第一篇：怎樣對(duì)待教師職業(yè)倦怠

怎樣對(duì)待教師職業(yè)倦怠

當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；走進(jìn)課堂的神圣感沒了，無奈當(dāng)老師的感覺卻增強(qiáng)了。實(shí)際上，在教育教學(xué)工作中,中小學(xué)教師不斷經(jīng)歷著身心疲憊、心力交瘁的感覺,不斷感受到工作熱情的減退以及自我評(píng)價(jià)的降低。這就是人們常說的教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。尤其一些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

1、堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作。“因?yàn)閻?，所以?zhí)著” 一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓贰?/p>

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個(gè)名師說得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感.2、調(diào)整心態(tài)

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

3、調(diào)整目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

4、提高耐壓能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。

5、寄情教學(xué)工作

教師勞動(dòng)的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲。看到滿園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？把自己的工作看成是一種樂趣，努力尋找這樣的感覺是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。

身為教師，我們不應(yīng)該把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，而是當(dāng)成謀求快樂的一個(gè)過程。我們必須清醒而深刻地認(rèn)識(shí)自己的職業(yè)倦怠的成因和危害，積極調(diào)整。希望今天的話題能幫助大家找出一些緩解職業(yè)倦怠，減輕個(gè)體壓力，積極快樂地投入到教學(xué)中去。

第二篇：怎樣對(duì)待教師職業(yè)倦怠

怎樣對(duì)待教師職業(yè)倦怠

南排河鎮(zhèn)趙家堡小學(xué) 劉娜

當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；走進(jìn)課堂的神圣感沒了，無奈當(dāng)老師的感覺卻增強(qiáng)了。實(shí)際上，在教育教學(xué)工作中,中小學(xué)教師不斷經(jīng)歷著身心疲憊、心力交瘁的感覺,不斷感受到工作熱情的減退以及自我評(píng)價(jià)的降低。這就是人們常說的教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。尤其一些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

1、堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作?！耙?yàn)閻?，所以?zhí)著” 一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓贰Ｊ钢窘逃松?，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認(rèn)為，教育虔誠(chéng)第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)數(shù)學(xué)、對(duì)教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個(gè)名師說得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽自己教育生命成長(zhǎng)拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。

2、調(diào)整心態(tài)

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠?，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

3、調(diào)整目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

4、提高耐壓能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。

5、寄情教學(xué)工作

教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂?？吹綕M園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時(shí)候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個(gè)過程。

6、投身教科研

在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。

堅(jiān)持教學(xué)反思。葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅(jiān)持寫三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。

堅(jiān)持論文寫作。寫文章是一般教師到名師不可或缺的關(guān)卡，離不開我們的大腦與雙手，一線教師的寫作不應(yīng)該僅僅為功利目的，更重要的應(yīng)一種積累、一種提升，一種充實(shí)。

第三篇：怎樣避免教師職業(yè)倦怠

怎樣避免教師職業(yè)倦怠

———聽馬紅宇老師講座有感

參加本次國(guó)培，通過視頻學(xué)習(xí)，使我受益非淺。聽了馬老師的講座，使我認(rèn)認(rèn)識(shí)到：教師職業(yè)的特殊性，決定教師經(jīng)常超負(fù)荷工作?，F(xiàn)今的教育機(jī)制形式以及社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)教師的期望值越來越高。家長(zhǎng)、學(xué)生、學(xué)校的評(píng)價(jià)要求，迫使教師工作和生活中不得不掩蓋自己的喜怒哀樂。面對(duì)家長(zhǎng)的望子成龍，望女成鳳心理，學(xué)校以升學(xué)率為至高無上的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生的叛逆和厭學(xué)情緒，社會(huì)不尊重教師勞動(dòng)的風(fēng)氣，使不少教師“載不動(dòng)許多憂愁”。沒完沒了的檢查和評(píng)比，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得教師透不過氣來，整日心緒不寧！各種各樣的原因，造成了教師職業(yè)倦怠。

馬老師認(rèn)為目前教師需要關(guān)注自己的心理健康，據(jù)調(diào)查了解到我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況是：教師情緒衰竭。教師心理存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感，更談不上職業(yè)熱情和幸福感。就教師避免職業(yè)倦怠精神和工作疲勞感，主講專家給了我們?nèi)缦碌慕ㄗh：

一、培訓(xùn)與成長(zhǎng)。

應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的最好方法就是避免它，不要讓自己的氣餒持續(xù)到難以挽回的地步。教師保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么與怎樣做這兩方面尋找一些變化，并持續(xù)保持這種工作方法。例如：把教學(xué)當(dāng)成一件樂事來做，多在網(wǎng)上聽聽特級(jí)教師的授課，哪怕自己沒有教的科目，你帶著愉悅的心情來學(xué)習(xí)都是一種享受。同時(shí)提高了自己的教學(xué)能力和水平。有時(shí)帶不同的年級(jí)或是教不同的學(xué)科、利用休假來鞏固、更新知識(shí)和技能等等。

