第一篇：街舞Breaking技巧教學(xué)

街舞Breaking技巧教學(xué) Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國(guó)內(nèi)青少年所喜愛(ài)。跳這種類(lèi)型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練一: 包括 力量訓(xùn)練平衡練習(xí)協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓(xùn)練!

熱身訓(xùn)練: 熱身跑150米 俯臥撐7個(gè) 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側(cè)壓腿-時(shí)間20分鐘!

手臂力量訓(xùn)練: 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個(gè) 時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘!

腰部和腹部力量練習(xí): 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的 ,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀!.腿部力量訓(xùn)練 : 蹲跳[蛙跳] 最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西 ,這樣更有效果一點(diǎn) 每次 20--40個(gè) 一天兩組.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法!

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練二：

1，倒立(主要練臂力，更深一層練定力，一般可以多做俯臥撐)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(這些步法是Breaking的基礎(chǔ)，高難度動(dòng)作是以步法為基礎(chǔ)的)

3，CK(CK主要是以舞感為依托的，可以鍛煉腳踝的靈活性，其要點(diǎn)是以踩點(diǎn)為主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基礎(chǔ)上的，也是以踩點(diǎn)為主)

5，踩點(diǎn)(這是街舞里最重要的一個(gè)部分，多聽(tīng)聽(tīng)舞曲，找里面的【嘣】聲)

6，F(xiàn)reeze(這是以上面五點(diǎn)為基礎(chǔ)的，可以擺各種姿勢(shì)，熟稱(chēng)擺Freeze)

第二篇：Breaking教學(xué)——Breaking與街舞、Hip-Hop的關(guān)系

《終極霹靂舞教程》 Breaking教學(xué)——Breaking與街舞、Hip-Hop的關(guān)系

由于美國(guó)東西海岸獨(dú)立發(fā)展的歷史原因，嘻哈文化中的舞蹈沒(méi)有共同的名稱(chēng)，通常我們稱(chēng)作Hip-Hop Dance。而隨著嘻哈音樂(lè)的發(fā)展，20世紀(jì)80年代紐約出現(xiàn)了新的舞蹈風(fēng)格，人們稱(chēng)之為嘻哈（Hip-Hop），與10年前出現(xiàn)的霹靂舞（B-Boying或Breaking）相區(qū)別。在美國(guó)西海岸加州地區(qū)（主要是在洛杉磯），在靈歌（Soul）和瘋克（Funk）音樂(lè)的基礎(chǔ)上有自己的舞蹈風(fēng)格，人們稱(chēng)之為瘋克風(fēng)格舞蹈（Funk Style Dance）。因?yàn)槲奈璧阜殖闪诉@兩大派系，所以許多舞者或媒體就不再統(tǒng)稱(chēng)Hip-Hop Dance，他們稱(chēng)紐約的舞蹈為新派（New School），或者干脆就叫嘻哈；而稱(chēng)洛杉磯的舞蹈為Street Dance，中文直譯為街舞。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)Hip-Hop文化，HipHop是文化名詞，最早提出的Hiphop四大元素為DJ（打碟）、MC（饒舌/說(shuō)唱）、Graffiti（涂鴉）、B Boying（街舞中的一種），隨著文化的發(fā)展，包括Beatbox等一些新的街頭文化及藝術(shù)形式也融入了Hiphop之中，Hiphop里的舞蹈形式也開(kāi)始包括更多的舞種而不僅僅是B-Boying（Breaking）。

說(shuō)唱起源于60年代，而作為音樂(lè)理解的Hip－Hop則起源于70年代初，它的前身是RAP（有時(shí)候會(huì)加一點(diǎn)R&B）。這是一種完全自由式即興式的音樂(lè)。這種音樂(lè)不帶有任何程式化，拘束的成分。在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)你都可以炫Hip hop只要你high。

