第一篇：自尊自愛自護(hù)女生要加強(qiáng)自我保護(hù)

自尊、自愛、自強(qiáng)、自護(hù)，做青春的主宰者

——女生要加強(qiáng)自我保護(hù)

主講人：付巧梅

講座的主要內(nèi)容

一、認(rèn)識(shí)性騷擾、性侵害，女生自我保護(hù)的方法

二、早戀的危害、交往的危險(xiǎn)信號(hào)

三、少女早孕的危害

教師導(dǎo)入“

案例一：2012年7月26日12點(diǎn)多，位于長春市青浦路與龍泉南胡同交會(huì)處附近的海

華教育培訓(xùn)學(xué)校二樓廁所里，一位8歲的女孩進(jìn)去不多時(shí)就傳來了呼喊聲，隨后廁所里跑

出一名成年男子，有二三十歲的樣子，個(gè)頭能有1.7米。

案例二：最近，針對(duì)小學(xué)生的性侵案頻頻曝出，令人震驚。繼海南某小學(xué)校長帶小學(xué)

生開房成為輿論聲討焦點(diǎn)后，媒體又披露了廣東湛江雷州市英利鎮(zhèn)某小學(xué)校長鄭某波涉嫌

強(qiáng)奸兩名女生、河南南陽市桐柏縣一名56歲小學(xué)教師性侵十多名小學(xué)女生等事件。這幾起

性侵幼女案，司法機(jī)關(guān)均已介入調(diào)查。我們相信，涉事的校長、教師、公職人員等將被嚴(yán)

懲。但是，性侵幼女案為何高發(fā)，我們還必須深刻反思。（5月份出現(xiàn)8起）

1、什么是性騷擾？

大家要知道，我們身體的有些部位是不能隨便暴露給別人看，更不能隨便讓人觸摸的，特別是我們的性器官，它是我們的隱私部位，所以，當(dāng)有人企圖觸摸你的隱私部位，不管

他是什么人，你都要提高警惕，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

性騷擾一般采用哄騙、賄賂、利用感情、威脅、恐嚇、暴力等手段進(jìn)行，包括身體接

觸和非身體接觸。性騷擾包括（1）口頭方式：如用下流語言挑逗異性，向其講述個(gè)人的性

經(jīng)歷或色情文藝內(nèi)容；（2）行動(dòng)方式：故意觸摸碰撞異性身體敏感部位；（3）設(shè)置環(huán)境方

式：即在工作場所周圍布置淫穢圖片、廣告等，使對(duì)方感到難堪。（4）通訊方式：即通過

電話、網(wǎng)絡(luò)、E-mail等用下流的、挑逗的、淫穢的語言、圖畫等。

實(shí)施性騷擾的人可能是陌生人，也可能是你熟悉的人，當(dāng)然，我們也要明白和親人、父母表示親熱的擁抱，醫(yī)生為我們檢查身體時(shí)接觸我們的身體，和同學(xué)、朋友之間禮節(jié)性的身體接觸并不是性騷擾，大家要清楚地明白什么是性騷擾，要堅(jiān)決地對(duì)性騷擾說“不”！

2、如何面對(duì)性騷擾？

第一個(gè)技巧：要知道它何時(shí)發(fā)生，肯定自己是否受到性騷擾，保持冷靜。

關(guān)于性騷擾的定義，一定要清楚明白，不要抱著輕視或置之不理的態(tài)度，忍耐或逃避

肯定解決不了問題；但也不可過分敏感，對(duì)性騷擾的反應(yīng)太過激烈，可能會(huì)激起對(duì)方的攻

擊欲望。

要從一開始便表明拒絕態(tài)度，要態(tài)度很堅(jiān)決地說“不”。隱瞞或不示意會(huì)讓對(duì)方以為你

是接受的，而拒絕的態(tài)度必須前后一致。

第二個(gè)技巧：溝通和使用身體上的防衛(wèi)技巧。

從另一角度看，性騷擾是超越了可以接受的親密界線。因此無論男性或女性，遇到性

騷擾時(shí)必須慎重地表明你的立場及可以接受的界線。拒絕的態(tài)度要明確，平靜、清楚地告

訴對(duì)方你的不悅，請對(duì)方尊重你，也請他自愛自重；

可以抽身離開，或利用人群力量嚇退性騷擾者。

第三個(gè)技巧：與一個(gè)可以信任的人傾訴，或?qū)で髱椭?/p>

縱使事情解決了，與人傾訴，也可以尋求支持及防止類似事情再發(fā)生；若事情還未解決則必須要尋求大人幫助，想辦法以阻止事情繼續(xù)發(fā)生。

傾訴的對(duì)象可以是父母、值得信任的同輩、老師或輔導(dǎo)員等。

3、什么行為是對(duì)青少年的性侵犯？

每個(gè)人的身體都有一些隱私部位，比如腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)、男性的陰莖、女性的胸部和陰部。除了在身體不適時(shí)由父母來照顧，或在父母或 護(hù)士的陪同下請醫(yī)生檢查身體，別人是不可以隨便觀看或觸摸這些部位的，也不應(yīng)隨便向別人暴露自己的身體，包括自己的父母和兄弟姐妹。如果有人不合理地要看或觸摸你的隱私部位，或要求你看或觸摸對(duì)方的隱私部位，令你感到尷尬、迷茫和不安時(shí)，他的行為很可能就是性侵犯行為。

侵犯者可能以誘騙、獎(jiǎng)賞令孩子就范，也可能以威逼、恐嚇甚至暴力手段侵犯孩子的身體。

有身體接觸的：

A、強(qiáng)行接吻。B、不必要地觸摸或摸擦孩子身體，包括胸部和性器官。C、以各種手段迫使孩子口交、性交或進(jìn)行任何接觸私隱部位的性行為，甚至強(qiáng)奸。

沒有身體接觸的：

A、和孩子一同看色情刊物或色情錄像帶。B、打色情電話給孩子。C、偷窺孩子洗澡或換衣服。D、向孩子透露自己的性需要，或向孩子提出性要求。E、在孩子面前露體，或進(jìn)行性行為。

4、什么是強(qiáng)奸？

法律 規(guī)定：通過暴力對(duì)他人進(jìn)行一切性質(zhì)的性行為，包括強(qiáng)制性的或者突然襲擊性的，也就是說涉及任何一方不情愿的性行為，無論實(shí)施者是否認(rèn)識(shí)被侵害的人都是強(qiáng)奸。

強(qiáng)奸會(huì)對(duì)被侵犯對(duì)象造成很大的傷害：（1）由于是暴力行為，會(huì)對(duì)被害人的性器官造成損傷；（2）有可能被感染上性??；（3）對(duì)女性來說，還有可能懷孕；（4）會(huì)嚴(yán)重傷害被害人的心理，甚至影響人的一生。（5）被害人會(huì)產(chǎn)生焦慮、習(xí)慣改變、自責(zé)、罪惡、羞恥感，對(duì)今后生活蒙上陰影；（6）有可能導(dǎo)致被害人發(fā)生人格或行為的變化，甚至向極端發(fā)展。

5、遇到性侵犯（包括強(qiáng)奸）應(yīng)該怎么做？

（1）要使用各種方法保衛(wèi)自己，不要害怕傷害對(duì)方。

（2）如果對(duì)方十分強(qiáng)大，你無法反抗，要盡量說話，分散對(duì)方的注意力，降低對(duì)方的激情和攻擊性，最好可以引對(duì)方到人多的地方。

（3）萬一已經(jīng)被對(duì)方侵犯，首先要向家長或你信賴的人傾訴，讓他們陪同你及時(shí)報(bào)案和去醫(yī)院檢查，把罪犯繩之以法。

（4）發(fā)生不幸，不要責(zé)備自己，因?yàn)榉稿e(cuò)誤的不是你，要勇敢地面對(duì)生活。

6性騷擾的防范與防衛(wèi)

（1）提高警覺性，既要防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的“好心人”。遇到壞人一定要冷靜沉著，隨機(jī)應(yīng)變，以智取勝。如果已經(jīng)遭到暴力脅迫，便應(yīng)機(jī)智地把罪犯引到人多的地方，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)大聲呼救并勇敢地進(jìn)行斗爭。壞人心虛，當(dāng)遇到反抗和大聲喊叫時(shí)，常常會(huì)自行逃跑。

