第一篇：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員如何加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

編 號

河北體育學(xué)院 本科學(xué)生畢業(yè)論文

（2013屆）

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練研究

姓 名： 郭 張 軍

指導(dǎo)教師： 劉 振 忠（教授）系 別： 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系 專 業(yè)： 體育教育（網(wǎng)球教育）

學(xué) 號： 200912403101

2013年 5 月

中文內(nèi)容摘要

籃球作為一個(gè)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)公園能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識(shí)，被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。籃球意識(shí)的培養(yǎng)需要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期，但目前青少年運(yùn)動(dòng)員，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識(shí)；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的技術(shù)不錯(cuò)，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。此時(shí)再予以糾正和培養(yǎng)，以為時(shí)一晚了。而籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個(gè)循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員 ；籃球意識(shí) ；培養(yǎng)與訓(xùn)練

Abstract

basketball as a changeable sport, players need the flexibility to be able to use all the integrated technology, tactics, it is awareness, and has been called the soul of basketball.Awareness of the need long-term training basketball games accumulation, which is training young people in the golden era of basketball consciousness.But young athletes, especially amateur athletes in the primary school training, technology often heavy, light consciousness;focuses on results.Light process and thus to a certain level, they will discover the individual skills are good, but not each other.play overall combat effectiveness.Until then to be corrected and training, to be too late.Basketball and the training and awareness training is a gradual, cumulative process, the coaches training skills is the key element

Key words : Basketball Training and training young athletes

目 錄

論文（設(shè)計(jì)）題目 ??????????????????????????1 摘要????????????????????????????1 1 前言???????????????????????????????2 2 研究對象與方法??????????????????????????2 2.1 研究對象?????????????????????????????2 2.2 研究方法?????????????????????????????2 3 結(jié)論與分析????????????????????????????2 3.1一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)????????????2 3.2籃球比賽是一項(xiàng)集體對抗性質(zhì)的競技項(xiàng)目?????????????????4 3.3加強(qiáng)籃球意識(shí)訓(xùn)練?????????????????????????4 3.4 運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)構(gòu)成????????????????????????5 3.5籃球意識(shí)培養(yǎng)與提高?????????????????????????5 3.6籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是青少年運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的運(yùn)用和理解??????7 4結(jié)論??????????????????????????8 參考文獻(xiàn)??????????????????????????????11 致謝????????????????????????????????11

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練研究

前言

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為——運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察在場上比賽的基礎(chǔ)上，自覺的有目地的運(yùn)用控制，支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)，訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)?；@球意識(shí)說來是抽象的，但它具體邊縣在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化只中。

由于籃球意識(shí)的提高取決去長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，青少年正是長知識(shí)長身體的時(shí)期，易與接受新事物，善與模仿，但目的性不明確，容易受其他不利于刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來在改就比較困難了。

對于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。研究對象和方法

2.1 研究對象 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員 2.2 研究方法：

(1)統(tǒng)計(jì)分析法：本文對一些問題進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析從而得出一些結(jié)論，然后進(jìn)行系統(tǒng)的研究與分析。

(2)文獻(xiàn)資料法：本文通過互連網(wǎng)，和在圖書館大量查閱資料從中得到一些對本文有用的資料。

(3)邏輯推理法：在收集大量資料的基礎(chǔ)上進(jìn)行邏輯推理。結(jié)論與分析。

3.1一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。

作為一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)

隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求?！盎@球意識(shí)”的概念及形成 “籃球意識(shí)”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨即應(yīng)變地爭取主動(dòng)并正取的實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動(dòng)力、戰(zhàn)術(shù)正取靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自覺的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的，具有特殊作用心理活動(dòng)。因此，“籃球意識(shí)”是在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實(shí)效合理行動(dòng)的過程和總和?！盎@球意識(shí)”它表現(xiàn)在具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體的動(dòng)作。也就是說：“籃球意識(shí)”是在長期的科學(xué)地、系統(tǒng)地與多次激烈對抗比賽的戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐中形成和發(fā)展起來的，它是運(yùn)動(dòng)員專業(yè)知識(shí)的積累和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，并隨著運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也隨著籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)揮自己的技術(shù)水平的同時(shí)，更要注重發(fā)揮全隊(duì)整體水平。因此，除了要對隊(duì)員進(jìn)行整體意識(shí)訓(xùn)練外，還應(yīng)有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，通過比賽使隊(duì)員在激烈復(fù)雜的比賽中提高自己正確分析和理解比賽的能力。要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在比賽中善于觀察、判斷和分析，識(shí)破對方的技戰(zhàn)術(shù)意圖，增強(qiáng)隊(duì)員之間的配合意識(shí)，使隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)充分發(fā)揮出來，從而提高全隊(duì)的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。3.1.1 入隊(duì)教育

青少年比較活潑好動(dòng)，對許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng) 的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。3.1.2提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

青少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維在青少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。3.1.3把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。3.2籃球比賽是一項(xiàng)集體對抗性質(zhì)的競技項(xiàng)目。

它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí)，就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢，主動(dòng)地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶Σ吆托袆?dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球?qū)＜艺J(rèn)為:現(xiàn)代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力?，F(xiàn)代籃球比賽的實(shí)踐也證明，運(yùn)動(dòng)員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊(duì)員個(gè)人技術(shù)比較好，然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡單地說就是不會(huì)動(dòng)腦子打籃球其結(jié)果勢必會(huì)影響隊(duì)員個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊(duì)的攻防質(zhì)量。可見，籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個(gè)方面。3.3加強(qiáng)籃球意識(shí)訓(xùn)練

意識(shí)作為一個(gè)哲學(xué)范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識(shí)從廣義上說，是運(yùn)動(dòng)員對籃球的比賽規(guī)律的理解和認(rèn)識(shí)。NBA原尼克斯隊(duì)主教練納帕特·賴?yán)f:“一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只是為自己獲得球才會(huì)移動(dòng)，他絕不是一名真正的運(yùn)動(dòng)員。如果他同時(shí)又會(huì)為同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)，使全隊(duì)受益，才算

懂得籃球運(yùn)動(dòng)的正真奧秘?！币虼?，可以把籃球意識(shí)定義為:運(yùn)動(dòng)員通過專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)和反復(fù)實(shí)踐，根據(jù)場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過程的總和?；@球意識(shí)可按隊(duì)員的臨場表現(xiàn)，分為:傳、接球意識(shí)。比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來的球，接球后傳給有機(jī)會(huì)的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰(zhàn)機(jī)。3.3.1投籃意識(shí)。

接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機(jī)。3.3.2突破意識(shí)。

當(dāng)接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機(jī)會(huì)，則突破上藍(lán)或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

3.3.3跑動(dòng)掩護(hù)意識(shí)。

當(dāng)你無球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。3.3.4防快攻意識(shí)。

主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場上情況隨機(jī)應(yīng)變。3.3.5協(xié)同配合防守意識(shí)。

指運(yùn)動(dòng)員既有積極能動(dòng)地運(yùn)用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過、保護(hù)、夾擊、圍守、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。3.3.6搶籃板球意識(shí)。

是一種藝術(shù)而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識(shí)，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭奪籃板球。3.4運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的構(gòu)成

人的意識(shí)是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運(yùn)動(dòng)過程中體現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)也必須從比賽的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的構(gòu)成要素: 3.4.1技術(shù)的目的性。

任何技術(shù)的掌握和運(yùn)用都必須有明確的目的性。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，為了正確地動(dòng)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性。3.4.2行動(dòng)的預(yù)見性。

