第一篇：挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng)帶給我的心理成長(zhǎng)

挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng)帶給我的心理成長(zhǎng)

內(nèi)容摘要：人生在世難免會(huì)經(jīng)歷些風(fēng)風(fēng)雨雨，從出生到離開(kāi)這個(gè)世界，每個(gè)人的一生都不可能一帆風(fēng)順，對(duì)于大學(xué)生這個(gè)特殊群體而言，更多時(shí)候面臨的是所謂的“暴風(fēng)雨”，例如：競(jìng)選失敗、考試掛科、違紀(jì)處分、友情愛(ài)情不順利等等。挫折會(huì)使我們感到痛苦，但同時(shí)也是一種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，激勵(lì)著我們不斷成長(zhǎng)。在成長(zhǎng)的過(guò)程中我們的意志力不斷得以培養(yǎng)和增強(qiáng)，要想實(shí)現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上的一切困難挫折。這樣，就沒(méi)有什么不可能的！關(guān)鍵詞：人生，大學(xué)生，心理成長(zhǎng)，挫折，意志力

內(nèi)容：

一、什么是心理挫折？ 挫折是指?jìng)€(gè)體在通往目標(biāo)的過(guò)程中遇到難以克服的障礙或干擾，是需要無(wú)法滿足目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的不愉快的情緒反應(yīng)。挫折的產(chǎn)生有兩個(gè)基本要素：挫折情景和挫折感受，兩者密切關(guān)聯(lián)。挫折情境是引發(fā)挫折感受的條件，挫折感受是受挫者心理不能滿足的一種內(nèi)心體驗(yàn)。但兩者并不是必然的關(guān)系，同樣的挫折情境，由于不同的人的需求不同、心理承受能力不同，所產(chǎn)生的心理感受也不同。

二、大學(xué)生心理挫折的應(yīng)對(duì)方式:

（一）正確認(rèn)識(shí)挫折

任何事情都有兩面性，既有積極的一面，也有消極的一面，挫折也是如此。從消極方面看，一個(gè)人在遭遇挫折時(shí)，就挫折事件而言，是令人痛苦的。從積極方面看，人在挫折面前若能冷靜下來(lái)，沉著面對(duì)，挫折就有可能成為激發(fā)人上進(jìn)的力量，在與挫挫的抗?fàn)庍^(guò)程中，自己的性格和意志得到磨煉，使自己在挫折中成熟起來(lái)，挫折就可能成為事情的轉(zhuǎn)機(jī)。相反，一個(gè)人總是生活在順境中，可能會(huì)使人過(guò)于安逸，在真正遇到困難時(shí)反而會(huì)使人措手不及。所以，挫折是一種困境，但也是一個(gè)機(jī)會(huì)，只要能坦然面對(duì)，并樹(shù)立起戰(zhàn)勝挫折的信心，就可能從困境中解放出來(lái)。(二)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)

從本質(zhì)上說(shuō)，目標(biāo)只是一種愿望，與活動(dòng)的實(shí)際結(jié)果不一定是相符合的，但若目標(biāo)過(guò)高，可能會(huì)引發(fā)挫折感。另一種情況是目標(biāo)過(guò)低，這樣的目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)，似乎不會(huì)出現(xiàn)挫折感，事實(shí)不然。抱負(fù)水平過(guò)低，雖然容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但這目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不會(huì)給他帶來(lái)真正的滿足感，對(duì)他的自信心、自尊的增強(qiáng)沒(méi)有太大的幫助，反而會(huì)埋沒(méi)他的潛能，壓抑他的個(gè)性。所以，在確立目標(biāo)水平之前，個(gè)人首先應(yīng)對(duì)自己的情況和從事的活動(dòng)進(jìn)行審慎的分析，了解自己之所長(zhǎng)和所短，了解所從事的活動(dòng)的性質(zhì)特點(diǎn)，根據(jù)自己的特點(diǎn)和活動(dòng)的實(shí)際情況來(lái)確定目標(biāo)。知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