（2）不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女孩到公園、河邊、樹林等僻靜的地方去游玩或?qū)W習(xí)。

（3）不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女孩招手搭便車，不管是汽車還是摩托車，都是不安全的。

（4）不要去各種歌舞廳、酒吧間等場合；若不是隨同家長一起，也不要去賓館、旅店。

（5）晚上不要一個(gè)人出門，更不可到人少的地方去。

（6）與父母鬧別扭時(shí)，應(yīng)虛心檢查自己的過錯(cuò)，不可離家出走。如果你堅(jiān)持認(rèn)為是父母不講理，那也應(yīng)該請求老師或親戚幫助調(diào)解，切不可賭氣離家。離家出走的少女十之八、九會(huì)落入壞人手中。

（7）衣著不要太裸露，穿著袒胸的上衣或超短裾，容易招致壞人的侵襲。

（8）不要貪圖小便宜，既要警惕陌生人的花言巧語和贈(zèng)送的錢財(cái)，也要對(duì)熟人過于殷勤的好心和熱情有所防范。要懂得會(huì)欺侮你的不只是陌生人，也可能是熟人、親戚。

（9）在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

（10）不要和在性行為上不檢點(diǎn)的異性結(jié)識(shí)和來往，更不能和有過性犯罪的男女來往。

（11）應(yīng)該記住在沒有病人家屬或女護(hù)士在場的情況下，男醫(yī)生不能對(duì)女病人的下身進(jìn)行檢查或治療的規(guī)定。

（12）到男老師家去補(bǔ)課、學(xué)琴、學(xué)畫等，要尊重老師，不要對(duì)老師有過分親昵的舉動(dòng)和言談，同時(shí)也要警惕老師中可能有個(gè)別品行不端的人，如發(fā)現(xiàn)老師有輕浮的言語、舉止時(shí)，就不能隨便吃喝老師的飲料和食物，并應(yīng)立即找理由離開，回家告知家長，以后也不要再去。如老師強(qiáng)行非禮，要不受威逼利誘，要大聲喊叫，反抗掙扎，并設(shè)法逃跑。不論反抗是否成功，事后一定要立即告訴父母。膽小怕事和忍氣吞聲會(huì)再次使你受到凌辱。

（13）如果父親、哥哥或其他男性親戚對(duì)你有不良企圖時(shí)，不能接受利誘也不能屈服，要勇敢地反抗掙脫，并告訴母親和祖父母。如果她們不理會(huì)，可以到公安局、法院控告。

（14）在公共汽車上、電影院等公共場所，如受到壞人引誘或威逼，讓你跟他一個(gè)人或幾個(gè)人走時(shí)，要奮力向人多的地方大聲呼救。最好是跑向警察和軍人，以尋求保護(hù)。

（15）如果自己做過什么錯(cuò)事，不要讓人作為把柄，脅迫你聽從他的擺布。

（16）要是你發(fā)現(xiàn)某個(gè)男性言語、舉止輕浮，或有不良企圖的可能時(shí)，不要獨(dú)自到只有他一個(gè)人的辦公室或宿舍去，即使邀請你也不要去，更不可接受他的禮物或吃他的食物、飲料。

（17）不要與男同學(xué)或男性鄰居一起談?wù)撚嘘P(guān)性的話題，更不能互相動(dòng)手動(dòng)腳、打打鬧鬧。

（18）不要在男同學(xué)家過夜，不要去沒有女性家長在場的男同學(xué)家，也不要隨便在沒有女性親戚在場的親戚家過夜。

（19）在路上遇到陌生的或面熟的男性時(shí)，不要輕易動(dòng)感情，更不要主動(dòng)搭訕，因?yàn)槟氵€是個(gè)孩子，而你并不清楚他是什么人。

（20）不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報(bào)，不看黃色錄像。

（21）不要隨便與男性約會(huì)，更不要隨便與男性談戀愛。

（22）運(yùn)用法律保護(hù)自己。青少年遇到性騷擾應(yīng)勇敢地向有關(guān)部門報(bào)告，如派出所、青少年保護(hù)辦公室、學(xué)校教師等，我國有“青少年保護(hù)條例”，應(yīng)在實(shí)踐中學(xué)會(huì)運(yùn)用，大膽地保護(hù)自己。有些少女遭到強(qiáng)暴不敢報(bào)案，原因是本人和家屬都認(rèn)為這是“失貞”，如果是未婚女性難以找到對(duì)象，如果是已婚女性則受到丈夫歧視，甚至造成悲劇。這是完全錯(cuò)誤的。

6、如何撫平遭受性侵犯后的心理傷痛

遭遇到性侵犯之后，少女受到了身體和精神上的打擊，如果選擇沉默，往往會(huì)讓自己變得孤獨(dú)、焦慮、敏感、自卑，內(nèi)心痛苦，面對(duì)自己和家庭產(chǎn)生一種犯罪感。但少女們要明白，遭遇性侵犯，錯(cuò)誤絕對(duì)不在自己，所以一定不要覺得無臉見人，把自己的心靈封鎖在角落里，害怕別人知道會(huì)看不起自己。

少女們要打開自己的心扉，把心事向家人訴說出來，尋求大人的幫助，可以找專業(yè)人士咨詢，解除自己的心理擔(dān)憂。同時(shí)全社會(huì)也要營造一種良好的風(fēng)氣和氛圍，制止那種嘲

笑以及歪曲的眼光，讓受到傷害的孩子在充滿陽光的世界里慢慢撫平傷痛。

性侵犯對(duì)少女的心理影響是非常巨大的，如果沒有及時(shí)地糾正，往往會(huì)形成一種扭曲的心理，甚至一直影響到少女成人以后的正常性心理；而如果引導(dǎo)得當(dāng)，往往可以把這種傷害帶來的憤怒轉(zhuǎn)化成一種進(jìn)步的動(dòng)力，讓被害的少女勇敢地坦然地走上希望的生活道路。二早戀的危害：

1、案例：小麗和王東都是學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的學(xué)生，一次偶然的機(jī)會(huì)，他們相互認(rèn)識(shí)了，并且相互產(chǎn)生了好感。于是王東就經(jīng)常以各種名義找小麗去逛街或去玩。一個(gè)學(xué)期過去了，小麗和王東的學(xué)習(xí)成績在不知不覺中明顯下降了。老師多次找他們談心，他們?nèi)匀徊粸樗鶆?dòng)。

提問：在我們同學(xué)中有沒有這種現(xiàn)象發(fā)生呢？

你對(duì)這種現(xiàn)象有何看法？

答案：影響學(xué)習(xí)，影響身心健康，毀掉整個(gè)人生

2、交往的危險(xiǎn)信號(hào)

(1)男女生一對(duì)一地交往，不再與其他同學(xué)交往。

(2)雙方交往過于頻繁，把大量時(shí)間花在兩人活動(dòng)中，無心學(xué)習(xí)或?qū)W習(xí)興趣減少，成績下降。

(3)雙方交往帶有隱秘性，瞞著老師、父母及同學(xué)，常向家長撒謊。

(4)對(duì)方成為自己的牽掛，離開對(duì)方就魂不守舍，看見方與別的異性同學(xué)往來，就會(huì)心生不滿和嫉妒。

(5)兩人在一起時(shí)，只渴求擁抱接吻，身體親昵，雙方或一方作出發(fā)生性關(guān)系的暗示。

3、溫馨提示

過早的“迷戀是一種不適時(shí)的失控心理和行為。

你是人生之舟的優(yōu)秀舵手，只有把握好自己，才能有更加燦爛輝煌的明天。

早戀總是青蘋果過早的采摘味道只能是苦的。

三、少女早孕的危害

1、青春女孩易受傷害

某記者采訪全國各地60家醫(yī)院婦產(chǎn)科，發(fā)現(xiàn)最少一家一年發(fā)現(xiàn)4個(gè)少女孕婦，最多一家一年27個(gè)。這些少年孕婦年齡16—18歲，也有14歲以下的。其中12—14歲52人，12歲以下13人，有3例10歲的。更嚴(yán)重的是，還有15個(gè)少女媽媽，最小只有11歲，最大的16歲。已經(jīng)出生的15個(gè)嬰兒中，只有12個(gè)活下來。

