第一篇：《好習(xí)慣與壞習(xí)慣-對(duì)我們的影響》主題班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)講解

《好習(xí)慣與壞習(xí)慣-對(duì)我們的影響》 ——2.1主題班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì) 活動(dòng)目的: 通過(guò)活動(dòng),讓孩子們明白壞習(xí)慣的害處,明白好習(xí)慣的益處;自覺(jué)用班規(guī)班約來(lái)約束自己,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

活動(dòng)要求:人人參與?；顒?dòng)過(guò)程:

一、活動(dòng)引入

1、猜猜看

我不是你的影子,但我與你親密無(wú)間。我不是機(jī)器,但我全心全意聽(tīng)命于你。對(duì)成功的人來(lái)說(shuō),我是功臣;對(duì)失敗的人來(lái)說(shuō),我是罪人。培訓(xùn)我,我會(huì)為你贏得整個(gè)人生;放縱我,我會(huì)毀掉你的終身。我到底是誰(shuí)? 我平凡得讓你驚奇。(習(xí)慣

2、學(xué)習(xí)名人的話

種下一個(gè)行動(dòng),收獲一種行為;種下一種行為,收獲一種習(xí)慣;

種下一種習(xí)慣,收獲一種性格;種下一種性格,收獲一種命運(yùn)。

3、揭題:壞習(xí)慣與好習(xí)慣-對(duì)我們的影響

二、揭示壞習(xí)慣的危害

1、(故事一剃頭匠的故事

過(guò)去把理發(fā)的稱(chēng)做剃頭匠。有這么一位剃頭匠在學(xué)徒的時(shí)候,每次師傅要他在冬瓜上練習(xí)剃光頭,練完后他總是隨手把刀拋插在冬瓜上,盡管師傅罵過(guò)、打過(guò),但剃頭匠沒(méi)在意,因?yàn)樗X(jué)得把刀拋出去的一剎那很瀟灑。出師后,剃頭匠自己開(kāi)了個(gè)理發(fā)鋪,也挺好的。有一天一位顧客讓他剃個(gè)光頭,正當(dāng)他剃得認(rèn)真的時(shí)候,他老婆突然喊他,他不得不停下手上的活,而且不經(jīng)意的把剃刀插在了顧客的肩膀上了……

問(wèn)題:這個(gè)剃頭匠平時(shí)的習(xí)慣好嗎?

2、(故事二2003年1月18日下午1時(shí)46分,在武漢某高校研究生考點(diǎn)外,一考生被幾個(gè)保安人員攔下,被告知超過(guò)了規(guī)定入場(chǎng)時(shí)間(1時(shí)45分,眼睜睜地失去了考試資格。該考生說(shuō),為了專(zhuān)心備考,他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作,犧牲了很多東西,到頭來(lái)卻因?yàn)檫@個(gè)緣故被拒之門(mén)外。在上海,也有考研生因?yàn)檫M(jìn)不了考場(chǎng)而痛哭流涕,其中一位不斷向老師苦苦哀求:“我為今年考研已經(jīng)準(zhǔn)備了3年,我很有信心考上,老師給我一次機(jī)會(huì)吧?！鳖?lèi)似的情形其他地方也存在。淚水,值得同情;規(guī)則,應(yīng)該遵守。(守時(shí)

3、出示幾組圖片揭示不良行為習(xí)慣帶來(lái)的惡果。(恥辱

三、揭示好習(xí)慣的影響

1、導(dǎo)入:世界上最可怕的力量是習(xí)慣,世界上最寶貴的財(cái)富也是習(xí)慣。一個(gè)企業(yè),一個(gè)國(guó)家,一個(gè)民族是如此,對(duì)于人的一生,更是如此。

2、出示大象圖片,設(shè)疑:一根小小的柱子,一截細(xì)細(xì)的鏈子,拴得住一頭千斤重的大象。你相信嗎?

在印度和泰國(guó),馴象人在大象還是小象的時(shí)候,就用一條鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上,無(wú)論小象怎么掙扎都無(wú)法掙脫。小象漸漸地習(xí)慣了不掙扎,直到長(zhǎng)成了大象,可以輕而易舉

地掙脫鏈子時(shí),也不掙扎。

結(jié)論:小象是被鏈子綁住,而大象則是被習(xí)慣綁住。3.(故事一好習(xí)慣使人終身受益

一九八八年世界各國(guó)諾貝爾獎(jiǎng)得主在巴黎聚會(huì)。有人問(wèn)一位諾貝爾科學(xué)獎(jiǎng)得主:“您在哪所大學(xué)、哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢?”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道:“是幼兒園”“在幼兒園能學(xué)到什么東西呢?”“把自己的東西分一半給小伙伴們,不是自己的東西不要,東西放整齊,吃飯前要洗手,做錯(cuò)事要表示道歉,午飯后安安靜靜地休息,要觀察周?chē)拇笞匀弧笨梢?jiàn)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的成功影響是多么巨大!好習(xí)慣使人終身受益

4、(故事二蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣,那就是在清晨盡早開(kāi)始一天的工作,他每天五點(diǎn)半起床,做早操,喝杯牛奶吃塊面包,然后就開(kāi)始工作,當(dāng)他習(xí)慣了六點(diǎn)鐘開(kāi)始工作以后,又努力再提早十五到二十分鐘,幾十年如一日,從不間斷。他三十幾本教育方面的書(shū)和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)到八點(diǎn)寫(xiě)成的。好習(xí)慣成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。(早起

