第一篇：淺析體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

淺析體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

摘要：分析高校體育舞蹈教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響，主要從音樂(lè)及舞蹈方面對(duì)大學(xué)生生理及心理的影響或作用進(jìn)行討論，說(shuō)明了體育舞蹈在大學(xué)生素質(zhì)教育中不可替代的作用。關(guān)鍵詞：體育舞蹈、大學(xué)生、身心健康

一、體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機(jī)能

舞蹈可以健身、悅性早已被人們注意。我國(guó)古代樂(lè)舞的創(chuàng)立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)”的狀況。美國(guó)體育家古里克曾說(shuō)：“跳舞能消除過(guò)剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿(mǎn)活力和具有彈性?！痹诘聡?guó)，有人對(duì)業(yè)余體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員和800m跑運(yùn)動(dòng)員做過(guò)比較，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在跳過(guò)一個(gè)1.5min 的快步舞后，心律與 800m跑運(yùn)動(dòng)員并無(wú)區(qū)別。參加體育舞蹈運(yùn)動(dòng)起能量消耗指標(biāo)屬于中等，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較：快步舞、恰恰恰接近于長(zhǎng)跑；華爾茲和探戈高于網(wǎng)球；狐步舞接近于網(wǎng)球；倫巴和牛仔接近和高于廣播體操。所以，參加體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學(xué)生健身內(nèi)容的作用。

（二）有利于改善身體形態(tài)

體育舞蹈練習(xí)者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)原則（姿態(tài)美）。合理地進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，通過(guò)優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個(gè)部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)的發(fā)展，增強(qiáng)整個(gè)軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動(dòng)量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線(xiàn)，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。所以說(shuō)體育舞蹈是一項(xiàng)很好的健與美的形體訓(xùn)練項(xiàng)目。學(xué)生的身體處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這一時(shí)期學(xué)生生理機(jī)能與身體素質(zhì)的發(fā)展情況將影響其今后的一生，體育舞蹈能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。學(xué)生對(duì)追求健美的體格，優(yōu)美端莊的姿態(tài)、勻稱(chēng)和諧的形體，舉止瀟灑的風(fēng)度非常重視，因此，學(xué)校體育舞蹈課對(duì)增加學(xué)生體質(zhì)，塑造良好體態(tài)，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)風(fēng)度有重要作用。

二、體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（一）調(diào)節(jié)大學(xué)生焦慮、抑郁等情緒，消除疲勞，緩解心中壓抑

現(xiàn)代大學(xué)生任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，社會(huì)對(duì)他們的要求日益嚴(yán)格，他們的精神壓力越來(lái)越大，而且很大一部分都是獨(dú)生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強(qiáng)，社會(huì)交往能力弱，這種現(xiàn)狀是我國(guó)高校正面臨和急需解決的問(wèn)題，舞蹈運(yùn)動(dòng)能消除人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體美的形體展現(xiàn)人體的健和美一種特殊健身運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的心理，使人的心情暢，精神愉快，還能調(diào)節(jié)某些不健康的情緒和心態(tài)，如意志消沉和情緒沮喪等。美國(guó)心理學(xué)家德里斯考發(fā)現(xiàn)體育舞蹈能成功地減輕大學(xué)生們?cè)诳荚嚻陂g的憂(yōu)郁情緒，人們還發(fā)現(xiàn)通過(guò)舞蹈練習(xí)可以松弛人的煩躁情緒，消除疲勞，緩解心中的壓抑。體育舞蹈的音樂(lè)可以使人們的心理得到放松，在優(yōu)美的音樂(lè)中進(jìn)行舞蹈可以拉近人與人之間的距離，消除人與人之間的對(duì)立與敵意。

（二）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高社會(huì)交往能力

體育舞蹈帶有群眾性，通常是需要兩個(gè)人共同合作的。特別是大學(xué)生在學(xué)校上課的時(shí)候，40多個(gè)同學(xué)在同一間教室翩翩起舞，產(chǎn)生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點(diǎn)，它是是人們交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂(lè)曲相伴下，人們的自我封閉意識(shí)在這里會(huì)得到徹底的解脫，舞場(chǎng)中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往的意識(shí)?？梢?jiàn)，體育舞蹈活動(dòng)即增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會(huì)生活，提高了參加者的人際交往能力。

