第一篇：高空斷橋_拓展項(xiàng)目介紹-去拓展網(wǎng)

高空斷橋拓展項(xiàng)目介紹-去拓展網(wǎng)

我們每一個(gè)人在任何時(shí)候都會(huì)下意識(shí)地設(shè)置一個(gè)自我保護(hù)的狀態(tài)，在這種自我保護(hù)狀態(tài)下，我們的說(shuō)話、做事等等會(huì)不自覺(jué)地設(shè)置成一種自己感到安全的方式。這種保護(hù)就像我們機(jī)體上的自我免疫系統(tǒng)一樣，讓我們盡量免受繁雜世界的傷害。但這種下意識(shí)的自我保護(hù)狀態(tài)也并不一直像我們想象的那樣美好，它的另一面就是自我封閉。我們把自己的心靈圍上防衛(wèi)的柵欄的那一刻，也為我們心靈的成長(zhǎng)壯大設(shè)置了重重的障礙。自我保護(hù)的狀態(tài)越強(qiáng)，我們心靈的柵欄越厚實(shí)也越頑固。而我們要成長(zhǎng)要進(jìn)步，就要學(xué)會(huì)不斷地自我打開(kāi)，哪怕這種自我打開(kāi)有時(shí)會(huì)受到一些傷害。但我們大多數(shù)人確確實(shí)實(shí)害怕這種代價(jià)，不愿付出這種風(fēng)險(xiǎn)。也正因?yàn)槿绱?，?yōu)秀才叫優(yōu)秀，杰出才叫杰出，它們永遠(yuǎn)是奉獻(xiàn)給少數(shù)人的。

1.1 【高空斷橋拓展項(xiàng)目基本信息】

項(xiàng)目名稱(chēng)：高空斷橋 需要時(shí)間：60 分鐘 適合人數(shù)：20-100 人 所屬類(lèi)別：地面項(xiàng)目

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1.2 【高空斷橋拓展項(xiàng)目描述】

高空斷橋又名斷橋、空中斷橋、跨越斷橋，高空斷橋是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)”為目的的戶外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái),最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越...高空斷橋拓展項(xiàng)目操作步驟：

1、操作者目視前方，從斷橋的一側(cè)助跑。

2、借助后蹬力起跳，躍過(guò)斷開(kāi)部分，落到斷橋另一側(cè)。

1.3 【高空斷橋拓展項(xiàng)目作用】

1．培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。

2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。

3、個(gè)人潛能以及對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估；

4、如何正確的看待目標(biāo)和困難；

5．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí)；

6．面對(duì)困難如何去做出選擇，以及不同選擇帶來(lái)的不同結(jié)果；

7、換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問(wèn)題，高處不勝寒；

8、體驗(yàn)環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團(tuán)隊(duì)激勵(lì)對(duì)個(gè)人的作用；

1.4 【高空斷橋拓展項(xiàng)目分享要點(diǎn)】

1、恐懼心理的如何瞬間突破？恐懼往往是自己加于自身的。放下包袱，微笑和激情是克服恐懼心理的利用體驗(yàn)行動(dòng)去拓展思想世界！

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器。

2、我們是不是經(jīng)常低估自己？這樣的危害是什么？

3、沒(méi)有了團(tuán)隊(duì)，你的突破和成就還有實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)嗎？團(tuán)隊(duì)的作用是什么？

1.5 【高空斷橋拓展項(xiàng)目圖片介紹】

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第二篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場(chǎng)地和布置

A.場(chǎng)地

畫(huà)圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長(zhǎng)扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護(hù)繩2根（靠板子 隊(duì) 員用，靠架子培訓(xùn)師用）

B.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過(guò)去，再跳回來(lái)）。

C、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過(guò)了幾千次的驗(yàn)證，絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題我們使用的器材，都通過(guò)了UIAA國(guó)際登山 聯(lián)合會(huì)和CE歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺(jué)舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開(kāi)，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長(zhǎng)發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開(kāi)了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來(lái)的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開(kāi)送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長(zhǎng)安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒(méi)有穿好，掛好；隊(duì)長(zhǎng)為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，D、過(guò)程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過(guò)去。看準(zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過(guò)去，再跳回來(lái)。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順?lè)年?duì)員，要跟隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)明情況，配合隊(duì)長(zhǎng)安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