5、(故事三托爾斯泰六七歲開(kāi)始,就養(yǎng)成了寫(xiě)日記的好習(xí)慣,把每天有趣的是記下來(lái)。九歲的時(shí)候,他專(zhuān)門(mén)記了一本《外祖父的故事》,里面記滿了外祖父打仗時(shí)的非凡經(jīng)歷和有趣故事,他還喜歡收集激勵(lì)自己的名言警句,記了滿滿一本子,后來(lái)收集名言警句也成了他一生的習(xí)慣,逐漸發(fā)展到把自己關(guān)在書(shū)屋里,終日與書(shū)為伴,專(zhuān)心讀后,最終開(kāi)始自己創(chuàng)作。豐富而深厚的積淀使他的文學(xué)作品傳到各地,感動(dòng)了一代又一代人。因此說(shuō),好習(xí)慣成就好人生。(堅(jiān)持寫(xiě)日記

6、(故事四教育改革家魏書(shū)生老師曾經(jīng)講述過(guò)一段他親身感受的故事:在機(jī)場(chǎng)候機(jī)室里,廣播里傳出了飛機(jī)因故遲飛兩小時(shí)的消息。一般乘客心急如焚,怨聲疊起;而魏老師則心靜如水,同平時(shí)在辦公室里一樣,利用這兩個(gè)小時(shí)構(gòu)思文章。有一心向?qū)W習(xí)慣的人,通過(guò)這種日積月累,時(shí)間轉(zhuǎn)化成了知識(shí),知識(shí)轉(zhuǎn)化成了智慧,逐漸形成了優(yōu)勢(shì)。

7、(故事五達(dá)爾文從不放過(guò)任何一個(gè)觀察大自然的機(jī)會(huì),為他的科研工作積累了大量的第一手資料,完成了《進(jìn)化論》。

8、(故事六美國(guó)著名作家馬克·吐溫堅(jiān)持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句,為他能寫(xiě)出膾炙人口的作品打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

9、(故事七馬克思在撰寫(xiě)《資本論》時(shí)仍堅(jiān)持每天演算數(shù)學(xué)題,以培養(yǎng)其邏輯思維能力。(一心向?qū)W

10、(故事八王羲之是1600年前我國(guó)晉朝的一位大書(shū)法家,被人們譽(yù)為“書(shū)圣”。王羲之7歲練習(xí)書(shū)法,勤奮好學(xué)。17歲時(shí)他把父親秘藏的前代書(shū)法論著偷來(lái)閱讀,看熟了就練著寫(xiě),他每天坐在池子邊練字,送走黃昏,迎來(lái)黎明,寫(xiě)完了多多少少的墨水,寫(xiě)爛了多多少少的筆頭,每天練完字就在池水里洗筆,天長(zhǎng)日久竟將一池水都洗成了墨色,這就是人們今天在紹興看到的傳說(shuō)中的墨池。(堅(jiān)持

11、身邊的例子

(1著名書(shū)畫(huà)家齊白石老人小時(shí)候畫(huà)蝦的故事,告訴我們只要堅(jiān)持不懈,刻苦練習(xí),就會(huì)取得成績(jī)。

(2傅校長(zhǎng)要求全校老師既要加強(qiáng)鍛煉,又要堅(jiān)持讀書(shū)學(xué)習(xí),每周二下午全校老師集中在音樂(lè)室讀書(shū)。他自己每天堅(jiān)持書(shū)法練習(xí),無(wú)論是鋼筆字還是毛筆字都很有水平。

(3我校美術(shù)老師肖一從小就喜歡畫(huà)畫(huà),一直堅(jiān)持到現(xiàn)在,幾十年如一日,他的國(guó)畫(huà)在北碚區(qū)很有名氣。

四、“好習(xí)慣”自測(cè)

(1升國(guó)旗時(shí),你能肅立、行好隊(duì)禮嗎?(A.能 B.有時(shí) C.不能

(2你平時(shí)說(shuō)臟話、打人嗎?(A.沒(méi)有 B.很少有 C.經(jīng)常

(3路上見(jiàn)到老師,你會(huì)主動(dòng)上前問(wèn)好嗎?(A.是 B.有時(shí) C.不

(4你有私自拿別人東西、故意損壞的行為嗎?(A.沒(méi)有 B.有過(guò) C.經(jīng)常

(5你站隊(duì)集合做到不推拉、不吵鬧了嗎?(A.經(jīng)常做到

B.有時(shí)做到 C.很少做到(6你會(huì)亂扔垃圾嗎?(A.沒(méi)有 B.偶爾 C.經(jīng)常

(7看見(jiàn)地上垃圾,你會(huì)撿起來(lái)并扔進(jìn)垃圾桶嗎?(A.會(huì) B.有時(shí) C.不會(huì)

(9你能按時(shí)獨(dú)立完成作業(yè),不拖拖拉拉嗎?(A.能 B.有時(shí) C.不能

(8你能做到上課認(rèn)真聽(tīng)講,不講話做小動(dòng)作嗎?(A.會(huì) B.有時(shí) C.不會(huì)

(10你能天天堅(jiān)持戴好紅領(lǐng)巾或者隊(duì)徽嗎?（A.能 B.有時(shí) C.不能

(說(shuō)明:選擇“A”得3分,選擇“B”得2分,選擇“C”得1分。

分?jǐn)?shù)為30-24 分:你是一個(gè)有良好行為習(xí)慣的人,將來(lái)一定有出息!分?jǐn)?shù)為23-18分:你的習(xí)慣一般,但有的習(xí)慣不好,需要糾正。如果改掉了壞習(xí)慣,你將來(lái)也一定有出息!分?jǐn)?shù)為17—10分:應(yīng)該說(shuō),你的行為習(xí)慣很不好,別人一點(diǎn)也不會(huì)歡迎你!所以,需要馬上一點(diǎn)點(diǎn)改掉壞習(xí)慣!

五、展示孩子們平時(shí)的表現(xiàn)圖片

告誡孩子們要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。組織學(xué)習(xí)《班規(guī)班約》。

六、總結(jié)發(fā)言

1、齊讀:好習(xí)慣是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的翅膀!

