第一篇：養(yǎng)生保健理論與實(shí)踐課考試答案

養(yǎng)生保健理論與實(shí)踐課考試答案

（自己做的，也許不太準(zhǔn)）

一、簡(jiǎn)述二十一世紀(jì)身體健康的概念

答案：1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康作了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 ”。

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

（2）處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

二、中醫(yī)指的七情是什么？它對(duì)應(yīng)的臟腑與五行又有什么關(guān)系？亞健康情感狀態(tài)有哪幾種？

答案：

1、七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種人類情志變化，可歸納為喜、怒、憂、思、恐五志而配五臟。

2、中醫(yī)中七情是指：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。與臟腑（五行）對(duì)應(yīng)關(guān)系分別是：怒傷肝（木），驚喜傷心（火），思傷脾（土），悲憂傷肺（金），恐傷腎（水）。

3、滯后型的“情感亞健康”--該給的情感給遲了；游離型的“情感亞健康”--該穩(wěn)定的情感不穩(wěn)定；固執(zhí)型的“情感亞健康”--該轉(zhuǎn)移的情感沒(méi)轉(zhuǎn)移；愚蠢型的“情感亞健康--該給的情感給錯(cuò)了； 索要型的“情感亞健康”--該要的情感要多了；恐懼型的“情感亞健康”--總恐懼他人的情感。

三、試述春季養(yǎng)生----心理保健、起居保健、飲食保健及運(yùn)動(dòng)保健。

心理保健，要預(yù)防冬春季交替情感失調(diào)癥,會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采,精神沮喪,意志消沉等癥狀。改變這種不良情緒,要多曬太陽(yáng),多吃含維C和維B的新鮮蔬菜水果等,調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。還可以多參加各種娛樂(lè)活動(dòng),激起對(duì)生活的熱情和向往。

生活起居方面,冬春季交替應(yīng)要早睡早起,而以太陽(yáng)升為度。早睡養(yǎng)陽(yáng)氣,早起養(yǎng)陰氣,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰氣蓄積,為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。而且還應(yīng)節(jié)制性生活,節(jié)欲能保養(yǎng)陽(yáng)氣保護(hù)陰精,有養(yǎng)精蓄銳的效果。

飲食方面,要少吃咸,飲食過(guò)咸會(huì)加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。還可適當(dāng)?shù)某孕責(zé)嶂?以助人陽(yáng)氣,防御風(fēng)寒。如清淡,清涼,蔥,姜,蒜等。但要注意,辛燥太熱之物易傷胃。

運(yùn)動(dòng)方面,冬春季交替應(yīng)減少冷凍而取溫暖。不可過(guò)度運(yùn)動(dòng),不能導(dǎo)致過(guò)熱而大汗淋漓。應(yīng)溫和地調(diào)養(yǎng)神氣,避免風(fēng)寒等邪侵犯人體。

四、試述脾胃保養(yǎng)得方法及穴位調(diào)理？預(yù)防治療感冒、鼻炎、痛經(jīng)的穴位有哪些？分別畫(huà)出示意圖標(biāo)出穴位。答案：

1、保養(yǎng)脾胃：少食生冷寒涼肥甘厚膩的食物、不暴食暴飲、細(xì)嚼慢咽、每餐八分飽、不酗酒、不過(guò)食辛辣。。

2、調(diào)理脾胃的穴位：足三里是第一長(zhǎng)壽穴，除調(diào)理脾胃外，還有肚腹三里留之說(shuō)。健脾的還有大都、公孫、三陰交等。豐隆穴在調(diào)理脾胃上也有舉足輕重的作用。

