第一篇：心理健康與幸福人生

心理健康與幸福人生

如果一個(gè)人的心理失衡了，一個(gè)人的心理出現(xiàn)了問題，那么即使他有身體的健康、有更多的財(cái)富、有很好的地位，對(duì)他來說也是意義不大的。所以，一個(gè)人心態(tài)的健康其實(shí)比身體的健康更為重要。當(dāng)然了，身體的健康和心理的健康也是互相促進(jìn)的。

我問大家一個(gè)問題，那就是你愿意選擇快樂，還是愿意選擇痛苦與煩惱呢？各位朋友，你們?cè)敢膺x擇什么？

我們每一個(gè)正常的人都會(huì)毫不猶豫地說我會(huì)選擇快樂。為什么人愿意選擇快樂又有很多人深陷痛苦與煩惱之中呢？其實(shí)我們的回答暗含了這樣一層意思，那就是“我希望快樂，但是痛苦和煩惱不請(qǐng)自到，我們也沒有辦法抵御。”

舉個(gè)例子大家就明白了，比如在我們經(jīng)常遇到交通堵塞。每當(dāng)遇到這種情形的時(shí)候，有很多的出租車司機(jī)就會(huì)不停抱怨，這種抱怨的情緒能不能改變交通擁堵的事實(shí)呢？不能改變。而有的出租車司機(jī)不這樣想，反正交通堵塞了，我也忙了一天，我不如趁著這個(gè)交通堵塞的時(shí)候放松一下自己緊張的情緒。于是他給乘客開起了玩笑，放了一段舒緩的音樂，這樣就緩解了心情的焦慮。同樣面對(duì)交通擁堵的事實(shí)，因?yàn)樗麄儾扇〔煌膽B(tài)度，對(duì)他們的影響也不一樣。

我們中國(guó)人有一個(gè)成語(yǔ)叫“心想事成。”也就是說你越是往這個(gè)方向想，這樣的事情就越會(huì)接踵而來。在西方學(xué)家那把這個(gè)稱為“吸引力法則?！本褪悄憬?jīng)常想到：“我是一個(gè)受傷害的人?！苯Y(jié)果你會(huì)經(jīng)常受到別人的傷害，經(jīng)常覺得“自己很倒霉”，那種倒霉的事也會(huì)接二連三來到你的面前，所以中國(guó)有句話叫做“禍不單行?！睘槭裁吹湶粏涡心?？就是在第一件禍?zhǔn)鲁霈F(xiàn)之后，這個(gè)人變得很消沉，他就有很多的思想出現(xiàn)了，覺得“我這個(gè)人真倒霉，怎么凈碰上這些倒霉事呢？”結(jié)果，這些消極的情緒聚集在一起，就出現(xiàn)了更多倒霉的事，這個(gè)就叫做“禍不單行”。

每一個(gè)人心中都有一把快樂的鑰匙，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人來掌管。比如說有一位女士抱怨說：“我活得很不快樂，因?yàn)橄壬３霾?，不在家?！彼芽鞓返蔫€匙放在先生的手里。一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣?！彼谚€匙交到了孩子手中。婆婆說：“我的媳婦不孝順，我可真命苦??！”她把鑰匙交到了媳婦的手中。還有人說：“我很難過，因?yàn)槔习蹇傉椅也纭！彼芽鞓返蔫€匙交到了老板的手中。一個(gè)年輕人從文具店里走出來說：“那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣，都快要把我氣炸了?！彼谚€匙交到了老板的手里。

這些人都做了一個(gè)相同的決定，那就是由別人來控制他自己的心情。當(dāng)我們?cè)试S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)況無能為力，抱怨、憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，并且傳達(dá)著這樣一個(gè)信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)?！?/p>

一個(gè)成熟的人握著自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人，他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)。和這樣的人在一起是一種享受，而不是壓力。（男人不壞，女人不愛。）那么諸位朋友，我們快樂的鑰匙在哪里呢？放在別人手上了嗎？那就趕快把它拿回來吧。

講一講面對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適。第一：“每一個(gè)人都會(huì)面臨挫折?！敝袊?guó)有句話說：“人生不如意事，十之八九?！钡诙骸懊看未煺鄱紩?huì)過去，挫折不會(huì)永存?！?/p>

在《易經(jīng)》上有這樣一句話：“一陰一陽(yáng)謂之道?！边@句話很抽象，但是都可以從自然現(xiàn)象上得到觀察。比如，有日就有夜，有潮漲就有潮落。從這些道理觀察人世的變化又何嘗不可呢？

英國(guó)作家薩克雷有一句名言：“生活是一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭?！碑?dāng)我們以歡悅的心情去生活的時(shí)候，我們能夠感受到生活的溫暖，生活也會(huì)對(duì)你笑。

一般導(dǎo)致現(xiàn)代人個(gè)性上的弱點(diǎn)，我們用一個(gè)字概括出來，這個(gè)字就是“貪”。我們現(xiàn)代的人不是貪財(cái)就是貪色，不是貪名就是貪利，總是有一樣?xùn)|西放不下。如果我們過分的貪財(cái)?shù)脑挘覀円欢ㄒ氲健洞髮W(xué)》有這樣一句教誨：“貨悖而入，亦悖而出?！边@句話的意思是你的財(cái)貨以不好的方式賺來，也一定以不好的方式敗壞掉。

中國(guó)人把不好的方式給我們總結(jié)為五個(gè)方面，比如我們這個(gè)錢是貪污受賄、違法亂紀(jì)賺的，最后東窗事發(fā)、鋃鐺入獄，所有的家產(chǎn)被充公，賺到你手也不能長(zhǎng)期的保留。就等于給你看了一下過了一把眼癮，又把他收回去了。第二是水災(zāi)，第三是火災(zāi)。有這樣一個(gè)故事說：有一個(gè)官員貪了很多錢，不好把它他存到銀行，想一個(gè)辦法買了一個(gè)別墅，找一個(gè)廢紙箱把這些錢放到紙箱里。他覺得自己掩飾得天衣無縫，萬(wàn)萬(wàn)沒想到的是這個(gè)別墅發(fā)水了，把錢沖了出來，最后人們一查這個(gè)錢來歷不明，所以他違法亂紀(jì)的事就被曝光了。所以古話說“人算不如天算”、“聰明反被聰明誤”。這些事就活生生的在我們的周圍。第四點(diǎn)就是盜賊，中國(guó)有句話說“盜亦有道”，即使你做盜賊，如果不講“道義”的話不可能成為大盜。盜賊有什么“盜義”呢？就是專門偷那些為富不仁的人。他看你貪污了很多錢又沒有把這些錢用在支持貧困的人身上，看著別人過著貧困的生活不聞不問。這個(gè)盜賊都看不過去，他就想法設(shè)法去偷盜那些為富不仁的人。最后一個(gè)是防不勝防，是什么呢？就是不肖子孫，不成器的敗家子。他也會(huì)把你的不義之財(cái)敗掉。中國(guó)人看的很清楚，即使老百姓沒有讀過圣賢經(jīng)典的人，他也知道這些不義之財(cái)是兇財(cái)，給你帶來的不是吉祥幸福，而是災(zāi)禍，所以你送給他，他都不敢要。（夫婦謀劃上演搶劫公款案）

