第一篇：溝通能力的自我評價及改進方法

目 錄

緒論...........................................................................................................................................2

一、傾聽能力的自我評價及改進方法...................................................................................2

（一）傾聽中做得好的地方...................................................................................................2

（二）傾聽中的不足之處.......................................................................................................2

（三）改進方法.......................................................................................................................3

二、團隊溝通能力的自我評價和改進方法...........................................................................3

（一）團隊溝通中做得好的地方...........................................................................................3

（二）團隊溝通的不足之處...................................................................................................3

（三）改進方法.......................................................................................................................4

三、其它溝通能力的自我評價和改進方法...........................................................................4

（一）非語言溝通能力...........................................................................................................4

（二）口頭溝通能力...............................................................................................................5

（三）壓力溝通能力...............................................................................................................5 結(jié)束語.......................................................................................................................................6 參考文獻...................................................................................................................................6

管理溝通結(jié)課論文

緒

論

學(xué)了管理溝通這門課，我看到自己溝通能力優(yōu)勢的同時，更多的是發(fā)現(xiàn)了自己的不足，并從中學(xué)會了改進自己溝通能力的方法。以下根據(jù)自己當前的生活實際，選取傾聽、團隊溝通、非語言溝通、口頭溝通、壓力溝通等幾個貼近生活方面的溝通進行自我溝通能力的評價，并提出相對應(yīng)的改進方法。

一、傾聽能力的自我評價及改進方法

（一）傾聽中做得好的地方

1．在傾聽之前，我總是能夠停止講話，認識到可能影響傾聽的因素并排除外界的干擾，讓對方放輕松，從而營造良好的交談氛圍。同時，我經(jīng)常會進行積極的思考，明確傾聽的目的。

2．在傾聽過程中，我經(jīng)常能夠集中思想，盡可能地去理解對方，尊重對方的觀點，不急于下結(jié)論，但會去掂量對方話語的可信度。同時，我能夠保持對對方的耐心，可以較好地控制自己的情緒，控制自己插話的沖動，不急于辯駁，不侵犯對方的個人空間。

3．在傾聽過后，我經(jīng)常能積極思考溝通的信息，及時對所獲得的信息進行歸納和反饋，如果有疑問會進一步向?qū)Ψ教釂枴?/p>

（二）傾聽中的不足之處

1．在傾聽過程中，我雖然能傾聽詳細內(nèi)容，但時常分不清重點所在，注意聽到的事實而忽略了對方的觀點。

2．有時思維遲鈍，跟不上對方的說話的節(jié)奏，導(dǎo)致錯過了很多關(guān)鍵的內(nèi)容。3．我對于畫外音的理解能力也非常有限，常常不能弄清對方的真實想法。例如，之前我欠了舍友20元錢，之后我在淘寶買了雙包郵費的鞋120元，舍友幫我用網(wǎng)銀付賬，然后舍友說：“連郵費、辛苦費一共140元。”我當時沒有意識到舍友在叫我還錢，所以我只給了他120元，并開玩笑說：“想要郵費，等你催我10次我再給你?！边@個誤會直到我想起還欠舍友20元錢的時候才得以解除。

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（三）改進方法

1．在傾聽過程中預(yù)想對方說話的內(nèi)容，明確對方將要談話的重點，在把握詳細內(nèi)容的同時有目的地去傾聽。給予對方觀點足夠重視，并用提問的方式確定自己所獲得的信息，如復(fù)述對方的話并提問“你的意思是??對嗎”。

2．有意識的鍛煉自己的思考速度，努力跟上對方的說話速度。如果實在不能跟上談話進度，就禮貌性地中止談話，捋順之前的信息并要求對方放慢說話速度。

3．提高自己的理解能力，在對方提出疑似畫外音的不同觀點時及時向?qū)Ψ椒答?，把自己的疑問告訴對方，確定對方的真實想法，避免不必要的誤會。

二、團隊溝通能力的自我評價和改進方法

（一）團隊溝通中做得好的地方

1．作為團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者，我能夠較好地根據(jù)成員的特點將任務(wù)分配到各成員身上。例如在院足球隊訓(xùn)練時常常會有隊內(nèi)比賽，隊員分配就和正式比賽時差別很大，這時我能夠根據(jù)具體隊員的特點排出一套合適的陣容，避免了團隊體系的混亂。

2．作為團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者，我能與團隊成員及時溝通，督促他們及時完成任務(wù)，保證工作效率。例如在院學(xué)生會負責《呼吸》的一個版塊制作時，將任務(wù)分配給其它三個團隊成員后，定時和他們進行溝通了解任務(wù)完成進度，聽取他們的反饋并及時對策劃做出調(diào)整，保證任務(wù)按時完成。

3．作為團隊中的成員，我能積極配合領(lǐng)導(dǎo)者的意愿，努力完成自己的任務(wù)。自己有特殊情況會主動與領(lǐng)導(dǎo)者進行溝通，說明來意，尋求解決方案。大多數(shù)時候能和團隊成員之間保持良好的關(guān)系，注重成員間的溝通，善于發(fā)現(xiàn)和彌補自己的不足。

（二）團隊溝通的不足之處

1．作為團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者，我不善于處理團隊之間的利益關(guān)系，不能及時了解成員的思想變化，使得團隊內(nèi)部存在可能的不和諧因素。例如在院學(xué)生會年終績效考核結(jié)果公布之后，我把注意力過多的放在編輯部里那些獲得表揚的委員們身上，而忽視了其它同樣出色卻沒有得到表揚的委員，以致于有可能會影響他們的積極性，對今后的團隊工作不利。

