第一篇：中學(xué)生如何緩解壓力——研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

中學(xué)生如何緩解壓力

——研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

大連市旅順口區(qū)55中學(xué)

一年十班 劉世芯

中學(xué)生如何緩解壓力

——研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

隨著年齡的增長，中學(xué)生所面臨的壓力越來越多。來自家長、同學(xué)、朋友、親戚等等??各方面的壓力如同一座座無形的大山，將我們可憐的孩子壓在壓力之下。

在談如何緩解壓力之前，我們要先弄明白壓力的來源與形成的原因。總的總結(jié)來說，中學(xué)生的壓力主要來源與以下幾個(gè)方面：

1.同學(xué)之間的競爭

在學(xué)習(xí)上，有優(yōu)秀生，有差生。優(yōu)秀生多了，自然而然，就會(huì)有競爭。許多優(yōu)秀的同學(xué)生怕別人在學(xué)習(xí)上會(huì)超過他，就會(huì)變得十分焦慮，會(huì)成天的去擔(dān)心這件事。隨之，就會(huì)拼命的去學(xué)習(xí)，生怕漏了一分一秒，絲毫不敢放松。這種擔(dān)心恐慌的心理，不但不會(huì)成為前進(jìn)的動(dòng)力，反而會(huì)給學(xué)生帶來一些心理上的負(fù)擔(dān)，不但對(duì)學(xué)習(xí)沒有幫助，反而，學(xué)習(xí)成績會(huì)因此而下降。

2.考試的壓力

不論是好學(xué)生還是差生，一面臨考試，心里就會(huì)恐懼驚慌。平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，就是為了考試。可是一到考試，許多學(xué)生手腳出汗，坐立不安，拿到試卷后，大腦就會(huì)一片空白，拿起筆卻不知從哪下筆，看到會(huì)的題目，就會(huì)緊張的不知道該怎么寫了。因?yàn)榭荚嚨木o張，原本可以考得很好的成績，因此也會(huì)下降的。

3.家長的壓力

孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)，不論是學(xué)習(xí)成績還是什么，家長都是最為關(guān)心的。考好了，家長會(huì)說不讓驕傲，再接再厲。考得不好家長就是一頓批評(píng)，甚至?xí)蚝⒆印Ｓ械募议L，為了孩子不顧一切，去照顧關(guān)心，鞭策激勵(lì)。于是孩子便生長了這樣的心理：生怕考不好，辜負(fù)了家長的一片心，抬不起頭去面對(duì)家長。這會(huì)大大的增加孩子的心理壓力。

以上三點(diǎn)是外界影響因素，還有學(xué)生自身存在的問題。1.對(duì)自身要求過高，成績目標(biāo)過高。有的孩子由于種種原因，不得不對(duì)自己要求十分嚴(yán)格，努力的去把自己培養(yǎng)成一個(gè)所謂的“好學(xué)生”、“優(yōu)秀生”。這不僅會(huì)給自身造成不必要的壓力，還會(huì)失去對(duì)自己真是能力的評(píng)價(jià)，不會(huì)給自己制訂一個(gè)合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)。

2.有些學(xué)生無論怎么學(xué)多學(xué)不好，在龐大的壓力下，他們的心里就會(huì)扭曲，就會(huì)自暴自棄，誤入歧途。他們會(huì)理所當(dāng)然的以為自己不是學(xué)習(xí)的人，便會(huì)把注意力轉(zhuǎn)向別的地方。談戀愛，上網(wǎng)吧，去酒吧??許多孩子就這樣頹廢了。適度的壓力會(huì)激勵(lì)一個(gè)人，會(huì)讓他更投入的去學(xué)習(xí)，但是，壓力如果過大，便會(huì)扭曲心靈，讓人墮落。

緩解中學(xué)生的壓力，就要針對(duì)問題，逐一解決。

中學(xué)的學(xué)生步入了青春期，在各個(gè)方面都發(fā)生了巨大的變化。尤其在心理上，青春期的孩子的心理主要有以下特點(diǎn)：

喜歡感情用事，容易沖動(dòng)。感情豐富，起伏很大。十分想做好事情，有成人感。遇到失敗時(shí)，十分容易心理失衡，做出過激的事情。男生喜歡張揚(yáng)自己，表現(xiàn)出成人感，像大人一樣。嚴(yán)重的，會(huì)學(xué)大人抽煙喝酒，甚至賭錢吸毒。女生十分注重外表，喜歡化不適合自己的妝，喜歡穿不適合自己的成年人的衣服。像成年人一樣開始談戀愛，喜歡明星八卦，漸漸地對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。

緩解中學(xué)生的壓力，首先要注意他們處于這個(gè)時(shí)期的心理特點(diǎn)，才能明白他們心理壓力的程度與特點(diǎn)。

①泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。最好在這個(gè)時(shí)候放點(diǎn)輕松的音樂，緩解壓力會(huì)更有效。

②換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。舒服的衣服給人以輕松感，會(huì)讓人不自覺地放松下來。

③盡量吃一些清淡的食物，清淡的食物不僅對(duì)身體好，會(huì)讓人更寧靜。

④知道瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽嗎，他每天早上都會(huì)對(duì)著鏡子里的自己說：“yes，I can！”（是的，我能行!）這是一種心理暗示，會(huì)給人一種很大的動(dòng)力。不放我們也試試，一到困難的時(shí)候，就暗暗地對(duì)自己說：“是的，我可以！”這樣不僅給自己以自信，更會(huì)減少一些壓力。

