第一篇：董進宇博士：再難,也要親手照料自己的孩子
004km.cn 董進宇博士
再難，也要親手照料自己的孩子
父母撫育孩子的體驗，就好比杯中美酒，微苦，但越品越愛不釋手?？扇绻襾砹嗽S多幫手替我們帶孩子，自己只偶爾客串一下，那么，就等于這杯酒加水稀釋了，雖然還是能嘗到一點酒味，但已經(jīng)完全不是它原來的樣子。
我曾親耳聽過一位年輕的爸爸這樣抱怨：“我想我真是太早生孩子了，現(xiàn)在生活徹底亂套了，再也沒有自由可言。晚上回到家，電視看不了，上網(wǎng)也要被爸媽和老婆抱怨，說我不陪孩子；出去吃個飯，小孩上躥下跳，我自己食物都送不到嘴里；電影看不了，旅行去不成，周末比上班還累，生活還有什么意思？還好，我現(xiàn)在大部分時間都出差，他們追殺不到我??再說，孩子也不要我，我一抱，他就哭著要找奶奶?！?/p>
這是基于多年的同事，加之我們和他的妻子基本沒有交集，他才敢說出的真心話。聽這些話的時候，我還沒有孩子。那時我想，大概是因為有些人天生喜歡孩子，而我同事這種人是天生討厭小孩的吧。
直到多年后，我經(jīng)歷了生養(yǎng)兩個孩子的痛苦和快樂，才理解了這其中的緣由絕非如此。父母會不會深愛自己的孩子，跟本性基本無關，虎毒尚且不食子，又怎會有天生對子女沒有感覺的人？
只需要一個方法，就可以讓這位爸爸的感受發(fā)生180度逆轉(zhuǎn)：
從孩子出生那天起，讓爺爺、奶奶、外公、外婆、月嫂、保姆全都靠邊站，誰都不要插手，將新生兒全權交給他和妻子即可。這個讓人不得安生的“討債鬼”自有辦法博得父母無盡的憐愛，這幾乎是人類嬰兒的生存法則。
而有了愛，所有的付出就不再是煎熬。他會成為最了解孩子的人，而孩子最依賴的人也會是他，有了這份默契，他只會感到無上的幸福和驕傲。
這位痛苦萬狀的年輕爸爸，原也可以是一位快樂的慈父。
母愛真是本能么
生孩子之前，我讀過無數(shù)贊頌母愛偉大的詩篇，聽過無數(shù)母親如何為子女奉獻的事跡，即便是在自然界，也常能聽聞母獸舍己護子的故事。我以為，母愛是與生俱來的，大抵是在孩子出生的瞬間，就會驟然母愛泛濫，想竭盡自己所能去愛護這個弱小的新生命，一個脆弱的女子就會即刻“升級”成偉大的母親。
懷胎十月，我始終期盼著這個歷史性的“升級”。
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可事實并非如此。
當我聽到第一聲啼哭，醫(yī)生把濕嗒嗒、黏乎乎的小嬰兒湊到我臉頰：“來，跟媽媽親親。”我本能地往后一躲，這個皺巴巴、臟兮兮的小東西就是我的孩子么？我怎么沒有那種心靈震顫的感覺？即便他是從我肚子里出來的，我也沒有立刻產(chǎn)生任何親密的感覺，反而覺得陌生。
這和我想象中激動人心的畫面太不一樣了，難道我特別冷血？于是，我去問了媽媽、問了婆婆、問了身邊許多有過生育經(jīng)歷的人，得到的回答竟也是類似的：第一眼看到孩子，沒什么感覺，也沒有傳說中母愛激蕩的心情。
如果母愛不是孩子出生時，就會迸發(fā)的本能，那它又是如何而來的呢？
沒過多久，我就有了答案。
從小嬰兒推進我病房的那刻起，我不得安生的日子就開始了。
第一次哺乳，老公把小嬰兒端到我面前，我終于看仔細了他的容貌，眉頭緊鎖，閉著眼睛，通紅的皮膚上遍布著皮屑，小小的臉頰只有我的手心大小，他像小動物般張著小嘴，盲目地尋找著方向。強忍著剖腹產(chǎn)傷口和宮縮的痛楚，我配合著小嬰兒整整折騰了一個小時。
好不容易躺下來休息一會，可不過一個小時，孩子又哭醒了。接下來，是無眠的夜晚，整個晚上，小家伙睡1到2個小時，哭醒，哺乳花1小時，再睡1到2小時，哭醒，再哺乳花1小時??
在醫(yī)院經(jīng)歷了一個星期前所未有的煎熬之后，我直奔早前預訂的月子會所，想著總能放松一下了。當天晚上，我毫不猶豫地把孩子交給了育嬰室，準備好好補一覺，生個孩子真是元氣大傷。
可意外的是，好像已習慣了不時會傳來啼哭聲，我面對安靜空曠的房間，竟然失眠了。我的寶寶晚上睡不深，那么哭醒的時候，育嬰室的阿姨會不會抱他？哭的時間長了，阿姨們會不會不耐煩？里面有十幾個嬰兒，別的孩子哭，會不會把他吵醒？我的寶寶吃奶速度慢，阿姨們有沒有耐心花上大半個小時喂上一頓奶？第一次用奶瓶，他會好好吃么？甚至迷迷糊糊的夢境里，都是阿姨抱的時候不小心磕到了孩子，驚醒后更加睡不著??總之，把這個讓人又愛又恨的小人兒交給陌生人照料是一百個不放心。
大概，這就是做了媽媽的心情，面對這個弱小的，依賴媽媽而生存的生命，再也無法做那個原本任性、自我中心的自己了。
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后來，我果斷地說服了老公和婆婆，晚上自己帶孩子，一則即便不帶，晚上也要三個小時一次起床折騰母乳，二則小人兒自己帶在身邊才覺得踏實。
這個決定讓我整個月子里又忙又累，并且?guī)缀醢谆嗽伦訒馁M用。孩子哭了，我就抱他；小嘴湊過來，我便喂他；尿布濕了，我自己幫他換；抱著手酸的時候，我就倚在沙發(fā)上，讓他趴在我胸口午睡；夜里坐著喂奶辛苦，我就躺著喂，不知不覺擁著孩子一同入夢。
可也正是這無盡的辛勞，讓我深深地理解了母愛。
母親為什么會深愛自己的孩子？一次次辛勤的哺喂，一個個無眠的夜晚，無數(shù)次忍著腰疼手酸望著懷中酣睡的嬰兒，無數(shù)次強忍著皸裂的痛楚滿足著貪婪吮吸的孩兒??母愛，原是在付出過程中滋生。唯有體驗了生育的痛楚和養(yǎng)育的艱辛之后，一個脆弱的女人才能“升級”為堅強的母親。
法國名著《小王子》中，有一篇關于小王子和玫瑰花的故事，講述的是小王子為玫瑰花澆水，為她套上玻璃罩，為她松土，為她屏風，小王子離家出走時，最牽掛的是他的玫瑰花，最終他發(fā)現(xiàn)自己愛上了玫瑰花。故事里有句耐人尋味的話：
正是因為你為你的玫瑰花費了時間，這才使你的玫瑰變得如此重要。
那么在媽媽可以理解為——正是因為你為你的孩子花費了時間和心血，這才使你的孩子變得如此重要，你才會如此深愛他。
與無欲無求的玫瑰不同的是，孩子從出生那天起，他就會7乘24小時，全天候，全年無休地需要照料和關注。比起許多小動物出生就能走能跑，人類嬰兒的自主活動能力是極差的，沒有全天候的悉心照料，他根本無法生存。
做媽媽的，開始不過是被動地去滿足新生兒的需求，沒想到，就在這辛苦的照料中，她們越來越了解自己的孩子，漸漸成為孩子最信賴和依戀的人，從而奠定了深厚而寬廣的母愛。
可如果說，從一開始，我們就請了一大堆幫手，想貪圖輕松方便，那么事情將完全變成另外一番光景。
沖淡的親情
您見過，從未幫孩子換過一塊尿布的媽媽么？
你見過，孩子哭得喘不過氣也只當聽不見的爸爸么？
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你見過，自己出了月子，還把嬰兒24小時留在月子會所里托人照料的媽媽么？
你見過，每天回到家就把門反鎖，避免被孩子打擾的爸爸么？
這些，Apple媽咪確實都曾見過。不但見過，甚至我還能理解他們：同樣是喂奶、換尿布、看孩子，如果沒有愛為前提，那不過是保姆干的事情。身為21世紀的知性男女，在職場上叱詫風云的社會精英，怎高興干保姆份內(nèi)的事情？
他們甚至還沒來得及給新生兒一個機會，一個和父母建立愛和默契的機會，就請來了一大群幫手：爺爺、奶奶、外公、外婆、月嫂、保姆，唯獨把父母“騰”了出來，變成了旁觀者，甚至是局外人。
