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      曲黎敏從頭到腳說(shuō)健康讀書(shū)筆記
      
        
       時(shí)間：2019-05-14 12:09:52下載本文作者：會(huì)員上傳
      
      
      
      
      
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      第一篇：曲黎敏從頭到腳說(shuō)健康讀書(shū)筆記
      

      曲黎敏《從頭到腳說(shuō)健康》讀書(shū)筆記
      從頭到腳說(shuō)健康（0）--引子
      一、人為什么會(huì)生病？
      《左傳》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得??；三因蠱而得?。ū幻曰螅?/p>
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》——原因有二：一得于陽(yáng)（外感；天地自然變化導(dǎo)致）；二是得于陰（飲食無(wú)節(jié)、起居無(wú)常、喜怒無(wú)常）。提倡飲食法地道、居處法天道、制喜制怒
      《傷寒論》——原因有三：經(jīng)絡(luò)受邪、壅塞不通、外傷
      現(xiàn)代中醫(yī)理論——原因?yàn)榱阂甙O（外感）、七情（情欲情志）、飲食勞逸、外傷、痰飲（痰為濕氣凝聚；水為水飲，宣泄不出去導(dǎo)致腫脹）、瘀血（如：癌癥）
      二、人為什么活不到天壽？
      天壽的年齡通常為動(dòng)物生長(zhǎng)期的5-7倍，按此推算人的天壽應(yīng)為100-140歲
      人是唯一一種活不到天壽的動(dòng)物；原因如下：
      1、直立行走，大腦缺血、缺氧、心血管疾病增加
      2、人沒(méi)有固定的發(fā)情期
      3、人受欲望情志的控制
      4、人的消化系統(tǒng)功能極度萎縮
      5、人的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了很大的改變
      6、人的呼吸系統(tǒng)發(fā)生了改變：由腹式呼吸改為肺部呼吸
      三、健康的標(biāo)準(zhǔn)
      生理、心理和社會(huì)上完全良好的狀態(tài)。
      許多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。中醫(yī)認(rèn)為：健康是自我的覺(jué)悟。
      四、現(xiàn)代人容易生病的原因：
      1、情志不遂
      2、飲食不規(guī)律
      3、缺乏運(yùn)動(dòng)
      4、濫服藥物
      從頭到腳說(shuō)健康（1-1）--頭發(fā)
      一、頭發(fā)的功能：保暖與散熱
      二、關(guān)于頭發(fā)的文化內(nèi)涵
      傳統(tǒng)文化中，頭發(fā)是一種禮儀、是禮貌、文明的象征
      1、伏羲女?huà)z人首蛇身交尾圖
      2、“矩”——男人行方正之道；“規(guī)”——女人要行圓融之道
      3、古代男子20歲行“冠禮”；女子14歲行“及笄”之禮，發(fā)型均發(fā)生變化，要梳理起來(lái)，意味著人要由感性向理性邁進(jìn)。
      4、關(guān)于頭發(fā)的一些典故：
      “身體發(fā)膚、受之父母，不可損毀，孝之始也”，所以髡刑（剃光頭發(fā)）在古代是最嚴(yán)厲的刑罰之一。
      清朝發(fā)型的含義——削平四夷、定鼎中原
      二月
      二、龍?zhí)ь^（正月不理發(fā)）——思舊（總結(jié)過(guò)去）
      越王勾踐臥薪嘗膽時(shí)——削發(fā)紋身 三、五臟、五行與五色對(duì)應(yīng)關(guān)系表 肺、肝、腎、心、脾 金、木、水、火、突 白、青、黑、赤、黃
      四、關(guān)于頭發(fā)的疾病解釋
      頭發(fā)——“腎之華、血之余”，與腎氣（主顏色）和肝血（主生長(zhǎng)速度）最為相關(guān)。
      1、禿頂——腎氣發(fā)散過(guò)度
      2、只頭頂脫發(fā)——與肝血和脾胃相關(guān)，無(wú)端思慮過(guò)多導(dǎo)致
      3、前額白發(fā)——胃脈衰落
      4、頭皮屑——陰盛陽(yáng)虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，頭皮
      的經(jīng)血慢慢減少，得不到滋潤(rùn)
      5、頭發(fā)出油——關(guān)于脾、肺；土不生金，肺肅降不夠，導(dǎo)致脾輸布太過(guò)
      6、斑禿——關(guān)乎情志，過(guò)渡焦慮或心結(jié)不開(kāi)
      五、頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)與健康
      1、給生活減壓：君子向內(nèi)追求、不向外攀比
      2、做頭部按摩：日常多梳頭，用齒疏的木梳或用手指，從前額開(kāi)始經(jīng)陽(yáng)明胃經(jīng)、少陽(yáng)膽經(jīng)到后面的太陽(yáng)膀胱經(jīng)，稍用力。
      3、春天散發(fā)、睡覺(jué)散發(fā)
      4、不濕臥：一定等頭發(fā)干后再睡覺(jué)，盡量少用吹風(fēng)機(jī)。
      濕臥易造成頭痛、眩悶、眼花、脫發(fā)、頭皮屑、膚色黑、齒痛或耳聾等
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-2）頭部經(jīng)脈循行
      一、腦
      腦——奇恒之府，“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而象于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之府”。腦為髓之海，髓為先天，腦為后天。
      二、入腦的經(jīng)脈共六條：
      1、督脈（屬奇經(jīng)八脈）：入于髓海，位于人體后部的正中線。
      2、膀胱經(jīng)：主陽(yáng)氣，起于“晴明穴”，偏正中線督脈一點(diǎn)，從巔頂入絡(luò)腦。
      3、肝經(jīng)：主藏血，交巔頂，入絡(luò)腦。
      4、陽(yáng)硚、陰硚（屬奇經(jīng)八脈）：入后腦，后腦主運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。
      5、胃經(jīng)：循目系入絡(luò)腦。
      百會(huì)穴——督脈、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)相合的穴位，即人體諸陽(yáng)之會(huì)。
      三、人為什么要學(xué)習(xí)——克服本能、解除煩惱
      1、學(xué)《詩(shī)經(jīng)》： “興”-培養(yǎng)想象力； “觀”-培養(yǎng)洞察力； “群”—處理人際關(guān)系； “怨”—表達(dá)自己的情感； “志”—表達(dá)自己的志向
      2、學(xué)《禮》——養(yǎng)人之欲，即要學(xué)會(huì)制約和調(diào)養(yǎng)人的欲念。中醫(yī)認(rèn)為，五臟皆有神明，只有音樂(lè)可以直接作用于神，所以應(yīng)從小培養(yǎng)孩子的音樂(lè)修養(yǎng)。
      四、腦部的保養(yǎng)： 道教三丹田學(xué)說(shuō)：
      上丹田——腦，精髓的聚集處。（最重視上丹田腦部的保養(yǎng)）中丹田——心，神能的聚集處；精、氣、神三個(gè)能量的轉(zhuǎn)換之所。下丹田——少腹（小腹），精氣的聚集處。
      1、練習(xí)靜坐—心神安定、養(yǎng)護(hù)大腦
      每天靜坐10分鐘，減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。最好雙手合十在胸前，掌根正對(duì)膻中穴一拳的距離，掌尖向外傾斜30度，兩眼低垂斂神，這樣收心靜心很有效果。
      2、鍛煉大腦從動(dòng)手開(kāi)始——練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、彈琴、打算盤(pán)
      3、其他注意事項(xiàng)：（1）吃飯只吃八分飽；（2）好好睡覺(jué)；
      （3）勤思考（要?jiǎng)幽X不動(dòng)心，心要靜）；（4）食補(bǔ)要適度。
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-3）頭部疾病
      一、頭痛
      1、后頭痛——太陽(yáng)膀胱經(jīng)頭痛；癥狀：腦后痛、頸椎痛、發(fā)熱、惡寒、惡風(fēng)。
      2、前額頭痛——陽(yáng)明胃經(jīng)頭痛；癥狀：前額痛、眉棱骨痛、眼眶發(fā)脹。
      3、兩側(cè)頭痛——少陽(yáng)膽經(jīng)頭痛，左側(cè)疼（肝血不足）、右側(cè)疼（肺氣不降）；癥狀：眼睛發(fā)花、早起口苦。
      4、頭痛而重（頭如裹）——太陰脾濕頭痛；癥狀：像頭裹著一頂濕帽子、頭重抬不來(lái)，四肢酸疼且體感寒。
      5、頭痛而咽喉干痛——少陰心腎頭痛；癥狀：小便發(fā)紅、少氣懶言、皮膚干燥等。
      6、頭頂痛——厥陰肝經(jīng)頭痛；癥狀：干嘔、手指甲和嘴唇發(fā)青紫色、四肢冰冷、腹痛。
      7、血虛頭痛——癥狀：不自主地?fù)u頭
      8、瘀血頭痛——頭內(nèi)有瘀血，頑固性頭痛、嘔吐，嚴(yán)重可造成癲癇。若噴射狀嘔吐，必須立即就醫(yī)。
      二、頭暈——主要跟肝經(jīng)相關(guān)
      注意區(qū)分：“?！薄獌裳郯l(fā)黑；“暈”——天旋地轉(zhuǎn)
      腦部的疾病通常跟眼睛密切相關(guān)，如歧視、視物重影，應(yīng)去醫(yī)院檢查腦部；突然看不見(jiàn)（目見(jiàn)鬼物），過(guò)于疲勞所致，要注意休息。
      三、健忘癥 ——“上氣不足、下氣有余”“腸胃實(shí)而心肺虛”，屬膀胱經(jīng)氣上不來(lái)導(dǎo)致的陽(yáng)虛癥。保健方法：
      1、靜心愉悅；
      2、有意識(shí)地背誦短文，加強(qiáng)記憶力，如《三字經(jīng)》、《笠翁對(duì)韻》等；
      3、閉眼按摩晴明穴，然后“鳴天鼓”（見(jiàn)耳朵保健章節(jié)）；
      4、盡量不使用手機(jī)，多用座機(jī)，減少輻射。
      四、高血壓
      中醫(yī)認(rèn)為高血壓是人體自身功能調(diào)節(jié)的正常反應(yīng)，跟人體元?dú)馓撊鹾团K腑功能衰退密切相關(guān)，提醒人該注意休息和適當(dāng)調(diào)整了。
      1、肝腎臟器虧損易導(dǎo)致高血壓，原因：肝腎虧，導(dǎo)致脾輸布功能下降，人體濕邪代謝不掉，血液粘稠、血流速減弱，大腦供血不足，于是自身通過(guò)加壓方式保證大腦供血，即高血壓。
      2、大腦供血不足易導(dǎo)致頑固性頭痛，出現(xiàn)眩暈、遲鈍、健忘等癥。高血壓加上頑固性頭痛，易引發(fā)中風(fēng)。
      3、上午血壓比下午高——元?dú)馑ネ耍∏樵诩又?/p>
      4、下午血壓比上午高——屬人體自救功能，臟腑功能在恢復(fù)當(dāng)中。
      5、脈壓小，高壓降低而低壓增高——臟腑運(yùn)化功能已經(jīng)衰退，比較危險(xiǎn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。高壓屬后天，低壓屬先天。低壓高說(shuō)明人在調(diào)老本，調(diào)元?dú)猓饺胀钢?，急需放緩生活?jié)奏和多休息。
      6、低血壓——屬元?dú)獯髠?，先腎氣虧損，再心臟搏動(dòng)無(wú)力，甚者出現(xiàn)心跳間歇。
      高血壓醫(yī)治的簡(jiǎn)單有效的幾個(gè)注意事項(xiàng)：
      1、情志放松、調(diào)整心情；
      2、平時(shí)多做深呼吸；加強(qiáng)膈肌，對(duì)脾好，可使下焦的氣（腎精）慢慢足起來(lái)；
      3、避免過(guò)多的外界干擾，多靜思。
      4、老年人要注意保持心情愉快、少管閑事、少東想西想、多運(yùn)動(dòng)、多旅游。
      五、中風(fēng)、腦溢血、腦血栓
      1、中風(fēng)分以下幾個(gè)層面：
      （1）中經(jīng)——肌腠經(jīng)脈層面，腦血栓造成，病在經(jīng)脈。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言語(yǔ)不利。病在表層、及時(shí)養(yǎng)護(hù)、不難醫(yī)治。
      （2）中腑——腑層面，腦溢血較輕的病癥。患者會(huì)猝然昏倒，蘇醒后半身不遂、口眼歪斜、言語(yǔ)困難、二便失禁等。
      （3）中臟——病在五臟層面，腦溢血最重的病癥?；颊邥?huì)猝然昏倒，且有閉證和脫證之分。
      （4）中血脈——屬胃氣大傷，癥狀主要是口歪眼斜。
      2、腦溢血——元?dú)獠蛔?，生大氣易造成腦溢血。
      3、腦血栓——元?dú)獠蛔?，不能推?dòng)血液上升到腦部，導(dǎo)致血液流速慢，凝固在腦部血管末梢，形成血栓。多發(fā)生在秋冬季節(jié)。治療：疏通血管為治標(biāo)；固攝元?dú)獠攀侵伪尽?/p>
      4、預(yù)防辦法
      （1）練習(xí)手指：無(wú)事時(shí)做十個(gè)指尖相碰的運(yùn)動(dòng)，用力地相碰。（2）提肛法：鍛煉腎和脾，每天堅(jiān)持做100次，古人稱此法為“回春術(shù)”！
      （3）注意節(jié)欲，房事不可過(guò)度。（4）少生氣，學(xué)會(huì)克制。
      5、腦溢血急救辦法——“十宣放血法”（十個(gè)指尖放血，減輕腦部壓力）
      六、情志病
      人體內(nèi)在的氣血變化可導(dǎo)致情志的異常。氣血不足，會(huì)煩（腎精不足，虛火上炎）躁（虛陽(yáng)外越）。
      1、弱智——元?dú)馓撊?，精氣無(wú)力上輸于腦，導(dǎo)致人傻傻的。先天髓海不足導(dǎo)致先天弱智。
      2、小兒多動(dòng)癥——腎精不足，收斂不住虛火。
      養(yǎng)成孩子良好的生活習(xí)慣，不偏食、盡量避免冷飲，喝水最好就喝白開(kāi)水。
      3、癲疾——五臟受邪；母親在懷孕期間受到大的驚嚇和刺激，容易導(dǎo)致小孩先天癲癇。注意區(qū)分：
      “癲”——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心竅，造成神智昏迷，患者偏安靜。
      “狂”——狂躁癥，邪火乘心，神無(wú)定主，亂其神明?；颊卟恢I，精力旺盛，出現(xiàn)自高賢、自辯智、自尊貴現(xiàn)象等；氣機(jī)不暢，不斷打嗝。
      七、憂郁癥（抑郁癥）——屬胃經(jīng)和腎經(jīng)這兩條經(jīng)脈的病
      1、胃經(jīng)抑郁癥：患者不愿與外界接觸，怕光，怕聲，心慌，喜歡在昏暗的環(huán)境下生活。
      2、腎經(jīng)抑郁癥：患者眼睛發(fā)直，無(wú)神，心老像懸在半空，有餓感又吃不下，伴心慌，感覺(jué)驚恐。
      強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：不必把抑郁癥想得過(guò)分絕對(duì)，偏憂郁一點(diǎn)的人往往很有成就。治療方法：
      （1）交能傾訴的好朋友——人應(yīng)該有傾訴的渠道。（2）參加社會(huì)團(tuán)體，學(xué)會(huì)互助，或?qū)ふ倚撵`良師。（3）接受挫折教育，不要太過(guò)要強(qiáng)
      “天地不仁，以萬(wàn)物為芻狗”——老天靠它的冷酷無(wú)情來(lái)教育我們?nèi)绾稳シe累經(jīng)驗(yàn)，掌握天地萬(wàn)物的屬性，去主動(dòng)規(guī)避對(duì)人有損傷的事。（4）養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      規(guī)律的生活方式，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持跑步，年輕人打架子鼓。不建議練太極拳，不適合抑郁癥患者。（5）保持誠(chéng)實(shí)和自信，做人要單純陽(yáng)光。
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-4）睡眠
      一、人為什么要睡覺(jué)？
      人的體表有氣運(yùn)行，人體外圍的為衛(wèi)氣。衛(wèi)氣主固攝陽(yáng)氣，在體表不斷運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上行走在人體的陰分里，即行于陰經(jīng)。當(dāng)陽(yáng)氣入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)；當(dāng)衛(wèi)氣在陰經(jīng)中走完，離開(kāi)的一剎那，人就會(huì)醒來(lái)。
      二、睡眠的問(wèn)題
      1、失眠 原因如下幾種：（1）心腎不交。
      心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上睡不著，白天又特困倦，兩腿發(fā)沉。與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，如不睡則慢慢出現(xiàn)心腎不交，導(dǎo)致失眠，較難治療。（2）血不足
      胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸于腦，腦部會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
      （中醫(yī)中的血是一種能量，代表一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。（3）胃不和則臥不安
      晚上如吃得太多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。
      2、喜臥（有時(shí)也是?。┰蛉缦拢?/p>
      （1）濕氣過(guò)重。此種人偏虛胖，不愛(ài)動(dòng)，形成惡性循環(huán)，易導(dǎo)致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應(yīng)多鍛煉。
      濕氣太重還會(huì)導(dǎo)致一些人上午喜睡，人的陽(yáng)氣振奮不起來(lái)，慢慢人的身體也會(huì)變差。
      （2）腎精不足，全身無(wú)力?！暗隆?，想睡又睡不著。
      晚上不睡、白天補(bǔ)覺(jué)：從醫(yī)理上講不行，白天主生發(fā)，晚上主收斂收藏，老違背天地的規(guī)律，到老年就會(huì)生病。
      3、多夢(mèng)
      原因：虛火擾頭，氣能上來(lái)，但精不足，即營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶不上來(lái)，空運(yùn)化，人就多夢(mèng)。多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致人休息不好，慢慢會(huì)引發(fā)疾病。治療方法：好好吃飯，通過(guò)合理飲食培元固氣；打坐；點(diǎn)按涌泉穴。
      三、做夢(mèng)是怎么回事？
      中醫(yī)認(rèn)為五臟皆有神明，做夢(mèng)是魂魄飛揚(yáng)，不同的時(shí)間段由不同的經(jīng)脈所主。
      依據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》“陰陽(yáng)應(yīng)象大論”，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來(lái)解釋夢(mèng)象。對(duì)應(yīng)關(guān)系表
      五臟：肺、肝、腎、心、脾 五聲：哭、呼、呻、笑、歌 五志：憂、怒、恐、思、喜 五色：白、青、黑、赤、黃
      四、如何治療失眠？
      1、從頭到腳放松法（睡眠先睡心，讓心先靜下來(lái)，心能夠先睡下，身體聽(tīng)從心的安排，也就睡了）
      睡前熱水泡腳20分鐘，然后躺在床上放松，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后眉眼（你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能剛才眉頭都是緊鎖的）；眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸，再放松
      肩膀（通常肩膀是人最難放松的部位），然后心、肺、胃、腎。。一直想下去，想到每一根手指頭和每一只腳趾頭都放松了。。在這個(gè)過(guò)程中，有可能就已經(jīng)進(jìn)入睡眠了。
      2、睡覺(jué)采用虎抱頭的姿勢(shì)
      學(xué)習(xí)嬰兒睡眠的姿勢(shì)——兩個(gè)小手揚(yáng)在上面，四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的；這是肺氣足的表現(xiàn)。
      3、心腎相交法
      用手心上的勞宮穴（心包經(jīng)上的穴位）去搓另一側(cè)腳心上的涌泉穴（腎經(jīng)的主穴）；此法簡(jiǎn)單易行，對(duì)促進(jìn)睡眠非常有效。
      從頭到腳說(shuō)健康（2-1）五官 一、五臟與五官對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五官：鼻、目、耳、舌、口 鼻為肺之官
      肺熱——鼻孔出氣粗、熱 肺寒——鼻孔冒涼氣 目為肝之官 得肝病——眼角發(fā)青 孩子受驚嚇——鼻梁處會(huì)出現(xiàn)青筋或青痕 口唇為脾之官
      得脾病——唇黃、嘴唇四周發(fā)黃、嘴角蛻皮、流血等（陽(yáng)明燥火太盛）舌為心之官
      心臟有病——舌頭不靈活、舌卷縮、顴骨發(fā)紅；口誤，經(jīng)常說(shuō)錯(cuò)話。平時(shí)應(yīng)關(guān)注印堂顏色：
      印堂發(fā)紅，圖案如燈花狀——心神將散，可能會(huì)有重病突發(fā)。印堂發(fā)黑——腎水太多，心火太弱，是危險(xiǎn)信號(hào)。耳為腎之官
      得腎病——耳鳴、耳聾 二、五官通利則五味、五色、五音方能俱辨 肺和則鼻能知臭香 心和則舌能知五味 脾和則口能知五谷 肝和則目能辨五色 腎和則耳能聞五音 三、五官養(yǎng)生方法 常閉眼——養(yǎng)神 少說(shuō)話——養(yǎng)心平穩(wěn)呼吸——養(yǎng)肺 多食美味——養(yǎng)口
      少惹煩雜、非禮勿聽(tīng)——養(yǎng)耳 從頭到腳說(shuō)健康（2-2）眼睛
      一、目為心之使
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》：“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹挾筋骨血?dú)庵c脈為系，上屬于腦，后出于項(xiàng)中” 眼睛是心的使者。心藏神，神散則目惑。
      二、眼病
      1、眼淚汪汪——肺（主通調(diào)水道）氣不足、肝（主水道）收斂功能不足。
      2、逆風(fēng)流淚——肝經(jīng)不能收斂。
      3、眼干——肝血不足同時(shí)陽(yáng)氣虛，此種人平時(shí)愛(ài)發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)無(wú)名火。
      4、眼外凸——肝經(jīng)收斂不住。此種人通常眼壓高，大多飲酒過(guò)度，脾氣大，愛(ài)發(fā)火，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，女性易得甲亢。
      5、眼袋（水腫）——眼下小腸經(jīng)經(jīng)過(guò)，跟三焦、小腸、腎都相關(guān)。寒邪造成，陽(yáng)氣不足化不開(kāi)水，水液代謝不掉。上眼皮腫——脾濕 下眼皮腫——陽(yáng)虛
      三、人為什么悲傷時(shí)會(huì)哭泣？ “哀則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑
      皆搖”，目為心之使，心神一亂，眼睛就會(huì)亂，液往上涌，導(dǎo)致掉眼淚。
      淚流不止——奪精，會(huì)導(dǎo)致“目無(wú)所見(jiàn)”。
      四、眼睛的保養(yǎng)方法
      1、熨眼法——明目去風(fēng)，去目瘴，尤其適合電腦使用者。用勞宮穴來(lái)熱敷眼睛，先將兩手搓熱，閉眼，空掌捂眼睛，多停留一會(huì)。
      每天一次，一次21遍。
      2、后眼按摩法（應(yīng)經(jīng)常按摩）
      后眼位置——后腦勺正對(duì)眼睛的地方，有兩個(gè)凹陷即是。
      按摩方法：閉眼，按摩后眼，能很快使眼睛干澀、眼花等癥狀明顯地改善。
      針刺方法：眼壓高后眼處會(huì)鼓起來(lái)，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮。
      3、經(jīng)常做眼保健操 從頭到腳說(shuō)健康（2-3）鼻子
      一、鼻祖之源
      “鼻”字最初在造字時(shí)寫(xiě)作自己的“自”，平時(shí)生活中指自己時(shí)經(jīng)常指向自己的鼻子。
      “鼻祖”來(lái)源——道教認(rèn)為人在胚胎期受母血腥氣刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺氣，從太陰肺開(kāi)始，人的氣機(jī)在體內(nèi)周轉(zhuǎn)，循環(huán)不息。由于古人認(rèn)為五官里最先生成的是鼻子，所以中國(guó)人稱祖先為“鼻祖”。
      二、鼻子的循行經(jīng)脈
      鼻子與小腸經(jīng)（抵鼻）、大腸經(jīng)（走鼻下）、胃經(jīng)（走鼻子的外形）和肺氣（鼻孔）有關(guān)。
      1、鼻子的外形由胃經(jīng)所主：鼻子紅、鼻子上長(zhǎng)疙瘩等是胃火，是有胃寒使得機(jī)體生出胃火來(lái)消除寒邪造成
      2、鼻孔由肺氣所主：鼻孔里邊出來(lái)的氣涼或熱都跟肺氣相關(guān)?！氨亲印痹谙鄷?shū)里稱為“糧庫(kù)”，認(rèn)為鼻子大的人財(cái)運(yùn)好。脾胃好，后天足，鼻子大；肺氣足的人有魄力，得到的俸祿就會(huì)多。因此有發(fā)財(cái)之相。三、五臟與五臭對(duì)應(yīng)關(guān)系圖 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五臭：腥、臊、腐、焦、香
      1、臊味與肝氣相關(guān)，肝氣旺的人喜歡吃豬下水
      2、焦——烤焦的味道為心的味道。
      3、香——脾胃相關(guān)，脾虛的人喜歡吃香辣的、味道濃的東西。
      4、腥——肺
      5、腐——腎氣衰敗時(shí)，病人散發(fā)的味道就是腐味。所以中醫(yī)治療時(shí)常用腐味的東西做藥引子。
      四、鼻子的常見(jiàn)疾病
      1、流鼻血（鼽衄）
      （1）女性經(jīng)期經(jīng)血少或流鼻血——脾不統(tǒng)血（心主血脈，脾統(tǒng)血、肝藏血，各司其職）
      阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能將血暫時(shí)匯聚起來(lái)，集中在一處發(fā)揮作用，使機(jī)體狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。但阿膠屬滋黏之物，一定要烊化（即放在碗里蒸）蒸后用藥沖開(kāi)才能喝，機(jī)體很難運(yùn)化開(kāi)，耗元?dú)狻?/p>
      （2）人體陽(yáng)氣固攝能力減弱導(dǎo)致流鼻血。中醫(yī)里“補(bǔ)”的概念就是“固攝”。
      （3）偶爾出鼻血——空氣干燥，毛細(xì)血管破裂。（4）生長(zhǎng)期很難止住的流鼻血——可能
      是白血病的前兆或者是腦病造成腦壓太大，人的自救功能發(fā)揮作用。
      （5）流鼻血、鼻子阻塞不通——與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)有關(guān)。（6）流鼻血同時(shí)伴有眼珠發(fā)黃或口干、嗓子不舒服——大腸火勝（7）止鼻血的方法：
      讓病人躺下，用一塊冷毛巾敷在額頭（為胃經(jīng)與膀胱經(jīng)所主，印堂為神明所主，把神內(nèi)收，就是關(guān)鍵）上，血就會(huì)慢慢止住。
      2、鼻竇炎
      原因——脾胃精氣嚴(yán)重不足，功能衰??；胃氣不降、胃氣不足。癥狀——口臭，老打嗝、胃反酸、嘔吐或干嘔（胃氣最重要的功能之一就是肅降）
      預(yù)防——按壓鼻翼兩旁的凹陷處就很有效；手術(shù)要慎重，如手術(shù)不當(dāng)，破壞經(jīng)脈，就很難治愈。
      3、過(guò)敏性鼻炎
      西醫(yī)——免疫系統(tǒng)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，沒(méi)有很好的解決辦法。中醫(yī)——元?dú)馓?。生活中每天都要用到元?dú)猓獨(dú)庥帽M，人就會(huì)死。癥狀——打噴嚏，是腎陽(yáng)振奮的變現(xiàn)，是陰陽(yáng)合利的象，是腎在使勁地干活想把體內(nèi)的寒邪攻出去。
      過(guò)敏性鼻炎或濕疹的產(chǎn)生與三個(gè)不良因素相關(guān)：
      （1）嚴(yán)重的焦慮——壓力過(guò)大、心情郁悶所致。肺主一身之氣，焦慮導(dǎo)致氣結(jié)，使氣機(jī)壅滯不通。
      （2）冷飲——過(guò)食冷飲傷肺（不能縱容小孩喝冷飲），肺開(kāi)竅于鼻，肺主皮毛。
      中國(guó)人體質(zhì)——以纖維性食物為主，用筷子。飲食清淡、多食五谷，皮膚緊致、細(xì)膩。
      西方人——游牧民族，殺伐文明，多食肉類，火熱濕特性非常明顯，為散濕散熱，西方人多體毛。
      （3）空調(diào)——空氣不暢通，還會(huì)損傷皮（主收斂）毛（主宣發(fā)）的氣機(jī)；導(dǎo)致人體自身皮膚的調(diào)節(jié)功能逐漸喪失，人體若不能正常出汗，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
      夏天毛孔充分打開(kāi)，皮膚可以充分出汗，到了秋天，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才可以進(jìn)到皮膚里去，冬天也就有東西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就會(huì)出現(xiàn)咳嗽等一系列疾病，到冬至左右會(huì)有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有關(guān)。
      五、治療與預(yù)防方法：
      1、治任何病都應(yīng)該“先泄后補(bǔ)”，如經(jīng)脈不暢通，吃任何東西都補(bǔ)不進(jìn)去。
      2、元?dú)馐遣豢梢匝a(bǔ)的，元?dú)獠赜谀I，五臟六腑腎最大，元?dú)庥杏嗑蜁?huì)藏在腎里；如果盈余較多，則藏在奇經(jīng)八脈里。沒(méi)有一味藥可以入奇經(jīng)八脈，所以沒(méi)有一味藥可以直接補(bǔ)元?dú)?，但可以間接補(bǔ)充：（1）好好睡覺(jué)（2）好好吃飯
      （3）每天樂(lè)觀愉快（生氣會(huì)大耗元?dú)猓?/p>
      3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏臍法”
      制備—— 乳香、沒(méi)藥、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成細(xì)末，密封于瓷瓶中。使用——將藥末填入肚臍中，蓋
      上一塊生姜，用艾條熏灼，至印堂發(fā)熱，下達(dá)涌泉，四肢微汗為止。從頭到腳說(shuō)健康（2-4）口 一、五臟與五液對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五液：涕、淚、唾、汗、涎
      小孩脾虛就會(huì)經(jīng)常流口水，口水就是脾液；一些成年人晚上睡覺(jué)時(shí)也會(huì)經(jīng)常流口水，濕氣特別重。
      二、關(guān)于口的一些疾病
      1、口水多
      原因：胃寒特別重。
      癥狀：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蝕，食道不能下咽，下滯作痛，形成胃脘心痛之癥。
      治療：多按摩中脘穴和腹部，忌冷飲，每天堅(jiān)持，胃氣會(huì)逐漸恢復(fù)。
      2、口熱舌干
      原因：與腎經(jīng)相關(guān)，腎經(jīng)挾舌本，腎液沒(méi)有調(diào)上來(lái)。津液為唾，來(lái)自舌下，無(wú)唾則舌干口熱。干燥綜合癥的表現(xiàn)：
      （1）唾液腺分泌過(guò)少，固體食物難以下咽（2）舌頭不靈活，常有粘連感，舌頭總與嘴巴粘連在一起（3）牙齒干枯變黑（4）雙眼干澀
      （5）腮腺炎頻發(fā)，腮腺是正邪相爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)（6）陰道干燥 干燥綜合癥的原因：
      腎液上不來(lái)，但不是腎液虧損，而是太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣虛弱，腎陽(yáng)不足，經(jīng)氣不夠，無(wú)法將腎液帶上來(lái)。
      干燥綜合癥的治療——從膀胱經(jīng)氣和腎陽(yáng)兩個(gè)角度去醫(yī)治
      3、口苦
      原因：膽氣上逆，少陽(yáng)膽經(jīng)的病
      癥狀：晨起口苦，咽干目眩，病人還可能經(jīng)常唉聲嘆氣。
      4、口臭
      原因：脾胃衰敗，人的消化功能出問(wèn)題。胃氣（以降為和）總往上壅，腑氣上逆，形成口臭。
      5、口甘
      原因：脾（對(duì)應(yīng)五味為甘）輸布太過(guò)，收斂不住，上溢到嘴唇、口、舌頭等部位，出現(xiàn)口甘。從頭到腳說(shuō)健康（2-5）舌頭
      一、舌頭相關(guān)疾病
      1、舌本強(qiáng)、舌本痛——與脾經(jīng)相關(guān)。
      2、舌抖 中焦脾胃氣不足，造成上焦無(wú)力，導(dǎo)致心精不足，出現(xiàn)手抖、腿抖、舌尖抖。從恢復(fù)脾胃功能入手。
      3、咬舌
      心氣不足——咬舌尖
      肝膽氣不足——咬臉頰里部（嚙頰）胃氣上沖——咬嘴唇
      4、錯(cuò)語(yǔ)——心經(jīng)精氣不足
      5、譫語(yǔ)——胃氣大傷
      “實(shí)則譫語(yǔ)（一句話沒(méi)完沒(méi)了地磨叨），虛則鄭聲（很香軟、很虛的聲音）”
      6、嘮叨
      跟心情和生理都有關(guān)，人太寂寞，缺少關(guān)愛(ài)，就會(huì)嘮叨。
      二、人為什么嘆息？
      嘆氣跟郁悶相關(guān)，人郁悶，心氣會(huì)被憋住，需要長(zhǎng)出一口氣來(lái)化解。這種人整個(gè)膈肌打不開(kāi)，甚至?xí)X(jué)得心臟也有點(diǎn)不舒服，長(zhǎng)出氣可使自己疏泄一下。
      三、人為什么打哈欠？
      陰陽(yáng)氣相牽引所致。人胃氣不舒就會(huì)打哈欠。人通過(guò)打哈欠使胃氣舒展，即“善伸數(shù)欠”。從頭到腳說(shuō)健康（2-6）牙
      一、牙病
      上齒——與胃經(jīng)相關(guān)；疼痛需扎胃經(jīng)上的穴位，如：足
      三里、內(nèi)庭穴等
      下齒——與大腸經(jīng)相關(guān)；疼痛需扎大腸經(jīng)上的穴位，如：合谷穴。
      二、“同身寸”
      同
      身
      寸——指每個(gè)人都有自己的寸和尺
      每個(gè)人的寸——大拇指橫紋這段距離；或者中指彎曲過(guò)來(lái)以后第二指節(jié)的長(zhǎng)度。
      每個(gè)人的尺——指腕部到肘部之間的距離
      三、合谷穴的位置
      將大拇指的橫紋卡在另一只手的虎口橫紋處，然后往下一壓，如有酸麻脹痛的感覺(jué)，即為合谷穴。
      四、讓靈魂跟上腳步
      中醫(yī)針灸，一些技藝超群的針灸師扎針不一定直接扎在穴位上。對(duì)于一些氣血特別虛的人，氣血根本就過(guò)不來(lái)，針灸師會(huì)根據(jù)具體情況扎在穴位上或下的位置，等候氣的到來(lái)，即“候氣”！
      生活當(dāng)中，人不能總讓自己的身體沖在前面，要學(xué)會(huì)讓自己的氣和靈魂一點(diǎn)一點(diǎn)跟上來(lái)，讓身心和靈魂合為一體，這樣我們才能健康地活下去。從頭到腳說(shuō)健康（2-7）耳朵
      一、腎開(kāi)竅于耳
      1、腎開(kāi)竅于耳：耳內(nèi)的疾患與腎氣衰敗（腎虛）也有關(guān)系。
      2、心開(kāi)竅于耳：此為《黃帝內(nèi)經(jīng)》里另外一種說(shuō)法，因?yàn)樾幕鹨矔?huì)導(dǎo)致耳朵疾病。
      二、耳朵的經(jīng)脈循行
      1、三焦經(jīng)（即指連綴五臟六腑的系掛、網(wǎng)膜）：從耳后入耳中，出走耳前。
      2、膽經(jīng)有一條支脈，也從耳后入耳中，出走耳前，最后在走到外眼角的太陽(yáng)穴。
      3、三焦經(jīng)與膽經(jīng)均屬少陽(yáng)，故耳朵也屬少陽(yáng)，有生發(fā)之象。
      三、耳朵的疾病
      1、耳鳴：與陽(yáng)氣有關(guān) 癥狀：
      耳鳴如蟬鳴：大虛之癥，腎精不足導(dǎo)致
      耳鳴轟轟響：實(shí)癥，三焦不通，內(nèi)部火太重造成。治療：
      臨床上不好治，難點(diǎn)在于補(bǔ)腎精，腎精虧不是一天兩天造成的，所以治療時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)。
      2、暴聾（突然的耳聾）：
      由生氣造成三焦受阻，耳竅的氣機(jī)被閉住，導(dǎo)致耳聾；
      或者工作壓力太大精神緊張、焦慮、壓抑，人體經(jīng)脈不通暢，導(dǎo)致耳病。
      3、胃氣虛也導(dǎo)致耳病：《黃帝內(nèi)經(jīng)》“胃中空虛則宗脈虛”，“耳為宗脈之所聚”。
      4、亂服藥也會(huì)導(dǎo)致耳朵損傷：
      無(wú)論中藥西藥，不是補(bǔ)元?dú)猓峭ㄟ^(guò)調(diào)元?dú)饣謴?fù)臟腑功能從而達(dá)到治病的目的；所有只有元?dú)獬渥銜r(shí)才可能恢復(fù)臟腑功能，用藥才能把握。
      吃藥不當(dāng)，損肝腎，肝腎同源；肝腎損傷，就可能造成耳病。一旦出現(xiàn)耳病，三個(gè)月內(nèi)沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治的話，以后就會(huì)越來(lái)越難治。
      四、耳朵的保健方法——心腎相交法
      通過(guò)讓心火與腎水關(guān)系相協(xié)調(diào)的方法來(lái)讓人體的陰陽(yáng)氣機(jī)協(xié)調(diào)，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。取穴：
      勞宮穴（在心包經(jīng)上）：手輕輕半握拳時(shí)，中指指尖（是心包經(jīng)的井穴）所指手掌的部位就是勞宮穴
      ，是一個(gè)火穴。
      聽(tīng)聞穴——耳孔，是道教養(yǎng)生的要穴，不可以用針刺。天鼓——后腦勺 涌泉穴——腳底板的腎經(jīng)穴位
      1、鳴天鼓
      用勞宮穴貼住耳孔，整個(gè)手搭在后腦勺上，食指放在中指上，往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，彈撥后腦勺，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。
      2、按摩聽(tīng)聞穴
      掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指在里面輕輕地蠕動(dòng)（不要使勁杵，柔、緩，指甲也要剪干凈），按摩二三十秒，突然將手指向前外方猛撥出來(lái)，最好能聽(tīng)見(jiàn)響。
      如果指尖有黏著感，有吸力，說(shuō)明濕氣太盛。
      3、手心搓腳心
      左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)。疏通人體氣機(jī)，經(jīng)脈通耳病自然就好了，還有助于睡眠，對(duì)高血壓的人也有好處。沒(méi)事的時(shí)候可以經(jīng)常做，不要小瞧這個(gè)方法，融匯了很深的中醫(yī)道理。
      從頭到腳說(shuō)健康（4）--頸椎
      一、頸椎經(jīng)脈循行
      經(jīng)過(guò)頸椎的經(jīng)脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)。頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。腦子的病跟咽喉、頸椎都有關(guān)系。
      人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關(guān)。腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。
      二、頸椎養(yǎng)生之道——龜息法 古人向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)龜息法