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2．作為團隊的成員，為團隊獻計獻策的積極性不夠。在很多次團隊決策的過程中，一開始自己很積極，但是隨著決策討論的深入，我發(fā)現(xiàn)自己總是不能融入到團隊的討論中，不能找到團隊真正的問題所在，頭腦中也沒有清晰的想要表達的思想，加上由于自己南方語言方面的特點而更加羞于表達，所以自己很少發(fā)表看法，從而逐漸游離于團隊邊緣成為看客，機械地接受團隊分配的任務(wù)。

3．作為團隊的成員，在沒有明確的目標、方向之前，我會認為團隊沒有凝聚力，所以常常會急躁，非常在意未知將要發(fā)生什么事情，有時會陷入迷茫之中，有時會產(chǎn)生厭煩的情緒，甚至有過退出團隊的想法，嚴重影響團隊的和諧。

例如在今年暑假小學(xué)期的體育彩票調(diào)查中，期末考試已經(jīng)結(jié)束了半個月，調(diào)查小組仍沒有開始任何行動，多次和老師溝通的結(jié)果都是“還沒聯(lián)系好”，當時真不知道等到什么時候是盡頭，不想再浪費時間的我甚至產(chǎn)生了退出的念頭。

又例如在管理溝通課上做信息傳達的游戲時，作為下屬的我在上級主管、直接主管沒有分配任務(wù)之前缺乏耐心，甚至想越級領(lǐng)導(dǎo)團隊。

（三）改進方法

1．作為團隊的領(lǐng)導(dǎo)者，要制定公平、公正的績效考核制度，周全考慮每一個成員的相關(guān)利益，注意他們情緒的變化，在團隊內(nèi)樹立榜樣的同時多多鼓勵其他成員，給予他們誠懇的重視，增強他們的團隊歸屬感。

2．作為團隊的成員，我應(yīng)該在決策討論前弄清楚團隊的目標，做好充足的準備，有自己成熟的觀點和想法。在討論決策過程中，勇于突破語言障礙，積極融入到討論的氛圍當中，為提供有效的解決問題方案獻計獻策。在別的成員發(fā)表觀點時做筆記，使自己的思維跟上團隊討論的節(jié)奏，避免淪為決策的旁觀者。

3．作為團隊成員，明確自己身上的責任，學(xué)會換位思考，多為團隊中的其它成員考慮。服從團隊領(lǐng)導(dǎo)者的安排，培養(yǎng)自己的耐心，顧全大局，壓制心中自私自利之心，為了團隊目標的最后完成全力以赴。

三、其它溝通能力的自我評價和改進方法

（一）非語言溝通能力

我的非語言溝通能力一般，不過在日常生活中對于非語言溝通的運用還是很豐富的。比如用呆滯的目光表達自己的疑惑，和朋友勾肩搭背無意中顯示出和對方的感情深厚，用擊掌慶祝表達為隊友進球而高興，用微笑表示內(nèi)心的輕松等。

但是我對各種非語言溝通的類型及其具體深入的內(nèi)涵不是特別了解，這使得

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溝通對象在使用非語言表達時，我不能正確理解，因此有可能錯過很多關(guān)鍵的信息或無意中給別人造成不必要的誤會。

為此，我應(yīng)該盡量掌握各種非語言溝通的內(nèi)涵，彌補自己在非語言表達方面的缺陷。平時多有意識地留心觀察別人的非語言表達，使其逐漸成為自己無意識的習(xí)慣認知，從而提高自己非語言表達的能力。

（二）口頭溝通能力

非正式的口頭溝通能力還可以，在日常生活中能和各種人非常自然的交流。但是正式的口頭溝通能力比較不是很強，比如在傳達班級事務(wù)和主持班會時，對自己信心不足，語言表達還不是很連貫，回答同學(xué)的提問時不能確切清晰的表達中心思想。

彌補這些不足，可以嘗試以下方法。首先要克服自己心理的障礙，聯(lián)系以前少有的成功演講的經(jīng)驗，樹立信心。其次，在溝通之前做好充足的準備，將自己要表達的弄清楚，給每一條信息可能出現(xiàn)的問題找到合理的解釋。最后就是實踐，多給自己創(chuàng)造機會，多多鍛煉。

（三）壓力溝通能力

我認為自己的處理自身壓力的能力比較強，很多壓力自己都能通過積極心理暗示和自我調(diào)整去緩解。我也會經(jīng)常尋求父母、朋友的幫助，向他們傾訴自己內(nèi)中的苦悶以此來發(fā)泄自己內(nèi)心的不滿，緩解壓力。此外，聽音樂、踢球也是我常常用來緩解壓力的方法。

但是上了大三以后，我發(fā)現(xiàn)自身緩解壓力的能力非常有限。大三開學(xué)，各種壓力鋪面而來：暑期實踐和暑期講座的論文馬上就要交了，而我還沒有開始寫；計算機二級要考試了，自己還沒有準備；綜合測評開始了，班級事務(wù)繁忙；新聞雙學(xué)位要開課了，周末又沒時間了；學(xué)生會要換屆了，去不去競選主席；大二成績比大一成績差很多，獎學(xué)金堪憂；剛分不久的前女朋友又找到新男朋友了，讓人五雷轟頂?shù)鹊?。這些壓力把我整個人給壓垮了，無論我使用什么緩解壓力的方法都不能讓自己變得輕松一些，整個九月我都是在壓抑中度過的。