（三）合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，緩解心理壓力

如遇到情感挫折時(shí)大哭一場(chǎng)；在與人交往發(fā)生矛盾時(shí)去打一場(chǎng)球；在情緒激動(dòng)時(shí)去聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè)；在心中有煩惱自己又無(wú)法排解時(shí)去找人傾訴等。這些心理防衛(wèi)機(jī)制的運(yùn)用，使自己的焦慮情緒得到一定的宣泄，對(duì)心理壓力的緩解是有幫助的。相反，如果這些不良情緒不能得到合理的宣泄，在過(guò)度的焦慮狀態(tài)下，人的注意范圍會(huì)變窄，思維的靈活性會(huì)降低，這時(shí)反而會(huì)使事情變得更糟，甚至?xí)较菰缴?，不能自拔?/p>

三、什么是意志力？意志力是指一個(gè)人自覺(jué)地確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)，是心理學(xué)中的一個(gè)概念。意志力可被視為一種能量，當(dāng)人們善于運(yùn)用這一有益的力量時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生決心。意志力是人格中的重要組成因素，對(duì)人的一生有著重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。

四、.意志力的培養(yǎng)

意志力是一個(gè)心理因素，意志力的培養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1．堅(jiān)定的信心，產(chǎn)生意志力。一個(gè)人對(duì)自己的事業(yè)充滿信心，就會(huì)努力奮斗，不顧暫時(shí)遇到的困難、挫折和失敗。他會(huì)積極地克服困難，戰(zhàn)勝失敗。這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養(yǎng)信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。

2．目標(biāo)明確，實(shí)事求是。不要說(shuō)諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉”，或“我計(jì)劃多讀一點(diǎn)書(shū)”。而應(yīng)該具體、明確地表示——“我打算每天早晨步行45分鐘”或“我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)”，明確自己的目標(biāo)才能奮力前行。同時(shí)，樹(shù)立無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無(wú)濟(jì)于事。而且，失敗的后果會(huì)將最終使自己再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解或許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。

3． 積極行動(dòng)，產(chǎn)生意志力。有了計(jì)劃，人們就要積極行動(dòng)，這就猶如登山，不要站著不動(dòng)，不要為眼前的高山所嚇倒，唯一可能做的事情是在選擇如登山路經(jīng)之后，就立即行動(dòng)，只有行動(dòng)才能縮短攀登著與山頂?shù)木嚯x。多走一步，就會(huì)多一份信心，就會(huì)多產(chǎn)生一份意志力。對(duì)待行動(dòng)，要持這樣一種心態(tài)，多走一步，就多一份成功的機(jī)會(huì)。因此，行動(dòng)，不停地行動(dòng)，這是最佳的選擇。終日所思，不如一時(shí)所做。

4．克服消極的心理因素，來(lái)保證毅力。許多人很容易受消極心理因素的影響，如害怕失敗帶來(lái)財(cái)產(chǎn)的損失，害怕別人的批評(píng)。這些消極的心理因素會(huì)損害人們的意志，使人們不再對(duì)他們的目標(biāo)投入金錢(qián)、熱情、精力、時(shí)間，甚至半途而廢。要努力克服消極心理因素，在這方面，可以與贊同自己的朋友結(jié)成同盟，來(lái)鼓勵(lì)自己的積極心理，特別是信心，激發(fā)自己對(duì)目標(biāo)的熱情，保證自己有足夠的意志力來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。對(duì)意志力的培養(yǎng)，特別要注意習(xí)慣。在平常的生活中，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣；一旦良好的習(xí)慣成為潛意識(shí)中的東西，那么，一切將出乎于心，出乎于自然，不會(huì)因?yàn)閷?duì)目標(biāo)的堅(jiān)持不懈，而需要特別堅(jiān)強(qiáng)的意志，忍受內(nèi)心的煎熬。