2、讀案例談感悟

這里一個(gè)真實(shí)的案例：一位中學(xué)女生和同校的一個(gè)男生談戀愛，并有了性行為，因?yàn)椴欢茉写胧┒鴳言小Ｔ诓m著父母做完人工流產(chǎn)的第二天就去上課，第五天就參加體育考試，測1000米跑，結(jié)果還沒跑完就昏倒在賽場上。為此，她留下了很嚴(yán)重的婦科病，在以后的體檢中，她的腹部永遠(yuǎn)有一塊陰影。這位女生后來考進(jìn)了一所醫(yī)科大專，在學(xué)過了婦科有關(guān)的生理、心理知識(shí)以后，她放聲大哭。她后悔不已，她開始懷疑自己未來還能否做母親。

3、溫馨提示

在18歲前，少女的子宮還未完全發(fā)育成熟，少女懷孕的后果是很危險(xiǎn)的。一般少女缺乏有關(guān)生理知識(shí)，大多數(shù)懷孕少女都不知道自己是何時(shí)受孕的，她們常常存在僥幸心理，待發(fā)現(xiàn)懷孕為時(shí)已晚，又遲遲不敢告訴家長，就容易錯(cuò)過人工流產(chǎn)的最佳時(shí)機(jī)，要中止妊娠時(shí)，須冒很大的風(fēng)險(xiǎn)。另外，懷孕少女即使及時(shí)做了人工流產(chǎn)，也有可能出現(xiàn)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥，如引起大出血、子宮穿孔、感染等，而嚴(yán)重?fù)p害健康甚至有生命危險(xiǎn)，還可能留下后遺癥，如生育時(shí)難產(chǎn)或引發(fā)不孕、失去生育能力等。

4、教師寄語：

一路上會(huì)有許多美麗的鮮花，不要因?yàn)橐姷揭欢浠ǘ`了前進(jìn)的班車。第一朵花可能是特別令人心動(dòng)，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。

* 記住一句俗語：“冬天醞釀、春天播種、夏天成長、秋天收獲。”在適當(dāng)?shù)募竟?jié)做適當(dāng)?shù)氖??；臼敲篮玫募竟?jié)，但絕不是成熟、收獲的季節(jié)。美好的情感需要合適的土壤和豐富的養(yǎng)料。

第二篇：初中女生心自尊、自愛、自護(hù)

初中女生心自尊、自愛、自護(hù)講稿

導(dǎo)言：

(1)、中學(xué)時(shí)期是一個(gè)人的黃金時(shí)期，思想活躍，求知欲強(qiáng)，記憶力好，沒有什么其他負(fù)擔(dān)，是長身體、長知識(shí)、學(xué)本領(lǐng)的最佳時(shí)期。人的－生屬于在學(xué)校學(xué)習(xí)階段的時(shí)間總共也不過那么十幾年，如果錯(cuò)過這段寶貴的光陰，必定會(huì)影響他的一生。中學(xué)生學(xué)習(xí)的課程多，任務(wù)重，精力有限，時(shí)間寶貴。讀書學(xué)習(xí)需要時(shí)間，需要精力，談戀愛也需要時(shí)間，需要精力。而一個(gè)人的時(shí)間和精力是有限的，把時(shí)間用于戀愛，就不能集中精力讀書，這個(gè)道理是顯而易見的。在愛情和學(xué)習(xí)上我們只有一個(gè)選擇：以學(xué)業(yè)為重。

（2）、從身體、生理角度看，中學(xué)生的身體發(fā)育還未完全成熟，處在少年到青年的過渡時(shí)期。而身體發(fā)育的完全成熟需要延續(xù)到青年中、后期。一般認(rèn)為，性完全成熟的年齡，女性平均為20歲，男性平均為23歲。當(dāng)身體發(fā)育還未完全成熟時(shí)，就過早談戀愛，從生理的角度看，對(duì)身體的正常、健康發(fā)育是非常不利，甚至有害的?！?/p>

(3)、從思想、心理的角度看，中學(xué)生的閱歷淺，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，心理多變，往往表現(xiàn)出幻想、動(dòng)搖等不穩(wěn)定的情緒和較濃厚的感情沖動(dòng)的色彩。對(duì)對(duì)方了解不深，對(duì)自己把握不住，容易以輕率的態(tài)度、簡單的方法處理問題，很少考慮后果。特別是由于各方面都還不成熟，缺乏堅(jiān)強(qiáng)的毅力，自我控制和約束性差，不能控制自己的感情，還沒有足夠的力量抗御來自各方面的誘惑，搞得不好，在所謂“愛”的漩渦里越陷越深，不能自拔，做出遺憾終生的事情來。值得我們注意的是，我們有些女同學(xué)和社會(huì)上一些男青年交往，接觸過多，這種危險(xiǎn)性就更大。艾滋病病毒感染者已達(dá)5800萬人，死亡2180萬人，艾滋病在全球的迅速蔓延，已不僅僅是一個(gè)衛(wèi)生問題，也是一個(gè)威脅全球人類生存的重大問題。

人們都說女性是最尊重自己的人格尊嚴(yán)的，尤其是中國的女性。據(jù)有關(guān)資料顯示，在我國全部女性犯罪中，有70%以上是性犯罪，其中90%左右是十幾歲的女青年。人們不禁要問，這些女青年為什么會(huì)犯罪呢？他們的人格尊嚴(yán)到哪里去了呢？女性的自尊、自愛就這樣被輕易地拋掉了嗎？當(dāng)然，探究其原因是多方面的，其中一個(gè)重要的原因就是因?yàn)樗麄兩媸啦簧睿庵颈∪?，沒有足夠的力量抵御來自社會(huì)上的誘惑，大部分是上當(dāng)受騙的……

人格、尊嚴(yán)，是一個(gè)人最基本的品格，女性的人格和尊嚴(yán)更是一個(gè)多世紀(jì)以來用流血斗爭才取得的。但是，人類社會(huì)這一偉大的成果，卻這樣被他們輕易地

丟掉了，隨意地放棄了。作為老師，我有責(zé)任向我的學(xué)生，向在座的女同學(xué)們大聲疾呼：尊重你們的人格，勇敢地維護(hù)你們的尊嚴(yán)，抵御來自一切方面的誘惑。另外，由于中學(xué)生接觸的面比較小，現(xiàn)在認(rèn)為是自己理想中的人，將來接觸面擴(kuò)大了，與更為理想的人接觸時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一糸列的矛盾和感情糾葛，很麻煩的。只有到了思想、心理相應(yīng)成熟才去戀愛

1、月經(jīng)的初潮給你們帶來火暴的成人感。

2、日趨隆起的乳房使你們感知羞澀。

3、一方面想把本人的變化屈避起來，一方面又把本人的變化與別人開展比較，并且在穿著上日趨向成年女性挨近。

4、情緒變得不本分，過分敏感。

5、由于身體的巨大變化，誕生了朦朧的性意識(shí)。

6、渴望進(jìn)一步了解性的知識(shí)，同時(shí)對(duì)異性引發(fā)了神秘感。師：怎么樣？無論有幾點(diǎn)符合，都是很正常的，因?yàn)槊總€(gè)人發(fā)育的時(shí)間是不一樣的。一般來說，女生的青春期要比男生早，女生青春期多數(shù)從11歲~14歲起到16歲~20歲，讓我們一起看一個(gè)女生的日記----

案例1：2008年3月，某中學(xué)初三女生凌晨2點(diǎn)從二樓跳下，造成左腳粉碎性骨折。該女生租住校外，打扮時(shí)髦，時(shí)常和社會(huì)青年來往。據(jù)說，當(dāng)日被社會(huì)青年脅迫拍裸照，該女生不從憤然跳樓。

案例2：2008年5月，某中學(xué)高三女生凌晨4點(diǎn)在家跳樓身亡。根據(jù)警方透露，該女生已懷孕三個(gè)月。小結(jié)：第一位女生缺乏自尊自愛，交友不慎，引起了不良后果

師：你有什么感想？你覺得是什么原因造成這樣的后果？有什么方法可以避免這樣的惡性事件？第二位女生也可以所她非常不自愛，過于輕率地與異性發(fā)生性關(guān)系，導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生