3、預(yù)防感冒和鼻炎的穴位：感冒也叫急性鼻炎，所以把他倆放一塊。迎香穴是首選，其次是睛明，這是膀胱經(jīng)得起點(diǎn)，膀胱經(jīng)主人的一身之陽(yáng)氣，膀胱經(jīng)通了就不會(huì)感冒和鼻炎。第三穴就是風(fēng)池。這是治療肺寒的最佳穴位，傷風(fēng)感冒和鼻炎都離不了它。第四就是大椎穴，這是人體陽(yáng)經(jīng)的焦點(diǎn)，也是人體陽(yáng)氣與外界的交換點(diǎn)。第五學(xué)就是風(fēng)門(mén)，這是肺的門(mén)戶。第六穴是肺腧，感冒與鼻炎皆屬肺。第七穴是外關(guān)，統(tǒng)領(lǐng)一身之表。第八穴為合谷。合谷是人體四總穴之一，有面口合谷收之說(shuō)。第九穴是上星。感冒鼻炎的流涕皆歸上星管，并且是一按靈。還有一個(gè)俠白穴，感冒也很用得著。

4、痛經(jīng)的穴位：婦科第一要穴就是三陰交。第二就是公孫。因?yàn)榘麑m五行屬土。然后是關(guān)元?dú)夂！?/p>

5、以上穴位需辨證擇穴。我的電腦水平有限，畫(huà)不出圖來(lái)，很抱歉。

五、日常生活中你對(duì)周圍的人發(fā)生閉合性損傷和開(kāi)放性新?lián)p傷，你是怎樣處理的？各舉例說(shuō)明

（一）、1.踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場(chǎng)處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

2.按摩治療。3天后，可進(jìn)行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min;(4)按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

3.傷后練習(xí)。腫痛減輕后，即應(yīng)在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進(jìn)行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習(xí)，并逐步進(jìn)入正規(guī)練習(xí)。4.加強(qiáng)預(yù)防措施。

（二）1、探查關(guān)節(jié)，徹底清創(chuàng)，關(guān)節(jié)內(nèi)放置引流，一期閉合創(chuàng)口，術(shù)后牽引或石膏固定。

2、創(chuàng)口先作關(guān)節(jié)腔外常規(guī)清創(chuàng)，更換手套、器械后，充分顯露關(guān)節(jié)，清創(chuàng)，骨折塊復(fù)位后，關(guān)節(jié)內(nèi)放置引流，盡量閉合創(chuàng)口；如傷后時(shí)間長(zhǎng)．周圍組織疑有炎癥，可閉合創(chuàng)口，但行關(guān)節(jié)內(nèi)灌洗引流，4~5天后炎癥消退，可停止灌洗、拔除引流。

3、消創(chuàng)后創(chuàng)口處理與第二度相同。若關(guān)節(jié)面破壞嚴(yán)重，估計(jì)關(guān)節(jié)功能無(wú)恢復(fù)可能，且創(chuàng)口新鮮時(shí)，可考慮一期關(guān)節(jié)融合術(shù)

第二篇：養(yǎng)生與保健平時(shí)作業(yè)答案

養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)

養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)一

一、名詞解釋 1．養(yǎng)生（P1）2．保健（P1）3．中醫(yī)養(yǎng)生（P7）4．壽命（P38）

二、問(wèn)答題

1．我國(guó)最早的古代養(yǎng)生經(jīng)典著作是什么？（P1）

2．《黃帝內(nèi)經(jīng)》從哪些角度闡述了養(yǎng)生的思想原則和方法？（P2）

3．《黃帝內(nèi)經(jīng)》中哪些飲食觀點(diǎn)被譽(yù)為“世界上最早論述合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食”的理論？（P3）4．古人飲食養(yǎng)生的主要思想觀點(diǎn)是什么？（P3）5．人的壽命與哪些因素有關(guān)？（P39）

養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)二

一、名詞解釋 1．飲食養(yǎng)生（P46）

二、問(wèn)答題

1．飲食養(yǎng)生的目的是什么？（P46）2．飲食養(yǎng)生的基本原則有哪些？（P48）3．飲酒的注意事項(xiàng)有哪些？（P70）4．茶葉的功效有哪些？（P71）5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）6．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好處？（P78）7．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些原則？（P81）8．運(yùn)動(dòng)后的“五不宜”指什么？（P101）

