第一篇：自我調(diào)控系統(tǒng)

自我調(diào)控系統(tǒng)（self-regulatory system）是人格中的內(nèi)控系統(tǒng)或自控系統(tǒng)，由自我認識、自我體驗和自我控制（或自我調(diào)節(jié)）三個子系統(tǒng)所構(gòu)成，因此也叫自我意識，其作用是對人格的各種成分進行調(diào)控，保持人格的完整、統(tǒng)一和諧。

1、自我認識

自我認識是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。

自我觀察是指對自己的感知、思想和意向等方面的察覺；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及而人格特征的判斷與評估，這是自我調(diào)節(jié)的重要條件。

2、自我體驗

自我體驗是伴隨自我認識而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，是自我意識在情感上的表現(xiàn)。

自尊心、自信心是自我體驗的具體內(nèi)容。自尊心是指個體在社會比較過程中所獲得的有關(guān)自我價值的積極的評價與體驗。自信心是對自己的能力是否適合所承擔(dān)的任務(wù)而產(chǎn)生的自我體驗。自信心與自尊心都是和自我評價緊密聯(lián)系在一起的。

3、自我控制

自我控制是自我意識在行為上的表現(xiàn)，是實現(xiàn)自我意識調(diào)節(jié)的最后環(huán)節(jié)。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。自我檢查是主體在頭腦中將自己的活動結(jié)果與活動目的加以比較、對照的過程。自我監(jiān)督是一個人以其良心或內(nèi)在的行為準則對自己的言行實行監(jiān)督的過程。自我控制是主體對自身心理與行為的主動的掌握。自我調(diào)節(jié)是自我意識中直接作用于個體行為的環(huán)節(jié)，它是一個人自我教育、自我發(fā)展的重要機制，自我調(diào)節(jié)的實現(xiàn)是自我意識的能動性質(zhì)的表現(xiàn)。自我意識的調(diào)節(jié)作用表現(xiàn)為：啟動或制止行為；心理活動的轉(zhuǎn)移；心理過程的加速或減速；積極性的加強或減弱；動機的協(xié)調(diào)；根據(jù)所擬訂的計劃監(jiān)督檢查行動；動作的協(xié)調(diào)一致等。

建立正確自我意識的重要性——《心靈捕手》浮華不過一場云煙

一個自我意識有問題的人，可能出現(xiàn)多種人格問題，比如沒有自知之明，自我情感匱乏，缺乏自律等等。。。

對心理學(xué)有興趣的朋友，想更多的了解這個問題或者心理學(xué)，可以觀看心理學(xué)界最經(jīng)典的電影之一——心靈捕手，也許會對此有更深的體會?。ㄍ扑]）

第二篇：秘書自我調(diào)控(五)-克服難堪

怎樣克服難堪公開地被羞辱通常并不是一件滑稽可笑的事情，也不是一件小事。當感情被傷害時，大多數(shù)人會感到憤怒、口吃。但是，這里還有另外一種選擇，就是理智地站在那里，控制局面。如果你的上級在你的同事面前訓(xùn)斥你，并且下次還要這么干，你可以平心靜氣地說：“我能不能私下談這件事？”同樣，如果受了同事的傷害，不能報以刻薄的誹謗，而要說明你的感情受到了傷害。如果這個人繼續(xù)使你難堪，你就會認識到這個人已經(jīng)很難使你信任了，下一次如果有人使你難堪，你就可以采取比較激烈的措施，有時你可以當場終止對你的傷害。對他說：“你真要使我難堪嗎？你能不能告訴我，你這樣做是為什么？”或者說：“你看起來失去了理智，你能不能告訴我你是否對我做的什么事情感到不愉快？”不管你說些什么，要避免發(fā)脾氣。失去自控，只會使冒犯你的人占上風(fēng)，只會使他們更加仇視你。不要用太多的時間來考慮：為什么這個人對我使壞呢？有些人故意使你難堪，是因為他們受到了威脅，或者是懲罰你過去曾經(jīng)對他們做的什么事情。有些人是習(xí)慣給人找難堪，并不關(guān)心他們羞辱的對象是誰。在生活當中，面對復(fù)雜的社會，最好的辦法通常是機智和幽默地處理。愛德華格旺斯講過兩個作家舌戰(zhàn)的故事。其中一個作家剛剛寫完了一本書，正在接受同行們的恭維。另外一個作家在他們的談話中聽出了什么就站起來說：“我也喜歡你的書，那是誰替你寫的呢？”這位作家就說：“我很高興你喜歡我的書，請問是誰替你讀的呢？”的確，在使你難堪的情況下保持優(yōu)雅風(fēng)度，那才是真正的“報復(fù)”呢。

第三篇：秘書怎樣進行自我調(diào)控（二）

相信大家都聽過一句話：看一個人閱覽的報紙和書刊，便知道他是怎樣一個人。有些人不喜歡別人去他的書房，知道他都收藏、閱讀那些書籍，惟恐因此而暴露了他的內(nèi)心世界或者思想傾向。對于秘書來說，在辦公室放置什么書刊可是一門學(xué)問，它們可以成為他的“工具”，在別人心目中造成一種印象或者錯覺，所以不能掉以輕心。