師。當(dāng)真正遇到這些問題的時(shí)候，自殺不是最好的選擇，一定要尋求幫助。當(dāng)女生來了月經(jīng)之后就有了生育能力，但這個(gè)年齡并不適合生育，首先身體沒有發(fā)育成熟，如果懷孕了再去做手術(shù)拿對(duì)身體的傷害就更大了，有可能會(huì)導(dǎo)致終身不孕；而且這個(gè)年齡在經(jīng)濟(jì)上心理上也沒有做好準(zhǔn)備，所以為了自身的健康和將來的幸福，我們每位女生要做到“自尊、自愛”。那么當(dāng)事情來臨時(shí)，該怎么做呢？ 案例3：許多女生和父母吵架，離家

三、假如是我，怎么辦？

1、A、“馬路天使”在門口

顧婷出校門，一眼發(fā)現(xiàn)那個(gè)陌生男子又在等她。她退到傳達(dá)室，心里很亂。女同學(xué)們總傳說校門口有壞人專找女生交朋友。這個(gè)人可不象壞人，他文雅、禮

貌，他說自己只是想做她的“哥哥”，保護(hù)地，他夸她漂亮。上次，顧婷只是說“沒時(shí)間”，就倉惶擺脫了。今天他又來了。顧婷心里有一種滿足感，莫非自己當(dāng)真漂亮！這樣和一位馬路天使認(rèn)識(shí)，也很有情調(diào)。不過，顧婷又很不安，萬一他是個(gè)情場老油條呢？萬一是一個(gè)玩弄女性的危狼呢？但是他似乎更像一個(gè)陷入單相思的可憐蟲，或是個(gè)受人慫勇的傻小子。

顧婷躲在傳達(dá)室，不知怎么辦？

B、紅頭盔

童媛第一次出遠(yuǎn)門到外地姥姥家過暑假，站在這座陌生城市的十字路口，放下旅行包，四處張望。一輛風(fēng)馳電掣的輕騎車停在她身旁?！霸趺矗铱梢詭椭銌?？”一個(gè)男子聲音從紅頭盔蓋下發(fā)出來，童媛怯生生地問：“請問，人民路二條怎么走？”紅頭盔一笑：“不遠(yuǎn)，你坐后頭，我?guī)闳ァ薄?/p>

那個(gè)人見童媛沒動(dòng)，又笑道：“不要腳錢，只是順路?！闭f著，伸手幫著提旅行包。

C、滑 冰 場

張菊在學(xué)滑冰，突然被人重重撞倒，張菊抬頭一看，一位男青年掐著腰站在她的面前，他粗野地問：“會(huì)不會(huì)滑，不會(huì)滑靠邊。”張菊正想爭辯，滑來一位英俊的青年，他推開那個(gè)粗野的青年，“別欺負(fù)人家女孩子，你撞了人還有理！”說著把張菊扶起來，那人罵罵咧咧走了，英俊的青年主動(dòng)教她滑冰。散場時(shí),小伙子提出一個(gè)請求讓張菊非常為難:“咱們?nèi)タХ任葑鴷?huì)兒，好嗎？”

小結(jié)：遇到類似的問題，我們要學(xué)會(huì)“敏銳的識(shí)別，清醒的判斷，理智的自制，強(qiáng)烈的自我保護(hù)”那么，女生該如何自我保護(hù)呢？

2、女生自我保護(hù)十原則

提出如下十條忠告：

1.自己要明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么辦，受到侵犯應(yīng)向信賴的成年人和警察求助。

2.自己外出，應(yīng)了解環(huán)境，盡量在安全路線行走，避開荒僻和陌生的地方。

3.晚上外出時(shí)，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌輕浮張揚(yáng)。

4.外出要注意周圍動(dòng)靜，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或糾纏，盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時(shí)可呼叫。

5.外出時(shí)，隨時(shí)與家長聯(lián)系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。

6.應(yīng)該避免單獨(dú)和男子在家里或是寧靜、封閉的環(huán)境中會(huì)面，尤其是到男子的家里去。

7.在外不可隨便享用陌生人給的飲料或食品，謹(jǐn)防有麻醉藥物；拒絕男士提供的色情影視錄像和書刊圖片，預(yù)防其圖謀不軌。

8.獨(dú)自在家，注意關(guān)門，拒絕陌生人進(jìn)屋。對(duì)自稱是服務(wù)維修的人員，也告知他等家長回來再說。

9.晚上單獨(dú)在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發(fā)覺有陌生人進(jìn)入室內(nèi)，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應(yīng)果斷開燈尖叫求救。

10.受到了性侵害，要盡快告訴家長或報(bào)警，切不可害羞、膽怯延誤時(shí)間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。

防人之心不可無，對(duì)身邊的一切男人，包括哥哥的朋友、爸爸的朋友、男老師等等都要適當(dāng)提防。

格言別抱怨別人不尊重你，要先問問自己是否尊重別人。

2痛苦常使弱者厭世輕生，卻使強(qiáng)者更國清醒奮發(fā)。自有者，珍惜自己的人格；自私者，珍惜身外的金錢。

4自卑吞噬了才能，而自負(fù)卻會(huì)把人才嚇跑。

四、總結(jié)與期望假期只參加集體活動(dòng)多閱讀有品味的書籍（有哲理性、知識(shí)性常識(shí)性）

3少吃零食多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)習(xí)文化知識(shí)，提高素養(yǎng)孝敬父母，承擔(dān)家務(wù)

第三篇：自尊自愛自護(hù)做陽光中學(xué)生

自尊、自愛、自護(hù)，做陽光中學(xué)生

據(jù)“中學(xué)生心理素質(zhì)課題研究”的數(shù)據(jù)表明，13.76%的中學(xué)生存在較嚴(yán)重的心理問題。有關(guān)調(diào)查進(jìn)一步表明，有關(guān)女生由于青春期生理心理的變化，更多的為人際關(guān)系、孤獨(dú)傾向、身體癥狀、學(xué)習(xí)焦慮等方面所困擾和煩惱，整體心理健康水平也比男生低。

女性青春期一般在11歲——18歲左右，是由兒童到成人的過渡時(shí)期，青春期是一個(gè)生理、心理迅速發(fā)以對(duì)和日趨成熟的時(shí)期，也是決定人一生性格、體質(zhì)和智力水平的關(guān)鍵時(shí)期。

13——14歲這個(gè)年齡階段是“花季、雨季”，是一個(gè)敏感多事的季節(jié)，也是美好浪漫的季節(jié)。我們在不知不覺中長大，在神秘、困惑中關(guān)注著自身的變化。驀然間，發(fā)現(xiàn)自己少了兒時(shí)的稚氣，多了幾分成熟期；少了童年的歡樂，添了幾多煩惱；少了許盲目，多了幾層思索……花季女孩快樂多，煩惱也多多。我希望大家能夠了解自己，增加快樂，減少煩惱，順利度過花季。

一、初中女生青春期生理、生理發(fā)育特點(diǎn) 1.青春期的心理變化

（1）思維的獨(dú)立性、批判性和創(chuàng)造性有了明顯發(fā)展。對(duì)他人的想法和觀點(diǎn)一般不輕信和盲從，喜歡發(fā)表獨(dú)立見解，觀點(diǎn)常常偏激、片面化和表面化。

（2）情緒發(fā)展情感豐富易彎。活潑而富有朝氣，常有沖動(dòng)性，不善于克制自己。情感易變，意志不穩(wěn)定。

（3）“自我意識(shí)的增強(qiáng)”——進(jìn)入青春期自我意識(shí)迅速發(fā)展，突出地表現(xiàn)自尊心增強(qiáng)成人感“與尋求“獨(dú)立”意識(shí)強(qiáng)烈。感到自己是成年人，極力想表現(xiàn)出成人的作風(fēng)和氣魄。以父母與老師的教導(dǎo)與勸告往往懷疑、忽視。對(duì)伙伴知己情同手足。但遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長和老師的關(guān)懷。