有的人活的比較明白了，他說：“我這個(gè)位置已經(jīng)很高了，我這個(gè)財(cái)富怎么用也用不完了，再說我貪那么多的錢，我有好幾棟別墅，我晚上睡覺的時(shí)候，能夠同時(shí)出現(xiàn)在兩棟別墅嗎？我有再多的錢，我也不過是一日三餐，晚上再加上一頓夜宵，那還不是很健康。”所以他明白了，沒有必要為這些身外之物求險(xiǎn)。他不貪財(cái)他去貪什么呢？有的人就去貪色了，而中國(guó)人說“色子頭上一把刀”，還有一句話“天道或淫則為災(zāi)”。有一位朋友，本來領(lǐng)導(dǎo)要提拔他做副局長(zhǎng)，確定的時(shí)間是一個(gè)月，結(jié)果在這一個(gè)月之內(nèi)，他因?yàn)橐话l(fā)現(xiàn)了，結(jié)果在提拔的時(shí)候就沒有他了，所以“色字頭上一把刀”。

我們?cè)倏措娨暰秩绻麤]有一個(gè)第三者插足、沒有床上戲、沒有小蜜，這個(gè)電視劇好像就演不下去了。這個(gè)電影、電視劇都會(huì)引起人們的欲望，接下來就是去模仿。

“一失足成千古恨”。我們讀小學(xué)到高中到大學(xué)然后走上工作崗位，這一路走來付出了很多鮮為人知的努力，終于有一個(gè)好的地位，可以讓父母安心、可以服務(wù)社會(huì)了。但是我們?cè)诶婧陀媲埃龀隽艘粋€(gè)錯(cuò)誤的決定，把持不住自己，結(jié)果所有的努力付之東流，那就是在頃刻之間。

中國(guó)人有句話說：“天下本無事，庸人自擾之。”其實(shí)本沒有很多讓人憂慮的事情，大部分都是自己設(shè)想出來的，永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，還有一些事情是源于過去做出的決定，那是沒法改變的。

一個(gè)女大學(xué)生寫給她母親的一封信。在信的開頭她這樣寫到：“我剛到學(xué)校之后沒有多久，就在同宿舍的同學(xué)那里偷了3000塊錢，我用這些錢租了一輛摩托車。可是惡有惡報(bào)，我剛開車之后出門不久居然撞上了一棵大樹，左腿被撞斷了，被送進(jìn)了醫(yī)院。在我無依無靠的時(shí)候，一個(gè)男同學(xué)給了我無微不至的照顧，于是我也同意了這個(gè)男同學(xué)的請(qǐng)求，和他住在了一起。結(jié)果不幸的是沒過多久，這個(gè)醫(yī)生又告訴我，說我懷孕了，而這時(shí)候這位男朋友又離開了我。我現(xiàn)在無依無靠，非常想和父母住在一起生下這個(gè)孩子?！?/p>

她的母親看到這里非常的憂慮，因?yàn)樗齻兗疫€是淳樸的小山村，未婚先育的很少發(fā)生。如果女兒回來了，沒有結(jié)婚帶著孩子回來，被鄉(xiāng)親知道會(huì)笑話她的。這個(gè)母親接著往下看的時(shí)候，結(jié)果突然看到這個(gè)女孩子筆鋒一轉(zhuǎn)這樣寫道“其實(shí)我上面所描寫的種種悲慘的情形都不曾發(fā)生，那我為什么要寫這些事呢？我寫這些事的目的只有一個(gè)，那就是想告訴你我上學(xué)期有兩科考試不及格。” 我們講這個(gè)故事的目的是，當(dāng)我們變換一個(gè)角度去看待生命中問題的時(shí)候，這個(gè)問題并不像我們想象的那么嚴(yán)重了。所以下一步當(dāng)你因?yàn)橐粋€(gè)小小的問題就感到困擾、壓力的時(shí)候，請(qǐng)想一個(gè)更大的參照系，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不像我們想象的那么嚴(yán)重。

還有一個(gè)故事是想投河的少婦人的遭遇，她剛剛結(jié)婚兩年多，丈夫就跟別人走了，而那個(gè)活潑可愛不到周歲的小孩子也得了重病離開了人世?？粗约盒膼鄣娜艘粋€(gè)一個(gè)離自己而去，就覺得生活沒有意義了，自己活得孤孤單單，一時(shí)想不開，就跳河自殺了，正好被河中央的一個(gè)艄公給救了起來。這位艄公就問她：“看你年紀(jì)輕輕，家境也不錯(cuò)，為什么這么想不開，走上絕路呢？”這位婦人說：“老人家你不知道，我的遭遇是多少的凄慘！”就把自己的遭遇給老艄公說了一下。老艄公聽了之后，沉靜片刻問：“兩年之前你的生活是什么樣子呢？”少婦說：“兩年之前我還沒有結(jié)婚、沒有丈夫、沒有孩子，我過的自由自在、無憂無慮、無牽無掛啊！”這位老艄公說：“那不過是命運(yùn)之船又把你送到兩年之前去了，你現(xiàn)在又沒了丈夫，沒了孩子，又無憂無慮、無牽無掛了，請(qǐng)上岸去吧！”這位婦人一想：“老艄公說的也有道理，兩年之前我沒有丈夫、沒有孩子，不是活的很幸福嗎？現(xiàn)在又沒了丈夫沒了孩子，我依然活的會(huì)開心?！彼运呱狭税叮僖矝]有想到自殺。因?yàn)樗龘Q一個(gè)角度看問題，感受到了自由自在、無憂無慮、無牽無掛。

我們想一想，人的幸福指數(shù)越來越低，什么原因呢？因?yàn)槿说男腋８惺且环N內(nèi)心的感受，怎么靠外在的東西滿足呢？所以，人會(huì)覺得只要我們有錢了、日子過好了，我就能幸福了。但是很長(zhǎng)時(shí)間過去了，人們發(fā)現(xiàn)我們的幸福指數(shù)沒有隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展而越來越高，原因在哪兒呢？在于我們的追求和這個(gè)道不相符。