⑤比如發(fā)言的時(shí)候，我們會(huì)很緊張，生怕一張口就會(huì)說錯(cuò)話。不妨勇敢地舉起手，大聲地表達(dá)出自己的意思，不用擔(dān)心會(huì)不會(huì)錯(cuò)，表達(dá)出來就好。

⑥可以找朋友傾訴。如果找家長，有些同學(xué)會(huì)不好意思，不妨找一兩個(gè)可信的朋友，吐吐苦水。

⑦壓力太大，可用轉(zhuǎn)移法。不開心時(shí)，可以進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，如：打打球，玩玩游戲等?? ⑧壓力的來源就是苛刻的要求，不如適當(dāng)?shù)胤潘煞潘?，不要要求太高?/p>

⑨積極的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。遇到失敗時(shí)，不要一直郁郁寡歡，可以平淡的面對(duì)，多多的說服自己，不要在意。

保持良好的心態(tài)，是緩解壓力的最好的方法。良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。中學(xué)生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對(duì)和緩解心理壓力，這將有助于學(xué)生獲得健康的心理和健康的人生。

第二篇：關(guān)于中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

關(guān)于中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，作為學(xué)生的我們明顯感受到了壓力的存在。我們的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。為此我們做了此調(diào)查對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力做了適當(dāng)調(diào)查.課題背景：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的需求越來越高，這也導(dǎo)致了學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，但是，一個(gè)真正的人才其自身素質(zhì)不僅僅是具有淵博的書本知識(shí)，更重要的是具備良好的心理素質(zhì)。就高中生而言，普遍存在心理素質(zhì)偏低的問題，而心理素質(zhì)偏低的最大原因是來自于過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和精神壓力，能否正確地對(duì)待這種壓力，將會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)成績起著至關(guān)重要的影響。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。

研究目的

1.讓同學(xué)們深入了解學(xué)習(xí)壓力是如何產(chǎn)生的。2.如何用積極的態(tài)度來對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

3.了解一些關(guān)于如何減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。4.使同學(xué)們通過這些方法來減輕學(xué)習(xí)壓力。

5.使同學(xué)們能在今后的學(xué)習(xí)生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學(xué)的關(guān)系。

從調(diào)查中，我們了解到一些規(guī)律： 1.從各個(gè)方面來說，學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的學(xué)習(xí)壓力是客觀事實(shí)，大多數(shù)同學(xué)在這方面有非常大的壓力，這對(duì)于我們可是一個(gè)非常大的警示

2.很多同學(xué)有了問題，大多數(shù)選擇了自我解決，這不失為一種辦法?？裳芯拷M認(rèn)為我們還應(yīng)該找老師和同學(xué)，畢竟我們不是萬能的。遇到困難求助是積極主動(dòng)自助的表現(xiàn)。3.絕大多數(shù)同學(xué)對(duì)于考前的心理壓力的調(diào)節(jié)都做的很好，可能是因?yàn)槲覀円呀?jīng)是高一學(xué)生了，經(jīng)歷了許多次的考試有關(guān)。

4.很多同學(xué)都很有上進(jìn)心，對(duì)我們而言，有上進(jìn)心是好事，但過多的在意成績，可能會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生太大的壓力，最近就看到因?yàn)樵诤豕_考試成績和名次而自殺殘殘后后悔的。我們不能做讓自己后悔的事情。

5.大多數(shù)的同學(xué)對(duì)于這方面的事情都選擇了聽歌，睡覺等常見的方法，但還是有少量的同學(xué)，對(duì)于這些事情沒有解決的方法，這是一件非常需要思考的事情。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如散步、打球、跑步，聊天，寫日記，畫畫，包括練習(xí)書法，都可以讓自己緩解壓力。

研究總結(jié)

綜合分析，我們了解：目前高一學(xué)生的壓力來源，不是單方面的，但更多的來源是學(xué)習(xí)帶來的壓力。

1、時(shí)間利用上：學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)間一般從早上7點(diǎn)到中午12點(diǎn)，下午從1點(diǎn)50到5點(diǎn)30，并且在回家后還需完成老師所布置的作業(yè)，所以很多人反映睡眠時(shí)間不夠。2、家長的期望：當(dāng)代高中生面臨的最大壓力是高考，這是國情和中國體制造成的，他們希望考上一所好大學(xué)，以后能找到一份好工作，這也是大多數(shù)父母給孩子的壓力。根據(jù)報(bào)刊了解和專家分析，現(xiàn)在孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。但我們?cè)谡{(diào)查時(shí)，還是可以感覺到家長給予我們的期望與壓力巨大。我們怕考試不理想而對(duì)不起家長。

3、自我期望比較高：這在學(xué)習(xí)比較好的班級(jí)同學(xué)身上比較明顯；很看重考試成績，非常擔(dān)心成績下滑。成績下滑后，自信會(huì)不斷的減少。

4、學(xué)習(xí)偏科帶來的焦慮：比如訪談里有同學(xué)就非常憂愁地問：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜歡不起來生物學(xué)習(xí)呢？還有對(duì)數(shù)學(xué)、英語感到惱火、無奈的同學(xué)，都覺得 1

