第一篇：心理建設你會常常感到空虛

【你會常常感到空虛嗎？去解決眼前的事情吧！】哈佛大學心理學家吉伯特和柯林沃斯發(fā)現(xiàn)，人“活在當下”時最快樂。他們表示，人們46.9%時間都在胡思亂想，而這段時間最不快樂。就算想的是愉快的事，還是不及專注于手邊工作時愉快。研究發(fā)現(xiàn)：人們最享受、最滿足的時刻，就是專注在一件事情上。

進化心理學研究顯示：男人一天平均說2000個詞（遠古時男人狩獵養(yǎng)成的習慣），女人一天要說7000個詞（遠古時女人采摘蔬果養(yǎng)成的習慣）。工作一天回家，老公的那2000個詞在公司就用完了，回到家就想著休息休息；而老婆還有5000個詞沒說呢，回到家總要把一天的詞說完才能睡吧！然后很多杯具就這樣產生了！

【溝通技巧：合理說不】美女購物，營業(yè)員拿來一頂紅色帽子，說：小姐，紅色帽子充滿活力，您戴上會年輕5歲。美女卻笑著說:天哪，那我不能買它，想想看如果我摘下它，我又要老5歲，真可怕。拒絕別人避免直接說“不”，最好使用“話外音”讓對方領悟到。既避免對方的難堪，又轉移了對方被拒絕的不快。

【關于哭泣的趣味數字，你了解嗎？】88.8%人哭后情緒能得到改善，只有8.4%的人哭后感覺更糟；70%的人哭泣時不會躲著他人；77%的哭泣是在家里發(fā)生的；什么時間比較容易哭泣？39%的哭泣發(fā)生在晚上，下午6點到晚上8點是最容易掉眼淚的時間段。

人們更容易和自己親近的人發(fā)火，而不是他們討厭的人。所謂親近的人，就是大部分時間和他們在一起的人——這一點很重要，這說明我們發(fā)火往往是因為我們對自己親近的人有更多期望，或者說，想從他們那里得到更多東西。

【為什么有人寧在奔馳里哭，也不在自行車后笑？】很多研究表明金錢不等于幸福，但價格的確能夠影響享受。有研究者讓被試品嘗五瓶標著不同價格的紅酒，其中兩瓶是一樣的，卻被標注了不同的價格。結果品嘗者不但認為貴的紅酒口感更好，在喝貴的酒的時候大腦評估獎賞區(qū)也激活更多。

【時間定律】一分鐘有多長？這要看，你是蹲在廁所里面，還是等在廁所外面？

【心理技巧：想要別人喜歡你，那就多點贊美】一個人在接受某一條信息之后，隨時間的推移，記憶里面只留下信息本身的內容，信息以外的信息就會逐漸淡忘。這就是心理學上的語言“沉睡效應”。這就是為什么人們都能記住那些自己愛聽的信息。反復贊美，人們可能會因此而喜歡你，別因為害羞而吝嗇贊美之詞。

【你喜歡坐在教室的哪個位置？】這是劍橋大學的著名實驗。教授要求一群學生，進入一個寬敞的大禮堂，并自由找座位坐下。他們發(fā)現(xiàn)不同的學生喜歡坐不同的位置。8年后調查顯示：愛坐第一排的學生，遠比其他學生更成功。態(tài)度決定高度。那些學生的能力相當，但“愛坐第一排”的進取心，決定了誰是千里馬。

【有沒有那樣一句話，讓你瞬間釋懷？】真正的英雄不是永遠沒有卑下的情操，只是永遠不被卑下的情操所屈服罷了——羅曼·羅蘭。每個人都有卑微的時候，不用拿自己犯的錯一直為難自己。

【心理技巧：情緒調節(jié)8個方法】

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空。

【心理技巧：你想讓人難以忘懷嗎？那么就面帶笑容吧】出門時沒有微笑，你就跟衣冠不整的人一樣，尚缺一件衣物沒穿。大量的研究者發(fā)現(xiàn)，微笑的面孔比中性的面孔更讓人記憶深刻。DUKE大學的Roberto Gabeza發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為在看到微笑面孔的時候，跟獎賞有關的腦區(qū)會被激活。

【心理技巧：當你覺得有壓力或是挫敗感時，不妨抬抬頭】運動員失分后，會不由自主地低下腦袋，他們的肌肉會發(fā)軟，并會感覺灰心喪氣。研究發(fā)現(xiàn)：只要人將眼睛緊緊地盯著地面，會加劇悲觀的思考，心情是抑郁的。改變一下習慣，將目光稍稍抬高一點，會減輕抑郁情緒。嗯，一起來改掉“垂頭”喪氣的習慣吧！

【丈夫性格能改變妻子容貌】心理學研究發(fā)現(xiàn)：妻子的容顏，與丈夫的性格和他對妻子的態(tài)度緊密相關。心胸寬廣，不輕易發(fā)脾氣的丈夫能夠包容遷就妻子，使妻子享受充分的自由。有這樣的丈夫，妻