隨緣而不貪緣。中國(guó)人特別講究“緣”這個(gè)字，說“有緣千里來相會(huì)?！苯裉煳覀兡軌騾R聚一堂，也是因?yàn)橛猩钌畹木壏?。隨緣就是告訴我們隨著條件的成熟，把這件事給它促成，而不是要等著各種條件都不具備的時(shí)候，我非想怎么、怎么去做。我們觀察自然界的現(xiàn)象，都有一個(gè)春生、夏長(zhǎng)、秋收，冬藏的過程。所以中國(guó)有句話：“只問耕耘，不問收獲，但行好事，莫問前程?！蹦憧崔r(nóng)民每一天都在辛勤耕耘，春天的時(shí)候播下種子，辛勤耕耘，雖然他不問收獲，到秋天的時(shí)候有沒有收獲呢？應(yīng)該說在正常的條件下是會(huì)有收獲的。所以我們處處與人為善，別人需要幫助的時(shí)候給予幫助，平時(shí)就是助人為樂，成人之美，廣結(jié)善緣，那么當(dāng)我們需要幫助的時(shí)候，人家自然也會(huì)幫助我們。所以你不要問前程，只要行好事，前程一定會(huì)很廣大。如果我們的事業(yè)還是處在春生的過程，那就不要指望它立即就有收獲，你付出，到秋天的時(shí)候也一定會(huì)有收獲。學(xué)會(huì)知足常樂。很多人認(rèn)為知足常樂是一個(gè)消極的人生觀，其實(shí)并非如此。因?yàn)槟闳绻恢?，就永遠(yuǎn)樂不起來。比如說，我們?cè)谫嵉揭蝗f(wàn)塊錢的時(shí)候，我們看到十萬(wàn)塊錢的人過的比我們好、享受比我們好，我們又不去知足，然后又拼命的去賺，如果你有那個(gè)命的話，你去付出還有結(jié)果；如果你沒有那個(gè)命的話，雖然你很努力，你也賺不到那些錢。有的人賺到10萬(wàn)塊錢了，他看到有100萬(wàn)塊錢的人，還是過得比我好，他又去拼命賺，結(jié)果賺到100萬(wàn)還有1000萬(wàn)，賺到1000萬(wàn)還有上億的人，總是向上比，總是不知足。所以，理解了“知足”這兩個(gè)字，所有的煩惱一下子都不見了。

中國(guó)人有句話叫“人生皆知足，煩惱一時(shí)除?！痹谥袊?guó)古代經(jīng)典中有這樣一句話，說：“別人騎馬我騎驢，仔細(xì)思量我不如，但我回頭看，還有挑腳漢?！本拖瘳F(xiàn)在有的人是開著寶馬奔馳，有的人是開桑塔納，結(jié)果開桑塔納的人一看開寶馬奔馳的人就想了“我不如開寶馬奔馳的條件好”，結(jié)果一回頭看史老師每次上課都是騎自行車來的，連桑塔納都沒有，于是就有一種滿足感，自然就會(huì)快樂起來。當(dāng)然我今天不是騎自行車來的，因?yàn)槲疫B自行車都沒有。

最后我們講一講幸福之道的三個(gè)原則。

什么是真正的幸福呢？我們說的簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是“充滿喜悅的生活”，如果我們說的復(fù)雜一點(diǎn)，那就是“家庭圓滿，在家里的每一個(gè)人都是充滿喜悅的過日子”。如果我們認(rèn)為這就是我們所要的幸福，那我們就可以提出幸福之道的三個(gè)原則：

第一個(gè)原則，一天之中不生氣惱。剛才我們說幸福是充滿喜悅的生活，一旦你氣惱了，喜悅就不存在了，所以為了獲得幸福首先要去除氣惱。

我們中國(guó)的文字都是一個(gè)智慧的符號(hào)，你看這個(gè)“怒”字，上面是奴隸的奴，下面是一個(gè)心字，看到這個(gè)字就是提醒我們什么叫做“怒”，就是我們的心變成了奴隸，我們已經(jīng)不能掌控自己的情緒了，所以才會(huì)發(fā)怒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上有一句話說：“氣傷肝，怒傷心，脾傷腎，苦傷膽?！币粋€(gè)人經(jīng)常生氣，他的肝上就會(huì)出現(xiàn)問題。中國(guó)還有一句話“怒發(fā)沖冠”，所以經(jīng)常愛生氣的人還有一個(gè)比較明顯的特征，就是我們看到地方很燥熱的植物就很不愛長(zhǎng)，一個(gè)人經(jīng)常喜歡生氣，血?dú)饨?jīng)常往上涌，頭頂會(huì)經(jīng)常發(fā)熱，他的結(jié)果就是頭發(fā)不太愛長(zhǎng)。當(dāng)時(shí)中國(guó)還有一句話“聰明絕頂”這個(gè)聰明的人頭發(fā)為什么不愛長(zhǎng)呢？我觀察了一下，聰明人看別人做事都是笨手笨腳，說這么簡(jiǎn)單的事你都做不好，于是他就容易上火，最后的結(jié)果是怎樣呢？怒發(fā)沖冠，把自己的頭發(fā)都弄的不太愛長(zhǎng)了。既然發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，我們就應(yīng)該想到改變愛生氣的習(xí)慣，要轉(zhuǎn)怒為恕，將心比心。我們?nèi)绻雅@個(gè)字變一下就變成了恕，恕上面是如下面是心，告訴我們能夠站在對(duì)方的角度換位思考，將心比心，那你就能夠轉(zhuǎn)怒為恕了。

“發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，我們從來沒有一次是因?yàn)榘l(fā)怒把問題處理好的，為什么我不變得聰明一點(diǎn)，換一種方式呢？”

第二個(gè)原則，一天之中不出惡言。第三個(gè)原則，一天之中家庭和睦。

現(xiàn)在的家庭有四種類型：

1、天堂家庭；

2、合樂家庭；

3、苦惱家庭；

4、地獄家庭。有一篇文章叫《你留意過自己的父母嗎？》，如果你在一個(gè)貧困的家庭長(zhǎng)大，如果你的父母還健在，不管你有沒有跟他們同住，如果有一天你發(fā)現(xiàn)媽媽的廚房不再像以前那樣干凈，如果有一天你發(fā)現(xiàn)家中的碗筷好象沒有洗干凈，如果有一天你發(fā)現(xiàn)家中的地板衣柜經(jīng)常沾滿了灰塵，如果有一天你發(fā)現(xiàn)母親煮的菜太咸太難吃，如果有一天你發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)常忘記關(guān)天然氣，如果有一天你發(fā)現(xiàn)老父老母的一些習(xí)慣不再是習(xí)慣時(shí)，就像他們不再想要天天洗澡時(shí)，如果有一天你發(fā)現(xiàn)父母不再愛吃清脆的水果，如果有一天你發(fā)現(xiàn)父母愛吃煮的爛爛的菜，如果有這么一天，我要告訴你，你要警覺，父母真的已經(jīng)老了，器官已經(jīng)退化到需要?jiǎng)e人照料了。如果你不能照料，請(qǐng)你替他們找人照料，并請(qǐng)你千萬(wàn)千萬(wàn)要常?？赐灰屗麄冇X得被人遺棄了。每個(gè)人都會(huì)老，父母比我們先老，我們要用角色互換的心情去照料他，才會(huì)有愛心，才不會(huì)有怨言，當(dāng)父母不能照顧自己的時(shí)候，為人子女要警覺，他們大小便失禁，可能很多事會(huì)做不好。如果房間有異味，可能他們自己也聞不到，請(qǐng)不要嫌他臟，嫌他臭，為人子女的，只能幫他清理，并且維持他們的自尊心。當(dāng)他們不再愛洗澡時(shí)，請(qǐng)抽空定期幫他們洗身體，因?yàn)榭v使他們自己洗，也可能洗不干凈。當(dāng)我們?cè)谙硎苁澄锏臅r(shí)候，請(qǐng)幫他們準(zhǔn)備一份大小適當(dāng)、容易咀嚼的一小碗，因?yàn)樗麄兛赡懿皇遣粣鄢?，可能是牙齒咬不動(dòng)了。從我們出身開始，喂奶、換尿布、生病時(shí)不眠不休的照顧，供我們讀書和補(bǔ)習(xí)，關(guān)心的行動(dòng)永遠(yuǎn)不停歇，如果有一天他們真的動(dòng)不了了，角色互換，不也是應(yīng)該的嗎？

