第一篇：春季健康小知識(shí)

春季健康小知識(shí)

預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。

第二篇：春季健康知識(shí)

春季健康知識(shí)

篇一：春季衛(wèi)生保健知識(shí)

春季衛(wèi)生保健知識(shí)

1.多補(bǔ)鈣，個(gè)兒高高。

春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

2。多補(bǔ)充維生素c

維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c 的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3。粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多

樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇帧㈦s糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4。多吃含自然糖分的食物

春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5。富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等

萬(wàn)物復(fù)蘇，春意盎然。春天是一年最美好的季節(jié)，春季也是一些傳染病的高發(fā)季節(jié)。如水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、SARS、人禽流感等呼吸道傳染病，是春季最常見(jiàn)的傳染病。

一、基本知識(shí)

1．水痘

病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性。

患病初期可有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)癥狀，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹，皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈。

2．流行性腮腺炎

病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、無(wú)力、食欲不振等前驅(qū)癥狀，發(fā)病1-2日后出現(xiàn)顴骨弓或耳部疼痛，然后出現(xiàn)唾液腺腫大，通?？梢?jiàn)一側(cè)或雙側(cè)腮腺腫大。

3．風(fēng)疹

病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有傳染性。臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、出疹、淋巴結(jié)腫大和結(jié)膜炎，病程短。不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的，我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播，我們學(xué)校結(jié)合少兒藝術(shù)學(xué)校的特點(diǎn)，特提出以下幾條，以供大家參考。

二、預(yù)防方法：

1．每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其宿舍、電腦室、教室等，避免穿堂風(fēng)，以免著涼。

2．不到人口密集、空氣污染的場(chǎng)所去，如大型超市、肯德基店、游樂(lè)場(chǎng)所、影劇院等。

3．勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手或擦凈。

4．避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

5．到醫(yī)院就診最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。

6．注意不要過(guò)度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降；小學(xué)生每天有保證十小時(shí)的睡眠時(shí)間，各種藝術(shù)特長(zhǎng)的培訓(xùn)量要適度，減輕小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。

7．多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)?？梢猿园逅{(lán)根、醋浸大蒜頭等方法預(yù)防。

8．加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，每天保證有一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

9．或有其它不適及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。有必要可以接種疫苗，但必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

10．避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū)去。

11．消毒劑噴灑、擦拭。

12．學(xué)校將繼續(xù)做好晨檢工作，如有發(fā)現(xiàn)生病的學(xué)生要及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，原則上是回家休息，積極治療，過(guò)了傳染期才能返校讀書(shū)，以免傳染病的蔓延。

篇二：春季健康教育知識(shí)

春季健康教育知識(shí)

春季健康教育知識(shí)；春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自；

1、要注意適度開(kāi)窗換氣；

2、要注意適時(shí)增減衣服；

3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)；

4、要保持日常生活規(guī)律；

5、要避免多去公共場(chǎng)所；

6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生；

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥；

一、春季心血管病人不可掉以輕心；春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過(guò)一冬的嚴(yán)；據(jù)翟院長(zhǎng)介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管

春季健康教育知識(shí)

春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專(zhuān)家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。春天是人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。

4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。春季健康教育知識(shí)講座

一、春季心血管病人不可掉以輕心

春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過(guò)一冬的嚴(yán)寒之后，都認(rèn)為患病的“高發(fā)期”已經(jīng)過(guò)去，開(kāi)始不自覺(jué)地放松了緊張的心情。而據(jù)專(zhuān)家講，事實(shí)上每年的3、4月份仍是性血管病患者的“危險(xiǎn)”期，此時(shí)您千萬(wàn)不可掉以輕心。

據(jù)翟院長(zhǎng)介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的發(fā)病率常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，究其原因，多變的氣候是最危險(xiǎn)的殺手。眾所周知，春季氣候最大的特點(diǎn)是反復(fù)無(wú)常，特別是今春，幾次大規(guī)模的冷空氣來(lái)臨，更使這個(gè)春天顯得寒意頗濃。而此時(shí)，供暖期已過(guò)，居室內(nèi)的溫度比起冬季來(lái)可能會(huì)更低。寒冷是多種心血管疾病誘發(fā)的一個(gè)重要因素，在氣溫不斷地高低變化中，有些病人又常常因麻痹大意娥而延誤治療，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