偏科帶給自己的壓力大。

以上便為我們這次面對(duì)高一學(xué)生做的部分抽樣調(diào)查中，了解到的關(guān)于我們同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力問題。

在我們的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，比如高考體制的存在，讓我們不能完全地解決考試競爭帶來的壓力，也不可能讓學(xué)生完全沒有壓力。有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力。但我們希望從這次調(diào)查中真正了解現(xiàn)在高中生尤其是我們高一學(xué)生的心聲，從而盡量地減少我們自己的壓力并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。

建議運(yùn)用下列方法來調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力問題：

一.培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)

我們正處于青年期，自我意識(shí)在高漲，容易產(chǎn)生自我矛盾，即主體我與客體我的難以統(tǒng)一。這樣就容易導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動(dòng)蕩不安甚至痛苦。如果不能有效解決同學(xué)的自我同一性問題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒◣椭晕页砷L、自我完善。二.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的各種方法：

1、不要把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間。講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略；

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣。8 培養(yǎng)廣泛正當(dāng)?shù)纳钆d趣。9 偏科的同學(xué)，抓緊補(bǔ)課。三.尋求專業(yè)幫助

途徑：學(xué)校心理咨詢；心理治療的專業(yè)機(jī)構(gòu)；青春熱線；青少年法律求助熱線、四、閱讀相關(guān)報(bào)刊網(wǎng)站

如：中國心理網(wǎng)、中青在線網(wǎng)、閱讀《中國青年報(bào)》的青春熱線、特別報(bào)道、《讀者》《青年文摘》等欄目的心理小短文。到 讀書館借閱相關(guān)的心理書籍，閱讀幫助自己認(rèn)識(shí)提高，方法改善。

五、心理研究性學(xué)習(xí)心得：

在這次心理研究性學(xué)習(xí)過程中，我們小組的成員，克服種種困難，在同學(xué)們的協(xié)作努力下，學(xué)到了許多心理知識(shí)和技能，包括如何建立團(tuán)隊(duì)合作精神，還有在這個(gè)的研究結(jié)果中我們懂得了如何對(duì)正確的緩解學(xué)習(xí)壓力。這點(diǎn)尤為重要。

我們也希望通過這次研究性學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)用積極心態(tài)來調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，讓自己在整個(gè)高中階段的學(xué)習(xí)中能順利地度過。無論是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態(tài)，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。

當(dāng)然，時(shí)間以及各種原因，讓我們的心理研究性學(xué)習(xí)，還有許多要改進(jìn)的地方。

最后，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，甚至各種壓力，我們希望大家可以用一種正確的心態(tài)去面對(duì)。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！

我國中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。

在現(xiàn)實(shí)生活中，由生活事件所形成的生活壓力不止一樁。而且，因每個(gè)人遭遇不同，有幸與不幸；有的人因上進(jìn)不成而有生活壓力，有的人因健康不佳而有生活壓力，有的人因夫妻不和而有生活壓力，也有的人因子女不肖而有生活壓力。凡此種種，不一而足。心理學(xué)家們研究生活壓力時(shí)，企圖分析構(gòu)成生活壓力的來源，藉以了解一般人在不同生活層面上有那些生活事件，會(huì)構(gòu)成他的生活壓力。以先三方面是一般公認(rèn)生活壓力的來源：

1、生活改變

因?yàn)樯钍录纬傻纳顗毫Γ紩?huì)給人以緊張的甚至痛苦的負(fù)面情緒經(jīng)驗(yàn)。故而生活改變一事所指者，也多半指生活事件之帶給人們負(fù)面情緒的事件而言。

2、生活瑣事

所謂生活瑣事指的是日常生活中經(jīng)常遇到且無從逃避的小事件。此等瑣碎事件，雖在性質(zhì)上每件事的嚴(yán)重性均不足危害于人，但日積月累的結(jié)果，就會(huì)對(duì)人的身心造成不良影響。根據(jù)心理學(xué)家調(diào)查分析，在日?；顒?dòng)中成為生活壓力的瑣碎事件可歸類為以下六個(gè)方面：

（1）家用支出方面（2）工作職業(yè)方面（3）身心健康方面（4）時(shí)間分配方面（5）生活環(huán)境方面

上述兩類生活壓力來源，在性質(zhì)上均屬于人與事或人與人關(guān)系的外在因素。除此之外，屬于個(gè)人內(nèi)在心理上的困難，也是形成人生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素方面，挫折與沖突是其中最重要的二項(xiàng)。

綜合以上的資料可以知道學(xué)生的壓力來源不是單方面的，但更多的來源是學(xué)習(xí)帶來的壓力。學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)間一般從早上7點(diǎn)到中午11點(diǎn)45，下午從3點(diǎn)到5點(diǎn)30，有些住校生還要上晚修，很多學(xué)生反映睡眠時(shí)間不夠。但由報(bào)告中也看出了，學(xué)校有減負(fù)的現(xiàn)象，很多學(xué)校將作業(yè)量減少，考試的次數(shù)也明顯降低了，這也為學(xué)生的學(xué)習(xí)減輕了壓力。當(dāng)代高中生面臨的最大壓力是高考，這是他們的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，幾乎每一個(gè)學(xué)生都很在乎，他們希望考上一所好大學(xué)，以后能找到一份好工作，這也是大多數(shù)父母給孩子的壓力。專家調(diào)查現(xiàn)在孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。

