第一篇：工廠考勤您解決了嗎

某論壇工廠考勤中員工的話：

1，我們考勤還是指紋的呢，可真高級(jí)啊，所以我們天天都按好幾次，要不就會(huì)有記錄丟失的。

真是個(gè)好東西，扣我們工資的好東西?。。?/p>

2，靠，我們公司也是指紋的。最近手上老死皮，經(jīng)常打不出來(lái)，后面排隊(duì)的同事又催，煩

死了

3，偶還是用機(jī)械式的打卡設(shè)備，一個(gè)硬紙片塞進(jìn)去，嘎吱一聲就ok了。自己汗一個(gè)。-_-！4，我的考勤卡給了寫(xiě)字樓里的保安，每天早上和傍晚讓他偷偷給我刷一下。Ok。

目前工廠考勤的問(wèn)題很多，刷卡考勤是歷史比較久，而且應(yīng)用比較廣的一種考勤方式，刷卡考勤系統(tǒng)的速度快這是無(wú)庸置疑的，但是刷卡無(wú)法杜絕“代打卡”這一各行各業(yè)普遍存在的一個(gè)問(wèn)題。比如對(duì)于企業(yè)內(nèi)部的小團(tuán)體互相代替，造成企業(yè)

而以人自身生物特征——虹膜為 “工作證”的虹膜考勤機(jī)會(huì)解決打卡式考勤系統(tǒng)中的代打卡問(wèn)題；

免接觸式的虹膜考勤機(jī)在考勤時(shí)，員工無(wú)需與機(jī)器接觸，一次性通過(guò)，會(huì)加快員工打卡速度，帶著一個(gè)好的工作心情開(kāi)始這一天的工作，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)樵诳记诹鞒讨谐霈F(xiàn)的本不該出現(xiàn)的問(wèn)題而影響同事之間的關(guān)系。虹膜考勤機(jī)本身的高識(shí)別速度使得一次性通過(guò)速度更快。

識(shí)別精度高（錯(cuò)識(shí)率1:20000000）的虹膜考勤機(jī)的使用使得在生物識(shí)別領(lǐng)域中出現(xiàn)的拒絕有效用戶，而假用戶卻通過(guò)的現(xiàn)象發(fā)生率幾乎為零，所以在考勤時(shí)無(wú)需擔(dān)心。

目前國(guó)內(nèi)虹膜識(shí)別考勤機(jī)已在許多家煤礦廣泛使用，客戶反應(yīng)良好。所以虹膜識(shí)別考勤機(jī)會(huì)給工廠考勤帶來(lái)一場(chǎng)革命。

當(dāng)然由于工廠的復(fù)雜人事制度，那么一套好的軟件業(yè)非常關(guān)鍵，虹膜考勤機(jī)+適合企業(yè)的考勤軟件一定會(huì)為企業(yè)的人事管理帶來(lái)一片新景象。

北京思源科安信息技術(shù)有限公司

聯(lián)系人 陳先生

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第二篇：您的名片升級(jí)了嗎

您的名片升級(jí)了嗎？

什么東西是商務(wù)人士必須隨身攜帶的？什么東西是商務(wù)談判必須首先出示給對(duì)方的？答案就是名片。作為商務(wù)活動(dòng)的敲門(mén)磚，名片不僅承載著商務(wù)人士的公司、職務(wù)、聯(lián)系方式等基本信息，更象征著名片持有人的身份，是商務(wù)人士從事商業(yè)活動(dòng)必不可少的重要工具。

