第一篇：教師繼續(xù)教育——中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課程作業(yè)

《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質(zhì)，逐一講述每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認(rèn)識(shí)自身是何種體質(zhì)，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個(gè)體差異，才能取得事半功倍的效果。我認(rèn)為這是一門對(duì)于老師很實(shí)用的專業(yè)課程，老師這個(gè)群體工作強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，憂慮思考相對(duì)較多，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，老師很容易出現(xiàn)多種職業(yè)毛病，常年的工作壓力已經(jīng)操勞、繁瑣的工作，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)于老師而言十分重要。通過(guò)本課了解到各種行為對(duì)于健康的影響，為日常繁重的生活注入健康源泉。

我認(rèn)為最大的收獲是學(xué)會(huì)了注意因人而異從人體的體質(zhì)來(lái)講人應(yīng)該如何的保養(yǎng)。例舉，什么人在夏日可以使用空調(diào)，什么人不適于空調(diào)這件事看，得知不是什么事情都是很教條的一視同仁的道理，感覺(jué)實(shí)實(shí)在在。又如：氣虛的人就是很沒(méi)有力氣，而不僅僅是嬌氣的結(jié)果，也為我從小視為嬌氣而平反。養(yǎng)生的方法要因人而異。不是一種方法就可以適用于所有的人，我喜歡這樣很辨證的說(shuō)法。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)這門課的同時(shí)，對(duì)于不同體質(zhì)的辨別，不能單純根據(jù)課程上的癥狀直接對(duì)號(hào)入座，最好的還是去醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生做一個(gè)詳細(xì)的體質(zhì)評(píng)估，再針對(duì)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。因?yàn)槲覀儺吘挂簿褪峭ㄟ^(guò)一個(gè)小課程的學(xué)習(xí)，還沒(méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)就我們的身體體質(zhì)下一個(gè)定義，并且大部分的人都不是單一體質(zhì)的個(gè)體，所以就更需要我們要科學(xué)地對(duì)待我們的體質(zhì)問(wèn)題了。通過(guò)課程轉(zhuǎn)變養(yǎng)生的觀念，但是方法應(yīng)更科學(xué)更客觀才是王道。

最后，我認(rèn)為從中醫(yī)的角度養(yǎng)生，重在堅(jiān)持，中醫(yī)融合了我們傳統(tǒng)文化的中庸之道，中醫(yī)學(xué)是樸素的系統(tǒng)論，傾向于將一切都視為“天人相應(yīng)，形神合一”的復(fù)合醫(yī)學(xué)模式。跟西醫(yī)不同，西醫(yī)偏向于機(jī)械的還原論，傾向于 “物理－化學(xué)”反應(yīng)的純生物醫(yī)學(xué)模式。用藥多強(qiáng)調(diào)單一活性化合物對(duì)機(jī)體單一靶點(diǎn)的作用，具有高度的選擇性，具有明顯地攻擊性、對(duì)抗性。中醫(yī)是從系統(tǒng)優(yōu)化的角度去掌握，傾向于整體醫(yī)學(xué)、功能醫(yī)學(xué)，強(qiáng)調(diào)多因素分析，強(qiáng)調(diào)生命過(guò)程中廣泛存在的種種聯(lián)系，重“辯證”，治“病的人”。心情、飲食、作息甚至某些習(xí)慣都會(huì)影響到整個(gè)身體機(jī)能。從這個(gè)角度看，如何把身體調(diào)養(yǎng)好，需要把各個(gè)影響身體的因素都要兼顧到，這意味著中醫(yī)養(yǎng)生不是一件短時(shí)間可以很明顯看到效果的一種保健途徑，因此，要調(diào)養(yǎng)出平和體質(zhì)，需要持之以恒，重在堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，從心情、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。

