第一篇：排球作業(yè)

1，排球起源于何年？何地？誰發(fā)明？

答：排球運動源于美國。１８９５年，青年會干事威廉、莫根發(fā)明的。2，排球運動的特點？

答：廣泛的群眾性和形式的多樣性、技術(shù)的全面性和高度的技巧性、激烈的對抗性和,嚴密的集體性,輕松的娛樂性和高雅的休閑型

3.排球運動的規(guī)律？

答：1，排球運動的職業(yè)化，商業(yè)化，大眾化，2，排球運動科研方法和手段不斷豐富和發(fā)展，科研與實踐之緊密，3，排球技術(shù)攻守平衡已成為現(xiàn)實，4，排球運動技戰(zhàn)術(shù)向全面，高度，快速，多變方向發(fā)展。

4，什么情況下構(gòu)成發(fā)球掩護犯規(guī)？

答：任何一名發(fā)球隊的隊員，一揮臂，跳躍或左右晃動妨礙對方接發(fā)球，且發(fā)球的球由他頭上飛過，起到了掩護發(fā)球的作用，則為個人發(fā)球掩護犯規(guī)。如發(fā)球隊有兩名或多名隊員密集站位形成屏障來擋住發(fā)球隊員，二發(fā)出的球又通過該屏障飛向?qū)^(qū)，則為集體掩護發(fā)球犯規(guī)。

5，判斷持球的依據(jù)是什么? 答：1，必須清楚擊球與持球之間的區(qū)別，擊球是一個單一的動作，而持球犯規(guī)先是使球停而將其拋出，2，進攻性擊球時，吊球是允許的，但觸球必須清晰，沒有推壓動作，并且不得用手改變球的方向，3，運動員在攔網(wǎng)時有推扔攜帶等動作，裁判員必須判其持球，4，比賽中，精彩動作和多回合比賽是受歡迎的，因此，運動員在困難條件下進行擊球，裁判員應(yīng)鼓勵，5，第一裁判員一定要注意觀察運動員身體與球接觸時的狀況，不受運動員擊球前或擊球后身體姿勢或位置的影響，6,判斷過網(wǎng)擊球的犯規(guī)依據(jù)是什么？

答：依據(jù)是：1，過網(wǎng)擊球犯規(guī)由第一裁判進行判罰，2.第一裁判要把握過網(wǎng)的垂直面，以判斷擊球點是否過網(wǎng)，3，隊員的擊球點應(yīng)作為判斷是否過網(wǎng)擊球的依據(jù)，球的位置只作為判斷的輔助條件。7，構(gòu)成后排攔網(wǎng)犯規(guī)的條件有哪些？

答：：“第一，后排隊員在靠近球網(wǎng)處。第二，手在高于球網(wǎng)上沿處阻攔對方來球。第三，觸及了球。

8，構(gòu)成后排進攻犯規(guī)的條件有哪些？

答：：第一，后排隊員在前場區(qū)（或其延長線）。第二，擊球時整個球體高于球網(wǎng)上沿。第三，完成進攻性擊球，即擊出的球整體由過網(wǎng)區(qū)通過球網(wǎng)的垂直面，或觸及對方攔網(wǎng)隊員的手

9，位置錯誤的概念是什么？發(fā)球次序錯誤的概念是什么？

答：發(fā)球擊球瞬間，雙方任何一名隊員不在規(guī)則規(guī)定的位置上，則構(gòu)成位置錯誤犯規(guī)。

發(fā)球次序錯誤：是裁判方法規(guī)則規(guī)定，沒有按照輪次序進行發(fā)球即為輪轉(zhuǎn)錯誤犯規(guī)，1，某對不按記錄表上等級的發(fā)球次序進行發(fā)球，2.發(fā)球隊勝一球后，而換由其他隊員繼續(xù)發(fā)球。

10，攔網(wǎng)和攔網(wǎng)的試圖，如何區(qū)別？

答：攔網(wǎng)，隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方來球的行動。攔網(wǎng)的試圖，沒有觸及球的攔網(wǎng)行動，11，發(fā)現(xiàn)位置錯誤樣該如何進行判罰？ 答：當發(fā)球隊員擊球時的犯規(guī)與對方位置錯誤同時發(fā)生，則發(fā)球犯規(guī)被認為在先而被判罰，如果發(fā)球隊員是擊球后犯規(guī)，則位置錯誤在先，判位置錯誤犯規(guī)，位置錯誤的隊，被判罰失一分，隊員恢復正常位置，12，試舉例對網(wǎng)上球的判斷所出現(xiàn)的情況有多少？