正因?yàn)槊@種不可或缺的角色，造就了名片設(shè)計(jì)、印刷這個(gè)巨大的市場(chǎng)，但“印少了不劃算、印多了不賺錢(qián)”的傳統(tǒng)思路將本有著極大吸金潛力的名片印刷打入“尋常百姓家”。如果問(wèn)10家企業(yè)負(fù)責(zé)人在哪里印的名片，其中有9家會(huì)告訴你是在散布大街小巷的小型名片印刷店中。由于受到資金、設(shè)計(jì)能力和技術(shù)設(shè)備水平的限制，這些小店印刷的名片往往是“千片一面”，所用的紙張大同小異，采用的模板也缺乏新意，區(qū)分高層管理人員與普通員工的名片僅僅依靠幾種簡(jiǎn)單的工藝，如套彩、上光、紋飾等，或者是印刷用紙的厚度和花樣?？偠灾椎缀谧忠殉蔀閲?guó)內(nèi)名片印刷的普遍模式，也在很大程度上影響了企業(yè)形象的表達(dá)和創(chuàng)新。

反觀歐美等市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)比較成熟的地區(qū)，名片這個(gè)小環(huán)節(jié)也受到了企業(yè)主和各界人士的極大關(guān)注。他們的名片不僅設(shè)計(jì)精美、圖文搭配新穎有創(chuàng)意，而且印刷的材質(zhì)也是各不相同，有紙張、黃金、白銀、不銹鋼、塑料、樹(shù)脂、檀香木、光纖維等。從這些名片中，合作伙伴或者朋友不僅能夠看到公司資料、姓名、聯(lián)系方式等基本信息，而且更有好奇心去了解到這家公司的實(shí)力和具體業(yè)務(wù)，最重要的是，這些款式新穎，印刷精美，用料考究的名片更有機(jī)會(huì)獲得對(duì)方的好感，讓您的名片從浩如煙海的名片夾中脫穎而出，并被對(duì)方保留和收藏起來(lái)，加大商務(wù)活動(dòng)成功的機(jī)會(huì)。

隨著商務(wù)活動(dòng)的東西交融，國(guó)內(nèi)的企業(yè)家也逐步意識(shí)到名片這個(gè)細(xì)節(jié)對(duì)商務(wù)談判的重要影響，他們?cè)谟∷⒚瑫r(shí)，也開(kāi)始傾向于個(gè)性化的高檔名片，盡管特種名片的價(jià)格要高于普通名片的幾倍或者幾十倍，但相對(duì)于其所帶來(lái)的企業(yè)形象提升、更受關(guān)注等間接收益來(lái)講，實(shí)屬高性價(jià)比的投入。

一面是國(guó)內(nèi)企業(yè)主對(duì)高檔特種名片的極大需求，一面是國(guó)內(nèi)名片印刷行業(yè)較低的技術(shù)實(shí)力和設(shè)計(jì)能力，這種供不應(yīng)求曾經(jīng)讓不少企業(yè)主望片興嘆。最近在市場(chǎng)上快速崛起、定位高端的北京印特爾名片就旨在解決這種存在已久的供求矛盾。該公司擁有各種高檔名片模板，引進(jìn)多種國(guó)外先進(jìn)印刷工藝，致力于我國(guó)高端名片事業(yè)的創(chuàng)新與發(fā)展，并結(jié)合自身的技術(shù)優(yōu)勢(shì)研發(fā)和制作出金屬名片、金箔名片、立體名片、漫像名片、藝術(shù)浮雕名片、漫畫(huà)格言名片,先后為全國(guó)數(shù)百家企業(yè)制作出創(chuàng)意新穎、質(zhì)量精美、品味高雅的名片，受到遍布全國(guó)各地的企業(yè)老板、總經(jīng)理、董事長(zhǎng)的極大歡迎和青睞。

第三篇：XX工廠考勤管理

◆考勤管理

1工作時(shí)間

1.1公司分別實(shí)行標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)工作制、不定時(shí)工作制和綜合計(jì)算工時(shí)工作制。

1.2標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)制度，每周工作5天。每天的標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間為：

上午：08:00—12:00下午1:00—5:00

2考勤原則

2.1員工必須嚴(yán)格遵守公司勞動(dòng)紀(jì)律和考勤管理制度。

2.2員工必須按時(shí)出勤，做到不遲到、不早退、不脫崗。

3遲到、早退、脫崗

3.1上班時(shí)間至上班時(shí)間60分鐘內(nèi)到崗的，為遲到。超過(guò)60分鐘以上到崗按曠工半天處理。員工本人因不可抗拒原因遲到，在經(jīng)公司人力資源部門(mén)批準(zhǔn)后不作遲到處理。