A/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對(duì)講機(jī).保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語(yǔ)保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開(kāi)隊(duì)員的注意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放（可以讓隊(duì)員保住鐵架子），不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

B/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來(lái)之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過(guò)去，往回跳的時(shí)侯要增加長(zhǎng)度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來(lái)，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過(guò)。

跳的過(guò)程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過(guò)去??深呼吸放松，給他簡(jiǎn)單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，（鼓勵(lì)或安靜），喊一二三，說(shuō)話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說(shuō)服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說(shuō)，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類(lèi)字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來(lái)。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

C、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場(chǎng)地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，監(jiān)控隊(duì)長(zhǎng)安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

F熱場(chǎng)

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表?yè)P(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)）G引導(dǎo)提問(wèn)，回顧項(xiàng)目過(guò)程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過(guò)以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。

跳過(guò)去和跳過(guò)來(lái)有什么不同

H/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過(guò)這個(gè)范圍以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過(guò)程。

自我控制：簡(jiǎn)化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過(guò)程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見(jiàn)等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無(wú)用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的?？梢允故虑楹?jiǎn)單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問(wèn)題,敢不敢則是心態(tài)問(wèn)題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對(duì)同一問(wèn)題的感受就不同，只有經(jīng)歷過(guò)，才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對(duì)沒(méi)有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測(cè)試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問(wèn)題，而是心志問(wèn)題。

斷橋一小步，人生一大步。

說(shuō)99次“不行”和1次“行”，而跨過(guò)與說(shuō)一次“行”跨過(guò)的結(jié)果是一樣的！

注意：場(chǎng)景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的I/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒(méi)有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒(méi)有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒(méi)有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性?！伴]眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒?！变N(xiāo)售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒(méi)有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰?！埃髣?/p>

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門(mén)和部門(mén)之間

J/點(diǎn)題結(jié)語(yǔ)

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

第三篇：戶外拓展,高空斷橋

戶外拓展···高空斷橋

在學(xué)員來(lái)之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點(diǎn)，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲，不然有時(shí)候就會(huì)在最后下裝備時(shí)打不開(kāi)）繩子，下來(lái)后把繩子一頭打八字結(jié)，后打防脫結(jié)

學(xué)員來(lái)后；整隊(duì)，讓學(xué)員坐下，開(kāi)始講解，講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校，源自于海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個(gè)高度來(lái)模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時(shí)刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個(gè)人必須具備的心理素質(zhì)，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。

我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會(huì)資質(zhì)認(rèn)證的公司之一，具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)的，高空中用到的動(dòng)力保護(hù)繩等是經(jīng)過(guò)UIAA的認(rèn)證的，具有良好的安全性能，如動(dòng)力保護(hù)繩直徑10.5MM，拉力大于22千牛，約2.2噸，順便問(wèn)下在場(chǎng)的學(xué)員有超過(guò)兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來(lái)賣(mài)了

現(xiàn)在請(qǐng)隊(duì)長(zhǎng)出列，來(lái)給大家做個(gè)模特，副隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)長(zhǎng)要注意了，現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法，后面的學(xué)員的安全衣由隊(duì)長(zhǎng)和副隊(duì)長(zhǎng)給隊(duì)員穿（教大家穿法）安全帽有Logo的是前面，松緊可以調(diào)節(jié)的。

好了，現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號(hào)大聲的喊三邊，給自己加油（如果時(shí)間夠的話可以這樣，在每個(gè)人上之前，其他隊(duì)員圍著他，一起問(wèn)：你是誰(shuí)？回答：我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，有責(zé)任心的（這三個(gè)詞可去以換）女人，總?cè)?，然后讓他上?/p>

記得學(xué)員在爬時(shí)繩子要拉緊，不然萬(wàn)一學(xué)員掉下來(lái)了就不能及時(shí)保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時(shí)調(diào)整她的緊張心理

每個(gè)學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下，講分享，分享如下現(xiàn)在大家來(lái)為我們每個(gè)人都完成來(lái)鼓掌

