第一篇：孫安莉：《體質(zhì)養(yǎng)生》(公開(kāi)課)

孫安莉：《體質(zhì)養(yǎng)生》（公開(kāi)課）【課程大綱】

第一部分：養(yǎng)生誤區(qū)

千篇一律：體質(zhì)不同、個(gè)體差異、女性不同期的生理特點(diǎn)

體質(zhì)50%與遺傳有關(guān)

第二部分：體質(zhì)的判斷

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：（量表、見(jiàn)下圖）

瘀血體質(zhì)的表現(xiàn)：（量表、見(jiàn)下圖）

手診

手指甲上半月形的小月亮（心氣虛）

手指甲上縱形的甲縱紋（肝血虛）

下肢靜脈曲張(瘀血）

舌診

氣虛：舌質(zhì)淡、胖大或有齒印

瘀血：舌下小血管增粗、曲張

第三部分：調(diào)養(yǎng)好方法

食療

食療原則（三因而異---因時(shí)、因地、因人而異）

食品：安全第一、轉(zhuǎn)基因食品

三因：節(jié)氣、當(dāng)?shù)?、體質(zhì)

性狀：每種食物都可分為寒-熱、溫-涼、平(胃喜為補(bǔ)）

提示：五谷為養(yǎng)、藥食同源、營(yíng)養(yǎng)特補(bǔ)

氣虛或血瘀體質(zhì)少吃或多吃的食物

自療

天人合一、順其自然

曬太陽(yáng)/月亮

經(jīng)療

經(jīng)療：肚臍、下腹部、腰骶部（手心、熱貼、艾炙）

注意：陽(yáng)虛少針、推、刮、罐、動(dòng)則微汗（快針、毫火針）

第四部分：

總結(jié)、復(fù)習(xí)

誤區(qū)：千篇一律、體質(zhì)養(yǎng)生

判斷：氣虛、瘀血體質(zhì)判斷

食療：原則（三因而異）

自療

經(jīng)療

體質(zhì)分類及其特點(diǎn)

分型

癥狀

情緒

末病

氣虛

疲乏無(wú)力，懶動(dòng)想睡、輕聲少言、氣短心悸、頭暈眼花、面色晄白或萎黃，自汗、注意力和記憶力下降、食少腹脹，腰膝酸軟、皮膚松馳、小便頻數(shù)，夢(mèng)多驚醒、遺精早泄、白帶清稀、崩漏、不孕、流產(chǎn)、情緒不穩(wěn)、遲緩或緊張、缺乏動(dòng)力和毅力

易感冒 易過(guò)敏

低血壓

皮膚或內(nèi)臟下垂

習(xí)慣性便秘

腹型肥胖或下肢水腫

血瘀

周身疼痛（剌痛）、皮膚干癢、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脫發(fā)、痛經(jīng)、經(jīng)少或閉經(jīng)、流產(chǎn)

抑郁或暴燥、易怒、沖動(dòng)

出血或貧血

腫瘤

猝死（心、腦梗）

早老性癡呆

三高或脂肪肝

消瘦或肥胖

第二篇：孫莉 個(gè)人簡(jiǎn)歷

個(gè)人簡(jiǎn)歷

姓名：孫莉性別：女 手機(jī)：***現(xiàn)居 住 地：海淀區(qū)

電子郵件：sunlili11@163.com戶籍：湖南常德

出生日期：1987.11.20學(xué)歷：五年制大專

身高：160cm體重：50kg身體狀況:良好婚姻狀況：未婚

自我評(píng)價(jià)

本人性格開(kāi)朗.穩(wěn)重.有活力,待人熱情.真誠(chéng);工作認(rèn)真負(fù)責(zé),自學(xué)能力強(qiáng),善于思考,能吃苦耐勞,敢于創(chuàng)新,敢于迎接挑戰(zhàn),敢于承擔(dān)責(zé)任;富有工作

激情,樂(lè)業(yè)敬業(yè),具有較強(qiáng)的組織能力和極佳的團(tuán)隊(duì)合作精神;但是有些方

面還有一定的不足,比如知識(shí),社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等;不過(guò)我相信這些都是可以通過(guò)

努力工作學(xué)習(xí)不斷積累經(jīng)驗(yàn)來(lái)提高的,我也正朝著這個(gè)方向努力!