《終極霹靂舞教程》 Hip－Hop從字面上來(lái)看，Hip是臀部，Hop是搖擺，加在一起就是輕

扭擺臀，是以前美國(guó)的蹦迪（當(dāng)然不是像咱們，他們是搖擺臀部，咱們是頭-_-）原先指的是雛形階段的街舞（也就是我們以前說(shuō)的霹靂舞），后來(lái)才逐漸發(fā)展成一種巨大的概念－－我們現(xiàn)在說(shuō)的Hip－Hop文化還包括了那些寬大的衣服、沉甸甸的純金飾品、平時(shí)說(shuō)起話(huà)來(lái)就“YoYo！What's up？Man！”的口語(yǔ)習(xí)慣－－總之就是那種美國(guó)貧民街區(qū)里黑人的生活方式以及他們的“范兒”。

Hip-hop：（廣義）是一種源于街頭的文化、文化現(xiàn)象、文化運(yùn)動(dòng)和生活方式。

Hip-hop：（狹義）包括MC、DJ、所有的Street dance（包括：Breakin'，HipHop，new Jazz，Poppin'，Lockin'，House，Krumpin'，reggae，C-walk等舞蹈統(tǒng)稱(chēng)hip-hop）和Graffiti（涂鴉）等四個(gè)主要方面，街球、beatbox等為補(bǔ)充。

街舞的分類(lèi)有： Hip hop

是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來(lái)也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛(ài)． Popping

運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂(lè)的節(jié)拍，加上自己豐富 《終極霹靂舞教程》 的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型． Breaking

Breaking（霹靂舞）也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類(lèi)型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱(chēng)為大地板；用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱(chēng)為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動(dòng)作。Free style

這是一種出神入化的舞步，它將各種類(lèi)型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞。House

House是New School舞蹈的一部份。House約是在1988年開(kāi)始的。運(yùn)用House的音樂(lè)來(lái)跳舞。Hip-Hop的音樂(lè)大部分是美國(guó)黑人在聽(tīng)，但House的音樂(lè)卻是被各個(gè)不同種族的人及各式各樣的人所喜愛(ài)著。House就像是70年代的Disco音樂(lè)。因此有很多文化的色彩加入了House Club之中。Reggea

雷鬼是衍生出的舞蹈，雷鬼身上有街舞的影子，而街舞的分類(lèi)有很多種，比較為人熟知的是Locking 和Breaking。那么雷鬼和他們的區(qū)別在哪里呢？答案在此：雷鬼屬于走性感風(fēng)格的、偏女性化的舞蹈；而Locking、Poppin 則屬于Funky 的放克風(fēng)格，舞蹈氣質(zhì)比較詼諧幽默或者紳士風(fēng)一些；Breaking 最早是受到香港武打片的影響，所 《終極霹靂舞教程》 以整體風(fēng)格比較火爆硬朗。所以，其實(shí)可以用一句話(huà)來(lái)解釋分別就是：女性化的舞蹈和男性化的舞蹈。Reggea這個(gè)舞據(jù)說(shuō)起源于法國(guó),也有人說(shuō)起源于美國(guó)。是非常性感的一種舞蹈，演繹的舞者穿著也很暴露，以下半身的動(dòng)作為主，主要用到臀部，腰部，腿部，還會(huì)有一些簡(jiǎn)單的倒立，同時(shí)在空中搖晃大腿的誘惑動(dòng)作。在色情業(yè)發(fā)達(dá)的日本發(fā)展非常好。而正常的演繹亦非常性感。Jazz Jazz有很多種:比如Street Jazz，Power Jazz，Modern Jazz，Sexy Jazz，New Jazz等等

Moden Jazz由芭蕾舞蹈演變而來(lái)的,是一種很紳士很優(yōu)雅的舞種。也是其他JAZZ舞種的基礎(chǔ)舞種之一

Sexy Jazz很性感,在Moden的柔軟基礎(chǔ)上加上一些Sexy的演變

Power Jazz 是種力量型的Jazz，很注重力點(diǎn)和力的爆發(fā)捏還有控制,跳起來(lái)屬于很勁爆的那種

Funky Jazz比較類(lèi)似Power Jazz也是力量之一,但是他注重力的點(diǎn)和過(guò)程的結(jié)合運(yùn)用,跳起來(lái)相似于HIPHOP中的Punky

