第一篇：淺談籃球運動對大學生身心健康的影響

淺談籃球運動對大學生身心健康的影響

這一學期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導下，我對籃球這一運動項目有了一個更加深刻的認識和體會。下面我將根據(jù)自身體會對籃球這一運動的特點，以及對我們當代大學生生理方面的影響以及對心理方面的影響三個部分進行闡述，談一談自己的見解。

一、籃球運動的特點

（一）集體性特點

籃球運動的活動形式是以兩隊成員相互協(xié)同攻守對抗的形式進行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團隊精神和協(xié)作風格，才能獲得最佳成效。

（二）對抗性特點

由于籃球運動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強的意志與必勝的精神。

（三）轉換性特點

快速轉換攻守對抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點，因為籃球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進攻得分多少分高低，而進攻又有時間規(guī)定，攻后必守，守后必轉攻，攻守不斷轉換，轉換又在瞬間，瞬時變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進行，給人以懸念。

（四）智藝性特點

現(xiàn)代籃球運動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質水平、技能能力、意志作風等保障外，更需人文修養(yǎng)、智慧、，計謀和精湛的技藝作保障，用此調動對方。因此，從事籃球活動需要技藝上精益求精。同時還需要在實踐中刻苦磨練，博覽群書，充實自己的智能結構，使自己更聰明起來。

二、籃球運動對大學生生理方面的影響

大學生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發(fā)育階段，身體的形態(tài)仍具有一定的可塑性?；@球運動屬于集體對抗性很強、很激烈的項目，只有較好的身體機能、素質狀況才使運動員在比賽中取得較好的成績。籃球運動中的對抗包括地上的對抗、空中的對抗。強壯的身體，良好的身體形態(tài)與極強的運動機能為自己擴大空間，使自己在對抗中取得優(yōu)勢。對于積極地、兇狠的防守，運動各種跑跳投等動作盡自己的全力進行擺脫與突破。可見，經(jīng)常參加籃球運動的大學生就能很好地發(fā)展身體形態(tài)，運動機能，身體素質。為自己的身體健康發(fā)展得到很大的促進作用。較好的心肺功能使高校大學生在快速激烈的籃球比賽活動中堅持到最后，取得好成績的關鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強壯、寬大的體格，體內(nèi)的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運動具有時間的持續(xù)性，長時間的有氧無氧運動很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進血液的循環(huán)，經(jīng)常參加籃球運動可以提高身體對氧的利用能力，增大肺活量，促進呼吸、心肺功能等身體器官的適應能力。

三、籃球運動與大學生的心理方面的影響

目前，我國學者對于心理健康的描述觀點歸納總結，六點是重中之重:智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應環(huán)境。對于大學生而言籃球運動對心理健康有很好的促進作用，籃球運動是一場游戲，能夠很好調節(jié)大學生低落的情緒，內(nèi)心的煩躁，通過籃球比賽讓學生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過籃球活動得到很好地治愈與釋放?；@球運動對大學生適應環(huán)境、改善人際關系有一定的積極影響，可以幫助大學生形成自信、積極樂觀的良好品質。籃球運動具有促進團結合作、提升組織管理的能力，培養(yǎng)學生的團隊意識，改善人際關系。籃球運動是一個多數(shù)人參與的運動，每個隊員的相互配合，協(xié)調合作，才能使自己的技術戰(zhàn)術發(fā)揮的更好，同時，也需要組織管理能力，通過隊長的組織管理，每一位隊員明確分工、落位與跑動都達到細致分明，才能減少無用功的付出，高效率的工作而獲得勝利?；@球運動的競爭性可以有效提高大學生的競爭意識，通過籃球比賽，一方面能很好地滿足大學生所需的競爭需求，另一方面通過展示自己的風采來增強對自身能力的自信，形成一種表現(xiàn)自我的方式。在競技面前，努力的展現(xiàn)自己的能力，實現(xiàn)自我價值，提升自我人格。從而能感悟人生，準確認識自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進自己心理健康。同時通過練習和比賽，可以有效地讓大學生們學會思考、學會運用自己所具有的中的智慧，學會獨自運用技巧和戰(zhàn)略來克服困難，克服自己的弱點；再者，能調節(jié)情緒、強化情緒，保持心理穩(wěn)定性，學會在困難面前冷靜思考，心態(tài)平和。