翟院長(zhǎng)講，春季的陰雨天對(duì)心血管病人也十分不利。陰雨天氣陰沉，氣壓下降，這種環(huán)境會(huì)影響人體的血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等功能，往往是心血管疾病患者出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。另外，若不慎淋雨，則更有可能引起感冒受寒，誘發(fā)心血管疾病。

春季該如何預(yù)防心血管病呢？翟院長(zhǎng)提醒患者，首先要注意保暖，居室溫度保持15-18℃，低溫可能造成血流緩慢、血粘稠度增高，血管收縮及痙攣，心肌耗氧量增加。外出時(shí)更要注意頭和腳的保暖。

其次是要有防范意識(shí)，可定期進(jìn)行檢查，測(cè)量血壓，用一些預(yù)防或保健性的藥物，外出時(shí)要備好常用急救藥物。一旦感覺(jué)不適，及時(shí)去醫(yī)院就診。

最后，心腦血管病患者要保持心情舒暢；加強(qiáng)身體鍛煉，限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；忌煙，適量少飲酒。

二、有些病不能憑感覺(jué)判斷

1、發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀，可是老年人由于機(jī)體反映遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時(shí)，常常不出現(xiàn)高燒，有時(shí)僅出現(xiàn)低燒，有的體溫甚至低于正常。所以根據(jù)體溫高低來(lái)衡量病情輕重是不是可靠的。

2、嗜睡：一些老年人患了病會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙而嗜睡，此時(shí)切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。

3、頭暈：有些高血壓患者有頭暈癥狀，血壓降下來(lái)后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺(jué)服用降血壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過(guò)低也會(huì)出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險(xiǎn)。

三、中藥治療眩暈癥

頸性眩暈是指頸部疾病引起而出現(xiàn)的眩暈。眩是視物昏花或眼前發(fā)黑；暈是自感身體或外界景物旋轉(zhuǎn)擺，站立不穩(wěn)。二者常并見(jiàn)，故稱(chēng)為眩暈。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可有風(fēng)、痰、虛引起，故有“無(wú)風(fēng)不作?！薄ⅰ盁o(wú)痰不作暈”的說(shuō)法。

頸性眩暈的臨床表現(xiàn)中，眩暈是突出的癥狀，患者有旋轉(zhuǎn)感、浮動(dòng)感、失定位感、昏沉感等，多于回頭轉(zhuǎn)頸、起床臥床、伸屈脖子等頭頸體位改變時(shí)發(fā)生，發(fā)作時(shí)間由瞬間即逝、持續(xù)數(shù)秒鐘的，也有長(zhǎng)達(dá)一天甚至數(shù)天者，癥狀多為偏頭痛，并伴有惡心、嘔吐、胸悶、心慌、出汗異常等癥狀。多數(shù)人還有頸項(xiàng)強(qiáng)直，活動(dòng)受限。此外，還伴有耳鳴、聽(tīng)力下降、鼻塞、咽痛、咽喉異物感、聲音改變、視物模糊等癥狀。一旦發(fā)生眩暈病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善腦血液循環(huán)的藥物。在治療的同時(shí)，要注意飲食富于營(yíng)養(yǎng)和新鮮清淡，忌食肥甘辛辣之物，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，與頸性眩暈密切相關(guān)。補(bǔ)充鈣質(zhì)除了牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、大豆和豆制品等食品外，最好的補(bǔ)鈣方法是經(jīng)常適度曬太陽(yáng)，每天曬15分鐘，陽(yáng)光中紫外線可促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收和利用。最后，要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，這對(duì)預(yù)防眩暈發(fā)病和減輕發(fā)作十分重要。

篇三：春季健康小常識(shí)

《春季健康知識(shí)》出自：百味書(shū)屋

第三篇：2021春季衛(wèi)生與健康小知識(shí)最新

2021春季衛(wèi)生與健康小知識(shí)最新

1.春夏季衛(wèi)生健康小常識(shí)有什么

預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋

蒜之類(lèi)有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛(ài)好，參加跑步

打球

做操

打太極拳

郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺

咖啡因的飲食，諸如綠茶

咖啡

香蕉

巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)

