第一篇：立冬天寒話養(yǎng)生

立冬天寒話養(yǎng)生（冬季養(yǎng)陰 宜藏不宜泄）（入冬養(yǎng)生首選 君臨天下溫養(yǎng)調(diào)理）

11月7日是立冬節(jié)氣。在中國老百姓的認識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開了序幕。今年的北京更是從11月1日就開始了一輪明顯的降溫過程。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日里，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體，維持機體的健康平衡呢？

君臨天下國醫(yī)養(yǎng)生館專家指出：冬季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)陰為主，藏精固陽，以待來年。中醫(yī)素來有天人合一的理論認識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人體陽氣潛藏于內(nèi)，以溫煦臟腑。此時肌表腠理失于溫養(yǎng)，易感外寒，故人們在此時當(dāng)及時增加衣物，以御寒邪。對于習(xí)慣早起鍛煉的中老年朋友，此時也應(yīng)適當(dāng)推遲晨練時間，等太陽出來，氣溫上升后在出門。

冬季為腎所主，腎藏精，而中醫(yī)古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養(yǎng)腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏于內(nèi)，到了來年春天就容易發(fā)生溫?zé)岵　Ｒ虼?，人們在冬季?yīng)注意節(jié)欲守精，以應(yīng)冬季封藏之意。

另外，冬季是進補的最佳時節(jié)，而且應(yīng)以溫補為原則。可以用桂圓、山藥、韭菜等溫性食物進行食療，也可選用溫補類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候干燥，過度溫補易生燥熱，因此還當(dāng)配以銀耳、枸杞、沙參等養(yǎng)陰清潤之品。

君臨天下國醫(yī)養(yǎng)生館專家還提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發(fā)季。有這類病史的朋友們更應(yīng)該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護，出門時可以帶上圍巾和口罩。而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發(fā)疾病在此時也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時在家不妨多用熱水泡腳并按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經(jīng)，增強體內(nèi)陽氣的溫煦作用，促進氣血運行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。

君臨天下國醫(yī)養(yǎng)生館周天藥浴項目更是針對冬季氣候及人體反應(yīng)特征，推出散寒溫補方和固腎益精方等特色調(diào)理服務(wù)，滿足人們冬日的養(yǎng)生保健需求。讓您在融融的暖意中度過一個健康的冬天。

第二篇：立冬時節(jié)話養(yǎng)生 愛車換季保養(yǎng)不容忽視

立冬時節(jié)話養(yǎng)生 愛車換季保養(yǎng)不容忽視

氣溫驟降，正值深秋立冬之際，中醫(yī)學(xué)認為，立冬養(yǎng)生十分重要，人們應(yīng)遵循陽氣潛藏的規(guī)律來保養(yǎng)身體。對汽車而言，立冬換季也正是汽車保養(yǎng)的關(guān)鍵時期。萬通汽修專家認為，面臨寒冷的考驗，車輛的防護保養(yǎng)絕對是不容忽視的。對此，萬通汽修專家為大家傳授幾招車輛養(yǎng)護秘籍，希望對車主們的愛車換季保養(yǎng)有所幫助。輪胎更換要及時

冬季路面磨擦系數(shù)小，“護足”環(huán)節(jié)不可少。輪胎氣壓不可太高，但更不可過低，在外部氣溫低的情況下，輪胎氣壓過低、軟胎嚴重，就會加速輪胎老化。由于汽車定位有一定外傾角及道路中間高兩邊低的特點，輪胎內(nèi)外磨損大不相同，為保證安全減少磨損，應(yīng)定期給輪胎更換位置。尤其是到了臨界點可換可不換的輪胎，此時一定要換掉。及時更換防凍液