      我們可以向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)養(yǎng)生，烏龜?shù)牟弊咏?jīng)常是一伸一出、上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)，人也經(jīng)常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養(yǎng)生。<雜談烏龜>
      1、在中國(guó)古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。
      烏龜是自然界中的長(zhǎng)壽動(dòng)物，長(zhǎng)壽所經(jīng)歷的就多，見(jiàn)多識(shí)廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認(rèn)為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。
      蓍草是一種莖上長(zhǎng)著白色絨毛的草，據(jù)說(shuō)可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個(gè)特點(diǎn)，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因?yàn)檩椴荼旧砗?，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認(rèn)為自己敬的酒被祖先們?cè)谔熘`享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊(yùn)藏著中國(guó)的天地人三才思想和中庸思想。
      2、過(guò)去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因
      為古代人建房子都是長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜?shù)奶厥夂粑ㄓ嘘P(guān)。
      三、整脊法——對(duì)脊柱進(jìn)行整理的方法
      對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，脊椎非常重要，比如說(shuō)像心臟病、頸椎病，都有可能導(dǎo)致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關(guān)，有可能是脊柱錯(cuò)位了，那么最好是找專業(yè)的技師來(lái)幫助整理脊柱，對(duì)于脊柱錯(cuò)位的問(wèn)題，把它推回去就可以了。
      四、不要傷后背
      很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經(jīng)脈都集中在后背上，人的后背有許多成對(duì)的神經(jīng)，打這里會(huì)直接影響到包括心臟在內(nèi)的很多臟腑神經(jīng)。
      五、頸椎病
      原因：與不良生活習(xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。
      治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫(yī)里最基礎(chǔ)也是最高妙的一種方法）注意事項(xiàng)：
      1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當(dāng)于虛證。如果人的陽(yáng)氣大虛，如膀胱經(jīng)氣虛的話，那么椎間隙之間就會(huì)有壓迫，這種壓迫日積月累，就會(huì)造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應(yīng)該吃藥，吃對(duì)了藥把陽(yáng)氣、元?dú)饣謴?fù)好了以后，元?dú)饴龝?huì)把椎間隙中間那個(gè)像氣球一樣的東西給頂起來(lái)，這樣它自然就能夠復(fù)原了。不能單純只靠按摩來(lái)解決頸椎的問(wèn)題，要對(duì)證下藥，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)操作。
      2、一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。
      從頭到腳說(shuō)健康（5-1）--兩臂
      一、兩臂的經(jīng)脈循行
      兩臂的經(jīng)脈涉及肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
      1、手臂前緣走的三條陰經(jīng)：按上中下分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。
      （1）手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達(dá)少商穴。（2）中線走的是心包經(jīng)，通到中指。
      （3）下線走的是心經(jīng)，通到小拇指（里側(cè)）。
      2、手臂后緣有三條陽(yáng)經(jīng)，分別走大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。（4）手臂后緣的上面（外側(cè)），走的是大腸經(jīng)，通到食指。因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問(wèn)題，是跟大腸經(jīng)氣不通有關(guān)系。
      （5）手臂后緣的中間走的是三焦經(jīng)，到達(dá)無(wú)名指。
      （6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經(jīng)。我們肩頸的一些毛病跟小腸經(jīng)有關(guān)。小腸經(jīng)在中醫(yī)里屬于太陽(yáng)，所以一些陽(yáng)虛的癥狀反映在小腸經(jīng)上。
      如果一個(gè)人沒(méi)事老愛(ài)擺著“交兩手而抱”的姿勢(shì)
      ，是肺虛的象，要格外注意。
      二、兩臂的保健方法——拍心包經(jīng)
      1、拍心包經(jīng)可化解心郁
      （1）一般來(lái)講，按摩里側(cè)就可以了；拍心包經(jīng)就是走陰而不走陽(yáng)。陰是為血，它不容易動(dòng)；陽(yáng)氣為氣，易動(dòng)，所以只要把陰經(jīng)活動(dòng)開(kāi)了，陽(yáng)經(jīng)自然就能走通。
      （2）拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經(jīng)上的穴位，是一個(gè)解郁的大穴）。
      極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時(shí)候，出現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對(duì)了。
      按摩方式：彈撥極泉穴，同時(shí)用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來(lái)，就能夠化解心郁。
      如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長(zhǎng)出一個(gè)包來(lái)，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開(kāi)了以后，就能逐漸化解了包。
      2、心包經(jīng)與心經(jīng)的關(guān)系
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，心經(jīng)是君主之官。君主之官就有個(gè)特性，就是君主不受邪。心包經(jīng)相當(dāng)于心經(jīng)的外衛(wèi)。外衛(wèi)是代君受過(guò)者，就好像過(guò)去的宦官。（1）極泉穴
      如果君主有了什么問(wèn)題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會(huì)更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過(guò)的，所以我們就可以去拍打心包經(jīng)。（2）膻中穴
      膻中穴是心包經(jīng)上另一個(gè)非常重要的穴位，位于兩乳的正中線，也是解郁的大穴。
      中醫(yī)里認(rèn)為心包主“喜樂(lè)出焉”，就是我們的快樂(lè)都是從胸口的膻中穴這里出來(lái)的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點(diǎn)就是指膻中穴（西醫(yī)的角度就相當(dāng)于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。
      胎兒在母腹中時(shí)有一個(gè)很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過(guò)十個(gè)月的時(shí)間來(lái)完成人類幾億年的進(jìn)化，首先的一個(gè)前提就是孩子的經(jīng)脈一定是非常通暢的，而經(jīng)脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂(lè)。小孩子在母腹當(dāng)中是非常快樂(lè)的，他們的經(jīng)脈是無(wú)比通暢的，發(fā)育也是飛速的，胸腺就會(huì)很大。但當(dāng)他們一出生后，膻中這個(gè)地方就要萎縮，就意味著人進(jìn)入了一種苦境。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，快樂(lè)的人能夠比不快樂(lè)的人壽命增加五到七年。快樂(lè)是人體經(jīng)脈通暢的一個(gè)前提。人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會(huì)堵塞。經(jīng)脈的堵塞在中醫(yī)里就意味著有寒邪入體。
      人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領(lǐng)悟到了這個(gè)道理，他說(shuō)人生是有苦諦的，就是人生是一場(chǎng)關(guān)于苦的認(rèn)知及其覺(jué)悟。所以我們活著的人要領(lǐng)悟到“沒(méi)事找樂(lè)”的道理，要自己尋找快樂(lè)，而不是自尋煩惱。
      在日常生活中，我 們每天晚上沒(méi)事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。
      3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”
      “老天”給了我們?nèi)撕芏嘧杂X(jué)的下意識(shí)動(dòng)作，這些動(dòng)作沒(méi)有人教，但人會(huì)在一定時(shí)候自動(dòng)自發(fā)地去做，這些動(dòng)作為我們?nèi)梭w防護(hù)和戰(zhàn)勝疾病起到了巨大的作用。
      有的人手心老出汗，這相當(dāng)于心包經(jīng)不收斂，因?yàn)槿说男陌鼮樨赎幗?jīng)，是主收的，不收斂就會(huì)手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛(ài)拼命地搓手，這種下意識(shí)動(dòng)作其實(shí)也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。但我們不會(huì)去拍打心臟，那樣就傷害了身體。人只有在喜悅的時(shí)候，才會(huì)捂住心臟這個(gè)地方，不使心氣過(guò)于外泄。這些有趣的現(xiàn)象其實(shí)在間接地告訴我們很多養(yǎng)生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識(shí)的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都有意義。
      4、一點(diǎn)說(shuō)明：
      凡是手臂上的經(jīng)脈都是走肩膀的，所以我們經(jīng)常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。
      從頭到腳說(shuō)健康（5-2）兩手
      一、陰與陽(yáng)
      前為陰、后為陽(yáng)；腹為陰、背為陽(yáng)。
      二、手心與五指經(jīng)脈
      1、手心
      有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經(jīng)挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險(xiǎn)，人體正常排泄渠道沒(méi)有了，病會(huì)憋在體內(nèi)，經(jīng)脈已毀，無(wú)可救藥。
      2、大指——肺經(jīng) 大指麻木和肺經(jīng)有關(guān)； 大魚(yú)際紅——肺熱； 大魚(yú)際有青筋——肺寒；
      大指有紋路且發(fā)青——肺寒，這種肺寒還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致胃寒。
      3、食指——大腸經(jīng)
      《左傳》記載，有的人有預(yù)感，食指抖動(dòng)，就覺(jué)得能吃到好東西。人本能的快樂(lè)實(shí)際上來(lái)自大腸，大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來(lái)。
      4、中指——心包經(jīng) 心包經(jīng)主喜樂(lè)，也主欲念。
      訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動(dòng)心，收斂欲念。
      5、無(wú)名指——三焦經(jīng)
      該指無(wú)名，因其循行三焦經(jīng)。三焦經(jīng)是非常特殊的經(jīng)脈，又稱“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。
      6、小指——小腸經(jīng)、心經(jīng) 中指麻木是心臟病的輕癥 小指麻木是心臟病的重癥
      中醫(yī)號(hào)脈時(shí)，有時(shí)醫(yī)生從患者手臂上一掠，是感受患者心經(jīng)的溫度來(lái)發(fā)現(xiàn)病癥。如果小指內(nèi)外緣特別涼，是心經(jīng)不暢的象。
      三、手指的鍛煉方法
      1、握固法——把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法，大拇指掐住無(wú)名指的指跟處。
      腦的鍛煉要靠活動(dòng)手指。西方通
      過(guò)給老人測(cè)試發(fā)現(xiàn)：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長(zhǎng)。
      握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。人的出生和死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有很大的關(guān)系。
      肝所對(duì)應(yīng)的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達(dá)之性，而且生發(fā)要能收斂的住。描述肝的木性時(shí)，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達(dá)性。
      人出生時(shí)，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時(shí)的握固法就是固住魂，無(wú)名指的指跟處為肝的風(fēng)竅，所以大拇指掐在該處。人死的時(shí)候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。
      2、揉核桃法
      可以很好地活動(dòng)到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個(gè)太極之象，所以也稱“太極球”。
      3、十指相敲法
      十指相對(duì)、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對(duì)大腦的養(yǎng)生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。從頭到腳說(shuō)健康（5-3）兩腋與兩肋
      一、撓胳肢窩為什么會(huì)癢？ 心經(jīng)、心包經(jīng)均走腋下，主喜樂(lè)，癢的感覺(jué)與心有關(guān)，發(fā)聲為笑，所以人被撓后會(huì)覺(jué)得難以忍受并嬉笑不休。
      二、兩腋的經(jīng)脈循行：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
      1、肺經(jīng)
      肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬于陽(yáng)邪，肺氣上壅而不降的象。
      2、心包經(jīng)——下腋三寸處 腋窩腫脹則心包經(jīng)出了問(wèn)題。
      3、膽經(jīng)
      膽經(jīng)出問(wèn)題，有的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重心臟病的感覺(jué)，叫“心肋痛不能轉(zhuǎn)側(cè)”，一般還伴有口苦、喜長(zhǎng)吁短嘆。
      如果腋下長(zhǎng)包，是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來(lái)的象。
      4、心經(jīng)
      心經(jīng)出問(wèn)題會(huì)造成整個(gè)手臂的麻痹，手臂冰涼，活動(dòng)不便，同時(shí)感覺(jué)咽喉特干，想喝水。
      三、兩肋的經(jīng)脈循行
      1、心包經(jīng)——兩肋的后邊
      心包經(jīng)的病癥會(huì)造成肋痛，緩解疼痛可扎外關(guān)上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。
      2、膽經(jīng)
      兩肋疼痛，同時(shí)伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經(jīng)的問(wèn)題。
      3、肝經(jīng)
      人的氣機(jī)被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現(xiàn)胸滿的癥狀；生大氣，人還會(huì)吃不下飯，心口被憋，然后可能發(fā)生嘔吐或腹瀉。因?yàn)槿说臍舛颊{(diào)在上面，火沒(méi)法在底下幫助人消化吸收食物，導(dǎo)致腹瀉。
      四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法
      兩腋兩肋的病癥大多數(shù)和肝膽有關(guān)。所以平時(shí)要少生氣。
      完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒(méi)事多讀書(shū)，或者通過(guò)其他方式凈化自己的心靈，放平心態(tài)，身體的諸多疾病
      都可有所改善。
      五、拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩肋
      膽經(jīng)是人體側(cè)面從頭到腳的一條經(jīng)脈，膽主生發(fā)，“凡十一臟取決于膽”，膽經(jīng)一生發(fā)，全身皆生發(fā)。
      現(xiàn)在坊間流傳拍膽經(jīng)，指拍大腿的兩側(cè)，沿腿側(cè)褲線一路拍打。但拍膽經(jīng)不要忘了拍兩肋。
      拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會(huì)很疼，但揉開(kāi)后，人的胸、背、胃都會(huì)舒服，然后太高兩臂活動(dòng)一下，這個(gè)地方是健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。
      （一點(diǎn)說(shuō)明：書(shū)中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯(cuò)了，還是自己對(duì)中醫(yī)了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證后需要改回來(lái)再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝?。?/p>
      從頭到腳說(shuō)健康（5-4）兩肩
      一、缺盆的經(jīng)脈循行
      取穴：人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì)形成一個(gè)窩，窩的中間即為缺盆穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經(jīng)脈都走缺盆。
      1、胃經(jīng)——從喉嚨入缺盆，然后直著下去。
      2、小腸經(jīng)——出肩胛，入缺盆絡(luò)心，絡(luò)到心臟上（也是小腸與心相表里的證據(jù)）。
      3、膽經(jīng)——至肩上，然后下頸又合缺盆。
      4、膀胱經(jīng)
      5、三焦經(jīng)
      二、肩背痛
      1、小腸經(jīng)的病會(huì)導(dǎo)致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無(wú)力。
      2、肺經(jīng)的病會(huì)引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會(huì)使整個(gè)背部經(jīng)脈不暢通，導(dǎo)致痛感，氣結(jié)以后，就會(huì)形成寒氣。
      3、三焦經(jīng)不通導(dǎo)致人心情壓抑，上肩會(huì)有痛感，還會(huì)造成無(wú)名指的麻木。
      4、膀胱經(jīng)不通使人情志不舒，也會(huì)造成肩背痛，甚至頭痛。
      三、肩部的保健與注意事項(xiàng)
      1、按摩缺盆
      中醫(yī)專業(yè)手法——用外翻的方法進(jìn)行保健治療（但難度太大）推薦一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法：
      勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內(nèi)帶勁力）。松開(kāi)缺盆，肩膀疼痛會(huì)緩解很多。
      2、點(diǎn)肩井穴三到五分鐘
      肩井是膽經(jīng)上非常重要的穴位，點(diǎn)按對(duì)人體非常有益。如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會(huì)很有效。
      3、開(kāi)膏肓
      膏肓是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺。《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”，此動(dòng)作開(kāi)膏肓。日常生活里推薦一個(gè)動(dòng)作：
      兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍，人周身清爽，病痛會(huì)明顯減輕。
      4、深呼吸
      緩慢的深呼吸可以活動(dòng)缺盆，是一種簡(jiǎn)單的肩部保健法。
      5、有意識(shí)地放松
      我們平時(shí)肩膀經(jīng)常不自覺(jué)地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己有意識(shí)地放松，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)治療失眠也有好處。
      6、睡眠護(hù)住肩膀
      晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋住肩膀。
      許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導(dǎo)致孩子缺盆處受風(fēng)，俗稱“賊風(fēng)入體”，容易引起肩背痛，要注意！
      從頭到腳說(shuō)健康（6-1）腠理
      一、何為腠理？
      “氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽(yáng)，指孔穴，就是肌肉內(nèi)松開(kāi)的地方，即皮肉之間的筋膜。
      “血?dú)庵病敝^之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽(yáng)氣有關(guān)，陽(yáng)氣足，皮膚彈性就好。
      腠理是外邪入侵人體的門戶，保護(hù)好腠理至關(guān)重要。
      二、腠理常見(jiàn)病
      1、汗癥
      “汗為心液”、“奪血者無(wú)汗”、“奪汗者無(wú)血”。（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。
      入夜，人的元?dú)獗緫?yīng)下藏，但當(dāng)陰血不足時(shí)，沒(méi)有力量收斂元?dú)?，?dǎo)致盜汗。
      陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過(guò)度喝冷飲有關(guān)，應(yīng)以養(yǎng)血為主治療，如當(dāng)歸六黃湯。
      陽(yáng)虛盜汗——陰盛格陽(yáng)，陰氣太盛，把陽(yáng)氣格在外面進(jìn)不去，陽(yáng)浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無(wú)神、愛(ài)喝熱水。治療以扶陽(yáng)法，扶住陽(yáng)氣，使之能夠內(nèi)斂，如《傷寒論》中的白通湯。（2）自汗——身體沒(méi)有做任何活動(dòng)，總是不停地出汗。* 太陽(yáng)表虛，皮表固不住汗液可導(dǎo)致自汗，可以桂枝湯醫(yī)治。* 胃火過(guò)盛，大腸火的津的功能過(guò)度，使人二便不通，導(dǎo)致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫(yī)治。* “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。* 頭與頸部總出汗，陽(yáng)虛造成，醫(yī)治時(shí)以扶陽(yáng)為主。
      說(shuō)明：小孩剛?cè)胨瘯r(shí)出現(xiàn)頭上甚至全身出汗的情況，不必過(guò)分緊張。因小孩表虛，入夜十一點(diǎn)后，陽(yáng)氣生發(fā)，汗就會(huì)逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發(fā)育的一個(gè)過(guò)程。
      * 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經(jīng)收斂功能不夠強(qiáng)，神明無(wú)法內(nèi)斂，氣易往外散。不需醫(yī)治，不算病癥。
      （3）“汗下吐”三法——中醫(yī)治療常用的方法
      汗法——通過(guò)出汗、發(fā)汗的方式把體內(nèi)的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發(fā)汗。
      下法——讓病人瀉的方法來(lái)治愈疾病。
      吐法——讓病人嘔吐的方法來(lái)治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現(xiàn)頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達(dá)到治病目的。
      使用汗法的注意事項(xiàng)：
      *《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經(jīng)走咽喉，咽喉干說(shuō)明體內(nèi)真精不足，使用汗法會(huì)傷害身體。
      * 淋家不可發(fā)汗。即小便出現(xiàn)問(wèn)題的人，如小便如膏狀，反復(fù)上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽(yáng)氣收斂不住，一旦發(fā)汗，可能尿血、便血。
      * 亡血家不可發(fā)汗。失血的人不可發(fā)汗，否則會(huì)出現(xiàn)寒栗、搖動(dòng)、渾身打冷戰(zhàn)的癥狀，對(duì)身體造成更大的傷害。（4）出汗與四季養(yǎng)生
      中醫(yī)養(yǎng)生不主張?jiān)隗w育鍛煉時(shí)出過(guò)多的汗。
      春天，人冬天儲(chǔ)存的腎經(jīng)開(kāi)始慢慢宣發(fā)，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過(guò)迅速，不可出大汗。
      夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調(diào)使用過(guò)多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創(chuàng)傷，引發(fā)疾病。
      任何疾病都是先泄后補(bǔ)，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開(kāi)，好好宣泄后，秋天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能補(bǔ)進(jìn)去，冬天才能藏精。冬至是很重要的節(jié)氣，相當(dāng)于十二時(shí)辰的子時(shí)，一陽(yáng)初生。人夏天不出汗，沒(méi)開(kāi)泄好，秋天補(bǔ)不進(jìn)去，則可能導(dǎo)致秋天肅降之時(shí)咳嗽等一系列病癥，體內(nèi)精不足，在冬至萬(wàn)事萬(wàn)物該生發(fā)之時(shí)，體內(nèi)無(wú)精生發(fā)，故此時(shí)得重病的人多。
      2、皮膚病
      （1）皮膚瘙癢與瘡瘍
      *《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。
      *“陽(yáng)癥之初起必疼，陰癥之初起必癢”
      凡紅腫的，能長(zhǎng)出來(lái)的東西都為“瘡”，屬于實(shí)癥、陽(yáng)癥，變現(xiàn)為“疼”； 凡憋在里面長(zhǎng)不出來(lái)，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現(xiàn)為“癢”，需要不斷通過(guò)按、摁、撓來(lái)緩解。*如何避免長(zhǎng)瘡瘍？
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人長(zhǎng)瘡瘍的原因：
      為“汗出見(jiàn)濕”或“勞汗當(dāng)風(fēng)”，即身體出汗沒(méi)及時(shí)擦干，被風(fēng)吹著，剛打開(kāi)的毛孔瞬間閉合，體內(nèi)垃圾無(wú)法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長(zhǎng)出痤瘡。人的臉和后背為陽(yáng)，易出汗，又怕寒風(fēng)，易長(zhǎng)痘和瘡瘍。出現(xiàn)瘡瘍大多為濕氣被郁的象。與飲食也有關(guān)?！棒~(yú)生火、肉生痰”，體內(nèi)邪氣不容易疏泄出來(lái)，產(chǎn)生內(nèi)熱，身體上就愛(ài)長(zhǎng)瘡瘍。避免長(zhǎng)瘡瘍，要注意兩點(diǎn)：
      a.合理使用空調(diào)。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。
      b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應(yīng)季食品、飲食適量。（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。
      生活中的陋習(xí)，如長(zhǎng)時(shí)間地焦慮、處于空調(diào)房中、暴飲暴食、過(guò)食冷飲等，對(duì)脾胃克伐過(guò)度，造成胃寒，最終引發(fā)斑疹。A.外感類斑疹
      病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養(yǎng)，皮膚上就會(huì)有反應(yīng)。
      癥狀：除斑疹外，一定會(huì)出現(xiàn)口臭、氣粗、口氣重，身體發(fā)熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥
      狀。治療：桂枝湯、升麻葛根湯。
      B.內(nèi)傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內(nèi)傷類）病因：
      a.暴飲暴食與長(zhǎng)期使用空調(diào)是罪魁禍?zhǔn)住Ｌ貏e指出，“飲”指經(jīng)常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。寒邪逐漸下行，過(guò)飲冷飲會(huì)傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會(huì)傷到肉。冷飲對(duì)脾胃的消伐過(guò)度會(huì)導(dǎo)致內(nèi)傷類皮膚病。所以，做家長(zhǎng)的一定限制孩子飲用冷飲。b.縱欲過(guò)度是另一個(gè)因素。
      “欲不可早”，縱欲過(guò)度，損傷真陽(yáng)元?dú)猓瑢?duì)身體造成很大的損傷。古代人甚至不鼓勵(lì)年輕人多吃肉，因?yàn)槿庋a(bǔ)精血，會(huì)引發(fā)性欲。c.焦躁、多慮也會(huì)引發(fā)內(nèi)傷類斑疹。d.亂吃藥也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)傷類斑疹。
      有些過(guò)度滋陰的藥會(huì)徹底地消伐元陽(yáng)。服藥必須準(zhǔn)確，服藥不準(zhǔn)，不如不服。（3）青春痘
      青春痘都長(zhǎng)著臉部和額頭，都長(zhǎng)在胃經(jīng)上，內(nèi)白外紅，是“熱包寒”的象，是機(jī)體想方設(shè)法將寒邪趕出，胃火升騰上來(lái)就會(huì)在臉部形成的青春痘。
      避免胃寒就是避免青春痘的一個(gè)訣竅。病因：
      * 過(guò)食冷飲、暴飲暴食。* 郁悶。
      青春期性情不穩(wěn)，容易躁動(dòng)，各方面不夠成熟，要對(duì)其進(jìn)行正確的引導(dǎo)。向“天地君親師”不斷地學(xué)習(xí)而成長(zhǎng)。* 陽(yáng)氣足也是導(dǎo)致青春痘的一個(gè)原因。要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導(dǎo)致胃寒加重，且痘痘容易反復(fù)。
      （4）銀屑病（牛皮癬，醫(yī)治難度大，被稱為“二號(hào)癌癥”）病因——元?dú)馓撊酰ú荒苤髌っ?，關(guān)系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經(jīng)，皮毛得不到滋潤(rùn)，就會(huì)得銀屑病。（5）帶狀皰疹
      有的人會(huì)在春天或季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)得此病，又稱“纏腰龍”，也有的長(zhǎng)在頭部，非常疼?？赏ㄟ^(guò)注意飲食結(jié)構(gòu)、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。
      病因——寒濕邪氣被真陽(yáng)驅(qū)趕外泛于皮膚的表現(xiàn)，也是一種人的自保反應(yīng)。說(shuō)明人經(jīng)脈不通、但元?dú)馍凶恪?/p>
      僅有神經(jīng)痛無(wú)皰疹——說(shuō)明真陽(yáng)無(wú)力將寒濕驅(qū)趕至皮外；可服白通湯。出現(xiàn)紅疹或水泡——說(shuō)明真陽(yáng)可以將寒濕驅(qū)趕至皮外；應(yīng)服三五劑麻黃附子細(xì)辛湯。
      一般患者發(fā)病前數(shù)天會(huì)有輕度發(fā)熱、疲乏等癥狀。（6）水腫病——陽(yáng)氣虛造成
      “氣為血之帥”，一定要讓氣先動(dòng)起來(lái)，以氣帶動(dòng)血運(yùn)行。拍打心包經(jīng)，陰經(jīng)主靜，不容易動(dòng)，陽(yáng)經(jīng)本來(lái)就主動(dòng)，所以通過(guò)拍打陰經(jīng)來(lái)帶動(dòng)陽(yáng)經(jīng)。（7）過(guò)敏癥 * 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過(guò)重，造成過(guò)敏。
      花粉過(guò)敏的真正原因是肺虛和元?dú)馓摗? 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過(guò)敏。這種病人稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致哮喘。
      三、腠理養(yǎng)生
      1、腠理的四季養(yǎng)生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。春天慢慢生發(fā)，避免穿緊身衣，頭發(fā)不要束起來(lái)扎得很緊。春天最好進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走或慢跑。
      夏天，遵循“夏長(zhǎng)”的道理，皮膚要做到充分的開(kāi)泄，要出汗?？勺隹炫苓\(yùn)動(dòng)。
      秋天，人該收斂，夏天開(kāi)泄，通途都打開(kāi)了，秋天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就該收斂進(jìn)來(lái)了。
      冬天應(yīng)該閉藏。從養(yǎng)生角度，冬天閉藏時(shí)連澡都要少洗，以免皮膚過(guò)分開(kāi)泄，但現(xiàn)在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開(kāi)著，反而會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。
      2、腠理養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)
      （1）不可以過(guò)度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機(jī)，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。
      （2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養(yǎng)好，同時(shí)皮膚光澤有彈性。
      咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。五臟、五味、五體對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟： 肺、肝、腎、心、脾
      五味：辛辣、酸、咸、苦、甘
      五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉 五味所對(duì)應(yīng)的食物表
      苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁
      甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆
      酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
      辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香 咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹
      （3）遵照十二時(shí)辰養(yǎng)生法養(yǎng)生，生活起居要有規(guī)律。
      特別是子時(shí)、午時(shí)等這幾個(gè)重要的時(shí)辰，比如少陽(yáng)生、陰氣開(kāi)的時(shí)候。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-3）五臟六腑之心 一、五臟六腑
      第二篇：曲黎敏《從頭到腳說(shuō)健康》讀書(shū)筆記
      從頭到腳說(shuō)健康（0）--引子
      一、人為什么會(huì)生病？
      《左傳》——原因有三：一因鬼而得?。ㄒ蚬?；二因食而得病；三因蠱而得?。ū幻曰螅?/p>
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》——原因有二：一得于陽(yáng)（外感；天地自然變化導(dǎo)致）；二是得于陰（飲食無(wú)節(jié)、起居無(wú)常、喜怒無(wú)常）。提倡飲食法地道、居處法天道、制喜制怒
      《傷寒論》——原因有三：經(jīng)絡(luò)受邪、壅塞不通、外傷
      現(xiàn)代中醫(yī)理論——原因?yàn)榱阂甙O（外感）、七情（情欲情志）、飲食勞逸、外傷、痰飲（痰為濕氣凝聚；水為水飲，宣泄不出去導(dǎo)致腫脹）、瘀血（如：癌癥）
      二、人為什么活不到天壽？
