第一篇：高空拓展項目

高空拓展項目

空中斷橋

項目名稱：空中斷橋 項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)項目

項目任務(wù)：每位隊員輪流爬到高空橋面，從自己的起點位置躍到另一端點，再躍回來安全回到地面即為完成。

項目時間：3—5分鐘/隊員 動作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一面為正面，應(yīng)處于額前； 然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿插”為適宜。戴頭盔之前，所有長發(fā)隊員須將長發(fā)盤起放入頭盔；

最后，晃動頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發(fā)露出。（2）半身式安全帶

尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲:左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以提到髖部了。（3）主鎖

主鎖有“開”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。（4）上升器

上升器分為左右手兩種，是非常便利的升降工具，其原理是在上升過程中，“倒刺”是順向，很容易上推，下降時，“倒刺”是逆向，能緊緊地掛住繩子。

2、所有隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如:眼睛、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊長安排好隊員參加的先后順序并選出兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

3、然后讓所有隊員一字排開，并依次奮力向前跨一大步，以便培訓(xùn)師大概了解每個隊員的跨越能力調(diào)整斷橋板間的距離，穿好保護裝備后可以要求隊員在地面進行試跳，適應(yīng)保護裝備的松緊程度，并記住自己習(xí)慣的起跳腿。

4、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將做項目隊員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項目隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

5、跨越前要將前腳掌探出板沿1/3，將保護繩向前甩，置于斷橋中間，雙眼平視正前方，用余光看著對面橋面，放松身心，深呼吸后大聲喊出“1、2、3”，同時屈膝利用前腳掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；

6、最后宣布講解完成之后，詢問隊員是否還有不明白的地方，待所有隊員均無疑問后，即可開始項目。

注意事項：

1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、無論是在上升，還是下降過程中，上升器必須高于攀爬隊員的腰部，減少出現(xiàn)意外時的沖墜高度。

3、隊員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、斷橋上的隊員跨躍時盡量保持兩臂側(cè)平舉不要抓身前的保護繩，適應(yīng)比較困難的隊員僅能一手輕扶繩子協(xié)助維持身體重心平衡，禁止緊握保護繩子影響繩子的滑動；

5、過斷橋必須采用跨越動作，不允許隊員在橋上“跑”“竄”“蹦”“跳”； 項目分享點：

1、心里舒適區(qū)；

2、面對未知、壓力與恐懼，如何果斷的做出決策。對沒有經(jīng)歷的事情，挑戰(zhàn)是自己的一個課題；

3、調(diào)整和適應(yīng)變化的能力（人對環(huán)境的四種反應(yīng)：第一離開環(huán)境；第二改變環(huán)境；第三適應(yīng)環(huán)境；第四抱怨環(huán)境。我們可能無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆）；

4、如何克服恐懼心理？我們說確立目標(biāo)、關(guān)注目標(biāo)、分解目標(biāo)

5、感覺跳過去時困難，還是回來時困難呢？過去時難是信心問題；回來時難是因為環(huán)境的再次改變產(chǎn)生新的壓力；

6、行動是客服恐懼心理的良方；

7、請記住威力-卡瑞爾萬能公式的三大實施步驟：

（1）問你自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”（2）如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它；（3）然后很鎮(zhèn)定的想辦法改善最壞的情況。

8、自我設(shè)限：跳蚤實驗；自我預(yù)言；意志力堅定；相信自己的能力，給自己壓力底線。

空中單杠

項目名稱：空中單杠 項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)項目 項目任務(wù)：每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。項目時間：3—5分鐘/隊員 動作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前； 然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿過”為適宜。戴頭盔之前，所有長發(fā)隊員須將長發(fā)盤起放入頭盔；

最后，晃動頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發(fā)露出。（2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，在收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以提到髖部了。（3）主鎖

主鎖有“開”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護繩的擰轉(zhuǎn)去除。（4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）

首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時提起安全帶，雙肩像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”為適宜。

接著用扁帶穿過身前的保護環(huán)，掛結(jié)后，從隊員腋下船過，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

隊員在開始攀爬之前，應(yīng)將連接保護繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。

2、選擇地面保護隊員

選擇四名身體比較強健隊員分為兩組擔(dān)任地面保護任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護隊員須身穿半身式安全帶，保護動作采用“法式五步保護法”‘具體方法為（以站在保護繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背后按住繩索——左手松開繞到右側(cè)按住繩索——右手松開繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索。

兩名副保護隊員分別緊跟兩名主保護隊員身后，主要負責(zé)協(xié)助主保護隊員收放保護繩增加保護力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子，保護隊員可以安排輪換進行。

