第一篇：班會(huì)設(shè)計(jì)《怎樣合理安排作息時(shí)間》

學(xué)校：南海區(qū)西樵鎮(zhèn)西樵中學(xué) 作者： 林生

成果類型：班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案 題目：怎樣合理作息

怎樣合理作息

——班會(huì)課設(shè)計(jì)

一、活動(dòng)理念：

合理的作息，不但對(duì)學(xué)生的身體健康成長起著非常重要的作用，而且對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)也有很重要的作用。特別是初一學(xué)生剛開始進(jìn)入初中生活，學(xué)習(xí)的任務(wù)比小學(xué)重了很多，生活節(jié)奏也快了很多。如何合理安排作息時(shí)間，盡快適應(yīng)初中生活，是必須解決的一個(gè)很重要的問題。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

(一)、知識(shí)目標(biāo)：通過引導(dǎo)學(xué)生制作作息時(shí)間表，使學(xué)生學(xué)會(huì)有計(jì)劃地、合理地安排好作息時(shí)間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

(二)、能力目標(biāo)：提高學(xué)生保持合理的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，科學(xué)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)、娛樂等日常生活時(shí)間的能力。

(三)、情感態(tài)度價(jià)值觀：使學(xué)生知道珍惜時(shí)間的意義，懂得養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣的重要性。

活動(dòng)重點(diǎn): 合理安排時(shí)間，懂得養(yǎng)成合理作息習(xí)慣的重要性?；顒?dòng)難點(diǎn)：懂得珍惜時(shí)間，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃?；顒?dòng)形式：小品、視頻、小組討論 活動(dòng)準(zhǔn)備：搜集珍惜時(shí)間名言；視頻；歌曲《童年》

三、活動(dòng)過程：

（一）、匯報(bào)收集的名言，懂得珍惜時(shí)間的重要（播放歌曲《童年》，創(chuàng)設(shè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍）

男主持：同學(xué)們，你們知道歌詞中“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”這句詩說明什么的嗎？（學(xué)生回答）

女主持：大家匯報(bào)一下自己收集到的有關(guān)描寫時(shí)間的名言。男主持：時(shí)間——是無價(jià)之寶（如：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰）

女主持：時(shí)間——是一道流星（如：光陰似箭，日月如梭）男主持：時(shí)間——是無比的遺憾（如：少壯不努力，老大徒傷悲）女主持：時(shí)間——不能倒退（如：一去不復(fù)返）

合：時(shí)間是如此之重要，所以我們要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，合理安排作息。

（二）、了解如何合理安排作息時(shí)間

女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有請(qǐng)兩位名牌大學(xué)生來說說 她們是如何合理作息的。播放視頻《把作息安排變成生活習(xí)慣》 附視頻內(nèi)容：

[熊偉，北京大學(xué)環(huán)環(huán)境學(xué)院，畢業(yè)于北京101中學(xué)] 6：00起床

6：20-7：00背英語或語文

早餐

8：00—11：40上課

11：40-12：00梳理上午4節(jié)課學(xué)到的知識(shí)

午餐

12：30-14：00 看30分鐘的課外書，午休片刻 14：00--17：00 上課

晚餐

18：00-22：00 自習(xí)

這張作息時(shí)間表是我高三一年學(xué)習(xí)休息安排的基本準(zhǔn)則，周一到周五執(zhí)行；周六晚上、周日上午休息，其余時(shí)間學(xué)習(xí)。

很多同學(xué)其實(shí)和我一樣，有著非常適合自己妁時(shí)間表、計(jì)劃書，但無法做到每天堅(jiān)持。如果始終把按計(jì)劃做當(dāng)成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計(jì)劃可以很簡單，但不可以老改變，應(yīng)努力把計(jì)劃日程變成一種生活習(xí)慣，就和一天三頓飯一樣自然。高三一年我就只有這份作息時(shí)間表，當(dāng)時(shí)我有些同學(xué)每?？家淮尉椭贫ㄒ环菪碌模铱偸呛軓?fù)雜，常常需要看計(jì)劃書才知道自己現(xiàn)在該干什么，當(dāng)新鮮勁過去后就很難再堅(jiān)持了。

始終如一的作息時(shí)間表保證了我高三階段穩(wěn)定的學(xué)習(xí)，也保證了我的學(xué)習(xí)成績。我在班級(jí)一直都是名列前茅，3月和5月質(zhì)檢 都是全班第一。