答：球網(wǎng)附近的球。球網(wǎng)垂直面上的球，飛過球網(wǎng)的球。13，何謂不合法替換？什么情況下允許進行特殊不合法替換？

答：規(guī)則規(guī)定每局比賽中，主力隊員可以換下場和再次上場，但再上場時只能換原來替換他的替補隊員，替補隊員只可以替換主力隊員上場比賽一次，再由該主力隊員替換他下場，凡不符合上面的替換為不合法替換，特殊不合法替換：只要場外還有隊員，便允許該隊員上場替下受傷隊員。14，最常見的發(fā)球技術(shù)有哪幾種？它有什么特點？

答：正面上手發(fā)球，特點：準確性較高，更好的加大發(fā)球的力量和速度，不易出界

正面上手發(fā)飄球，特點：使發(fā)出球不旋轉(zhuǎn)，不規(guī)則地飄晃飛行 勾手發(fā)飄球，特點：使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)。不規(guī)則地飄晃飛行 跳發(fā)球，特點：力量大，旋轉(zhuǎn)快，速度快

正面下手發(fā)球，特點：動作簡單，球速慢，攻擊性不強。適合初學者。側(cè)面下手發(fā)球。特點：動作簡單，球速慢，攻擊性不強。適合初學者 勾手大力發(fā)球，特點：發(fā)出力量大，速度快，弧度低，旋轉(zhuǎn)強的球。高吊球，跳發(fā)球

15，分別說明正面上手飄球和勾手飄球的特點？

正面上手發(fā)飄球是采用正面上手的形式，使發(fā)出球不旋轉(zhuǎn)，不規(guī)則地飄晃飛行的一種發(fā)球方法，勾手發(fā)飄球是側(cè)對球網(wǎng)站立。利用勾手的形式，使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，不規(guī)則地飄晃飛行的一種發(fā)球方式。

16，你怎樣運用分解教學法進行發(fā)球教學？試舉例說明？

17，發(fā)球時應(yīng)該注意些什么？

答：1,第一，拋球穩(wěn)，第二，擊球準，第三，手法正確，第四，用力適當 18,11個隊參加排球比賽，請用“貝格爾”編排方法編排比賽程序日程表

19，什么叫“中一二”，“邊一二”“插上”戰(zhàn)術(shù)？ 答：．“中一二”進攻形式

由前排中間的3號位隊員擔任二傳，其他5名隊員將來球墊傳給二傳隊員，再由二傳隊員將球傳給4號位或2號位隊員扣球的進攻形式，稱為“中一二”進攻形式

．“邊一二”進攻形式

由前排邊的2號位隊員擔任二傳，其他兩名前排隊員參與進攻的陣型 插上：后排人以隊員插到前排做二傳，前排3名隊員進行扣球的進攻扣球的進攻陣型，稱做插上進攻陣型

20，排球比賽中“自由防守隊員”有哪些作用？

答：1，替換場上進攻能力強而防守能力較弱的隊員，2，替換因進攻，攔網(wǎng)而體力消耗大的主力隊員，3.替換上場后，適時傳達教練員的臨場指揮意圖。21，接發(fā)球的基本要求有哪些？接發(fā)球的陣型有哪幾種？

答：接發(fā)球的基本要求有1，接發(fā)球陣型，2，接發(fā)球不同陣型的站立，接發(fā)球的陣型有：1，五人接發(fā)球陣型，2.四人接發(fā)球陣型，3，三人接發(fā)球陣型，4，二人接發(fā)球陣型 22，什么叫“心跟進”“邊跟進”？ 答：“心跟進”防守陣型，固定由6號位隊員跟進防守吊球及前區(qū)球，稱為“心跟進”防守陣型，或稱為“6號位跟進”防守陣型?！斑吀M”防守陣型：由1號位或5號位隊員跟進防吊球及前區(qū)球稱為“邊跟進”防守陣型，也稱為“1,5號位跟進”防守陣型。

23，分析扣球的助跑技術(shù)中的最后一步的方法和作用。

方法：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，在左腳踏地制動的過程中，兩臂自后向前積極擺動，作用：為了接近球，選擇適宜的起跳地點，同時也起到增加彈球高度的作用。24，墊球，傳球，發(fā)球，扣球，攔網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)、答：墊球的技術(shù)要領(lǐng)：兩臂前伸插球下，兩臂夾緊腕下壓，蹬地跟腰前臂墊，擊點盡量在腹前，撤臂緩沖接重球，輕球主動抬送臂。

