第一篇：跆拳道綠藍帶(6級)教案

跆拳道教案

綠藍帶

(第一節(jié))

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

3、交叉步跑

4、小腿外擺跑（雙腿靠攏，小腿積極往外勾）

5、單腳跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、抱膝跳（5次）

7、折返跑

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

1、步伐練習(xí)

20分鐘 ① 前滑交換步，后滑交換步 ② 步伐組合

注意：練習(xí)步伐時，身體起伏不要太大，步伐距離要控制好

2、勾踢技術(shù)訓(xùn)練

③空擊練習(xí)

20分鐘 注意：提膝送腿往后勾。④休息10分鐘

3、體能訓(xùn)練 15分鐘

⑤仰臥起坐（男30個，女20個）⑥俯臥撐（男15個，女10個）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、組織放松

2、集合整隊

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第二節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、側(cè)身跑

3、交叉步跑

4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

5、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、投籃跳

7、抱膝跳（5次）8、360度（左右邊）

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、前踢接騰空前踢技術(shù)練習(xí)

① 空擊技術(shù)復(fù)習(xí)十分鐘（可兩個人面對面練習(xí)）② 前踢擊靶

注意：口令練習(xí)，分成兩組，要求學(xué)生動作到位，反應(yīng)迅速，氣勢。③ 休息10分鐘

2、速度訓(xùn)練

15分鐘 ①雙飛擊靶

注意：左右腿、每組30秒，做完休息一分鐘在繼續(xù)下一組。要求：落地速度，動作連接要快。三結(jié)束部分

5分鐘

1、組織放松

2、集合整隊

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第三節(jié)）

一、準備部分

20分鐘

1、徒手操

2、游戲熱身

3、韌帶訓(xùn)練（主要針對韌帶比較差的學(xué)生）

二、基本部分

40分鐘

1、品勢練習(xí)

① 太極五章

要求：練習(xí)的時候不要只顧著記動作，還要理解動作的要領(lǐng)。

動作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢。

練習(xí)中，分解動作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。

② 組合腿訓(xùn)練

雙飛練習(xí)

要求：組合腿練習(xí)中，學(xué)生可先自由體會，最后統(tǒng)一練習(xí)

要求動作連貫，力度，氣勢到位。

③ 休息10分鐘

④ 體能訓(xùn)練

15分鐘

青蛙跳（繞場地一圈，組數(shù)：3組）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、組織放松

2、集合整隊

3、講解

4、師生行禮 5、下課

（第四節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

3、交叉步跑

4、小腿外擺跑（雙腿靠攏，小腿積極往外勾）

5、單腳跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、抱膝跳（5次）

7、折返跑

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢擊靶練習(xí)

要求：放開練習(xí)，假想對手，步伐移動速度要快‘

2、復(fù)習(xí)太極五章

注意：熟練度，力道，重心，可分成幾小組進行對比，或個人比賽。

3、雙飛空擊訓(xùn)練

教法：分解練習(xí)，低腰雙飛，高腰雙飛

要求：重心要控制好，支撐腿不能太過于彎曲，小腿彈收

4、休息10分鐘

5、體能訓(xùn)練

15分鐘

⑥ 仰臥起坐（男30個，女20個）⑦ 俯臥撐（男15個，女10個

四、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第五節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、側(cè)身跑

3、交叉步跑

4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

5、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、投籃跳

7、抱膝跳（5次）8、360度（左右邊）

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

（以下訓(xùn)練為擊靶練習(xí)）

1、雙飛練習(xí)（左右腿）

注意：膝蓋高度，小腿彈收，力量，氣勢

2、高橫踢練習(xí)（左右腿）

注意：重心，路線，氣勢，力道

4、前滑交換步練習(xí)（左右腿）

注意：左右腿的訓(xùn)練，重心不要前傾，5、休息10分鐘

6、素質(zhì)訓(xùn)練

15分鐘 ① 控腿（30秒— 5組）② 折返跑接力

注意：分成兩小組，進行比賽，輸?shù)氖芰P

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第六節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

3、交叉步跑

4、小腿外擺跑（雙腿靠攏，小腿積極往外勾）

5、單腳跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、抱膝跳（5次）

7、折返跑

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、品勢訓(xùn)練 ① 太極五章

要求：必須要做到力度足夠大，節(jié)奏要控制好，前踢要踢高，注意回到原位。

2、勾踢技術(shù)訓(xùn)練

注意：訓(xùn)練勾踢之前先給學(xué)生壓好韌帶，避免韌帶拉傷

要求：腿的高度要向上勾到位，發(fā)力時要快，準，狠，目標明確。

3、休息10分鐘

4、體能訓(xùn)練

15分鐘

② 仰臥起坐（男30個，女20個）③ 俯臥撐（男15個，女10個）④ 背?。?0個，女20個）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第七節(jié)）