養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)三

一、名詞解釋 1．藥物養(yǎng)生（P194）

二、問(wèn)答題

1．春季飲食保健宜忌有哪些？（P103）2．夏季養(yǎng)生 “五宜”指的是什么？（P118）3．為什么說(shuō)“飲酒能抗寒”是錯(cuò)誤的？（P135）4．如何擁有健康的睡眠？（P181）

養(yǎng)生與保健課程平時(shí)作業(yè)四

一、名詞解釋 1．心理健康

（從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。）2．亞健康狀態(tài)

（世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。即健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。很多人處在健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)。）3．生活方式

（是指人們?nèi)粘€(gè)體和群體的生活習(xí)慣和行為，包括衣食住行方方面面。）4．健康

（健康不僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會(huì)交往的健康狀態(tài)。）

二、問(wèn)答題

1．維多利亞宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。）2．國(guó)際上推薦的6大健康飲品是什么？

（綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。）3．健康包括哪幾個(gè)方面？（健康包括三個(gè)方面：

一是軀體健康。是指身體不單單沒(méi)有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿意度。因?yàn)樯眢w是我們生活的根本，健康的身體是長(zhǎng)壽的先決條件；

二是心理和行為健康。它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為；

三是人類與其所生存的自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會(huì)適應(yīng)能力。）4．在精神和心理健康方面，可由哪幾點(diǎn)來(lái)衡量身心是否健康？

（①有充足的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。②有良好的個(gè)性，包括性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、富有情感，并有坦蕩胸懷和豁達(dá)的心境。③有良好的人際關(guān)系，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，遇事能嚴(yán)于律已、寬人待人，溫文爾雅，隨遇而安，泰然處之。）

5．健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？

（①合理的膳食；②堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)；③改變不良的行為習(xí)慣；④保持平和的心態(tài)；⑤自覺(jué)保護(hù)環(huán)境；⑥學(xué)習(xí)健康的知識(shí)。）

第三篇：關(guān)于藥膳與養(yǎng)生保健課論文

關(guān)于藥膳與養(yǎng)生保健課論文

日期： 05月06日

針對(duì)患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善 自懂事以來(lái)我的胃就一直不好，曾患過(guò)好長(zhǎng)時(shí)間的十二指腸潰瘍，于是對(duì)這個(gè)論題很感興趣，以前也看過(guò)一些老中醫(yī)，吃些不知名的湯藥，因不算嚴(yán)重自己始終也不太重視，唯有對(duì)他們說(shuō)的“胃病，三分治七分養(yǎng)”印象深刻?，F(xiàn)在，半學(xué)期的藥膳與養(yǎng)生保健課程就要結(jié)束了，其間我學(xué)到了很多以前感興趣但又不了解的東西，也懂得了養(yǎng)生保健的重要性，便萌生了自己研究對(duì)于胃病怎樣進(jìn)行食療的想法，下面是我針對(duì)患胃炎或胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善的一點(diǎn)學(xué)習(xí)體會(huì)。

首先了解一下胃潰瘍

胃潰瘍是一種常見(jiàn)病。潰瘍病以反復(fù)發(fā)作的節(jié)律性上腹痛為臨床特點(diǎn)，常伴有暖氣、返酸、灼熱、嘈雜等感覺(jué)，甚至還有惡心、嘔吐、嘔血、便血。在胃腸局部有圓形、橢圓形慢性潰瘍。上腹痛多次慢性周期性節(jié)律性上腹痛是典型消化性潰瘍的主要來(lái)的就是癥狀。其次說(shuō)說(shuō)胃潰瘍的傳統(tǒng)治療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃酸分泌增加和胃、十二指腸黏膜防御機(jī)能受損，是引起消化性潰瘍的兩個(gè)主要因素。治療胃病的傳統(tǒng)藥物作用機(jī)理大多為治胃養(yǎng)胃，比如吃殺菌消炎，中和胃酸，強(qiáng)化胃動(dòng)力等等。吃藥治胃病，雖然可以使胃病癥狀得到暫時(shí)的緩解，但是大多無(wú)法從根本上解決問(wèn)題，因而患者多數(shù)反反復(fù)復(fù)，久治不愈。一般藥物往往只是將表面癥狀減輕，只針對(duì)胃部疾病多種發(fā)病臨床表現(xiàn)做應(yīng)急處理，人們往往忽視病情。在病情稍微緩解時(shí)就不再繼續(xù)治療，表現(xiàn)為不痛了、不酸了、不脹了、不吐了就以為病好了，不再管它了。這樣就造成胃病反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往就形成了慢性胃病。

而傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，胃潰瘍屬于中醫(yī)胃脘痛的范疇。分為胃寒、胃熱、氣滯、血瘀等證型胃病可分脾胃虛寒、脾胃郁滯、脾胃陰虛等癥狀。主要還是靠慢慢調(diào)理，宜少食多餐，以軟食為主。

至此，我對(duì)胃病有了些最粗淺的認(rèn)識(shí)，也終于明白那“三分治七分養(yǎng)”意義了。針對(duì)患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預(yù)防或改善 藥膳是藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。它“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病。

七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。且春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，更易引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人除了應(yīng)勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒之外

，更應(yīng)該合理膳食，于是查閱相關(guān)資料結(jié)合自己的理解與體會(huì)，整理出以下一些小“藥方”【1】，基于藥膳與養(yǎng)生保健的理論基礎(chǔ)，用食療法進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)胃，飽口福的同時(shí)解決困擾多年的胃病，何樂(lè)而不為呢。

1、雞蛋殼焙黃研為細(xì)末，每次服6克，溫水送服，主治胃潰瘍。

2、紅茶5克，放入茶杯中加沸水沖泡10分鐘，調(diào)入適量蜂蜜、紅糖飲服1日1－2次主治胃、十二指腸潰瘍。

3、牛奶250克，煮沸調(diào)入蜂蜜30克，溫?zé)犸嬘茫?日1－2次，主治胃十二指腸潰瘍。

4、豆?jié){1碗，加飴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指腸潰瘍。

5、每日飯前1個(gè)香蕉（以未成熟者為好），主治胃潰瘍。

這些都是些常見(jiàn)易得且美味的食物，適合長(zhǎng)期食用。此外，我平時(shí)喜食湯、粥，對(duì)此也特別關(guān)注，現(xiàn)也整理出一些，以供參考。

1、蟲(chóng)草百合鴨肉湯【6】

原料：冬蟲(chóng)夏草3克、百合25克、鴨肉100克。

制法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲(chóng)夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲(chóng)草和鴨肉。

功效：健脾養(yǎng)胃并潤(rùn)肺補(bǔ)腎。適應(yīng)：脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>

2、牛奶粥 【7】

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開(kāi)后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕?jù)口味加糖或鹽。

功效：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。

適應(yīng)：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內(nèi)熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。

3、雙魚(yú)湯【6】

原料：花膠100克，鮮魚(yú)腥草100克

制法：花膠用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開(kāi)后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚(yú)腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應(yīng)：胃熱患者，即經(jīng)常感覺(jué)胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

4、胡椒豬肚湯【6】

原料：新鮮豬肚一個(gè)，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應(yīng)：胃寒患者，如經(jīng)常因?yàn)槌詻龅氖澄锒篂a的患者。

5、養(yǎng)胃佛手粥【6】

原料：佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖適量

制法：將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥。

適應(yīng)：肝郁、胃脹的患者。

6、桂圓松子仁湯 【7】

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開(kāi)，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過(guò)約10秒鐘關(guān)火即成。功效：桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤(rùn)肺。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。

7、香菇粥 【7】

原料：小米50克、香菇50克。

制法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。每日服3次，持續(xù)服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開(kāi)胃肋食用。要把養(yǎng)胃當(dāng)成一項(xiàng)長(zhǎng)期的保健事業(yè)

保持身體健康是進(jìn)行一切學(xué)習(xí)、工作的前提，不要等身體不適時(shí)才知健康的可貴，才想到治療與養(yǎng)護(hù)，日常飲食中就該多多注意，現(xiàn)介紹一些養(yǎng)胃食物及相關(guān)藥膳： 1.五谷雜糧:梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等 1)蓮肉糕 【7】

