第一篇：小學(xué)形體課教案第1課

小學(xué)形體課教案第1課

（水平二

第二學(xué)期）學(xué)習(xí)主題：俯臥兩頭起練習(xí)知識技能

1、形體練習(xí)：俯臥兩頭起練習(xí)

2、游戲：“荷花、荷花幾月開”學(xué)習(xí)目標(biāo)運(yùn)動參與：學(xué)生能在練習(xí)中表現(xiàn)出積極的學(xué)習(xí)興趣。完成動作情況預(yù)計良好

運(yùn)動技能：能掌握動作要領(lǐng)，進(jìn)行積極創(chuàng)編，并熟練運(yùn)用。練習(xí)密度預(yù)計35％

身體健康：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，提高節(jié)奏感。平均心率預(yù)計125/分鐘

心理健康：學(xué)生樂于參與教學(xué)互動，勇于克服困難、敢于創(chuàng)新。心率指數(shù)預(yù)計145/分鐘

社會適應(yīng)：與同伴齊心協(xié)力取得成功。心理負(fù)荷預(yù)計注意力 集中

重點(diǎn)上體和雙腿盡量抬高成最大反背弓情緒狀態(tài) 良好

難點(diǎn)掌握協(xié)調(diào)性和肌肉用力分配。意志表現(xiàn) 認(rèn)真

教學(xué)過程激趣導(dǎo)入拓展能力

自主體驗舒緩身心課的內(nèi)容

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

1、形體練習(xí)：俯臥兩頭起練習(xí)重點(diǎn)：上體和雙腿盡量抬高成最大反背弓難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力。

2、游戲：“荷花、荷花幾月開”重點(diǎn)：掌握游戲方法

1、放松活動

2、總結(jié)

3、歸還器材，師生再見，下課教師活動

1、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

2、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

1、組織：四路縱隊教法：①教師講解、示范動作。②請幾位做的好學(xué)生表演。③集體做動作。④分組比賽。

2、組織：成圓圈站立，中心5~6名學(xué)生教法：①

講解、示范游戲方法和規(guī)則。②

指導(dǎo)學(xué)生分組進(jìn)行游戲。③

讓學(xué)生充分體驗游戲樂趣。

1、教師對本課進(jìn)行小結(jié)，表揚(yáng)好人好事。

2、歸還器材，師生再見。學(xué)生活動

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、觀察動作，積極模仿。

2、相互點(diǎn)評，認(rèn)真練習(xí)。

3、能及時檢查自己動作，進(jìn)一步掌握動作的正確性。

1、認(rèn)真聽取游戲規(guī)則。

2、認(rèn)真思考，明確游戲方法和規(guī)則。

3、積極嘗試與同伴合作完成游戲。

4、享受游戲的快樂。

1、學(xué)生學(xué)習(xí)，體會。

2、學(xué)生練習(xí)。要求精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。通過分組練習(xí)及比賽，體驗俯臥兩頭起練習(xí)動作的協(xié)調(diào)性和肌肉用力分配。積極參與，并注意游戲安全。身心放松。組織形式練習(xí)負(fù)荷小 大中小

場地器材教學(xué)反思

小學(xué)形體課教案第2課（水平二

第二學(xué)期）學(xué)習(xí)主題：手臂波浪練習(xí)知識技能

1、形體練習(xí)：手臂波浪練習(xí)

2、游戲：“鉆地道”學(xué)習(xí)目標(biāo)運(yùn)動參與：完成動作情況預(yù)計良好 運(yùn)動技能：練習(xí)密度預(yù)計35％ 身體健康：平均心率預(yù)計125/分鐘 心理健康：心率指數(shù)預(yù)計145/分鐘 社會適應(yīng)：心理負(fù)荷預(yù)計注意力 集中

重點(diǎn)情緒狀態(tài) 良好

難點(diǎn)意志表現(xiàn) 認(rèn)真

教學(xué)過程激趣導(dǎo)入拓展能力

自主體驗舒緩身心課的內(nèi)容

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

1、形體練習(xí)：手臂波浪練習(xí)重點(diǎn)：難點(diǎn)：

2、游戲：“鉆地道”截住空中球重點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)靈活運(yùn)用各種方法傳球。難點(diǎn)：

1、放松活動

2、總結(jié)

3、歸還器材，師生再見，下課課的組織與教師活動

1、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

2、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

1、組織：四路縱隊教法：①帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動②講解、示范障礙跑的動作要領(lǐng)和方法③分組用快跑越過各個障礙④。障礙跑場地30—40米長，設(shè)3-4個障礙。

2、游戲：截住空中球教法：①

組織學(xué)生復(fù)習(xí)游戲的過程與方法。②

講解示范如何運(yùn)用假動作巧妙將球傳出，請學(xué)生嘗試。③

帶領(lǐng)學(xué)生分子組游戲。

1、教師對本課進(jìn)行小結(jié)，表揚(yáng)好人好事

2、歸還器材，師生再見學(xué)生活動

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、通過集體練習(xí)，知道障礙跑前要充分做好準(zhǔn)備活動的道理；

2、由組長帶領(lǐng)，在慢跑中體會動作要領(lǐng)；

3、快跑中體會通過障礙的動作。

1、兩人一組進(jìn)行傳、接球練習(xí)；

2、認(rèn)真思考，明確游戲方法和規(guī)則；

3、分組進(jìn)行游戲比賽，嘗試運(yùn)用雙手、單手或傳反彈球的形式進(jìn)行比賽。

1、學(xué)生學(xué)習(xí)，體會；

2、學(xué)生練習(xí)要求精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。敢于表現(xiàn)自己，努力為本組爭光。綜合運(yùn)用已學(xué)過的籃球技術(shù)，體驗成功后的快樂。身心放松。組織形式練習(xí)負(fù)荷小 大中小

場地器材教學(xué)反思

小學(xué)形體課教案第3課（水平三

第二學(xué)期）學(xué)習(xí)主題：跑知識技能

1、跑：30-40米障礙跑

2、游戲：迎面?zhèn)髑驅(qū)W習(xí)目標(biāo)運(yùn)動參與：完成動作情況預(yù)計良好

運(yùn)動技能：練習(xí)密度預(yù)計35％ 身體健康：平均心率預(yù)計125/分鐘 心理健康：心率指數(shù)預(yù)計145/分鐘 社會適應(yīng)：心理負(fù)荷預(yù)計注意力 集中

重點(diǎn)情緒狀態(tài) 良好

難點(diǎn)意志表現(xiàn) 認(rèn)真

教學(xué)過程激趣導(dǎo)入拓展能力

自主體驗舒緩身心課的內(nèi)容

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、應(yīng)練習(xí)

3、形體練習(xí)：俯臥兩頭起練習(xí)重點(diǎn)：上體和雙腿盡量抬高成最大反背弓難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力。

4、形體練習(xí)：俯臥兩頭起練習(xí)重點(diǎn)：上體和雙腿盡量抬高成最大反背弓難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力。

1、放松活動

2、總結(jié)

3、歸還器材，師生再見，下課課的組織與教師活動

1、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

2、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

1、組織：四路縱隊教法：①教師講解、示范動作。②請幾位做的好學(xué)生表演。③集體做動作。④分組比賽。

1、組織：四路縱隊教法：①教師講解、示范動作。②請幾位做的好學(xué)生表演。③集體做動作。④分組比賽。

1、教師對本課進(jìn)行小結(jié)，表揚(yáng)好人好事

2、歸還器材，師生再見學(xué)生活動

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、觀察動作，積極模仿。

2、相互點(diǎn)評，認(rèn)真練習(xí)。

3、能及時檢查自己動作，進(jìn)一步掌握動作的正確性。

1、觀察動作，積極模仿。

2、相互點(diǎn)評，認(rèn)真練習(xí)。

3、能及時檢查自己動作，進(jìn)一步掌握動作的正確性。

1、學(xué)生學(xué)習(xí)，體會；

2、學(xué)生練習(xí)要求精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。通過分組練習(xí)及比賽，體驗俯臥兩頭起練習(xí)動作的協(xié)調(diào)性和肌肉用力分配。通過分組練習(xí)及比賽，體驗俯臥兩頭起練習(xí)動作的協(xié)調(diào)性和肌肉用力分配。身心放松。組織形式練習(xí)負(fù)荷小 大中小

場地器材教學(xué)反思

小學(xué)形體教案第4課（水平三

第二學(xué)期）學(xué)習(xí)主題：跑知識技能

1、跑：30-40米障礙跑

2、小排球：正面上手傳球?qū)W習(xí)目標(biāo)運(yùn)動參與：完成動作情況預(yù)計良好

運(yùn)動技能：練習(xí)密度預(yù)計35％ 身體健康：平均心率預(yù)計125/分鐘 心理健康：心率指數(shù)預(yù)計145/分鐘 社會適應(yīng)：心理負(fù)荷預(yù)計注意力 集中

重點(diǎn)情緒狀態(tài) 良好

難點(diǎn)意志表現(xiàn) 認(rèn)真

教學(xué)過程激趣導(dǎo)入拓展能力

自主體驗舒緩身心課的內(nèi)容

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

5、形體練習(xí)：俯臥兩頭起練習(xí)重點(diǎn)：上體和雙腿盡量抬高成最大反背弓難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力。

2、小排球：正面上手傳球

1、放松活動

2、總結(jié)

3、歸還器材，師生再見，下課課的組織與教師活動

1、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

2、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

1、組織：四路縱隊教法：①教師講解、示范動作。②請幾位做的好學(xué)生表演。③集體做動作。④分組比賽。

2、組織：四列橫隊、散點(diǎn)；教法：①教師講解，示范正面上手傳球存在的問題和改進(jìn)的辦法；②糾正學(xué)生徒手模仿中的錯誤；③組織學(xué)生進(jìn)行分散練習(xí)。組織：四列橫隊