要注意不同品牌不同型號的產(chǎn)品不要混用，還要根據(jù)車型選擇不同的正規(guī)品牌的防凍液，如果選用劣質(zhì)的防凍液，不僅會使水溫升高，而且還會腐蝕發(fā)動機。此外，在冬季零攝氏度以下環(huán)境中應(yīng)更換抗凍的冬季玻璃水，因為它不會結(jié)冰。還應(yīng)該準備一塊柔軟的抹布隨時擦拭附著在風(fēng)擋上的水，以防結(jié)冰。同時，冬季易起霧起霜，能見度低，追尾事故特別多，所以高位剎車燈工作是否正常也是冬季行車的安全保障?？照{(diào)系統(tǒng)要定時激活

冬季又到了使用暖風(fēng)的季節(jié)，暖風(fēng)系統(tǒng)在停止使用很長時間后，也會出現(xiàn)故障，所以車主朋友要先試一下有沒有熱風(fēng)、風(fēng)機運轉(zhuǎn)有無異響、風(fēng)管是否通暢。有時遇到暖風(fēng)水管中的防凍液長期不流動，凝結(jié)堵塞了循環(huán)管路的情況，雖然不影響行車，維修起來卻十分麻煩。有了問題一定要及時到修理廠修理。發(fā)動機保養(yǎng)很關(guān)鍵

發(fā)動機是汽車的心臟，其冬季保養(yǎng)的重要性不言而喻。而潤滑油又是發(fā)動機保養(yǎng)的重中之重，冬季來臨時，一般潤滑油的黏度會因為氣溫降低而出現(xiàn)流動性變差現(xiàn)象，因而機件運動時摩擦阻力增大，汽車啟動時經(jīng)常導(dǎo)致冷啟動困難，甚至產(chǎn)生燒瓦、抱軸事故。每次冷啟動時發(fā)動機內(nèi)部所造成的磨損相當(dāng)于平時行駛150公里所累積的程度。當(dāng)這種傷害日積月累到一定程度，愛車“心臟”就會出現(xiàn)早期的不正常磨損甚至是心力衰竭、英年早逝。秋冬時節(jié)，潤滑油從油槽注入發(fā)動機的速度一定要快，所以最好選擇黏度低的具有優(yōu)異低溫流動性的高端全合成潤滑油，它可以在瞬間迅速達到發(fā)動機內(nèi)部的各個角落，對需要潤滑的部件形成油膜保護，有效減少磨損，并保持順暢的引擎啟動和充分的動力輸出，即使在零下二三十度的低溫下，仍能給發(fā)動機提供最好的保護。適當(dāng)給愛車做美容

人在冬季都要經(jīng)常搓搽各種護膚品，車也一樣，如果車主經(jīng)常駕車去結(jié)冰地區(qū)，最好就近為汽車全身做一次“美容”。因為入冬后天寒地凍、刷洗車輛的次數(shù)也會減少，所以冬初打蠟是保養(yǎng)車漆的好辦法。另外打過蠟的車身不易沾水，冬季在低溫區(qū)域才不會輕易出現(xiàn)結(jié)露成冰的現(xiàn)象。即使不去冰雪區(qū)域，也要及時洗車，因為愛車被雨淋后，強酸性的雨水會腐蝕車漆。

第三篇：立冬養(yǎng)生短信精選

立冬養(yǎng)生短信精選

立冬養(yǎng)生短信

1、冬吃蘿卜夏吃姜，立冬養(yǎng)生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣蓋被莫凍腳，冷水洗臉抵抗強。健康快樂過立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快樂，健康平安。

2、立冬補一冬，切勿錯時機。人參補氣虛，鹿茸補精氣，蟲草燉土鴨，阿膠補血虛。御寒強身，盡在四大名“補”。湯藥滋補，外煉筋骨，壽超彭祖!