學(xué)習(xí)是一個(gè)持之以恒的過程。給自己度身定制一個(gè)作息表，然后一直堅(jiān)持下去，成功肯定就在前面不遠(yuǎn)處。

男主持：看完熊偉姐姐的作息時(shí)間后，我們?cè)倏纯捶尔慃惤憬愕淖飨⑶闆r，播放視頻《我的學(xué)習(xí)時(shí)間安排得很周密》 附視頻內(nèi)容：

【范麗麗，清華大學(xué)法學(xué)系，畢業(yè)于湖北省恩施高中】

從高一開始，由于課程負(fù)擔(dān)加重，我開始學(xué)會(huì)周密地安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。這個(gè)時(shí)間當(dāng)然主要是課余時(shí)間。從大的方面，我把時(shí)間以星期為單位，每星期有一個(gè)基本的學(xué)習(xí)任務(wù)；從小的方面，我把每天的課余時(shí)間分成幾大塊，每一塊安排一門功課的復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)。而不同的時(shí)期課程安排又不一樣——高中前兩年重點(diǎn)放在英語、數(shù)學(xué)，高三則有了相對(duì)比較均勻的時(shí)間分配。具體方法為：早自習(xí)時(shí)間，背誦英語單詞，句子，或者語文的指定課文、詩詞、古文； 中午(除去午休)時(shí)間，看看數(shù)學(xué)解題思路方面的書，或是看看英語的語法書；下午時(shí)間，做數(shù)學(xué)習(xí)題，一直持續(xù)到晚自習(xí)，其中不會(huì)的重點(diǎn)地地方找老師請(qǐng)教。剩余的時(shí)間可以歸納總結(jié)全天的學(xué)習(xí)所得和彌補(bǔ)殘缺。

這種時(shí)間安排一直延續(xù)到我現(xiàn)在的大學(xué)法律專業(yè)的學(xué)習(xí)中，讓我能很有條理地安排我的學(xué)習(xí)和生活，井然有序、效率很高。

歸結(jié)其原因在于：(1)目標(biāo)明確，重點(diǎn)突出，避免眉毛胡子一把抓。(2)時(shí)間安排緊湊，有益于提高效率。(3)集中精力攻克 一點(diǎn)，可避免三心二意，無所適從。(4)便于清晰掌握自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，尤其是高考前自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度，很有針對(duì)性。

男主持：請(qǐng)思考：兩位名牌大學(xué)生姐姐的事例告訴我們什么道理？

要想成功，必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，并持之以恒。男主持：看完這兩位名牌大學(xué)生是如何安排自己的作息時(shí)間后，你們有什么樣的感想？下面請(qǐng)大家以四人小組進(jìn)行交流討論，一會(huì)兒匯報(bào)。

（學(xué)生分組交流討論）女主持：下面有請(qǐng)幾位同學(xué)匯報(bào)。

三、看小品，知道合理安排時(shí)間要分清輕重緩急

女主持：你想成功嗎？你想考上自己理想的學(xué)校？其中一個(gè)重要的條件就是必須學(xué)會(huì)科學(xué)計(jì)劃時(shí)間，合理作息。

男主持：俗話說:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”做任何事情都應(yīng)該有計(jì)劃，面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的安排也是如此，所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

男主持：否則會(huì)出現(xiàn)什么樣的狀況？請(qǐng)欣賞小品《忙？盲！》

《忙？盲！》

自習(xí)課上，小惠翻開地理課本看了起來?？粗粗蝗幌氲较鹿?jié)課就要上數(shù)學(xué)了，老師要求提前預(yù)習(xí)，熟悉一下數(shù)學(xué)公式，于是她翻開了數(shù)學(xué)課本。這時(shí)她聽到同桌正在讀外語，馬上想到外語作業(yè)，于是有急急忙忙地翻開了外語課本。她頭腦里亂糟糟的，想法很多。下課鈴響時(shí)，小惠還在冥思苦想。女主持：小惠是“忙”或是“盲”呢？從小品中我們應(yīng)該得到什么啟發(fā)？ 哪位同學(xué)來說說。

（學(xué)生說說自己從小品中得到的啟發(fā)）

男主持：要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，制定計(jì)劃時(shí)，要分清輕重緩急。

四、指導(dǎo)制作作息時(shí)間表

女主持：你平時(shí)的作息時(shí)間是怎樣的？請(qǐng)寫出你的作息時(shí)間表。男主持：同桌之間比一比，評(píng)一評(píng)，看誰的作息時(shí)間表更合理？（學(xué)生制作作息時(shí)間表）

男主持：有哪一位同學(xué)勇敢上臺(tái)向同學(xué)展示自己的作息時(shí)間表？（同學(xué)上臺(tái)展示，臺(tái)下同學(xué)評(píng)價(jià)）

