第一篇：淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

這一學(xué)期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導(dǎo)下，我對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了一個(gè)更加深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。下面我將根據(jù)自身體會(huì)對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生生理方面的影響以及對(duì)心理方面的影響三個(gè)部分進(jìn)行闡述，談一談自己的見解。

一、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）集體性特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)形式是以兩隊(duì)成員相互協(xié)同攻守對(duì)抗的形式進(jìn)行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。

（二）對(duì)抗性特點(diǎn)

由于籃球運(yùn)動(dòng)攻守對(duì)抗競爭是在狹小的場地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強(qiáng)的意志與必勝的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)

快速轉(zhuǎn)換攻守對(duì)抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)，因?yàn)榛@球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時(shí)間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時(shí)變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念。

（四）智藝性特點(diǎn)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚(yáng)長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質(zhì)水平、技能能力、意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)、智慧、，計(jì)謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動(dòng)對(duì)方。因此，從事籃球活動(dòng)需要技藝上精益求精。同時(shí)還需要在實(shí)踐中刻苦磨練，博覽群書，充實(shí)自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理方面的影響

大學(xué)生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發(fā)育階段，身體的形態(tài)仍具有一定的可塑性?；@球運(yùn)動(dòng)屬于集體對(duì)抗性很強(qiáng)、很激烈的項(xiàng)目，只有較好的身體機(jī)能、素質(zhì)狀況才使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得較好的成績?；@球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗包括地上的對(duì)抗、空中的對(duì)抗。強(qiáng)壯的身體，良好的身體形態(tài)與極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能為自己擴(kuò)大空間，使自己在對(duì)抗中取得優(yōu)勢。對(duì)于積極地、兇狠的防守，運(yùn)動(dòng)各種跑跳投等動(dòng)作盡自己的全力進(jìn)行擺脫與突破。可見，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生就能很好地發(fā)展身體形態(tài)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能，身體素質(zhì)。為自己的身體健康發(fā)展得到很大的促進(jìn)作用。較好的心肺功能使高校大學(xué)生在快速激烈的籃球比賽活動(dòng)中堅(jiān)持到最后，取得好成績的關(guān)鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強(qiáng)壯、寬大的體格，體內(nèi)的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運(yùn)動(dòng)具有時(shí)間的持續(xù)性，長時(shí)間的有氧無氧運(yùn)動(dòng)很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)氧的利用能力，增大肺活量，促進(jìn)呼吸、心肺功能等身體器官的適應(yīng)能力。

三、籃球運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理方面的影響

目前，我國學(xué)者對(duì)于心理健康的描述觀點(diǎn)歸納總結(jié)，六點(diǎn)是重中之重:智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于大學(xué)生而言籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有很好的促進(jìn)作用，籃球運(yùn)動(dòng)是一場游戲，能夠很好調(diào)節(jié)大學(xué)生低落的情緒，內(nèi)心的煩躁，通過籃球比賽讓學(xué)生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過籃球活動(dòng)得到很好地治愈與釋放?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、改善人際關(guān)系有一定的積極影響，可以幫助大學(xué)生形成自信、積極樂觀的良好品質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)團(tuán)結(jié)合作、提升組織管理的能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，改善人際關(guān)系?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)多數(shù)人參與的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)隊(duì)員的相互配合，協(xié)調(diào)合作，才能使自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，同時(shí)，也需要組織管理能力，通過隊(duì)長的組織管理，每一位隊(duì)員明確分工、落位與跑動(dòng)都達(dá)到細(xì)致分明，才能減少無用功的付出，高效率的工作而獲得勝利。籃球運(yùn)動(dòng)的競爭性可以有效提高大學(xué)生的競爭意識(shí)，通過籃球比賽，一方面能很好地滿足大學(xué)生所需的競爭需求，另一方面通過展示自己的風(fēng)采來增強(qiáng)對(duì)自身能力的自信，形成一種表現(xiàn)自我的方式。在競技面前，努力的展現(xiàn)自己的能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，提升自我人格。從而能感悟人生，準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進(jìn)自己心理健康。同時(shí)通過練習(xí)和比賽，可以有效地讓大學(xué)生們學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)運(yùn)用自己所具有的中的智慧，學(xué)會(huì)獨(dú)自運(yùn)用技巧和戰(zhàn)略來克服困難，克服自己的弱點(diǎn)；再者，能調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)化情緒，保持心理穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)在困難面前冷靜思考，心態(tài)平和。

四.結(jié)論

第一，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康具有很好的促進(jìn)作用，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，完善身體形態(tài)。適應(yīng)健康中的發(fā)展趨勢，提高我國高校大學(xué)生的身體健康水平。

第二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有比較好的促進(jìn)作用，在培養(yǎng)獨(dú)立性、競爭性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學(xué)生的控制情緒的能力；籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生的人格塑造產(chǎn)生積極地影響。

