第一篇：節(jié)日綜合癥

節(jié)日綜合癥

“千門萬(wàn)戶曈曈日，總把新桃換舊符?！背f迎新、吉祥歡樂(lè)，永遠(yuǎn)是華夏兒女過(guò)春節(jié)的主題。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，春節(jié)決不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結(jié)。不過(guò)，節(jié)后各種“假日綜合癥”又將會(huì)困擾我們了：上班恐懼癥、精神疲憊癥、腸胃不適、厭食等等。如何擺脫假日綜合癥？

假日綜合癥部分癥狀

不愿上班或節(jié)后跳槽 上班前一天不想上班，焦慮不安。到崗第一天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說(shuō)話。調(diào)查顯示，半數(shù)白領(lǐng)春節(jié)過(guò)后有上班恐懼癥

患病 長(zhǎng)假里，天津、南京、成都等地的各大醫(yī)院，看急診的患者一直不斷。胃腸道急癥的患者幾乎占各地醫(yī)院急診的半數(shù)以上，主要是暴飲暴食導(dǎo)致的。送禮焦慮癥 送禮送得自己經(jīng)濟(jì)緊張；送得不合適，又要讓人說(shuō)閑話；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送給誰(shuí)、選擇怎樣的禮品等一系列與節(jié)日送禮有關(guān)的問(wèn)題開始集中困擾著人們，由此引發(fā)對(duì)這些節(jié)日的恐懼和送禮的煩惱，即送禮焦慮綜合癥。

上學(xué)恐懼癥 寒假期間，孩子在生活上比較自由，心理上也比較放松。有的孩子迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，有的孩子日夜守在電視機(jī)前，打破了原先的起居規(guī)律。開學(xué)后，面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，一時(shí)間肯定會(huì)覺得難以適應(yīng)。

對(duì)付“節(jié)后綜合癥”的六大招法

1、心理放松，輕松上班：長(zhǎng)假之后要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)。

2、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”：停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠飲食。

3、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)。

5、多交流對(duì)付游玩恐怖癥：要學(xué)會(huì)多與他人交流。

6、想象放松對(duì)付旅途病：旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

專家支招擺脫“假日綜合癥”

過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”：

因運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂(lè)等。上班恐懼癥：

盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，還應(yīng)保持充足的睡眠，盡快恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間。各種慢性病患者應(yīng)堅(jiān)持常規(guī)用藥，同時(shí)注意戒煙控酒。

開學(xué)恐懼癥：

“開學(xué)恐懼癥”的病因基本上都是孩子們?cè)诖汗?jié)期間無(wú)憂無(wú)慮的日子與開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活形成了反差，造成對(duì)上學(xué)產(chǎn)生心理陰影。家長(zhǎng)應(yīng)及早加以引導(dǎo)。如

果孩子厭學(xué)情緒特別嚴(yán)重，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子到醫(yī)院及時(shí)治療。

應(yīng)對(duì)“假日綜合征”

首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過(guò)于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目；

其次是放寬攀比梯度，用一個(gè)平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)；

三是靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；

四是盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請(qǐng)朋友同事去打球健身；

五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。預(yù)防“節(jié)日綜合癥”的對(duì)策

基于以上各種“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)，現(xiàn)提出幾點(diǎn)預(yù)防對(duì)策：

避免過(guò)勞 每到年關(guān)，人們“忙年”，為了應(yīng)酬，不知疲倦。年輕人雖然抵抗力強(qiáng)，可能“耐勞”，但過(guò)度疲勞也易生??；而中、老年人更須當(dāng)心。因此，提醒人們?cè)诠?jié)日期間，防止過(guò)度疲勞，務(wù)必注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松。

平衡膳食 雞、鴨、魚、肉，美味佳肴，不可過(guò)食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時(shí)還要做到“飲食有節(jié)”。膳食“酸堿平衡”是營(yíng)養(yǎng)之道，不可違背，否則容易生病。