第二篇：春分時(shí)節(jié),中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分時(shí)節(jié)，中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡，晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！崩习傩照f(shuō)“春分春分，晝夜平分”就是這個(gè)道理。春分時(shí)期，我國(guó)南北氣溫都升到零℃以上，萬(wàn)物進(jìn)入春生階段，正是“春飛桃杏開(kāi)，蝶舞蜜蜂來(lái)”，農(nóng)村開(kāi)始忙碌，小麥已進(jìn)入返青階段。

易五更晨瀉

第一，春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽(yáng)。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

易腹痛腹瀉

第一，因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

第二，養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受涼。

第四，做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>

易感冒、流涕

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽(yáng)

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。精神：應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。

飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。火形人宜平心定志，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。

運(yùn)動(dòng)：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出 現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量 水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。

水形人：易口苦 進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎

體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn) 濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽(yáng)平和的自然規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵襲?？杉哟筮\(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。

藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

針對(duì)中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，春分養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下：

平和體質(zhì)，就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

第三篇：中醫(yī)養(yǎng)生課程論文

吉 林 農(nóng) 業(yè) 科 技 學(xué) 院

課論 文年 級(jí)學(xué) 生學(xué) 授 課完 成

程 結(jié) 課 論 文

題 目： 論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

專 業(yè)： 姓 名：

號(hào)： 教 師： 日 期： 2014年10月9日

論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

學(xué) 生：

專 業(yè)：中草藥栽培與鑒定 指導(dǎo)教師：

摘 要

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化的繼承和發(fā)揚(yáng)，對(duì)中醫(yī)現(xiàn)代化有著強(qiáng)有力的推動(dòng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的有效措施，讓人們可以知道自己體質(zhì)的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通過(guò)一系列養(yǎng)生方法對(duì)自己進(jìn)行有針對(duì)性的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生可以做到未病先防，為人們帶來(lái)了全面系統(tǒng)的針對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生模式。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生讓人們的強(qiáng)身益壽更加有效率、有成效。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生；亞健康；中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生；體質(zhì)

論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

目 錄

摘要.................................................................................................................I 1 體質(zhì)與養(yǎng)生.......................................................................................................1 1.1 體質(zhì).......................................................................................................1 1.2 養(yǎng)生.......................................................................................................1 2 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生...................................................................................................1 3 體質(zhì)分類..........................................................................................................2 3.1 平和體質(zhì)................................................................................................3 3.1.1 體質(zhì)特征......................................................................................3 3.1.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................3 3.2 氣虛體質(zhì)................................................................................................3 3.2.1 體質(zhì)特征......................................................................................3 3.2.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................3 3.3 陽(yáng)虛體質(zhì)................................................................................................4 3.3.1 體質(zhì)特征......................................................................................4 3.3.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................4 3.4 陰虛體質(zhì)................................................................................................4 3.4.1 體質(zhì)特征......................................................................................4 3.4.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................4 3.5 痰濕體質(zhì)................................................................................................5 3.5.1 體質(zhì)特征......................................................................................5 3.5.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................5 3.6 濕熱體質(zhì)................................................................................................5 3.6.1 體質(zhì)特征......................................................................................5 3.6.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................5 3.7 血瘀體質(zhì)................................................................................................6 3.7.1 體質(zhì)特征......................................................................................6 3.7.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................6 3.8 氣郁體質(zhì)................................................................................................6 3.8.1 體質(zhì)特征......................................................................................6 3.8.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................6 3.9 特稟體質(zhì)................................................................................................7 3.9.1 體質(zhì)特征......................................................................................7 3.9.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法..............................................................................7 4 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的意義........................................................................................7 結(jié)

論................................................................................................................9 參 考 文 獻(xiàn)........................................................................................................10