求職意向

到崗時(shí)間： 即時(shí)

工作性質(zhì)：全職

目標(biāo)工作地點(diǎn)：北京海淀區(qū),可配合公司加班,出差等臨時(shí)安排

期望薪水： 6000-10000/月不等

目標(biāo)職能：美容導(dǎo)師講師美容院店長(zhǎng)美容顧問(wèn)

工作經(jīng)驗(yàn)

1.2006年9月來(lái)京,進(jìn)入瑞士藍(lán)衣天使中國(guó)總部學(xué)習(xí)芳香理療,美容美體以及美容院管理和市場(chǎng)營(yíng)銷,于2006年底由公司安排到下屬旗艦店工作

2.2007年4月,進(jìn)入北京朱顏化妝品公司擔(dān)任公司示范店主管,2007年9月,擔(dān)任朱顏化妝品公司藍(lán)妮兒品牌導(dǎo)師從事公司客戶接待,協(xié)助總經(jīng)理處理公司事務(wù)以及下店培訓(xùn),策劃主持店內(nèi)慶典活動(dòng)等工作

3.2009年3月,自己經(jīng)營(yíng)了法國(guó)藍(lán)妮兒品牌加盟店,位于西城區(qū)百萬(wàn)莊大街,該店是和一家大型專業(yè)美發(fā)造型合作,因前期一些細(xì)節(jié)問(wèn)題沒(méi)有考慮到造成后期矛盾不斷,不能愉快的工作,2010年3月終止合同

讓我們?yōu)榱诉@個(gè)美麗的事業(yè)攜手共進(jìn),加油!

第三篇：孫莉教子心得

關(guān)于高中生教育的幾點(diǎn)心得體會(huì)

青島烹飪學(xué)校

高中階段的家庭教育是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，有必要加強(qiáng)。由于學(xué)習(xí)忙，寒暑假也比小學(xué)初中的短。家長(zhǎng)與孩子相處的時(shí)間也就相對(duì)較短，家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響時(shí)間短，效果也就會(huì)大打折扣。而高中生正處在“心理斷乳期”和性格定型期，家庭教育對(duì)他們來(lái)說(shuō)猶為重要。而高中的家長(zhǎng)都是三十多歲到四十多歲，正處在事業(yè)的高峰期，花在家庭教育方面的時(shí)間和精力也相對(duì)較少。其實(shí)教育孩子也是這個(gè)時(shí)期家庭的一個(gè)重要任務(wù)。正如一個(gè)家長(zhǎng)所說(shuō)“我現(xiàn)在最大的愿望就是教育好我的兒子，讓他成材?！笔聦?shí)上，孩子的成材也是家長(zhǎng)成功的一個(gè)重要體現(xiàn)。那么，高中階段的家長(zhǎng)怎樣實(shí)施家庭教育，更好的幫助孩子健康成長(zhǎng)呢？我想，家長(zhǎng)們可以從以下幾個(gè)方面去思考和努力：