娛樂(lè)有度 節(jié)日期間，上網(wǎng)吧，搓麻將、打打牌，適度娛樂(lè)有益身心健康。然而太過(guò)有損健康。須知，任何事物都有“度”，超過(guò)了限度就會(huì)走向反面。健康更是如此。所以，在娛樂(lè)一兩小時(shí)后，離開現(xiàn)場(chǎng)，外出活動(dòng)活動(dòng)，“點(diǎn)到為止”。莫忘運(yùn)動(dòng) 由于節(jié)日期間營(yíng)養(yǎng)豐富、活動(dòng)不足、心理緊張，更容易導(dǎo)致疾病。預(yù)防“節(jié)日病”的最好方法是到戶外去運(yùn)動(dòng)，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視

節(jié)日，謹(jǐn)防“節(jié)日綜合癥”

引自：大理日?qǐng)?bào) 陳福新

“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)是多方面的，具體來(lái)說(shuō)可分為八個(gè)方面：

購(gòu)物綜合癥節(jié)日商場(chǎng)促銷不斷、優(yōu)惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，正在興致勃勃之際，突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這就是“購(gòu)物綜合癥”。由于商場(chǎng)噪音大、空氣渾濁，易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道。此時(shí)不宜在商場(chǎng)逗留，應(yīng)趕緊出來(lái)呼吸新鮮空氣。在大型商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，要盡量避免在來(lái)往行人稠密的區(qū)域逗留過(guò)久。

廚房綜合癥節(jié)日期間全家團(tuán)聚、品嘗佳肴，盡享天倫之樂(lè)，但家中入廚者卻往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思飲食，有的甚至出現(xiàn)了胸悶、頭暈、喉嚨不適等癥狀，入廚者很有可能患了“廚房綜合癥”。由于入廚者精神和體力連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地處于高度緊張狀態(tài)，在廚房里忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候，還吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛――一種有礙人體健康的物質(zhì)，油溫越高、烹調(diào)時(shí)間越長(zhǎng)，丙烯醛的生成越多，對(duì)人體的危害越大。

娛樂(lè)綜合癥好容易盼到了節(jié)假日，許多人通宵娛樂(lè)，上網(wǎng)、唱卡拉ＯＫ、打牌，以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。過(guò)度娛樂(lè)易使人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，樂(lè)極傷身。長(zhǎng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂(lè)場(chǎng)所，還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過(guò)度玩樂(lè)還會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

零食綜合癥節(jié)日期間，人們吃瓜子、花生、糕點(diǎn)、糖果較多，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

電視／電腦綜合癥節(jié)日期間，許多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視／電腦綜合癥”。

麻將綜合癥由于打麻將會(huì)使人聚精會(huì)神，有時(shí)通宵達(dá)旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導(dǎo)致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀。

應(yīng)酬綜合癥節(jié)日里應(yīng)酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應(yīng)酬還需要時(shí)間，睡眠透支也成為必然。應(yīng)酬時(shí)盡量不要飲酒過(guò)量，別喝烈性酒，酒后需要吃一點(diǎn)米飯，少吃高脂肪的動(dòng)物性食物，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量。

節(jié)后綜合癥 每次長(zhǎng)假過(guò)后，上班族工作效率低，老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)安靜的日子，孩子無(wú)法為即將開始的新的學(xué)習(xí)生活做準(zhǔn)備。為應(yīng)對(duì)這些“節(jié)后綜合癥”，就需要節(jié)日期間及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘、調(diào)整心態(tài)，留些時(shí)間為節(jié)后的正常工作和生活做準(zhǔn)備。專家稱，“節(jié)日綜合癥”主要是由于人們?cè)陂L(zhǎng)假前后身心調(diào)整時(shí)出現(xiàn)心理偏差造成的。節(jié)日期間，大家或娛樂(lè)玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，打亂了原來(lái)的生活規(guī)律，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無(wú)規(guī)律，不少人還煙酒無(wú)度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。據(jù)福醫(yī)大附屬二院急診科副主任、心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王耀國(guó)介紹，長(zhǎng)假期間最多發(fā)的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。長(zhǎng)假結(jié)束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂等身心疾病。