3.2下班時(shí)間前離開(kāi)用人單位，為早退。超過(guò)60分鐘以上離崗按曠工半天處理。

3.3工作時(shí)間離開(kāi)單位60分鐘以內(nèi)的，視為脫崗。脫崗時(shí)間超過(guò)60分鐘以上的，按曠工半天處理。

3.4員工每月第一次遲到、早退或脫崗的，扣發(fā)20元；第二次，扣發(fā)50元；員工每月達(dá)三次或三次以上的，每次扣發(fā)工資50元，全月累計(jì)達(dá)5次的，扣發(fā)當(dāng)月考核工資的50%。全年累計(jì)超過(guò)15次的，扣發(fā)全部年終獎(jiǎng)。

4曠工

4.1凡有下列情況之一的，以曠工論處：

4.1.1凡未按規(guī)定辦理請(qǐng)假手續(xù)或請(qǐng)假未獲批準(zhǔn)而未上班的；

4.1.2事先未辦理請(qǐng)假手續(xù)，事后也無(wú)正當(dāng)理由補(bǔ)辦手續(xù)的；

4.1.3凡假滿未歸的；

4.1.4凡不服從工作調(diào)動(dòng)，拒絕領(lǐng)導(dǎo)分配的工作，并自行離開(kāi)工作崗位的；

4.1.5因酗酒、打架、鬧事造成停工的；

4.1.6遲到、早退、脫崗時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上的。

4.2員工當(dāng)月曠工半天的，扣發(fā)50元；員工當(dāng)月曠工1天的，扣發(fā)100元；員工當(dāng)月曠工2天以上的，每天扣發(fā)100元，另扣發(fā)當(dāng)月考核工資的50％；員工當(dāng)曠工累計(jì)超過(guò)5天以上，再扣發(fā)全部年終獎(jiǎng)。員工連續(xù)曠工5天或一年內(nèi)累計(jì)曠工超過(guò)10天的，公司根據(jù)勞動(dòng)合同管理制度解除勞動(dòng)合同。

5事假

5.1員工在工作時(shí)間內(nèi)由于個(gè)人原因需離開(kāi)工作崗位的，經(jīng)過(guò)公司批準(zhǔn)后，可以請(qǐng)事假。

5.2 員工當(dāng)月請(qǐng)事假半天的，扣發(fā)30元；員工當(dāng)月請(qǐng)事假1天的，扣發(fā)60元；員工當(dāng)月請(qǐng)事假2天以上的，每天扣發(fā)100元；員工當(dāng)月累計(jì)請(qǐng)事假超過(guò)5天的，每天扣發(fā)100元，另扣發(fā)當(dāng)月考核工資的50％；員工每年請(qǐng)事假超過(guò)10天的，每天扣發(fā)100元，再扣發(fā)全部年終獎(jiǎng)。

5.3員工年休假未休完之前，不準(zhǔn)請(qǐng)事假。

6病假

6.1除員工本人住院治療或患有重癥可委托他人代為請(qǐng)假外，必須由員工本人自應(yīng)到崗時(shí)間之時(shí)起24小時(shí)內(nèi)親自到所在部門(mén)辦理請(qǐng)假手續(xù)，電話或委托他人代請(qǐng)病假無(wú)效。

6.1.1重癥指冠心病、高血壓三期、糖尿病、惡性腫瘤、精神病、肝硬化、腎透析和腎移植手術(shù)后八種。

6.2員工請(qǐng)病假須提供醫(yī)院出具的病歷、疾病診斷證明等材料，病假超過(guò)3天的必須要附三等甲級(jí)醫(yī)院出具的病休證明、治療方案、醫(yī)療醫(yī)藥費(fèi)用發(fā)票。