【心理圖片】對一個人保持敬意的唯一方式，就是遠離他的私生活。知道的越多，可能你失望得越多。嗯，就是這樣子！

【心理反思：如果你有強迫癥？】貝克漢姆的強迫癥與弧線球——小貝喜歡將家中的物品整齊劃一的擺放，難以承受無序和混亂。這是小貝的強迫癥對生活的負面影響。而強迫癥對小貝另外一個有益的影響是，他通過不斷練習和追求完美踢出來弧線球。

【你感覺到人們變得越來越冷漠嗎？】美國一項對14000大學生的調查顯示，他們的同情心比30年前同樣的人群顯著下降。這意味著人們在理解他人，從他人的角度上看問題的能力都在下降。悲哀的是，現(xiàn)代生活使得人們之間的距離變小，人心之間的距離卻越來越大。

【人住得越高越慷慨大方】美國研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)——在身處更高的空間位置時，人們會顯得更加慷慨大方，也更愿意幫助別人。這項研究對于慈善活動的開展有著啟示意義。此外，當在辦公大樓的頂層舉行會議時，老板更有可能促進員工間的互相幫助，而人們想要得到幫助前也應該讓朋友上樓。

我們犯的錯誤，大半是因為該用真情時太過動腦筋；在該用腦筋時又太感情用事。

【我們不是神州行，不可能任何時候都是“我能”?！堪蔡┬蔡┦枪畔ＥD神話中的大力神，他力大無窮，無往不勝。因為他只要靠在大地上，就能從大地那里汲取無窮的力量。他的對手發(fā)現(xiàn)了這個秘密，便誘使他離開地面，在空中殺死了他。因此，要學會依靠大家、依靠集體，不要想著任何事情都自己扛。

【當男人想和女分手時，他們會怎么做？】63％的人說，不跟她聯(lián)絡，自動“消失”；14％會跟別的女人交往，讓她知難而退；10％說，直接說出來；8％會做出冷漠的樣子；5％會大吵一架，藉機分手。

【心理圖片】大多人的優(yōu)點是勇于認錯；缺點就是堅決不改。不過，很多時候也不能全怪我們。因為，更多的人只知道批評，不懂得如何幫人改正。

心理學認為，從背后主動擁抱對方代表一種保護，表示擁抱者愿意主動給予被擁抱者愛和關懷。所以采用這種睡姿，就代表這個人愿意給你愛的承諾，這個人也從這種主動呵護和疼愛中感到幸福。

【考試心理學：如何不引起老師注意？】有以下建議：

1、不要穿色彩過于強烈的衣服；

2、不要帶很特別、拉風的水杯、筆袋等物品；

3、不要經常四處張望；

4、不要經?？蠢蠋煹难劬?；

5、不要轉筆；

6、不要頻繁喝水；

7、不要坐在最后一排或是角落的位置；

8、不要化大濃妝！

【心理技巧：談判、約會地點，你會選在哪里？】在光線比較暗的場所，約會雙方彼此看不清對方表情，就很容易減少戒備感而產生安全感。在這種情況下，彼此產生親近的可能性就會遠遠高于光線比較亮的場所。心理學家將這種現(xiàn)象稱之為“黑暗效應”。

【考試心理學：懷疑自己答錯了，改不改答案？】做完答卷，檢查的時候發(fā)現(xiàn)兩個答案不知道選哪個，這時候該不該改答案？有調查顯示：55%的人認為改答案會損害成績，只有15.5%認為會改善；但實際的情況是：58%把答案改對了，只有20%把對改錯了，還有22%把錯的改錯了。因此，下碰到這種情況：改！

不要在失意者面前談論你的得意，那樣傷害你的人際關系！

【你是不是變得越來越內向了？】頻繁使用短信讓你變內向：過于頻繁地使用手機短信功能實際上不僅是無助于人們提升自己與他人交流和溝通的能力，在某些時候甚至可以讓自己的性格變得具有較強極端性的內斂和心理障礙。

【有得有失，淡然面對】小時候，希望快點長大，長大了，卻發(fā)現(xiàn)童年不再來；單身時，開始羨慕戀人的甜蜜，戀愛時，懷念單身時的自由……很多事物，沒有得到時總覺得美好，得到之后才開始明白：我們得到的同時也在失去。

【心理技巧：心情不好的時候請收拾你的房間】凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說：一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發(fā)生過。──溫斯頓·丘吉爾（winston churchil）l

【心理技巧：從口頭禪讀懂對方性格】①說真的、老實說、的確、不騙你:擔心他人誤解,性格急躁;②應該、必須:自信心極強,理智而冷靜;③聽說、據說:見識雖廣但決斷力不夠;④可能、大概是吧:虛偽隱藏真心，從政者多用;⑤但是、不過:性格固執(zhí)任性,公共關系中常用;⑥啊、呀、這個、嗯:思維慢，反應較遲鈍。