傳球的技術(shù)要領(lǐng)：蹬地伸臂對正球，額前上方迎接球，觸球手形成半球，指腕緩沖控制球。

發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：手托上拋高，同時抬臂右旋體，轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形辮甩應(yīng)加速，全掌擊球中下部，手腕推壓要積極

扣球的技術(shù)要領(lǐng)：助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步跨，后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺，腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭，擊球保持最高點，全掌包球擊上旋。

攔網(wǎng)的技術(shù)要點：判斷移動及時跳，兩臂擺動伸網(wǎng)沿，提肩壓腕張手指，眼看扣球攔路線

25，“五一”“四二”配備的優(yōu)缺點。

答：”五一”配備的優(yōu)缺點:優(yōu)點是加強了攔網(wǎng)和前排進攻的力量,使全隊的進攻隊員值需要適應(yīng)一名二傳隊員的技術(shù)特點.有利于統(tǒng)一指揮,相互配合,能夠更好的控制比賽的進行,使進攻戰(zhàn)術(shù)賦予變化。缺點是當二傳隊員輪流到前排時，有三輪次前排只有兩名進攻隊員，進攻點過于暴露，影響了前排整體進攻的威力, “四二”配備的優(yōu)缺點:優(yōu)點是無論怎樣輪換，前后排都保持1名二傳隊員和2名進攻隊員，便于組織和發(fā)揮攻擊力，給對方的攔網(wǎng)及防守造成困難。缺點是前排進攻點相對較少，隱蔽性差，不能適應(yīng)高水平隊的要求。

26，混合制第二階段佩奇制的優(yōu)點，并畫出圖；循環(huán)制成績計算方法？

答：循環(huán)制成績計算方法，1，根據(jù)排球規(guī)則所定，以每個隊的比賽總積分高低決定各隊名次，積分高者名次列前，勝一場得2分，負一場得1分，棄權(quán)為0分，2，如遇到兩隊或兩隊以上積分相等，則按下列辦法決定名次，計算C值，C值高者名次列前。C值=A（勝局總數(shù)）/B(負局總數(shù))3，如C值仍相等,則計算Z值,Z值高者名次前列.Z值=X(總數(shù)分數(shù))/Y(總失分數(shù))4,如兩隊Z值仍相等,應(yīng)按他們之間勝負來決定名次,如三個隊以上Z值相等,則按他們之間凈勝局數(shù)決定,既勝局總數(shù)減負局總數(shù).27，攔網(wǎng)，連擊犯規(guī)定義，過中線。

答: 排球規(guī)則規(guī)定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先后觸及隊員身體的不同部位，則為連擊犯規(guī)。

攔網(wǎng),是隊員靠近球網(wǎng),講手伸向高于球網(wǎng)處,阻擋和截擊對方來求的行動.

第二篇：排球作業(yè)

排球場場地規(guī)格

類型：全塑(QS)型、混合(HH)型；

顏色：鐵紅、草綠或根據(jù)用戶需求而定；

厚度：7-10mm或根據(jù)用戶要求制做。

排球場標準界線和尺寸

球場周界線：18(長)X9(寬)米

緩沖區(qū)域端線間距：3米(一般比賽)／3米(國際 排球聯(lián)會

認可比賽)／9米(奧運和世界級比賽)；

緩沖區(qū)域邊線間距：3米(一般比賽)／5米(國際 排球聯(lián)會

認可比賽)／6米(奧運和世界級比賽)；

界線顏色：白色

球場顏色：球場區(qū)內(nèi)和緩沖區(qū)域需用不同顏色作 區(qū)別

------------------排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的障礙區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。

排球比賽規(guī)則

一、賽事組織規(guī)則

1．將所有參賽隊伍分成四組，各組進行單循環(huán)，小組第一晉級半決賽。

最后決出院第一二三名。

2．小組賽、半決賽、季軍爭奪戰(zhàn)采用三局兩勝制，決賽采用五局三勝制，每球得分，非決勝局25分制，決勝局15分制，每局先到25分或15分，并在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分為勝一局。當比賽進入決勝局前裁判員將再次召集雙方隊長進行抽簽，以決定發(fā)球權(quán)及場地。