女主持總結(jié)（PPT出示認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素）： 提到安排時(shí)間，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括: ①時(shí)間:什么時(shí)間和多長時(shí)間;②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。女主持：請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況，運(yùn)用安排時(shí)間三要素的知識(shí)修改自己剛才制定的時(shí)間安排表，制定出最適合自己的合理作息時(shí)間表。

五、教師總結(jié) PPT出示：

聰明者利用時(shí)間，愚蠢者等待時(shí)間；勞動(dòng)者創(chuàng)造時(shí)間，懶惰者喪失時(shí)間；有志者贏得時(shí)間，無為者放棄時(shí)間；求知者抓緊時(shí)間，閑聊者消磨時(shí)間；勤奮者珍惜時(shí)間，自滿者糟蹋時(shí)間。

第二篇：合理安排作息時(shí)間

一、合理安排作息時(shí)間，提高工作人員整體精神面貌

作為一個(gè)政府窗口，良好的精神面貌，一個(gè)整體形象的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)；作息時(shí)間合理安排可以讓工作人員更好調(diào)整好工作精神狀態(tài)，也能是工作潛意識(shí)動(dòng)力發(fā)揮更充分。

二、加大各個(gè)窗口之間交流，使每個(gè)工作了解大廳工作流程

每個(gè)部門之間的交流對(duì)于整體工作能力和效率的提高起著決定性作用，讓每個(gè)人工作人員都明白各個(gè)部門分管那一塊工作，整個(gè)流程的規(guī)劃，才能整體提升大廳在客戶心中的工作效率以及大廳工作人員的素質(zhì)。

三、建立建議意見制度，及時(shí)改進(jìn)，做到與時(shí)俱進(jìn)

大廳是經(jīng)濟(jì)發(fā)展現(xiàn)代化的產(chǎn)物，所以必須于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的程度保持一致，更好為本縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)做貢獻(xiàn)，建立完整的建議意見制度和體制是一個(gè)現(xiàn)代化服務(wù)部門必備的。

四、互動(dòng)學(xué)習(xí)，良好的后勤保障

適當(dāng)?shù)慕M織大廳工作人員外出學(xué)習(xí)考察，參觀一些比較優(yōu)秀的服務(wù)大廳的工作環(huán)境，和同業(yè)務(wù)人員交流學(xué)習(xí)，提高整體工作人員的工作素質(zhì)。

高淳縣投資促進(jìn)局大廳窗口

2010年7月29日

第三篇：合理安排自己的作息時(shí)間

合理安排自己的作息時(shí)間

現(xiàn)在感覺每天特別的疲憊，到底為什么呢？

走上工作崗位上以前的我從來沒有超過晚上12點(diǎn)鐘睡覺，并且對(duì)凌晨過后感有好奇感！那樣每天的睡覺時(shí)間、飯時(shí)間、課時(shí)間、余時(shí)間等等都基本可以重合。所有時(shí)間都是一致的。所以感覺不到什么身體上的疲憊，只是一天一天的過著。但自從走上上班崗位上以后，作息時(shí)間從此就全部改變。剛上班時(shí)沒有分班時(shí)還好，基本上沒有什么變化。但是由于生產(chǎn)的需要。從一個(gè)班生產(chǎn)到1.5班生產(chǎn)再發(fā)展到現(xiàn)在的兩個(gè)大班生產(chǎn)。這個(gè)轉(zhuǎn)變讓很多員工的身體吃不消，有的甚至受不了而病倒。

難道真的是上班時(shí)間長嗎？但實(shí)際上不是那樣的。而是沒有安排好自己的作息時(shí)間，也就是休息時(shí)間。雖然上班時(shí)間的轉(zhuǎn)變會(huì)讓人吃不消，但是那樣只是短時(shí)間的不習(xí)慣而已，并沒有那么嚴(yán)重。比如說：在白班倒班時(shí)肯定會(huì)放假倒班，而不是不放假就倒班，所以每個(gè)人都會(huì)有充足的時(shí)間休息，如果倒不過來那也只是第一天不習(xí)慣從而倒不過來。造成倒不過來的原因很簡單。有的員工由于對(duì)游戲的癡迷習(xí)慣下班以后還是狂玩，在放假的時(shí)間里不休息而是繼續(xù)玩游戲，所以在上班的時(shí)候吃不消，很疲憊，身體很吃虧，甚至病倒，等等。都是有可能的。并會(huì)認(rèn)為是倒班造成的，實(shí)際上是自己的一時(shí)貪玩兒造成的。