（4）“性意識(shí)的萌發(fā)”——隨著身體的發(fā)育，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，男女生交往成為一個(gè)值得注意的重大問題。青春期的來臨，13、14歲的女孩體態(tài)變得豐滿、臀部變圓，體內(nèi)大量分泌雌激素。與異性接觸的欲望普遍增強(qiáng)。喜歡關(guān)注異性，渴望在異性面前顯示自己，希望博得異性的好感。喜歡描寫愛情的詩歌、歌曲、書刊和影視節(jié)目。心理專家把它稱之為“對(duì)異性的憧憬期”。

二、常見生理、心理問題及原因

三、如何克服不良情緒

四、解決沖突

五、如何正確與男生的交往

（1）優(yōu)雅大方地與男同學(xué)交往

（2）在與男同學(xué)的交往中，要體現(xiàn)自己的高尚情況和良好首先修養(yǎng)。要舉止端莊、穩(wěn)重、大方。穿著打扮要與中學(xué)生的年齡、身份相協(xié)調(diào)，體現(xiàn)出懂禮貌、有教養(yǎng)、情趣高尚。

（3）在與男生相處時(shí)，要保持空間距離，不超超越友誼的界限；要理智把握自己的感情；決不做出有損自己尊嚴(yán)的事，要避免過分的熱情和親近。

（4）不輕易接受男生贈(zèng)送的禮品，不隨便讓男生進(jìn)入自己的小天地。要理智謝絕異性的愛慕與追求。

（5）要學(xué)會(huì)自我保護(hù)和防范侵害，不隨便單獨(dú)與男性接觸，特別是在黑夜與偏僻的地方，不與男性擁抱、接吻。遇到侵?jǐn)_和挑逗要冷靜地設(shè)法擺脫。

2.要有正確的審美觀

（1）突出青春的自然美——真實(shí)，自然是美的靈魂，“清水出芙蓉，天然去雕飾”

（2）美的魅力貴在整體美——整體美既要容貌氣質(zhì)衣著打扮達(dá)到均衡和諧統(tǒng)一，又要外在美和心靈美的合而為一。相貌的形成和變化，在一定程度上是受后天文化因素影響的，處于風(fēng)華正茂時(shí)期的青年人應(yīng)多學(xué)習(xí)，多讀有益心身的報(bào)刊書箱，多看高尚的影視節(jié)目，常聽優(yōu)美的音樂，多參加社會(huì)實(shí)踐，加深對(duì)人生對(duì)社會(huì)的了解，以廣博的知識(shí)來修心修身凈化心靈，培養(yǎng)自己正確的審美觀，以遠(yuǎn)大的理想、高尚的情操、強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，從談吐言行中顯出自己的智慧美。

（3）注意自己的風(fēng)度美——風(fēng)度是一個(gè)人氣質(zhì)的自然外露。譬如平時(shí)的各種坐姿站態(tài)，如何待人接物、舉止談吐，如何行為禮貌等等，都能顯現(xiàn)出人的某種風(fēng)度。這都需要學(xué)習(xí)，需要追求。待人接物舉止談吐瀟灑大方，端莊文雅，誠懇謙遜。

（4）保持健康美——學(xué)會(huì)自我保健常識(shí)，選擇健康的生活方式，積極參與文體活動(dòng)，學(xué)會(huì)控制和駕馭自己的情緒，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。

3.加強(qiáng)與父母、老師的溝通

不少的同學(xué)自認(rèn)為長大了，思想成熟了，因而與父母的關(guān)系也開始疏遠(yuǎn)陌生了。他們每天來去匆匆，在家的時(shí)候，常常把自己關(guān)在小屋子里；雖與父母同處一個(gè)屋檐下，卻猶如生活在兩個(gè)世界。中學(xué)生要以開朗、豁達(dá)的態(tài)度與父母老師加強(qiáng)溝通，得到有經(jīng)驗(yàn)的長輩的幫助，學(xué)習(xí)長輩們的長處，得到更多的多的理解和引導(dǎo)，避免誤入歧途。

六、如何自愛、自我保護(hù)

1.提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2.不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹林等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3.不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4.不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。（QQ、陌陌等）

5.與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6.衣著不要太暴露。

7.不要貪圖小便宜，對(duì)熟人過分輿情要小心。

8.在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

9.記住在沒有病人家屬或女護(hù)士在場的情況下，男醫(yī)生不能對(duì)女病人的下身進(jìn)行檢查

10.到男老師家補(bǔ)習(xí)功課，要尊重老師，不應(yīng)和老師有過分親呢的言談或舉動(dòng)。

11.不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報(bào)、不看黃色錄像。

12.如自己做錯(cuò)了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。

七、住校生的管理（在廁所衛(wèi)生巾不得亂扔）

1.下水道很小，衛(wèi)生巾沖不走

2.沖不走就容易堵，增加學(xué)校不必要的工作負(fù)擔(dān)

3.善意就是伸伸手。

4.養(yǎng)成良好習(xí)慣。

第四篇：女生要做到自尊、自愛、自信、自強(qiáng)

女生要做到自尊、自愛、自信、自強(qiáng)

自信，是一個(gè)人品德、氣質(zhì)的基礎(chǔ)，是做人最起碼的原則。只有自信的人，才會(huì)有自尊；而一個(gè)人有了自信、自尊，才會(huì)自我約束，積極進(jìn)取，才會(huì)維護(hù)自己的聲譽(yù)，珍惜自己的人格。自信的人能正確估價(jià)自己，在生活中找到自己的位置，也才能找到自己的幸福，才能做生活的強(qiáng)者，做事業(yè)的成功者。自信，我們首先要學(xué)會(huì)控制情緒，煉就較強(qiáng)的自制能力，因?yàn)橹挥忻髦?，有?jiān)強(qiáng)毅力的人才能在任何時(shí)候都清醒地知道自己的選擇，自己的原則。自信，我們還要學(xué)會(huì)奮發(fā)向上，只有奮發(fā)向上，才有資本不受他人的挑釁；只有奮發(fā)向上，才能加強(qiáng)修養(yǎng)；只有奮發(fā)向上，才會(huì)有足夠的智慧去維護(hù)自己的尊嚴(yán)。讓我們每一個(gè)女生都自信地生活著，做自己的主人！

自尊自愛，就是要修身養(yǎng)性，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，不斷提高道德境界。把自尊自愛,作為力求完美的動(dòng)力。即做到自知、自主、自超、自善、自衛(wèi)、自尊、自控、自由。自知自主是自愛的前提，自知指自我認(rèn)識(shí)，自主指個(gè)人在選擇、決定時(shí)自我做主；自超自善是更為深刻的自愛；自衛(wèi)自尊是對(duì)個(gè)人生存權(quán)利，生存價(jià)值，人格尊嚴(yán)的追求和維護(hù)；自控自由才是女生實(shí)現(xiàn)自愛的境界。首先是對(duì)心靈自控，這種內(nèi)控使我們擺脫焦慮、恐懼、盲目樂觀和悲觀。其次，努力維護(hù)、完善自己的形象。包括內(nèi)在和外表形象，內(nèi)在形象指人格美，外在形象指儀表美，我們要求的形象美是人格美與儀表美的統(tǒng)一。維護(hù)自己的形象要注重儀表，要舉止文明，要講禮貌。一個(gè)人可以沒有榮譽(yù)和鮮花，可以貧困，但不能沒有自愛自尊。不管別人是否尊重你，你自己要尊重自己。古人云：人到無求品自高。敬人者，人敬之。

自立自強(qiáng)，是做人的基本準(zhǔn)則，是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，古往今來，許多成就偉大事業(yè)的人，都是自立自強(qiáng)的人。人不僅要生存發(fā)展，而且要?jiǎng)?chuàng)造超越。一個(gè)人真正的對(duì)手是自己，努力克服自身的弱點(diǎn)，才能變得自立自強(qiáng)。面對(duì)人生困境，不能消磨意志，喪失信心。哪怕千難萬難，也要勇敢面對(duì)。自強(qiáng)自立，才能提升人格境界，從而創(chuàng)造出人生的嶄新樂章。自立自強(qiáng)決非一朝一夕的易事，不是所有人都可以輕松做到的。它需要毅力的支持，凡是自強(qiáng)的人，往往都有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