一、讓孩子感受到父母的付出和愛(ài)，培養(yǎng)孩子的感恩意識(shí)。

很多孩子認(rèn)為家長(zhǎng)的付出和愛(ài)是理所當(dāng)然，不存在要感激和回報(bào)。沒(méi)有對(duì)父母的感恩意識(shí)，是孩子不聽(tīng)話的一個(gè)重要原因。我認(rèn)為，很有必要讓孩子感受到父母的付出和愛(ài)，培養(yǎng)他們的感恩意識(shí)是很有必要的。一方面，讓孩子學(xué)會(huì)理財(cái)，養(yǎng)成記錄收支的習(xí)慣。前美國(guó)首富、美孚石油公司的總裁，洛克菲勒，每個(gè)星期給孩子的零花錢只有三十美分，相當(dāng)于人民幣2.4元。而且他要求他的孩子們每周把自己的每一筆支出都記錄好，下周領(lǐng)零花錢的時(shí)候交父親檢查。后來(lái)，他的兒女，都可以通過(guò)自己的勞動(dòng)，過(guò)上幸福美滿的生活，而不要依靠?jī)|萬(wàn)富翁的父親。新時(shí)代要求我們?cè)趯W(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)合作的同時(shí)，也應(yīng)該學(xué)會(huì)理財(cái)。養(yǎng)成記錄收入和支出的習(xí)慣，就可以將自己的財(cái)富用在“刀刃上”，把自己的生活規(guī)劃得井井有條，而不會(huì)由于金錢問(wèn)題而時(shí)時(shí)捉襟見(jiàn)肘，疲于應(yīng)付。學(xué)會(huì)理財(cái)，也就是學(xué)會(huì)規(guī)劃人生，會(huì)理財(cái)將會(huì)使你一生受益無(wú)窮。一段時(shí)間過(guò)去后，要讓孩子算算賬，一個(gè)學(xué)期，一年要用去父母多少錢。另一個(gè)方面也要讓孩子參加一些勞動(dòng)，嘗試去賺錢，了解金錢來(lái)之不易，而且必須通過(guò)勞動(dòng)獲得。這樣有利于養(yǎng)成勤儉節(jié)約的習(xí)慣，也有利于培養(yǎng)孩子的感恩意識(shí)。有一顆感恩的心，是家庭教育取得理想效果的有力保證。

二、寬容與嚴(yán)格要求相結(jié)合，培養(yǎng)孩子的責(zé)任感。

“嚴(yán)是愛(ài)，松是害”是中國(guó)的一句古話。千百年來(lái)，家長(zhǎng)教育孩子，老師教育學(xué)生，說(shuō)的最多的也是“嚴(yán)格要求”。的確，嚴(yán)格要求對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)有重要的促進(jìn)作用，能夠使孩子按照成人理想的模式發(fā)展，少走彎路，這方面有不少成功的范例。但是對(duì)“嚴(yán)格要求”的負(fù)面影響是不可忽視的。它使孩子習(xí)慣接受，不會(huì)批判的思考，個(gè)性喪失，創(chuàng)新意識(shí)淡薄，甚至有的孩子心靈壓抑，性格孤避，過(guò)早地失去了童真。中央電視臺(tái)科學(xué)教育頻道，在今年6月末日?qǐng)?bào)道的，13歲考上大學(xué)的天才兒童曾永康的悲劇就說(shuō)明了這一點(diǎn)。所以我認(rèn)為對(duì)孩子的教育，應(yīng)該嚴(yán)格，更應(yīng)該寬容。嚴(yán)格不是苛責(zé)，苛求，應(yīng)該嚴(yán)而有度，嚴(yán)而有序，嚴(yán)而有理，寬容不等于放縱，放任，不等于對(duì)孩子的問(wèn)題視而不見(jiàn)，不等于可以原諒孩子的所有 1

錯(cuò)誤，寬容更多的是對(duì)孩子感情、心靈上的寬容，讓孩子有健康的心態(tài)在寬松的環(huán)境下接受嚴(yán)格的教育。家長(zhǎng)要處理好要求的嚴(yán)格與環(huán)境的寬松，過(guò)程的嚴(yán)格與結(jié)果的寬容的關(guān)系。寬容是對(duì)孩子的信任，使孩子有信心，有勇氣，嚴(yán)格要求是培養(yǎng)孩子的責(zé)任感，有利于培養(yǎng)孩子做事嚴(yán)格要求自己，善始善終良好習(xí)慣。

三、民主平等的交流，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立自主意識(shí)

