第一篇：做眼保健操要求

做眼保健操要求

1.保證每天眼保健操時間（上、下午一天兩次）。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈。

3.做眼保健操時身體坐直，兩腳垂直落地。

4.按照樂曲進(jìn)行，掌握好節(jié)奏速度。

5做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

調(diào)兵山市第五小學(xué)

做眼保健操要求

調(diào)兵山市第五小學(xué)

第二篇：做眼保健操

做眼保健操

教學(xué)目的：

教會學(xué)生做眼保健操，培養(yǎng)學(xué)生堅持每天做眼保健操的習(xí)慣 教學(xué)重點(diǎn)： 教會學(xué)生正確地做眼保健操。

教學(xué)難點(diǎn)：做眼保健操的正確方法，準(zhǔn)確穴位，適宜力度。

教具：眼保健操圖解一張，眼保健操錄像帶一盒，電視、錄像機(jī)一臺。課前準(zhǔn)備：

A：教師準(zhǔn)備：電視機(jī)、錄像機(jī)、錄像帶、掛圖、投影機(jī)、幻燈教具。B：學(xué)生準(zhǔn)備：剪好指甲，洗干凈雙手。

教學(xué)內(nèi)容及過程：

一、引出新課

師：同學(xué)們想一想，我們經(jīng)常說的讀書寫字的“三個一”是什么? 提問舉手學(xué)生，由學(xué)生自己回答。

師：那么保護(hù)視力要做到的第五點(diǎn)又是什么?

生：堅持做好眼保健操(板書課題)

二、學(xué)習(xí)新課

師：我們每天都堅持(上午、下午各一次)做眼保健操兩次，到底有什么作用呢?

學(xué)生思考，回答老師提出的問題。

教師根據(jù)學(xué)生回答的眼操作用，概括這一套眼保健操是自我按摩推拿原理和體育醫(yī)療綜合而成的。通過用手指羅紋面按摩眼部周圍穴

位，增強(qiáng)眼周圍血液循環(huán)，消除大腦疲勞和眼球內(nèi)過度充血，并達(dá)到消除眼睛疲勞的目的。

1、怎樣正確做眼保健操?

板圖：教師在黑板上畫一個人的頭部像，叫學(xué)生到黑板上點(diǎn)上四節(jié)眼操的穴位。根據(jù)學(xué)生出來點(diǎn)穴位，教師再作糾正。觀看錄像《眼保健操》，了解做眼操的正確做法，教師邊看邊講解眼操注意事項和正確穴位。

2、讓四位學(xué)生出來示范，穴位、動作是否正確。

3、全班集體跟音樂一齊做眼保健操，教師邊輔導(dǎo)，邊糾正。學(xué)生齊背眼保健操每節(jié)的動作名稱。

4、課堂練習(xí)。

出示幻燈，讓學(xué)生填空。

做眼保健操用手指的()來按摩穴位。

按摩穴位的力度以感覺()為宜。

眼保健操通過自我按摩()的穴位。

做第四節(jié)眼保健操拇指按的穴位是()。

做眼保健操有()和()的作用。

提問，讓學(xué)生回答。

(1)眼保健操每節(jié)動作名稱是什么?

(2)做眼保健操要注意哪些問題?

5、教學(xué)小結(jié)：

第三篇：眼保健操要求

崖頭聯(lián)小眼保健操要求

為了增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生保健意識，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平，確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，保護(hù)視力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健

操的效率。

2、眼操開始前應(yīng)將手洗干凈，眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位；

書本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。

3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時到達(dá)班級，做好監(jiān)督和糾正工作。

4、做眼操時要求動作到位，穴位擠按準(zhǔn)確，不得睜眼、不認(rèn)真做，眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正

確動作。

5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說話、打鬧。

6、眼操節(jié)拍結(jié)束時應(yīng)抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂結(jié)束。

二、評分原則

眼保健操評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分）

1、人數(shù)不齊，扣0.1分/人。

2、動作不標(biāo)準(zhǔn)或錯誤者，扣0.1分/人。

3、做操不認(rèn)真者，扣0.1分/人。

4、做操時有說話打鬧的，扣0.1分/人。

5、做操不認(rèn)真，經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。

6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé)，扣0.5分。

7、任課教師不準(zhǔn)時到達(dá)班級，扣0.2分。

8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作，扣0.5分。

三、檢查制度

1、學(xué)生檢查，每周檢查兩次，由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計評比。

2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果，把眼保健操評比納入班級行規(guī)評比和考核之中。

第四篇：眼保健操要求

眼保健操要求

為了增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生保健意識，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平，確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，保護(hù)視力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健操的效率。

2、眼操開始前應(yīng)將手洗干凈，眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位；書本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。

3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時到達(dá)班級，做好監(jiān)督和糾正工作。

4、做眼操時要求動作到位，穴位擠按準(zhǔn)確，不得睜眼、不認(rèn)真做，眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正確動作。

5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說話、打鬧。

6、眼操節(jié)拍結(jié)束時應(yīng)抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂結(jié)束。

二、評分原則

眼保健操評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分）

1、人數(shù)不齊，扣0.1分/人。

2、動作不標(biāo)準(zhǔn)或錯誤者，扣0.1分/人。

3、做操不認(rèn)真者，扣0.1分/人。

4、做操時有說話打鬧的，扣0.1分/人。

5、做操不認(rèn)真，經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。

6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé)，扣0.5分。

7、任課教師不準(zhǔn)時到達(dá)班級，扣0.2分。

8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作，扣0.5分。

三、檢查制度

1、學(xué)生檢查，每周檢查兩次，由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計評比。

2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果，把眼保健操評比納入班級行規(guī)評比和考核之中。

第五篇：做眼保健操的好處

做眼保健操的好處

常做眼保健操，可起到調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。很多實踐證明眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

眼保健操緩解視疲勞：

第一節(jié)按揉天應(yīng)穴(攢竹下三分)：

天應(yīng)穴在左右眉頭下的上眼眶角處，用左右大拇指按揉此處，其他四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要過大。

第二節(jié)擠按睛明穴：

晴明穴在眼內(nèi)角與鼻梁間的骨凹陷處，距內(nèi)眥角0.5cm，以左手或右手拇指食指擠按鼻根部，先向下按、然后向上擠，一按一擠為一拍。

第三節(jié)按揉四白穴：

四白穴在距下眼眶骨正中下方約一橫指處，先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，用雙手食指按揉.第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶，太陽穴在眉稍后約2cm。

以左右拇指按住太陽穴，拳起四指，以左右食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。所輪刮的眼眶上有五個穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣

緩解視疲勞的眼保健操包括每節(jié)做8*8次，即64次，做完一次約需5分鐘，上午、下午各1次。