第一篇：秋季必須注意五大養(yǎng)生細節(jié)

秋季必須注意五大養(yǎng)生細節(jié)

轉(zhuǎn)眼，秋季已經(jīng)到來一個多月了，雖然之前沒有感覺到秋季的到來，但是最近幾天，氣溫有了明顯的下降，尤其是在早晨和晚上的時候，可以明顯感覺到秋季已經(jīng)來臨。那么在這逐漸變冷的季節(jié)里，我們需要注意哪些養(yǎng)生常識呢?下面來讓小編給大家介紹一下秋季需要注意的養(yǎng)生常識。

秋季的五大養(yǎng)生細節(jié)

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季是逐漸變冷的季節(jié)，這個時候我們許多在夏季不想吃的溫熱食物紛紛出現(xiàn)在我們的飯桌上，這對于很多人來說都是福音，終于可以舒服的開吃了。然而，在秋季進食過多，會導致使我們身體內(nèi)熱量過剩，然后全部轉(zhuǎn)化為脂肪造成發(fā)胖現(xiàn)象。所以在秋季，我們應該適度飲食，防止體內(nèi)熱量過剩。

3、宜多吃粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

4、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等

5、注意加強鍛煉

秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

秋季蕭瑟，總是讓人有“悲秋”的感覺，因而保健專家建議秋季養(yǎng)生要從生活起居中的細節(jié)做起，那么秋季起居要怎么調(diào)節(jié)呢?

秋季起居調(diào)養(yǎng)注意什么

(1)、“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。這時我們應循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，要注意天氣變化，防寒保暖。適當“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但不能像年輕人那樣過于“秋凍”。因此秋季應做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧。

(2)、秋季睡眠養(yǎng)生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調(diào)整作息時間。初秋時節(jié)應本著避高溫的原則，延續(xù)夏季時期夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養(yǎng)生。

到了中秋和暮秋，就應該本著避潮濕、避寒涼的原則，采用早睡早起的方式，順應自然界的變化，早睡滋養(yǎng)陰氣，早起順應陽氣。而且人體的生理變化同自然界的變化一樣，到了秋季由生長到收獲，導致人們的勞動強度增加而產(chǎn)生困倦感，人們經(jīng)常有疲乏、易困的現(xiàn)象出現(xiàn)，這就是民間說的“春困秋乏”，秋季早睡，正符合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此補償。秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

(3)、秋季由于天氣轉(zhuǎn)涼，所以有時候我們感覺房間里濕度很大，而這個時候，房間里就會很容易導致病毒滋生，從而給我們的健康帶來威脅。所以在秋季，我們最好每天都把窗戶打開來一會，給房間里通通氣，對我們的身體很有好處哦。

(4)、秋天防靜電傷身。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕;要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。

發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

(5)、注意皮膚衛(wèi)生。初秋來臨濕熱并重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。同時，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看。

女人在秋天里多喝些適應的湯，保持皮毛滋潤清潔，如茶樹菇排骨湯能消脂，清腸胃，有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯能開胃健脾、潤顏;西瓜烏雞湯尤其能潤膚養(yǎng)顏，可增進血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用，即營養(yǎng)又美容。

秋季養(yǎng)生保健注意事項

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季的天氣大多都是天高氣爽，使我們感覺很舒適。所以在這個季節(jié)，使我們出去活動的最好季節(jié)。在秋季中，我們應該多出去運動運動，可以打打球，跑跑步等等。既能娛樂身心，又對我們的身體很有好處。而老年人這個時候也可以出去散散步，走走路，很有好處的。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

老年人秋季養(yǎng)生吃什么

中醫(yī)認為老年人除了不要秋凍，還要防秋燥，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:

防寒溫里

每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。

排濕祛風

遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

潤燥滋陰

在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。

收斂陽氣

在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，老年人應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

五味調(diào)和

這是健康的八大基石之一，老年人應注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的;咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。

