第一篇：生活健康小知識(shí)

生活健康小知識(shí)

每日必吃營(yíng)養(yǎng)食物名單：

1、全麥?zhǔn)澄铮捍篼湣⑥脊?、蕎麥、糙米、黑麥；

2、豆類食物：大豆、鷹嘴豆；

3、堅(jiān)果食物：杏仁、榛子、核桃、開心果、胡桃；

4、蔬果類：黑樹莓、藍(lán)莓、菠菜以及西蘭花、石榴、西紅柿。

有助于飯后消化的知識(shí)：

消化不好幾乎是很多人的通病，所以，他們免不了經(jīng)常弄點(diǎn)健胃消食的東西來調(diào)理。其實(shí)，還有一種小方法可以起到一些相同的作用，那就是飯后聽聽音樂。

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思――音樂能夠幫助消化。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，美妙的音樂對(duì)人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共振，并對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝?？梢哉f，音樂對(duì)老年人養(yǎng)生祛病的良好效果，是有大量實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和理論原理支持的。

老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，對(duì)更好地消化非常有益。不過，需要提醒的是，樂曲的選擇應(yīng)該因人而異。例如性格外向者，宜聽歡快的，如《步步高》；性格內(nèi)向者，宜聽《二泉映月》。飯后含果味維C可減少口腔異味：

營(yíng)養(yǎng)師指出，每天補(bǔ)充50毫克~100毫克維生素C是很有必要的。如果覺得維C片太酸難以入口，那味道經(jīng)過改良的果味維C片是個(gè)不錯(cuò)的選擇。食物殘?jiān)v留口中或口腔疾病，都會(huì)導(dǎo)致口中出現(xiàn)異味，而維生素C恰恰具有一定的消毒殺菌作用，可以殺滅口腔中的部分細(xì)菌，還能減少牙齦出血、發(fā)炎等情況的出現(xiàn)，從而使口氣清新。因此，可經(jīng)常在飯后兩小時(shí)含服果味維C片。

第二篇：生活 健康小知識(shí)

【健康生活】女人衰老的原因----缺氣、寒氣、腎虧

★每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血?！锾貏e提醒：例假時(shí)期不能吃海帶，海鮮，香蕉，西紅柿?！锵赐暝栌秒姶碉L(fēng)吹肚臍眼，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺?！锩刻焱砩吓轃崴_，每天敲足三里。

【健康小常識(shí)】每周慢跑1小時(shí)增壽6歲

丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1小時(shí)可以使壽命延長(zhǎng)大約6歲，而且慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1-2小時(shí)可以使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。早期研究對(duì)慢跑持有質(zhì)疑態(tài)度，有關(guān)跑步過程中發(fā)生猝死的個(gè)案的報(bào)道讓媒體一度認(rèn)為，慢跑對(duì)中老年人而言，強(qiáng)度過大。但最新研究結(jié)果表明，這種擔(dān)憂純屬多余。研究人員認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康.【健康小常識(shí)】三個(gè)小絕招助你克服牙敏感

多吃核桃。多吃核桃不僅能堅(jiān)固牙齒，還能預(yù)防牙齒過敏，因?yàn)楹颂抑泻卸喾N維生素，對(duì)牙齒有一定的保健作用，每日吃3～5個(gè)核桃，對(duì)補(bǔ)腎也有一定的效果。多食用蜂蜜可以促進(jìn)消化液分泌，抑制引起齲齒的細(xì)菌生長(zhǎng)，避免牙齒松動(dòng)、脫落。過夜茶不要扔。茶葉里含有豐富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、殺菌的功效，不但能抑制齲齒菌的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力。氟也是牙膏中常見的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力會(huì)得到提高。大蒜抗菌。牙齒酸疼又找不著茶葉的時(shí)候，不妨試試大蒜。大蒜有一定抗菌消炎的作用，將新鮮大蒜切片，貼在牙齒上或反復(fù)涂抹牙齒，也能起到脫敏的效果。

