第一篇：形體練習(xí)教案

形體練習(xí)教案（十六課時）

第一課時

課題：快活學(xué)形體

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能通過老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。

2、學(xué)生能明白形體課服裝請求及上課要求。

教學(xué)過程

1.率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板、凳子是軟座等）

2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思

形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂節(jié)奏感及對音樂的認(rèn)知能力，促進(jìn)左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過形體訓(xùn)練，在以下五個方面對孩子的身心健康發(fā)展起到促進(jìn)作用：

一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟示求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個性特點向良好的方面發(fā)展。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進(jìn)步。

五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。

3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求

服裝要求：

一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)

上課要求：

一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝

二、當(dāng)真聽講，隨著老師一起練習(xí)

反思：

走進(jìn)舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。

第二課時

課題：基本站立、坐姿及勾繃腳

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能認(rèn)識教室的八個基本點、認(rèn)識人體方位及身體各部位名稱。

2、學(xué)生能初步到達(dá)身體的豎立、坐姿挺立，學(xué)會勾繃腳的動作。

教學(xué)過程：

意識教室八個根本點

人體部位名稱

站立、行禮

? 音樂3/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺拔，雙腿并攏，腳尖微微離開（小八字位）

1、右腳向旁邊邁出一步

2、左腳放在右腳后點地

3、雙腿半蹲，頭微微低下

4、雙腿起直，面對前方

5、左腳向旁邁出一步

6、右腳放在左腳后點地

7、雙腿半蹲，頭微微低下

8、雙腿起直，面對前方

地面練習(xí)

? 音樂2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：坐于地面。上身直立，雙腿并攏伸直，繃腳。手放在兩側(cè)，指尖點地準(zhǔn)備。

1-2：雙腳勾

3-4：雙腳繃

5-6：重復(fù)1-2

7-8：重復(fù)3-4

1:胸前拍手一次

2：右手拍腳，左手向后伸直，上身前傾。（見圖4）

3-4：重復(fù)1、2做背面。

5-6：雙吸腿團(tuán)身，雙手抱腿。（見圖5）

7-8：回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

? 1-2;右腳勾。

3-4:右腳繃。

5-6：左腳勾。

7-8：左腳繃。

1:胸前拍手一次

2：左手拍腳，右手向后伸直，上身前傾。（見圖4）

3-4：重復(fù)1、2做反面。

5-6：雙吸腿團(tuán)身，雙手抱腿。（見圖5）

7-8：回到準(zhǔn)備姿勢。

第三課時

課題：壓前腿、壓旁腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成壓前腿的動作。

2、學(xué)生能完成壓旁腿的動作。

教學(xué)過程

（一）壓前腿

? 音樂2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍;上身直立，前蛙式坐地，雙手抓住腳。

1-2;上身下壓，頭貼住腳。

3-4:上身起立，回到準(zhǔn)備位。

5-8：重復(fù)1-4。

1-2：上身下壓，頭貼住腳。

3-4:上身起破，回到籌備位。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：雙腿向前伸直，雙手放兩側(cè)，仰頭挺胸。

1-2：雙手從兩側(cè)經(jīng)上弧線抱腿。上身貼在腿上。

3-4:上身直起，雙手經(jīng)上弧線到身體兩側(cè)，抬頭挺胸。

5-6：重復(fù)1-2。

7-8：重復(fù)3-4。

? 1-2：雙手從兩側(cè)經(jīng)上弧線抱腿。上身貼在腿上。

3-4:上身直起，雙手經(jīng)上弧線到身體兩側(cè)，抬頭挺胸。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：雙手胸前向里繞花，旁推出與肩平。

（二）壓旁腿

? 音樂2/4拍

（前奏)準(zhǔn)備拍：上身直立，坐于地面，雙腿打開成“橫叉”，雙手放兩側(cè)。

1-2：上身向右下旁腰，左手經(jīng)上至右腳尖，右手前伸，頭貼住腿。

3-4: 回到準(zhǔn)備位。

5-6：反復(fù)1-2。

7-8：回到準(zhǔn)備位。（見圖9）

1-2：雙手胸前波浪，向兩側(cè)推出與肩平。

3-4: 停住不動，指尖延伸。

5-8：重復(fù)1-4。

?1-2：上身向左下旁腰，右手經(jīng)上至左腳尖，左手前伸，頭貼住腿。

3-4: 回到準(zhǔn)備位。

5-6：重復(fù)1-2。

7-8：回到準(zhǔn)備位。

1-2：上身向左下旁腰，右手經(jīng)上至左腳尖，左手前伸，頭貼住腿。

3-4: 愣住不動，指尖延長。

5-8：上身貼于地面，雙手向前伸長。

反思：今天的練習(xí)內(nèi)容有必定難度，學(xué)生在做壓旁腿時，左手摸右腿，右手摸左腿常犯錯，需要老師多示范領(lǐng)導(dǎo)和強調(diào)。

第四課時

課題：腳的開關(guān)、壓后腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成腳的開關(guān)動作。

2、學(xué)生能完成壓后腿的動作。

教學(xué)進(jìn)程

腳的開關(guān)

? 音樂3/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺立，坐于地面，雙腿伸直，繃腳轉(zhuǎn)開，雙手在身體兩側(cè)，指尖點地準(zhǔn)備。

?1：雙腳關(guān)，腳尖對上。

2：雙腳開

3-4：重復(fù)1-2

5-6：右腳開著勾一次繃一次，向左歪著頭，眼睛看腳尖。

7-8：重復(fù)5-6左腳一次，向右歪頭。

重復(fù)1

?1-4:腳由外向里轉(zhuǎn)。

5-7：雙手向前抱住腳尖。

8:上身起直。

1-4：腳由里向外轉(zhuǎn)開。

5-7：左腿前踢起，雙手抱腿。

8：左腳尖點地，放右膝旁，左手托掌，右手抱小腿，上身向左橫擰，眼睛看一點。

壓后腿

? 音樂2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體對八點，趴于地面，雙臂與肩同寬，向前伸直。

1-4：右小腿后翹一次。

5-8:左小腿后翹一次。

1-2：身體兩頭翹一次，雙手臂與肩同寬，向前伸直。

3-4：手臂和雙腿輕輕落下

5-8：重復(fù)1-4.?1-2：右直腿后抬一次。

3-4：手臂跟雙腿微微落下。

5-6：左直腿后抬一次。

7-8：手臂和雙腿輕輕落下。

1：身體兩頭翹起。

2-5：舞姿停住。

6：手臂和雙腿輕輕落下。

7-8：雙手撐地向后哈腰，小腿上翹，舞姿愣住。

音樂結(jié)束：回到準(zhǔn)備位。

反思：

這節(jié)課的內(nèi)容需要學(xué)生在保持身體挺拔的基本上完成相應(yīng)動作，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有些顧此失彼，為了完成動作，可能會忘卻保持一個矗立的狀態(tài)，需要老師不斷地提示。