1、教師組織領(lǐng)做

2、指出本課優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)學(xué)生活動

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、觀察動作，積極模仿。

2、相互點(diǎn)評，認(rèn)真練習(xí)。

3、能及時檢查自己動作，進(jìn)一步掌握動作的正確性。

1、聽教師講解、示范，正確理解游戲內(nèi)容方法和規(guī)則；

2、在練習(xí)中體會動作要領(lǐng)；

3、團(tuán)結(jié)一致努力拼搏；

1、學(xué)生學(xué)習(xí)，體會；

2、學(xué)生練習(xí)要求精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。通過分組練習(xí)及比賽，體驗俯臥兩頭起練習(xí)動作的協(xié)調(diào)性和肌肉用力分配。兩人一組練習(xí)，相互觀摩、糾正。身心放松。組織形式練習(xí)負(fù)荷小 大中小

場地器材教學(xué)反思

小學(xué)形體課教案第5課（水平三

第二學(xué)期）學(xué)習(xí)主題：跑知識技能

1、跑：4×50米接力跑

2、小排球：正面上手傳球?qū)W習(xí)目標(biāo)運(yùn)動參與：完成動作情況預(yù)計良好

運(yùn)動技能：練習(xí)密度預(yù)計35％ 身體健康：平均心率預(yù)計125/分鐘 心理健康：心率指數(shù)預(yù)計145/分鐘 社會適應(yīng)：心理負(fù)荷預(yù)計注意力 集中

重點(diǎn)試做出“下壓式”傳接棒動作；情緒狀態(tài) 良好

難點(diǎn)在練習(xí)時注意保持手型；意志表現(xiàn) 認(rèn)真

教學(xué)過程激趣導(dǎo)入拓展能力

自主體驗舒緩身心課的內(nèi)容

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

3、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

4、反應(yīng)練習(xí)

2、小排球：正面上手傳球

1、放松活動

2、總結(jié)

3、歸還器材，師生再見，下課課的組織與教師活動

1、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

2、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

3、集隊做到“快、靜、齊”；宣布本課內(nèi)容：①形體練習(xí)

②游戲

4、反應(yīng)練習(xí)：四列橫隊①坐②趴

③蹲

④跳

⑤站

⑥躺

2、組織：四列橫隊、散點(diǎn)；教法：①教師講解，示范正面上手傳球存在的問題和改進(jìn)的辦法；②糾正學(xué)生徒手模仿中的錯誤；③組織學(xué)生進(jìn)行分散練習(xí)。組織：四列橫隊

1、教師組織領(lǐng)做

2、指出本課優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)學(xué)生活動

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、體育委員組織整隊并報告人數(shù)。

2、練習(xí)。

1、聽教師講解、示范，正確理解游戲內(nèi)容方法和規(guī)則；

2、在練習(xí)中找到并及時糾正錯誤；

3、積極提高動作質(zhì)量。

1、學(xué)生學(xué)習(xí)，體會；

2、學(xué)生練習(xí)要求精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。精神飽滿、隊形整齊；情趣高漲、反應(yīng)敏捷。兩人一組練習(xí)，相互觀摩、糾正。身心放松。組織形式練習(xí)負(fù)荷大中小 場地器材

第二篇：小學(xué)形體課教案1

四月份小學(xué)形體課教案

授課老師——唐美華

形體課教案

第八周 第一課時

一、課題：《小兔子乖乖》

二、教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)《小兔子乖乖》。

2、復(fù)習(xí)鞏固節(jié)拍練習(xí)組合、頭部訓(xùn)練組合與勾繃腳訓(xùn)練組合。教學(xué)目的：

3、通過學(xué)習(xí)《小兔子乖乖》舞蹈訓(xùn)練學(xué)生的模仿能力，以及通過舞蹈中的蹦跳步訓(xùn)練學(xué)生腳腕的力量和彈跳的能力。

5、復(fù)習(xí)鞏固節(jié)拍練習(xí)組合，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，使學(xué)生基本做到能隨著音樂節(jié)奏拍手，舞蹈動作與音樂節(jié)奏吻合。

6、復(fù)習(xí)鞏固頭部訓(xùn)練組合，訓(xùn)練學(xué)生頸部的自由靈活。

7、復(fù)習(xí)鞏固勾繃腳訓(xùn)練組合，讓學(xué)生在兩人配合的過程中學(xué)會勾繃腳，同時訓(xùn)練了頭部和手腕的靈活度。

三、具體教學(xué)過程 ：

1、教授《小兔子乖乖》舞蹈（約20~25分鐘）

首先給同學(xué)們講《小兔子乖乖》的故事，然后讓學(xué)生們自己發(fā)揮想象力模仿小兔子和大灰狼，并請一名女生和一名男生上前戴上面具分別扮演小兔子和大灰狼。然后請同學(xué)們模仿老師的動作學(xué)習(xí)小兔子和大灰狼的動作。模仿小兔子時主要訓(xùn)練學(xué)生的蹦跳步；模仿大灰狼時主要注重訓(xùn)練學(xué)生的表情和神態(tài)的模仿能力。最后，由全班男生來扮演大灰狼，女生扮演小兔子，并選出模仿好的同學(xué)上前表演。之后，男女生再調(diào)換角色。

2、復(fù)習(xí)鞏固兩遍節(jié)拍練習(xí)組合（約5分鐘）

3、復(fù)習(xí)鞏固兩遍頭部訓(xùn)練組合（約5分鐘）

4、復(fù)習(xí)鞏固兩遍勾繃腳訓(xùn)練組合（約5分鐘）

形體課教案《學(xué)做解放軍》

第八周 第二課時 教學(xué)目標(biāo)：

1.感知歌曲雄壯有力的特點(diǎn)，能情緒飽滿、動作有力、合拍的進(jìn)行表演。2.在感受歌曲特點(diǎn)的基礎(chǔ)上嘗試依據(jù)歌詞創(chuàng)編動作。3.激發(fā)向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的愿望。

活動準(zhǔn)備：初步欣賞和感知歌曲、紅色五角星頭飾若干、課件、錄音機(jī)、音樂磁帶等 教學(xué)過程：

一、活動導(dǎo)入——激發(fā)幼兒參與活動的興趣

1、教師：“小朋友你們喜歡解放軍叔叔嗎？解放軍叔叔都有什么本領(lǐng)？（他們是怎樣做的?教師引導(dǎo)模仿）

2、游戲“這是小兵”：教師與頭戴“軍帽”，教師整隊并發(fā)出口令，與一起隨音樂有節(jié)奏的模仿解放軍的各種動作進(jìn)入活動場地，激發(fā)參與活動的興趣。

二、基本部分：

1、教師放音樂根據(jù)已有經(jīng)驗進(jìn)行表演 1）教師引導(dǎo)根據(jù)歌曲內(nèi)容進(jìn)行模仿表演。

教師提問：剛才小朋友都模仿解放軍叔叔做什么動作了？（教師將歌詞內(nèi)容串起來引導(dǎo)按歌曲節(jié)奏邊說歌詞邊表演）2）啟發(fā)引導(dǎo)表現(xiàn)出歌曲特點(diǎn)：

教師：解放軍叔叔面對敵人他們害怕嗎？他們很勇敢，我們應(yīng)該向解放軍叔叔學(xué)習(xí)，不怕困難，做一個勇敢的孩子！那我們怎樣表現(xiàn)他們很勇敢呢？（教師引導(dǎo)動作有力來表現(xiàn)解放軍的勇敢與威武）

2、創(chuàng)造性表現(xiàn)：

1）啟發(fā)進(jìn)行創(chuàng)編，并在此基礎(chǔ)上逐步過渡到隨音樂合拍地做動作。

教師：解放軍叔叔還用什么武器進(jìn)行作戰(zhàn)？他們怎樣做的？（讓模仿，并帶領(lǐng)根據(jù)創(chuàng)編的動作進(jìn)行完整表演，并引導(dǎo)能動作有力、精神抖擻的表現(xiàn)舞蹈。

2）用不同形式讓反復(fù)練習(xí)：如，個別表演、分男兵、女兵上前“操練”，引導(dǎo)幼兒相互評價。

三、結(jié)束部分：

教師：小兵們表現(xiàn)得真棒！走，咱們一起到操場上練練吧?。ń處煄ьI(lǐng)隨音樂出活動室）

形體課教案《扶把組合練習(xí)》

第九周

第一課時

教學(xué)內(nèi)容：扶把組合練習(xí)

準(zhǔn)備活動：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動上的生理惰性，振奮精神。扶把練習(xí)：通過扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動作，克服站立時的腰部無力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。

組合練習(xí)：通過動作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加學(xué)習(xí)的積極性和動作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)達(dá)到良好的效果。教學(xué)過程 準(zhǔn)備活動：

1、胸腰練習(xí)，教師逐個活動

2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)中間練習(xí)手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺方位、呼吸、音樂等練習(xí)扶把練習(xí)

1、擦地、2、小踢腿、3、吸彈撩腿 學(xué)習(xí)新課

5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳 1——8左腳旁吸腿。

2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度 3——8左腳硼腳面

4——4左腳成旁吸腿 5——8左腳放至右腳旁還原

反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。課堂小結(jié)

總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。

形體課教案《舞蹈中的呼吸》

第九周 第二課時 教學(xué)目的：

1）在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開度。2）學(xué)習(xí)舞姿組合《大海啊，故鄉(xiāng)》（A）讓學(xué)生體會呼吸對舞蹈動作的修飾作用。教學(xué)重難點(diǎn)：呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)過程：