四.結論

第一，籃球運動對大學生的身體健康具有很好的促進作用，增強體質，提高運動機能，完善身體形態(tài)。適應健康中的發(fā)展趨勢，提高我國高校大學生的身體健康水平。

第二、籃球運動對大學生的心理健康具有比較好的促進作用，在培養(yǎng)獨立性、競爭性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學生的控制情緒的能力；籃球運動對高校大學生的人格塑造產(chǎn)生積極地影響。

第三，籃球運動對大學生的社會適應能力同樣具有很好的促進作用，提高大學生的抗壓能力及受挫能力；培養(yǎng)大學生的人際交往、處理人際關系的能力等等，為大學生更好的適應、融入社會打下良好的基礎。

第二篇：籃球運動對青少年身心健康的影響

籃球運動對青少年身心健康的影響

作者：王超

指導教師：羅衛(wèi)東

(單位：西北師范大學 體育學院 甘肅蘭州 730070)

摘要：眾所周知人的身心健康有很多方面，如人的視覺、聽覺、靈活性、協(xié)調性等等。而高中籃球運動的開展對學生的身心健康具有很好的促進作用。面對如今學生體質逐漸下降的趨勢，籃球運動的開展能很好的提高學生的積極性及自我保護意識。在此基礎上教師上課中加以必要的動作、戰(zhàn)術等內(nèi)容的教學，可以很好的促進學生的身心健康。

關鍵詞：籃球運動；中學生；身體健康；心理健康

Abstract:With the continuous improvement of living standards, health problems also caused widespread concern of the whole society, the United Nations WHO to the definition of health: “health is not just the absence of disease on the body, but also should include no psychological social disease and good adaptability of three aspects of sound and the best condition.” That is to say, people's health should include physical health, mental health and social adaptation ability three aspects.The middle school stage is an important stage for the formation of a strong physique and healthy personality, and basketball is favored by the high school students in the school, strengthen the basketball can play its unique and excellent effect on middle school students' physical and mental health.引言

隨著人們生活水平的不斷提高，健康問題也引起了全社會的普遍關注，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應當包括心理上沒有疾病和良好的社會適應能力三方面的健全與最佳狀態(tài)。”也就是說，人的健康應當包括身體健康、心理健康和社會適應能力三個方面。中學階段正是形成強健體魄和健康人格的重要階段，而籃球運動又受中學生的青睞，在中學加強籃球運動對中學生身心健康能發(fā)揮其獨特而良好的影響。

1研究對象與研究方法

1.1研究對象：青少年階段的普通高中 1.2研究方法 1.2.1文獻資料法

檢索查閱大量籃球球相關文獻資料書籍，以及查找網(wǎng)絡相關信息，搜尋有關網(wǎng)球開展情況的相關文章，全面了解本領域的研究現(xiàn)狀。1.2.2觀察法

通過觀察法，對高中籃球選修課的學生的籃球可開展情況進行觀察，并分析得出練習時的不足之處并提出改進方法。1.2.3訪談調查法

走訪和電話采訪了部分學校的籃球教師、學生、籃球愛好者，就有關籃球運動在高校的開展情況進行了咨詢和調查。1.2.4問卷調查法

通過對學生進行問卷調查了解學生對籃球運動的喜好程度。

2分析與討論

2.1.中學生身心健康的現(xiàn)狀

在我國中學生中大部分都屬于身心健康者，但仍然有一部分的中學生存在不同程度的身心健康問題。

2.1.1人際關系的和諧程度，缺少與他人溝通，使自己產(chǎn)生閉鎖心理、孤獨、自卑感，使自己的人際關系得不到協(xié)調發(fā)展，造成不良的傾向。如：孤獨傾向、自責傾向。2.1.2情緒體驗，有的中學生因學習基礎較差而產(chǎn)生厭學、易激怒等一系列情緒體驗，造成中學生的身心健康得不到協(xié)調發(fā)展。