2、表示我的決心:從今天做起,從現(xiàn)在做起,從小事情做起,培養(yǎng)好習(xí)慣!2015.11.3

第二篇：告別壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣主題班會(huì)

告別壞習(xí)慣 養(yǎng)成好習(xí)慣

高一（4）班 龔世杰

一、班會(huì)目的

1、通過(guò)班會(huì)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到好習(xí)慣帶來(lái)的益處，提高學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣的自覺(jué)性。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生樹(shù)立培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的意識(shí)，明確良好的行為習(xí)慣對(duì)塑造個(gè)人性格，營(yíng)造良好班風(fēng)，以及創(chuàng)造自我人生的重要性。

二、班會(huì)過(guò)程

（一）導(dǎo)入

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。這句話充分說(shuō)明了習(xí)慣的重要性。對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成好習(xí)慣尤為重要，它將影響你的一生。相信今天的主題班會(huì)《告別壞習(xí)慣 養(yǎng)成好習(xí)慣》會(huì)給同學(xué)們帶來(lái)啟示。

我們先來(lái)讀兩則小故事。

（故事一）：很久以前，有個(gè)小和尚，想學(xué)會(huì)理發(fā)來(lái)幫寺廟的和尚剃發(fā)。于是他就開(kāi)始用冬瓜練習(xí)，只是每次打水洗冬瓜時(shí)總要順手把剃刀插到冬瓜上。沒(méi)多久就學(xué)會(huì)了如何剃發(fā)，當(dāng)他第一次幫人剃發(fā)，去打水洗頭時(shí)，“順手”就把剃刀插了上去。

（故事二）：在國(guó)外，發(fā)生過(guò)這么一件事：一位沒(méi)有繼承人的百萬(wàn)富翁死了，死后他將自己的一大筆遺產(chǎn)，贈(zèng)送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個(gè)常年靠乞討為生的乞丐。這名乞丐，一夜之間，變成了百萬(wàn)富翁。新聞?dòng)浾弑銇?lái)采訪這名幸運(yùn)的乞丐。新聞?dòng)浾邌?wèn)道：“你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐會(huì)怎么回答？

乞丐的答案是“我要買(mǎi)一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時(shí)方便一些?！?/p>

答案很是出人意料，但想想?yún)s又在意料之中，這是他多年當(dāng)乞丐養(yǎng)成的習(xí)慣，已經(jīng)改不過(guò)來(lái)了。這個(gè)乞丐有再多的錢(qián)，他也不會(huì)花，他的思維只圍繞在乞討這件事上。

這兩則故事讓我們震撼，習(xí)慣的力量原來(lái)如此巨大，在不知不覺(jué)當(dāng)中，我們的命運(yùn)就被掌握在其中了。

所以說(shuō)：“世界上最可怕的力量是習(xí)慣；世界上最寶貴的財(cái)富也是習(xí)慣?！?/p>

（二）壞習(xí)慣大家找

我們自己身上還存在哪些壞習(xí)慣？（學(xué)生談自己的習(xí)慣）

3、看現(xiàn)象 談感受

你認(rèn)為壞習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)哪些不良影響？（同學(xué)們發(fā)言）

主持人：我國(guó)教育家陳鶴琴曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣養(yǎng)得好，終身受益，習(xí)慣養(yǎng)不好，終身受累?！焙昧?xí)慣會(huì)幫助我們收獲知識(shí)和智慧，成為開(kāi)啟我們智慧之門(mén)的金鑰匙。

（三）好習(xí)慣終身受益

1、好習(xí)慣使人終身受益的故事。（幻燈片）

（1）好習(xí)慣成就大未來(lái)。

蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣，那就是在清晨盡早開(kāi)始一天的工作，他每天五點(diǎn)半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開(kāi)始工作，當(dāng)他習(xí)慣了六點(diǎn)鐘開(kāi)始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書(shū)和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)到八點(diǎn)寫(xiě)成的。這個(gè)故事，說(shuō)明了好習(xí)慣，成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。

（2）好習(xí)慣從點(diǎn)滴做起。

1978年，75位諾貝爾獲得者在巴黎聚會(huì)。有位記者問(wèn)其中一位：“你在哪所大學(xué)，哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢？”出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者說(shuō)：“是在幼兒園，幼兒園老師告訴我：把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西放整齊，飯前洗手，午后休息；做錯(cuò)事要表示歉意；學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說(shuō)：我這一生學(xué)到的就是這些。由此可見(jiàn)：好習(xí)慣是從點(diǎn)滴小事做起的。

縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習(xí)慣分不開(kāi)的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運(yùn)動(dòng)，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美國(guó)著名作家馬克·吐溫堅(jiān)持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫(xiě)出膾炙人口的作品打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。達(dá)爾文從不放過(guò)任何一個(gè)觀察大自然的機(jī)會(huì)，為他的科研工作積累了大量的第一手資料。

是的，名人并不是高不可攀，只要我們向他們學(xué)習(xí)，做好身邊的每一件事，養(yǎng)成好習(xí)慣，一定會(huì)成就我們的大夢(mèng)想！

由此可見(jiàn)，一個(gè)壞習(xí)慣，可能遺禍一生；一個(gè)好習(xí)慣，卻可以使人終身受益。那么，做為一名中學(xué)生，我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢？(同學(xué)們回答。)

2、中學(xué)生要養(yǎng)成的好習(xí)慣（幻燈片）

其實(shí)，歸納起來(lái)，也就是三方面：

（1）做人：真誠(chéng)待人 誠(chéng)實(shí)守信 認(rèn)真負(fù)責(zé)、自信自強(qiáng)（2）做事：遵守規(guī)則 講究效率 友善合作 合理消費(fèi)（3）學(xué)習(xí)：主動(dòng)學(xué)習(xí)獨(dú)立思考 勇于實(shí)踐 總結(jié)反思