因此，即便是在孩子剛剛出生、手忙腳亂的月子里，爸爸們下班后也能有時間上網(wǎng)看電視，媽媽們竟也有抱怨坐月子無事可做、無聊的時候。孩子哭了，是老人第一時間沖過去抱；換尿布、洗奶瓶有月嫂侍立在側(cè)；為了媽媽能夠休息好，坐好月子，小嬰兒竟不被允許睡在母親身邊，而被送去老人或月嫂的房間。
如此，做父母當真輕松極了。做月子的時候，媽媽們被要求躺在床上什么也不要干，就算是難以替代的母乳，也總會有人時不時跳出來一句“用吸奶器吸出來，我們幫喂你喂吧，這樣你就能好好休息了?！痹谶@樣“無微不至”的照料下，媽媽們恐怕不無聊都難，因為所有身為人母的義務都被“代辦”了，時間和精力被徹底“騰”了出來。
即便出了月子，這種行為模式常常也會延續(xù)下去。習慣了輕松自在的父母們恐怕再難勝任獨立照料孩子的重任。
如果做父母的正在為擁有那么多幫手偷著樂，請不要忘了長此以往獲得這份輕松的代價。
媽媽作家小巫有一句話說“孩子跟誰睡，他就是誰的孩子”，這句話一點沒錯，如果你只是有空去看看孩子，對孩子來說，你就不再是那個對他來說最最重要的人，就像如今聽到越來越多的媽媽抱怨，孩子要奶奶、外婆或阿姨，不要媽媽。
也許真有媽媽覺得這樣都可以坦然接受，只要孩子健康成長，跟誰親有啥關系?？墒怯芯湓捠沁@樣說的，如果你在孩子最需要安全感和父母疼愛的嬰幼兒時代沒有付出心血，那就得坦然接受孩子在青春期的時候無視你的教誨吧。如果孩子和你不親，他又憑什么要在意你說的話呢，再說到底，如果我們不能教養(yǎng)自己的孩子，那還為什么要生孩子？
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事實上，從一開始就放棄親手照料孩子的父母，很可能真會越來越無所謂自己的孩子。這個小人兒的脾性習慣，他變得不了解；哭了鬧了，他感到搞不定；難得想自己帶帶，孩子竟試圖掙脫著要找奶奶。這種挫敗感讓人更加失去耐心和興趣。于是，他大約會想不如算了，就全權交給老人或保姆吧。
當然，即便如此，他可能也不會感到有什么不妥。外面的世界很精彩，沒有孩子的拖累，終于可以放手去過自在的生活，而無后顧之憂。所謂的舐犢深情，也就不去奢求了。
可憐的，是我們的孩子。如果說我們作為第一代獨身子女，缺乏的是兄弟姐妹情的話，那么他們作為俗稱的“獨二代”，連父母親情都缺失；如果說“獨身子女政策”在我們整整一代人身上烙下了“自私”、“任性”的印記的話，那全權由老人或保姆帶大的“獨二代”身上又會增加什么烙??？
中國一份針對“雙獨生子女婚姻”的問卷調(diào)查顯示，超過70%的“雙獨生”年輕父母“只生不養(yǎng)”，將孩子的養(yǎng)育交給雙方父母。其中，孩子主要由爺爺奶奶照料的占42.1%，由外公外婆帶大的則占29.8%，由媽媽照顧的僅占15.8%，還有的是“全家總動員”。這次調(diào)查的對象共6000人，平均年齡29歲，多數(shù)具有大學本科學歷，平均婚齡三年。
這個數(shù)字難道不令我們擔憂和心寒么？
自然法則
讀過一篇名為《像古人一樣談戀愛》的短文：
古時候，沒有電話，也沒有短信，當我想你的時候，就翻過兩座山頭，去牽你的手。
古時候，沒有電視，也沒有電影，陽光明媚的日子，我們就找個安靜的地方坐著，挑一本你我都喜歡的書，我念給你聽。
古時候，沒有網(wǎng)絡，也沒有電子郵件，對你的情思，我就寫在紙上，裝進信封里寄到你的手中，你讀時還能聞到我的墨香。
古時候，很簡單的世界，很簡單的人，很簡單的愛。
如果說，許多現(xiàn)代化產(chǎn)物在方便了我們的同時，也實實在在地淡化了人們的情感，疏遠了人與人之間聯(lián)系的話。那么，如今商店里林林種種的母嬰商品，垂手可得的母嬰服務，又有多少是在方便了新媽媽的同時，卻不自覺地隔閡了母子版權所有，違者必究官方網(wǎng)站004km.cn
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親情呢。
我常常問媽媽，在我小的時候，她們那代人是怎么養(yǎng)孩子的。媽媽總會和我說，我們那時候生個小孩苦阿，哪有你們現(xiàn)在那么輕松？
那時候，剖腹產(chǎn)沒有特殊情況是不被允許的，女人生孩子，分娩之痛就是必須要越過去的第一個砍；
那時候，可沒有月嫂或者月子會所這個行業(yè)，不管多辛苦，新生兒的吃喝拉撒都得由父母一力承擔；
那時候，奶粉價錢偏貴又麻煩，所以絕大多數(shù)的媽媽都自己喂奶；
那時候，沒有高質(zhì)量的吸奶器和消毒設備，所以很少有哪個媽媽會笨到浪費時間把奶水吸出來，改用奶瓶喂給孩子吃；
那時候，少有橡皮奶嘴，所以孩子哭了，媽媽只好通過擁抱和喂奶來安撫他；
那時候，許多人家不買占地方的嬰兒床，孩子直接睡在母親身邊；
那時候，沒有那么多琳瑯滿目構思新穎的推車，出門通常是媽媽抱著孩子，坐在爸爸自行車后面；
那時候，爺爺奶奶、外公外婆都有一大堆子女，未必有空幫忙帶孩子，媽媽們只能抱著孩子去上班，白天放在單位托兒所里，下班跟媽媽一起回家。
我問媽媽：“抱著孩子怎么上班？”
“那有什么奇怪的，你小時候，每天我要抱著你擠三輛公交車才能到單位?！?/p>
我再問：“大家都這么干么？”
“那可多了去，上班時間，一輛公交車上總能看到5、6個抱小孩的?！?/p>
用我們現(xiàn)在的眼光看，過去的女人做媽媽簡直太辛苦了?？烧沁@份辛苦，成就了媽媽們對子女的深情，讓我們中的大多數(shù)自小就得到了充足的母愛，得以擁有一個最愛我們最最在意我們的媽媽。
或許，自然法則早就決定了，必須通過這萬種辛勞來幫助我們完成“從女人到母親”的蛻變。古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨?！鄙系蹖⒆蠲篮玫纳浻枇伺?，所以她必須經(jīng)過十月懷胎的辛苦，一朝分娩的版權所有，違者必究官方網(wǎng)站004km.cn
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痛楚，以及哺育生命的艱辛來領取這份“大任”。
想必億萬年前，自然法則“確立”的時候，真沒想到如今的人類會發(fā)明那么多方便省事的方法來。
如果我們貪圖各種方便，試圖跳過所有的中間過程而坐享其成，那么我們將勢必失去為人父母的真正美好體驗，因為孩子最信任、最依賴的人可能都不再是自己的父母。
時常有新媽媽和我商討，孩子哭了該不該抱他？總是抱他，會不會把他寵壞？我要不要和孩子一起睡？
對于這樣的問題，各種育兒書里都有不同的、甚至截然相反的答案，以及各自的佐證。如果去翻遍育兒書，恐怕新媽媽們只會更加困惑了。事實上，所謂“專家”的意見太多了，可能會干擾你作為新父母的直覺。
如果拋開所有人的意見和經(jīng)驗，僅憑直覺，你會如何做？
在自然界中，專家們發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：
母鼠只要有閑暇時間就要給幼鼠舐理皮毛。不僅老鼠這樣做，所有動物也有這樣的本能行為，例如牛、馬、豬、鹿、羚羊等，母親都會對幼崽舐理皮毛。
研究人員發(fā)現(xiàn)，生物的舐犢、觸摸和愛撫不僅僅表達深情厚意，更重要的是觸發(fā)和開啟幼崽體內(nèi)的生長基因，以刺激幼崽的快速生長發(fā)育。
人的進化更為高級，其表達情感的行為同樣離不開親吻、擁抱、愛撫、觸摸。但是，在表達情感之外，這樣一些行為也是在觸發(fā)人體內(nèi)掌管生長發(fā)育的基因和激素，以刺激孩子正常發(fā)育。
我們是否可以認為，所有問題的答案在自然界中早有定論呢？