      天壽的年齡通常為動(dòng)物生長(zhǎng)期的5-7倍，按此推算人的天壽應(yīng)為100-140歲
      人是唯一一種活不到天壽的動(dòng)物；原因如下：
      1、直立行走，大腦缺血、缺氧、心血管疾病增加
      2、人沒(méi)有固定的發(fā)情期
      3、人受欲望情志的控制
      4、人的消化系統(tǒng)功能極度萎縮
      5、人的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了很大的改變
      6、人的呼吸系統(tǒng)發(fā)生了改變：由腹式呼吸改為肺部呼吸
      三、健康的標(biāo)準(zhǔn)
      生理、心理和社會(huì)上完全良好的狀態(tài)。
      許多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。
      中醫(yī)認(rèn)為：健康是自我的覺(jué)悟。
      四、現(xiàn)代人容易生病的原因：
      1、情志不遂
      2、飲食不規(guī)律
      3、缺乏運(yùn)動(dòng)
      4、濫服藥物
      從頭到腳說(shuō)健康（1-1）--頭發(fā)
      一、頭發(fā)的功能：保暖與散熱
      二、關(guān)于頭發(fā)的文化內(nèi)涵
      傳統(tǒng)文化中，頭發(fā)是一種禮儀、是禮貌、文明的象征
      1、伏羲女?huà)z人首蛇身交尾圖
      2、“矩”——男人行方正之道；“規(guī)”——女人要行圓融之道
      3、古代男子20歲行“冠禮”；女子14歲行“及笄”之禮，發(fā)型均發(fā)生變化，要梳理起來(lái)，意味著人要由感性向理性邁進(jìn)。
      4、關(guān)于頭發(fā)的一些典故：
      “身體發(fā)膚、受之父母，不可損毀，孝之始也”，所以髡刑（剃光頭發(fā)）在古代是最嚴(yán)厲的刑罰之一。
      清朝發(fā)型的含義——削平四夷、定鼎中原
      二月
      二、龍?zhí)ь^（正月不理發(fā)）——思舊（總結(jié)過(guò)去）
      越王勾踐臥薪嘗膽時(shí)——削發(fā)紋身 三、五臟、五行與五色對(duì)應(yīng)關(guān)系表  肺、肝、腎、心、脾
      金、木、水、火、突
      白、青、黑、赤、黃
      四、關(guān)于頭發(fā)的疾病解釋
      頭發(fā)——“腎之華、血之余”，與腎氣（主顏色）和肝血（主生長(zhǎng)速度）最為相關(guān)。
      1、禿頂——腎氣發(fā)散過(guò)度
      2、只頭頂脫發(fā)——與肝血和脾胃相關(guān)，無(wú)端思慮過(guò)多導(dǎo)致
      3、前額白發(fā)——胃脈衰落
      4、頭皮屑——陰盛陽(yáng)虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，頭皮的經(jīng)血慢慢減少，得不到滋潤(rùn)
      5、頭發(fā)出油——關(guān)于脾、肺；土不生金，肺肅降不夠，導(dǎo)致脾輸布太過(guò)
      6、斑禿——關(guān)乎情志，過(guò)渡焦慮或心結(jié)不開(kāi)
      五、頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)與健康
      1、給生活減壓：君子向內(nèi)追求、不向外攀比
      2、做頭部按摩：日常多梳頭，用齒疏的木梳或用手指，從前額開(kāi)始經(jīng)陽(yáng)明胃經(jīng)、少陽(yáng)膽經(jīng)到后面的太陽(yáng)膀胱經(jīng)，稍用力。
      3、春天散發(fā)、睡覺(jué)散發(fā)
      4、不濕臥：一定等頭發(fā)干后再睡覺(jué)，盡量少用吹風(fēng)機(jī)。
      濕臥易造成頭痛、眩悶、眼花、脫發(fā)、頭皮屑、膚色黑、齒痛或耳聾等
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-2）頭部經(jīng)脈循行
      一、腦
      腦——奇恒之府，“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而象于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之府”。腦為髓之海，髓為先天，腦為后天。
      二、入腦的經(jīng)脈共六條：
      1、督脈（屬奇經(jīng)八脈）：入于髓海，位于人體后部的正中線。
      2、膀胱經(jīng)：主陽(yáng)氣，起于“晴明穴”，偏正中線督脈一點(diǎn)，從巔頂入絡(luò)腦。
      3、肝經(jīng)：主藏血，交巔頂，入絡(luò)腦。
      4、陽(yáng)硚、陰硚（屬奇經(jīng)八脈）：入后腦，后腦主運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。
      5、胃經(jīng)：循目系入絡(luò)腦。
      百會(huì)穴——督脈、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)相合的穴位，即人體諸陽(yáng)之會(huì)。
      三、人為什么要學(xué)習(xí)——克服本能、解除煩惱
      1、學(xué)《詩(shī)經(jīng)》：
      “興”-培養(yǎng)想象力； “觀”-培養(yǎng)洞察力； “群”—處理人際關(guān)系； “怨”—表達(dá)自己的情感； “志”—表達(dá)自己的志向
      2、學(xué)《禮》——養(yǎng)人之欲，即要學(xué)會(huì)制約和調(diào)養(yǎng)人的欲念。
      中醫(yī)認(rèn)為，五臟皆有神明，只有音樂(lè)可以直接作用于神，所以應(yīng)從小培養(yǎng)孩子的音樂(lè)修養(yǎng)。
      四、腦部的保養(yǎng)： 道教三丹田學(xué)說(shuō)：
      上丹田——腦，精髓的聚集處。（最重視上丹田腦部的保養(yǎng)）
      中丹田——心，神能的聚集處；精、氣、神三個(gè)能量的轉(zhuǎn)換之所。
      下丹田——少腹（小腹），精氣的聚集處。
      1、練習(xí)靜坐—心神安定、養(yǎng)護(hù)大腦
      每天靜坐10分鐘，減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。最好雙手合十在胸前，掌根正對(duì)膻中穴一拳的距離，掌尖向外傾斜30度，兩眼低垂斂神，這樣收心靜心很有效果。
      2、鍛煉大腦從動(dòng)手開(kāi)始——練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、彈琴、打算盤(pán)
      3、其他注意事項(xiàng)：（1）吃飯只吃八分飽；（2）好好睡覺(jué)；
      （3）勤思考（要?jiǎng)幽X不動(dòng)心，心要靜）；（4）食補(bǔ)要適度。
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-3）頭部疾病
      一、頭痛
      1、后頭痛——太陽(yáng)膀胱經(jīng)頭痛；癥狀：腦后痛、頸椎痛、發(fā)熱、惡寒、惡風(fēng)。
      2、前額頭痛——陽(yáng)明胃經(jīng)頭痛；癥狀：前額痛、眉棱骨痛、眼眶發(fā)脹。
      3、兩側(cè)頭痛——少陽(yáng)膽經(jīng)頭痛，左側(cè)疼（肝血不足）、右側(cè)疼（肺氣不降）；癥狀：眼睛發(fā)花、早起口苦。
      4、頭痛而重（頭如裹）——太陰脾濕頭痛；癥狀：像頭裹著一頂濕帽子、頭重抬不來(lái)，四肢酸疼且體感寒。
      5、頭痛而咽喉干痛——少陰心腎頭痛；癥狀：小便發(fā)紅、少氣懶言、皮膚干燥等。
      6、頭頂痛——厥陰肝經(jīng)頭痛；癥狀：干嘔、手指甲和嘴唇發(fā)青紫色、四肢冰冷、腹痛。
      7、血虛頭痛——癥狀：不自主地?fù)u頭
      8、瘀血頭痛——頭內(nèi)有瘀血，頑固性頭痛、嘔吐，嚴(yán)重可造成癲癇。若噴射狀嘔吐，必須立即就醫(yī)。
      二、頭暈——主要跟肝經(jīng)相關(guān)
      注意區(qū)分：“?！薄獌裳郯l(fā)黑；“暈”——天旋地轉(zhuǎn)
      腦部的疾病通常跟眼睛密切相關(guān)，如歧視、視物重影，應(yīng)去醫(yī)院檢查腦部；突然看不見(jiàn)（目見(jiàn)鬼物），過(guò)于疲勞所致，要注意休息。
      三、健忘癥 ——“上氣不足、下氣有余”“腸胃實(shí)而心肺虛”，屬膀胱經(jīng)氣上不來(lái)導(dǎo)致的陽(yáng)虛癥。
      保健方法：
      1、靜心愉悅；
      2、有意識(shí)地背誦短文，加強(qiáng)記憶力，如《三字經(jīng)》、《笠翁對(duì)韻》等；
      3、閉眼按摩晴明穴，然后“鳴天鼓”（見(jiàn)耳朵保健章節(jié)）；
      4、盡量不使用手機(jī)，多用座機(jī)，減少輻射。
      四、高血壓
      中醫(yī)認(rèn)為高血壓是人體自身功能調(diào)節(jié)的正常反應(yīng)，跟人體元?dú)馓撊鹾团K腑功能衰退密切相關(guān)，提醒人該注意休息和適當(dāng)調(diào)整了。
      1、肝腎臟器虧損易導(dǎo)致高血壓，原因：肝腎虧，導(dǎo)致脾輸布功能下降，人體濕邪代謝不掉，血液粘稠、血流速減弱，大腦供血不足，于是自身通過(guò)加壓方式保證大腦供血，即高血壓。
      2、大腦供血不足易導(dǎo)致頑固性頭痛，出現(xiàn)眩暈、遲鈍、健忘等癥。高血壓加上頑固性頭痛，易引發(fā)中風(fēng)。
      3、上午血壓比下午高——元?dú)馑ネ耍∏樵诩又?/p>
      4、下午血壓比上午高——屬人體自救功能，臟腑功能在恢復(fù)當(dāng)中。
      5、脈壓小，高壓降低而低壓增高——臟腑運(yùn)化功能已經(jīng)衰退，比較危險(xiǎn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。高壓屬后天，低壓屬先天。低壓高說(shuō)明人在調(diào)老本，調(diào)元?dú)猓饺胀钢?，急需放緩生活?jié)奏和多休息。
      6、低血壓——屬元?dú)獯髠?，先腎氣虧損，再心臟搏動(dòng)無(wú)力，甚者出現(xiàn)心跳間歇。高血壓醫(yī)治的簡(jiǎn)單有效的幾個(gè)注意事項(xiàng)：
      1、情志放松、調(diào)整心情；
      2、平時(shí)多做深呼吸；加強(qiáng)膈肌，對(duì)脾好，可使下焦的氣（腎精）慢慢足起來(lái)；
      3、避免過(guò)多的外界干擾，多靜思。
      4、老年人要注意保持心情愉快、少管閑事、少東想西想、多運(yùn)動(dòng)、多旅游。
      五、中風(fēng)、腦溢血、腦血栓
      1、中風(fēng)分以下幾個(gè)層面：
      （1）中經(jīng)——肌腠經(jīng)脈層面，腦血栓造成，病在經(jīng)脈。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言語(yǔ)不利。病在表層、及時(shí)養(yǎng)護(hù)、不難醫(yī)治。
      （2）中腑——腑層面，腦溢血較輕的病癥?；颊邥?huì)猝然昏倒，蘇醒后半身不遂、口眼歪斜、言語(yǔ)困難、二便失禁等。
      （3）中臟——病在五臟層面，腦溢血最重的病癥?；颊邥?huì)猝然昏倒，且有閉證和脫證之分。（4）中血脈——屬胃氣大傷，癥狀主要是口歪眼斜。
      2、腦溢血——元?dú)獠蛔?，生大氣易造成腦溢血。
      3、腦血栓——元?dú)獠蛔?，不能推?dòng)血液上升到腦部，導(dǎo)致血液流速慢，凝固在腦部血管末梢，形成血栓。多發(fā)生在秋冬季節(jié)。
      治療：疏通血管為治標(biāo)；固攝元?dú)獠攀侵伪尽?/p>
      4、預(yù)防辦法
      （1）練習(xí)手指：無(wú)事時(shí)做十個(gè)指尖相碰的運(yùn)動(dòng)，用力地相碰。
      （2）提肛法：鍛煉腎和脾，每天堅(jiān)持做100次，古人稱此法為“回春術(shù)”?。?）注意節(jié)欲，房事不可過(guò)度。（4）少生氣，學(xué)會(huì)克制。
      5、腦溢血急救辦法——“十宣放血法”（十個(gè)指尖放血，減輕腦部壓力）
      六、情志病
      人體內(nèi)在的氣血變化可導(dǎo)致情志的異常。氣血不足，會(huì)煩（腎精不足，虛火上炎）躁（虛陽(yáng)外越）。
      1、弱智——元?dú)馓撊酰珰鉄o(wú)力上輸于腦，導(dǎo)致人傻傻的。先天髓海不足導(dǎo)致先天弱智。
      2、小兒多動(dòng)癥——腎精不足，收斂不住虛火。
      養(yǎng)成孩子良好的生活習(xí)慣，不偏食、盡量避免冷飲，喝水最好就喝白開(kāi)水。
      3、癲疾——五臟受邪；母親在懷孕期間受到大的驚嚇和刺激，容易導(dǎo)致小孩先天癲癇。
      注意區(qū)分：
      “癲”——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心竅，造成神智昏迷，患者偏安靜。
      “狂”——狂躁癥，邪火乘心，神無(wú)定主，亂其神明。患者不知餓，精力旺盛，出現(xiàn)自高賢、自辯智、自尊貴現(xiàn)象等；氣機(jī)不暢，不斷打嗝。
      七、憂郁癥（抑郁癥）——屬胃經(jīng)和腎經(jīng)這兩條經(jīng)脈的病
      1、胃經(jīng)抑郁癥：患者不愿與外界接觸，怕光，怕聲，心慌，喜歡在昏暗的環(huán)境下生活。
      2、腎經(jīng)抑郁癥：患者眼睛發(fā)直，無(wú)神，心老像懸在半空，有餓感又吃不下，伴心慌，感覺(jué)驚恐。
      強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：不必把抑郁癥想得過(guò)分絕對(duì)，偏憂郁一點(diǎn)的人往往很有成就。治療方法：
      （1）交能傾訴的好朋友——人應(yīng)該有傾訴的渠道。（2）參加社會(huì)團(tuán)體，學(xué)會(huì)互助，或?qū)ふ倚撵`良師。（3）接受挫折教育，不要太過(guò)要強(qiáng)
      “天地不仁，以萬(wàn)物為芻狗”——老天靠它的冷酷無(wú)情來(lái)教育我們?nèi)绾稳シe累經(jīng)驗(yàn)，掌握天地萬(wàn)物的屬性，去主動(dòng)規(guī)避對(duì)人有損傷的事。（4）養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      規(guī)律的生活方式，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持跑步，年輕人打架子鼓。不建議練太極拳，不適合抑郁癥患者。
      （5）保持誠(chéng)實(shí)和自信，做人要單純陽(yáng)光。
      從頭到腳說(shuō)健康-（1-4）睡眠
      一、人為什么要睡覺(jué)？
      人的體表有氣運(yùn)行，人體外圍的為衛(wèi)氣。衛(wèi)氣主固攝陽(yáng)氣，在體表不斷運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上行走在人體的陰分里，即行于陰經(jīng)。當(dāng)陽(yáng)氣入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)；當(dāng)衛(wèi)氣在陰經(jīng)中走完，離開(kāi)的一剎那，人就會(huì)醒來(lái)。
      二、睡眠的問(wèn)題
      1、失眠
      原因如下幾種：（1）心腎不交。
      心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上睡不著，白天又特困倦，兩腿發(fā)沉。與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，如不睡則慢慢出現(xiàn)心腎不交，導(dǎo)致失眠，較難治療。（2）血不足
      胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸于腦，腦部會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
      （中醫(yī)中的血是一種能量，代表一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。（3）胃不和則臥不安
      晚上如吃得太多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。
      2、喜臥（有時(shí)也是?。┰蛉缦拢海?）濕氣過(guò)重。此種人偏虛胖，不愛(ài)動(dòng)，形成惡性循環(huán)，易導(dǎo)致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應(yīng)多鍛煉。
      濕氣太重還會(huì)導(dǎo)致一些人上午喜睡，人的陽(yáng)氣振奮不起來(lái)，慢慢人的身體也會(huì)變差。（2）腎精不足，全身無(wú)力?！暗隆?，想睡又睡不著。
      晚上不睡、白天補(bǔ)覺(jué)：從醫(yī)理上講不行，白天主生發(fā)，晚上主收斂收藏，老違背天地的規(guī)律，到老年就會(huì)生病。
      3、多夢(mèng)
      原因：虛火擾頭，氣能上來(lái)，但精不足，即營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶不上來(lái)，空運(yùn)化，人就多夢(mèng)。多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致人休息不好，慢慢會(huì)引發(fā)疾病。
      治療方法：好好吃飯，通過(guò)合理飲食培元固氣；打坐；點(diǎn)按涌泉穴。
      三、做夢(mèng)是怎么回事？  中醫(yī)認(rèn)為五臟皆有神明，做夢(mèng)是魂魄飛揚(yáng)，不同的時(shí)間段由不同的經(jīng)脈所主。
      依據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》“陰陽(yáng)應(yīng)象大論”，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來(lái)解釋夢(mèng)象。對(duì)應(yīng)關(guān)系表
      五臟：肺、肝、腎、心、脾 五聲：哭、呼、呻、笑、歌 五志：憂、怒、恐、思、喜 五色：白、青、黑、赤、黃
      四、如何治療失眠？
      1、從頭到腳放松法（睡眠先睡心，讓心先靜下來(lái)，心能夠先睡下，身體聽(tīng)從心的安排，也就睡了）
      睡前熱水泡腳20分鐘，然后躺在床上放松，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后眉眼（你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能剛才眉頭都是緊鎖的）；眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸，再放松肩膀（通常肩膀是人最難放松的部位），然后心、肺、胃、腎。。一直想下去，想到每一根手指頭和每一只腳趾頭都放松了。。在這個(gè)過(guò)程中，有可能就已經(jīng)進(jìn)入睡眠了。
      2、睡覺(jué)采用虎抱頭的姿勢(shì)
      學(xué)習(xí)嬰兒睡眠的姿勢(shì)——兩個(gè)小手揚(yáng)在上面，四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的；這是肺氣足的表現(xiàn)。
      3、心腎相交法
      用手心上的勞宮穴（心包經(jīng)上的穴位）去搓另一側(cè)腳心上的涌泉穴（腎經(jīng)的主穴）；此法簡(jiǎn)單易行，對(duì)促進(jìn)睡眠非常有效。
      從頭到腳說(shuō)健康（2-1）五官 一、五臟與五官對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五官：鼻、目、耳、舌、口 鼻為肺之官
      肺熱——鼻孔出氣粗、熱
      肺寒——鼻孔冒涼氣 目為肝之官
      得肝病——眼角發(fā)青
      孩子受驚嚇——鼻梁處會(huì)出現(xiàn)青筋或青痕 口唇為脾之官
      得脾病——唇黃、嘴唇四周發(fā)黃、嘴角蛻皮、流血等（陽(yáng)明燥火太盛）舌為心之官
      心臟有病——舌頭不靈活、舌卷縮、顴骨發(fā)紅；口誤，經(jīng)常說(shuō)錯(cuò)話。
      平時(shí)應(yīng)關(guān)注印堂顏色：
      印堂發(fā)紅，圖案如燈花狀——心神將散，可能會(huì)有重病突發(fā)。
      印堂發(fā)黑——腎水太多，心火太弱，是危險(xiǎn)信號(hào)。耳為腎之官
      得腎病——耳鳴、耳聾 二、五官通利則五味、五色、五音方能俱辨
      肺和則鼻能知臭香  心和則舌能知五味
      脾和則口能知五谷
      肝和則目能辨五色
      腎和則耳能聞五音 三、五官養(yǎng)生方法
      常閉眼——養(yǎng)神
      少說(shuō)話——養(yǎng)心
      平穩(wěn)呼吸——養(yǎng)肺
      多食美味——養(yǎng)口
      少惹煩雜、非禮勿聽(tīng)——養(yǎng)耳 從頭到腳說(shuō)健康（2-2）眼睛
      一、目為心之使
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”
      《皇帝內(nèi)經(jīng)》：“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹挾筋骨血?dú)庵c脈為系，上屬于腦，后出于項(xiàng)中”
      眼睛是心的使者。心藏神，神散則目惑。
      二、眼病
      1、眼淚汪汪——肺（主通調(diào)水道）氣不足、肝（主水道）收斂功能不足。
      2、逆風(fēng)流淚——肝經(jīng)不能收斂。
      3、眼干——肝血不足同時(shí)陽(yáng)氣虛，此種人平時(shí)愛(ài)發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)無(wú)名火。
      4、眼外凸——肝經(jīng)收斂不住。此種人通常眼壓高，大多飲酒過(guò)度，脾氣大，愛(ài)發(fā)火，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，女性易得甲亢。
      5、眼袋（水腫）——眼下小腸經(jīng)經(jīng)過(guò)，跟三焦、小腸、腎都相關(guān)。寒邪造成，陽(yáng)氣不足化不開(kāi)水，水液代謝不掉。
      上眼皮腫——脾濕
      下眼皮腫——陽(yáng)虛
      三、人為什么悲傷時(shí)會(huì)哭泣？
      “哀則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，目為心之使，心神一亂，眼睛就會(huì)亂，液往上涌，導(dǎo)致掉眼淚。
      淚流不止——奪精，會(huì)導(dǎo)致“目無(wú)所見(jiàn)”。
      四、眼睛的保養(yǎng)方法
      1、熨眼法——明目去風(fēng)，去目瘴，尤其適合電腦使用者。
      用勞宮穴來(lái)熱敷眼睛，先將兩手搓熱，閉眼，空掌捂眼睛，多停留一會(huì)。
      每天一次，一次21遍。
      2、后眼按摩法（應(yīng)經(jīng)常按摩）
      后眼位置——后腦勺正對(duì)眼睛的地方，有兩個(gè)凹陷即是。
      按摩方法：閉眼，按摩后眼，能很快使眼睛干澀、眼花等癥狀明顯地改善。針刺方法：眼壓高后眼處會(huì)鼓起來(lái)，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮。
      3、經(jīng)常做眼保健操
      從頭到腳說(shuō)健康（2-3）鼻子
      一、鼻祖之源
      “鼻”字最初在造字時(shí)寫(xiě)作自己的“自”，平時(shí)生活中指自己時(shí)經(jīng)常指向自己的鼻子。
      “鼻祖”來(lái)源——道教認(rèn)為人在胚胎期受母血腥氣刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺氣，從太陰肺開(kāi)始，人的氣機(jī)在體內(nèi)周轉(zhuǎn)，循環(huán)不息。由于古人認(rèn)為五官里最先生成的是鼻子，所以中國(guó)人稱祖先為“鼻祖”。
      二、鼻子的循行經(jīng)脈
      鼻子與小腸經(jīng)（抵鼻）、大腸經(jīng)（走鼻下）、胃經(jīng)（走鼻子的外形）和肺氣（鼻孔）有關(guān)。
      1、鼻子的外形由胃經(jīng)所主：鼻子紅、鼻子上長(zhǎng)疙瘩等是胃火，是有胃寒使得機(jī)體生出胃火來(lái)消除寒邪造成
      2、鼻孔由肺氣所主：鼻孔里邊出來(lái)的氣涼或熱都跟肺氣相關(guān)。
      “鼻子”在相書(shū)里稱為“糧庫(kù)”，認(rèn)為鼻子大的人財(cái)運(yùn)好。脾胃好，后天足，鼻子大；肺氣足的人有魄力，得到的俸祿就會(huì)多。因此有發(fā)財(cái)之相。三、五臟與五臭對(duì)應(yīng)關(guān)系圖 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五臭：腥、臊、腐、焦、香
      1、臊味與肝氣相關(guān)，肝氣旺的人喜歡吃豬下水
      2、焦——烤焦的味道為心的味道。
      3、香——脾胃相關(guān)，脾虛的人喜歡吃香辣的、味道濃的東西。
      4、腥——肺
      5、腐——腎氣衰敗時(shí)，病人散發(fā)的味道就是腐味。所以中醫(yī)治療時(shí)常用腐味的東西做藥引子。
      四、鼻子的常見(jiàn)疾病
      1、流鼻血（鼽衄）
      （1）女性經(jīng)期經(jīng)血少或流鼻血——脾不統(tǒng)血（心主血脈，脾統(tǒng)血、肝藏血，各司其職）
      阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能將血暫時(shí)匯聚起來(lái)，集中在一處發(fā)揮作用，使機(jī)體狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。但阿膠屬滋黏之物，一定要烊化（即放在碗里蒸）蒸后用藥沖開(kāi)才能喝，機(jī)體很難運(yùn)化開(kāi)，耗元?dú)狻?/p>
      （2）人體陽(yáng)氣固攝能力減弱導(dǎo)致流鼻血。中醫(yī)里“補(bǔ)”的概念就是“固攝”。（3）偶爾出鼻血——空氣干燥，毛細(xì)血管破裂。（4）生長(zhǎng)期很難止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是腦病造成腦壓太大，人的自救功能發(fā)揮作用。
      （5）流鼻血、鼻子阻塞不通——與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)有關(guān)。
      （6）流鼻血同時(shí)伴有眼珠發(fā)黃或口干、嗓子不舒服——大腸火勝（7）止鼻血的方法：
      讓病人躺下，用一塊冷毛巾敷在額頭（為胃經(jīng)與膀胱經(jīng)所主，印堂為神明所主，把神內(nèi)收，就是關(guān)鍵）上，血就會(huì)慢慢止住。
      2、鼻竇炎
      原因——脾胃精氣嚴(yán)重不足，功能衰??；胃氣不降、胃氣不足。
      癥狀——口臭，老打嗝、胃反酸、嘔吐或干嘔（胃氣最重要的功能之一就是肅降）
      預(yù)防——按壓鼻翼兩旁的凹陷處就很有效；手術(shù)要慎重，如手術(shù)不當(dāng)，破壞經(jīng)脈，就很難治愈。
      3、過(guò)敏性鼻炎
      西醫(yī)——免疫系統(tǒng)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，沒(méi)有很好的解決辦法。
      中醫(yī)——元?dú)馓?。生活中每天都要用到元?dú)?，元?dú)庥帽M，人就會(huì)死。
      癥狀——打噴嚏，是腎陽(yáng)振奮的變現(xiàn)，是陰陽(yáng)合利的象，是腎在使勁地干活想把體內(nèi)的寒邪攻出去。
      過(guò)敏性鼻炎或濕疹的產(chǎn)生與三個(gè)不良因素相關(guān)：（1）嚴(yán)重的焦慮——壓力過(guò)大、心情郁悶所致。肺主一身之氣，焦慮導(dǎo)致氣結(jié)，使氣機(jī)壅滯不通。
      （2）冷飲——過(guò)食冷飲傷肺（不能縱容小孩喝冷飲），肺開(kāi)竅于鼻，肺主皮毛。
      中國(guó)人體質(zhì)——以纖維性食物為主，用筷子。飲食清淡、多食五谷，皮膚緊致、細(xì)膩。
      西方人——游牧民族，殺伐文明，多食肉類，火熱濕特性非常明顯，為散濕散熱，西方人多體毛。
      （3）空調(diào)——空氣不暢通，還會(huì)損傷皮（主收斂）毛（主宣發(fā)）的氣機(jī)；導(dǎo)致人體自身皮膚的調(diào)節(jié)功能逐漸喪失，人體若不能正常出汗，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
      夏天毛孔充分打開(kāi)，皮膚可以充分出汗，到了秋天，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才可以進(jìn)到皮膚里去，冬天也就有東西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就會(huì)出現(xiàn)咳嗽等一系列疾病，到冬至左右會(huì)有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有關(guān)。
      五、治療與預(yù)防方法：
      1、治任何病都應(yīng)該“先泄后補(bǔ)”，如經(jīng)脈不暢通，吃任何東西都補(bǔ)不進(jìn)去。
      2、元?dú)馐遣豢梢匝a(bǔ)的，元?dú)獠赜谀I，五臟六腑腎最大，元?dú)庥杏嗑蜁?huì)藏在腎里；如果盈余較多，則藏在奇經(jīng)八脈里。沒(méi)有一味藥可以入奇經(jīng)八脈，所以沒(méi)有一味藥可以直接補(bǔ)元?dú)?，但可以間接補(bǔ)充：
      （1）好好睡覺(jué)
      （2）好好吃飯
      （3）每天樂(lè)觀愉快（生氣會(huì)大耗元?dú)猓?/p>
      3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏臍法”
      制備—— 乳香、沒(méi)藥、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成細(xì)末，密封于瓷瓶中。
      使用——將藥末填入肚臍中，蓋上一塊生姜，用艾條熏灼，至印堂發(fā)熱，下達(dá)涌泉，四肢微汗為止。
      從頭到腳說(shuō)健康（2-4）口 一、五臟與五液對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五液：涕、淚、唾、汗、涎
      小孩脾虛就會(huì)經(jīng)常流口水，口水就是脾液；一些成年人晚上睡覺(jué)時(shí)也會(huì)經(jīng)常流口水，濕氣特別重。
      二、關(guān)于口的一些疾病
      1、口水多
      原因：胃寒特別重。
      癥狀：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蝕，食道不能下咽，下滯作痛，形成胃脘心痛之癥。
      治療：多按摩中脘穴和腹部，忌冷飲，每天堅(jiān)持，胃氣會(huì)逐漸恢復(fù)。
      2、口熱舌干
      原因：與腎經(jīng)相關(guān)，腎經(jīng)挾舌本，腎液沒(méi)有調(diào)上來(lái)。津液為唾，來(lái)自舌下，無(wú)唾則舌干口熱。
      干燥綜合癥的表現(xiàn)：
      （1）唾液腺分泌過(guò)少，固體食物難以下咽（2）舌頭不靈活，常有粘連感，舌頭總與嘴巴粘連在一起（3）牙齒干枯變黑（4）雙眼干澀
      （5）腮腺炎頻發(fā)，腮腺是正邪相爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)（6）陰道干燥
      干燥綜合癥的原因：
      腎液上不來(lái)，但不是腎液虧損，而是太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣虛弱，腎陽(yáng)不足，經(jīng)氣不夠，無(wú)法將腎液帶上來(lái)。
      干燥綜合癥的治療——從膀胱經(jīng)氣和腎陽(yáng)兩個(gè)角度去醫(yī)治
      3、口苦
      原因：膽氣上逆，少陽(yáng)膽經(jīng)的病
      癥狀：晨起口苦，咽干目眩，病人還可能經(jīng)常唉聲嘆氣。
      4、口臭
      原因：脾胃衰敗，人的消化功能出問(wèn)題。胃氣（以降為和）總往上壅，腑氣上逆，形成口臭。
      5、口甘
      原因：脾（對(duì)應(yīng)五味為甘）輸布太過(guò)，收斂不住，上溢到嘴唇、口、舌頭等部位，出現(xiàn)口甘。
      從頭到腳說(shuō)健康（2-5）舌頭
      一、舌頭相關(guān)疾病
      1、舌本強(qiáng)、舌本痛——與脾經(jīng)相關(guān)。
      2、舌抖
      中焦脾胃氣不足，造成上焦無(wú)力，導(dǎo)致心精不足，出現(xiàn)手抖、腿抖、舌尖抖。從恢復(fù)脾胃功能入手。
      3、咬舌
      心氣不足——咬舌尖
      肝膽氣不足——咬臉頰里部（嚙頰）
      胃氣上沖——咬嘴唇
      4、錯(cuò)語(yǔ)——心經(jīng)精氣不足
      5、譫語(yǔ)——胃氣大傷
      “實(shí)則譫語(yǔ)（一句話沒(méi)完沒(méi)了地磨叨），虛則鄭聲（很香軟、很虛的聲音）”
      6、嘮叨
      跟心情和生理都有關(guān)，人太寂寞，缺少關(guān)愛(ài)，就會(huì)嘮叨。
      二、人為什么嘆息？
      嘆氣跟郁悶相關(guān)，人郁悶，心氣會(huì)被憋住，需要長(zhǎng)出一口氣來(lái)化解。這種人整個(gè)膈肌打不開(kāi)，甚至?xí)X(jué)得心臟也有點(diǎn)不舒服，長(zhǎng)出氣可使自己疏泄一下。
      三、人為什么打哈欠？
      陰陽(yáng)氣相牽引所致。人胃氣不舒就會(huì)打哈欠。人通過(guò)打哈欠使胃氣舒展，即“善伸數(shù)欠”。從頭到腳說(shuō)健康（2-6）牙
      一、牙病
      上齒——與胃經(jīng)相關(guān)；疼痛需扎胃經(jīng)上的穴位，如：足三里、內(nèi)庭穴等
      下齒——與大腸經(jīng)相關(guān)；疼痛需扎大腸經(jīng)上的穴位，如：合谷穴。
      二、“同身寸”
      同 身 寸——指每個(gè)人都有自己的寸和尺
      每個(gè)人的寸——大拇指橫紋這段距離；或者中指彎曲過(guò)來(lái)以后第二指節(jié)的長(zhǎng)度。
      每個(gè)人的尺——指腕部到肘部之間的距離
      三、合谷穴的位置
      將大拇指的橫紋卡在另一只手的虎口橫紋處，然后往下一壓，如有酸麻脹痛的感覺(jué)，即為合谷穴。
      四、讓靈魂跟上腳步
      中醫(yī)針灸，一些技藝超群的針灸師扎針不一定直接扎在穴位上。對(duì)于一些氣血特別虛的人，氣血根本就過(guò)不來(lái)，針灸師會(huì)根據(jù)具體情況扎在穴位上或下的位置，等候氣的到來(lái)，即“候氣”！
      生活當(dāng)中，人不能總讓自己的身體沖在前面，要學(xué)會(huì)讓自己的氣和靈魂一點(diǎn)一點(diǎn)跟上來(lái)，讓身心和靈魂合為一體，這樣我們才能健康地活下去。從頭到腳說(shuō)健康（2-7）耳朵
      一、腎開(kāi)竅于耳
      1、腎開(kāi)竅于耳：耳內(nèi)的疾患與腎氣衰?。I虛）也有關(guān)系。
      2、心開(kāi)竅于耳：此為《黃帝內(nèi)經(jīng)》里另外一種說(shuō)法，因?yàn)樾幕鹨矔?huì)導(dǎo)致耳朵疾病。
      二、耳朵的經(jīng)脈循行
      1、三焦經(jīng)（即指連綴五臟六腑的系掛、網(wǎng)膜）：從耳后入耳中，出走耳前。
      2、膽經(jīng)有一條支脈，也從耳后入耳中，出走耳前，最后在走到外眼角的太陽(yáng)穴。
      3、三焦經(jīng)與膽經(jīng)均屬少陽(yáng)，故耳朵也屬少陽(yáng)，有生發(fā)之象。
      三、耳朵的疾病
      1、耳鳴：與陽(yáng)氣有關(guān)
      癥狀：
      耳鳴如蟬鳴：大虛之癥，腎精不足導(dǎo)致
      耳鳴轟轟響：實(shí)癥，三焦不通，內(nèi)部火太重造成。
      治療：
      臨床上不好治，難點(diǎn)在于補(bǔ)腎精，腎精虧不是一天兩天造成的，所以治療時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)。
      2、暴聾（突然的耳聾）：
      由生氣造成三焦受阻，耳竅的氣機(jī)被閉住，導(dǎo)致耳聾；
      或者工作壓力太大精神緊張、焦慮、壓抑，人體經(jīng)脈不通暢，導(dǎo)致耳病。
      3、胃氣虛也導(dǎo)致耳?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》“胃中空虛則宗脈虛”，“耳為宗脈之所聚”。
      4、亂服藥也會(huì)導(dǎo)致耳朵損傷：
      無(wú)論中藥西藥，不是補(bǔ)元?dú)猓峭ㄟ^(guò)調(diào)元?dú)饣謴?fù)臟腑功能從而達(dá)到治病的目的；所有只有元?dú)獬渥銜r(shí)才可能恢復(fù)臟腑功能，用藥才能把握。
      吃藥不當(dāng)，損肝腎，肝腎同源；肝腎損傷，就可能造成耳病。一旦出現(xiàn)耳病，三個(gè)月內(nèi)沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治的話，以后就會(huì)越來(lái)越難治。
      四、耳朵的保健方法——心腎相交法
      通過(guò)讓心火與腎水關(guān)系相協(xié)調(diào)的方法來(lái)讓人體的陰陽(yáng)氣機(jī)協(xié)調(diào)，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。取穴：
      勞宮穴（在心包經(jīng)上）：手輕輕半握拳時(shí)，中指指尖（是心包經(jīng)的井穴）所指手掌的部位就是勞宮穴，是一個(gè)火穴。
      聽(tīng)聞穴——耳孔，是道教養(yǎng)生的要穴，不可以用針刺。
      天鼓——后腦勺  涌泉穴——腳底板的腎經(jīng)穴位
      1、鳴天鼓
      用勞宮穴貼住耳孔，整個(gè)手搭在后腦勺上，食指放在中指上，往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，彈撥后腦勺，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。
      2、按摩聽(tīng)聞穴
      掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指在里面輕輕地蠕動(dòng)（不要使勁杵，柔、緩，指甲也要剪干凈），按摩二三十秒，突然將手指向前外方猛撥出來(lái)，最好能聽(tīng)見(jiàn)響。
      如果指尖有黏著感，有吸力，說(shuō)明濕氣太盛。
      3、手心搓腳心
      左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)。疏通人體氣機(jī)，經(jīng)脈通耳病自然就好了，還有助于睡眠，對(duì)高血壓的人也有好處。
      沒(méi)事的時(shí)候可以經(jīng)常做，不要小瞧這個(gè)方法，融匯了很深的中醫(yī)道理。
      從頭到腳說(shuō)健康（4）--頸椎
      一、頸椎經(jīng)脈循行
      經(jīng)過(guò)頸椎的經(jīng)脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)。
      頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。
      腦子的病跟咽喉、頸椎都有關(guān)系。
      人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關(guān)。
      腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。
      二、頸椎養(yǎng)生之道——龜息法
      古人向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)龜息法
      我們可以向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)養(yǎng)生，烏龜?shù)牟弊咏?jīng)常是一伸一出、上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)，人也經(jīng)常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養(yǎng)生。<雜談烏龜>
      1、在中國(guó)古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。
      烏龜是自然界中的長(zhǎng)壽動(dòng)物，長(zhǎng)壽所經(jīng)歷的就多，見(jiàn)多識(shí)廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認(rèn)為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。