從我們的這次調(diào)查中，了解到了關(guān)于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的問題。學(xué)生壓力問題的引發(fā)是多方面造成的，我們不能完全的解決它，也不可能讓學(xué)生沒有壓力。但我們希望從這次調(diào)查中真正了解現(xiàn)在高中生的心聲，從而更大限度的減少他們的壓力。

總結(jié)

對(duì)于中學(xué)生課業(yè)壓力的認(rèn)識(shí)與建議（你要求的最后的總結(jié)）正確認(rèn)識(shí)初中生壓力與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系中學(xué)生是不同年齡群體中承受壓力較大的群體。初中生雖然同高中生一樣承受著很大的壓力，但高中生在心理、生理方面比初中生更為成熟，承受能力更強(qiáng)一些。有鑒于此，在保持對(duì)初中生適度壓力的同時(shí)，要防止出現(xiàn)壓力過高或壓力過低的情況，因?yàn)檫@兩種狀態(tài)對(duì)于初中生的課業(yè)學(xué)習(xí)都有消極影響。2 減輕初中生過重的負(fù)擔(dān)

要減輕初中生巨大的心理壓力，家庭、學(xué)校和社會(huì)三方面都應(yīng)各盡其責(zé)。

在家庭方面，首先，家長要注重子女人格的健全發(fā)展，對(duì)子女的學(xué)業(yè)給予適當(dāng)要求，避免施加過大的學(xué)業(yè)壓力；其次，家長要掌握科學(xué)的教育方法，營造和諧的家庭教育氛圍；最后，家長要提高自身素質(zhì)，倡導(dǎo)文明健康的生活方式，以樂觀豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。

在學(xué)校方面，要全面實(shí)施素質(zhì)教育，注重學(xué)生的心理健康和個(gè)性發(fā)展。教師在教育教學(xué)過程中，要教書育人，著力激發(fā)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，尊重學(xué)生的主體地位，避免傷害學(xué)生的自尊心；要引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，以培養(yǎng)其探究精神，使之不斷提高學(xué)業(yè)成績。

在社會(huì)方面，要建立終身教育體系和多種人才選拔制度，從根本上緩解中學(xué)生的升學(xué)壓力。把壓力變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動(dòng)力

初中生壓力大小是有個(gè)體差異的。優(yōu)等生的學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較弱，而后進(jìn)生就可能壓得喘不過氣來，因此要區(qū)別對(duì)待。

首先，要培養(yǎng)初中生的成就動(dòng)機(jī)，將外界壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)力，立足成才，并爭取獲得成功。實(shí)驗(yàn)證明，以成就為動(dòng)機(jī)的學(xué)生堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)間更長，即使遇到挫折，也能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，繼續(xù)努力，直到成功為止。一般地說，成就動(dòng)機(jī)與學(xué)業(yè)成績成正比。

其次，要寄予學(xué)生合理的期望，提出明確而又適度的要求。對(duì)學(xué)生的要求既不能太度，也不能太低，否則，就可能達(dá)不到預(yù)期的目的，失卻激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力的作用。

最后，要給學(xué)生以成功的激勵(lì)。表揚(yáng)是最易于使用且最有效的激勵(lì)方法。對(duì)心理壓力大的學(xué)生，特別要注意以下幾點(diǎn)：1)要多表揚(yáng)少批評(píng)；2)對(duì)于學(xué)業(yè)成績較差且自卑的學(xué)生，要尋找其閃光點(diǎn)（如體育、音樂特長），并以此來激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性；3)注意學(xué)生的年齡特征和個(gè)性特點(diǎn)，讓學(xué)生準(zhǔn)確理解教師的表揚(yáng)與批評(píng)；4)適時(shí)而科學(xué)地使用獎(jiǎng)賞與懲罰。4 加強(qiáng)意志磨煉，提高對(duì)壓力的承受能力

首先，要幫助性格內(nèi)向、自卑心理較重的學(xué)生分析原因，鼓勵(lì)他們參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)，提高他們參與活動(dòng)的自覺性、積極性和主動(dòng)性；其次，要教會(huì)學(xué)生認(rèn)識(shí)并理解生活中的壓力源，使之保持良好的心態(tài)；再次，要教給學(xué)生消解壓力的方法和能力。5 有針對(duì)性地開展心理健康教育

由各種壓力引起的消極情緒和情感反應(yīng)，會(huì)經(jīng)常干擾學(xué)生的正常學(xué)習(xí)過程，因此，要有針對(duì)性地開展心理健康教育，讓學(xué)生了解和掌握緩解與消除其緊張反應(yīng)和不良情緒的方法，樹立自信，保持健康心態(tài)，從而全身心地投入學(xué)習(xí)。具體包括如下一些方法：1)及時(shí)適當(dāng)?shù)厥栊共涣嫉那榫w；2)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力；3)學(xué)會(huì)自己放松；4)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體系

參考文獻(xiàn)：

《研究性學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容及學(xué)習(xí)方式》 《高中生學(xué)習(xí)心理壓力分析及緩解對(duì)策》