專家建議，應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，調(diào)整好“生物鐘”，盡快恢復(fù)平常工作時(shí)的起居時(shí)間，進(jìn)入正常的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。要調(diào)節(jié)好身心，做到放松心情，輕松上班。長(zhǎng)假之后要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)?？纯磿?，讀讀報(bào)，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。閑下來(lái)時(shí)可聽一聽舒緩的輕音樂(lè)，輕輕按摩自己的頭部，也可散步閑逛或多跟朋友聊聊天，放松一下身心。

在心理調(diào)整上，應(yīng)提前進(jìn)行自我暗示，提醒自己盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，可提前想想明天該做什么，理清頭緒。別讓當(dāng)天的工作漫無(wú)目的，無(wú)事可做，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心。想想平日工作中的開心事兒，給自己增加一點(diǎn)想工作的動(dòng)力。有可能的話提前十幾分鐘到辦公室里坐坐，整理一下辦公桌，讓自己盡快轉(zhuǎn)換角色，如此一來(lái)，就能比較容易地進(jìn)入工作狀態(tài)。

與此同時(shí)，作息一定要有規(guī)律，保持充足的睡眠，要做到早睡早起，起居有序，不熬夜，不睡懶覺。睡覺前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶，放松身體。平時(shí)可多吃水果、蔬菜等“清火”食品，飲食上要定時(shí)定量，多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，讓胃腸得到休息。保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這樣做有助于解除疲勞，恢復(fù)精力。

專家稱，只要調(diào)節(jié)得當(dāng)，“節(jié)日綜合癥”在兩三日內(nèi)便可自動(dòng)消除。不過(guò)，如果疲勞癥狀沒(méi)有消除的話，就應(yīng)該到醫(yī)院就診了，以避免出現(xiàn)較大的毛病。

第二篇：節(jié)日綜合癥

國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束 節(jié)后綜合癥來(lái)襲

□ 檸檬香

今日是十一黃金周過(guò)后的第一個(gè)工作日，而從昨天開始就有很多網(wǎng)友在網(wǎng)上戲說(shuō)“七天假期不足以表達(dá)我對(duì)祖國(guó)的熱愛”“請(qǐng)不要告訴我明天就要上班的事實(shí)”等內(nèi)容，吐槽著各自“不想上班”的心情。在經(jīng)歷了為期七天的奔波旅游以及吃喝玩樂(lè)的假日“狂歡”之后，對(duì)于上班族和學(xué)生族中的很多人來(lái)說(shuō)，瞬間轉(zhuǎn)變角色，進(jìn)入之前的緊張狀態(tài)是比較困難的。都會(huì)從不同程度上，或多或少地遭遇節(jié)日綜合癥的困擾。為此，記者采訪了我市從事心理健康教育的馮老師，希望為廣大上班族和學(xué)生族走出節(jié)日綜合癥的困境支招。

“相對(duì)于春節(jié)來(lái)說(shuō)國(guó)慶節(jié)是難得的長(zhǎng)假期，多數(shù)父母、學(xué)生、公務(wù)員等等都會(huì)選擇外出旅游。雖然高速公路可以免費(fèi)通行，但是長(zhǎng)距離的出行，就已經(jīng)花掉了幾天的時(shí)間，同時(shí)也讓人身心疲憊。所以，建議選擇短距離出行，在周邊玩。像是寒暑假就可以選擇較遠(yuǎn)的地方旅游?！痹诔鲂胁呗陨希T老師如是建議。選擇目的地較近的地方出游，不僅可以達(dá)到放松身心、歡樂(lè)過(guò)節(jié)的目的，還能免去由長(zhǎng)途跋涉所帶來(lái)的疲勞。

