第一篇：心理調(diào)控

心理調(diào)控

同志們，戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控是心理防護(hù)的重要組成部分，是指運(yùn)用教育、調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)和治療等方法，幫助官兵緩解戰(zhàn)場(chǎng)心理壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)場(chǎng)心理適應(yīng)能力，鞏固己方心理防線(xiàn)。今天我們科目設(shè)臵的背景是，在戰(zhàn)斗實(shí)施階段我方陣地被敵武裝偵察機(jī)發(fā)現(xiàn)，突遭敵火力打擊，我方人員遭受較大傷亡。陣地轉(zhuǎn)移后，利用戰(zhàn)斗間隙，心理戰(zhàn)骨干針對(duì)部分官兵出現(xiàn)的不良心理反應(yīng)，現(xiàn)地進(jìn)行心理調(diào)控。

一、戰(zhàn)斗實(shí)施階段常見(jiàn)不良心理

在戰(zhàn)斗實(shí)施階段，遭敵火力打擊，我軍傷亡較大，同時(shí)，敵方利用傳單、廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等載體，對(duì)我進(jìn)行宣傳攻心，使參戰(zhàn)人員的不良心理反應(yīng)呈現(xiàn)多樣化趨勢(shì)，歸納起來(lái)主要有以下五類(lèi)：

（一）焦慮心理

焦慮心理，表現(xiàn)為沒(méi)有客觀對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，患者的早期征兆是不愿離開(kāi)安全環(huán)境，他往往最后一個(gè)離開(kāi)待機(jī)地域，而且常常回頭張望，不必要的多次檢查自己的武器裝備，以轉(zhuǎn)移其焦慮。

（二）抑郁心理

抑郁心理，是一種過(guò)度憂(yōu)愁傷感的情緒體驗(yàn)。部分參戰(zhàn)官兵在戰(zhàn)場(chǎng)上遭遇較大挫折、目睹身邊戰(zhàn)友犧牲之后，可能出現(xiàn)抑郁心理。

（三）恐懼心理

恐懼心理，是遇到危險(xiǎn)或想象危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的一種畏懼情緒，是一種強(qiáng)烈而壓抑的心理狀態(tài)?？謶中睦砭哂袀魅拘缘娘@著特點(diǎn)，通過(guò)恐懼者的表情、言語(yǔ)和行為表現(xiàn)出來(lái)，并迅速向周?chē)鷤鬟f、擴(kuò)散，常常由個(gè)體恐懼引發(fā)集體恐懼。

（四）緊張心理

緊張心理，是軍人在作戰(zhàn)過(guò)程中由于危險(xiǎn)和隨時(shí)可能發(fā)生的意外所引起的心理狀態(tài)，一般發(fā)生在戰(zhàn)斗打響階段。適度的緊張有助于軍人把自身潛能充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，使作戰(zhàn)更加積極，一旦緊張超出了正常的心理閾限，就會(huì)導(dǎo)致心理活動(dòng)失調(diào)，影響官兵的戰(zhàn)斗力。

（五）疲勞心理

疲勞心理，是指軍人在殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)情境中經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期或高強(qiáng)度刺激后，神經(jīng)負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的一種心力憔悴，精神萎靡的心理狀態(tài)。戰(zhàn)時(shí)，官兵常處于心理應(yīng)激狀態(tài)，機(jī)體和心理能量消耗大，很容易產(chǎn)生精神疲勞。

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官兵在戰(zhàn)斗實(shí)施階段出現(xiàn)的不良心理主要是以上五種，但這些不良心理大多數(shù)時(shí)候是交叉出現(xiàn)?；颊呱砩峡赡軙?huì)同時(shí)出現(xiàn)兩種甚至兩種以上的不良心理，這就要求我們進(jìn)行戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控時(shí)，在重點(diǎn)解決患者核心癥狀的同時(shí)，也要幫助其克服附帶的其他癥狀，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)心理調(diào)控效果。

二、戰(zhàn)斗實(shí)施階段常見(jiàn)不良心理的誘因

軍人在戰(zhàn)斗實(shí)施階段出現(xiàn)的這些不良心理，是各種因素相互作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有四個(gè)方面：

（一）環(huán)境因素

軍人在艱苦危險(xiǎn)的作戰(zhàn)環(huán)境中，受惡劣的天氣狀況、對(duì)作戰(zhàn)地域不熟悉、對(duì)當(dāng)?shù)厣缜椴涣私獾拳h(huán)境因素的影響，認(rèn)知、情緒和行為等方面容易出現(xiàn)異常，使正常的生理和心理平衡狀態(tài)被打破，引發(fā)不良心理反應(yīng)。

（二）作戰(zhàn)因素

在戰(zhàn)斗實(shí)施階段，作戰(zhàn)對(duì)象強(qiáng)弱、作戰(zhàn)強(qiáng)度高低、戰(zhàn)斗持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短、傷亡多少等作戰(zhàn)因素，直接影響不良心理反應(yīng)發(fā)生的概率。

（三）人際因素

戰(zhàn)場(chǎng)不良心理反應(yīng)的發(fā)生與個(gè)體的人際關(guān)系密切相關(guān)。那些人際關(guān)系緊張、溝通困難、失去集體支持的官兵容易出現(xiàn)不良心理反應(yīng)。指揮員沒(méi)有威信、指揮失誤或教育不及時(shí)，未能有效阻止敵方心理戰(zhàn)信息傳播的部隊(duì)也容易發(fā)生不良心理反應(yīng)。