（三）有利于提高大學(xué)生的審美意識(shí)與審美能力

審美能力是人們?cè)u(píng)價(jià)、感受和欣賞美的能力。在大學(xué)中,由于每個(gè)學(xué)生所處環(huán)境及文化素質(zhì)等方面都存在差異,各個(gè)學(xué)生的審美意識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、修養(yǎng)、感官和心理結(jié)構(gòu)思維、想象力都不盡相同。體育舞蹈對(duì)提高大學(xué)生的審美能力提供了潛在的能量。各種舞蹈的風(fēng)格形式、音樂(lè)、速度不同,蘊(yùn)藏著豐富的內(nèi)涵,能給大學(xué)生以較強(qiáng)的藝術(shù)感官刺激。學(xué)生在參與這項(xiàng)活動(dòng)時(shí),不僅可以欣賞到優(yōu)美的舞曲,還可以在優(yōu)美的舞步中領(lǐng)會(huì)人們的形體美和動(dòng)作美,并充分展現(xiàn)他們的青春活力。

（四）提升大學(xué)生的自信心和自我滿(mǎn)意度，提升幸福感 體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài)，使我們擁有一個(gè)自我滿(mǎn)意的身體形態(tài)。人們對(duì)自身的滿(mǎn)意程度就會(huì)不斷提高，同時(shí)，自信心也會(huì)得到提高。因此，無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個(gè)積極的情緒，而積極的情緒對(duì)人體經(jīng)?；顒?dòng)起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動(dòng)的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力。例如：人們可以通過(guò)練習(xí)華爾茲、狐步和倫巴等節(jié)奏稍慢的這一類(lèi)型的體育舞蹈項(xiàng)目，使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福，是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現(xiàn)實(shí)的幸福。而對(duì)于主觀(guān)幸福而言，人的主觀(guān)身體感受比客觀(guān)身體形象更重要,人感到空虛時(shí)，他可以通過(guò)體育舞蹈來(lái)充實(shí)生活，消除空虛感，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。此外，有研究表明，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，人的舞蹈技能會(huì)有所提高，而隨著舞蹈技能的提高而產(chǎn)生的驕傲和愉快的情緒能促進(jìn)高自尊心的發(fā)展。綜上所述：體育舞蹈能愉悅大學(xué)生的身心,使大學(xué)生們以健康的體魄、優(yōu)雅的氣質(zhì)、開(kāi)朗的性格和高品位的欣賞能力進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)；體育舞蹈是高等教育的重要組成部分，是學(xué)校發(fā)展和完善大學(xué)生身體生理心理素質(zhì)的重要手段，是高層次人才培養(yǎng)不可缺少的重要內(nèi)容，在實(shí)施大學(xué)生素質(zhì)教育中具有其他課程不可替代的作用。

第二篇：論體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康及其綜合素質(zhì)的影響

論體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康及其綜合素質(zhì)的影響姓名：鄭建洲年級(jí)：2013級(jí)院系班級(jí)：口腔醫(yī)學(xué)院口腔3班 引言：大學(xué)生民族體育舞蹈在西北高校大致包括鍋莊舞和廣場(chǎng)舞兩大類(lèi)。鍋莊舞是一種無(wú)伴奏的集體舞。在迪慶香格里拉，有的地方稱(chēng)鍋莊為“擦拉”（意為玩藝），在部分地方稱(chēng)鍋莊為“卓”（意為舞蹈）。它是隨著藏民族生產(chǎn)生活的發(fā)展變化而產(chǎn)生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動(dòng)歌舞，有頌揚(yáng)英雄的歌舞，有表現(xiàn)藏族風(fēng)俗習(xí)慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。

廣場(chǎng)舞蹈是舞蹈藝術(shù)中最大的一個(gè)子系統(tǒng)。廣場(chǎng)舞蹈是自?shī)市耘c表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體來(lái)表演的舞蹈形式。據(jù)藝術(shù)史學(xué)家考證，人類(lèi)生活最早出現(xiàn)的藝術(shù)形式是舞蹈，廣場(chǎng)舞蹈源于社會(huì)生活，產(chǎn)生在人民群眾之中，群眾是廣場(chǎng)舞的創(chuàng)作者和表演者。廣場(chǎng)舞有著自己的表演形式和結(jié)構(gòu)特征。如今的廣場(chǎng)舞中運(yùn)用了各個(gè)舞種中形式多樣的技巧。廣場(chǎng)舞的參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。摘要：隨著社會(huì)的進(jìn)步，全民健身熱潮的掀起，社會(huì)出現(xiàn)了普及與推廣民族體育舞蹈（鍋莊舞，廣場(chǎng)舞）的熱潮。處在改革大潮中的高校體育應(yīng)適應(yīng)社會(huì)多樣化的需求，向多學(xué)科、多方面進(jìn)行探索。當(dāng)今，課程多樣化又是體育教學(xué)改革的一個(gè)重要方向。教學(xué)內(nèi)容的改革過(guò)程也是傳統(tǒng)文化向高雅文化過(guò)渡的過(guò)程，是不可抵御的、必然的。