二、具體比賽規(guī)則 1.隊員與位置

比賽時，每隊上場六人，三男三女，前排三人，后排三人，前后排隊員前后相對位置、同排的左右位置不得在發(fā)球前交換。每隊設(shè)隊長一名，在出現(xiàn)爭議以及需要暫停時由隊長提出。比賽中允許使用自由人，但需要在比賽前向裁判說明。2.輪轉(zhuǎn)與發(fā)球：

每隊場上的六名隊員須輪流發(fā)球，不得有人多發(fā)或少發(fā)，發(fā)球區(qū)域在底線后；發(fā)球時，不得踩線或進入球場內(nèi)，否則計發(fā)球方違例，判接發(fā)球方得一分，同時換發(fā)球。換發(fā)球時場上隊員進行順時針輪轉(zhuǎn)。發(fā)球時不得利用身體進行掩護以干擾接球方接球。

球只能被拋起或撤離一次，并在落地前用手或手臂擊出。

3.比賽中的擊球

前排三名隊員可在三米線前起跳扣球或攔網(wǎng)，接發(fā)球時不允許攔網(wǎng)。每隊最多觸球三次必須過網(wǎng)，否則判為四次擊球失分。但前排攔網(wǎng)觸球不計在三次觸球之內(nèi)。接球可以用身體任意一部位，但不提倡用腳踢球。不得單人連擊。不得持球和拖球。

攔網(wǎng)時身體任何一部為不得觸網(wǎng)，不得過網(wǎng)擊球，攔網(wǎng)隊員身體不得觸碰對方進攻隊員。4.換人與暫停

比賽中每隊每局可以進行兩次換人，但不得改變場上隊員位置，換人必須為一對一換人。換人前后場上隊員應(yīng)始終保持三男三女。每隊每局有一次暫停。5.其他場外因素

除暫停以及局間休息，隊員不得利用發(fā)球間隙飲水拖延時間。

所有因其他場地用球進入場地、比賽中球經(jīng)觸碰到樹枝改變球的運行方向，則視為干擾，重新發(fā)球。

若出現(xiàn)爭議裁判無法判斷，應(yīng)重新進行此球。請比賽隊員服從裁判判罰。

羽毛球競賽規(guī)則

1、發(fā)球的規(guī)則：

首先是從0:0開始的,0算雙數(shù),站右邊發(fā)球,假如是單數(shù)就站左邊發(fā)球,單左雙右,如此類推,然后是哪位發(fā)球的難題,假如你得了分,那么就到你發(fā)球,別人得了分就到別人,值得一提的是,雙打的時候假如站的是左右陣型,假設(shè)你站左邊,你發(fā)球并且又得了分,那么就是你換右邊發(fā)球,而當你換過位之后,你失分了,那你就得站在剛剛發(fā)球的位置上,也就是右邊,直到你得分發(fā)球的時候才可以換回去左邊.如此類推。

2、單打

采用單循環(huán)淘汰賽制 1）、每場比賽采取三局兩勝制

2)、每局采取15分制

3)、如果雙方比分打成15比15，獲勝一方需超過對手2分才算取勝； 4)、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球

3、雙打

采用單循環(huán)淘汰賽制

1）.一局比賽開始和獲得發(fā)球局的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。

2）.只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果它的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

3）.任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先發(fā)球員發(fā)球，然后首先發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對手之一發(fā)球，然后再有另一對手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。4）.運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。5）.一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中任一運動員可先接發(fā)球。

6）.球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊倒對法場區(qū)的任何位置。

籃球比賽參賽要求

1)有固定隊名。

2)有固定隊員（每隊至多6人），注：此次比賽為3對3比賽，人員按要求分配。3)有組織，每隊須設(shè)領(lǐng)隊、隊長各一名

4)有至少一套隊服，號碼不得重復（小組賽可不做要求）

5)以班級為單位參加，若一個班級人數(shù)不足，可以跨班級組隊的方式參加，但最多不超過2個班級

6）秉持公平競爭、以鍛煉競爭和相互學習提高為目的，遵守比賽紀律，服從裁判判罰 比賽規(guī)則及流程

（一）比賽流程：

比賽分為上下半場各十五分鐘，總計三十分鐘，中場休息五分鐘。

（二）比賽規(guī)則

1計分規(guī)則：比賽采取計總分原則，總分高者為優(yōu)勝。若常規(guī)時間內(nèi)雙方戰(zhàn)平，則采取加賽三分鐘，若仍無法分出勝負，則雙方一對一輪流罰球，至有一方罰失為止，比賽結(jié)束