【生活小常識(shí)】大棗保養(yǎng)小方子助你健康養(yǎng)生

高血壓：大棗10枚，洋蔥30克，芹菜根20克，糯米適量，煮粥食用。

2、失眠：大棗20枚，蔥白7根，煎湯，睡前服。

3、食欲不振、消化不良：大棗10枚（炒焦），橘皮10克（或陳皮4克），共放保溫杯內(nèi)，沸水沖泡10分鐘，飯前飯后代茶飲。

4、腹瀉：大棗10枚，薏米20克，干姜3片，山藥30克，糯米30克，紅糖15克，共煮粥服食。

5、神經(jīng)衰弱：大棗10枚，枸杞15克，水煎半小時(shí)，再將雞蛋兩只打入同煎，至熟食用，每日兩次。

6、月經(jīng)不調(diào)：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次。

7、痛經(jīng)：大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。

【時(shí)尚健康】孕媽咪的春季飲食

“龍寶寶”扎堆，身邊大肚皮的人一下子多了好多。孕媽咪春天的飲食應(yīng)減酸增甘，健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B 族維生素的攝入量。

1、孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會(huì)刺激胃以外，還容易引起上火。

5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)，就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。

6、不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。

【都市生活】換季洗曬達(dá)人曬收納妙招

★冬季衣物咋收藏和保管？可以趁著換季，把衣柜重新做一次整理，一些確實(shí)長(zhǎng)期不穿的衣物，可以考慮捐出去。現(xiàn)在市面上還有一種真空壓縮袋，可以將被子、衣物吸壓掉原來大半的體積。但是一些容易皺的衣物還是不要放在真空壓縮袋里，而應(yīng)該另外保存。像毛衣等衣物，可以買專門的收納袋，將它們分層放好，這樣能防止毛衣折疊后變形。

★皮大衣怎么才能安度炎夏？裘皮是衣物中比較嬌氣的，在收藏時(shí)一定要在裘皮衣物的口袋、肩膀、袖口等處放入適量的防蟲劑和干燥劑。如果市民想防止裘皮衣物弄臟的話，可以在外面用干凈的布或是舊的床單罩上，一樣可以達(dá)到防塵的效果。

★羊絨衣物該如何保存？如果羊絨衫臟了，可以把專門的洗滌劑倒入溫水中攪拌均勻，將羊絨衫放入后用手輕輕地洗滌。再用溫水漂洗數(shù)次后，可以用一個(gè)布袋子裝著羊絨衫放進(jìn)洗衣機(jī)內(nèi)脫水1分鐘。最后再放在通風(fēng)好的地方陰干。存放的時(shí)候不能掛放，不然很容易拉長(zhǎng)變形?？梢詫⑺鼈冋郫B好后放在衣柜內(nèi)，特別注意要放入干燥劑和防蟲劑，以防止羊絨衫吸水受潮。

★羽絨服為何會(huì)有圈漬？羽絨服清洗后，上面的圈漬可能是由于衣物表面的和羽絨上的污垢混合后，重新泛到衣物上面形成的。因此羽

絨服除了可以考慮到專業(yè)的洗衣店清洗以外，還可以多增加一些漂洗的次數(shù)；在漂洗的水中，加入很少的冰醋酸。如果深色的衣服上局部有圈漬的話，可以考慮將含有醋酸的水用噴霧器噴在圈漬處，如果是淺色的羽絨服，必須重新清洗。清洗以后，一定要及時(shí)干燥。

【健康小常識(shí)】大餐過后吃這些最能有效排毒

海帶：能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

2、黑木耳：含有植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)。

3、魔芋：能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

4、紅薯：紅薯是有名的排毒明星，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

5、蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

【健康小常識(shí)】教你4組動(dòng)作護(hù)脊椎

貼墻壁站：1.從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。2.縮下巴，減少肩頸負(fù)擔(dān)，放松肌肉。下巴往里收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會(huì)更緊縮。盤腿靜坐：用墊子將臀部墊高2-4厘米，身體保持正直。下巴內(nèi)縮，眼睛向下45度角，兩手放大腿上。眼睛保持半開半閉的狀態(tài)，放松，數(shù)自己的呼吸，吐氣時(shí)從一數(shù)到十，反復(fù)數(shù)。轉(zhuǎn)身拍墻：背墻站立，腳跟離墻約一個(gè)腳掌距離。兩手掌心向前舉起，手肘放松自然下垂，肩膀放松。慢慢向右轉(zhuǎn)身，雙手手掌平貼墻壁輕拍，停留1-3秒鐘，身體回正，換左邊做。騎球彈跳：將健身球塞在墻角，避免滾動(dòng)，然后在球上坐穩(wěn)。具體動(dòng)作：自然呼吸，保持身體直立，骨盆不歪斜或扭轉(zhuǎn)，輕松坐在球上，上下彈跳。