二、寫教學(xué)日志。

對(duì)自己的思想、感受、夢(mèng)想、恐懼、失敗和成功的記錄，能讓自己追溯生活方式的軌跡，認(rèn)識(shí)當(dāng)前流行的觀點(diǎn)、未解決的困難和未完成的工作。日志是這么一個(gè)“場(chǎng)所”，你可以把每日的挫折與喜悅堆積于此，而不用害怕他人的評(píng)論與批評(píng)。這絕對(duì)是一個(gè)保存自己隱私與感情最安全的地方。我們可以寫下自己的教學(xué)策略，起作用和不起作用的維持紀(jì)律的方法。我們現(xiàn)在甚至就可以以這樣的思路寫教學(xué)日志，即把它當(dāng)作一個(gè)個(gè)人的思想寶庫，記下我們想要記住的各種觀點(diǎn)，并準(zhǔn)備在以后隨時(shí)翻閱。還可收集自己喜愛的名人名句，或者把孩子們所說和所做的趣事分類記錄。教學(xué)日志是一個(gè)設(shè)定自我目標(biāo)的地方。比如，從現(xiàn)在算起，在一年、五年，甚至十年之后，我們準(zhǔn)備成為什么樣的人，取得什么樣的工作成績(jī)。用文字記下自己決心要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以此激勵(lì)自己為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而努力。在教學(xué)日志中可以嘗試思考、情感、行為上的各種方式，可以預(yù)先探索一下新角色、新主意，假裝你的生活已經(jīng)出現(xiàn)了改變，就像演出前的彩排一樣。最重要的是，教學(xué)日志是一個(gè)能進(jìn)行自我交流的地方，有助于在與別人交流時(shí)更嚴(yán)謹(jǐn)、更準(zhǔn)確和更敏感。可以解決內(nèi)心的紛爭(zhēng)、私人問題，記錄有意義的事情，成為自身所期望的那個(gè)人。

能及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康平和的心態(tài)，從而達(dá)到根除職業(yè)倦怠的消極影響。我們就會(huì)在工作中得到快樂，感到忙碌著是幸福的，從而實(shí)現(xiàn)教師人生的價(jià)值，感受人生幸福的空間。作為一名教師，我們?yōu)楹尾徽{(diào)節(jié)一下生活節(jié)奏，讓自己的心情偶爾放一放假，“瀟灑一回” 走出職業(yè)倦怠的心理泥潭?；c(diǎn)時(shí)間享受一些特別的樂趣：去進(jìn)行一次戶外運(yùn)動(dòng)，或?qū)ひ捯欢涿利惖幕▋海驅(qū)W習(xí)一篇好的詩詞，為這枯燥的工作帶來一些快樂?；降瓰樯衿?，用心去感悟，每一天努力提高自身的心理素質(zhì)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心情而不是煩惱和悲傷，更不是倦怠。這時(shí)我們就會(huì)感到，工作著是美麗的。

我認(rèn)為教育行政部門不要唯升學(xué)率而論英雄，不要拿升學(xué)率來為教師貼上標(biāo)簽；（老師教學(xué)生，不僅僅說取得好成績(jī)就是成功的。我們?cè)诮虒W(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)文化的同時(shí)，要教給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，教學(xué)生做人的道理。一個(gè)德、智、體、美、勞等全面發(fā)展的學(xué)生，將來才能擔(dān)起建設(shè)祖國(guó)的重任。）明天又要來檢查，后天來評(píng)比，要還給教師一個(gè)安寧的教學(xué)環(huán)境，讓教師能夠安心教師，讓教師做自己喜歡做的事情。這樣才能徹底讓教師避免職業(yè)倦怠，才能呢個(gè)讓教師過上幸福的生活。

第四篇：怎樣避免教師職業(yè)倦怠

怎樣避免教師職業(yè)倦怠

———聽劉曉明教授講座有感

劉教授認(rèn)為，教師職業(yè)的特殊性，決定教師經(jīng)常超負(fù)荷工作?，F(xiàn)今的教育機(jī)制形式以及社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)教師的期望值越來越高。家長(zhǎng)、學(xué)生、學(xué)校的評(píng)價(jià)要求，迫使教師工作和生活中不得不掩蓋自己的喜怒哀樂。面對(duì)家長(zhǎng)的望子成龍，望女成鳳心理，學(xué)校以升學(xué)率為至高無上的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生的叛逆和厭學(xué)情緒，社會(huì)不尊重教師勞動(dòng)的風(fēng)氣，使不少教師“載不動(dòng)許多憂愁”。沒完沒了的檢查和評(píng)比，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得教師透不過氣來，整日心緒不寧！劉教授認(rèn)為目前教師需要關(guān)注自己的心理健康，調(diào)查顯示,我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況是：教師情緒衰竭：60.3%；人格解體：17.1%；低成就感：16.1%。從這份調(diào)查表可以看出，教師心理存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感，更談不上職業(yè)熱情和幸福感。因此，教師如何克服職業(yè)倦怠感，工作疲勞感，是當(dāng)前教育行政部門要做的關(guān)鍵事情。就教師避免職業(yè)倦怠精神和工作疲勞感，劉教授給了我們?nèi)缦碌慕ㄗh：