第三，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力同樣具有很好的促進(jìn)作用，提高大學(xué)生的抗壓能力及受挫能力；培養(yǎng)大學(xué)生的人際交往、處理人際關(guān)系的能力等等，為大學(xué)生更好的適應(yīng)、融入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

第二篇：籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

作者：王超

指導(dǎo)教師：羅衛(wèi)東

(單位：西北師范大學(xué) 體育學(xué)院 甘肅蘭州 730070)

摘要：眾所周知人的身心健康有很多方面，如人的視覺、聽覺、靈活性、協(xié)調(diào)性等等。而高中籃球運(yùn)動(dòng)的開展對(duì)學(xué)生的身心健康具有很好的促進(jìn)作用。面對(duì)如今學(xué)生體質(zhì)逐漸下降的趨勢，籃球運(yùn)動(dòng)的開展能很好的提高學(xué)生的積極性及自我保護(hù)意識(shí)。在此基礎(chǔ)上教師上課中加以必要的動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容的教學(xué)，可以很好的促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；中學(xué)生；身體健康；心理健康

Abstract:With the continuous improvement of living standards, health problems also caused widespread concern of the whole society, the United Nations WHO to the definition of health: “health is not just the absence of disease on the body, but also should include no psychological social disease and good adaptability of three aspects of sound and the best condition.” That is to say, people's health should include physical health, mental health and social adaptation ability three aspects.The middle school stage is an important stage for the formation of a strong physique and healthy personality, and basketball is favored by the high school students in the school, strengthen the basketball can play its unique and excellent effect on middle school students' physical and mental health.引言

隨著人們生活水平的不斷提高，健康問題也引起了全社會(huì)的普遍關(guān)注，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應(yīng)當(dāng)包括心理上沒有疾病和良好的社會(huì)適應(yīng)能力三方面的健全與最佳狀態(tài)?！币簿褪钦f，人的健康應(yīng)當(dāng)包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面。中學(xué)階段正是形成強(qiáng)健體魄和健康人格的重要階段，而籃球運(yùn)動(dòng)又受中學(xué)生的青睞，在中學(xué)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康能發(fā)揮其獨(dú)特而良好的影響。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象：青少年階段的普通高中 1.2研究方法 1.2.1文獻(xiàn)資料法

檢索查閱大量籃球球相關(guān)文獻(xiàn)資料書籍，以及查找網(wǎng)絡(luò)相關(guān)信息，搜尋有關(guān)網(wǎng)球開展情況的相關(guān)文章，全面了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。1.2.2觀察法

通過觀察法，對(duì)高中籃球選修課的學(xué)生的籃球可開展情況進(jìn)行觀察，并分析得出練習(xí)時(shí)的不足之處并提出改進(jìn)方法。1.2.3訪談?wù){(diào)查法

走訪和電話采訪了部分學(xué)校的籃球教師、學(xué)生、籃球愛好者，就有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)在高校的開展情況進(jìn)行了咨詢和調(diào)查。1.2.4問卷調(diào)查法

通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查了解學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜好程度。

2分析與討論

2.1.中學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀

在我國中學(xué)生中大部分都屬于身心健康者，但仍然有一部分的中學(xué)生存在不同程度的身心健康問題。

2.1.1人際關(guān)系的和諧程度，缺少與他人溝通，使自己產(chǎn)生閉鎖心理、孤獨(dú)、自卑感，使自己的人際關(guān)系得不到協(xié)調(diào)發(fā)展，造成不良的傾向。如：孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向。2.1.2情緒體驗(yàn)，有的中學(xué)生因?qū)W習(xí)基礎(chǔ)較差而產(chǎn)生厭學(xué)、易激怒等一系列情緒體驗(yàn)，造成中學(xué)生的身心健康得不到協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.1.3自我意識(shí)的不夠 ；中學(xué)生還處于青春前期，對(duì)自己所做的事不顧產(chǎn)生的后果，自我意識(shí)還很差。比如，早戀、迷戀網(wǎng)吧現(xiàn)象。因此，在加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)特別注重對(duì)學(xué)生心理健康的教育，使中學(xué)生能夠健康茁壯成長。隨著社會(huì)對(duì)高知識(shí)人才需求量的不斷上升，學(xué)生學(xué)習(xí)成績的好壞似乎成了衡量一個(gè)學(xué)生好壞的標(biāo)準(zhǔn)。雖然國家在 1999 年6月13日《國務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》、《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》及幾次全國性體育教育工作會(huì)議中都明確指出“加強(qiáng)中學(xué)生身心健康教育”，但始終沒有得到很好地貫徹。