每一種本能行為都反應著生理需求，而滿足這種需求，新生命才能得以生存和進化，就像袋鼠生來就有一個袋子，所以他總是懷揣著幼崽。
人類嬰兒二、三個小時就需要吃一次 母乳，所以即便分娩離開母體，在很長一段時間呢，他仍舊像是媽媽的一部分，根本離不開媽媽；
人類嬰兒初生總是動不動就啼哭不止，所以他需要足夠的安撫和擁抱來幫助他們確認安全感的同時，更好地生長自己，并和父母建立信任；
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無論是奶粉、吸奶器，還是所謂各種“嬰兒睡眠訓練”，鍛煉孩子不哭鬧的捷徑，不過是方便父母們的做法。當你在育兒這件事情上，準備選擇任何捷徑的時候，請記得每一種輕松方便背后，都是有代價的。
做父母，本就是個累人的活。而且這個活，沒人能替代得了，也沒有捷徑可走?？墒乔О倌陙恚瑳]有一對含辛茹苦的父母會后悔親手撫育了自己的孩子，那份快樂和滿足是任何其他事情無法取代的。當然，生而不養(yǎng)的父母不在此列。
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第二篇：董進宇博士：怎么做,孩子才會愛學習？
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怎么做，孩子才會愛學習？
有人曾用胡蘿卜和兔子來比喻孩子的學習。
伸手把胡蘿卜放在兔子面前，兔子不斷地往前跑。例如父母對孩子說，“你為什么要好好學習呢？因為這樣才能進重點學校，將來才有好的工作，有好的收入。” 這，是一個境界。
而更好的狀況是，沒有胡蘿卜，兔子也會往前跑。
為什么呢？因為這只兔子熱愛奔跑！
它覺得在奔跑當中獲得很多的成就感，不管胡蘿卜或其他外界的誘因存不存在，它都會自動自發(fā)地往前跑去。這，則是最佳的學習境界。
該怎么做，你我才能培養(yǎng)出這些沒有胡蘿卜也依舊熱愛奔跑的小兔子呢？
首先，要正確看待孩子的學習焦點。
父母常把學習焦點放在孩子的學習成績上（考試考了幾分？班上排名多少？），如此一來，就是教導孩子，你做的所有學習，都是為了取得這些外在的肯定。換言之，也就是在培養(yǎng)為胡蘿卜而奔跑的兔子。
如果父母親能教孩子，把學習焦點放在學習的成就感上，感覺就會截然不同了。其中的差別，在于不把孩子跟別人比，孩子只該跟自己比較，多學了一些知識，自己就有所進步，當然值得高興。如此一來，孩子可以從獲得知識當中，得到很大的滿足和成就。這么做，就會培養(yǎng)出熱愛奔跑的兔子。
例如，當孩子拿了一個69分的數(shù)學成績單回來，把學習焦點放在學習成績上的家長，就會暴跳如雷地說：“你怎么考的這么爛？你丟我們家的臉！”
而把焦點放在學習成就感上的父母親，就會這么說：“這次你考了69分，表示大概還有三分之一的內(nèi)容，是你還不知道的，爸媽和你一起坐下來，看看這三分之一是什么，怎么樣才能幫助你把不懂的地方搞懂?！边@么一來，孩子就會持續(xù)熱愛學習，繼續(xù)努力了。
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培養(yǎng)孩子發(fā)自內(nèi)心的學習熱忱，孩子才能樂在學習而發(fā)揮潛力，取得他真正應有的學習水平。
其次，培養(yǎng)多元化的教育價值觀。
孩子的學習動機被扼殺的原因之一，是父母親只認為，在學?？荚嚦煽兞己?，才是未來有出息的保證。因此對孩子的學習成績過分在意，而造成孩子過多壓力。
然而，美國哈佛大學的心理學教授加德納博士（Howard Gardner）早在1983年，就提出了“多元智力因素理論”。主張要判斷一個孩子是否聰明，應從八大能力來做分析。
前三項是傳統(tǒng)智力因素：
1、數(shù)學邏輯能力；
2、語文能力；
3、空間能力；
另外這個劃時代的創(chuàng)新理論，還加了5項新的能力指標，來判斷一個孩子是否聰明，其中包括了——
4、體能；
5、音樂能力；
6、了解自己的能力；
7、了解別人的能力；
8、理解自然環(huán)境的能力。
這一提倡“多元化價值觀”的教育理論，如今影響了世界各地的教育體系。原來一個體能很好的孩子（例如像姚明），在校的數(shù)學成績?nèi)舨蝗缙渌⒆?，以傳統(tǒng)的眼光來看，就不是個聰明而會受重視的孩子。然而按照Gardner這個“多元智力因素理論”，擁有極佳的體育素質(zhì)也是一大能力，這個聰明的孩子絕對值得父母親好好栽培。
所以，如果父母能用多元價值的眼光，來看待孩子的學習能力和成果，就會發(fā)覺，其實每個小孩都有他的閃光點，父母親的職責是去發(fā)現(xiàn)這些閃光點，讓它可以熠熠生輝。
再次，培養(yǎng)孩子的學習彈性。
要讓孩子永保學習的熱忱，除了先讓孩子真心喜歡上學習之外，還有一個很重要的能力需要培養(yǎng)，就是“學習彈性”。
所謂的“學習彈性”指的是，一個人處理壓力，面對挫折跟接受挑戰(zhàn)的能力。具有學習彈性的孩子，能有效地處理學習挫折，不良成績，負面評價，以及學習壓力。
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（1）幫助孩子做正面的歸因。
學習彈性的培養(yǎng)，首先應著重在孩子看待挫折的眼光。心理學的研究發(fā)現(xiàn)，遇到挫折時，負面消極的想法，會使人壓力倍增，容易半途而廢；而正面積極的念頭，則會讓人擁有極佳的抗壓及抗挫能力。
因此，當孩子在學習上遇到困難時，父母親應該幫助他學會做樂觀正面的歸因。
例如孩子考試沒考好，負面消極的歸因會是“我很笨！”，而正面積極的念頭是“我這一次沒考好??”；成績沒有其他同學好時，孩子負面消極的歸因會是“別的小孩都比我聰明?！保娣e極的念頭則應該是“我還沒找到最有效學習這門知識的方式。”
觀察孩子的歸因，輔導孩子做正面、積極的思考，就能幫助他提高學習彈性。
（2）幫助孩子切割他的功課。
面對念不完的課本，做不完的習題，孩子不知如何入手，因而倍感壓力。這個時候，父母親給孩子最好的協(xié)助，是幫他將內(nèi)容做切割，大目標切割為小目標，比如一天背十個英語單詞，做二十個數(shù)學題等等。只要按照這個計劃，就可以按部就班地學會這門知識。
同樣的，在這里焦點要放在學習成就上，而不是放在學習成績上面。
掌握了培養(yǎng)孩子學習興趣的技巧，就能讓孩子從心出發(fā)，熱愛學習。
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第三篇：董進宇博士演講記錄
董進宇博士演講記錄
人生的體驗——跨過人生七道門
我們都要實現(xiàn)事業(yè)的寧靜、人生的幸福人生要跨過幾道門檻。
一、跨過第一道門——實現(xiàn)兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)變
中國有兩句老話：
1、勝者王侯敗者寇
2、不以成敗論英雄
細想這兩句話是矛盾的。一句是做事的準則，一句是做人的準則
做事的標準是以結果論英雄的。賺錢看結果，搞銷售也要結果，考研究生要看考的結果 但做人沒有結果，（如果說有，就是死亡）做人就是個過程。怎樣衡量做人的輸贏呢？ 每個人就活三萬多天，做人的標準就是看你過的每一天是不是快快樂樂 這是做人的境界隨隨便便、平平淡淡
地球上每一個人都是平等的，國王和乞丐、教授和平民 億萬富翁和乞丐人，生而平等