美國一項調查顯示：絕大部分女人愿意15個月沒有性生活，以此交換一柜子新衣服。我們常說：在男人心里，兄弟如手足，女人如衣服。可這個研究卻讓我們意識到——在很多女人心里，男人連衣服都不如！嘆息……

心理成熟的13個標志】1.不再盲目跟風；2.不再猶豫不定；3.合理安排時間；4.開始關注新聞國事；5.開始養(yǎng)生；6.在愛情、友情、親情之間，首先想到親情；7.不再用哭鬧來解決問題；8.重視身邊的朋友；9.讓周圍的人快樂；10.在得失方面變得大度；11.學著尊重每個人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。

【心理技巧：關系越是敏感，越是要注意自我表達】好友和老婆吵架后，老婆悶聲去燒開水了。過了一會他覺得很渴，想問老婆水開了沒有，隨口一句：“還沒滾??？！”老婆聽后大怒，一氣之下離家出走……

英國頒布的《兒童10大宣言》：1平安成長比成功更重要；2背心、褲衩覆蓋的地方不許別人摸；3生命第一，財產第二；4小秘密要告訴媽媽；5不喝陌生人的飲料，不吃陌生人的糖果；6不與陌生人說話；7遇到危險可以打破玻璃，破壞家具；8遇到危險可以自己先跑；9不保守壞人的秘密；10壞人可以騙。值得收藏！

【心理技巧：怎樣批評才最有效】：1．找旁邊沒人的時候；2．姿態(tài)不要高高在上，聲音不要太高亢；3．對事不對人，不要點評人格；4．先贊揚后批評；5．盡量縮小批評范圍，讓對方去領悟；6．說這件事，不要翻舊帳；7．若可以，請說讓我們一起進步來結束。錯誤的批評方式無疑于打自己的臉。

【人際交往4法則 】

1、沉默法則：遇到不該爭的人或事，最好的選擇是沉默。

2、失憶法則：趕上特殊的情境與環(huán)境，最沒有后果的回答就是“我忘了”。

3、微笑法則：談話或談判時遇到了難纏的對手又不好回避時，最好的應對是微笑；

4、感懷法則：對方煩躁時遞給他一支煙或一杯水，氣氛就會緩解。

【蠻好玩的一段話，分享下！】別和小人過不去，因為他本來就過不去；別和社會過不去，因為你會過不去； 別和自己過不去，因為一切都會過去；別和親人過不去，因為他們會不讓你過去； 別和往事過不去,因為它已經過去； 別和現(xiàn)實過不去，因為你還要過下去。

【越是弱女人越是嘴硬】她們不肯承認自己的嫉妒，刻意描畫自己的灑脫，說到任何事情，總是一句“有什么大不了的！”這部分女人是一種心里缺乏安全感的女人，她們害怕受打擊，于是故意要用強勢不羈的作風來偽裝自己

【心理科普：易怒的人傷口好得慢】美國俄亥俄大學的研究人員招募了98名志愿者，在其前臂上制造小的燒傷，然后進行了連續(xù)8天的觀察。結果發(fā)現(xiàn)：不能控制憤怒情緒的人傷口痊愈時間約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測，易怒的人應激激素皮質醇分泌量比較高，這可能是傷口難以痊愈的原因。

【心理技巧：平息憤怒的7個方法】

1、語速降低2/3，音量降低2/3；

2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；

3、轉轉脖子，緩解僵硬；

4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；

5、聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6、自我解嘲；

7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

第二篇：大城市與空虛心理

大城市與空虛心理

大城市已經的被文人觀念密集堆積如山的地方。幾乎沒有任何東西不是被密集的觀念集中擠壓的。就是一草一石，都是被無數的名字占據，幾乎一切行立坐臥的思想行為都被概念堆積，所以常識最初是如同潮水般涌入的意識流有驚奇感，最后卻是無法再創(chuàng)造的無助和空虛感，一切的雷同的高樓和城市建筑，城市習慣，城市意識，成為毫無新意的東西，最后就是厭倦和無聊。所以，城市是為虛榮心開放的商業(yè)領域，和為精神空虛開放的領域一樣有價值。就是說，城市需要下品演員無聊的東西刺激，才能感到在空虛中的價值感。在基本的商業(yè)活動中，商業(yè)的形式和商業(yè)的目的都是恩美司空見慣的東西，所以，城市為了驅逐精神空虛而設的商業(yè)數量驚人。電影院，舞廳，迪斯科，蹦極，各種玩具市場，各種商業(yè)的品牌化趨勢，都是走上意識流的急需創(chuàng)造的階段。所以，城市的生存不僅僅是物質的儲備，而且必須是精神的獨立性，精神的創(chuàng)造性。沒有這樣的能力，就無法再大城市生存。第一物質的金錢的儲備是不用說的，第二，精神的創(chuàng)造性，獨立性卻是很少知道的。