以上老年人秋季養(yǎng)生吃什么歸納概括為這五個原則:防寒溫里排溫氣;潤燥滋陰增正氣;降溫降暑斂陽氣;五味調(diào)和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是老年人抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。

總結(jié)：

秋季養(yǎng)生中的常識還有很多，在秋季中，我們只有做到了健康養(yǎng)生，才能有一個健康的身心，希望大家不要懶惰，多出去鍛煉鍛煉。同時，在其它方面也一定要注意好養(yǎng)生細節(jié)哦，為了我們的健康身體，養(yǎng)生要放在第一位。

來源：三九養(yǎng)生堂

第二篇：了解8個秋季養(yǎng)生注意細節(jié)

了解8個秋季養(yǎng)生注意細節(jié)

來源:常識網(wǎng) 作者:常識網(wǎng)小編 文章熱度: °C

人體的生理活動要適應自然界的陰陽變動，因而，秋天一定注意調(diào)養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、茶飯、精神、運動等方面調(diào)攝皆不可以離開“養(yǎng)收”這一原則。秋季養(yǎng)生要注意下面幾點。

1、調(diào)養(yǎng)茶飯：秋天膳食要以養(yǎng)陰潤肺為根本原則。年邁胃弱者，可采用早上起來食粥法以健胃生津，如山丹蓮實粥、白木耳冰糖江米粥、杏子小貝母江米粥、黑胡麻粥等。另外，還應多食一些酸味水果蔬菜，少點吃辛辣刺激食物，這對護肝益肺是大有益處的。

2、早起早臥：早臥以順應陰精的收起來保存，早起以舒達陽氣。近現(xiàn)代鉆研顯現(xiàn)，秋季恰當早起，可削減血栓造成的機會；離床下地前恰當多躺數(shù)分鐘，緊鎖活動一下渾身，對減少和防止血栓造成同樣有重要意義。這種類別疾病在秋末初冬犯病率非常高，犯病時間多在長時間睡眠的后期，這是由于在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓易于造成之故。

3、加強體力：秋每天候漸冷，衣物不可一下增多過量，特意讓機體凍一凍，禁受少數(shù)寒冷之氣的鍛煉，這同樣是加強機體對冬天嚴寒天候的適應能力的重要方式。金秋天節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應看重經(jīng)得起寒冷鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提升對疾病的抵抗力。

4、減少和防止疾病：秋末天候轉(zhuǎn)涼，這一個時期是中風和心肌梗死犯病的頂峰期，極其容易于造成猝死。得了慢性咳嗽病、肺氣腫和肺水腫之人，對天候的變動也很敏感，很易于致使復病、病況惡化。因而得了這種類別疾病的病人應尤為注意提升不容小視增強減少和防止，室內(nèi)應備齊急救與醫(yī)治藥物，以防萬一。

5、減少和防止秋燥：秋每天候枯燥，因此肌膚水分沸騰快，故易形成肌膚干裂、皺紋加多、喉嚨燥痛、大解秘結(jié)等，因而秋季減少和防止秋燥是重要的保健原則。家中要Hold住相當?shù)臐穸?，看重補給機體水分，要防止過勞和猛烈運動使津氣液耗損。為了避免肌膚枯燥可涂擦種種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦丙三醇，更不可用口條時不時舔口唇，不然會使口唇枯燥皸裂加重。

6、慎食瓜果：夏令數(shù)量多的食瓜果盡管不致使形成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所降落，進入秋季后再數(shù)量多的食瓜果，勢必更助濕邪損害脾陽，脾陽不振不可以運化水濕，拉肚子、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因而，進入秋季以后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

7、適逢其會進補：常言道道：“秋天進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和真假不分濫補。國醫(yī)的醫(yī)治原則是虛者補之，不是虛證病患者最好不要用補藥。虛病同時有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥吃藥才可以補益身體，不然欲蓋彌彰。還要注意進補一定量，忌以藥代食，倡導食補。秋天食補以滋陰降火、潤燥生津為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、白木耳、蜜糖、胡麻、胡桃、藕、秋梨等。這一類食物與醫(yī)用藥配伍，則效果更好。