（四）全面認(rèn)識(shí)自我

（幻燈片）

主持人：請(qǐng)同學(xué)們拿出一張白紙，對(duì)折成左右兩邊，在左邊寫(xiě)上你的好習(xí)慣；右邊寫(xiě)上你的壞習(xí)慣，想想你要如何加強(qiáng)好習(xí)慣，如何改變壞習(xí)慣。

（五）怎樣克服壞習(xí)慣 克服壞習(xí)慣的方法

既然已找出壞習(xí)慣，我們就應(yīng)該克服它。來(lái)看專(zhuān)家建議：（幻燈片）

1.堅(jiān)持。(養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣至少需要21天)。2.用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。3.重視別人的批評(píng)。

4.寫(xiě)名言名句貼在桌上警惕自己。5.從細(xì)處著眼，從點(diǎn)滴小事做起。6.從家長(zhǎng)、同學(xué)、老師中找監(jiān)督者。7.及時(shí)總結(jié)，不斷改正。

（六）班會(huì)結(jié)束

主持人：現(xiàn)在，同學(xué)們應(yīng)該知道怎樣克服自己的缺點(diǎn)了，希望同學(xué)們能早日改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，取得人生的成功。

同學(xué)們，通過(guò)這節(jié)課我們不難看出，習(xí)慣對(duì)我們有著太大的影響，因?yàn)樗且回灥?，在不知不覺(jué)中，經(jīng)年累月地影響著我們的行為，左右著我們的成敗。其實(shí)，成功是一種習(xí)慣，失敗也是一種習(xí)慣。要想取得成功，我們就要做到長(zhǎng)善救失，即培養(yǎng)好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣，如此而已。

希望大家從今天做起，從現(xiàn)在做起，從小事情做起，播種更多的好習(xí)慣，收獲更大的成功！

第三篇：告別壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣主題班會(huì)

告別壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣

望都二中 周麗芳

一、班會(huì)目的1、通過(guò)班會(huì)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到好習(xí)慣帶來(lái)的益處，提高學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣的自覺(jué)性。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生樹(shù)立培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的意識(shí)，明確良好的行為習(xí)慣對(duì)塑造個(gè)人性格，營(yíng)造良好班風(fēng)，以及創(chuàng)造自我人生的重要性。

二、班會(huì)準(zhǔn)備

1、培養(yǎng)兩位能干的學(xué)生當(dāng)主持人，準(zhǔn)備串聯(lián)詞。

2、小品、收集好習(xí)慣故事及壞習(xí)慣的故事。

三、班會(huì)形式：講故事、小品等

四、班會(huì)過(guò)程

（一）導(dǎo)入

班主任開(kāi)場(chǎng)白：

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。這句話充分說(shuō)明了習(xí)慣的重要性。對(duì)我們初中生來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成好習(xí)慣尤為重要，它將影響你的一生。相信今天的主題班會(huì)《告別壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣》會(huì)給同學(xué)們帶來(lái)啟示。下面有請(qǐng)主持人上臺(tái)。

主持人：

（甲）：好習(xí)慣就像雛鷹的一對(duì)翅膀。（乙）：能讓我們?cè)谒{(lán)天上自由翱翔。

（甲）：好習(xí)慣就像海上的一艘航船。（乙）：能讓我們駛向成功的彼岸。

（甲）：好習(xí)慣就是我們成長(zhǎng)過(guò)程中最親密的伙伴。

（乙）：能讓我們?cè)陉?yáng)光下茁壯成長(zhǎng)。

（合）：《告別壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣》主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。

（二）小故事大道理

主持人：我們先來(lái)讀兩則小故事。

（幻燈片）

（故事一）主持人：很久以前，有個(gè)小和尚，想學(xué)會(huì)理發(fā)來(lái)幫寺廟的和尚剃發(fā)。于是他就開(kāi)始用冬瓜練習(xí)，只是每次打水洗冬瓜時(shí)總要順手把剃刀插到冬瓜上。沒(méi)多久就學(xué)會(huì)了如何剃發(fā)，當(dāng)他第一次幫人剃發(fā)，去打水洗頭時(shí)，“順手”就把剃刀插了上去。

（故事二）主持人：在國(guó)外，發(fā)生過(guò)這么一件事：一位沒(méi)有繼承人的百萬(wàn)富翁死了，死后他將自己的一大筆遺產(chǎn)，贈(zèng)送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個(gè)常年靠乞討為生的乞丐。這名乞丐，一夜之間，變成了百萬(wàn)富翁。新聞?dòng)浾弑銇?lái)采訪這名幸運(yùn)的乞丐。新聞?dòng)浾邌?wèn)道：“你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐會(huì)怎么回答？

主持人：乞丐的答案是“我要買(mǎi)一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時(shí)方便一些?！?/p>

主持人：答案很是出人意料，但想想?yún)s又在意料之中，這是他多年當(dāng)乞丐養(yǎng)成的習(xí)慣，已經(jīng)改不過(guò)來(lái)了。這個(gè)乞丐有再多的錢(qián)，他也不會(huì)花，他的思維只圍繞在乞討這件事上。

主持人：這兩則故事讓我們震撼，習(xí)慣的力量原來(lái)如此巨大，在不知不覺(jué)當(dāng)中，我們的命運(yùn)就被掌握在其中了。

主持人：所以說(shuō)：“世界上最可怕的力量是習(xí)慣；世界上最寶貴的財(cái)富也是習(xí)慣。”

主持人：可是，良好習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一件輕而易舉的事。我們班中就有那么一些同學(xué)，沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。不信，你來(lái)看。（小品）

（三）壞習(xí)慣大家找

1、欣賞小品《上課即景》

（旁白）：上早讀了，同學(xué)們打開(kāi)語(yǔ)文課本，背誦《生于憂患死于安樂(lè)》。

（小W）：氣喘吁吁的跑進(jìn)教室，一邊吃東西，一邊隨手把一團(tuán)廢紙丟向墻角。還沒(méi)坐下來(lái)，就一個(gè)勁兒地翻旁邊同學(xué)桌上的本子。