當面臨多重壓力的時候，我往往不能很好地處理，這是我壓力溝通方面的不足?，F(xiàn)在有一些可以嘗試的改進這方面能力的方法：

1．去操場跑步，跑到精疲力竭，然后打電話和好朋友傾訴，哭出來，最大限度地釋放自己的情緒。

2．去醫(yī)院找精神科醫(yī)師或者約見學(xué)校的心理咨詢老師，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

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3．給自己做形勢分析，給每一件需要做的事情分好優(yōu)先級，分清輕重緩急，把重疊在一起的壓力捋順，忽略虛假的壓力。

4．明確自己可能遇到的最壞的情況，并對最壞情況下的出路進行分析，給自己留好退路以后再對當前形勢進行分析，找出解決方法并實施。

結(jié)束語

通過對自己的自我評價，發(fā)現(xiàn)了自己溝通中的諸多不足，同時也找到了很多改進的方法。但我深知溝通能力的提高，不是僅僅依靠理論就能完成的，還需要長時間的實踐、應(yīng)用。通過管理溝通這門課，使我在和別人的溝通中更多地注重了技巧的使用，以及更多的觀察別人在溝通中的行為和方法，我相信這是自己在實踐著所學(xué)到的知識，這對完善自我的溝通能力大有裨益。

參考文獻

1． 康青，管理溝通，中國人民大學(xué)出版社，2011年3月． 2． 廖康強，傾聽的藝術(shù)，中國社會出版社，2009年5月．

3． 王青、胡巍，溝通技巧與領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)，上海交通大學(xué)出版社，2007年9月． 4． 卡耐基，人性的弱點全集，內(nèi)蒙古科學(xué)技術(shù)出版社，2010年10月． 5． 張霞、胡建元，管理溝通的障礙與疏導(dǎo)，企業(yè)活力，2005（1），62-63．

第二篇：自我溝通能力評價與改進

主題：自我溝通能力評價與改進

轉(zhuǎn)眼間，我們都已經(jīng)是大三的學(xué)生了，擺在我們面前的重大問題就是就業(yè)，是否能夠找到自己理想的工作對于我們來說至關(guān)重要。但是，更重要的是在我們就業(yè)之前要明白溝通能力對我們的重要性。

溝通在現(xiàn)代社會的重要意義毋庸置疑，其主要表現(xiàn)在以下幾點：（1）有助于個體健康成長（生理、心理、良好的人際關(guān)系）（2）有助于事業(yè)成功（3）有利于團隊合作

良好的溝通能力可以幫助我們認識自己,并進行自我定位。同時，良好的溝通能力還可以改善情緒,幫助我們更好地處理生活中的挫折和困難。

由此我們可以知道溝通能力在潤滑人際關(guān)系、提高個人在單位中的領(lǐng)導(dǎo)力、在增進個人幸福感，化解人生危機等方面都有重大的作用。所以，學(xué)會擁有良好的溝通能力，養(yǎng)成積極、樂觀的人格，善于平衡自己的心理，這是人生幸福的關(guān)鍵。

就我個人而言，我自認為我的溝通能力良好。雖然我是一個比較內(nèi)向的人，但是我還是比較樂觀的，我總是在提醒著自己要用樂觀、積極的生活態(tài)度來面對一切，只要自己有能力一定會有屬于自己的一片天地的。

我平時樂于助人，看到別人有需要幫助的時候我總是會盡我最大的努力來幫助他們。同時用我誠實、平易近人的性格來與每一個人相處，用自己的熱情與真誠來打動別人，并且在與別人交往的過程中學(xué)會了尊重并傾聽對方的意見。我覺得這樣會贏得別人的青睞，擁有良好的人際關(guān)系。

當然，每天我們都要與人溝通，無論是語言方面的，還是肢體方面的，在溝通的過程中難免會存在一些問題。因此，我們應(yīng)該在了解了溝通對我們的重要性之后，在此基礎(chǔ)上進行改進來完善自己。

下面是我自己總結(jié)的一些有利于進行良好的溝通的方法，我覺得只要掌握了正確的方法，那么溝通就會很容易。

首先，我們要學(xué)會真誠。我認為這是最重要的一點，因為只有當你懷著一顆真誠的心去對待別人的時候，別人才會用同樣真誠的心去與你交流。當然要有一定的“度”，要仔細觀察你交流的對方的反應(yīng)，是心不在焉還是在很認真地聽你在說。要學(xué)會從對方的各個方面來得到信息，包括肢體方面和語言方面等。

其次，要互相交流并適當?shù)剡\用肢體語言。溝通就是互相的，要你一言我一語的，這樣才能達到溝通的目的。當然要注意說話的語速和語調(diào)，盡量要有高潮有平緩。同時，在交流的過程中肢體語言也是十分必要的，通過肢體語言會為我們的交流添加更多的色彩，當然前提是正確且善意的肢體語言。

最后，要時刻提醒自己微笑。因為微笑是最有用的溝通工具，微笑可以展示自己的真誠與友好，也可以拉近與你所溝通的對象的距離。所以擁有了微笑也就意味著我們可以進行良好的溝通了。