我們中國(guó)人常用大樹來比喻自己和父母的關(guān)系，樹的果實(shí)是孩子，樹干是父母，樹根是他的祖父母，如果我們希望自己的孩子長(zhǎng)的碩果累累、健康，我們應(yīng)該把水和養(yǎng)分放在哪里？放在根上去關(guān)心我們的祖父母，關(guān)心我們的父母，而現(xiàn)在大部分家長(zhǎng)是把所有的關(guān)愛放在果實(shí)上，結(jié)果這個(gè)果實(shí)吸收不了，反而就腐爛了，這就是我們現(xiàn)在兒女教育出現(xiàn)的癥結(jié)所在，就是“棄老取幼，家之不祥”，就是我們放棄了對(duì)老年人的照顧，而把所有的關(guān)愛放在了孩子的身上，這個(gè)家庭已經(jīng)是不吉祥了，已經(jīng)是敗象已露了。

第二篇：心理健康與人生幸福

《心理健康與人生幸?！菲谀┱撐?/p>

學(xué)

院：動(dòng)物科學(xué)學(xué)院專

業(yè)：學(xué)

號(hào)：姓

名：

動(dòng)物科學(xué) 201230360117

萬(wàn)持

通過《心理醫(yī)師》看壓力

摘要：在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，由于各方面的影響，給人們帶來了各種壓力，從而影響到他們的身心健康，也為社會(huì)的發(fā)展帶來不利的影響。因此本文章對(duì)壓力的來源，以及減少壓力的方法展開了論述，希望可以通過本文的論述可以改變?nèi)藗儗?duì)于壓力的認(rèn)識(shí)，并且可以找到適當(dāng)?shù)姆椒ㄈゾ徑鈮毫?，讓人們可以更好的生活?/p>

關(guān)鍵字：壓力的來源、對(duì)待壓力的態(tài)度、緩解方法。正文：

一、壓力的來源：

現(xiàn)代人工作精神壓力大，生活節(jié)奏快，如果得不到及時(shí)的調(diào)適，會(huì)感覺身心疲憊甚至更嚴(yán)重的身心疾患。那么，對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的不同人群來說，到底是什么對(duì)他們?cè)斐蓧毫δ兀?/p>

㈠超負(fù)荷的工作壓力：

社會(huì)整體節(jié)奏迅速加快的同時(shí)，都市白領(lǐng)群體更是被高強(qiáng)度的工作壓力所困。他們中的很多人長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)適，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。從生理角度講，一個(gè)人的精神如果總是高度緊張的話，會(huì)造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至?xí)?dǎo)致“過勞死”。

㈡感情與家庭的變故：

現(xiàn)代社會(huì)中，因?yàn)楦星槭艽旌突橐鲎児仕l(fā)的心理問題越來越多。失戀無疑是很痛苦的情感體驗(yàn)，失戀的一方會(huì)因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會(huì)加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對(duì)方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。隨著現(xiàn)代思想觀念的轉(zhuǎn)變，以及對(duì)婚姻質(zhì)量的重視和要求，離婚率在我國(guó)也呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住這種變故的打擊，造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，目前我國(guó)離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。

㈢生活貧困加重心理壓力：

這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。由于下崗，尤其是夫妻雙雙下崗，其心理壓力可想而知。由于一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換，對(duì)家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。在心理壓力與生活壓力的雙重作用下，極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

“貧困生”一直是高校的敏感話題。對(duì)于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實(shí)會(huì)加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。

㈣對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理：

網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，極大地方便了現(xiàn)代人的生活和工作，但其負(fù)面影響也是不容忽視的。尤其是廣大青少年，對(duì)網(wǎng)絡(luò)有著極大的興趣，上網(wǎng)成了他們生活中重要的部分。適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)上網(wǎng)人群的心理疾病。如長(zhǎng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長(zhǎng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。

㈤莘莘學(xué)子，考試重負(fù)：

此類人群主要是考生。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、家長(zhǎng)老師的殷切期盼、一舉成名的夢(mèng)想，使廣大考生肩負(fù)著巨大的壓力，極易誘發(fā)心理問題和疾病。主要有反應(yīng)遲鈍、過激、焦慮不安、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等。

㈥急功近利的心理傾向：

在對(duì)事業(yè)的追求上，有些人具有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍?？涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。

通過以上的一些壓力的來源，我們應(yīng)該思考一個(gè)問題“是誰(shuí)給了我們壓力？”是社會(huì)嗎？是他人嗎？還是那個(gè)別人家的孩子？在我認(rèn)為給予我們壓力的就是我們自己，有時(shí)壓力的產(chǎn)生可能來自我們自己心里暗示，有時(shí)也許是來自于一份責(zé)任，迫使我們不得不有壓力。既然壓力是必不可少的，那我們應(yīng)該怎樣去正確對(duì)待壓力了。

二、正確認(rèn)識(shí)壓力：

人，哭著喊著跑到這個(gè)世界上來，面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競(jìng)爭(zhēng)；有競(jìng)爭(zhēng)，就必然有壓力。所以，只要你選擇活著，就注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如升學(xué)、就業(yè)、晉職等，不勝枚舉，不一而足。我們只有勇于正視壓力，學(xué)會(huì)承受壓力，才能在日趨激烈乃至殘酷的生存競(jìng)爭(zhēng)中，永遠(yuǎn)立于不敗之地?！癐 don’t think life is absurb.I think we all here for a huge purpose.I think we shrink from the inmensity of the purpose we are here for”.(①)就如在《心理醫(yī)師》這部影片中，就算作為一名心理醫(yī)師，本身也有很大的壓力。人人都有心病，包括Kevin Spacey所扮演的心理醫(yī)師Dr.Carter本人（還是病的最重的一個(gè)）；解鈴還需系鈴人，每個(gè)人都不是被醫(yī)好的，而是在一連串的事件和經(jīng)歷過后，完成自我救贖和心靈解脫。片中有一個(gè)很有趣的案例，就是Robin Williams所扮演的電影明星Jack，堅(jiān)稱自己是性癮者，并希望得到Dr.Carter的“官方認(rèn)證”，但其實(shí)不是，他只是為了給自己想要出軌的欲望找一個(gè)可以被接受的借口。