（四）個(gè)體因素

軍人之間在性格、能力、意志品質(zhì)、年齡、經(jīng)歷和教育背景等方面存在很大差異，這就決定了他們?cè)谙嗤耐庠趬毫ο拢瑫?huì)產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。那些意志薄弱、心理耐受性差的個(gè)體出現(xiàn)不良心理反應(yīng)的機(jī)率就相對(duì)大一些，同樣，那些缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、首次遭遇死亡的官兵也容易產(chǎn)生不良心理反應(yīng)。

三、戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控的一般方法

戰(zhàn)場(chǎng)心理調(diào)控，就是運(yùn)用心理學(xué)的原理、方法，調(diào)節(jié)和控制參戰(zhàn)人員的心理狀態(tài)，消除其不良心理反應(yīng)，使他們重新投入戰(zhàn)斗。戰(zhàn)斗實(shí)施階段不良心理的治療通常有三條基本原則：就近、迅速、期望。就近，就是要盡可能地接近作戰(zhàn)地域進(jìn)行處理；迅速，就是要對(duì)患者盡早診斷和進(jìn)行心理干預(yù)；期望，就是要讓患者了解心理治療的目的，期望盡快返回部隊(duì)。一般性的救治措施是：將患者帶離危險(xiǎn)區(qū)域，減少和控制應(yīng)激源，指導(dǎo)患者恢復(fù)正常呼吸，控制被過(guò)度激起的生理狀態(tài)。具體方法主要有五種：

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(一）情緒釋放療法（EFT）

情緒釋放療法，簡(jiǎn)稱(chēng)EFT，是指綜合運(yùn)用談話(huà)、傾聽(tīng)、積極關(guān)注和穴位按摩等多種心理治療技術(shù)，引導(dǎo)患者釋放消極情緒，把注意力從應(yīng)激性事件上轉(zhuǎn)移的一種心理療法。具體的操作方法是：將患者帶到安全地域后，讓患者盡量舒適地坐或臥，幫患者摘下帽子，松開(kāi)腰帶，引導(dǎo)患者調(diào)整呼吸，停止短而淺的呼吸狀態(tài)，然后握住患者雙手，鼓勵(lì)他們敘述創(chuàng)傷性事件和自己的感受，允許感情自由地表達(dá)和適度的悲傷。這時(shí)，救助者要無(wú)條件地尊重和接納患者，對(duì)患者要表現(xiàn)出極大的同情和關(guān)注。同時(shí)，要善于抓住患者傾訴時(shí)一些片面的錯(cuò)誤認(rèn)知，如：戰(zhàn)友的犧牲是我的失誤造成的，行動(dòng)的失敗是因?yàn)槲姨珶o(wú)能之類(lèi)，進(jìn)行糾正，告訴他，雖然他應(yīng)該為這些災(zāi)難性事件負(fù)一定的責(zé)任，但全部歸咎于自己是不公平的。等到患者情緒基本平穩(wěn)后，讓患者繼續(xù)保持坐或臥的狀態(tài)，閉上雙眼想像美好的場(chǎng)景（如海邊、寧?kù)o的湖泊等），然后，按照從上到下的順序依次用手指敲打、按摩患者的額頭、印堂、眼眶、人中、下巴、肩窩、乳下等七個(gè)位臵的穴位，一邊拍打，一邊暗示患者放松身心。反復(fù)做幾次后，可以幫助患者轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)正常情緒。

（二）暗示催眠療法

暗示催眠療法，是運(yùn)用語(yǔ)言誘導(dǎo)，將患者導(dǎo)入到一種類(lèi)似睡眠的狀態(tài)，然后針對(duì)患者不同的心理問(wèn)題給予積極的心理暗示，改變其消極心理狀態(tài)的心理治療方法。催眠療法操作簡(jiǎn)便，見(jiàn)效快，既可以針對(duì)個(gè)體單獨(dú)實(shí)施，也可以集體實(shí)施，對(duì)調(diào)節(jié)戰(zhàn)場(chǎng)不良心理反應(yīng)具有較好的效果。催眠療法按其誘導(dǎo)的方法不同可分為：凝視法、想像放松法、漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法等。由于戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境的特殊性，這里，我介紹比較容易針對(duì)群體實(shí)施的漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法。漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法，是通過(guò)放松身體的每一個(gè)部位，逐漸達(dá)到深度放松，然后進(jìn)入催眠狀態(tài)。具體實(shí)施方法是：將患者帶到一個(gè)相對(duì)安全和不受外界干擾的環(huán)境中，讓他們舒適地坐或臥。首先，引導(dǎo)患者通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整呼吸節(jié)奏，使其身體慢慢放松下來(lái)，然后，讓患者按照從頭到腳的順序依次放松，隨著患者的放松程度越來(lái)越深入，也就逐漸進(jìn)入了催眠狀態(tài)。這時(shí)，暗示患者只能聽(tīng)到救助者一個(gè)人的聲音，只能接受救助者一個(gè)人的指令，之后，就可以暗示他們忘掉眼前的焦慮、恐懼等不良情緒，恢復(fù)旺盛的精力和高昂的斗志，反復(fù)暗示多次之后，便可以達(dá)到治療目的，讓患者清醒。通過(guò)暗示催眠，可以讓患者在短時(shí)間內(nèi)消除消極情緒、迅速放松身體、保持適宜的戰(zhàn)場(chǎng)心理應(yīng)激水平。