第五課時：

課題：橫、豎叉

教學(xué)目標(biāo)

學(xué)生能完成橫豎叉動作

教學(xué)過程：

豎、橫叉

音樂4/4拍

（前奏）預(yù)備拍：身材對二點，坐于地面，雙腿前伸，繃腳，雙四肢尖點地。

?1-2：左腿由前滑至后豎叉，上身不變。

3-4：上身不變。

5-8：雙手拉開成山膀。

1-6：雙手向前抱腳。

7-8:上身起直，雙手指尖著地。

?1-8：向后彎腰。

1-2：舞姿不變，左小腿后翹。

3-4：舞姿不變。

5-6：小腿放下，上身還原，雙手成山膀。

7-8：上身舞姿不變，直接轉(zhuǎn)成橫叉。

1-8：上身趴于地面，雙手向前伸直，頭抬起。

1-5：雙手推地起，上身經(jīng)過直向后下腰。

6：上身還原。

7-8：雙手打開成山膀。

1-2：向右下旁腰，左手摸右腳尖，右手前伸。

3-4：上身起直，雙手成山膀。

5-8：重復(fù)1-4.1-2：向左下旁腰，右手摸左腳尖，左手前伸。

3-4：上身起直，雙手成山膀。

5-8：重復(fù)1-4.音樂結(jié)束：雙腿收回并攏，上身直立。

反思

本節(jié)課內(nèi)容難度較大，只有?的學(xué)生能完成教學(xué)義務(wù)，殘余同學(xué)一時無奈完成需要一直練習(xí)。通過這節(jié)課發(fā)明學(xué)生能刻苦，不怕疼，讓我無比激動。

第六課時

課題：前、旁大踢腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成前踢腿動作。

2、學(xué)生能完成旁踢腿動作。

教學(xué)過程：

音樂2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體對二點，躺于地面。

1：吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿兩次

1：吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿兩次，旁邊四拍間奏，向右轉(zhuǎn)身側(cè)臥。

1：開胯。吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿地位

4：伸直

5-8：踢旁腿兩次，中間四拍間奏，向右轉(zhuǎn)身側(cè)臥。

1：開胯。吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢旁腿兩次

停止音樂：5-6轉(zhuǎn)體平躺，起上身，雙手抱吸腿。伸直腿，同時7-8向后下胸腰，雙手放于身體兩側(cè)，指尖著地。（見圖26）

反思：

本節(jié)課內(nèi)容完成絕對較好，學(xué)生能捉住要點，良好完成。

第七課時

課題 涮腰

教學(xué)目標(biāo)：

1、溫習(xí)之前的教學(xué)動作。

2、學(xué)生能完本錢節(jié)課腰部的動作。

教學(xué)過程：

腰

音樂：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：身體對一點，正步位站在教室左旁，雙手叉腰，五人一組。

① 1-4：碎步向右橫走。

5-8：正步位半蹲，右手高順風(fēng)旗向左下旁腰。

① 1-6：碎步向右橫走，構(gòu)成兩排，前排兩人，后排三人，雙手保持順風(fēng)旗。

7-8：身體對二點，雙手成山膀，腳正步二位與肩同寬。

② 1-8：向左大涮腰一次，雙手做作帶動。

③ 1-8：向右大涮腰一次，雙手天然帶動。

④ 1-8：身體對一點碎步撤退，右手高順風(fēng)旗，造成一橫排。

⑤ 1-4：原地碎步轉(zhuǎn)對七點。

5-8：腳正步二位與肩同寬，雙手托掌。

⑥ 1-8：向后下腰。

⑦ 1-8：起直，雙腿正步并攏半蹲，上身向右橫擰，后背垂直，雙手托掌，眼看一點方向。

反思：

這個動作學(xué)生剛開始總是做不到位，主要是由于腳上的支持力不夠，所以有些重心不穩(wěn)。

第八課時

課題 波浪腰

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成波浪腰的動作。

教學(xué)過程：

波浪腰

音樂：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，正步站，右手當(dāng)面；5-8右手拉開成山膀。

① 1-4：呼吸，向前下腰，右手抱住腿。

5-8：上身起直，右手至托掌。

② 1-4：向后下腰。

5-6：上身起直，右手至托掌。

7-8：右手打開成山膀。

③ Ta： 呼吸

1-4：向里旁波浪腰一次。

5-6：重復(fù)1-4.7-8：向左轉(zhuǎn)體，成雙手扶把。

④ 1-2：向后胸腰。

3-4：上身起直。

5-8：重復(fù)1-4.⑤ 1-8：前后波浪腰一次，胸部貼著把桿，身體經(jīng)前向上使勁，最后成向后下腰，雙腳踮起。

⑥ 1-4：前后波浪腰一次。

5-6：旁波浪腰一次，手停住，托掌位。

7-8：舞姿不變。

結(jié)束音樂：重心和手回原位。

反思：

完成較好，讓完成比擬好的同學(xué)做小老師，輔助一些有艱苦的同窗，互幫互助，獨特提高。

第九課時

課題：彈開胯

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生能完成彈開胯的動作。

教學(xué)過程

彈開胯

音樂：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：身體對八點，坐于地面，上身直立，雙腿伸直，繃腳，雙手在身旁兩側(cè)，指尖點地。

① 1-4：雙腿開胯順著地面收獲前蛙式。

5-8：雙腿順著地面回到準(zhǔn)備動作。

② 1-4：重復(fù)①的1-4.5-8：雙手按膝上顫胯。

③ 1-4：重復(fù)①的5-8.5-8：向后平躺，雙腿伸直，繃腳，雙手心向下平放于身體兩側(cè)。

④ 1-4：雙腿抬90°。

5-8：雙腿打開成橫叉。

⑤ 1-8：雙手扶膝顫胯。

⑥ 1-2：雙腿收回到90°。

3-4：雙腿疾速打開，腳觸地面再收回90°。

5-8：持續(xù)兩次。

⑦ 1-4：雙腿落地。

5-8：上身起直，而后向前抱腿，雙手扶腳尖。

1-4：上身起直，右腿順著地面從前經(jīng)旁劃至后伸直，同時左腿前盤，雙手放于身體兩側(cè)，指尖點地。

5-8：向后下腰。

反思

上身起直、雙腿抬90°，學(xué)生需要老師提醒贊助，經(jīng)過練習(xí)基本能達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第十課時