      蓍草是一種莖上長(zhǎng)著白色絨毛的草，據(jù)說(shuō)可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個(gè)特點(diǎn)，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因?yàn)檩椴荼旧砗伲冶椴冀q毛能吸水），老百姓因此就認(rèn)為自己敬的酒被祖先們?cè)谔熘`享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊(yùn)藏著中國(guó)的天地人三才思想和中庸思想。
      2、過(guò)去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因?yàn)楣糯私ǚ孔佣际情L(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜?shù)奶厥夂粑ㄓ嘘P(guān)。
      三、整脊法——對(duì)脊柱進(jìn)行整理的方法
      對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，脊椎非常重要，比如說(shuō)像心臟病、頸椎病，都有可能導(dǎo)致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關(guān)，有可能是脊柱錯(cuò)位了，那么最好是找專業(yè)的技師來(lái)幫助整理脊柱，對(duì)于脊柱錯(cuò)位的問(wèn)題，把它推回去就可以了。
      四、不要傷后背
      很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經(jīng)脈都集中在后背上，人的后背有許多成對(duì)的神經(jīng)，打這里會(huì)直接影響到包括心臟在內(nèi)的很多臟腑神經(jīng)。
      五、頸椎病
      原因：與不良生活習(xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。
      治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫(yī)里最基礎(chǔ)也是最高妙的一種方法）
      注意事項(xiàng)：
      1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當(dāng)于虛證。
      如果人的陽(yáng)氣大虛，如膀胱經(jīng)氣虛的話，那么椎間隙之間就會(huì)有壓迫，這種壓迫日積月累，就會(huì)造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應(yīng)該吃藥，吃對(duì)了藥把陽(yáng)氣、元?dú)饣謴?fù)好了以后，元?dú)饴龝?huì)把椎間隙中間那個(gè)像氣球一樣的東西給頂起來(lái)，這樣它自然就能夠復(fù)原了。
      不能單純只靠按摩來(lái)解決頸椎的問(wèn)題，要對(duì)證下藥，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)操作。
      2、一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。
      從頭到腳說(shuō)健康（5-1）--兩臂
      一、兩臂的經(jīng)脈循行
      兩臂的經(jīng)脈涉及肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
      1、手臂前緣走的三條陰經(jīng)：按上中下分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。
      （1）手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達(dá)少商穴。
      （2）中線走的是心包經(jīng)，通到中指。
      （3）下線走的是心經(jīng)，通到小拇指（里側(cè)）。
      2、手臂后緣有三條陽(yáng)經(jīng)，分別走大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
      （4）手臂后緣的上面（外側(cè)），走的是大腸經(jīng)，通到食指。因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問(wèn)題，是跟大腸經(jīng)氣不通有關(guān)系。
      （5）手臂后緣的中間走的是三焦經(jīng)，到達(dá)無(wú)名指。
      （6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經(jīng)。我們肩頸的一些毛病跟小腸經(jīng)有關(guān)。小腸經(jīng)在中醫(yī)里屬于太陽(yáng)，所以一些陽(yáng)虛的癥狀反映在小腸經(jīng)上。
      如果一個(gè)人沒(méi)事老愛(ài)擺著“交兩手而抱”的姿勢(shì)，是肺虛的象，要格外注意。
      二、兩臂的保健方法——拍心包經(jīng)
      1、拍心包經(jīng)可化解心郁
      （1）一般來(lái)講，按摩里側(cè)就可以了；拍心包經(jīng)就是走陰而不走陽(yáng)。
      陰是為血，它不容易動(dòng)；陽(yáng)氣為氣，易動(dòng)，所以只要把陰經(jīng)活動(dòng)開(kāi)了，陽(yáng)經(jīng)自然就能走通。
      （2）拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經(jīng)上的穴位，是一個(gè)解郁的大穴）。
      極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時(shí)候，出現(xiàn)無(wú)名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對(duì)了。
      按摩方式：彈撥極泉穴，同時(shí)用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來(lái)，就能夠化解心郁。
      如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長(zhǎng)出一個(gè)包來(lái)，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開(kāi)了以后，就能逐漸化解了包。
      2、心包經(jīng)與心經(jīng)的關(guān)系
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，心經(jīng)是君主之官。君主之官就有個(gè)特性，就是君主不受邪。心包經(jīng)相當(dāng)于心經(jīng)的外衛(wèi)。外衛(wèi)是代君受過(guò)者，就好像過(guò)去的宦官。（1）極泉穴
      如果君主有了什么問(wèn)題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會(huì)更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過(guò)的，所以我們就可以去拍打心包經(jīng)。（2）膻中穴
      膻中穴是心包經(jīng)上另一個(gè)非常重要的穴位，位于兩乳的正中線，也是解郁的大穴。
      中醫(yī)里認(rèn)為心包主“喜樂(lè)出焉”，就是我們的快樂(lè)都是從胸口的膻中穴這里出來(lái)的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點(diǎn)就是指膻中穴（西醫(yī)的角度就相當(dāng)于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。
      胎兒在母腹中時(shí)有一個(gè)很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過(guò)十個(gè)月的時(shí)間來(lái)完成人類幾億年的進(jìn)化，首先的一個(gè)前提就是孩子的經(jīng)脈一定是非常通暢的，而經(jīng)脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂(lè)。小孩子在母腹當(dāng)中是非常快樂(lè)的，他們的經(jīng)脈是無(wú)比通暢的，發(fā)育也是飛速的，胸腺就會(huì)很大。但當(dāng)他們一出生后，膻中這個(gè)地方就要萎縮，就意味著人進(jìn)入了一種苦境。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，快樂(lè)的人能夠比不快樂(lè)的人壽命增加五到七年?？鞓?lè)是人體經(jīng)脈通暢的一個(gè)前提。人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會(huì)堵塞。經(jīng)脈的堵塞在中醫(yī)里就意味著有寒邪入體。
      人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領(lǐng)悟到了這個(gè)道理，他說(shuō)人生是有苦諦的，就是人生是一場(chǎng)關(guān)于苦的認(rèn)知及其覺(jué)悟。所以我們活著的人要領(lǐng)悟到“沒(méi)事找樂(lè)”的道理，要自己尋找快樂(lè)，而不是自尋煩惱。
      在日常生活中，我們每天晚上沒(méi)事兒的時(shí)候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。
      3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”
      “老天”給了我們?nèi)撕芏嘧杂X(jué)的下意識(shí)動(dòng)作，這些動(dòng)作沒(méi)有人教，但人會(huì)在一定時(shí)候自動(dòng)自發(fā)地去做，這些動(dòng)作為我們?nèi)梭w防護(hù)和戰(zhàn)勝疾病起到了巨大的作用。
      有的人手心老出汗，這相當(dāng)于心包經(jīng)不收斂，因?yàn)槿说男陌鼮樨赎幗?jīng)，是主收的，不收斂就會(huì)手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛(ài)拼命地搓手，這種下意識(shí)動(dòng)作其實(shí)也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。但我們不會(huì)去拍打心臟，那樣就傷害了身體。
      人只有在喜悅的時(shí)候，才會(huì)捂住心臟這個(gè)地方，不使心氣過(guò)于外泄。這些有趣的現(xiàn)象其實(shí)在間接地告訴我們很多養(yǎng)生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識(shí)的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都有意義。
      4、一點(diǎn)說(shuō)明：
      凡是手臂上的經(jīng)脈都是走肩膀的，所以我們經(jīng)常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。
      從頭到腳說(shuō)健康（5-2）兩手
      一、陰與陽(yáng)
      前為陰、后為陽(yáng)；腹為陰、背為陽(yáng)。
      二、手心與五指經(jīng)脈
      1、手心
      有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經(jīng)挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險(xiǎn)，人體正常排泄渠道沒(méi)有了，病會(huì)憋在體內(nèi)，經(jīng)脈已毀，無(wú)可救藥。
      2、大指——肺經(jīng)
      大指麻木和肺經(jīng)有關(guān)；
      大魚(yú)際紅——肺熱；
      大魚(yú)際有青筋——肺寒；
      大指有紋路且發(fā)青——肺寒，這種肺寒還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致胃寒。
      3、食指——大腸經(jīng)
      《左傳》記載，有的人有預(yù)感，食指抖動(dòng)，就覺(jué)得能吃到好東西。
      人本能的快樂(lè)實(shí)際上來(lái)自大腸，大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來(lái)。
      4、中指——心包經(jīng)
      心包經(jīng)主喜樂(lè)，也主欲念。
      訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動(dòng)心，收斂欲念。
      5、無(wú)名指——三焦經(jīng)
      該指無(wú)名，因其循行三焦經(jīng)。三焦經(jīng)是非常特殊的經(jīng)脈，又稱“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。
      6、小指——小腸經(jīng)、心經(jīng)
      中指麻木是心臟病的輕癥
      小指麻木是心臟病的重癥
      中醫(yī)號(hào)脈時(shí)，有時(shí)醫(yī)生從患者手臂上一掠，是感受患者心經(jīng)的溫度來(lái)發(fā)現(xiàn)病癥。如果小指內(nèi)外緣特別涼，是心經(jīng)不暢的象。
      三、手指的鍛煉方法
      1、握固法——把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法，大拇指掐住無(wú)名指的指跟處。
      腦的鍛煉要靠活動(dòng)手指。西方通過(guò)給老人測(cè)試發(fā)現(xiàn)：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長(zhǎng)。
      握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。人的出生和死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有很大的關(guān)系。
      肝所對(duì)應(yīng)的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達(dá)之性，而且生發(fā)要能收斂的住。描述肝的木性時(shí)，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達(dá)性。
      人出生時(shí)，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時(shí)的握固法就是固住魂，無(wú)名指的指跟處為肝的風(fēng)竅，所以大拇指掐在該處。人死的時(shí)候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。
      2、揉核桃法
      可以很好地活動(dòng)到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個(gè)太極之象，所以也稱“太極球”。
      3、十指相敲法
      十指相對(duì)、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對(duì)大腦的養(yǎng)生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。從頭到腳說(shuō)健康（5-3）兩腋與兩肋
      一、撓胳肢窩為什么會(huì)癢？
      心經(jīng)、心包經(jīng)均走腋下，主喜樂(lè)，癢的感覺(jué)與心有關(guān)，發(fā)聲為笑，所以人被撓后會(huì)覺(jué)得難以忍受并嬉笑不休。
      二、兩腋的經(jīng)脈循行：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
      1、肺經(jīng)
      肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬于陽(yáng)邪，肺氣上壅而不降的象。
      2、心包經(jīng)——下腋三寸處
      腋窩腫脹則心包經(jīng)出了問(wèn)題。
      3、膽經(jīng)
      膽經(jīng)出問(wèn)題，有的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重心臟病的感覺(jué)，叫“心肋痛不能轉(zhuǎn)側(cè)”，一般還伴有口苦、喜長(zhǎng)吁短嘆。
      如果腋下長(zhǎng)包，是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來(lái)的象。
      4、心經(jīng)
      心經(jīng)出問(wèn)題會(huì)造成整個(gè)手臂的麻痹，手臂冰涼，活動(dòng)不便，同時(shí)感覺(jué)咽喉特干，想喝水。
      三、兩肋的經(jīng)脈循行
      1、心包經(jīng)——兩肋的后邊
      心包經(jīng)的病癥會(huì)造成肋痛，緩解疼痛可扎外關(guān)上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。
      2、膽經(jīng)
      兩肋疼痛，同時(shí)伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經(jīng)的問(wèn)題。
      3、肝經(jīng)
      人的氣機(jī)被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。
      人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現(xiàn)胸滿的癥狀；生大氣，人還會(huì)吃不下飯，心口被憋，然后可能發(fā)生嘔吐或腹瀉。因?yàn)槿说臍舛颊{(diào)在上面，火沒(méi)法在底下幫助人消化吸收食物，導(dǎo)致腹瀉。
      四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法
      兩腋兩肋的病癥大多數(shù)和肝膽有關(guān)。所以平時(shí)要少生氣。
      完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒(méi)事多讀書(shū)，或者通過(guò)其他方式凈化自己的心靈，放平心態(tài)，身體的諸多疾病都可有所改善。
      五、拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩肋
      膽經(jīng)是人體側(cè)面從頭到腳的一條經(jīng)脈，膽主生發(fā)，“凡十一臟取決于膽”，膽經(jīng)一生發(fā)，全身皆生發(fā)。
      現(xiàn)在坊間流傳拍膽經(jīng)，指拍大腿的兩側(cè)，沿腿側(cè)褲線一路拍打。但拍膽經(jīng)不要忘了拍兩肋。
      拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會(huì)很疼，但揉開(kāi)后，人的胸、背、胃都會(huì)舒服，然后太高兩臂活動(dòng)一下，這個(gè)地方是健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。（一點(diǎn)說(shuō)明：書(shū)中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯(cuò)了，還是自己對(duì)中醫(yī)了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證后需要改回來(lái)再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝?。?/p>
      從頭到腳說(shuō)健康（5-4）兩肩
      一、缺盆的經(jīng)脈循行
      取穴：人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì)形成一個(gè)窩，窩的中間即為缺盆穴。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經(jīng)脈都走缺盆。
      1、胃經(jīng)——從喉嚨入缺盆，然后直著下去。
      2、小腸經(jīng)——出肩胛，入缺盆絡(luò)心，絡(luò)到心臟上（也是小腸與心相表里的證據(jù)）。
      3、膽經(jīng)——至肩上，然后下頸又合缺盆。
      4、膀胱經(jīng)
      5、三焦經(jīng)
      二、肩背痛
      1、小腸經(jīng)的病會(huì)導(dǎo)致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無(wú)力。
      2、肺經(jīng)的病會(huì)引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會(huì)使整個(gè)背部經(jīng)脈不暢通，導(dǎo)致痛感，氣結(jié)以后，就會(huì)形成寒氣。
      3、三焦經(jīng)不通導(dǎo)致人心情壓抑，上肩會(huì)有痛感，還會(huì)造成無(wú)名指的麻木。
      4、膀胱經(jīng)不通使人情志不舒，也會(huì)造成肩背痛，甚至頭痛。
      三、肩部的保健與注意事項(xiàng)
      1、按摩缺盆
      中醫(yī)專業(yè)手法——用外翻的方法進(jìn)行保健治療（但難度太大）
      推薦一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法：
      勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內(nèi)帶勁力）。松開(kāi)缺盆，肩膀疼痛會(huì)緩解很多。
      2、點(diǎn)肩井穴三到五分鐘
      肩井是膽經(jīng)上非常重要的穴位，點(diǎn)按對(duì)人體非常有益。
      如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會(huì)很有效。
      3、開(kāi)膏肓
      膏肓是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺。
      《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”，此動(dòng)作開(kāi)膏肓。
      日常生活里推薦一個(gè)動(dòng)作：
      兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍，人周身清爽，病痛會(huì)明顯減輕。
      4、深呼吸
      緩慢的深呼吸可以活動(dòng)缺盆，是一種簡(jiǎn)單的肩部保健法。
      5、有意識(shí)地放松
      我們平時(shí)肩膀經(jīng)常不自覺(jué)地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己有意識(shí)地放松，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)治療失眠也有好處。
      6、睡眠護(hù)住肩膀
      晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋住肩膀。
      許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導(dǎo)致孩子缺盆處受風(fēng)，俗稱“賊風(fēng)入體”，容易引起肩背痛，要注意！
      從頭到腳說(shuō)健康（6-1）腠理
      一、何為腠理？
      “氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽(yáng)，指孔穴，就是肌肉內(nèi)松開(kāi)的地方，即皮肉之間的筋膜。
      “血?dú)庵病敝^之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽(yáng)氣有關(guān)，陽(yáng)氣足，皮膚彈性就好。
      腠理是外邪入侵人體的門戶，保護(hù)好腠理至關(guān)重要。
      二、腠理常見(jiàn)病
      1、汗癥
      “汗為心液”、“奪血者無(wú)汗”、“奪汗者無(wú)血”。（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。
      入夜，人的元?dú)獗緫?yīng)下藏，但當(dāng)陰血不足時(shí)，沒(méi)有力量收斂元?dú)?，?dǎo)致盜汗。
      陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過(guò)度喝冷飲有關(guān)，應(yīng)以養(yǎng)血為主治療，如當(dāng)歸六黃湯。
      陽(yáng)虛盜汗——陰盛格陽(yáng)，陰氣太盛，把陽(yáng)氣格在外面進(jìn)不去，陽(yáng)浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無(wú)神、愛(ài)喝熱水。治療以扶陽(yáng)法，扶住陽(yáng)氣，使之能夠內(nèi)斂，如《傷寒論》中的白通湯。
      （2）自汗——身體沒(méi)有做任何活動(dòng)，總是不停地出汗。
      * 太陽(yáng)表虛，皮表固不住汗液可導(dǎo)致自汗，可以桂枝湯醫(yī)治。
      * 胃火過(guò)盛，大腸火的津的功能過(guò)度，使人二便不通，導(dǎo)致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫(yī)治。
      * “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。* 頭與頸部總出汗，陽(yáng)虛造成，醫(yī)治時(shí)以扶陽(yáng)為主。
      說(shuō)明：小孩剛?cè)胨瘯r(shí)出現(xiàn)頭上甚至全身出汗的情況，不必過(guò)分緊張。因小孩表虛，入夜十一點(diǎn)后，陽(yáng)氣生發(fā)，汗就會(huì)逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發(fā)育的一個(gè)過(guò)程。
      * 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經(jīng)收斂功能不夠強(qiáng)，神明無(wú)法內(nèi)斂，氣易往外散。不需醫(yī)治，不算病癥。
      （3）“汗下吐”三法——中醫(yī)治療常用的方法
      汗法——通過(guò)出汗、發(fā)汗的方式把體內(nèi)的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發(fā)汗。下法——讓病人瀉的方法來(lái)治愈疾病。
      吐法——讓病人嘔吐的方法來(lái)治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現(xiàn)頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達(dá)到治病目的。使用汗法的注意事項(xiàng)：
      *《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經(jīng)走咽喉，咽喉干說(shuō)明體內(nèi)真精不足，使用汗法會(huì)傷害身體。
      * 淋家不可發(fā)汗。即小便出現(xiàn)問(wèn)題的人，如小便如膏狀，反復(fù)上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽(yáng)氣收斂不住，一旦發(fā)汗，可能尿血、便血。
      * 亡血家不可發(fā)汗。失血的人不可發(fā)汗，否則會(huì)出現(xiàn)寒栗、搖動(dòng)、渾身打冷戰(zhàn)的癥狀，對(duì)身體造成更大的傷害。（4）出汗與四季養(yǎng)生
      中醫(yī)養(yǎng)生不主張?jiān)隗w育鍛煉時(shí)出過(guò)多的汗。
      春天，人冬天儲(chǔ)存的腎經(jīng)開(kāi)始慢慢宣發(fā)，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過(guò)迅速，不可出大汗。
      夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調(diào)使用過(guò)多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創(chuàng)傷，引發(fā)疾病。
      任何疾病都是先泄后補(bǔ)，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開(kāi)，好好宣泄后，秋天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能補(bǔ)進(jìn)去，冬天才能藏精。
      冬至是很重要的節(jié)氣，相當(dāng)于十二時(shí)辰的子時(shí)，一陽(yáng)初生。人夏天不出汗，沒(méi)開(kāi)泄好，秋天補(bǔ)不進(jìn)去，則可能導(dǎo)致秋天肅降之時(shí)咳嗽等一系列病癥，體內(nèi)精不足，在冬至萬(wàn)事萬(wàn)物該生發(fā)之時(shí)，體內(nèi)無(wú)精生發(fā)，故此時(shí)得重病的人多。
      2、皮膚病
      （1）皮膚瘙癢與瘡瘍
      *《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。
      *“陽(yáng)癥之初起必疼，陰癥之初起必癢”
      凡紅腫的，能長(zhǎng)出來(lái)的東西都為“瘡”，屬于實(shí)癥、陽(yáng)癥，變現(xiàn)為“疼”；
      凡憋在里面長(zhǎng)不出來(lái)，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現(xiàn)為“癢”，需要不斷通過(guò)按、摁、撓來(lái)緩解。*如何避免長(zhǎng)瘡瘍？
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人長(zhǎng)瘡瘍的原因：
      為“汗出見(jiàn)濕”或“勞汗當(dāng)風(fēng)”，即身體出汗沒(méi)及時(shí)擦干，被風(fēng)吹著，剛打開(kāi)的毛孔瞬間閉合，體內(nèi)垃圾無(wú)法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長(zhǎng)出痤瘡。人的臉和后背為陽(yáng)，易出汗，又怕寒風(fēng)，易長(zhǎng)痘和瘡瘍。出現(xiàn)瘡瘍大多為濕氣被郁的象。
      與飲食也有關(guān)?！棒~(yú)生火、肉生痰”，體內(nèi)邪氣不容易疏泄出來(lái)，產(chǎn)生內(nèi)熱，身體上就愛(ài)長(zhǎng)瘡瘍。
      避免長(zhǎng)瘡瘍，要注意兩點(diǎn)：
      a.合理使用空調(diào)。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應(yīng)季食品、飲食適量。（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。
      生活中的陋習(xí)，如長(zhǎng)時(shí)間地焦慮、處于空調(diào)房中、暴飲暴食、過(guò)食冷飲等，對(duì)脾胃克伐過(guò)度，造成胃寒，最終引發(fā)斑疹。A.外感類斑疹
      病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養(yǎng)，皮膚上就會(huì)有反應(yīng)。
      癥狀：除斑疹外，一定會(huì)出現(xiàn)口臭、氣粗、口氣重，身體發(fā)熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。
      治療：桂枝湯、升麻葛根湯。
      B.內(nèi)傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內(nèi)傷類）
      病因：
      a.暴飲暴食與長(zhǎng)期使用空調(diào)是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
      特別指出，“飲”指經(jīng)常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。
      寒邪逐漸下行，過(guò)飲冷飲會(huì)傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會(huì)傷到肉。冷飲對(duì)脾胃的消伐過(guò)度會(huì)導(dǎo)致內(nèi)傷類皮膚病。
      所以，做家長(zhǎng)的一定限制孩子飲用冷飲。b.縱欲過(guò)度是另一個(gè)因素。
      “欲不可早”，縱欲過(guò)度，損傷真陽(yáng)元?dú)?，?duì)身體造成很大的損傷。
      古代人甚至不鼓勵(lì)年輕人多吃肉，因?yàn)槿庋a(bǔ)精血，會(huì)引發(fā)性欲。c.焦躁、多慮也會(huì)引發(fā)內(nèi)傷類斑疹。d.亂吃藥也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)傷類斑疹。
      有些過(guò)度滋陰的藥會(huì)徹底地消伐元陽(yáng)。服藥必須準(zhǔn)確，服藥不準(zhǔn)，不如不服。（3）青春痘
      青春痘都長(zhǎng)著臉部和額頭，都長(zhǎng)在胃經(jīng)上，內(nèi)白外紅，是“熱包寒”的象，是機(jī)體想方設(shè)法將寒邪趕出，胃火升騰上來(lái)就會(huì)在臉部形成的青春痘。
      避免胃寒就是避免青春痘的一個(gè)訣竅。
      病因：
      * 過(guò)食冷飲、暴飲暴食。* 郁悶。
      青春期性情不穩(wěn)，容易躁動(dòng)，各方面不夠成熟，要對(duì)其進(jìn)行正確的引導(dǎo)。向“天地君親師”不斷地學(xué)習(xí)而成長(zhǎng)。
      * 陽(yáng)氣足也是導(dǎo)致青春痘的一個(gè)原因。
      要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導(dǎo)致胃寒加重，且痘痘容易反復(fù)。
      （4）銀屑病（牛皮癬，醫(yī)治難度大，被稱為“二號(hào)癌癥”）
      病因——元?dú)馓撊酰ú荒苤髌っ?，關(guān)系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經(jīng)，皮毛得不到滋潤(rùn)，就會(huì)得銀屑病。（5）帶狀皰疹
      有的人會(huì)在春天或季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)得此病，又稱“纏腰龍”，也有的長(zhǎng)在頭部，非常疼?？赏ㄟ^(guò)注意飲食結(jié)構(gòu)、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。
      病因——寒濕邪氣被真陽(yáng)驅(qū)趕外泛于皮膚的表現(xiàn)，也是一種人的自保反應(yīng)。說(shuō)明人經(jīng)脈不通、但元?dú)馍凶恪?/p>
      僅有神經(jīng)痛無(wú)皰疹——說(shuō)明真陽(yáng)無(wú)力將寒濕驅(qū)趕至皮外；可服白通湯。
      出現(xiàn)紅疹或水泡——說(shuō)明真陽(yáng)可以將寒濕驅(qū)趕至皮外；應(yīng)服三五劑麻黃附子細(xì)辛湯。
      一般患者發(fā)病前數(shù)天會(huì)有輕度發(fā)熱、疲乏等癥狀。（6）水腫病——陽(yáng)氣虛造成“氣為血之帥”，一定要讓氣先動(dòng)起來(lái)，以氣帶動(dòng)血運(yùn)行。
      拍打心包經(jīng)，陰經(jīng)主靜，不容易動(dòng)，陽(yáng)經(jīng)本來(lái)就主動(dòng)，所以通過(guò)拍打陰經(jīng)來(lái)帶動(dòng)陽(yáng)經(jīng)。（7）過(guò)敏癥
      * 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過(guò)重，造成過(guò)敏。花粉過(guò)敏的真正原因是肺虛和元?dú)馓摗?/p>
      * 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過(guò)敏。這種病人稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致哮喘。
      三、腠理養(yǎng)生
      1、腠理的四季養(yǎng)生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。
      春天慢慢生發(fā)，避免穿緊身衣，頭發(fā)不要束起來(lái)扎得很緊。春天最好進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走或慢跑。
      夏天，遵循“夏長(zhǎng)”的道理，皮膚要做到充分的開(kāi)泄，要出汗?？勺隹炫苓\(yùn)動(dòng)。
      秋天，人該收斂，夏天開(kāi)泄，通途都打開(kāi)了，秋天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就該收斂進(jìn)來(lái)了。
      冬天應(yīng)該閉藏。從養(yǎng)生角度，冬天閉藏時(shí)連澡都要少洗，以免皮膚過(guò)分開(kāi)泄，但現(xiàn)在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開(kāi)著，反而會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。
      2、腠理養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)
      （1）不可以過(guò)度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機(jī)，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。
      （2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養(yǎng)好，同時(shí)皮膚光澤有彈性。咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。五臟、五味、五體對(duì)應(yīng)關(guān)系表 五臟： 肺、肝、腎、心、脾 五味：辛辣、酸、咸、苦、甘 五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉 五味所對(duì)應(yīng)的食物表 苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁 甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆
      酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄 辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香 咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹
      （3）遵照十二時(shí)辰養(yǎng)生法養(yǎng)生，生活起居要有規(guī)律。
      特別是子時(shí)、午時(shí)等這幾個(gè)重要的時(shí)辰，比如少陽(yáng)生、陰氣開(kāi)的時(shí)候。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-3）五臟六腑之心 一、五臟六腑
      五臟六腑總共有十二個(gè)臟器，最關(guān)鍵一個(gè)臟器就是心。
      五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包；
      六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。
      二、心為君主之官
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為心為君主之官，它統(tǒng)攝身體的五臟六腑。
      假設(shè)把五臟六腑看做一個(gè)“國(guó)家”的話，那么心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監(jiān)、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著它、保護(hù)著它，這種層層包圍、保護(hù)使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“心不受邪”。一般情況下，心是不會(huì)受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最后一個(gè)受到傷害的。
      五臟功能對(duì)應(yīng)官職表
      五臟：肺、肝、腎、心、脾  官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官 ?
      三、心臟疾病與心臟養(yǎng)生法 ?