2.2導(dǎo)致中學(xué)生身心不健康的原因

心理問題的出現(xiàn)，說明中學(xué)生心理素質(zhì)不高。究其原因，與其自身所處的心理發(fā)展階段、社會(huì)和家庭有關(guān)。中學(xué)生正處在青少年時(shí)期，是人生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟、情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的問題時(shí)，心理沖突與矛盾時(shí)有發(fā)生。特別是現(xiàn)在的中學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，他們?cè)谟變簳r(shí)期，小學(xué)時(shí)期，家長過分保護(hù)的教育方式和學(xué)校片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育之爭迫使學(xué)生幾乎是全身心投入到學(xué)習(xí)中，教育的誤導(dǎo)使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、適應(yīng)能力差、協(xié)作精神差、依賴性強(qiáng)且情緒不穩(wěn)定，進(jìn)而缺乏獨(dú)立生活的意志和能力，缺乏面對(duì)挫折和困難的勇氣，缺乏自我調(diào)節(jié)情緒與情感的能力，缺乏主動(dòng)社交的基本態(tài)度和技能等等。其具體原因有： 2.2.1社會(huì)環(huán)境污染

由于現(xiàn)在有些人社會(huì)公德意識(shí)的低落，人們對(duì)許多有違反道德的行為已習(xí)以為常，并因此導(dǎo)致教育上的誤導(dǎo)，使中學(xué)生對(duì)行為正確性的認(rèn)識(shí)模糊，引起說謊、欺騙、偷竊、破壞、對(duì)抗等品行障礙的發(fā)生；其次，社會(huì)上的某些文化娛樂設(shè)施成為誘使青少年蛻變的場所，如青少年是電子游戲廳里實(shí)際消費(fèi)的群體。尤其嚴(yán)重的是社會(huì)上的一些影視公共場所

為了追求票房利潤，經(jīng)常播放兇殺、淫穢等影視片，不少青少年中毒之后，便開始行兇、打架、尋求刺激；屢禁不止的黃色書刊，也是使青少年走上犯罪道路的主要原因。2.2.2家庭教育不當(dāng)

家庭是家長把品質(zhì)、行為傳給下一代的地方。家長的品質(zhì)行為是影響學(xué)生在學(xué)校乃至社會(huì)能否成功的重要因素。孩子們的許多知識(shí)不全是在學(xué)校里學(xué)到的，而是從爸、媽那里學(xué)來的?，F(xiàn)在不少家庭缺少文化氛圍，有的家長工作之余忙于喝酒、賭博，或忙于發(fā)財(cái)致富，放松了對(duì)孩子的教育，導(dǎo)致孩子放任自流，走向墮落；有的家長品行不端，行為放縱，對(duì)孩子起了一定的負(fù)面影響；更有許多家庭對(duì)獨(dú)生子女采取嬌龐態(tài)度，使孩子?jì)缮烉B(yǎng)，受不得半點(diǎn)艱辛，遇到挫折便不知所措或心理失衡，出現(xiàn)偏激行為。2.2.3學(xué)校管理薄弱

現(xiàn)在學(xué)校主管部門、學(xué)生家長和社會(huì)各界衡量一個(gè)學(xué)校教學(xué)質(zhì)量高低的標(biāo)準(zhǔn)是每年考上多少大中專學(xué)生，升學(xué)率是多少，學(xué)校評(píng)價(jià)一個(gè)教師教學(xué)水平好壞的標(biāo)準(zhǔn)是教學(xué)成績?cè)诮y(tǒng)考范圍內(nèi)的名次。因此，追求升學(xué)率是學(xué)校和教師不得不做的事，由此也就無形中放松了思想教育和對(duì)學(xué)生的心理健康教育，其結(jié)果必然導(dǎo)致學(xué)生思想品德下降，道德觀念模糊。2.2.4“標(biāo)異式”犯罪

現(xiàn)在的中國正處在社會(huì)的巨大變革時(shí)期，開放的大環(huán)境對(duì)中學(xué)生的人格定位產(chǎn)生了一定的影響，一些青少年由于沒有正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，認(rèn)識(shí)問題能力差，是非觀念淡薄，精神生活十分空虛無聊，出于刺激或希望得到一種標(biāo)志，使自己與別人有所不同，便選擇了“能夠顯示自己”的行動(dòng)，做了驚險(xiǎn)、冒險(xiǎn)的舉動(dòng)、不顧后果，置道德與法律于腦后，釀成了犯罪。

2.3籃球運(yùn)動(dòng)有利于中學(xué)生身心健康的培養(yǎng)

2.3.1籃球運(yùn)動(dòng)是一種增進(jìn)身心健康的有效手段籃球運(yùn)動(dòng)作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段，也必然促進(jìn)人的心理健康。通過籃球運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的鍛煉，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用，籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平、形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。在籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)充分加強(qiáng)籃球和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配合老師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使中學(xué)生通過籃球運(yùn)動(dòng)為自己的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