女生愛自己，就要做到自尊、自愛、自信、自強(qiáng)，自尊自信的女生更美麗，做一個(gè)文明女生”。

第五篇：做一個(gè)自尊自愛自強(qiáng)的中職女生

靈石一職女生青春期專題教育

題目：做一個(gè)自尊自愛自強(qiáng)的中職女生

主辦處室：德育處

主講人：任雅萍

講座時(shí)間：

1、2012.10.30財(cái)會(huì)部、計(jì)算機(jī)部女生 2、2012.114綜合部全體女生

講座地點(diǎn)：學(xué)校階梯教室

靈石一職中 2012.10

做一個(gè)自尊自愛自強(qiáng)的中職女生

靈石一職中

德育處

2012.10.30 各位同學(xué)：大家好！我個(gè)人對(duì)大家來參加今天的會(huì)議表示感謝。也希望我們今天能在此度過愉快學(xué)習(xí)時(shí)光！我打算與同學(xué)們講六個(gè)字：自尊

自愛

自強(qiáng)，并希望通過今天得學(xué)習(xí)能讓同學(xué)們對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在學(xué)校爭做一個(gè)好學(xué)生，在家庭爭做一個(gè)好女兒，今后走向社會(huì)，做一個(gè)自尊自愛自強(qiáng)的新時(shí)代女性。

今天召開的是“撐起一把健康青春的傘”女生教育專題會(huì)議，這充分說明了學(xué)校對(duì)我們女生的生活、學(xué)習(xí)、成長的高度重視。既然是女生會(huì)議，說明有些話只能是讓我們女生知道，因此今天我們就關(guān)起門來聊一聊女人的一些話題。為了讓同學(xué)們都能把老師的話聽進(jìn)去，在會(huì)議之前我先提幾個(gè)要求：

1.會(huì)議過程中不要吃零食，散會(huì)時(shí)一班一班檢查會(huì)場的清潔情況； 2.會(huì)議過程不要開小會(huì)； 3.會(huì)議不要隨意離開會(huì)場；

4.有需要互動(dòng)時(shí)希望大家積極配合。

一、了解自己的生理特征（PPT2—13）

二、女性青春期心理變化（PPT14—15）

1.思維的獨(dú)立性、批判性和創(chuàng)造性有了明顯發(fā)展。對(duì)他人的想法和觀點(diǎn)一般不輕信和盲從，喜歡發(fā)表獨(dú)立見解，但水平較低，觀點(diǎn)常常偏激、片面化和表面化。

2.情緒發(fā)展情感豐富易變?；顫姸挥谐瘹?，常有沖動(dòng)性，不善于克制自己。情感易變，意志不穩(wěn)定。

情緒的強(qiáng)烈和不穩(wěn)定，正是處在青春發(fā)育期的少男少女普遍存在的現(xiàn)象。這是青春期的心理特點(diǎn)之一。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒

處在青春期的青少年，至少面臨著三方面的壓力和挑戰(zhàn)：一方面身體正在急劇發(fā)育，特別是性方面的發(fā)育和成熟，使他們積蓄了大量的能量，容易過度興奮；一方面學(xué)習(xí)上的任務(wù)很重，不得不面對(duì)激烈的競爭，心理壓力普遍比較大；再一方面，隨著年齡的增長，他們渴望對(duì)外部社會(huì)有更多的了解，人際交往也逐漸增多，各種各樣的信息紛至沓來，這就使他們要處理的問題越來越多，越來越復(fù)雜了。這三方面的壓力常常交織在一起，矛盾此起彼伏，生活的內(nèi)容大大豐富了。而這時(shí)，他們的大腦的神經(jīng)機(jī)制并沒有發(fā)育健全，調(diào)節(jié)能力還比較差，因此面對(duì)各種壓力和刺激，便很容易產(chǎn)生心理不平衡。青少年又不象成年人那樣善于控制或掩飾自己，常常喜怒皆形于色，便顯得情緒忽高忽低，特別不穩(wěn)定 了。

雖說情緒不穩(wěn)定是青春期的心理特點(diǎn)，但是由于情緒的波動(dòng)會(huì)給我們的生活帶來一定影響，長期的惡劣情緒還會(huì)使人生病，因此還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒。那么如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒呢？下面向大家介紹幾點(diǎn)專家的建議。

（1）尋找原因

當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí)，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個(gè)人似的，對(duì)同事和丈夫都沒好臉色，后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會(huì)在一次最重要的公司人事安排中失去質(zhì)問職位?！氨M管我已被告知不會(huì)受到影響”她說，“但我心里仍對(duì)此隱隱不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達(dá)出來，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕”。

找出問題癥結(jié)后，弗蘭西絲便集中精力對(duì)付它?！拔议_始充實(shí)自己，工作上也更加賣力”。結(jié)果，弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)。

（2）尊重規(guī)律

加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的'生物節(jié)奏'有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒”。

塞伊教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。“一件壞事并不一定在任何時(shí)候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時(shí)影響你”。

塞伊教授還做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一段時(shí)間里對(duì)125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情要更愉快些，而此時(shí)他們的精力也最充沛。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時(shí)間是早上”，而在下午，他一般都用來會(huì)客和處理雜事，“因?yàn)槟菚r(shí)我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。

（3）睡眠充足

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心 的事更能左右他們的情緒”。

那么，一個(gè)成年人到底睡多長時(shí)間才足夠呢？達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一個(gè)月的時(shí)間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個(gè)小時(shí)，第一晚，他們每人幾乎睡了11個(gè)小時(shí)，仿佛是要補(bǔ)回以前沒睡夠的時(shí)間，此后，他們的睡覺時(shí)間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時(shí)左右。

在此期間，達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。

（4）親近自然

許多專家認(rèn)為與自然親近有助于你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。

假如你并不可能總到戶外去活動(dòng)，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對(duì)你的心情有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車場，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對(duì)工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。

（5）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

另一個(gè)極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運(yùn)動(dòng)。哪怕你只是散步十分鐘，對(duì)克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。

（6）合理飲食

大腦活動(dòng)的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。《食物與情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。

索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐（早餐尤其不能?。?，限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動(dòng)），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。

據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的確含量，而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

（7）積極樂觀

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身”，心理學(xué)家米切爾·霍德斯說：“其實(shí)，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？”

霍德斯做了一個(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個(gè)姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫更可笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

心理學(xué)家蘭迪·萊森講了一個(gè)他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我，'你看起來好像不高興'，他自然是從我那緊鎖達(dá)標(biāo)雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識(shí)到確實(shí)如此，于是，我便對(duì)著鏡子改變我的表情，嘿，不一會(huì)，那些消極的想法便沒有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢！

3.自我意識(shí)的增強(qiáng)”――進(jìn)入青春期自我意識(shí)迅速發(fā)展，突出地表現(xiàn)自尊心增強(qiáng)“成人感”與尋求“獨(dú)立”的意識(shí)強(qiáng)烈。感到自己是成年人，極力想表現(xiàn)出成人的作風(fēng)和氣魄。對(duì)父母與教師的教導(dǎo)與勸告往往懷疑、忽視。對(duì)伙伴知已情同手足。但遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長和老師的關(guān)懷。

4.（PPT16）“性意識(shí)的萌發(fā)”――隨著身體的發(fā)育，性意識(shí)也開始萌動(dòng)，男女生交往成為一個(gè)值得注意的重大問題。青春期的來臨，十三、四歲的女孩體態(tài)變得豐滿、臀部變圓，體內(nèi)大量分泌雌激素。與異性接觸的欲望普遍增強(qiáng)。喜歡關(guān)注異性，渴望在異性面前顯示自己，希望博得異性的好感。喜歡描寫愛情的詩歌、歌曲、書刊和影視節(jié)目。

心理專家把它稱之為“對(duì)異性的憧憬期” 原蘇聯(lián)教育學(xué)家—馬卡連柯在教育違法少年的實(shí)踐中就發(fā)現(xiàn)，男孩子的錯(cuò)誤改正起來比較容易，女孩子犯錯(cuò)誤，特別在異性關(guān)系上的錯(cuò)誤改正起來非常困難

生活故事――“一盒巧克力”