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（三）情緒宣泄療法

情緒宣泄療法，又叫精神宣泄法，就是讓有不良心理反應(yīng)的官兵傾吐內(nèi)心痛苦，放下精神負(fù)擔(dān)，把消極情緒發(fā)泄到外界環(huán)境中去，從而擺脫心理困擾的一種方法。該方法既可以個(gè)別實(shí)施，鼓勵(lì)官兵自己將不良情緒體驗(yàn)主動(dòng)向救助者宣泄，也可以組織集體宣泄。具體實(shí)施方法是：將有不同心理問(wèn)題的官兵集中在一起，大聲呼喊、擊打物體、痛罵敵人或是讓官兵將自己的不幸經(jīng)歷寫(xiě)在紙上，然后把紙撕碎扔掉，并不斷大聲告訴自己：我把痛苦也一并扔掉了！通過(guò)這些方法可以幫助官兵迅速釋放消極情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

（四）放松療法

放松療法，是指利用戰(zhàn)斗間隙，教會(huì)官兵放松身體和精神的方法，引導(dǎo)官兵進(jìn)行適度放松休息，以恢復(fù)體力和心力的一種心理療法。具體做法是：在戰(zhàn)斗間隙，讓官兵選擇一種盡量讓自己舒服的姿勢(shì)坐或臥。先讓他們使身體某一局部的肌肉繃緊，保持5-10秒，然后放松，并充分體驗(yàn)肌肉松弛和身體溫暖的感覺(jué)。然后按照從頭到腳的順序依次進(jìn)行緊張——松馳練習(xí)。通過(guò)以放松狀態(tài)對(duì)抗緊張狀態(tài)，可以起到緩解或消除緊張情緒，恢復(fù)心理平衡的作用。該方法操作簡(jiǎn)便，既可以由救助者集體組織，也可以由官兵在戰(zhàn)斗間隙自己進(jìn)行，如果與調(diào)整呼吸法結(jié)合使用，效果更佳。

(五）游戲療法

游戲療法，就是在戰(zhàn)斗間隙通過(guò)組織官兵進(jìn)行一系列生動(dòng)、有趣的心理游戲，起到轉(zhuǎn)移官兵注意力，釋放消極情緒，提高士氣，增強(qiáng)部隊(duì)凝聚力和戰(zhàn)斗力的作用。心理游戲種類(lèi)很多，在這里我重點(diǎn)介紹三種在戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境中比較容易組織的集體游戲：人體多米諾賽跑、同舟共濟(jì)和運(yùn)送傷員。下面由我講解，示范分隊(duì)演示。

人體多米諾賽跑，是讓所有隊(duì)員坐成一圈，前面隊(duì)員坐到后面隊(duì)員的腿上，然后共同前進(jìn)25米，比賽哪個(gè)小組的前進(jìn)速度快。通過(guò)這個(gè)游戲可以使官兵體會(huì)到相互信任與配合的重要性，打破自我封閉，主動(dòng)融入集體，增強(qiáng)責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高部隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

同舟共濟(jì)是每組6名隊(duì)員共用兩條背包帶，站成一路，把腳固定在一起，在25米的距離上進(jìn)行往返賽跑。通過(guò)這個(gè)游戲可以鍛煉和檢驗(yàn)官兵協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)集體意識(shí)。

運(yùn)送傷員是把每組隊(duì)員再分成兩個(gè)小組，指定每個(gè)小組中一名隊(duì)員為“傷

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員”，其余兩名隊(duì)員將其往返運(yùn)送100米，第一小組返回后，第二小組才能出發(fā)，兩組展開(kāi)接力比賽。搬運(yùn)過(guò)程中要穿越一段地雷模擬的雷區(qū)，“傷員”腳不能著地，搬運(yùn)者要盡量避開(kāi)地雷，每碰到地雷一次扣10分，最先到達(dá)終點(diǎn)，完成接力比賽的組得100分，第二名90分。以此作為基礎(chǔ)分上，根據(jù)途中碰到地雷的次數(shù)相應(yīng)扣分，最后總分最高的組獲勝。通過(guò)這個(gè)游戲可以培養(yǎng)官兵的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和鍥而不舍的精神。

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第二篇：怎樣調(diào)控怯場(chǎng)心理

怯場(chǎng)是一種心理障礙，指的是在人前，尤其是人多的場(chǎng)合，因緊張害怕而不敢說(shuō)話(huà)，或者說(shuō)話(huà)時(shí)顯得拘謹(jǐn)不自然。如有的人在家人面前可以滔滔不絕，可一與外人交談，他就難以啟齒；有的人平時(shí)在三兩個(gè)人的場(chǎng)合可以口若懸河，可人一多，尤其是上臺(tái)，就心慌意亂，語(yǔ)無(wú)倫次。這主要因?yàn)?，講話(huà)者要么感到自己被說(shuō)話(huà)場(chǎng)合的氣氛、形勢(shì)所壓迫；要么顧慮自己說(shuō)得不好或說(shuō)錯(cuò)；要么擔(dān)心自己不是他人的對(duì)手，因而畏首畏尾，誠(chéng)惶誠(chéng)恐。