原料：糯米500克，蓮心肉、白糖適量。

制法：蓮肉洗凈去心，煮熟壓爛碎，糯米與蓮肉渣泥拌勻，加水適量，蒸熟，待冷后壓平，切塊，上盤(pán)后撒白糖一層即可。功效：主治慢性胃炎。

2.肉蛋類:豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等 1）蔥姜養(yǎng)胃肚條【6】

原料:蔥50克,熟豬肚500克,生姜50克,植物油9克,鹽3克,料酒5克,味精1克

制法:把豬肚切成細(xì)條,蔥切成段,姜切成絲,鍋中注油燒熱,爆香蔥段,姜絲,烹入料酒,加入肚條翻炒均勻,加入鹽燒熟,加味精即成.功效:適用于胃寒,胃下垂,潰瘍病患者

3.水產(chǎn)品類：草魚(yú)、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、黃花魚(yú)、帶魚(yú)等 1）鯽魚(yú)糯米粥 【4】

原料：鯽魚(yú)1~2條，糯米50~100克，調(diào)料適量。

制法：魚(yú)去腸雜，與粳米煮粥，粥熟后將魚(yú)骨刺去掉，加入調(diào)料即可服食。功效：主治胃病，慢性胃炎。

4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜等 5.水果類：蘋(píng)果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等 1）白玉木瓜汁 【7】

原料：玉米、白扁豆各60克，木瓜15克。制法：將玉米、白扁豆與木瓜加水煎汁飲服。功效：主治胃炎。

6.其它類：菌類、蜂蜜等 1）蘑菇養(yǎng)胃菜心【7】

原料:青菜心500克,干蘑菇50克

制法:把蘑菇用溫水洗凈,菜心根部十字劈開(kāi),洗凈,炒鍋加植物油至六成熱放心菜心翻炒,加鹽,鮮湯,白糖等佐料繼炒至軟熟撈出置盆內(nèi),再將蘑菇.料酒入鍋加鮮湯煮沸加鹽.味精.色薄芡,盛入菜心盆上,淋上麻油即成.功效:胃炎,潰瘍病患者適用.2）淮山蜂蜜煎 【6】

原料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。功效：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。對(duì)于患有胃潰瘍病的病人，無(wú)論是治還是養(yǎng)，平時(shí)還要多注意調(diào)理，一是要放松生活節(jié)奏，二是把好飲食關(guān)，三是

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康正確的生活方式，對(duì)于胃潰瘍的防治是非常有好處的。參考文獻(xiàn)

【1】百度百科 【2】《胃病診斷與中醫(yī)治療圖譜》 作者：姚保泰 郭之平呂霞 出版社：山東科學(xué)技術(shù)出版社 出版時(shí)間：2005-09 【3】好大夫在線：http://004km.cn 【7】《貝太廚房：四季養(yǎng)生餐》 作者：薩巴蒂娜

出版社：中國(guó)大百科全書(shū)出版社 出版日期：

第四篇：推拿保健與養(yǎng)生答案

推拿保健與養(yǎng)生答案

·緒論 1【單選題】(20分)推拿古稱不包括（）

A.案蹺 B.按摩 C.導(dǎo)引 D.練功 E.案杌 正確

2【單選題】(20分)推拿保健養(yǎng)生貫穿的學(xué)術(shù)思想不包括（）

A.未病先防 B.辨證論治 C.三因制宜 D.整體觀念 E.經(jīng)絡(luò)理論 正確

3【單選題】(20分)推拿保健與養(yǎng)生的特點(diǎn)之一“簡(jiǎn)單易行”內(nèi)容不包括（A.不受地點(diǎn)限制 B.不需要醫(yī)療設(shè)備 C.不受時(shí)間限制