由于大城市已經把創(chuàng)造迅速厭倦，需要更好的創(chuàng)造，更加新奇的東西，才能滿足人性的需要。這樣大城市就已經成為精神的垃圾場，因為人們對于司空見慣的東西的拋棄，這些東西就被棄之在思想的邊緣，這些東西阻塞了思想的活力，就像血液中的垃圾阻塞了血液的流暢。人們需要大量的刪除，大量的拋棄，需要看到原始性的東西，才能感到原創(chuàng)性的氣息。這就是大城市旅游的秘密。而且旅游把原始性的東西花大價錢去買回來，并且冒著巨大的危險?？梢姶蟪鞘袨榱司竦膭?chuàng)造需要付出巨大的代價。人們去原始地帶感受沒有人煙的感覺，沒有起名字的石頭和花花草草。沒有名字的水，沒有名字的食物，沒有名字的事物。。凡此種種都是為了從一個原始性的起點開始精神活動。所以，大城市就是人們迅速空虛的地帶，互聯(lián)網，電影院。。舞廳都是為了刺激精神活力的。但是一旦這些也失去效果，人們的空虛就無法控制了。大城市僅僅為了生存的商業(yè)化趨勢，也把人的精神需求不當一回事。這樣大城市的精神壓力也越來越大。心理咨詢就是未來很好的職業(yè)。

但是只有創(chuàng)造性的人才，自我限制很好的人才能不被大城市的精神垃圾所阻塞。大城市越是顯示活力，精神的垃圾，廢棄的思想觀念越多，這樣需要猛烈地刪除，廢棄。就像建造屋子的地基，要把地上的垃圾清除，并且深深地挖下去，才能建造屋子。大城市需要創(chuàng)造性的精神也是哲學。哲學驅逐了大城市的精神垃圾，把思想觀念的原創(chuàng)性當做唯一的出路。這樣創(chuàng)造性，尤其是原創(chuàng)性才是免除空虛感的東西，也只有拒絕別人廢棄的創(chuàng)造，才能自己創(chuàng)造自己，這樣大城市適應性很好的人，就是哲學家和心理學家。雖然他們沒有物質的保障，但是他們會給其他的人們以精神的保障。他們的新的創(chuàng)造性可以使人們感到新奇，所以，哲學，心理學就是大城市的精神拯救方式。人們需要掃除意識中的廢棄的思想垃圾，這就是需要哲學的思辨，需要心理學的知識，需要在城市的外在看城市。

大城市的弊端是任何存在都是被人文占據，就是空氣都是被數字化，概念化，所以大城市人們再也沒有任何原創(chuàng)性的必要，思想和精神的成品半成品窒息了其他人的創(chuàng)造性，這樣人們會變成純粹被動的動物----一切都是別人創(chuàng)造好了的，你只要張口吃飯，上車走路，你被完全剝奪感占據。實際上大城市人們已經被他者軟化了，思想和精神都被他者剝奪權力。這樣的人在大城市的時間越長，其創(chuàng)造性越低能，越是沒有在原創(chuàng)性的地帶生活的能力。人文主義把人的服務面面俱到，所以，人成為一個被動的接受者，而不是施與者。所以大城市需要激發(fā)對貧困的施舍活動。施舍活動可以使人感到自我價值。從一個純粹的受者變成施舍者，這就是大城市人們的價值感。大城市需要迅速地革故鼎新。不是把什么用到極限，而是在其觀念性過渡中迅速廢棄，這樣可以迅速地激起商業(yè)活動。如果不是這樣，大城市就會陷入創(chuàng)造的絕境。商業(yè)也被迫阻塞。制造業(yè)也沒有消費市場。文化也沒有消費需求。所以，大城市必須走向形而上的道路，就是充分地概念化，功能化。一旦被觀念廢棄就喪失存在空間，一旦被功能廢棄，就是喪失存在的必要。所以，大城市就是哲學，科學的集中地，是充分功能化，概念化的地帶。而且最需要哲學，科學，藝術的深度創(chuàng)造。就是說，大城市就是空虛心理的消除者，而不是其制造者。大城市的自殺說明人們在原創(chuàng)性受到阻塞后的絕望，在宗教挽救，哲學，科學，藝術挽救不能企及時，人們的出路就是新游戲開發(fā)。就是新的創(chuàng)造繼進。必須看到大城市不僅僅是為了溫飽問題二預設的生存地帶，而且為了精神問題預設的地帶。是精神提升的地方，而不是空虛至極的地方，是精神的活力地帶，而不是空虛無聊的地帶。在大城市的適者生存，就是創(chuàng)造者的生存。一旦步入創(chuàng)造的絕境，完全依靠在服務性之中，人們就把自己作為大城市的消費對象而處理了。這樣就把自己完全異化了。而且無數的人會在大城市的創(chuàng)造中找不到自己的影子。喪失在大城市之中，這就是大隱于市。大城市對于個人的沉淪感是加速度的。也就是大城市的適者生存，就是那種獨立性創(chuàng)造性很強的人。這樣的人才不被異化。才不會被大城市作為虛榮心的對象。