相關(guān)研究及經(jīng)驗(yàn)表明，破除上述心理障礙的辦法有以下幾種：

一是事前作好準(zhǔn)備。這在非即席發(fā)言中是容易做到的，對(duì)當(dāng)眾講話(huà)的話(huà)題要有所了解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話(huà)時(shí)心中有底，臨場(chǎng)不亂。

二是平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練。常用的有效辦法有朗誦、自言自語(yǔ)，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽(tīng)別人當(dāng)眾講話(huà)等等。

三是對(duì)聽(tīng)眾視而不見(jiàn)。就是自己在發(fā)言前，心中有聽(tīng)眾，但在發(fā)言時(shí)，眼中不能有聽(tīng)眾，只顧按自己的意圖去表達(dá)。

四是“別人也這樣”。通俗地說(shuō)就是豁出去了，其實(shí)也沒(méi)什么，因?yàn)閯e人也會(huì)和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白、四肢顫抖；美國(guó)的雄辯家查理士初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽(tīng)眾，臉孔朝天。正如戰(zhàn)時(shí)的美國(guó)總統(tǒng)羅斯福所說(shuō)：“每一個(gè)新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過(guò)度的精神刺激?！彼裕灰Фɑ沓鋈サ男膽B(tài)，人的怯場(chǎng)心理也就會(huì)煙消云散了。

第三篇：高中語(yǔ)文課堂學(xué)生發(fā)言心理調(diào)控

高中語(yǔ)文課堂學(xué)生發(fā)言心理調(diào)控

哪里有問(wèn)題，哪里就有思維。一篇課文就是由若干個(gè)大小問(wèn)題組成的。在教學(xué)過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生上課積極舉手，勇于發(fā)言，思維活躍，反應(yīng)敏捷。他們的膽子很大，不管答案對(duì)與否，都努力爭(zhēng)取開(kāi)口說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)。不過(guò)也有一部分學(xué)生，他們雖然能專(zhuān)心聽(tīng)老師講課，但甚少舉手發(fā)言。一旦老師提問(wèn)，他們就張口結(jié)舌，驚慌失措，把本來(lái)會(huì)的東西都忘了。他們的這種膽怯心理影響了他們的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期下去，就會(huì)逐漸失去學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣，變得沉默寡言，致使課堂的教學(xué)效果受到影響。因此，老師必須針對(duì)這種情況，從心理、設(shè)問(wèn)的內(nèi)容、說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣等方面做出相應(yīng)的變化。因材施教，幫助克服學(xué)生各種心理障礙，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其對(duì)知識(shí)的理解和吸收。

下面就學(xué)生在課堂提問(wèn)過(guò)程中出現(xiàn)的各種不同的心理反應(yīng)，進(jìn)行分析和討論。

一、調(diào)整緊張的心理狀態(tài)

問(wèn)題提出后，有些同學(xué)會(huì)積極思考，踴躍發(fā)言；也有一部分同學(xué)心里緊張，低著頭，躲避老師的視線(xiàn)，擔(dān)心老師點(diǎn)到自己。分析其原因，我認(rèn)為有以下幾種：一是學(xué)生性格內(nèi)向，害怕當(dāng)著全體同學(xué)的面發(fā)言，又恐說(shuō)錯(cuò)了引起同學(xué)們的譏笑；二是可能因某種原因?qū)е滤季S受阻，心中緊張，回答問(wèn)題時(shí)往往結(jié)結(jié)巴巴或答非所問(wèn)，答不到點(diǎn)子上；三是可能成績(jī)比較差，對(duì)問(wèn)題找不準(zhǔn)思考方向或不能完全領(lǐng)會(huì)。針對(duì)不同的情況，老師要做出相應(yīng)的調(diào)整。對(duì)第一類(lèi)同學(xué)，就應(yīng)適當(dāng)降低問(wèn)題的難度，特別要用鼓勵(lì)的語(yǔ)氣對(duì)他提問(wèn)，消除膽怯心理，增強(qiáng)勇氣，在答完后總結(jié)時(shí)，要用非常激勵(lì)性的語(yǔ)言加以肯定，增強(qiáng)其自信心，盡管答案不盡如人意，都應(yīng)積極肯定。對(duì)于第二類(lèi)情況的同學(xué)，我認(rèn)為在提問(wèn)時(shí)就要把問(wèn)題分成幾層，由淺入深的引導(dǎo)其回答，幫助他理順?biāo)悸?，找出最后的答案。例如在學(xué)習(xí)《祝?！窌r(shí)，對(duì)學(xué)生提問(wèn)：“祥林嫂是怎么死的？”這個(gè)問(wèn)題可以分幾步設(shè)問(wèn)，降低難度。如：祥林嫂生活在什么時(shí)代？在她身上發(fā)生了什么事情？周?chē)娜藢?duì)她態(tài)度如何？這樣逐層設(shè)問(wèn)，祥林嫂的死因也就一目了然了。對(duì)于第三類(lèi)成績(jī)較差者，就提一些基礎(chǔ)的，相對(duì)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，答對(duì)后一定在總結(jié)時(shí)加上表?yè)P(yáng)的話(huà)，激發(fā)他的學(xué)習(xí)興趣，肯定他的學(xué)習(xí)能力，使他在課后會(huì)努力學(xué)習(xí)，使成績(jī)有所提高。不管哪種情況，不管答案正確與否，老師都要表現(xiàn)出足夠的耐性、寬容和尊重，并投以贊許的目光和會(huì)心的微笑，從而建構(gòu)學(xué)生心理安全區(qū)域，消除心理緊張。安全的心理狀態(tài)往往能使人的精神放松，這樣，學(xué)生的發(fā)言才可能流暢、準(zhǔn)確。