D.實(shí)踐活動(dòng)不只是老年人的事，也是年輕人的事 E.不受氣候限制 正確）4【單選題】(20分)滑利關(guān)節(jié)的手法不包括（）

A.搖法 B.拿法 C.抖法 D.旋轉(zhuǎn)法 E.拔伸法 正確

5【單選題】(10分)補(bǔ)腎益氣的常用穴位不包括（A.命門(mén) B.氣海俞 C.足三里 D.丹田 E.關(guān)元 正確

6【單選題】(10分)調(diào)理胃腸的操作手法不包括（A.捏脊 B.摩腹

C.按揉天樞、關(guān)元、中脘 D.點(diǎn)按脾俞、胃俞、大腸俞 E.掌振腹部 正確））·第一章

1【單選題】(10分)可以用來(lái)治療近視的主穴是（）

A.太陽(yáng) B.百會(huì) C.神庭 D.晴明 E.印堂 正確

2【單選題】(10分)可以用來(lái)治療偏頭痛的主穴是（A.天柱 B.頸百勞 C.肩井 D.風(fēng)府 E.風(fēng)池 正確

3【單選題】(10分)孕婦禁用的穴位是（）

A.天柱 B.頸百勞 C.肩井 D.風(fēng)府 E.風(fēng)池 正確）4【單選題】(10分)胸劍聯(lián)合中點(diǎn)至臍中的骨度分寸是()A.4寸 B.5寸 C.6寸 D.8寸 E.9寸 正確

5【單選題】(10分)坐骨神經(jīng)痛多年，以下何穴位是治療本病的最常用穴位（A.居髎 B.環(huán)跳 C.膝陽(yáng)關(guān) D.昆侖 E.委陽(yáng) 正確

6【單選題】(10分)足三里位于（）

A.位于梁丘下3寸 B.位于上巨虛上2寸 C.位于犢鼻下3寸 D.位于膝關(guān)下3寸 E.位于膝陽(yáng)關(guān)下3寸 正確）7【單選題】(10分)以兩手虎口交叉定取列缺,屬于（）

A.動(dòng)作標(biāo)志取穴法 B.食指同身寸法 C.簡(jiǎn)便取穴法 D.手指同身寸法 E.骨度分寸取穴法 正確

8【多選題】(15分)患者，女，59歲。兩膝關(guān)節(jié)紅腫熱痛，尤以右膝部為重，痛不可觸，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，并見(jiàn)身熱，口渴，舌苔黃燥，脈滑數(shù)。治療除選用犢鼻、梁丘、陽(yáng)陵泉、膝陽(yáng)關(guān)外，還應(yīng)加（）

A.大椎 B.曲池 C.脾俞 D.胃俞 E.腎俞 正確

9【多選題】(15分)屬于人體強(qiáng)壯要穴的是（）

A.膻中 B.關(guān)元 C.足三里 D.心俞 E.血海 正確

·第二章

1【單選題】(20分)關(guān)于易筋經(jīng)之韋陀獻(xiàn)杵表述不正確的是（）

A.習(xí)練時(shí)，拱手抱球在旋臂對(duì)胸之前 B.動(dòng)作要領(lǐng)，兩腳與肩同寬，兩腳尖朝前 C.有利于手法持久力的提高 D.適用于失眠、體虛的患者 E.具有平心靜氣、安神定志的功用 正確

2【單選題】(20分)關(guān)于易筋經(jīng)之橫膽降魔表述不正確的是（）

A.動(dòng)作要領(lǐng)，雙臂兩側(cè)平舉，與肩同高，成一字形 B.動(dòng)作要領(lǐng)，兩膝挺直，穩(wěn)定直立

C.可增強(qiáng)臂力、腿力，有助于一指禪推法和揉法的持久力提高 D.具有寬胸理氣、疏通血脈、平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)身體平衡性的功用 E.適用于心肌炎、缺血性心臟病、肺氣腫、支氣管炎等患者 正確