論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 體質(zhì)與養(yǎng)生

1.1 體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)個(gè)體差異。

《內(nèi)經(jīng)》里認(rèn)為，體質(zhì)的形成受到兩個(gè)方面因素的影響：先天因素和后天因素。在先天稟賦與體質(zhì)形成的關(guān)系上，認(rèn)為由于先天因素的影響，人自出生就存在著個(gè)體體質(zhì)和人群體質(zhì)特征的差異，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有高有矮。在后天因素與人體體質(zhì)形成的關(guān)系上，則認(rèn)為自然環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)與社會(huì)環(huán)境是體質(zhì)特征形成的重要因素?？梢钥闯?，體質(zhì)不是一成不變的，體質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生變化[1]?！秲?nèi)經(jīng)》還認(rèn)為，不同體質(zhì)的人對(duì)不同致病因子的易感性和對(duì)相同致病因子的耐受性不同，某種體質(zhì)的人易患某些病；感邪以后，因體質(zhì)不同也會(huì)“為病各異”。因此，可以通過(guò)對(duì)不同體質(zhì)的人施以不同的養(yǎng)生方法，從而糾正體質(zhì)偏頗，阻斷向疾病發(fā)展的趨勢(shì)，加快身體康復(fù)。1.2 養(yǎng)生

養(yǎng)生，又稱攝生、道生，養(yǎng)生一詞最早見(jiàn)于《莊子》內(nèi)篇。養(yǎng)生，動(dòng)詞也，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長(zhǎng)的意思，就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生與預(yù)防就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，針對(duì)每個(gè)人的體質(zhì)特征，進(jìn)行合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、形體鍛煉，同時(shí)重視未病先防、–1–

論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

既病防變、防治亞健康等措施，改善體質(zhì)，強(qiáng)壯體魄，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，以預(yù)防疾病，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽目的[2]。

《內(nèi)經(jīng)》里對(duì)個(gè)體差異現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，指出人在生長(zhǎng)壯老的過(guò)程中，可以出現(xiàn)高矮、強(qiáng)弱、胖瘦、陰陽(yáng)等方面的差異。這種個(gè)體差異正是養(yǎng)生的出發(fā)點(diǎn)和依據(jù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體體質(zhì)是由先天和后天的共同作用的結(jié)果，秉自于先天，得養(yǎng)于后天。先天的體質(zhì)在后天元素的作用下會(huì)有變化。先天的稟賦和體質(zhì)的形成上，父母的精的盈虧盛衰決定著著子代稟賦的強(qiáng)弱，所以每個(gè)人出生之時(shí)體質(zhì)就有所差異，正如《靈樞·壽夭剛?cè)帷分刑岬降模骸叭酥?，有剛有柔，有弱有?qiáng)，有短有長(zhǎng)，有陰有陽(yáng)”，“形有緩急，氣有盛衰，骨有大小，肉有堅(jiān)脆，皮有厚薄，其以立壽夭”。而后天因素，如飲食習(xí)慣、生活的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境等對(duì)體質(zhì)的變化也起到了重要的作用。在自然環(huán)境方面，不同地域的人群體質(zhì)上會(huì)有差異。長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣也會(huì)影響群體體質(zhì)，飲食習(xí)慣是形成地域人群間體質(zhì)差異的重要原因[3]。

體質(zhì)辨別的目的不單純?cè)谟谥尾?，而是通過(guò)辨別體質(zhì)來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防與養(yǎng)生。體質(zhì)形成于先天，變化于后天的環(huán)境和條件。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該先辨別自身的體質(zhì)類型，從而進(jìn)行養(yǎng)生，調(diào)整體質(zhì)，調(diào)整身體陰陽(yáng)氣血的不平衡之處，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。體質(zhì)分類

體質(zhì)分類是體質(zhì)學(xué)說(shuō)臨床運(yùn)用中的重要問(wèn)題。現(xiàn)代中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的分類研究，一般是從臨床角度對(duì)體質(zhì)作出分類。王琦教授之前的七分法認(rèn)為，體質(zhì)分：正常質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、瘀血質(zhì)。后來(lái)，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)課題組歷經(jīng)30余年研究，通過(guò)對(duì)21948例流行病學(xué)調(diào)查得出結(jié)論，認(rèn)為中國(guó)人可分為9種基本體質(zhì)類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