2.3.2籃球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)中學(xué)生的人際關(guān)系和團(tuán)體協(xié)作精神一些心理健康存在問題的中學(xué)生普遍有自責(zé)、自我輕視、孤獨(dú)自卑的現(xiàn)象，這主要是受老師、同學(xué)及父母的影響。比如：老師過多地對(duì)學(xué)生的業(yè)余生活進(jìn)行干涉，同學(xué)的誤會(huì)，父母的過高要求等。面對(duì)如此錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，一些身心健康存在問題的學(xué)生選擇了自責(zé)、自卑來緩解。從此和同學(xué)、老師及父母不再溝通和了解，缺乏對(duì)集體的溝通和了解。而籃球運(yùn)動(dòng)就是以集體的形式出現(xiàn)，人和人之間發(fā)生著頻繁的縱橫聯(lián)系，這就少不了人際交往。同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡的限制，同學(xué)與同學(xué)之間通過籃球運(yùn)動(dòng)增加了解、學(xué)生與老師之間、子女與父母

之間通過籃球運(yùn)動(dòng)能增加溝通。這為中學(xué)生的人際關(guān)系提供了了解和溝通機(jī)會(huì)。中學(xué)生自責(zé)傾向和孤獨(dú)傾向也會(huì)得到化解。一場正式的籃球賽，它是以比分的高低來作為贏輸?shù)慕缇€，這樣，團(tuán)體的每個(gè)隊(duì)員都會(huì)配合，力爭為集體爭光，促使隊(duì)員加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)同配合，互相支持和鼓勵(lì)，有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神和集體意識(shí)。讓中學(xué)生知道怎樣尊重、信任和關(guān)心身邊的人，知道怎樣與他人同心協(xié)力，合作共事，既培養(yǎng)了參與競爭意識(shí)、協(xié)作意識(shí)，又增強(qiáng)了集體觀念，加強(qiáng)了人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變，為中學(xué)生的學(xué)習(xí)、溝通提供了空間，從而提高學(xué)生心理健康水平，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

2.3.3籃球運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)中學(xué)生的吃苦耐勞精神和頑強(qiáng)的意志力隨著人們生活水平的提高，獨(dú)生子女群體的擴(kuò)大，父母對(duì)子女的過分溺愛，怕子女受苦受累，不讓他們?nèi)ジ梢稽c(diǎn)活，甚至什么都是父母包干，使許多獨(dú)生子女喪失了鍛煉的機(jī)會(huì)，不利于身心健康的發(fā)展。而籃球運(yùn)動(dòng)是以各種各樣的跑、跳、投等動(dòng)作組成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)參加籃球運(yùn)動(dòng)，有利于許多獨(dú)生子女各方面的鍛煉，不僅在生理和心理發(fā)揮其作用，還伴隨著知識(shí)的信息、情感的體驗(yàn)等。因此，根據(jù)學(xué)生好動(dòng)的特點(diǎn)，學(xué)校特意安排艱苦的環(huán)境培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。中學(xué)階段有意識(shí)、有計(jì)劃地開展籃球運(yùn)動(dòng)，可使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，樹立成功的信念，強(qiáng)化中學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生在艱苦的條件下勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。但是有些學(xué)校管理松散，學(xué)生厭學(xué)的現(xiàn)象非常普遍，紀(jì)律觀念還很差。而籃球運(yùn)動(dòng)講究戰(zhàn)術(shù)配合，有嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)中學(xué)生的紀(jì)律性和自制力。

2.3.4籃球運(yùn)動(dòng)有利于激發(fā)與培養(yǎng)中學(xué)生的健康的意識(shí)，促進(jìn)身心健康。2.4分析與討論

據(jù)一項(xiàng)中學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度調(diào)查顯示：中學(xué)生對(duì)其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與和籃球運(yùn)動(dòng)相比存在較大的差距；其中，喜歡參加籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的男同學(xué)占 27.5%，女同學(xué)占 14.3%。見表 1因籃球運(yùn)動(dòng)在中學(xué)生中受到廣泛歡迎，所以，運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)激發(fā)、培養(yǎng)中學(xué)生身心健康將會(huì)有良好的效果。建議中學(xué)的籃球老師要利用這一優(yōu)勢，加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生健康意識(shí)的培養(yǎng)，使中學(xué)生能夠了解自己，接受自己，自我評(píng)價(jià)自己。（下表以張掖二中，張掖實(shí)驗(yàn)中學(xué)，張掖四中為例總1000份回收975份）

項(xiàng)目 籃球 排球

足球

乒乓球

網(wǎng)球

武術(shù)