還有很多員工常會(huì)說上晚班不習(xí)慣，沒精神。但是我想如果合理安排自己的作息時(shí)間，肯定會(huì)習(xí)慣。比如說：上晚班一般都是2點(diǎn)鐘下班，但是有的員工下班回家后并不是睡覺而是繼續(xù)玩游戲，玩到5點(diǎn)甚至是6點(diǎn)鐘睡覺。睡到12點(diǎn)鐘左右就起來繼續(xù)玩。我們可以想一想，一天睡6個(gè)小時(shí)，長時(shí)間這樣身體受得了嗎！如果一下班就回家睡覺，那肯定可以睡的很香，很充足。

所以雖然現(xiàn)在是兩班倒，但如果每天先保持充足的睡眠在做他的事，那樣肯定可以保持良好的精神上班，而且不會(huì)傷害自己的身體。

Pvc班組阮長輝

第四篇：合理飲食 合理安排作息時(shí)間

合理飲食 合理安排作息時(shí)間

1點(diǎn)你已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠，這時(shí)還是容易醒來，且多夢(mèng)而敏感，尤其人對(duì)痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時(shí)，此時(shí)就容易有察覺！

2點(diǎn)除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應(yīng)該選擇水和牛奶。

3點(diǎn)全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

4點(diǎn)呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽力很敏銳，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。此時(shí)急急忙忙起身就會(huì)導(dǎo)致頭暈。

5點(diǎn)腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時(shí)起床很快就精神飽滿。6點(diǎn)血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點(diǎn)期間應(yīng)該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養(yǎng)生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點(diǎn)人體免疫力增強(qiáng)，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐，而且小腸吸收營養(yǎng)好。

8點(diǎn)肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態(tài)，禁飲酒。

9點(diǎn)精神活動(dòng)能力高，對(duì)痛覺反應(yīng)降低，心臟全力工作。

10點(diǎn)精力充沛，人體處于最佳狀態(tài)，也是一天中工作最好的時(shí)間。安排談判或會(huì)議思維更活躍，將持續(xù)到午飯時(shí)間。如果進(jìn)行健身鍛煉也是效果明顯。11點(diǎn)心臟有節(jié)奏活動(dòng)，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會(huì)輕易疲勞，不過誰在這時(shí)僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時(shí)刻。

12點(diǎn)全身總動(dòng)員，減肥的大好時(shí)機(jī)，當(dāng)然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí)。

13點(diǎn)人體的第二個(gè)低潮階段。肝臟進(jìn)入休息，血糖略微升高，上半天最佳時(shí)間已過，稍感疲倦，需要調(diào)整休息。

14點(diǎn)精力減退，反應(yīng)遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點(diǎn)人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。16點(diǎn)血糖升高醫(yī)生稱為“飯后糖尿病”。不過很短暫，不會(huì)造成疾病。17點(diǎn)工作效率高，積極主動(dòng)，健身者的訓(xùn)練量可增加。

18點(diǎn)人體痛感下降，興奮度降低。

19點(diǎn)血壓上升，心理穩(wěn)定性降低，人容易激動(dòng)，往往情緒波動(dòng)。這時(shí)進(jìn)餐應(yīng)該避免過于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

20點(diǎn)體重一天的最大值，反應(yīng)敏捷。

21點(diǎn)人的記憶全天最好的狀態(tài)，利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)讀書，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。

22點(diǎn)血液的血球增加，體溫下降，此時(shí)應(yīng)安靜或欣賞音樂，放松全身。23點(diǎn)如果沒有必要，應(yīng)上床準(zhǔn)備休息。進(jìn)行調(diào)整與恢復(fù)。同時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入肝臟調(diào)整期。對(duì)于睡眠質(zhì)量偏差的人，此時(shí)必須應(yīng)該休息。

24點(diǎn)如果能在22點(diǎn)入睡，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不宜此時(shí)熬夜，會(huì)影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準(zhǔn)備。

第五篇：怎樣合理安排時(shí)間

怎樣合理安排時(shí)間？

俗話說:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計(jì)劃，面對(duì)學(xué)習(xí)也是如此。如果一位學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間缺少預(yù)先計(jì)劃，不加思索地開始學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時(shí)性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時(shí)斷時(shí)續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

一、引導(dǎo)學(xué)生明確安排時(shí)間的意義

安排時(shí)間有必要嗎?提到安排時(shí)間，就要說到制訂計(jì)劃，不少學(xué)生常常對(duì)制訂計(jì)劃是否有效提出懷疑，原因主要有三類:

一是覺得自己并沒有多少空閑時(shí)間可支配，一張課程表和課后的作業(yè)，就占據(jù)了幾乎所有的時(shí)間，自己做計(jì)劃也無非是課程表的翻版。