3、圓盤站立動作要領(lǐng): 當(dāng)隊員攀爬至高空圓盤后，首先跪在圓盤上——雙手移至雙腿外側(cè)抓牢圓盤邊緣——先緩慢抬起一只腿至盤面上成半蹲狀——再緩慢抬起另一只腿至盤面上成半蹲狀——蹬穩(wěn)后小碎步往前移動至腳尖約出圓盤1/3——再雙手扶住膝蓋，穩(wěn)住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩(wěn)站立起來。

4、落實兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一對，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

5、每位隊員在項目開始前必須摘掉戒指、手表、手機等易掉物品（眼鏡可以不摘，但必須戴好，防止滑落）。放在一邊，做完項目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊長排好隊員參加的先后順序，并選出兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

6、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為:即將做項目隊員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項目隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

7、高空隊員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護繩，避免與單杠纏繞，站立后不要用手抓身后的保護繩，在躍出時應(yīng)高聲喊出“1、2、3”，隨即縱身一躍，努力抓向單杠；

8、主保護和副保護要密切關(guān)注高空隊員的攀爬過程，要隨著高空隊員的上升，而勻速收繩，當(dāng)高空隊員數(shù)出“1、2、3”躍出時，主保護要用力拽繩，給高空隊員一個同步拉力。

9、如果隊員抓住了單杠，要等空中擺動的身體基本平穩(wěn)后，才允許向地面保護人員高聲喊出“1、2、3”，喊完“3”兩手松開，兩組主保護要同步用力拽繩，給高空隊員一個拉力減緩沖墜，穩(wěn)定后再慢慢松放保護繩讓高空隊員平緩下降到地面。

注意事項：

1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。

3、隊員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

項目分享點：

1、信任隊友—自信來自團隊、實力、責(zé)任感；

2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響；

3、機遇與風(fēng)險并存時，我們該如何做？要樂于承認事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實，就能克服隨之而來的任何不幸；

4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼？

合力過橋

項目名稱：合力過橋

項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)和團隊協(xié)作

項目任務(wù)：讓高空隊員順利從一端走到另一端 項目時間：45分鐘 項目簡介：

在8米的高空有三塊30厘米寬不同長度相隔50—100厘米搖晃不平衡的木板，隊員依次從木板的一頭走過和跨過這三塊木板，其他隊員分組抓住木板垂下的繩子，掌握平衡，讓高空的隊員順利通過。項目分享點：

1、體會合作的重要性

2、體會在團隊中來自同伴的支持對樹立信心和增強勇氣的巨大作用

3、通過相互關(guān)心、支持與合作增強團隊的凝聚力

4、體會個人成功與團隊成功的辯證關(guān)系

第二篇：拓展培訓(xùn)項目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和布置

A.場地

畫圖

查看器械。

隊員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護繩2根（靠板子 隊 員用，靠架子培訓(xùn)師用）

B.項目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個人挑戰(zhàn)項目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

C、安全講解

這是一個拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項目，項目的設(shè)計和安全都經(jīng)過了幾千次的驗證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了UIAA國際登山 聯(lián)合會和CE歐洲通行認證標(biāo)準(zhǔn)的認證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護住女士的長發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時侯，大姆指扣住白色手摳，松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動作及上升器的使用。

注意保護所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊長安排一名安全員，幫助隊員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊長為隊員安排做項目的順序。保證有限的時間內(nèi)，每個人都完成，D、過程講解

隊員在實地跨步跳幾次，實驗一下自己的距離，動作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊員上去前要有個鼓勵的動作，全體隊員將手放在上去隊員的肩、頭部，一起喊該隊員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個隊員上去之前都要有這個儀式，所有的隊員都必須參加。掛好保護，使用上升器向上爬，爬的時候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點定位，三點固定，一點移動，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊員換保護繩，隊員做四個步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護繩甩過去?？礈?zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過去，再跳回來。

隊員完成以后，回到地面。下面隊員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊員，要跟隊長說明情況，配合隊長安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

A/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對講機.保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊員感到不安和不信任。

發(fā)生錯誤時，不要感到不好意思，及時糾正和補充，用話題岔開隊員的注意力。

培訓(xùn)師注意和隊員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊員抱住不放（可以讓隊員保住鐵架子），不要被隊員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進行救援。

B/上面的隊員

前二三個隊員上來之前提醒安全員做檢查工作，團隊鼓勵的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊員身高、胖瘦、恐懼程度進行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時侯要增加長度，而且要讓隊員知道。