一、培訓(xùn)與成長(zhǎng)。應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的最好方法就是避免它，不要讓自己的氣餒持續(xù)到難以挽回的地步。有些學(xué)者曾建議，教師保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么與怎樣做這兩方面尋找一些變化，并持續(xù)保持這種工作方法。例如：每隔幾年都需要換新的教學(xué)任務(wù)，帶不同的年級(jí)或是教不同的學(xué)科、利用休假來鞏固、更新知識(shí)和技能等等。

二、寫教學(xué)日志。對(duì)你的思想、感受、夢(mèng)想、恐懼、失敗和成功的記錄，能讓你追溯生活方式的軌跡，認(rèn)識(shí)當(dāng)前流行的觀點(diǎn)、未解決的困難和未完成的工作。日志是這么一個(gè)“場(chǎng)所”，你可以把每日的挫折與喜悅堆積于此，而不用害怕他人的評(píng)論與批評(píng)。這絕對(duì)是一個(gè)你保存隱私與感情最安全的地方。你可以寫下自己的教學(xué)策略，起作用和不起作用的維持紀(jì)律的方法。你現(xiàn)在甚至就可以以這樣的思路寫教學(xué)日志，即把它當(dāng)作一個(gè)個(gè)人的思想寶庫，記下你想要記住的各種觀點(diǎn)，并準(zhǔn)備在以后隨時(shí)翻閱。一些教師喜歡保存他們喜愛的名人名句，有些教師則喜歡把孩子們所說和所做的趣事分類記錄。教學(xué)日志是一個(gè)設(shè)定自我目標(biāo)的地方。比如，從現(xiàn)在算起，在一年、五年，甚至十年之后，你準(zhǔn)備成為什么樣的人，取得什么樣的工作成績(jī)。用文字記下自己決心要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以此激勵(lì)自己為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而努力。你在教學(xué)日志中可以嘗試思考、情感、行為上的各種方式，你可以預(yù)先探索一下新角色、新主意，假裝你的生活已經(jīng)出現(xiàn)了改變，就像演出前的彩排一樣。最重要的是，教學(xué)日志是一個(gè)你能進(jìn)行自我交流的地方，有助于你在與別人交流時(shí)更嚴(yán)謹(jǐn)、更準(zhǔn)確和更敏感。在系統(tǒng)的自我反思的過程中，你會(huì)更了解自身的內(nèi)心世界，更好地調(diào)和希望與需求。你可以解決內(nèi)心的紛爭(zhēng)、私人問題，記錄有意義的事情，成為自身所期望的那個(gè)人?！霸谥T如寫教學(xué)日志或其他的活動(dòng)中，正是因?yàn)橛辛诉@么一種獨(dú)自梳理頭緒的反思過程，你才會(huì)重新找到生命的意義?！?/p>

能及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康平和的心態(tài)，從而達(dá)到根除職業(yè)倦怠的消極影響。我們就會(huì)在工作中得到快樂，感到忙碌著是幸福的，從而實(shí)現(xiàn)教師人生的價(jià)值，感受人生幸福的空間。作為一名教師，我們?yōu)楹尾徽{(diào)節(jié)一下生活節(jié)奏，讓自己的心情偶爾放一放假，“瀟灑一回” 走出職業(yè)倦怠的心理泥潭?；c(diǎn)時(shí)間享受一些特別的樂趣：去進(jìn)行一次戶外運(yùn)動(dòng)，或?qū)ひ捯欢涿利惖幕▋?，或?qū)W習(xí)一篇好的詩詞，為這枯燥的工作帶來一些快樂?；降瓰樯衿妫眯娜ジ形?，每一天努力提高自身的心理素質(zhì)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心情而不是煩惱和悲傷，更不是倦怠。這時(shí)我們就會(huì)感到，工作著是美麗的。

還有最后一點(diǎn)也是我想到的一點(diǎn)就是教育行政部門不要唯升學(xué)率而論英雄，不要拿升學(xué)率來為教師貼上標(biāo)簽；不要今天來檢查，明天又要來檢查，后天來評(píng)比，要還給教師一個(gè)安寧的教學(xué)環(huán)境，讓教師能夠安心教師，讓教師做自己喜歡做的事情。這樣才能徹底讓教師避免職業(yè)倦怠，才能呢個(gè)讓教師過上幸福的生活。