第三篇：自我性格評價及如何改進

自我性格評價及改進

一、自我性格評價

1、在樂群性方面，既不是很孤獨、冷漠，也不是很外向。

2、在智慧性方面，既不思想遲鈍，也不是很富有才識。

3、在穩(wěn)定性方面，既不情緒激動，也不是很穩(wěn)定。

4、在影響性方面，既不謙遜、順從、也不是很好強固執(zhí)，自以為是。

5、在活潑性方面，既不是很嚴肅、謹慎、冷靜、寡言、行動拘禁，也不是很活潑，愉快。

6、在有恒性方面，既不茍且敷衍、缺乏奉公守法的精神，也不是很持恒負責、做事盡職。

7、在交際性方面，既不畏怯退縮、缺乏自信心、也不是很冒險敢為、少有顧忌。

8、在情感性方面，既不是很理智、著重現(xiàn)實、自恃其力，也不是很敏感、感情用事。

9、在懷疑性方面，既不信賴隨和、易與人相處，也不是很懷疑、剛愎、固執(zhí)己見。

10、在想象性方面,既不是很現(xiàn)實、合乎成規(guī)、力求妥善合力，也不是很喜歡幻想、狂放不羈。

11、在世故性方面，既不是很坦白、直率、天真，也不是很精明能干、世故。

12、在憂慮性方面，既不是很樂群、沉著、有自信心，也不是很憂慮抑郁、煩惱自擾。

13、在變革性方面，既不是很保守的、尊重傳統(tǒng)觀念與行為標準，也不是很喜歡自由、批評激進、不拘泥現(xiàn)實。

14、在獨立性方面，既不是很依賴、隨群附和，也不是很自立自強、當機立斷。

15、在自律性方面，既不矛盾沖突、不能克制自己，也不是很知己知彼、自律謹嚴。

16、在緊張性方面，既不是很心平氣和、閑散寧靜，也不是很緊張閑擾、激動掙扎。

二、自我改進

1、在樂群方面，需要學(xué)會與人相處，學(xué)會尊重他人，學(xué)會合作精神，積極參加各種社團活動，保持積極客觀的心態(tài)。尤其在以后的生活中，學(xué)會與人溝通，善于表達自己的觀點。培養(yǎng)團隊合作精神，三人行，必有我?guī)?。每一個人的身上都會有閃光點，都值得我們?nèi)ネ诰虿W(xué)習(xí)。要想成功地融入團隊之中，善于發(fā)現(xiàn)每個工作伙伴的優(yōu)點，是走進他們身邊、走進他們之中的第一步。適度的謙虛并不會讓你失去自信，只會讓你正視自己的短處，看到他人的長處，從而贏得眾人的喜愛。雨果曾經(jīng)說過，“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，而比天空更寬闊的則是人的心靈”。這句話無論何時何地都是適用的，即使是在角逐競技的職場之上，寬容仍是能讓你盡快融入團隊之中的捷徑。寬容是團隊合作中最好的潤滑劑，它能消除分歧和戰(zhàn)爭，使團隊成員能夠互敬互重、彼此包容、和諧相處、從而安心工作，體會到合作的快樂。

2、在智慧方面，需要繼續(xù)加強學(xué)習(xí)，包括知識理論學(xué)習(xí)和實踐操作學(xué)習(xí)，提高自己的知識水平，加強訓(xùn)練提高自己的專業(yè)技術(shù)水平。例如平時利用閑暇時間，可以到圖書館看一些期刊雜志，上網(wǎng)瀏覽一些學(xué)習(xí)網(wǎng)站等。

3、在活潑性方面，培養(yǎng)對人對事的熱情，保持愉快的心情，對生活保持積極樂觀的態(tài)度，在職責上要做到認真可靠，對學(xué)習(xí)和工作認真負責，做一個有責任感的人。活潑要具有高度的主動性和積極性，包括思維活躍，勇于探索，能夠通過自己的活動獲得新知識，新信息。開朗是指有較強的適應(yīng)性，對周圍的事情能夠保持一種樂觀的態(tài)度，對人非常熱情，而且樂于與別人交往?；顫婇_朗性格是心理健康的重要標志，同時反映德育成果的整體效應(yīng)。朝氣勃勃、具有積極的愉快情緒、能夠主動與別人交往、積極參加各項活動；對周圍事情有積極態(tài)度進取的精神、活潑大方而且不忸怩、能夠在家人和老師的面前講出自己的愿望和想法、遇事能聽取成人的勸告。

4、在有恒性方面，樹立較高的目標和理想，做事細心周到，有始有終，做事盡職盡責。平時做事要持之以恒，培養(yǎng)自己的意志力。例如以學(xué)習(xí)為例，（1）我們可以制定目標和計劃。意志表現(xiàn)在有目的行動之中，要想培養(yǎng)意志力，我們必須要給自己樹立起明確的學(xué)習(xí)目標。（2）從小事做起。要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從一點一滴做起，作到“今日事，今日畢”。（3）堅持體育鍛煉。體育鍛煉不僅能使你有健康的身體，充沛的精力，還能培養(yǎng)你的意志力。（4）時刻提醒自己。我們可以在自己的床邊、案首、課本或作業(yè)本，日記的扉頁上，寫上自己喜歡的名言警句作為自己的“座右銘”，當我們在學(xué)習(xí)中受到各種因素干擾時，便于提醒自己，增添克服干擾的力量，以保證自己的行動能緊緊對準目標。（5）正視困難，戰(zhàn)勝困難。馬克思說：“在科學(xué)的道路上，沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望到達光輝頂點?！蔽覀冊趯W(xué)校學(xué)習(xí)是一個艱苦的過程，必須正視并克服困難才能有所獲。正如古人所言“天將降大任于斯人者，必先苦其心志，餓其體膚，勞其筋骨也?！?/p>