關(guān)鍵詞：民族體育舞蹈 健身 身心健康 綜合素質(zhì) 影響

正文：

一、民族體育舞蹈的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機(jī)能

舞蹈可以健身，悅性，這早已被人們注意。我國(guó)古代樂(lè)舞的創(chuàng)立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)”的狀況。美國(guó)體育家古里克曾說(shuō)：“跳舞能消除過(guò)剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲純和缺乏活力的肌肉重新變得充滿(mǎn)活力和具有彈性?！痹诘聡?guó)，有人對(duì)業(yè)余體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員和800m跑運(yùn)動(dòng)員做過(guò)比較，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在跳過(guò)一個(gè)1.5min的快步舞后，心律與800m跑運(yùn)動(dòng)員并無(wú)區(qū)別。

參加民族體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學(xué)生健身內(nèi)容的作用。

（二）有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善形體條件

從事體育舞蹈的職業(yè)選手，需要具備良好的專(zhuān)項(xiàng)，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協(xié)調(diào)性等，而且對(duì)于形體的要求也非常高。民族體育舞蹈動(dòng)作多樣，既有身體運(yùn)動(dòng)幅度大的跳步、跨步，也有幅度較小的小跳、墊步，碎步，還有蹲、立、走、跑、轉(zhuǎn)的變化和髖及四肢的前后左右上下方向的交替和轉(zhuǎn)換。只有身體各個(gè)部分的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時(shí)地恰倒好處的協(xié)調(diào)用力才能把每一個(gè)動(dòng)作以至全套動(dòng)作完美地表現(xiàn)出來(lái)。這些變化與表現(xiàn)，對(duì)人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和過(guò)關(guān)節(jié)的靈活性，動(dòng)作的節(jié)奏感有著積極的作用。民族體育舞蹈不僅對(duì)足部、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動(dòng)均有嚴(yán)格的規(guī)定，而且對(duì)節(jié)

奏、方位、足部動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)量、升降、反身、傾斜、擺蕩等八大技法有細(xì)膩的要求，能幫助練習(xí)者糾正肩、胸、腿部的不良姿態(tài)，使身體端正，挺拔。所以說(shuō)是一項(xiàng)很好的健與美的形體訓(xùn)練項(xiàng)目。

學(xué)生的身體處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這一時(shí)期學(xué)生生理機(jī)能與身體素質(zhì)的發(fā)展情況將影響其今后的一生，民族體育舞蹈能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。學(xué)生對(duì)追求健美的體格，優(yōu)美端莊的姿態(tài)、勻稱(chēng)和諧的形體，舉止瀟灑的風(fēng)度非常重視，因此，學(xué)校的民族體育舞蹈課對(duì)增加學(xué)生體質(zhì)，塑造良好體態(tài)，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)風(fēng)度有重要作用。

二、民族體育舞蹈對(duì)大學(xué)生健心有促進(jìn)作用

（一）心理學(xué)價(jià)值

廣場(chǎng)舞和鍋莊舞是全身性?shī)蕵?lè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)參加者的身心很有好處，有

明顯的心理學(xué)價(jià)值。從心理學(xué)角度來(lái)講，人的注意是受指向性刺激制約的。在翩翩起舞的過(guò)程中，人的注意力被優(yōu)美的舞曲所吸引并依照音樂(lè)節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，能使其它部分機(jī)體得到調(diào)整和充分休息?，F(xiàn)代大學(xué)生任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，社會(huì)對(duì)他們的要求日益嚴(yán)格，他們的精神壓力越來(lái)越大，而且很大一部分都是獨(dú)生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強(qiáng)，社會(huì)交往能力弱，這種現(xiàn)狀是我國(guó)高校正面臨和急需解決的問(wèn)題，舞蹈運(yùn)動(dòng)能消除人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體美的形體展現(xiàn)人體的健和美一種特殊健身運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的心理，使人的心情舒暢，精神愉快，還能調(diào)節(jié)某些不健康的情緒和心態(tài)，如意志消沉和情緒沮喪等。