2.1.3自我意識的不夠 ；中學生還處于青春前期，對自己所做的事不顧產(chǎn)生的后果，自我意識還很差。比如，早戀、迷戀網(wǎng)吧現(xiàn)象。因此，在加強學生身體鍛煉的同時，還應特別注重對學生心理健康的教育，使中學生能夠健康茁壯成長。隨著社會對高知識人才需求量的不斷上升，學生學習成績的好壞似乎成了衡量一個學生好壞的標準。雖然國家在 1999 年6月13日《國務院關于基礎教育改革與發(fā)展的決定》、《中共中央關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》及幾次全國性體育教育工作會議中都明確指出“加強中學生身心健康教育”，但始終沒有得到很好地貫徹。

2.2導致中學生身心不健康的原因

心理問題的出現(xiàn)，說明中學生心理素質不高。究其原因，與其自身所處的心理發(fā)展階段、社會和家庭有關。中學生正處在青少年時期，是人生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟、情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應的問題時，心理沖突與矛盾時有發(fā)生。特別是現(xiàn)在的中學生大多數(shù)是獨生子女，他們在幼兒時期，小學時期，家長過分保護的教育方式和學校片面追求升學率的應試教育之爭迫使學生幾乎是全身心投入到學習中，教育的誤導使這些學生心理脆弱、意志薄弱、適應能力差、協(xié)作精神差、依賴性強且情緒不穩(wěn)定，進而缺乏獨立生活的意志和能力，缺乏面對挫折和困難的勇氣，缺乏自我調節(jié)情緒與情感的能力，缺乏主動社交的基本態(tài)度和技能等等。其具體原因有： 2.2.1社會環(huán)境污染

由于現(xiàn)在有些人社會公德意識的低落，人們對許多有違反道德的行為已習以為常，并因此導致教育上的誤導，使中學生對行為正確性的認識模糊，引起說謊、欺騙、偷竊、破壞、對抗等品行障礙的發(fā)生；其次，社會上的某些文化娛樂設施成為誘使青少年蛻變的場所，如青少年是電子游戲廳里實際消費的群體。尤其嚴重的是社會上的一些影視公共場所

為了追求票房利潤，經(jīng)常播放兇殺、淫穢等影視片，不少青少年中毒之后，便開始行兇、打架、尋求刺激；屢禁不止的黃色書刊，也是使青少年走上犯罪道路的主要原因。2.2.2家庭教育不當

家庭是家長把品質、行為傳給下一代的地方。家長的品質行為是影響學生在學校乃至社會能否成功的重要因素。孩子們的許多知識不全是在學校里學到的，而是從爸、媽那里學來的。現(xiàn)在不少家庭缺少文化氛圍，有的家長工作之余忙于喝酒、賭博，或忙于發(fā)財致富，放松了對孩子的教育，導致孩子放任自流，走向墮落；有的家長品行不端，行為放縱，對孩子起了一定的負面影響；更有許多家庭對獨生子女采取嬌龐態(tài)度，使孩子嬌生貫養(yǎng)，受不得半點艱辛，遇到挫折便不知所措或心理失衡，出現(xiàn)偏激行為。2.2.3學校管理薄弱

現(xiàn)在學校主管部門、學生家長和社會各界衡量一個學校教學質量高低的標準是每年考上多少大中專學生，升學率是多少，學校評價一個教師教學水平好壞的標準是教學成績在統(tǒng)考范圍內(nèi)的名次。因此，追求升學率是學校和教師不得不做的事，由此也就無形中放松了思想教育和對學生的心理健康教育，其結果必然導致學生思想品德下降，道德觀念模糊。2.2.4“標異式”犯罪

現(xiàn)在的中國正處在社會的巨大變革時期，開放的大環(huán)境對中學生的人格定位產(chǎn)生了一定的影響，一些青少年由于沒有正確的人生觀、價值觀、世界觀，認識問題能力差，是非觀念淡薄，精神生活十分空虛無聊，出于刺激或希望得到一種標志，使自己與別人有所不同，便選擇了“能夠顯示自己”的行動，做了驚險、冒險的舉動、不顧后果，置道德與法律于腦后，釀成了犯罪。

2.3籃球運動有利于中學生身心健康的培養(yǎng)