8、多飲湯水：秋天空氣枯燥，把進補的物品做成湯水服用相對合適。普通人宜用食補，即挑選鮮嫩的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等制成湯，如落花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還能夠食用有利尿清熱作用的寒冷類水果，如Apple、白梨、蘆柑、地梨、葡萄等，可補給數(shù)量多的多種維他命和微量元素。秋天天候枯燥，口渴感強，但最好不要多飲含氣體的飲品，可選擇使用胖大海加冰糖或白黃花加蜜糖沉浸，頻頻飲服，既可補給身體里水分，又能起保健醫(yī)治作用。

第三篇：辦公室工作必須注意細節(jié)

老子說：“天下難事，必做于易；天下大事，必做于細?！边@一富含哲理的話同樣適用辦公室工作。辦公室工作就是服務，做好服務工作非有細致的精神與扎實的作風不可。在辦公室工作上必做于細，要從三個方面下功夫。

一是要增強對細節(jié)的洞察力。辦公室工作要常懷有如臨深淵、如履薄冰的心態(tài)，時刻把工作想細、做細。任何一項工作都包含無數(shù)的細節(jié)，在完成的過程中也可以分解出大大小小的細節(jié)來，辦公室工作是由點點滴滴、瑣瑣碎碎的細節(jié)串成的，比如開一次會議，就可以分出幾百個細節(jié)來。因此，要把辦公室工作做好，在戰(zhàn)略上要舉重若輕，在戰(zhàn)術(shù)上則要舉輕若重。對細節(jié)要有敏銳的洞察力，要善于分解細節(jié)、抓住細節(jié)，無論會議和活動的大小，都要從細節(jié)入手，以細節(jié)制勝。我們在安排每一次會議和活動的時候，都要盡量把過程分解，把過程細化，分解得越細，對各個環(huán)節(jié)就能夠把握得越準，責任越明確，整個活動就會完成得越好。比如召開大會要成立秘書處，下設若干個職能組，每個職能組要對各自的主要任務進行幾次細化。大會秘書處將這些細化的工作任務匯編成會務手冊，人手一冊，一目了然，各項工作細化到每一個崗位、每一個人，每個人都知道自己的崗位，都明白什么時候應該做什么，不應該做什么，這樣越細致工作就越到位，效果就越好。

二是要增強對細節(jié)的執(zhí)行力。某些會議和活動的策劃能否達到預期的效果，關(guān)鍵在對細節(jié)的設計與把握，也就是執(zhí)行力如何會影響工作成效。一項會議或活動的方案做得再好、再細，如果在執(zhí)行過程中忽視了細節(jié)，就可能鑄成大錯，比如文件中的錯字、裝訂的錯頁、排座位出差錯、通知落款日期出錯等，這些都是“低級錯誤”，但忽略了這些細節(jié)，就猶如一幅漂亮的畫布上落下一塊污漬一樣，使人感到很不舒服，有時甚至造成惡劣影響。如今年９月，縣委主要領導去參加市里的一次會議，會議結(jié)束后，領導要求召開常委會議傳達貫徹市里會議精神，我們積極主動做了相關(guān)的會務準備工作，但臨到開會時，才發(fā)現(xiàn)沒有把市里的會議材料復印好，就是因為沒有注意這個細小的環(huán)節(jié)，使原已準備充分的會議美中不足。因此舉辦一項會議或活動的成敗，不僅僅取決于設計，更在于執(zhí)行，對于細節(jié)，執(zhí)行得不好，落實得不到位，再好的設計，也只能是紙上的藍圖。

