第一篇：睡眠不足 記憶扭曲

睡眠不足 記憶扭曲

【記者蘇湘云／綜合外電報導(dǎo)】 2014/07/23 不少現(xiàn)代人有睡眠不足、睡眠障礙等問題，睡眠不足很容易造成百病叢生。美國密西根州立大學(xué)、加州大學(xué)爾灣分校研究團(tuán)隊近日更發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠、睡眠不足會讓記憶容易出錯，處理事情時就可能判斷錯誤，造成損失。

這項研究已發(fā)表於線上版「心理科學(xué)」期刊（Psychological Science）。研究人員讓參與研究民眾觀看、記憶一系列圖像，研究結(jié)果顯示，一個人如果熬夜、整晚沒睡，記憶圖像時很多細(xì)節(jié)就容易出錯，記憶很容易扭曲。

研究人員分析，記憶扭曲可能導(dǎo)致嚴(yán)重後果，舉例，刑事司法審判常仰賴目擊證人證詞，目擊證人記憶一旦扭曲、出現(xiàn)錯誤，法官就容易誤判，在美國，錯判、誤判原因當(dāng)中，以目擊證人記憶出錯、認(rèn)錯人事時地物最為常見。

研究作者美國密西根州立大學(xué)心理學(xué)副教授肯柏莉·芬恩表示，很多人睡眠時間越來越短，研究發(fā)現(xiàn)，若熬夜、睡眠不足，記憶扭曲現(xiàn)象就會變得更嚴(yán)重。

根據(jù)美國疾病管制局（CDC）資訊，睡眠不足是一種很普遍的現(xiàn)象，而睡眠不足與車禍、工廠災(zāi)害，以及高血壓、糖尿病等慢性病息息相關(guān)。

研究人員指出，從研究結(jié)果來看，二十四小時沒睡覺與晚上睡眠時間少於五小時的人記憶出錯機(jī)率會比充分休息者更高。不只整晚沒睡覺會造成記憶扭曲，民眾如果每個晚上都只睡短短幾小時，長時間下來，也可能引起記憶扭曲問題。

第二篇：熬夜或睡眠不足是年輕人記憶殺手

我們中的大多數(shù)人至少記得這樣一個情景：我們坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神――但是徒勞無功。為什么會這樣？當(dāng)你努力地想要學(xué)習(xí)，但因為“太困了”而失敗時，出了什么問題？對18～30歲的成年人來說，答案現(xiàn)在變得清楚了?！蹲匀花D神經(jīng)學(xué)》（Nature Neuroscience）上的一篇文章中，馬修?沃克和哈佛醫(yī)學(xué)院的合作者，報道了年輕人的記憶形成與夜間睡眠缺乏之間的關(guān)系。

睡眠和記憶的鞏固

在過去的十年中，科學(xué)家逐漸認(rèn)識到睡眠和記憶之間的復(fù)雜關(guān)聯(lián)。睡眠不僅為編碼新的記憶做好了準(zhǔn)備，而且為大腦提供了一個鞏固、整合信息的機(jī)會。因此，睡眠可以使記憶更持久，讓記憶可以抵御更多的干擾。舉例來說，一個晚上的睡眠可以讓你更好地記住前一天晚上學(xué)習(xí)的東西。但研究顯示，睡眠也能識別、選擇和保存記憶的關(guān)鍵特征，讓第二天留下來的記憶更有用。這樣一來，一晚上的睡眠就增加了你發(fā)現(xiàn)一個數(shù)學(xué)演算過程的捷徑的可能性，而這可能是你前一天晚上需要很費力的演算才能達(dá)到的。

練習(xí)后的睡眠有這么多好處，顯示出睡眠的主要功能是對記憶的處理。另外一個問題是：睡眠怎樣在第二天幫助你學(xué)得更好？或者說，缺乏睡眠怎樣影響你新的記憶形成的能力？