2.3.1籃球運動是一種增進身心健康的有效手段籃球運動作為一種有效增進身體健康的手段，也必然促進人的心理健康。通過籃球運動加強對中學生的鍛煉，對學生的身心發(fā)展能起到積極作用，籃球運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平、形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。在籃球運動中，應充分加強籃球和學生的群體活動，并配合老師的指導和啟發(fā)，使中學生通過籃球運動為自己的身體健康打下良好的基礎。

2.3.2籃球運動有利于培養(yǎng)中學生的人際關系和團體協(xié)作精神一些心理健康存在問題的中學生普遍有自責、自我輕視、孤獨自卑的現(xiàn)象，這主要是受老師、同學及父母的影響。比如：老師過多地對學生的業(yè)余生活進行干涉，同學的誤會，父母的過高要求等。面對如此錯綜復雜的人際關系，一些身心健康存在問題的學生選擇了自責、自卑來緩解。從此和同學、老師及父母不再溝通和了解，缺乏對集體的溝通和了解。而籃球運動就是以集體的形式出現(xiàn)，人和人之間發(fā)生著頻繁的縱橫聯(lián)系，這就少不了人際交往。同時籃球運動不受性別、年齡的限制，同學與同學之間通過籃球運動增加了解、學生與老師之間、子女與父母

之間通過籃球運動能增加溝通。這為中學生的人際關系提供了了解和溝通機會。中學生自責傾向和孤獨傾向也會得到化解。一場正式的籃球賽，它是以比分的高低來作為贏輸?shù)慕缇€，這樣，團體的每個隊員都會配合，力爭為集體爭光，促使隊員加強團結協(xié)同配合，互相支持和鼓勵，有利于培養(yǎng)學生的協(xié)作精神和集體意識。讓中學生知道怎樣尊重、信任和關心身邊的人，知道怎樣與他人同心協(xié)力，合作共事，既培養(yǎng)了參與競爭意識、協(xié)作意識，又增強了集體觀念，加強了人際關系的轉變，為中學生的學習、溝通提供了空間，從而提高學生心理健康水平，促進身心健康發(fā)展。

2.3.3籃球運動有利于培養(yǎng)中學生的吃苦耐勞精神和頑強的意志力隨著人們生活水平的提高，獨生子女群體的擴大，父母對子女的過分溺愛，怕子女受苦受累，不讓他們?nèi)ジ梢稽c活，甚至什么都是父母包干，使許多獨生子女喪失了鍛煉的機會，不利于身心健康的發(fā)展。而籃球運動是以各種各樣的跑、跳、投等動作組成的一項運動，在平時參加籃球運動，有利于許多獨生子女各方面的鍛煉，不僅在生理和心理發(fā)揮其作用，還伴隨著知識的信息、情感的體驗等。因此，根據(jù)學生好動的特點，學校特意安排艱苦的環(huán)境培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅忍不拔的意志品質。中學階段有意識、有計劃地開展籃球運動，可使學生明確學習目的，樹立成功的信念，強化中學生的意志品質，培養(yǎng)學生在艱苦的條件下勇于拼搏、積極進取的精神和堅強的意志力。但是有些學校管理松散，學生厭學的現(xiàn)象非常普遍，紀律觀念還很差。而籃球運動講究戰(zhàn)術配合，有嚴格的紀律和規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)中學生的紀律性和自制力。

2.3.4籃球運動有利于激發(fā)與培養(yǎng)中學生的健康的意識，促進身心健康。2.4分析與討論

據(jù)一項中學生對各項體育運動態(tài)度調查顯示：中學生對其它體育運動項目的參與和籃球運動相比存在較大的差距；其中，喜歡參加籃球運動項目的男同學占 27.5%，女同學占 14.3%。見表 1因籃球運動在中學生中受到廣泛歡迎，所以，運用籃球運動對激發(fā)、培養(yǎng)中學生身心健康將會有良好的效果。建議中學的籃球老師要利用這一優(yōu)勢，加強對中學生健康意識的培養(yǎng)，使中學生能夠了解自己，接受自己，自我評價自己。（下表以張掖二中，張掖實驗中學，張掖四中為例總1000份回收975份）