課題：掌握

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能控制住自己的身體，保持平衡。

教學(xué)過程：

把持

音樂：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，腳五位，右手從一位經(jīng)二位打開至七位。

① 1-4：右腳順著主力腿Passe吸至左膝處，右手從七位經(jīng)由一位至二位。

5-8：右腳前抬75°以上，90°以下，手翻開至七位。

② 1-4：右腳落成前點地。

5-8：收前五位。

③-④ 重復(fù)①-②，右腳向后開始，做完后回身成雙手扶把，腳一位。

⑤ 1-4：右腳旁擦地。

5-8：右腳旁抬75°。

⑥ 1-4：落下成旁點地。

5-8：收一位。

⑦-⑧ 重復(fù)⑤-⑥，左腳開端。

反思：

完成控制動作時需要核心很穩(wěn)，靜心，有3-5位同學(xué)完成的很不好，主要是因為不定心、有些急躁。經(jīng)過指點基本能完成。

第十一課時

課題：大踢腿

教養(yǎng)目的

1、學(xué)生能實現(xiàn)大踢腿動作。

教學(xué)過程：

大踢腿

音樂：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，腳五位，右手從一位經(jīng)二位打開至七位。

① 1-4：前踢腿120°，落前點地。

5-8：收五位。

② 1-4：前擦地一次。

5-8：前踢腿120°直接落成五位。

③-④ 重復(fù)①-②，向旁踢腿。

⑤-⑥ 重復(fù)①-②，向后踢腿。

⑦ 1-4：旁踢腿120°以上一次。經(jīng)過旁點地收前五位。

5-8：重復(fù)1-4，收后五位。

⑧ 1-4：一次旁踢腿，經(jīng)點地收前五位。

5-8：手收一位。

反思：

看似簡略地一個動作，學(xué)生完成起來問題良多：踢腿時腰不直立，背曲折了，全部人縮在一起，老師強調(diào)并示范后好了許多。

第十二課時

課題：手語舞《感恩的心》

教學(xué)目標(biāo)： 讓學(xué)生了解父母之愛，感想父母之情，休會親情的忘我和偉大，即讓學(xué)生理解為什么要感恩父母。

2.學(xué)會手語舞《感恩的心》

教學(xué)過程：

師：一道厚味的食品，有人只嘗了一小口就給另一個人吃，這是誰和誰？有人吃到只剩下一小口，才給另一個人吃，這又是誰和誰？

謎底很簡單，前者是母親與孩子，后者是孩子與母親。

母親品味一小口為了曉得那食物是否燙嘴，是否走味；孩子想到應(yīng)該與母親分享的時候老是只剩下一小口了。

母愛是巨大的，今天我們就來學(xué)習(xí)一個特別的舞蹈―手語舞，學(xué)完后能夠回家表演給爸爸媽媽欣賞，感激他們的關(guān)愛。

先容手語：手語，是聾啞人，相互交際和交換思維的一種手的語言，對他們?nèi)藖碚f，它是重要的交際工具。所以，手語的正確性十分主要。

2.當(dāng)初就讓咱們一起來觀賞手語舞《感恩的心》，看完后說說你記住了舞蹈中的哪些手語動作，它表白了什么意思。

3.手語交流（解決重點、難點動作：“天地雖寬，這天路卻難走”

4.跟著老師把手語動作慢速連起來表演（及時糾正手語的手型等問題）

5.試著隨音樂跟著碟片一起舞蹈，注意表情和動作的融會，以一顆感恩的心來表現(xiàn)音樂、表演舞蹈。

反思：

學(xué)生通過手語舞《感恩的心》的學(xué)習(xí)，不僅了解了手語，學(xué)會了簡單的手語動作，更明確了人要懷有一顆感恩的心。

第十三課時

課題：雙人動作練習(xí)（1)

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生能初步懂得雙人動作練習(xí)的內(nèi)涵。

2、學(xué)生能清楚雙人動作練習(xí)時要注意的一些要領(lǐng)。

3、學(xué)生嘗試著進(jìn)行雙人配合練習(xí)。

教學(xué)過程：

一：介紹雙人動作練習(xí)

顧名思義就是由兩個人共同參加動作的練習(xí)，需要互借對方的能量和衷共濟，相互默契完成美好的動作。重視的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。

練習(xí)時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關(guān)注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調(diào)節(jié)本人的動作、位置及氣力，互相間的適應(yīng)和配合是練習(xí)的要害。

二：練習(xí)留神要點

兩人呼吸要一致，意識要專

一、集中。

必需平心靜氣，不要嬉笑打鬧。

兩人力氣均勻調(diào)和，動作要緩慢。

完成動作后，需要深呼吸放松休息。

三：感觸雙人動作

1、準(zhǔn)備動作：

深呼吸，以安靜的的心境來完成接下來的動作。

2、配合練習(xí)

反思：

學(xué)生第一次做這樣的雙人配合練習(xí)，學(xué)習(xí)興致很濃，完功效果較好。

孩子們強烈倡議下節(jié)課再教一些這樣的訓(xùn)練動作。

第十四課時

課題：雙人動作訓(xùn)練(2)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成新月式、半新月式、合二為一式動作。

教學(xué)過程：

新月式

兩人背對背站立，雙手放松天然下垂，放在身體兩側(cè)。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，雙手后伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五次呼吸。

著落速度盡量遲緩，同時兩人之間須要挪動多少小步以防被對方推倒。假如可以，將雙腳向兩側(cè)微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與錯誤的額頭相觸。

半新月式

有點相似于新月式的演化，只不外一方是坐在地上，用腳面撐住另一方的腳踝、以堅持均衡。

合二為一式

這個動作是最測驗兩個人的和諧才能的.需要兩個人很好的節(jié)制并保持平衡。

反思：

孩子自得的告知我，上周學(xué)習(xí)了雙人練習(xí)后回家當(dāng)了回小老師，教爸爸媽媽做。

爸爸媽媽夸她很神氣，很棒！

雙人練習(xí)豈但激發(fā)了孩子的學(xué)習(xí)熱忱，也使得底本單調(diào)的形體練習(xí)變得活潑起來。

第十五課時

課題 雙人動作練習(xí)(3)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成后彎式、傳授式、蓮花座式動作。