三是要增強對細節(jié)的監(jiān)督力。為了保障細節(jié)的順利執(zhí)行，必須對各項細節(jié)的設計進行檢查監(jiān)督，既要檢查其設計是否合理、是否周密、是否穩(wěn)妥，又要對細節(jié)執(zhí)行過程中進行監(jiān)督，及時掌握執(zhí)行的進度、執(zhí)行的力度、執(zhí)行的效果等。我們在一些細節(jié)方面不斷地出些問題，有時令人很尷尬，究其原因，就在于對執(zhí)行細節(jié)的監(jiān)督不到位。曾經(jīng)有這樣一個“小錯誤”，令我至今印象深刻：有一個匯報材料，幾經(jīng)修改，最初歸納出來的困難有六點，后來改成了四點，但材料中的表述依然為“六難”，校對時誰也沒有發(fā)現(xiàn)，結(jié)果匯報時領導質(zhì)問“還有兩點困難到哪里去了”，弄得我們都很尷尬。我們常說“辦公室工作無小事”，對細節(jié)上的問題，看似是整個活動中的一個小小的“1”，但1001往往不等于99，一個關(guān)鍵細節(jié)出了問題就會產(chǎn)生1001=0的效果，也就是說，如果藐視這個小小的“1”，視而不見，棄之不顧，到頭來很可能功虧一簣，1%的錯誤將會導致100%的失敗。關(guān)于細節(jié)問題的這兩個算式，說明了我們只有把細節(jié)做好，做到位，監(jiān)督到位，才能體現(xiàn)出辦公室整體工作的效果和優(yōu)質(zhì)服務的水平。

第四篇：辦公室工作必須注意細節(jié)

辦公室工作必須注意細節(jié)

老子說：“天下大事，必做于細?！边@一富含哲理的話同樣適用辦公室工作。辦公室工作就是服務，做好服務工作非有細致的精神與扎實的作風不可。在辦公室工作上必做于細，要從三個方面下功夫。

一是要增強對細節(jié)的洞察力。辦公室工作要常懷有如臨深淵、如履薄冰的心態(tài)，時刻把工作想細、做細。任何一項工作都包含無數(shù)的細節(jié)，在完成的過程中也可以分解出大大小小的細節(jié)來，辦公室工作是由點點滴滴、瑣瑣碎碎的細節(jié)串成的，比如開一次會議，就可以分出幾十個細節(jié)來。因此，要把辦公室工作做好，在戰(zhàn)略上要舉重若輕，在戰(zhàn)術(shù)上則要舉輕若重。對細節(jié)要有敏銳的洞察力，要善于分解細節(jié)、抓住細節(jié)，無論會議和活動的大小，都要從細節(jié)入手，以細節(jié)制勝。我們在安排每一次會議和活動的時候，都要盡量把過程分解，把過程細化，分解得越細，對各個環(huán)節(jié)就能夠把握得越準，責任越明確，整個活動就會完成得越好。比如召開大會要成立秘書處，下設若干個職能組，每個職能組要對各自的主要任務進行幾次細化。大會秘書處將這些細化的工作任務匯編成會務手冊，人手一冊，一目了然，各項工作細化到每一個崗位、每一個人，每個人都知道自己的崗位，都明白什么時候應該做什么，不應該做什么，這樣越細致工作就越到位，效果就越好。二是要增強對細節(jié)的執(zhí)行力。某些會議和活動的策劃能否達到預期的效果，關(guān)鍵在對細節(jié)的設計與把握，也就是執(zhí)行力如何會影響工作成效。一項會議或活動的方案做得再好、再細，如果在執(zhí)行過程中忽視了細節(jié)，就可能鑄成大錯，比如文件中的錯字、裝訂的錯頁、排座位出差錯、通知落款日期出錯等，這些都是“低級錯誤”，但忽略了這些細節(jié)，就猶如一幅漂亮的畫布上落下一塊污漬一樣，使人感到很不舒服，有時甚至造成惡劣影響。如今年９月，縣委主要領導去參加市里的一次會議，會議結(jié)束后，領導要求召開常委會議傳達貫徹市里會議精神，我們積極主動做了相關(guān)的會務準備工作，但臨到開會時，才發(fā)現(xiàn)沒有把市里的會議材料復印好，就是因為沒有注意這個細小的環(huán)節(jié)，使原已準備充分的會議美中不足。因此舉辦一項會議或活動的成敗，不僅僅取決于設計，更在于執(zhí)行，對于細節(jié)，執(zhí)行得不好，落實得不到位，再好的設計，也只能是紙上的藍圖。