（小T）：唉，你又遲到了。嗨！海！嗨！你在翻什么呀！

（小W）：數(shù)學(xué)作業(yè)做完了嗎？（翻到，露出驚喜之色）借我抄一下（抄數(shù)學(xué)作業(yè)）。

（旁白）上課鈴響了，同學(xué)們都在專(zhuān)心聽(tīng)講，積極思考，認(rèn)真記筆記，而小W又在干什么呢？

（小T）：專(zhuān)心聽(tīng)講，不時(shí)地記著筆記。

（小W）：一會(huì)兒把書(shū)翻來(lái)翻去，一會(huì)兒玩手中的筆，一會(huì)兒和同桌講話，一會(huì)兒東張西望，一會(huì)兒前俯后仰，然后趴在桌子上睡著了。

（旁白）下課時(shí)間到。

（小T）：喂，喂，下課了，你怎么啦？

（小W）：?。∽蛲硗嬗螒蛘孢^(guò)癮！太困了。

（旁白）（下午三節(jié)課即將結(jié)束，小W開(kāi)始騷動(dòng)不安，伸展著疲憊的身軀，挪動(dòng)著椅子，彎腰半站，似乎想從后門(mén)口一躍而出，正在這時(shí)候鈴聲再次響起）

值日班長(zhǎng)：哎，你又要跑了啊，地又不掃！

（小W）：我有急事??（小W甩頭就跑）

（小T）：唉！我又要一個(gè)人掃地了。

主持人：看了剛才的小品，大家說(shuō)說(shuō)看，在小W身上有哪些壞習(xí)慣？違背了中學(xué)生行為規(guī)范的哪些條例?

(同學(xué)們回答。)

主持人：除上面這些不良習(xí)慣外，我們自己身上還存在哪些壞習(xí)慣？ 下面來(lái)看一組來(lái)自我們身邊的影像。

2、來(lái)自身邊的影像。

（幻燈片）

主持人：怎么樣，是不是從這些人身上也找到了自己的影子呢？

3、看現(xiàn)象談感受

主持人：你認(rèn)為壞習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)哪些不良影響？

（同學(xué)們發(fā)言）

主持人：我國(guó)教育家陳鶴琴曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣養(yǎng)得好，終身受益，習(xí)慣養(yǎng)不好，終身受累?！焙昧?xí)慣會(huì)幫助我們收獲知識(shí)和智慧，成為開(kāi)啟我們智慧之門(mén)的金鑰匙。

（四）好習(xí)慣終身受益

1、好習(xí)慣使人終身受益的故事。

（幻燈片）

（1）好習(xí)慣成就大未來(lái)。

主持人：蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣，那就是在清晨盡早開(kāi)始一天的工作，他每天五點(diǎn)半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開(kāi)始工作，當(dāng)他習(xí)慣了六點(diǎn)鐘開(kāi)始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書(shū)和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)到八點(diǎn)寫(xiě)成的。這個(gè)故事，說(shuō)明了好習(xí)慣，成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。

（2）好習(xí)慣從點(diǎn)滴做起。

主持人：1978年，75位諾貝爾獲得者在巴黎聚會(huì)。有位記者問(wèn)其中一位：“你在哪所大學(xué)，哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室里學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西呢？”出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者說(shuō)：“是在幼兒園，幼兒園老師告訴我：把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西放整齊，飯前洗手，午后休息；

做錯(cuò)事要表示歉意；學(xué)習(xí)要多思考，要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說(shuō)：我這一生學(xué)到的就是這些。由此可見(jiàn)：好習(xí)慣是從點(diǎn)滴小事做起的。

主持人：縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習(xí)慣分不開(kāi)的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運(yùn)動(dòng)，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美國(guó)著名作家馬克·吐溫堅(jiān)持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫(xiě)出膾炙人口的作品打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。達(dá)爾文從不放過(guò)任何一個(gè)觀察大自然的機(jī)會(huì)，為他的科研工作積累了大量的第一手資料。

主持人：是的，名人并不是高不可攀，只要我們向他們學(xué)習(xí)，做好身邊的每一件事，養(yǎng)成好習(xí)慣，一定會(huì)成就我們的大夢(mèng)想！

主持人：由此可見(jiàn)，一個(gè)壞習(xí)慣，可能遺禍一生；一個(gè)好習(xí)慣，卻可以使人終身受益。那么，做為一名中學(xué)生，我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢？

(同學(xué)們回答。)

2、中學(xué)生要養(yǎng)成的好習(xí)慣

（幻燈片）

主持人讀。

主持人：其實(shí)，歸納起來(lái)，也就是三方面：

（1）做人：真誠(chéng)待人 誠(chéng)實(shí)守信 認(rèn)真負(fù)責(zé)、自信自強(qiáng)

（2）做事：遵守規(guī)則 講究效率 友善合作 合理消費(fèi)

（3）學(xué)習(xí)：主動(dòng)學(xué)習(xí)獨(dú)立思考 勇于實(shí)踐 總結(jié)反思

（五）全面認(rèn)識(shí)自我（幻燈片）

主持人：請(qǐng)同學(xué)們拿出一張白紙，對(duì)折成左右兩邊，在左邊寫(xiě)上你的好習(xí)慣；右邊寫(xiě)上你的壞習(xí)慣，想想你要如何加強(qiáng)好習(xí)慣，如何改變壞習(xí)慣。