第五篇：淺議怎樣克服教師職業(yè)倦怠

淺議怎樣克服教師職業(yè)倦怠

禮縣永興鄉(xiāng)爺池小學(xué)

白燕歸

人的職業(yè)就像一場(chǎng)盛大的宴席，人人都覺得別人眼前的那道菜好，而對(duì)自己眼前的那盤菜——自己的職業(yè)——卻甚為不滿，以至心存厭倦、懈怠。其實(shí)這是人類普遍的錯(cuò)覺，即使再換一次職業(yè)，一段時(shí)間之后還會(huì)產(chǎn)生類似的倦怠感。這說明不是人類職業(yè)本身優(yōu)劣差異太大，而是人類心理的原因。

人類有一個(gè)普遍心理那就是求新、求異，追求新鮮的刺激，也就是人常說的喜新厭舊。關(guān)于這點(diǎn)，人們可以在對(duì)婚姻、家庭、環(huán)境、職業(yè)、事業(yè)諸方面心理態(tài)度得到驗(yàn)證。這樣一來，人們要克服自己的倦怠感首先要從心理精神方面尋找原因，而不是一味抱怨厭憎。要克服教師職業(yè)倦怠感也要從心理精神狀態(tài)方面探索對(duì)策。

教師職業(yè)倦怠也許比其他行業(yè)表現(xiàn)更大更突出的原因還有職業(yè)的封閉性、單調(diào)性——有些人幾十年擔(dān)任同一課程在同一所學(xué)校。以及工作瑣碎繁復(fù)、報(bào)酬偏低和由此引發(fā)的社會(huì)地位偏低、缺乏成就感、缺乏社會(huì)普遍的尊重等各方面原因。但外因通過內(nèi)因發(fā)生作用，一切原因要經(jīng)過我們心理精神情緒諸要素醞釀化合而得出我們行為的動(dòng)力——要么克服懈怠，奮發(fā)有為，做一番事業(yè)，不論成敗無愧于心；要么喪失前進(jìn)的動(dòng)力，做一天和尚撞一天鐘，對(duì)事業(yè)產(chǎn)生厭倦甚至憎惡。要么“左”奮進(jìn)，要么“右”倦怠?；蛘哌€有人左右搖擺糾結(jié)不清，受更大的精神折磨。

解決的辦法之一是誠(chéng)實(shí)的問自己一個(gè)問題——除了教師職業(yè)，我還能做什么？是否比現(xiàn)在做得更好？如果不能做其他工作或沒有把握，那就對(duì)自己說：看來我天生就是做教師的命，再不能好高騖遠(yuǎn)，這山看著那山高。這樣就給自己的職業(yè)吃了一顆定心丸，只能明知山有虎偏向虎山行了，而且還得倍加小心，這樣才不至于一輩子一事無成。

方法二：不能回答這個(gè)問題的人，有必要在對(duì)教師職業(yè)極度厭倦時(shí)休假，專門心思去做自己想做的事。讓實(shí)踐結(jié)果幫自己決定職業(yè)的去留?；貋淼谋厝皇潜乘粦?zhàn)別無他途，免除了心理倦怠和精神糾結(jié)，有助于集中全副精神做好教師工作。

心理上解決了去留問題并不能徹底解決職業(yè)倦怠感。那么在工作中又如何預(yù)防和克服呢？實(shí)踐中我有這樣的體會(huì)：當(dāng)你已經(jīng)厭倦時(shí)，如果任由這種情緒侵蝕心靈，那就會(huì)毀掉整個(gè)人生。不僅工作懶惰，生活也會(huì)懶惰，生命因?yàn)槿狈?nèi)在激情而萎靡不振，那絕不是我們想要的生活。應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，使自己在有價(jià)值的事情上忙碌起來。譬如改變課堂教學(xué)策略，讓學(xué)生的興奮和激動(dòng)來感染自己，在精神上產(chǎn)生欣喜、愉悅感，進(jìn)一步產(chǎn)生事業(yè)心，制定更大的目標(biāo)，比如教研教改論文，比如小說詩歌散文，在文化領(lǐng)域追求名利是一種有理想有追求的表現(xiàn)，絕不是庸俗。有理想有目標(biāo)人生才不會(huì)虛無不會(huì)迷茫，才會(huì)有源源不斷奮斗的動(dòng)力。

只要解決了心理上取舍的大問題，樹立了理想和奮斗目標(biāo)，教師職業(yè)倦怠感也許就被忙碌的工作生活取代了，心理厭倦隨之被不斷的欣喜自豪感成就感所取代，哪里還會(huì)有教師職業(yè)倦怠的感覺呢？