三是要增強對細節(jié)的監(jiān)督力。為了保障細節(jié)的順利執(zhí)行，必須對各項細節(jié)的設計進行檢查監(jiān)督，既要檢查其設計是否合理、是否周密、是否穩(wěn)妥，又要對細節(jié)執(zhí)行過程中進行監(jiān)督，及時掌握執(zhí)行的進度、執(zhí)行的力度、執(zhí)行的效果等。我們在一些細節(jié)方面不斷地出些問題，有時令人很尷尬，究其原因，就在于對執(zhí)行細節(jié)的監(jiān)督不到位。曾經(jīng)有這樣一個“小錯誤”，令我至今印象深刻：有一個匯報材料，幾經(jīng)修改，最初歸納出來的困難有六點，后來改成了四點，但材料中的表述依然為“六難”，校對時誰也沒有發(fā)現(xiàn)，結(jié)果匯報時領導質(zhì)問“還有兩點困難到哪里去了”，弄得我們都很尷尬。我們常說“辦公室工作無小事”，對細節(jié)上的問題，看似是整個活動中的一個小小的“1，但1001往往不等于99，一個關(guān)鍵細節(jié)出了問題就會產(chǎn)生1001=0的效果，也就是說，如果藐視這個小小的“1”，視而不見，棄之不顧，到頭來很可能功虧一簣，1%的錯誤將會導致100%的失敗。關(guān)于細節(jié)問題的這兩個算式，說明了我們只有把細節(jié)做好，做到位，監(jiān)督到位，才能體現(xiàn)出辦公室整體工作的效果和優(yōu)質(zhì)服務的水平。

二、嚴謹細致的作風要貫穿于辦公廳各項工作之中 強調(diào)辦公廳工作要嚴謹細致，就是強調(diào)做辦公廳的各項工作都要想具體、講細節(jié)、抓落實，都要有嚴明的紀律、嚴格的要求、嚴謹?shù)姆椒ê蛧烂艿穆鋵?，都要有精益求精的精神、不厭其煩的韌勁和一以貫之的態(tài)度。俗話說，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶?熏這是居家生活必備的七件事，我看辦公廳的工作也主要是七件事：辦會、辦文、辦事、參謀、督辦、協(xié)調(diào)、接待。嚴謹細致的作風應貫穿于這七件事之中，要在這七件事中進一步培養(yǎng)和加強，要通過這七件事來檢查和考驗。

（一）辦會。會以周全見質(zhì)量，辦會的質(zhì)量就體現(xiàn)在周全之中。一是制定會務方案要周全。對會議的每個環(huán)節(jié)、會議涉及的各個方面、會議各個工作小組等都要作明確的安排，確保各項工作環(huán)環(huán)相扣，有條不紊，確保工作人員密切合作又分工明確，形成工作合力。二是會前的安排要周全。在辦會過程中經(jīng)常會出現(xiàn)一些“怪事”，比如：話筒準備得好好的，但正式開會時卻“一言不發(fā)”；所有與會者的會議材料齊全，但主要領導面前的會議材料缺頁；領導座次順序是嚴格規(guī)范的，但卻明顯擺錯了，等等。要解決這些問題，就必須進行耐心、細致的檢查。三是應對意外情況的措施要周全。比如原定不來的領導突然到會、領導臨時增加議程、會場突然停電等，要多想幾個“萬一”，多設計幾個應對預案，保證臨變不驚、處變不亂。四是現(xiàn)場服務要周全。人員進出會場秩序、領導或重要來賓接待、音響效果、燈光效果、空調(diào)效果都不能馬虎出錯。特別是表彰發(fā)獎，不能亂套鬧笑話。五是會后細節(jié)要周全。如協(xié)助與會人員做好返回工作、安排個別因工作需要暫留的代表住宿、搞好會議的新聞報道、會議總結(jié)、機密文件的回收，等等，要做到會散事清，一絲不茍。