一、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。

1.舞蹈是以肢體語言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗話說：“一戳一站一伸手，便知有沒有”，所謂“有沒有”是指舞蹈有沒有藝術(shù)性和規(guī)范性，今天我們來學(xué)習(xí)影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平穩(wěn)均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時長，有時短，有時平穩(wěn)，如何掌握運(yùn)用呢？是一個堅持不懈的訓(xùn)練過程，現(xiàn)在讓我們在壓腿組合中初步體會一下在基訓(xùn)中如何運(yùn)用呼吸。

2.把桿組合《壓腿》。

預(yù)備：45度面對把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。

前壓腿：動力腿外開，雙腿繃直，身體正對，脊柱拉直，肩線與動力腿成90度，前壓時以胯為軸心，上體保持平直，向動力腿折疊。用前額觸腳背。

旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個水平面。旁壓時，以胯為軸心，上體保持平直，向動力腿折疊。用耳觸腳背。體會運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會）。

作用：身體線條更易拉長，動作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動作質(zhì)量，更有利于軟開度的練習(xí)。

3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合《大海啊，故鄉(xiāng)》會讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。

1）身體的呼吸（吸氣時身體拉長展開，呼氣時身體收斂內(nèi)含）。2）頭的呼吸（指頭時吸氣，低頭時呼氣，轉(zhuǎn)頭時先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪時以肩為軸，肘、腕依次向上帶動吸氣，向下帶動呼氣，體會手臂連綿不斷的延伸感）。

4）造型時的呼氣（造型時，身體姿態(tài)不動，然后氣息流暢自然，不僵硬）。訓(xùn)練步驟：

1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。2.訓(xùn)練學(xué)生：

a.雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。

c.先練習(xí)單臂波浪時的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深，動作越大，情緒越高。d.大呼吸后雙晃手造型，體會該動作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰 氣息流暢。

訓(xùn)練時先把動作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。

二、小結(jié)

今天學(xué)習(xí)的只是對舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。當(dāng)然這還需要大家的課后練習(xí)、鞏固。

形體課教案《把上擦地組合》

第十周 第一課時 教學(xué)目的：

通過掌握擦地的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制能力及其穩(wěn)定性。對身體控制力的基本訓(xùn)練以及基本姿態(tài)的掌握。教學(xué)重難點(diǎn)：

⒈擦地時腳的完滿與控制。⒉腿、胯要始終保持外開延伸。

⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。教學(xué)過程：

1、課前活動：把上練習(xí)。

2、導(dǎo)入新課，教師示范講解。

3、教授新內(nèi)容： ㈠一位擦地

教學(xué)提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。b.注意：姿態(tài)的極至伸展。伴奏譜：

準(zhǔn)備：雙手扶把，一位站立

步驟：⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。

⑷ 同上做左腳 ⑸ 同上 做反方向

⑴ 右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。

⑶ 同上，做反向。

⑷右腳 造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。㈡五位擦地 伴奏<小松樹》

教學(xué)提示：注意胯的固定與擦地的開度。準(zhǔn)備： 單手扶把，五位站立。⑴ 前擦3次 ⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次，立腳踝出后擦1次 ⑷ 后擦出劃2圈收前五位。

⑸ 雙腳立，收大四位，單腳立轉(zhuǎn)一圈。⑹ 同上反轉(zhuǎn)一圈 經(jīng)收回后做劃線造型。同樣做反向 ㈢踮腳提胯

教學(xué)提示：注意膝蓋的夾緊 伴奏：《落葉》

準(zhǔn)備：雙手扶把，一位站立。

預(yù)備拍 5—8 雙腳立 ⑴ 左右交替慢落 ⑵ 反復(fù)

⑶ 左腳立，右腳收至其小腿處，落后五位。⑷ 同上，落前五位。a ⑸—⑹ 同上，做右腳。

七、分組練習(xí)： 指出問題，強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)。

八、布置課后練習(xí)。

小結(jié)：練習(xí)氣氛很好，要多加鼓勵，同時要求不要太高，不要急于求成。

形體課教案《舞蹈的基本理論》

第十周 第二課時

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、理解舞蹈的含義。

2、初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。

3、了解舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

4、掌握部分代表性民族舞蹈，為隨時扮演各種人物形象作好準(zhǔn)備。

二、教學(xué)重點(diǎn)：

1、舞蹈的基本含義。

2、讓學(xué)生了解舞蹈，活躍他們的生活情趣，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

三、教學(xué)難點(diǎn)：

1、掌握部分代表性民族的舞蹈，區(qū)分手型和動作的不同，從而為后面教學(xué)打下良好基礎(chǔ)。

2、了解身體各關(guān)節(jié)訓(xùn)練與舞蹈的有機(jī)結(jié)合。

四、教學(xué)方法：

講授教學(xué)法 演示教學(xué)法 談話討論教學(xué)法

五、課時安排：

一、組織教學(xué)：

1、師生問好

2、導(dǎo)入

舞蹈教育是藝術(shù)教育。掌握舞蹈的基礎(chǔ)理論知和舞蹈的基本技能，可以訓(xùn)練大家感受美、體現(xiàn)美的能力。以活躍你們的生活情趣，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。

二、新授：

(一)、舞蹈的基本含義及基本要素

1、舞蹈是以經(jīng)過提煉，組織和藝術(shù)加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，表達(dá)人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術(shù)形式。

2、舞蹈的基本要素是什么？

舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。舞蹈作為教育的內(nèi)容和手段，不僅可以培養(yǎng)教育對象具有健美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，而且可以抒發(fā)和表達(dá)感情，加強(qiáng)相互交往，美化生活，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。

（二）、舞蹈基本功的訓(xùn)練

1、腰和腿 “軟”“開”兩個部分的訓(xùn)練。

1）壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。

2）腰是身體運(yùn)動的軸心。

3)腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。4)胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。

2、形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。

1)扶把動作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

2)離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。

3、技巧訓(xùn)練包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。

4、舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。

（三）、新疆、蒙古、傣族等民族舞蹈的手型及動作特點(diǎn)。

新疆舞蹈手型成菊花形狀，整個動作需要往上立起，頭部稍稍往上抬起，女士的動作講究優(yōu)美，男士的動作講究幽默。放音樂《大坂城的姑娘》、《阿拉木汗》、《掀起了你的蓋頭來》等。

蒙古舞蹈手型四指并攏虎掌打開，蒙古在大草原上，他們的性格豪爽、奔放，他們的舞蹈如他們的性格大氣有力度，內(nèi)柔外剛。放音樂《駿馬奔馳保邊疆》、《牧民新歌》、《蒙古人》等。

傣族舞蹈的手型有虎掌型、握拳型、孔雀指等，傣族舞蹈動作的特點(diǎn)首先是身體的三道彎，然后就是腳的重心提快沉慢。傣族舞創(chuàng)始的祖先最先是男士。我們跳傣族舞蹈注意它柔美的特點(diǎn)。放音樂《月光下的鳳尾竹》、《望月》、《孔雀舞》等。

三、課后實(shí)踐：

本節(jié)課我們已經(jīng)了解了舞蹈，也欣賞了幾個民族的音樂。希望同學(xué)們在課后尋找和欣賞更多的音樂，自己編排各種動作，體會舞蹈帶來的樂趣。

五月份形體課教案 形體課教案《快樂的舞蹈》

第十一周 第一課時 教學(xué)目的：

1、通過聆聽和演唱，感受樂曲和歌曲的舞蹈性。并能用編創(chuàng)適當(dāng)?shù)膭幼骱现?jié)拍表演。培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性。

2、能看柯爾文手勢，認(rèn)唱la、si，借助聽琴感受其音高。

3、能隨音樂用手按課本上的圖形譜劃動或走步來體驗音樂。教學(xué)重點(diǎn)：聆聽音樂，通過編創(chuàng)表演培養(yǎng)學(xué)生動作的協(xié)調(diào)性 教學(xué)難點(diǎn)：

1、感受歌曲音樂的快樂及舞蹈性

2、調(diào)動學(xué)生參與的積極性 教學(xué)方法：音樂動感教學(xué)法 教學(xué)內(nèi)容：

表演《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》 教學(xué)過程：

一、聆聽《加伏特舞曲》

1、完整聆聽樂曲。

提示：樂曲是什么音樂情緒?你的心情是怎樣的?適合你做什么動作? 2.復(fù)聽樂曲，用手指點(diǎn)劃課本上的圖形譜，再次體驗。3.再次復(fù)聽，請學(xué)生隨著音樂自由動作。

師：誰知道這段音樂叫什么名字？請一位同學(xué)來告訴我們。

師：請大家跟著老師一起來跟著音樂來做。

（跟著節(jié)奏有規(guī)律的拍打身體，老師先用簡單的動作帶學(xué)生律動A段用一組動作，B段用另一組動作）

二、集體舞

基本隊形根據(jù)教室的大小，站成若干橫排，注意間隔距離適中，手拉手?；疚璨剑?/p>

橫步：手拉手左腳起步向左走，立定后，右腳起步向右走側(cè)跟點(diǎn)地步：雙手叉腰立正姿勢準(zhǔn)備，第一拍左腳跟向左側(cè)前方點(diǎn)地，第二拍收回；第三拍右腳跟向右側(cè)前方點(diǎn)地，第四拍收回。

蹱趾跳步：雙手叉腰立正姿勢準(zhǔn)備。第1小節(jié)：第一拍左腳跟向左側(cè)前方點(diǎn)地，第二拍左腳收回，腳尖在右腳跟后點(diǎn)地，第三拍右腳跟向右側(cè)前方點(diǎn)地，第四拍收回雙腳立正。同時，左腳每拍跳一下，原地跳四下。第2小節(jié)：右腳做相反的動作，右腳原地跳四下。第一段：