3、立冬養(yǎng)生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調(diào)脾胃，增加熱量補營養(yǎng)，蘿卜消食可化痰，胡桃養(yǎng)陰兼固精;多食營養(yǎng)多調(diào)理，冬季養(yǎng)生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

4、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。

5、立冬之時，飲食上要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，宜食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲;進補不宜過于燥熱，應(yīng)以溫補為主，少食生冷食物;可以清補甘溫之味(如雞、鴨、魚類)和甘潤生津之品(如甜品、冰糖)為宜;同時還要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏。

6、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：需要多進食豬肉、魚肉、雞肉、梨、粳米、大棗、枸杞子、銀耳、太子參等食物，它們都具有益氣養(yǎng)陰、補腎益肺的功效。

7、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統(tǒng)，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當(dāng)滋補，筋骨多練;心理健康，樂觀坦然。養(yǎng)防結(jié)合，健康百年!

8、立冬到，天更涼;送問候，未曾

忘;寒風(fēng)吹，易著涼;添衣裳，記心上;生姜湯，暖心腸;多營養(yǎng)，免疫強;常鍛煉，保健康;朋友情，放心上;誠祝愿，永安康!

9、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

10、立冬到，問聲好!冷侵襲，多穿衣;皮膚糙，多睡覺;手腳寒，熱水泡;喝熱水，調(diào)陰陽;忌生冷，腸胃好;要早起，勤做操。立冬節(jié)氣，祝你溫暖過冬，吉星高照!

11、立冬到，注飲食。虛者補，寒者溫。多吃肉，強體質(zhì)。冬蘿卜，保胃康。宜清淡，講五性。避寒涼，多喝湯。飲熱茶，多補氣。常運動，永健康。

12、立冬到，祝福到，身體保暖注意好，御寒食品多吃好，紅薯蘿卜養(yǎng)身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一個溫暖幸福的冬天。

13、立冬到了，提醒你“藏”的開始：

奮斗事業(yè)要藏住堅持;浪漫戀愛要藏住忠貞;充實生活要藏住耐心;祝福好友要藏住溫暖。立冬了，愿你“藏”出幸福!

14、立冬的氣候逐漸嚴寒，冬日的太陽遠離人們，陽光的熱量越來越弱，寒風(fēng)的侵略步步加緊。立冬了，愿朋友穿暖加衫，運動鍛煉強健身體，增強抵寒能力!

15、立冬即將到，天氣寒冷變，鍛煉要加強，感冒才能防，飲食要衛(wèi)生，莫讓疾病追，半生食少沾，水產(chǎn)暫擱且，健康是關(guān)鍵，精神倍加好，立冬快樂過，心情比蜜甜!祝愿朋友立冬幸福安康!

16、立冬來，天漸寒。蘿卜粥，不生痰。蒸食醋，防流感。喝姜湯，御涼寒。麥片粥，肺胃健。熬山藥，陽氣添。炒板栗，筋骨健。情深深，?？到?

17、立冬時節(jié)天氣涼，短信一句送關(guān)懷：蘿卜熬湯賽人參，蔬果多吃補維c;多多散步做做操，勤加鍛煉身體壯;保持心胸更坦蕩，無煩無惱樂逍遙!祝立冬愉快!

18、立冬天，寒氣漲，問候掛心腸;勤鍛煉，講衛(wèi)生，莫讓疾病纏;加衣裳，注保暖，時時保健康;精神好，心情美，快樂又吉祥。祝立冬暖暖如意!

19、立冬天氣漸寒冷，堅持鍛煉來健身。增前體質(zhì)好過冬，精神抖擻展雄風(fēng)。穿棉加衣別閑奔，鍛煉運動把山登。幸福生活靠身體，穿暖吃好訪親朋。愿健康美悅!

20、立冬天氣冷，教你保暖方法：

一、睡前泡腳，不僅能保暖還能提高睡眠質(zhì)量;

二、多吃溫性食物，如牛羊肉等;最主要一條就是：出門就不要穿……開襠褲了!