二、及時(shí)激發(fā)學(xué)生的求勝心理

有些學(xué)生思維敏捷，智商較高，很容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)老師提出的問(wèn)題也能較快地得出答案，并能夠把問(wèn)題引深，開(kāi)闊思路。對(duì)于這類(lèi)學(xué)生，老師應(yīng)及時(shí)激發(fā)他們的求勝心理，在一般問(wèn)題的基礎(chǔ)上提一些靈活度較高的問(wèn)題，讓學(xué)生從不同角度不同側(cè)面來(lái)思考。這樣一來(lái)，學(xué)生們能夠自由發(fā)表見(jiàn)解并及時(shí)與他人溝通，從而有利于思維的流暢性，闊寬眼界，活躍思維；從整個(gè)課堂來(lái)看，和睦、融洽 1的交流可以帶來(lái)活躍的課堂氣氛，進(jìn)而促使全班學(xué)生開(kāi)展活躍的思維。同時(shí)，活躍的教學(xué)氣氛可提高教學(xué)內(nèi)容對(duì)學(xué)生的吸引力。如此看來(lái)，及時(shí)激發(fā)學(xué)生的好勝心理，讓學(xué)生七嘴八舌、自由發(fā)表自己的見(jiàn)解，其所含之意義將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出活躍思維活躍課堂氣氛的范圍。

三、正確引導(dǎo)學(xué)生的求勝心理

有些學(xué)生好勝心比較強(qiáng)，回答問(wèn)題非常積極，但由于激進(jìn)導(dǎo)致?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝，過(guò)度表現(xiàn)自己，往往思考不周就舉手回答，致使答案欠妥當(dāng)，甚至不著邊際，離題甚遠(yuǎn)。當(dāng)學(xué)生回答不完整或欠妥當(dāng)，或思維卡住時(shí)，教師既不能附和其心理，但也不能置之不理，更不能加以指責(zé)和挖苦，應(yīng)恰當(dāng)指出由于思考問(wèn)題片面或粗心而引出的錯(cuò)誤，敲響警鐘，教給他正確的分析方法。對(duì)于那些有價(jià)值的答案，教師也要善于梳理，把學(xué)生個(gè)人的認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為全班同學(xué)的共同認(rèn)識(shí)。如：可以將學(xué)生的發(fā)言擇其要點(diǎn)板書(shū)在黑板上，待大家都發(fā)言完，根據(jù)黑板上的板書(shū)重新整理自己的認(rèn)識(shí)，完整地表達(dá)對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。這樣，就吸收了其他同學(xué)的正確意見(jiàn)，又提升了自己的認(rèn)識(shí)。但對(duì)此類(lèi)學(xué)生不易過(guò)多地表?yè)P(yáng)，否則他們會(huì)有飄飄然的感覺(jué)，沾沾自喜，驕傲自滿(mǎn)。例如在學(xué)習(xí)《再別康橋》時(shí)，向?qū)W生提問(wèn)：“作者為什么向康橋告別？”有的學(xué)生就會(huì)不假思索地回答：“因?yàn)樽髡咭x開(kāi)英國(guó)了。”當(dāng)學(xué)生自以為是時(shí)，再加上一問(wèn)：“作者告別的僅僅是康橋嗎？”在這樣的反問(wèn)之下，學(xué)生就會(huì)立刻認(rèn)識(shí)到思考不周密而導(dǎo)致的錯(cuò)誤，而答案也就不言自明了。

還有一類(lèi)學(xué)生，他們上課注意力不集中，思維顯得遲鈍，也可能是對(duì)教師某些教育方法不理解或受到同學(xué)的冷遇或家庭的原因，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了逆反心理，破罐子破摔，放棄學(xué)習(xí)。這類(lèi)學(xué)生整天無(wú)所事事，對(duì)任何問(wèn)題都懶得思考，所以顯得無(wú)能為力。我認(rèn)為他們的癥結(jié)主要是缺乏自尊和學(xué)習(xí)興趣，而學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)與興趣總是與情感相聯(lián)系，所以我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中既要加強(qiáng)啟發(fā)誘導(dǎo)作用，又要注意學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，還有給予充分的信任，鼓勵(lì)他們勤于動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手，提問(wèn)時(shí)則提一些簡(jiǎn)單而有趣的問(wèn)題，當(dāng)他們回答正確時(shí)，定要加以肯定和鼓勵(lì)，讓他們體驗(yàn)同學(xué)的友誼、教師的信賴(lài)、成功的喜悅，促進(jìn)其消除逆反心理，提高學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣。

課堂教學(xué)中，老師要緊密結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，抓住學(xué)生心理的個(gè)性和共性，營(yíng)造安全的心理環(huán)境，維護(hù)的學(xué)生的自尊心。讓他們感到自己在被人承認(rèn)、信任、理解、尊重，進(jìn)而“拋棄膽怯和害羞而自信自為地存在”，“可以自由地表達(dá)，自由地思維，自由地塑造自我”。總之，在課堂上要善于洞察學(xué)生心理的變化，采取恰當(dāng)有效的方法，消除不健康的心理障礙，促使學(xué)生積極踴躍的發(fā)言，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