（二）提高審美價(jià)值

民族體育舞蹈是一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。在今天，現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)許多項(xiàng)目對(duì)美的要求愈來(lái)愈高，如藝術(shù)體操、健美操、花樣游泳、花樣滑冰、武術(shù)等等。而民族體育舞蹈是美中的佼佼者，她為人們創(chuàng)造大量的審美客體，其運(yùn)動(dòng)過(guò)程，還是創(chuàng)造美的過(guò)程。集形體美、音樂(lè)美、服裝美于一體的民族體育舞蹈可以使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)產(chǎn)生出各種審美效應(yīng)，從而得到精神的凈化，情操的陶冶，心靈的愉悅和情感的升華。所以，民族體育舞蹈課程不僅能達(dá)到增進(jìn)健康，增強(qiáng)體制的目的，而且通過(guò)對(duì)美的享受，美的領(lǐng)略來(lái)提高學(xué)生的感知、情感、想象和理解等審美能力。從而有效地抵制不良思想和文化侵蝕。

一個(gè)人審美能力除了與社會(huì)條件、經(jīng)濟(jì)地位、文化素質(zhì)有關(guān)外，還受著自我身體條件的限制。經(jīng)常參加民族體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生們會(huì)改變著自我的形體、姿態(tài)等身體條件，并在民族體育舞蹈優(yōu)美的音樂(lè)和優(yōu)美動(dòng)作的影響下，不斷地進(jìn)行著感知、情感、想象、理解等審美活動(dòng)，提高審美能力。體育舞蹈是實(shí)施美育的手段，使大學(xué)生們意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)具有韻律美，敏捷美、剛健美等運(yùn)動(dòng)美。參加民族體育舞蹈鍛煉能增強(qiáng)肌肉力量，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性、節(jié)奏感，身體具有線(xiàn)條美、勻稱(chēng)美、強(qiáng)壯美、健康美。

三、體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生綜合素質(zhì)的影響

（一）對(duì)體育舞蹈風(fēng)格及音樂(lè)的理解

體育舞蹈種類(lèi)繁多，風(fēng)格迥異，通過(guò)精心的組織編排融合不同的樂(lè)曲表現(xiàn)人體的健與美。因此，體育舞蹈不僅可以使學(xué)生欣賞到優(yōu)美的舞曲，還可以在優(yōu)美的舞步中領(lǐng)會(huì)人體的形體美，動(dòng)作美。

音樂(lè)也是構(gòu)成體育舞蹈的重要組成部分，體育舞蹈的教學(xué)過(guò)程

也是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)節(jié)奏能力的過(guò)程。體育舞蹈的音樂(lè)美有助于舞蹈意境的展現(xiàn)。體育舞蹈中的音樂(lè)既可成為舞蹈者吐露情思的主線(xiàn)，又可感染觀(guān)眾共同投入到舞蹈表現(xiàn)的意境之中。這些最終反應(yīng)到通過(guò)視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)，增強(qiáng)了同學(xué)們身體的感應(yīng)力和敏感性并進(jìn)一步體現(xiàn)在身體與音樂(lè)的有機(jī)融合中。

（二）為終身體育打下良好的基礎(chǔ)

隨著全民健身熱潮的掀起，社會(huì)上從事體育舞蹈活動(dòng)的人數(shù)逐年增多。人們不甘寂寞地從家庭的小天地走向了社會(huì)大舞臺(tái)，領(lǐng)略和享受體育舞蹈藝術(shù)的美，贊嘆生活的美好。

體育舞蹈的作用是多方面的，它有很強(qiáng)的競(jìng)技性、觀(guān)賞性和參與性。由于它不受年齡、職業(yè)、場(chǎng)地、時(shí)間、體質(zhì)的限制，因此，社會(huì)的個(gè)體抱著不同的目的參與到體育舞蹈中來(lái)，或?yàn)閮艋撵`、陶冶情操；或?yàn)榻∩韸蕵?lè)、醫(yī)療治??；或通過(guò)社會(huì)交往獲取信息等。

高等院校學(xué)生掌握了體育舞蹈方面的知識(shí)，不但使之終身受益，還有助于培養(yǎng)跨世紀(jì)人才的社會(huì)交往能力，同時(shí)在學(xué)生步入社會(huì)后，還可帶動(dòng)全民體 育的開(kāi)展。

（三）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高社會(huì)交往能力

體育舞蹈是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行，能使參與者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。體育舞蹈的發(fā)展趨勢(shì)是越來(lái)越深受全國(guó)人民的喜愛(ài)。在現(xiàn)代的社會(huì)交往中，舞會(huì)往往被列入活動(dòng)日程上，人們?cè)诠?jié)假日、雙休日相邀到舞廳聚會(huì)逐步形成了習(xí)以為常的事情。這種社會(huì)交往是青年人的社交能力和文化教學(xué)，如風(fēng)度、禮節(jié)、語(yǔ)言和智慧等很好的鍛煉場(chǎng)合，同時(shí)也使人們?cè)谂c異性的接觸中，學(xué)會(huì)彼此尊重、信任、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)，加深了解，實(shí)現(xiàn)思想和感情的交流，并做到落落大方，彬彬有禮。