第三篇：關(guān)于中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

關(guān)于中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，作為學(xué)生的我們明顯感受到了壓力的存在。我們的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。為此我們做了此調(diào)查對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力做了適當(dāng)調(diào)查.課題背景：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的需求越來越高，這也導(dǎo)致了學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，但是，一個(gè)真正的人才其自身素質(zhì)不僅僅是具有淵博的書本知識(shí)，更重要的是具備良好的心理素質(zhì)。就高中生而言，普遍存在心理素質(zhì)偏低的問題，而心理素質(zhì)偏低的最大原因是來自于過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和精神壓力，能否正確地對(duì)待這種壓力，將會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)成績起著至關(guān)重要的影響。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。

研究目的1.讓同學(xué)們深入了解學(xué)習(xí)壓力是如何產(chǎn)生的。

2.如何用積極的態(tài)度來對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

3.了解一些關(guān)于如何減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。

4.使同學(xué)們通過這些方法來減輕學(xué)習(xí)壓力。

5.使同學(xué)們能在今后的學(xué)習(xí)生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學(xué)的關(guān)系。

從調(diào)查中，我們了解到一些規(guī)律：

1.從各個(gè)方面來說，學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的學(xué)習(xí)壓力是客觀事實(shí)，大多數(shù)同學(xué)在這方面有非常大的壓力，這對(duì)于我們可是一個(gè)非常大的警示

2.很多同學(xué)有了問題，大多數(shù)選擇了自我解決，這不失為一種辦法。可研究組認(rèn)為我們還應(yīng)該找老師和同學(xué)，畢竟我們不是萬能的。遇到困難求助是積極主動(dòng)自助的表現(xiàn)。

3.絕大多數(shù)同學(xué)對(duì)于考前的心理壓力的調(diào)節(jié)都做的很好，可能是因?yàn)槲覀円呀?jīng)是高一學(xué)生了，經(jīng)歷了許多次的考試有關(guān)。

4.很多同學(xué)都很有上進(jìn)心，對(duì)我們而言，有上進(jìn)心是好事，但過多的在意成績，可能會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生太大的壓力，最近就看到因?yàn)樵诤豕_考試成績和名次而自殺殘殘后后悔的。我們不能做讓自己后悔的事情。

5.大多數(shù)的同學(xué)對(duì)于這方面的事情都選擇了聽歌，睡覺等常見的方法，但還是有少量的同學(xué)，對(duì)于這些事情沒有解決的方法，這是一件非常需要思考的事情。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如散步、打球、跑步，聊天，寫日記，畫畫，包括練習(xí)書法，都可以讓自己緩解壓力。

研究總結(jié)

綜合分析，我們了解：目前高一學(xué)生的壓力來源，不是單方面的，但更多的來源是學(xué)習(xí)帶來的壓力。

1、時(shí)間利用上：學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)間一般從早上7點(diǎn)到中午12點(diǎn)，下午從1點(diǎn)50到5點(diǎn)30，并且在回家后還需完成老師所布置的作業(yè)，所以很多人反映睡眠時(shí)間不夠。、家長的期望：當(dāng)代高中生面臨的最大壓力是高考，這是國情和中國體制造成的，他們希望考上一所好大學(xué)，以后能找到一份好工作，這也是大多數(shù)父母給孩子的壓力。根據(jù)報(bào)刊了解和專家分析，現(xiàn)在孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。但我們?cè)谡{(diào)查時(shí)，還是可以感覺到家長給予我們的期望與壓力巨大。我們怕考試不理想而對(duì)不起家長。

3、自我期望比較高：這在學(xué)習(xí)比較好的班級(jí)同學(xué)身上比較明顯；很看重考試成績，非常擔(dān)心成績下滑。成績下滑后，自信會(huì)不斷的減少。

4、學(xué)習(xí)偏科帶來的焦慮：比如訪談里有同學(xué)就非常憂愁地問：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜歡不起來生物學(xué)習(xí)呢？還有對(duì)數(shù)學(xué)、英語感到惱火、無奈的同學(xué)，都覺得偏科帶給自己的壓力大。

以上便為我們這次面對(duì)高一學(xué)生做的部分抽樣調(diào)查中，了解到的關(guān)于我們同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力問題。

在我們的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，比如高考體制的存在，讓我們不能完全地解決考試競爭帶來的壓力，也不可能讓學(xué)生完全沒有壓力。有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力。但我們希望從這次調(diào)查中真正了解現(xiàn)在高中生尤其是我們高一學(xué)生的心聲，從而盡量地減少我們自己的壓力并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。

建議運(yùn)用下列方法來調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力問題：

一.培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)

我們正處于青年期，自我意識(shí)在高漲，容易產(chǎn)生自我矛盾，即主體我與客體我的難以統(tǒng)一。這樣就容易導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動(dòng)蕩不安甚至痛苦。如果不能有效解決同學(xué)的自我同一性問題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒◣椭晕页砷L、自我完善。

二.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的各種方法：

1、不要把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間。講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略；

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣。培養(yǎng)廣泛正當(dāng)?shù)纳钆d趣。偏科的同學(xué)，抓緊補(bǔ)課。

三.尋求專業(yè)幫助

途徑：學(xué)校心理咨詢；心理治療的專業(yè)機(jī)構(gòu)；青春熱線；青少年法律求助熱線、四、閱讀相關(guān)報(bào)刊網(wǎng)站

如：中國心理網(wǎng)、中青在線網(wǎng)、閱讀《中國青年報(bào)》的青春熱線、特別報(bào)道、《讀者》《青年文摘》等欄目的心理小短文。到 讀書館借閱相關(guān)的心理書籍，閱讀幫助自己認(rèn)識(shí)提高，方法改善。