【健康小常識(shí)】看準(zhǔn)五官吃對(duì)食物

人體的骨臟，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯(lián)系”。內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在人的臉部反映出來，因而飲食對(duì)美容極為重要。如果額頭皺紋增加，表明肝臟負(fù)擔(dān)過重。因此，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節(jié)食，例如放棄一頓午餐則更好。如果眼圈發(fā)黑，眼神無光，則是腎負(fù)擔(dān)太重。請(qǐng)少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。臉頰發(fā)灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應(yīng)多去公園散步、慢跑，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當(dāng)零食。但如果整個(gè)鼻子通紅，那就是心臟負(fù)擔(dān)過重了，應(yīng)該立即放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪的食品。上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。

【生活提醒】蠶豆好吃，謹(jǐn)防“蠶豆病”

每年的三四月份，蠶豆就開始上市了。新鮮的蠶豆煮著吃炒著吃都不錯(cuò)。然而您知道嗎？吃蠶豆也能危及生命。近日，蘇州一位19個(gè)月大的嬰兒就因?yàn)槌粤藥最w蠶豆得了急性溶血性貧血，幸好搶救及時(shí)，才未釀成大禍。專家表示，“蠶豆病”主要受家族遺傳和環(huán)境的影響，年紀(jì)太小的孩子要慎吃蠶豆；蠶豆不要生食，不要一次或者連續(xù)吃太多，患有痔瘡出血、消化不良、慢性結(jié)腸炎、尿毒癥等病人，也不宜進(jìn)食蠶豆。

【健康小常識(shí)】吃雞進(jìn)補(bǔ)公雞母雞有區(qū)別

公雞為雄，主要有壯陽和補(bǔ)氣的作用，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)。對(duì)于腎陽不足所致的小便頻密、精少精冷等癥有很好的輔助療效，比較適合青壯年男性食用。但也因?yàn)榛饸獯?，高血壓、中風(fēng)、癌癥、痛風(fēng)以及風(fēng)熱感冒的病人不適合多吃。另外，公雞也被列為發(fā)物之一，有過敏癥、牛皮癬的人最好少吃。母雞為雌，有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛之用，適合陰虛、氣虛的人滋補(bǔ)。特別對(duì)經(jīng)期或者產(chǎn)后血虛的女性，還有補(bǔ)血的作用。比起公雞來，母雞肉更加老少皆宜，尤其適合體質(zhì)虛弱的老年人。在吃法上，母雞一般用來燉湯，而公雞適合快炒。因?yàn)槟鸽u脂肪較多，肉中的營(yíng)養(yǎng)容易溶于湯中，燉出來的雞湯味道更鮮美。反之，公雞的肉質(zhì)較緊致，很難熬出濃湯。人們吃公雞更喜歡細(xì)嫩的“童子雞”，這時(shí)更要旺火快炒，保持其鮮嫩的美味。需要注意的是，雞頭和臀尖中容易積累毒素，最好棄之不吃。

【生活小常識(shí)】腹瀉時(shí)，吃點(diǎn)香蕉

從小我們就聽說“香蕉能通便”。可你知道，香蕉還能止瀉嗎？首先，香蕉含相當(dāng)多的鉀和鎂，能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。其次，香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。第三，香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和細(xì)菌。第四，香蕉還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。

【生活小常識(shí)】三道食療小方清喉護(hù)嗓

防：食物全面防嗓痛。嗓子疼跟日常飲食很有關(guān)系，維生素A、B、C攝入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出現(xiàn)炎癥，久而久之就容易患上慢性咽炎。補(bǔ)充維生素，一周吃上一次動(dòng)物肝臟，半兩到一兩就行。動(dòng)物肝臟內(nèi)維生素A和維生素B2含量都很高。還應(yīng)該補(bǔ)充綠色蔬菜和水果，深色蔬菜至少占一半。膽固醇高的人多吃富含胡蘿卜素的食物。治：白蘿卜根榨汁。白蘿卜根對(duì)咳嗽痰多、聲音嘶啞的人都有幫助。白蘿卜根榨出來的汁有些辣，可以將其加水一起煮水喝，口感會(huì)好很多。春天嗓子經(jīng)常發(fā)癢難受，不妨家里準(zhǔn)備些清熱的水果，如柚子，既清涼，又能補(bǔ)充維生素。療：泡菊花雪梨水。菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點(diǎn)山楂，可以幫助消化。