Street Jazz是由Power Jazz和Funky還有部分HIPHOP元素組成!可觀性很強(qiáng)的Reggae @ Jazz我覺(jué)得是現(xiàn)在很受歡迎的女孩子舞種!結(jié)合了Sexy Jazz和HIPHOP的NewSchool的感覺(jué)！Reggae發(fā)源于加勒比海的牙買(mǎi)加，最初是一種節(jié)奏較為緩慢的舞曲（牙買(mǎi)加比較熱，跳快了人遭不?。?，其最大的特點(diǎn)就是融合了美國(guó)藍(lán)調(diào)元素、拉丁元素和非 《終極霹靂舞教程》 洲元素使Reggae在腰部及臀部動(dòng)作表現(xiàn)方面極為豐富，非常能夠體現(xiàn)女性的性感身材，所以很受女性青睞?，F(xiàn)在看到的Reggae大多都是改編過(guò)的 Krump

Krump是美國(guó)舞者最新流行的一種舞蹈是看起來(lái)很隨意實(shí)際上基礎(chǔ)非常多的舞種 Kill-Offs和Chest-Pops只是其中的一小部分也可以說(shuō)是 基礎(chǔ)中的基礎(chǔ) Krump所含的東西甚至不低于Poppin和Breakin 我是一個(gè)Popper所以在我了解了這個(gè)舞后我才敢這么說(shuō) 它非常復(fù)雜但是非常有內(nèi)在含義 它可以代表一個(gè)時(shí)代 也可以代表一個(gè)民族 還代表了一群熱愛(ài)舞的青年.關(guān)于Breaking的相關(guān)資料以及更多舞步教程請(qǐng)到這里來(lái)索取下載（http://）

第三篇：breaking基本教學(xué)

《60天精通霹靂舞》

(∩_∩)為了能幫助到您更快更好地學(xué)習(xí)霹靂舞（breaking），我們特別整理了這篇文檔。同時(shí)附有配套的視頻教程和舞曲。您可以在下方的百度網(wǎng)盤(pán)地址自行下載配套的視頻教程和舞曲：

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好了，下面讓我們展開(kāi)霹靂舞（breaking）的講解吧。

1風(fēng)車(chē)

首先左手撐在肚臍的左側(cè),雙腳張開(kāi)成大字型,然后左腳抬高,往斜sss下方用力掃.在這同時(shí)左手放開(kāi),讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點(diǎn)在背的上方二分之一處,如果著地點(diǎn)太低,風(fēng)車(chē)是不可能轉(zhuǎn)得起來(lái)的,你也會(huì)因此而摔傷,所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起),當(dāng)你身體下去完全沒(méi)問(wèn)題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來(lái)的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車(chē)了.練風(fēng)車(chē)常見(jiàn)的問(wèn)題: 1:起步時(shí)常摔到:是因?yàn)槟闫鸩綍r(shí)腰沒(méi)抬高,著地點(diǎn)太低而導(dǎo)致成的.2:再接圈時(shí)腳會(huì)碰到地板:是因?yàn)槟阊鼪](méi)抬高,然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈,才能接.風(fēng)車(chē)要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步時(shí)腳要用力掃 3:起步手放開(kāi)的時(shí)機(jī)要對(duì)

4:轉(zhuǎn)風(fēng)車(chē)時(shí)切記腳一定要張得很開(kāi)不能閉合s

2.托馬斯sss

雙腳張開(kāi)成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續(xù)保持在空中,右腳往斜后方拉回原來(lái)右腳起步的方向,左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體.配套教程及舞曲百度網(wǎng)盤(pán)下載：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

練托馬斯的重點(diǎn)

1.臂力,腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大 2.腳也要有畫(huà)圓的感覺(jué) 3.要抓住換手的時(shí)間.3.無(wú)限頭轉(zhuǎn)

1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動(dòng)。一定要保持好身體的重 2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動(dòng)

3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度 4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990雙手轉(zhuǎn)

1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動(dòng)身體

《60天精通霹靂舞》

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上

3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動(dòng)

通常我們?cè)谔鳫IP-HOP時(shí)最難的就是感覺(jué)。那么我們?cè)趺床趴梢跃氝@種感覺(jué)呢？ 第一步：首先您必須對(duì)HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛(ài)程度。