賞花

垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

采取必要防治措施。在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓

冠心病

糖尿病

結(jié)核病

風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治

春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能

新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類(lèi)患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。

春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉

雞蛋

瘦豬肉

紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參

龍眼肉

黨參

黃耆等。

春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦

蟹

咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹(shù)木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)量的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币鉃樯俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄镆宰甜B(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米

黑米

高粱

黍米

燕麥;蔬果類(lèi)，如刀豆

南瓜

扁豆

紅棗

桂圓

核桃

栗子;肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉

豬肚

鯽魚(yú)

花鯉

鱸魚(yú)

草魚(yú)

黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜

大蒜

洋蔥

魔芋

大頭菜

芥菜

香菜

生姜

蔥。這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱

滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥

薏苡仁

薺菜

菠菜

蕹菜

芹菜

菊花苗

萵筍

茄子

荸薺

黃瓜

蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉

生梨

甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。

2.春季保健健康小常識(shí)

隨著天氣越來(lái)越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來(lái)。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。

保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素

礦物質(zhì)

氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。

最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。

到戶(hù)外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

3.春天衛(wèi)生知識(shí)有哪些啊

要多開(kāi)窗戶(hù)多通風(fēng)。

要保持辦公地點(diǎn)以及家中室內(nèi)空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所，外出時(shí)戴口罩并作好必要的空氣消毒。

注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。

飯前便后

打噴嚏

咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手，勤換

勤洗

勤曬衣服

被褥，決不隨地吐痰

決不隨地大小便。2

預(yù)防春季傳染病還特別要注意保護(hù)好易感人群。

進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類(lèi)傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)。目前我國(guó)已研制成功疫苗

菌苗

類(lèi)毒素等自動(dòng)免疫制劑多達(dá)30余種，可以成功地預(yù)防麻疹

百日咳

流行性腮腺炎

風(fēng)疹

流行性出血熱

乙肝

甲肝

脊髓灰質(zhì)炎

乙腦

霍亂

傷寒等傳染病。

春天人體的各個(gè)器官

組織

細(xì)胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái)，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外

戶(hù)外呼吸新鮮空氣，每天散步

慢跑

做操

打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。

另外，睡眠休息要好。生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力顯得相當(dāng)重要。

要合理安排好作息時(shí)間，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的人通宵玩牌

打電子游戲機(jī)，勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。4

春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。

必須根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。

要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白

糖類(lèi)及微量元素的食物，如瘦肉

禽蛋

大棗

蜂蜜和新鮮蔬菜

水果等。

4.衛(wèi)生與健康的健康小常識(shí),急用

小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)

飯前便后要洗手;

要做到三勤：勤洗澡

勤理發(fā)

勤換衣;

勤剪指甲;

要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn);

隨時(shí)隨地勤洗手;

注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車(chē)上看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛;

不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物，不喝生水;

早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾

臉盆等物品;

早晚刷牙，食后漱口;

每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的充沛的精力.5.春季健康小常識(shí)有哪些

養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽(yáng)光充足，溫度適宜，多開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類(lèi)

雞蛋

牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品，食用一些蔥

姜

蒜

韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類(lèi)如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類(lèi)如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

6.春季健康小常識(shí)有哪些

養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。

如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。

按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。防寒保暖。

春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽(yáng)光充足，溫度適宜，多開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。

氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。

增強(qiáng)體質(zhì)。

主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。

只有適當(dāng)攝入肉類(lèi)

雞蛋

牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品，食用一些蔥

姜

蒜

韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類(lèi)如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。

粥類(lèi)如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預(yù)防疾病。

春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。

一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

第四篇：春季健康教育知識(shí)

春季健康教育知識(shí)

春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專(zhuān)家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。春天是人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。

4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所?；加泻粑纻魅静『湍c道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。