教學(xué)過程：

后彎式

兩人背對背跪坐在地上，同時向后彎曲腰部，雙手在上方相交。

腳頂腳，頭頂頭，腰挺起來。

教學(xué)過程：

傳授式

仍舊是兩人背對背盤腿而坐，彼此將雙手向后伸，放在對方的膝蓋上。感覺像是將能量緩緩轉(zhuǎn)達(dá)到對方身上。

蓮花坐式

這個動作有點瀕臨瑜伽中有名的“蓮花坐”，一只手在前放在腿間，一只手從背地繞從前。

反思：

孩子們雙人練習(xí)，彼此配合，默契度越來越好，動作完成的越來越舒展。

第十六課時

課題 雙人動作練習(xí)(4)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能駱駝式、幻椅式+眼鏡蛇式、舞蹈式動作。

教學(xué)過程：

駱駝式

兩人背靠背跪立，兩膝互相湊近。一人雙手扶住另一人的腰部。兩腿分開，吸氣，兩手放在髖部，輕彎脊柱；呼氣，兩手漸漸扶住腳掌，向后仰頭，將脊柱向大腿方向推。

幻椅式+眼鏡蛇式

一人重復(fù)做方才前面的幻椅式，從后面拉住另一人的手臂，將其的身體盡量拉到與地面程度的位置。

跳舞式

一人像舞蹈時的舞蹈動作一樣，將一條腿高高抬起，由另一人從后面支撐住身體。

反思：

逐漸增添練習(xí)的難度，這節(jié)課的教學(xué)相對有難度，孩子們盡力地認(rèn)真地再練，失敗了再來，很起勁，但完成度并不是特殊好，主要是基礎(chǔ)功還不夠扎實。

第二篇：形體教案

形體訓(xùn)練

一.面部肌肉活動的練習(xí)。

（站立或坐，內(nèi)心放松，同時放松面部肌肉）1.雙眉緊皺片刻后再放松，反復(fù)數(shù)次。

2.雙唇緊閉，兩嘴角向外拉緊片刻后再放松，反復(fù)數(shù)次。3.雙唇緊閉，努力向前努出去片刻后再放松，反復(fù)數(shù)次。4.整個面部肌肉緊張起來，五官盡可能的縮在一起片刻后放松，反復(fù)數(shù)次。

二．眼睛的練習(xí)

（站立或坐，盡量松弛片刻）

1.平視。（從放松的自然地平視到逐漸緊張起來用力的瞪視前方，再放松下來）

2.雙目向上，向左，向下，向右，各個方向轉(zhuǎn)動，每個方向都從

放松——緊張——放松——下一個方向。（上，左，右，下，連續(xù)轉(zhuǎn)動數(shù)次）放松。閉目休息片刻。

【眼睛的表現(xiàn)力練習(xí)】

兩人一組。兩個同學(xué)都坐在那里看書，突然，A注視著對方的嘴角，當(dāng)B發(fā)現(xiàn)了自己被人盯視后，抬起頭來注視A.這時A不好意思的把目光移開。B用目光表現(xiàn)出對A的注視的疑問和不滿，正巧A又抬眼看見了B的目光，發(fā)現(xiàn)了目光中的疑問和不滿后，又不自覺的把目光移向了B的嘴角。B從對方的注視中感覺到自己的嘴角大概有什么問題，伸手一摸，發(fā)現(xiàn)嘴角邊原來粘了一粒米粒，一邊把米粒擦掉，一邊用目光表示出一種帶有歉意的感激之情。A則報之以友善的目光和微笑，然后倆人又都低下頭去看書了。

三．身體各部分離動作練習(xí)。

頭部與頸部的活動練習(xí)，8個八拍x2.1.頭部，8個八拍。

前，右，后，左，先分解 后連續(xù)。（左右兩邊時，耳朵盡可能的觸及肩膀，往后時下顎要放松，嘴巴可以張開）2.頸部（頭部平移），8個八拍。

前，右，后，左，先分解再連續(xù)。（左右兩側(cè)時不要聳肩，不要左右扭頭，目光前視，由頸部的移動來帶動頭部平移）

肩部動作的練習(xí)，8個八拍。

1.雙肩上抬下壓練習(xí)

（上聳時不要縮脖子，下沉?xí)r不要伸脖子）2.雙肩的前后活動練習(xí)結(jié)束后，雙肩抖動放松。

胸部動作練習(xí)，8個八拍。

1.胸部分離動作 四方向分離 八方向分離

2.胸部轉(zhuǎn)動練習(xí)（順時針推出，串連八個點，注意胸部是發(fā)力點）雙臂動作動作練習(xí)，12個八拍。

1.雙臂位置練習(xí)，（肩部不要緊張），4個八拍。（用感覺去檢查自己的動作，憑感覺幾十糾正）2.大臂的轉(zhuǎn)動練習(xí)，4個八拍

雙臂側(cè)平舉——下交叉畫圓（盡量與身體在同一個平面）3.小臂的轉(zhuǎn)動練習(xí)，4個八拍。

雙臂側(cè)平舉，大臂保持不動，盡量和身體在同一平面）

跨部動作練習(xí)，8個八拍

1.胯部分離動作

（不要挺腰或者彎腰，身體的其他部位要盡量的控制）2.胯部的轉(zhuǎn)動練習(xí)

（胯部的轉(zhuǎn)動盡量大，身體其他部位要有所控制）

腿部練習(xí)

1.大腿練習(xí)2.小腿練習(xí)

腳與腳腕的活動練習(xí)

1.腳腕轉(zhuǎn)動練習(xí)2.提踵練習(xí)3.壓腳掌練習(xí)

胯，胸，頸，頭的旋轉(zhuǎn)練習(xí)。（變換節(jié)奏）

第三篇：形體公開課教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過常規(guī)的走姿及站姿訓(xùn)練，使學(xué)生初步具有挺拔、自然的站立及走路姿態(tài)。