第四篇：心理調(diào)控與幸福人生課堂感受

心理調(diào)控與幸福人生課堂感受

距離我寫(xiě)這篇課堂感受為止，我已經(jīng)上了三節(jié)《心理調(diào)控與幸福人生》，已經(jīng)剩最后一節(jié)課了。說(shuō)實(shí)話(huà)，這是我上過(guò)的通識(shí)課中最讓人感到舒服無(wú)壓力的課，心中渴望得到釋然，而這堂課就恰恰給了我這種釋然的緣故吧。

還記得上的第1節(jié)堂課，老師讓我們分組討論幸福是什么，我還記得當(dāng)時(shí)我們組的同學(xué)寫(xiě)上一大堆“奇葩”的答案---幸福就是---考試不掛科、成為邑大首富、宿舍不斷網(wǎng)…..等等，我知道這些問(wèn)題的答案都不重要，重要的是我們一大堆毫不認(rèn)識(shí)的同學(xué)，因?yàn)檫@樣的小組活動(dòng)而聚集到一起，一起討論，一起說(shuō)說(shuō)，這是我覺(jué)得最開(kāi)心的事。也許有時(shí)候因?yàn)橼s作業(yè)、趕報(bào)告忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但一到了這樣的課堂上，我又可以會(huì)心地哈哈大笑了?？偟膩?lái)說(shuō)，這是一節(jié)開(kāi)心的課。

當(dāng)然，除了歡聲笑語(yǔ)，從這堂課中，我還能得到一些別的收獲。還記得第3節(jié)課上，老師讓我們做了一個(gè)小游戲---讓一個(gè)人選擇另一個(gè)人，讓這個(gè)人說(shuō)出他們小組的同學(xué)的名字。很讓我驚訝的是，被挑中的同學(xué)成功把所有組員的名字都說(shuō)對(duì)了。從這個(gè)小游戲中，我明白了記住別人名字的重要性，將心比心，如果別人記住了我的名字，我是會(huì)非常開(kāi)心的，相反，如果別人沒(méi)記住我的名字，我會(huì)很傷心的。所以，從這堂課中，我懂得了在人際交往中，當(dāng)你稍微地用點(diǎn)心，記住 別人的名字，這雖然是一件小事，但足以讓別人對(duì)你的印象深刻。不要忽略這些小細(xì)節(jié)，也許這取決你是否可以交到一個(gè)好朋友。這是我另外收獲到的。

很開(kāi)心可以上這樣的一堂課，讓我收獲了不少，不僅是新朋友，還有對(duì)人生，對(duì)人際關(guān)系的種種思考，讓我真正在大學(xué)時(shí)期里學(xué)到東西。我覺(jué)得在這樣的課堂里，學(xué)到的更多的是一種思維方式，教會(huì)我如何去思考。就比如說(shuō)“幸福是什么“，如果以我以前的那種思維模式去思考這個(gè)問(wèn)題，上了第一節(jié)課之后，在我看到了其他同學(xué)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法之后，我懂得了用不同的角度去看這個(gè)問(wèn)題，從而對(duì)幸福也有了新的定義，所以，就我現(xiàn)在的這種思維模式，更多得我是趨向于將幸福定義為簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事或物。或許是這種思維方式的轉(zhuǎn)變讓我的心態(tài)有所改變，讓我明白了不一定轟轟烈烈大干一場(chǎng)，創(chuàng)造出無(wú)比的財(cái)富或者名譽(yù)才是幸福的，做到自己想做的事，達(dá)到自己想要的目標(biāo)，那么你就是人生贏家，你就是幸福的。讓我養(yǎng)成這種思維的同時(shí)也在改變我的心態(tài)，讓我覺(jué)得，大學(xué)的確有很多很多的事要做，有很多很多的活動(dòng)要參加，有很多很多的人可以認(rèn)識(shí)，但我們永遠(yuǎn)不可能都做完這些事，與其每件事都去做，但每件都得不到好結(jié)果，不如只挑一件事，專(zhuān)心干下去，也許會(huì)收獲更多。

這就是我對(duì)于《心理調(diào)控與幸福人生》的課堂感受，雖然只上了4節(jié)課，但是卻收益終生。

第五篇：淺談聲樂(lè)演唱過(guò)程中的心理調(diào)控作用

淺談聲樂(lè)演唱過(guò)程中的心理調(diào)控作用

內(nèi)容摘要：演唱者在演唱聲樂(lè)作品時(shí)，部在有意或無(wú)意地進(jìn)行著心理對(duì)演唱技法和歌唱情感的控制。在演唱中如何利用心理的調(diào)控作用來(lái)提高演唱技能。增強(qiáng)歌唱情感的表現(xiàn)就顯得格外重要。本文就聲樂(lè)演唱過(guò)程中的心理調(diào)控作用談一下本人的看法。

關(guān)鍵詞：心理調(diào)控歌唱技術(shù)情感表現(xiàn)心理過(guò)程個(gè)性特征

一部聲樂(lè)樂(lè)譜，無(wú)論它有多么詳盡，也都無(wú)法確切地體現(xiàn)出人類(lèi)情感的細(xì)微變化和色彩差異。這就需要聲樂(lè)演唱者的再次創(chuàng)造。這個(gè)創(chuàng)造過(guò)程必然會(huì)包含一定的、內(nèi)在的心理成分，即心理調(diào)控。它直接影響歌唱技術(shù)的好壞和歌曲情感的表達(dá)。在這里，歌唱過(guò)程的心理調(diào)控包括對(duì)歌唱聲音和動(dòng)作的心理調(diào)控，也包括勾畫(huà)藝術(shù)形象時(shí)必要的情感表現(xiàn)的心理調(diào)控。這時(shí)，個(gè)人的審美、主觀感受和認(rèn)識(shí)都對(duì)其心理調(diào)控有著一定的制約作用。