比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運(yùn)動(dòng)員在比賽中為了取得最佳行動(dòng)效果，就必須洞察情況變化，預(yù)見未來發(fā)展，準(zhǔn)備好多種應(yīng)付辦法。

3.4.3判斷的準(zhǔn)確性。

比賽場上正確的行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。3.4.4行動(dòng)的應(yīng)變性。

為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動(dòng)，使進(jìn)攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打?qū)κ执胧植患?。同時(shí)，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應(yīng)變手段，隨時(shí)改變進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如:裁判員的判罰尺度嚴(yán)時(shí)，應(yīng)注意防守動(dòng)作不易太大，以免犯規(guī);如裁判的判罰尺度松時(shí)，則可大膽貼上防守，動(dòng)作也可以大一些，限制對方的行動(dòng)。3.4.5動(dòng)作的隱蔽性。

運(yùn)動(dòng)員為了有效地攻擊對方，爭取主動(dòng)和優(yōu)勢，必須善于運(yùn)用各種嫻熟的動(dòng)作技巧(假動(dòng)作或隱蔽動(dòng)作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯(cuò)覺，而不過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，以贏得比賽的主動(dòng)權(quán)。3.4.6行動(dòng)的合理性。

運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的合理性表現(xiàn)在多方面，若比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員配合默契，攻防適時(shí)，該運(yùn)則運(yùn)，該投則投，該傳則傳，不拖泥帶水。尤其是關(guān)鍵時(shí)刻駕馭比賽的能力更能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的合理性。3.4.7配合的整體性。

籃球比賽是集體性很強(qiáng)的競技項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極與同伴配合，努力為本隊(duì)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)和組織嚴(yán)密的防守。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮不能理解為單獨(dú)存在的活動(dòng)。任何技術(shù)都是處在集體配合之中，都是全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分?；@球意識(shí)的形成和體現(xiàn)受復(fù)雜的主客觀因素的影響，主要有:比賽中的觀察能力、專業(yè)知識(shí)掌握程度、對學(xué)習(xí)訓(xùn)練比賽的態(tài)度、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)水平和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、集體觀念、教練員水平及本隊(duì)同伴的水平等[4] 3.5籃球意識(shí)培養(yǎng)與提高。

根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)以及本人的感受，意識(shí)比技術(shù)更重要。技術(shù)不會(huì)，可以學(xué)會(huì);但意識(shí)不強(qiáng)，則很難改變。培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)應(yīng)該是全面的、系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要的位置上。3.5.1觀察能力的培養(yǎng)。

觀察能力是形成籃球意識(shí)的前提，是形成正確籃球意識(shí)的條件。有些運(yùn)動(dòng)員“意識(shí)”不強(qiáng)往往表現(xiàn)在臨場情況不明，頭腦不清，場上運(yùn)動(dòng)盲目，致使本人和全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)用受到限制。因此，必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)。可通過

經(jīng)常觀摩訓(xùn)練和比賽，豐富自己的間接經(jīng)驗(yàn)。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項(xiàng)實(shí)踐機(jī)會(huì)，有意識(shí)地進(jìn)入角色，并對場上的每一情況變化都做出一個(gè)假設(shè)性的思維反應(yīng)，然后再同場上隊(duì)員處理該情況所使用的方法和效果進(jìn)行比較。要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)觀察能力，特別是兩個(gè)以上動(dòng)作的組合與銜接。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用眼睛余光觀察的能力。3.5.2注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累。

意識(shí)是一種經(jīng)驗(yàn)的綜合反應(yīng)。意識(shí)的形成和提高依賴于經(jīng)驗(yàn)。作為經(jīng)驗(yàn)的重要組成部分的間接經(jīng)驗(yàn)積累是十分重要的。因?yàn)榉e累間接經(jīng)驗(yàn)即是對前人經(jīng)驗(yàn)的借鑒，是認(rèn)識(shí)客觀事物的一個(gè)捷徑。積累間接經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)注重教練的理論傳授，使理性知識(shí)得到升華;閱讀前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)(有關(guān)專業(yè)文獻(xiàn)、資料)，從中得到啟發(fā);系統(tǒng)學(xué)習(xí)有關(guān)專業(yè)理論知識(shí)。

3.5.3 基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)訓(xùn)練相結(jié)合。

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿籃球意識(shí)的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來。這樣做有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力，加快籃球意識(shí)的培養(yǎng)。3.5.4 戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練。

球場上的各種信息進(jìn)入運(yùn)動(dòng)員的大腦后，需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過自己的思維迅即做出判斷。只有判斷迅速準(zhǔn)確，才能及時(shí)采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員開動(dòng)腦筋，勤于思考，想練結(jié)合。這是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維的重要訓(xùn)練手段，對形成和提高籃球意識(shí)能力有很大幫助。3.5.5 注重節(jié)奏。

比賽節(jié)奏是一種藝術(shù)性的配合默契的集體行為。增強(qiáng)隊(duì)員的節(jié)奏意識(shí)，必須使全隊(duì)思想統(tǒng)一，使反應(yīng)和行動(dòng)產(chǎn)生積極影響。在技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對節(jié)奏提出明確的要求。3.5.6 教練員的主導(dǎo)作用。

籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于每次訓(xùn)練中，教練員起著主導(dǎo)作用。在實(shí)施訓(xùn)練過程中，教練員要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等，用形象正確的示范、準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員。使他們明確不同情況、不同位置職責(zé)的具體要求，同時(shí)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，正確解決，不斷地提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)問題是籃球教學(xué)、訓(xùn)練中的一項(xiàng)復(fù)雜、重要的內(nèi)容。應(yīng)在教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從意識(shí)源于實(shí)踐出發(fā)在訓(xùn)練中有針對性地因人施教，有目的、有計(jì)劃、有組織地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，通過看、學(xué)、講、練等手段，達(dá)

到提高籃球意識(shí)的目的。3.5.7基本功的訓(xùn)練

符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。[5]對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。3.5.8觀察能力的訓(xùn)練

大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

（1）加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。

（2）技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。3.5.9培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

3.6籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是青少年運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的運(yùn)用和理解

它的取得是經(jīng)過較系統(tǒng)、有目的的訓(xùn)練而逐步建立起來的。在教與練的實(shí)踐中，總結(jié)出以下體會(huì)，并取得良好的教學(xué)效果。

一、重視籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的作用中學(xué)生正處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)放在與其他專項(xiàng)能力同等重要的位置

上，擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，重視并研究、創(chuàng)新和輸入新的經(jīng)驗(yàn)和信息，在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的訓(xùn)練過程中有新的探討。

二、抓住籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的特點(diǎn)籃球運(yùn)動(dòng)對抗性強(qiáng)，復(fù)雜多變，這就要求場上隊(duì)員不斷根據(jù)情況變化，采取正確的行動(dòng)以取得主動(dòng)，達(dá)到“攻必克、守必固”的效果。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)為集體項(xiàng)目，不僅要求隊(duì)員融入隊(duì)的整體，而且要使自己成為有個(gè)性、有特點(diǎn)的個(gè)體，這就要求學(xué)生有一定的分析、判斷和解決問題的能力，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和培養(yǎng)。

三、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中才具有意義。因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的意識(shí)，是個(gè)行之有效的最主要的途徑。在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)切忌成為簡單的機(jī)械操作，或是片面地增強(qiáng)練習(xí)次數(shù)和延長練習(xí)時(shí)間，而應(yīng)在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，經(jīng)常反復(fù)不斷地進(jìn)行講解分析，使學(xué)生不但要知其然，還要知其所以然，讓感性、理性認(rèn)識(shí)密切相結(jié)合。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無論是二三人的簡單配合，還是全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動(dòng)路線、配合形式和動(dòng)機(jī)，如快攻中各個(gè)位置隊(duì)員的移動(dòng)跑位、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中，持球與非持球隊(duì)員的進(jìn)攻路線以及位置關(guān)系等。