健美操

交誼舞

田徑

男女生 17%

男：8% 男：2% 女：14%

7%

男：12.8% 女：0.6%

10%

男：11.7% 女：8.8%

2.8%

男：3.8% 女：17.5%

5.5%

男：8% 女：2.9%

2.7%

男：1.3% 女：4.3%

9%

男：3.7%女：14.8%

1.7%

男：1.4% 女：2% 27.5% 女：

14.3%

表1 2.4.1籃球運(yùn)動(dòng)豐富課外文娛生活，陶冶情操，促進(jìn)智力發(fā)展中學(xué)生一天到晚都在忙于學(xué)習(xí)，根本沒有時(shí)間顧及身心健康，在學(xué)習(xí)課外時(shí)間開展籃球運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，還能豐

富課外文娛生活，陶冶情操。籃球運(yùn)動(dòng)還能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性。中學(xué)生正是身體發(fā)育階段，在中學(xué)開展籃球運(yùn)動(dòng)，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得到改善和提高。可見，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生具有健康和增智功能，有助于身心健康。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1籃球運(yùn)動(dòng)得到了普通高中里很多學(xué)生的青睞，能很好的帶動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性。2籃球運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)和不怕吃苦的精神，從心里打造新一代的學(xué)生的精神。

3籃球運(yùn)動(dòng)的靈活性和機(jī)動(dòng)性較大的提高了學(xué)生的靈活性和基本的身體素質(zhì)。4籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生形成健全的人格。

5籃球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展中學(xué)生的各種各樣的跑、跳、投等基本技能，能增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)心理調(diào)節(jié)能力，而且還能培養(yǎng)中學(xué)生的吃苦耐勞精神和頑強(qiáng)的意志力及中學(xué)生的團(tuán)體精神、協(xié)作精神，是落實(shí)《國務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》中“基礎(chǔ)教育要貫徹‘健康第一’的思想”的一條重要、有效的途徑。3.2建議

1學(xué)校應(yīng)該大力的開展籃球運(yùn)動(dòng)使逐年下降的身體素質(zhì)從運(yùn)動(dòng)中找回來。2建議學(xué)?；@球課程中場地的完善性和器材的完善性相結(jié)合。3學(xué)校應(yīng)配有較為專業(yè)的籃球老師進(jìn)行課程輔導(dǎo)及興趣小組的組建。

4中學(xué)生正處于由封閉的“應(yīng)試教育”初中階段向高中階段或者高中階段向大學(xué)階段邁進(jìn)的時(shí)期，一時(shí)間找不準(zhǔn)方向，又缺乏自我調(diào)節(jié)能力，尤其是一些嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女更是如此。所以中學(xué)階段是一個(gè)非常階段，而中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)又特別感興趣，因此，中學(xué)籃球老師抓住這一優(yōu)勢，利用籃球運(yùn)動(dòng)，使中學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還增進(jìn)心理健康，形成健全的人格。

致謝

四年的讀書生活在這個(gè)季節(jié)即將劃上一個(gè)句號(hào)，而于我的人生卻只是一個(gè)逗號(hào)，我將面對(duì)又一次征程的開始。四年的求學(xué)生涯在師長、親友的大力支持下，走得辛苦卻也收獲滿囊。在這里感謝我的導(dǎo)師羅老師的精心督促和照顧，為我在大學(xué)里增添了一個(gè)完美的結(jié)局。

主要參考文獻(xiàn)

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第三篇：太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施,如何提高學(xué)生的綜合素質(zhì),培養(yǎng)優(yōu)秀的跨世紀(jì)人才是目前我國高校教育發(fā)展和改革的中心內(nèi)容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實(shí)施素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。大學(xué)生的身心健康直接影響到國家人才的質(zhì)量。太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),最能代表中華思維方式和認(rèn)知方式的鍛煉項(xiàng)目。本文將重點(diǎn)研究進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度。練習(xí)太極拳的動(dòng)作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習(xí)中,并且要求有較好的協(xié)調(diào)和平衡能力,這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒有時(shí)間調(diào)節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。而太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效的消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運(yùn)動(dòng)幅度,并且提高肺活量和運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度。

大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動(dòng)不足而加重的肺泡老化過程,同時(shí)增加呼吸肌肉的力量,胸廓運(yùn)動(dòng),改善呼吸形式,增進(jìn)和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能,減少腸胃疾病的發(fā)生。