2、通過本課的舞曲，進(jìn)一步復(fù)習(xí)掌握三拍子的強弱規(guī)律及指揮圖示。

3、通過簡單的幾個舞步，使學(xué)生初步掌握三拍子舞步的步伐特點，并能跟隨音樂踏對拍點起舞。

4、通過本課使學(xué)生在自己昂揚的姿態(tài)及優(yōu)美的舞步中獲得一種內(nèi)外兼修的自信感。

教學(xué)法:情境法、教習(xí)法、練習(xí)法、引導(dǎo)法 多媒體素材（四年級下冊）

一、常規(guī)訓(xùn)練

1、跟隨音樂《森林的歌聲》踏著拍點，以昂揚挺拔的姿態(tài)進(jìn)入教室。

2、教師個別糾正身體姿態(tài)及走姿。

3、（音量?。┙處熣勗挘和瑢W(xué)們今天昂揚的姿態(tài)，讓老師仿佛置身于一片挺拔的樺樹林中，聽：小動物們都紛紛贊嘆，呱呱，他們站得真直呀！他們的姿態(tài)真美呀！這不貓頭鷹剛剛送來一張請柬，誠摯邀請五（1）班全體同學(xué)參與夏季森林舞會。

4、師生互動：

師：誰想?yún)⒓咏裉斓南募旧治钑兀。ǜ鶕?jù)學(xué)生回答臨機應(yīng)變）那我們就用今天的音樂課學(xué)一個“小步舞”，別讓癩蛤蟆都笑話咱們不會跳舞！

二、新授

1、請同學(xué)們仔細(xì)聽下面首《小步舞曲》，你發(fā)現(xiàn)了什么？（這是一首幾拍子的舞曲）

2、請你找一下它的強拍并打出這首四三拍樂曲的強弱規(guī)律。

3、誰能用三拍子的指揮圖示來尋找這首四三拍樂曲的強弱規(guī)律。

4、看來同學(xué)們對這首四三拍樂曲的強弱規(guī)律掌握很好，那就請位同學(xué)做我的搭檔和我一起跳這首小步舞曲吧！

5、師生一起試做示范。

6、分解教習(xí)動作，強調(diào)大步走在強拍上。

7、學(xué)生試著小組合作練習(xí)，教師從旁指導(dǎo)。

8、基本步伐匯報。（糾正姿勢、手勢）

9、和同伴適合音樂。

10、和同伴編創(chuàng)一個新舞步。

11、重新排列隊伍固定八牌動作，并加入自創(chuàng)動作。

12、挑選編創(chuàng)及表現(xiàn)好的同學(xué)到中間表演，并帶領(lǐng)同學(xué)學(xué)習(xí)他們編創(chuàng)的動作。

13、結(jié)束語：舞會邀請的號角已吹響，請同學(xué)們和自己的舞伴一起去參加森林音樂會吧！

14、組織學(xué)生在音樂聲中以挺拔的姿態(tài)出舞蹈室。（下課）

第四篇：形體教案課本

校本課程

舞 蹈 教 材

朱丈子明德小學(xué)制

形 體 課 教 材

學(xué)期教學(xué)目的：

舞蹈是人體藝術(shù)，如何使自己的身體能夠運用自由地傳情達(dá)意，首先要解決舞者身體的基礎(chǔ)訓(xùn)練——形體訓(xùn)練。兒童形體訓(xùn)練，它根據(jù)兒童活潑好動的特點，引導(dǎo)孩子們參加體型的鍛煉，使體態(tài)更加靈活優(yōu)美，使孩子們得到美的體驗。

小學(xué)生在生理角度上看，他們的骨骼較軟，容易變形，肌肉纖維細(xì)、彈力小，收縮力差，非常容易疲勞。他們的平衡能力、控制能力、節(jié)奏能力都比較差。在心理角度看，好奇、好動、好模仿、易幻想內(nèi)心感情容易外露，注意力不集中，思維形象具體是他們的主要特點。從孩子們的這些特點看，讓他們跟著老師按步就搬學(xué)習(xí)動作，是不可能的。那么，怎樣才能讓我們的東西（技能知識等），在孩子們看來是新鮮有趣的，讓孩子們感到親切，易學(xué)、易記、易接受？讓我們的形體活動中充滿孩子們的歡聲笑語，讓我們的活動走進(jìn)孩子的心靈？這，當(dāng)然要從抓住孩子們的興趣出發(fā)。因為做任何事，只有感興趣了，才能做得更好，激發(fā)兒童對形體活動的興趣。

通過本學(xué)期的舞蹈學(xué)習(xí)以及舞蹈基本功練習(xí)，使學(xué)生對舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的舞感和樂感，鍛煉身體的協(xié)調(diào)和模仿能力。我還要著重抓好學(xué)生表演時的良好習(xí)慣，表情要到位，訓(xùn)練學(xué)生在舞蹈一開始就要有自信的微笑。并學(xué)習(xí)一些把桿上韌帶舒展練習(xí)，使學(xué)生通過本學(xué)期的練習(xí)，可以拉伸腿步以及腰部、肩部韌帶。并通過學(xué)習(xí)地面基本功組合，培養(yǎng)學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和動作控制能力，同時拉伸身體韌帶。并在本學(xué)期學(xué)習(xí)兩個成品舞蹈，和一些基礎(chǔ)韻律組合。

1、第一課： 腳的基本形態(tài)及基本位置

2、第二課 手的基本形態(tài)及基本位置

3、第三課： 蘭花手的組合練習(xí)

4、第四課 芭蕾手位練習(xí)

5、第五課： 舞蹈“小蜜蜜的秘密”

（一）6、第六課： 舞蹈“小蜜蜜的秘密”

（二）7、第七課： 把桿上基本功練習(xí)

8、第八課： 地面上壓腿組合

9、第九課： 舞蹈“雨精靈” 10 第十課： 舞蹈“雨精靈” 11第十一課： 地面基本功練習(xí)12第十二課： 擦地組合

13第十三棵： 芭蕾基本功訓(xùn)練--頭部練習(xí)、腿部練習(xí)、腰的動作，波浪手、擺臂。14第十四課： 芭蕾基本功——前踢腿、旁題腿、躺身后踢腿 15第十五課： 采茶舞基本動作

16第十六課 采茶戲《采茶歌》

（一）17第十七課 采茶戲《采茶歌》

（二）18第十八課： 采茶戲《斑鳩調(diào)》

（一）教學(xué)重點：

1、培養(yǎng)孩子對音樂和形體課的興趣，有鍛煉形體的意識，并培養(yǎng)孩子對美的認(rèn)識。

2、讓幼兒在音樂中尋找感覺，節(jié)奏和情緒。一個班級中往往有個別孩子性格比較孤僻，不喜歡跳舞，如何培養(yǎng)這些孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣呢？我認(rèn)為可以在游戲活動中給