第1、2小節(jié)：左腳起，-拍一步向左走五步，停兩步，雙手在左側(cè)拍兩下，第八拍腳不動，拉起手。

第3、4小節(jié)：右腳起，動作同第1、2小節(jié)，方向相反。

第5小節(jié)：雙手叉腰，第一拍左腳側(cè)跟點(diǎn)地，第二拍收回，第三、四拍右腳做相反動作。第6、7小節(jié)：動作同第5小節(jié)。

第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍拍兩下手。第二段：

動作同第一段，只是把拍手改為跺腳。

第三段：弱起小節(jié)全體向左轉(zhuǎn)體90度(橫排隊形變成豎排隊形)。

第1、2小節(jié)：左腳起，向前走五步，停兩步，用右手拍前面同學(xué)左肩兩下。第八拍全體左后轉(zhuǎn)體180度。

第3、4小節(jié)：動作同第1、2小節(jié)，只是第八拍向左轉(zhuǎn)體90度，全體又變成橫排隊形。第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。第7小節(jié)動作同第5小節(jié)。

第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍全體學(xué)生向雙側(cè)平伸，拍左、右兩邊同學(xué)的肩膀(見圖)。

第四段：弱起小節(jié)，橫排單數(shù)學(xué)生向左轉(zhuǎn)體90度，雙數(shù)學(xué)生向右轉(zhuǎn)體90度，二人相對。第1、2小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的左臂，先出左腳成逆時針方向走五步，站到對方的位置上，停兩步，握兩下手。

第3、4小節(jié)：相對的二人同時挽起對方的右臂，出右腳成順時針方向走五步，回到自己原來的位置，停兩步，握兩下手。

第5、6、7小節(jié)：做蹱趾跳步。

第8小節(jié)：第一拍原地不動，第二、三拍握兩下手。

注意：在每一樂句的弱起小節(jié)處停止行走，然后在強(qiáng)拍處準(zhǔn)確起步。

四、課堂小結(jié)

形體課教案《金孔雀輕輕跳》

第十一周 第二課時 背景說明：

這節(jié)課的教學(xué)理念是：“以審美為核心，以興趣為動力，構(gòu)建互動型教學(xué)。”《金孔雀輕輕跳》音樂選自人音版第三冊音樂課本，一首二拍子的節(jié)奏規(guī)律濃濃傣族舞蹈風(fēng)格的歌曲。我啟發(fā)學(xué)生用身體動作感受傣族舞蹈的風(fēng)格。所以選擇以孔雀為題材的教學(xué)設(shè)計。本課是以孔雀手勢和踮腳走兩個基本元素展開的一堂自主、開放、活潑的舞蹈課。激發(fā)學(xué)生的舞蹈興趣，關(guān)鍵要抓住他們的心理特征?！昂闷妗⒑脛?、善于模仿”是兒童的身心特點(diǎn)，所以本課通過觀察孔雀的特征以及老師的舞蹈，啟發(fā)學(xué)生模仿孔雀舞的基本動作。通過欣賞老師的示范，觀察圖片，發(fā)揮想象。充分調(diào)動學(xué)生的積極性，模仿學(xué)習(xí)孔雀的動作。針對兒童“好奇”的年齡特點(diǎn)，我的一段精彩的孔雀舞表演作為課堂的開場、新穎的引入，讓學(xué)生通過直觀的欣賞來感受舞蹈中的美感和樂趣。通過聽、說、想、做、跳等活動進(jìn)行師生互動，營造輕松愉快、生動活潑的互動氛圍，建立和諧的師生關(guān)系，調(diào)動學(xué)生積極性。從而始學(xué)生在學(xué)中玩，玩中創(chuàng)。我以大孔雀的出現(xiàn)，始終貫穿整堂課，和學(xué)生展開一系列的互動，從而使學(xué)生真正地全身心地參與學(xué)習(xí)活動中去。教學(xué)目標(biāo)：

1、通過欣賞孔雀舞蹈，激發(fā)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)的興趣。

2、通過學(xué)習(xí)音樂，認(rèn)識傣族音樂的風(fēng)格，并且掌握二拍子的節(jié)奏特點(diǎn)。

3、通過學(xué)習(xí)舞蹈，準(zhǔn)確掌握孔雀舞蹈，訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握音樂是重點(diǎn)，學(xué)習(xí)舞蹈是難點(diǎn)。教學(xué)過程； 孔雀舞

以一段形象、優(yōu)美的孔雀舞導(dǎo)入。表演前提示學(xué)生我是要用一塊布圍成一條漂亮的裙子開始跳舞。

師：今天老師要跳一段舞蹈，這是跳的一種小動物。請小朋友們仔細(xì)觀察，看看老師跳的是什么動物？（放伴奏音樂老師表演）生（們）：孔雀。

師：小朋友真聰明，那你們說說怎么看出來的啊，老師哪個動作最像孔雀呀？（出示孔雀圖片）

生：孔雀的手勢看出來的。啊，好漂亮的孔雀?。。▽W(xué)生看圖片）

師：那老師想問問小朋友覺得老師跳的好不好呢？ 生（們）：好，好漂亮的孔雀。師：那老師怎么沒有聽見掌聲呢？ 生：（啪-啪-啪）的拍掌聲響起。

:師：剛才老師表演的是大孔雀，小朋友想不想學(xué)小孔雀怎么跳舞的呢？ 生：想。學(xué)習(xí)孔雀舞音樂 《金孔雀輕輕跳》。

師：仔細(xì)聽孔雀舞蹈的音樂。大家聽聽看這音樂是幾拍子。生：二拍子。

師：我想看看哪小朋友最聰明，告訴老師二拍子有什么特點(diǎn)？小朋友聽聽強(qiáng)拍的位置？（強(qiáng)拍擊掌，弱拍拍肩）生：??

師：小朋友有沒有注意看老師拍掌很重，拍肩很輕??！注意重輕的區(qū)別，所以二拍子的節(jié)奏特征是強(qiáng)弱的區(qū)分。希望小朋友記住，呆會跳小孔雀肯定是活潑的孔雀。師：鞏固練習(xí)節(jié)拍（要求學(xué)生在身體其他部位拍打出節(jié)奏型）師：好小孔雀音樂熟悉了，那我們現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)孔雀舞蹈。

（更好的熟悉和掌握音樂，為學(xué)習(xí)孔雀舞打下基礎(chǔ)。音樂是舞蹈的聲音，舞蹈則是音樂的形體。我們舞蹈課的音樂教學(xué)是為舞蹈教學(xué)服務(wù)的，其目的是為了學(xué)生更好的了解舞蹈，學(xué)習(xí)舞蹈，激發(fā)學(xué)生舞蹈興趣）

師：剛剛小朋友是從什么動作看出老師跳的孔雀舞？ 生：（學(xué)生做出那手勢的樣子）

師：有些小朋友擺的孔雀手勢不錯，現(xiàn)在老師教教小朋友們怎么樣更形象的跳小孔雀舞。首先我們先學(xué)手勢----孔雀手勢。大拇指和食指捏緊，后面三個用勁立起。生：（模仿）

師：后三指一定要立起，那樣才是漂亮、有精神的小孔雀。你們看，大孔雀漂亮嗎？擺好后我們手腕法力碎抖動

生：跟音樂練習(xí)手勢（碎抖動）

（形象的模仿動物，使學(xué)生對舞蹈學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。）

師：可是我們小孔雀還是不會動??！那么我們來學(xué)下小孔雀怎么走路。（學(xué)習(xí)踮腳走）師：老師請小朋友仔細(xì)觀察看看大孔雀跟那么這些小孔雀有什么不一樣。我立起前腳掌。生：老師立起來了。

師：踮腳走（一拍一下地走），現(xiàn)在還有什么不一樣？ 生：走起來了，大孔雀立著走起來。（爭先恐后的回答）

（我設(shè)計這樣教學(xué)充分體現(xiàn)探索性教學(xué)，讓學(xué)生自主，獨(dú)立的發(fā)現(xiàn)問題。不是老是老師教學(xué)生學(xué)。讓學(xué)生自己成為小老師，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和求知欲，真正的實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主）

第三篇：暑期小學(xué)形體課教案

灰河鄉(xiāng)村少年宮暑期舞蹈

教案

制定者：xxxx

小學(xué)形體課教案

課

題：芭蕾舞的基本手位（7 個手位）

教學(xué)設(shè)計： 教學(xué)目標(biāo)：

1、基本掌握芭蕾7 個基本手位，2、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

重點(diǎn)難點(diǎn)：

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備活動

1、頭、頸

2、肩、臂

3、腿部能力

二、芭蕾舞七個手位

準(zhǔn)備動作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...一位:雙手自然垂直,肘部略彎,放這大腿跨前,離約一個拳頭,雙手盡量作圓;二位:雙手起份之胸前第三個扣子處;三位:雙手起份之頭頂;

四位:一只手從頭頂順下來到胸前第三個扣子處;五位:胸前的手打開之旁邊,動作成順風(fēng)起式;六位:另一個手自頭頂下來到胸前第三個扣子處;七位:胸前手打開之旁邊,兩手均在旁邊;收手之一位.要求:手要伸展,圓,做手位時氣要順動作走,頭微微的昂起...調(diào)整：

小學(xué)形體課教案

課

題：把下動作的組合訓(xùn)練

（一）教學(xué)設(shè)計： 教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

教學(xué)過程：

一、跑跳步組合： 一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

第四八拍：單腿跪地，一腳后揚(yáng)起，雙手撐地。

二、后踢步組合： 一、二八拍后踢步，雙手叉腰。

第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺狀在一側(cè)。第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。