五、結(jié)束語(yǔ)

孟子曾說(shuō)過(guò)：“故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能?！彼?，今后不管遇到任何挫折困難，我都會(huì)以那份堅(jiān)持，執(zhí)著，認(rèn)真努力走好今后的每一步?！伴L(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海?！?--I Can！

第二篇：挫折心理及意志力的培養(yǎng)

挫折心理及意志力的培養(yǎng)

人生不可能一帆風(fēng)順，挫折在所難免。美國(guó)大發(fā)明家愛(ài)迪生曾說(shuō)過(guò)：“失敗也是我所需要的，他和成功對(duì)我相同有價(jià)值?！睆男睦韺W(xué)角度分析，青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中適度經(jīng)受一些挫折是有益的。挫折能激勵(lì)當(dāng)事者增強(qiáng)韌性和解決問(wèn)題的能力，產(chǎn)生創(chuàng)造性的變遷。人的傾訴和宣泄，說(shuō)出心中的委屈和疼苦，并得到及時(shí)的安慰和鼓勵(lì)，通過(guò)釋放達(dá)到了心理平衡。然后正確歸因挫折，屬客觀必然性的、不可避免的挫折，要能正確對(duì)待；屬偶然性或主觀因素造成的，則須以頑強(qiáng)的意志通過(guò)不懈的努力擺脫挫折的陰影，才能獲得最合適狀態(tài)。當(dāng)然，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受力，不是一蹴而就的事情，挫折每天都會(huì)遇到，自我逃避和自我防御均是消極的反應(yīng)，我們應(yīng)該積極地面對(duì)挫折，將挫折變成動(dòng)力，在挫折中不斷增強(qiáng)我的心理承受力。

一、如何面對(duì)挫折，怎么樣接受挫折給我們帶來(lái)的益處

現(xiàn)代的獨(dú)生子女在其成長(zhǎng)過(guò)程中，父母總想方設(shè)法排除一切干擾，讓其順利成長(zhǎng)，缺少甚至沒(méi)有應(yīng)激和磨難，適應(yīng)力從何而來(lái)，遇到挫折又怎能輸?shù)闷鹉?？專家認(rèn)為：為了不讓我們的孩子受挫就敗，而是奶垤能磨，經(jīng)得起生活中的各種應(yīng)激和挑戰(zhàn)。

在人的一生中，必定會(huì)遇到許多的挫折、失??；在人的一生中，必定要品嘗酸、甜、苦、辣??樂(lè)觀的學(xué)生不是沒(méi)有疼苦，而是能非?？鞆奶劭嘀薪饷?，重新振奮，即他們受挫的恢復(fù)能力極強(qiáng)。從出這種學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的說(shuō)是指能從別人或外界的給予中得到快樂(lè)，能從內(nèi)心深處激發(fā)出一種不甘人后，永不言敗,自找快樂(lè)的本能。這樣在任何困難禾垤折面前才能心態(tài)平和，處之泰然，克服困難，永遠(yuǎn)樂(lè)觀。挫折未必總是產(chǎn)生負(fù)面影響，關(guān)鍵在于對(duì)待挫折的態(tài)度。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，一樣的挫折可以不可以使他們產(chǎn)生消極的情緒，甚至心理障礙，也可以不可以磨練他們的意志，使他們奮發(fā)向上。

大學(xué)生主要可以不可以分成三個(gè)類型：外向型的學(xué)生，他們活潑、樂(lè)觀、開(kāi)朗、向上，同時(shí)也易驕傲自滿，內(nèi)向型的學(xué)生，則少言寡語(yǔ)，不善言表；抑郁型的學(xué)生心理表現(xiàn)一般為悲觀，悲傷，失助，低自尊和絕望，輕微疲勞，易怒，優(yōu)柔寡斷，回避交往和厭世，總之抑郁是以壓抑占主導(dǎo)的情緒狀態(tài)由于學(xué)生的自身素質(zhì)、知識(shí)層次深淺、社會(huì)閱歷、及家庭情況與性格的差異，大學(xué)生對(duì)挫折的忍耐力具有非常大的差別，那么對(duì)于不同的學(xué)生我們要怎么樣不同的區(qū)面對(duì)呢？遇到挫折不要怕，學(xué)習(xí)中的挫折和磨難，會(huì)給人以打擊，帶來(lái)悲傷