今天是小芹的生日，她像往常一樣，早早地來到學(xué)校。奇怪，抽屜里有一盒巧克力，會(huì)是誰送的呢？細(xì)細(xì)想來，肯定是他送的。因?yàn)檫@些天自己常常去看年級(jí)男生打球，還為他們做拉拉隊(duì)員。對(duì)那個(gè)穿12號(hào)球衣的男生有點(diǎn)崇拜，自己過于熱情和有點(diǎn)瘋狂的舉動(dòng)一定令他誤解了。想到這里，小芹有點(diǎn)不好意思地臉紅了。怎么辦？既不想傷害他的感情，又能夠表白自己的態(tài)度。在朋友的幫助下，小芹退回了巧克力，并消 5 除了他的誤解。青春期女孩敏感，青春期男孩也會(huì)想入非非，所以要謹(jǐn)慎對(duì)待異性之間的交往和情感交流?！跋胂霝槭裁?？” 中學(xué)生情感類型（PPT17-22）

（PPT23）――歌德說：“萌動(dòng)的情愫所以美好，就在于人既意識(shí)不到它的存在，也不考慮它的終結(jié)，它是那么快樂而明朗，竟覺察不到它有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍。”為什么說萌動(dòng)的春情除了美好，有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍呢？請同學(xué)們思考。

早戀的危害（PPT24）

一是現(xiàn)在的年齡是求學(xué)年齡，容不得分心。如今就業(yè)形勢嚴(yán)峻，不珍惜時(shí)間學(xué)習(xí)文化知識(shí)和專業(yè)知識(shí)，將來必定會(huì)被無情的市場淘汰。

二是十七八歲是生理上和心理上不成熟的年齡，這一階段沒有能力承擔(dān)責(zé)任和后果。愛情是一種責(zé)任，當(dāng)無力承擔(dān)一份責(zé)任時(shí)，這樣的愛情是苦澀的、不堪一擊的。毛主席說過，不以婚姻為目的談戀愛都是耍流氓，而耍這樣的流氓，往往都是我們女生輸?shù)煤軕K。在戀愛期間心理波動(dòng)大，易沖動(dòng)，加之社會(huì)閱歷淺，在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境下，或是所謂的失戀后，情緒難以控制，而有過激行為發(fā)生，例如一些失戀后的女生放縱自己的情緒，逃課，酗酒，甚至對(duì)他人打擊報(bào)復(fù)，最后發(fā)展到輟學(xué)，個(gè)別學(xué)生甚至走上絕路。

三是經(jīng)濟(jì)上沒有獨(dú)立，沒有資格談戀愛。拿父母的血汗錢談情說愛，那是對(duì)自己良知的背叛。

四是選擇的余地太窄。走上工作崗位后，自己的周圍會(huì)出現(xiàn)許多優(yōu)秀的男生，可供自己比較、選擇。

五是談戀愛為校紀(jì)校規(guī)所不容。一旦踩上這根高壓線，什么被別人欣賞，被別人看重，什么升學(xué)、就業(yè)等許多發(fā)展機(jī)會(huì)將會(huì)與你無緣。

同學(xué)們，我們都希望成為可愛的女孩，都想得到別人的關(guān)愛和尊重，對(duì)吧？這種關(guān)愛和尊重不是別人賜予的，而是我們自己爭取來的。只有自尊、自愛、自強(qiáng)的女孩才可愛。（PPT25）

首先，我們要自尊。不知同學(xué)們是否有這種感覺，到了一個(gè)新環(huán)境，沒有了往日的朋友，感覺特別的孤獨(dú)與空虛。然而，我們都明白，人總是要不斷前進(jìn)，不斷結(jié)識(shí)新的人，只有這樣，我們才能有所發(fā)展。

（一）什么是自尊

自尊即自我尊重，自我肯定，自我感覺良好，并認(rèn)許自我。這是一種健康的心理狀態(tài)。自尊既要自我愛護(hù)，又不向他人卑躬屈膝。知恥指懂的恥辱，心中有道德防線。知恥，有榮辱觀，才能有自尊的念頭即我們要靠自己的努力，用自己的勞動(dòng)去爭取舒適、富足的生活。我們要尊敬別人，才能得到別人的尊敬。這就是自尊。如何把握自尊的尺度？

自尊是一種精神需要，是人格的內(nèi)核。自尊心是自我意識(shí)中最敏感的一個(gè)部分，一個(gè)人有了自尊心，就總是能爭上游，不達(dá)目的誓不罷休。我們在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自覺主動(dòng)地遵守紀(jì)律，努力學(xué)習(xí)，創(chuàng)造性完成任務(wù)?？梢娮宰鹗且环N多么可貴的情感，只要我們很好的利用它，就能豐富自己，提高自己，發(fā)展自己。

但是，有的同學(xué)自尊的過分，特別好面子，貪圖追求表面光彩，這就走向了虛榮。比如不能正確地估價(jià)自己，將父母或他人的榮耀也當(dāng)成自己的；因?yàn)楹ε聞e人看不起，二不顧經(jīng)濟(jì)條件是否允許，在穿著打扮上互相攀比；在知識(shí)學(xué)問上，不懂裝懂；總想表現(xiàn)出一貫正確，聽不得別人對(duì)自己的批評(píng)，等等，這些都是虛榮心的表現(xiàn)。

自尊心是建立在自信的基礎(chǔ)上的。有自尊心的人也承認(rèn)自己有比不上別人的地方，但是他們相信通過努力能夠改變這種狀況，是自己變得更好；而虛榮心卻建立在自卑的基礎(chǔ)上，有虛榮心的人非常在意自己在別人眼里的形象，總是不由自主的掩蓋自己的弱點(diǎn)，以便顯得自己和別人一樣或比別人更優(yōu)越。虛榮心使他們不是努力去提高自己的實(shí)力，而是急功近利的做表面文章，結(jié)果到頭來并不能真正改變不利地位，反而進(jìn)一步喪失了自尊。因此，虛榮并不能讓我們真正感受到內(nèi)心的充實(shí)，永不滿足的虛榮心帶給人的只能是無休止的煩惱。那么如何在交際過程中審時(shí)度勢準(zhǔn)確把握自尊的尺度呢？下面向大家介紹幾點(diǎn)在交際過程中的注意事項(xiàng)：

1、當(dāng)你被否定時(shí)。這時(shí)，你進(jìn)行辯解、反駁，甚至爭吵，倒不如接受這個(gè)事實(shí)，效果可能會(huì)更好一些。

2、當(dāng)你遇到冷遇時(shí)。這時(shí)你不妨多想想你的使命、職責(zé)，為了完成任務(wù)，迅速加大自尊的承受力度。

3、當(dāng)你受到批評(píng)時(shí)。此時(shí)，對(duì)于批評(píng)要能夠正確理解，應(yīng)采取虛心的態(tài)度，這不但不會(huì)丟面子，反而會(huì)改變他人的看法，給對(duì)方留下一個(gè)好印象。

4、當(dāng)你受到諷刺打擊時(shí)。不要暴跳如雷，也不要傷心流淚。魯迅說得好：沒有人會(huì)踢一只死狗的。同學(xué)們，人家打擊你，正說明你有才華。你應(yīng)該感到高興才對(duì)，你要滿懷信心地說“讓打擊來的更猛烈些吧。”

那么，如何才能給老師同學(xué)留下好的印象呢？下面給你們講一些得體的做法。

（1）衣著要整潔大方，同自己的身份相符，不要濃妝艷抹，也不要穿奇裝異服，那樣容易給人以虛浮輕薄之感。對(duì)異性的魅力并不表現(xiàn)在外表上，而是有內(nèi)在的修養(yǎng)和品性決定的。(PPT26)（2）言行舉止要文明禮貌，（PPT27）不要大聲喧嘩，靠聲音壓倒別人往往是缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)。當(dāng)然說話過分小聲又顯得畏縮拘謹(jǐn)，缺乏自信心。不要隨便打斷別人的談話，也不要在聽別人講話時(shí)心不在焉。自己心里想說什么，就說什么，不要夸大其詞，也不要拐彎抹角，更不要矯揉造作。

（3）自己要自信，待人要不亢不卑。不卑，就是不卑躬屈膝、討好巴結(jié)、低三下四，維護(hù)人格尊嚴(yán)；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己總比別人高一籌，這會(huì)引起別人的反感。（PPT28）