小學(xué)形體課教案

課

題：把下動作的組合訓(xùn)練

（二）教學(xué)設(shè)計： 教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

教學(xué)過程：

三、圓場步組合：

第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場步走成一圓形。第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點(diǎn)地。

四、小踢腿組合：

第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取５谌伺模翰嫜?，碎步?/p>

第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。

小學(xué)形體課教案

課

題：把下動作的組合訓(xùn)練

（三）教學(xué)設(shè)計： 教學(xué)目標(biāo)：

1、基本掌握芭蕾7 個基本手位，2、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

教學(xué)過程：

1、手絹挽花組合

第一八拍：左右交替向上挽花至下。第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。

第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。

2、手絹片花組合：

第一八拍：斜舉，片花。

第二八拍：碎步轉(zhuǎn)一圈雙手平舉片花。第三八拍：同第一八拍。

第四八拍：后點(diǎn)地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

小學(xué)形體課教案

課

題：把下動作的組合訓(xùn)練

（四）教學(xué)目的：

準(zhǔn)備活動：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動上的生理惰性，振奮精神。

扶把練習(xí)：通過扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動作，克服站立時的腰部無力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。組合練習(xí)：通過動作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加學(xué)習(xí)的積極性和動作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)達(dá)到良好的效果。教學(xué)過程 準(zhǔn)備活動：

1、胸腰練習(xí)，教師逐個活動

2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)中間練習(xí)

手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺方位、呼吸、音樂等練習(xí)扶把練習(xí)

1、擦地

2、小踢腿

3、吸彈撩腿 學(xué)習(xí)新課 胯掖腿練習(xí)

5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳 1——8左腳旁吸腿。

2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度 3——8左腳硼腳面 4——4左腳成旁吸腿

5——8左腳放至右腳旁還原

反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。課堂小結(jié)

總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望?；顒咏滩模鹤约簻?zhǔn)備

小學(xué)形體課教案

課

題：把桿動作：小踢腿

教學(xué)設(shè)計：

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

重點(diǎn)難點(diǎn)：

教學(xué)過程： 小踢腿: 準(zhǔn)備動作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個八拍,共共八次;踢旁腿四個八拍,八次;踢后腿四個八拍.八次； 轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣.注意要領(lǐng): 腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時腳背要要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃.小學(xué)形體課教案

課

題：把桿動作：一位擦地蹦腳、蹲

教學(xué)設(shè)計：

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。

教學(xué)過程：

1.一位擦地蹦腳：預(yù)備動作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.雙腳站一位,雙腿并攏,肌肉收緊,胸部挺直,雙肩放下,雙眼直視前方.預(yù)備音樂四拍,手由一位起到二位,打開到七位.右腳擦地向旁,腳尖點(diǎn)地,腳背頂直.在動作的過程中,腳要緊緊扒著地,雙腿的肌肉要收緊,上身保持不動...一個八拍一次,四拍擦出,四拍收回.做三十二個八拍.轉(zhuǎn)身做左腳...二.蹲

準(zhǔn)備動作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...開始...慢慢的下蹲,一個八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來);二個八拍一次,做全蹲...下蹲中腿肌肉要收緊,一個動作下來要感覺肌肉酸才行哦...一位蹲做八個...接著二位,五位蹲...同樣動作和節(jié)拍...

第四篇：第1課教案

第1課 史前時期的人類 教學(xué)目標(biāo) 知識與能力

大約300多萬年前，非洲生活著早期人類——南方古猿 現(xiàn)代人劃分為黃種人、白種人、黑種人 母系氏族社會形成的原因和特點(diǎn) 該亞的傳說 父系氏族社會形成的原因和特點(diǎn) 厄瑞斯忒的傳說

①通過指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本中的《人類的出現(xiàn)》、《南方古猿頭像和猿人頭像》、《黑種人、白種人、黃種人頭像》，了解人類的起源，培養(yǎng)學(xué)生的識圖能力和結(jié)合圖文形成歷史觀念的能力。

②通過課后的溫故知新題，思考原始農(nóng)業(yè)的產(chǎn)生對人類社會發(fā)展的影響，培養(yǎng)學(xué)生的閱讀理解能力。

③通過課后題“想一想，人類在形成過程中要戰(zhàn)勝哪些困難”、“就早期人類生活的一個片段畫一幅想象畫”等，培養(yǎng)學(xué)生的想象能力。過程與方法

①結(jié)合本課的圖片，或播放有關(guān)錄像資料，揭示人類的起源，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地認(rèn)知世界。②介紹早期人類的生活情況，思考人類在形成過程中要戰(zhàn)勝哪些困難，使學(xué)生感知人類早期生活的艱辛；同時體驗到在適應(yīng)自然與利用自然的過程中，勞動創(chuàng)造了人與自然，也創(chuàng)造了美。

③通過組織學(xué)生討論第一目的課中思考題，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。情感態(tài)度與價值觀

①引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識人類的起源及其進(jìn)化，養(yǎng)成唯物觀，培養(yǎng)其崇尚科學(xué)的精神。②使學(xué)生會懂得勞動創(chuàng)造了人，原始農(nóng)業(yè)的產(chǎn)生和發(fā)展促進(jìn)了人類社會的進(jìn)步，從而進(jìn)一步認(rèn)識到歷史正是在人類創(chuàng)造性的勞動中前進(jìn)的，生產(chǎn)力的發(fā)展是推動人類社會進(jìn)步的根本動力。

③通過討論第一目的課中題，培養(yǎng)學(xué)生平等、博愛的觀念。重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：南方古猿 母系氏族社會、父系氏族社會形成的原因和特點(diǎn) 難點(diǎn)：三大主要人種的形成及其原因 教學(xué)過程 課前引導(dǎo)

教師引導(dǎo)學(xué)生回顧初一年級所學(xué)的有關(guān)內(nèi)容，提問：你知道哪些關(guān)于人類起源的說法？你贊同哪一種？為什么？科學(xué)家是根據(jù)什么知道人類是古猿進(jìn)化而來的呢？

在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，教師指出，關(guān)于人類的起源有許多說法，包括許多神話傳說，但現(xiàn)在一般認(rèn)為人類是由古猿進(jìn)化而來的。今天我們一起學(xué)習(xí)世界上最早的原始人類以及人種的形成等知識。新課教學(xué)

一、人類的起源

1．早期人類——南方古猿

教師引導(dǎo)學(xué)生回憶中國鏡內(nèi)最早的古猿——元謀人的一些基本情況，然后指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本，了解有關(guān)南方古猿生活的時間及所在的大洲等情況，再進(jìn)一步分析：南方古猿已經(jīng)能夠直立行走，并使用天然工具，說明南方古猿處在由猿到人的轉(zhuǎn)化過程中。將南方古猿與元謀人進(jìn)行比較，說明我國是世界上古人類較早生活的地區(qū)之一，而且是世界上發(fā)現(xiàn)早期人類遺址最多的國家。

提問：人類是怎樣由古猿進(jìn)化而來的？什么標(biāo)志著古猿演變成了真正的人呢？

在學(xué)生討論的基礎(chǔ)上，指出：①首先是勞動促使了古猿的直立行走和手腳分工，手腳分工解放了上肢，能更好地滿足勞動的需要。②制造工具是人在勞動過程中的創(chuàng)舉，動物怒會制造工具。會不會制造工具是人和動物的根本區(qū)別。隨著腦力和生產(chǎn)活動能力的不斷增強(qiáng)，現(xiàn)代人產(chǎn)生了。

2．三大主要人種的形成

人類隨著適應(yīng)自然的能力增強(qiáng)，逐漸到從未涉足的地域生活。由于各地自然條件的不同，而又相對隔絕，主要的種族逐漸形成。按膚色、發(fā)型、眼型、鼻型等外貌特征，人類學(xué)者將現(xiàn)代人類劃分為黃種人、白種人、黑種人。

思考課中題：“西方國家某些人認(rèn)為白種人起源于智人，而有色人種起源于古猿和猿人；白色人種是天然的優(yōu)等民族，而有色人種是天然的劣等民族。你同意這種觀點(diǎn)嗎？為什么？”在學(xué)生會討論的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生結(jié)合有關(guān)地理知識思考人種形成的主要原因。

在學(xué)生看書了解了三大主要人種的分布情況后，提問：美洲的黑人是怎么來的？從而使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識到人種的形成，除了自然原因外，還有歷史原因，并指出世界上的人種，隨著世界各地聯(lián)系的加強(qiáng)，因人種間通婚，還形成了混血人種。

二、母系氏族社會

1．母系氏族社會形成的原因及特點(diǎn)

要求學(xué)生閱讀課本并歸納母系氏族社會形成的原因及特點(diǎn)。

原因：在當(dāng)時險惡的自然條件下，個人無法單獨(dú)生存，只能維持群體的生活。特點(diǎn)：是以母系的血緣為紐帶的穩(wěn)固的集團(tuán)；婦女在生活中占據(jù)著主導(dǎo)地位。

教師引導(dǎo)學(xué)生回憶中國的半坡遺址和河姆渡遺址，加深學(xué)生的印象。思考課后溫故知新習(xí)題，認(rèn)識原始農(nóng)業(yè)在人類發(fā)展史上的巨大作用。2．該亞的故事

教師指導(dǎo)學(xué)生看課本小字，了解該亞的故事，使學(xué)生初步認(rèn)識神話傳說與歷史的關(guān)系。鼓勵學(xué)生在課后進(jìn)一步了解更多的神話。

三、父系氏族社會

1．父系氏族社會形成的原因及特點(diǎn)

教師要求學(xué)生看課本，整理父系氏族社會形成的原因及特點(diǎn)。原因：隨著生產(chǎn)的發(fā)展，男子逐漸取代了婦女在生活中的主導(dǎo)地位。