他們欣賞優(yōu)美的舞蹈，作為老師，可以一邊唱歌跳舞，一邊講故事，并配上動作。另外，還可以讓這些孩子邊聽音樂，邊拍手，通過有節(jié)奏的喚起他們的情感，撥動他們的心炫。例如，我在看到他們圖書中所喜歡的大象、小猴、小貓時，就馬上編了一首曲子再配上有趣的動作來引導(dǎo)他們對舞蹈的興趣。因為這些有音樂的動作形象，能使他們想起自己游戲的情景，感到舞蹈真美。

3、啟發(fā)調(diào)動幼兒學(xué)習(xí)的積極性，主動性和發(fā)展創(chuàng)造性。舞蹈的每個動作都有內(nèi)在的含義，如果老師僅要求模仿生活中某些機械動作，那么這些舞蹈動作就沒有活力，幼兒就很難在舞蹈中感受美的形象，如在教音樂游戲（什么動物出來玩）時，音樂出現(xiàn)后，幼兒能聽著音樂做動作，表演時有信心和獨創(chuàng)性。例如用蹦跳步自由地表演兔子出來了，有長耳朵、紅眼睛、短尾巴；用搖擺步表演鴨子出來了，有游水的、捉蟲的、走路的；用小跑步表演小雞出來了，有吃米的、捉蟲的、玩耍的；用碎步表現(xiàn)小鳥出來了，有看藍(lán)天的、有往地上看的、有左右飛的。孩子們會別出心裁地編出許多出乎意料之外的動作。

這樣的教學(xué)方法使兒童根據(jù)音樂旋律各自做自己喜愛動作，在音樂游戲中感到愉快，表現(xiàn)出內(nèi)心的喜悅，享受著自己表演動作，并欣賞同伴動作的美，充分發(fā)揮了自己的想象力、創(chuàng)造力。因此，多層次的教學(xué)，讓每個幼兒在原有基礎(chǔ)上都有提高，解決了全面發(fā)展和因材施教的關(guān)系，也進(jìn)一步提高了幼兒對學(xué)習(xí)的興趣。

4、根據(jù)本學(xué)期教育宣傳部提出的“采茶舞知識入校園”教學(xué)要求，我們在形體課上進(jìn)行學(xué)習(xí)贛南采茶舞，做到人人了解贛南采茶舞知識，從學(xué)習(xí)采茶舞蹈，將贛南采茶舞這一非物質(zhì)文化在我們生動的課堂上繼承下去。

第一課 腳的基本形態(tài)及基本位置

一． 腳形：

1.勾腳：腳尖向上，腳姆指帶動全腳盡力向上勾。2.繃腳：姆指帶動腳尖盡力向下壓，腳背繃直。3.腳：腳背繃緊，腳腕向里拐，腳尖向里翻。

4.勾繃腳(勾腳尖)：腳背用力向下繃，腳趾向上勾回。二．

腳位：

1.正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點，身體及頭都向1點，重心在兩腳上。2.八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為2點，8點，重心在兩腳上，眼看1點。3.大八字步：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟相距橫的一腳半遠(yuǎn)，重心在兩腳中間。

4.丁字步：左腳在前，腳尖對8點，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對2點，如一“丁”字。重心在兩腳上，眼看

第二課 手的基本形態(tài)及基本位置

一、手形

1、蘭花掌：這是女性常用的手型。四指伸直，略微分開，中指用力往下壓，拇指向中指靠攏，保持約一指的空隙，不要緊貼，食指伸開微微向上翹起。

虎口掌：這是男性常用的手型。四指伸直，略微分開，虎口張開，大拇指內(nèi)側(cè)，向手心靠攏，使掌心形成一個自然溝，手臂的力量要貫穿至五個指尖。

2、拳：

實拳：四指(食指與小指)并攏，緊握，拇指彎曲，緊貼食指與中指的第二關(guān)節(jié)。虛拳：五指虛握(半握拳)。拇指貼食指和中指的指尖。贊揚拳：四指并攏握拳，拇指伸直，微向上翹。

3、指：

單指：食指伸直，另三指自然彎曲，大姆指與中指尖相貼。

雙指(劍指)：食指與中指并攏伸直，其它三指向掌心自然彎曲，姆指按在無名指上。

4、叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打開向上，手心叉于腰處，大指向后，其它四指并攏向前背手叉腰：雙手蘭花掌,手背叉于腰處。

5、山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里屈，整個手臂成弧線，手心對斜下方。

第三課 手部組合（蘭花手的組合練習(xí)）

一、手部動作“蘭花手”

手指并攏，五指伸直，不能過于緊張，二、“蘭花手”韻律組合

：手型不能變，腕部要靈活，注意要大臂帶動小臂，手臂要舒展。注意學(xué)生的表情，眼睛要隨手在動。腹部收緊。小八字腳位。

二年級的同學(xué)可以帶上面部表情微笑，和眼睛的動作，要求眼隨手動。

說說做蘭花手動作時我們要注意些什么？

第四課芭蕾手位練習(xí)

一、腳位

小八字腳位

大八字腳位

丁字腳位

注意學(xué)生站立時應(yīng)收小腹，雙腿夾緊，肩膀放松，面部應(yīng)表情自信微笑。

二、芭蕾手位

一年級的同學(xué)在做芭蕾手位時可以不要求腳上動作的配合，二年級的同學(xué)要學(xué)會腳位的變化，要求眼隨手動。

第七課把桿上基本功練習(xí)

一、把桿上正壓腿

1）

吸腿上把桿，壓正腿。

教師注意學(xué)生容易彎曲膝關(guān)節(jié)，讓學(xué)生注意壓腿的正確姿勢，而不要一次壓的太重。不正確的姿勢容易拉傷韌帶。

要求盡量用小腹貼大腿，學(xué)生最容易犯的錯誤就是用頭去碰膝蓋。教師要加以指導(dǎo)，對有困難的學(xué)生要加以糾正，告訴學(xué)生不要勉強。

二年級的同學(xué)要能做到離開把桿控腿，要求身體收緊直立，不要彎膝蓋而勉強自己抬高，腳背要繃直，能抬多高就抬多高身體不能搖晃。2）

壓旁腿

教師個別指導(dǎo)學(xué)生的壓腿姿勢。糾正不正確的姿勢。

二年級的同學(xué)要能做到離開把桿控腿，要求身體收緊直立，不要彎膝蓋而勉強自己抬高，腳背要繃直，能抬多高就抬多高身體不能搖晃。3）轉(zhuǎn)壓后腿

教師個別指導(dǎo)學(xué)生的壓腿姿勢。糾正不正確的姿勢。在壓之前先做曲膝壓胯動作兩個八拍。再直立主力腿，身子向后壓爭取手拉腳后跟，要求胯要正。

第八課 地面上壓腿組合

1、伴奏音樂 1=C2/4 快板

556 556 |51 33 |656 51 |53 3 |556 556 |51 22 |434 31 |23 2 |556 556 |51 33 |656 51 |16 6 |15 63 |51 36 |556 52 |1 1 ||