說(shuō)到“節(jié)日綜合癥”，其具體表現(xiàn)為精神疲憊、腸胃不適、食欲不振、上班恐懼、上學(xué)恐懼等癥狀。為此，馮老師建議從心理和生理兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)適。首先，在心理上要保持平和的心態(tài)，盡量避免不愉快的事情，做好節(jié)后的心理準(zhǔn)備。不要一下子把日程排得滿滿的，也不要立即投入過(guò)于繁重、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，可以靜靜地梳理一下自己應(yīng)該做的事情，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，分出些輕重緩急。這樣就不會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲，手忙腳亂了。然后是在身體飲食和作息上進(jìn)行調(diào)節(jié)。建議不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡且容易消化的食物，少喝酒。最好的方法是能到戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉一下身體，比如早上出去跑步，飯后出去散步等等。

第三篇：職場(chǎng)綜合癥

1.周一綜合癥

星期一綜合癥指在星期一上班時(shí)，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過(guò)分耗費(fèi)體力處理工作之外的事情，待到雙休日過(guò)后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，這即是所謂的“星期一綜合癥”。

預(yù)防方法

以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”：

1.運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽(yáng)，充足的陽(yáng)光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

3.傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

4.寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽(yáng)臺(tái)上做幾次深呼吸。

6.打電話給很久沒(méi)聯(lián)絡(luò)的老朋友。

7.泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂(lè)。

8.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過(guò)，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

9.永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

10.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

11.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

12.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。

14.減少自己飲食中超過(guò)一半的脂肪食物。

15.泡一個(gè)美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會(huì)見你的周一。

16.列出諸如“周一如果不努力工作，將會(huì)遇到的十大悲慘事實(shí)”一類的List。用報(bào)事帖貼在電腦上。

17.安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來(lái)迎接周一了。

18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

19.調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。

2.電腦綜合癥

由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，不少人缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身體健康。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，除了對(duì)人的心理造成嚴(yán)重的損害，還會(huì)對(duì)生理造成負(fù)面影響。

電腦綜合癥專家預(yù)防方案：

1.正確的照明環(huán)境。引起眼疲勞的主要原因是由過(guò)于強(qiáng)烈的光線對(duì)比而引起的，使用電腦時(shí)應(yīng)該拉上窗簾阻擋住外面的強(qiáng)光，打開室內(nèi)的基本照明，然后在電腦邊放一只臺(tái)燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環(huán)境光線不要有太大落差。

2.減少電腦屏幕眩光。當(dāng)光線照射到電腦屏幕，會(huì)產(chǎn)生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時(shí)，需調(diào)整頸部位置避開眩光，這樣就會(huì)引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時(shí)滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產(chǎn)品是由美國(guó)眼科專家研發(fā)的愛德華醫(yī)生潤(rùn)眼燈。

3.保持正確的坐姿與用電腦的距離。

4.多眨眼，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次?？措娔X30分鐘以后起身走動(dòng)一下，走到窗邊眺望遠(yuǎn)方綠色植物5分鐘以上。

5.注意飲食。多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對(duì)保護(hù)眼睛、防治眼疾、提高視力以及預(yù)防電腦視力綜合癥是非常有益的。

3.光源綜合癥

上班族朝九晚五地在熒光燈下工作，常會(huì)感覺眼睛非常累，視力減退，出現(xiàn)了“功能性近視”，而且出現(xiàn)身心疲勞，常常感冒發(fā)燒。這被有關(guān)專家稱之為光源綜合癥。據(jù)研究，人在燈光下工作，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成眼有疲勞，且熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性。燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了祖先為人們拔好的“生物鐘”，造成人體生理節(jié)律失調(diào)，給身心健康帶來(lái)影響。

除此以外，歌舞廳中的激光實(shí)際上也造成了一種光污染，損害人的視力和機(jī)體，導(dǎo)致頭暈頭痛、神志恍惚、神經(jīng)衰弱等癥。這些光污染造成的身體傷害，我們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，積極地預(yù)防，不要等病來(lái)了再去治，既花錢又費(fèi)時(shí)間。