（六）怎樣克服壞習(xí)慣

1、克服壞習(xí)慣的方法

主持人：既然已找出壞習(xí)慣，我們就應(yīng)該克服它。來(lái)看專(zhuān)家建議：（幻燈片）

1.堅(jiān)持。(養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣至少需要21天)。

2.用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。

3.重視別人的批評(píng)。

4.寫(xiě)名言名句貼在桌上警惕自己。

5.從細(xì)處著眼，從點(diǎn)滴小事做起。

6.從家長(zhǎng)、同學(xué)、老師中找監(jiān)督者。

7.及時(shí)總結(jié)，不斷改正。

2、節(jié)目欣賞《三句半》

（七）班會(huì)結(jié)束

主持人：現(xiàn)在，同學(xué)們應(yīng)該知道怎樣克服自己的缺點(diǎn)了，希望同學(xué)們能早日改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，取得人生的成功。

主持人：最后，我們把這幾句話送給大家：播種行為，收獲習(xí)慣。播種習(xí)慣，收獲性格。播種性格，收獲命運(yùn)。（幻燈片）

（八）班主任總結(jié)

同學(xué)們，通過(guò)這節(jié)課我們不難看出，習(xí)慣對(duì)我們有著太大的影響，因?yàn)樗且回灥?，在不知不覺(jué)中，經(jīng)年累月地影響著我們的行為，左右著我們的成敗。其實(shí)，成功是一種習(xí)慣，失敗也是一種習(xí)慣。要想取得成功，我們就要做到長(zhǎng)善救失，即培養(yǎng)好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣，如此而已。

希望大家從今天做起，從現(xiàn)在做起，從小事情做起，播種更多的好習(xí)慣，收獲更大的成功！

第四篇：影響學(xué)習(xí)成績(jī)提高的好習(xí)慣與壞習(xí)慣

影響學(xué)習(xí)成績(jī)提高的好習(xí)慣與壞習(xí)慣

亞里士多德說(shuō)：“人的行為總是一再重復(fù)。卓越不是單一的舉動(dòng)，而是習(xí)慣。”有研究表明：一個(gè)人的行為中，大約有95%的行為是習(xí)慣性的，有5%屬于非習(xí)慣性的。

行為心理學(xué)研究結(jié)果：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天以上的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

心理學(xué)家威廉·詹姆士說(shuō)：“播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！?/p>

習(xí)慣常年累月地在不知不覺(jué)中影響著我們的行為，影響著我們的學(xué)習(xí)效率，左右著我們的成敗。習(xí)慣能載著我們走向成功，也能拖著我們滑向失敗。習(xí)慣的力量是驚人的，如何選擇，完全取決于自己。

在提高學(xué)習(xí)成績(jī)的過(guò)程中，除了要不斷激發(fā)自己的成功欲望，還要有信心，對(duì)學(xué)習(xí)充滿熱情，要有毅力，讓成功成為一種習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

一、好習(xí)慣

1、積極思維的習(xí)慣

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，遇到做不起的題時(shí)，用“我怎樣才能……”，去掉大腦里閃現(xiàn)的“我做不來(lái)……”，堅(jiān)持下去，就可以養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣了。

這是因?yàn)殡y題本身并不影響人，影響人的是對(duì)難題的看法，必須改變以往的被動(dòng)思維習(xí)慣，養(yǎng)成積極的思維習(xí)慣。

2、高效學(xué)習(xí)的習(xí)慣

每一個(gè)學(xué)生都有提高學(xué)習(xí)成績(jī)的欲望，然而，提高學(xué)習(xí)成績(jī)的欲望常常被不利于成功的習(xí)慣所撕碎，讓我們陷入平庸的學(xué)習(xí)之中。要想成功，就一定要養(yǎng)成高效率的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

高效學(xué)習(xí)從每天早晨開(kāi)始：

（1）認(rèn)知自己每天的精力充沛期。在精力最充沛時(shí)期去做最困難的學(xué)習(xí)任務(wù)。而我們的同學(xué)常常習(xí)慣于把最困難的學(xué)習(xí)課程拖延到自己精力最差的時(shí)候去完成，用同學(xué)的話來(lái)說(shuō)就是，我先做我最感興趣的功課。學(xué)習(xí)時(shí)間偏好是可以通過(guò)測(cè)試來(lái)認(rèn)知的（請(qǐng)見(jiàn)：午餐，被家長(zhǎng)們忽視了的提高分?jǐn)?shù)的快速通道）。

（2）每天集中處理緊急且重要的學(xué)習(xí)任務(wù)。養(yǎng)成對(duì)任務(wù)進(jìn)行分類(lèi)的習(xí)慣。

（3）學(xué)會(huì)高效地利用零碎時(shí)間，我們每天都有非常多的零碎時(shí)間在我們不經(jīng)意間丟失了。在咨詢(xún)時(shí)，我問(wèn)得最多的是：上學(xué)放學(xué)的路上，你在做什么？只有極少數(shù)的同學(xué)在思考。不信的話，可以回家問(wèn)問(wèn)自家的孩子上學(xué)放學(xué)的路上在做什么？一個(gè)簡(jiǎn)單有效的利用方法是，聽(tīng)英語(yǔ)、聽(tīng)……。

（4）減少使用手機(jī)的時(shí)間，包括發(fā)手機(jī)短信。

3、養(yǎng)成有計(jì)劃的習(xí)慣

養(yǎng)成有計(jì)劃的習(xí)慣，進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)間管理、學(xué)習(xí)狀態(tài)管理等等，詳見(jiàn)《提升學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)力》第155頁(yè)（策劃學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)策劃）。盡量按照自己的目標(biāo)，有計(jì)劃地做事，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率，快速提升成績(jī)。方正測(cè)評(píng)報(bào)告中的靜夜思清晨問(wèn)，值得提倡，在臨睡前開(kāi)列次日學(xué)習(xí)清單，這樣第二天早晨就可以按計(jì)劃全力以赴了。

4、養(yǎng)成自制力的習(xí)慣

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，也會(huì)面臨各種各樣的誘惑，比如看見(jiàn)同學(xué)學(xué)語(yǔ)文自己也想學(xué)語(yǔ)文，看見(jiàn)同學(xué)使用了一種學(xué)習(xí)方法自己想使用。如果你缺乏自制力，那么就會(huì)被誘惑牽著鼻子走，找不到那個(gè)才是真實(shí)的自己，就會(huì)偏離成功的軌道。