進(jìn)入青春期前后的青少年，顯著的特點(diǎn)是“變”。孩子開(kāi)始發(fā)育了，生理上在變，心理上也有變。家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知從什么時(shí)候起，孩子不聽(tīng)話了，你要東，他偏要西。這種現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“逆反心理”。這個(gè)時(shí)期，心理學(xué)上稱之為“心理斷乳期”。這個(gè)時(shí)期的孩子，最主要表現(xiàn)是獨(dú)立活動(dòng)的愿望變得越來(lái)越強(qiáng)烈，但由于缺乏生活經(jīng)驗(yàn)不能正確理解自尊，只是強(qiáng)烈要求別人把他們看作成人。如果這時(shí)家長(zhǎng)還把他們當(dāng)孩子來(lái)看待，他們就會(huì)厭煩，就會(huì)覺(jué)得傷害了他們的自尊心，就會(huì)產(chǎn)生反抗的心理，萌發(fā)對(duì)立的情緒。盡管自我意識(shí)發(fā)展了，但自我控制能力還很差，常會(huì)無(wú)意識(shí)地違反紀(jì)律。他們喜歡與人爭(zhēng)論，但論據(jù)不足；喜歡發(fā)表見(jiàn)解，卻又判斷不準(zhǔn)；喜歡批評(píng)別人，但又容易片面；喜歡懷疑別人，卻又缺乏科學(xué)依據(jù)。因此，家長(zhǎng)光滿足于表面上了解孩子是不夠的，家長(zhǎng)必須學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，必須了解“心理斷乳期”的實(shí)質(zhì)。心理斷乳期，實(shí)質(zhì)上是青少年們隨著身心的成長(zhǎng)發(fā)育，逐漸從依賴于父母的心理狀態(tài)中獨(dú)立出來(lái)，自己判斷、自己解決所面臨的新的問(wèn)題的時(shí)期，這是一個(gè)人的社會(huì)化過(guò)程，要與他們建立一種親密的平等的朋友關(guān)系；要相信孩子有獨(dú)立處理事情的能力。這是一個(gè)人從幼稚到成熟的轉(zhuǎn)折時(shí)期。家長(zhǎng)要尊重孩子的自尊心，要盡可能支持他們，尤其在他們遇到困難、失敗的時(shí)候，和他們平等交流，幫助他們分析事物、明辨是非，正確處理。另一方面，家長(zhǎng)又不能過(guò)于遷就孩子的不合理的要求和不良的行為，以防孩子以后總是用反抗的方式來(lái)要挾父母，達(dá)到自己的目的。對(duì)于比較嚴(yán)重的反抗行為，家長(zhǎng)可以采取獎(jiǎng)賞訓(xùn)練的方法，強(qiáng)化孩子的順從行為。

四、幫助孩子認(rèn)識(shí)自己，打造孩子的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

新教育理念認(rèn)為：“人人有材，人無(wú)全才，因材施教，個(gè)個(gè)成材”。教育的目的是讓孩子成材，而因材施教，揚(yáng)長(zhǎng)避短，是成材的必由之路。家庭教育的目的也是讓自己的孩子成材，成材的道路千萬(wàn)條，條條道路通羅馬。這都是他們自己揚(yáng)長(zhǎng)避短，學(xué)校和家長(zhǎng)因材施教的結(jié)果。這是我們?cè)诮逃⒆舆^(guò)程中的點(diǎn)滴體會(huì)，肯定也有很多的不足之處。在今后的日子里，我們也會(huì)邊學(xué)邊教，在實(shí)踐中摸索，在學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)步，讓孩子更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，成為優(yōu)秀的人。

第四篇：體質(zhì)與養(yǎng)生課感想

大學(xué)生輕松學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生課的感想

XXX XXXXXXXX 北京工業(yè)大學(xué)機(jī)電學(xué)院

摘要：簡(jiǎn)述對(duì)大學(xué)生學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生課的感想，并闡述當(dāng)代大學(xué)生對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)養(yǎng)生，大學(xué)生。

這學(xué)期的大學(xué)生輕松學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生課程，讓我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生方面的知識(shí)，也提高了我平時(shí)注意身心健康的意識(shí)。