當(dāng)我們跨過(guò)后，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問(wèn)題，而是你敢不敢的問(wèn)題，在困難和恐懼面前，很多人會(huì)選擇去退縮，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感到舒適，我們每個(gè)人的心理都會(huì)有一個(gè)舒適區(qū)，舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情，舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情，回顧我們的過(guò)去，就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情，我們的適應(yīng)能力，解決問(wèn)題的能力和抗壓能力才會(huì)不斷提高，所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志，包括能力以及心理素質(zhì)都是每個(gè)人一生寶貴的財(cái)富，所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn)，而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過(guò)短橋的隊(duì)員都會(huì)去總結(jié)“短橋一小步，人生一大步”的哲理

讓大家回去，自己拆裝備

第四篇：高空斷橋拓展心得

高空斷橋拓展心得

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場(chǎng)地和布置

a.場(chǎng)地

畫(huà)圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長(zhǎng)扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)，保護(hù)繩2根

b.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上

斷橋，做二次跨步跳。

c、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過(guò)了幾千次的驗(yàn)證，絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題我們使用的器材，都通過(guò)了uiaa國(guó)際登山 聯(lián)合會(huì)和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，退上適中。不要太緊，感覺(jué)舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開(kāi)，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長(zhǎng)發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開(kāi)了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來(lái)的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開(kāi)送

下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長(zhǎng)安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒(méi)有穿好，掛好；隊(duì)長(zhǎng)為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，d、過(guò)程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要

爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過(guò)去?？礈?zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過(guò)去，再跳回來(lái)。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順?lè)年?duì)員，要跟隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)明情況，配合隊(duì)長(zhǎng)安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

a/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對(duì)講機(jī).保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語(yǔ)保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開(kāi)隊(duì)員的注

意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放，不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

b/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來(lái)之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過(guò)去，往回跳的時(shí)侯要增加長(zhǎng)度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來(lái)，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過(guò)。

跳的過(guò)程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過(guò)去??深呼

吸放松，給他簡(jiǎn)單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，喊一二三，說(shuō)話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說(shuō)服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子，起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說(shuō)，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，為回顧提升打埋伏，根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類(lèi)字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來(lái)。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

c、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場(chǎng)地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，監(jiān)控隊(duì)長(zhǎng)安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

f熱場(chǎng)

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表?yè)P(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。g引導(dǎo)提問(wèn)，回顧項(xiàng)目過(guò)程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過(guò)以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變

化。

跳過(guò)去和跳過(guò)來(lái)有什么不同

h/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過(guò)這個(gè)范圍以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過(guò)程。

自我控制：簡(jiǎn)化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過(guò)程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見(jiàn)

等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無(wú)用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的。可以使事情簡(jiǎn)單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問(wèn)題,敢不敢則是心態(tài)問(wèn)題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對(duì)同一問(wèn)題的感受就不同，只有經(jīng)歷過(guò)，才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對(duì)沒(méi)有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問(wèn)題，而是心志問(wèn)題。

斷橋一小步，人生一大步。

說(shuō)99次“不行”和1次“行”，而跨過(guò)與說(shuō)一次“行”跨過(guò)的結(jié)果是一樣的！

注意：場(chǎng)景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的

i/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒(méi)有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒(méi)有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒(méi)有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性?！伴]眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒?！变N(xiāo)售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒(méi)有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大劉

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門(mén)和部門(mén)之間

j/點(diǎn)題結(jié)語(yǔ)

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有 的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

第五篇：拓展項(xiàng)目高空斷橋操作注意事項(xiàng)

拓展項(xiàng)目高空斷橋操作注意事項(xiàng)

--明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)

拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。

高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類(lèi)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專(zhuān)業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練?？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5-6 套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

由于高空拓展器材具有一定的危險(xiǎn)性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護(hù)措施!那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全 帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊(duì)員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜.一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有 安全裝備都是進(jìn)口專(zhuān)業(yè)的登山器材，都由UIAA國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)和CE歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊(duì)長(zhǎng)在臺(tái)下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織 臺(tái)下隊(duì)員鼓勵(lì)上方隊(duì)員：喊名字，隊(duì)訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時(shí)站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去;不許雙腳起跳，雙腳落地。學(xué)員通過(guò)此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力!