和疼苦，但也能使人奮起、成熟、變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。了解到人的一生之所以如此的豐富多彩，是因?yàn)槲覀冊(cè)谏睢W(xué)習(xí)、工作中要不斷地克服困難，不斷與挫折作斗爭(zhēng)，并且最終戰(zhàn)勝它們的緣故。如果我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)、工作中要是遇到困難禾垤折，不妨將它們看作炒菜時(shí)用的調(diào)味品，因?yàn)橛辛舜煺?，生活才有滋有味，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難禾垤折的勇氣和自信心。奶垤力不是與生俱來(lái)的，是可以不可以在實(shí)踐活動(dòng)中養(yǎng)成的。豐富多彩的活動(dòng)是學(xué)生樂(lè)于參加的，在活動(dòng)的過(guò)程中，同樣會(huì)遭遇到成功、失敗、歡欣、失落??此時(shí)，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的良機(jī)。學(xué)期中，班級(jí)開(kāi)展了多次的文體活動(dòng)，不但豐富了學(xué)生的課余生活，且堅(jiān)韌了學(xué)生的挫折感。

二、在正確認(rèn)識(shí)了挫折的基礎(chǔ)上如何培養(yǎng)我的意志力

對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開(kāi)意志力；面對(duì)著所執(zhí)行的甚至一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來(lái)就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動(dòng)和行動(dòng)的力量”，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞?！傲α俊笔强陀^存在的，問(wèn)題在于如何“控制”它。

（１）積極主動(dòng)，下定決心

不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會(huì)變成一種巨大的力量。主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來(lái)。在遇到阻力時(shí)，想像我在克服它之后的快樂(lè)；積極投身于實(shí)現(xiàn)我目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到低。有的人屬于“慢性決策者”，決策時(shí)優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無(wú)法付諸行動(dòng)。為了下定決心，可以不可以和實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)規(guī)定期限。（２）權(quán)衡利弊，目標(biāo)明確

如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對(duì)體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無(wú)法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要說(shuō)諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉”，或“我計(jì)劃多讀一點(diǎn)書(shū)”。而應(yīng)該具體、明確地表示——“我打算每天早晨起來(lái)步行45分鐘”，或“我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)”。

（３）改變自我，注重精神

然而光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變我形象和把握我生活的愿望。道理有時(shí)可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來(lái)的，我才能真正加以響應(yīng)。大量的事實(shí)證明，好像我有頑強(qiáng)意志相同地去行動(dòng)，有助于使我成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人。

（４）磨煉意志，堅(jiān)持到底

早在1915年，心理學(xué)家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以不可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對(duì)更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特約的具體建議似乎有此過(guò)時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要干的事情，并決心不辦好就不吃午飯。俗話說(shuō)“有志者事竟成”，其中含有與困難作斗爭(zhēng)并且將其克服的意思。

（５）實(shí)事求是，逐步培養(yǎng)

如果規(guī)定我在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么對(duì)這樣一類無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無(wú)濟(jì)于事。且，失敗的后果會(huì)將我再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過(guò)程中一步步地形成。中間還會(huì)不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使我斗志渙散的原因，才能有針對(duì)性地解決。

實(shí)踐證明，每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”?；蛟S面對(duì)的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會(huì)勝利。

第三篇：挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng)互動(dòng)教學(xué)

挫折應(yīng)對(duì)與意志力培養(yǎng)互動(dòng)教學(xué)

互動(dòng)教學(xué)