第二步：到附近的音樂(lè)工作室或音像店買(mǎi)一盤(pán)HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。第三步：選身邊你認(rèn)為是最好的低音音響（為的是更好的練習(xí)您的樂(lè)感）。第四步：選出買(mǎi)回的CD中最讓您心跳的音樂(lè)。

第五步：盡量讓音樂(lè)放大聲，跟著音樂(lè)的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動(dòng)）；一開(kāi)始您會(huì)覺(jué)得很枯燥，不過(guò)在跳HIP-HOP這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺(jué)部分。第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂(lè)練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習(xí)向前。

第八步：練習(xí)手關(guān)節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習(xí)腳尖。跟隨音樂(lè)練習(xí)只用腳尖來(lái)走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來(lái)您的感覺(jué)也會(huì)更上一層樓。在練習(xí)此步驟時(shí)您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來(lái)您的HIP-HOP起步就有基礎(chǔ)了。通常您在剛剛開(kāi)始時(shí)最好準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的鏡子，對(duì)著鏡子練習(xí)比較好。您在起步時(shí)會(huì)感覺(jué)練習(xí)很枯燥乏味，而且很累。因?yàn)镠IP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅(jiān)持不懈的練習(xí)。有一些人在練習(xí)中可能會(huì)沒(méi)有感覺(jué)，但您不要覺(jué)得自己沒(méi)有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺(jué)突然而生。所以您也可以通過(guò)練習(xí)成為HIP-HOP的代言人。

在此街舞山寨祝廣大街舞愛(ài)好者學(xué)s習(xí)成功！記?。簣?jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，努力努力再努力！

大家都知道要練BREAKING的話(huà)，手力是不可缺少的一個(gè)重要因素！力量決定一切！我的手力也不行，所以我問(wèn)了比較專(zhuān)業(yè)的老師，我把它說(shuō)出來(lái)，希望會(huì)對(duì)大家有幫助！1；要看大家是練整只手的力量呢？還是要練單個(gè)部位的力量，比如說(shuō)只想練小臂之類(lèi)。

我先說(shuō)說(shuō)練單個(gè)部位的力量，比如說(shuō)小臂吧，可以手平舉一個(gè)凳子之類(lèi)的東西，就只動(dòng)小臂，這是單關(guān)節(jié)的鍛煉，就盡量別去動(dòng)上臂，轉(zhuǎn)動(dòng)小臂。

還有一種方法就是，做相對(duì)的力量練習(xí)，比如手握著樹(shù)，身體別晃動(dòng)，一下一下的拉，雖然拉不動(dòng)，但是同樣用力了，就會(huì)有效果！

2：然后說(shuō)一下整只手的練習(xí)和正確的聯(lián)系強(qiáng)度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說(shuō)做的時(shí)候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認(rèn)為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，（當(dāng)然不是說(shuō)對(duì)力量沒(méi)有效果！），而我們B-BOY練的是力量，我覺(jué)得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發(fā)力，是相對(duì)自身的力量??！所以速度快些會(huì)比較好！一天練5-8組比較合適！每組多少個(gè)呢？這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組！每組之間的間隔不要太長(zhǎng)，3分鐘左右吧，活動(dòng)一下可以了！??3：最后，我們忘記了一個(gè)重要的東西！就是飲食！

練了之后多吃些含蛋白高的東西，精瘦肉??！豆制品啊！每天吃點(diǎn)豆腐?。▌e想歪了啊，呵呵）這個(gè)也是很必要的

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第四篇：Breaking教學(xué)——專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)

《60天精通霹靂舞教程》 Breaking教學(xué)——專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，剛接觸Breaking就像走進(jìn)了一個(gè)完全陌生的世界。這種文化背景下，大家都來(lái)自世界各地完全不同的國(guó)家，但都說(shuō)著同一種Bboy/Bgirl都理解的術(shù)語(yǔ)。為了顯示自己是地道的Bboy/Bgirl，說(shuō)話(huà)要注意說(shuō)行話(huà)，切記自己亂說(shuō)，否則你會(huì)遭到恥笑。