三次被評(píng)選為“央視十大優(yōu)秀播音員主持人”的羅京也感嘆壓力常在。但只要我們正確認(rèn)識(shí)壓力，它就會(huì)變成我們前進(jìn)的動(dòng)力，而不應(yīng)該一味的感嘆壓力有多大，這樣只會(huì)使我們產(chǎn)生更大的壓力。當(dāng)過運(yùn)動(dòng)員或看過運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的人都知道，為了增強(qiáng)腰部和下肢力量，運(yùn)動(dòng)員常在教練的指導(dǎo)下做一種壓杠鈴的負(fù)重練習(xí)。通過壓杠鈴的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的力量尤其是腰部和下肢力量會(huì)迅速增強(qiáng)，奔跑和跳躍的能力會(huì)突飛猛進(jìn)。當(dāng)然，杠鈴的重量一定要適當(dāng)，輕了效果甚微，重了運(yùn)動(dòng)員受不了會(huì)閃了腰，而且杠鈴重量的增加要因人而異，循序漸進(jìn)。由此我想到，這杠鈴，就像我們?nèi)松谑浪仨毐池?fù)的壓力，適當(dāng)?shù)乇池?fù)一些壓力，既能鍛煉個(gè)人的能力，也能促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步。但壓力過度，突破了身體和心理的極限，就會(huì)使人身心俱損，甚至徹底崩潰。當(dāng)你感到實(shí)在承受不了的時(shí)候，要及時(shí)給自己減壓。因此我們需要一些緩解壓力的方法。

三、緩解壓力的方法： ㈠ 消除壓力源：

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

㈡ 做深呼吸：

當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

㈢合理宣泄：

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

㈣飲食解壓：

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

㈤慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓：

保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力十分有效的方式。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購(gòu)物，我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持?；蛟S大家都有自己愛好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球，足球，實(shí)在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行?？梢赃m當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動(dòng)宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

在對(duì)待壓力的同時(shí)，我們對(duì)事物的認(rèn)知也是非常重要的，因?yàn)檎J(rèn)知不但決定我們感受事物的方式，而且對(duì)我們的行為方式產(chǎn)生重要作用，認(rèn)知可以激勵(lì)我們?nèi)プ瞿切┡c目標(biāo)一致的事情；另一方面，認(rèn)知也可以產(chǎn)生自我挫敗的行為。也就是說，認(rèn)知既可以產(chǎn)生有益的行為，也可以產(chǎn)生有害的行為。所以我們應(yīng)該怎樣積極地改變認(rèn)知和行為，因?yàn)樗惨矔?huì)影響到我們對(duì)待壓力的態(tài)度。因此我可以通過換位思考或者轉(zhuǎn)移注意力，去改變自己的認(rèn)知，而不應(yīng)該死鉆牛角或抓住一點(diǎn)不放，因?yàn)檫@些對(duì)我們并沒有好處。

注釋：①出自電影《心理醫(yī)師》。參考文獻(xiàn)： 《緩解生活壓力》 曲小月 主編 2010年01月

《思維改變生活：積極而實(shí)用的認(rèn)知行為療法》(澳)埃德爾曼著

第三篇：畢淑敏 幸福人生與心理健康

畢淑敏:幸福人生與心理健康 [轉(zhuǎn)貼 2008-01-29 09:04:17] 字號(hào)：大 中 小 人活著的目的就是要使自己幸福，我今天特別想和大家來分享自己內(nèi)心的這些感 受。第一條，是我們每個(gè)人要對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)。幸福感不是來自于別人的恩賜，也不是來 自于一個(gè)客觀的、物質(zhì)的條件的出現(xiàn)，當(dāng)這個(gè)條件出現(xiàn)我們就會(huì)感到幸福，不是這樣的。比 如我們會(huì)覺得如果有房子我們會(huì)幸福，但是毫無疑問，有一些住在很大很豪華的房子里的人 不幸福； 我們通常認(rèn)為我們有了錢會(huì)很幸福，更確切地知道有很多財(cái)富積于一身的人未必幸 福。我們覺得健康就幸福，但是也有很多非常健康的人覺得不幸福。所以幸福是一個(gè)非常私 人、個(gè)人化的問題，除了你自己在你的思想體系里建立起對(duì)幸福的把握，否則你將無法掌握 幸福。

因?yàn)槲易约菏且粋€(gè)做過醫(yī)生的人，我想，這個(gè)幸福應(yīng)該是有點(diǎn)物質(zhì)基礎(chǔ)的。我看過一本書，日本的一個(gè)醫(yī)學(xué)博士，他叫??茂雄，他在《腦力的革命》里寫道人的心靈是由大腦的腦干，大腦的邊緣系統(tǒng)和大腦的皮質(zhì)組成的，其中有一種 A 質(zhì)神經(jīng)，當(dāng)說到外界刺激的時(shí)候會(huì)使 人有快感。

若干年前我寫過一本關(guān)于禁毒和戒毒方面的小說《紅處方》，后來是奚美娟、周迅演出了。我那時(shí)候特別奇怪為什么有人去吸毒，就是有人想尋找不勞而獲的快感。

首先我們身體里面有一種內(nèi)嗎啡的分泌，比如說一個(gè)農(nóng)民辛苦一年，看到麥田收獲的時(shí)候，他的那種喜悅，我想，如果我們?cè)谔镱^把這位農(nóng)民的血液抽出來去化驗(yàn)，他學(xué)業(yè)中的內(nèi)嗎啡 的含量一定高于平常，毒品是模擬了我們身體的內(nèi)嗎啡的結(jié)構(gòu)，以十倍、百倍強(qiáng)大的力量進(jìn) 入人體，所以吸毒的人會(huì)描繪他們有一種飄飄欲仙的快感，但是這種罪惡的快感不是來自于 勞動(dòng)，不是來自于體內(nèi)的正常分泌，所以會(huì)將人引入深淵。

當(dāng)我們覺得幸福的時(shí)候，其實(shí)就是體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了一種讓我們愉快的物質(zhì)，在醫(yī)學(xué) 里是內(nèi)嗎啡。幸福是個(gè)人內(nèi)心非常獨(dú)特的體驗(yàn)，我覺得其實(shí)這是我們?nèi)祟惙浅W妙的一種體 驗(yàn)，當(dāng)人們進(jìn)入創(chuàng)造性的勞動(dòng)，讓自己的潛能得到一種巨大發(fā)揮的時(shí)候，其實(shí)是我們感到無 盡幸福的源泉。

第二，財(cái)富和成功不能確保幸福。國(guó)外的心理學(xué)家做過這樣的研究，在百萬(wàn)富翁、千萬(wàn)富翁 甚至億萬(wàn)富翁里面做過調(diào)查和研究，也在地鐵里吹拉彈唱街邊的藝人，包括乞丐們他們?nèi)プ?過關(guān)于幸福的調(diào)查。他們得出的結(jié)論居然是，在這些富翁當(dāng)中感覺幸福的人比例和在乞丐中 感覺幸福的人比例是同樣的。因此，他們得出的結(jié)論是，財(cái)富和成功不能確保幸福。我們常

常會(huì)覺得，如果

我掙到什么錢，我就覺得幸福，或者如果我開了一個(gè)什么樣的車，如果我們 有一個(gè)什么樣的房子，或者得到什么樣的地位，我們就認(rèn)為自己可以幸福。但是科學(xué)研究證 明，在很多案例統(tǒng)計(jì)得出的結(jié)論特別重要。所以，我覺得財(cái)富和成功并不能確保幸福。