（一）討論：請(qǐng)寫(xiě)出近一年來(lái)遇到的對(duì)自己影響最大的10次挫折，并標(biāo)明當(dāng)時(shí)的反應(yīng)方式，然后按反應(yīng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短排序，客觀分析這些反應(yīng)方式在應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的積極和消極影響，探討個(gè)人應(yīng)對(duì)挫折的最佳方式。

互動(dòng)教學(xué)

（二）? 題目：從蛋到人

? 目的：如果把人生比作五步的話，我們開(kāi)始都是平等的“蛋”，但一輪過(guò)去了，贏的長(zhǎng)成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。做小雞的想繼續(xù)升級(jí)，做蛋的想變成小雞。在游戲中最郁悶的莫過(guò)于在猴變?nèi)四且魂P(guān)被打回蛋。因?yàn)橹徊钜徊骄涂沙晒α?，到最后卻又得從頭再來(lái)，會(huì)有種前功盡棄的感覺(jué)。這樣讓大家體會(huì)到挫折的感覺(jué)，而且不是自己所能夠掌控的挫折。

? 操作方法：開(kāi)始時(shí)，大家都處在“蛋”的狀態(tài)，然后，每?jī)扇艘唤M，進(jìn)行猜拳，贏的升為“小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)。接著，贏了的隊(duì)員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為小鳥(niǎo)，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊(duì)員猜拳……依此類推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋—小雞—小鳥(niǎo)—猴—人的“五步曲”，才算勝利。

? 然后分組討論，當(dāng)我們付出很多努力，卻不得不從頭再來(lái)時(shí)（就像在游戲中那樣），你是否依然有勇氣？如果你在生活中真的碰到這種事情，你會(huì)采用什么辦法？再接再厲還是就此放棄，或者還是用其他的辦法？

第四篇：長(zhǎng)沙心理醫(yī)生：學(xué)生時(shí)代心理挫折與意志力

學(xué)生時(shí)代心理挫折與意志力

每個(gè)人的人生都不可能一帆風(fēng)順，時(shí)常遇到挫折也是所難免的事情。人們常說(shuō)：“失敗乃成功之母”那么我們從心理學(xué)角度來(lái)分析，人在成長(zhǎng)過(guò)程中適當(dāng)?shù)慕?jīng)歷一些挫折是有益的。那些挫折能激勵(lì)當(dāng)事人增強(qiáng)韌性和解決問(wèn)題的能力，產(chǎn)生創(chuàng)造性的變遷。能通過(guò)傾訴和宣泄，表達(dá)出心中的委屈和痛苦，并從中得到安慰和鼓勵(lì)，通過(guò)釋放情緒達(dá)到心理平衡。然后正確認(rèn)識(shí)挫折，對(duì)于那些屬于客觀必然性的或不可避免的挫折，要用正確的心態(tài)去對(duì)待；對(duì)于另外一些屬偶然性或主觀因素造成的挫折，則必須以頑強(qiáng)的意志力去克服,并通過(guò)不懈的努力擺脫挫折的陰影，那樣才能獲得最合適狀態(tài)。

學(xué)會(huì)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我的心理承受力，不是件容易的事情。挫折也許每天都會(huì)遇到，想要去逃避和防御那都是消極的方式，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的去面對(duì)，以挫折來(lái)激勵(lì)自己，讓其變成自身的動(dòng)力，在挫折中讓自己內(nèi)心不斷強(qiáng)大，不斷加強(qiáng)自己的心理承受力。那么我們?cè)撛趺慈ッ鎸?duì)挫折，又怎么去加強(qiáng)自身意志力呢？

首先，我們得學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折，怎么樣接受挫折給我們帶來(lái)的益處。