春季健康教育知識(shí)講座

一、春季心血管病人不可掉以輕心

春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過(guò)一冬的嚴(yán)寒之后，都認(rèn)為患病的“高發(fā)期”已經(jīng)過(guò)去，開(kāi)始不自覺(jué)地放松了緊張的心情。而據(jù)專(zhuān)家講，事實(shí)上每年的3、4月份仍是性血管病患者的“危險(xiǎn)”期，此時(shí)您千萬(wàn)不可掉以輕心。

據(jù)翟院長(zhǎng)介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的發(fā)病率常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，究其原因，多變的氣候是最危險(xiǎn)的殺手。眾所周知，春季氣候最大的特點(diǎn)是反復(fù)無(wú)常，特別是今春，幾次大規(guī)模的冷空氣來(lái)臨，更使這個(gè)春天顯得寒意頗濃。而此時(shí)，供暖期已過(guò)，居室內(nèi)的溫度比起冬季來(lái)可能會(huì)更低。寒冷是多種心血管疾病誘發(fā)的一個(gè)重要因素，在氣溫不斷地高低變化中，有些病人又常常因麻痹大意娥而延誤治療，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

翟院長(zhǎng)講，春季的陰雨天對(duì)心血管病人也十分不利。陰雨天氣陰沉，氣壓下降，這種環(huán)境會(huì)影響人體的血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等功能，往往是心血管疾病患者出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。另外，若不慎淋雨，則更有可能引起感冒受寒，誘發(fā)心血管疾病。

春季該如何預(yù)防心血管病呢？翟院長(zhǎng)提醒患者，首先要注意保暖，居室溫度保持15-18℃，低溫可能造成血流緩慢、血粘稠度增高，血管收縮及痙攣，心肌耗氧量增加。外出時(shí)更要注意頭和腳的保暖。

其次是要有防范意識(shí)，可定期進(jìn)行檢查，測(cè)量血壓，用一些預(yù)防或保健性的藥物，外出時(shí)要備好常用急救藥物。一旦感覺(jué)不適，及時(shí)去醫(yī)院就診。

最后，心腦血管病患者要保持心情舒暢；加強(qiáng)身體鍛煉，限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；忌煙，適量少飲酒。

二、有些病不能憑感覺(jué)判斷

1、發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀，可是老年人由于機(jī)體反映遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時(shí)，常常不出現(xiàn)高燒，有時(shí)僅出現(xiàn)低燒，有的體溫甚至低于正常。所以根據(jù)體溫高低來(lái)衡量病情輕重是不是可靠的。

2、嗜睡：一些老年人患了病會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙而嗜睡，此時(shí)切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。

3、頭暈：有些高血壓患者有頭暈癥狀，血壓降下來(lái)后就不頭暈了。因而有些高血壓患者憑感覺(jué)服用降血壓藥，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過(guò)低也會(huì)出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險(xiǎn)。

三、中藥治療眩暈癥

頸性眩暈是指頸部疾病引起而出現(xiàn)的眩暈。眩是視物昏花或眼前發(fā)黑；暈是自感身體或外界景物旋轉(zhuǎn)擺，站立不穩(wěn)。二者常并見(jiàn)，故稱(chēng)為眩暈。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可有風(fēng)、痰、虛引起，故有“無(wú)風(fēng)不作?！?、“無(wú)痰不作暈”的說(shuō)法。

頸性眩暈的臨床表現(xiàn)中，眩暈是突出的癥狀，患者有旋轉(zhuǎn)感、浮動(dòng)感、失定位感、昏沉感等，多于回頭轉(zhuǎn)頸、起床臥床、伸屈脖子等頭頸體位改變時(shí)發(fā)生，發(fā)作時(shí)間由瞬間即逝、持續(xù)數(shù)秒鐘的，也有長(zhǎng)達(dá)一天甚至數(shù)天者，癥狀多為偏頭痛，并伴有惡心、嘔吐、胸悶、心慌、出汗異常等癥狀。多數(shù)人還有頸項(xiàng)強(qiáng)直，活動(dòng)受限。此外，還伴有耳鳴、聽(tīng)力下降、鼻塞、咽痛、咽喉異物感、聲音改變、視物模糊等癥狀。一旦發(fā)生眩暈病，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善腦血液循環(huán)的藥物。在治療的同時(shí)，要注意飲食富于營(yíng)養(yǎng)和新鮮清淡，忌食肥甘辛辣之物，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，與頸性眩暈密切相關(guān)。補(bǔ)充鈣質(zhì)除了牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、大豆和豆制品等食品外，最好的補(bǔ)鈣方法是經(jīng)常適度曬太陽(yáng)，每天曬15分鐘，陽(yáng)光中紫外線可促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收和利用。最后，要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，這對(duì)預(yù)防眩暈發(fā)病和減輕發(fā)作十分重要。