5、在自律性方面，進一步提高自己的自律能力，做到言行一致，能夠合理支配自己的感情行動。平時要做到慎獨，自己控制自己的行為，培養(yǎng)自己的自律精神。培養(yǎng)自律可以從以下三個方面進行努力：

（1）榜樣法就是把自己崇拜的名人、英雄、先進人物作為自己學(xué)習(xí)、效仿的榜樣，激勵自己成長。

（2）自省法就是要經(jīng)常地自我回顧，自我檢查，自我分析、自我解剖，對自己的思想、心理、言行進行總結(jié)，肯定優(yōu)點、長處，找出缺點、不足，明確前進的目標。

（3）慎獨，就是一個人在沒有別人在場和監(jiān)督的情況下，也能夠嚴格要求自己，謹慎地注意自己的思想和行為，實際自我監(jiān)督，自覺地按照道德規(guī)范、行為規(guī)則去做，不做不符合道德的事。

第四篇：自我評價方法

自我評價方法.txt讓人想念而死，是謀殺的至高境界，就連法醫(yī)也鑒定不出死因。。。自我評價的范圍

（一）知識掌握的自我評價

從記憶、領(lǐng)會、應(yīng)用、分析、綜合等方面來評估自己對知識的學(xué)習(xí)情況。將知識點與目標得分率制成簡易圖表，就可一目了然地知道自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢與不足。此外還可從以下幾方向分析自己的情況：

1.是否清楚基本概念的內(nèi)涵和外延？

2.能否將新學(xué)知識和已有知識聯(lián)系起來？

3.能否對所學(xué)知識舉一反

三、觸類旁通？

4.能否在實際條件下靈活運用所學(xué)知識？

（二）學(xué)習(xí)動力的自我評價

1.學(xué)習(xí)目標是否明確？有無長遠日標和近期目標？

2.對學(xué)好各門功課是否充滿信心？

3.對所學(xué)科目是否何濃厚的興趣？

4.學(xué)習(xí)態(tài)度是否勤奮、認真？

5.是否有主動積極的進取精神？

6.有無戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)困難的勇氣和毅力？

7.學(xué)習(xí)情緒是否穩(wěn)定、持久？

（三）工作學(xué)習(xí)策略的自我評價

1.是否有計劃地安排工作和學(xué)習(xí)活動？

2.能否妥善安排工作和學(xué)習(xí)時間？

3.能否正確利用各種資料？

怎么寫大學(xué)生自我評價？

一、大學(xué)生自我評價的內(nèi)容

1、介紹自己所學(xué)專業(yè)、主修課程、學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能水平。

2、介紹自己的性格、愛好、特長、經(jīng)驗和能力等。

3、求職的愿望和態(tài)度。

二、大學(xué)生自我評價應(yīng)注意的事項

1、介紹主修課程要重點突出自己擅長的、有興趣的，特別是與求職崗位所需人才聯(lián)系緊密的學(xué)科。學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能水平要盡量舉出事實來證明，若獲得獎勵、取得相關(guān)工種證書的，可將各種證書復(fù)印附后。

2、在描述自己的性格與人際關(guān)系時，要注意與崗位要求一致或相關(guān)聯(lián)（如性格開朗、外向、內(nèi)向、穩(wěn)重、隨和）。寫自己的愛好不要太多、太濫，要有針對性（如文學(xué)、音樂、書法、文體活動）。特長可以寫得具體些，如在哪一級的比賽中獲得過怎樣的名次。自己在校期間曾擔任過什么職務(wù)（如班干部、團干部、學(xué)生會、團委干部、各種社團職務(wù)），組織能力、工作態(tài)度如何，參加哪些社會實踐活動，有何經(jīng)驗等可在這一部分表述出來。

寫好自我評價注意

1.思想?yún)R報學(xué)習(xí)的態(tài)度、把四年里有關(guān)思想政治的課程都說學(xué)會了、“向黨組織靠攏”這是一句很受用的話.每個人都可以用,且不會有負效果.2.學(xué)習(xí)情況把四年的學(xué)習(xí)情況向面試單位說明一下，介紹下自己學(xué)習(xí)是怎樣努力的。3.工作情況把四年里有關(guān)專業(yè)的課程都說學(xué)會了、基本的電腦軟件操作也說自學(xué)會了.4.集體活動四年里總會參加了什么社團,學(xué)生會之類的.把它們列出來.實在沒有就說一下學(xué)校組織的社會實踐活動.5.最后表明決心，說點套話做個總結(jié)

范圍

（一）知識掌握的自我評價從記憶、領(lǐng)會、應(yīng)用、分析、綜合等方面來評估自己對知識的學(xué)習(xí)情況。將知識點與目標得分率制成簡易圖表，就可一目了然地知道自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢與不足。