二是認(rèn)為制訂的計(jì)劃雖好，但多半不能實(shí)施，常常是一紙空文，反而浪費(fèi)了用來做計(jì)劃的時(shí)間。

三是認(rèn)為制訂計(jì)劃會(huì)使自己成為時(shí)間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時(shí)的心情和興致來活動(dòng)的好。

以上觀點(diǎn)在學(xué)生中有一定的普遍性和典型性，致使學(xué)生們對(duì)做計(jì)劃越來越采取回避的

態(tài)度，很少進(jìn)行制訂計(jì)劃的實(shí)踐。

針對(duì)學(xué)生的這些疑慮，教師可以組織專題討論，讓學(xué)生們自己分析這些問題。教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，使學(xué)生明確什么是真正的計(jì)劃，以及有計(jì)劃地安排時(shí)間的意義: 1.課程表和老師布置的作業(yè)，并不能代替做計(jì)劃。課程表只是對(duì)學(xué)生整體活動(dòng)的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計(jì)劃，如面對(duì)課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。

而且，如果真正明確了課本學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并把它限定在一定的時(shí)間里，而不用所有的時(shí)間來對(duì)付它，會(huì)發(fā)現(xiàn)還有不少空余時(shí)間等著同學(xué)們來支配、安排。

2.制訂的計(jì)劃不能實(shí)施，是導(dǎo)致學(xué)生們對(duì)計(jì)劃失去信心和興趣的主要原因。但這不能歸罪于計(jì)劃本身，而應(yīng)調(diào)整自己制訂計(jì)劃的方式，尤其要注意提高計(jì)劃的可行性。要保證計(jì)劃的可行性，計(jì)劃的活動(dòng)既要適量，又要有一定的靈活度。不少學(xué)生不做計(jì)劃則矣，一做計(jì)劃就每分每秒都安排，就想包羅萬象、一舉成功，這樣的計(jì)劃猶如一個(gè)完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒有了力度。所以真正有效的計(jì)劃需要有調(diào)整的余地，如同撤回的拳頭醞釀著力量，在實(shí)際學(xué)習(xí)中才會(huì)發(fā)揮它的作用。3.計(jì)劃是一種預(yù)見性的安排，它會(huì)幫助學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行的活動(dòng)有充分的準(zhǔn)備，包括時(shí)間、物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備會(huì)給學(xué)生帶來更多的自由和主動(dòng)。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時(shí)還勉強(qiáng)，但如果活動(dòng)較多、時(shí)間較長，往往會(huì)丟三落

四、手忙腳亂，十分被動(dòng)。所以真正地自由、主動(dòng)并不是來自盲目、隨意，而是來自條理有序。

二、合理、有效地安排時(shí)間

合理、有效地安排時(shí)間有一定的方法可循: 1.檢查己有的作息習(xí)慣

在日常生活中學(xué)生們都已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這些習(xí)慣勢(shì)必支配著他們每天的活動(dòng)，影響著他們對(duì)時(shí)間的安排，因此他們要學(xué)會(huì)安排時(shí)間，首先要了解自己已有的習(xí)慣。

請(qǐng)學(xué)生自己想想，他的一夭是如何度過的?這需要他們自我觀察，自我記錄，盡量將一天的活動(dòng)記錄下來。

①堅(jiān)持記錄一周七天。

②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時(shí)就記一下，晚上睡覺前再檢查一下有沒有忘記。

③在活動(dòng)內(nèi)容一欄盡量記得詳細(xì)、全面。

經(jīng)過這樣一周的觀察和記錄，他將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己安排時(shí)間的規(guī)律，請(qǐng)回答以下問題:

(1)在每天學(xué)習(xí)之前，是否已安排好一天的學(xué)習(xí)次序?

(2)是否在效率高的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)重要內(nèi)容?(他學(xué)習(xí)效率較高的時(shí)間是星期幾?是一天的什么時(shí)候?)

(3)是否利用好了每夭的整體時(shí)間(如上課等)進(jìn)行學(xué)習(xí)?

(4)是否能很容易地說出一天每個(gè)小時(shí)是如何過去的?(否則，指出你經(jīng)常忽視的時(shí)間是哪些時(shí)候?)

(5)是否積極地設(shè)法避免干擾，能連續(xù)地思想集中地進(jìn)行學(xué)習(xí)?(常受到哪些干擾?一次學(xué)習(xí)一般多長時(shí)間?)(6)是否經(jīng)常檢查自己的時(shí)間安排方式?

（7）是否不把一些無關(guān)的書刊、雜物擺放在書桌上，以免牽扯精力、占用時(shí)間?