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第五篇：春季健康教育知識(shí)

春季防病知識(shí)

主講：李立社

春天來(lái)了，天暖、花開(kāi)、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

1、要注意適度開(kāi)窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

3、要經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。

4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污

濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所?；加泻粑纻魅静『湍c道傳染病的人，要自覺(jué)不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。

【健康常識(shí)】

賭博對(duì)健康有什么危害

俗話說(shuō)：“十賭九病，久賭成疾”。賭博本身是一種刺激，常常一贏一輸便上了癮。賭博時(shí)，其神經(jīng)高度緊張，可以引起體內(nèi)的一系列變化，如激素分泌增加、血管收縮、血壓升高、呼吸加快、心跳加速，長(zhǎng)期下去，對(duì)人的身心健康是非常有害的。

一旦賭博上了癮，常常是夜以繼日，甚至通宵達(dá)旦地賭，這樣就打亂了人的正常生物節(jié)律。所以，經(jīng)常賭博的人常常萎靡不振。久而久之，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱或其他身心疾病。大腦極度緊張，時(shí)間久了就出現(xiàn)頭昏眼花、肢體麻木、反應(yīng)遲鈍，睡眠、食欲不好等癥狀，醫(yī)學(xué)上叫“賭博綜合癥”。

長(zhǎng)時(shí)間的食欲不好，進(jìn)食減少可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血及其他疾病。

賭博者久坐不動(dòng)，臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓可出現(xiàn)腰酸背痛，又可引起下肢血液循環(huán)不通暢，容易誘發(fā)或加重痔瘡發(fā)作。凡賭博就必有輸贏，贏者欣喜若狂，輸者產(chǎn)生憤怒、想翻本的情緒和心理。一輸再輸，債臺(tái)高筑，就會(huì)鋌而走險(xiǎn)，打架斗毆，偷盜搶劫，走上犯罪的道路。

因此，賭博與其說(shuō)是賭徒用錢(qián)財(cái)作輸贏，倒不如說(shuō)是在拿自己的身體和生命作賭注。它敗壞社會(huì)風(fēng)氣，腐蝕人的思想，危害人的身心健康，有百害無(wú)一利?！韭》乐巍?/p>

怎樣預(yù)防糖尿病

糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進(jìn)行預(yù)防：（1）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉。

（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。（3）保持心情舒暢，精神開(kāi)朗。（4）及早治療各類(lèi)炎癥以及病毒感染。

送您一把金鑰匙，健康行為提醒您

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少藥多煉，少

車(chē)多步，少停多動(dòng)；少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑?！窘】荡龠M(jìn)】

個(gè)體健康行為：

（1）飯前便后洗手，一人一巾。（2）每天早晚刷牙，一人一刷。（3）定期洗澡、理發(fā)、剪指甲。（4）服裝整潔。（5）勤曬被褥。（6）講衛(wèi)生、講公德，如不亂扔亂倒、不隨地吐痰等。（7）不吸煙、不酗酒。（8）每天進(jìn)行一次鍛煉。（9）按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫。（10）主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。（11）三管六不：管口（不隨地吐痰、不說(shuō)臟話），管手（不亂扔垃圾、不亂涂亂畫(huà)），管腳（不踐踏草坪、不亂穿公路）。【預(yù)防接種】