當(dāng)代青年人在其成長(zhǎng)過(guò)程中，父母總想給他們最好的教育、生活，把孩子保護(hù)得好好的，讓其順利成長(zhǎng)。父母?jìng)冊(cè)谶@個(gè)過(guò)程中必然會(huì)忽略了一些重要的東西：孩子成長(zhǎng)時(shí)會(huì)缺少甚至沒(méi)有應(yīng)激和磨難。他們以后的適應(yīng)力又會(huì)從何而來(lái)，遇到挫折又怎能輸?shù)闷鹉?？在人的一生中，必定要品嘗酸、甜、苦、辣，有著樂(lè)觀心態(tài)的學(xué)生不是沒(méi)有痛苦，而是能懂得用什么樣的方法非?？斓姆椒ㄗ屪约簭奶劭嘀袑W(xué)會(huì)解脫，學(xué)會(huì)重新振奮。

簡(jiǎn)單的說(shuō)這種學(xué)習(xí)是指能從別人或外界的給予中得到快樂(lè),自己尋找快樂(lè)的本能。這樣在任何困難禾垤折面前才能心態(tài)平和，永遠(yuǎn)樂(lè)觀。挫折未必總是產(chǎn)生負(fù)面影響，關(guān)鍵在于對(duì)待挫折的態(tài)度。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，同樣的挫折也許會(huì)使他們產(chǎn)生負(fù)面的情緒，也許會(huì)磨練他們的意志，使其懂得發(fā)憤圖強(qiáng)。學(xué)生主要分成三個(gè)類型：

1、性格外向的學(xué)生。他們性格活潑開(kāi)朗、對(duì)待生活學(xué)習(xí)積極向上，但與此同時(shí)他們也會(huì)容易感到驕傲自滿；

2、性格內(nèi)向的學(xué)生。不愛(ài)和人交流，不善于表達(dá)自己內(nèi)心的世界，和人相處比較慢熱；

3、性格抑郁的學(xué)生。他們一般內(nèi)心比較悲觀，情緒容易悲傷，常常會(huì)感覺(jué)到無(wú)助和失望，自尊心脆弱，經(jīng)常容易感覺(jué)自己很疲倦，遇事心煩的時(shí)候容易發(fā)脾氣，處理事情則是優(yōu)柔寡斷，喜歡逃避些自己處理不好或者無(wú)法面對(duì)的事情。

總之這一切主要還是由學(xué)生的自身的性格、自身基本素質(zhì)的優(yōu)劣、自身文化程度的高低、自身社會(huì)閱歷的豐富與否以及各自實(shí)際的家庭狀況而決定的。然而每個(gè)學(xué)生對(duì)于挫折的忍耐能力都有著非常大的差別，那么對(duì)于不同的學(xué)生我們要用怎么樣不同的方法去面對(duì)呢？當(dāng)然當(dāng)學(xué)生們遇到挫折時(shí)首先要克服內(nèi)心的恐懼，不要害怕。學(xué)習(xí)中必然會(huì)有挫折和磨難，這些困難會(huì)給人以一般或者較強(qiáng)烈的打擊，并給他們?cè)斐杀瘋吞劭啵瑫r(shí)也可能使他們變得成熟、勇敢、和堅(jiān)強(qiáng)。要讓他們清楚明白人的一生之所以如此的絢爛多姿，是因?yàn)樗麄冊(cè)谏?、學(xué)習(xí)、工作中要不斷地克服種種困難，不斷與失敗斗爭(zhēng)，并且最終能戰(zhàn)勝它們的緣故。如果我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)、工作中要是遇到困難和挫折就毫不猶豫的選擇放棄，那是不對(duì)的態(tài)度。因?yàn)橛辛舜煺郏畈庞凶逃形?，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難挫折的勇氣和自信心。意志力不是與生俱來(lái)的，是可以在實(shí)踐活動(dòng)中養(yǎng)成的。豐富多彩的活動(dòng)是學(xué)生們樂(lè)于參加的，在活動(dòng)的過(guò)程中，同樣會(huì)遭遇到成功和失敗、欣喜與失落。此時(shí)正是對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的良好機(jī)會(huì)。多多開(kāi)展學(xué)?；虬嗉?jí)中的文體活動(dòng)，不但豐富了學(xué)生的課余生活，而且堅(jiān)韌了學(xué)生的挫折感。