項目 籃球 排球

足球

乒乓球

網(wǎng)球

武術

健美操

交誼舞

田徑

男女生 17%

男：8% 男：2% 女：14%

7%

男：12.8% 女：0.6%

10%

男：11.7% 女：8.8%

2.8%

男：3.8% 女：17.5%

5.5%

男：8% 女：2.9%

2.7%

男：1.3% 女：4.3%

9%

男：3.7%女：14.8%

1.7%

男：1.4% 女：2% 27.5% 女：

14.3%

表1 2.4.1籃球運動豐富課外文娛生活，陶冶情操，促進智力發(fā)展中學生一天到晚都在忙于學習，根本沒有時間顧及身心健康，在學習課外時間開展籃球運動，不僅鍛煉身體，還能豐

富課外文娛生活，陶冶情操。籃球運動還能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性。中學生正是身體發(fā)育階段，在中學開展籃球運動，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調性、反應速度等得到改善和提高。可見，籃球運動對中學生具有健康和增智功能，有助于身心健康。

3結論與建議

3.1結論

1籃球運動得到了普通高中里很多學生的青睞，能很好的帶動學生的積極性與主動性。2籃球運動能很好的鍛煉了學生的心理素質和不怕吃苦的精神，從心里打造新一代的學生的精神。

3籃球運動的靈活性和機動性較大的提高了學生的靈活性和基本的身體素質。4籃球運動促進學生形成健全的人格。

5籃球運動可以發(fā)展中學生的各種各樣的跑、跳、投等基本技能，能增強體質、增進心理調節(jié)能力，而且還能培養(yǎng)中學生的吃苦耐勞精神和頑強的意志力及中學生的團體精神、協(xié)作精神，是落實《國務院關于基礎教育改革與發(fā)展的決定》中“基礎教育要貫徹‘健康第一’的思想”的一條重要、有效的途徑。3.2建議

1學校應該大力的開展籃球運動使逐年下降的身體素質從運動中找回來。2建議學?；@球課程中場地的完善性和器材的完善性相結合。3學校應配有較為專業(yè)的籃球老師進行課程輔導及興趣小組的組建。

4中學生正處于由封閉的“應試教育”初中階段向高中階段或者高中階段向大學階段邁進的時期，一時間找不準方向，又缺乏自我調節(jié)能力，尤其是一些嬌生慣養(yǎng)的獨生子女更是如此。所以中學階段是一個非常階段，而中學生對籃球運動又特別感興趣，因此，中學籃球老師抓住這一優(yōu)勢，利用籃球運動，使中學生在增強體質的同時，還增進心理健康，形成健全的人格。

致謝

四年的讀書生活在這個季節(jié)即將劃上一個句號，而于我的人生卻只是一個逗號，我將面對又一次征程的開始。四年的求學生涯在師長、親友的大力支持下，走得辛苦卻也收獲滿囊。在這里感謝我的導師羅老師的精心督促和照顧，為我在大學里增添了一個完美的結局。

主要參考文獻

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第三篇：太極對大學生身心健康的影響

太極對大學生身心健康的影響

隨著素質教育的全面實施,如何提高學生的綜合素質,培養(yǎng)優(yōu)秀的跨世紀人才是目前我國高校教育發(fā)展和改革的中心內(nèi)容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實施素質教育的基礎。大學生的身心健康直接影響到國家人才的質量。太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),最能代表中華思維方式和認知方式的鍛煉項目。本文將重點研究進行太極拳鍛煉對大學生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度。練習太極拳的動作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習中,并且要求有較好的協(xié)調和平衡能力,這樣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓練作用。適當?shù)倪M行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復和改善高級神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力,提高學習效率。大學生的學習和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒有時間調節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學生的身心素質下降。而太極拳運動能夠有效的消除腦力勞動所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運動幅度,并且提高肺活量和運動后心率恢復速度。

大學生經(jīng)常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動不足而加重的肺泡老化過程,同時增加呼吸肌肉的力量,胸廓運動,改善呼吸形式,增進和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經(jīng)常進行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能,減少腸胃疾病的發(fā)生。