任何一個(gè)成功者都有著非凡的自制力。

5、養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣

如果你想保持高效地學(xué)習(xí)，就必須有一個(gè)健康的身體，有計(jì)劃地鍛煉身體已經(jīng)被越來(lái)越多的人們接受。對(duì)于學(xué)生而言，往往以學(xué)習(xí)都忙不過(guò)來(lái)，那還有時(shí)間鍛煉來(lái)搪塞，從而缺乏相應(yīng)的行動(dòng)。

堅(jiān)持鍛煉有了強(qiáng)健體魄才能保證有足夠的精力去做學(xué)習(xí)。要把鍛煉當(dāng)作一種樂(lè)趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

除了鍛煉外，注意飲食結(jié)構(gòu)，保持合理膳食，詳見(jiàn)飲食與升學(xué)考試，養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，都是強(qiáng)健身體的好習(xí)慣。

6、微笑的好習(xí)慣

微笑是情緒好的表現(xiàn)，保持微笑可以改善我們的情緒。每天清晨和晚上對(duì)著鏡子笑一笑，對(duì)著自己的眼睛說(shuō)，“我能……”、“我是最好的，……”，……，可以有效地改善情緒，增強(qiáng)自信心，詳見(jiàn)《提升學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)力》第181頁(yè)（自我暗示訓(xùn)練）。

二、壞習(xí)慣

與建立良好習(xí)慣相應(yīng)的，是克服不良習(xí)慣。不破不立，不改掉不良習(xí)慣，好習(xí)慣是難以建立起來(lái)的。壞習(xí)慣使成功寸步難行。

以下不良習(xí)慣是必須加以克服的：

1、經(jīng)常性遲到

經(jīng)常性遲到傳達(dá)出的信息是：你是一個(gè)只考慮自己、缺乏合作精神的人。

2、拖延

在方正性格中，綠色和平型和青色支持型的同學(xué)表現(xiàn)得比較明顯，雖然最終完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，但拖延會(huì)讓人感到疲憊不堪，反過(guò)來(lái)又會(huì)毫無(wú)疑問(wèn)地增多在學(xué)習(xí)上的延誤。社會(huì)心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：很多愛(ài)拖延的人害怕冒險(xiǎn)和出錯(cuò)，對(duì)失敗的恐懼使他們無(wú)從下手。

3、一味取悅他人

附和他人意見(jiàn)，考慮得更多的往往是他人的看法，總想做“好好先生”，在方正性格中，青色支持型的同學(xué)表現(xiàn)得更為充分一些，自身的情緒往往會(huì)受到他人的影響，從而難以集中精力全力以赴地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

4、出爾反爾

經(jīng)常變更自己的計(jì)劃，對(duì)于確定下來(lái)的事情、做出的承諾，時(shí)常無(wú)法兌現(xiàn)。這樣的情況，發(fā)生在黃色活潑型同學(xué)身上往往會(huì)更多一些。

5、隨大流

隨大流是人類(lèi)進(jìn)化中的一種行為表現(xiàn)，然而我們卻不可以無(wú)主見(jiàn)。習(xí)慣性地隨大流可能會(huì)養(yǎng)成某種思維定勢(shì)，導(dǎo)致既便有主見(jiàn)也不敢表達(dá)。

第五篇：我們身邊的好習(xí)慣與壞習(xí)慣及如何改進(jìn)

我們身邊的好習(xí)慣與壞習(xí)慣及如何改進(jìn) 內(nèi)容摘要：

生活是人生第一課，也是最基本的課程，生活習(xí)慣的好壞，不僅影響兒童的身心健康而且也是兒童綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。它包括飲食、起居、排便、衛(wèi)生等習(xí)慣，做到按時(shí)睡眠、起床、安靜睡眠并有正確的睡姿，不挑食、不偏食、細(xì)嚼慢咽，飯前便后正確洗手、早晚刷牙，飯后漱口等。玩具玩完后必須放回原處，逐漸養(yǎng)成自己的東西自己整理和愛(ài)清潔，講衛(wèi)生，有條理的好習(xí)慣。

把困惑和感受寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)東西的過(guò)程，就是一個(gè)促進(jìn)自己思考的過(guò)程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對(duì)待問(wèn)題；和朋友傾訴也有類(lèi)似的效果，因?yàn)橐惨M織語(yǔ)言表達(dá)自己的感受；

心情不好的時(shí)候就提醒自己要愛(ài)自己，要讓自己快樂(lè)的生活，無(wú)論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂(lè)。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂(lè)的路上。通過(guò)這門(mén)課程的學(xué)習(xí)，讓我了解了生活中的好習(xí)慣與不良習(xí)慣，好習(xí)慣需要我們繼續(xù)保持下去，壞習(xí)慣也要及時(shí)的改進(jìn)，讓我們的生活變得更健康，他讓我對(duì)健康的綠色生活有了更深一步的了解。

關(guān)鍵詞：

1.好習(xí)慣

2.壞習(xí)慣 3.如何改進(jìn)，建議或意見(jiàn)

4.我自己有效地方法

5.課程總結(jié)

正文：

一.好習(xí)慣

1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

2.每日5蔬果

這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。

3.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。

5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)

靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專(zhuān)家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議。

6.戒煙

抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰?，?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。

7.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。

二.壞習(xí)慣

1.打哈欠

當(dāng)你和朋友在一起談話的時(shí)候，尤其是當(dāng)你的朋友在滔滔不絕地發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，你也許感到疲倦了，你能按捺住性子讓自己不打呵欠嗎？在大庭廣眾中，你能忍住不打哈欠嗎？即使是你和老朋友談話，你知道在老友面前打哈欠會(huì)引起老友不快嗎？