6.3員工每年病假期限在30天之內(nèi)的，按照病假天數(shù)，每天扣發(fā)40元；超過(guò)30天以上的，病假工資按合肥市最低工資的80％標(biāo)準(zhǔn)支付。員工全年病假天數(shù)超過(guò)15天以上的，享受當(dāng)年終獎(jiǎng)的50%，員工全年病假超過(guò)30天以上的，不享受當(dāng)?shù)哪杲K獎(jiǎng)。

6.4病假天數(shù)包含休息日和法定節(jié)假日。

6.5醫(yī)療期。根據(jù)員工本人參加工作年限和在公司的工作年限，規(guī)定如下：實(shí)際工作年限10年以下的，在公司工作年限5年以下的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)3個(gè)月；5年以上的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)6個(gè)月。實(shí)際工作年限10年以上的，在公司工作年限5年以下的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)6個(gè)月；5年以上10年以下的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)9個(gè)月；10年以上15年以下的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)12個(gè)月；15年以上20年以下的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)18個(gè)月；20年以上的醫(yī)療期最長(zhǎng)不超過(guò)24個(gè)月。

6.6員工因病在醫(yī)療期內(nèi)未能治愈的，公司可以解除勞動(dòng)合同。

7婚假

7.1員工請(qǐng)婚假時(shí)須持結(jié)婚證到所在部門(mén)辦理請(qǐng)假手續(xù)。法定婚假三天，雙方均為初婚且晚婚者（男滿25周歲、女滿23周歲登記結(jié)婚為晚婚），婚假最多不超過(guò)23天（含休息日和法定節(jié)假日）。

7.2因工作需要，公司有權(quán)要求員工提前結(jié)束婚假，未休完的婚假在一年內(nèi)安排調(diào)休。

7.3員工子女初婚可請(qǐng)婚假1天。

7.4員工自愿放棄婚假或部分假期，公司不向員工支付補(bǔ)償，但在考核中，應(yīng)給予積極評(píng)價(jià)。

7.5員工婚假期間，工資待遇正常發(fā)放。

8喪假

8.1員工的配偶或子女喪亡，可請(qǐng)喪假5天，并可申請(qǐng)將未休的帶薪年休假一次休完。

8.2員工的父母或公婆、岳父母去世，可請(qǐng)喪假3天。

8.3公司不提倡員工放棄上述喪假，若上述喪假期間不足，經(jīng)公司人力資源批準(zhǔn)，員工還可申請(qǐng)3天以內(nèi)的事假。

8.4員工喪假期間，工資待遇正常發(fā)放。

9工傷假

9.1員工因工負(fù)傷的，享受工傷假。

9.2工傷假的期限以三等甲級(jí)以上醫(yī)院的診斷記錄和勞動(dòng)部門(mén)的鑒定報(bào)告規(guī)定的期限為準(zhǔn)。

9.3工傷假期限內(nèi)，視為員工正常出勤，享受全部的工資、獎(jiǎng)金和補(bǔ)貼待遇。

9.4員工在工傷假期限屆滿之后，應(yīng)及時(shí)到公司報(bào)到，并接受公司的安排。若未及時(shí)報(bào)到，區(qū)別以下情況處理：

9.4.1工傷被鑒定為1－4級(jí)的，退崗休養(yǎng)，享受工傷撫恤待遇；

9.4.2工傷被鑒定為5－6級(jí)的，按照合肥市法定最低工資的70％標(biāo)準(zhǔn)支付生活費(fèi)，或由員工本人申請(qǐng)解除勞動(dòng)關(guān)系，公司給付一次性就業(yè)補(bǔ)助金和醫(yī)療補(bǔ)助金；

9.4.3工傷被鑒定為7-10級(jí)的，按曠工處理。

10產(chǎn)假

10.1符合國(guó)家有關(guān)計(jì)劃生育規(guī)定并領(lǐng)取生育證明的，女員工產(chǎn)假為90天。24周歲以上生育為晚育，晚育的初產(chǎn)員工延長(zhǎng)產(chǎn)假30天。在產(chǎn)假期間領(lǐng)取獨(dú)生子女光榮證的，再延長(zhǎng)產(chǎn)假30天。剖宮產(chǎn)的，再增加產(chǎn)假15天。