1、盡量在白天利用自然光工作，夜間睡眠不可開燈。大自然造化了人類，日出而作，日落而息。人類須按“生物鐘”節(jié)律來(lái)調(diào)節(jié)自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

2、連續(xù)工作1小時(shí)左右休息片刻，望一望遠(yuǎn)處，活動(dòng)活動(dòng)身體。

3、常做眼保健操，通過(guò)按摩刺激消除眼睛的緊張狀態(tài)。

4、常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

5、保持有規(guī)律的生活習(xí)慣充足的睡眠。

6、陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)，要選擇一款適合自己的墨鏡，外出時(shí)佩戴。

4.時(shí)間綜合癥

時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

時(shí)間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術(shù)等進(jìn)行治療。中國(guó)的氣功療法是治療時(shí)間綜合征的最有效的方法。預(yù)防時(shí)間綜合征的方

法很簡(jiǎn)單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習(xí)慣，消除時(shí)間的壓迫感；第二，培養(yǎng)自我的時(shí)間感覺，擺脫時(shí)間的桎梏，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周圍的節(jié)奏協(xié)調(diào)；第三，與大自然相融洽，等等。關(guān)鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對(duì)待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時(shí)候該緊張忙碌，什么時(shí)候該放松休閑都要有一個(gè)安排，要學(xué)會(huì)“忙中偷閑”地休息。心理壓力過(guò)大時(shí)，要適當(dāng)改變自己的思維方式、行為方式，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”。

5.熬夜綜合癥

現(xiàn)代社會(huì)，人才競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度已經(jīng)到了白熱化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑燈夜戰(zhàn)成了眾多職場(chǎng)人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習(xí)慣，久而久之，身體開始提出抗儀，熬夜綜合癥也就接踵而至了。其治療方法為

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

6.盒飯綜合癥

有些人吃盒飯后覺得容易上火，出現(xiàn)咽喉疼痛、口臭、口腔潰瘍、起血泡、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃、痔瘡出血以至煩躁多夢(mèng)等多種表現(xiàn)的“盒飯綜合癥”。其原因是某些經(jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)缺乏飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，食品原料的采集、加工、烹調(diào)、銷售、保管過(guò)于隨意，常用辛辣的調(diào)味品調(diào)配菜肴，還將不新鮮的肉食經(jīng)油炸后出售；有的是用一盆水洗許多菜，致使有害物質(zhì)及泥沙不能有效地清除。

應(yīng)對(duì)策略：

①避免正餐均吃盒飯。

②不時(shí)補(bǔ)充維生素B、維生素C、維生素A和微量元素，尤其是在進(jìn)食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的攝入量。

③飲用綠茶或服用消熱解毒類中藥。

④保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留時(shí)間，減少有毒物質(zhì)在腸中的吸收，以利于減輕上火癥狀。

7.夜餐綜合癥

隨著都市夜生活的興起，“夜餐綜合征”正向人們悄然襲來(lái)。由于夜餐量不斷增加，進(jìn)餐時(shí)間拉長(zhǎng)，不少都市人頻頻出現(xiàn)失眠、健忘、不思早餐和身體逐漸發(fā)胖等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致許多消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。

對(duì)策

首先提倡應(yīng)酬中吃多少點(diǎn)多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動(dòng)物性菜要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過(guò)多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過(guò)腎臟排泄，無(wú)形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對(duì)腎臟排泄無(wú)疑是雪上加霜。同時(shí)，適當(dāng)增加豆制品的攝入量。豆制品對(duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益。不挑食、不偏食，葷菜每樣吃一筷，最多不超過(guò)三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點(diǎn)米飯。飯后半小時(shí)可以吃點(diǎn)水果，但不提倡飲茶、吸煙，因?yàn)椴柚绪匪釙?huì)阻礙食物中鈣、鐵的吸收。

第四篇：春節(jié)假期綜合癥調(diào)節(jié)

春節(jié)假期綜合癥調(diào)節(jié)

春節(jié)是個(gè)喜慶狂歡的日子，我們肆無(wú)忌憚的吃大餐、熬通宵。準(zhǔn)備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應(yīng)不了原來(lái)的生活軌道，春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?