特點(diǎn)：以父系的血緣為紐帶；男子在生活中占主導(dǎo)地位。財富增多，出現(xiàn)私有財產(chǎn)。2．厄瑞斯忒的傳說

要求學(xué)生看書后能用自己的話講出來。

教師總結(jié)指出，今天的人們一方面是根據(jù)考古發(fā)現(xiàn)，另一方面是依靠神化傳說對原始社會進(jìn)行研究探索的。小結(jié)鞏固

歸納本課的基礎(chǔ)知識，從人類的形成、母系氏族社會向父系氏族社會的過渡等認(rèn)識到勞動、生產(chǎn)在人類進(jìn)化中的作用。從人種的形成、原始農(nóng)業(yè)對人類發(fā)展的作用等認(rèn)識到人與自然的關(guān)系。課后探究

上網(wǎng)查找有關(guān)人類起源的知識。

第2課 亞非文明古國 教學(xué)目標(biāo) 知識與能力

古埃及統(tǒng)一的奴隸制國家 金字塔 古巴比倫統(tǒng)一的奴隸制國家 《漢謨拉比法典》古代印度城邦出現(xiàn)和奴隸制小國的建立 古代印度的種姓制度

①指導(dǎo)學(xué)生思考和探索金字塔的建筑歷史，培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)探究精神和創(chuàng)新能力。②指導(dǎo)學(xué)生分析《漢謨拉比法典》的實(shí)質(zhì)、印度的種姓制度，培養(yǎng)學(xué)生辯證地看問題、認(rèn)識歷史事件本質(zhì)特征的能力。

③組織學(xué)生探討“古代文明的產(chǎn)生與自然地理環(huán)境的關(guān)系”，使學(xué)生掌握一定的歸納、分析和判斷的邏輯方法，初步形成在獨(dú)立思考的基礎(chǔ)上得出結(jié)論的能力。過程與方法

①通過自主閱讀、問題探究，使學(xué)生了解亞非文明古國的有關(guān)歷史。②通過看文字、圖片、錄像資料，使學(xué)生感知亞非古國燦爛神奇的文明。

③通過組織研究性學(xué)習(xí)小組探討“金字塔的建造之謎”，指導(dǎo)他們收集資料、構(gòu)建論據(jù)和獨(dú)立思考。同時，鼓勵學(xué)生運(yùn)用探究式學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)，共同探討問題，交流學(xué)習(xí)心得，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)對意識。情感態(tài)度與價值觀

①通過探討“金字塔的建造之謎”，使學(xué)生認(rèn)識到金字塔是埃及國王殘酷奴役埃及勞動人民的歷史見證，也是古埃及人民勞動和智慧的結(jié)晶，是古埃及文明的象征。

②通過討論《漢謨拉比法典》的實(shí)質(zhì)，使學(xué)生認(rèn)識到法典保護(hù)奴隸主利益的實(shí)質(zhì)，也反映了古巴比倫王國奴隸主專政的實(shí)質(zhì)。

③通過學(xué)習(xí)“印度的種姓制度”，使學(xué)生認(rèn)識到它是為鞏固奴隸主對奴隸和其他勞動人民的統(tǒng)治服務(wù)的，是印度奴隸社會的特點(diǎn)。重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：金字塔 《漢謨拉比法典》

難點(diǎn)：印度的種姓制度 古代文明的產(chǎn)生與自然地理環(huán)境的關(guān)系 教具準(zhǔn)備 多媒體軟件。教學(xué)建議

本課有很多學(xué)生感興趣的問題，可借此并運(yùn)用多媒體軟件，通過視覺、聽覺的刺激充分調(diào)動學(xué)生的積極性、主動性，讓他們在教師的引導(dǎo)下主動發(fā)現(xiàn)問題、思考問題，一問一答，一問多答，拓展學(xué)生的思維，進(jìn)行互動式的教學(xué)。教學(xué)過程 課前引導(dǎo)

在人類歷史的長河中，原始社會是人類社會的第一個階段。隨著生產(chǎn)的發(fā)展，原始社會逐漸解體，人類步入文明時代。大家都知道世界古代的七大奇跡，舉世聞名的金字塔，令人神往的空中花園等等，你們知道它們是如何建造的嗎？人類最早的文明是什么時候、從哪里開始的？這些文明古國現(xiàn)在還存在嗎？我們今天就來了解這些內(nèi)容。新課教學(xué)

提問：同學(xué)們知道最早進(jìn)入奴隸社會的四大文明古國是指哪些國家嗎？學(xué)生回答并在地圖上指出各國的位置，指出古代埃及、古代巴比倫、古代印度和中國。

要求學(xué)生看書，注意思考以下問題：這些文明產(chǎn)生的地理位置有何共同點(diǎn)？為什么古代文明多產(chǎn)生于大河流域？各個文明是怎樣產(chǎn)生、發(fā)展的？

一、古代埃及

1．尼羅河流域文明的產(chǎn)生

埃及位于非洲東北部，那里到處是五谷不生的荒野、沙地，終年雨量稀少。然而，發(fā)源于蘇丹的湖泊、匯集著沿途雨水奔涌而來的尼羅河改變了這一切。由于尼羅河定期泛濫，河水灌溉了兩岸的土地，還給地面鋪上了一層肥沃的淤泥，為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)提供了良好的條件。埃及人逐漸在這里定居下來，他們依靠集體的力量用粗糙的工具在肥沃的土地上辛勤地耕耘。后來這里成為古代著名的糧倉，古代埃及也成為世界古代文明的搖籃之一。

公元前3500年左右，古埃及陸續(xù)出現(xiàn)了40多個奴隸制小國，產(chǎn)生了尼羅河流域的文明。2．埃及統(tǒng)一的奴隸制國家形成 公元前3100年形成，首都孟斐斯 3．古埃及文明的象征——金字塔

提問：①為什么叫“金字塔”？②為什么古埃及的國王熱衷于即位后大肆修建自己的陵墓？并要將陵墓修建成金字塔的形式？③你知道哪些有關(guān)古埃及人建造金字塔的知識？④金字塔的修建有何歷史影響？

指出：修建金字塔給古埃及人民帶來了無盡的苦難，加劇了古埃及國內(nèi)的階級矛盾，削弱了國力。公元前6世紀(jì)，埃及被西亞的波斯所滅。

二、古巴比倫王國

1．兩河流域奴隸制國家的出現(xiàn)

約公元前3000年，西亞兩河流域南部出現(xiàn)了許多城市國家，它們之間為爭奪奴隸、土地不斷戰(zhàn)爭。兩河流域南部時而統(tǒng)一，時而分裂。2．古巴比倫王國的建立 公元前18世紀(jì)，首都巴比倫 2．《漢謨拉比法典》 實(shí)質(zhì)：維護(hù)奴隸主階級的利益

特點(diǎn)：是歷史上以知的第一部比較完備的成文法典。

由于階級矛盾尖銳，古巴比倫王國長期處于混亂和分裂狀態(tài)，國家并不鞏固，約公元前16世紀(jì)早期被外族所滅。

三、古代印度的種姓制度 1．印度河流域奴隸制城邦的出現(xiàn)

公元前2300年左右，印度河流域出現(xiàn)了一些城邦 2．種姓制度

四個等級：婆羅門、剎帝利、吠舍、首陀羅

提問：印度的種姓制度是怎樣產(chǎn)生的？不同等級之間的權(quán)利和義務(wù)有什么區(qū)別？種姓制度的實(shí)質(zhì)是什么？種姓制度對印度社會有什么影響？ 指出：古代印度的種姓制度是為了保護(hù)印度奴隸主貴族的特權(quán)，特別是婆羅門的特殊地位的。它是為鞏固奴隸主階級對奴隸和其他勞動人民進(jìn)行統(tǒng)治的社會制度，是古代印度奴隸社會的主要特點(diǎn)，對后來印度社會的發(fā)展產(chǎn)生了不利的影響。

四、亞非四大文明古國

古代埃及、古代印度、古代巴比倫和中國 小結(jié)鞏固

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了亞非四大文明古國。到五六千年前，亞洲、非洲先后出現(xiàn)了一系列文明古國，主要有古代埃及、巴比倫、印度和中國。了解了它們進(jìn)入奴隸社會的時間和建立統(tǒng)一王國的時間。這些文明禮貌古國在文化方面都取得了巨大成就，為人類社會的發(fā)展做出了重大貢獻(xiàn)。

第3課 歐洲文明的起源 教學(xué)目標(biāo) 知識與能力

歐洲文明源于古代希臘

古代希臘的地理環(huán)境 愛琴文明的興起 希臘文明的中心雅典 伯里克利當(dāng)政時的雅典民主政治 羅馬奴隸制共和國的出現(xiàn) 布匿戰(zhàn)爭與羅馬的擴(kuò)張 羅馬共和國的衰落 屋大維建立元首制，羅馬進(jìn)入帝國時代

①通過識讀《愛琴文明》、《古代希臘》、《公元前2世紀(jì)末的羅馬》等圖，增強(qiáng)識讀歷史地圖的能力。

②通過討論“你怎樣看待雅典的民主政治”、“布匿戰(zhàn)爭對羅馬共和國的興衰有何影響”等問題，培養(yǎng)學(xué)生分析評價歷史事件的能力。

③通過解答課后的暢想天地題“古代希臘文明與古代埃及文明有何不同”，指導(dǎo)學(xué)生自己設(shè)計圖表，培養(yǎng)學(xué)生的動手能力和比較歷史現(xiàn)象的能力。過程與方法

①在“愛琴文明”一目的教學(xué)中，采取自學(xué)輔導(dǎo)法。首先讓學(xué)生自行閱讀課本，識讀地圖，播放有關(guān)錄像資料，知道古希臘是西方文明的發(fā)源地。