什么樣的人比較幸福？如果聽我這么說，有點(diǎn)悲觀了，幸福到那里去了，其實(shí)是：天性樂觀 的人幸福的比率會(huì)比較高。

幸福就來自健康的心理，世界衛(wèi)生組織 1946 年成立的時(shí)候，他們?cè)诔闪椪律暇妥隽艘粋€(gè) 定義，什么叫做健康。他說健康是一種生理上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的一種完好狀態(tài)，而不 僅僅是指沒有疾病和虛弱的健康。有人說我身體健康，我做各種各樣的運(yùn)動(dòng)，這是鍛煉我們 的身體，到空氣新鮮的地方，我不吃那些垃圾食品，我調(diào)整我的生活方式，我們知道這是一 個(gè)會(huì)讓我們的身體比較健康?？墒窃趺醋屛覀兊男睦斫】的兀啃睦斫】灯鋵?shí)非常重要，不是 說我們自己就來了一個(gè)鐵打的固若金湯的心理，其實(shí)人的心理是比身體經(jīng)歷更多變化的狀 態(tài)，不是沒有問題，我們天天都會(huì)遇到問題，而是一個(gè)心理健康的人他比較能夠有效地解決 問題。

有人說，我倒是愿意心理健康，可是我怎么才能心理健康？其實(shí)心理學(xué)里面流派多多，而且 各個(gè)流派的術(shù)語(yǔ)都不一樣。我剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，簡(jiǎn)直學(xué)得我非常傷心，我怎么搞的真的弄 不清楚。后來老師跟我說，說我不要著急，說心理學(xué)里面有名有生的門派有幾百個(gè)，各大門 派有幾十個(gè)，我說這不是成了“武林”里面一片混亂了。（笑）

后來我經(jīng)過自己的學(xué)習(xí)，我覺得，心理健康最重要的是有健康的自我形象。你有了健康的自 我形象，就會(huì)有自尊、有自信、有自愛。一個(gè)人具備了這幾條以后，其實(shí)可以在某種程度上 講你的人生可以無往不勝。自我形態(tài)的健康，就在事業(yè)上有機(jī)會(huì)發(fā)展自己，人的潛能就得以 拓展，就可以在工作和事業(yè)上得到快樂，也能夠享受到工作的成就感和滿足感。我們每個(gè)人 是一定有長(zhǎng)處，也一定有短處，我們不必為我們的短處羞慚，也不必為自己的長(zhǎng)處驕傲，但 是你要找一個(gè)適應(yīng)你的工作，這是人的幸福感非常重要的來源。

自我形象如果有偏差他會(huì)怎么樣，由于萎縮和欠缺自信，往往會(huì)害怕困難與壓力，在怯懦中 選擇一些要求很低的工作，或者因循茍且，在熟悉而輕松的工作中混額度日，不思進(jìn)取，結(jié) 果自然是一事無成，也沒有機(jī)會(huì)經(jīng)歷和成就滿足感，個(gè)人的潛質(zhì)也沒有發(fā)展的機(jī)會(huì)。

我們?nèi)ツ暝诒本┱匍_世界心理學(xué)家第 28 屆大會(huì)。中間有一個(gè)講座，是講抑郁癥。抑郁癥現(xiàn) 在來勢(shì)太兇猛了，我在北

京的診所，春天的時(shí)候幾乎所有的人都是抑郁癥，崔永元是抑郁癥，張國(guó)榮是因?yàn)橐钟舭Y用那么慘烈的方式結(jié)束了自己的生命。

美國(guó)有一個(gè)學(xué)者說，在美國(guó)真正意義的發(fā)明率已經(jīng)到了 30%左右，我覺得現(xiàn)在的這種生活的 節(jié)奏、壓力，包括幾十萬(wàn)、幾百萬(wàn)、上千萬(wàn)的人如此密集地居住，這樣的生活方式造成了人 的精神上潛在的壓力。這樣的壓力持續(xù)下來，一年、十年、二十年，它有時(shí)候突然就會(huì)演化 成人內(nèi)在的系統(tǒng)紊亂。

我做心理學(xué)家，對(duì)一句話非常驚奇，他說所有的抑郁癥都是因?yàn)殛P(guān)系出了問題。我們的關(guān)系 簡(jiǎn)略起來說，其實(shí)就是三大關(guān)系。第一個(gè)是自己和自己的關(guān)系，第二個(gè)是自己和他人的關(guān)系，第三是自己和環(huán)境的關(guān)系。

我覺得這三個(gè)關(guān)系里面，最重要的是自己和自己的關(guān)系。你要是和你自己的關(guān)系不好，你是 一定會(huì)出問題。大家可能會(huì)問了，我怎么和自己的關(guān)系不好??？我自己就是我自己，我挺愛 護(hù)我自己啊，我怎么就和自己的關(guān)系不好了？我舉一個(gè)自己和自己關(guān)系不好的例子。我在北 師大做過一個(gè)小型的調(diào)查，我說，大家對(duì)自己的長(zhǎng)相滿意不滿意，沒有想到，在場(chǎng)所有的大 學(xué)生都舉起手，所有的人都為自己的長(zhǎng)相而自卑。我今天就不在這兒做這個(gè)調(diào)查了（眾笑）。

我后來看到有一個(gè)女生長(zhǎng)得真是美女一個(gè)，我基本上覺得是膚色如雪，黑發(fā)如瀑，魔鬼身材，基本上我自己作為一個(gè)老太太看過這么多人，都覺得他是這么美麗的一個(gè)女孩。后來下課的 時(shí)候我就尾隨那個(gè)女孩，我跟她說，我說同學(xué)請(qǐng)你留步，我悄悄問你一個(gè)問題，如果我在會(huì) 場(chǎng)上覺得你是很美麗了，可是我看你的手也舉起來了，你能不能告訴我，你具體為你哪一部 分而自卑？我覺得要具體化了，因?yàn)樽员笆强梢月鋵?shí)的。后來那個(gè)女孩告訴我，他說畢老師，我告訴你，我第六顆牙長(zhǎng)得不好。

當(dāng)時(shí)就把自己的手放在嘴邊數(shù)了數(shù)，第六顆牙，除了查扁桃體的時(shí)候能夠看到第六顆牙，一 般訓(xùn)練人笑都是笑到第四顆牙，一下露八顆牙就算不錯(cuò)了，不可以笑得那么厲害了。她說，是啊，我就是因?yàn)榈诹w牙長(zhǎng)得不好，我從小就不笑，我不能讓他們看到我第六顆牙。于是 她說她從小到大跟群眾的關(guān)系不好，因?yàn)檎l(shuí)跟她講話她都不理人，其實(shí)這個(gè)女孩就是自己和 自己的關(guān)系不好，她不能接納自己。而她是那么美麗的一個(gè)女孩，那我們自己個(gè)子不夠高，我們一個(gè)眼睛大一個(gè)眼睛小，臉上有青春痘，還有身材不好。按照現(xiàn)在給出的標(biāo)準(zhǔn)來講，我 覺得幾乎沒有人是合格的了。

我覺得，如果有一種輿論讓我們所有的人都不合格，讓我們自卑，我覺

得那不是我們的問題，那是說法的問題，那我們一方面去改變這個(gè)說法，一方面我們要有足夠的能力去對(duì)付它。我 覺得，自己和自己的關(guān)系要搞好，去接受我們的那些限制，但是，在這個(gè)過程當(dāng)中，要找到 我們你的優(yōu)點(diǎn)，你的強(qiáng)勢(shì)，你最寶貴的地方。