在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強(qiáng)加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)幅度,對(duì)腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環(huán),提高腸胃的蠕動(dòng)能力,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化吸收功能。同時(shí)腸胃功能的加強(qiáng),可以預(yù)防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)可以通過太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運(yùn)動(dòng)是主要以下肢運(yùn)動(dòng)為主的體育項(xiàng)目,練習(xí)太極拳時(shí)下肢運(yùn)動(dòng)較多,在轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候要單腿支撐,還有的動(dòng)作要屈膝下蹲或伸膝獨(dú)立,這樣長時(shí)間來克服自身重量可以增加下肢力量,同時(shí)又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習(xí)太極拳主要以腰為主,手腳的許多動(dòng)作都是以軀干帶動(dòng)的,腰脊螺旋纏繞,其動(dòng)作緩慢,柔和,圓弧運(yùn)動(dòng),可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動(dòng)范圍以及靈活性。大學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要時(shí)期,經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉還可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,這是由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝加強(qiáng),進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng),使得骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善,變的更加粗壯和堅(jiān)固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時(shí)太極拳的螺旋式的弧形動(dòng)作使得關(guān)節(jié)以及周圍的肌肉,肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強(qiáng)。

大學(xué)階段,大學(xué)生自我意識(shí)會(huì)分化出“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識(shí)不能統(tǒng)一,往往會(huì)造成個(gè)體內(nèi)心激烈沖突,導(dǎo)致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習(xí)過程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長期進(jìn)行太極拳鍛煉的人心情開朗,不怕挫折,明辨是非,更加關(guān)心自我發(fā)展,自我評(píng)價(jià)能力提高,自尊心和自信心明顯增強(qiáng),大學(xué)生練習(xí)太極拳可以解決自我意識(shí)的矛盾,形成適度的自我價(jià)值感,對(duì)心理健康有積極影響。

現(xiàn)如今有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它方面的壓力過重,精神長期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致“緊張狀態(tài)病”,表現(xiàn)為缺乏忍耐力,容易發(fā)怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態(tài)持續(xù)下去,最終會(huì)導(dǎo)致疲勞過度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴(yán)重后果。然而預(yù)防和治療這類疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習(xí)太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動(dòng),更加追求情緒穩(wěn)定,心態(tài)平和的好心情,并且強(qiáng)調(diào)注意力集中,精神內(nèi)守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習(xí)太極拳可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,成群結(jié)隊(duì)的太極拳練習(xí)可以大大增加人群的交流,從而使練習(xí)太極拳者能很好的克服孤僻,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,擴(kuò)大社會(huì)交往,提高社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生進(jìn)入了校園,也就是獨(dú)立的進(jìn)入了社會(huì)群體的交際圈。但是由于他們緊張的學(xué)習(xí)使得他們社會(huì)活動(dòng)減縮,疏遠(yuǎn)人與人之間的關(guān)系,更有可能使他們的心理健康出現(xiàn)問題。進(jìn)行太極拳鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,使人變得開朗、樂觀、自信心增強(qiáng),逐漸學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī),使人的個(gè)性更趨于成熟。在運(yùn)動(dòng)中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運(yùn)動(dòng)中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨(dú)感,同時(shí)在交流中增長知識(shí)和才干,在不斷的交往過程中,逐步的提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

大學(xué)生活是人生當(dāng)中接受教育的重要時(shí)期,也是學(xué)生機(jī)體和生理都趨于成熟和完善的重要時(shí)期。大學(xué)生是國家的棟梁,必須有強(qiáng)健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調(diào)節(jié)作用。通過兩個(gè)多月的太極拳鍛煉,學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高,心理素質(zhì)也有明顯的進(jìn)步。對(duì)部分有特殊疾患的學(xué)生在進(jìn)行醫(yī)療的同時(shí)輔之于適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉會(huì)有更加明顯的作用。進(jìn)行太極拳鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生自身修養(yǎng)的同時(shí)可以提高身體素質(zhì)。一個(gè)人的身心健康是給社會(huì)提供的巨大的“無形資本”。在大學(xué)期間進(jìn)行太極拳鍛煉,是非常有助于大學(xué)生的身心健康的。

藝術(shù)設(shè)計(jì)2班

王維瑋 2012102414

第四篇：體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來強(qiáng)健我們的身體。

首先我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)一下現(xiàn)代健康的新理念“機(jī)體功能活動(dòng)正?！本褪墙】?，這是對(duì)健康的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。

社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。

體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的，又何談成績。另外，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長也是大有裨益的。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的影響

體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）改善情緒狀態(tài)：大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對(duì)未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

（二）提高智力功能

（三）確立良好的自我概念：堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

（四）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)：參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神，積極向上心態(tài)。

（五）消除疲勞：大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾?。河捎隗w育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競爭意識(shí)。合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。

結(jié)論

不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己！

第五篇：考試作弊對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

考試作弊對(duì)大學(xué)生身心健康產(chǎn)生的不良影響

拿前不久的物理考試來說，我在考試前做了幾套往年的試卷，考場領(lǐng)到試卷后我就笑了，應(yīng)為有一半的計(jì)算題是剛剛做的，有一半的題目是在一周內(nèi)復(fù)習(xí)的，然后輕松的考了個(gè)九十分。要說這九十分到底能表明我學(xué)的有多好，我說不清；反正就是我覺得考試本身沒多大意義。它不過是給學(xué)生一種緊迫感，使他們意識(shí)到要復(fù)習(xí)一下功課，所以試卷的難度就可想而知了。但在這種情況下，考場作弊現(xiàn)象仍屢見不鮮。所謂“分不在高，及格就行；學(xué)不在深，作弊就靈”。諸如此類的課桌文化段子恰恰折射出了校園作弊這一現(xiàn)象及其背后復(fù)雜心理。