五、心理研究性學(xué)習(xí)心得：

在這次心理研究性學(xué)習(xí)過程中，我們小組的成員，克服種種困難，在同學(xué)們的協(xié)作努力下，學(xué)到了許多心理知識(shí)和技能，包括如何建立團(tuán)隊(duì)合作精神，還有在這個(gè)的研究結(jié)果中我們懂得了如何對(duì)正確的緩解學(xué)習(xí)壓力。這點(diǎn)尤為重要。

我們也希望通過這次研究性學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)用積極心態(tài)來調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，讓自己在整個(gè)高中階段的學(xué)習(xí)中能順利地度過。無論是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態(tài)，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。

當(dāng)然，時(shí)間以及各種原因，讓我們的心理研究性學(xué)習(xí)，還有許多要改進(jìn)的地方。

最后，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，甚至各種壓力，我們希望大家可以用一種正確的心態(tài)去面對(duì)。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！

參考文獻(xiàn)：

《研究性學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容及學(xué)習(xí)方式》

《高中生學(xué)習(xí)心理壓力分析及緩解對(duì)策》

第四篇：課題題目 緩解學(xué)習(xí)壓力

課題題目

緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)自信人格

一 研究的主要內(nèi)容、：

1、中學(xué)生常見的逃學(xué)、離家出走心理分析與對(duì)策

2中學(xué)生切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角策略

3、中學(xué)生考試焦慮產(chǎn)生的原因與對(duì)策

4、中學(xué)生常見的逆反心理分析與對(duì)策

5、中學(xué)生客觀公正地認(rèn)識(shí)自我，克服自卑心理的對(duì)策

7、中學(xué)生循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功的策略

8、中學(xué)生積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗，自覺磨練

策略

9、中學(xué)生沖動(dòng)心理分析及應(yīng)對(duì)策略

上述九大內(nèi)容，大體上分三個(gè)階段來完成：第一階段調(diào)查不良行為中學(xué)生特征，對(duì)所獲的資料進(jìn)行分類整理；第二階段研究分析心理異常中學(xué)生心理的形成規(guī)律，并研究、實(shí)施矯正不良行為中學(xué)生心理的對(duì)策；第三階段完成子課題的結(jié)題報(bào)告，寫出論文，申請(qǐng)課題驗(yàn)收。

二研究的方法

1、文獻(xiàn)法：學(xué)習(xí)研究中外教育理論，特別是中學(xué)生心理學(xué)理論，從理論的高度去認(rèn)識(shí)課題的內(nèi)涵 ２．調(diào)查法：包括群體調(diào)查和個(gè)體調(diào)查，群體調(diào)查主 要搜尋具有共性的材料，個(gè)體調(diào)查主要研究個(gè)性問題。對(duì)參研學(xué)生進(jìn)行心理測試，把研究前后的測試結(jié)果對(duì)比；也可以在每階段任務(wù)完成后對(duì)參研學(xué)生進(jìn)行檢測，觀察其心理變化，對(duì)結(jié)果進(jìn)行研究總

3．實(shí)驗(yàn)法：在每個(gè)研究內(nèi)容中，都確定１－２個(gè)實(shí)驗(yàn)班或?qū)嶒?yàn)小組，進(jìn)行有目的的探索。

4、個(gè)案研究法：參照檢測評(píng)價(jià)的內(nèi)容，或在活動(dòng)課中發(fā)現(xiàn)的問題，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，建立學(xué)生心理健康檔案，然后，研究人員收集典型個(gè)案，對(duì)典型個(gè)案進(jìn)行集體討論研究，分析其表現(xiàn)、形成問題的原因、探討問題疏導(dǎo)的策略。5．歸納法：對(duì)調(diào)查、實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行歸納分析，得出一般性的規(guī)律，用以指導(dǎo)實(shí)踐。學(xué)期結(jié)束，每位研究成員撰寫一篇總結(jié)論文。通過對(duì)經(jīng)驗(yàn)的及時(shí)總結(jié)，提高教師的心理健康教育水平，帶動(dòng)其他教師。

三 實(shí)踐時(shí)間：

2015年3月至2016年3月，實(shí)驗(yàn)期一年

四 實(shí)踐步驟：共分三個(gè)階段

信息資料準(zhǔn)備階段）⑴、課題組要求，明確課題實(shí)驗(yàn)任務(wù)、要求，確定子課題實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)、重點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上初

第一階段： 步制訂課題實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。建立學(xué)生心理健康檔案、做好了心理輔導(dǎo)記錄，并進(jìn)行心理健康調(diào)查分析。

通過與學(xué)生談話、家訪、觀察、心理測評(píng)等方式我們?yōu)閷W(xué)生建立了心理健康檔案，通過為學(xué)生建立心理健康檔案，一方面加強(qiáng)了師生之間的溝通，一方面通過建立檔案，我們了解了學(xué)生心理健康狀況，我們發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)心理是朝著健康方向發(fā)展，但在發(fā)展過程中會(huì)遇到一些困擾和煩惱，也有一小部分同學(xué)存在心理問題，如孤僻心理、嚴(yán)重的逆反心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，這就為我們今后的課題研究提供了研究方向，同時(shí)在建檔過程中我們也掌握了一些學(xué)生產(chǎn)生心理問題的根源，如家庭因素、學(xué)校因素、個(gè)人因素。第二階段：實(shí)驗(yàn)階段