一、對(duì)歌唱聲音和演唱?jiǎng)幼鬟M(jìn)行心理調(diào)控

聲樂(lè)演唱的聲音、動(dòng)作都是由一系列的生理反應(yīng)引起的心理反應(yīng)，再由心理反應(yīng)來(lái)調(diào)控人的生理動(dòng)作，最終完成這一過(guò)程的。對(duì)聲音的調(diào)控表現(xiàn)為對(duì)音高、音強(qiáng)、音值、音色等的感受能力；對(duì)演唱?jiǎng)幼鞯男睦碚{(diào)控主要包括對(duì)演唱姿勢(shì)、呼吸動(dòng)作、咬吐字動(dòng)作等一系列動(dòng)作的心理調(diào)控。

1、對(duì)歌唱聲音的調(diào)控

對(duì)音高的調(diào)控主要依賴(lài)于個(gè)人音準(zhǔn)的心理感受。歌唱者并非都對(duì)聲音的高低有著天生的靈敏度。有的歌唱者視唱和歌唱時(shí)音準(zhǔn)都不錯(cuò)，但聽(tīng)辨音高時(shí)卻顯得較差，有的相反。還有的學(xué)生由于歌唱技術(shù)問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)跑調(diào)的現(xiàn)象。前兩種情況需要歌唱者刻苦訓(xùn)練，提高對(duì)音準(zhǔn)的感受能力。后者則需要提高歌唱技術(shù)能力，多聽(tīng)多練。

聲音強(qiáng)弱的調(diào)控是建立在較好歌唱技術(shù)水平的基礎(chǔ)之上的。因?yàn)槿绻浅鯇W(xué)者，則對(duì)弱音的調(diào)控能力就比較差。首先，表現(xiàn)在拍子的強(qiáng)弱調(diào)控上。二拍子、三拍子、四拍子、六拍子等的節(jié)拍強(qiáng)弱規(guī)律都有不同，這時(shí)就要依照作品的節(jié)拍對(duì)強(qiáng)弱進(jìn)行心理的調(diào)控。再有，每首聲樂(lè)作品由于所表現(xiàn)的內(nèi)容不同，有時(shí)也會(huì)有一些漸強(qiáng)、漸弱、突強(qiáng)、突弱等不同演唱要求，這就更需要歌唱者加強(qiáng)心理調(diào)控的能力，準(zhǔn)確無(wú)誤地表現(xiàn)作品。

對(duì)音值的調(diào)控非常重要。一組音由于有了音值的長(zhǎng)短才組成了美妙動(dòng)人的旋律。有不少聲樂(lè)學(xué)習(xí)者都有不同程度的拖拍、搶拍、少拍現(xiàn)象，有的與伴奏者配合不到一起。其中絕大部分都源于心理上對(duì)音值的調(diào)控，“心理節(jié)拍”的不準(zhǔn)確造成的。準(zhǔn)確的“心理節(jié)拍”和恰到好處的音值長(zhǎng)短會(huì)使歌曲顯得更加生動(dòng)形象。

對(duì)音色的調(diào)控是表現(xiàn)作品藝術(shù)形象的重要手段。聲樂(lè)作品風(fēng)格多樣，同樣也就要求歌唱者在一定范圍內(nèi)調(diào)整和變化音色。江南水鄉(xiāng)的歌曲細(xì)膩委婉，演唱時(shí)音色就要甜美、秀氣；陜北地方的歌曲豪爽大氣，音色就應(yīng)調(diào)整為明亮、高亢。同時(shí)，表達(dá)不同情感時(shí)也要及時(shí)對(duì)音色進(jìn)行調(diào)整，哀求時(shí)的音色、悲傷時(shí)的音色、愉快時(shí)的音色、發(fā)怒的音色都應(yīng)該有所不同。像我國(guó)著名的聲樂(lè)表演藝術(shù)家郭蘭英就很善于利用不同的音色來(lái)再現(xiàn)不同的藝術(shù)形象。

歌唱是表現(xiàn)美、傳播美的聲音藝術(shù)。一個(gè)歌唱者，無(wú)論他(她)的技術(shù)多么高超，如果不去重視和表現(xiàn)聲音色彩，那么他(她)就是為了炫技而歌唱，其歌聲就會(huì)缺乏生命力，也不能使觀眾得到美的享受和心靈的滿(mǎn)足。

2、對(duì)歌唱?jiǎng)幼鞯男睦碚{(diào)控

首先，歌唱時(shí)的站立姿勢(shì)十分重要，站姿的正確與否對(duì)聲音的好壞有著很大影響。不僅僅是視覺(jué)上的美感，更重要的是，錯(cuò)誤的站姿會(huì)直接影響聲音技巧的發(fā)揮。如：雙肩高聳、頭部過(guò)仰、下巴緊張、雙腳重心偏移等等這些錯(cuò)誤的站姿，會(huì)使聲音出現(xiàn)卡、撐、擠、喉肌過(guò)于用力、氣息上浮等問(wèn)題。同樣，解決歌唱中某些問(wèn)題時(shí)，腳跟向下使勁可以使氣息扎實(shí)。歌唱時(shí)，對(duì)歌唱姿勢(shì)進(jìn)行細(xì)致的心理調(diào)控，避免不正確姿勢(shì)的出現(xiàn)以影響歌唱時(shí)聲音的正常發(fā)揮。