3.1平和體質(zhì) 3.1.1 體質(zhì)特征

平和體質(zhì)很大程度上是父母給的，來(lái)自先天稟賦。平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧。平和體質(zhì)的人形體比較勻稱，通常不會(huì)太高大，很少?gòu)澭劚常w重適中，且波動(dòng)不大。平和體質(zhì)的人通常食欲長(zhǎng)期穩(wěn)定、飲食規(guī)律、體重穩(wěn)定、情緒平穩(wěn)、代謝正常、皮膚光澤潔凈、情緒穩(wěn)定、性格平和[4]。平和體質(zhì)的人，環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，自我康復(fù)能力強(qiáng)。3.1.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

平和體質(zhì)養(yǎng)生原則是不傷不擾，順其自然。如果是平和體質(zhì)，就不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

3.2 氣虛體質(zhì) 3.2.1 體質(zhì)特征

氣虛體質(zhì)的人肺臟和脾臟功能相對(duì)較弱，氣短少力，容易疲乏，自汗。氣虛的人說(shuō)話聲低怯，呼吸氣息清淺。肺氣虛的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，冬天怕冷，夏天怕熱。脾氣虛的人胃口不是很好，飯量小，容易腹脹[5]。3.2.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

氣虛體質(zhì)的人養(yǎng)生原則是補(bǔ)脾、健脾。在飲食上要注意多吃益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、雞肉、紅棗等，少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。氣虛體質(zhì)的人要起居規(guī)律，避免熬夜和過(guò)度勞累。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲆恍┤峋彽倪\(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，并且要持之以恒。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

3.3 陽(yáng)虛體質(zhì) 3.3.1 體質(zhì)特征

陽(yáng)虛體質(zhì)的人上熱下寒，常常怕冷，尤其是背部和腹部，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝，手腳發(fā)涼，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。陽(yáng)虛體質(zhì)的人常見(jiàn)夜尿多，小便頻，尿液清清白白，經(jīng)常腹瀉，頭發(fā)稀疏不茂盛，有黑眼圈，口唇發(fā)黯，舌體胖大嬌嫩[6]。3.3.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

陽(yáng)虛的人養(yǎng)生原則是忌食生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?。溫?zé)崾澄镉校豪笾?、櫻桃、龍眼肉、紅棗、板栗、核桃、山藥、黃豆芽等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)保持安靜，避免消沉；注意保暖，多動(dòng)少煞；平和補(bǔ)陽(yáng)，防止燥熱。3.4 陰虛體質(zhì) 3.4.1 體質(zhì)特征

陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)少水，陰分不足，常出現(xiàn)不潤(rùn)燥澀、內(nèi)熱上火的現(xiàn)象，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。陰虛的人多體形瘦長(zhǎng)，性格外向、活潑，甚至有點(diǎn)急躁，容易內(nèi)熱上火，胃火旺，“五心煩熱”，喜冷飲，大便干燥，眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干，情緒波動(dòng)大[7]。3.4.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是鎮(zhèn)靜安神。要多吃水果，少吃辛辣，適合吃枸杞子、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、生蓮藕、銀耳、百合等。陰虛體質(zhì)的人還要注意生活工作有條不紊，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，平時(shí)可以做些有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

3.5 痰濕體質(zhì) 3.5.1 體質(zhì)特征

痰濕體質(zhì)的人痰濕凝聚，常形體肥胖、腹部肥滿松軟、口赫苔膩，面部皮膚油脂較多，多汗且砧，胸悶，氣短，心慌，痰多，苔膩。痰濕體質(zhì)的人性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐，對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差[8]。3.5.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則是健脾祛濕。脾為生痰之源，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生最主要是保護(hù)脾、不傷脾。脾胃在后天承擔(dān)著養(yǎng)育生命的作用。痰濕體質(zhì)的人在飲食上要以清淡為主，少吃肥肉及甜、砧、油膩食物?？啥喑院?、冬瓜等。居住的環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，要經(jīng)常曬太陽(yáng)。3.6 濕熱體質(zhì) 3.6.1 體質(zhì)特征