在進行太極拳練習時由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運動幅度,對腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環(huán),提高腸胃的蠕動能力,促進消化液分泌,增強消化吸收功能。同時腸胃功能的加強,可以預防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

大學生的運動系統(tǒng)可以通過太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運動是主要以下肢運動為主的體育項目,練習太極拳時下肢運動較多,在轉換動作的時候要單腿支撐,還有的動作要屈膝下蹲或伸膝獨立,這樣長時間來克服自身重量可以增加下肢力量,同時又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習太極拳主要以腰為主,手腳的許多動作都是以軀干帶動的,腰脊螺旋纏繞,其動作緩慢,柔和,圓弧運動,可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動范圍以及靈活性。大學生正處于生長發(fā)育的重要時期,經(jīng)常進行太極拳的鍛煉還可以促進骨骼的生長發(fā)育,這是由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及機體的血液循環(huán)和新陳代謝加強,進一步改善骨骼的血液供應,使得骨的形態(tài)結構和性能得以進一步改善,變的更加粗壯和堅固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時太極拳的螺旋式的弧形動作使得關節(jié)以及周圍的肌肉,肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關節(jié)的穩(wěn)固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強。

大學階段,大學生自我意識會分化出“理想我”和“現(xiàn)實我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識不能統(tǒng)一,往往會造成個體內(nèi)心激烈沖突,導致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習過程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長期進行太極拳鍛煉的人心情開朗,不怕挫折,明辨是非,更加關心自我發(fā)展,自我評價能力提高,自尊心和自信心明顯增強,大學生練習太極拳可以解決自我意識的矛盾,形成適度的自我價值感,對心理健康有積極影響。

現(xiàn)如今有些學生由于學習和其它方面的壓力過重,精神長期處于緊張狀態(tài),導致“緊張狀態(tài)病”,表現(xiàn)為缺乏忍耐力,容易發(fā)怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態(tài)持續(xù)下去,最終會導致疲勞過度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴重后果。然而預防和治療這類疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動,更加追求情緒穩(wěn)定,心態(tài)平和的好心情,并且強調注意力集中,精神內(nèi)守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習太極拳可以協(xié)調人際關系,成群結隊的太極拳練習可以大大增加人群的交流,從而使練習太極拳者能很好的克服孤僻,協(xié)調人際關系,擴大社會交往,提高社會適應能力。大學生進入了校園,也就是獨立的進入了社會群體的交際圈。但是由于他們緊張的學習使得他們社會活動減縮,疏遠人與人之間的關系,更有可能使他們的心理健康出現(xiàn)問題。進行太極拳鍛煉可以促進個性的發(fā)展,使人變得開朗、樂觀、自信心增強,逐漸學會控制自己的需要和動機,使人的個性更趨于成熟。在運動中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運動中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨感,同時在交流中增長知識和才干,在不斷的交往過程中,逐步的提高自己的適應環(huán)境變化的能力。

大學生活是人生當中接受教育的重要時期,也是學生機體和生理都趨于成熟和完善的重要時期。大學生是國家的棟梁,必須有強健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進行太極拳鍛煉對大學生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調節(jié)作用。通過兩個多月的太極拳鍛煉,學生的身體素質有明顯的提高,心理素質也有明顯的進步。對部分有特殊疾患的學生在進行醫(yī)療的同時輔之于適當?shù)奶珮O拳鍛煉會有更加明顯的作用。進行太極拳鍛煉在培養(yǎng)學生自身修養(yǎng)的同時可以提高身體素質。一個人的身心健康是給社會提供的巨大的“無形資本”。在大學期間進行太極拳鍛煉,是非常有助于大學生的身心健康的。

藝術設計2班

王維瑋 2012102414

第四篇：體育鍛煉對大學生身心健康的影響

體育鍛煉對大學生身心健康的影響

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。

大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不運動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

首先我們應該認識一下現(xiàn)代健康的新理念“機體功能活動正?！本褪墙】担@是對健康的一種錯誤認識。確切的健康觀念應是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現(xiàn)。

社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進一步要求。

體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。體育鍛煉對大學生心理的影響

體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）改善情緒狀態(tài)：大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