3【單選題】(20分)關(guān)于易筋經(jīng)之摘星換斗表述不正確的是（）

A.具有疏調(diào)肝膽、脾胃等功能 B.動(dòng)作要領(lǐng)，丁字虛步站立，前實(shí)后虛

C.適用于腸胃虛弱、消化不良、慢性結(jié)腸炎患者 D.身體嚴(yán)重虛羸者慎練

E.可增強(qiáng)臂力、腕力、腰力、腿力 正確

4【單選題】(20分)關(guān)于易筋經(jīng)之倒拽九牛尾表述不正確的是（）

A.動(dòng)作要領(lǐng)，前臂拳高不過(guò)眉，肘不過(guò)膝，膝不過(guò)足，雙目注視前拳 B.可強(qiáng)勁肩臂、腰腿力量

C.可防治肩臂勞損、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等 D.適用于腸胃虛弱、消化不良、慢性結(jié)腸炎患者 E.具有疏調(diào)肝腎，條達(dá)氣血，舒暢心情，愉悅情志的功用 正確

5【單選題】(20分)關(guān)于易筋經(jīng)之打躬擊鼓表述不正確的是（）

A.練習(xí)時(shí)，切忌屏氣

B.具有醒腦明目、益聰固腎的功用

C.高血壓、肺氣腫及腰椎間盤(pán)突出癥等患者慎練

D.適用于頭昏頭暈、記憶力減退、腰膝酸軟、失眠乏力等病癥 E.動(dòng)作要領(lǐng)，俯腰時(shí)，頭盡量低伸胯下，下肢伸直，足尖離地 正確

·第三章

1【單選題】(20分)操作時(shí)要求手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈的手法是（）A.擊法 B.彈法 C.拍法 D.啄法 E.摩法 正確 2【單選題】(20分)摩法與揉法主要區(qū)別在于（）A.常用于頭面、胸腹部操作

B.頻率一般控制在每分鐘120次左右 C.可用于皮膚美容及關(guān)節(jié)軟組織外傷腫痛等 D.操作時(shí)不帶動(dòng)皮下組織 E.以肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn) 正確

3【單選題】(20分)臨床上具有類似于針刺作用的手法是（A.按法 B.壓法 C.點(diǎn)法 D.揉法 E.擊法 正確

4【多選題】(20分)?法操作中包含以下哪些動(dòng)作？（）A.前臂擺動(dòng) B.腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) C.腕關(guān)節(jié)屈伸 D.前臂旋轉(zhuǎn) E.前臂屈伸 正確），又被稱為“指針?lè)ā?/p>

5【多選題】(20分)以下關(guān)于捏脊法的錯(cuò)誤描述是（）

A.操作順序?yàn)槟笞〖∧w→提起→捻動(dòng)→推進(jìn) B.操作順序?yàn)槟笞〖∧w→捻動(dòng)→提起→推進(jìn) C.通常以指端著力捏住肌膚 D.通常以指面著力捏住肌膚 E.僅適用于嬰幼兒 正確

·第四章

1【單選題】(10分)位置性眩暈是哪一類型頸椎病臨床表現(xiàn)特點(diǎn)（A.頸型頸椎病 B.神經(jīng)根型頸椎病 C.脊髓型頸椎病 D.椎動(dòng)脈型頸椎病 E.交感型頸椎病 正確

2【單選題】(10分)落枕推拿保健擦法操作部位（）

A.胸鎖乳突肌 B.三角肌 C.胸大肌 D.胸小肌 E.菱形肌 正確）3【單選題】(10分)以下除哪一項(xiàng)以外是肩周炎推拿保健的常用穴位（）

A.肩井 B.肩貞 C.天宗 D.曲池 E.涌泉 正確

4【單選題】(10分)橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎的推拿保健常用穴位是（A.陽(yáng)溪穴 B.手三里穴 C.合谷穴 D.勞宮穴 E.尺澤穴 正確 【單選題】(10分)急性腰扭傷推拿保健直擦操作部位是（）

A.肝經(jīng) B.脾經(jīng) C.胃經(jīng) D.膀胱經(jīng) E.膽經(jīng) 正確）6【單選題】(10分)慢性腰肌勞損推拿保健最后橫擦操作的部位是（）