【健康小常識(shí)】春天易上火巧用飲食滅

注意食性：一般來講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬?zèng)鲂?，食用后不燥，鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠以血補(bǔ)血；多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。2.補(bǔ)充足量維生素：春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，有資料顯示，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少，維生素B2攝入量不足，應(yīng)多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因?yàn)樗饕S生素C而不是維生素B2。3.舒肝養(yǎng)血多食菠菜：菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

【健康小常識(shí)】匪夷所思的發(fā)胖原因 睡得少也會(huì)胖

夜晚的燈光照明：美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致人的體重不斷增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

2、缺覺：每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。

3、肥胖也會(huì)“傳染”：如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)。

【微菜單】安全老酸奶

1、準(zhǔn)備幾個(gè)做酸奶的瓷罐或者玻璃瓶；

2、準(zhǔn)備1升牛奶放入鍋中煮開；

3、當(dāng)牛奶的溫度降至手能夠觸摸的熱度時(shí)，加入150毫升的原味酸奶，攪拌均勻；

4、將調(diào)好的奶放入瓷罐中；

5、用保鮮膜封口，放置在溫暖的地方發(fā)酵，第二天即可食用。

★溫馨提示：

1、煮牛奶的時(shí)候要小心牛奶在瞬間開鍋溢出；

2、加入酸奶前，牛奶的溫度降至六七十度，手感覺是溫的就可以了；

3、發(fā)酵場(chǎng)所的溫度一般在六十度，家里可以用棉被蓋上發(fā)酵或放在陽光下發(fā)酵；

4、無論如何發(fā)酵，只要酸奶凝固了，就說明已經(jīng)發(fā)酵成功了。

【生活小常識(shí)】顏色影響生活 用對(duì)有利健康

五顏六色的用品、家居裝飾等，是生活必不可少的“調(diào)味品”，不同顏色對(duì)人體會(huì)有不同的影響，用對(duì)了能使生活更“有滋有味”，反之則會(huì)對(duì)健康不利。綠色激發(fā)創(chuàng)造力。多看綠色物品，不僅有利于身心健康，還能激發(fā)創(chuàng)造力。但這并不意味著需要把整個(gè)環(huán)境定為鮮綠色，只要當(dāng)人們陷入思維困境時(shí)，不妨看看窗外的綠樹，就可以激發(fā)靈感。除此之外，綠色還能讓人產(chǎn)生耳目一新和放松舒適的感覺。紅色激發(fā)熱情。紅色能調(diào)動(dòng)人們的自信心和滿腔熱情。此外，紅色還被證實(shí)能促進(jìn)腎上腺素的分泌，增加呼吸次數(shù)和心率，所以紅色的房間會(huì)讓人消耗大量的體力和精力，不適合作為休息放松所用的寢室裝飾色調(diào)。辦公室刷成黃色效率高。黃色能提高大腦在記憶力等方面的功能。黃色可以使人更活潑輕松、健談。黃色的辦公室有助于提高員工的注意力和工作效率。藍(lán)色療養(yǎng)效果最佳。藍(lán)色有助于穩(wěn)定情緒，讓人感到舒適安逸，在藍(lán)色房間里招待客人，駐留的時(shí)間最長(zhǎng)。將臥室的墻壁漆成藍(lán)色，有撫慰效果，還能降低心率，這也是很多療養(yǎng)中心采用藍(lán)色作為主色調(diào)的原因。粉色降低食欲。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，粉色會(huì)讓人們的敵意下降，減少?zèng)_突。處于粉色環(huán)境中，人的食欲會(huì)下降。

【生活小常識(shí)】巧用蛋殼

擦家具。新鮮的蛋殼在水中洗后，可得一種蛋白與水的混合溶液，用這種溶液擦玻璃或其他家具，可增加光澤。2．清潔熱水瓶。熱水瓶中有了污垢，可放入一把搗碎的蛋殼，加點(diǎn)清水，左右搖晃，可以去垢。3．除水壺中的水垢。燒開水的水壺有一層厚厚的水垢，堅(jiān)硬難除，只要用它煮上兩次雞蛋殼，即可全部去掉。4．洗玻璃瓶。在油垢不凈的小頸玻璃瓶中，放一些碎蛋殼，加滿水，放置1-2天，中間可搖晃幾次，油垢即自行脫落。如果油垢不嚴(yán)重的話，在瓶?jī)?nèi)放些碎蛋殼，加半瓶水，用手捂往瓶口，搖晃幾次，即可使瓶子干凈。