      1、循行心臟的經(jīng)脈有病會(huì)引發(fā)心臟疾患
      中醫(yī)認(rèn)為，心臟病的發(fā)作不是單純心臟的問(wèn)題，與很多走心臟的經(jīng)脈有關(guān)。（1）肺經(jīng)走心臟，走在心經(jīng)的前面。如果肺經(jīng)有病，就會(huì)使人心煩胸滿。（2）胃經(jīng)也走心臟。如果胃經(jīng)得病，就會(huì)“心欲動(dòng)”，就是總感覺(jué)心里慌慌的。
      （3）脾經(jīng)走心臟。脾經(jīng)得病會(huì)引起心下急痛，就是會(huì)感覺(jué)心突突亂跳，而且心里面急痛。脾經(jīng)的病多為濕邪所致。
      （4）如果心經(jīng)得病，嗓子會(huì)干，噫干心疼，屬于心血虛，是由于心血不夠引起的。
      （5）腎經(jīng)、心包經(jīng)的疾病也會(huì)造成心臟病。心包經(jīng)造成的心臟病是“心中憺憺（dàn）大動(dòng)”，就是明顯感到心撲通撲通地跳。（6）膽經(jīng)的病也會(huì)造成心臟不適，比如說(shuō)心肋痛，人躺在床上只要一轉(zhuǎn)身，心臟就有刺痛感。這是膽經(jīng)的生機(jī)不旺，氣化不利所造成的心臟病。
      2、就心臟的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，主要涉及兩個(gè)方面：（1）心主血脈
      心主血脈，血脈淤滯會(huì)造成心臟病；心又跟肺經(jīng)、胃經(jīng)這些經(jīng)脈有關(guān)，所以哪個(gè)臟器的病都會(huì)造成心臟病。
      現(xiàn)在很多人死于心梗，死者最后的表象都是心臟停止跳動(dòng)，大家通常認(rèn)為是心梗發(fā)作，大面積心衰所致，其實(shí)這種大面積心衰的背后跟腎、肺、胃等都有著密切的聯(lián)系。（2）心主神明
      心之神為神明。假如某人神明錯(cuò)亂了，心神就會(huì)惑亂，處于迷惑之中。
      例如，抑郁病的真正根源就是胃經(jīng)和腎經(jīng)的病，是由于胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會(huì)不足，同時(shí)因?yàn)槲钢餮?，血的?lái)源都是胃經(jīng)，人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也統(tǒng)統(tǒng)是從中焦脾胃來(lái)的，這叫“中焦取汁變化而赤”。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現(xiàn)一種惑亂的象。
      3、心臟病與十二時(shí)辰的有機(jī)聯(lián)系
      中醫(yī)養(yǎng)生很關(guān)注時(shí)間概念，從某種意義上說(shuō)，中醫(yī)之學(xué)也可稱為時(shí)間之學(xué)，中醫(yī)的養(yǎng)生必須要遵循時(shí)辰養(yǎng)生。
      我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)十二時(shí)辰養(yǎng)生，來(lái)了解心臟病的真正病因，并作出相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)。假如身邊有人心臟病發(fā)作，我們最好看一下發(fā)病的時(shí)間，通過(guò)時(shí)間就可以對(duì)應(yīng)地知道該段時(shí)間所當(dāng)令的經(jīng)脈是什么，就可以初步判斷有可能是哪個(gè)經(jīng)脈的問(wèn)題引發(fā)了心臟病。
      如果心臟病發(fā)病的時(shí)間為早上，特別是該時(shí)段要是吃多了，那就有可能是因?yàn)椤白颖I母氣”引發(fā)的問(wèn)題。
      如果心臟病發(fā)病時(shí)間為下午，可能跟小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)或腎經(jīng)有關(guān)。
      中醫(yī)認(rèn)為，心與小腸相表里，很多疾病不直接反映在心上，而是先反映在小腸上。小腸經(jīng)的當(dāng)令時(shí)間段為下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這期間如果出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀，都是心臟病的前兆。如果這時(shí)人要是再生氣或者再得氣郁之證，就很可能引發(fā)心臟病。
      膀胱經(jīng)的當(dāng)令時(shí)間是下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，該時(shí)間段如果陽(yáng)氣不足，就會(huì)造成心腦的血往上輸布的力量不夠，有可能引發(fā)心臟病。
      腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)間是晚上17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)腎氣的衰弱會(huì)造成心梗發(fā)作。? 十二時(shí)辰與當(dāng)令經(jīng)脈對(duì)應(yīng)表
      時(shí)辰 時(shí)間段 當(dāng)令經(jīng)脈 時(shí)辰 時(shí)間段 當(dāng)令經(jīng)脈 ? 子時(shí)23∶00-1∶00 膽經(jīng)當(dāng)令 午時(shí)11∶00-13∶00 心經(jīng)當(dāng)令 ?  丑時(shí) 1∶00-3∶00 肝經(jīng)當(dāng)令 未時(shí)13∶00-15∶00 小腸經(jīng)當(dāng)令 ?  寅時(shí) 3∶00-5∶00 肺經(jīng)當(dāng)令 申時(shí)15∶00-17∶00 膀胱經(jīng)當(dāng)令 ?  卯時(shí) 5∶00-7∶00 大腸經(jīng)當(dāng)令 酉時(shí)17∶00-19∶00 腎經(jīng)當(dāng)令 ?  辰時(shí) 7∶00-9∶00 胃經(jīng)當(dāng)令 戌時(shí)19∶00-21∶00 心包經(jīng)當(dāng)令
      巳時(shí) 9∶00-11∶00 脾經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)21∶00-23∶00 三焦經(jīng)當(dāng)令
      4、元?dú)獯髠麑?dǎo)致的心臟病
      在五臟六腑之中，心貴為君主（天子），沒(méi)有上級(jí)管。不過(guò)天能管君主，如果天的氣數(shù)將盡，君主再努力也無(wú)濟(jì)于事。心這個(gè)君主的天就是元?dú)?，元?dú)庥植赜谀I，所以元?dú)獯髠斐傻男呐K病，歸根到底是腎病的問(wèn)題。（1）心臟早搏——元?dú)馍锌?/p>
      很多人都有心臟早搏的現(xiàn)象。從脈象上來(lái)說(shuō)，早搏會(huì)出現(xiàn)“突、突、突”跳得特別快的現(xiàn)象。
      打個(gè)比喻，身強(qiáng)力壯的人因?yàn)樵獨(dú)馐?，所以給自行車打氣時(shí)一管子就可以打到底，這打到底就相當(dāng)于人體正常的心跳。當(dāng)人生病時(shí)元?dú)獠蛔?，就沒(méi)勁了，這時(shí)打氣就會(huì)通過(guò)加速的方式打半管氣，這個(gè)加速的方式就有點(diǎn)類似于心臟早搏。
      腎精沒(méi)勁時(shí)，需要用加快的方式完成它一天的工作，就好像開(kāi)車一樣，汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)就相當(dāng)于心臟，當(dāng)油跟不上的時(shí)候，車有時(shí)候會(huì)“突突”地往前跳兩下，這就是早搏，它提示我們需要加油了。
      （2）心臟間歇——元?dú)獯筇摰南?/p>
      心臟間歇也可以用打氣來(lái)作比喻，就相當(dāng)于打了一下后再打半下，然后就需要歇口氣。*心臟間歇沒(méi)有規(guī)律：病人的身體狀況還可以，心臟間歇會(huì)慢慢地消失掉。*心臟間歇有規(guī)律，就要出大事，在日常生活中要格外注意。
      5、避免引發(fā)心臟病的生活陋習(xí)
      （1）大吃大喝、暴飲暴食會(huì)引發(fā)心臟病
      *春節(jié)期間常有人突發(fā)心肌梗塞，這是為什么呢？
      喜則氣緩，人一過(guò)喜，心氣就會(huì)散掉，因?yàn)橄策@種情志是跟心相關(guān)的。過(guò)春節(jié)的時(shí)候，全家都會(huì)團(tuán)聚，這樣的日子老人格外高興。對(duì)于上歲數(shù)的人，本來(lái)心氣就有點(diǎn)散，一高興再加上大吃大喝，胃氣不足，使得心氣全部跑到胃那里幫助消化食物了，人就會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞的情況。
      *為什么心氣會(huì)幫助胃氣呢？這其中蘊(yùn)含著五行相生相克的道理。
      陰陽(yáng)五行相生相克原理認(rèn)為，火生土。五臟之中，心為火，脾胃為土。火生土，就是說(shuō)心（火）是胃（土）的母親，而胃就是心的兒子；五臟之中的脾與六腑之中的胃為陰陽(yáng)關(guān)系。五臟為陰，五臟并不直接創(chuàng)造“價(jià)值”，它們就像高級(jí)官員，雖不直接創(chuàng)造“價(jià)值”，但是它們作用很重要，要統(tǒng)攝底下的六腑（百姓）。底下的六腑干了活，就要交租稅給五臟。所以，可以說(shuō)五臟是收錢的部門，錢就相當(dāng)于人體的精，精足了，人的身體就強(qiáng)壯了。
      五臟之一的脾為陰，六腑之中的胃為陽(yáng)，這個(gè)陽(yáng)（胃）運(yùn)化起來(lái)就要把所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供給陰。而胃氣如果不足，胃會(huì)向誰(shuí)借“錢”呢？是向與自己有陰陽(yáng)關(guān)系、且主收斂的老婆（脾）要呢，還是向有生育關(guān)系的母親（心）要呢？答案是很簡(jiǎn)單的，老婆（脾）是主收斂的，是收錢的匣子，可不是摟錢的耙子，管它要自然要不到。所以當(dāng)兒子（胃）的要是缺錢了，最好方法就是跟母親（心）要，一定要的到。這就叫“子盜母氣”。
      故此，當(dāng)人身體本來(lái)已經(jīng)很虛弱，一旦要是胃氣奪了心氣，就很有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作。這就是為什么人吃撐著了會(huì)引發(fā)心臟病的原因。（2）便秘會(huì)引發(fā)心臟病
      ? 肺與大腸相表里，就是肺氣和大腸是相互關(guān)聯(lián)的。如果病人大便干燥，大便的時(shí)候就會(huì)憋一口氣往下使勁去排便。這時(shí)，病人肺心之氣如果很虛，大便又急著往下行，下面使勁排泄，在大便排出的一瞬間，底下一空，上面立刻就會(huì)空掉，這樣就會(huì)促使心臟病發(fā)作。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-4）五臟六腑之肺
      一、肺主氣，司呼吸
      1、肺主氣
      氣從何來(lái)？——“人受氣于谷”。
      人體中的氣來(lái)自于食物，從中焦脾胃中來(lái)，中焦產(chǎn)生的精華就為氣。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“谷入于胃，以傳于肺”，人所吃的東西的精華上輸于肺，由肺再將人體精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸?shù)轿迮K六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。
      2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“肺司呼吸”。
      肺的一個(gè)功能就是主管呼吸。呼吸是利用胸膈上下的運(yùn)動(dòng)來(lái)升降氣機(jī)，人體的氣機(jī)當(dāng)中最難以掌控的就是主條達(dá)的肝與主肅降的肺，這一升一降之間的掌控與平衡在治療里非常重要。如果能將肝和肺的功能調(diào)節(jié)好，使其各司其職、各盡其力，就叫“降龍伏虎”。
      傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)及練功夫都非常強(qiáng)調(diào)調(diào)理呼吸——要利用胸膈的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)積精累氣，達(dá)到陰陽(yáng)相交的目的。
      3、肺還有一個(gè)重要的功能叫做“治節(jié)出焉”
      治就是安定、穩(wěn)定、正常的意思；節(jié)在這里就是指節(jié)氣，“治節(jié)出焉”就是說(shuō)如果肺氣正常，人體內(nèi)的正常治理和調(diào)節(jié)都可以靠肺的肅降功能來(lái)完成。
      比如說(shuō)，有些老人在節(jié)氣轉(zhuǎn)換的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨節(jié)疼痛，或皮膚濕疹容易長(zhǎng)在關(guān)節(jié)處，這種疾病就和節(jié)氣有關(guān)，因?yàn)槿梭w的氣跟季節(jié)密切相關(guān)
      二、肺的疾病
      肺經(jīng)：從中府、云門出來(lái)，沿著手臂內(nèi)側(cè)最上緣走過(guò)來(lái)的，一直走到大拇指的內(nèi)緣。
      一般來(lái)講，肺經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)以下病癥：手臂疼痛，手掌心灼熱，肩背疼痛。
      肺氣虛的人還有一個(gè)象也很明顯，中醫(yī)里叫“小便數(shù)而欠”（即去小便的次數(shù)很多，但每次尿得又很少）。
      肺氣虛還會(huì)導(dǎo)致尿色發(fā)生變化，因?yàn)樵诜沃髅C降的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物會(huì)出現(xiàn)一些變化，尿色也會(huì)因此而變化。
      1、咳嗽——肺病之中最普遍
      治咳嗽全從肺治是有問(wèn)題的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“五臟六腑皆能令人咳”：
      聞診：如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳；  一會(huì)兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。分類：外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽。
      （1）外感咳嗽是風(fēng)寒、暑濕、燥火等一些外部節(jié)氣的變化或者邪氣橫行所造成的，外感患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、身痛、咳嗽等癥狀。
      （2）內(nèi)傷咳嗽屬于虛證的咳，為陰盛陽(yáng)虛，大多久治不愈，人慢慢地虛弱下去。
      剛得此病時(shí)，有的人是實(shí)咳，膨膨而喘咳，咳聲特別嘹亮——身體還有勁；
      如果咳嗽出來(lái)的是黃痰——體內(nèi)還能夠化火，基本上已經(jīng)接近治愈；
      當(dāng)咳嗽的聲音越來(lái)越小，出現(xiàn)青痰的時(shí)候——身體已經(jīng)很虛弱；
      如果咳嗽出來(lái)的是白痰（命痰）——已經(jīng)把體內(nèi)里的一些精華搜出來(lái)，是一種很危險(xiǎn)的象。
      得這種病的人一般喜歡吃辛辣的食物，因?yàn)樾恋臇|西可以起到辛潤(rùn)的作用，這也是人體自救的一種體現(xiàn)。
      治病有兩種方法，一種是往下壓的治法，一種是往外宣的治法。久咳虛證最好用宣法，把病藏在里面是隱患，宣出去便可治愈。
      2、肺結(jié)核——比較常見(jiàn)也比較嚴(yán)重 *發(fā)病原因：
      脾胃（土）不生肺（金）。脾胃（土）太弱不足以生肺（金）的話，就會(huì)得肺結(jié)核病。
      久治不愈的肺結(jié)核病跟肝腎虛弱也密切相關(guān)。五臟六腑之間有重要的關(guān)聯(lián)性，比如脾胃特別虛弱，中焦脾胃會(huì)沒(méi)勁，上焦也會(huì)沒(méi)勁，而中焦的勁又來(lái)源于下焦，就是來(lái)源于肝腎。
      *癥狀：
      （1）子午潮熱
      子時(shí)（夜里23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，一陽(yáng)生）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，一陰生）是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)間段，如果陰陽(yáng)氣機(jī)不融洽、不和諧，就會(huì)陽(yáng)氣浮越而不藏或者是虛陽(yáng)外越，陽(yáng)氣不斷地往外冒，人體就會(huì)感覺(jué)潮熱。（2）盜汗不止
      夜間本應(yīng)該陽(yáng)氣斂藏，但是肺結(jié)核患者陽(yáng)氣太弱，收藏不住，就會(huì)出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。（3）逐漸面黃肌瘦
      患肺結(jié)核的人的臉色發(fā)黃，而且變得極瘦。面黃是土氣外泄、脾胃很弱的象。因?yàn)槠⒅骷∪?，脾胃極其衰弱的話，肌肉就會(huì)極度消瘦。（4）渾身乏力
      人脾濕太重，就會(huì)經(jīng)常拉稀，并產(chǎn)生困倦，喜歡躺在床上，這是沒(méi)有力氣的象，原因是肺朝百脈，如果百脈不足，整個(gè)人的氣機(jī)就會(huì)很虛，周身不利。肺氣虛會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力。
      3、哮喘病——一種常見(jiàn)的肺病。
      得哮喘病的人往往在小時(shí)候會(huì)有發(fā)燒史或者過(guò)度服藥史，得病之時(shí)如果沒(méi)有吃對(duì)藥，就有可能把正氣消耗掉，寒邪就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入臟腑。
      哮喘病的發(fā)展是有規(guī)律可尋的，發(fā)展過(guò)程一般來(lái)說(shuō)先是感冒，然后是鼻竇炎、咽炎、氣管炎，氣管炎后是哮喘，病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是這種病很深層面的一個(gè)表現(xiàn)。實(shí)際上，哮喘應(yīng)該是下焦的病，即是腎病。（1）人吸氣時(shí)間長(zhǎng)，呼氣時(shí)間短——水邪上泛。
      用藥很簡(jiǎn)單，上焦的病一般用苓桂術(shù)甘湯來(lái)治，下焦的病一般用真武湯之類的藥來(lái)治療。真武湯里會(huì)有細(xì)辛這味藥，因?yàn)樗撬涯I寒的。具體在用藥方面還是要通過(guò)咨詢醫(yī)生來(lái)決定。（2）吸氣特別短，呼氣特別長(zhǎng)——“腎不納氣（腎精不足以把氣吸進(jìn)去）。
      治療這種哮喘可服用金匱腎氣丸之類的藥，具體到個(gè)人情況還是要咨詢醫(yī)生。注意事項(xiàng)：
      （1）現(xiàn)在很多人在求醫(yī)無(wú)門的情況下，有時(shí)會(huì)自己亂看書(shū)、亂服藥；這是要出問(wèn)題的。如果小孩得了鼻竇炎、咽炎，多數(shù)家長(zhǎng)覺(jué)得既然孩子有炎癥，那就給他吃消炎藥吧，結(jié)果是消炎藥把病往里引，小孩又沒(méi)有那么大的代謝能量，導(dǎo)致病雖被壓下去了，可在體內(nèi)留下了巨大的隱患。
      建議：別輕易亂吃藥；掌握一些醫(yī)理，不可以病急亂投醫(yī)，雖說(shuō)古有“久病成醫(yī)”的說(shuō)法，也要沉下心來(lái)的人才能成醫(yī)，把醫(yī)理學(xué)明白了，才知道對(duì)錯(cuò)。
      （2）現(xiàn)在很多人在呼吸上都有問(wèn)題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)腹式呼吸。
      4、流感及“時(shí)尚”病——春、秋兩季經(jīng)常會(huì)大規(guī)模發(fā)生。
      “冬不養(yǎng)陽(yáng)，春病必溫”，意思就是冬天不好好養(yǎng)藏，春天一定會(huì)得瘟??；
      “春不養(yǎng)陽(yáng)，夏病必暑”，意思是春天不好好生發(fā)，到了夏天一定得暑??；
      “夏不養(yǎng)陽(yáng)，秋病必燥”，意思是夏天不好好生發(fā)，到了秋天一定會(huì)得燥?。?/p>
      “秋不養(yǎng)陽(yáng)，冬病必寒”，意思是如果秋天不好好養(yǎng)陽(yáng)氣，到了冬天一定會(huì)得寒邪之證，例如會(huì)出現(xiàn)咳嗽等病癥。
      養(yǎng)生必須要看前三步、后三步。要想規(guī)避這些，就要悟到“一天當(dāng)中有四季，一年當(dāng)中有四季，一生當(dāng)中也有四季”的道理，要把四季之道把握好，同時(shí)也要掌握一個(gè)根本的養(yǎng)生原則——春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。
      對(duì)人來(lái)說(shuō)：人年輕的時(shí)候就要好好學(xué)習(xí)，好好地發(fā)展自己；到了中年的時(shí)候，該收獲的時(shí)候就要去收獲；到老年的時(shí)候，該斂藏的就要斂藏，所以人老的時(shí)候“戒之在得”，要懂得知足。
      從疫情發(fā)生來(lái)說(shuō)，春季的疫情多從南方開(kāi)始，這跟氣候相關(guān)。隨著溫度的逐漸升高，逐步向北；而秋季的疫情多從北方開(kāi)始，隨著溫度的降低向南方發(fā)展，這是流行病隨氣候、溫度變化而變化的一個(gè)規(guī)律。
      流行病肆虐的時(shí)候，并不是所有的人都會(huì)被感染，肯定會(huì)有一些人毫發(fā)無(wú)傷。以“非典”為例，當(dāng)時(shí)老人和孩子得“非典”的人并不多，原因就在于現(xiàn)代社會(huì)中，只有老人和孩子生活是有規(guī)律的覺(jué)。而那些被“非典”擊倒的人多為壯年人，他們的生活習(xí)性很有問(wèn)題，晚上不睡，早上不起，冬天又常無(wú)度地耗散自己。
      不光說(shuō)流行性感冒是“時(shí)尚”病，其實(shí)現(xiàn)在很多病都是“時(shí)尚”病，只要你過(guò)著極其不規(guī)律的生活，不符合養(yǎng)生規(guī)律，比如到了該結(jié)婚的時(shí)候不結(jié)婚，不該結(jié)婚的年齡偏偏要去結(jié)婚，這些都屬于不“守時(shí)守位”，那“時(shí)尚”病自然會(huì)找上門來(lái)！太過(guò)隨性的生活對(duì)人體來(lái)講是有傷害的。我們一生要因循著四季養(yǎng)生的規(guī)律去生活，只有有規(guī)律的生活，才能保養(yǎng)好身體。
      津的功能過(guò)度是由于大腸的問(wèn)題所造成，大腸主津所生?。ū忝睾透篂a），根本原因都是“陽(yáng)明燥火”和津的問(wèn)題。所以，不能靠拉稀的方法治便秘。
      凡是剛剛發(fā)現(xiàn)糖尿病指標(biāo)不正常的人，一定要注意正常吃飯，因?yàn)槟惚緛?lái)脾胃功能就弱，再不好好吃飯，會(huì)越發(fā)地沒(méi)勁。一般情況下，只要飲食規(guī)律，鍛煉身體，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。（2）糖尿病的保健預(yù)防
      第一，飲食要堅(jiān)持少葷多素的原則。
      在糖尿病初期，病人應(yīng)該多以黃豆等豆類食品為主。
      第二，少懶多動(dòng)。
      脾主運(yùn)化，也就是干活的，如果你不讓脾干活，反而對(duì)它的損傷更大。
      患糖尿病的初始階段不要太在意指標(biāo)，要在生活當(dāng)中注意鍛煉，吃好睡好，這樣病情就很容易得到改善。
      有的人特別看重各項(xiàng)指標(biāo)，我想說(shuō)的是，人不是靠指標(biāo)活著，而是靠感覺(jué)活著，只要你感覺(jué)很好，你就是很好。指標(biāo)是靠不住的，人老的時(shí)候，像血壓的指標(biāo)一定會(huì)升高，老盯著血壓140干什么，如果你的血壓到150了都沒(méi)有太暈，這說(shuō)明你需要這么大的壓力，身體的本能就在通過(guò)用加壓的方式來(lái)解決問(wèn)題。所以，我們不要過(guò)分地看重指標(biāo)，沒(méi)有多大意義，對(duì)身體也沒(méi)有什么好處。
      第三，補(bǔ)脾陽(yáng)和腎陽(yáng)。
      脾的功能之一就是主肌肉、主統(tǒng)血，治糖尿病一定要補(bǔ)脾陽(yáng)和腎陽(yáng)，就是補(bǔ)脾的運(yùn)化功能（即讓脾重新好好去工作），而不是補(bǔ)脾陰，這個(gè)要特別注意區(qū)別。
      第四，灸法可以治療糖尿病。
      治療糖尿病可重灸關(guān)元穴（助脾陽(yáng)，并能讓命門火大動(dòng)起來(lái)）和中脘穴（可治脾胃，位于劍突和肚臍連線的中點(diǎn)）。
      糖尿病中期的治療有一個(gè)方子：每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個(gè)月就可以痊愈，而且連藥都不用服。但是每天要堅(jiān)持鍛煉身體，這很重要。
      3、胰腺炎和胰腺癌
      胰腺跟飲食密切相關(guān)。當(dāng)食物進(jìn)入胃后，人體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，這時(shí)胰腺就會(huì)分泌胰液，肝膽就會(huì)分泌膽汁。所以，人吃再多的東西，如果沒(méi)有胰腺分泌胰液幫助消化食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)白白地流失。
      人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢？
      第一，暴飲暴食，飲食極度不規(guī)律。
      第二，吃的很好，但缺乏運(yùn)動(dòng)。第三，心情郁悶，思慮傷脾，生活壓力過(guò)大，又不懂得發(fā)泄。
      第四，房事過(guò)度，欲望太多，也暗耗腎精。
      以上四種原因在很大程度上會(huì)導(dǎo)致胰腺炎。胰腺炎僅僅是很疼痛，如果再不注意，繼續(xù)發(fā)展下去，就導(dǎo)致癌癥。
      三、脾的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
      1、好好吃飯。因循著“早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則。
      2、好好睡覺(jué)。根據(jù)時(shí)辰養(yǎng)生法，每天夜里10點(diǎn)多鐘就上床去睡，早上睡到自然醒；另外該大便的時(shí)候要去大便，不要憋著。
      3、少生氣。人活一世，要學(xué)會(huì)把事情看開(kāi)，不要于事無(wú)補(bǔ)地自尋煩惱。
      4、多運(yùn)動(dòng)。
      上面說(shuō)的這些，其實(shí)是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生里最重要的道理，看上去簡(jiǎn)單，卻需要持之以恒的毅力。
      四、營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？蓪?dǎo)致疑難雜癥
      現(xiàn)在的很多疑難雜癥都和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不注意鍛煉有關(guān)。
      吃的高營(yíng)養(yǎng)食物過(guò)多，而我們的身體并不具備完全消化和吸收它們的能力，這些東西也只會(huì)成為身體內(nèi)一堆沒(méi)用的垃圾。如果再不積極鍛煉身體，垃圾便堆積成有害物質(zhì)。
      假如吃飽了不運(yùn)動(dòng)，就算營(yíng)養(yǎng)到了肌肉，無(wú)形中增加了脾的工作量。
      如果始終不能消化這些營(yíng)養(yǎng)，慢慢地就會(huì)在身體內(nèi)凝滯成濕氣。最終使得人體多調(diào)一份元?dú)馍蟻?lái)把濕氣化掉，就是說(shuō)不運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗散元?dú)狻?/p>
      從頭到腳說(shuō)健康（6-7）五臟六腑之肝
      一、肝的功能
      1、肝主藏血
      肝的重要功能是一個(gè)過(guò)濾和藏血的過(guò)程?！叭伺P則血?dú)w于肝”，人只要一躺下，肝主藏血的功能就能夠發(fā)揮。肝就像一個(gè)閥門一樣，人只要一閉眼或一睡著，閥門（肝）就會(huì)關(guān)小或者關(guān)上。也就是說(shuō)，只要合上眼睛，人體的整個(gè)代謝就開(kāi)始放緩。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，代謝的放緩是一種保護(hù)功能。
      肝能藏住血，身體就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)：  * “肝受血而能視”，眼睛之所以能看見(jiàn)東西是由于血的作用，肝提供了血給眼睛“而能視”；
      * “足受血而能步”，血脈只有到達(dá)腳上，人才能夠行走，走路才有勁兒；  * “掌受血而能握”，血能走到手上，才能握起拳頭，如果握不起來(lái)就跟血不足有關(guān)；  * “指受血而能攝”，血能到達(dá)手指尖，人才能完成各種很精細(xì)的動(dòng)作?！?惡血】：
      如果剛剛睡醒就受風(fēng)，會(huì)使得血凝于肌膚之間，此血稱為惡血。
      這種惡血對(duì)人體來(lái)說(shuō)傷害巨大，會(huì)導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的疾?。蝗绻淘谘}中就會(huì)形成血栓，導(dǎo)致血流不暢；如果血凝于手足，就會(huì)出現(xiàn)厥癥，即四肢冰涼的癥狀。
      預(yù)防：在睡覺(jué)以及剛剛醒來(lái)之時(shí)，要注意避風(fēng)，這樣才能保障氣血流暢。
      治療：一般來(lái)說(shuō)，耳朵后面會(huì)出現(xiàn)青筋，在這里采用放血的方法把惡血散掉。
      2、閉目養(yǎng)肝
      在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，非常強(qiáng)調(diào)通過(guò)常閉眼來(lái)養(yǎng)肝。
      對(duì)于肝來(lái)說(shuō)，在日常生活中經(jīng)常閉眼就是補(bǔ)，相當(dāng)于固攝（保存現(xiàn)有實(shí)力）；尤其在精不足的情況下，保存現(xiàn)有實(shí)力就算大補(bǔ)。在看電腦的時(shí)候，每隔半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)就要閉閉眼，讓眼睛稍微休息一會(huì)兒，閉一會(huì)兒眼就相當(dāng)于“藏”，這對(duì)人來(lái)說(shuō)非常有好處。
      3、五臟與五華
      （1）五臟分別有五種不同的表現(xiàn)，這五種表現(xiàn)稱為五華.肝血、肝氣在人體上的表現(xiàn)就是手（爪）五臟與五華的對(duì)應(yīng)關(guān)系表
      五臟：肺、肝、腎、心、脾
      五華：毛、手（爪）、發(fā)、面色、唇（2）“肝變動(dòng)為握”：
      手的握力出現(xiàn)問(wèn)題，說(shuō)明肝出了問(wèn)題。
      指甲與肝血有關(guān)，指甲上有豎楞，說(shuō)明肝功能出現(xiàn)問(wèn)題。
      指甲先有豎楞后逐漸出現(xiàn)橫楞，并且一點(diǎn)點(diǎn)往上長(zhǎng)，說(shuō)明身體在恢復(fù)之中。（3）其他四臟對(duì)應(yīng)的人體表現(xiàn)：
      心之華為面色，臉色蒼白就是心血不足的象；
      脾之華為唇，嘴唇干癟無(wú)血色就是脾虛；
      肺之華為毛，如果皮毛憔悴或者很不滋潤(rùn)，就意味著肺的功能出現(xiàn)了問(wèn)題；
      腎之華為發(fā)，如果頭發(fā)干枯變白就是腎精不足所引起的。
      4、五臟與五變
      （1）五變：五臟的功能所對(duì)應(yīng)出現(xiàn)的五種不同的變化，“變”指“病變”。
      五臟與五變的對(duì)應(yīng)關(guān)系表
      五臟：肺、肝、腎、心、脾
      五變：咳、握、栗、憂、噦（2）解釋：
      肝——握力的減弱上；
      心——?dú)鈾C(jī)內(nèi)收，四肢厥逆，就是手腳冰涼；
      脾——噦癥，就是因胃氣不降而往上打嗝；
      在揉腹前先開(kāi)帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在后腰，沿著腰帶一圈來(lái)回按摩腰36下即可。雙手摩熱之后，還可捂住腰眼，因?yàn)楦文I同源，護(hù)腎就是護(hù)肝。
      第二，揉腹。
      揉腹破郁法的關(guān)鍵是先瀉(逆時(shí)針揉)后補(bǔ)(順時(shí)針揉)，通過(guò)揉腹達(dá)到通暢經(jīng)脈的目的。
      先逆時(shí)針地去揉，把手掌心的勞宮穴對(duì)著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區(qū)的部分（肝在右肋骨下面），逆時(shí)針揉完了再順時(shí)針揉。
      每天堅(jiān)持，揉的次數(shù)以36為基數(shù)，每次是36的倍數(shù)即可，時(shí)間自己掌握。
      破郁法最重要的原則是晚上睡覺(jué)前要揉，早晨起床也可再加一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體大有好處。
      不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌膚腠理之間尤其是肚子上會(huì)形成的條索狀或其他形狀的筋結(jié)，導(dǎo)致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪個(gè)地方有筋結(jié)，一定要用手指把它逐漸地?fù)荛_(kāi).揉腹還能夠把腹水泄掉，改善代謝能力，對(duì)恢復(fù)肝的功能非常有好處。
      三、酒文化與肝臟保健
      “煙酒，奇物也。煙是熱性之物；酒就更加奇妙，具有水火二性，表面看上去是水，點(diǎn)著了卻是火；酒還主生發(fā)之機(jī)，這大概就是中國(guó)酒文化綿延千年而不衰的原因所在。
      1、無(wú)酒不成席，何不飲雅酒  中國(guó)非常講究飲食文化，“無(wú)酒不成席”。
      古人喝酒是很注重節(jié)奏，不像我們現(xiàn)在這樣推杯換盞、狂飲無(wú)度，而是常把喝酒作為一種儀式，一定要有歌舞助興，在觀賞中慢慢品味，有意放緩節(jié)奏。
      古代喝酒一定是燙過(guò)的，邊飲佳釀，邊吟詩(shī)作畫(huà)，不僅情致高雅，還十分有利于健康。
      現(xiàn)代人常常省略了酒在養(yǎng)生中的奇妙功用，僅當(dāng)作應(yīng)酬之物。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“以酒為漿，以妄為?！?，說(shuō)的就是如果你濫飲無(wú)度的話，必將會(huì)導(dǎo)致一種非理性的生活方式。
      2、酒可入藥
      人只能微量飲酒，借飲酒之機(jī)，稍微地宣一下、生發(fā)一下，這對(duì)人體是有好處的。在冬季養(yǎng)生當(dāng)中，也建議大家喝一點(diǎn)酒，酒要加熱喝，不能涼喝。對(duì)女性而言，醪糟是最能補(bǔ)女性氣血的，對(duì)身體有好處，可經(jīng)常用些。
      人如果在喝酒上不節(jié)制，會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，尤其是男性。從生理上講，男性沒(méi)有月經(jīng)，因此，男性肝疏泄的能量和渠道就少；而女性有月經(jīng)，女性的疏泄渠道就比男性多，女性可以通過(guò)月經(jīng)把肝郁疏泄掉一部分。
      女性婦科癥里有些病恰恰需要用酒來(lái)宣一下。但是對(duì)于男性病來(lái)說(shuō)，用酒就不太好，除非是當(dāng)男性病很重的時(shí)候，比如一些過(guò)于郁滯的病有可能用到酒，中醫(yī)里有一個(gè)方子叫當(dāng)歸四逆湯，在服用時(shí)里面一定要加黃酒，這是因?yàn)辄S酒對(duì)疏通經(jīng)脈有功效，而且，可以引領(lǐng)諸藥到肝經(jīng)。
      另外，還要說(shuō)的是，肝經(jīng)在人體當(dāng)中是最奇特的，它直接繞生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都屬于肝受到了損傷，這就會(huì)影響到患病者的性功能。所以此類病人要注意對(duì)酒有所規(guī)避。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-8）五臟六腑之膽
      一、膽主生發(fā)之機(jī)
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝與膽相表里，“肝膽相照”。
      膽的主要功能是主生發(fā)——晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令
      這個(gè)時(shí)間段是膽經(jīng)上崗值班，這時(shí)只要膽一生發(fā)，一陽(yáng)生起來(lái)，后面的陽(yáng)就會(huì)陸續(xù)跟上來(lái)，慢慢地全身都會(huì)生發(fā)；但只要膽不生發(fā)，全身就都無(wú)法生發(fā)。
      二、膽病——膽囊炎、膽結(jié)石
      1、癥狀：
      膽生發(fā)不起來(lái)，人的兩頰就會(huì)發(fā)青——膽氣郁滯的象；
      有的人會(huì)面如蒙塵——被壓抑過(guò)度的象，一般企業(yè)的中層管理者和那些常受“夾板氣”的人容易患此疾病。
      2、膽囊疾病病因——跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)
      （1）如睡覺(jué)很晚，從來(lái)不睡子午覺(jué)（子時(shí)指晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)；午時(shí)指上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)），這種人以文字工作者居多。
      （2）暴飲暴食也會(huì)引發(fā)膽病，因?yàn)槟懼姆置诟澄锵嚓P(guān)，過(guò)度吃飯和飲酒都會(huì)造成膽汁分泌的紊亂。
      （3）情志過(guò)度壓抑也會(huì)使得膽無(wú)法生發(fā)，造成膽囊方面的疾患。
      3、膽結(jié)石病因
      （1）人的氣不足會(huì)造成虛火過(guò)旺，導(dǎo)致“津”（液體向外滲透）的功能過(guò)強(qiáng)，就會(huì)使飽和的膽汁溶液產(chǎn)生結(jié)晶，于是就產(chǎn)生了膽結(jié)石。（2）蛔蟲(chóng)的鉆入也是產(chǎn)生膽結(jié)石的原因之一。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-9）五臟六腑之腎
      一、腎的功能
      1、腎為封藏之本
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》“六節(jié)藏象論”中有“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨”。
      腎主藏，是精凝聚的地方；精藏在腎里，元?dú)庖膊赜谀I，可見(jiàn)腎對(duì)我們而言意義重大。
      精——相當(dāng)于血里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、最精華的東西；
      血——帶著精往前走的舟船。
      精就像錢，當(dāng)人體缺少某種東西的時(shí)候，比如說(shuō)缺紅細(xì)胞或者白細(xì)胞了，這個(gè)錢（精）就可以去立刻變現(xiàn)；血這只舟船帶著精往前走。心主血脈，心能夠把血泵出去，使血到達(dá)人體的各個(gè)末梢。
      2、腎為作強(qiáng)之官
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》把腎比作作強(qiáng)之官（相當(dāng)于大力士）。
      我們?nèi)说牧獾降资菑暮味鴣?lái)呢？是從腰來(lái)的！從腎發(fā)出的力才叫做力量。
      做個(gè)比方：一般來(lái)講古代的戰(zhàn)車上面一定要坐三個(gè)人，坐在前面中間的是車夫；左為貴，左邊坐的是君主、將軍或者元帥；右邊坐一個(gè)人，這個(gè)人就是大力士。大力士有兩個(gè)用處：一是保護(hù)君主；二是要推車。
      心和腎之間的相互關(guān)系——腎是護(hù)佑心的。
      最嚴(yán)重的一種心臟病是由于腎精大傷所導(dǎo)致的心臟病。
      二、腎病與腎的保健
      1、浮腫——腎病最常見(jiàn)的癥狀
      腎主水，如果腎陽(yáng)不足，水液就會(huì)四溢，造成浮腫以及腹脹、腰痛、肩背痛，更嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)眩暈。
      腎與膀胱相表里。腎為里，膀胱為表，一個(gè)在里面，一個(gè)在外面，腎就相當(dāng)于妻子，膀胱就相當(dāng)于丈夫?！胺蚱薇臼峭B(niǎo)”，兩方中誰(shuí)出了問(wèn)題，另外一方都脫不了干系，會(huì)彼此影響。
      2、干燥癥——在生活中屬常見(jiàn)病，發(fā)病率很高。
      干燥癥、水腫這類病雖然是腎病，但從內(nèi)在的角度來(lái)說(shuō)跟太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)氣不足有關(guān)，正是因?yàn)殛?yáng)的工作力量太差了。
      治療這類病的時(shí)候，不能只治腎而不治膀胱。
      膀胱經(jīng)——主陽(yáng)、主氣、主表；人體后面最長(zhǎng)的一條很重要的經(jīng)脈。
      腎——主水、主里、主陰。
      3、三高（高血壓、高血脂、高血糖）癥
      （1）癥狀——血脂黏稠、血脂高、血壓高、血糖高、口渴和便秘（2）病因——脾、腎兩臟的病變
      主要是由于腎精不足造成虛火過(guò)旺，津的功能過(guò)度，以及營(yíng)養(yǎng)液的功能不足，最終導(dǎo)致組織液全都排泄掉了，所以就會(huì)導(dǎo)致血的黏度過(guò)高。（3）預(yù)防與治療
      注意飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉身體和保證睡眠等一些措施來(lái)避免患三高癥。
      治療三高癥的首要一點(diǎn)就是一定要做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉使得膀胱經(jīng)氣足起來(lái)，這樣就能把體內(nèi)垃圾一類的東西代謝掉，自然就可以恢復(fù)健康。
      4、房勞與腎耗  勞則氣耗，中醫(yī)里說(shuō)的“勞”都是指“房勞”，耗的是腎氣。
      古代所謂用房中術(shù)治病的道理：房勞就會(huì)出現(xiàn)喘息（里）和出汗（表），過(guò)性生活可以使“里”和“表”全都通暢，對(duì)健康有益。
      過(guò)性生活有一個(gè)很重要的原則，人只能在身體好的前提下過(guò)性生活，這樣內(nèi)外經(jīng)脈都會(huì)通暢；但在人身體不好的情況下過(guò)性生活，就是消耗，而且是重度消耗，因此要慎行。
      5、恐則氣下
      從情志上講，恐則氣下，過(guò)恐會(huì)影響腎的功能。氣的下行會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，例如下焦腹脹等。?