現(xiàn)在的大學(xué)生，普遍的認(rèn)為自己的身體很健康，對(duì)自己的身體現(xiàn)狀也很滿意。其實(shí)不然，大多數(shù)的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)。有相當(dāng)一部分大學(xué)生比較“宅”，這個(gè)習(xí)慣讓他們?cè)谄綍r(shí)的生活中疏于鍛煉，而且大部分時(shí)間都是在電腦旁度過(guò)的。這就嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身心健康。首先，經(jīng)?？粗娔X，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、棉衣、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體癌細(xì)胞的增殖，最明顯的影響自然是對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)的影響，主要變現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等；其次，時(shí)間都在室內(nèi)、電腦前度過(guò)，那么自然少了鍛煉的時(shí)間，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，易生病；最后，長(zhǎng)期的宅生活，會(huì)使人產(chǎn)生惰性，長(zhǎng)期如此會(huì)使人精神萎靡，失去年輕大學(xué)生應(yīng)有的朝氣。

而具體在鍛煉方面，除了體育課外，男生還時(shí)不時(shí)的打打籃球，羽毛球，踢踢足球，而對(duì)于女生，據(jù)我了解，除了體育課之外，很少進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于大三，大四的學(xué)生，因?yàn)樗麄儧](méi)有體育課，所以平時(shí)的鍛煉就更顯的缺乏了。而那些平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，不僅體質(zhì)好了，看著都顯得精神。所以我建議學(xué)校不應(yīng)該取消大三大四學(xué)生的體育課，應(yīng)把體育課作為公共必修課。學(xué)校的責(zé)任就是向社會(huì)、向國(guó)家輸送全面發(fā)展的人才，只有在學(xué)生的德智體美各方面都有所兼顧，學(xué)校才能實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。

學(xué)了體質(zhì)養(yǎng)生這門課后，我認(rèn)識(shí)到體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)，人各有“質(zhì)”，發(fā)病規(guī)律，病變特點(diǎn)和發(fā)展與轉(zhuǎn)歸不同，而調(diào)理干預(yù)可以調(diào)整體質(zhì)偏頗。在廣大人群中，平和質(zhì)的人居少數(shù)，大多數(shù)人的體質(zhì)都或多或少的有些偏頗。而在陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)等八種偏頗的體質(zhì)中，每種體質(zhì)在日常生活中所對(duì)應(yīng)的具體現(xiàn)狀也不盡相同，因此從每個(gè)人的日常表現(xiàn)，即可看出他是什么體質(zhì)。身體的健康與否跟體質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系，甚至體質(zhì)直接關(guān)系著一個(gè)人會(huì)生什么病。由此可見(jiàn)，體質(zhì)是身體健康中不可忽略的一部分。然而，正是因?yàn)轶w質(zhì)跟日常生活密切相關(guān)，因此可以通過(guò)日常生活改善自身的體質(zhì)。如通過(guò)食療，氣虛質(zhì)的人應(yīng)該滋補(bǔ)腎壯水制火，多吃一些百合、蓮藕、銀耳、紅棗、梨、甘蔗、桑葚等，這些食物都有清熱潤(rùn)肺養(yǎng)陰安神的功效，少吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多吃祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚(yú)等。除了食療，還有運(yùn)動(dòng)療法，經(jīng)絡(luò)調(diào)理等方法來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)。通過(guò)體質(zhì)調(diào)理改善身體狀態(tài)，這對(duì)于治療大多數(shù)慢性病有很好的效果。其他體質(zhì)的人群，也相應(yīng)的有一些推薦食譜，調(diào)節(jié)措施。對(duì)于處于病態(tài)的人群，首先要根據(jù)自己的身體狀況找準(zhǔn)自己的體質(zhì)，然后再找相應(yīng)調(diào)節(jié)體質(zhì)的食療、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)方法。

通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得身為大學(xué)生應(yīng)該科學(xué)的看待自己的身心健康。不能不把自己的身體當(dāng)回事，更不能趁著自己年輕揮霍自己的身體，覺(jué)得自己年輕，身體恢復(fù)快，熬夜也不當(dāng)回事，肆意的摧殘自己的身心健康。應(yīng)該在日常生活中，養(yǎng)成自我健康管理的習(xí)慣，重視自己的健康從身邊做起，從一點(diǎn)一滴的小事做起。根據(jù)自己的身體狀態(tài)，制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃。慢慢的來(lái)改善自己的體質(zhì)，從健康方面提高自己的生活質(zhì)量。