睡眠和注意力

許多年來，科學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不管你是不是試著去記住一些東西，睡眠對于集中精力做一件工作都是必須的。尤其是，睡眠的缺乏導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力網(wǎng)絡(luò)活性的減少。另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在缺乏后，比其他認(rèn)知能力（如知覺和記憶測驗）更弱。這些發(fā)現(xiàn)使研究人員懷疑，完全是因為睡眠缺失導(dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。

睡眠和記憶編碼

注意力分散似乎可以說明個體睡眠缺失使記憶形成的能力下降。但對動物的研究顯示，和記憶形成困難有關(guān)的不只是注意力問題。人類和動物研究都表明，海馬區(qū)對于記憶的形成非常關(guān)鍵。在分子水平上，這些記憶的形成依賴于一個叫做長時程增強(qiáng)（LTP）的程序，它增強(qiáng)了神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，以更容易的方式在它們之間交換信號，使記憶形成可能發(fā)生。長時程增強(qiáng)過程可以在老鼠海馬區(qū)的切片上看到。當(dāng)你“剝奪”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海馬區(qū)，在這些切片上，長時程增強(qiáng)過程被弱化了。

很明顯，這和注意力沒有任何關(guān)系，而和海馬區(qū)的功能有關(guān)系。利用核磁共振成像，科學(xué)家監(jiān)視了成年人的大腦活動，他們有的在前一天晚上正常睡覺了，有的根本沒睡。他們要求受試者從主題為人、物體、風(fēng)景等情景的150張照片前走過，并將這些照片分成室內(nèi)的和室外的兩類；同時掃描了這些人的大腦。兩天以后，當(dāng)兩個組的人都很好的休息了以后，科學(xué)家向他們出示同樣的150張照片，又在其中混雜了75張新的，要求他們辨別哪些是他們曾經(jīng)看到的。結(jié)果顯示，前兩天睡眠缺乏的那一組，忘記的照片數(shù)量大約是睡眠正常的那一組的兩倍。

睡眠減少持久性

后來，科學(xué)家有進(jìn)行了同樣的照片觀察試驗，這一次的目的在于，觀察兩組受試者在看到照片時，大腦的哪些部分在活動。雖然兩組受試者的同一腦區(qū)都表現(xiàn)出活躍跡象，但睡眠缺失受試者的海馬區(qū)的活躍程度明顯偏低。即便表現(xiàn)最好的睡眠缺失者與表現(xiàn)最差的正常受試者相比，睡眠缺失者的海馬區(qū)活躍程度還是要低一些。科學(xué)家還注意到，兩個組的注意集中程度大致相當(dāng)。

科學(xué)家希望這個發(fā)現(xiàn)，能揭示在記憶形成時，哪些區(qū)域和海馬區(qū)共同發(fā)揮作用。和睡眠缺失者比較起來，睡眠充足的人的多個大腦區(qū)域與海馬區(qū)有更緊密的合作關(guān)系，而這些區(qū)域通常和事件記憶程序有關(guān)。

當(dāng)我們被“剝奪”了越來越多的睡眠，而以咖啡因和濃茶來代替必需的睡眠時，我們越想通過熬夜記住的東西，就越是記不住。你必須想想這樣值不值得。（環(huán)球科學(xué)編譯）

第三篇：權(quán)威研究：兒童睡眠不足影響學(xué)習(xí)記憶能力

兒童睡眠不足直接影響學(xué)習(xí)記憶能力

睡眠對兒童肥胖、學(xué)習(xí)記憶力的影響規(guī)律。項目組首次提出，中國兒童睡眠不足已成為肥胖的高危因素，其中，學(xué)齡前兒童睡眠與肥胖的線性關(guān)系為國際上首先報道。