10.2配偶分娩，給男職工3天陪護(hù)假。

10.3哺乳期的女員工，每日給兩次哺乳時(shí)間，每次半小時(shí)，也可以合用一次，一個(gè)小時(shí)。

10.4在公司工作滿一年以上的已婚女員工流產(chǎn)，可享受15天的流產(chǎn)假。未婚婦女流產(chǎn)，按病假處理。

10.5員工產(chǎn)假期間的工資待遇由社保部門(mén)發(fā)放，公司停發(fā)工資。男性陪護(hù)假的期間，工資照常發(fā)放。

10.6違反國(guó)家有關(guān)計(jì)劃生育法規(guī)規(guī)定的，按國(guó)家有關(guān)規(guī)定處理，不適用本制度。

11帶薪年休假

11.1凡本公司工作１年以上的員工，即可享受帶薪年休假。工作時(shí)間的計(jì)算為截至到上12月31日。職工在年休假期間享受與正常工作期間相同的工資福利待遇。

11.2員工累計(jì)工作已滿1年不滿10年的，年休假為5天；已滿10年不滿20年的，年休假為10天；已滿20年的，年休假為15天。

11.3休假計(jì)劃的制定

11.3.1公司將春節(jié)法定假期延長(zhǎng)3天、五一法定假期延長(zhǎng)2天，作為公司統(tǒng)一年休假的一部分。員工有剩余年休假期的，由各部門(mén)根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)情況，統(tǒng)籌安排，由個(gè)人申請(qǐng)報(bào)批后，在人力資源部備案。原則上安排在6—8月淡季為宜。11.3.2在休假前，員工有義務(wù)完成相關(guān)工作交接；未完成工作交接的，其上級(jí)主管領(lǐng)導(dǎo)有權(quán)決定推遲假期。員工在休假期間應(yīng)保證與公司的聯(lián)絡(luò)通暢。

11.3.3因工作需要，公司有權(quán)撤銷對(duì)員工已批準(zhǔn)的假期，員工應(yīng)按公司的通知及時(shí)上班，未休假期另做安排；

11.3.4員工休假期間的安排和行動(dòng)屬于私人行為，一切責(zé)任由員工本人負(fù)責(zé)，與公司無(wú)關(guān)。

11.4員工在休假前5個(gè)工作日，按請(qǐng)假流程填寫(xiě)《請(qǐng)假單》，經(jīng)批準(zhǔn)后方可享受休假。

11.5年休假在1個(gè)內(nèi)可以集中安排，也可以分段安排。公司確因工作需要，不能按照規(guī)定安排員工年休假的，除支付員工正常工資福利待遇外，按照該員工日工資標(biāo)準(zhǔn)的300％給予補(bǔ)償。

11.6員工個(gè)人原因未申請(qǐng)或未按計(jì)劃休假的，視同放棄年休假。員工放棄年休假的，公司不向該員工支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，但在考核中，給予積極評(píng)價(jià)。

12請(qǐng)假批準(zhǔn)程序和權(quán)限

12.1除工傷假外，其他請(qǐng)假一律填寫(xiě)《請(qǐng)假單》。

12.2一般員工請(qǐng)假在2天以內(nèi)，由部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)；超過(guò)2天的，由分管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)；超過(guò)7天的，由人力資源部審核，由事業(yè)營(yíng)運(yùn)中心領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。中層以上管理人員請(qǐng)假在1天以內(nèi)，報(bào)分管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)；超過(guò)1天以上的，由總裁批準(zhǔn)。