大城市中不會被空虛感占據的人，還是半體力勞動者。但也不完全是這樣。我們看到一個干苦力的人，梳理了五撮毛在頭上，這種新奇的東西實際是被大城市異化的了。把自己作為他人的玩偶。大城市婦女的手工制作，男人的讀書寫作，設計，開發(fā)新的東西都是可以驅逐空虛感的。大城市最無聊的人，就是純粹的物質的，精神的消費對象，被服務對象。大城市把人變成不會搽皮鞋，不會做飯，不會簡單的勞動的人，這一方面是其他人的職業(yè)出路，一方面也是大城市的沉淪。大城市把中產階級變成智力和體力的不斷衰退的人們，把更好的富人變成純粹空虛的人們，而這些人還沒有哲學的形而上學的威力，這就是一個軟綿綿的上層。富豪沒有主宰巨大財富轉變的純粹被服務的生活的開闊性，這樣富豪就是最最無聊的一層，而且不被下層的人們理解。最好是大城市的農民工。這些恰恰把自己從農村走出的新奇感，把服務別人的熱情結合起來。農民工實際上是最精神充足的人們。他們毫無空虛感。他們自己的半艱辛的生活消除了空虛感。他們在現(xiàn)實的大城市中實際是不被人們發(fā)現(xiàn)的幸福。因為他們服務別人時，激活的精神的滿足感，也獲得物質的不可能多的收入，這樣很少的收入卻可以給他們巨大的快樂。我們看到苦力者邊走邊數幾十元錢的快感洋溢在臉上，而在巨富的臉上也看不到這樣的表情。農民工的艱辛生活恰恰是精神的需要的狀態(tài)，一旦農民工發(fā)達了，有大城市的資產，有車，有房子，他們呀會迅速地進入空虛感。

大城市服務性的密集占據了人們的思想和精神空間，幾乎沒有任何東西不是已經被別人為你貯備好了的，這樣你的思想就根本不需要動。你甚至不需要下樓，有人替你打掃屋子，替你端飯倒茶。。你不空虛也沒有別的出路。所以大城市的空虛心理蔓延，管理空虛，就是自己勞動----就是教育幼兒園的孩子的話----自己能做的事情自己做。自己勞動。勞動是驅逐空虛感最好的辦法。

第三篇：關于理想的作文：我不再感到空虛

關于理想的作文：我不再感到空虛

我關上窗。

窗外的雨聲遙遠了，寂寞縹緲得恍若隔世。只是偶爾樓下有車蹚水而過或尖銳的鳴笛，打破這昏昏欲睡的寧靜，卻不覺紛擾喧鬧。雨絲描在窗上，像小孩笨拙寫下的筆畫；它們身后，是一整片憂傷的藍。

這樣的天氣，萬物都似乎染上淡淡的愁緒。一只不知何時飛入的無名小蟲，忽遠忽近旋在橘色的燈光旁。它終于知道這燈光是永遠近不得的，于是蹁躚著移到窗前，趴在玻璃上，像個詩人一樣憂傷地凝望著慘淡無光的天幕。有一瞬間，我仿佛覺得它都快吟出詩來了。

我似乎確鑿記得不久前的暑假，也是這樣的天氣。我將臉貼著窗，也像這飛蟲一般?？粗谟曛须硽柚粚拥膫袣庀⒌姆课?，百無聊賴，耳機里充斥著我耳膜的是一個女人聲嘶力竭的喊叫。我想，暑假的兩個月，我似乎便是這樣消磨掉時光的。

剛放暑假，我還對這個所謂“小升初的最后沖刺”的假期充滿信心，制定了無數近乎完美的計劃，幾乎精確到了每天的每分每秒，就差再買一根布帶，系于額頭寫上“沖刺”二字。然而我的激情并沒有持續(xù)多久，就像一鍋沸騰的水慢慢冷卻、冷卻，最后徹底凝成了冰。計劃上早七點的起床，漸漸推移到九點、十點，甚至到后來路上已滿是補課回來的孩子，我才剛剛起床盛早飯的粥。我并不是覺察不出我的意志消沉，當我每每掙扎著要重拾起訂下的計劃，可那重燃的斗志便忽又熄滅了。就像一堆快熄滅的柴火，間歇突然迸出些火星，但那畢竟只是曇花一現(xiàn)，很快那剛產生的溫暖便灰飛煙滅，再無痕跡。