5．制應(yīng)急小漏斗。要把油裝入瓶子里，一時(shí)又找不到漏斗，可用蛋殼代替。把蛋殼洗干凈，在一端打一小孔，就成為一個(gè)小漏斗了。6．制小工藝品。完整的空蛋殼，涂上油彩可成為工藝美術(shù)品。7．使皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)。把蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上，過30分鐘后洗去，常用此法會(huì)使臉部皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)。8．治燙傷。在雞蛋殼的里面，有一層薄薄的蛋膜。當(dāng)身體的某一部位被燙傷后，可輕輕磕打一只雞蛋，揭下蛋膜，敷在傷口上，經(jīng)過10天左右，傷口就會(huì)愈合了。它的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是敷上后能止痛

【生活小常識(shí)】蔬果皮也有大功效

西瓜皮：用于消暑解渴、清熱解毒。冬瓜皮：用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭。黃瓜皮：黃瓜帶皮食用對(duì)經(jīng)常咽喉腫痛者是一劑良藥。香蕉皮：將香蕉皮搗爛加姜汁能消炎止痛。蘋果皮：取鮮蘋果皮煎湯或泡茶飲用，可治胃酸過多、痰多。梨皮：將梨皮搗爛如泥，外敷患處可治癰疽腫痛。紅棗泡酒，血管通暢

紅棗在浸泡過程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。

1、干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

2、大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個(gè)，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

【健康小常識(shí)】薏米的功效

薏米對(duì)治療扁平疣的功效，扁平疣是一種常見的病毒性皮膚病，并且非常容易傳染，傳染途徑有很多，例如毛巾、刷子等物品，有時(shí)也可以通過外傷傳染。既然扁平疣如此嚴(yán)重，那么可以怎樣治療呢？接下來，本站專家將詳細(xì)介紹：薏米對(duì)治療扁平疣的功效。

每日煮30克薏仁米，分兩次服用，半個(gè)月一療程，如未愈再服。

薏米味甘淡，微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱等功效；除了對(duì)該病有輔助治療的作用外，臨床有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

薏米100克，百合20克，加水同煮，開過兩開用小火煮至爛，吃時(shí)加些蜂蜜或糖，可以滑腸通便，健脾益肺，增強(qiáng)患者抵抗力，促進(jìn)患者恢復(fù)健康，擺脫扁平疣的困擾。

薏米的根，用水煮過去渣，飲用可治蛔蟲、黃疸及小便不利。它的莖、葉、根還可治沙石淋、膀胱及尿道炎、尿路結(jié)石等。

薏米、冬瓜皮及赤小豆各20克，加水同煮，煮至米爛服用，可治水腫腳氣及小便赤短。

提示：薏米對(duì)治療扁平疣的功效，通過瀏覽以上的內(nèi)容我們得知，原來薏米真的可以用來治療扁平疣，并且還對(duì)治療蛔蟲等有良好的功效，真是不錯(cuò)。以上內(nèi)容是否幫助到您了呢？繼續(xù)鎖定荊楚網(wǎng)健康頻道，更多精彩內(nèi)容帶給大家。

第三篇：生活小知識(shí),健康伴我行

生活小知識(shí)，健康伴我行

嗨，親愛的同學(xué)們，大家早安！

如今已經(jīng)進(jìn)入十月份了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，我們對(duì)于大家的健康關(guān)注度也變提高了許多，在上一期節(jié)目中，我和茜茜和大家簡(jiǎn)單的聊了聊關(guān)于季節(jié)交替，怎樣預(yù)防感冒的話題，今天，我們就跟大家一起看看，在我們的心理上，怎樣保持健康

什么是心理健康呢？

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，人們對(duì)幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項(xiàng)在早前容易被忽略的人類健康的重要指標(biāo)，如今正受到越來越多的人的關(guān)注。

什么是心理健康：關(guān)于什么是心理健康，國(guó)外學(xué)者多有一些表述。英格里士認(rèn)為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)”。