（二）辦文。文以載道見水平?！暗馈保堑览?、事理?！暗馈笔俏牡纳€，來不得半點馬虎。如何做到文以載道？除了需要平時的積累外，還要看辦文工作中理論指導是否切實、查證是否認真、推敲是否仔細、思考是否嚴密、行文是否嚴謹、征求意見是否廣泛，等等，總之必須有嚴謹細致的態(tài)度、嚴謹細致的方法、嚴謹細致的作風。如，一篇文章要有道，必須有一定的理論含量、寫作技巧含量、文化含量和哲理含量等，即要用簡潔準確生動的語言反映科學發(fā)展之理、和諧發(fā)展之理、事物內(nèi)在規(guī)律之理，用精彩的語句感染人、激勵人、教育人，其間必須有一個凝練歸納、刪繁就簡、反復查證的過程，這是講內(nèi)容上的。又如：文稿中涉及的政策性問題，更應當周密、細致，一要看是否符合中央的政策規(guī)定，二要考慮政策的連續(xù)性、可行性，三要考慮群眾的承受能力，四要考慮政策出臺的時機，五要看表述是否準確。表述不準確，用詞有歧義，或是錯用一個標點符號，都有可能造成“差以毫厘，失之千里”的嚴重后果?！耙蛔秩牍模排０尾怀觥?。因此，我們在辦文中，一定要以嚴謹細致的態(tài)度，嚴把理論關(guān)、政策關(guān)、法律關(guān)、文字關(guān)、格式關(guān)和體例關(guān)，做到理論表達恰如其分，遣詞造句準確精練，語法修辭正確無誤，標點符號使用規(guī)范，邏輯結(jié)構(gòu)嚴謹完整。俞正聲同志代表省委在第九次黨代會上作的工作報告是一個充分反映全省黨員和人民意愿、求真務實、催人奮進的好報告。這個報告就是一個辦文嚴謹細致的典范。省委常委會先后四次討論報告送審稿，同時采取自上而下與自下而上相結(jié)合?熏書面征求意見與面對面聽取意見相結(jié)合?熏黨內(nèi)討論與黨外座談相結(jié)合等多種方式?熏征求了一千多條修改意見和建議。俞正聲同志對報告形成的每一稿，都認真審閱修改，并與起草小組的負責同志和起草人員一起通篇審讀，大到報告的主題、標題、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，小到遣詞造句、標點符號，逐字逐句地推敲、斟改，對報告的起草傾注了極大心血，其嚴謹細致的精神和作風給我們作出了表率。

（三）辦事。事以縝密見精神。做到縝密，關(guān)鍵是要用嚴謹嚴密、一絲不茍的心態(tài)，以務實、負責的作風去施行，縝密的效果要體現(xiàn)在把事辦實、辦完美上。辦公廳的同志辦事時刻都要站在立黨為公、執(zhí)政為民的高度，體現(xiàn)“以人為本”的理念和對細節(jié)問題的關(guān)注，注重把政治效果、社會效果和事情的實際效果結(jié)合起來，使每件事都很圓滿，各方滿意。今年４月，省委組織到江西省考察，江西省在一輛專車上配備了移動電臺，并給每位考察人員配備一個無線接收耳機，播音員全程隨同，沿途現(xiàn)場解說江西風貌、所經(jīng)過地方的一些情況。在車上，考察人員可以直接通過車上的廣播系統(tǒng)聽到解說，到參觀點后，戴上耳機就可清晰聽到點上負責同志的情況介紹。這樣就解決了過去大規(guī)模考察中存在的路途無聊，在參觀點不是所有同志能聽到介紹，對沿途的情況不了解等問題。實際上，只要做個有心人，工作更嚴謹些、更細致些，就可以把事情做得更圓滿一些。這樣的辦事水平值得我們學習。平常之事不一定是簡單事、容易事，要想把平常事做細、做精、做優(yōu)，沒有嚴謹細致的作風肯定是不可能的。