四、培養(yǎng)快攻的意識(shí)和作風(fēng)培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員要有統(tǒng)一的思想，每個(gè)隊(duì)員都必須積極主動(dòng)，明確自己的職責(zé)和行動(dòng)路線，保持協(xié)調(diào)行動(dòng)和縱深分散的隊(duì)形。獲球隊(duì)員和擲界外球隊(duì)員，要敏銳地觀察場上同伴的行動(dòng)，先遠(yuǎn)后近傳好第一傳。推進(jìn)以傳球?yàn)橹?，結(jié)合運(yùn)球突破，加快進(jìn)攻的速度，在快攻結(jié)束時(shí)，也不能降低速度，要果斷地進(jìn)行攻籃和跟進(jìn)搶籃板球、補(bǔ)籃。通過實(shí)踐鍛煉，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維能力。

在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用要有明確分工和合作，隊(duì)員不僅要按照預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)配合比賽，還要結(jié)合實(shí)際情況，靈活運(yùn)用。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)比賽的實(shí)際情況迅速做出判斷反應(yīng)，及時(shí)采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球突破和吸引對方隊(duì)員，再將球傳給空檔處的同伴，上籃得分；當(dāng)防守隊(duì)員防守能力較差或已多次犯規(guī)時(shí)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；當(dāng)對方聯(lián)防嚴(yán)密時(shí)，不應(yīng)貿(mào)然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒毛澤東的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”等戰(zhàn)術(shù)思想，頻頻外圍傳球，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂對方防守陣形，尋找機(jī)會(huì)攻擊。可采用簡單可行的戰(zhàn)術(shù)配合，如“空切”、“傳切”、“突分”、“策應(yīng)”等尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，創(chuàng)造更多更好的得分機(jī)會(huì)。

3.7 籃球戰(zhàn)術(shù)與個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的關(guān)系

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練

外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。

籃球戰(zhàn)術(shù)是在籃球比賽中，為保證隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮，所表現(xiàn)出隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術(shù)為具體內(nèi)容，以兩個(gè)人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一種特殊的時(shí)空框架。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)指隊(duì)員在比賽中，所產(chǎn)生的對于籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方法，時(shí)機(jī)和時(shí)空條件懂得規(guī)律性認(rèn)識(shí)。它反映的客觀比賽中就是隊(duì)員靈活、正確的適應(yīng)比賽情況的能力。不僅在同一個(gè)隊(duì)中的兩個(gè)隊(duì)員形成默契和共識(shí)，而且在比賽中對一些關(guān)鍵球配合處理上也要有上佳的表現(xiàn)，這樣才能體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)員的真實(shí)水平的價(jià)值。[7] 4 結(jié)論

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，是一項(xiàng)長期的復(fù)雜工作，需要教練員在訓(xùn)練工作中認(rèn)真對待，從基礎(chǔ)抓起，根據(jù)不同對象和不同條件，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。對基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，要求隊(duì)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，合理利用籃球規(guī)則，培養(yǎng)隊(duì)員意識(shí)，從理論和實(shí)踐中了解和掌握籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使隊(duì)員盡快提高籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒毛澤東的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

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致 謝

在論文的撰寫過程中，我的指導(dǎo)老師劉振忠老師給予了我非常大的支持，在此向劉振忠老師表達(dá)我衷心的感謝。感謝資料室的各位老師，在查找論文資料的過程中，他們給了我很的幫助，在閱讀參考文獻(xiàn)的同時(shí)，我對作者的豐富知識(shí)，閱歷感到萬分崇敬，是他們?yōu)槲覙淞⒘税駱樱笇?dǎo)我在學(xué)習(xí)的海洋中不會(huì)迷失方向，并給我的論文提供了理論知識(shí)和現(xiàn)實(shí)素材，在此，向曾經(jīng)幫助過我的人致以誠摯的敬意。

第二篇：如何加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

如何加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

朱歡享

(河源職業(yè)技術(shù)學(xué)院,廣東 河源 517000)

摘要：籃球作為一個(gè)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識(shí)，被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。籃球意識(shí)的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期，但目前少年運(yùn)動(dòng)員，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識(shí)；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的技術(shù)不錯(cuò)，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。此時(shí)再予以糾正和培養(yǎng)，已為時(shí)以晚了。而籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個(gè)循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員、籃球意識(shí)、培養(yǎng)與訓(xùn)練。

前言

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為──運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)?；@球意識(shí)說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊(duì)一號核心隊(duì)員──波特，身材矮?。ú蛔悖泵祝罚埃?，卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識(shí)的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長身體長知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問題，如：

１．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ郑暰€完全脫離對手。

２．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

３．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人。

４．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)。５．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)。

６．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

７．搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

１．入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

２．提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

３．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動(dòng)作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

１．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

２．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

３．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

４．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)

攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒毛澤東的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考資料：

１．《籃球》 體育系通用教材 人民出版社 1987、3、２．《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》 體育系通用教材

３．美職業(yè)籃球賽錄像 必須高度重視，

第三篇：如何培養(yǎng)與訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的場上意識(shí)

如何培養(yǎng)與訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的場上意識(shí)

作者: 單杜新

摘要籃球作為一個(gè)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識(shí)，被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。籃球意識(shí)的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，但有些運(yùn)動(dòng)員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識(shí)；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的技術(shù)不錯(cuò)，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。此時(shí)再予以糾正和培養(yǎng)，已為時(shí)已晚了。而籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個(gè)循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；場上意識(shí)；培養(yǎng)與訓(xùn)練

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為──在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識(shí)說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國NBA著名球員──韋伯，身材矮?。s１米７０），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識(shí)的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。通過對各地方代表隊(duì)所進(jìn)行的比賽以及本人親身體會(huì)所得，籃球運(yùn)動(dòng)員普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問題，有：

１．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對手。

２．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

３．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人。

４．快攻意識(shí)差，快攻中應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)。

５．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)。

６．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

７．搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。

8． 訓(xùn)練比賽時(shí)選位、跑位能力差；在訓(xùn)練比賽中 ,往往出現(xiàn)圍擠現(xiàn)象 ,容易模糊了自己“扮演的角色” ,不知道自己是中鋒 ,還是前鋒。

9．傳球時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)和投籃的時(shí)機(jī)掌握不好

10． 整體進(jìn)攻配合意識(shí)不強(qiáng)；籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng) ,需要全隊(duì)員的協(xié)同配合 ,只有全隊(duì)全力合作才有機(jī)會(huì)贏得比賽勝利。籃球運(yùn)動(dòng)員普遍存在著意識(shí)較弱 ,而個(gè)人表現(xiàn)欲太強(qiáng) ,經(jīng)常單打獨(dú)斗 ,使同伴處于無事可做的狀態(tài) ,這會(huì)影響全隊(duì)的戰(zhàn)斗力和士氣 ,隊(duì)員互相埋怨和不信任，導(dǎo)致比賽失敗。

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。對于球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。整體意識(shí)就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的責(zé) １

任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)斗集體。整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

１．1 思想教育

教練員應(yīng)爭取各方面的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

1．２．提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

籃球運(yùn)動(dòng)員思維的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

1．３．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)和階段訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛籃球事業(yè)，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，勇于勝利的思想意識(shí)?；炯夹g(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動(dòng)作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)能使技術(shù)達(dá)到較熟練的程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