做人，平平淡淡才是真不以成敗論英雄要親切隨和平等，不要拿自己的地位和他人比較，人人都是平等的；
做事的最好狀態(tài)：認認真真 志在必得 嚴肅認真 退回來回到做人的狀態(tài)：平平淡淡 到做事的狀態(tài)：志在必得
兩種狀態(tài)轉(zhuǎn)換最好的：毛澤東——指揮戰(zhàn)斗可以七天七夜不睡覺，志在必得。在做人狀態(tài)呢？寫詩詞、聊天，談笑風生。比如跟斯諾聊天時抓虱子，這么偉大的任務當著外國記者的面也不拘小節(jié)。
如果無用規(guī)則，那就麻煩大了。第一種誤用：正好混過來，做事狀態(tài)，糊了八都，不以成敗論英雄：做人，勝者王侯敗者寇，我必須壓著你。最典型的混世魔王 ——和珅 正好混了兩種狀態(tài)，進入做事狀態(tài)糊了八嘟，做人狀態(tài)卻是勢利小人，不以成敗論英雄論英雄，而是以結果論英雄——勢利小人一些官員也這樣
第二種誤用，就是做人做事都用一種單一的規(guī)則：勝者王侯敗者寇。最極端的人物——希特勒 做事絕對嚴肅認真，那是個做事的天才！但做事也總是板著個臉，精神崩潰。他太累了。作為一般人來說，每天帶著面具，也就太累了?；氐郊依锔掀藕⒆痈笥岩策@樣，不累嗎？
第三種誤用，不管做人做事都是不以成敗論英雄，這種人在社會上就是游俠。歷史上最典型的就是項羽把做人的規(guī)則用在了做事的狀態(tài)了，結果他就失敗了。跟誰都稀里糊涂，都不錯，——這是混世魔王
做人、做事是倆規(guī)則，在辦公室，是做事狀態(tài)，出了辦公室，是做人狀態(tài)。
兩種狀態(tài)處理好，處理好狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，就是瀟灑、干練、豁達。其實人生沒那么累。比如我，每年都講三百六十多天，我不累。火車上的聊天，是做人的狀態(tài)。實現(xiàn)做事狀態(tài)要嚴肅認真，不達目的不罷休。做人狀態(tài)要隨和，多說一句少說一句有什么關系呢？
光懂道理是不行的，實踐中真正做到不容易。要要保持一定的張力，什么時候做事狀態(tài)，什么時候是做人的狀態(tài)，要實現(xiàn)好狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。這是個長期修煉的結果。
Not to the success of the hero
跨好第一道門，做人、做事要分開。
二、跨過第二道門——不要為打翻的牛奶哭泣，每天為過去的事情煩惱 你就失去了今天 你就沒有辦法去掉恐懼擔憂悔恨內(nèi)疚 被這些所纏繞 這些都是惡魔 你永遠逃離不出來
你的時間和精力就沒有辦法集中到今天該做的事上。生活在昨天、明天，都會失去今天。
要做有價值的事情，必須要守住寧靜的心靈
要學會接受事實。什么是事實？就是已經(jīng)發(fā)生的事情。
比如打碎了一個一萬美元的花瓶，剛買回來，就打碎了。請注意，凡是已經(jīng)發(fā)生的事情，是不適宜你的主觀愿望而存在的。已經(jīng)打了，你接受他存在，你不接受他也存在，但，大部分人不接受。如果沒有接受過訓練，很難接受。如果總是拔不出來，你就一直生活在過去，一直生活在災害發(fā)生以前，但，災害已經(jīng)發(fā)生了，怨天尤人有用嗎？“怎么會這樣呢？”“我怎么這么倒霉？”
暫時已經(jīng)發(fā)生的事情是不以個人的意志為轉(zhuǎn)移的。無論你接受不接受。正確的做法是平靜地接受事實。平靜地接受才能靜下來做更有價值的事情
為什么大多數(shù)人不能接受事實呢？我曾經(jīng)做過冷靜的思索，發(fā)現(xiàn)原因有兩個：
一是我們從小接受的教育都是事情總是按照我們期待的樣子發(fā)生，要隨自己的意志發(fā)展，要按我們所期待的發(fā)生。
接受的另一個教育總愛歸責于別人。（孩子跌了，“打他”孩子磕到了桌子上，就打桌子）凡是有點理智的人就知道
不接受事實，失敗就會永遠困擾著你
在和人的交往上，一旦對方的行為是由你決定的還是對方?jīng)Q定的？他決定的。你預期不到，你怎么把憤怒轉(zhuǎn)到其他人身上呢？是對方錯了，還是你的期望錯了呢？我們總是歸責于別人，這是我們從小的教育決定的。
一般人認為是自己的錯誤，不是別人的錯誤，就會接受。當你認為是別人的錯時，就很難接受。比如一個人曾經(jīng)被強暴過，每天晚上做噩夢。安東尼·羅賓說：“那個人只強暴了一次，但你已經(jīng)把自己強暴過365次了?！比说纳碥|經(jīng)過十個月，一切細胞全換了，你已經(jīng)是一個全新的人了。但，就是不能接受事實，生活在恐懼和痛苦之中，這不是拿自己的生命做賭注嗎？如果你是一個冷靜的人，一定要平靜地接受事實。過去的已經(jīng)永遠過去了，不管你接受不接受，事實就是事實，要學會接受。
已經(jīng)做錯了，要平靜地接受。（瓶子已經(jīng)打碎了，已經(jīng)）再想辦法去補救。
總是懊悔，生活在過去，你就失去了最最重要的東西——現(xiàn)在的時間和精力。
未來的事情有三種：
1、你起決定作用的、你能主控的——要全力以赴。全力以赴還沒有達到結果，就只能
接受。
2、和你有一定關系，但你不起決定作用，人家起決定作用——要盡力而為，把結果交
給別人。
3、對于你無法主控，怎么努力也改變的，無法控制的事情——把結果交給上帝，做有
價值的事情。如坐飛機的安全問題，你怎么努力也沒有用，只能把結果交給上帝，你思考你的問題，或是看書、下棋，就消掉了恐懼和擔憂。
跨過第二道門也需要修煉，一要學會接受事實。內(nèi)疚恐懼憂慮只能消耗你的精力。二要認清再掙扎也是徒勞無益的。三要守住精神的家園
人最重要的家園是精神的家園，但 這個精神的家園從來不設崗，而是隨便讓歹徒隨便進入，什么擔憂、恐懼、憤怒??隨便進入。
中國有句老話：財神跟著喜神走。只有心情愉快，我們要守住精神的家園。、過去屬于死神，未來屬于上帝，只有今天屬于我自己。所以人生最大的智慧，是活在當下！
故事：一個人在懸崖上，拽著一個樹枝，下邊有個老虎守著，上邊有老鼠在啃樹根，但他在懸崖邊摘草莓吃。（“活在當下”）注意力的焦點不要在過去，也不要在未來。要真正活在當下，才能享受當下的幸福。
三、要跨過第三道門——世事如何全在于你怎么想
世事如何沒有任何意義，意義是人賦予它的。如薩達姆死了，對你來說有什么意義呢？對我們來說是茶余飯后的聊天，對于支持他的人痛不欲生，對反對
有沒有意義取決于與你的厲害關系，取決于你的價值觀，取決于你的思維方式。如汶川地震對東北人有什么關系？我們東北人捐得少，重慶人、唐山人捐的多，一是感覺到震感了，一是經(jīng)歷過地震。對外國人來說，就是茶余飯后的談資。
總從積極的心態(tài)看待事物，就能看到事物積極的一面?？偸菑南麡O的方面看待事物，就會看到消極的方面。
我說汶川地震是好事，它救了奧運會，它給我們展示人權的機會，溫總理兩個小時內(nèi)到了現(xiàn)場，贏得了全世界的人對中國人刮目相看，扭轉(zhuǎn)了對中國人的看法。
所以一件事是好是壞，就看你怎么看。你所看到的世界就是你所相信的世界。你總是不快樂，總是憤世嫉俗，不是世界出了問題，而是你的思維角度出了問題。
故事：一個老人擺茶攤——“這里的人也一樣”
故事：蘇東坡與佛印——“心中有佛滿眼是佛”
“這個世界是天堂”“這個世界是地獄”——取決于你的價值觀