隊員上來，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險繩，要先掛后摘，交換位置時培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松，給他簡單直接的動作指令，指揮下面的隊員配合，（鼓勵或安靜），喊一二三，說話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說服工作，時間壓力。

起跳時，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵的話和一些回顧要經(jīng)常說，重復(fù)強調(diào)，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，根據(jù)時間控制，實在不跳的隊員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強調(diào)每個人的能力是不同的，突破自我的極限已達到目的。

隊員下去時，再教一次上升器的使用，提醒下面隊員歡迎，當(dāng)隊員跨越失敗，被吊在空中;隊員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊員的保護繩魔爪隊員的安全帶，把隊員帶近，讓隊員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊員抓住摔下去。

C、下面的隊員

下面的隊員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊長強調(diào)紀(jì)律，約束隊員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和采摘?！?/p>

鼓勵儀式嚴格要求每個隊員都參加，監(jiān)控隊長安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊員調(diào)到中間。

強調(diào)多關(guān)注自己的隊友。

五、回顧和理論提升。

F熱場

所有隊員坐成圓圈。

表揚：我們這個項目完成的很好，我們的團隊非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)）G引導(dǎo)提問，回顧項目過程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊員對坐項目的隊友的態(tài)度，自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。

跳過去和跳過來有什么不同

H/理論提升

項目設(shè)計的原則：突破舒適區(qū)。每個人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過這個范圍以外，人會感到不舒服，不適應(yīng)。這個項目就是打破個人的舒適區(qū)，換一個環(huán)境地點之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機會。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個環(huán)境，躍之后是一個環(huán)境。躍是一個風(fēng)險的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達成目的?？梢允故虑楹唵位?/p>

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠不知道。自己的能力和極限。對困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對困難時,集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠了。

能力不同：每個人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經(jīng)歷過，才能體會到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團隊信心：榜樣的作用，鼓勵的作用。在團隊中，每個人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點，針對隊員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊員的行業(yè)、人群特點等，進行提升。對沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時的思維，那麼在八米的高空時，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的！

注意：場景設(shè)計，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的I/聯(lián)系實際、案例

帶入生活和實際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險＝時間×發(fā)生幾率×嚴重性?！伴]眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒?！变N售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰?！埃髣?/p>

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門和部門之間

J/點題結(jié)語

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時侯想想斷橋！

第三篇：高空項目操作流程——拓展培訓(xùn)

高空操作流程

—明陽天下拓展公司 信任背摔流程：

將團隊按高，低，協(xié)調(diào)分成兩列，從中挑選6—7組（每兩人為一組）。

講解接人的隊員的動作要領(lǐng)、示范并檢驗。

進入具體操作實施，按體能水平分配主要受力點的隊員位置，控制站人方向，注意整個隊伍注意力集中狀態(tài)。

調(diào)動隊員自由發(fā)言，交流感受?？罩袛鄻蛄鞒蹋?/p>

平地練習(xí)，跨躍，不助跑。介紹安全帶的系法，反扣。上升器的用法（主要由培訓(xùn)師操作）扁帶的承重。隊員上、下的順序。操作。項目完成，進行交流。牢籠逃生流程：