13法定節(jié)假日

13.1公司執(zhí)行國(guó)家法定節(jié)假日休息制度，具體安排如下：

13.1.1元旦1天（1月1日）

13.1.2春節(jié)3天（除夕、農(nóng)歷正月1日、2日）

13.1.3清明1天

13.1.4五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)1天（5月1日）

13.1.5端午1天

13.1.6國(guó)慶節(jié)3天（10月1日、2日、3日）

13.1.7中秋1天

13.1.8婦女節(jié)半天（3月8日，僅限女員工，遇雙休日不補(bǔ)）

14加班

14.1公司根據(jù)工作需要，在不違反法律規(guī)定時(shí)，可以安排員工加班。安排員工休息日加班時(shí)，可給予調(diào)休。如不能安排調(diào)休時(shí)，應(yīng)支付加班費(fèi)。安排員工法定節(jié)假日上班時(shí)，應(yīng)支付加班費(fèi)。員工應(yīng)予理解和接受。

14.2公司中層以上管理干部除公司統(tǒng)一安排的加班外，不再考勤和支付加班費(fèi)。14.3加班程序：公司統(tǒng)一安排加班的，由公司統(tǒng)一考勤；各部門(mén)或個(gè)人申請(qǐng)加班的，由部門(mén)事先填寫(xiě)《加班申請(qǐng)表》，報(bào)部門(mén)分管領(lǐng)導(dǎo)簽字認(rèn)可，并在人力資源部備案后由各部門(mén)考勤。

14.4未提交《加班申請(qǐng)表》而自愿工作的行為視為個(gè)人行為，不做加班處理。公司在考評(píng)過(guò)程中，給予積極評(píng)價(jià)。

14.5加班工資的計(jì)算：休息日加班又未能調(diào)休的，支付日工資基數(shù)200%的勞動(dòng)報(bào)酬；法定節(jié)假日加班的，支付日工資基數(shù)300%的勞動(dòng)報(bào)酬。日工資基數(shù)＝月基本工資/21.75天。

第四篇：您每年做骨密度檢查了嗎？

您每年做骨密度檢查了嗎？

您是否過(guò)量飲酒，是否每天吸煙超過(guò)20支，是否經(jīng)?；剂〖哺篂a?如果您有任何一個(gè)問(wèn)題的答案為“是”，表明有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生是否需要做進(jìn)一步的檢查或治療。專家建議，女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人，每年應(yīng)做一次骨密度檢查。骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群包括老年人、更年期后婦女、嗜煙酗酒的人、過(guò)度節(jié)食減肥的人、不常曬太陽(yáng)的人、飲食偏高蛋白的人、長(zhǎng)期臥床者、少年白發(fā)、晚婚和高齡未婚婦女、沒(méi)有生小孩者;長(zhǎng)期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥、止痛藥的?患有腎病或肝病、糖尿病、高鈣血癥、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎及某些癌癥患者。專家介紹，如果發(fā)現(xiàn)身高在一年內(nèi)縮短3厘米、牙齒變尖像鋸齒或部分脫落、皮膚變薄出現(xiàn)細(xì)小皺紋、頭發(fā)干枯等，就需要進(jìn)一步確診。老年人如果平時(shí)常感腰背疼痛，疲乏無(wú)力，發(fā)生多次骨折等，有可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體骨骼最強(qiáng)健的年齡段是25歲到40歲。一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)形成速度，骨量開(kāi)始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，患骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開(kāi)始，從年輕時(shí)就養(yǎng)成合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好的生活習(xí)慣。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?專家提醒，首先要糾正不良生活習(xí)慣。抽煙、酗酒、高鹽飲食和過(guò)量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等不健康習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有促進(jìn)作用。而鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，專家建議，市民平時(shí)可多吃一些含鈣的食物，如牛奶等乳制品、海產(chǎn)類、蝦米、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、果仁及干果類等。

專家建議，市民不妨多曬曬太陽(yáng)，多做運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。接受陽(yáng)光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。而具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。

運(yùn)動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等。較嚴(yán)重的人可選擇活動(dòng)量小的項(xiàng)目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴(yán)重者可做適當(dāng)?shù)募∪馐湛s活動(dòng)，如活動(dòng)肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運(yùn)動(dòng)。