最后說(shuō)一下對(duì)大學(xué)生學(xué)會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生課的一些想法?，F(xiàn)在的大學(xué)生對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生方面的知識(shí)欠缺，要是能在日常學(xué)習(xí)中貫串更多體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容，容入更多相關(guān)的的書(shū)籍與資料，創(chuàng)辦體質(zhì)養(yǎng)生主題講座，拓寬解理咨詢渠道，將更有利于咱們大學(xué)生對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生的更進(jìn)一層的認(rèn)識(shí)，也有利于咱們的身心健康。

第五篇：九種體質(zhì)的養(yǎng)生知識(shí)

+九種不同體質(zhì)及相應(yīng)的養(yǎng)生方法

中醫(yī)體質(zhì)分類主要是根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來(lái)歁確定人群中不同個(gè)體質(zhì)差異性。每個(gè)人的身體狀況都不盡相同，但是總體上可以區(qū)分為九種不同體質(zhì)，并提供相應(yīng)的養(yǎng)生配方，同時(shí)人又是非常復(fù)雜的生物體，單純體質(zhì)遠(yuǎn)不如復(fù)合體質(zhì)見(jiàn)，也就是一個(gè)人可能同具有兩種右兩種以上的體質(zhì)特點(diǎn)，這種復(fù)合體質(zhì)同樣也需要復(fù)合的養(yǎng)生配方

1．平和體質(zhì)

平和體質(zhì)是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】 面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

養(yǎng)生調(diào)理

1、合理膳食：日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2、睡眠充足：人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱為美容覺(jué)，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

心態(tài)平衡：疾病不但對(duì)我們的身體造成影響，而且對(duì)我們的心理也造成了威脅。面對(duì)疾病，我們應(yīng)該用健康的心理去對(duì)待，對(duì)科學(xué)的治療充滿信心，對(duì)自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會(huì)影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對(duì)疾病是相當(dāng)重要的。適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營(yíng)養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。可以多練太極拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車步行到單位，這是非常有益的。飲食調(diào)理

對(duì)于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和，不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾，過(guò)咸傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺。【養(yǎng)生指導(dǎo)】: 益元八珍粉——增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力 2．陽(yáng)虛體質(zhì)

特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜里，性欲衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；小便清長(zhǎng)，大便稀溏。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò)，直接尿出來(lái)，缺乏蒸騰氣化。但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。養(yǎng)生調(diào)理

1、陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

2、此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長(zhǎng)筒襪子，或者長(zhǎng)長(zhǎng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。動(dòng)則生陽(yáng)，須加強(qiáng)鍛煉。不要熬夜，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)都不睡覺(jué)，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。適量運(yùn)動(dòng)

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：益腎強(qiáng)身——溫補(bǔ)腎陽(yáng)，養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨

3、陰虛體質(zhì)

為體形瘦長(zhǎng)，表現(xiàn)主要是手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，大便干燥，或見(jiàn)面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，睡眠差，多為性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪

【常見(jiàn)表現(xiàn)】形體消瘦，平時(shí)常感到口干舌燥，舌質(zhì)偏紅，脈較細(xì)數(shù)，吃辛熱食物或熬夜易上火，常出現(xiàn)咽痛，口舌生瘡，容易失眠、頭昏眼花，也容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等癥狀。陰虛體質(zhì)可通過(guò)飲用龍井茶進(jìn)行調(diào)理。雖稱不上重病、大病，但這些癥狀卻對(duì)陰虛體質(zhì)的人造成了極大的困擾。養(yǎng)身調(diào)理

1、陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽(yáng)，陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了，而陽(yáng)盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過(guò)度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過(guò)度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過(guò)度緊張，情緒過(guò)激，暗耗陰血。