指出逃生的高度為4.2米有危險性，不得用延長身體的工具，不能跳到兩邊上去。

將“假如有隊友從上面掉下來，隊伍該怎么辦”這一問題引向團隊，并得到正確的回答。

規(guī)定時間40分鐘，全隊必須離開，時間包括討論時間。搭人墻時，教練注意保護，向隊員介紹握手方式，注意其動作的合理性。

允許隊員嘗試各種方法，不合理時應(yīng)立刻制止，避免反關(guān)節(jié)等危險性動作。

操作實施，上去的人不能下來幫忙。項目完成，進行交流。鋼絲橋流程：

雙人合作（以異性配合為佳），結(jié)合方式不做要求，從鋼絲低端走向高端。

時間不許觸地，旁邊人不得幫忙。

限時50分鐘，如時間允許，每組可操作兩次。項目完成，進行交流。有軌電車流程：

給隊員講解操作及規(guī)則。站法自己走，站不住的人要跑下來，不要把腳放在兩道之間。

小步幅，高頻率行進。倒著走，1800調(diào)頭走，耐久訓(xùn)練，走回車庫。

項目完成，進行交流。空中行走流程：

講清裝備使用方法（安全帶，下降器），隊員做活動準(zhǔn)備，強調(diào)隨時溝通。

隊員在培訓(xùn)師檢查裝備穿著使用情況無誤后開始進行項目操作。

注意隊員的人力分配情況及注意力是否集中。

項目完成，進行交流。齊眉棍流程：

把隊員分成兩排（隨機、自愿均可），面對面站好。

聽從培訓(xùn)師的指揮，做出準(zhǔn)備動作。

培訓(xùn)師把齊眉棍放到隊員手上，所有人的手都要接觸齊眉棍，不得離開。

按照要求，從齊胸的位置開始將齊眉棍下放到地面為止。

項目完成，進行交流。雷陣流程：

講清規(guī)則及操作注意事項，隊員不得向培訓(xùn)師提問。

除探雷者，其他人不得進入雷區(qū)，否則扣分。進入雷區(qū)者聽從培訓(xùn)師指令。項目完成，進行交流。孤島救援流程：

培訓(xùn)師把隊員分成三組（如有兩位以上領(lǐng)導(dǎo)，將其分開）。進行項目說明及講清規(guī)則之后，將隊員帶入指定島嶼（隊長分配至珍珠島）。

分發(fā)任務(wù)書，隊員按照規(guī)則進行操作，期間不得向培訓(xùn)師提出問題。項目完成，進行交流。

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第四篇：拓展項目高空斷橋操作注意事項

拓展項目高空斷橋操作注意事項

--明陽天下拓展培訓(xùn)

拓展項目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來。通過體驗空中斷橋拓展設(shè)施達到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。

高空拓展器材的項目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開發(fā)類拓展訓(xùn)練項目，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進行訓(xùn)練?？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項目所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5-6 套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。

由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護措施!那我們應(yīng)該注意哪些事項呢?首先要注意穿衣服的重點，安全 帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜.一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有 安全裝備都是進口專業(yè)的登山器材，都由UIAA國際登山聯(lián)合會和CE歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認證。再次在第一個做完后，安排隊長在臺下負責(zé)安全檢查，并組織 臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項目時站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強調(diào)躍出去;不許雙腳起跳，雙腳落地。學(xué)員通過此拓展設(shè)施項目突破個人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力!

第五篇：拓展項目之高空抓杠

拓展項目之高空抓杠

--明陽天下拓展培訓(xùn)

高空抓杠是拓展項目的一項項目，相信大家應(yīng)該都是聽說過了，那么，作為拓展項目，高空項目的具體內(nèi)容是什么？主要鍛煉參與者的什么？還有它的含義是什么呢？就讓我來跟大家分析一下吧。

在很多拓展項目中，高空抓杠算得上是可以訓(xùn)練參與者的勇氣，最為簡略有用的項目了。其運用道具即是空地上立起數(shù)米長的鐵桿，讓后讓參與者順次爬上鐵桿，站在鐵桿上的直徑為20厘米左右的圓盤上，在參與者身上綴滿各種保護措施，以避免意外的發(fā)作，然后需求參與者跳向前方，大概1.5出，捉住前方的單桿。

這個項目訓(xùn)練的即是參與者的勇氣，在全身都有著保護措施的情況下，是不會有啥風(fēng)險的，但項目自身使得參與者處于高空，并且安身出較小，自身就會給予參與者一種岌岌可危的感受，所以說關(guān)于人的心思的檢測是極大的。

其間的含義

首先是可以讓參與者取得一種啟示，那即是表面上很難的事，其實是十分簡單處理的，遇到艱難的僅僅只是人的心思，若是可以打敗自個心思上的壓力，應(yīng)戰(zhàn)自個的驚駭之心，就可以打敗艱難，就像是在項目中，僅僅只是跨出一小步，就可以捉住成功的時機，在作業(yè)中也是相同，跨出去，就可以完結(jié)艱難，妨礙上的逾越。

其次，在面臨艱難的時分，參與者會得到很多人的鼓舞，鼓勁加油，在這時分，參與者就可以感受到團隊的溫暖，然后得到?jīng)Q心與動力。在作業(yè)中，身為領(lǐng)導(dǎo)者也要在這個方面多加注意，關(guān)于那些遇到艱難的職工，多加鼓舞，多加協(xié)助，這不僅僅是對他們決心的進步，也是對他們可以完結(jié)作業(yè)所作出的最佳協(xié)助。

這就是有關(guān)于高空抓杠的內(nèi)容和意義了，雖然只是一個看起來很簡單的項目，但是它的設(shè)計理念卻包含了很深的意義，其實其他的拓展項目也是這樣的，所以說希望大家能夠認真的參與到每一項拓展項目中去。

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