      從頭到腳說(shuō)健康（6-10）五臟六腑之大小腸
      一、為什么看病時(shí)大夫都問(wèn)大小便如何？
      “入國(guó)問(wèn)俗”
      “入家問(wèn)諱”
      “上堂問(wèn)禮”
      “臨病人問(wèn)便” 【原因】：
      “肺與大腸相表里”、“心與小腸相表里”、“腎與膀胱相表里”。
      大小便的問(wèn)題不單純是腸胃的問(wèn)題，問(wèn)“二便”是在了解肺、心、腎的功能，肺、心、腎跟大小便有著相當(dāng)密切的聯(lián)系。
      比如，當(dāng)小便出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，與腎氣足不足、命門火衰不衰都密切相關(guān)。
      肺寒的話，一定會(huì)導(dǎo)致大腸寒；
      小腸吸收出問(wèn)題，心臟一定出現(xiàn)問(wèn)題，小腸吸收的東西是跟心連在一起的。
      二、大小腸病
      1、便秘——大腸常見(jiàn)的問(wèn)題
      中醫(yī)講究辨證論治，就是對(duì)病人都要采用望聞問(wèn)切的方法進(jìn)行病情甄別，辨明到底是病在太陽(yáng)證、少陰證還是在厥陰證上。根據(jù)證的具體情況對(duì)證下藥。
      “癥”指是病象，比如說(shuō)便秘是一種??；
      “證”，就是一定要看歸屬問(wèn)題。只有辨對(duì)了“證”，才能下藥?！菊J(rèn)識(shí)誤區(qū)】
      有的人通過(guò)吃寒性的食物使自己拉稀，想以此來(lái)治療便秘。這個(gè)方法不可行，久而久之，會(huì)對(duì)身體造成更大的損傷?！九袛嗖∫颉?/p>
      （1）陽(yáng)虛便秘——神情比較冷漠，臉上看不到神采，容易疲憊，但沒(méi)有腹脹的問(wèn)題。治療常用白通湯。
      （2）陰虛便秘——胸?zé)庠?，常吐黃痰。治療常用麻仁丸。（3）陽(yáng)明胃實(shí)證——常會(huì)出現(xiàn)胡說(shuō)八道、口臭氣粗等癥狀?！秱摗分委熆捎么笮〕袣鉁?。
      2、泄瀉
      病因——濕邪，就是濕氣不化。濕邪不化主要是因?yàn)槊T火衰，就是人體內(nèi)的火不足造成。
      【五更泄】--早上四五點(diǎn)鐘時(shí)狂瀉，而且這種病容易久治不愈。（1）隔姜灸。
      把一片厚厚的姜放在肚臍上，然后放上艾炷點(diǎn)燃重灼肚臍，要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有效果。（2）同仁堂的附子理中丸。
      3、潰瘍性結(jié)腸炎 【病史】
      一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲用冷飲、飲食習(xí)慣不當(dāng)、處于壓抑狀態(tài)以及使用空調(diào)，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成為胃寒，一步一步往下壓，就有可能形成腸寒，會(huì)得潰瘍性結(jié)腸炎。
      【西醫(yī)治療】
      （1）到目前為止，西醫(yī)仍認(rèn)為潰瘍性結(jié)腸炎是不治之癥。
      （2）西醫(yī)一提到炎癥就要用抗生素，而潰瘍性結(jié)腸炎越用抗生素越糟糕。因?yàn)榭股貢?huì)改變?nèi)梭w的菌群，不斷的菌群改變會(huì)增加治病的難度，越去殺菌，越使得大腸內(nèi)壁的能量減弱，使治療適得其反。【拒絕冷飲】
      喝冷飲是一大憂患，無(wú)節(jié)制地喝下去，未來(lái)得腸癌的人會(huì)越來(lái)越多。
      要教育一代年輕人，首先就要從拒絕喝冷飲開(kāi)始。既然明白了得病的原理，就要從源頭上把問(wèn)題徹底解決。培養(yǎng)孩子們良好的生活習(xí)性，給他們一個(gè)健康的未來(lái)。這才是做家長(zhǎng)的責(zé)任，才是真正地關(guān)愛(ài)孩子。
      4、其他大腸病
      胃中寒——腹脹；
      腸中寒——腸鳴、瀉泄（飧泄，吃的飯沒(méi)有被消化，吃什么直接排泄什么）；
      大腸寒——引發(fā)“當(dāng)臍而痛（肚臍周圍特別疼痛），甚至不能久站，連帶的前陰也會(huì)疼痛。【食療】
      （1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：
      湯的做法為：當(dāng)歸3兩、生姜5兩、羊肉1斤，燉煮以后讓病人服用。
      這個(gè)方子也可以用來(lái)對(duì)治療產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后瘀血等病。
      在冬至前一陽(yáng)生之際，可以喝，它補(bǔ)陽(yáng)的作用也非常好，利于養(yǎng)生保健。（2）蟲(chóng)草鴨湯
      在冬至以后陽(yáng)氣升起來(lái)（要吃平性或者偏寒性的東西，這樣與陽(yáng)氣互相制約）的情況下，可以喝些來(lái)養(yǎng)生。
      鴨子屬陰性，本應(yīng)該烤了吃；中國(guó)養(yǎng)生學(xué)中所說(shuō)的煲鴨湯，用的一定是老鴨，就是陰陽(yáng)之性已經(jīng)不太明顯的鴨，已經(jīng)很平和，用它煲鴨湯是取其平性、中性。
      5、膀胱病——本節(jié)說(shuō)的膀胱病單純指小便的問(wèn)題
      腎與膀胱相表里，膀胱的氣化功能產(chǎn)生尿，并把尿推出體外。所以人撒尿的問(wèn)題與膀胱的氣化功能有關(guān)。（1）遺尿
      一兩歲的小孩子身體尚未發(fā)育健全，在這種腎氣未充足的情況下都會(huì)遺尿，是正常的生理反應(yīng)，不用治療，盡可順其自然。
      遺尿?qū)τ诶先藖?lái)說(shuō)也是一種正?，F(xiàn)象，因?yàn)槔先说哪I陽(yáng)衰退，已經(jīng)固攝不住了，固攝的力量與年輕時(shí)相比相差很多，氣化能力不夠，所以每次尿的也少，還常遺尿。
      有些中年人也出現(xiàn)遺尿，這就要檢查身體的狀況是否有問(wèn)題了。（2）癃閉
      癥狀：想尿但尿不出來(lái)，憋得慌，甚至造成小腹脹痛。
      病因：屬于膀胱不能氣化所致。
      三、大小腸養(yǎng)生法
      1、上廁所時(shí)不可說(shuō)話 ——在日常生活中補(bǔ)腎。
      中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時(shí)候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。
      因?yàn)檠罏槟I之齒，是腎精華的外現(xiàn)。
      但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬物”，就是好像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，微微地咬著。
      解手的時(shí)候處于一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣。
      2、陰陽(yáng)熨臍法
      運(yùn)用“熱為陽(yáng)，冷為陰”的道理來(lái)治病，故名陰陽(yáng)熨臍法。這種方法對(duì)治療尿不出、癃閉的問(wèn)題很有作用。
      用一斤蔥白（蔥最前面最白的那段），把蔥須子去掉，搗爛加麝香（麝香主通竄、開(kāi)竅的，因?yàn)椴煌ú艜?huì)脹痛，但最好避免使用該藥），用紗布包好，分成兩包。取一包放在肚臍（神闕穴）上，用熱熨斗熨五分鐘，不可燙灼皮膚。另外一包用冷熨斗熨。反反復(fù)復(fù)用冷熱熨斗熨幾次。
      3、外達(dá)法
      有的人在外面凍著了，回家后撒不出尿來(lái)。因?yàn)闅饣蛔?，?dǎo)致憋在里面尿不出。
      用蔥白煎成一鍋湯，倒入桶里，人在里面泡著，水要沒(méi)過(guò)肚臍，泡著泡著身體就開(kāi)始冒熱氣，如果這時(shí)候有了尿意，就尿在桶里，因?yàn)槿艘坏┏鰜?lái)后就會(huì)感覺(jué)到冷，尿就又憋回去了。
      四、蔥、姜和大蒜的妙用
      1、蔥的妙用
      蔥有幾個(gè)別名——菜伯、和事草、肺之菜等等。（1）菜伯
      中醫(yī)給蔥取的名叫“菜伯”，就是認(rèn)為蔥是菜里的大哥，這也說(shuō)明了蔥很被看重。（2）和事草
      生用主辛散，是開(kāi)散的；
      熟用主甘溫，偏甜、偏溫性。
      吃北京烤鴨的時(shí)候會(huì)將蔥絲卷入餅中一起吃，道理就在于鴨子本身是寒性的，與生蔥一起吃就符合飲食的平衡特性了。（3）肺之菜
      蔥還有一個(gè)特性是外實(shí)里空，而且蔥白是入肺的。
      吃蔥對(duì)人體非常有好處，它有發(fā)汗解肌的作用，通上下之陽(yáng)氣、通竅；此外，它還能通二便。蔥既能補(bǔ)肺，還能滋潤(rùn)大腸，對(duì)人體的上下都有好處。
      蔥還有個(gè)好處，它可以通氣解毒。古人認(rèn)為蔥可以解魚(yú)肉之毒，所以在做魚(yú)做肉時(shí)多放一些蔥是非常好的。在菜中放蔥對(duì)人體也有好處，會(huì)利耳明目。（4）白通湯——宣三焦、通行三焦的藥
      其主要成分就是蔥白、附子和干姜。
      蔥白在這味藥里的作用就是宣散上焦，從五行的顏色來(lái)說(shuō)，白顏色也是入上焦的；干姜為黃色，是疏通中焦的；附子是黑色的，是入下焦的。（5）蔥白和生姜煎湯煮
      如果女性懷著孕，突然感冒了，可以將蔥白和生姜煎湯煮用，喝掉后人會(huì)微微發(fā)汗，感冒就好了。
      用食療的方法解決感冒，對(duì)人體沒(méi)有任何傷害。像妊娠傷寒、著涼感冒一類的疾病，可以一邊喝煮好的蔥白生姜湯，一邊用熱水泡腳，讓身體微微出汗，這樣既可治病，又不會(huì)對(duì)身體和胎兒造成傷害?！窘伞?/p>
      蔥在中藥里避諱跟蜜和棗同食，兩者相沖。
      2、姜的妙用
      姜的特性是辛溫、散寒、發(fā)表的；分生姜和干姜兩種。
      干姜是母姜，是經(jīng)過(guò)炮制的。干姜是入里的，用干姜就是在體內(nèi)幫助人疏通氣機(jī)，干姜通經(jīng)脈的效果很好。像里虛的證就會(huì)用干姜，胃氣不舒的話也會(huì)用干姜。
      生姜是走表的，表被憋住的時(shí)候會(huì)用到生姜，用生姜來(lái)在表層幫助人體疏通氣機(jī)。（1）生姜可以止嘔，稱其為“嘔家圣藥”。
      如果人嘔吐不止或者有嘔吐癥的話，生姜是非常好的藥。它可以把痰邪、淤滯的濕邪都散掉。姜皮還可以消水氣，消水腫，利濕的效果特別強(qiáng)。如果我們的身體有麻痹不通的地方，也可以用姜。
      （2）生姜可以通神明，用于暴卒、中風(fēng)以及痰性中風(fēng)、竅被憋導(dǎo)致出現(xiàn)突然的暈倒昏迷等病癥。
      中醫(yī)里有一個(gè)方子，用姜汁和童便來(lái)降火，去救突然暈倒的人。這是因?yàn)榻梢蚤_(kāi)痰，姜汁能夠把痰宣開(kāi)，竅也就不再被憋了。童便就是小男孩兒的尿，它有個(gè)很好的作用，因?yàn)樗菑娜梭w出來(lái)的，用它時(shí)就會(huì)走熟路，向下走，對(duì)人體的損傷也小，可以降火，把上面壅滯的火邪給拽下來(lái)。
      （3）生姜可以解野禽的毒。
      古人認(rèn)為野禽非常喜歡吃一種中藥——半夏，由于半夏具有一定的毒性，所以野禽身體內(nèi)也會(huì)帶有某種毒性。而生姜是最好的解藥，能夠解野禽身體內(nèi)的毒。因此，燉制野禽的時(shí)候一定要加生姜。（4）用生姜治療感冒。
      如果外出突然著涼了，剛有感冒癥狀，最好用生姜、大棗、蔥白一起煮成姜汁湯，上邊喝姜湯，下邊泡腳，上床后就會(huì)發(fā)汗，第二天就基本好了。
      如果是內(nèi)傷而致的感冒，這么吃也有一定的好處，因?yàn)闂椇徒芷鸬焦虜z脾胃的作用，蔥白可散去肺寒。
      【生活常識(shí)】
      （1）生活中有的人有一個(gè)不良習(xí)慣，喜歡往黃酒或者在其他酒里放些姜絲。
      中醫(yī)認(rèn)為，久食生姜并同時(shí)再喝酒，人體內(nèi)會(huì)形成積熱，這樣就容易使得眼睛出問(wèn)題，此外還會(huì)使痔瘡加重。（2）“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”
      夏天，人的陽(yáng)氣像大樹(shù)一樣，會(huì)浮在外面，人體的五臟六腑很虛弱，內(nèi)臟恰恰是最寒濕的，所以夏天一定要吃溫?zé)岬臇|西。因此，湯里加上姜這種辛溫的東西，會(huì)對(duì)人體起到一種保護(hù)的作用。
      人在冬天也有自保功能，身體把陽(yáng)氣全部收回來(lái)，用以保護(hù)內(nèi)臟，這時(shí)候容易造成五臟六腑郁熱的格局，吃些清涼順氣的蘿卜就可理順氣機(jī)。（3）“上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。人每天晚上上床睡覺(jué)時(shí)不能思想焦慮，也別讓脾胃帶著很大負(fù)擔(dān)去休息，所以上床前吃點(diǎn)清涼順氣的東西，讓身體保持通爽，會(huì)有利于睡眠。晚上睡覺(jué)前吃點(diǎn)白蘿卜或脆蘿卜，可以養(yǎng)人的脾胃。假如晚上看電視的時(shí)候把吃水果的習(xí)慣改成吃幾片蘿卜，會(huì)對(duì)身體很有好處。
      起床時(shí)之所以吃姜是利用姜的生發(fā)之機(jī)，起床就是要生發(fā)起來(lái)，再用姜助一把力。（4）“夜不食姜，秋不食姜”
      夜是主合的，要關(guān)閉，天地之氣都關(guān)閉了，而生姜是主散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之氣都關(guān)閉時(shí)，還在拼命地去發(fā)散，就會(huì)對(duì)人體造成損害。秋天是主收斂的，跟夜一樣，也是主收的、主合的。這時(shí)候吃姜也是不符合養(yǎng)生規(guī)律的。
      3、大蒜的妙用
      從藥性上講，大蒜屬辛溫類，開(kāi)胃健脾，但是由于其味道過(guò)濃，一般不把它放進(jìn)藥里。
      現(xiàn)在的人已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)到，大蒜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃生蒜，對(duì)預(yù)防很多疾病都有好處。
      生活中，有的人酷愛(ài)辛辣或者味道特別濃的、具有某種極端性味道的食物，比如臭豆腐，這其實(shí)說(shuō)明這些人有郁滯、竅不通的情況，需要吃這些東西幫助宣竅。中醫(yī)認(rèn)為奇臭或奇香的東西能通竅，比如在竅被憋住的情況下，可用蘇合香丸來(lái)開(kāi)竅。（1）大蒜也能起到開(kāi)竅的作用。
      大蒜對(duì)五臟都有很好的通利作用。大蒜可以去寒濕，也可以避瘟疫?？偠灾?，它對(duì)免疫力的提高是有一定的幫助。（2）吃蒜和蔥還可以化肉食
      做肉菜的時(shí)候放蔥蒜的道理就在于此，對(duì)日常生活具有很好的實(shí)用價(jià)值。（3）大蒜止鼻血
      有的人經(jīng)常流鼻血不止，民間有個(gè)方子，就是把大蒜搗成汁，貼在腳心的涌泉穴上。這樣可以引壅在上面的火下行，達(dá)到止鼻血的目的。（4）大蒜治水腫
      如果腿上出現(xiàn)水腫，民間也有個(gè)方子，把蒜搗成汁敷在肚臍上，這種方法可以通下焦、利水，同時(shí)可以通便。
      （5）大蒜還可以用來(lái)做灸，可以用它來(lái)隔蒜灸。
      最好用很辣的獨(dú)頭蒜，把它切成厚片放在肚臍上，然后灸，這對(duì)治癰疽、癰瘡非常有好處。
      【注意事項(xiàng)】——蒜不可以多食。
      多食蒜會(huì)耗散人的氣，同時(shí)也耗散人的血，對(duì)眼睛不利。因?yàn)樗馐亲咔甯[的，走眼睛，過(guò)食蒜容易造成眼睛的損傷或者神經(jīng)的損傷。
      從頭到腳說(shuō)健康（6-11）腹
      一、腹部
      腹部，是以肚臍為中心，然后上下分成兩腹，下面為少腹、小腹，聚集水等東西；上面是大腹，指脾胃。
      腹部為陰，所有的陰經(jīng)都走腹部，比如中線有任脈，兩邊分別有肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等，只有陽(yáng)明胃經(jīng)是一條陽(yáng)經(jīng)。
      腹部為陰，堅(jiān)決不可受涼：
      （1）小孩子全身都可以不穿衣服，惟獨(dú)要有個(gè)小肚兜，就是怕小孩子腹部受涼。（2）現(xiàn)在好多女孩子愛(ài)穿露臍裝，這可是養(yǎng)生學(xué)上的大忌，會(huì)影響女子的月經(jīng)和生育。
      二、腹部病
      腸鳴，肚子里老咕嚕咕嚕地叫——這是胃病或者是中氣不足。
      肚里脹氣，只要放一個(gè)屁，就會(huì)覺(jué)得特別舒暢，常會(huì)覺(jué)得身體很重——脾病。
      大腹水腫——也是與脾有關(guān)，水腫是脾無(wú)力化濕而生出來(lái)。
      三、腹部養(yǎng)生方法
      腹部有了上面所提及的毛病，可以從脾著手去治療。
      1、三陰交
      三陰交——這個(gè)穴位是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)這三條陰經(jīng)的交匯之所。
      取穴：三陰交穴位于小腿內(nèi)踝上三寸，如果我們用手按該穴，會(huì)有酸脹、酸疼的感覺(jué)。
      效果：經(jīng)常按摩三陰交穴對(duì)身體有好處，尤其是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)的病都有好處。
      2、足三里——人生的第一大養(yǎng)生要穴
      “肚腹三里留”。三里，就是指足三里。
      取穴：足三里處于胃經(jīng)上，在膝蓋的下緣一橫指處（大約三寸）的地方。
      效果：長(zhǎng)期按摩足三里對(duì)脾胃的毛病有很大的幫助，甚至對(duì)治療女子痛經(jīng)也很有效。
      3、天姿健身法——鍛煉腹部的一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的好方法
      天姿——人還沒(méi)出世在母腹里的時(shí)候，就是保持這樣一個(gè)姿態(tài)。這是人先天具有的姿態(tài)，這個(gè)姿態(tài)對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常有好處，它可以加大膈肌的運(yùn)動(dòng)。
      具體做法：我們下蹲時(shí)抱住膝蓋，然后腳后跟不要翹起，緊緊蹲下。
      效果：
      （1）我們能堅(jiān)持按這個(gè)要領(lǐng)去練習(xí)長(zhǎng)蹲，就能減少得高血壓、心臟病的概率，同時(shí)還可以收縮盆骶的肌肉。
      （2）有一些婦女到了一定歲數(shù)后常會(huì)出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題，經(jīng)常憋不住尿，甚至咳嗽一聲都能咳出尿來(lái)。如果能堅(jiān)持進(jìn)行天姿健身法，對(duì)治尿失禁是很有療效的，同時(shí)也會(huì)提高夫妻間的性生活質(zhì)量
      從頭到腳說(shuō)健康（7）后背
      一、力氣從哪兒來(lái)？
      歸根到底是從腰來(lái)。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》“膀胱經(jīng)入循膂絡(luò)腎”?！半觥笔侵溉梭w腰子外面包的一層厚厚的油。
      “膂力過(guò)人”來(lái)形容大力士的力拔山河，這個(gè)膂力就來(lái)源于腰。
      古代形容大力士都說(shuō)膀闊腰圓，就是人要有力氣，一定肩膀很寬闊，肩膀?qū)掗熅拖喈?dāng)于肺氣特別足，人的魄力大；腰圓指的是有膂腰的地方有兩個(gè)大包，成圓形，這樣的人勁兒會(huì)很大。
      膂是鍛煉出來(lái)的。人要通過(guò)自己的鍛煉生出膂，才會(huì)力大無(wú)窮。
      二、后背疾病
      1、腰痛——生活中很常見(jiàn)的?。?）腎陽(yáng)虛腰痛
      病因：大多為腎火（命門火）衰造成的陽(yáng)虛證或者是其他幾種陽(yáng)虛所致。陽(yáng)氣衰微人的腰就無(wú)法正常樞轉(zhuǎn)，就會(huì)出現(xiàn)因腎病而致的腰痛。
      用心力過(guò)度，想事情想得太過(guò)度，都會(huì)損害心陽(yáng)；
      飲食過(guò)度會(huì)損害脾陽(yáng)；
      房勞過(guò)度會(huì)損傷腎陽(yáng)。（2）腎陰虛腰痛
      病因：受寒而導(dǎo)致的腰痛，也有的是由于脾胃、運(yùn)化不正常，產(chǎn)生濕滯約束了腎的功能所致。
      （3）因膀胱經(jīng)問(wèn)題而引發(fā)的腰痛
      癥狀——腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是屬于膀胱經(jīng)的毛病。
      病因——陽(yáng)氣不足、氣化功能出現(xiàn)問(wèn)題所造成的毛病。膀胱經(jīng)陽(yáng)氣大虛，就會(huì)導(dǎo)致：
      上面引發(fā)健忘癥，中間引發(fā)腰背痛，下面造成腿抽筋?！旧畛ＷR(shí)】
      一些人動(dòng)不動(dòng)就把腳放到桌子上，表面看上去挺酷，其實(shí)這是病，是膀胱經(jīng)氣差的象，典型的陽(yáng)虛。膀胱經(jīng)走腿后面正中線，陽(yáng)氣虛的人需要抻拉膀胱經(jīng)，這樣才會(huì)感覺(jué)舒服，所以說(shuō)，這也是一種自救的表現(xiàn)。
      現(xiàn)在經(jīng)常有人認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣所致，于是補(bǔ)充五花八門的各種鈣，吃了也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，其實(shí)這種情況不是缺鈣，是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)檠?、背、腿都走膀胱?jīng)，腰酸背痛腿抽筋是陽(yáng)虛證。俗話說(shuō)“人老腿先老”也是從這個(gè)角度說(shuō)的。（4）腰痛的醫(yī)治 【揉太沖穴】
      如果腰痛的哈不下去，不能俯仰，這是肝經(jīng)的病——治此病可揉太沖穴。
      取穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接的部位。
      做法：每天晚上按摩太沖穴，可以有效治療腰痛。
      太沖穴按上去很痛的人，一定愛(ài)生氣，按摩太沖穴也可以解肝郁?！疚醒ā?/p>
      取穴：位于大腿的腘窩橫紋的中點(diǎn)處，正好處在膀胱經(jīng)上。
      做法：
      按摩——日常養(yǎng)生，要力大一些，會(huì)有些疼，但對(duì)身體有好處。
      針刺——即“經(jīng)筋療法”治療腰痛。
      如果身體受寒，委中穴處有時(shí)會(huì)形成筋結(jié)，用經(jīng)筋療法把筋結(jié)宣開(kāi)，最好是用針刺的方法，要按揉的話，需要的時(shí)間會(huì)很久。筋結(jié)宣開(kāi)以后人腰痛、腿痛的問(wèn)題都會(huì)解決。
      假如突遇風(fēng)寒，著涼進(jìn)屋后感覺(jué)不舒服，猛打噴嚏，這叫“寒閉”，就是被風(fēng)寒給閉住了。治這個(gè)病很簡(jiǎn)單，趴在床上，針刺委中穴，這時(shí)因劇痛而大喊，全身上下出一層細(xì)汗，但感冒立刻見(jiàn)好，一服藥都不吃。因?yàn)獒槾涛醒梢匝杆衮?qū)除寒氣，將病癥打開(kāi)，所以很有效。
      2、強(qiáng)直性脊柱炎
      人體的督脈是沿脊柱走的，而男性病又以督脈為重，因此如果督脈出現(xiàn)問(wèn)題就有可能造成不育癥一類的男性病。
      現(xiàn)在有一種很常見(jiàn)、很嚴(yán)重的督脈病叫做“督脈為病，脊強(qiáng)反折”，又名強(qiáng)直性脊柱炎。患此病的人轉(zhuǎn)身的時(shí)候整個(gè)后背都很僵硬，發(fā)展厲害全身都不會(huì)動(dòng)?！静∫颉?/p>
      （1）督脈屬于奇經(jīng)八脈，得強(qiáng)直性脊柱炎大多跟先天的元?dú)鈸p失有關(guān)。（2）得這種病還有一個(gè)十分重要的原因，與年輕時(shí)縱欲過(guò)度、手淫過(guò)度有關(guān)。
      傳統(tǒng)文化要求年輕人“欲不可早”，而且絕對(duì)不可縱欲。【治療】
      主要是從肝腎兩個(gè)方面去治，因?yàn)樵獨(dú)獠赜谀I。同時(shí)，如果能夠堅(jiān)持練“易筋經(jīng)”，也可以治療這種病，“易筋經(jīng)”里的許多動(dòng)作都是直接作用于任、督兩脈的，比藥能更好地作用于脊柱。
      3、白血病——脾和腎的病 【病理】：脾腎功能虛損所致。
      腎是主藏精，所以它主骨髓，如果腎藏精的功能出現(xiàn)問(wèn)題，那么骨髓的造血機(jī)制就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題；脾是統(tǒng)攝血的，骨髓造血的功能和脾的統(tǒng)血功能密切相關(guān)，而且脾氣強(qiáng)才可以充盈精氣，只有精血合一的話，血液才健康。當(dāng)精血不合，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)血液病，白血病就屬于血液病的一種。
      白血病患者會(huì)出現(xiàn)白細(xì)胞過(guò)多、腎精外越而收不住、腎主藏精的功能失靈的象?！静∫颉浚?/p>
      （1）孩子的父母在懷孕前可能元?dú)馓潛p，導(dǎo)致生出的孩子先天不足；（2）患者都有濫用藥的歷史，用藥過(guò)度和用藥不當(dāng)會(huì)造成白血?。唬?）因憂思傷脾，導(dǎo)致得白血病?！绢A(yù)防】
      現(xiàn)在患白血病的小孩兒很多，這就提醒家長(zhǎng)：
      首先不可動(dòng)不動(dòng)就給孩子亂服藥；
      再有就是不能過(guò)分逼迫孩子，給孩子訂很高的學(xué)習(xí)目標(biāo)；
      另外，家長(zhǎng)過(guò)分溺愛(ài)孩子也是一種強(qiáng)迫。
      最好的情形是大人要快樂(lè)地工作，孩子要快樂(lè)地學(xué)習(xí)，無(wú)論成龍成蟲(chóng)，都快樂(lè)自在，都有好的心態(tài)，這才是人生真諦?！局委煛?/p>
      主要原則：培土固元，土就是脾胃，元就是元?dú)?，也就是一定要先培養(yǎng)好脾胃，把脾胃固攝起來(lái)，增加其運(yùn)化功能，才有可能治愈。
      三、后背的養(yǎng)生方法
      1、整脊法與梳理后背法
      后背為陽(yáng)，太陽(yáng)寒水主之，很容易受寒。
      “背者胸中之腑”，這里的腑就是指陽(yáng)。（1）整脊法可以治愈多種疾病，如脊柱錯(cuò)位
      當(dāng)脊柱出現(xiàn)錯(cuò)位后，可能會(huì)引發(fā)身體的諸多不適，比如，胸悶、心痛等。通過(guò)整脊法就可解決，其他不適隨之消失。（2）梳理后背法
      通過(guò)對(duì)人后背的梳理，可以把陽(yáng)通開(kāi)，這樣會(huì)對(duì)身體內(nèi)的臟腑很有好處。
      從脊柱發(fā)出的每一對(duì)神經(jīng)，都會(huì)連著臟腑，當(dāng)按到脊柱的哪個(gè)地方有壓痛感時(shí)，這個(gè)地方就可能存在問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)輕輕按揉壓痛點(diǎn)來(lái)達(dá)到治療臟腑的功效。
      2、刮痧法與捏脊法
      在小孩剛剛感冒時(shí)，就可以去刮痧，后背的上緣會(huì)出現(xiàn)紫黑的象，這是一種郁滯的象。
      小孩感冒初起、剛發(fā)燒時(shí)，可以通過(guò)按壓頸椎和大椎穴來(lái)治療疾病。按大椎穴時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的壓痛感，這時(shí)手法可以輕點(diǎn)，輕輕地按揉。
      如果小孩的脾胃不健壯，最好先不要吃藥，因?yàn)樾『⒆拥钠⑽副緛?lái)就弱，用藥不慎很容易損傷了脾胃。治療這種病可采用捏脊法。這個(gè)方法的道理是通過(guò)捏脊把后背梳理開(kāi)，用陽(yáng)來(lái)引發(fā)陰的運(yùn)化能力，達(dá)到健脾胃的目的。
      3、腰部不可受寒
      女孩子腰受寒和腹部受寒一樣嚴(yán)重，也會(huì)引發(fā)月經(jīng)疾患和不育的問(wèn)題。
      男人的性功能更跟腰有關(guān)，所以更要護(hù)腰?！救粘ｐB(yǎng)生】：
      （1）沒(méi)事時(shí)把兩手搓熱，捂在腰眼上，非常有益。
      （2）上撐兩臂，掌心朝上，同時(shí)踮起腳后跟，這樣站一會(huì)兒對(duì)腰有益，對(duì)三焦有益，對(duì)前列腺更有益
      從頭到腳說(shuō)健康（8-1）女七男八
      一、男女的不同
      人的壽命長(zhǎng)短與性生活的耗散程度有著密切的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》第一篇“上古天真論”就以腎精的研究和衰亡來(lái)論述人的生命。如果人過(guò)度耗散的話，就會(huì)對(duì)人體造成極大損害。
      生殖之精無(wú)論是對(duì)人類，還是對(duì)動(dòng)物都有著很大的影響。
      生門即死門，即人出生的門也就是死亡的門，人因性而生,也會(huì)因性而亡。
      1、女七男八——《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”里提到的一個(gè)很重要的定律。
      女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。
      女子每隔七年，生理上會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變；
      男子是每隔八年會(huì)出現(xiàn)一次生理上的變化。
      在這些節(jié)律點(diǎn)上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)身體上所發(fā)生的變化。（1）女七
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女子7歲“齒更發(fā)長(zhǎng)”，而男子8歲則“發(fā)長(zhǎng)齒更”。
      牙齒是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發(fā)長(zhǎng)短是由肝氣所主。腎是主收藏的，肝是主條達(dá)的、發(fā)散的、生發(fā)的，這就有一個(gè)很重要的道理：女子是收斂在前（生殖器全都在身體里邊），生發(fā)在后；男子是生發(fā)在前（生殖器長(zhǎng)在外邊），收斂在后。
      女子在二七一十四歲時(shí)會(huì)“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會(huì)陰處一直上到人中。任脈主血，主胞胎，主女子的生育。女子到14歲時(shí)，由于任脈通暢、血足了，起于會(huì)陰的太沖脈主陽(yáng)氣，也跟人的性有關(guān)，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發(fā)育人的第二性征。
      古代認(rèn)為女子14歲會(huì)來(lái)月經(jīng)，只要女子一來(lái)月經(jīng)就標(biāo)志著成熟的開(kāi)始，這時(shí)就要把頭發(fā)盤(pán)上，讓媒婆知道，這個(gè)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大了、成熟了，可以定親了。
      但就結(jié)婚來(lái)說(shuō)，不是十四歲就可結(jié)婚。中國(guó)古代的規(guī)定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。因?yàn)榕尤叨粴q的時(shí)候，腎氣平均，“真牙生而長(zhǎng)極”，就是身體開(kāi)始達(dá)到一個(gè)高峰狀態(tài)，可一直持續(xù)到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達(dá)到了一個(gè)極點(diǎn)，這時(shí)女子身體最健壯。所以女人最好在28歲之前完成第一胎的生育，這樣對(duì)孩子、母親的身體都非常有好處。
      女性到了五七三十五歲的時(shí)候就開(kāi)始衰老。傳統(tǒng)文化認(rèn)為女人比男人老得快，35歲的時(shí)候陽(yáng)明脈（胃脈）就開(kāi)始衰敗，胃氣開(kāi)始衰敗了。陽(yáng)明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到35歲左右就有可能臉上出現(xiàn)魚(yú)尾紋，額頭上出現(xiàn)抬頭紋，同時(shí)臉上也顯得憔悴。
      女性等到六七四十二歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)三陽(yáng)脈（陽(yáng)明脈、少陽(yáng)脈和太陽(yáng)脈）衰之象。陽(yáng)明脈走額頭，少陽(yáng)脈走頭兩邊，太陽(yáng)脈走后腦。三陽(yáng)脈衰是指頭發(fā)開(kāi)始兩鬢斑白，前額、后腦也出現(xiàn)白發(fā)，這時(shí)女人的臉色就不再紅潤(rùn)了。女性等到七七四十九歲的時(shí)候，任脈的血開(kāi)始稀少，就相當(dāng)于更年期的到來(lái)。太沖脈（陽(yáng)氣）衰少，陽(yáng)氣陰血虛了，“故形壞而無(wú)子”，就是形體不那么婀娜了，也不能生孩子了。（2）男八
      男女第一個(gè)節(jié)律點(diǎn)時(shí)，女子七歲，男子八歲，只相差一歲。但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時(shí)就相差到15歲。男子也是有更年期的，這個(gè)更年期就是八八六十四歲。
      男子在二八一十六歲的時(shí)候，性發(fā)育開(kāi)始。
      三八二十四歲的時(shí)候，男子的筋骨會(huì)很強(qiáng)盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在32歲時(shí)身體達(dá)到一個(gè)頂峰，此時(shí)脾腎的功能開(kāi)始增強(qiáng)了，所以傳統(tǒng)文化要求男子三十而娶。