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢(shì)利導(dǎo)來(lái)滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時(shí)節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。

2、恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。適量運(yùn)動(dòng)

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱祛濕——滋陰降火，滋陰潤(rùn)燥

4、血虛體質(zhì)

血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候。但要注意，中醫(yī)講的血虛和西醫(yī)的貧血不是同一個(gè)概念，血虛未必貧血，貧血一定存在血虛。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】頭暈耳鳴，雙目干澀，視物昏花，甚或夜盲，面白無(wú)華，常被人說(shuō)氣色不好，心慌，失眠多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，手腳發(fā)麻，經(jīng)常腰酸背痛，爪甲不榮，沒(méi)有血色，頭發(fā)干枯，容易脫發(fā)，身體較瘦小，吃什么都胖不起來(lái)，女性月經(jīng)量偏少，會(huì)延后或閉經(jīng)。養(yǎng)身調(diào)理：

1、脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。

（2）益氣生血

血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說(shuō)：“血?dú)饩阋?，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上?！薄稖夭l辨》說(shuō)：“善治血者，不求之有形之血，而求之無(wú)形之氣?！薄毒霸廊珪?shū)》則說(shuō)：“有形之血難以速生，無(wú)形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。

（3）補(bǔ)腎生血

腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時(shí)，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽(yáng)、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

（4）祛瘀生血

無(wú)論脾胃所化之營(yíng)血，或精髓所化之血，都必須通過(guò)經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會(huì)以滋腎，以營(yíng)骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會(huì)造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無(wú)由。常用方劑有桃紅四物湯、補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三

七、丹皮、香附等。

（5）解毒生血

中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無(wú)源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營(yíng)湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

適量運(yùn)動(dòng)：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：阿膠糕、固元膏——補(bǔ)血圣品，滋陰養(yǎng)血。

5、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來(lái)說(shuō)，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)

【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色無(wú)光澤，脫發(fā)及毛發(fā)干枯易斷，常感覺(jué)到累，說(shuō)話都懶得說(shuō)，常常覺(jué)得氣不夠用，參加運(yùn)動(dòng)容易氣喘吁吁，容易出汗，容易感冒，生病后不容易痊愈，女性月經(jīng)色淡，肌肉松軟。

養(yǎng)生調(diào)理：氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過(guò)辛熱易上火。適量運(yùn)動(dòng)

氣虛者的體能偏低，且過(guò)勞易于耗氣，因此不宜進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)增加鍛煉次數(shù)，循序漸進(jìn)，持之以恒。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：補(bǔ)氣養(yǎng)血——?dú)庋p補(bǔ)，氣行則血達(dá)。

6、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。【常見(jiàn)表現(xiàn)】體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。養(yǎng)生調(diào)理

1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。飲食調(diào)養(yǎng) 痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】： 健脾祛濕——溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

7、陽(yáng)熱體質(zhì)

系指素體陽(yáng)氣偏盛之質(zhì)。見(jiàn)體格較強(qiáng)健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅(jiān)，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實(shí)有力。【常見(jiàn)表現(xiàn)】面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，眼睛易見(jiàn)紅，喉嚨容易發(fā)炎，常感覺(jué)口苦，口臭或嘴里有異味，大便燥結(jié)或黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色黃，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗，脾氣較急燥 養(yǎng)生調(diào)理

精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：清熱解毒——清熱、通便、排毒，泄實(shí)火

8、氣血瘀滯體質(zhì)

是指氣滯和血瘀同時(shí)存在的病理狀態(tài)。其病變機(jī)理是：一般多先由氣的運(yùn)行不暢，然后引起血液的運(yùn)行瘀滯，是先有氣滯，由氣滯而導(dǎo)致血瘀，也可由離經(jīng)之血等瘀血阻滯，影響氣的運(yùn)行，這就先有瘀血，由瘀血導(dǎo)致氣滯，也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時(shí)形成。