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。了解什么是心理健康，對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療

美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為：一個(gè)心理健康、人格健全的人應(yīng)有四種特質(zhì)：（1）積極的自我觀；（2）恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；（3）面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；（4）主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。

人們的心理健康的評(píng)判

人的心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。個(gè)體在這種狀態(tài)下，能夠與環(huán)境有良好的適應(yīng)，其生命具有活力，能充分發(fā)揮其身心潛能，就可被視為心理健康。據(jù)此，人的心理健康水平大體可分為三個(gè)等級(jí)：一是一般常態(tài)心理，表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好的完成與同齡人發(fā)展水平相適應(yīng)的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力；二是輕度失調(diào)心理，表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理能力較差，經(jīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過專業(yè)人員幫助后可恢復(fù)常態(tài)；三是嚴(yán)重病態(tài)心理，表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活和工作，如不及時(shí)治療可能惡化成為精神病患者。

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

那么如今我們作為成年人，心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)具體是什么呢 1.感覺、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺。

2.記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號(hào)碼。

3.邏輯思維健全?？紤]問題和回答問題時(shí)，條理清楚明確。

4.想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。

5.情感反應(yīng)適度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。

6.意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。

7.態(tài)度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。

8.人際關(guān)系良好。樂意助人，也受他人歡迎。

9.學(xué)習(xí)愛好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。

10.保持某種業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

11.與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

12.保持正常的行為。生活自理能力強(qiáng)，能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。下面有7種方法可以讓自己有個(gè)好心情。

1、多看點(diǎn)積極、鼓舞人心的書。

2、準(zhǔn)備點(diǎn)吃的——如果你愛吃的話。

3、多跟朋友出去玩玩。

4、吃點(diǎn)對(duì)情緒有益的食物。如： 黃花菜可以讓人心情欣慰； 山楂可以振奮心情； 檸檬可以讓人精力充沛；

煩躁者，多吃大豆、牛奶、栗子、土豆。

5、多運(yùn)動(dòng)。

6、學(xué)會(huì)為自己喝彩。（其實(shí)鼓勵(lì)自己也是一種使自己開心的方式。）

7、知足常樂。

所以穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才很重要的因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問題。

其實(shí)每個(gè)人都有開心或不開心的事，就看自己怎么對(duì)待。如果遇到不開心的事，你可以問自己，是要開開心心的過還是要不開心的過呢？其實(shí)，不管是開心與不開心都是過一天，為什么要選擇不開心呢？

還有一點(diǎn)關(guān)鍵要保持好的心態(tài)！面帶微笑，這樣不僅給自己帶來好心情還可以給周圍的朋友們帶來好心情！其次，心情不好時(shí)，可以一個(gè)人發(fā)發(fā)呆啊，奧新奇聽聽輕松的音樂，都可以調(diào)節(jié)不好的心情！

親愛的同學(xué)們。今天你開心么？開心就請(qǐng)微笑吧~ 看著那清晨的一米陽光灑落在身上、暖意涌上心頭~愿每位同學(xué)有個(gè)好心情、接受新一天的美好生活！~

第四篇：健康生活小知識(shí)試題3

健康生活小知識(shí)試題

一．單選題

1.一個(gè)人健康體檢各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，你認(rèn)為這個(gè)人的健康狀況如何？（）

A.好B.不好C.不確定D.一般

2.水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。我們?cè)诳诳蕰r(shí)，應(yīng)該喝下列哪種水最好？（）

A.白開水B.自來水C.純凈水D.礦物質(zhì)水

3.流感流行的季節(jié)，你應(yīng)該（）。

A.外出戴好口罩，在家時(shí)關(guān)好門窗.B.自己吃感冒藥預(yù)防.C.少去公共場(chǎng)所，鍛煉身體，提高抵抗力.D.不出門,不與別人交談.4.下列說法中正確的是？（）

A.抽煙是成熟的表現(xiàn).B.學(xué)習(xí)、工作壓力太大時(shí)，可以用吸煙來緩解壓力.C.吸煙容易上癮，而使人成癮的物質(zhì)是尼古丁.D.吸煙很酷.5.人的一生最好的投資是什么？

()

A.買股票B.買房子C.買古董D.選擇健康的生活方式

6.提高公民健康水平需要做哪些努力？

()