怎么修煉？第一，必須學會真正的利腦思維；第二，要察覺到你的價值觀；第三，懂得事物的轉(zhuǎn)化的規(guī)律。(塞翁失馬)第四，根據(jù)你的重新排列你的價值觀。很多人不快樂，就是因為你總是跟別人比較。跟比自己強的人比，會越來越自卑；跟比自己差的人比較，會自負。這是惡性的思維方式，這是同年我們受到的教育的導致的。世界上沒有兩種人是相同的，每個生命都是不一樣的。
四、跨過第四道門——地圖不是真實的疆域（是人腦思考的結果）就看你的思維能否抵達真實的世界（這是理性平臺）
其他動物受本能的趨勢去追趕食物。而人類總是會經(jīng)過一陣思考。
人的大腦有三個基本功能：記錄儀、思考器、反應釜。有的人一輩子就使用了記錄儀的功能，這只占 大腦的百分之一。這是普通勞工的行為。很少一部分人使用了第二種功能。人類杰出的人三種功能都使用了。
你思考的效能是不是達到了真實的境界
你思維的結果能否抵達真實的境界。“嫦娥一號”上天了，誰真正上去看了？
要跨過第四道門檻，一、，看能否抵達
學會理性思維——標準：有效思維
1、以目的為導向的思維
2、用你思考的結果指導你的行動，能達到你的目的，這就是有效思維
影響有效思維的“四大障礙”——“一元決定論”、“兩級思維（要么對、要么錯）”、“把想象的東西當事實”“不了解事物的層次性”
故事：兩個年輕人去找水（努力一定成功選擇比努力更重要沒有水咋干咋失敗有水咋干咋有理）
無目的思考，憑本能的思考。凡是義氣用事的人都是無效思維，無目的的思維，是條件是反射。有效思維應該問問自己：我要干嘛？
有效思維的基本程序：
1、盡可能搜集這件事相關信息；
2、確定自己的思維目的，即我要干嘛；
3、圍繞實現(xiàn)目的來展開思考；
4、用你的結論指導你的行動。用結論來驗證你的思維的有效性
故事：哈工大的一個博士生請主任吃飯而打了起來
怎么修煉？
1、學會基本邏輯思考（演繹推理、歸納推理）
2、知道基本邏輯規(guī)則（如不矛盾率）
3、養(yǎng)成獨立思考的習慣
4、養(yǎng)成以目的為導向的思維習慣。這樣思維的成功率越來越高，成功的可能性越來越高。
五、跨過第五道門——春風不度玉門關
這是人生真愛的藝術。大部分人沒有度過去。人生一輩子最需要的——愛 財富 健康 瓦西列夫《情愛論》（人生最經(jīng)典的著作 保加利亞）
愛是人生最大的問題。什么是真愛？三毛說：“愛不可說，一說就錯?！睈凼侨说囊环N感情，是一個生命喜歡另一個生命的感情。愛的五個基本界定：
1、愛是平等關系，沒有尊重就沒有愛。
3、愛是自由，不給自由的叫占有。
3、愛是無條件的，是不需要回報的，有條件的是等價交換，需要回報的叫合同。
4、愛是完整接納這個人，他的優(yōu)點不需要你接納，關鍵是接納他的缺點。地球上的人沒有一個是完人。
5、愛需要表達。埋在心里的愛不是愛。
（人類感覺某種匱乏狀態(tài)叫需求，解除了匱乏狀態(tài)叫滿足。能夠解決匱乏狀態(tài)的叫兌現(xiàn)。）人對愛的需求有幾種？只有兩種：一是施愛的需求，一是被愛的需求。這是兩種不同的需求。比如養(yǎng)寵物，撫摸寵物是為了滿足施愛的需求。如電視劇《我愛你跟你沒關系》。
你嫁給他為他洗衣做飯是吃虧嗎？是高尚嗎？你沒有任何理由覺得吃虧，誰讓你這么干了？因為你是為了滿足自己的需求。怎樣獲得愛？一是激發(fā)對方的愛，二是引誘，把你自己變得可愛?！肮匆腥耸桥俗畲蟮谋臼?，關鍵是勾引誰。每個年齡段的女人有每個年齡段的美感，新加坡作家用四種文學作品形容女人：少女像首詩，輕盈靚麗但內(nèi)涵不深；少婦像散文，有幾分懶散，但很有風韻；中年婦女像小說，一肚子花花腸子；老年女人像論文——滿臉皺紋，卻很深刻。凡是抱怨對方?jīng)]良心的人是最沒良心的人。要把兩個需求分開，才能獲得
怎樣跨過這道門？
一、要培養(yǎng)自己愛的能力。愛不僅是對象問題，更是能力問題。你沒有愛的能力會把對方窒息致死。有許多家長打著自己愛的名義，要把孩子折磨死。
二、把愛表達出來，埋在心里的愛不是愛。
三、使愛升華的條件：施愛與被愛的需求，做到愛過無怨無悔；善待自己；善待生命；學會感恩。讓你受傷害的不是對方，而是自己。我們太自私了，六、跨過第六道門——人心怎么想，身體就怎么制造（羅馬）人心主要是大腦，大腦引發(fā)思考，產(chǎn)生思想，思想引發(fā)情緒，情緒激活體內(nèi)的荷爾蒙，荷爾蒙直接對應的是身體狀態(tài)，這是身體的基本規(guī)律。人的健康與否完完全全是想出來的，身體與情緒的狀態(tài)都有相應的荷爾蒙相對應。人的身體大約能測試出的荷爾蒙有220種（共有2000多種）。人的疾病有百分之七十六的原因是由情緒導致的。（創(chuàng)傷、暴飲暴食、醫(yī)源病、情緒。）
大部分人是跨不過去的。
一宿不睡覺，一下飛機就激情飛揚地演講，你的身體怎么支持的？告訴自己我沒問題，我能行。人心怎么想，身體就怎么制造
六、跨過第七道門——我是一切的根源
Your thought creat your life.給大家提供七個路標：
1、人際關系——黃金定律（你怎么對待別人，別人怎么對待你）
2、賺錢法則——價值交換（你沒有給別人創(chuàng)造價值）
3、成功法則——累積定律（成功是一點點地累積的）
4、機會顯現(xiàn)法則——你只看得見你相信的事物（為什么機會給別人了？機會給有準備的人）
5、健康法則——你的信念造成你的健康狀況
6、成就法則——因果定律（種下辛勤的汗水才有相應的收成）
7、吸引定律——你的所有的一切是你吸引過來的（為什么總是你倒霉，總是他順利。要從自我找原因）
七個路標放在一起就是“我是一切的根源”，所有的一切都是你自己造成的。為什么你總是不成功。你的思想創(chuàng)造了你的思維環(huán)境。
跨過這七道門，你不用出家念佛也會獲得心靈的寧靜。
第四篇：董進宇博士談學習方法
董進宇博士關于學習的方法
學習方法的革命
學習的規(guī)律是：痛苦使人改變，快樂使人堅持學習規(guī)律三步曲：
1、先在學習上找到快樂（學習興趣，大腦發(fā)動起來）
2、產(chǎn)生利益，產(chǎn)生夢想和目標（要去干，激勵起來）
3、進入樂此不疲的狀態(tài)（大科學家。。。不是刻苦的是樂此不疲的）培養(yǎng)學習興趣的方法：
1、首先從觀念層面上改變，學習絕不是痛苦的而是快樂的。學習真正的功夫不是靠毅力，而是靠興趣。
2、從最簡單的地方學起，使自己找到勝任感，學習興趣的天敵是好高騖遠。
3、尋找學習方法，增長能力。
4、主動體會學習的快樂|（肢體YES!）
5、維持足夠長的時間形成習慣。
6、自我檢測。
注釋：這是一個終生學習的時代。如果在學習上找到快樂，那他就進入學習的天堂。學習程度：
1、聽懂了（把老師講話的那個意思聽懂了）
2、記住了（如：理科，把公式定理定義的那個符號記住了）
3、學會了（知道原理了，知其然知其所以然）
4、掌握了（知識變成自己的了，可以用這個知識來解決問題了）
學習的程序：
1、專心聽課。（學生聽課，大部分注意力集中在記錄符號上，而不是真知上，再努力也是
個三流學生）例聽課：坐舒服，盯著老師的臉，聽老師說話的意思是什么。一堂課只記幾十個課本上沒有，老師講到的關鍵詞。（不光是記老師講的話，而是把那個話的意思聽懂，這叫專心聽課）
表述意思：如果只記錄符號只完成了表述意思的???7%
口氣、語氣、聲音???38%
面部表情，肢體動作???55%