      男子五八四十歲的時(shí)候才開(kāi)始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲。現(xiàn)實(shí)生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。
      男子六八四十八歲的時(shí)候才會(huì)真正地顯出老相，比如陽(yáng)氣衰竭于上，面容憔悴，發(fā)鬢斑白等。
      男子等到七八五十六歲的時(shí)候就會(huì)“肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少”。肝是繞生殖器而存的一條經(jīng)脈，肝氣衰的話，男人就會(huì)喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在56歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。
      男子等到八八六十四歲的時(shí)候會(huì)“齒發(fā)去”。就說(shuō)明人體的收斂和生發(fā)都衰退了，開(kāi)始掉牙齒和頭發(fā)。64歲以后，就看你先前是怎么養(yǎng)身體的了，從這時(shí)開(kāi)始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒(méi)有新的東西生發(fā)了。
      從頭到腳說(shuō)健康（8-2）孩子繼承母親的智力，父親的意志力
      2、孩子繼承的是母親的智力，父親的意志力
      西方著名的哲學(xué)家叔本華——孩子繼承的是母親的智力，父親的意志力。（1）“優(yōu)生學(xué)”的第一條原則就是，男子最好在成熟期（32歲到40歲）的時(shí)候生孩子。經(jīng)過(guò)生活歷練的男人意志力會(huì)更堅(jiān)定。
      中醫(yī)認(rèn)為，人的意志力指的是脾和腎的功能。
      意是脾的神明，脾左右人是否具有看清事物本質(zhì)的能力和均衡判斷的能力，意跟記憶力有關(guān)；
      志是腎的神明，指的是腎的藏精功能，就是人的定力。
      男子到了30歲以后定力才會(huì)很強(qiáng)，這時(shí)的男人不僅身體上發(fā)育成熟，而且整個(gè)精神也達(dá)到了非常成熟、穩(wěn)定的狀態(tài)，思維的廣度、判斷力、意志力都進(jìn)入了成熟期。
      意志力可以直接關(guān)系到一個(gè)人的成功與否。這個(gè)世界聰明的人很多，但只有聰明而缺乏意志力的人最終很難成功；可是很多智商很一般、意志力堅(jiān)定的人最終卻取得了成功。因此，男子在30歲后娶妻生子會(huì)對(duì)孩子人生發(fā)展有好處。
      現(xiàn)在很多國(guó)家都建立了精子庫(kù)，有人認(rèn)為大學(xué)生的精子是最好的，因?yàn)槟芸忌洗髮W(xué)，說(shuō)明他們一定都很聰明。這種認(rèn)識(shí)是有問(wèn)題的。在校的大學(xué)生沒(méi)有多少人生閱歷，在意志力方面也有所欠缺，往往沒(méi)受過(guò)什么挫折，精神很脆弱，這種情況可能會(huì)導(dǎo)致由其精子所孕育出的孩子在意志力方面存在欠缺。
      （2）孩子繼承的是母親的智力。母親要是很聰明，孩子的智力一般比較高。從頭到腳說(shuō)健康（8-3）男女的不同之處
      3、男女的不同之處（1）男子要自強(qiáng)不息，女子要厚德載物
      男子為陽(yáng)，乾道成男，乾道就是四個(gè)字：自強(qiáng)不息；
      女子為陰，坤道成女，坤道也是四個(gè)字：厚德載物。
      從男女生殖角度講，男子產(chǎn)生精子，數(shù)量極多，但一定要勇往直前才有機(jī)會(huì)與卵子結(jié)合，誰(shuí)沖到最前面，誰(shuí)才能夠得到那個(gè)惟一的卵子。而從性情上講，男子產(chǎn)生的精子過(guò)多，所以性情比較寬泛，容易對(duì)感情不專一。
      女子一個(gè)月才排一個(gè)卵，一生也產(chǎn)生不了多少個(gè)卵子，而且女人還要經(jīng)受長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的懷孕期，這都是女子對(duì)感情比較專一的一種生理解釋。做女人要跟卵子一樣，性情主靜，很厚重、很踏實(shí)地等待。
      男人和女人的很多不同都和生理有關(guān)。但當(dāng)男女到了更年期以后，性別特征就不那么明顯了，最后男女都屬“中道”了。（2）一陰一陽(yáng)之謂道
      “一陰一陽(yáng)之謂道”這句話就涵蓋了男女和諧的問(wèn)題。
      我們走路時(shí)，抬起的那只腳為陽(yáng)，放下時(shí)為陰，但是抬起的這只腳一定會(huì)落下，所以這就是從陽(yáng)變成陰；而支撐身體靜止的那只腳也一定會(huì)抬起來(lái)，這就是由陰而陽(yáng)，就這樣一陰一陽(yáng)、一陽(yáng)一陰，人就會(huì)不斷前行。（3）男與女，臣與妾
      男人和女人的差異性還可以通過(guò)字來(lái)看出來(lái)。
      “臣”字金文傳統(tǒng)文化中有個(gè)比喻很有趣。古代男子一般都自稱為臣，“臣”字特別有意思，把它順時(shí)針旋轉(zhuǎn)90度，就好像一個(gè)趴著的人。這里邊就暗示著男人雖然應(yīng)該站起來(lái)、自強(qiáng)不息，但是趴著一點(diǎn)也不吃虧，也就是男人要學(xué)會(huì)謙虛地生活，勇于放低自己的姿態(tài)，這是一個(gè)處世為人的道理。
      古代的女子一般都自稱為妾?！版边@個(gè)字上面是一個(gè)“立”，下面是一個(gè)“女”，就是站著的女人的意思。女人本該坐著，可是讓你站起來(lái)，這寓意著作為女人要勤快點(diǎn)，多干活，不吃虧，這也是在說(shuō)做女人要遵循厚德載物之道。
      （4）男主外，女主內(nèi)
      男人就像太陽(yáng)一樣，太陽(yáng)主運(yùn)化，每天從東方升起，西方落下，男人要守乾道，自強(qiáng)不息，勤勞努力。這是循自然規(guī)律行走的男人之道。
      女子是主內(nèi)的，為少陰，主收斂。所以男人掙的錢交給女人很正常，甭怕別人說(shuō)“妻管嚴(yán)”，這是自然之道，可以理直氣壯地說(shuō)和做。
      在中醫(yī)里，陰陽(yáng)用臟腑來(lái)表現(xiàn)。臟為陰，主藏；腑為陽(yáng)，泄而不藏。（5）男人和女人誰(shuí)更長(zhǎng)壽？
      事實(shí)證明，男女壽命是不一樣的。女性的壽命在逐漸增長(zhǎng)，而男人因生活壓力、勞碌、奔波等原因，壽命在逐漸縮短。
      西方醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人從胎兒期開(kāi)始，男子的生命就相對(duì)于女子來(lái)說(shuō)要脆弱。受精懷孕后胎兒的男女比例在120∶100或115∶100左右，就是懷孕初期男孩會(huì)相對(duì)多一些，但是最終男女生出來(lái)后的比例幾乎是1∶1，這是由于孕期男孩的流產(chǎn)比率要比女孩高。
      從中醫(yī)上來(lái)講，男性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，男孩就容易呆不??；而女子為陰，主靜，所以女孩的成活概率比男孩要高。
      另一個(gè)重要的生理差別是男子沒(méi)有月經(jīng)。男人由于沒(méi)月經(jīng)，疏泄渠道就不如女人多，從性情上男人就偏粗暴一些；女子有月經(jīng)，疏泄渠道比較好，所以女子性格溫柔。
      從中醫(yī)來(lái)講，男子耗的是精，女子耗的是血，精血是很不一樣的，精比血要金貴。因此對(duì)房事而言，男子耗散的程度要比女性耗散的程度大一些，這也是男女壽限不同的原因之一。（6）男人說(shuō)事，女人談情
      從性格特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，男人比較理性，女人比較感性。男人說(shuō)事，女人談情。
      男人聚在一起時(shí)，高談闊論地說(shuō)事；女人聚在一起，八九不離十在談情，這就是男女的差異。女人若能經(jīng)常在一起交流溝通，會(huì)使情志得以平復(fù)。男人如果常為大事焦慮，久而久之就會(huì)思慮成疾，郁悶的凝聚對(duì)人體產(chǎn)生的內(nèi)傷是不言而喻的。（7）男人深謀遠(yuǎn)慮，女人注意現(xiàn)實(shí)
      男人看事比較長(zhǎng)遠(yuǎn)，與男人的肝腎功能比較強(qiáng)有關(guān)。深謀跟肝相關(guān)，就是人想事情想得深不深，理性強(qiáng)不強(qiáng)都是跟肝的功能有關(guān)；腎主的是遠(yuǎn)慮，就是腎的功能與人想事情想得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)有關(guān)。
      女人與男人的不同之處是，女人更現(xiàn)實(shí)、更實(shí)際。她們是“弱水三千，我只取一瓢飲”。老公說(shuō)，我要掙幾個(gè)億；老婆卻說(shuō)，你出去掙100塊給我80塊養(yǎng)孩子就可以。(話外音：哈哈，太逗了！)
      從頭到腳說(shuō)健康（8-5）女性病
      2、女性病
      一般來(lái)說(shuō)，女性病主要跟任脈有關(guān)，還和帶脈相關(guān)。
      帶脈是十二經(jīng)脈中唯一一條橫著的經(jīng)脈，它是約束、控制、調(diào)控經(jīng)脈寬松的，它就像牛皮筋一樣，對(duì)所有的經(jīng)脈都有一個(gè)約束。
      應(yīng)該多按摩帶脈，經(jīng)常抻拉帶脈對(duì)身體很有好處。
      如果女人任脈有問(wèn)題的話，一般會(huì)產(chǎn)生子宮肌瘤、月經(jīng)病等，因?yàn)槿蚊}是主血的。
      如果是出現(xiàn)赤白帶下等問(wèn)題，基本上都跟帶脈有關(guān)，這是帶脈的約束力下降所致。當(dāng)帶脈松懈的時(shí)候，人就可能約束不住整個(gè)經(jīng)脈，所以從形體上來(lái)講，人就可能會(huì)出現(xiàn)腹若垂囊、大肚子這些象，這都跟帶脈有關(guān)。
      （1）月經(jīng)病的主要表現(xiàn)--女性病中普遍的問(wèn)題
      月經(jīng)提前——元?dú)馓摚荒苡辛Φ匕l(fā)揮統(tǒng)攝的作用，導(dǎo)致月經(jīng)先期而至；
      月經(jīng)拖后，甚至月經(jīng)拖后很久——也跟元?dú)馓撚嘘P(guān)系，但主要問(wèn)題是陽(yáng)虛，不能鎮(zhèn)納陰氣，所以使得陰血不能下行；
      經(jīng)血淋漓不斷——元?dú)馓摱y(tǒng)攝失治；
      月經(jīng)期間的經(jīng)血色澤發(fā)黑——血瘀，不通則血瘀；
      月經(jīng)少而色淡——陽(yáng)氣衰使得精血來(lái)源少，故而經(jīng)血少；
      月經(jīng)色紫成塊并伴有疼痛——痛經(jīng)，不通則痛。（2）痛經(jīng)
      病因：痛經(jīng)痛得厲害，這一定是寒造成的。治療：
      長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持用艾條熏灼
      吃藥。但光吃烏雞白鳳丸已經(jīng)沒(méi)有什么效果了，而且有子宮肌瘤的人，不適宜吃烏雞白鳳丸，因?yàn)樵匠跃驮金B(yǎng)肌瘤，需要服用通經(jīng)脈的藥，比如附子、干姜等，先慢慢固攝住陽(yáng)氣，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤邊緣清晰以后，再做手術(shù)才好。（3）更年期提前
      病因：一般跟女性的工作壓力和先天的身體虛弱有關(guān)。（4）月經(jīng)量少
      月經(jīng)量少是因?yàn)殛?yáng)氣衰，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成血的能量減少了，導(dǎo)致經(jīng)血慢慢變少。（5）子宮肌瘤
      患有子宮肌瘤，人體就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的功能——排異反應(yīng)。
      人體會(huì)自動(dòng)認(rèn)為像肌瘤、腫瘤等東西都是人體異物，就會(huì)想方設(shè)法地把它排掉，只要身體里的氣血稍足，就會(huì)去攻這些異物。當(dāng)去攻這些異物，但久攻不下的時(shí)候，就有可能造成女子崩（血太多，止不?。┞ㄔ陆?jīng)淋漓不斷）的情況。也就是身體老在那里想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，久而久之就會(huì)形成血虛或者月經(jīng)量的逐漸減少?！局委煛?/p>
      如果有月經(jīng)，可以通過(guò)吃藥或灸法治療。如果肌瘤太大，可以用手術(shù)的方法。
      如果已經(jīng)快絕經(jīng)，我建議不必動(dòng)手術(shù)，不來(lái)月經(jīng)了，肌瘤會(huì)逐漸萎縮，這叫帶疾延壽。（6）女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
      * 對(duì)女人來(lái)說(shuō)，必須解決好情志問(wèn)題。
      因?yàn)榍橹臼亲钅芨淖兣陨眢w狀態(tài)的，如果能很好地解決這個(gè)問(wèn)題，那么很多女性病都可以有效地預(yù)防。* 要解決好飲食問(wèn)題。
      想有個(gè)健康的身體，必須要好好吃飯，杜絕暴飲暴食、飲食不當(dāng)?shù)那闆r。* 要處理好女性減肥問(wèn)題。——要通過(guò)鍛煉身體的方式減肥
      吃減肥藥會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。
      一些人誤認(rèn)為減肥就是少吃東西，這也是不對(duì)的，減肥的關(guān)鍵是學(xué)會(huì)合理地飲食，而不是少吃或者不吃。
      一些女孩子身體發(fā)胖是因?yàn)槠⑻?，因?yàn)槠⑻撘部梢詫?dǎo)致肥胖，而脾虛完全可以通過(guò)治療或鍛煉來(lái)減肥，而不是采用饑餓療法。* 女性的經(jīng)期養(yǎng)護(hù)十分重要。
      要少沾冷飲和避免冷水洗浴，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，人體出現(xiàn)特別餓的現(xiàn)象，這是正常的，此時(shí)必須要通過(guò)多吃來(lái)補(bǔ)充能量。
      從頭到腳說(shuō)健康（8-6）男女生殖健康養(yǎng)護(hù)法
      三、男性、女性生殖養(yǎng)護(hù)法
      1、提肛術(shù)（回春術(shù)）
      為什么提肛是很好的養(yǎng)護(hù)方法呢？
      因?yàn)楦亻T附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈，都起于會(huì)陰，督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西，是人的根。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死。因此，也可以說(shuō)，人就活在這三條經(jīng)脈和會(huì)陰上。既然這三條經(jīng)脈如此重要，掌握著人的根本，所以通過(guò)提肛術(shù)，就可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)生殖功能的目的。
      百會(huì)穴和會(huì)陰穴是人體的一條中軸線，無(wú)論是站著、坐著還是躺著，都要保持這根中軸線的中立，倘若它偏失一方的話，就屬于陰陽(yáng)偏失。但是，提肛的真正位置并不是前后陰的中線，而是從前后陰的中間往上走，然后在人的體表、肚臍下三寸的地方有一個(gè)非常重要的穴位叫關(guān)元穴（關(guān)元穴就是關(guān)住元?dú)?，不讓元?dú)馔庑沟囊粋€(gè)穴道）；另外，旁邊還有一個(gè)穴位叫氣海（氣海是元?dú)獾膩?lái)源）。從橫切面看來(lái)，關(guān)元穴在里邊，氣海穴在外，真正的會(huì)陰穴就是關(guān)元穴、會(huì)陰穴和人體中線交點(diǎn)的地方，實(shí)際上在少腹當(dāng)中。
      練武術(shù)都先練站樁，也是在練提肛術(shù)，我們也可以做做提肛術(shù)。
      2、智用關(guān)元穴
      由于吃了大量的壯陽(yáng)藥而出現(xiàn)暴脫癥，導(dǎo)致全身冰涼、四肢厥逆、渾身發(fā)青，如果懂中醫(yī)的話，最好急救方法就是一針扎住關(guān)元穴，先把元?dú)饨o關(guān)住，或者用艾草去燒灼關(guān)元穴，都是非常有效的。
      3、傳統(tǒng)養(yǎng)生大法——灸法
      灸法——是用艾絨來(lái)灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力強(qiáng)的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時(shí)候，在針上燒一點(diǎn)艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。（1）隔姜灸對(duì)治療腹瀉效果就很好。
      如果老年人長(zhǎng)期腹瀉或者突然出現(xiàn)急性腹瀉，使用抗生素會(huì)有危險(xiǎn)，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上，然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點(diǎn)著了以后慢慢地熏，慢慢地?zé)?，這就是隔姜灸。（2）艾草
      如果女人痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，可用艾附暖宮丸治療，其實(shí)，將點(diǎn)著的艾草直接燒灼、熏烤下腹，也會(huì)有很好的療效。
      對(duì)于患有子宮肌瘤的女性，如果想徹底把子宮肌瘤除掉，倘若你忍得住痛，吃得了苦，可用點(diǎn)著的艾條直接燒關(guān)元穴，子宮肌瘤就會(huì)慢慢消失（一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行）。（3）隔附子餅灸。
      附子是一種熱性藥，先把附子做成米餅狀，糊在肚臍的周圍，然后把艾草放在上面慢慢地灸，這對(duì)解決腹瀉或者是中氣下陷都有好處。
      附子餅灸法涉及人體的一個(gè)很重要的穴位——神闕穴（只可以用艾草灸，而禁止用針扎）。
      為什么叫神闕穴呢？人一出生時(shí)，臍帶被一剪子剪斷，然后人先天的神明就缺失了，所以肚臍又叫神闕穴。（4）疤痕灸
      直接用艾絨在皮膚上燒灼，這在古代叫疤痕灸。
      這個(gè)方法曾經(jīng)備受古人歡迎，他們把這個(gè)方法叫做養(yǎng)生大法。有的人甚至每年都要在固定的穴位上燒灼300對(duì)左右。如果能堅(jiān)持疤痕灸，灸過(guò)一段時(shí)間之后，身體素質(zhì)會(huì)明顯地上一個(gè)臺(tái)階。
      另外，直接用疤痕灸能夠去除卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科病。但是這個(gè)方法特別遭罪，不是一般人能夠忍受的。
      一般人第一年灸完之后，第二年大多就不再灸了，因?yàn)閷?shí)在是太疼了。一些有毅力、有耐力的人為了養(yǎng)生，是年年要灸的?！揪闹巫闳铩俊@個(gè)穴位屬胃經(jīng)。
      古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說(shuō)你要想身體好的話，就要經(jīng)常地灸治足三里。足三里通胃經(jīng)，讓足三里處經(jīng)?；?，老調(diào)著點(diǎn)胃氣，胃的功能就會(huì)不斷地好起來(lái)，這樣作為人后天之本的脾胃就會(huì)很強(qiáng)壯。通過(guò)這樣的灸治，可以提高人的身體素質(zhì)。（5）節(jié)氣灸。
      所謂節(jié)氣灸就是在不同的節(jié)氣針對(duì)經(jīng)脈使用灸法。
      其中有一個(gè)最重要的節(jié)氣就是冬至——冬至灸：
      就是在冬至前后各四天加上冬至這九天之中，每天把艾條點(diǎn)著，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因?yàn)楦共繛樘帲鼘儆陉幮?，用熱性的東西來(lái)加速它的循環(huán)，能夠使人體的氣機(jī)生發(fā)出來(lái)。燒灼的時(shí)候就在外層，不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)就好。這樣的灸法有利于冬至一陽(yáng)生，對(duì)身體是非常有好處的，甚至第二年都會(huì)很少生病。（6）重點(diǎn)穴位
      人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴和關(guān)元穴。懂得了這些穴位，可以把關(guān)元穴、氣海穴，還有神闕穴當(dāng)做重要的穴位來(lái)重點(diǎn)薰灼。（7）灸法之中一定要使用到艾條。
      中國(guó)歷史上很早就有使用艾條、艾絨來(lái)治病的例子。
      《孟子》就曾說(shuō)過(guò)“七年之病，當(dāng)求三年之艾”，意思是假如你病了七年，你要花至少三年的時(shí)間來(lái)治療它。
      這句話的第一層意思是，得病是來(lái)盛去衰。正所謂“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，治病往往是一個(gè)緩慢的過(guò)程，這期間千萬(wàn)不要過(guò)度地焦躁，不能對(duì)醫(yī)生要求過(guò)高，要踏下心來(lái)一步步地接受治療。
      這句話的第二個(gè)意思是，灸治過(guò)程涉及技術(shù)問(wèn)題。艾草（艾條）一定要用幾年以上的艾條，儲(chǔ)藏的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這樣艾草里的有毒物質(zhì)才能全部散掉，好東西才能散發(fā)出來(lái)。
      不要怕買到那種已經(jīng)過(guò)期的艾條。一般來(lái)說(shuō)，比較好用的是清艾條，這種艾條的有毒物質(zhì)基本已經(jīng)散掉了，時(shí)間也在幾年之上，這樣對(duì)人體不會(huì)有什么傷害。
      另外，古人常用艾草來(lái)避春溫。當(dāng)春天到來(lái)之時(shí)，家家門上都掛著艾草，這樣春天的瘟神就不會(huì)進(jìn)家了，這既是一種民俗，也具有一定的防治流行疾病的道理。
      從頭到腳說(shuō)健康（9）肛門
      一、肛門即魄門
      中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺神又為魄，所以肛門又被稱為魄門。
      魄門是五臟的使者，使者是經(jīng)常被派出去活動(dòng)的一個(gè)人物，“水谷不可以久藏”，糟粕是不可以久藏于肛門的，都要從肛門走出去。
      “魂飛魄散”——如果人已經(jīng)魂飛魄散的話，肺就沒(méi)有收斂的功能了，肺的力量沒(méi)有了，人的魄也就瀉掉了。
      要想魂不飛的話，可以握固，握固法就是固“魂”的，想魄不散，就是盤(pán)腿，兩條腿一盤(pán)住就如同一把鎖，鎖住了下焦，這樣人也就定下心來(lái)了，氣也就在任督小周天運(yùn)行了。
      二、肛門疾病
      1、痔瘡——最常見(jiàn)的疾病 病因：
      （1）痔瘡和飽食有關(guān)。
      飽食則“筋脈橫解”。筋脈橫解是指肝經(jīng)松弛，痔瘡就是屬于肝經(jīng)的病。
      肝主筋所生病，肛門本身是束約肌，也是有彈性的。凡是有彈性的都由肝所主。當(dāng)肝出現(xiàn)病癥后，筋就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，約束的力量就會(huì)減弱、約束不住。（2）常吃膏粱厚味和喝酒造成。
      肥肉類或者辛辣類的食物，容易使人火旺，人體當(dāng)中燥火很旺就會(huì)往外逼，火氣凝結(jié)就會(huì)形成痔瘡。
      得痔瘡的人通常比較喜歡喝冷飲，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大便硬、小便難的問(wèn)題。
      要想預(yù)防得痔瘡，平時(shí)應(yīng)該多吃清淡的食物，特別是粗糧，同時(shí)注意休息，不生氣。
      2、脫肛
      有一些人會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大或者勞累過(guò)度出現(xiàn)脫肛。
      女性只要存在著脫肛問(wèn)題，就會(huì)連帶著有一點(diǎn)子宮下垂的問(wèn)題?！静∫颉?/p>
      （1）下焦陽(yáng)衰造成的。
      如果女人連子宮都收不住、下垂了，是不可能懷孕的。子宮也是有彈性的，在懷孕時(shí)它可以撐大，沒(méi)懷孕的時(shí)候它很小，只有拳頭般大小，它出現(xiàn)問(wèn)題往下墜的話，就是人的陽(yáng)氣衰弱所致，不能把它收斂住了。（2）中氣下陷，也會(huì)導(dǎo)致脫肛。
      三、肛門疾病治療
      （1）黃芪建中湯或者補(bǔ)中益氣湯。但這些需要醫(yī)生對(duì)證下藥，自己不能亂吃。（2）用灸法。
      用艾條熏灼少腹，灸關(guān)元穴。
      （3）如果子宮已經(jīng)下垂，可以用古人的方法治病。
      用了五倍子這味藥來(lái)煮湯，然后來(lái)洗脫垂出來(lái)的子宮（如果是痔瘡，就去洗痔瘡），因?yàn)槲灞蹲舆@味藥是專門主收斂的，它具有酸收之性。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)洗法是用五倍子100克，然后煮水、洗滌即可。（4）用皮工之法——揉搓法
      假如子宮已經(jīng)脫垂了，就要揉搓它，然后把它托上去。
      對(duì)于治療痔瘡，此方法同樣有效。
      （5）人的直立會(huì)造成人的直腸壓迫，不得痔瘡還有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是在家里沒(méi)事做的時(shí)候，做爬行運(yùn)動(dòng)，雖然有點(diǎn)可笑，但從原理上講得通，而且有效。
      從頭到腳說(shuō)健康（10）腿
      一、腿部經(jīng)脈循行
      1、胃經(jīng)：腿前面外側(cè)走 的胃經(jīng)，大腿的前邊從正中線往外側(cè)一點(diǎn)，一直走到足二趾趾尖。
      2、膽經(jīng)——走腿外側(cè)，大腿前側(cè)中線部分由膽經(jīng)所主；外側(cè)也由膽經(jīng)所主，一直由臀部通到小腳趾四趾的足竅陰穴。
      3、膀胱經(jīng)——腿后面的正中線。
      4、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)
      三條經(jīng)脈在腿的內(nèi)側(cè)，脾經(jīng)一直走到大腳趾的內(nèi)側(cè)隱白穴。
      二、腿部疾病 【癥狀及原因】
      上樓時(shí)小腿痛或小腿肚子發(fā)抽——膀胱經(jīng)氣不通造成；
      下樓時(shí)大腿疼痛或不適——胃經(jīng)引發(fā)的疼痛
      “膝臏腫痛”——胃經(jīng)的毛病，出現(xiàn)熱邪，導(dǎo)致腫痛。髕骨軟化——胃經(jīng)、胃氣不足?！绢A(yù)防】
      女子盤(pán)腿坐，把腿別在后面，可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄。
      男子坐虎背熊腰，雙手撐膝，兩只手心的勞宮穴正好護(hù)住膝蓋，可以固攝胃氣。
      三、腿部保健
      1、按摩運(yùn)動(dòng)法
      （1）最基本的大原則——每天晚上揉大腿的里側(cè)，皆為陰經(jīng)（主血，容易不通）；揉血海、三陰交這些穴位。
      （2）每天早上起來(lái)敲膽經(jīng)，在大腿外側(cè)，可振奮陽(yáng)氣。
      （3）平時(shí)隨時(shí)可敲大腿的前側(cè)，能夠調(diào)胃氣，中焦胃氣的運(yùn)化能力強(qiáng)，對(duì)人的氣血非常有好處。（4）平時(shí)只有跑步、登山和性生活才能拉伸膀胱經(jīng)，所以平時(shí)要經(jīng)常跑步、登上、適度地過(guò)性生活。（5）洗腳時(shí)，水泡過(guò)腳踝很重要，如果能泡到小腿更好，加上適度地揉搓腿部，可以把陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)全部運(yùn)化起來(lái)，對(duì)人體十分有益。
      2、盤(pán)腿法
      盤(pán)腿能鎖住人的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補(bǔ)腦，如果“下流”，就白白泄掉了。
      佛家有打坐的習(xí)慣，所有功夫中盤(pán)腿都是基本功。
      雙盤(pán)，下焦的經(jīng)脈和腿部的經(jīng)脈都會(huì)暢通。
      女子的坐姿——“正襟危坐”——坐在腳后跟上。
      坐姿不對(duì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生影響——如翹二郎腿容易引發(fā)腰痛或其他腿部疾患。
      3、藥浴法——對(duì)患關(guān)節(jié)痛或寒癥的人有效
      【藥方】干姜60g、干辣椒30g、木瓜30g、烏頭30g或附子20-30g 【說(shuō)明】干姜散寒；干辣椒一般不入藥，但外用可，對(duì)人體傷害不大；木瓜要到藥店配，不是水果木瓜，中藥木瓜入肝經(jīng)，恢復(fù)人體經(jīng)脈彈性；烏頭雖有點(diǎn)偏毒性，但是熱性的，一味大熱之藥?！臼褂梅椒ā?/p>
      藥配好后，煮沸45分鐘，熏洗關(guān)節(jié)。這種藥散寒能力特強(qiáng)，每天可堅(jiān)持4-5遍。
      此藥為外用，對(duì)人傷害小，但有皮膚病的人禁用。
      從頭到腳說(shuō)健康（11）腳
      一、腳的經(jīng)脈循行  對(duì)人體來(lái)說(shuō)，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝，所以腳踝也是需要重點(diǎn)保護(hù)的。人體的這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)都是樞紐之地，都不可以受寒。一旦受寒，就會(huì)引發(fā)一系列的病癥。
      泡腳時(shí)即使泡不到小腿，也一定要泡到腳踠，這是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生原則。
      西醫(yī)還認(rèn)為，腳是人體的第二心臟。因?yàn)槿祟愒谶M(jìn)化的過(guò)程中，最重要的改變就是人的直立，直立導(dǎo)致人體的所有壓力都?jí)涸谀_和腳踝上，所以腳承載著人體的全部體重，對(duì)人非常重要。
      腳面的經(jīng)脈從里向外分別為：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)，這六條經(jīng)脈上的穴位相當(dāng)多。
      人的手和腳都屬于末梢，所有的經(jīng)脈都是陰陽(yáng)交通，從末梢完成。末梢上有井穴。井是生發(fā)之地，它的氣血很薄，但是氣血薄并不見(jiàn)得作用就小。要把井穴保護(hù)好。（1）胃經(jīng)：胃經(jīng)走腳時(shí)主要走足二趾（大腳趾旁邊的腳趾），但它分出三支，一支入腳二趾的內(nèi)側(cè)，然后走內(nèi)庭穴；一支入中趾的外側(cè)；一支終于大趾之端的隱白穴，這就是“陽(yáng)明胃，太陰脾”，陰陽(yáng)的交通就是在隱白這個(gè)穴位上。
      （2）膽經(jīng)走腳第四趾外端的指甲旁邊一點(diǎn)，這里有一個(gè)穴叫竅陰。（3）膀胱經(jīng)是走小腳趾外，最外邊的穴叫至陰穴。
      （4）脾經(jīng)是走隱白穴，肝經(jīng)是入大趾。腳面上有一個(gè)非常奇特的地方叫三毛，每個(gè)人腳上的這個(gè)位置都會(huì)長(zhǎng)著幾根毛，所以叫三毛，旁邊有一個(gè)穴叫大敦穴。
      （5）腎經(jīng)起于足小趾，然后走至足心，從這里起，是腎經(jīng)第一個(gè)經(jīng)穴“涌泉穴”。（6）腳后跟主要循行的經(jīng)脈是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。
      二、腳的疾病
      1、腳后跟疼痛、更年期足跟痛
      腳后跟十分疼痛或者是更年期足跟痛，就感覺(jué)好像長(zhǎng)了骨刺一樣痛，但是又查不出骨刺，那么這種毛病主要與腎經(jīng)和膀胱經(jīng)有關(guān)。
      這個(gè)病證在暗示著人到更年期了，會(huì)逐漸出現(xiàn)精虧血少的情況，同時(shí)還意味著陽(yáng)氣大虛，這也正是造成足跟痛的兩個(gè)原因。
      2、足大趾外翻腫脹
      足大趾外翻腫脹是脾經(jīng)的問(wèn)題。
      如果腳下特別熱，是腎經(jīng)的問(wèn)題，是因?yàn)殛?yáng)氣收攝不住，即將外散所致。
      足小趾熱一般來(lái)講跟膀胱經(jīng)有關(guān)，治療這種病也是要取委中穴。
      3、腳部浮腫
      腳部水腫，浮腫、腫脹的話，屬陽(yáng)氣無(wú)法代謝濕邪。
      可以將蔥煮水，然后把腳泡在里面，這種蔥水散邪的作用非常強(qiáng)，可治此病。
      4、腳氣與腳臭——濕邪下注所致。
      人體的濕邪總要有一個(gè)出處，否則就全都憋在體內(nèi)了。而人體中濕邪的疏泄渠道就是通過(guò)腳上的井穴來(lái)散的。
      一般的腳氣可以不治，因?yàn)檫@是人體的一種正常疏泄現(xiàn)象。傳染性真菌的腳氣還是要去治療的。
      年輕人腳臭也不算病，這是向外代謝的功能過(guò)強(qiáng)和身體比較健壯的表現(xiàn)。只有身體健壯的人才會(huì)腳臭，老年人一般不會(huì)腳臭，他們的代謝力已經(jīng)很弱了。
      三、腳部養(yǎng)生：外國(guó)人天天洗澡，中國(guó)人天天洗腳
      1、“養(yǎng)”字金文
      中國(guó)歷來(lái)主張養(yǎng)生，“養(yǎng)”字就是一個(gè)人拿著鞭子趕著四只羊，我們要把羊養(yǎng)好，既不要讓羊跑了，也要給它一個(gè)自由的空間，這樣才能養(yǎng)住。