考試作弊對(duì)大學(xué)生身心的影響是眾人皆知的，在高等教育中，它不但影響學(xué)校對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的考察，影響對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的公平性，影響學(xué)校人才培養(yǎng)的質(zhì)量，影響一所學(xué)校良好教學(xué)風(fēng)氣的形成，更影響社會(huì)的誠信建設(shè)。對(duì)大學(xué)生而言，更為重要的是作弊的負(fù)面心理效應(yīng)對(duì)個(gè)體心理健康的成長極其不利

一、大學(xué)生考試作弊的幾種典型心理

1、部分大學(xué)生對(duì)考試抱有作弊的依賴的心理，這是自我意識(shí)薄弱的一種表現(xiàn)。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)為獨(dú)身子女，稱為“被抱大的一代”，由于從小家庭、學(xué)校包辦過多過細(xì)，他們對(duì)人生觀、價(jià)值觀缺乏思考，自我意識(shí)薄弱。自我意識(shí)薄弱的個(gè)體，往往沒有一個(gè)健全的人格，會(huì)導(dǎo)致一部分大學(xué)生對(duì)是與非、對(duì)與錯(cuò)不加分析，不以考試作弊為恥，在他們的世界里：作弊是他們應(yīng)對(duì)考試有效的可依賴的手段，對(duì)考試作弊有一種習(xí)慣性的強(qiáng)烈依賴心理。

2、少數(shù)學(xué)生跨入大學(xué)后，對(duì)自己放松了嚴(yán)格要求，學(xué)習(xí)失去了目標(biāo)。平時(shí)怕吃苦，學(xué)習(xí)不努力，到了期末考試就動(dòng)歪腦筋，利用各種手段進(jìn)行考試作弊，想用投機(jī)取巧來坐享其成。這種心理也會(huì)使大學(xué)生輕視對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)恰恰是大學(xué)生在大學(xué)的主要任務(wù)，這勢必會(huì)對(duì)以后的工作產(chǎn)生消極影響。

3、“利益心理” 是考生考試作弊的另一作弊心理。很多大學(xué)生上到大學(xué)就把學(xué)習(xí)丟開，將大多數(shù)精力投資在其他方面，完全顛覆了大學(xué)學(xué)習(xí)的目標(biāo)。長久的疏于學(xué)習(xí)，專業(yè)知識(shí)不穩(wěn)固，到考試時(shí)心中無物，心中惶惶然，又不甘成績不及格重修補(bǔ)考，認(rèn)為這丟臉無法面對(duì)身邊人，也怕影響今后的就業(yè)，因此，打起作弊的主意。當(dāng)然也有一些是因?yàn)閷W(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、身體健康欠佳等原因而沒有掌握穩(wěn)固的知識(shí)，為了不至于不及格重修補(bǔ)考，也以作弊為手段達(dá)到及格的目的。其影響可想而知。

二、直面大學(xué)生考試作弊現(xiàn)象，警惕作弊心理和行為的發(fā)生

基于以上心理的作祟，很多大學(xué)生有作弊的行為。有的為此付出了慘痛的代價(jià)：部分大學(xué)生作弊之后個(gè)人信用從此丟失，心理上會(huì)有深深的內(nèi)疚和罪惡感，并由此導(dǎo)致了心理問題的出現(xiàn)，付出了心理的代價(jià)；部分大學(xué)生由于作弊被發(fā)現(xiàn)受到了行政處分，重者勒令退學(xué)、輕者留校察看或記過處分、取消學(xué)位等處罰，付出了現(xiàn)實(shí)生活的代價(jià)。這些都是十分令人痛惜的事情。

誠然，大學(xué)生作弊有其一定的社會(huì)客觀因素，如社會(huì)大環(huán)境不正之風(fēng)的影響、高?，F(xiàn)行教學(xué)考試模式的陳舊、監(jiān)考教師執(zhí)行不力、學(xué)生評(píng)價(jià)體系的不科學(xué)等，但是大學(xué)生應(yīng)該如何從自我認(rèn)識(shí)和心理調(diào)節(jié)做起，警惕作弊心理的出現(xiàn)和作祟呢？我們認(rèn)為大學(xué)生可以從以下幾個(gè)方面加以注意和努力。