2．１ 基本功的訓(xùn)練

基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，學(xué)會(huì)分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形勢分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防守對手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2．２ 觀察能力的訓(xùn)練的意義

大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視

覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能采取有效手段。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作，例如運(yùn)球只用手感控制球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況。

2．３ 培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗性條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

2．４ 發(fā)展各種特長

在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手 “絕招”，諸如“神投手”、“分球能手”、“快攻的突擊手”等等。當(dāng)兩隊(duì)處于僵持狀態(tài)，雙方都沒有得分。這時(shí)就要靠這些“特長手”來打破局面，取得比賽的主動(dòng)權(quán)。3 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

3．1 掌握戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其配合規(guī)律

籃球比賽中攻守戰(zhàn)術(shù)都有共同的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和普遍的配合規(guī)律及形式。而任何一個(gè)具體的配合方法中 ,都有個(gè)性特點(diǎn)和特殊的配合規(guī)律。例如陣地進(jìn)攻 :第一 ,掌握陣地進(jìn)攻中各種戰(zhàn)術(shù)配合最基本的共性結(jié)構(gòu)特點(diǎn);第二 ,掌握陣地進(jìn)攻中配合的普遍規(guī)律;第三 ,掌握陣地進(jìn)攻中基本的配合形式;以上陣地進(jìn)攻中的戰(zhàn)術(shù)配合的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、配合規(guī)律、基本配合形式不外乎 :掩護(hù)、策應(yīng)、傳切等基礎(chǔ)配合上的各種人員多少、方向、位置、角度、路線以及時(shí)間、空間上的變化。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員既掌握戰(zhàn)術(shù)配合的一般規(guī)律 ,同時(shí)又掌握自己隊(duì)伍具體戰(zhàn)術(shù)配合的特殊規(guī)律 ,才能充分發(fā)揮他們的能動(dòng)性 ,建立配合的概念 ,意識(shí)才能堅(jiān)實(shí)而又清晰、牢固。

3．2 明確戰(zhàn)術(shù)位置及其職責(zé) ,掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)規(guī)律

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 ,要求戰(zhàn)術(shù)配合富于機(jī)動(dòng)性、應(yīng)變性。隨之提出打破戰(zhàn)術(shù)分位固定化 ,消除鋒、衛(wèi)界限。這無疑是最理想的 ,是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展中帶某種趨勢性要求 ,應(yīng)力求符合這一要求。然而上述要求與比賽實(shí)際往往存在一定的距離。我們認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)今后若干時(shí)間內(nèi) ,在打破位置界限上 ,只能做到相對的不固定 ,消除鋒、衛(wèi)界限 ,主要是在訓(xùn)練中不要把運(yùn)動(dòng)員分工過早地固定得太死。即體現(xiàn)在掌握技術(shù)全面些 ,攻擊位置靈活些 ,活動(dòng)范圍寬廣些 ,以適應(yīng)臨場對手的各種制約手段。因此打破鋒、衛(wèi)界限并不是不要一定的位置分工。各種戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)及其位置上的要求不同 ,加上運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)、意識(shí)、身體等各種因素上的區(qū)別 ,對運(yùn)動(dòng)員明確位置分工和他們之間的關(guān)系 ,是形成各種戰(zhàn)術(shù)位置上專門意識(shí)的重要環(huán)節(jié)。應(yīng)力求在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中做到全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)行動(dòng)有明確統(tǒng)一的要求 ,提出共同的行動(dòng)準(zhǔn)則;不同位置上的隊(duì)員有特殊要求和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。例如 :快攻反擊時(shí) ,全隊(duì)行動(dòng)要做到轉(zhuǎn)攻隊(duì)形疏散快 ,一傳快 ,球推進(jìn)快;全隊(duì)行動(dòng)要有排山倒海的氣勢和作風(fēng);要掌握節(jié)奏 ,講究配合 ,注意應(yīng)變 ,提高成功率。如中鋒隊(duì)員不僅要完成防守籃板球的任務(wù) ,而且在搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻時(shí)要限制“意識(shí)失誤”和“技術(shù)失誤”的數(shù)量;前鋒隊(duì)員從隊(duì)伍疏散、跑位節(jié)奏、路線以及與球的角度、應(yīng)變行動(dòng)上明確各種不同要求。這樣就促使運(yùn)動(dòng)員從戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的現(xiàn)象深入到戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)質(zhì)中去 ,不斷地開動(dòng)腦筋 ,能動(dòng)地結(jié)合自己的特點(diǎn)設(shè)計(jì)完成教練員交給的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和指標(biāo)要求。使運(yùn)動(dòng)員在各自位置上建立起牢固的動(dòng)作習(xí)慣條件反射 ,形成“正確的籃球意識(shí)”。

3．3 重視在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)視覺的選擇性

為了保證運(yùn)動(dòng)員在雙方戰(zhàn)術(shù)制約下 ,行動(dòng)反應(yīng)的準(zhǔn)確性 ,除在正確意識(shí)指導(dǎo)下進(jìn)行一般視覺分

析綜合外 ,還必須培養(yǎng)正確的視覺選擇力 ,這樣才能做出瞬間判斷的正確行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)配合中的視覺反應(yīng) ,由于對抗條件的不斷改變 ,對運(yùn)動(dòng)員視覺選擇性的反應(yīng)要求更高 ,它不同于在較正確情況下一般觀察后的印象記錄 ,它要求運(yùn)動(dòng)員在全面觀察基礎(chǔ)上 ,把視線集中在特別引人注意的位置、區(qū)域和人物身上。這是對運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變意識(shí)的正確培養(yǎng)。所以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中不僅強(qiáng)調(diào)擴(kuò)大視野 ,還要善于把場上其他九名隊(duì)員的配合行動(dòng)收入自己的視野范圍內(nèi) ,從中進(jìn)行觀察選擇與分辨 ,然后對下一行動(dòng)做出決策。

3．4 在針對性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)獨(dú)立作戰(zhàn)的應(yīng)變力、攻擊力

靈活運(yùn)用與應(yīng)變籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力 ,是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員是否具備有良好“籃球意識(shí)”的又一標(biāo)志。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立作戰(zhàn)能力 ,其實(shí)質(zhì)就是培養(yǎng)他們“正確籃球意識(shí)”的反應(yīng)能力。在通常情況下 ,技術(shù)全面熟練 ,配合意識(shí)良好 ,必須運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的針對性強(qiáng) ,應(yīng)變與攻擊力強(qiáng)。所以 ,許多教練員往往根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中的典型戰(zhàn)例 ,有選擇 ,有針對性地運(yùn)用于平時(shí)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中 ,借以提高他們這種能力。如按照一定的戰(zhàn)術(shù)布陣位置 ,組成后衛(wèi)與后衛(wèi)、后衛(wèi)與前鋒、中鋒與前鋒 ,或后衛(wèi)之間的兩三個(gè)人的進(jìn)攻和防守的基礎(chǔ)配合 ,以使運(yùn)動(dòng)員在攻守制約下 ,能動(dòng)地、針對性運(yùn)用與應(yīng)變配合方法 ,提高獨(dú)立作戰(zhàn)能力。值得指出的是 :有些教練總想求得一種培養(yǎng)良好意識(shí)的捷徑 ,對那些進(jìn)攻中兩三個(gè)人掩護(hù)、策應(yīng)、傳切、突分、補(bǔ)防、圍守等基礎(chǔ)配合 ,不予重視 ,這是不對的。由于攻守雙方戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的招數(shù)擺脫不掉上述基礎(chǔ)配合的內(nèi)容 ,所以必須加強(qiáng)基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練。另一種有效的針對性訓(xùn)練是 :根據(jù)比賽對手的特長與特點(diǎn) ,預(yù)先制定作戰(zhàn)方案 ,編制訓(xùn)練計(jì)劃 ,要求戰(zhàn)術(shù)配合從全局到局部區(qū)域、位置 ,人員上 ,都必須具有明確的針對性要求 ,做到揚(yáng)長避短 ,發(fā)揮優(yōu)勢。綜上所述 ,我們要圍繞有助于形成“正確籃球意識(shí)”,掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)這一目的 ,建立特殊的知識(shí)結(jié)構(gòu) ,以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的攻防能力 ,提高理解能力 ,豐富想象力。當(dāng)前國際籃球勁旅的結(jié)構(gòu)之一 ,是十分重視運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的文化知識(shí)結(jié)構(gòu) ,如果僅以身體條件為立足點(diǎn) ,而忽視知識(shí)基礎(chǔ)和接受知識(shí)的能力 ,挑選和組建隊(duì)伍 ,或者在整個(gè)訓(xùn)練中只重視技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練 ,而忽視提高運(yùn)動(dòng)員科學(xué)文化知識(shí)和籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識(shí)水平,就跟不上籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢?？偨Y(jié)

籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于每次訓(xùn)練中,教練員起著主導(dǎo)作用。在實(shí)施訓(xùn)練過程中,教練員要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等,用形象正確的示范、準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員。使他們明確不同情況、不同位置職責(zé)的具體要求,同時(shí)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn),正確解決,不斷地提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。我們要圍繞有助于形成“正確籃球意識(shí)”,掌握技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)這一目的，建立特殊的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思維能力，提高理解能力，豐富想象力。籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)問題是籃球教學(xué)，訓(xùn)練中的一項(xiàng)復(fù)雜、重要的內(nèi)容。應(yīng)在教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從意識(shí)源于實(shí)踐出發(fā)，在訓(xùn)練中有針對性地因人施教，有目的、有計(jì)劃、有組織地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，通過看、學(xué)、講、練等手段，達(dá)到提高籃球意識(shí)的目的。其次，籃球意識(shí)的形成與運(yùn)動(dòng)員自身所具有的各項(xiàng)心理素質(zhì)密切相關(guān) ,籃球意識(shí)本身也可以說是運(yùn)動(dòng)員對有關(guān)技、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)感知的結(jié)晶 ,而學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣是形成籃球意識(shí)的前提 ,運(yùn)動(dòng)員的觀察力、想象力、思維力、注意力和記憶力則是籃球意識(shí)形成的基礎(chǔ)。而情感、意志等也是意識(shí)發(fā)揮是否正常的保證 ,它們之間是相輔相成、缺一不可的。其次 ,籃球意識(shí)的培養(yǎng)和提高過程也應(yīng)該是實(shí)踐———總結(jié)———再實(shí)踐———再總結(jié)的循環(huán)過程 ,籃球意識(shí)的形成和發(fā)展離不開實(shí)踐 ,而總結(jié)又為籃球意識(shí)的發(fā)展和完善提供了依據(jù)。同時(shí)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員吸引知識(shí)開發(fā)智力 ,注重掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基本概念原理。還有一點(diǎn)應(yīng)注意的是，培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高

論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高

——以07年全國重點(diǎn)單位U15男子

籃球比賽為例

摘 要：通過文獻(xiàn)資料法和觀察法，在借鑒傳統(tǒng)的籃球快攻意識(shí)理論的基礎(chǔ)上，以07年全國U15重點(diǎn)單位籃球比賽為例，對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)進(jìn)行研究分析，發(fā)現(xiàn)提高他們的籃球快攻意識(shí)有利于提高籃球比賽中進(jìn)攻的成功率，增長士氣等有利因素。圍繞如何培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)，在理論上進(jìn)行了系統(tǒng)的分析研究，提出了一些新的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的訓(xùn)練理論和方法。關(guān) 鍵 詞：青少年； 籃球意識(shí)；快攻意識(shí)

On the fast-break Basketball players young people the Trainig and Awareness raising--07 National key units U15 Men's Basketball

Match as an example Name: Liu quan qi Classes: 06 of this(4)classes

Tutor: zhen li fang Abstract: The literature law and observe the law, drawing in the traditional sense of fast-break basketball on the basis of theory, to 07 key units of the U15 game of basketball as an example, the young basketball players a sense of the fast-break analysis found that raising Their fast-break basketball is conducive to raising Awareness of basketball games in the offensive success rate, an increase of morale, and other favorable factors.Basketball players on how to cultivate awareness of the fast break, in theory, a systematic analysis, a number of new fast train Athletes awareness training theories and methods.Key words: Young people;Basketball Consciousness;Fast-break awareness 前言 意識(shí)，是客觀事物在人腦中的反映，是人類特有的思維能力?，F(xiàn)代籃球意識(shí)，是人們對現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的認(rèn)識(shí)和深刻理解。實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越強(qiáng)，場上運(yùn)動(dòng)越靈活，他們便能善于觀察，準(zhǔn)確判斷，巧于應(yīng)變，能有效合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，控制心態(tài)，所以說現(xiàn)代籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的靈魂，是制勝因素。所謂籃球意識(shí)，就是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球運(yùn)動(dòng)中通過大腦積極思維而產(chǎn)生的一種正確反應(yīng)籃球規(guī)律性的特殊機(jī)能能力，它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長期籃球運(yùn)動(dòng)中積累提煉的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正朝著高速度、高空間、高技巧的方向發(fā)展，快攻成了當(dāng)前國內(nèi)外籃球隊(duì)普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，在NBA聯(lián)賽中和 CBA聯(lián)賽中快攻反擊已成為各隊(duì)獲球后首先使用的銳利武器，快攻得分占總得分的比例越來越高?？旃コ闪吮荣惖年P(guān)鍵，誰能掌握轉(zhuǎn)換速度，把握住戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)合理準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)，組織快攻戰(zhàn)術(shù)，誰就能掌握競賽的主動(dòng)權(quán)。快攻是防守隊(duì)在獲球后由守轉(zhuǎn)攻時(shí)力爭在對手布陣未穩(wěn)之際，抓住戰(zhàn)機(jī)以最快的速度、最短的時(shí)間，果斷而合理地發(fā)動(dòng)攻擊的一種速?zèng)Q性戰(zhàn)術(shù)配合。有效的快攻不僅能化解對手的士氣，使對手在快速強(qiáng)大的攻勢面前喪失取勝的信心與勇氣，而且也可以通過快攻的訓(xùn)練提高心理訓(xùn)練水平，鼓舞本隊(duì)取勝的氣勢，培養(yǎng)隊(duì)員的勇猛頑強(qiáng)作風(fēng)。要想加快攻守轉(zhuǎn)換的速度，首先就需要有快攻意識(shí)。而快攻的成功與否，則取決于運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的能力，它是一個(gè)人反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、技術(shù)能力的綜合體現(xiàn)，是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)和基本功。本研究以07年全國U15重點(diǎn)單位男子籃球比賽為例，對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高作一粗略的探討。研究對象與方法 2.1 研究對象