21、立冬養(yǎng)生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調(diào)脾胃，增加熱量補營養(yǎng)，蘿卜消食可化痰，胡桃養(yǎng)陰兼固精;多食營養(yǎng)多調(diào)理，冬季養(yǎng)生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

22、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統(tǒng)，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當(dāng)滋補，筋骨多練;

心理健康，樂觀坦然。養(yǎng)防結(jié)合，健康百年!

23、立冬已來到，寒風(fēng)呼呼嘯。生活要規(guī)律，運動開口笑。睡眠不能少，睡前泡泡腳。加衣暖身體，暖湯溫心窩。抗寒又防病，健康魅力在。青春不見老，思友夢中見。祝立冬快樂!

24、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。

25、立冬之日冬天始，棉襖棉衣穿上身。行動不便人懶惰，貪睡不愿離被窩。愿君莫要貪安逸，室外活動健身體。舒經(jīng)活血不懼寒，身強體壯幸福伴。立冬了，愿你健健康康，幸福如意!

26、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

27、雨灑東西南北中，霧洶涌，霜

如風(fēng)，思念悄入夢;光照金木水火土，逢立冬，寒意濃，問候遙相送。勤加鍛煉健康來，勤添衣裳多保重，勤為聯(lián)系。

28、秋去不覺曉，個個穿棉襖;夜來北風(fēng)嚎，添衣需趁早;今日立冬到，短信來相告;冬眠別太早，切莫睡懶覺;衣裳添幾套，鍛煉莫忘掉;短信一條逗你笑，愿你立冬過得妙!

29、天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態(tài)，這是對你關(guān)愛，祝你開心愉快!

第四篇：立冬季節(jié)如何養(yǎng)生

立冬季節(jié)如何養(yǎng)生

每逢立冬，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養(yǎng)生？

立冬時斗指西北，太陽黃經(jīng)為225度，時值公歷的11月7日前后，習(xí)慣上，我國民間把這一天當(dāng)作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什么樣的風(fēng)俗，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢？

歷史食俗

十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉(zhuǎn)寒冷，要補充身體營養(yǎng)。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。

古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。回來后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生

專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養(yǎng)生之道。因此，為了體現(xiàn)本版的服務(wù)功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的具體做法。

傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識，有助于科學(xué)地保持健康體魄。

實際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養(yǎng)生。在此著重談?wù)劤?、喝、睡、行的養(yǎng)生之道。

吃：宜清淡講五性

飲食一是要適量清淡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻，導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。

水果吃得合適是營養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

喝：酒適量茶有別

飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內(nèi)臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人身的異味?？墒?，茶也分不同的品種不同的性。

綠茶：性涼，適合胃熱的人喝。

花茶：是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

紅茶：性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

第五篇：立冬起居養(yǎng)生須知

立冬起居養(yǎng)生須知

“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣?！比梭w陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

立冬后，我國北方室內(nèi)開始安置爐火或供應(yīng)暖氣了。漫長的冬季，長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，氣候本來就十分干燥，使用取暖器使環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，往往會出現(xiàn)上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象。科學(xué)研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。干燥會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，當(dāng)吸人空氣中的塵埃和細菌時不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

此外，居室中要勤開窗通風(fēng)。不通風(fēng)的情況下，室內(nèi)二氧化碳含量超過人的

正常需要量，引起人的頭痛、脈搏緩慢、血壓增高。通風(fēng)可使室外的新鮮空氣更 換室內(nèi)污濁空氣，減少病菌的滋生。因此，勤開窗很重要。

立冬時節(jié)睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，還有補。腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

進行日光浴須注意保護頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應(yīng)。另外，較嚴重的心臟病、高血壓和神經(jīng)興奮癥患者．對陽光有過敏反應(yīng)者，有出血傾向者，以及月經(jīng)期、分娩后一個月內(nèi)的婦女，進行日光浴時也須注意不可過度曝曬，以免發(fā)生意外。另外，立冬時節(jié)進行日光浴，應(yīng)特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。