1、不斷強(qiáng)化良好的自我意識(shí)，塑造誠信人格

所謂自我意識(shí)，簡單的講就是指一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。大學(xué)生良好自我意識(shí)應(yīng)當(dāng)包括自知、自愛、自尊、自制等。自知，指人應(yīng)有自知之明，也就是既要看到自己的不足，更要看到自己的長處，這就需要自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)；自愛，就是悅納自己、保護(hù)自己、重視身體健康、珍惜自己的品德和榮譽(yù)，以贏得別人的尊敬和友情，并能善于適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，力求自身的發(fā)展和學(xué)習(xí)的進(jìn)步；自尊，是人的基本動(dòng)機(jī)之一，人的能力有大小、地位有高低，但在生活和工作中應(yīng)與別人居平等的狀態(tài)，表現(xiàn)出不退縮、不畏懼、不妄自菲薄，要做到謙而不卑；自強(qiáng)，是心理健康之本，也是立身之本。尤其是當(dāng)今大學(xué)生，一定要自我肯定，相信自己，在紛繁多變的環(huán)境中，能夠自我成長、自我實(shí)現(xiàn)，無論要在什么情況下，都不能輕易放棄，輕而言??；自制，就是不但能控制自己的情緒，而且能根據(jù)自己的能力，做到有所為，有所不為，能獨(dú)立地做出決定，善于掌握和支配自己的行動(dòng)。大學(xué)生只有不斷在平時(shí)的生活中完善自我意識(shí)，樹立樂觀、成熟、誠實(shí)的品性，才能達(dá)到完美人格的塑造。

2、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，注意平時(shí)積累

大學(xué)里學(xué)習(xí)目標(biāo)的明確是至關(guān)重要的。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)有利于學(xué)習(xí)動(dòng)力的的提高和學(xué)習(xí)熱情的激發(fā)。大學(xué)的學(xué)習(xí)不是簡單的知識(shí)被灌輸和積累，而是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、掌握自學(xué)的技巧。很多大學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想、學(xué)習(xí)效果不佳往往是因?yàn)闆]有學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。簡單的死記硬背、臨陣磨槍不是理想的學(xué)習(xí)方式。合理的學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循一定的心理學(xué)規(guī)律，比如記憶就有一個(gè)認(rèn)識(shí)、保存、再認(rèn)識(shí)的過程而且全過程伴隨有遺忘，大學(xué)生怎樣才能遵循記憶遺忘的規(guī)律進(jìn)行學(xué)習(xí)、合理安排集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)，這些都是非常值得大學(xué)生注意的事情。只有平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，遵循學(xué)習(xí)的規(guī)律，做到循序漸進(jìn)、厚積薄發(fā)，才能使自己樹立自信，笑對(duì)考場，而不用去作弊。

3、注意對(duì)考試認(rèn)知的調(diào)整，理智看待考試及其結(jié)果

很多大學(xué)生對(duì)考試的本身以及考試不及格等引起的后果存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為考試只能成功不能失敗、考試失敗會(huì)對(duì)不起父母朋友、一次考試失敗就意味著前途就徹底黯淡等等。種種的認(rèn)知偏差都需要我們不斷的去轉(zhuǎn)變和矯正。生活中其實(shí)有很多的人生哲理值得我們?nèi)W(xué)習(xí)和借鑒，吸取其中的營養(yǎng)，比如“兵來將擋，水來土掩”、“順其自然，為所當(dāng)為”、“陽光總在風(fēng)雨后”等等。都是具有智慧性的。大學(xué)生如果能合理的轉(zhuǎn)變自己絕對(duì)化的、以偏概全的認(rèn)識(shí)事物的模式，那么，他就能夠有很好的心態(tài)面對(duì)考試及面對(duì)考試的結(jié)果。

4、做好考試期間的良好心理維護(hù)和保健

很多大學(xué)生在考前有考試焦慮、考場恐怖等心理問題，所以做好考試期間的良好心理維護(hù)，確保一個(gè)良好的心理狀態(tài)去參加考試，從而避免作弊念頭的產(chǎn)生和行為的發(fā)生是非常有必要的?？荚嚻陂g良好的心理維護(hù)可以通過自我鼓勵(lì)、自我積極暗示、科學(xué)用腦、有效利用生物節(jié)律安排復(fù)習(xí)、勞逸結(jié)合、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、焦慮時(shí)轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)會(huì)放松、積極咨詢求助、合理用藥等一系列心理自我保健、心理咨詢甚至心理治療的方法來達(dá)到良好的效果。

總之，大學(xué)生要明確自己的目標(biāo)，知道自己應(yīng)該做什么，并督促自己朝著目標(biāo)奮斗?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方法，要正確面對(duì)?？嫉貌焕硐胧亲约簩W(xué)得不夠，作弊是在自欺欺人。正所謂打腫臉充胖子，能充到什么時(shí)候呢？