A.足三里 B.合谷 C.命門(mén) D.涌泉 E.手三里 正確

7【單選題】(10分)治療踝關(guān)節(jié)扭傷前應(yīng)注意的事項(xiàng)（A.排除踝部骨折、脫位 B.損傷后應(yīng)立即推拿治療 C.盡早行功能鍛煉 D.無(wú)須固定 E.熱敷活血 正確

8【單選題】(10分)膝痛推拿選穴屬于遠(yuǎn)端取穴得是（A.膝眼 B.鶴頂 C.梁丘 D.足臨泣 E.陽(yáng)陵泉 正確））9【單選題】(10分)推拿治療感冒最常選擇的經(jīng)絡(luò)是（）

A.足少陰腎經(jīng) B.足陽(yáng)明胃經(jīng) C.手厥陰心包經(jīng) D.足太陽(yáng)膀胱經(jīng) E.足少陽(yáng)膽經(jīng) 正確

10【單選題】(10分)下列治療頭痛的手法中屬于頭部治療特殊的手法是（A.一指禪推法 B.揉法 C.拿法 D.摩法 E.掃散法 正確）。

第五篇：保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得

保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得

俗話說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，找些適合自己的體育項(xiàng)目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門(mén)活，但能進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)。而對(duì)于我們?cè)谛W(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過(guò)徐敏老師開(kāi)設(shè)的保健與養(yǎng)生的選修課的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)保健養(yǎng)生有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，通過(guò)一些小的方法就能改善身體狀況，收益匪淺!首先我們要明白保健與養(yǎng)生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅(jiān)持，觀察，適合自己。話說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人要想有好的身體是與平時(shí)自己的生活習(xí)慣緊密相連。通過(guò)保健與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，更加的佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。以后我們?cè)诿鎸?duì)一些常見(jiàn)的、小的身體疾病問(wèn)題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還選擇通過(guò)很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長(zhǎng)期堅(jiān)持去做有些疾病就能緩解，最后達(dá)到治愈的效果。養(yǎng)生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性。

說(shuō)起保健養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開(kāi)始。因?yàn)榇荷?、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。冬季養(yǎng)生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物收藏的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問(wèn)題：

一、要有充足睡眠，睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。

二、保暖，保養(yǎng)好人體陽(yáng)氣。

三、陽(yáng)光充足時(shí)做輕松的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)使皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。

四、可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。而且盡可能室內(nèi)活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨(dú)立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。

五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季養(yǎng)生，春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養(yǎng)生之道外，還有許多保健知識(shí)也值得大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有益處。

課堂上得每日一練的小方法也值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并堅(jiān)持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調(diào)息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jī)?nèi)收。重復(fù)進(jìn)行。金雞獨(dú)立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì)產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過(guò)速、失眠，補(bǔ)養(yǎng)心臟且補(bǔ)養(yǎng)速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來(lái)回搓，增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進(jìn)血液循環(huán)。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會(huì)，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)目的主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料

我通過(guò)以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時(shí)候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅(jiān)持做確實(shí)可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習(xí)完之后耳朵又紅又熱，但是時(shí)間久了，很少出現(xiàn)耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發(fā)，時(shí)間久了確實(shí)達(dá)到明顯的效果?，F(xiàn)在在洗頭時(shí)候頭發(fā)掉的比以前少了，而且頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也好多了，出油少了。敲膽經(jīng)至今還在進(jìn)行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開(kāi)始練習(xí)，但是至今還沒(méi)有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動(dòng)，這個(gè)效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數(shù)最多，感覺(jué)效果最明顯的，能夠回復(fù)精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果?？傊挥袌?jiān)持下來(lái)才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。

我從養(yǎng)生與保健這么課程中學(xué)到許多。現(xiàn)在社會(huì)的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現(xiàn)未老先衰等各種現(xiàn)象，使得一些保健養(yǎng)生理念才引起得到更多人的關(guān)注。通過(guò)這門(mén)課的學(xué)習(xí)希望周圍的朋友都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下這門(mén)課程，更希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。