（二）學(xué)習(xí)動力的自我評價

（三）工作學(xué)習(xí)策略的自我評價

（四）學(xué)習(xí)能力的自我評價1.獲取信息的能力：包括感知能力、閱讀能力、搜集資料的能力等；2.加工、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力：包括記憶能力、思維能力、表達能力（口頭的、文字的）、動手操作能力、創(chuàng)造能力等；3.學(xué)習(xí)的調(diào)控能力：包括確定學(xué)習(xí)目的、制定和調(diào)整學(xué)習(xí)計劃、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、克服學(xué)習(xí)困難等；4.自我意識和自我超越的能力。

5．業(yè)務(wù)能力：包括業(yè)務(wù)的熟練程度、任務(wù)的完成情況6．與人溝通的能力：包括工作中與人交往的順利程度、平時與人的關(guān)系好壞等等。

用科學(xué)而有效的方法做自我評價

“人貴有自知之明”，那么，我們怎樣才能達到“自知”呢?下面，我們就從求職應(yīng)試的角度回答這個問題。我們將討論兩方面的問題，一是從哪些角度來認識自己，二是怎樣從這些角度進行自我預(yù)測。在面試之前，你應(yīng)當至少從以下幾個角度進行自我判斷，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，興趣與潛能，職業(yè)適應(yīng)性等關(guān)系重大的個人特征。

1?知識結(jié)構(gòu)

知識結(jié)構(gòu)，是指一個人所掌握的知識類別，各類知識相互影響而形成的知識框架以及各類知識的比重。知識結(jié)構(gòu)可以從以下幾個方面進行分析。一是自然科學(xué)知識和社會科學(xué)知識的比重，二是普通知識和特殊知識的比重，三是基礎(chǔ)知識和專業(yè)知識的比重，四是傳統(tǒng)知識和現(xiàn)代知識的比重，等等。這里所講的“比重”，不僅指數(shù)量關(guān)系，也指質(zhì)量關(guān)系。你也許感到很難說清楚自己的知識結(jié)構(gòu)，這沒有多大關(guān)系。你并不需要得出一個精確的結(jié)論，但是你必須分析你的知識結(jié)構(gòu)，特別是要找出你所特有的或占優(yōu)勢的知識和缺乏的或處于劣勢的知識，這樣你才能發(fā)揮優(yōu)勢，彌補不足。在求職應(yīng)試之前，知識結(jié)構(gòu)的分析至少對你有兩方面的作用，一是根據(jù)自己的知識結(jié)構(gòu)，選擇適宜的職業(yè)。例如，如果你對計算機軟件有淵博的知識，卻對管理學(xué)一竅不通，你最好還是去搞科研開發(fā)，而不要去競爭人事經(jīng)理的職位。如果你的文字功底很差，就盡量避免去競爭市長文秘這個職位。二是針對應(yīng)聘職位所需的知識結(jié)構(gòu)，盡快彌補不足，使自己的現(xiàn)有知識結(jié)構(gòu)得到改變以適應(yīng)職位的要求。例如，你決定去應(yīng)聘勞動局工資處處長職位，但對工資管理知之甚少，就必須通過看書或向別人請教等方法盡快學(xué)些基礎(chǔ)的適用的工資管理知識，避免在面試過程中出現(xiàn)一問三不知的尷尬局面。2?能力結(jié)構(gòu)

一個人所具備的能力類型及各類能力的有機組合就是他的能力結(jié)構(gòu)。能力的類型多種多樣，至少包括記憶能力、理解能力、分析能力、綜合能力、口頭表達能力、文字表達能力、推理能力、機械工作能力、環(huán)境適應(yīng)能力、反應(yīng)能力與應(yīng)變能力、人際關(guān)系能力、組織管理能力、想像能力、創(chuàng)新能力、判斷能力，等等。從不同角度或不同層面，可以劃分不同的能

力類型，每個人所具備的能力結(jié)構(gòu)是不同的，甲和乙可能會有不同的能力，而且即使共同具有一種能力，但能力的大小會有所差別。求職面試前，對自己的能力結(jié)構(gòu)進行判斷分析是必要的，不同的職業(yè)、不同的職位需要不同的能力結(jié)構(gòu)。發(fā)揮自己能力方面的優(yōu)勢，避開能力方面的欠缺，是事業(yè)成功一個十分有利的條件，那么，如何來分析評價自己的能力結(jié)構(gòu)呢?一是憑自己的直覺來判斷，二是憑經(jīng)驗來判斷，三是同別人的比較來判斷，四是從別人對自己的評價來判斷，五是借助能力傾向測驗來判斷，等等。對于一個沒有很多社會經(jīng)驗的人來說，評價自己的能力結(jié)構(gòu)是件困難的事情，往往失之偏頗，自信心強的人往往過高評價自己，自信心差的人往往過低評價自己。能力傾向測驗一般比較客觀，是很好的評價工具。標準化了的能力傾向測驗，具有兩種功能：一是判斷一個人具有什么樣的能力優(yōu)勢，即所謂的診斷功能;二是測定在所從事的工作中，成功和適應(yīng)的可能性，包括發(fā)展的潛能，即所謂的預(yù)測功能。在西方各工業(yè)發(fā)達國家中，能力傾向測驗被廣泛運用于職業(yè)決策和人員甄選錄用中，經(jīng)實踐檢驗，具有較強的科學(xué)性。所以，你可以用一些標準化了的能力傾向測驗來進行自我評價和指導(dǎo)。