本研究以2007年全國重點(diǎn)單位U15男子籃球十四支參賽隊(duì)伍的比賽相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料為研究對象，十四支參賽隊(duì)分別是：陜西體校、福建鳳竹集團(tuán)、浙江U15、焦作市青少年體育俱樂部U15(焦作U15)、遼寧阜新三溝酒業(yè)男子籃球隊(duì)（阜新體校）、山東煙臺(tái)體校男籃（煙臺(tái)體校）、河北體校、長春體校、吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（吉林體校）、上海市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（上海體校）、威海體校、遼寧省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（遼寧體校）、首都體育學(xué)院競技體校（首都競技）、南京市中山東路體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（南京體校）。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過對查閱中國期刊網(wǎng)及相關(guān)報(bào)刊等，收集了與青少年籃球訓(xùn)練及比賽的相關(guān)文獻(xiàn)資料，找出有價(jià)值的線索，為本文的理論基礎(chǔ)。2.2.2 訪談法

通過對籃球方面有專長的資深教練員進(jìn)行訪談，獲取了大量第一手實(shí)踐資料。2.2.3 觀察法

通過對各隊(duì)相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄并分類整理，以取得相應(yīng)的資料。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對所收到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì) 研究結(jié)果

表1 快攻成功率與比賽隊(duì)名次

參賽單位 快攻次數(shù)/場 快攻失誤次數(shù)/場 快攻成功率（%）/場名次 遼寧體校 4.6 1.8 60.9 1 河北體校 3.3 1.4 58.8 2 浙江體校 3.6 1.5 57.9 3 阜新體校 3.0 1.3 56.3 4 蕉作體校 4.0 1.8 54.5 5 煙臺(tái)體校 3.3 1.5 55.6 6 威海體校 4.0 1.9 52.2 7 南京體校 4.3 2.0 54.2 8 首都競技 3.0 1.4 52.9 9 上海體校 3.0 1.6 47.4 10 長春體校 2.6 1.4 47.1 11 吉林體校 2.6 1.5 44.4 12 福建體校 2.0 1.2 40.0 13 陜西體校 2.3 1.3 43.8 14 ∑ 3.3 1.5 51.9 從表1的數(shù)據(jù)顯示十四支球隊(duì)場平均每場快攻次數(shù)為3.3次，失誤次數(shù)為1.5次，快攻成功率為51.9%。然后首先看出遼寧體校的場均快攻次數(shù)最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和場均快攻次數(shù)成基本成正比，中間有幾名球隊(duì)和名次不相符，主要由于場均快攻失誤的次數(shù)不同造成的。其次，從場均快攻失誤次數(shù)來看，失誤次數(shù)最少的是福建體校（1.2次），名次為第13名，失誤次數(shù)最多的是南京體校（2.0次），名次為第8名，而排名第一的是遼寧體校（場均失誤1.8次），所以，單從場均快攻失誤次數(shù)看不出什么規(guī)律，應(yīng)結(jié)合場均快攻 次數(shù)加以分析。最后，從場均快攻成功率來看，遼寧體校的最高，其名次也是最好的，其余各隊(duì)的名次和場均快攻成功率基本成正比，特別是前四名場均快攻成功率和名次完全相吻合，后幾名球隊(duì)部分不一致，主要是由于場均快攻次數(shù)較少和失誤次數(shù)較多造成的。分析與討論

快攻成功率的高低和快攻意識(shí)有著密切的關(guān)系，快攻意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展與青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性、觀察能力、視野大小、思維的敏捷性、反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、掌握技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的程度以及他們的智力、神經(jīng)類型、學(xué)員年齡、性格特點(diǎn)等因素分不開，它們都會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的形成和發(fā)展。

快攻發(fā)動(dòng)的配合是由傳球(第1傳)和接應(yīng)兩個(gè)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。能否打成快攻,往往取決于能否及時(shí)發(fā)動(dòng)，而能否及時(shí)發(fā)動(dòng)，則取決于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是否有良好的快攻意識(shí)、能否把握住最佳時(shí)機(jī)等。因此,時(shí)機(jī)選擇不當(dāng),將會(huì)直接影響快攻的發(fā)動(dòng)效果,造成快攻戰(zhàn)術(shù)配合失誤或處于被動(dòng)的地位。遼寧體校之所以快攻成功率高，是因?yàn)樗麄儠r(shí)機(jī)把握比較好，這就要求青少年籃球運(yùn)動(dòng)員有良好的快攻意識(shí)，掌握住時(shí)機(jī)的最佳結(jié)合點(diǎn),提高快攻戰(zhàn)術(shù)的成功率?？梢哉f，沒有良好的快攻意識(shí)，想要完成一次好的快攻而達(dá)到得分的目的，是不可能實(shí)現(xiàn)的。

快攻次數(shù)的失誤次數(shù)多少對比賽的勝負(fù)影響很大，遼寧體校和其他體校相比除了快攻成功率最高外，快攻次數(shù)最多、失誤次數(shù)較少，顯然這兩點(diǎn)也是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。在其中一項(xiàng)相同的情況下，快攻成功率的高低取決于另一項(xiàng)，例如河北體校和煙臺(tái)體校、焦作體校和威海體校、首都競技和上海體校、長春體校和吉林體校在快攻次數(shù)相同的情況下，成功率的高低取決于失誤次數(shù)的多少。而這兩項(xiàng)的是快攻 意識(shí)決定的，可見要想取得比賽的勝利必須對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)以至達(dá)到提高的目的。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高策略

5.1 充分發(fā)揮青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性及教練員的指導(dǎo)作用

快攻意識(shí)的培養(yǎng),應(yīng)貫穿每次訓(xùn)練中,教練要起主導(dǎo)作用,在實(shí)施訓(xùn)練過程中,教練要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn),關(guān)鍵環(huán)節(jié)等用形象正確的示范,準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給青少年運(yùn)動(dòng)員,使他們明確在不同情況下、不同位置上職責(zé)的具體要求,有目的的促使他們使用快攻戰(zhàn)術(shù)；同時(shí)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)確地指出,正確的解決,從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)。

教學(xué)與訓(xùn)練是雙邊活動(dòng)，不僅要有教練員的積極性，還要有青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自覺性與主動(dòng)性，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對待學(xué)習(xí)的態(tài)度，在一定程度上可以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，只有對學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的意義有正確的認(rèn)識(shí)，才會(huì)在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中產(chǎn)生高度的自覺性和主動(dòng)性。才能克服各種困難，保證學(xué)習(xí)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，使自己盡快地掌握專業(yè)知識(shí)和快攻技術(shù)，積累經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，促進(jìn)快攻意識(shí)得到發(fā)展。

這兩點(diǎn)在遼寧體校中體現(xiàn)的比較突出，正是由于教練員及時(shí)的示范、講解，青少年運(yùn)動(dòng)員才能及時(shí)的發(fā)動(dòng)快攻，減少失誤的次數(shù)，相反，沒有他們自覺性和主動(dòng)性，教練員講的再好也是無濟(jì)于事的，可見二者缺一不可。

5.2 提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察及其分析判斷能力 觀察能力是培養(yǎng)快攻意識(shí)的基本前提，因此必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng),提高用眼的余光觀察的能力。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員臨場中的心理、生理的機(jī)能反射，源于對周圍各種信息的接收和加工反饋，在瞬間就要做出正確抉擇，有時(shí)甚至得靠個(gè)人的直覺來完成應(yīng)答行動(dòng)，所以沒有廣闊的視野和觀察能力是辦不到的。因而他們在賽場要能眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時(shí)采取相應(yīng)的行動(dòng)，發(fā)揮技術(shù)水平，完成快攻意圖，提高快攻意識(shí)。