（二）提高智力功能

（三）確立良好的自我概念：堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

（四）培養(yǎng)堅強的意志品質：參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神，積極向上心態(tài)。

（五）消除疲勞：大學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾?。河捎隗w育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作。體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。

結論

不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質,還具有完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應能力等功能,不僅從身體上,也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態(tài)?？傊w育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！

第五篇：考試作弊對大學生身心健康的影響

考試作弊對大學生身心健康產(chǎn)生的不良影響

拿前不久的物理考試來說，我在考試前做了幾套往年的試卷，考場領到試卷后我就笑了，應為有一半的計算題是剛剛做的，有一半的題目是在一周內(nèi)復習的，然后輕松的考了個九十分。要說這九十分到底能表明我學的有多好，我說不清；反正就是我覺得考試本身沒多大意義。它不過是給學生一種緊迫感，使他們意識到要復習一下功課，所以試卷的難度就可想而知了。但在這種情況下，考場作弊現(xiàn)象仍屢見不鮮。所謂“分不在高，及格就行；學不在深，作弊就靈”。諸如此類的課桌文化段子恰恰折射出了校園作弊這一現(xiàn)象及其背后復雜心理。

考試作弊對大學生身心的影響是眾人皆知的，在高等教育中，它不但影響學校對學生學習效果的考察，影響對學生評價的公平性，影響學校人才培養(yǎng)的質量，影響一所學校良好教學風氣的形成，更影響社會的誠信建設。對大學生而言，更為重要的是作弊的負面心理效應對個體心理健康的成長極其不利

一、大學生考試作弊的幾種典型心理

1、部分大學生對考試抱有作弊的依賴的心理，這是自我意識薄弱的一種表現(xiàn)。當代大學生多數(shù)為獨身子女，稱為“被抱大的一代”，由于從小家庭、學校包辦過多過細，他們對人生觀、價值觀缺乏思考，自我意識薄弱。自我意識薄弱的個體，往往沒有一個健全的人格，會導致一部分大學生對是與非、對與錯不加分析，不以考試作弊為恥，在他們的世界里：作弊是他們應對考試有效的可依賴的手段，對考試作弊有一種習慣性的強烈依賴心理。

2、少數(shù)學生跨入大學后，對自己放松了嚴格要求，學習失去了目標。平時怕吃苦，學習不努力，到了期末考試就動歪腦筋，利用各種手段進行考試作弊，想用投機取巧來坐享其成。這種心理也會使大學生輕視對理論知識的學習，而學習恰恰是大學生在大學的主要任務，這勢必會對以后的工作產(chǎn)生消極影響。

3、“利益心理” 是考生考試作弊的另一作弊心理。很多大學生上到大學就把學習丟開，將大多數(shù)精力投資在其他方面，完全顛覆了大學學習的目標。長久的疏于學習，專業(yè)知識不穩(wěn)固，到考試時心中無物，心中惶惶然，又不甘成績不及格重修補考，認為這丟臉無法面對身邊人，也怕影響今后的就業(yè)，因此，打起作弊的主意。當然也有一些是因為學習基礎差、身體健康欠佳等原因而沒有掌握穩(wěn)固的知識，為了不至于不及格重修補考，也以作弊為手段達到及格的目的。其影響可想而知。

二、直面大學生考試作弊現(xiàn)象，警惕作弊心理和行為的發(fā)生

基于以上心理的作祟，很多大學生有作弊的行為。有的為此付出了慘痛的代價：部分大學生作弊之后個人信用從此丟失，心理上會有深深的內(nèi)疚和罪惡感，并由此導致了心理問題的出現(xiàn)，付出了心理的代價；部分大學生由于作弊被發(fā)現(xiàn)受到了行政處分，重者勒令退學、輕者留校察看或記過處分、取消學位等處罰，付出了現(xiàn)實生活的代價。這些都是十分令人痛惜的事情。

誠然，大學生作弊有其一定的社會客觀因素，如社會大環(huán)境不正之風的影響、高校現(xiàn)行教學考試模式的陳舊、監(jiān)考教師執(zhí)行不力、學生評價體系的不科學等，但是大學生應該如何從自我認識和心理調節(jié)做起，警惕作弊心理的出現(xiàn)和作祟呢？我們認為大學生可以從以下幾個方面加以注意和努力。