下面講一個(gè)心理健康的人，他有關(guān)的行為和態(tài)度。如果心理健康良好的，能設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，獨(dú)立自主、堅(jiān)毅、滿意自己，并且可以享受與他人的親密關(guān)系。如果心理健康不良，就沒有 奮斗目標(biāo)，做實(shí)容易半途而廢，甚至放棄自己的生命，輕視自己和無法享受與他人的關(guān)系。

我在北京開了診所，北京的媒體也很多，常常有各種的報(bào)紙和刊物甚至還有國(guó)外的那些報(bào)紙 的記者到我的診所去。然后說，我們特別想知道，這些來訪者都跟你說了點(diǎn)什么。我說到我 這里來，談的最多的是一個(gè)哲學(xué)的問題，他們就說，不能吧，為一哲學(xué)問題上您這兒坐著交 錢來談。后來我說，真的，我現(xiàn)在診所的沙發(fā)是米黃色的，我說如果這個(gè)沙發(fā)有靈魂的話，它就能為我作證，他坐在上面，因?yàn)槲液蛠碓L者坐在上面，在無數(shù)個(gè)小時(shí)的訪談里面，如果 讓你做一個(gè)比例，最大的一個(gè)比例其實(shí)是我們?cè)谟懻摗叭藶槭裁椿钪！蔽矣X得這個(gè)就是能 設(shè)立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。如果一個(gè)人不為自己設(shè)立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，我覺得所有的努力其實(shí)都是一個(gè)非 常盲目的過程。

我看過美國(guó)有一位副總統(tǒng)科爾，科爾和他的妻子寫了一本書，那本書我都讀過，但是我就記 住了其中的一個(gè)小故事?？茽柗驄D有一天他得到了一只小狗，我覺得這一點(diǎn)有點(diǎn)像中國(guó)人，他們立刻就想，我們的朋友里有誰(shuí)是做訓(xùn)狗的啊，就把所有的朋友篩了一遍，有一個(gè)朋友是 訓(xùn)狗師，他們就抱著這個(gè)小狗找這個(gè)朋友，跟這個(gè)朋友說，我們今天來請(qǐng)你把我們的小狗訓(xùn) 練一下，我們把這個(gè)小狗放在這兒，訓(xùn)練好了我們?cè)侔阉Щ厝?。美?guó)的狗都要訓(xùn)練，結(jié)果 這個(gè)朋友還是挺仗義的，說行，把狗放在這兒吧?？茽柗驄D說，我問你一個(gè)問題，老兩口說，什么問題啊。訓(xùn)狗師問，你們對(duì)這只小狗的目標(biāo)是什么？科爾夫婦互相看了看，一個(gè)狗有什 么目標(biāo)呢？一只狗的目標(biāo)當(dāng)然是做一只狗了，肯定不是做一只貓吧。他的朋友聽完以后，好，既然狗沒有目標(biāo)，我就沒法訓(xùn)練它，請(qǐng)回吧，請(qǐng)把自己的狗抱回去吧。他們倆就灰溜溜地把 狗抱回去了。那天晚上他們夫婦就認(rèn)真地坐在一起討論了要給狗確立一個(gè)目標(biāo)，最后他們討 論了好幾條，科爾夫婦有四個(gè)孩子，兩個(gè)是親生的，還有兩個(gè)是保養(yǎng)的。他說白天要是四個(gè) 孩子的伙伴，很友善，和他們?cè)谝黄鹜?，是他們的好朋?br />

。晚上，希望這條狗能夠看家護(hù)院，它有很高的警覺性，對(duì)院子里安全有一個(gè)警戒的效力。倆夫婦討論完以后又抱著狗隔了幾天 找這個(gè)訓(xùn)狗師，說我們又來了，我們給這個(gè)狗又確立了目標(biāo)了，讓這個(gè)狗白天是孩子們的伙 伴，晚上要非常警覺要保衛(wèi)我們宅院的安全。訓(xùn)狗師聽了以后說行了，我知道你們的目標(biāo)了，你們走吧。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練以后，他們通知科爾夫婦來把狗領(lǐng)回去了。果然那個(gè)狗非常 訓(xùn)練有素，白天很友善，晚上很警覺，最后成為了他們非常好的朋友。

后來這個(gè)科爾夫婦的書里面就寫了，做一個(gè)狗都要有一個(gè)目標(biāo)，何況做一個(gè)人。我在北京常 常和一些年輕的朋友講，你對(duì)你自己的目標(biāo)是什么？買車，買房，把我的父母接到北京來，甚至說再過兩年移民加拿大。后來我說，我問你人生的目標(biāo)是什么？我們常常對(duì)自己的短期 目標(biāo)很清楚，可是你為什么要活著？你將成為一個(gè)什么樣的人，你究竟有什么樣的潛能，你 最終的理想是什么？

這些問題，現(xiàn)代人在這些非?？旃?jié)奏的生活里，像萬(wàn)花筒一樣，如此紛繁的世界里，我們會(huì) 比較注重眼前的東西，會(huì)比較注重利益的東西，可是我們?nèi)俗钸|闊的是我們的心理，我覺得 去信仰一個(gè)宗教，或者是我為自己確立一個(gè)目標(biāo)，本身都是具有同等重要的意義。你可以去 相信一個(gè)宗教的體系，你也可以為自己堅(jiān)定地樹立一個(gè)目標(biāo)。所以，我覺得在這種變化的歲 月當(dāng)中，也許我們會(huì)找到我們更堅(jiān)定的目標(biāo)，這個(gè)文化當(dāng)中更核心的部分，我對(duì)此事是充滿 了希望的。

第四篇：關(guān)注心理健康,奠基幸福人生

關(guān)注心理健康，奠基幸福人生

世界衛(wèi)生組織專家斷言從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來持續(xù)而深測(cè)的痛。從疾病發(fā)展史來，人類已進(jìn)入“心理疾病”時(shí)代。在自然災(zāi)害多發(fā).社會(huì)正處在轉(zhuǎn)型期的中國(guó)心理危機(jī)是十分現(xiàn)實(shí)的威脅，有專家發(fā)出這樣的擔(dān)憂：“中國(guó)人將面臨的心理危機(jī)不容忽視，如果，沒有家當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，短期的心理危機(jī)會(huì)演變成長(zhǎng)期的精神疾病。”

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，今后10~20年內(nèi)，全球?qū)⒂?/5的人罹患各種心理疾病，排在前10為的死因中，有3項(xiàng)將屬于心理因素。還有的統(tǒng)計(jì)顯示表示，目前的青少年中有15.5%的人有自殺傾向。