其他計分規(guī)則與正式比賽一致

2.比賽規(guī)則：比賽時間

分為上下半場各十五分鐘，中場休息五分鐘，最后五分鐘開始停表，若在常規(guī)30分鐘內(nèi)雙方戰(zhàn)平，則加賽三分鐘，若仍無法分出勝負，則雙方每名球員輪流進行罰球，直到有一方罰失比賽結(jié)束。

關(guān)于犯規(guī)：（1）在小組賽階段，不記個人犯規(guī)次數(shù)，而記該隊單節(jié)累計犯規(guī)次數(shù)，每對上下半場累計犯規(guī)6次以上（不含6次）即由對方罰球。

（2）半決賽，除記每隊累計犯規(guī)外，其規(guī)則同上。還記個人犯規(guī)，個人犯規(guī)滿5次者被罰出場。（要求小組初賽每只隊伍盡量穿印有不同號碼的球服。）

(3)一場比賽個人累計兩次技術(shù)犯規(guī)即罰出場

(4)其他：有進攻三秒，無防守三秒

(5)比賽上下半場每隊各有一次暫停機會，每次暫停時間1分鐘

3.晉級規(guī)則：晉級：采取單循環(huán)賽制，每小組戰(zhàn)績前兩名隊伍出線。若出現(xiàn)三支以上隊伍戰(zhàn)績相同，則采用得失分率進行比較（得失分率=小組賽總得分/小組賽總失分），得分高者晉級。

投籃之星比賽：比賽時間為一分鐘，此項比賽即在罰球線進行罰籃，一分鐘內(nèi)罰進多者為勝。（此項分為男生、女生兩組）若出現(xiàn)平局，則雙方輪流罰球至一方罰使比賽結(jié)束。投籃之星比賽名次取前三名。

第三篇：排球課作業(yè)感想

體育課排球一感想

經(jīng)過這半年排球課的學習，我的感觸很多。在以前，對排球的接觸有限，似乎只有初中時還打過幾次。然而，由于中國女排的影響力，我對排球一直保持著興趣和好奇。所以，上學期期末，我體育課選擇了楊老師的排球課。不知不覺十多節(jié)課過去了，回想這些課程中學到的，還是非常豐富的。

開學后，排球課沒有在一開始就教給我們非常高深的戰(zhàn)術(shù)、配合方面的東西，而是讓我們從基礎(chǔ)開始，從基本功開始，從怎樣顛球、傳球和發(fā)球的基本技術(shù)動作開始學起。從前看比賽，感覺非常容易的動作，原來也是很有講究的。比如墊球，以前一直以為是用手腕在墊，上了楊老師的課，我才明白墊球其實應(yīng)該用小臂的下部去墊，這樣不容易受傷，控球也會更精準；再如，從前以為傳球時雙手上推，是用手掌去推的，其實不然，應(yīng)該用幾個手指去推，老師還教了我們一些小竅門，比如用聽聲音的方法判斷墊球動作規(guī)范與否：聲音非常響亮，就肯定是動作不合乎規(guī)范了。

從一開始的對排球的了解有很多誤區(qū)，到后來越練越熟練，而且感到每周練習時，進步都非常明顯。這點燃了我對排球的熱情，也讓我增強了信心。而且，通過以前觀看比賽和后來在楊老師課上的學習，我更加體會到排球是一項群體運動，最講究球員之間的配合。個人能力再強，如果不懂得配合他人，也會只是做無用功。同樣，在排球課上的訓練過程中，我們也要注意和搭檔的配合，與搭檔互相照顧。比如，在傳球時，就要在自己能接到球的基礎(chǔ)上考慮也要在自己將球傳出后讓搭檔接到。

現(xiàn)在正當炎炎夏日，上排球課更需要我們克服天氣的不利因素。這更加需要一種進取精神，一種不屈不撓的精神，一種克服困難勇往直前的精神。我想，這就是體育人所需要的一種精神氣質(zhì)，也是我們每個北航學子所需的精神。只有具備這種精神，這種毅力，我們才能在未來的道路上，即使遇見再大的風雨，也必能乘風破浪。這也是排球課和排球這項運動留給我的最寶貴的財富，它將使我終生受用不盡。