濕熱體質(zhì)的人濕熱內(nèi)蘊(yùn)，常面垢油光、口苦、苔黃膩。濕熱體質(zhì)的人的面部看起來(lái)會(huì)有一些不清潔的感覺(jué)，常常面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；牙齒發(fā)黃，牙齦和口唇比較紅；皮膚易生膿膿皰為主的痤瘡；?？诟?、口苦、口臭；大便燥結(jié)或黏滯不爽，異味大難聞。濕熱體質(zhì)的人對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。他們急躁易怒，情緒上常緊張、壓抑、焦慮[9]。3.6.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽，清熱祛濕。在飲食上要以清淡為主，可以吃綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、生姜、辣椒、燒烤等甘溫滋膩、辛溫助熱的食物。居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。要注意不要熬夜和過(guò)于勞累，要有充足規(guī)律的睡眠?？勺鲂└邚?qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山等。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

3.7 血瘀體質(zhì) 3.7.1 體質(zhì)特征

血瘀體質(zhì)的人全身性的血脈不暢通，在氣候寒冷、情緒不調(diào)的情況下，很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢，膚色晦暗，色素沉著，易出現(xiàn)疲斑，口唇暗淡，舌暗，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，易感肥胖并發(fā)癥，易消瘦，月經(jīng)不調(diào)，抑郁癥等。血瘀體質(zhì)的人大多體形偏瘦，常表情呆板、面部肌肉不靈活，健忘，記憶力下降，常心煩易怒，不耐受寒邪[10]。

3.7.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝活血。血瘀體質(zhì)的人飲食上應(yīng)多吃山碴、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品，少喝酒。作息時(shí)間要有規(guī)律，要保持充足的睡眠，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，少用電腦，以免氣血不暢。對(duì)于血瘀體質(zhì)的人，養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)是春季，要多做舒展側(cè)體的動(dòng)作，秋季不要“秋凍”，冬季要注意保暖。3.8 氣郁體質(zhì) 3.8.1 體質(zhì)特征

氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯，常神情抑郁、憂慮脆弱、不高興、生悶氣。氣郁體質(zhì)瘦人偏多，面部發(fā)黃，沒(méi)有光澤，舌淡紅，苔薄白，常嘆氣，睡眠不好，月經(jīng)不調(diào)，常大便干燥。氣郁體質(zhì)的人性格多內(nèi)向，敏感多慮，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣[11]。3.8.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝理氣，補(bǔ)益肝血。在飲食上應(yīng)多吃黃花菜、海帶、山碴、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人要盡量增加戶外活動(dòng)和群體性活動(dòng)，要學(xué)會(huì)發(fā)泄，不能太敏感，不能總待在家里。睡前一定要避免飲茶、咖啡和可可等提神醒腦的飲料。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

3.9 特稟體質(zhì) 3.9.1 體質(zhì)特征

特稟體質(zhì)的人先天失常，常存在生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等。常哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、尊麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力差，對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，容易引發(fā)宿疾[12]。3.9.2 體質(zhì)養(yǎng)生方法

特稟體質(zhì)的養(yǎng)生原則是益氣固表。在飲食上要清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多吃益氣固表的食物，少吃蕎麥、蠶豆、鵝肉、鯉魚、蝦、辣椒、咖啡等辛辣、腥擅發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物。要保持室內(nèi)清潔通風(fēng)，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間。不宜養(yǎng)寵物。要保持充足的睡眠，進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)要注意防寒保暖。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的意義

體質(zhì)存在著可變性，王琦教授認(rèn)為，人的體質(zhì)既具有穩(wěn)定性，又具有可變性，正常體質(zhì)的人因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境、生活環(huán)境的變化、心理壓力的影響，正常體質(zhì)可能轉(zhuǎn)向不健康的體質(zhì)。