此處不包括Breaking動(dòng)作舞步名稱(chēng)，我們會(huì)在后面的章節(jié)提及。另外，動(dòng)作名稱(chēng)保持原汁原味就好，你和國(guó)際友人交流的時(shí)候，對(duì)方可不知道什么是飛機(jī)跳、三角撐等等。

Amaze：鎮(zhèn)住。打贏了一場(chǎng)比賽，把對(duì)手鎮(zhèn)住了。Awesome：絕了，真棒，了不起！

Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以為很差很糟糕，相反，是很棒的意思！

Battle：個(gè)人或B-Boy團(tuán)體間的挑戰(zhàn)。

B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹靂舞的都叫B-Boy/B-Girl。

Biting：模仿別人的動(dòng)作卻說(shuō)是自己的。這對(duì)霹靂舞者來(lái)說(shuō)是大忌。霹靂舞是基于原創(chuàng)性來(lái)創(chuàng)造自己獨(dú)特風(fēng)格的舞蹈。如果抄襲對(duì)手的動(dòng)作可能會(huì)引來(lái)很壞的后果。

Blow up：炸場(chǎng)，是指舞者的某一套動(dòng)作讓觀眾徹底沸騰了。Burn: 專(zhuān)門(mén)用來(lái)指在拼舞時(shí)挑釁他人的行為。

《60天精通霹靂舞教程》 Call-out：指當(dāng)舞者在表演時(shí)或以點(diǎn)名方式或以手勢(shì)來(lái)向另一個(gè)人挑戰(zhàn)。

Chill：棒，不錯(cuò)，還可以。

Clean：是指舞者的某一套動(dòng)作干凈利落，沒(méi)有任何失誤。Commando：需要兩個(gè)以上的舞者一起配合完成，當(dāng)一個(gè)人表演完退場(chǎng)的同時(shí)，另一個(gè)人以同步的方式銜接進(jìn)場(chǎng)。

Crew：B-Boy的團(tuán)體。

Crash：舞者一套動(dòng)作還沒(méi)完成就摔在地上時(shí)，稱(chēng)之為失誤。Cypher：舞圈，就是一個(gè)大家圍出來(lái)的圈，舞者們一個(gè)接一個(gè)的跳進(jìn)圈里秀自己的招式。

Funky：指一套舞蹈動(dòng)作很酷。

Hype：指一場(chǎng)精彩刺激的比賽或一套令人興奮的舞步，也可以用來(lái)描述精力充沛的舞者。

Incorporate：把其他風(fēng)格的舞蹈加入到霹靂舞中，無(wú)論它看上去有多么另類(lèi)。

Jerking：幾乎所有霹靂舞者所討厭的毛病，缺點(diǎn)。

Killing it：當(dāng)舞者跟上音樂(lè)節(jié)奏，踩上鼓點(diǎn)或者剛剛進(jìn)場(chǎng)時(shí)，觀眾的起哄。

Musicality：樂(lè)感，看舞者是否能踩上鼓點(diǎn)，跟上節(jié)奏。Originality：舞者的原創(chuàng)動(dòng)作。

Perfections: 指的是一個(gè)B-Boy最好的動(dòng)作。

Repetition：當(dāng)看見(jiàn)有人對(duì)你伸出幾根手指的時(shí)候，說(shuō)明你這一 《60天精通霹靂舞教程》 招重復(fù)很多次了。

Routines: 由兩個(gè)以上的舞者一起配合完成的動(dòng)作。

Smoked：比賽時(shí)，如果沒(méi)玩出什么名堂而對(duì)手卻炸場(chǎng)了，那就等著被對(duì)手羞辱吧。例如，你朝某人做抽煙的手勢(shì)就相當(dāng)于給他賽場(chǎng)上最大的羞辱，好比秒殺了他所有招式。被smoked和被打敗是完全不同的概念，被Smoked就太糟了。輸可以輸?shù)挠凶饑?yán)，但被Smoked可是莫大的恥辱。

Transitions: 指舞者從一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)變到另一個(gè)動(dòng)作。Wacked or Wack: 遜斃了，做錯(cuò)了動(dòng)作或被人恥笑是小白。

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第五篇：Hip Hop街舞基礎(chǔ)教學(xué)技巧