1、按照課題組要求，實(shí)驗(yàn)教師根據(jù)各自的課題任務(wù)，按照實(shí)驗(yàn)計(jì)劃心理開展輔導(dǎo)，進(jìn)行記錄分析。主要進(jìn)行個(gè)案積累和研究，分析個(gè)案心理問題產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)，并進(jìn)行有效的疏導(dǎo)。

在這期間，我們把心理咨詢作為對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康、解決個(gè)別學(xué)生心理問題的重要途徑，我們共接待學(xué)生來訪咨詢87例，其中63例為面詢，24例是通過心理信箱的信件咨詢的。咨詢內(nèi)容包括學(xué)業(yè)指導(dǎo)：如由于成績不好而產(chǎn)生厭學(xué)心理、由于屢遭失敗而想放棄學(xué)業(yè)的、有的上課老走神卻控制不住自己尋求良方的，這類咨詢占咨詢的38%，其他咨詢內(nèi)容包括由于青春期自我意識(shí)帶來的煩惱、交不到朋友的孤獨(dú)苦惱、異性交往的困惑、師生之間的不理解、家庭的不幸，涉及方方面面。通過心理咨詢，幫助學(xué)生解除了疑惑，減少了焦慮，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展提供了有效指導(dǎo)。同時(shí)通過心理咨詢，了解了一些學(xué)生心理問題產(chǎn)生的影響因素，如通過對(duì)厭學(xué)學(xué)生的咨詢輔導(dǎo)，總結(jié)出學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理的原因有：農(nóng)村家長教養(yǎng)方式不當(dāng)、學(xué)校教師教學(xué)方法陳舊以及師生關(guān)系緊張、社會(huì)不良風(fēng)氣的影響、學(xué)生個(gè)體智力等身心發(fā)展的制約等，并從心理咨詢角度對(duì)學(xué)生的常見心理問題提供了有效指導(dǎo)和幫助。

2、家訪是我們獲得學(xué)生心理問題歸因的重要渠道。在課題研究過程中，我們研究人員尤其是班主任特別重視通過家訪獲得重要信息，一年來我們共計(jì)家訪二十余次，對(duì)心理存在問題的學(xué)生還進(jìn)行多次家訪。如王老師班的吳某某，該生在校期間對(duì)周圍事物一概采取漠然的態(tài)度，毫無情緒反映，對(duì)集體和他人漠不關(guān)心。終日離群索居，謹(jǐn)小慎微，缺乏遠(yuǎn)見。沒有理想，凡事能拖則拖，得過且過。學(xué)習(xí)成績極差，存在嚴(yán)重的厭學(xué)心理。對(duì)此，王老師先后5次走訪了她家，在家訪中使我們找到了導(dǎo)致她厭學(xué)、孤僻的真正原因：家庭經(jīng)濟(jì)狀況窘迫，家庭殘缺畸形，父親因殺人被判無期徒刑，母再婚后又生了一個(gè)弟弟。于是她成了爹不疼、娘不愛的沒人管的孩子，每天與奶奶相依為命，原本活潑的她一下子老成起來，終日眉頭緊鎖，一臉的心事，與同學(xué)距離遠(yuǎn)了，成績也一落千丈。針對(duì)這種情況，教師對(duì)其制定了輔導(dǎo)策略：學(xué)校中教師主動(dòng)關(guān)心她，有意安排同學(xué)多接近他，最重要的從作父母的工作入手，讓他感受到親人的溫暖。由于家庭經(jīng)濟(jì)條件差、父母不和或離異再婚、父母教養(yǎng)方式不當(dāng)，造成孩子在發(fā)展過程中產(chǎn)生逆反、自卑、孤僻、厭學(xué)等不良傾向，是一個(gè)應(yīng)引起社會(huì)、教育者、家長重視的不可忽視的重要因素。通過家訪，我們了解到了學(xué)生心理問題的家庭因素，對(duì)提出有針對(duì)性的輔導(dǎo)策略起了重要作用。針對(duì)本地區(qū)家長家庭教育水平低的現(xiàn)狀，我們通過召開全校家長會(huì)、家訪，為家長進(jìn)行家庭心理健康教育指導(dǎo)，提高家長家教水平，減少由家庭因素導(dǎo)致的學(xué)生心理問題。

3、班主任做學(xué)生的保健心理醫(yī)生。

班主任是學(xué)生接觸最多的人，也是大多學(xué)生信賴的人，所以通過班主任為學(xué)生做心理輔導(dǎo)，是解決學(xué)生成長問題的一個(gè)重要的途徑。在了解了班上學(xué)生心理健康狀況后，班主任一邊學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、談話技巧，一邊為問題學(xué)生做心理指導(dǎo)，雖然不象心理咨詢那么正規(guī)，但他們運(yùn)用心理咨詢中的尊重、傾聽、同感、真誠等咨詢技巧確實(shí)為學(xué)生解決了許多心理困惑。比如丁軍建老師、楊艷芬老師，經(jīng)常主動(dòng)找學(xué)生溝通，學(xué)生也很樂于向他們傾訴，我們?cè)诎嘀魅喂ぷ髦凶杂X運(yùn)用心理健康教育方法為學(xué)生身心健康成長保駕護(hù)航。