那是一段灰暗的日子，暗淡的就像一張白紙般的平平常常。我時常在沉默中猛地驚醒過來，我似乎看出了那匆匆逃走的灰白色的時間里的虛空。于是我拼命想擺脫這糾纏，我不愿這空虛時時來尋我找我。但這一切都是徒勞的：看了一半的書突然就覺無趣，喜愛的電腦游戲索然無味，就是偶爾提起筆來預備給朋友寫一封長信，也往往懨懨地放下。我越發(fā)強烈地想擺脫空虛給我的束縛，但空虛卻越發(fā)頻繁地在我眼前閃現(xiàn)了。繁重的勞動和忙亂的生活只會使人痛苦與煩惱，但卻并不能使人們崩潰。但空虛呵……我這時才覺出空虛的無孔不入和它那使人發(fā)瘋的神力來。

就這樣渾渾噩噩度過一整個暑假。我原以為再擺脫不了空虛的折磨了，不料想事情竟發(fā)生了轉機。我終于發(fā)現(xiàn)我尋到了空虛的對手——那就是我們親愛的大集體。許多同學身上永遠洋溢著活力，當我參與其中，一同歡笑的時候，空虛似乎便被遠遠地拋在腦后。我這時才覺出空虛的渺小與無力來，也更感受到生命里那些迸發(fā)出來的生機與活力。我為何而感到空虛，也許只是畢業(yè)班那曾繃得緊緊的弦兒缺乏了彈性，也許只因為懶惰與拖拉消磨殆盡了我所有的斗志與毅力；但當我身處一群同樣年輕且充滿斗志的同學們中間，他們都在向前奔跑，為理想而不斷追逐，那我豈能又獨留在空虛中，而不去追趕那青春的充滿勃勃生機的腳步？

第四篇：一例大學生空虛心理案例分析報告

一例大學生空虛心理案例分析報告

高 楠

（單位：東北師范大學農村教育研究所）

摘要：本報告主要介紹了一例大學生空虛心理問題的心理咨詢案例。通過對來訪者對問題的描述進行分析，對其老師和同學進行了訪問調查，并通過電話與其父母進行溝通，總體上掌握了來訪者的情況，經過討論分析，作出診斷，確定來訪者屬于一般心理問題，屬于空虛心理問題。在與來訪者進行溝通協(xié)商后，確定了咨詢方案，征得來訪者同意，經過三次咨詢，認為來訪者基本改善了心理狀態(tài)，咨詢效果良好。

來訪者基本情況：男，漢族，22歲，汽車機械工程專業(yè)，大三學生，家庭經濟狀況一般。大一是大學生文化傳播中心電教部干事，大二升為副部長，大三競選正部長落選。精神狀態(tài)正常，意識清楚，情緒低落，空虛、煩躁，主述求助。無軀體癥狀。

主述：大三開學已經三個多月了，大一大二在傳播中心工作比較忙碌，現(xiàn)在競選失敗，覺得空虛、煩躁，不愿意上課，上網也覺得沒意思，每天生活覺得無聊，來心理咨詢中心求助。

個人陳述：來訪者是遼寧本溪人，父母有工作單位。上大一的時候參加了學校大學生文化傳播中心的干事選拔，當時對電教部也沒有什么了解。經過一年的學習和工作，不僅掌握了電教部的工作內容，而且覺得在電教部的工作很開心，每天和同學們在六樓報告廳值班，參與每個活動的彩排和演出。因此經常會因為工作逃課，專業(yè)課沒有打好基礎，以至于現(xiàn)在有些課程聽不懂，出現(xiàn)過掛科的情況，而且強調班級里掛科的同學較多。到了大二成功競選為電教部的副部長，工作內容增加，不僅成為技術上的骨干力量，還要負責指導新部員。這一年里覺得自己每天過的都很充實，也發(fā)現(xiàn)自己對調音設備、舞臺燈光、音響的控制等越來越感興趣，自己在課下的時候經常上網學習相關內容。但是專業(yè)課方面仍然是越落越遠，而且逐漸對本專業(yè)的性質、就業(yè)前景等有了更多的了解，覺得自己不適合從事本專業(yè)的相關工作，在這方面的學習就是浪費時間。在閑暇的時間里會和電教部的同學一起吃飯、喝酒、玩電腦游戲。到了大二下學期，部里的同學忽然一下子就變了一樣，平時的好朋友都了正部長而私下里討論，有什么事情也都偷偷的進行，還知道有的同學甚至為了當上正部長而送禮請客，他覺得環(huán)境氛圍變了，在這樣的部門待下去也沒什么意思。在競選中，由于名額有限他落選了。從那時候開始，不用再去報告廳值班了，空閑的時間一下子多了，卻不知道該干什么了。專業(yè)課不愿意聽，因為很多內容聽不懂。同學們也都有自己的事情去做，無聊的時候上上網，卻發(fā)現(xiàn)上網也提不起興趣。每天無所事事，心情煩躁，看什么都提不起精神。又想到還有兩年就畢業(yè)了，卻對自己的未來一點想法和規(guī)劃都沒有，就業(yè)前景渺茫。覺得這樣不行，來心理咨詢室求助。