2、動作示范

3、動作說明

準(zhǔn)備姿態(tài)：坐地，雙腿前伸直，繃腳，挺胸，立腰，正頭，眼平視。雙手三位手。第1--4小節(jié)：前壓腿兩次。最后一拍變旁腿。

第5--8小節(jié)：旁壓腿兩次最后一拍變后腿。第9--12小節(jié)：壓后腿兩次。第13--14小節(jié)：變回準(zhǔn)備姿態(tài)。第15--16小節(jié)：壓前腿一次。

第二遍音樂時，換左腿做同樣的動作。

4、教學(xué)提示

（1）前壓腿時，用整個身體向前，而不是用頭，身體盡量貼著腿。起身時，身體先向遠(yuǎn)方出去身體才慢慢起來。

（2）旁壓腿時，盡量用后背往腿上貼。

（3）后壓腿時，呼吸須保持自然、不憋氣。雙肩放平往后壓腿。

第九課 雨精靈

（一）一、段抒情的音樂

二、熱身運動：小雨滴

老師：我們一 起來做個小雨滴的游戲。（手指游戲）

三、看動畫：

1、老師帶來了兩段動畫，學(xué)生觀看

四、你看到了什么？

你怎么看出是大雨還是小雨呢？

2、動畫里的雨在下，可他們沒有好聽的聲音，你們想個辦法給他們配上好聽的聲音，出示聽雨盒和塑料紙。

1)分發(fā)給每個學(xué)生一 個道具，當(dāng)我們看到下小雨的動畫，就讓你手里的東西發(fā)出下小雨的聲音，看到下大雨的動畫就發(fā)出下大雨的聲音。

2)你是怎么發(fā)出下大雨的聲音的？怎么來表示下小雨呢？

3)請個別學(xué)生演示大雨和小雨不同的不同聲音，讓其他學(xué)生猜。

3、教師不斷更換FLASH畫面，學(xué)生配合發(fā)出不同大小的聲音。

五、情景表演：下雨啦

1、我們小朋友也來做雨點寶寶，想想，下大雨的時候雨點寶寶是怎么跳的，到地面上怎么樣的？播放強烈的音樂。

你這個雨點寶寶是怎么跳的？為什么要這樣跳？

請小朋友模仿他的動作。

2、雨慢慢得下得小了，現(xiàn)在雨點寶寶怎么跳舞了？

學(xué)生跳，教師播放柔和的音樂。

你是怎么跳的？為什么要這樣跳？

請個別學(xué)生示范，其他學(xué)生模仿。

教師切換不同的音樂，學(xué)生用肢體語言來表現(xiàn)。

2、雨點寶寶跳舞跳得累了，要回去休息了，和大家說再見。

第十課 雨精靈

（二）一、熱身運動：復(fù)習(xí)小雨滴舞蹈

二、分小組比賽誰跳得最棒。老師指出表演最到位的同學(xué)。強調(diào)微笑的表情，到位的動作，連貫的表演。

三、全班一起合音樂，要求表情要到位。

要求動作要連貫，尤其是要發(fā)揮眼睛在表演中的作用，要學(xué)會用眼睛和表情給觀眾交流。

評選出優(yōu)秀小演員為大家表演。

3、雨點寶寶跳舞跳得累了，要回去休息了，和大家說再見。

芭蕾舞手位動作

注意站立的姿勢。學(xué)生站立時應(yīng)收小腹，雙腿夾緊，肩膀放松，面部應(yīng)表情自信微笑。

二、把桿上基本功練習(xí)

1）壓正腿 2）壓側(cè)腿 3）壓后退

一、地面基本功練習(xí)組合

1）勾繃腳

教學(xué)關(guān)鍵：要求勾腳時，腳跟要最大限度向前頂?？嚹_背時，腳趾要最大限度向下扣。

2）雙腳勾繃腳，雙腳交替勾繃腳。3）地面前抱腿練習(xí)。

教學(xué)關(guān)鍵：要求小腹盡量貼向大腿，舒展身體。拉伸腿部后側(cè)韌帶。

第十二課 擦地組合

一、把桿上正壓腿

1）吸腿上把桿，壓正腿。

教師注意學(xué)生容易彎曲膝關(guān)節(jié)，讓學(xué)生注意壓腿的正確姿勢，而不要一次壓的太重。不正確的姿勢容易拉傷韌帶。2）轉(zhuǎn)壓旁腿

教師個別指導(dǎo)學(xué)生的壓腿姿勢。糾正不正確的姿勢。

2）轉(zhuǎn)壓后腿

教師個別指導(dǎo)學(xué)生的壓腿姿勢。糾正不正確的姿勢。

二、擦地組合 教學(xué)關(guān)鍵：“擦地”要求腳尖要沿地面擦出，身體收緊，胯部不能擺動。腿部繃直收緊。師示范并說明，是由腳尖的滑動力量帶動腿部的運動，雖然身體其余部分沒有活動，但仍然處在緊繃的狀態(tài)。

教師要隨時觀察學(xué)生的身體是否收緊。

三、配合音樂做組合練習(xí)

第十三課 芭蕾基本功訓(xùn)練--頭部練習(xí)、腿部練習(xí)、腰的動作，波浪手、擺臂。

一、芭蕾基本功，地面練習(xí)為：前壓腿、旁壓腿、豎叉、橫胯。

對于有困難的學(xué)生，教師要適當(dāng)?shù)募右约m正或幫孩子以正確的方式壓腿。但要注意方法和力度，讓學(xué)生不要勉強，盡量自己往下壓，使韌帶得到拉伸和舒展。

二、舞蹈組合地面：腰部訓(xùn)練，站立：頭部訓(xùn)練。

1、老師先示范腰部訓(xùn)練，讓學(xué)生在仔細(xì)觀察后自己總結(jié)，你認(rèn)為在做這些動作時該注意些什么？然后老師再進(jìn)行補充。

注意腰部要收緊，臀部和大腿都要夾緊，這樣，才不容易扭傷。

2、教師分小結(jié)進(jìn)行教學(xué)，每一個動作結(jié)束后要求同學(xué)們保持住，老師再進(jìn)行動作糾正。

3、同學(xué)們跟著節(jié)奏，和老師一起完整的跳一遍，然后舉手總結(jié)自己認(rèn)為做的不夠好的地方。在跳第二遍的時候，注意克服第一次出現(xiàn)的問題。