第三篇：體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

體育舞蹈也稱(chēng)“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。

標(biāo)準(zhǔn)交誼舞起源于古代土風(fēng)舞，經(jīng)歷對(duì)舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過(guò)程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀(jì)20年代后，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)對(duì)原“舞種”、“舞步”、“舞姿”等進(jìn)行規(guī)范整理，制定比賽方法，始形成國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，并于1947年在德國(guó)柏林舉行第一屆世界標(biāo)準(zhǔn)交誼舞錦標(biāo)賽?，F(xiàn)已發(fā)展成藝術(shù)性高、技巧性強(qiáng)的競(jìng)技性項(xiàng)目。比賽按音樂(lè)節(jié)奏配合、身體基本姿勢(shì)、舞蹈動(dòng)作、旋律的掌握以及對(duì)音樂(lè)的理解、舞步等方面評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。

近年來(lái)，體育舞蹈被引入校園，受到廣大學(xué)生的熱烈歡迎。通過(guò)多年來(lái)對(duì)學(xué)生的調(diào)查表明，65％以上的學(xué)生對(duì)體育舞蹈有著濃厚的學(xué)習(xí)興趣，是最受歡迎的選修課內(nèi)容之一。

甚至每學(xué)期的體育舞蹈選修課無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)要求。在學(xué)生的呼吁下，定期舉辦幾次體育舞蹈培訓(xùn)班，開(kāi)設(shè)摩登舞、拉丁舞課程，以此來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，這一切充分說(shuō)明大學(xué)生對(duì)體育舞蹈有著濃厚的興趣。興趣是推動(dòng)大學(xué)生求知的內(nèi)驅(qū)力，當(dāng)他們選擇自己有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體育舞蹈，就能自覺(jué)承受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度物密度來(lái)發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自煉能力，有利于提高運(yùn)動(dòng)技能和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

這個(gè)學(xué)期，我體育選修課正是體育舞蹈。主要是學(xué)習(xí)摩登舞（modern）中的華爾茲舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的倫巴（rumba）。華爾茲舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。旋律悠揚(yáng)而緩慢、有抒發(fā)性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈慢速連貫滑動(dòng)。而倫巴則具有舒展優(yōu)美，婀娜多姿，柔媚抒情的風(fēng)格，使我在學(xué)習(xí)的同時(shí)陶冶心情，身心愉快。也正是這個(gè)原因，我發(fā)覺(jué)體育舞蹈對(duì)心理發(fā)面有著一定的影響。

首先，體育舞蹈有利于改善身體形態(tài)。

體育舞蹈練習(xí)者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)原則（姿態(tài)美）。合理地進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，通過(guò)優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個(gè)部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)的發(fā)展。增強(qiáng)整個(gè)軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性。彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動(dòng)量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線(xiàn)，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。這是物理層面的。當(dāng)擁有如此一個(gè)美妙的外形時(shí)，人們就能以一種優(yōu)雅的姿態(tài)進(jìn)行各種活動(dòng)。有助于培養(yǎng)自信心，增強(qiáng)個(gè)人魅力。同時(shí)，優(yōu)美的形態(tài)更容易得到他人的贊許與認(rèn)可。體育

舞蹈是一種展示的活動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)，可以在一定程度上使人產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望，并由此達(dá)到自我滿(mǎn)足。

其次，體育舞蹈帶有自?shī)市?。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程，參與者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。在舞動(dòng)的過(guò)程中，人們也能感受到快樂(lè)。已有調(diào)查證實(shí)積極參加體育舞蹈活動(dòng)者的心理健康水平顯著的高于普通常人的水平，說(shuō)明體育舞蹈對(duì)心理健康的促進(jìn)作用是十分明顯的。近年來(lái)，有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)的健心效應(yīng)已被愈來(lái)愈多的科學(xué)研究證實(shí)。如皮特魯茨羅（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧練習(xí)即可以降低焦慮，也可以降低抑郁有氧練習(xí)對(duì)長(zhǎng)期的性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥等都有治療的作用；無(wú)氧練習(xí)只對(duì)抑郁有調(diào)節(jié)和治療作用，但不能有效的降低焦慮。因此如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習(xí)，有氧練習(xí)的健心效應(yīng)應(yīng)更加顯著。據(jù)50名體育舞蹈班學(xué)員的心率測(cè)試表明，體育舞蹈與國(guó)際上流行的有氧運(yùn)動(dòng)、有氧操、有氧舞蹈是有區(qū)別的，有氧運(yùn)動(dòng)的心率指標(biāo)一般在125--150次/分，而體育舞蹈中有些舞種的心率指標(biāo)以超過(guò)180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人體活動(dòng)的能量代謝以處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。從研究結(jié)果可知，體育舞蹈是一項(xiàng)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)拉方丹等人的研究，這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮、抑郁等情緒障礙有顯著的調(diào)節(jié)作用。