A.公民自己的努力

B.國(guó)家政策的支持

C.國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力

D.以上都是

7.健康人每周至少運(yùn)動(dòng)幾次()

A.2次B.3次C.5次D.7次

8.一般情況下成人每天要保證多少小時(shí)睡眠？

()

A.4－5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.7-8小時(shí)D.9-10小時(shí)

9.下

()

A.冠心病、肺癌B.感冒、病毒性肝炎

C.肺癌、艾滋病D.冠心病、病毒性肝炎

10.據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過多少？

()

A.100萬B.200萬C.300萬D.400萬

11.與不吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高幾倍？()

A.1－6倍B.6－13倍C.13－16倍D.16－21倍列哪組疾病與吸煙關(guān)系密切？

二．多選題

12.()

A.慢性阻塞性肺病 B.白內(nèi)障C.性功能勃起障礙D.流行性感冒

13.下列哪些因素是目前影響我國(guó)公民患慢性病的主要行為風(fēng)險(xiǎn)因

素？()

A.膳食不合理B.運(yùn)動(dòng)不足C.吸煙D.飲酒

14.目前倡導(dǎo)的健康的生活方式主要包括哪幾個(gè)方面？

()

A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡

15.睡眠不足會(huì)帶來下列哪些身心傷害？

()

A.視力下降 B.妨礙新陳代謝功能 C.加快人的衰老D.記憶力下降

17.與不吸煙者相比，吸煙者死于下列疾病的風(fēng)險(xiǎn)為：

()

A.死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6－13倍B.死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍

C.死于交通事故的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍D.死于食管癌的風(fēng)險(xiǎn)提高3倍

吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些疾病?

耽誤您寶貴的時(shí)間了，謝謝您！

請(qǐng)簽名：

問題答案：1-5：CACCD6-11:CBCAAB

12-17:ABC.ABC.ABCD.BCD.ABD.

第五篇：健康小知識(shí)

【影響健康的小細(xì)節(jié)】 1.不要臨睡前才洗熱水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；4.中午也要刷牙；5.失眠是因?yàn)槿扁}；6.扔掉排毒藥丸；7.壞情緒讓你生?。?.不要完全拒絕食物中的脂肪；9.不要把手機(jī)放在床邊；10.早起不要賴床。健康生活，從細(xì)節(jié)開始喔！

【增強(qiáng)免疫力】1．中午小睡，讓身體得到緩沖； 2．不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵； 3．樂享工作不過勞，合理作息； 4．常用溫水沐腳，并按摩腳部； 5．增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽光；6．面對(duì)朋友、同事、困難保持微笑?？旌团笥褌兎窒戆?，一起精力充沛每一天！

【菜買回來浸泡一下好嗎？】浸泡對(duì)清除農(nóng)藥的殘留并不是特別有效，農(nóng)藥殘留最主要的有機(jī)磷不是水溶性的。而且長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜還會(huì)使亞硝酸鹽含量增加。因此清洗蔬菜是盡量避免浸泡，最好先用蔬果清洗劑清洗，再用水反復(fù)沖洗。

【雞蛋+牛奶，健康的營(yíng)養(yǎng)早餐】多項(xiàng)研究表明，維生素D可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而改善骨骼和心臟健康。雞蛋（特別是蛋黃）含有維生素D，與富含鈣質(zhì)的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于營(yíng)養(yǎng)素吸收。所以，雞蛋加牛奶是最好的營(yíng)養(yǎng)早餐。

【夏天如何對(duì)抗紫外線！】1.適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆?jié){；3.每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——綠茶；5.堅(jiān)果當(dāng)零食；6.來杯熱可可。

【讓每一天都高效充實(shí)的方法】

1、知道今天的重點(diǎn)是什么，避輕就重；

2、拒絕參與沒有意義的事；

3、避免約見無需見面的人；

4、自己帶飯，騰時(shí)間午休；

5、避開早晚高峰交通，節(jié)約時(shí)間；

6、少開車，多利用碎片時(shí)間；

7、務(wù)必留出獨(dú)立思考的時(shí)間；

8、勤總結(jié)；

9、努力做到不為小事發(fā)脾氣；

10、多看書少瞌睡。10.枕著手睡； 11.蒙頭睡覺； 12.張口呼吸； 13.坐著睡； 14.相對(duì)而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠?！鞠奶旌绕【?大禁忌】