【常見(jiàn)表現(xiàn)】膚色偏暗，尤其是唇色和指甲有顏色帶紫，情緒不穩(wěn)定，容易煩燥，或激動(dòng)，或多愁善感臉上容易長(zhǎng)斑點(diǎn)，斑塊，睡眠質(zhì)量不好，易驚易醒，易做噩夢(mèng)，記憶力下降，健忘，眼睛容易出現(xiàn)紅血絲和黑眼圈，刷牙時(shí)牙齦容易出血，有時(shí)不知不覺(jué)出現(xiàn)皮膚淤青，女性月經(jīng)色暗黑，有瘀塊，容易經(jīng)痛

養(yǎng)生調(diào)理：銀杏葉制劑對(duì)預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對(duì)中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用。法國(guó)巴黎大學(xué)研究結(jié)果，中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復(fù)的時(shí)間，減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)，尤其對(duì)小中風(fēng)的療效更為明顯。

氣滯血瘀體質(zhì)的生活調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)加快衰老。因此，對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。

在生活上，應(yīng)保持愉快的情緒，有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響。

堅(jiān)持體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。

體內(nèi)的水分通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。所以，氣滯血瘀體質(zhì)平時(shí)宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水)。

老年人因元?dú)獾耐苿?dòng)功能減退，容易導(dǎo)致氣滯血瘀。宜堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試，“快步走”時(shí)所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。

“寒則氣滯”、“寒則血凝”，氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過(guò)久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過(guò)低，一般宜保持在25～26度左右。每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。氣滯血瘀預(yù)防與治療相關(guān)

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：現(xiàn)蒸固元膏——行氣活血，補(bǔ)血養(yǎng)血

9、過(guò)敏體質(zhì)

一般是將容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)和得過(guò)敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為 “ 過(guò)敏性體質(zhì) ”。具有 “ 過(guò)敏性體質(zhì) ” 的人可發(fā)生各種不同的過(guò)敏反應(yīng)及過(guò)敏性疾病 【常見(jiàn)表現(xiàn)】容易對(duì)藥物、花粉、食物、氣味、季節(jié)等過(guò)敏，皮膚容易起風(fēng)疹塊，紅斑，瘙癢，皮膚一抓就會(huì)紅，并出現(xiàn)抓痕，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易眼睛瘙癢紅腫。養(yǎng)身調(diào)理

1、過(guò)敏癥患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過(guò)敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過(guò)敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過(guò)敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。

2、避免食用會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的食物，平時(shí)飲食定時(shí)定量，選擇高蛋白、高鈣的食物，并且熱量要足夠，嚴(yán)禁冰冷的食物。根據(jù)日本專家的調(diào)查顯示，過(guò)敏性體質(zhì)除了遺傳因素外，食物也能誘發(fā)病情發(fā)作。肉類、牛奶、禽蛋等動(dòng)物性食品是其罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、以肉食為例，肉食可使人體內(nèi)的紅細(xì)胞質(zhì)量降低、形體變大。這樣的紅細(xì)胞缺乏生命活力，容易破裂。由這種低質(zhì)量紅細(xì)胞組成的人體，對(duì)自然的適應(yīng)能力與同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)分子，容易從腸壁滲入到血液中，形成組織胺、羥色胺等過(guò)敏毒素，刺激人體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張而導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。適量運(yùn)動(dòng)：體格鍛煉體格鍛煉有利于增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高對(duì)疾病的防御能力。體育活動(dòng)之外，還可以充分利用空氣、陽(yáng)光、水進(jìn)行鍛煉；如開(kāi)窗睡眠，使小兒汲入較冷而新鮮的空氣，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。待小兒習(xí)慣開(kāi)窗睡眠后，可進(jìn)一步實(shí)行戶外睡眠。鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。用溫水洗浴，或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎(chǔ)上逐步開(kāi)展“三浴”（日光浴、水浴、空氣?。╁憻挘匀〉酶玫男Ч?/p>

【養(yǎng)生指導(dǎo)】：提高免疫力——讓你增強(qiáng)免疫力（過(guò)敏體質(zhì)因?yàn)橹略吹牟灰?，?qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物）