對(duì)以上問題作正面答復(fù)是應(yīng)該提倡的;否則，是應(yīng)力圖改變的。

通過一周的記錄，學(xué)生們對(duì)自己安排時(shí)間的方式已有所了解。這種方式是他們自然形成的習(xí)慣，其中有些習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，有些則不利于提高學(xué)習(xí)效率，需要改進(jìn)。2.認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素

提到安排時(shí)問，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括:

①時(shí)間:什么時(shí)間和多長時(shí)間;

②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;

③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。

3.掌握有效安排時(shí)間的要點(diǎn)和步驟

第一，必須把要做的事情和可做可不做的事情清楚分開，然后從重要的、難度大的事情開始著手去做。在這一步中，學(xué)生要學(xué)會(huì)在許多活動(dòng)中做出取舍，選擇最重要的事情，以保證計(jì)劃的可行。

第二，了解自己可以支配的時(shí)間有哪些，特別是空閑時(shí)間，并正確地使用它們。第三，安排時(shí)間長度不宜過長，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時(shí)間可以在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間。

第四，合理安排休息時(shí)間。凡是學(xué)習(xí)記憶性的功課，如學(xué)英語單詞時(shí)，休息的時(shí)間要短，但次數(shù)要多，因?yàn)檫@類學(xué)習(xí)是單純的，很容易產(chǎn)生疲勞，而這類學(xué)習(xí)又是需要反復(fù)的，所以只要短暫的休息，疲勞一消除就接著學(xué)，可以很好地鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容.而學(xué)習(xí)需要理解的功課，如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語文時(shí)，休息次數(shù)要少，休息時(shí)間要長。因?yàn)檫@些知識(shí)本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長時(shí)間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，促進(jìn)理解.三、從安排一天的時(shí)間開始

在學(xué)生們對(duì)以上安排時(shí)間的要點(diǎn)有所認(rèn)識(shí)之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點(diǎn)及習(xí)慣來安排時(shí)間、制訂計(jì)劃，首先進(jìn)行一天的時(shí)間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。請(qǐng)按以下步驟來做一天的時(shí)間安排。1.列出“一天活動(dòng)內(nèi)容”。

包括課本學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)等內(nèi)容。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書，讀多少頁，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。

2.按重要性將一天內(nèi)的活動(dòng)排序。

學(xué)生們列出了一天內(nèi)的活動(dòng)內(nèi)容，還要將活動(dòng)按重要性排序。因?yàn)椴豢赡軐⑺惺虑辇R頭并進(jìn)，總要有前后順序、一個(gè)一個(gè)地進(jìn)行。而且各種活動(dòng)本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動(dòng)。請(qǐng)學(xué)生們將自己列出的一天活動(dòng)內(nèi)容的重要性標(biāo)出來，請(qǐng)使用以下符號(hào)標(biāo)注:

☆表示最重要和必須做的事情

△表示比較重要和遲早要做的事情 O表示一般的和可做可不做的事情 3.明確自己擁有的時(shí)間

對(duì)自己所擁有的時(shí)間有清楚的了解，知道哪些時(shí)間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時(shí)間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時(shí)間和校外有哪些時(shí)間可利用，這是非常重要的，否則計(jì)劃要完成的活動(dòng)就像空中樓閣一樣，找不到落腳點(diǎn)，無法落實(shí)。

請(qǐng)?zhí)顚懩憧衫玫臅r(shí)間 4.建立時(shí)間活動(dòng)表

當(dāng)對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間恰當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將，定的活動(dòng)內(nèi)容安排在最適于它的時(shí)間里.這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮人們介紹的原則.經(jīng)過一番對(duì)應(yīng)匹配，將獲得一份令人滿意的“一夭時(shí)間活動(dòng)表”。

四、制訂階段學(xué)習(xí)計(jì)劃

通過制訂并執(zhí)行“一天時(shí)間活動(dòng)表”，學(xué)生們肯定會(huì)有許多感受，比如發(fā)現(xiàn)每天的活動(dòng)中有相當(dāng)一部分是重復(fù)的，已經(jīng)成為常規(guī)的習(xí)慣。而且，因?yàn)閷W(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動(dòng)也有一定的相似性。因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計(jì)劃安排，形成自己的時(shí)間表。而且，升入初中后，學(xué)習(xí)的科目逐步增加，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也增多了，這時(shí)需要學(xué)生們進(jìn)行更全面的考慮，怎樣合理地安排時(shí)間發(fā)展自己的特長和補(bǔ)救薄弱的科目呢?這需要更長遠(yuǎn)的計(jì)劃，即制訂學(xué)期計(jì)劃.學(xué)期計(jì)劃里學(xué)習(xí)目標(biāo)往往比較宏觀，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，要想完成學(xué)期計(jì)劃，必須制訂相應(yīng)的周計(jì)劃，才能保證學(xué)期計(jì)劃或更長期的計(jì)劃得以實(shí)現(xiàn)。比如，有一學(xué)生的學(xué)期計(jì)劃為“在上好課的前提下，復(fù)習(xí)小學(xué)語文、數(shù)學(xué)，提前自學(xué)初一的數(shù)學(xué)和外語??”這里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)必須在周計(jì)劃里有具體體現(xiàn)，因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃是同學(xué)們進(jìn)行階段學(xué)習(xí)計(jì)劃的基本單位。