最后，我們要明白在正確認(rèn)識(shí)了挫折感的基礎(chǔ)上應(yīng)該如何培養(yǎng)學(xué)生們的意志力。

學(xué)生該如何去克服每一個(gè)障礙，都離不開(kāi)其自身的意志力，面對(duì)著一個(gè)又一個(gè)艱難的決定，人們所依靠的是內(nèi)心的強(qiáng)大力量。實(shí)際上，人們身上存在的意志力并不是生俱來(lái)的或者不可能改變的一種特性。它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能?！耙庵玖Α奔礊椤翱刂迫说臎_動(dòng)和行動(dòng)的力量”，其中最關(guān)鍵的詞是“控制”與“力量”。“力量”是客觀存在于每個(gè)人身上的，問(wèn)題在于我們?cè)撊绾稳ァ翱刂啤彼?/p>

我們可以考慮以下幾種方式：

抱著積極主動(dòng)的態(tài)度。這時(shí)絕對(duì)不要把意志力和自我否定這兩種概念相互混淆了。同時(shí)也要建立積極向上的目標(biāo)，這種目標(biāo)將會(huì)變成一種巨大的力量，推動(dòng)你前進(jìn)。而且要從主觀能動(dòng)性上發(fā)揮意志力，這樣能讓你很好的克服自身的惰性，把你的注意力集中起來(lái)。當(dāng)你遇到阻力的時(shí)候，想像下你在克服阻礙和困難之后的快樂(lè)；以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為目標(biāo)，你就能堅(jiān)持到底。有的人屬于優(yōu)柔寡斷型，決策事情的時(shí)候比較慢，結(jié)果導(dǎo)致你無(wú)法付諸行動(dòng)。為了下定決心，可以更好的規(guī)劃下自己的目標(biāo)；

2、權(quán)衡事情的利弊，明確自己的目標(biāo)。假如你因?yàn)榭床坏綄?shí)際的好處而對(duì)正在處理的事情三心二意的話，只有愿望的話是無(wú)法使你辦好任何事情的。千萬(wàn)不要讓自己變成總是許下空口承諾的人；

3、改變自我，注重精神。一個(gè)人光知道收獲是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變我形象和把握我生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)的情況下，自身內(nèi)心才能有真正的共鳴。很多事實(shí)都證明了好像我有頑強(qiáng)意志力去支撐自身行動(dòng)，注重內(nèi)心的真實(shí)感受有助于使我成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人；

4、磨煉自身的意志，堅(jiān)持到底。在1915年間，心理學(xué)家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次和把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后巴雷特認(rèn)為，這些練習(xí)能增強(qiáng)意志力，對(duì)于以后面對(duì)更加嚴(yán)重更加困難的挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)有很多幫助。巴雷特約的具體建議和思路確實(shí)能給人啟發(fā)。俗話說(shuō)“有志者事竟成”，其中就有與困難作斗爭(zhēng)并且將其克服的意思；

5、本著實(shí)事求是，逐步培養(yǎng)的原則。如果規(guī)定我在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事8-10個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)，那么對(duì)這樣一類無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無(wú)濟(jì)于事。最終失敗的后果會(huì)將再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下，我們總是會(huì)把單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)，這樣也不失為一種很好的方法。要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，那也不是一夜之間就會(huì)突然擁有的，它在也是在逐漸積累的過(guò)程中一步步地慢慢形成的。中間也許還會(huì)有不可避免的挫折和失敗，必須找出使我斗志渙散的原因，才能針對(duì)性地解決問(wèn)題的根本。