當(dāng)今社會(huì)，亞健康普遍存在。亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)，如果不及時(shí)進(jìn)行有效的調(diào)整使之恢復(fù)健康，將會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。由于工作壓力大、工作負(fù)擔(dān)重、長(zhǎng)期高度緊張，極易造成人們心理和體力的透支，危害人們的健康。處于亞健康的人們此時(shí)就可以通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的方法，根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，通過(guò)調(diào)攝精神、平衡心態(tài)、生活調(diào)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、藥物治療等向正常體質(zhì)轉(zhuǎn)化。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的有效措施，它讓人們知道自己體質(zhì)的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通過(guò)一系列養(yǎng)生方法對(duì)自己進(jìn)行有針對(duì)性的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，做到未病先防，為人們帶來(lái)了全面

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

系統(tǒng)的針對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生模式。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生讓人們的強(qiáng)身健體、延年益壽更加有效率、有成效。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

結(jié) 論

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，每個(gè)人的養(yǎng)生因時(shí)、因地、因人而異，包括形神共養(yǎng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，協(xié)調(diào)平衡是養(yǎng)生的核心思想，當(dāng)一個(gè)人身體處在平衡點(diǎn)的時(shí)候，是人最健康的時(shí)候。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化的繼承和發(fā)揚(yáng)，對(duì)中醫(yī)現(xiàn)代化有著有力的推動(dòng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的有效措施，讓人們可以知道自己體質(zhì)的缺陷是什么，明白自己的易感疾病，可以通過(guò)一系列養(yǎng)生方法對(duì)自己進(jìn)行有針對(duì)性的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生可以做到未病先防，為人們帶來(lái)了全面系統(tǒng)的針對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生模式。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生讓人們的強(qiáng)身益壽更加有效率、有成效。

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論中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生

參 考 文 獻(xiàn)

[1] 許飛龍，符林春，岑玉文.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的研究進(jìn)展[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊，2011，29(9):1997-1999.[2] 王琦，李英帥，劉銅華.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的體質(zhì)養(yǎng)生思想[J].中華中醫(yī)藥雜志，2011,26(10):2199－2202.[3] 程偉，李蘭，趙恒.《內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)生理論與四象醫(yī)學(xué)體質(zhì)養(yǎng)生理論比較初探[J].中醫(yī)藥信息,2013,30(3):10-11.[4] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—平和體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,5:8-9.[5] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—?dú)馓擉w質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,7:10-11.[6] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,6:5-7.[7] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—陰虛體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,10:7-9.[8] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—痰濕體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,8:5-7.[9] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—濕熱體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,9:5-7.[10] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—瘀血體質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,11:5-7.[11] 傅杰英.中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—?dú)庥趔w質(zhì)養(yǎng)生[J].家庭中醫(yī)藥,2012,12:5-7.[12] 錢會(huì)南,蘇俊,王琦等.特稟體質(zhì)特點(diǎn)初步研究[J].遼寧中醫(yī)雜志, 2008,35(6):824-825.–10–

第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。痰濕體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陳皮薏米仁粉主要針對(duì)痰濕凝聚，體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)的這一部分人群。通過(guò)藥食同源食材合理搭配，利用中醫(yī)體質(zhì)平衡原理，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)恢復(fù)人體平衡，達(dá)到穩(wěn)定健康狀態(tài)，減小痰濕體質(zhì)相關(guān)病癥的發(fā)生率

陳皮 功效： 理氣降逆、調(diào)中開(kāi)胃、燥濕化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥。

薏米仁 功效： 利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

茯苓 功效： 利水藥，滲濕，利尿。

如果你對(duì)自己的體質(zhì)不是很了解的話，可以去http:///Test.htm做一下免費(fèi)的中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試，這樣你就可以更清楚的了解到自己的調(diào)理需求啦！

第五篇：中醫(yī)艾灸養(yǎng)生基礎(chǔ)課程大綱

中醫(yī)艾灸養(yǎng)生課程大綱

養(yǎng)生專家：郭卿平

一、目的要求：

掌握跟艾灸相關(guān)的基本理論知識(shí)和操作技能；

二、教學(xué)重點(diǎn)：灸療的操作技能

三、教學(xué)難點(diǎn)：辨證灸療

四、課程內(nèi)容：

上篇

艾灸基礎(chǔ)