1、禁忌：如果您是一個男秘書的話，即使閣下是一位風(fēng)流人物，也切不可在辦公室內(nèi)放置像《花花公子》一類的裸女雜志。一般人對色迷迷的人都不會產(chǎn)生什么好感。假若進入辦公室的是一位女士，反感自然更大。對您的印象也會大打折扣。這些雜志只適合放在家里，而不是帶到工作的地方。如果您是一個女士，也不要在桌子上放許多花花綠綠的時裝、化妝等方面的書籍和雜志，這些東西可能會讓領(lǐng)導(dǎo)覺得您總會時不時翻一下它們，不專心工作，不注重職業(yè)素質(zhì)的提升。雖然只是可能，不如換成那些業(yè)務(wù)類的書籍、雜志來得更安全。

2、哪些雜志、報紙、書籍最為合適，也可“裝門面”：如果您英文非常好的話，大可在案頭放一些金融類的報紙或者《華爾街時報》，表示您是一個很關(guān)心經(jīng)濟、金融的行政人員。至于雜志和書籍，以此類推吧。由于格調(diào)高，水準高，如果注意到這些，您的上級領(lǐng)導(dǎo)會對你另眼相看的。同時，相信主管們也不會反對把書籍作為道具用，因為這畢竟也代表著公司工作人員的層次和水平，所以，選什么書放在桌子上一定要花些心思。

第四篇：培養(yǎng)幼兒情緒自我調(diào)控能力

培養(yǎng)幼兒情緒自我調(diào)控能力

幼兒的自我控制能力較差，不善于控制自己的行為和愿望。這同其生理發(fā)展密切相關(guān)。自我控制力是兒童意志發(fā)展的基礎(chǔ)，堅強的意志是人才的必備條件。

幼兒期是萌發(fā)各種情感的重要時期，如果孩子在這一時期得不到相應(yīng)的教育，可能會產(chǎn)生相應(yīng)的消極情感，影響其以后的發(fā)展。首先要對人情緒情感有所識別，知道與人的喜怒哀樂等情緒相對應(yīng)的面部表情，要讓幼兒識別到什么會引起各種情感。其次，重視道德情感的培養(yǎng)。

第五篇：秘書怎樣進行自我調(diào)控(一)

秘書工作需要持續(xù)地集中注意力，因而要采取一些措施控制周圍的噪音，改善辦公室的環(huán)境以減少精神分散。要根據(jù)工作流程和文件周轉(zhuǎn)程序，對檔案柜和辦公臺子的位置進行妥善安排。秘書的工作臺上要把最為常用的設(shè)備如電話和日用品放在手頭最近便的地方。辦公室的照明應(yīng)當均勻地分布，避開強烈的陽光和陰影，但是光度要足夠照亮整個辦公臺。有95％以上的秘書都常常為臺子上堆滿東西而苦惱，這里介紹一個保持臺子干凈整齊的有效辦法。

1、除了你手頭事情以外，把臺子上所有其他文件清理掉。手頭那件事應(yīng)當是你目前先要解決的一件事。

2、2、所有其他文件都必須放在文件夾里或者抽屜里，而且應(yīng)當放在一個好找的地方。

3、其他文件不要放到你正在進行的工作中去；也不要做其他很有吸引力的工作。

4、一件工作轉(zhuǎn)手后，再調(diào)查一下你的工作安排次序，然后開始做下一件最為重要的事情。

5、早晨你上班前，當天首先要做的那件事所需要的資料都要放在工作臺上。

6、經(jīng)常查看你的工作臺，保持工作臺整潔。有個調(diào)查報告說，一位經(jīng)理每天平均要花三個小時閱看和答復(fù)信件。調(diào)查表明，大約有82％的經(jīng)理說，他們沒有時間去翻閱同他們專業(yè)有關(guān)的書報雜志，可是要跟上專業(yè)領(lǐng)域里的發(fā)展形勢，對于管理者來說，這不能算是一個次要的事情。為了盡快閱讀這些資料，采取分派閱讀任務(wù)的辦法比較有效。這種做法的好處包括：

1、保證這些資料馬上在有關(guān)人員之間傳閱。

2、使你的同事及時知道最新發(fā)展的情況。

3、看過資料的人要圈出最重要的章節(jié)和注明它們在應(yīng)用上的可能性。

4、你可以知道什么資料對你的同事最重要。

5、你可以不再為閱讀資料而苦惱，因為任務(wù)已經(jīng)分配，最重要的資料可以保證有人看過。隨便把文件攤開在桌上就離開的秘書，以及看到客人來時慌忙把文件收起來的秘書都不是謹慎的秘書。一個謹慎的秘書應(yīng)該做到：

1、離開座位之前，把放在桌子上的文件收拾好，或者放在抽屜里。

2、必須能在一方面注意周圍的動靜，一方面也能安心地辦事。如果只注意埋頭做自己的事，對周圍的動靜一點都不關(guān)心，絕對不是一個好秘書。等到客人站在自己面前開口問，才知道有人來，慌亂中收起文件的做法會讓所有人都很不自然。