4、和著音樂再練習(xí)兩次，教師帶領(lǐng)同學(xué)們做。

5、同學(xué)們自己合著音樂練習(xí)兩次。要求動作連貫、節(jié)奏準(zhǔn)確。

6、選出優(yōu)秀的小演員進(jìn)行表演。

第十四課 芭蕾基本功——前踢腿、旁題腿、躺身后踢腿

一、教師示范前踢腿、旁題腿、躺身后踢腿

1、前踢腿

直立坐于地面，要求身子收緊，不能彎腰，手是輕輕點地，不能以手的力量來支撐身體。

踢腿時要求繃直腳背，腳尖向前延伸，以腳背的力量來帶動整條腿，放的時候要輕輕地放下，并且身體仍然保持直立于地面。

學(xué)生模仿兩次。

2、旁踢腿

側(cè)臥，上身用肘撐起，身體收緊，不搖晃。踢腿時身體仍然保持收緊，胯部打開。腳背繃直朝上。踢腿時要求繃直腳背，腳尖向前延伸，以腳背的力量來帶動整條腿，放的時候要輕輕地放下。

學(xué)生模仿兩次。

3、躺身后踢腿

跪于地面，腰部放平。后踢腿時，腳向后伸直，仍然要求繃腳背，放下時輕點地面，踢起時要有爆發(fā)里，同時塌腰，抬頭。身體收緊不搖晃。

學(xué)生模仿兩次。

二、教師進(jìn)行動作指導(dǎo)糾正

要求學(xué)生每個動作做四個八拍，最后控腿。教師進(jìn)行動作指導(dǎo)糾正。

三、跟著音樂做

教師先帶兩次，學(xué)生自己做一次。

第五篇：形體理論課教案

形體訓(xùn)練理論課教案

教學(xué)目的：用形體訓(xùn)練來改變學(xué)生的自然體態(tài)，再加上舞蹈組合，以提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。

教學(xué)重難點：如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法。

教學(xué)內(nèi)容：

形體訓(xùn)練是構(gòu)成動作語匯最基本的單位，是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體訓(xùn)練的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導(dǎo)，以身體訓(xùn)練為主要手段，以發(fā)展專項素質(zhì)為基礎(chǔ)，以塑造健康優(yōu)美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點，以培養(yǎng)學(xué)生的良好個性與高雅氣質(zhì)為目的。形體訓(xùn)練是對學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)美育教育的過程，是獲得形體美和心理美以及美的表現(xiàn)的主要途徑。

舞蹈是通過人體舞蹈語匯，如手勢、舞姿、造型、隊形變化等來表現(xiàn)作品的主題思想，傳情達(dá)意，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。

在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整。

芭蕾是一種起源于意大利的舞劇，用音樂、舞蹈和啞劇來表演戲劇情節(jié)，后來盛行于法國和俄羅斯，至今已有300多年歷史，古典芭蕾的女演員用足尖點地作為舞蹈的主要特征。

今幾年來，在我國，芭蕾業(yè)余教育正在蓬勃發(fā)展，因為人們意識到芭蕾不僅在人的形體健美上，手腳靈敏上，步伐輕盈上有著特殊的作用，同時在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)以及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。

在芭蕾訓(xùn)練中常出現(xiàn)開、繃、直、立四個動詞，這四個字始終貫穿在芭蕾訓(xùn)練之中，所有的動作必須在開、繃、直、里的基礎(chǔ)上去完成，我們將它稱為芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。

這“開、繃、直、立”四大原則的確立是與芭蕾的起源有關(guān)的，了解這些，那么在做芭蕾動作時，就要時刻注意這幾點。

（1）芭蕾有七個基本手位和五個基本腳位，一直貫穿于整個形體訓(xùn)練中。（2）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

（3）“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項目之一。

在形體訓(xùn)練中還應(yīng)注意男女的區(qū)別，訓(xùn)練時不能一刀切。

形體訓(xùn)練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點地雕塑人體形態(tài)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)。使聯(lián)系者在掌握形體鍛煉的基礎(chǔ)知識、基本技能和基本技術(shù)的同時，提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。形體訓(xùn)練的方法目前很多，但從最終的效果來看，芭蕾形體訓(xùn)練的方法最值得信賴。

芭蕾形體訓(xùn)練的方法和效果是得到公認(rèn)的，它的形體訓(xùn)練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運動員、影視演員共同的形體訓(xùn)練方法。

芭蕾形體訓(xùn)練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術(shù)”，所以芭蕾形體訓(xùn)練的獨特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開成“一”字的訓(xùn)練，這樣就把人體重心強制后移到腳跟，骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的問變的筆直。大家可以試驗一下，腳跟并攏，雙腳外開180度成“一”字，姿態(tài)要比平時挺拔的多，芭蕾形體訓(xùn)練的方法是立竿見影的。

雙腳外開180度，一般人很難作到，但大家還可以做一個試驗來體會一下，赤足或者穿平底鞋站立，雙腳并攏，前腳踩一本20毫米厚的書，體驗一下是否姿態(tài)也必平時要直得多？這也是新的芭蕾形體訓(xùn)練方法。

有這么一個成語：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高興和激動之余就會手舞足蹈，這是有原因的，人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言的表達(dá)能力還不十分發(fā)達(dá)的時候，就很善于用表情和手勢來交流思想表達(dá)感情了，所以，人們最早的“語言”不是用嘴講出來的聲音語言，而是用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言，所以說，手舞足蹈的傳情達(dá)意可以被看作是人類最早的文化藝術(shù)象征。

“芭蕾”的訓(xùn)練是一環(huán)扣一環(huán)的，概括說來就是：地面訓(xùn)練—扶把訓(xùn)練—把下中間訓(xùn)練—足尖訓(xùn)練。地面訓(xùn)練是讓初學(xué)者坐、躺在地上先找腳怎么繃，肌肉怎樣收緊、轉(zhuǎn)開、伸長，以及快速完成動作的能力。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。由此可見芭蕾的訓(xùn)練是相當(dāng)講究的、細(xì)致的，每一個動作的練習(xí)都有它不同肌肉訓(xùn)練的方法以及最終要達(dá)到的不同訓(xùn)練目的。跳躍也是這樣，先練習(xí)小跳，它是為中跳做準(zhǔn)備，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。

芭蕾形體訓(xùn)練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。