2、認真看書。（通過耳朵接受信息的話，它會遺漏掉大量的信息。）老師走了，打開書“從頭到尾”，把老師講的內(nèi)容看一遍兩遍三遍。通過視覺化掃描。把公式、定理、定義符號達到記住了。
3、做例題 不急做作業(yè)，把例題再做一遍（把步驟答案蓋住，做不出來，打開書對照一下，看人家是怎么解的、這個公式定理定義是怎么使用的）
4、做習題 文科的學習方法：
1、鬼子掃蕩（不要在不懂的地方停下來，以一“章”為單位，一篇文章會的不會的，懂的不懂的，從頭到尾看一遍，讀一遍，不要在不懂的地方停下來）
2、大面積反復，溫故而知新（一篇文章讀五遍以上，叫溫故而知新）
3、充分聯(lián)想，掌握真知（在那藍藍的天上飄著幾朵白云，白云下面是一望無際的草原，草原上成群結隊的牛羊在吃草，牧羊姑娘在歌唱，小河在??眼睛看著文字，腦海中要聯(lián)想“藍天、白云、綠草、牛羊”把這些景物聯(lián)想出來這叫讀懂了）
4、整體把握，悟透道理 文科是整體的學習方法，理科是分散的學習方法，學文科把一篇文章當做一個整體，整體地讀過五遍以上然后把書合上看??想一想人家作者到底交代了個什么事情，到底問我說明什么一個道理。學文科靠悟性
學理乎靠鉆勁 鉆那三定（定義.定理.定律），把三定搞透了 英語的學習方法
1、直接學習語言原材料（他咋說你咋說，不拆開，不分開，直接學）（學說話、學文章）
2、以句子為最小單位，模仿整句話（模仿整句話，把名詞近換掉，可以衍生出十幾句話來，這是絕對不會錯）
3、直接模仿（人家咋說你咋說，人家咋寫你咋寫，不要問為什么。語言的根本規(guī)律叫模仿）
4、大聲朗讀（選50篇優(yōu)美英文，大聲朗讀30遍，讀完就找到語感了，語感才是真正的語 法）
5、大量閱讀（買30本以上的英文小說，看小說是學英文最好的方法，一篇不懂的單詞最多查5個，5個關鍵詞）
6、聽英文歌，看英文電影（看電影，不看漢字，看三遍）
7、敢于說（很重要）
8、聽（把注意力專注在聽上，而不是聽懂上。聽的遍數(shù)多了，自然就懂了。）創(chuàng)造巔峰學習狀態(tài)
1、明確具體的學習目標（提供動力）
2、內(nèi)心燃燒起要學好的欲望（提供了主動性，內(nèi)心要學好）
蘇霍姆林斯基：“學習是腦力勞動，從事學習的勞動者必須處于主動狀態(tài)”。做草原上追趕羚羊的獅子，而不做沙漠中的駱駝。主動學習很重要。
3、堅信自己一定能學會（認為自己學習能力是無限的）
4、學習是簡單的，只要模仿就夠了
特別是語言類的學習，靠的就是模仿。董博士特別舉例說明英語的學習就是多模仿，多讀、多聽、多看。
5、正確使用身體如何才能發(fā)揮人的無限潛能？
要做到：A、大腦高度專注（專注20分鐘，遇不到難題）B、肌肉高度放松
C、心情愉悅D、內(nèi)心有強烈的學習欲望E、有堅強的信念
6、保持心情愉悅，寧靜，消除情緒的困擾，學習者必須要有情感的激勵
7、內(nèi)心有強烈的學習欲望，有堅強的信念，自尊心、自信心、責任心和主動進取精神。
8、正面的信念
不停地給自己傳輸“我能行”“我能干”“我能學好”等正面的觀念 學習最大的規(guī)律：是在學習上找到快樂，進入樂此不疲的狀態(tài)，這才是真正的快樂的學習。學習五大智慧 第一大智慧叫聽清——符號（詞匯概念）。
要聽清老師到底在說什么。聽清是指聽符號，比如聽清楚老師說的到底是那個詞、或者公式定義等。比如，權利和權力、經(jīng)歷和精力、學歷和學力、意義和異議等同音不同義，意思有本質(zhì)的區(qū)別。第二大智慧叫理解——意思（知識內(nèi)涵）。
理解說的是對符號所含意思，也就是真知的理解。大家都知道記錄知識的文字是符號，而符號所表示的內(nèi)容才是真知，比如，表示“學?！钡姆柡芏啵驗槲淖值牟煌梢杂卸喾N寫法，但不管怎么寫，它所特指的學校意義不會有別，這就是真知。所以學習一定要在聽清楚的基礎上真正理解含義。
第三個智慧是體會與想象——還原生活。
要想把知識變成自己的，就必須通過體會和想象。什么叫體會？講人生哲學方面，你把一個東西放在你的生活中，把你的生活和哲學觀點聯(lián)系起來，這叫體會。想象說的是對于沒 法體會的事，生活中有很多的事情根本沒法體會，比如國王。對此，我們只能通過大腦想象，把作者，講演者說的事情放到那個特定的背景中充分想象去事情是什么意思。這是學習的第三個層次，學習者達到這個層次才算掌握了真知。聯(lián)系你過去所學到的知識，跟你的生活經(jīng)歷聯(lián)系起來，看看你能不能領會，這才具備了學習的第三大智慧。比如說學習靠刻苦，對嗎？其實根本不是那么回事，靠刻苦是學不出出來的。學習的真正原因是感到快樂，如果暫時感受不到快樂，那你就想象學成以后的那種快樂，你才有動力堅持學習下去，直到成功。第四個智慧叫實踐與觀察——驗證真?zhèn)巍?/p>
把學到的知識經(jīng)過自己的體會（無法體會通過想象），再回頭去做，去驗證真?zhèn)?，看看是不是這么回事。這就是觀察與實踐。這個社會上偽知識太多了，大多數(shù)人無法透過這個迷障。通過自己的觀察和實踐才能鑒別有些知識是假的，有些知識是真的。正如鄧小平說的實踐是檢驗真理的唯一標準。
對于有些沒法去實踐的，就只能觀察。通過觀察也能辨識和驗證真?zhèn)?，當然做到此要看你對以前知識的積累和運用情況了，一句話就是你是否真正進入了真知系統(tǒng)，還是停留在符號層面上。第五個智慧叫反省與總結——創(chuàng)造新知。
剔除偽知識獲得真知識，同時可能發(fā)現(xiàn)真的知識。這是學習的最高境界。
要把這五個基本步驟，基本智慧，變成你的口頭語。學習五大智慧是聽清符號、理解真知、體會與想象、實踐與觀察、反省與總結。你想成為教育學習的專家，在學習的時候，你就依序問五個問題：第一，聽清楚沒有？第二，理解了沒有？第三，你體會是不是這么回事，你想象的是不是這么回事？第四，你去實際做沒有，實踐與觀察了嗎？你觀察生活中是不是這樣的？第五，你反思總結了嗎？學任何東西，只要按照這五個步驟，做到基本熟練，把它變成每天學習的日常習慣，實際上是把它烙印到你神經(jīng)系統(tǒng)中去了。變成一個懂得學習規(guī)律的人，才有望成為一個有真知的人。也就是說是一個既具備學習能力又具備真才實學的人。
如何達到注意力集中的狀態(tài)
注意力集中的問題實際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。
達到阿爾法波狀態(tài)的方法在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。
? 腹式呼吸（丹田呼吸）
我們正常無意識狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時胸部凸起，腹收進，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。方法為：開始時，細長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。
當意識停止，人體放松，呼吸細而勻長時，這時大腦就進入了阿爾法波狀態(tài)中。
一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。
方法：吸氣時，感覺就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實了，由于頭部上頂，整個顱腔好像空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。