1、不斷強化良好的自我意識，塑造誠信人格

所謂自我意識，簡單的講就是指一個人對自己的認識和評價。大學生良好自我意識應當包括自知、自愛、自尊、自制等。自知，指人應有自知之明，也就是既要看到自己的不足，更要看到自己的長處，這就需要自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價；自愛，就是悅納自己、保護自己、重視身體健康、珍惜自己的品德和榮譽，以贏得別人的尊敬和友情，并能善于適應現(xiàn)實環(huán)境，力求自身的發(fā)展和學習的進步；自尊，是人的基本動機之一，人的能力有大小、地位有高低，但在生活和工作中應與別人居平等的狀態(tài)，表現(xiàn)出不退縮、不畏懼、不妄自菲薄，要做到謙而不卑；自強，是心理健康之本，也是立身之本。尤其是當今大學生，一定要自我肯定，相信自己，在紛繁多變的環(huán)境中，能夠自我成長、自我實現(xiàn)，無論要在什么情況下，都不能輕易放棄，輕而言??；自制，就是不但能控制自己的情緒，而且能根據(jù)自己的能力，做到有所為，有所不為，能獨立地做出決定，善于掌握和支配自己的行動。大學生只有不斷在平時的生活中完善自我意識，樹立樂觀、成熟、誠實的品性，才能達到完美人格的塑造。

2、明確學習目標，提高學習動力，學會學習，注意平時積累

大學里學習目標的明確是至關重要的。明確的學習目標有利于學習動力的的提高和學習熱情的激發(fā)。大學的學習不是簡單的知識被灌輸和積累，而是學會學習、掌握自學的技巧。很多大學生學習成績不理想、學習效果不佳往往是因為沒有學會學習。簡單的死記硬背、臨陣磨槍不是理想的學習方式。合理的學習應當遵循一定的心理學規(guī)律，比如記憶就有一個認識、保存、再認識的過程而且全過程伴隨有遺忘，大學生怎樣才能遵循記憶遺忘的規(guī)律進行學習、合理安排集中復習和分散復習，這些都是非常值得大學生注意的事情。只有平時認真學習，遵循學習的規(guī)律，做到循序漸進、厚積薄發(fā)，才能使自己樹立自信，笑對考場，而不用去作弊。

3、注意對考試認知的調整，理智看待考試及其結果

很多大學生對考試的本身以及考試不及格等引起的后果存在錯誤的認識，認為考試只能成功不能失敗、考試失敗會對不起父母朋友、一次考試失敗就意味著前途就徹底黯淡等等。種種的認知偏差都需要我們不斷的去轉變和矯正。生活中其實有很多的人生哲理值得我們?nèi)W習和借鑒，吸取其中的營養(yǎng)，比如“兵來將擋，水來土掩”、“順其自然，為所當為”、“陽光總在風雨后”等等。都是具有智慧性的。大學生如果能合理的轉變自己絕對化的、以偏概全的認識事物的模式，那么，他就能夠有很好的心態(tài)面對考試及面對考試的結果。

4、做好考試期間的良好心理維護和保健

很多大學生在考前有考試焦慮、考場恐怖等心理問題，所以做好考試期間的良好心理維護，確保一個良好的心理狀態(tài)去參加考試，從而避免作弊念頭的產(chǎn)生和行為的發(fā)生是非常有必要的?？荚嚻陂g良好的心理維護可以通過自我鼓勵、自我積極暗示、科學用腦、有效利用生物節(jié)律安排復習、勞逸結合、加強運動、焦慮時轉移注意力、學會放松、積極咨詢求助、合理用藥等一系列心理自我保健、心理咨詢甚至心理治療的方法來達到良好的效果。

總之，大學生要明確自己的目標，知道自己應該做什么，并督促自己朝著目標奮斗?？荚囍皇菣z驗學習成果的一種方法，要正確面對?？嫉貌焕硐胧亲约簩W得不夠，作弊是在自欺欺人。正所謂打腫臉充胖子，能充到什么時候呢？