小兒預(yù)防接種分別在什么時(shí)間？

出生時(shí)卡介苗，乙肝疫苗①，一月齡乙肝疫苗②，二月齡脊灰疫苗①，三月齡脊灰疫苗②，百白破三聯(lián)①，四月齡脊灰疫苗③，百白破三聯(lián)②，五月齡百白破三聯(lián)③，六月齡乙肝疫苗③，A群流腦疫苗，八月齡麻疹疫苗；1.5-2歲麻疹疫苗、百白破三聯(lián)、乙腦疫苗；3歲A＋C流腦疫苗；4歲脊灰疫苗；6歲白破二聯(lián)，A群流腦疫苗?！揪裥l(wèi)生】

春季預(yù)防精神病 ~ 4月份是精神病發(fā)病的高峰，故民間素有“菜花黃，癡子忙”的說(shuō)法，即使是老病人也極易復(fù)發(fā)。因此，應(yīng)特別注意預(yù)防，如保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有情緒異常者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。【兒童保健】

寶寶出生后應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查

定期體格檢查的時(shí)間正常情況下：新生兒生后3天、7天、14天、28天各檢查一次，42天檢查一次，一歲內(nèi)每3個(gè)月檢查一次，1-3歲每6個(gè)月檢查一次3歲以上兒童每年檢查一次。檢查內(nèi)容：通過(guò)了解孩子的出生史和喂養(yǎng)史及體格檢查結(jié)果，進(jìn)行系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)和營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)，同時(shí)進(jìn)行神經(jīng)行為檢查及智能測(cè)評(píng)，醫(yī)生對(duì)檢查結(jié)果進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，有針對(duì)性的指導(dǎo)治療?！緥D女保健】

月經(jīng)期“八不宜”

不宜過(guò)性生活；不宜多吃鹽；不宜飲濃茶；不宜坐?。徊灰舜┚o身褲；不宜高聲唱歌；不宜捶背；不宜做X光檢查?！窘Y(jié)核病防控】

感染結(jié)核菌一定會(huì)得肺結(jié)核嗎 ? 健康人受到結(jié)核菌感染后 , 不一定發(fā)生結(jié)核病 , 是否發(fā)生結(jié)核病 , 主要受到兩種因素的影響 , 即受到感染結(jié)核菌毒力的大小和身體抵抗力高低的影響 , 結(jié)核菌毒力強(qiáng)而身體抵抗力又低則容易 發(fā)生結(jié)核病。

【預(yù)防艾滋】

感染了艾滋病病毒怎么辦？

首先應(yīng)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，要正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，積極治療。其次是遵守政府有關(guān)法令，不威脅和損害他人；艾滋病病毒有多種類(lèi)型，變異快，毒力不同，因此染上艾滋病病毒后更應(yīng)潔身自愛(ài)，不能再有高危行為，如性亂、注射毒品等，以免發(fā)生第二次感染，再染上毒力強(qiáng)大的艾滋病病毒后會(huì)加快發(fā)病?！緦?zhuān)家提醒】

吃碘鹽不能預(yù)防放射性碘攝入

碘鹽中碘的存在形式是碘酸鉀（KIO3），在人體胃腸道和血液中轉(zhuǎn)換成碘離子被甲狀腺吸收利用，我國(guó)規(guī)定碘鹽的碘含量為30毫克/千克。按人均每天食用10克碘鹽計(jì)算，可獲得0.3毫克碘。而碘片碘的存在形式是碘化鉀（KI）,碘含量為每片100毫克。按照每千克碘鹽含30毫克碘計(jì)算，成人需要一次攝入碘鹽約3千克，才能達(dá)到預(yù)防的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人類(lèi)能夠承受的鹽的攝入極限。因此，通過(guò)食用碘鹽預(yù)防放射性碘的攝入是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的?！纠夏瓯＝　?/p>

年老手抖早就醫(yī)

老年人出現(xiàn)手發(fā)抖，一般是屬于肢體老化反應(yīng)。例如，寫(xiě)字不流暢、穿針引線手發(fā)抖、端杯搖晃，甚至有的還出現(xiàn)搖

頭晃腦，步態(tài)蹣跚等。其病根在腦中，是大腦退化現(xiàn)象。但是，患有腦動(dòng)脈硬化、腦供血不足、帕金森病和小腦半球疾病的老人也會(huì)有上述表現(xiàn)。因此，手發(fā)抖要及早查找原因，對(duì)癥醫(yī)治。