在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發(fā)揮出無限的潛能。
注意在我們練習腹式呼吸時要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天訓練時間十分鐘到一個小時均可，我們可以把這種訓練方法帶到學習生活工作中，讀書時、記憶時、走路、休息，總之隨時都可以做。
只要我們一開始用腹式呼吸，就會想象我們靜坐時的狀態(tài)，丹田處就開始充實有氣感，人就會放松下來，注意力集中起來，這樣就形成了一個注意力的條件反射，只要深呼吸，大腦就會達到這種狀態(tài)，以后不管是面對你害怕的演講，還是在考試、讀書時，都會一念之間達到注意力集中。
? 聽催眠音樂的方式
以前催眠是一個神密名詞，而今天我們通過對潛意識的了解可以如此大范圍地應用它，通過聽一些例如《超級記憶力催眠》、《催眠的花園》、《全腦共振》等潛意識音樂CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在記憶與學習時聽潛意識音樂注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我們可以徹底放松達到阿爾法波的狀態(tài)，啟動我們無限的潛意識能量。
第五篇：【珍藏】董進宇博士學習方法
董進宇博士學習方法
孩子學習不好，找到原因才能對癥下藥，董進宇博士總結的孩子學習不好的八大原因：
1.自我觀念的局限
錯誤的自我觀念限制大腦潛能輸出，是孩子學習不好最大的原因
2.學習方法不得當
一流的學生一定有一流的學習方法，死記硬背降低學習效率
3.基礎知識不牢
基礎知識不牢導致新知識無法掌握，形成“滾雪球”效應
4.沒有學習興趣
“頭懸梁、錐刺股”般痛苦的學習感受，讓孩子的學習興趣全無
5.缺乏激勵因素
孩子是未成年人，無法自我激勵，因而導致學習動力不足
6.情緒問題困擾
青春期叛逆、早戀問題困擾，導致情緒低落，影響學習成績
7.無法透過符號理解真知
文字和公式只是傳遞知識的符號，理解背后的真知才能掌握知識
8.用功程度不夠
小學生是“不知道什么叫用功”，初中生是“用不上功”，高中生是“不用功”
學習的規(guī)律是：痛苦使人改變，快樂使人堅持！
一、學習興趣的培養(yǎng)
學習規(guī)律三步曲：
1、先在學習上找到快樂（學習興趣，大腦發(fā)動起來）
2、產(chǎn)生利益，產(chǎn)生夢想和目標（要去干，激勵起來）
3、進入樂此不疲的狀態(tài)（大科學家。。。不是刻苦的是樂此不疲的）
培養(yǎng)學習興趣的方法：
1、首先從觀念層面上改變，學習絕不是痛苦的而是快樂的。學習真正的功夫不是靠毅力，而是靠興趣。
2、從最簡單的地方學起，使自己找到勝任感，學習興趣的天敵是好高騖遠。
3、尋找學習方法，增長能力。
4、主動體會學習的快樂|（肢體YES!）
5、維持足夠長的時間形成習慣。
6、自我檢測。
注釋：這是一個終生學習的時代。如果在學習上找到快樂，那他就進入學習的天堂。
二、掌握學習程度和程序
學習程度：
1、聽懂了（把老師講話的那個意思聽懂了）
2、記住了（如：理科，把公式定理定義的那個符號記住了）
3、學會了（知道原理了，知其然知其所以然）
4、掌握了（知識變成自己的了，可以用這個知識來解決問題了）
董進宇博士指出，學習有四種程度：聽懂，記住，學會，掌握。其相對應的學習程序則是要：專心聽課（聽懂），認真看書（記住），做例題（學會），做習題（掌握）。他表示，人的聽力系統(tǒng)會自動漏掉80％，所以孩子在上課時重在聽懂老師的意思，課后重在把老師所講內(nèi)容重看，眼睛是視覺掃描儀，能彌補聽覺漏掉的內(nèi)容。
學習的程序：
1、專心聽課。（學生聽課，大部分注意力集中在記錄符號上，而不是真知上，再努力也是 個三流學生）例聽課：坐舒服，盯著老師的臉，聽老師說話的意思是什么。一堂課只記幾十個課本上沒有，老師講到的關鍵詞。（不光是記老師講的話，而是把那個話的意思聽懂，這叫專心聽課）
表述意思：如果只記錄符號只完成了表述意思的???7% 口氣、語氣、聲音???38% 面部表情，肢體動作???55%
2、認真看書。（通過耳朵接受信息的話，它會遺漏掉大量的信息。）老師走了，打開書“從 頭到尾”，把老師講的內(nèi)容看一遍兩遍三遍。通過視覺化掃描。把公式、定理、定義符號達到記住了。
3、做例題 不急做作業(yè)，把例題再做一遍（把步驟答案蓋住，做不出來，打開書對照一下，看人家是怎么解的、這個公式定理定義是怎么使用的）
4、做習題
三、文科的學習方法：
1、鬼子掃蕩（不要在不懂的地方停下來，以一“章”為單位，一篇文章會的不會的，懂的不懂的，從頭到尾看一遍，讀一遍，不要在不懂的地方停下來）
2、大面積反復，溫故而知新（一篇文章讀五遍以上，叫溫故而知新）
3、充分聯(lián)想，掌握真知（在那藍藍的天上飄著幾朵白云，白云下面是一望無際的草原，草原上成群結隊的牛羊在吃草，牧羊姑娘在歌唱，小河在??眼睛看著文字，腦海中要聯(lián)想“藍天、白云、綠草、牛羊”把這些景物聯(lián)想出來這叫讀懂了）
4、整體把握，悟透道理 文科是整體的學習方法，理科是分散的學習方法，學文科把一篇文章當做一個整體，整體地讀過五遍以上然后把書合上看??想一想人家作者到底交代了個什么事情，到底問我說明什么一個道理。英語的學習方法
1、直接學習語言原材料（他咋說你咋說，不拆開，不分開，直接學）（學說話、學文章）
2、以句子為最小單位，模仿整句話（模仿整句話，把名詞近換掉，可以衍生出十幾句話來，這是絕對不會錯）
3、直接模仿（人家咋說你咋說，人家咋寫你咋寫，不要問為什么。語言的根本規(guī)律叫模仿）
4、大聲朗讀（選50篇優(yōu)美英文，大聲朗讀30遍，讀完就找到語感了，語感才是真正的語 法）
5、大量閱讀（買30本以上的英文小說，看小說是學英文最好的方法，一篇不懂的單詞最多查5個，5個關鍵詞）
6、聽英文歌，看英文電影（看電影，不看漢字，看三遍）
7、敢于說（很重要）
8、聽（把注意力專注在聽上，而不是聽懂上。聽的遍數(shù)多了，自然就懂了。）
四、學理科的方法
董進宇博士曾做過調(diào)查，結果顯示，90%的受訪學生表示自己很想努力，但一直找不到合適的方法。董進宇博士認為，傳統(tǒng)的“理科做題，文科背誦”，絕大多數(shù)學生都遵循這一不成文的規(guī)定去學習，結果大多成為中等生。為此，董進宇博士給理科的學習提出這樣的建議：
1、步步為營-舊知識沒學會，不學新知識；
2、循序漸進-不能跳躍；
3、突破“三定”（定義，定理，定律），把握重點；
4、反復練習，增長能力。
（一）、學數(shù)學
1、先把定義搞懂；
2、再把定理搞懂；
3、把定理的證明過程搞懂；
4、弄清證明時用了哪些舊定理；
5、時常做習題，消化定義定理。
（二）、學物理
1、把定義搞懂；
2、把定律搞懂；
3、誰發(fā)現(xiàn)了定律？
4、當時他看到了什么現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)了定律？
5、他用什么方法發(fā)現(xiàn)了定律？
（三）、學化學
1、背元素符號
2、背原子量
3、背每個元素的物理性質(zhì)