②在“希臘文明的中心雅典”和“羅馬共和國的興衰”兩目的學(xué)習(xí)中，注重探究式學(xué)習(xí)。首先鼓勵學(xué)生通過課前搜集、課堂講述雅典伯里克利當(dāng)政時的故事、布匿戰(zhàn)爭的故事，然后從不同角度進(jìn)行討論，從而了解伯里克利時代雅典民主政治的基本狀況，了解羅馬共和國的興衰，探討擴(kuò)張戰(zhàn)爭對羅馬共和國興衰的影響。情感態(tài)度與價值觀

①通過“愛琴文明”一目的教學(xué)，一方面使學(xué)生進(jìn)一步了解人類文明的形成與自然地理環(huán)境之間的關(guān)系，從而確立積極進(jìn)取的人生態(tài)度；另一方面使學(xué)生領(lǐng)略古希臘愛琴文明的深厚底蘊(yùn)，從而學(xué)習(xí)汲取人類創(chuàng)造的優(yōu)秀文明成果，逐步形成面向世界、面向未來的國際意識。②在“希臘文明的中心雅典”的教學(xué)中，使學(xué)生認(rèn)識到伯里克利執(zhí)政時雅典的奴隸民主政治達(dá)到了古代世界的高峰，但伯里克利畢竟是奴隸主階級的政治家，奴隸主民主政治的本質(zhì)仍然是奴隸主的民主，是對奴隸的專政。

③通過“羅馬共和國的興衰”的教學(xué)，一方面使學(xué)生明白羅馬先有共和國后有帝國這一史實(shí)，從而感悟到歷史的發(fā)展；另一方面認(rèn)識到在奴隸社會，奴隸起義是打擊奴隸主統(tǒng)治、推動奴隸社會向前發(fā)展的動力。重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：伯里克利執(zhí)政時雅典的奴隸民主政治 難點(diǎn)：布匿戰(zhàn)爭和羅馬共和國興衰的關(guān)系 教學(xué)過程 課前引導(dǎo)

提問：古代亞非文明是在哪些地區(qū)發(fā)生的？分別產(chǎn)生了哪些文明古國？繼亞非古代文明的興起，歐洲也出現(xiàn)了古代文明，古代希臘是歐洲文明的發(fā)祥地。與古代亞非文明不同的是，它的發(fā)現(xiàn)問題不是在大河流域，而是以海洋為中心。新課教學(xué)

一、愛琴文明

1．歐洲文明源于古代希臘

歐洲文明源于古代希臘。古代希臘包括希臘半島、愛琴海諸島和小亞細(xì)亞西岸，位于歐亞非三洲交通的要沖。2．愛琴文明

提問：①古代希臘的地理范圍是怎樣的？它以什么海洋為中心？②愛琴文明的起止時期、先后的中心分別是什么？③愛琴文明為什么先以克里特島為中心？④說一說愛琴文明創(chuàng)造了哪些燦爛的文化？

指出：公元前2000年左右的愛琴文明，是希臘的早期文明。愛琴文明先后以克里特島和邁錫尼為中心，公元前12世紀(jì)衰落，歷時約800年。古希臘愛琴文明所創(chuàng)造的燦爛文化，是古代希臘人辛勤創(chuàng)作的結(jié)晶，更是希臘奴隸們辛勞的見證。

二、希臘文明的中心雅典 1．雅典的繁榮

公元前6世紀(jì)末，雅典成為希臘最著名的城邦。工商業(yè)發(fā)達(dá)，是地中海地區(qū)最大的商業(yè)中心。

學(xué)生思考：①雅典是什么階級專政的城邦？②公元前6世紀(jì)初，執(zhí)政官梭倫改革的內(nèi)容是什么？改革后的雅典社會是否每個人都有平等的政治權(quán)利呢？③雅典為什么在希臘各城邦中居于領(lǐng)導(dǎo)地位？

指出：梭倫改革只是雅典民主政治眾多發(fā)展里程碑中的一個，而雅典民主政治發(fā)展到奴隸制民主政治的最高峰當(dāng)屬伯里克利當(dāng)政時。伯里克利當(dāng)政時，雅典處于全盛時期。2．伯里克利當(dāng)政時的民主政治

學(xué)生討論：你怎樣看待雅典的民主政治？

歸納指出：雅典民主政治在伯里克利執(zhí)政時期發(fā)展到奴隸制民主政治的最高峰。伯里克利進(jìn)一步改革政治制度，擴(kuò)大奴隸主的民主。但是伯里克利畢竟是奴隸階級的政治家，奴隸主民主政治的本質(zhì)仍然是奴隸主的民主，是對奴隸的專政。

當(dāng)公元前6世紀(jì)末雅典成為著名的奴隸制城邦時，在意大利半島也出現(xiàn)了一個奴隸制共和國——羅馬共和國。

三、羅馬共和國的興衰 1.羅馬奴隸制共和國的建立

公元前6世紀(jì)末，意大利半島中部出現(xiàn)了羅馬奴隸制共和國。

思考：①羅馬共和國的統(tǒng)治機(jī)構(gòu)如何設(shè)置？它屬于什么政體形式？②羅馬何時稱霸地中海？它是怎樣成為地中海的霸主的？ 2.“布匿戰(zhàn)爭” 公元前3世紀(jì)中期，羅馬與地中海強(qiáng)國迦太基在長達(dá)100多年的時間里進(jìn)行了三次戰(zhàn)爭。公元前2世紀(jì)中葉，羅馬成為地中海的霸主。思考：布匿戰(zhàn)爭對羅馬共和國有何影響？

布匿戰(zhàn)爭給羅馬的發(fā)展帶來了雙重后果：一方面它導(dǎo)致羅馬奴隸制經(jīng)濟(jì)的高度繁榮，使羅馬的政治、經(jīng)濟(jì)、軍事和綜合國力達(dá)到極盛；另一方面它也導(dǎo)致了小農(nóng)破產(chǎn)、公民兵役制的瓦解、社會道德風(fēng)尚敗壞淪落，從而為羅馬共和國的衰亡埋下了隱患。3．羅馬共和國的衰落 4．羅馬帝國的建立

公元前27年，屋大維建立元首制，獨(dú)攬各項大權(quán)，羅馬從共和時代進(jìn)入帝國時代。指出：無論是羅馬共和國還是羅馬帝國都是奴隸主專政的國家，都是奴隸主階級掌握政權(quán)，對奴隸進(jìn)行殘酷剝削壓迫的社會。小結(jié)鞏固

古代希臘是歐洲文明的發(fā)祥地。愛琴文明是希臘的早期文明。雅典民主政治在伯里克利執(zhí)政時期發(fā)展到奴隸制民主政治的最高峰。羅馬共和國經(jīng)過布匿戰(zhàn)爭成為地中海的霸主，從而也使國內(nèi)的危機(jī)爆發(fā)，共和國衰落，進(jìn)入帝國時代。

第五篇：舞蹈形體課教案

一．課堂常規(guī)

1、課代表整隊集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動

1、伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

①踏步、走步 ②并步

③“v”字步

④半蹲步、髖部動作

形體的基本姿態(tài)

1.站姿的練習(xí)

●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。

●站姿的控制練習(xí)： ①.靠墻練習(xí)

此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。

②.分腿立

兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。

③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。

此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。

④.移重心站立姿勢練習(xí)

此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動時腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。

2.坐姿的練習(xí)

●要求：入座時輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。

●坐姿的控制練習(xí)：

①.盤腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。

②.正步坐

上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。

③.側(cè)坐

上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。

3.行姿的練習(xí)

●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在30度左右。上體動作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。

●步態(tài)的控制練習(xí)： ①.腳背屈伸練習(xí)

②.腳踝繞環(huán)練習(xí)

③.站立提鍾

●易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時上體前傾、重心（臀部）后移。4.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞。

●實(shí)際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操 2.拉伸操

3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、課堂常規(guī)

1、課代表整隊集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動 1.伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理

一、芭蕾舞的基本手位（7個手位）

1、Ⅰ位

大拇指點(diǎn)在中拇指第二個關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。

4、Ⅳ位

左手三位不動，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（頭看二位手心）。

5、Ⅴ位

左手三位仍不動，右手二位的手尖先向前推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不動，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不動，左手二位手尖往前、往旁打開七位。

8.準(zhǔn)備位（結(jié)束位）：還原成一位手。

二、芭蕾舞的基本腳位（4個常用腳位）

常用的腳位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。

1、Ⅰ位腳

大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。

2、Ⅱ位腳

在Ⅰ位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長度。

3、Ⅲ位腳

在Ⅱ位的基礎(chǔ)上收至Ⅲ位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。

4、Ⅳ位腳

在Ⅲ位的基礎(chǔ)上向前跨一步。

5.Ⅴ位腳

在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。

要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。練習(xí)時通常要求盡量達(dá)到150度角。

注意：

1.芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

2.“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項目之一。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操

2.拉伸操

3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、訓(xùn)練的要求和提示。

1、訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：

第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。

第二，第二，要掌握人體站立的基本要求，使人體挺拔，同時認(rèn)識人體與空間的關(guān)系。第三，通過各個關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)和基本能力訓(xùn)練，增強(qiáng)腰、腿部的能力，達(dá)到踢腿直膝、繃腳，腰、腿部都有一定的柔韌度和穩(wěn)定性。

第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動作靈活協(xié)調(diào)具有美感。第五，以自抗力進(jìn)行人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。

2、訓(xùn)練提示

第一：人體拉伸訓(xùn)練，一般在形體課中以集體形式進(jìn)行，大家按照統(tǒng)一的節(jié)拍進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練。這對初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競爭意識。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。