打呵欠在社交場(chǎng)合中給人的印象是：表現(xiàn)出你不耐煩了，而不是你疲倦。

2.掏耳和挖鼻

有些手癢的人，只要他看見(jiàn)什么可以用，就會(huì)隨手取一支來(lái)掏耳朵，尤其是在餐室，在大家正在飲茶、吃東西的當(dāng)兒，掏耳朵的小動(dòng)作，往往令旁觀者都感到惡心，這個(gè)小動(dòng)作實(shí)在不雅，而且失禮。即使你想洗耳恭聽(tīng)，此時(shí)此地也不是時(shí)候。同樣，用手指挖鼻孔也是非常失禮的動(dòng)作。

3.剔牙

宴會(huì)席上，誰(shuí)也免不了會(huì)有剔牙的小動(dòng)作，既然這小動(dòng)作不能避免，就得注意剔牙時(shí)不要露出牙齒，而且把碎屑亂吐一番，這是失禮的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，頭略向側(cè)偏，吐出碎屑時(shí)用手巾接住。

4.搔頭皮

有些頭皮屑多的人，在社交的場(chǎng)合也忍耐不住皮屑刺激的搔癢，而搔起頭皮來(lái)。搔頭皮必然使頭皮屑隨風(fēng)紛飛，這不僅難看，而且令旁人大感不快。

搔頭皮這種現(xiàn)象在公共場(chǎng)合，尤其在社交場(chǎng)合和亂放臭屁一樣實(shí)在失禮。特別是在宴會(huì)上，或者較為嚴(yán)肅、莊重的場(chǎng)合，這種小動(dòng)作是很難叫人諒解的。

5.雙腿抖動(dòng)

這種小動(dòng)作多發(fā)生在坐著的時(shí)候，站立時(shí)較為少見(jiàn)。這種小動(dòng)作，雖然無(wú)傷大雅，但由于雙腿顫動(dòng)不停，令對(duì)方視線覺(jué)得不舒服，而且也給人有情緒不安定的感覺(jué)，這也是失禮的。同樣，讓翹起的腿兒鐘擺似的打秋千也是相當(dāng)難看的姿態(tài)。

6.褲子拉鏈和鞋帶松著

這是一種疏忽，是種難以叫人寬恕的疏忽，鞋帶忘記系上或男士的褲子拉鏈忘記拉上，在大庭廣眾的場(chǎng)合，無(wú)疑是件有傷大雅的事。

7.長(zhǎng)指甲和污垢

留長(zhǎng)指甲可能是一種癖好，但也有一些人卻疏于修剪，而且也疏于清理指甲內(nèi)的污垢，這就近于失禮了。當(dāng)和對(duì)方握手、取煙、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，實(shí)在不雅之至！

三.意見(jiàn)和建議：

1.給自己定階段目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),逐漸培養(yǎng)自控能力和毅力,2.根據(jù)自己的實(shí)際情況按日訂立可實(shí)現(xiàn)的短期計(jì)劃,并詳細(xì)規(guī)定計(jì)劃的實(shí)施方法和獎(jiǎng)懲細(xì)節(jié);如果由于個(gè)人原因沒(méi)能按計(jì)劃完成日程按排,應(yīng)制定較為嚴(yán)苛的懲罰方法,并身體力行.3.多看勵(lì)志的書(shū)和電影,經(jīng)常思考人生的價(jià)值,找到自己奮斗的目標(biāo)

4.參加一些職業(yè)培訓(xùn),比如與自己工作相關(guān)的課程培訓(xùn)或繼續(xù)進(jìn)修英語(yǔ)或計(jì)算機(jī)等課程

5.控制自己往往是在自己理性的時(shí)候，而不想控制自己往往是在感性的時(shí)候。所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問(wèn)題。

6.不要有壓迫自己的感覺(jué)，試著在生活中找一些自己做起來(lái)感覺(jué)舒服的事，比如你所說(shuō)的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計(jì)劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來(lái)，在迷茫的時(shí)候看看會(huì)幫助你改善自己的自控能力

7.經(jīng)常自我獎(jiǎng)勵(lì)。可以給自己買(mǎi)音樂(lè)光盤(pán)或者喜歡的書(shū)。盡管獎(jiǎng)勵(lì)很小，可是精神鼓勵(lì)卻不小，至少說(shuō)明你做得不錯(cuò)。

8.尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果是解酒戒煙，恐怕還要得到了解你情況的醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)支持你，而且還會(huì)監(jiān)測(cè)你戒除壞習(xí)慣的過(guò)程。

四.我自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)東西的過(guò)程，就是一個(gè)促進(jìn)自己思考的過(guò)程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對(duì)待問(wèn)題；和朋友傾訴也有類(lèi)似的效果，因?yàn)橐惨M織語(yǔ)言表達(dá)自己的感受；

2、有時(shí)心情不好，自責(zé)反而會(huì)加重不好的感覺(jué)，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時(shí)候，就給自己一段時(shí)間好好體會(huì)這時(shí)的感覺(jué)吧，在這個(gè)時(shí)間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當(dāng)前的事情暫時(shí)擱下，做點(diǎn)自己喜歡的事情，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、翻書(shū)等等。但是具體時(shí)間還是要給自己一個(gè)限定。給自己的放縱保留一個(gè)底線。

3、心情不好的時(shí)候就提醒自己要愛(ài)自己，要讓自己快樂(lè)的生活，無(wú)論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂(lè)。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂(lè)的路上。課程總結(jié)：

通過(guò)這門(mén)課程的學(xué)習(xí)，讓我了解了生活中的好習(xí)慣與不良習(xí)慣，好習(xí)慣需要我們繼續(xù)保持下去，壞習(xí)慣也要及時(shí)的改進(jìn)，讓我們的生活變得更健康，他讓我對(duì)健康的綠色生活有了更深一步的了解。