最后，體育舞蹈還帶有群眾性。跳舞，通常是需要兩個(gè)人共同合作的。特別是我在學(xué)校上課的時(shí)候，40多個(gè)同學(xué)在同一間教室翩翩起舞，產(chǎn)生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點(diǎn)，它是是人們交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂(lè)曲相伴下，人們的自我封閉意識(shí)在這里會(huì)得到徹底的解脫，舞場(chǎng)中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往的意識(shí)。可見(jiàn)，體育舞蹈活動(dòng)即增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會(huì)生活，提高了參加者的人際交往能力。根據(jù)司徒炳坤等人研究的結(jié)果——體育舞蹈活動(dòng)對(duì)“人際關(guān)系”和“敵對(duì)” 兩項(xiàng)因子的得分顯著低于全國(guó)常模的水平，說(shuō)明體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)這兩項(xiàng)心理健康因子的積極促進(jìn)作用顯著?？梢哉J(rèn)為，體育舞蹈是一項(xiàng)非常有益于身心健康，特別是心理健康的體育運(yùn)動(dòng)。

由以上三點(diǎn)可以得出，體育舞蹈對(duì)人們，特別是大學(xué)生，的心理健康有著積極的作用。在現(xiàn)代“健康”體育教育新觀(guān)念的影響下，體育舞蹈將會(huì)以它獨(dú)特的方式受到更多人的關(guān)注與喜愛(ài)。

第四篇：淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

淺談籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

這一學(xué)期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導(dǎo)下，我對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了一個(gè)更加深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。下面我將根據(jù)自身體會(huì)對(duì)籃球這一運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生生理方面的影響以及對(duì)心理方面的影響三個(gè)部分進(jìn)行闡述，談一談自己的見(jiàn)解。

一、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）集體性特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)形式是以?xún)申?duì)成員相互協(xié)同攻守對(duì)抗的形式進(jìn)行的，競(jìng)賽過(guò)程，集整體的智慧和技能協(xié)同配合，反映和諧互助的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作風(fēng)格，才能獲得最佳成效。

（二）對(duì)抗性特點(diǎn)

由于籃球運(yùn)動(dòng)攻守對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)是在狹小的場(chǎng)地范圍內(nèi)快速、兇悍的近身進(jìn)行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強(qiáng)的意志與必勝的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性特點(diǎn)

快速轉(zhuǎn)換攻守對(duì)抗是現(xiàn)代籃球比賽的重要特點(diǎn)，因?yàn)榛@球比賽的規(guī)則規(guī)定，以進(jìn)攻得分多少分高低，而進(jìn)攻又有時(shí)間規(guī)定，攻后必守，守后必轉(zhuǎn)攻，攻守不斷轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換又在瞬間，瞬時(shí)變化無(wú)常，使比賽始終在快速而和諧的高節(jié)奏情況下進(jìn)行，給人以懸念。

（四）智藝性特點(diǎn)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技拼爭(zhēng)日趨兇悍激烈的基礎(chǔ)是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀(guān)賞性。如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質(zhì)水平、技能能力、意志作風(fēng)等保障外，更需人文修養(yǎng)、智慧、，計(jì)謀和精湛的技藝作保障，用此調(diào)動(dòng)對(duì)方。因此，從事籃球活動(dòng)需要技藝上精益求精。同時(shí)還需要在實(shí)踐中刻苦磨練，博覽群書(shū)，充實(shí)自己的智能結(jié)構(gòu)，使自己更聰明起來(lái)。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理方面的影響