第五篇：提升自我覺知能力的溝通方法

1． 當我在批評別人、指責別人時

我深層的了知對方就是「我」，其實「我」是在指責批評「我」自己。重復(fù)的告訴自己：她（他）就是「我」。不斷重復(fù)的告訴自己，對方就是「我」。

并且再三問自己：

「從這當中我看到了我自己什么過失？」「我體會到了我自己有何感受？」「我領(lǐng)悟到我自己在批評什么？指責什么？」

從中我將體悟到，原來我只是急忙于引導(dǎo)別人去看到別人的污點，而且最好不要看到自己的缺失，原來我在指責別人的同時，正是在指責自己?。?/p>

2.當別人在批評我、指責我時

我深深的感受到對方的憤怒與心念。

謙虛的告訴自己：「千萬不要試圖去證明誰對誰錯?！?/p>

不斷重復(fù)的告訴自己：「不要去證明對與錯?！?/p>

此時更要打開自己的心、柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。

3.當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時

先讓那個愛計較的自我抽離出來后，去看看雙方的行為，再看看如此的行為后果將會如何！一個結(jié)果是你「贏」了，得到比較多。在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日后你將會失去更多。

另一個結(jié)果是你「退」了，失去了一些，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日后，你將會得到更多。

在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測到這個物質(zhì)宇宙其實一切都是平衡的，得與失永遠相等，因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠的失去，短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較或比較呢！因此：

好好的問自己：「我在計較什么？」

重復(fù)的問自己：「我害怕失去什么？」「我能得到什么？」「我在貪著什么？」 最后，你將如實的發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念，你將得到更多。

4.當我見不得別人好、忌妒別人時

恭喜自己吧，因為你已經(jīng)看到自己不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法覺察到那是來自己于自己害怕?lián)碛械囊环N心靈層面！

反復(fù)問自己：「我害怕?lián)碛惺裁?？?/p>

不斷的重復(fù)問自己：「我曾經(jīng)失落過什么？」

同時也告訴自己：「那是我可以擁有的！」（重復(fù)的告訴自己這個觀點。）

從此你將會發(fā)現(xiàn)你是值得擁有你所想要的一切的，只要你不再害怕?lián)碛?、不再逃避擁有，清除心中的障礙后，讓你心想事成的心念不再有任何的雜質(zhì)，你將會發(fā)現(xiàn)自己不僅可以擁有一切，還可以創(chuàng)造一切擁有！

5.當我無法忍受別人的行為與缺點時

我深切的明白別人的行為風格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自于過去的我，來自于無明隱性的我，感謝對方的示現(xiàn)，讓我見識到我無法面對的另一個我。

耐心的告訴自己：「當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。」

不斷的重復(fù)的告訴自己：「對方的缺點正是我的缺點。」

此時你將明白，無法忍受別人的行為風格及缺點，正是自己的行為風格及缺點。

6.當我無法忍受別人對我的眼光及看法時

我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。

重復(fù)的問自己：「我在意的是什么？」

不斷的重復(fù)的問自己：「我在害怕什么？」「我不能面對的是什么？」

最后你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，自己無法面對自己罷了。

7.當我無法對別人誠實并且不斷說謊時

捫心自問：自己是否有隱瞞對方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的。

誠實的問自己：「有哪些事是自己不該做而去做的？」

重復(fù)的問自己：「有哪些事是不想讓對方知道的？」

此時你只有兩種選擇：一是繼續(xù)說謊，并且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光如無間地獄般的日子里，并且不斷辛苦的創(chuàng)造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。

另一種選擇是面對你說謊隱瞞的物件，將所做的一切攤在陽光下，誠實和正直的面對自己，如需懺悔，就好好至誠至意的懺悔，從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。

8.當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時

我深深的明白，并且看到那是來自于心靈的報復(fù)所導(dǎo)致的傷害行為。

重復(fù)的問自己：「為何想報復(fù)？」

重復(fù)的問自己：「透過傷害，我可以報復(fù)到什么？」「透過傷害，我可以得到什么？」 最終我將明白原來我只是無法寬恕曾經(jīng)傷害過我的人，而我也無法寬恕自己曾經(jīng)有過相同的行為，這一切都只是我們彼此傷害時所經(jīng)歷的痛。唯有當我們都是一體，所感受到的都是相同的??！

9.當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時

我深刻的感受被傷害的痛，我必須明白：這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受對方被傷害過的痛。

真切的問自己：「為何由我來感受？」

不斷重復(fù)的問自己：「為何是我受到傷害？」

最后我將明白，其實就是來自于自己曾經(jīng)傷害過別人，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。

10.當我在可憐同情別人、想幫助對方時

我必須檢視自己內(nèi)心的動機，是否來自己于想要表現(xiàn)自己、而有否定對方能力的意圖？是否透過幫助的行為來貶低對方的能力？問自己是否真正懂得尊重他人？

誠實正直的問自己：「我可憐、同情對方的目的是什么？」

不斷重復(fù)的問自己：「我的幫助對他有用嗎？」 「我的介入是幫助他還是害他？」 你發(fā)現(xiàn)，我們只是透過貶低別人來滿足自己，我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐、同情與幫助的心態(tài)去貶抑他人的能力。從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控