骨質(zhì)疏松是嚴(yán)重影響中老年人身心健康的周身性疾病。男性40歲左右，女性35歲左右到達(dá)骨峰值，此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨值逐漸降低，開(kāi)始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)出腰酸背痛、腿腳抽筋、身高變矮、駝背、易骨折的臨床癥狀。統(tǒng)計(jì)資料顯示，70歲的人骨密度僅相當(dāng)于青年時(shí)期的50%左右，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率達(dá)到60%以上。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重性僅次于心血管病，患病后果是疼痛、失去活動(dòng)能力、生活不能自理，突發(fā)時(shí)也會(huì)導(dǎo)致死亡，已經(jīng)成為威脅人們生命的隱性殺手。

過(guò)去30年間，我國(guó)的骨質(zhì)疏松患者增加了300%。2008年發(fā)表的《骨質(zhì)疏松癥防治中國(guó)白皮書(shū)》指出，我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥，2.1億人低骨量，存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。在我國(guó)，70%到80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。

專家建議相關(guān)人群及時(shí)做全身骨密度檢查，因?yàn)榇隧?xiàng)檢查不但可以準(zhǔn)確反映骨密度水平，還能科學(xué)反映骨骼結(jié)構(gòu)狀況，具有安全無(wú)害、精度高、快速方便等優(yōu)點(diǎn)。

第五篇：禮酒,您送對(duì)了嗎？

禮酒，您送對(duì)了嗎？

每逢佳節(jié)，我們都在惆悵送點(diǎn)什么禮物才好呢？我們都知道一件理想的禮品對(duì)于我們送禮來(lái)說(shuō)是多么的重要，但好多人在送禮的時(shí)候卻不知道選什么禮物來(lái)送才好。這里我給大家推薦一下，情人節(jié)的時(shí)候男朋友送我了兩瓶酒很有意思，好像是從520定制網(wǎng)上定制的，它并不是普通的酒，這兩瓶酒簡(jiǎn)直就是我們兩個(gè)愛(ài)情的象征。因?yàn)?20定制網(wǎng)把我們兩個(gè)的甜蜜照片，還有愛(ài)情故事都刻在了上面，當(dāng)時(shí)收到這兩瓶酒的時(shí)候真是感動(dòng)的不得了。所以說(shuō)，每逢佳節(jié)當(dāng)你不知道送什么禮物的時(shí)候，你也可以上520定制網(wǎng)上去定制你想要的酒，可以送給爸爸媽媽、領(lǐng)導(dǎo)、朋友等等，好像都可以定制。520定制網(wǎng)是在大規(guī)模生產(chǎn)的基礎(chǔ)上，將每一位顧客都視為一個(gè)單獨(dú)的小市場(chǎng)，然后根據(jù)客戶的特定需求來(lái)進(jìn)行市場(chǎng)組合，以滿足每位顧客的特定需求，進(jìn)行量身打造。在禮酒市場(chǎng)上，定制酒的稀缺性、藝術(shù)性、復(fù)雜性等特性決定了其一出生就是高檔禮品酒的代名詞。

生活中很流行的一個(gè)名詞“禮酒”，看到這大家可能會(huì)覺(jué)得送酒不一定適合所有的人啊，確實(shí)如此，但是如果你送的是從520定制網(wǎng)上定制的酒，絕對(duì)適合每一個(gè)人。因?yàn)槠鋵?shí)這種禮酒就是520定制網(wǎng)針對(duì)不同性格、不同地位和品味的人來(lái)現(xiàn)定制酒的。若您是送給女朋友的禮品酒，那您可以給我們提供您想表達(dá)的幸福愛(ài)情，520定制網(wǎng)可以根據(jù)您提供的元素來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)的；若您是為了酬謝或求人或生日或喜慶等等用途，520定制網(wǎng)可以根據(jù)您的需要，從它的思想性、藝術(shù)性、紀(jì)念性等多方面的因素來(lái)設(shè)計(jì)出一個(gè)別出心裁，尊貴，大氣，典雅和祥的禮品酒?？傊?，此款禮酒保證能讓你拿得出去手的，而且還會(huì)讓接受方滿意。