（識(shí)記、了解）第一章

艾灸的起源與發(fā)展 第一節(jié)

艾灸的起源 第二節(jié)

艾灸的形成與發(fā)展 第三節(jié)

艾灸在中醫(yī)學(xué)上的地位 第二章 艾灸的功效與機(jī)理 第一節(jié)

艾灸的指導(dǎo)理論 第二節(jié)

艾灸的作用機(jī)理 第三節(jié)

艾灸的具體功效 第四節(jié)

艾灸的好處

第五節(jié)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)艾灸的認(rèn)識(shí) 第三章

艾灸材料 第一節(jié)

艾葉 第二節(jié)

艾絨 第三節(jié)

艾炷 第四節(jié)

艾條

第五節(jié)

艾葉的其它應(yīng)用 第六節(jié)

其它灸材 第四章

艾灸器具 第一節(jié)

艾灸器及其發(fā)展 第二節(jié)

艾灸器的種類 第三節(jié)

艾灸器的選擇

第五章

灸材器具選購(gòu)與保存

（重要）第一節(jié)

艾絨的選購(gòu) 第二節(jié)

艾條的選購(gòu) 第三節(jié)

灸材保存

第六章

艾灸操作規(guī)范與流程

（重要）第一節(jié)

艾灸操作基礎(chǔ)知識(shí) 第二節(jié)

艾灸的時(shí)間選擇 第三節(jié)

灸前準(zhǔn)備的基本要求 第四節(jié)

艾灸的操作技巧 第五節(jié)

艾灸的操作要求 第六節(jié)

艾灸的注意事項(xiàng)

第七章

常用灸法種類和技巧

（重要）第一節(jié)

常用灸法的種類 第二節(jié)

艾炷灸法 第三節(jié)

艾條灸法 第四節(jié)

其它灸法 第五節(jié)

灸法中的補(bǔ)瀉

第八章

艾灸適應(yīng)證與禁忌證

（重要）第一節(jié)

適宜艾灸的疾病和人群 第二節(jié)

不適宜艾灸的疾病及人群

下篇

艾灸的臨床應(yīng)用

（識(shí)記、了解）第一章

中醫(yī)基礎(chǔ)理論

（了解）第一節(jié)

陰陽(yáng)五行理論 第二節(jié)

臟腑

第三節(jié)

氣、血、津、液、精、神 第四節(jié)

致病因素 第五節(jié)

四診與八綱 第六節(jié)

預(yù)防與治療

第二章

經(jīng)絡(luò)和腧穴

（了解）第一節(jié)

經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō) 第二節(jié)

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成

第三節(jié)

經(jīng)絡(luò)的根結(jié)、標(biāo)本與氣街、四海 第四節(jié)

經(jīng)絡(luò)的作用及其應(yīng)用 第五節(jié)

腧穴總論 第六節(jié)

腧穴定位方法 第七節(jié)

艾灸取穴 第八節(jié)

經(jīng)絡(luò)腧穴各論

第三章

保健灸與配穴處方

（掌握）第一節(jié)

保健灸概況 第二節(jié)

保健灸的原則 第三節(jié)

常用保健穴位 第四節(jié)

常用保健灸法 第五節(jié)

不同人群常用保健灸法 第六節(jié)

節(jié)氣灸

第四章

常見(jiàn)病灸療法與配穴

（掌握）第五章

艾灸反應(yīng)和應(yīng)急處理

（掌握）第一節(jié)

灸感與感傳 第二節(jié)

暈灸

第三節(jié)

灸療中意外燙傷的處理 第六章

灸后調(diào)理與調(diào)養(yǎng)

（掌握）第一節(jié)

瘢痕灸的灸后處理 第二節(jié)

灸后的排病反應(yīng) 第三節(jié)

灸后反應(yīng)的應(yīng)對(duì) 第四節(jié)

灸后調(diào)養(yǎng)