綜上所述足以證明，任何一次成功都將會(huì)使自身的意志力不斷提高、不斷增強(qiáng)。某天你用自身頑強(qiáng)的意志力克服了一種不良的嗜好或者習(xí)慣，那么你就能獲取與另一次挑戰(zhàn)困難的機(jī)會(huì)，并會(huì)再一次獲得很大的信心。每一次成功都能使自信心增加，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”?；蛟S面對(duì)的新任務(wù)更加艱難，但既然以前遇到困難時(shí)能克服，那么以后遇到困難時(shí)也一定能夠戰(zhàn)勝。

————————長(zhǎng)沙幸福泉心理.正正

第五篇：挫折與應(yīng)對(duì)

挫折與應(yīng)對(duì)

案例1： 題目：自信心—前行路上一盞燈

小蘇是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，由于畢業(yè)的學(xué)校只是一所普通高校，而自己所學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)如今也不再是熱門(mén)專業(yè)，再加上在學(xué)校又沒(méi)有什么突出的成績(jī)和表現(xiàn)，小蘇一想到要去面試就心里發(fā)慌。

好不容易鼓足勇氣到了人才市場(chǎng)，小蘇面對(duì)招聘方的提問(wèn)緊張得話都說(shuō)不清楚，尤其當(dāng)別人要求他介紹一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他就會(huì)覺(jué)得特沒(méi)有底氣，本來(lái)想好的一大堆臺(tái)詞都咽在肚里不敢說(shuō)出來(lái)。到現(xiàn)在，簡(jiǎn)歷是遞出去了不少，卻沒(méi)有一個(gè)回音，小蘇更加沒(méi)有自信了，覺(jué)得畢業(yè)生那么多，自己完全沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力，于是，他干脆不去找工作了，準(zhǔn)備繼續(xù)讀書(shū)。受到挫折失去自信

因?yàn)榧彝キh(huán)境不怎么好，因此小梅對(duì)自己的期望值很高，希望自己畢業(yè)后能進(jìn)一家大公司工作?？墒牵緛?lái)自信滿滿的她沒(méi)想到自己看上的每家大公司招聘都會(huì)吸引大批的優(yōu)秀畢業(yè)生，而自己雖然也不錯(cuò)，但是跟別人比起來(lái)，公司自然要挑優(yōu)秀中最優(yōu)秀的，于是，求職屢屢失敗，小梅的自信也隨著一次次的失敗而逐漸消失。而當(dāng)她開(kāi)始轉(zhuǎn)變自己的想法，把求職的對(duì)象瞄準(zhǔn)在一些中小企業(yè)時(shí)，對(duì)方大多又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，而以她的資歷，自然是不夠資格。現(xiàn)在她已經(jīng)不知道該怎么辦，也不知道自己可以做什么，對(duì)自己一點(diǎn)自信心也沒(méi)有了。心理“充電”培養(yǎng)自信

重慶明亮心理咨詢所所長(zhǎng)、高級(jí)心理咨詢師邱駟認(rèn)為，目前就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，由于自身的能力不足，由此而產(chǎn)生焦慮和不安是自然的，不少大學(xué)畢業(yè)生在求職的過(guò)程中屢屢吃閉門(mén)羹，這也會(huì)給他們的自信心造成一定的打擊，容易產(chǎn)生“就業(yè)焦慮癥”。因此，青年的自信心培養(yǎng)就顯得十分重要。

自信心可以通過(guò)后天的培養(yǎng)得到提高，邱駟指出，可以在專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下通過(guò)一些自信心訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)交往能力、提高信心的目的。

自信心的培養(yǎng)可以通過(guò)七大步驟逐步形成：步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)步驟2：要做最好的準(zhǔn)備步驟3：重心放在你最大的長(zhǎng)處上步驟4：要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)步驟5：從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心步驟7：要遵守自己所訂下的約束

當(dāng)做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，由于實(shí)踐導(dǎo)致了自我信賴，這種自我信賴是已經(jīng)開(kāi)始坦然面對(duì)自己的實(shí)證，因此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來(lái)。隨著時(shí)間的推移便成為了勇氣與力量。