“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。它的制訂思路和步驟與“一日時(shí)間活動(dòng)表”的制訂基本一致。當(dāng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間適當(dāng)?shù)芈?lián)系起來，將一定的活動(dòng)內(nèi)容安排在完成它的最佳時(shí)間里，這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮我們介紹的原則.經(jīng)過一番對(duì)應(yīng)匹配，你將獲得一份“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃表”

一天，一個(gè)少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來吃飯都不見動(dòng)靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識(shí)地將盤子里的東西夾起來往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來收拾盤子時(shí)問：“魚子醬的味道如何？”“魚子醬？”少年感到莫名其妙?！澳銊偛懦缘难剑　蹦赣H也莫名其妙。“它是魚子醬？”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰知光顧看書，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。

故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時(shí)間有關(guān)。對(duì)此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說：“我的一切成就取決于我對(duì)時(shí)間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過以致默默無聞了?！?/p>

實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過于時(shí)間。你可能會(huì)說，高三了誰不知道“惜時(shí)”呀！我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱恕跋r(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績能上去，可時(shí)間一長，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。高考復(fù)習(xí)就像長跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說在時(shí)間安排方面要立足長遠(yuǎn)，保證高考復(fù)習(xí)過程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長時(shí)間。魯迅先生說：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長了人的生命?！?/p>

高效復(fù)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

這要求我們不要長時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。

具體說，交叉安排表現(xiàn)在：

a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；

b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。

7-1>7 還是7+1<7

7+1會(huì)小于7.因?yàn)槿诵菹⒉缓茫凸ぷ鞑缓?。有的同學(xué)以為在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越多成績就越好，哪怕當(dāng)時(shí)自己并沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們會(huì)認(rèn)為坐在座位上就算學(xué)習(xí)，就對(duì)得起父母，自己也就問心無愧。其實(shí)這個(gè)時(shí)候思想跑馬，根本沒有學(xué)進(jìn)去，也沒有得到休息，造成了7+1<7的困境。

7-1會(huì)大于7.如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。另外，許多同學(xué)休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)還在那里堅(jiān)持刻苦學(xué)習(xí)，對(duì)于自己的休息會(huì)感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的緊迫感，可以造成激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力的客觀效果。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更專心，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。因此，7-1反而可以大于7.作息時(shí)間規(guī)劃的五個(gè)步驟

我們把上面的思想落實(shí)到自己高三階段時(shí)間安排上，需要經(jīng)過五個(gè)步驟：

第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播??

第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課??

第三步，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。

第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長（90分鐘以上）時(shí)應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。

第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時(shí)間表。每個(gè)適合自身情況的作息時(shí)間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時(shí)間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個(gè)項(xiàng)目的順序或者是時(shí)間長度的安排，直到找到一個(gè)符合自身情況的作息時(shí)間表為止。建議大量上網(wǎng)，但不要沉迷游戲和聊天，可以查找一些自己感興趣的資料，專業(yè)方面的信息，或者那些能夠教你如何在學(xué)校里更能混的開吃的香的有效信息。如果你想考研，就趕快關(guān)注一下當(dāng)前的動(dòng)態(tài)，如果你想工作，就查一下就業(yè)形勢(shì)。再就是去一些對(duì)自己某方面有幫助的論壇結(jié)交一些有識(shí)之士，對(duì)你未來的道路會(huì)有很大幫助。如果有條件的話，可以做一次旅游，旅游會(huì)開闊你的眼界，讓你領(lǐng)略一些在原來的地方領(lǐng)略不到的東西。一個(gè)人的經(jīng)歷就是一個(gè)人的能力。不少管理者都有這樣的感慨：“忙了一天，也不知道忙了什么，時(shí)間還不夠用?！逼鋵?shí)，只要有效地運(yùn)用時(shí)間，就可以提高工作效率，在相同的時(shí)間里做更多的事，而且做得更好，成為一名出色的管理者。如何才能有效地運(yùn)用時(shí)間呢？