4、在活動(dòng)中提高學(xué)生的心理素質(zhì)

通過心理輔導(dǎo)、心理咨詢確實(shí)對(duì)問題學(xué)生起到了疏導(dǎo)治療功效，但成果需要不斷鞏固，同時(shí)有些心理問題需要通過心理訓(xùn)練、各種活動(dòng)得以進(jìn)一步加強(qiáng)和鞏固。兩年來，我們利用心理健康課開展了自信訓(xùn)練、學(xué)習(xí)潛能開發(fā)、人際輔導(dǎo)等多個(gè)心理訓(xùn)練，與此同時(shí)各班積極組織各種活動(dòng)：如，召開“放飛理想的翅膀”、“為誰而學(xué)”、“告別網(wǎng)吧，親近課堂”等主題班會(huì),以提高學(xué)生素質(zhì)。鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮所長，在校運(yùn)會(huì)上、在籃球比賽中、在紅五月歌詠比賽中、在演講比賽中大顯身手，培養(yǎng)自信心，增強(qiáng)人際交往，消除不良心理。在活動(dòng)中同學(xué)們的心理素質(zhì)不斷得到提升 第三階段：總結(jié)階段

⑴、實(shí)驗(yàn)教師、實(shí)驗(yàn)班課題研究與實(shí)驗(yàn)成果校內(nèi)驗(yàn)收。（見工作成果表）

⑵、完成實(shí)驗(yàn)成果論文、實(shí)驗(yàn)報(bào)告撰寫及個(gè)案事例總結(jié)和上報(bào)驗(yàn)收申請(qǐng)。

（3）、將實(shí)驗(yàn)成果在校內(nèi)推廣檢驗(yàn)。

五 實(shí)踐活動(dòng)分工

成立學(xué)校綜合實(shí)踐活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，從整體上布置、協(xié)調(diào)、管理、評(píng)價(jià)綜合實(shí)踐活動(dòng)工作。專設(shè)綜合實(shí)踐活動(dòng)實(shí)施工作小組，具體負(fù)責(zé)綜合實(shí)踐活動(dòng)實(shí)施工作。設(shè)立家長委員會(huì)，本著家校聯(lián)系的思路，擬聘請(qǐng)學(xué)生家長、社區(qū)中知名度較高的人為校外輔導(dǎo)員。圖書室、實(shí)驗(yàn)室、微機(jī)室、多媒體教師輔助管理人員同時(shí)參加。

1．綜合實(shí)踐活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組成員： 組長：校 長 成員：楊艷芬 丁軍建 職責(zé)如下：

（1）制定綜合實(shí)踐活動(dòng)課程實(shí)施方案。

（2）制定教學(xué)計(jì)劃，安排課時(shí)、師資配備和教學(xué)（或活動(dòng)）場所。

（3）對(duì)活動(dòng)過程進(jìn)行監(jiān)控、指導(dǎo)。

（4）建立學(xué)生綜合活動(dòng)實(shí)踐課學(xué)習(xí)檔案袋。（5）對(duì)教師的課程實(shí)施進(jìn)行評(píng)價(jià)、考核。（6）對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程、課題成果進(jìn)行評(píng)價(jià)。2．綜合實(shí)踐活動(dòng)實(shí)施工作小組成員： 組長：年級(jí)組長

組員：各班班主任、課程教師、課題指導(dǎo)教師 職責(zé)如下：

（1）對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行日常管理，確保每位學(xué)生參與課程。（2）對(duì)學(xué)生加強(qiáng)安全教育、紀(jì)律教育、法制教育和社會(huì)公德教育。

（3）協(xié)助教導(dǎo)處建立“綜合活動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)檔案管理”。（4）審定課題或活動(dòng)計(jì)劃。（5）對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行指導(dǎo)。（6）對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行評(píng)定。

四、課程實(shí)施

（一）研究性學(xué)習(xí)1．課程安排

按照學(xué)校的要求，一年內(nèi)學(xué)生須完成3個(gè)課題的研究，其中七，八。九分別完成1個(gè)課題。

2．組織形式

（1）以班級(jí)為單位組織課程的實(shí)施，在課程教師的指導(dǎo)下，在學(xué)生自愿結(jié)合的基礎(chǔ)上，每組8人組成每班組成研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)小組。

（2）根據(jù)實(shí)情小組確定課題，選擇合適的指導(dǎo)老師進(jìn)行指導(dǎo)。

（3）每位指導(dǎo)老師一般指導(dǎo)1—2個(gè)研究性學(xué)習(xí)小組。（4）小組推薦小組長一名，組長根據(jù)每個(gè)人的條件，安排具體分工，明確任務(wù)。

張集一中

第五篇：如何緩解學(xué)習(xí)壓力

心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對(duì)現(xiàn)代高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得有學(xué)習(xí)壓力。

其是對(duì)于我們班來說,在歷經(jīng)上學(xué)期的挫敗之后,或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。下面請(qǐng)大家討論一下，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠斫榻B幾種減壓的方法。

1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。

6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。

1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

2.擁有一兩個(gè)知心朋友。

3.犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。

14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15.常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。

16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。

17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。

18.臥室里常常擺放有鮮花。