4、背每個元素的基本化學性質(zhì)
5、學會畫原子核的外層電子排列圖
五、學習的十二大規(guī)律
1、人的大腦的潛能是無限的
2、學習是人的本能行為
3、學習興趣是培養(yǎng)出來的
4、學習是簡單的，只要模仿就夠了
特別是語言類的學習，靠的就是模仿。比如小孩在小的時候?qū)W東西就是模仿家長、模仿老師來學會很多東西。董博士特別舉例說明英
語的學習就是多模仿，多讀、多聽、多看。
5、學習是腦力勞動，主動學習蘇霍姆林斯基：“學習是腦力勞動，從事學習的勞動者必須處于主動狀態(tài)”。
6、學習只有找到方法，才能事半功倍。
董博士以挖溝的兩種方法來比喻文理科學習的方法，強調(diào)文科和理科的學習方法是不一樣的。
7、學習動機必須是純正的。
要有目標和方向。中學生應樹立理想，考哪所大學，做什么事業(yè)，樹立遠大的目標。
8、學習者必須要有情感的激勵
9、消除情緒的困擾
10、正確使用身體
如何才能發(fā)揮人的無限潛能？要做到：A、大腦高度專注 B、肌肉高度放松 C、心情愉悅 D、內(nèi)心有強烈的學習欲望 E、有堅強 的信念
11、健全的人格是學習好的前提條件
自尊心、自信心、責任心和主動進取精神。
12、正面的信念
不停地給小孩傳輸“我能行”“我能干”“我能學好”等正面的觀念。
其實歸根結底一句話:學習最大的規(guī)律：不是靠毅力刻苦學習，而是在學習上找到快樂，進入樂此不疲的狀態(tài)，這才是真正的快樂的學習。
六、學習五大智慧
第一大智慧叫聽清——符號（詞匯概念）。
要聽清老師到底在說什么。聽清是指聽符號，比如聽清楚老師說的到底是那個詞、或者公式定義等。比如，權利和權力、經(jīng)歷和精力、學歷和學力、意義和異議等同音不同義，意思有本質(zhì)的區(qū)別。
第二大智慧叫理解——意思（知識內(nèi)涵）。
理解說的是對符號所含意思，也就是真知的理解。大家都知道記錄知識的文字是符號，而符號所表示的內(nèi)容才是真知，比如，表示“學?！钡姆柡芏?，因為文字的不同可以有多種寫法，但不管怎么寫，它所特指的學校意義不會有別，這就是真知。所以學習一定要在聽清楚的基礎上真正理解含義。
第三個智慧是體會與想象——還原生活。
要想把知識變成自己的，就必須通過體會和想象。什么叫體會？講人生哲學方面，你把一個東西放在你的生活中，把你的生活和哲學觀點聯(lián)系起來，這叫體會。想象說的是對于沒 法體會的事，生活中有很多的事情根本沒法體會，比如國王。對此，我們只能通過大腦想象，把作者，講演者說的事情放到那個特定的背景中充分想象去事情是什么意思。這是學習的第三個層次，學習者達到這個層次才算掌握了真知。聯(lián)系你過去所學到的知識，跟你的生活經(jīng)歷聯(lián)系起來，看看你能不能領會，這才具備了學習的第三大智慧。比如說學習靠刻苦，對嗎？其實根本不是那么回事，靠刻苦是學不出出來的。學習的真正原因是感到快樂，如果暫時感受不到快樂，那你就想象學成以后的那種快樂，你才有動力堅持學習下去，直到成功。
第四個智慧叫實踐與觀察——驗證真?zhèn)巍?/p>
把學到的知識經(jīng)過自己的體會（無法體會通過想象），再回頭去做，去驗證真?zhèn)?，看看是不是這么回事。這就是觀察與實踐。這個社會上偽知識太多了，大多數(shù)人無法透過這個迷障。通過自己的觀察和實踐才能鑒別有些知識是假的，有些知識是真的。正如鄧小平說的實踐是檢驗真理的唯一標準。
對于有些沒法去實踐的，就只能觀察。通過觀察也能辨識和驗證真?zhèn)?，當然做到此要看你對以前知識的積累和運用情況了，一句話就是你是否真正進入了真知系統(tǒng)，還是停留在符號層面上。
第五個智慧叫反省與總結——創(chuàng)造新知。
剔除偽知識獲得真知識，同時可能發(fā)現(xiàn)真的知識。這是學習的最高境界。
要把這五個基本步驟，基本智慧，變成你的口頭語。學習五大智慧是聽清符號、理解真知、體會與想象、實踐與觀察、反省與總結。你想成為教育學習的專家，在學習的時候，你就依序問五個問題：第一，聽清楚沒有？第二，理解了沒有？第三，你體會是不是這么回事，你想象的是不是這么回事？第四，你去實際做沒有，實踐與觀察了嗎？你觀察生活中是不是這樣的？第五，你反思總結了嗎？學任何東西，只要按照這五個步驟，做到基本熟練，把它變成每天學習的日常習慣，實際上是把它烙印到你神經(jīng)系統(tǒng)中去了。變成一個懂得學習規(guī)律的人，才有望成為一個有真知的人。也就是說是一個既具備學習能力又具備真才實學的人。
七、如何達到注意力集中的狀態(tài)
注意力集中的問題實際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。達到阿爾法波狀態(tài)的方法在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。
腹式呼吸（丹田呼吸）
我們正常無意識狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時胸部凸起，腹收進，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。方法為：開始時，細長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。
當意識停止，人體放松，呼吸細而勻長時，這時大腦就進入了阿爾法波狀態(tài)中。
一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。
方法：吸氣時，感覺就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實了，由于頭部上頂，整個顱腔好像空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。
在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發(fā)揮出無限的潛能。
注意在我們練習腹式呼吸時要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天訓練時間十分鐘到一個小時均可，我們可以把這種訓練方法帶到學習生活工作中，讀書時、記憶時、走路、休息，總之隨時都可以做。
只要我們一開始用腹式呼吸，就會想象我們靜坐時的狀態(tài)，丹田處就開始充實有氣感，人就會放松下來，注意力集中起來，這樣就形成了一個注意力的條件反射，只要深呼吸，大腦就會達到這種狀態(tài)，以后不管是面對你害怕的演講，還是在考試、讀書時，都會一念之間達到注意力集中。
聽催眠音樂的方式
以前催眠是一個神密名詞，而今天我們通過對潛意識的了解可以如此大范圍地應用它，通過聽一些例如《超級記憶力催眠》、《催眠的花園》、《全腦共振》等潛意識音樂CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在記憶與學習時聽潛意識音樂注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我們可以徹底放松達到阿爾法波的狀態(tài)，啟動我們無限的潛意識能量。
董進宇博士關于孩子學習的國家專利圖：
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