據(jù)有關(guān)心理研究機(jī)構(gòu)的研究顯示，目前我國(guó)許多17歲以下的青少年正在受情緒障礙和行為問題的困擾，未成年人的心理疾患發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)。專家呼吁全社會(huì)都來關(guān)心孩子們的心理健康。天津市寶定醫(yī)院曾經(jīng)對(duì)部分小學(xué)生和初中在校生的精神健康狀況進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)15.1%的中小學(xué)生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并隨年齡的增長(zhǎng)而明顯上升，面臨小學(xué)畢業(yè)和即將參加中考的孩子產(chǎn)生抑郁的比例最高，中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神神分會(huì)，常務(wù)委員，天津市安定醫(yī)院馮教授指出，現(xiàn)在給大多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)望子成龍，可許多孩子都認(rèn)為，父母，老師，親戚，朋友期待的目光對(duì)他們來說簡(jiǎn)直就是一道道繩索，一座座大山，長(zhǎng)期的壓力得不到宣泄，孩子就會(huì)進(jìn)入心理亞健康狀態(tài)出現(xiàn)自卑自責(zé)，喪失學(xué)習(xí)興趣.思維聯(lián)想困難，精力食欲減退，有的孩子甚至有自殺傾向，目前青少年的心理問題主要包括情緒障礙，行為問題，人格缺陷，心理障礙等幾種類型，這些問題正威脅著未成年人的身心健康發(fā)展。更嚴(yán)重的可能會(huì)毀了孩子的一生。

讓我們及時(shí)了解孩子們?cè)谙胧裁?，想做什么多聽他們的心聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長(zhǎng)輩的架子，與孩子建立起平等的關(guān)系，讓孩子們健康快樂的成長(zhǎng)吧！

八年級(jí)2班

2010.4

第五篇：“心理健康 幸福人生”主題班會(huì)

“心理健康 幸福人生”主題班會(huì)

時(shí)間：2011/5/22 19:00-20:00（星期天）地點(diǎn)：11#308 學(xué)生人數(shù)：21人

主要內(nèi)容：（1）談?wù)勛约喝绾卫斫狻按髮W(xué)生心理健康”；

（2）心理健康與幸福人生的關(guān)系；

（3）談?wù)勎业男腋Ｈ松?/p>

班主任：

同學(xué)們現(xiàn)在已經(jīng)是大三的學(xué)生了，不知道在大學(xué)生活中你們改變了多少，又成長(zhǎng)了多少。在學(xué)習(xí)和忙于其他社團(tuán)啊，兼職活動(dòng)時(shí)，你們肯定或多或少的遇到過很多不順心的事，比如與人意見不合發(fā)生矛盾，困難得不到解決，感到氣餒，沮喪等等。我想聽聽大家都是怎樣解決這些問題的，是如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)的?或者說，你們是怎樣看待心理健康這個(gè)問題的？

班長(zhǎng)，你先講講吧!班長(zhǎng)：

在這三年的時(shí)間里，我目前面對(duì)的最大挑戰(zhàn)可能就是擔(dān)任班長(zhǎng)一職了。有很多時(shí)候怕自己做不好，得不到大家的認(rèn)可。確實(shí)也遇到了一些困難，大二的時(shí)候差點(diǎn)就要放棄了，覺得太辛苦。但是在班上其他幾個(gè)班委和同學(xué)的鼓勵(lì)和開導(dǎo)下，情緒好了很多。我最常用的解壓方式就是在宿舍聽聽歌，去操場(chǎng)打打球，散散步。我覺得心理健康針對(duì)我們大學(xué)生來講很重要。因?yàn)榇髮W(xué)不同于高中階段，除了學(xué)習(xí)壓力，我們還要面對(duì)各方面的挑戰(zhàn)。這就要求我們的心理素質(zhì)必須提高。

班主任：

恩，杜賀偉說的很好。我們班長(zhǎng)確實(shí)也為班里的事盡職盡責(zé)很辛苦，讓我們給他鼓掌來表達(dá)我們對(duì)班長(zhǎng)的謝意好不好?呵呵……(一陣掌聲和笑聲)

下面誰(shuí)還來說一說？

同學(xué)甲：

其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為我的心理調(diào)節(jié)能力還不錯(cuò)，遇到困擾時(shí)基本上自己可以解決。比如說看看電影啊，跟宿舍人去打打球什么的。而且平時(shí)還會(huì)有很多人來找我談心，我會(huì)開導(dǎo)他們，做他們的傾聽者。

同學(xué)乙：

我認(rèn)為大學(xué)生心理健康應(yīng)該從四個(gè)方面來體現(xiàn)：一是要有積極的人生觀、自我觀；二是要能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；三是要堅(jiān)強(qiáng)、勇敢地面對(duì)并接受現(xiàn)實(shí)，無論情況有多糟糕；四是要有主見，有自己獨(dú)到的見解。

班主任：

剛才他們幾個(gè)人講的都很好?，F(xiàn)在我再給大家補(bǔ)充一些有關(guān)大學(xué)生心理健康的知識(shí)。心理健康是指具有正常的智力，積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關(guān)系，良好的人格品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志力和成熟的心理行為等。心理健康于一個(gè)人的成就，貢獻(xiàn)，成才關(guān)系重大。只有在保證心理健康的前提下才能促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，使大學(xué)生克服依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立性。

總之，培養(yǎng)自立，自強(qiáng)，自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力，敢于面對(duì)困難，挫折與挑戰(zhàn)，追求更完美的人格，你們所有人都會(huì)學(xué)有所成，都會(huì)擁有幸福，快樂的人生!同學(xué)丙：

我很贊同老師您剛才說的那一點(diǎn)，健康的心理的確關(guān)系到我們對(duì)幸福的感知力。我們班上大多數(shù)學(xué)生家庭條件可能都不是很好。但我看到了大家積極，樂觀的一面。相信正是這種健康的心態(tài)讓我們更加感激父母，感激身邊的朋友，同學(xué)，老師，讓我們能夠常懷一顆感恩的心。這樣才能更好地化解矛盾和沖突，避免不愉快的事情發(fā)生。所以，心理健康真的很重要。

同學(xué)?。?/p>

我覺得心理健康教育很重要。雖然學(xué)校開設(shè)的有心理健康咨詢室，但出于害怕被人誤解，有很多學(xué)生即使學(xué)習(xí)和感情生活等方面遇到了問題，有所困惑，也不敢去找心理老師談心。所以我認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該多開設(shè)些心理健康課程，講座等，讓更多的學(xué)生能夠敞開心扉，引導(dǎo)他們走出心理誤區(qū)。像新大講堂就應(yīng)該多請(qǐng)一些心理專家，一定會(huì)很受學(xué)生歡迎的。

心理委員：

作為班里的心理委員，我平時(shí)工作也沒有做到位，但如果大家有什么問題，我愿意傾聽并盡量幫助大家解決。海波說的也很有道理，我們希望學(xué)校也能多多重視大學(xué)生心理健康的問題。

團(tuán)支書：

談到心理健康與幸福人生的關(guān)系，就我自己的理解，只有一個(gè)人具備了樂觀處事，寬厚待人的態(tài)度和自信，堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)，才能在追逐夢(mèng)想的過程當(dāng)中堅(jiān)持不懈，笑看挫折與辛苦，才能很好地處理與他人之間的人際關(guān)系，才能獲得最終的成功！

班主任：

今天大家講的都很不錯(cuò)，說明大家對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)還是挺深刻的。也希望大家能像前面幾位同學(xué)說的那樣，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，每天都能過得充實(shí)，快樂！

由于時(shí)間的關(guān)系，今天我們的班會(huì)就到此結(jié)束。希望下次有機(jī)會(huì)我們?cè)僮谝黄鹆牧倪@個(gè)話題。同學(xué)們?cè)僖姡?/p>