觀察和他人反映：來訪者情緒低落，整個陳述過程只有在提到自己在擔任副部長的工作時眼睛里表現(xiàn)出充滿了回憶和激情。在其他時間的陳述都是平淡的，有時甚至是煩躁的。意識狀態(tài)良好，表達完整，主動求助，睡眠良好，無軀體癥狀，無泛化現(xiàn)象，無妄想。通過對其同學的調查反映，該同學工作狀態(tài)一直不錯，能夠獨立完成各種任務，在工作中人際關系不錯。同寢室的同學反映從大三以來經常一個人在寢室，叫他一起上網、吃飯，有時候去了，有時候說沒意思就提前回來。

評估與診斷：通過來訪者陳述、觀察和調查了解，來訪者主要存在的問題是：情緒低落、空虛、百無聊賴。

根據該求助者的癥狀，診斷為一般心理問題。診斷依據：

1.根據病與非病的三原則，來訪者知情意統(tǒng)一、一致，對自己的心理問題認識清楚，主動求助，無邏輯混亂無知覺異常，無妄想。

2.來訪者情緒低落，空虛，百無聊賴，做什么事情也提不起精神，對自己的未來沒有打算，偶爾出現(xiàn)煩躁，但時間不長，無泛化現(xiàn)象。

3.社會調查顯示來訪者的社會功能正常。4.鑒別診斷：本案例應與嚴重心理問題相區(qū)別的基礎是無退縮行為，無自殺傾向，無泛化現(xiàn)象，社會功能良好。

5.由此診斷為一般心理問題。

來訪者出現(xiàn)上述問題的原因是：他的問題基本上屬于大學生的空虛心理問題。他在大一的時候在電教部工作，每天和同學一起忙碌，習慣了有事情做的生活。根據調查，電教部的工作不費力，但很需要時間，幾乎每天都要值班，可以說很多時候的工作并沒有實質性的工作，而是在靠時間。到大二的時候自己的技術水平有了大幅度的提高，在工作中成為了副部長，還對兩名干事進行指導。因此每天忙碌的工作成為他生活的主要內容，也成為他的個人價值體現(xiàn)?？墒堑搅舜笕?，正部長競選的失敗以及競選的不公平等因素等影響，突然出現(xiàn)的大量的空閑時間，讓他一下子出現(xiàn)了巨大的心理落差，失去了精神支柱，導致了無所適從，再加上專業(yè)課的長期落后，對未來就業(yè)前景缺乏自信，而最終造成了他的心理空虛問題。因此，幫助來訪者樹立正確的生活目標，擴展視野，能將精力投入到積極的學習中去，尋找到自己的人生價值，逐漸從空虛的狀態(tài)解脫出來，去迎接多彩的新生活。

咨詢目標：來訪者的主要問題是心理空虛，無所事事，做什么都沒有興趣，對自己的學習情況和未來規(guī)劃都不知所措，偶爾會出現(xiàn)煩躁情緒。因此針對其特點制定如下目標：

①具體目標：幫助其改善目前的心理狀態(tài)、思維習慣和行為方式。②最終目標：逐步使其樹立正確的人生目標，尋找其自身價值實現(xiàn)的突破口，能夠擁有積極向上的心理狀態(tài)。

③近期目標：通過心理狀態(tài)的調整，能夠對大學生活形成正確的認知，重新審視自己的大學生活，并形成對自己近期生活的規(guī)劃。

④長遠目標：使來訪者能夠形成自我排遣空虛、寂寞的能力。

咨詢方案：經過與來訪者協(xié)商，決定讓來訪者參加個體心理輔導。通過心理咨詢師的治療，運用認知領悟療法，找出來訪者非理性的思維特點，幫助來訪者排遣空虛心理，克服情緒低落的心境狀態(tài)，接受現(xiàn)實，明確自己的奮斗方向和人生價值，樹立正確的人生目標。

咨詢過程：根據來訪者目前的狀態(tài)，經過與來訪者協(xié)商，心理咨詢師決定暫時安排三次心理治療，每次會見的時間為60-90分鐘，時間間隔為一個星期。每 次會見后要求來訪者寫出對醫(yī)生解釋的意見以及對自己病情的體會，并提出問題。每次咨詢的具體內容為：

①進一步讓來訪者回憶自己的生活史和相關內容，將自己想表達的、疑惑的內容盡可能的表述出來。在對來訪者的基本情況掌握之后，心理咨詢師首先要與其一起分析癥狀的性質。讓來訪者對自己存在的問題的程度、根源有所了解，并要強調他不是被動的接受治療，而是要與心理咨詢師配合，對心理咨詢師的提示、解釋要認真的考慮，采取主動態(tài)度。讓來訪者清楚，治療效果的好壞，與其自我努力程度有很大的關系，心理輔導只是起到向導的作用，具體的路還是要靠來訪者自己去走。