（四）參謀。當參謀要出主意、想辦法，為領導決策服務，供領導決策參考。對辦公廳工作人員來說，參謀要貫穿在辦文、辦事、辦會各個環(huán)節(jié)中。只有站在省委工作的高度，在具體的工作中善于觀察、善于思考，善于抓關(guān)鍵、抓苗頭、抓細節(jié)，才能出“好主意”、當“好參謀”。第一，當參謀要看準時機。要在黨委重大決策部署之前，重要事項發(fā)生之初，日常運轉(zhuǎn)關(guān)鍵之時，主動積極地提出建議，拿出方案，而不能時過境遷，放“馬后炮”。第二，當參謀要選好角度。關(guān)鍵是要抓住事物的本質(zhì)，抓住工作中的主要矛盾和矛盾的主要方面，選準角度、找準側(cè)面，深入研究分析，廣泛吸取各個方面的有益經(jīng)驗，從而形成更好、更多、更科學的智謀。辦公廳編發(fā)的《工作簡報》、《決策參考》都是很好的參謀平臺。一篇文章發(fā)出來，或介紹典型經(jīng)驗，推動工作進展；或轉(zhuǎn)發(fā)調(diào)研報告，把握發(fā)展規(guī)律；或通報有關(guān)情況，提示各級領導重視，對全省有著不可估量的影響。總之，每一期簡報都應該有比較好的角度和特點，給人有所啟示和收獲。今年１月份，省委政研室編發(fā)的第一期《內(nèi)部參閱》“關(guān)于當前我省困難職工生活狀況的報告”，這個報告的背景是春節(jié)之前省委正在考慮困難群眾的生活安排，準備走訪慰問貧困地區(qū)和困難群眾，這份報告從困難職工的角度反映了情況，提出了建議，角度選得準，內(nèi)容反映實，建議提得好，正聲同志親自批示發(fā)至各市州黨委、政府主要領導同志參閱。第三，當參謀要適到好處。實踐證明，工作做得越細?熏就越能想出好辦法，當好參謀。對省領導該不該參加某些部門和單位的活動，怎么參加他們的活動？既不能誤了大事，也不能分散了領導精力。這項工作從收到請示到提出建議和落實，要做７大環(huán)節(jié)、３４個細節(jié)的工作。７大環(huán)節(jié)是：認真吃透請示事項，主動了解相關(guān)情況，及時溝通信息，提出明確的意見和建議，按程序報批，迅速落實領導批示，制定綜合方案；３４個細節(jié)，包括會議活動的時間、地點、內(nèi)容、規(guī)模、規(guī)格、路線、乘車方式、著裝要求、保衛(wèi)級別、新聞報道，等等。如果我們工作做得不這樣細，不把方方面面的情況弄準，要提出讓領導滿意的方案和建議是不可能的。

（五）協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)要有章法。章法就是原則性、靈活性、權(quán)威性的結(jié)合。原則性體現(xiàn)著事物的本質(zhì)和規(guī)律，是生命線。靈活性是原則性的方法、手段和途徑。權(quán)威性是原則性、靈活性的基礎和保障。一是要有原則性。嚴謹細致的要義在嚴格。嚴格的要義在于按政策、規(guī)定、原則和程序辦事，這是做好有關(guān)協(xié)調(diào)工作的前提和基礎。講原則，就是要吃透上情，把握下情，明確工作要求，既把策略作為生命，更要把政策作為生命，在協(xié)調(diào)工作中堅定地、務實地按政策辦事，同時很好地體現(xiàn)領導的要求和意圖。二是要有靈活性。協(xié)調(diào)處理問題，要根據(jù)事物的發(fā)展變化，善于見微知著，從蛛絲馬跡中發(fā)現(xiàn)協(xié)調(diào)的著力點、關(guān)鍵點、共同點。既敢于負責，又誠懇聽取各方意見；既發(fā)揚民主，又注意把各種意見統(tǒng)一到領導的意圖上來；既尊重各方意見，又尋求解決問題的結(jié)合點和共識，從而達到協(xié)調(diào)的目的。三是要有權(quán)威性。說話要算數(shù)，拍板要有效，協(xié)調(diào)要有結(jié)果。要體現(xiàn)政策的權(quán)威、體現(xiàn)省委的權(quán)威、體現(xiàn)共識的權(quán)威，協(xié)調(diào)的意見要能夠得到貫徹落實，要經(jīng)得起實踐、時間和協(xié)調(diào)各方的檢驗。