比賽場上正確的行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，這是一個(gè)接受感知信息后進(jìn)行思維處理的過程，是快攻意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，是意識(shí)行動(dòng)的前提。判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的前提，必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。如沒有準(zhǔn)確的分析，正確的判斷，就必然產(chǎn)生盲目的行動(dòng)。因此，在培養(yǎng)快攻意識(shí)中，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對場上情況的分析判斷能力占有重要的地位。在訓(xùn)練中，應(yīng)要求他們首先理解快攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)及變化規(guī)律，熟悉各種情況，及時(shí)捕捉發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，傳球隊(duì)員要善于觀察判斷同伴及其防守者的位置，尤其是要準(zhǔn)確判斷同伴移動(dòng)的速度，行動(dòng)意圖等，并及時(shí)做出反應(yīng)，根據(jù)不同情況，采取不同的傳球方法，密切結(jié)合訓(xùn)練比賽實(shí)踐，不斷提高分析判斷能力。

5.3 通過智力及心理訓(xùn)練培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)

智力訓(xùn)練有助于籃球意識(shí)的形成和發(fā)展，從籃球意識(shí)的形成過程來看，思維加工越準(zhǔn)確，越迅速，形成的籃球意識(shí)越強(qiáng)。要做到這一點(diǎn)，就必須使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握豐富的文化科學(xué)知識(shí)。這不僅是籃球?qū)ｍ?xiàng)理論的學(xué)習(xí),而且還要加強(qiáng)人文科學(xué)理論和專業(yè)基礎(chǔ)科學(xué)理論的學(xué)習(xí)。如運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、裁判法等相關(guān)學(xué)科的理 論知識(shí)，逐步形成和完善智能結(jié)構(gòu)；加強(qiáng)裁判法學(xué)習(xí)，用理論知識(shí)武裝運(yùn)動(dòng)員的頭腦，使他們在實(shí)踐中體驗(yàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系，并加深對籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律和裁判法的理解，提高觀察能力，應(yīng)變能力，增強(qiáng)判斷能力。這樣既能提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì),又能增強(qiáng)他們認(rèn)識(shí)問題的能力,加深他們對籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)；對技戰(zhàn)術(shù)的理解,有助于他們在比賽中正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，更快地提高快攻意識(shí)。

籃球運(yùn)動(dòng)除了依靠技、戰(zhàn)術(shù)獲得成功外，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也是致勝的保證。平時(shí)訓(xùn)練要培養(yǎng)他們的拼搏精神和勇猛頑強(qiáng)的意志。比賽時(shí)不僅要充分發(fā)揮個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)和心理能力，而且需要集體同心協(xié)力，默契配合，相互理解，以集體的力量，智慧來爭取快攻戰(zhàn)術(shù)的成功，爭取最后的勝利。因而青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，要?jiǎng)俨或?，敗不餒，以良好的心態(tài)促使快攻意識(shí)的提高。

5.4 在技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿快攻戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容,把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)快攻戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來,這有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中,不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力,加快快攻意識(shí)的培養(yǎng)。

全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而實(shí)施快攻戰(zhàn)術(shù)是形成快攻意識(shí)的先決條件。要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識(shí)。因此，在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要合理安排教學(xué)計(jì)劃。抓住快攻戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的技術(shù)（如行進(jìn)間傳接球、快速運(yùn)球、運(yùn)球急停、突破分球、行進(jìn)間投籃。中遠(yuǎn)距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側(cè)身跑動(dòng)接應(yīng)等）反復(fù)磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守 技術(shù)，而且達(dá)到自主化、自由化的程度，才能在快速的進(jìn)攻中銜接好技術(shù)動(dòng)作，才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況，應(yīng)變自如，適應(yīng)于比賽要求，從而提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、應(yīng)變能力形成快攻意識(shí)。

籃球比賽中攻守戰(zhàn)術(shù)都有它共同的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、形式和配合規(guī)律。因此，我們在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中必須讓隊(duì)員從理論到實(shí)踐明確自己的戰(zhàn)術(shù)套路，熟悉方法和規(guī)律，懂得變化。這是因?yàn)榍驁錾系母鞣N信息進(jìn)入青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的大腦后,需要他們經(jīng)過自己的思維立即作出判斷,只有判斷準(zhǔn)確才能采取適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此,要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。這就要求他們開動(dòng)腦筋,勤于思考,想練結(jié)合,這是激發(fā)他們戰(zhàn)術(shù)思維的重要手段。在快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先在固定形式下掌握快攻的方法，然后過渡到機(jī)動(dòng)情況下練習(xí)：由區(qū)域聯(lián)防發(fā)動(dòng)快攻開始，然后在人盯人防守情況下進(jìn)行快攻教學(xué),最后，在接近競賽或正式比賽中掌握和鞏固快攻教學(xué)內(nèi)容，使之形成一個(gè)逐步完整的體系，使他們從訓(xùn)練的過程中建立起完整的快攻概念，形成敏銳的配合意識(shí)。在掌握快攻戰(zhàn)術(shù)方法的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)提高全隊(duì)的攻守轉(zhuǎn)換速度，并且做到隊(duì)形分散快，前場隊(duì)員跑動(dòng)快，后場隊(duì)員跟進(jìn)快。把快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)快攻意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，不斷提高快攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，有助于加速快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

只有在激烈的對抗中，不斷實(shí)踐、不斷總結(jié)，才能迅速得到提高。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)差，是與參加比賽少有關(guān)。因此在平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造條件讓他們參加實(shí)際的比賽,以豐富臨場經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)合理運(yùn)用技術(shù)的能力,這是提高籃球意識(shí)的有效方法,尤其是多與強(qiáng)隊(duì)和不同風(fēng)格的隊(duì)比賽,同時(shí)要讓他們觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練與比賽,分析訓(xùn)練和比賽情況,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),不斷提高快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在技術(shù)訓(xùn)練中，單個(gè) 動(dòng)作練得多，應(yīng)用技術(shù)練得少；簡單情況下練的多，對抗條件下練得少，因此一到比賽時(shí)就不適應(yīng)變化多、對抗激烈的情況了。實(shí)踐出真知，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員只有多打比賽，并認(rèn)真總結(jié)自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。結(jié)論

6.1 2007年全國U15重點(diǎn)單位籃球比賽的名次和快攻次數(shù)以及快攻成功率基本成正相關(guān)。

6.2 應(yīng)從青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性、分析和判斷能力以及教練員的指導(dǎo)作用等方面對他們的快攻意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，并在智力及心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，最終達(dá)到提高籃球快攻意識(shí)的目的。

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[11]常保榮.淺談籃球快攻[J].延安大學(xué)學(xué)報(bào)，2001.（3）

致 謝 本論文是在我的指導(dǎo)老師***的親切關(guān)懷和悉心指導(dǎo)下完成的。她嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)精神，精益求精的工作作風(fēng)，深深地感染和激勵(lì)著我。叢課題的選擇到項(xiàng)目的最終完成，***都始終給予我細(xì)心的指導(dǎo)和不懈的支持。使我學(xué)到了很多的東西，如：論文的措詞、論文規(guī)范、數(shù)理統(tǒng)計(jì)的處理方法等。同時(shí)我還要感謝完成論文期間我的同學(xué)劉科對我的幫助。對于在寫畢業(yè)論文期間學(xué)院資料室及電子閱覽室的老師給我?guī)椭硎局孕牡母兄x。大學(xué)生活四年即將要結(jié)束，在畢業(yè)之際，我衷心感謝*******對我的關(guān)心與培養(yǎng)；也感謝**學(xué)院各位領(lǐng)導(dǎo)與老師對我的培養(yǎng)，讓我在大學(xué)中學(xué)到許許多多的知識(shí)；也感謝輔導(dǎo)員***老師對我地關(guān)心與愛護(hù)。最后祝愿**體育學(xué)院的每位教師身體健康、萬事如意！