大學(xué)生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發(fā)育階段，身體的形態(tài)仍具有一定的可塑性。籃球運(yùn)動(dòng)屬于集體對(duì)抗性很強(qiáng)、很激烈的項(xiàng)目，只有較好的身體機(jī)能、素質(zhì)狀況才使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得較好的成績(jī)。籃球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗包括地上的對(duì)抗、空中的對(duì)抗。強(qiáng)壯的身體，良好的身體形態(tài)與極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能為自己擴(kuò)大空間，使自己在對(duì)抗中取得優(yōu)勢(shì)。對(duì)于積極地、兇狠的防守，運(yùn)動(dòng)各種跑跳投等動(dòng)作盡自己的全力進(jìn)行擺脫與突破。可見(jiàn)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生就能很好地發(fā)展身體形態(tài)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能，身體素質(zhì)。為自己的身體健康發(fā)展得到很大的促進(jìn)作用。較好的心肺功能使高校大學(xué)生在快速激烈的籃球比賽活動(dòng)中堅(jiān)持到最后，取得好成績(jī)的關(guān)鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強(qiáng)壯、寬大的體格，體內(nèi)的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運(yùn)動(dòng)具有時(shí)間的持續(xù)性，長(zhǎng)時(shí)間的有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)氧的利用能力，增大肺活量，促進(jìn)呼吸、心肺功能等身體器官的適應(yīng)能力。

三、籃球運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理方面的影響

目前，我國(guó)學(xué)者對(duì)于心理健康的描述觀(guān)點(diǎn)歸納總結(jié)，六點(diǎn)是重中之重:智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于大學(xué)生而言籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有很好的促進(jìn)作用，籃球運(yùn)動(dòng)是一場(chǎng)游戲，能夠很好調(diào)節(jié)大學(xué)生低落的情緒，內(nèi)心的煩躁，通過(guò)籃球比賽讓學(xué)生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過(guò)籃球活動(dòng)得到很好地治愈與釋放?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、改善人際關(guān)系有一定的積極影響，可以幫助大學(xué)生形成自信、積極樂(lè)觀(guān)的良好品質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)團(tuán)結(jié)合作、提升組織管理的能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，改善人際關(guān)系?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)多數(shù)人參與的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)隊(duì)員的相互配合，協(xié)調(diào)合作，才能使自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，同時(shí)，也需要組織管理能力，通過(guò)隊(duì)長(zhǎng)的組織管理，每一位隊(duì)員明確分工、落位與跑動(dòng)都達(dá)到細(xì)致分明，才能減少無(wú)用功的付出，高效率的工作而獲得勝利?；@球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性可以有效提高大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過(guò)籃球比賽，一方面能很好地滿(mǎn)足大學(xué)生所需的競(jìng)爭(zhēng)需求，另一方面通過(guò)展示自己的風(fēng)采來(lái)增強(qiáng)對(duì)自身能力的自信，形成一種表現(xiàn)自我的方式。在競(jìng)技面前，努力的展現(xiàn)自己的能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，提升自我人格。從而能感悟人生，準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進(jìn)自己心理健康。同時(shí)通過(guò)練習(xí)和比賽，可以有效地讓大學(xué)生們學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)運(yùn)用自己所具有的中的智慧，學(xué)會(huì)獨(dú)自運(yùn)用技巧和戰(zhàn)略來(lái)克服困難，克服自己的弱點(diǎn)；再者，能調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)化情緒，保持心理穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)在困難面前冷靜思考，心態(tài)平和。

四.結(jié)論

第一，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康具有很好的促進(jìn)作用，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，完善身體形態(tài)。適應(yīng)健康中的發(fā)展趨勢(shì)，提高我國(guó)高校大學(xué)生的身體健康水平。

第二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有比較好的促進(jìn)作用，在培養(yǎng)獨(dú)立性、競(jìng)爭(zhēng)性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學(xué)生的控制情緒的能力；籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生的人格塑造產(chǎn)生積極地影響。

第三，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力同樣具有很好的促進(jìn)作用，提高大學(xué)生的抗壓能力及受挫能力；培養(yǎng)大學(xué)生的人際交往、處理人際關(guān)系的能力等等，為大學(xué)生更好的適應(yīng)、融入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

第五篇：太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

太極對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施,如何提高學(xué)生的綜合素質(zhì),培養(yǎng)優(yōu)秀的跨世紀(jì)人才是目前我國(guó)高校教育發(fā)展和改革的中心內(nèi)容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實(shí)施素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。大學(xué)生的身心健康直接影響到國(guó)家人才的質(zhì)量。太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),最能代表中華思維方式和認(rèn)知方式的鍛煉項(xiàng)目。本文將重點(diǎn)研究進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度。練習(xí)太極拳的動(dòng)作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習(xí)中,并且要求有較好的協(xié)調(diào)和平衡能力,這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒(méi)有時(shí)間調(diào)節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。而太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效的消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運(yùn)動(dòng)幅度,并且提高肺活量和運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度。