制他人。要相信：唯有真正的尊重對方、肯定對方是有能力的，對方才能從中獲得再生的力量。

11.當我的身體受傷或生病時

透過如此的機緣，我必須洞察到為何會如此？我的身體正透過如此的迅息傳達給我，告訴自己：是時候了！必須停下腳步來好好的自我內(nèi)觀。

重復(fù)的問自己：「我到底怎么了？」

不斷重復(fù)的問自己：「身體想告訴我什么？」

去傾聽身體所傳達的資訊，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對這些資訊與想法，不要去否定內(nèi)在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己，才會明白自己怎么了？最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假像而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。

12.當我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時

我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個當下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒！重復(fù)的問自己：「自己還要迷失嗎？」

不斷重復(fù)的問自己：「自己覺醒了嗎？」

從中去認清楚自己選擇的這些災(zāi)禍，并應(yīng)許它發(fā)生在自己身上的目的為何？是否是自己讓自己大死之后，才能有重生的感覺及啟示呢？正如一只鳳凰之所以成為鳳凰，是源自于一只鳥選擇讓自己沖入火中，讓自己經(jīng)歷浴火重生的體驗，才能變成一只完美的鳳凰！所以好好的感恩自己所選擇的歷程，真實的感恩后，你將不必再選擇相同的遭遇了。

13.當我無法原諒別人并對別人生氣時

此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。

重復(fù)的問自己：「不能原諒自己什么事？」

不斷重復(fù)的問自己：「自己在生氣自己哪些問題點？」「自己還要再演戲嗎？」

當然你會看到這一切都是在演戲，藉由生氣來演給別人看而已，同時也演給自己看。所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人的認同與肯定，及表達自己的情緒與感受罷了。當觀眾不了解或是離場遠去時，只有繼續(xù)演給自己看，對一個持續(xù)生氣的人就是如此。試著用自己的智慧想想看，是否可以選擇其他的方式來表達，而也能表達到同樣的目的呢？

14.當我在為自己的缺點行為辯解時

我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解行為其實是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。

如實的告訴自己：「辯解只是逃避面對的手段?！?/p>

不斷重復(fù)的告訴自己：「不要再辯解，好好面對自己吧！」

15.當我無法擁有財富時

當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否則有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過失落會讓自己害怕?lián)碛?，必須先撫平。面對過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕掛礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境：

重復(fù)的問自己：「我害怕?lián)碛惺裁?？?/p>

重復(fù)的問自己：「我不能擁有什么？」

重復(fù)的問自己：「我可以擁有什么？」

反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心男?？不能擁有哪些？可以擁有哪些？直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。

16.喚醒內(nèi)在靈光的洞見

去觀照自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音，覺察每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何沮喪？為何動怒？為何固執(zhí)？為何計較？為何愛戀？為何悲傷？

時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自己「為何會升起這些想法？」要求自己去觀照這十個為何？背后的靈光及深層的聲音，當你看到這些靈光，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，都只是內(nèi)在靈光反面的陰影罷了。去喚醒這些內(nèi)在的靈光，洞見他們，那些負面的陰影自然會消失。

17.以佛的觀點看待世間一切

去學(xué)習(xí)并養(yǎng)成習(xí)慣性地看待這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生，因緣而滅的現(xiàn)象存在，一切都是因為自己的心念而起的現(xiàn)象。

有形的物質(zhì)，無形的感受，夢幻的想法，行為的造作，幻化的心識，這一切皆無常，皆是空相，你、我、他，都是對立，一切依緣而起，也將依緣而滅，無需計較，無需比較，更沒有對立，保持無「我」的心，沒有「自我」的概念存在，更沒有真實的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如是觀」。

告訴自己：「既然無我，哪有對立！」 「既然無我，一切是假！」 「既然無我，萬事皆幻！」「既然無我，都如是觀！」

到最終連「如是觀」都已不是，連「觀」的概念都不能生起，不能存在，因有「觀」時都還有個「我」在觀。既然「無我」，就連「觀」都不是了，但仍然「如是觀」。

18.自我覺醒之道

當我們在做夢時，我們不能指望夢境里的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒，因為夢里的人物都是我們心識幻化的現(xiàn)象。反之亦然，目前生活在現(xiàn)世的我，如同作一場人生大夢一般，怎能指望身邊的人來喚醒自己，如果有人宣稱他有能力可以喚醒你、點化你、讓你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召過來的幻相，如夢境之人一般，怎么可能是真。

因此覺醒之道，絕對是靠自己！如做夢之人當知道自己在做夢時，夢必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有內(nèi)觀，唯有面對自己，面對心靈的種子，面對過去、現(xiàn)在、未來的我。

因此常常告訴自己：「看著此刻的我，我在創(chuàng)造那些假相？」「看著此刻的我，我被哪些情緒影響？」 「看著此刻的我，我在欺騙自己什么？」 「看著此刻的我，我為何還存在這里？」

說明：以上這十八條自我覺醒之道，提升自我覺知能力的自我溝通步驟，可提升你自己的覺察能力，喚醒自己的心靈，使自己不再迷失，從困境中走出，并邁向自悟的大道。使用這些自我溝通步驟時，從每一個生活狀況中去檢視自己、自我溝通。溝通時自己必須按步驟，大聲誦念出來且反復(fù)不斷的大聲誦念，每念一句自己回答一句，如平常溝通一樣，重復(fù)再重復(fù)的誦念直到有所領(lǐng)悟，并把領(lǐng)悟大聲的告訴自己，即是自我溝通了，好好的善用這些溝通步驟，對于提升自我的心靈會有莫大的幫助！