第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進(jìn)行訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開 練”。

第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會有酸痛的感覺，在運(yùn)動生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運(yùn)動生理現(xiàn)象。連續(xù)鍛煉幾天，痛疼就會消失，不需要停止訓(xùn)練，為了減輕肌肉酸痛，開始訓(xùn)練時的活動量要小一些，以后逐漸增加。

二、拉伸訓(xùn)練： 拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運(yùn)用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進(jìn)行人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展訓(xùn)練。因為地面拉伸時雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。學(xué)生可以自由支配自己的體重，對身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸更充分，更有效。內(nèi)容安排上分頸椎拉伸、肩關(guān)節(jié)拉伸、胸部拉伸、髖部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通過壓、扳、繞環(huán)、勾、繃、吸、開、踢、抬、握、含、展等控制方法進(jìn)行各部位有針對性的訓(xùn)練。

三、矯正的幾種方法：

商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達(dá)到預(yù)期的矯形目的。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法

主要是對摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練。通過長時間的強(qiáng)制性站立，使其找到垂直、挺拔的人體感覺。

（二）、棍子扳夾法

主要是針對摳肩、駝背、“O”形腿的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練，通過強(qiáng)制性極限拉伸，使身體部位有一種伸長與挺拔的感覺。

（三）、雙人互扳法

主要是借用兩個人互力來進(jìn)行矯形的一種方法，它即可以使兩人同時投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競爭中得到勉勵，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。上述三種拉伸與矯形訓(xùn)練方法，是積累的一些教學(xué)方法，通過對每一屆專業(yè)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練收效較大，能有效的改變學(xué)生的原始狀態(tài)和身體不足。

把桿練習(xí)

1、單手扶把

外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。

2、雙手扶把

小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。

3、擦地組合

準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。

第一個8拍：1—2拍右腳推半腳尖（要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個腳趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。5—6拍右腳背推旁點(diǎn)地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。7拍右腳先放半腳尖（要求腳背頂?。?拍右腳邊放全腳邊收一位（要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來）。

第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。3拍右腳先放半腳尖。4拍右腳先放全腳邊收一位。5—6拍右腳旁擦地繃腳。7—8拍右腳收一位。

第三個8拍同第一個8拍，第四個8拍同第三個8拍。

4、蹲PLIE 準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。

第一個8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。3—4拍站直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸（要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。

第二個8拍：1—2拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。3—4拍直。5拍右腳旁擦地至半腳尖。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。7拍右腳先踩半腳尖。8拍右腳接著踩二位（要求重心移至兩只腳）。

第三個8拍：1—2拍二位蹲（要求不變）。3—4拍直（要求不變）。5—6拍右手上行（頭看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。

第四個8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。3—4拍直，頭看前，手七位。5拍右腳推半腳尖（要求重心往左移一點(diǎn)）。6拍右腳繼續(xù)推繃（要求重心移至左腳上）。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。

5、小踢腿JETE 準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。

第一個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度（要求腳尖抓地）。3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。5—8拍站住不動。

第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。3拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到15度（要求整條腿的動作）。4拍15度上往遠(yuǎn)延伸。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。6拍右腳先放半腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。第三、四個8拍同一、二個8拍。形體專項訓(xùn)練

①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿內(nèi)收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿）；②臀部肌群：跪撐后擺腿、站立（支撐）后擺腿、仰臥挺髖；③腰、腹部肌群：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥交換腿、側(cè)臥起坐、俯立轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、俯立挺身、俯臥兩頭起、跪立后倒體；④胸部肌群：開肘俯臥撐、仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、單手啞鈴俯立劃船、俯立劃船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平舉、側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉；⑦上臂部：仰臥撐、坐姿臂屈伸、臂彎舉、啞鈴交替彎舉；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械

①長跳繩、短跳繩；②實(shí)心球；③啞鈴；④健身器械。6.扶把提踵站立控制練習(xí)7.扶把點(diǎn)地練習(xí)專項身體素質(zhì)： A、柔韌練習(xí)；

（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習(xí)； 動作過程：

（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。

（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。B、腹背肌練習(xí)；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。

一．塑身組合

1.頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。

2.肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)：

向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。

3.上身練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。

動作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。

注意事項：動作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時吐氣，直立時吸氣。

⊙ 上身練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。

動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時抬起。身體直起，胳膊同時落下。反復(fù)左邊。

注意事項：在曲體時，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。

4.腰和腹的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

動作過程：身體下屈，前壓腿。

全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。

注意事項：前壓腿時，最大限度的伸展雙手?！?腰和腹的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。

動作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。

注意事項：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。

二．強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的基本要求 ⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動。

⑵訓(xùn)練時要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶訓(xùn)練時不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

⑷訓(xùn)練要有計劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識和方法。

⑸要保持訓(xùn)練場的整潔和安靜。

⑹在做器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。

⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃瑫r要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。

三．靈敏素質(zhì)練習(xí)：兩人追逐、躲閃跑。

要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動而改變方向，加速追趕。

一．組合練習(xí)：

1、基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：

站立時脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。

2.腰背練習(xí)

3.胯和臀部的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。

動作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。然后身體落下，雙臂也同時落下＜由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項：還原時，臀部要最后著地?！?胯和臀部的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。

動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。

注意事項：當(dāng)向旁拉開后腿時，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。

4.腿的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。

動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項：動作時，繃腳 ⊙ 腿的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。

動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

注意事項：動作時，雙腿并攏、繃腳。5.壓腿、踢腿

二、手臂波浪組合

（1）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

（2）“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項目之一。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。

三．專項身體素質(zhì)：[ 10’]

1、柔韌練習(xí)；

根據(jù)形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和要求，女學(xué)生著重應(yīng)發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部

動作過程：

面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動（他人可加助力）使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進(jìn)行拉肩。（2）腿部 動作過程：

前、側(cè)、后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣尽M桿或器械上進(jìn)行。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。

2、手臂、腿部力量練習(xí)

（1）跪式俯臥撐練習(xí)：發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時，保持軀體姿態(tài)平直。（2）手扶把桿雙腿半蹲起。

一．行進(jìn)間組合練習(xí)①柔軟步走 動作過程：

它是所有步法的基礎(chǔ)。走步 時擺動腿外旋，膝、踝、趾繃 直，腳向前伸出，并柔軟地從 腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖 略向外）重心隨之前移；然后 換另一腿開始。②足尖步走 動作過程：

從高提踵站立開始。一腳 向前一步，動作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動作時要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。動作組合： 第1個8拍

1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；

5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。

第2個8拍同第1個8拍動作 同第1個8拍，但換臂做。（3）變換步組合； 動作過程：

采用4/4拍音樂。動作舒展、優(yōu)美，變化多樣?？杉幼龊簏c(diǎn)地、后舉腿，前點(diǎn)地、屈膝前舉等，還可做變換步跳。二．形體基本動作 ： 姿態(tài)練習(xí)；

（1）身體向前波浪 動作過程：

由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。（2）跪撐波浪

動作過程：

從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。如此反復(fù)進(jìn)行。三．身體波浪 手臂波浪組合：

手臂以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次伸展的周期性連貫動作形成波浪形動作，手臂波浪幅度可大可小。

1.靠近軀干的部位開始啟動，整個手臂必須放松地將動力傳遞到手指尖，波峰隨彎曲的關(guān)節(jié)而移動，在同一時間，某一關(guān)節(jié)彎曲，而另一關(guān)節(jié)正在伸展。

2.手臂波浪中，肘關(guān)節(jié)處屈伸動作之外，要隨波峰的移動而上下轉(zhuǎn)動 ?波浪組合分解： 第一八拍：

1—2拍 左臂向側(cè)波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，換右臂做。

5拍坐腳向前一大步并屈膝成弓步同時兩臂經(jīng)側(cè)向前至兩手腕交叉掌心向上。6—7拍 轉(zhuǎn)腕掌心向下，兩臂由前向側(cè)在移動中連續(xù)做3次小波浪，同時重心后移至右腳。

8拍 左腳收回成站立，同時兩臂做1次小波浪柔軟地落下。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。第三八拍：

1拍 左腳向左前方一步，同時左臂斜前上舉，掌心向上，右臂斜后下舉，抬頭挺胸，眼看左手。

2拍 右腿并于左腿屈膝彈動1次，上體經(jīng) 含胸低頭至直立，同時左臂轉(zhuǎn)肘向左上方做中繞環(huán)波浪1次，柔軟的落下與體側(cè)，眼看左手。

3—4拍 同1—2拍。

5—8拍同1—4拍，右腳向后。

第四八拍同第三八拍，換右腳做。四．1.柔韌練習(xí)：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。2.形體健美操素質(zhì)練習(xí)（墊上運(yùn)動徒手）

①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、單腳跳、蛙跳；④立臥撐、俯臥撐、推小車；⑤仰臥掌腿、仰臥起坐、仰臥二頭一

翹

二、把桿練習(xí)

1、腳位

單手扶把，腿部及腳的動作同原地脫把的腳位練習(xí)要求相同。

2、勾蹦腳

3、PLIES—蹲

4、擦地組合

一位或二位站立，出腳時全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點(diǎn)地。用力繃腳。收腿時應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。

2、小踢腿

與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。

6大踢腿

向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點(diǎn)地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。

三、舞姿訓(xùn)練

①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸

③右腳向前擦地，同時雙手成二位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。

⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。

⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點(diǎn)，眼視前方。四．個人展示

五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。

要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

總結(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。由于一個人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)時形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，個別動作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

一．素質(zhì)練習(xí)

3、頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。

4、肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。

4、壓腿、踢腿

音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂

5、勾繃腳 要領(lǐng)：

體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。

5、腰腹訓(xùn)練