（4）不要故作深沉，不懂裝懂?！爸疄橹恢獮椴恢?，不要強(qiáng)不知以為知。

（5）講信用、守時(shí)間。說辦到的事一定要辦到，自己沒有把握的事，即使礙于面子不易當(dāng)面拒絕，話里也要留有可能辦不到的余地。

（6）不要打聽別人不愿讓你知道的事情，多嘴多舌，常會(huì)引起別人的反感。

（7）對(duì)別人的話不要過分敏感。有些話別人出于無心，你太敏感了就顯的多疑和偏狹。有些事情不要太認(rèn)真，小事“糊涂”有時(shí)反比不糊涂好。

（二）自愛 青春少年孤獨(dú)迷茫，他們渴望與人交往，特別是異性朋友，兩性間的正常交往與合作將伴隨每個(gè)人的一生。男女之間除了愛情還有友誼。進(jìn)入青春期，出現(xiàn)對(duì)異性的好感是正常的。但如何正確對(duì)待異性對(duì)自己的追求，如何克服對(duì)男生的愛慕之情，如何在愛情與友誼之間把握好分寸，這些問題困繞著不少女孩。從我校男女生交往的現(xiàn)狀看，絕大多數(shù)女同學(xué)能有分寸的與男同學(xué)交往。但也存在較為嚴(yán)重的異?，F(xiàn)象：男女之間（包括同學(xué)、不同班、本校與外校）書信頻繁、電話不斷、短信不斷，約會(huì)不斷等等，已不再是偷偷摸摸，遮遮掩掩，而是明目張膽，堂而皇之；已不是猶抱琵琶，羞羞答答，而是掀起蓋頭，瘋瘋癲癲。這些都已大大超越了友誼的界限。有的女孩不自愛，來者不拒，只要有男生對(duì)自己有一點(diǎn)點(diǎn)暗示，不管是否了解，不管是否志趣相投，盲目接受別人的感情。有的女生把男生對(duì)自己的一點(diǎn)點(diǎn)小恩惠看做是神圣的愛情，恨不得以身相許。有的女生遇見自己心儀的男生，不管別人是否對(duì)自己有無好感，就主動(dòng)出擊。有的女生輕浮，見一個(gè)愛一個(gè)，腳踏幾只船。有個(gè)別女生，沒有是非判斷能力，經(jīng)不起一些年長男人的甜言蜜語或是小恩小惠的誘惑，發(fā)展到校外與其同居的地步。這里一個(gè)真實(shí)的案例：一位中學(xué)女生和同校的一個(gè)男生談戀愛，并有了性行為，因?yàn)椴欢茉写胧┒鴳言小Ｔ诓m著父母做完人工流產(chǎn)的第二天就去上課，第五天就參加體育考試，測1000米跑，結(jié)果還沒跑完就昏倒在賽場上。為此，她留下了很嚴(yán)重的婦科病，在以后的體檢中，她的腹部永遠(yuǎn)有一塊陰影。這位女生后來考進(jìn)了一所醫(yī)科大專，在學(xué)過了婦科有關(guān)的生理、心理知識(shí)以后，她放聲大哭。她后悔不已，她開始懷疑自己未來還能否做母親。

也有的女生，為了防止早戀，就不跟男性打交道，從而排斥男性，這種極端也是不可取的。以上這些現(xiàn)象都是愚蠢的、危險(xiǎn)的。那么，如何正確的與異性交往？

首先，兩性正常交往應(yīng)在公共場所，不應(yīng)避人耳目，不要將異性同學(xué)帶到家里，外出游玩最好集體結(jié)伴而行；不要主動(dòng)接受男同學(xué)的邀請；其次，不要輕易接受男同學(xué)的饋贈(zèng)，有些女生可能會(huì)在物質(zhì)的刺激下失去原則而做錯(cuò)事。第三，在男同學(xué)面前要沉穩(wěn)，舉止要得體，不可瘋瘋癲癲，輕浮挑逗，否則會(huì)給男生放蕩、不知廉恥的感覺，易讓男生瞧不起。第四，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。與異性交往時(shí)穿著要穩(wěn)重得體（尤其是夏天），不要一對(duì)一交往，不要晚上獨(dú)自一人接受異性的邀請，與異性在一起注意把門打開，防止意外情況發(fā)生。

（1）女孩如何自救自護(hù)？

女孩子是弱勢群體，由于體弱力微，所以容易受到侵犯。那么我們該怎樣來保護(hù)自己呢？老師覺得我們該從自身做起，在日常的生活學(xué)習(xí)中，處處提高自我保護(hù)意識(shí)。我們要做到以下幾點(diǎn)：

1、你若外出，應(yīng)了解環(huán)境，盡量在安全路線上行走，避開荒僻和陌生的地方。

2、晚上外出時(shí)，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可外露，不要過分打扮，切忌輕浮張揚(yáng)。尤其年幼女孩外出，一定要通知家長接送。

3、外出要注意周圍動(dòng)靜，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或糾纏，盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時(shí)可呼叫。

4、若外出，要隨時(shí)和家長聯(lián)系，未得家長許可，不可在別人家里留宿。

5、應(yīng)該避免單獨(dú)和男子在家里或?qū)庫o、封閉的環(huán)境中會(huì)面，尤其是到男子的家里去。

6、在外不可隨便享用陌生人給的飲料或食品，謹(jǐn)防有麻醉藥物；拒絕男士提供的不良影視錄像和書刊圖片，預(yù)防圖謀不軌。

7、獨(dú)自在家注意關(guān)門，拒絕陌生人進(jìn)屋。

8、受到了性侵害，要盡快告知家長或報(bào)警，切不可害羞、膽怯延誤時(shí)間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。

（三）自強(qiáng) 古人一直講：女子無才便是德。認(rèn)為女子只需嫁一戶好人家就行了，可現(xiàn)實(shí)是這樣嗎？如果一個(gè)女生在人格、經(jīng)濟(jì)上不能自立、自強(qiáng)，就算你憑著一張漂亮的臉蛋嫁到一戶好人家，但你在這個(gè)家庭里也是沒有地位，也是被人看輕。

對(duì)于現(xiàn)階段的同學(xué)們，怎樣才能自強(qiáng)？就是要努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，增加自己的含金量。特別是我們自身的硬件（身高、相貌等）條件不是那么優(yōu)越的情況下，我們更要通過升級(jí)我們的軟件（學(xué)識(shí)、修養(yǎng)、文憑等）來提高我們自身的砝碼，我們才能在這個(gè)社會(huì)生活得更好，例如張海迪（PPT29）高位截癱，經(jīng)歷多次大手術(shù)，后來下肢潰爛，還患了癌，但她能自強(qiáng)不息，自學(xué)中醫(yī)針灸，自學(xué)英語達(dá)六級(jí)，自學(xué)中文達(dá)到碩士學(xué)位。她就是我們自強(qiáng)的最后榜樣。我們作為一個(gè)健全的女孩，應(yīng)該更自強(qiáng)不息。讓我們拋棄往昔的壞習(xí)慣，從現(xiàn)在開始，努力學(xué)習(xí)，為自己的將來奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)吧！

總之，如何更好地度過青春期？（PPT30）1、坦然面對(duì)自己的變化 2、真心面對(duì)父母老師 3、真誠面對(duì)同學(xué)朋友 4、勇敢面對(duì)性騷擾

同學(xué)們，這個(gè)世界因?yàn)橛辛宋覀兣⒆用利惖纳碛?、可愛的笑容而更加絢爛（PPT31），作為我們要注意從內(nèi)到外來培養(yǎng)自己獨(dú)立、向上的人格魅力，外表的美是短暫的。女孩子要善良，對(duì)待我們周圍的老人、伙伴、小動(dòng)物；女孩子要智慧，沒有比有一個(gè)充滿智慧的腦袋更吸引人的了，這樣的智慧；女孩子要自尊自愛，要自強(qiáng)自立，要掌握自己美好的前程！最后，愿我們每個(gè)女生都能順利走出青春期的迷惘，擁有一個(gè)燦爛精彩的人生！

最后送給大家一句話，希望同學(xué)們能夠做到：（PPT32）春天做春天該做的事 夏天的果實(shí)就讓它留在 夏天接受陽光吧

（PPT33）我們傾聽張韶涵的《隱形的翅膀》，讓我們所有女性在我們的藍(lán)天上飛翔，實(shí)現(xiàn)我們半邊天的偉大理想。

任雅萍