大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動(dòng)不足而加重的肺泡老化過(guò)程,同時(shí)增加呼吸肌肉的力量,胸廓運(yùn)動(dòng),改善呼吸形式,增進(jìn)和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能,減少腸胃疾病的發(fā)生。

在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強(qiáng)加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)幅度,對(duì)腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環(huán),提高腸胃的蠕動(dòng)能力,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化吸收功能。同時(shí)腸胃功能的加強(qiáng),可以預(yù)防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)可以通過(guò)太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運(yùn)動(dòng)是主要以下肢運(yùn)動(dòng)為主的體育項(xiàng)目,練習(xí)太極拳時(shí)下肢運(yùn)動(dòng)較多,在轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候要單腿支撐,還有的動(dòng)作要屈膝下蹲或伸膝獨(dú)立,這樣長(zhǎng)時(shí)間來(lái)克服自身重量可以增加下肢力量,同時(shí)又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習(xí)太極拳主要以腰為主,手腳的許多動(dòng)作都是以軀干帶動(dòng)的,腰脊螺旋纏繞,其動(dòng)作緩慢,柔和,圓弧運(yùn)動(dòng),可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動(dòng)范圍以及靈活性。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,這是由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝加強(qiáng),進(jìn)一步改善骨骼的血液供應(yīng),使得骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善,變的更加粗壯和堅(jiān)固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時(shí)太極拳的螺旋式的弧形動(dòng)作使得關(guān)節(jié)以及周?chē)募∪?肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強(qiáng)。

大學(xué)階段,大學(xué)生自我意識(shí)會(huì)分化出“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”,由此帶來(lái)一系列矛盾。這種自我意識(shí)不能統(tǒng)一,往往會(huì)造成個(gè)體內(nèi)心激烈沖突,導(dǎo)致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習(xí)過(guò)程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳鍛煉的人心情開(kāi)朗,不怕挫折,明辨是非,更加關(guān)心自我發(fā)展,自我評(píng)價(jià)能力提高,自尊心和自信心明顯增強(qiáng),大學(xué)生練習(xí)太極拳可以解決自我意識(shí)的矛盾,形成適度的自我價(jià)值感,對(duì)心理健康有積極影響。

現(xiàn)如今有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它方面的壓力過(guò)重,精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致“緊張狀態(tài)病”,表現(xiàn)為缺乏忍耐力,容易發(fā)怒、迷茫、憂(yōu)慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態(tài)持續(xù)下去,最終會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴(yán)重后果。然而預(yù)防和治療這類(lèi)疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習(xí)太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動(dòng),更加追求情緒穩(wěn)定,心態(tài)平和的好心情,并且強(qiáng)調(diào)注意力集中,精神內(nèi)守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習(xí)太極拳可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系,成群結(jié)隊(duì)的太極拳練習(xí)可以大大增加人群的交流,從而使練習(xí)太極拳者能很好的克服孤僻,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,擴(kuò)大社會(huì)交往,提高社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生進(jìn)入了校園,也就是獨(dú)立的進(jìn)入了社會(huì)群體的交際圈。但是由于他們緊張的學(xué)習(xí)使得他們社會(huì)活動(dòng)減縮,疏遠(yuǎn)人與人之間的關(guān)系,更有可能使他們的心理健康出現(xiàn)問(wèn)題。進(jìn)行太極拳鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,使人變得開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、自信心增強(qiáng),逐漸學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī),使人的個(gè)性更趨于成熟。在運(yùn)動(dòng)中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運(yùn)動(dòng)中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨(dú)感,同時(shí)在交流中增長(zhǎng)知識(shí)和才干,在不斷的交往過(guò)程中,逐步的提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

大學(xué)生活是人生當(dāng)中接受教育的重要時(shí)期,也是學(xué)生機(jī)體和生理都趨于成熟和完善的重要時(shí)期。大學(xué)生是國(guó)家的棟梁,必須有強(qiáng)健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調(diào)節(jié)作用。通過(guò)兩個(gè)多月的太極拳鍛煉,學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高,心理素質(zhì)也有明顯的進(jìn)步。對(duì)部分有特殊疾患的學(xué)生在進(jìn)行醫(yī)療的同時(shí)輔之于適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉會(huì)有更加明顯的作用。進(jìn)行太極拳鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生自身修養(yǎng)的同時(shí)可以提高身體素質(zhì)。一個(gè)人的身心健康是給社會(huì)提供的巨大的“無(wú)形資本”。在大學(xué)期間進(jìn)行太極拳鍛煉,是非常有助于大學(xué)生的身心健康的。

藝術(shù)設(shè)計(jì)2班

王維瑋 2012102414