1、調(diào)整睡眠時(shí)間

春節(jié)期間一口氣睡了一周多的懶覺,肯定會(huì)一時(shí)適應(yīng)不了早起的狀態(tài)。所以,在上班前的兩天,需要把作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái),晚上早點(diǎn)上床睡覺,嘗試著聽一些舒緩的音樂(lè)或者看一本“心靈雞湯”祝你入眠哦!

2、調(diào)整用餐時(shí)間

過(guò)年時(shí)吃飯時(shí)間也會(huì)被打亂,大多數(shù)人的早飯都會(huì)被睡懶覺所占用,三餐時(shí)間紊亂對(duì)身體可沒(méi)好處。需要配合作息時(shí)間將一日三餐的時(shí)間恢復(fù)過(guò)來(lái)。

3、多喝開水解油膩

節(jié)日期間,大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況,這樣的身體狀態(tài)對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕因攝入的大量肉類食物和酒類對(duì)肝臟的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

4、年前工作回顧

大部分朋友在過(guò)年放假前可能心早就飛回家,完全沒(méi)有工作狀態(tài)了,加上過(guò)年放假這么多天,定會(huì)造成工作上的脫節(jié)。

查看一下自己的郵箱,回顧一下之前工作的進(jìn)度,找出沒(méi)有完成或沒(méi)有完成好的工作,在上班前做好打補(bǔ)丁的準(zhǔn)備。

5、年后工作計(jì)劃

年前完美收官的朋友值得表?yè)P(yáng),但是也不能松懈哦,年后又將開始新的奮斗,所以計(jì)劃還是需要做的。

結(jié)合去年的工作完成的情況,列一個(gè)年后工作計(jì)劃表,上班之后按照計(jì)劃開始有條不紊的開始工作。

第五篇：獨(dú)生子女就業(yè)綜合癥

獨(dú)生子女就業(yè)綜合癥開始發(fā)作

很多人都記得，八十年代，“獨(dú)生子女教育”問(wèn)題困擾了整個(gè)社會(huì)，學(xué)校、家長(zhǎng)都對(duì)此感到非常頭痛。這批1974年以后出生的孩子，隨著他們的成長(zhǎng)，現(xiàn)在正開始大規(guī)模地步入社會(huì)，參加工作，他們的就業(yè)，會(huì)不會(huì)又引來(lái)新一輪的問(wèn)題？

記者在最近的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，獨(dú)生子女就業(yè)綜合癥正在悄悄露頭，給管理者們帶來(lái)了不少新的挑戰(zhàn)，也給傳統(tǒng)的管理機(jī)制帶來(lái)了巨大沖擊。

“驕嬌”二氣依然嚴(yán)重

據(jù)廣州一家媒體報(bào)道：某媒體去年招了一批剛畢業(yè)的大學(xué)生，這批生力軍剛被分配到各個(gè)部門，新聞部主任就發(fā)現(xiàn)了頭疼事。

一天，主任翻看報(bào)紙，發(fā)現(xiàn)本地各大媒體都刊登了一則重要報(bào)道，唯獨(dú)自己的編輯部沒(méi)有收到有關(guān)稿件，立即追查漏稿原因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樾聛?lái)的記者睡懶覺，錯(cuò)過(guò)了會(huì)議，從而造成無(wú)法補(bǔ)救的后果。

后來(lái)將這位記者調(diào)回編輯部，結(jié)果沒(méi)過(guò)幾天問(wèn)題又來(lái)了，上班時(shí)間過(guò)去好幾個(gè)鐘頭，都要清樣了，還不見其回來(lái)上班，派人不斷呼她，也不見回話，只好臨時(shí)找人替班。第二天見著她，主任馬上將其叫到辦公室問(wèn)詢是不是身體不好，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她是因前晚上上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)，耽擱了休息。