研究表明，對于學(xué)齡前兒童來說，隨著睡眠時間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險會逐漸上升。在學(xué)齡期兒童中，睡眠時間與肥胖的相關(guān)性呈現(xiàn)出“U”形趨勢，與平均每日睡眠時間9—9.9小時相比，隨著睡眠時間減少或增多，兒童肥胖的發(fā)生風(fēng)險均逐漸上升。睡得少的兒童之所以容易變胖，是因為睡眠不足，人體內(nèi)一種名為“瘦素”的激素會下降，導(dǎo)致肥胖；胃泌素會升高，使孩子更愛吃東西，特別是高熱量零食。

睡眠還與兒童的學(xué)習(xí)記憶力密切相關(guān)。項目組在在國際上率先提出，慢性睡眠不足對兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對照實驗中，專家連續(xù)觀察5天，每天2小時的“慢性睡眠剝奪”對青少年工作記憶的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生在主觀嗜睡程度不明顯增加時，已出現(xiàn)簡單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的，成年人在被慢性睡眠剝奪后，會有明顯嗜睡感，但工作記憶水平并不降低?！斑@個實驗表明，如果孩子長期睡眠不足，其記憶力、運算能力就會下降，如英語單詞前背后忘，做題目總是粗心?！?該研究成果提醒家長和孩子，靠開夜車來抓學(xué)習(xí)成績，會得不償失?！?/p>

第四篇：睡眠不足的四大危害

睡眠不足的四大危害

皮膚老化

一項研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對于女性來說無疑是致命的。我們?nèi)梭w的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)，這樣皮膚得到營養(yǎng)的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯，從而導(dǎo)致循環(huán)受阻，這個時候皮膚的細(xì)胞就得不到營養(yǎng)的，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。

很多人之所以會出現(xiàn)皮膚蒼白的癥狀就是這個原因所致，不但會導(dǎo)致皮膚提前衰老，同時還會導(dǎo)致眼圈發(fā)黑，同時在眼睛周圍還很容易導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。由此可見睡眠不足的危害有多嚴(yán)重，了解之后在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的質(zhì)量。

影響大腦思維

現(xiàn)代人經(jīng)常由于繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由于第二天要準(zhǔn)點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創(chuàng)造性思維有著嚴(yán)重的損害，在一項實驗中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生成績要大大的低于正常睡眠組學(xué)生的成績。

并且在這項實驗中研究人員發(fā)現(xiàn)，要想讓大腦思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質(zhì)量。如果長期睡眠不足的話就會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴(yán)重的影響到大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

導(dǎo)致疾病發(fā)生

如果人體長期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會導(dǎo)致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預(yù)防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。

經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)病率的提高。這是由于睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。

影響生長發(fā)育

青少年的發(fā)育不僅僅只有遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當(dāng)?shù)姆置谀軌蛴行У拇龠M(jìn)青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發(fā)育。而生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，可以說我們熟睡之后是生長素的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰。

如果人體處于非睡眠的話狀態(tài)生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長發(fā)育，那么首先要保證他們的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利于大腦功能的發(fā)育。zhepinkou.com

可見，如果一個人長期處于睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要盡早防治。

第五篇：睡眠不足的高中英語作文

關(guān)于睡眠不足的高中英語作文

關(guān)于睡眠不足的高中英語作文1

With the development of the modern society and more people have difficulty in one may take some sleeping almost it doesn't work.

A famous doctor ever said that sleeping problem would be an important the doctor you can't sleep well,you'll not concentrate on you will lost the intrest in is sleeping pills that could help you with it could cause many other changes in your body.

on average.60 per cent people has the solve the problem in a healthy way is usefull such as take exercise、have good deals and so you follow this advice,you will have a good eve yourself you can do it.

關(guān)于睡眠不足的高中英語作文2

With the development of the modern society and more people have difficulty in one may take some sleeping almost it doesn't work.

A famous doctor ever said that sleeping problem would be an important the doctor you can't sleep well,you'll not concentrate on you will lost the intrest in is sleeping pills that could help you with it could cause many other changes in your body.

on average.60 per cent people has the solve the problem in a healthy way is usefull such as take exercise、have good deals and so you follow this advice,you will have a good eve yourself you can do it.