      中國(guó)的養(yǎng)生之道就是要因循人的本性，這里面有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：一是要保護(hù)好腳，所以我們每天晚上都要洗腳；二是要讓手動(dòng)起來(lái)。人的手和腳都能動(dòng)起來(lái)，就會(huì)有一個(gè)健康的身體。
      2、為什么中國(guó)人講究養(yǎng)生要天天洗腳，而外國(guó)人卻認(rèn)為要天天洗澡呢？
      這其實(shí)涉及一個(gè)人種的問(wèn)題。東西方人是不一樣的。
      現(xiàn)在很多年輕的女孩不僅穿露臍裝，還不拿傳統(tǒng)意義上所說(shuō)的“坐月子”當(dāng)回事。她們認(rèn)為家長(zhǎng)的勸告都是嘮叨、是廢話，并且還很振振有辭地說(shuō)，西方人就不坐月子，一生完孩子就喝冷飲，人家也活得好好的。這就說(shuō)明人種的不同了。
      西方人使用刀叉，主要正餐是牛肉?！棒~(yú)生火，肉生痰”，最終導(dǎo)致他們身體內(nèi)的濕氣很重，所以西方人身上才會(huì)有那么多毛，他們要用毛的開(kāi)泄作用把身上的濕邪代謝出去。
      而我們中國(guó)人一開(kāi)始就是用筷子，吃的都是纖維類的食物，所以東方人的皮膚很細(xì)致、很緊湊，飲食結(jié)構(gòu)非常符合人體的本性，不用去除那么多濕邪。
      生活方式的不同和身體情況的不同，就決定了西方人需要天天洗澡，他們的毛孔粗大、體毛多、體味濃，總要噴香水；而中國(guó)人根本就不需要噴香水，我們是以纖維性食物為主的，女性身上本身就有一股清香。
      西方人通過(guò)洗澡來(lái)解決身體過(guò)度開(kāi)泄的問(wèn)題，中國(guó)人主張洗腳。
      3、一年四季天天都要洗腳
      中國(guó)人自古就注重對(duì)腳的養(yǎng)護(hù)，因?yàn)槟_是要天天勞碌的，要走很多的路，很勞累，所以要好好保養(yǎng)它；同時(shí)，腳上循行著六根經(jīng)脈，有60多個(gè)穴位，人的直立又會(huì)造成對(duì)腳的很大傷害，所以中國(guó)人懂得腳部要重點(diǎn)養(yǎng)生。
      春天洗腳可以“生陽(yáng)固脫”，既能生發(fā)陽(yáng)氣，又能避免過(guò)度外散；
      夏天天氣炎熱，人容易過(guò)度開(kāi)泄，濕邪都會(huì)外散，用偏熱一點(diǎn)的水洗腳的話，就能夠去除濕氣，把暑濕都代謝掉；
      秋天洗腳可以潤(rùn)肺，對(duì)人體會(huì)有一個(gè)滋潤(rùn)的作用；
      冬天洗腳叫“丹田溫灼”，冬天用熱水泡腳能夠使我們的下丹田產(chǎn)生溫煦的感覺(jué)。
      4、洗腳方法：
      在洗腳的過(guò)程中要學(xué)會(huì)左右腳的移動(dòng)、按摩，讓每根腳趾都能充分活動(dòng)。
      每天睡覺(jué)前最好能好好地洗一下腳。洗腳最好是用熱水，而且旁邊要備好熱水，不斷地往里續(xù)，這樣水溫能夠一直保持住，最好泡20分鐘左右，等到感覺(jué)到身體有一點(diǎn)微微出汗的時(shí)候，就等于肌膚腠理都開(kāi)泄了，這時(shí)就可以上床睡覺(jué)了。這對(duì)治療失眠也是非常有效的
      從頭到腳說(shuō)健康（6-10）五臟六腑之大小腸
      一、為什么看病時(shí)大夫都問(wèn)大小便如何？
      “入國(guó)問(wèn)俗”
      “入家問(wèn)諱”
      “上堂問(wèn)禮”
      “臨病人問(wèn)便” 【原因】：
      “肺與大腸相表里”、“心與小腸相表里”、“腎與膀胱相表里”。
      大小便的問(wèn)題不單純是腸胃的問(wèn)題，問(wèn)“二便”是在了解肺、心、腎的功能，肺、心、腎跟大小便有著相當(dāng)密切的聯(lián)系。
      比如，當(dāng)小便出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，與腎氣足不足、命門火衰不衰都密切相關(guān)。
      肺寒的話，一定會(huì)導(dǎo)致大腸寒；
      小腸吸收出問(wèn)題，心臟一定出現(xiàn)問(wèn)題，小腸吸收的東西是跟心連在一起的。
      二、大小腸病
      1、便秘——大腸常見(jiàn)的問(wèn)題
      中醫(yī)講究辨證論治，就是對(duì)病人都要采用望聞問(wèn)切的方法進(jìn)行病情甄別，辨明到底是病在太陽(yáng)證、少陰證還是在厥陰證上。根據(jù)證的具體情況對(duì)證下藥。
      “癥”指是病象，比如說(shuō)便秘是一種??；
      “證”，就是一定要看歸屬問(wèn)題。只有辨對(duì)了“證”，才能下藥?！菊J(rèn)識(shí)誤區(qū)】
      有的人通過(guò)吃寒性的食物使自己拉稀，想以此來(lái)治療便秘。這個(gè)方法不可行，久而久之，會(huì)對(duì)身體造成更大的損傷?！九袛嗖∫颉?/p>
      （1）陽(yáng)虛便秘——神情比較冷漠，臉上看不到神采，容易疲憊，但沒(méi)有腹脹的問(wèn)題。治療常用白通湯。
      （2）陰虛便秘——胸?zé)庠?，常吐黃痰。治療常用麻仁丸。（3）陽(yáng)明胃實(shí)證——常會(huì)出現(xiàn)胡說(shuō)八道、口臭氣粗等癥狀。《傷寒論》治療可用大小承氣湯。
      2、泄瀉
      病因——濕邪，就是濕氣不化。濕邪不化主要是因?yàn)槊T火衰，就是人體內(nèi)的火不足造成。
      【五更泄】--早上四五點(diǎn)鐘時(shí)狂瀉，而且這種病容易久治不愈。（1）隔姜灸。
      把一片厚厚的姜放在肚臍上，然后放上艾炷點(diǎn)燃重灼肚臍，要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有效果。（2）同仁堂的附子理中丸。
      3、潰瘍性結(jié)腸炎 【病史】
      一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲用冷飲、飲食習(xí)慣不當(dāng)、處于壓抑狀態(tài)以及使用空調(diào)，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成為胃寒，一步一步往下壓，就有可能形成腸寒，會(huì)得潰瘍性結(jié)腸炎。
      【西醫(yī)治療】
      （1）到目前為止，西醫(yī)仍認(rèn)為潰瘍性結(jié)腸炎是不治之癥。
      （2）西醫(yī)一提到炎癥就要用抗生素，而潰瘍性結(jié)腸炎越用抗生素越糟糕。因?yàn)榭股貢?huì)改變?nèi)梭w的菌群，不斷的菌群改變會(huì)增加治病的難度，越去殺菌，越使得大腸內(nèi)壁的能量減弱，使治療適得其反?！揪芙^冷飲】
      喝冷飲是一大憂患，無(wú)節(jié)制地喝下去，未來(lái)得腸癌的人會(huì)越來(lái)越多。
      要教育一代年輕人，首先就要從拒絕喝冷飲開(kāi)始。既然明白了得病的原理，就要從源頭上把問(wèn)題徹底解決。培養(yǎng)孩子們良好的生活習(xí)性，給他們一個(gè)健康的未來(lái)。這才是做家長(zhǎng)的責(zé)任，才是真正地關(guān)愛(ài)孩子。
      4、其他大腸病
      胃中寒——腹脹；
      腸中寒——腸鳴、瀉泄（飧泄，吃的飯沒(méi)有被消化，吃什么直接排泄什么）；
      大腸寒——引發(fā)“當(dāng)臍而痛（肚臍周圍特別疼痛），甚至不能久站，連帶的前陰也會(huì)疼痛?！臼朝煛?/p>
      （1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：
      湯的做法為：當(dāng)歸3兩、生姜5兩、羊肉1斤，燉煮以后讓病人服用。
      這個(gè)方子也可以用來(lái)對(duì)治療產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后瘀血等病。
      在冬至前一陽(yáng)生之際，可以喝，它補(bǔ)陽(yáng)的作用也非常好，利于養(yǎng)生保健。（2）蟲(chóng)草鴨湯
      在冬至以后陽(yáng)氣升起來(lái)（要吃平性或者偏寒性的東西，這樣與陽(yáng)氣互相制約）的情況下，可以喝些來(lái)養(yǎng)生。
      鴨子屬陰性，本應(yīng)該烤了吃；中國(guó)養(yǎng)生學(xué)中所說(shuō)的煲鴨湯，用的一定是老鴨，就是陰陽(yáng)之性已經(jīng)不太明顯的鴨，已經(jīng)很平和，用它煲鴨湯是取其平性、中性。
      5、膀胱病——本節(jié)說(shuō)的膀胱病單純指小便的問(wèn)題
      腎與膀胱相表里，膀胱的氣化功能產(chǎn)生尿，并把尿推出體外。所以人撒尿的問(wèn)題與膀胱的氣化功能有關(guān)。（1）遺尿
      一兩歲的小孩子身體尚未發(fā)育健全，在這種腎氣未充足的情況下都會(huì)遺尿，是正常的生理反應(yīng)，不用治療，盡可順其自然。
      遺尿?qū)τ诶先藖?lái)說(shuō)也是一種正?，F(xiàn)象，因?yàn)槔先说哪I陽(yáng)衰退，已經(jīng)固攝不住了，固攝的力量與年輕時(shí)相比相差很多，氣化能力不夠，所以每次尿的也少，還常遺尿。
      有些中年人也出現(xiàn)遺尿，這就要檢查身體的狀況是否有問(wèn)題了。（2）癃閉
      癥狀：想尿但尿不出來(lái)，憋得慌，甚至造成小腹脹痛。
      病因：屬于膀胱不能氣化所致。
      三、大小腸養(yǎng)生法
      1、上廁所時(shí)不可說(shuō)話 ——在日常生活中補(bǔ)腎。
      第三篇：從頭到腳說(shuō)健康優(yōu)秀讀后感
      把健康寄托給醫(yī)生是軟弱的，真正的健康源于自我對(duì)本性的覺(jué)悟。”這是曲黎敏在《從頭到腳說(shuō)健康》中表述的健康理念。曲黎敏說(shuō)中醫(yī)和西醫(yī)完全是兩個(gè)不同的文化體系，兩種不同世界觀。我卻覺(jué)得中醫(yī)和西醫(yī)主要差別在于應(yīng)用的治療手段不同，而健康理念對(duì)不同地域、種族的人來(lái)說(shuō)是基本相通的。比如我們講健康要情志相遂、勞逸結(jié)合、積精累氣。莎士比亞就講過(guò)A light heart lives long豁達(dá)者長(zhǎng)壽。富蘭克林也曾說(shuō)Sloth, like rust , consumes faster than labor wears 懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise 早睡早起會(huì)使人健康、富有和聰明。
      看來(lái)我并不善于寫(xiě)逢迎的文字，雖然我十分喜歡這本中醫(yī)養(yǎng)生保健普及書(shū)，打算將它留存不時(shí)翻閱。但我不希望在自己的思想中留下對(duì)中醫(yī)太多的神秘感和自豪感，我認(rèn)為這樣有害無(wú)益。我不喜歡在中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)中看到太多的陰陽(yáng)五行、禪宗道法;不喜歡任何人利用我們博大精深的文化制造充滿神秘感的文字，因?yàn)榭吹竭@樣的東西只能引發(fā)我們的獵奇心理，變得容易被“忽悠”。我喜歡通俗易懂“不出位”的中醫(yī)科普小冊(cè)子(手上有一本)，我喜歡跨文化共通的理念，因?yàn)槲液颓杳粢粯酉嘈拧按蟮乐梁?jiǎn)”。
      20xx年被人戲稱是全民中醫(yī)養(yǎng)生年，《從頭到腳說(shuō)健康》帶動(dòng)了養(yǎng)生書(shū)籍的熱潮，這無(wú)疑推動(dòng)了中醫(yī)的普及，但這些書(shū)籍的良莠不齊也是有目共睹的。據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)查證“我國(guó)有二百多家出版社在出中醫(yī)藥書(shū)籍，而擁有醫(yī)學(xué)編輯，有能力出中醫(yī)書(shū)籍的不會(huì)超過(guò)100家?！北容^而言曲黎敏的《從頭到腳說(shuō)健康》是較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生書(shū)，這本書(shū)從日常生活中的常見(jiàn)健康問(wèn)題入手，以中醫(yī)的視角從頭到腳地解析人體、分析病癥、病因，講解養(yǎng)生方法，極具閱讀價(jià)值。但即使是這樣的一本好書(shū)，也沒(méi)能走出中醫(yī)“神秘化”的誤區(qū)。一講中醫(yī)便要講“深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)”、要講 “周易與中醫(yī)學(xué)”、要講“道家思想研究”、，似乎講傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)就不能離開(kāi)陰陽(yáng)五行、禪宗道法。這正是制約中醫(yī)發(fā)展的根源所在。
      每說(shuō)中醫(yī)必引經(jīng)據(jù)典，似乎不這樣就不具說(shuō)服力。事實(shí)上任何領(lǐng)域得到的新發(fā)展，都是站在先賢的肩上否定先賢而取得的，若凡必出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》、周易或道家養(yǎng)生只能說(shuō)明我們的智慧沒(méi)有發(fā)展，我們的中醫(yī)學(xué)在退步。當(dāng)下西醫(yī)已成為絕對(duì)的主流已是不爭(zhēng)的事實(shí)，而中醫(yī)也淪落到了需要被挽救、保護(hù)的地步。我們無(wú)從了解曲黎敏《從頭到腳說(shuō)健康》的火暴和去年的廢除中醫(yī)的事件是否相關(guān)，曲黎敏帶動(dòng)的中醫(yī)養(yǎng)生熱潮恰逢其時(shí)的給處于邊緣地帶的中醫(yī)打了一針強(qiáng)心劑，但我們不能讓這針強(qiáng)心劑帶來(lái)的自豪感蒙蔽了我們的眼睛，擾亂我們的心智。中醫(yī)的崛起需要的是去神秘化的理論、需要有大量標(biāo)準(zhǔn)化可信托的醫(yī)療數(shù)據(jù)來(lái)做支撐。
      在我們傳統(tǒng)文化中對(duì)自然和身體本身的敬畏要比西方文化更多一些，這不僅影響了我們對(duì)醫(yī)療儀器的信賴，更使得中醫(yī)外科在1800年前的漢代就基本停止了發(fā)展。其實(shí)中醫(yī)學(xué)理論和實(shí)踐方法上的進(jìn)步完全可以通過(guò)引進(jìn)西醫(yī)一些方法而取得，畢竟西醫(yī)在外科、解剖學(xué)、醫(yī)療生命體征和數(shù)據(jù)分析積累上走的更遠(yuǎn)。“尊儒”文化的“身體發(fā)膚，受之父母”使我們對(duì)一些痛苦大、損傷重、傷經(jīng)斷絡(luò)的外科方法有著本能的反感，而中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)、外宣治療及放血療法使大部分的疾病都可以通過(guò)針灸、藥物等方法達(dá)到治愈的效果。我們有理由相信隨著中醫(yī)的發(fā)展中醫(yī)外科也必將會(huì)改善西醫(yī)外科的高損傷狀況，中西合璧會(huì)使未來(lái)醫(yī)療方法不斷地向更簡(jiǎn)便、更人性發(fā)展。
      事實(shí)上正如曲黎敏所說(shuō)：“中醫(yī)如同流在我們中國(guó)人血液里的東西，喚醒她，就如同喚醒我們最原始、最廣袤的記憶?！弊鳛橹袊?guó)人每個(gè)人都會(huì)知道幾個(gè)基本的穴位用法，比如足三里、委中、氣海、神闕、關(guān)元等，精、氣、神理論更是根植于心。真正的中國(guó)人必然是愛(ài)中醫(yī)的，必然是愛(ài)我們傳統(tǒng)文化的。但若說(shuō)中醫(yī)源于道而弘于儒，參同佛學(xué)，盡涉諸子，廣納百家，共成一韻。就不免過(guò)于牽強(qiáng)，把中醫(yī)這門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)變成了雜拌湯，這顯然不是明智的做法。我不懂中醫(yī)，憑直覺(jué)中醫(yī)對(duì)應(yīng)陰陽(yáng)五行不過(guò)是提供了一種對(duì)國(guó)人來(lái)講方便記憶的方法，完全可以盡可能的將其淡化，只有這樣中醫(yī)才能破除沉疴、尋求發(fā)展。盡其所能尋找健康理念的共同點(diǎn)、尋找不同文化都能接受的表達(dá)方式，就不會(huì)再有人稱中醫(yī)為‘巫術(shù)’了。必定我們每到醫(yī)院便被刺破指尖(驗(yàn)血)，就從來(lái)沒(méi)有人懷疑過(guò)是‘巫術(shù)’。中醫(yī)唯一不能放棄的就是重視病人的自愈能力，治療強(qiáng)調(diào)身心互動(dòng)，“同病異治，異病同治”的行醫(yī)理念。相信會(huì)有那一天，中醫(yī)和西醫(yī)攜手共進(jìn)，抵消了各自局限后共同發(fā)展，各民族醫(yī)學(xué)共同充當(dāng)我們?nèi)祟惖氖刈o(hù)神。
      第四篇：從頭到腳辨健康_前言（范文）
      中國(guó)古代有一個(gè)有趣的故事：
      扁鵲見(jiàn)蔡桓公，立有間。扁鵲曰：“君有疾在腠理，不治將恐深?！被负钤唬骸肮讶藷o(wú)疾?！北怡o出，桓侯曰：“醫(yī)之好治不病以為功?！本邮眨怡o復(fù)見(jiàn)，曰：“君之病在肌膚，不治將益深?！被负畈粦?yīng)。扁鵲出，桓侯又不悅。居十日，扁鵲復(fù)見(jiàn)，曰：“君之病在腸胃，不治將益深。”桓侯又不應(yīng)。扁鵲出，桓侯又不悅。居十日，扁鵲望桓侯而還走?；负罟适谷藛?wèn)之，扁鵲曰：“疾在腠理，湯熨之所及也；在肌膚，針石之所及也；在腸胃，火齊之所及也；在骨髓，司命之所屬，無(wú)奈何也。今在骨髓，臣是以無(wú)請(qǐng)矣。”居五日，桓侯體痛，使人索扁鵲，已逃秦矣?；负钏焖馈?/p>
      這個(gè)故事就是成語(yǔ)“諱疾忌醫(yī)”的來(lái)源。在這個(gè)故事中，正是蔡桓公的身體向醫(yī)生扁鵲傳達(dá)了蔡桓公身體存在的問(wèn)題的信號(hào)。這就是中醫(yī)神奇的望診法。望診真的有這么神奇的作用嗎？作為普通人，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也可以運(yùn)用這種方法，發(fā)現(xiàn)自己身體存在的問(wèn)題嗎？
      其實(shí)，我們的身體真的會(huì)說(shuō)話。如果仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的臉會(huì)說(shuō)話，我們的手會(huì)說(shuō)話，我們的腳也會(huì)說(shuō)話。我們的身體在隨時(shí)會(huì)給我們傳遞信號(hào)，這些信號(hào)提醒我們，身體的哪些部分存在什么問(wèn)題。但是，大多數(shù)人通常會(huì)忽略這些信號(hào)。于是，在不知不覺(jué)間，身體這部機(jī)器，就會(huì)不斷出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，以致最終積病難醫(yī)。
      如何根據(jù)身體傳達(dá)的信號(hào)發(fā)現(xiàn)自己的健康問(wèn)題，以便及時(shí)預(yù)防，及早就醫(yī)？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單。
      請(qǐng)看擺在你面前的這本書(shū)。它會(huì)幫你解讀身體的求救信號(hào)，讓你及時(shí)了解臟腑的興衰病變；它還會(huì)告訴你一些保健知識(shí)，讓小病遠(yuǎn)離你的生活。
      古語(yǔ)云：“上醫(yī)治未病?！币虼耍詈玫闹委熓悄苤斡谖床≈?。要做到這一點(diǎn)，請(qǐng)你靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)你身體的聲音，讓它告訴你自己的身體出現(xiàn)了哪些狀況。這樣，你就能及時(shí)采取措施及早進(jìn)行防治，也就做到了早發(fā)現(xiàn)、早治療，大病化小，小病化無(wú)。
      身體告訴我們：健康其實(shí)真的很簡(jiǎn)單。
      第五篇：《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》讀書(shū)報(bào)告
      《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》讀書(shū)報(bào)告
      在老師的作業(yè)要求中我讀完了由曲黎敏老師編寫(xiě)的《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)生》一書(shū)，受益匪淺，也從中了解到養(yǎng)生不僅僅只是需要注意一個(gè)或幾個(gè)方面，那是需要從頭到腳注意的。人體是一個(gè)統(tǒng)一而完整的體系，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”是他的真實(shí)寫(xiě)照。
      《從頭到腳說(shuō)養(yǎng)身》這本書(shū)是通俗易懂的，他從中醫(yī)的角度向人們介紹了養(yǎng)生之道。我們都知道中醫(yī)在養(yǎng)生這個(gè)領(lǐng)域占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)地位，而本書(shū)就是帶領(lǐng)著我們體會(huì)中醫(yī)的獨(dú)特魅力。曲黎敏老師從日常生活中的常見(jiàn)健康問(wèn)題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養(yǎng)生方法，進(jìn)行多角度、跨文化、圖文并茂式的講解，書(shū)中指出，現(xiàn)在很多人并不是死于疾病，而是死于不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活方式單純地把健康寄托給醫(yī)生是軟弱的，真正的健康源于自我對(duì)本性的覺(jué)悟。字里行間指出了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)但不為人注意的生活惡習(xí)、養(yǎng)生誤區(qū)，為大家指出了一條看似平常但不簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺(jué)，多做運(yùn)動(dòng)，不生氣。
      全書(shū)共有21篇，分別是養(yǎng)腦篇、養(yǎng)發(fā)篇、情志篇、睡眠篇、養(yǎng)顏篇、五官篇、頸椎篇、手臂篇、兩腋篇出汗篇兩肩篇、皮膚篇、五臟篇、臟腑養(yǎng)生篇、女七男八篇、生育篇、氣血篇、腸胃篇、妙用姜蔥蒜、軀干篇、足部篇、總結(jié)篇。這些篇目中很多很多的中醫(yī)觀點(diǎn)都是我沒(méi)有接觸過(guò)的，由此給我?guī)?lái)了很大的收益。
      比如養(yǎng)腦篇中“眼系于腦”的觀點(diǎn)，他指出五臟六腑的精氣全都是隨眼系入于腦的，因此眼睛是腦力最外散的以一個(gè)部分。而我們現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視等，實(shí)際上這是最耗神的。所以我們要很好的保護(hù)自己的眼睛，適度的休息，做做眼保健操。
      再說(shuō)養(yǎng)發(fā)篇中指出：發(fā)為腎之華，即頭發(fā)是腎的外現(xiàn)。腎主黑色，所以頭發(fā)黑不黑、是否澤潤(rùn)實(shí)際上和是腎相關(guān)的，腎的一個(gè)主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強(qiáng)的話，頭發(fā)就不易脫落。頭發(fā)又與肝血有關(guān)，發(fā)為血之余。（頭發(fā)也有一個(gè)別名叫“血余”，是頭發(fā)的中藥名稱，血余炭可用來(lái)止血。）肝主生發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)短與肝血有關(guān)。該片中還說(shuō)了很多具體的頭發(fā)表現(xiàn)，比如出油啦，頭皮屑啦等等，感興趣的同學(xué)可以自己去看看。所以大家對(duì)于自己的頭發(fā)也是要好好愛(ài)護(hù)的，不要過(guò)度的染燙之類的，對(duì)頭發(fā)傷害很大的。
      五官篇中說(shuō)到眉毛的時(shí)候這樣介紹：從眉毛可以看出人的氣血虛實(shí)，也可以了解人的性格。眉毛粗且濃密的人愛(ài)操心。眉毛淡的人氣血不足，人也閑散。人到老了，眉毛里多出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的眉毛，這就叫“壽眉”，是陽(yáng)氣足的一個(gè)象。所以說(shuō)多氣足血，人才能長(zhǎng)壽。手臂篇中對(duì)于人體的手指介紹中我覺(jué)得很有用：手背食指彎曲變形為消化系統(tǒng)功能障礙，多有便秘、腹脹等。食指有青色靜脈，為大腸有宿便，經(jīng)常便秘。?食指靠近手背的第二關(guān)節(jié)上有一穴道，稱為前頭點(diǎn)。胃炎的對(duì)應(yīng)點(diǎn)便是這一點(diǎn)，當(dāng)四周出現(xiàn)紫色疲血狀，或有壓痛感時(shí)，表示有胃炎征兆。食指近節(jié)指骨段寬：膽囊肥厚，與中指有間隙，膽囊炎癥。小指，循經(jīng)的是小腸經(jīng)。反映循環(huán)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。小指下方的小魚(yú)際反映腎氣的盛衰。經(jīng)常按摩，鍛煉小指?？梢允谷司Τ渑妫娱L(zhǎng)壽命。小指的健康身段應(yīng)是細(xì)長(zhǎng)挺直，指節(jié)長(zhǎng)短平均。如果小指蒼白瘦弱，則老年時(shí)期可能會(huì)患上消化系統(tǒng)疾病；如果小指出現(xiàn)硬塊，紫色淤血，一定是心臟和泌尿系統(tǒng)出了毛病。小指向外或向內(nèi)彎曲，則提示消化道的疾病。
      出汗篇中介紹了盜汗，在睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征?！氨I”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?、或剛一閉眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。夜里，本該是元?dú)庀虏?。?dāng)陰血不足時(shí)，就沒(méi)有力量收斂元?dú)?。盜汗也分兩類：①陰虛盜汗。這類人陰虛火旺，喜歡冷飲，但人很精神。治療時(shí)應(yīng)以養(yǎng)血為主。應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)
      體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。②陽(yáng)虛盜汗，屬于陰盛格陽(yáng)，就是陰氣太盛了，陽(yáng)氣進(jìn)不來(lái)，陽(yáng)浮于外。這類人平日里是倦怠無(wú)神，喜歡喝熱水。它的治療方法就是“扶陽(yáng)法”，可用白通湯。當(dāng)然還有其他的汗癥以及治汗方法。由此也看出，平常我們出汗的時(shí)候也應(yīng)該注意一下是否有沒(méi)有異常。
      我想皮膚篇很多人也會(huì)很感興趣的，我也來(lái)跟大家主要說(shuō)說(shuō)。書(shū)中介紹了皮膚的保養(yǎng)跟四季是緊密聯(lián)系起來(lái)的。春天的養(yǎng)生一定要慢慢地生發(fā)，叫“發(fā)陳”。指用春天的生發(fā)之機(jī)把冬天積累的東西發(fā)出來(lái)。這是不能發(fā)大汗。隨著夏天的氣溫升高，陽(yáng)氣又浮越在外，這個(gè)季節(jié)出汗就屬于人體自保。如果夏天這個(gè)生長(zhǎng)之機(jī)沒(méi)有長(zhǎng)好的話，到秋天就容易引發(fā)咳嗽之類的疾病。如果夏天沒(méi)有開(kāi)泄好，到冬至的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的疾患。冬至是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，一陽(yáng)開(kāi)始初生的時(shí)候，如果精氣儲(chǔ)備不足，只剩下一點(diǎn)元?dú)猓蜎](méi)有什么可以生發(fā)的。這就是民間有“冬至多死人”的解釋。古人說(shuō)的冬至一陽(yáng)生，指的是陰氣到冬至?xí)r盛極而衰，陽(yáng)氣便從這是開(kāi)始萌芽，冬至過(guò)后白日漸長(zhǎng)而黑夜?jié)u短。中醫(yī)認(rèn)為，人體也是遵循著這樣的規(guī)律。夏天，是人體生長(zhǎng)過(guò)度發(fā)散的時(shí)機(jī)，宜多出汗。如果不出汗，天天在空調(diào)房間里，皮膚干干凈凈的，實(shí)際上人體整體的疏泄功能已經(jīng)受到了損傷（所以夏天的時(shí)候還是要適當(dāng)不要待在空調(diào)房間里面的）。皮膚不出汗，肺氣就沒(méi)有得到很好的宣暢，因?yàn)槠つw是人體最大的呼吸系統(tǒng)。所以，夏天一定要讓皮膚的毛孔打開(kāi)，身體的垃圾才能代謝調(diào)。到秋天收獲季節(jié)到來(lái)是，營(yíng)養(yǎng)才能進(jìn)來(lái)，貼秋膘才能有作用。立秋時(shí)，北方人有“貼秋膘”的習(xí)俗，在這一天吃一些美味佳肴來(lái)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，秋天的進(jìn)補(bǔ)和夏天的開(kāi)泄密切相關(guān)。夏天開(kāi)泄充分，秋天進(jìn)補(bǔ)就能被吸收，到了冬季，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)變成精華被收藏起來(lái)，以備下一個(gè)春天生發(fā)只用。這樣的過(guò)程，就是人體的一個(gè)良性循環(huán)。
      “女七男八”這個(gè)概念我是第一次接觸到，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的上古天真論里提到“女七男八”的概念，是說(shuō)女子的生命節(jié)律與七相關(guān)，每隔七年她的生理會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變，而男子的生命節(jié)律與八相關(guān)。所在這些節(jié)律點(diǎn)上我們就要特別注意和愛(ài)護(hù)我們的身體。女子7歲，“齒更發(fā)長(zhǎng)”。女子14歲青春期時(shí)開(kāi)始啟動(dòng)，任脈通了以后，太沖脈盛，散于胸中，14歲第二性征乳房開(kāi)始發(fā)育。女子21歲，生發(fā)和收藏是平均的，東西平衡。真牙生，密固達(dá)到頂點(diǎn)，生發(fā)也達(dá)到頂點(diǎn)。女子28歲，肝腎氣盛，頭發(fā)長(zhǎng)到最長(zhǎng)的程度，女子在28歲，是身體達(dá)到頂峰的一個(gè)時(shí)間段。古代講女子二十而嫁，28歲前生一個(gè)孩子。女子35歲，陽(yáng)明脈就是胃經(jīng)，起于迎香穴，經(jīng)臉部。胃主血所生病，氣血衰是由胃經(jīng)而得。血不能榮于面，臉開(kāi)始變得憔悴。同時(shí)容易長(zhǎng)魚(yú)尾紋和抬頭紋，顯出老相。頭發(fā)開(kāi)始脫落。女子42歲，少陽(yáng)膽經(jīng)衰，兩鬢就開(kāi)始斑白；陽(yáng)明經(jīng)衰，前額頭發(fā)開(kāi)始變白。太陽(yáng)、少陽(yáng)、陽(yáng)明三經(jīng)衰，全臉開(kāi)始出現(xiàn)憔悴現(xiàn)象，頭發(fā)也陸陸續(xù)續(xù)白了。記憶力差了。女子49歲，陰陽(yáng)俱虛。女人絕經(jīng)進(jìn)入更年期，創(chuàng)造力基本枯竭了。有人也可能50歲、60歲。有人有子宮肌瘤，人體因?yàn)橛凶员９δ?，要調(diào)氣血去破它，所以絕經(jīng)后也可能流血。
      男子8歲，“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更”。男子16歲，“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子”。第二性征開(kāi)始發(fā)育。男子24歲，“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”。男子32歲，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”。運(yùn)化達(dá)到頂點(diǎn)。古代認(rèn)為男子要三十而娶，如果早娶，是過(guò)早的破精，對(duì)身體不好。根據(jù)心理、生理，全身心的發(fā)育成長(zhǎng)來(lái)完成你自己的人生大事。男人30-38歲，是意志最堅(jiān)定的時(shí)期，“意”是脾的神明，指思維的廣度，關(guān)聯(lián)事物的能力?！爸尽笔悄I的神明，指藏精的能力，人的定力。因此，這個(gè)時(shí)期的男子不但身體、包括精神狀態(tài)都是最成熟的時(shí)期，也是男子優(yōu)生的最佳時(shí)期。男子40歲，“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。男人開(kāi)始衰老，生發(fā)也衰落了，牙齒收斂也衰落了。男子48歲，“六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。男子有可能出現(xiàn)兩鬢斑白，這是少陽(yáng)氣衰的相。男子56歲，“七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極”。中醫(yī)里的筋，從主從肉從力，為肝，肝主筋。會(huì)導(dǎo)致筋生病的是膀胱，太陽(yáng)。膀胱經(jīng)主筋所
      生病。男子64歲，“八八，則齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫(xiě)。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳”。這本書(shū)中真的是養(yǎng)身必看的書(shū)，我建議每個(gè)人都應(yīng)該去看看的。自從看了這本書(shū)后，我每天不論干什么就會(huì)想到其中說(shuō)到的注意細(xì)節(jié)。比如吃飯的時(shí)候要注意每一餐不能吃的過(guò)飽，晚上吃的清淡；刷牙的時(shí)候注意是不是牙齦出血了；上廁所的時(shí)候不能分心玩手機(jī)；有空的時(shí)候活動(dòng)活動(dòng)自己的手指；梳頭發(fā)的時(shí)候要按照書(shū)上的方法而且要用木梳??真的感謝這本書(shū)讓我體會(huì)到生活也不是意見(jiàn)隨隨便便的事情。細(xì)節(jié)決定一切。也許現(xiàn)在我們都感受不到自己做的著一些有什么作用或者覺(jué)得對(duì)于自己沒(méi)有什么影響，但是我們都要明白很多的東西是日積月累的，滴水何以穿石呢，鐵杵何以成針呢？所以注意現(xiàn)在的生活細(xì)節(jié)，以后會(huì)有很大的收益的。
       
      
    
      

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