一、按照事務(wù)的類型來安排時(shí)間。大致來說，事務(wù)可以分為四種類型，管理者花多少時(shí)間，應(yīng)視其類型而定。

①緊急而且重要。包括與客戶洽談業(yè)務(wù)、未按時(shí)交貨、設(shè)備出故障、產(chǎn)品質(zhì)量出現(xiàn)問題等。管理者對(duì)這類燃眉之急的事一般都不會(huì)馬虎，必須花上整天的時(shí)間來處理，直到解決為止。

②重要但不緊急。包括遠(yuǎn)景規(guī)劃、產(chǎn)品創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、組織協(xié)調(diào)等。這類事務(wù)看起來一點(diǎn)都不急迫，可以從容地去做，但卻是管理者要下苦功夫、花大精力去做的事，是管理者的第一要?jiǎng)?wù)。如果不在這類事務(wù)上花最多的時(shí)間，管理者就是“不務(wù)正業(yè)”。

③緊急但不重要。包括批閱日常文件、工作例會(huì)、接打電話等。這類事務(wù)也需要管理者趕快處理，但不宜花去過多的時(shí)間。

④不緊急也不重要。包括可不去的應(yīng)酬、冗長而無主題的會(huì)議等。對(duì)于這類事務(wù)，管理者可先想一想：“這件事如果根本不去理會(huì)它，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？”如果答案是“什么事都沒發(fā)生。”那就應(yīng)該立即停止做這些事。

二、每天首先著手最重要的工作。一般而言，管理者每天都必須處理許多事務(wù)。不少管理者錯(cuò)誤地認(rèn)為，他們可先處理好最次要的事激勵(lì)自己，最后才面對(duì)最重要的工作。這其實(shí)是一種不經(jīng)濟(jì)的利用時(shí)間的方法。把它拖到最后來干，管理者經(jīng)過一天的工作，大都已疲憊不堪，很難有足夠的精力來考慮它，時(shí)間也不會(huì)很多，想把它做好很難。管理者這樣做的根本原因，是因?yàn)閮?nèi)心深處有畏難情緒，回避最重要的工作。作為一名出色的管理者，一定要克服這樣的心理傾向，首先著手最重要工作，用足夠的時(shí)間精力來處理它，并把它辦好。

三、每天留些“機(jī)動(dòng)時(shí)間”。管理者容易犯這樣的錯(cuò)誤：用各種活動(dòng)把一天的時(shí)間表排得滿滿的，以致沒有一點(diǎn)“機(jī)動(dòng)時(shí)間”處理可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事件。如果出現(xiàn)意外情況，管理者就不得不放棄計(jì)劃中的工作，來處理突發(fā)事件，而今日未完成的工作，就必須加進(jìn)明日的工作表中。工作是一場馬拉松，而非短跑，如此給自己加壓，管理者堅(jiān)持不了多久。因此，管理者應(yīng)每天留些“機(jī)動(dòng)時(shí)間”，即使沒有發(fā)生突發(fā)事件，管理者也可利用“機(jī)動(dòng)時(shí)間”處理一些較次要的問題；或與員工聯(lián)絡(luò)一下感情；也可休息一會(huì)，考慮一天工作中的得失等。這樣，管理者就可緊張而又不失輕松地完成一天的工作，從容地面對(duì)明天的挑戰(zhàn)。

一個(gè)是著名的記憶曲線，就是說記一樣?xùn)|西，記第一遍可能一天甚至一個(gè)小時(shí)就忘了，再記一遍可能管一周，第三遍可以管一個(gè)月，第四遍可以保持半年，所以學(xué)的東西不能看一遍就算了，但時(shí)間又不允許你天天看，你可以按照學(xué)習(xí)的規(guī)律，當(dāng)天學(xué)的東西當(dāng)天再看一遍，周末把一周學(xué)的知識(shí)復(fù)習(xí)一遍，一個(gè)月后把這個(gè)月的東西再復(fù)習(xí)一遍，半期再看一遍，這樣既有效率又記得牢。

還有一個(gè)記憶特征，卡耐基在他的《人性的弱點(diǎn)》里說的，“一樣知識(shí)只有被運(yùn)用過才能記得牢?！北热缯f學(xué)電腦，你捧著一本電腦書背上一個(gè)月，可能還不如一邊看書一邊操作一天記得牢。有的英文單詞你死活記不住它是什么意思，但你要寫一篇作文要用，往往是寫一遍之后就再也忘不掉了。這一點(diǎn)對(duì)數(shù)學(xué)尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會(huì)做了。因?yàn)槟銢]有把例題下來自己做過一遍，也就是說沒有把知識(shí)運(yùn)用過，當(dāng)然記不牢。