第五篇：淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練

體育學(xué)院畢業(yè)論文

淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練

摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對基本功的要求也越來越高，正確熟練地掌握好基本功，不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的保證，也是爭取比賽主動(dòng)，爭奪比賽勝利的重要條件之一，而基本功扎實(shí)與否關(guān)鍵在于青少年時(shí)期的基本功訓(xùn)練。本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法對籃球基本功的手功、腳功、眼功、腰功進(jìn)行分析，并有針對性地提出了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練方法，并指出在訓(xùn)練中應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)同基本功訓(xùn)練結(jié)合起來;應(yīng)抓住重點(diǎn)，明確要求;應(yīng)強(qiáng)調(diào)數(shù)量與質(zhì)量，同時(shí)要貫徹“少而精”的原則;應(yīng)根據(jù)不同的內(nèi)容，分別采取單獨(dú)練、集體練、配合練、對抗練，把基本功訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，掌握動(dòng)作與運(yùn)用動(dòng)作結(jié)合起來。關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)員；基本功；訓(xùn)練

A Tentative Study on Teen-age Basketball Player’s Elementary

Training

Yichun University P.E.College P.E.Specialty Xu Nie-xin

Instructor : Xie Lin-hai

Abstract : Along with the development of basketball sports,the requirement of basic skills is becoming higher and higher, Grasping the basic skills propery and practically , which is not only assurance of the improvement of the technical and tactical quality , but also one of the important conditions in competing for the initiate victory, and whether one’s basic skills good or not critically depends on the training during the youth period.The passage analysises those basic skills.Such as hand skills,foot skills, eye skills and lumbar skills ,by using documentary and interviews.It gives some methods of basic training that traget at young basketball players, and pointing out tactical awareness and basic skills training should be combined when training.It should seize the emphases and expect the demad.Also it should concentrate on quantity and quality.At the same time, to implememt the “option” principle,different contents result in different training ways.There are four kinds of training styles they are separate training ,collective training, support training and combat training.We should combine basic skills training, physical fitness training skills training, grasping and operating actions together.Key words : youth;basketball player;basic skills;training

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的總趨勢是向高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧方向發(fā)展?！案叱记伞本褪且筮\(yùn)動(dòng)員必須具備高超的技巧，準(zhǔn)確的技術(shù)規(guī)范，使練就的技術(shù)達(dá)到“熟練自如”，戰(zhàn)術(shù)“得心應(yīng)手”的程度。要到達(dá)這種程度，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練尤為重要。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，他們的基本功是否扎實(shí)，直接影響他們自身的發(fā)展，決定了能否成為高水平運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵。所以探討青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，對于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功，培養(yǎng)他們的高超技巧，準(zhǔn)確的技術(shù)規(guī)范，來適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，具有非常重要的意義。籃球基本功的內(nèi)容及其分析

籃球基本功是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，反復(fù)出現(xiàn)的一些最為簡單、最為基礎(chǔ)的專門性練習(xí)，并通過不斷的磨練，造詣成扎實(shí)功底的一種能力?；@球技術(shù)種類繁多，有移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球、搶籃

體育學(xué)院畢業(yè)論文

2.1.5 拋球擊掌接球

學(xué)生分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腰腹，將球垂直拋向空中，雙手胸前擊掌后接球。2.1.6 環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球

兩腳并立，雙手持球置于胸前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環(huán)繞到上做數(shù)次后換方向。2.2 腳功訓(xùn)練

2.2.1 轉(zhuǎn)移身體重心練習(xí)2.2.1.1 左右移動(dòng)重心

兩腳原地平行站立，距離比肩寬20-30厘米，重心下降，上體前傾，腰部放松，頭抬起，兩臂自然張開，肘微屈，利用兩腳掌的蹬踏做重心的左右移動(dòng)，同時(shí)特別注意運(yùn)用腰部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)移重心，重點(diǎn)體會(huì)腰髖帶動(dòng)和兩腳蹬踏的協(xié)調(diào)用力感覺。2.2.1.2 前后轉(zhuǎn)移重心

取原地兩腳前后站立姿勢，身體重心下降，上體稍前傾，兩臂自然張開，可根據(jù)教練員快慢不同的節(jié)奏，運(yùn)用腳掌蹬與踏和腰髖帶動(dòng)的力量向前后轉(zhuǎn)移身體重心。2.2.1.3 上下移動(dòng)重心

兩腳平行站立和前后站立交替運(yùn)用。此項(xiàng)練習(xí)要求身體重心下降到大小腿彎曲的角度在90度以內(nèi)，同時(shí)遵照教練員的信號節(jié)奏，利用蹬踏腳掌、提腰、收腹上下移動(dòng)重心。2.2.2 降低重心練習(xí)

跑動(dòng)中接地滾球，教練員站在一個(gè)直徑6-8米的圓周中心手持球，隊(duì)員在圓周上按照規(guī)定的速度跑動(dòng)，教練員傳出在地面上滾動(dòng)的球，要求隊(duì)員在慢速跑動(dòng)中屈膝降低重心，撿起地面上的球，撿到球后用雙手或單手把球傳給教練員。以上動(dòng)作都在跑動(dòng)中完成的。2.2.3 蹬轉(zhuǎn)練習(xí)

2.2.3.1 踝關(guān)節(jié)蹬轉(zhuǎn)練習(xí)

雙手叉腰，兩腿分開直立，寬度與肩相同。開始做提踵動(dòng)作，要求雙腳跟盡力向上提起，身體重心置前腳掌。在提踵動(dòng)作做到一定數(shù)量后，變?yōu)殡p腳跟向外轉(zhuǎn)動(dòng)張開，然后再向內(nèi)收回。此動(dòng)作主要訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)的靈活性，是各種變向動(dòng)作中最基本的蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作。2.2.3.2 交叉步轉(zhuǎn)體

兩腳平行站立，左腳向左前方交叉跨出一大步，此時(shí)以左腳掌為軸，在地面轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)右腳在左腳的左前方著地后，變?yōu)檩S心腳，左腳抬起向右腳的前方跨出一大步，以右腳為軸在原地轉(zhuǎn)動(dòng)，而后反復(fù)進(jìn)行。2.3 眼功訓(xùn)練

2.3.1 重視擴(kuò)大視野，培養(yǎng)觀查能力

2.3.1.1 從日常生活上注意擴(kuò)大視野的鍛煉

不低頭走路，盡量擴(kuò)大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時(shí)可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。2.3.1.2 有意地尋找目標(biāo)、訓(xùn)練觀察能力

在人員較密集的場面，觀察判斷人的移動(dòng)速度和距離，或有意地以某人為目標(biāo)，并在一定時(shí)間內(nèi)再從人群中去尋找此人。借以發(fā)展敏銳的觀察能力。2.3.1.3 提高用眼睛余光觀察的能力

在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓(xùn)練縱深距離的判斷準(zhǔn)確性，從有意識(shí)到行動(dòng)上來確定準(zhǔn)確性，提高觀察能力。2.3.2 結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門性視野練習(xí)2.3.2.1 運(yùn)球觀察練習(xí)

在籃球場上，教師預(yù)先規(guī)定各種手勢表示一定的運(yùn)球方式。當(dāng)練習(xí)開始，學(xué)生在原地或移動(dòng)中隨意練習(xí)各種運(yùn)球，同時(shí)要觀察教師變換的手勢，迅速改變運(yùn)球方式。要求學(xué)生眼睛注視教師的手勢用余光來控制球，并快速變換運(yùn)球。

體育學(xué)院畢業(yè)論文

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