同樣的問(wèn)題發(fā)生了好幾次，主任們第一次遇見如此漫不經(jīng)心的新員工，心里很詫異，一翻檔案，發(fā)現(xiàn)她是個(gè)獨(dú)生子女。

類似的問(wèn)題發(fā)生在獨(dú)生子女身上相當(dāng)普遍，阿鵑從北京一所名牌大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理系畢業(yè)才一年，已經(jīng)跳了兩次槽，現(xiàn)在失業(yè)在家里，卻一點(diǎn)也不著急。她第一次就業(yè)是在一家外企管理財(cái)務(wù)，工資挺高，但她嫌工作太單調(diào)；第二次給一家私企做總經(jīng)理助理，又覺得老被人使來(lái)喚去沒(méi)意思。家里只有她一個(gè)寶貝女兒，父母都不愿孩子受委屈，在阿鵑失業(yè)時(shí)一直提供經(jīng)濟(jì)保障。談起理想的工作，阿鵑侃侃而談：“薪水不必特高，但是要能發(fā)揮我的特長(zhǎng)和個(gè)性，我才不做賺錢的機(jī)器呢?！?/p>

日前，本報(bào)記者在同廣州某雜志總編聊天的時(shí)候，該總編曾表示，他在招聘的時(shí)候，盡量不招剛畢業(yè)的大學(xué)生，一方面他們沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，另外這些剛畢業(yè)的大學(xué)生，大部分都是獨(dú)生子女，管理起來(lái)非常困難?！吧砩嫌泻芏嗟墓至?xí)慣，做事很隨意，對(duì)工作也缺乏激情，喜歡以自我為中心。不懂得謙虛，還不愿意學(xué)習(xí)，實(shí)在不知道該怎么去培養(yǎng)和管理，干脆不用?！?/p>

中山大學(xué)管理學(xué)院一位教授表示，獨(dú)生子女走上工作崗位以后，會(huì)給管理者帶來(lái)很多新的問(wèn)題。這些問(wèn)題主要表現(xiàn)在：不愿意接受公司紀(jì)律和體制的約束，喜歡按照自己的想法去工作，沒(méi)有組織紀(jì)律的觀念和集體的觀念。而且獨(dú)生子女都很嬌氣，不愿意接受批評(píng)，批評(píng)稍微重點(diǎn)，就會(huì)引起他的反感，產(chǎn)生一種抵觸情緒。以前的大學(xué)生剛走上工作崗位的時(shí)候，都很謙虛，也肯吃苦，很多都是從

基層蹋蹋實(shí)實(shí)地做起。現(xiàn)在的大學(xué)生，很少有人會(huì)這么做，對(duì)工作的要求很高，一定要一切都符合自己的要求才肯去做，稍微有點(diǎn)不順心，就可能卷起鋪蓋走人。

廣州應(yīng)用心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)傅榮教授認(rèn)為，獨(dú)生子女與非獨(dú)生子女的顯著差別主要在個(gè)性方面，一是獨(dú)生子女責(zé)任心比較弱，二是獨(dú)生子女以自我為中心的傾向明顯。獨(dú)生子女工作以后，因?yàn)榄h(huán)境對(duì)責(zé)任心和協(xié)作精神的要求比做學(xué)生時(shí)嚴(yán)格，這兩個(gè)特征便更加凸顯出來(lái)，不但是獨(dú)生子女，就連企業(yè)管理者們都會(huì)感到嚴(yán)重的不適。

家庭社會(huì)都有責(zé)任

中山大學(xué)管理學(xué)院碩士小余認(rèn)為，獨(dú)生子女從小就很受寵，沒(méi)有受到過(guò)什么挫折，家人往往都將他們當(dāng)成是中心，時(shí)間久了，使他們形成了以自我為中心的習(xí)慣，沒(méi)有想到要去考慮別人的感受，走上工作崗位以后，也依然是這樣。另外，獨(dú)生子女家庭條件一般都很優(yōu)越，沒(méi)有生活的壓力，不必為了工作而委曲求全，使他們有條件去追求自己的個(gè)性和要求。