排球課，讓我了解了排球，熱愛了排球。希望能在以后的體育課中再次選擇楊老師的排球課。我會一直保持對排球的熱情，讓排球和排球精神陪伴我。

第四篇：排球課體育作業(yè)

體育運動與健康的關(guān)系

1、體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結(jié)實、勻稱而有力。

2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。

3、體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。

4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預(yù)防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經(jīng)常運動的人比不經(jīng)常運動的人不易生病且長壽。、體育運動對健康的促進作用：

運動要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。因此，體育運動使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。同時體育運動可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進心理健康。

健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險因素的活動與習慣。

健康行為的培養(yǎng)：養(yǎng)成健康習慣；講究心理衛(wèi)生；體育鍛煉；營養(yǎng)平衡；生活起居規(guī)律。運動時飲水應(yīng)注意什么?運動后應(yīng)如何補水? 在劇烈運動中和運動前后，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應(yīng)以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內(nèi)的水---電解質(zhì)平衡。運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經(jīng)過運動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

簡述排球正面上手傳球的動作要領(lǐng)

正面上手傳球動作是由準備姿勢、迎秋、擊球、壽星、用力5個動作部分組成。

在這些動作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，初學者只有掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用收支、手腕的彈力。排球比賽中的常用的編排方法

單循環(huán)賽制,采用固定左上角逆時針循環(huán)編排法 總輪數(shù)為5輪

6(6-1)

總場次=-----------=15場 具體對陣情況如下: 第一輪

第二輪

第三輪

第四輪

第五輪

1--6

1--5

1--4

1--3

1--2

2--5

6--4

5--3

4--2

3--6 3--4 2--3 6--2 5--6 4—5 談?wù)勎覍Υ髮W體育課的認識

快樂體育主張充分發(fā)揮學生學習的主動性和創(chuàng)造性，給學生思考問題和獨立創(chuàng)造留有余地。“在快樂中揮灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會體育的快樂”，這是我對即將結(jié)束的大學兩年的體育課的最大體會。用三句話總結(jié)這個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運動：

每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。

每學期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺就是在開心的玩兒！

在運動中流汗：

心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓練是不可少的。

一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進入的大學的學習生活，沒有了中小學每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在 期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質(zhì)，達到了健身的目的！

在健身中休閑: 由于??座落在??這個充滿旅游氣息的城市, 即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。

學院的體育課雖然進行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學生體育項目的種類，發(fā)展同學們的多項技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識。足球的話要擴大場地，給同學一個自由發(fā)揮的空間。生命在于運動。終身教育應(yīng)貫穿于人的一生，而在大學體育課里學習的體育理論知識以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動的體育老師！

第五篇：排球心得體會

本學期學習排球的心得體會

排球是球類運動項目之一，1895年，美國馬薩珠塞州（舊稱瑪?。┗衾s克市，一位叫威廉〃摩根的體育工作人員發(fā)明的。排球傳入我國的時間無從考證，上網(wǎng)百度可查到中國在1953年成立排球協(xié)會，并慢慢發(fā)展起來。中國女排是我國各體育團隊中成績突出的體育團隊之一，是中國人民的驕傲，七次奪冠！

大一第二學期有幸學習排球，看過中國女排的比賽，都有一種幻想，幻想著自己有一天也能想中國女排一樣輝煌，為中國男排爭光！印象中在初中時代接觸過排球，那時只是無聊地玩玩?，F(xiàn)在在柳職院，才認真地學到排球的技術(shù)。前面的排球課，老師從基本技術(shù)開始傳授，六項基本技術(shù)是：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。學習之時我也很認真地聽老師講解動作要領(lǐng)，動作練習時，注意觀察其他同學的。

幾節(jié)課下來，我知道了排球有以下運動特點：廣泛的群眾性、廣泛的群眾性、高度的技巧性、激烈的對抗性、技術(shù)的兩重性、嚴密的集體性。持球練習令我印象最深的是，手都打紅了……還好不是冬天，不然就糾結(jié)了。

通過在排球課上的學習，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓練，可以培養(yǎng)團結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用.體育課我選擇了排球,是因為它是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學得技巧,以及發(fā)展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術(shù)要多么好,更需要大家的團結(jié)!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一點.很高興這學期能在排球班嘗到這么多東西,也很感謝老師的悉心指導.我會在以后延續(xù)排球帶給我的無窮快樂與享受!

吳保林

20100206009

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