1、不宜同時(shí)吃腌熏食品，易誘發(fā)消化道疾病；

2、不宜同飲烈性酒，易引起消化功能紊亂；

3、不宜過量，影響心臟功能；

4、消化系統(tǒng)疾病患者不宜多飲；

5、不宜用啤酒送服藥品，會(huì)降低藥品療效；

6、不宜飲用冷凍啤酒，易致胃腸不適；

7、不宜用熱水瓶貯存啤酒，會(huì)溶解水垢中的金屬成分。

【一生必做的健康計(jì)劃】20歲：改變生活方式，停止吸煙、酗酒、熬夜、垃圾食品，開始補(bǔ)鈣。30歲：重點(diǎn)關(guān)注體重，格外注意睡眠。40歲：篩查糖尿病，增加運(yùn)動(dòng)量，乳房X光檢查。50歲：呵護(hù)心臟健康，篩查結(jié)腸癌，留意更年期癥狀。60歲：檢查骨密度，補(bǔ)充維生素B12，預(yù)防肺炎帶狀皰疹。你的健康你做主！

【5種情況不能洗澡】

1、發(fā)燒：身體虛弱，洗澡易發(fā)生意外；

2、血壓過低：水溫較高可使血管擴(kuò)張易虛脫；

3、酒后：血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)可造成昏迷；

4、飽餐后：皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，腹腔血液供應(yīng)減少，洗澡易影響消化；

5、運(yùn)動(dòng)后：洗澡導(dǎo)致其他器官供血量不足，嚴(yán)重時(shí)可引起虛脫休克和暈厥。

【暑夏清爽7方法】

1、使用殺菌、除臭的沐浴劑；

2、夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗的T字部位；

3、裸足穿鞋后，應(yīng)清潔擦拭，使其自然干燥；

4、早晚泡腳，增加腳的氣血循環(huán)；

5、將冷氣設(shè)定在入睡后的1小時(shí)左右關(guān)機(jī)，避免過涼感冒；

6、選用涼爽寢具；

7、靜心打坐，從心底開始清涼舒暢。

【健康瘦身10大飲食習(xí)慣】

1、多吃禽肉，少吃豬肉；

2、糧食不能少；

3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）；

4、不要吃太淡或太咸；

5、創(chuàng)造條件吃海魚；

6、控制高糖高脂類的飲食；

7、每人每天一只蛋；

8、每人每天一瓶奶；

9、天天吃豆或豆制品；

10、菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

【常吃方便面的十大危害】

1、易得胃癌；

2、缺乏營(yíng)養(yǎng)，有損大腦活動(dòng)；

3、容易導(dǎo)致上火；

4、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)；

5、營(yíng)養(yǎng)不全面；

6、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康；

7、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾??；

8、含有一定的添加劑；

9、制作過程產(chǎn)生有害物質(zhì)；10；塑料餐具危害健康。

1、緩解體內(nèi)各種疼痛；

2、大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里；

3、笑能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力；

4、笑能使血液循環(huán)更好，減少心臟病發(fā)生的機(jī)會(huì)；

5、愛笑的人更容易得到晉升；

6、笑能趕走壓力；

7、讓人更年輕；

8、使人保持樂觀積極?！拘≌眍^的六宗罪】

1、一個(gè)枕頭中可能含有真菌100萬，因此每一兩年就應(yīng)更換；

2、色澤鮮艷的枕頭易使人煩躁失眠；

3、太硬的枕頭易導(dǎo)致打鼾；

4、“高枕無憂”是誤區(qū)，枕頭的高度在3-9厘米為佳；

5、枕頭太低容易出現(xiàn)供血不足；

6、枕頭不合適可能引發(fā)猝死，外形前高后低的枕頭最有利于頸椎健康?！救パ拦傅?種食物】1.芹菜：可以維持口腔清新，極大程度降低蛀牙危險(xiǎn)，同時(shí)幫助掃除牙齒上的食物殘?jiān)?.香菇：所含的香菇多醣體可以抑制牙菌斑的形成；3.綠茶：抗酸防蛀牙，去口氣。保持空腔健康，同時(shí)也別忘了養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣哦。

【蘋果的健康秘密】1.蘋果富含葉酸，有助于防止心臟病的發(fā)生；2.蘋果里的鞣酸能起到保護(hù)牙齒、防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用；3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量；