中山大學(xué)管理學(xué)院孫教授認(rèn)為，獨(dú)生子女與公司的矛盾應(yīng)該從兩個(gè)方面來(lái)看待。對(duì)于獨(dú)生子女來(lái)說(shuō)，除了從小的優(yōu)越性之外，社會(huì)的誤導(dǎo)也有一定的責(zé)任，現(xiàn)在的宣傳喜歡側(cè)重成功人士，而且很多都是年少有成，這種宣傳使得很多人都不愿意再蹋實(shí)地從事許多基層的工作，而總是希望找到一個(gè)馬上成功的捷徑，一旦在單位感覺沒(méi)有馬上可以獲得成功的機(jī)會(huì)，就可能引發(fā)與單位的矛盾。

從企業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，原來(lái)的管理方法的確存在很多的問(wèn)題，有許多管理的制度都是從維護(hù)公司利益和方便公司管理的角度去制訂的，對(duì)員工權(quán)益的維護(hù)考慮得不多，這也是加劇雙方矛盾的一個(gè)因素。

企業(yè)要有相應(yīng)措施

隨著獨(dú)生子女與企業(yè)原有管理體制的矛盾逐漸加劇，許多企業(yè)不得不改變?cè)瓉?lái)的管理辦法。珠海市美星鞋廠是一家臺(tái)資企業(yè)，從80年代初期進(jìn)入大陸以來(lái)，十幾年都堅(jiān)持自己的管理模式，企業(yè)發(fā)展一直都很順利。但近幾年，公司領(lǐng)導(dǎo)卻發(fā)現(xiàn)在公司出現(xiàn)了許多新的問(wèn)題，員工流失率突然增大，員工和主管的矛盾也明顯加劇。2000年，公司將管理制度做了一些改動(dòng)，導(dǎo)入人性化管理，并專門成立了一個(gè)部門，維護(hù)員工的權(quán)益，轉(zhuǎn)達(dá)員工的要求，協(xié)調(diào)員工和主管之間的矛盾。

該廠一位負(fù)責(zé)人表示，新的管理制度主要是為了適應(yīng)新的形式的需要，現(xiàn)在的員工和以前有很大的不同，如果還是沿用原來(lái)的方法，企業(yè)很難再繼續(xù)發(fā)展，“這個(gè)制度的出臺(tái)雖然有點(diǎn)不得已，但效果還是不錯(cuò)的?！睋?jù)該廠財(cái)務(wù)科余先生介紹：新制度出臺(tái)之前，員工和主管之間的等級(jí)差別很大，管理也很嚴(yán)格，員工對(duì)上司往往有一種畏懼心理?，F(xiàn)在，很多主管都很尊重員工的感受，工作的氛圍比以前好了很多。

廣州應(yīng)用心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)傅榮教授認(rèn)為，獨(dú)生子女所引發(fā)的管理上的矛盾必須從兩個(gè)方面來(lái)解決。

從企業(yè)角度而言，今后員工獨(dú)生子女化是不可避免的大趨勢(shì)，這個(gè)時(shí)代越來(lái)越強(qiáng)調(diào)個(gè)性，如何應(yīng)對(duì)獨(dú)生子女問(wèn)題，肯定會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)困擾著企業(yè)，迫使企業(yè)引進(jìn)新的管理模式。除了待遇留人外，必須重視情感留人、事業(yè)留人、精神留人。如果仍然讓員工感覺自己和企業(yè)之間的關(guān)系僅僅是工資關(guān)系，就不可能有理想的效果。

從獨(dú)生子女角度看，社會(huì)是一臺(tái)大機(jī)器，每個(gè)單位都有自己的規(guī)章制度和運(yùn)行秩序，不可能因?yàn)檫w就某個(gè)人的個(gè)性而改變運(yùn)行方式。學(xué)做社會(huì)人，首先就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何適應(yīng)外界環(huán)境，這并不是磨滅個(gè)性，而是完善個(gè)性的必要步驟。