②在來訪者對自身情況的進一步了解的基礎上，本次咨詢主要是讓來訪者開始實施為其制定的調適方案。要求來訪者在一個星期內按照調適方案的內容，并且將自己的感受、心得和疑問記錄下來。

③執(zhí)行調適方案一個星期后，主要了解來訪者在執(zhí)行過程中狀態(tài)、效果和存在的疑問，并對方案進行調整和修改。并與來訪者協(xié)商制定本學期、本學年的計劃，要求其按照計劃執(zhí)行，在執(zhí)行的過程中存在疑問可以隨時來咨詢。

咨詢效果評估：經過咨詢，來訪者自述的情緒狀態(tài)明顯改善，來訪者能夠擺脫空虛無聊的狀態(tài)，能夠用積極的人生態(tài)度對待自己的大學生活，能夠對自己有一個相對正確的定位，能夠思考自己的理想和目標，并知道需要自己的努力和奮斗去實現(xiàn)自己的理想，逐漸嘗試并尋找適合自己的排遣空虛心理的方法。綜上所述咨詢效果良好。經過半年的隨訪，鞏固效果良好。

參考文獻：

[1]鐘友彬．中國心理分析．遼寧人民出版社，1998．

[2]李爭平，王愛蓮．青少年心理健康測試治療與調適．京華出版社，2007． [3]周輝．大學生空虛心理產生的原因與對策．南昌高專學報，2009（1）．

第五篇：如果你教育孩子感到煩惱

如果你教育孩子感到煩惱，不妨試試這些方法

如果家長能了解孩子“不乖”“調皮”背后隱藏的心理需求和渴望，尊重孩子的成長，采用下面的方法教育孩子就能免去很多煩惱。

*利用孩子的競爭意識

如果你對孩子說：“看你扔這一地玩具，趕緊給我收拾好！”估計孩子可能會無動于衷，即便收拾也是慢慢吞吞很不情愿，甚至會出現(xiàn)反感情緒。但是，如果你換個說法：“這些玩具都不玩了是吧？來，咱倆比賽，看誰往箱子里丟得快！”這時候，孩子一般都會很有興趣。

*讓孩子做選擇題

一位媽媽在晚上10點時，跟看電視的女兒商量說：“寶貝，太晚了，咱不看電視了好不好？”得到的答案是：“不好！”。這時比較好的方式，就是給孩子兩個選擇，讓他無法拒絕。比如孩子因為看電視不想睡覺，媽媽們可以說：

“寶寶，現(xiàn)在已經10點了，很晚了。一會你想先洗澡，還是先喝牛奶呢？”這時候孩子一般都會選一個，比直接強制關電視效果要好得多。

*提前給孩子打招呼

為什么馬上就要吃飯了，孩子還是不愿意從電視前離開？因為把孩子突然從正沉浸的事情中拽出來，感覺是很糟糕的。比較好的方式，就是提前給孩子打招呼，讓孩子有個心理準備，這樣他內心的抵抗性會小一點：“寶寶，5點的時候，咱就得出門了，你注意點哈！”這樣，他就會自己想到5點該關電視了。

*接納孩子愛玩的天性

孩子為什么會頂嘴、唱反調呢？一個很大的原因，就是他感覺自己不自由，感覺父母總是以大人的身份去強迫自己。11歲的孩子，天性上正是愛動、愛鬧的時候，精力特別充沛，肯定需要跟小伙伴的玩耍去發(fā)泄過剩精力、學著處理人際關系、建立屬于自己的小圈子。如果父母經常以“不乖”“淘氣”為由去打擊壓抑孩子，孩子就會有極大的壓抑感，肯定會出現(xiàn)親子矛盾。其實，只要孩子把該完成的作業(yè)完成了，又不發(fā)生什么危險，我們就不要過多干涉孩子的玩耍、*保護孩子自尊，消除因成績不好帶來的消極情緒

當孩子數學成績不好時，他自己心里其實已經很難受了，要是家長再一味指責的話，孩子恐怕會對數學更抵觸、更沒信心。比較好的方式，就是用家長小時候的事例做引子，一步步引導孩子?！昂⒆?，有個事我一直沒跟別人說，其實媽媽上小學的時候，數學考過52分呢！哈哈，還不如你！但是后來經過老師的幫助我又趕上來了！你想知道我是怎么趕上來的嗎？”這樣一來，后續(xù)工作就非常好展開了。

*陪孩子寫作業(yè)

在檢查完孩子的所有功課后，如果孩子完成得好，及時表揚；如果出現(xiàn)錯誤，一定要耐心幫孩子進行錯題分析；如果是因為粗心而出現(xiàn)錯誤，可以給孩子設定一些小懲罰，比如減少玩樂的時間、罰孩子做點家務或者做點體育活動等。讓孩子牢記檢查的重要性！