對(duì)歌唱咬、吐字動(dòng)作的調(diào)控也非常重要。歌唱者演唱一首歌，最重要的是要讓聽(tīng)眾清楚歌曲的意思，即聽(tīng)懂歌詞。這樣才能準(zhǔn)確地表達(dá)歌曲的內(nèi)容、情感、從而感染聽(tīng)眾。要有意的對(duì)咬、吐字動(dòng)作進(jìn)行調(diào)控：字頭要清晰、宇腹要飽滿(mǎn)，字尾要?dú)w韻。有的歌唱者將“陽(yáng)”唱成“昂”；有的由于方言的影響，將“來(lái)”唱成“奶”。前者屬于字頭不明顯，后者是字頭錯(cuò)誤。還有的將“黃”唱成“歡”，未將字歸韻。這些錯(cuò)誤都可以在心理的調(diào)控下避免。有時(shí)，咬、吐字的輕重調(diào)節(jié)還可以直接反映出歌曲的情感色彩。

二、對(duì)歌曲的情感表現(xiàn)進(jìn)行心理的調(diào)控

在歌唱過(guò)程中，為了刻畫(huà)出生動(dòng)的藝術(shù)形象，需要借助于心理對(duì)情感表現(xiàn)的調(diào)控作用。它還與歌唱者個(gè)人的審美觀、主觀感受和認(rèn)識(shí)有密切的關(guān)系。

首先是歌唱者對(duì)歌曲作品內(nèi)容和內(nèi)涵的理解，理解必須是多面的、深入的，這是其基礎(chǔ)。然后在心中勾畫(huà)出逼真的景象或人物形象，這就需要演唱者有豐富的幻想力。了解了作品內(nèi)涵，有了逼真的幻想，再用精湛的歌唱技能和美妙的音色，將歌聲傳達(dá)給聽(tīng)眾，使聽(tīng)眾也進(jìn)入到歌者所營(yíng)造的情景當(dāng)中，故而產(chǎn)生共鳴。

這就需要對(duì)歌曲的情感表現(xiàn)進(jìn)行心理的調(diào)控。例如我國(guó)著名聲樂(lè)表演藝術(shù)家郭蘭英在演唱《人說(shuō)山西好風(fēng)光》時(shí)，“展開(kāi)想象，調(diào)動(dòng)記憶中自己生活過(guò)的家鄉(xiāng)和其他去過(guò)的地方的印象，心中描繪出一幅幅圖景時(shí)，??把客觀自然的美移到自己的情感中，即景生情、情再具象為景，從而涌現(xiàn)出一個(gè)嶄新的意象。再通過(guò)相應(yīng)的技巧、手段、把情、景的想象轉(zhuǎn)化為音樂(lè)形象并外射出來(lái)?！彼龑⒏璩那楦斜憩F(xiàn)建立在景觀的幻想之上，“去創(chuàng)造只可意會(huì)不可言傳，難以形容卻動(dòng)人心弦的情感、意趣、心緒和韻味的美，達(dá)到了心靈與自然的契合，從而使觀眾在情景交融的氛圍中去體味，延伸至那更深、更濃重的美?！笨梢?jiàn)，想象的合理以及豐富程度直接影響著情感表達(dá)的尺度。又如郭蘭英在演唱歌劇《白毛女》中“哭爹”一段時(shí)，她“聯(lián)想到舊社會(huì)貧窮農(nóng)民賣(mài)兒賣(mài)女，父母兒女硬被拆散、生死離別的痛苦，內(nèi)心視像中描繪出一幅悲慘的圖景”，在這種聯(lián)想之下進(jìn)入角色，賦予角色生動(dòng)鮮活的情感表現(xiàn)，激發(fā)人們心中對(duì)喜兒的同情和對(duì)地主階級(jí)的憎恨。正如德國(guó)著名女高音歌唱家漢姆波爾(1885-1955)所說(shuō)的：“用你的心兒去歌唱”那樣，歌唱的情感表現(xiàn)依賴(lài)于歌唱者的心理感受，只有先想到才有可能做到對(duì)歌曲情感表現(xiàn)的心理調(diào)控。

由此可見(jiàn)，心理調(diào)控作用于聲樂(lè)演唱的始終，甚至作用于演唱的準(zhǔn)備工作中。歌唱的心理過(guò)程和歌唱主體個(gè)性特征是一個(gè)緊密聯(lián)系、不可分割的統(tǒng)一體，歌唱主體個(gè)性特征是歌唱的心理過(guò)程形成并發(fā)展而來(lái)的，而個(gè)性特征又調(diào)節(jié)著心理過(guò)程的進(jìn)行并表現(xiàn)著心理過(guò)程。這也正是由實(shí)踐到認(rèn)識(shí)，再由認(rèn)識(shí)到指導(dǎo)實(shí)踐的過(guò)程。在演唱聲樂(lè)作品時(shí)，只有遵循這一規(guī)律，準(zhǔn)確地把握和理解歌曲的內(nèi)涵，才能將作品演繹得更加出色。

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