Hip Hop街舞基礎(chǔ)教學(xué)技巧

UPDOWN訓(xùn)練:

(1)最平常的挺縮練習(xí),(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺(jué))(2)加提手和肩部搖擺的感覺(jué)的挺縮練習(xí)(像打汽的姿勢(shì)反過(guò)來(lái))(3)加上位移的動(dòng)作左右移動(dòng)(結(jié)合以上兩種)（4）縮胸和抬腿是同步的！補(bǔ)充：

hiphop是種感覺(jué) 不是套路...學(xué)會(huì)套路唯一的用處就是讓練習(xí)不枯燥...幫助提高感覺(jué)

可是光學(xué)套路的話(huà)...就會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么跳都傻...學(xué)會(huì)了感覺(jué) 你舉手投足都是hiphop

剛接觸hip-hop的人，往往對(duì)于基本功很不扎實(shí)，上課的時(shí)候每次都會(huì)帶大家進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，剩下的時(shí)間教大家?guī)讉€(gè)八拍的動(dòng)作，有的人會(huì)覺(jué)得我們教的內(nèi)容少，學(xué)不到什么東西，大家就算出去學(xué)，外面老師也是這樣的，我們其實(shí)就是按照著他們的模式在教學(xué)。動(dòng)作學(xué)會(huì)了，沒(méi)有基本功，跳不出感覺(jué)，就不是hip-hop，有了基本功，學(xué)起動(dòng)作那真的是教什么會(huì)什么，學(xué)好一樣?xùn)|西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。dance to the music 一般的基本功練習(xí)都需要聽(tīng)著HIPHOP歌曲來(lái)進(jìn)行...hiphop歌曲基本都是8拍一個(gè)小節(jié) 拍子有輕有重 中間還會(huì)插入碎拍

這需要自己的體會(huì) 自己聽(tīng)多了音樂(lè) 會(huì)對(duì)拍子的輕重 以及拍子聲音類(lèi)型有所感覺(jué)

這是最起碼的 然后還有旋律曲子。你會(huì)發(fā)覺(jué) 有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作大 有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作小 動(dòng)作的幅度 加速度 都和你聽(tīng)到音樂(lè)相關(guān)...這才能把舞蹈和音樂(lè)融為一體

這就是舞蹈的精髓: dance to the music 為了要體現(xiàn)出幅度和加速度 必須要有良好的爆發(fā)力 練習(xí)的時(shí)候可以盡量把運(yùn)動(dòng)幅度加大 務(wù)求在最大的運(yùn)動(dòng)幅度下 仍能很好的跟著旋律走

街舞中對(duì)音樂(lè)的表現(xiàn)可以使用身體的任何部位 不同的部位可以用來(lái)表現(xiàn)不同的聲音 比如用身體的震動(dòng)來(lái)表示比較劇烈的重拍 用手或者頭的運(yùn)動(dòng)來(lái)表示輕拍

所以在練習(xí)中要盡量使身體各個(gè)部位得到練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)：（耐力、韌帶、爆發(fā)力訓(xùn)練）

1熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點(diǎn)

2有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)

3放松：5分鐘。跟著音樂(lè)的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí)

動(dòng)作要有韌性、彈性

基本動(dòng)作：（律動(dòng)Groove，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性）

首先從頭開(kāi)始，依次按前，左，右的順序練習(xí)，在熟悉了4個(gè)方位的感覺(jué)后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個(gè)地方連起來(lái)做，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以反時(shí)針轉(zhuǎn)，總之充分運(yùn)動(dòng)頭部，當(dāng)然到后來(lái)，也可以練練比如說(shuō)左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。頭：左右擺頭。

肩：提戶(hù)（單雙），繞肩（前后）

（分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種）胸：含胸、挺胸、繞胸

（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時(shí)針的連續(xù)前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要?jiǎng)?以更好的達(dá)到視覺(jué)效果）.髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖

（跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)）膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝

踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動(dòng)作相同；

跳：?jiǎn)坞p腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側(cè)踢。

轉(zhuǎn)身：用兩腿及撐的轉(zhuǎn)身，單腿支撐的轉(zhuǎn)身。

拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。