（六）督辦。督促檢查工作的功夫應該下到什么地方？要下到推動決策、領導批示件等工作的落實上。督促檢查工作需要貫穿于實施決策的全過程，貫穿于落實的全過程。但許多工作的落實不是一般地說一說、催一催就能達到目的，也不是一次就可完成的，需要逐步的推進、逐步的深入。督查工作要嚴謹細致，我看重點體現(xiàn)在三個方面：一是要真實客觀地了解情況。這是督促檢查工作的生命力之所在。比如，我們了解貫徹執(zhí)行省委重大決策的落實情況，不僅要了解是否傳達了，是否做了計劃、作了部署，更重要的是要深入了解貫徹執(zhí)行決策的實際工作結(jié)果。因為實際情況有時被表面或虛假情況所掩蓋，有些單位存在著不愿、不敢或不善于反映實際情況的問題，一些天衣無縫的報告、材料也使人難以看到實際情況。二是要準確清晰地研判規(guī)律。督促檢查工作不是只當傳話筒，需要在深入了解、掌握大量情況的基礎上，做出透徹的分析和判斷，抓住本質(zhì)的帶傾向性的問題，推動問題的解決和決策的實施。特別是省委重大決策下達后，要了解并綜合分析落實中的新情況、新變化、新問題，哪些地方、哪些方面貫徹落實得好，哪些地方、哪些方面貫徹得不夠好，存在什么問題，原因是什么，如何予以解決，等等。三是及時無誤地反饋結(jié)果。要做到件件有回音，事事有結(jié)果，不能延時誤日，久督無果。要通過督查，推動省委大政方針的貫徹落實，確保政令暢通。

（七）接待。接待工作是辦公廳的一項重要任務，特別是政治接待，事關(guān)重大，千萬馬虎粗心不得。這方面我省條件較好，工作做得也不錯。

總之，辦公廳的各項工作都要嚴謹細致，堅持做到了嚴謹細致，我們的各項工作就能夠不斷地上新臺階，取得新的更大的成績。

第五篇：幼兒園設計必須注意的細節(jié)

幼兒園設計必須注意的細節(jié) 學校裝修過程中要確保裝修材料的環(huán)保要求，從源頭上制止污染物對人體構(gòu)成的傷害；確保充分的裝修工期，保證室內(nèi)有害氣體能夠得到有效的釋放。

1、避免釘子、木棍等施工材料堆放到孩子的活動場地，孩子都有好奇心，且沒有安全意識，容易在玩的時候弄傷自己。

2、老師應提醒孩子遠離電源，鄭州幼兒園裝修公司提示，地板要鋪設并固定防滑材料，有棱角的地方要用泡沫或布包好。

3、現(xiàn)在許多油漆都含有一定量的鉛，空氣中大量的鉛塵懸浮在離地面0.8米以內(nèi)，這正好是兒童的身高范圍，鉛會輕易地通過呼吸道和消化道進入兒童體內(nèi)。因此學校要嚴把裝飾裝修材料質(zhì)量關(guān)；加強新裝修教室和宿舍的通風。

4、夏天一旦室溫超過28℃，甲醛的釋放量會成倍增長。最好不要使用由大芯板做門芯的復合門，因為它的甲醛含量和釋放量都比較高。

5、幼兒活動室的地面不宜使用地毯，因為它容易吸附灰塵中的塵螨，對健康不利。也不宜鋪設泡沫拼圖，因為泡沫拼圖含甲醛和一定的苯。