一、準備部分

20分鐘

1、徒手操

2、游戲熱身（貼膏藥游戲）

3、壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、復(fù)習(xí)橫踢接雙飛技術(shù)（左右腿）

要求：打靶練習(xí)，練好發(fā)力，送髖動作。支撐腳不能彎曲，重心要控穩(wěn)

注意：統(tǒng)一口令練習(xí)

2、橫踢擊靶

要求：打到本身頭部以上的高度。氣勢，力量，速度要求到位。

3、交換步+橫踢（防守反擊）

要求：交換步要迅速，可適當(dāng)在加一腿進攻。

4、休息10分鐘

5、耐力訓(xùn)練

15分鐘 ① 控腿（30秒— 5組）② 鴨子走路（繞場地一圈，組數(shù)：3組）

三、結(jié)束部分

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第八節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

3、交叉步跑

4、小腿外擺跑（雙腿靠攏，小腿積極往外勾）

5、單腳跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、抱膝跳（5次）

7、折返跑

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、品勢

① 復(fù)習(xí)太極五章

要求：分解練習(xí)外擋防御，內(nèi)檔防御，三七步，沖拳。

注意出拳的位置。

2、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

① 兩個人配合，（進攻者）橫踢+（防守者）交換步橫踢 要求：穿上護手護腳，擊點要準，距離要抓好，動作做到位。

注意：學(xué)生剛接觸對抗訓(xùn)練，避免受傷，力量適當(dāng)收住。

3、休息10分鐘

4、體能訓(xùn)練① 仰臥起坐（男30個，女20個）② 俯臥撐（男15個，女10個）③ 背?。?0個，女20個）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第九節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、側(cè)身跑

3、交叉步跑

4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

5、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、投籃跳

7、抱膝跳（5次）8、360度（左右邊）

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、練習(xí)太極五章

注意：依據(jù)動作的變化及時調(diào)整好重心，控制身體的平衡。

了解動作的用意，練習(xí)中要以意投敵

2、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

①（進攻者）橫踢+（防守者）雙飛

②（進攻者）橫T+（防守者）快速橫踢加雙飛

要求：反應(yīng)速度要快，防守者起腿更要迅速，注意不要碰傷。

3、休息10分鐘

4、速度訓(xùn)練

15分鐘

③ 快速左右橫踢擊靶（30秒，組數(shù)：5組）

④ 高抬腿（30秒，組數(shù)：5組）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

(第十節(jié))

一、準備部分

20分鐘

1、徒手操

2、游戲熱身(反應(yīng)游戲）

3、壓韌帶

二、基本部分

60分鐘

1、實戰(zhàn)訓(xùn)練

要求：學(xué)生把所學(xué)的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)運用在場上，氣勢要到位。

多出高腿擊打頭部，搶點。

2、講解實戰(zhàn)場上的表現(xiàn)

三、結(jié)束部分

10分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、師生行禮

4、下課

(第十一節(jié))

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、側(cè)身跑

3、交叉步跑

4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

5、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、投籃跳

7、抱膝跳（5次）8、360度（左右邊）

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

40分鐘

1、品勢、技術(shù)訓(xùn)練

① 太極五章

要求：更熟練，動作更到位。重心，氣勢，步伐，節(jié)奏。

② 技術(shù)訓(xùn)練：列隊練習(xí)橫踢，左右橫踢（高）要求：快 準 狠。打靶力量更有滲透力。

2、休息10分鐘

3、素質(zhì)訓(xùn)練

15分鐘

④ 兩頭起（男15個，女10個）⑤ 俯臥撐（男15個，女10個）⑤ 仰臥起坐（男30個，女20個）

三、結(jié)束部分

15分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

（第十二節(jié)）

一、準備活動

20分鐘

1、慢跑（繞訓(xùn)練場地慢跑5-6圈）

2、側(cè)身跑

3、交叉步跑

4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）

5、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）

6、投籃跳

7、抱膝跳（5次）8、360度（左右邊）

8、原地高抬腿（15秒）

9、慢跑放松，壓韌帶

二、基本部分

65分鐘

1、復(fù)習(xí)課

① 步伐復(fù)習(xí)（前滑交換步，后滑交換步）

② 步伐組合（自由組合）

③ 品勢復(fù)習(xí)（太極五章）④ 技術(shù)復(fù)習(xí)

（高橫踢、滑步橫踢、勾踢、雙飛、橫踢接雙飛）

⑤ 組合腿練習(xí)

（橫踢+雙飛，橫T+高橫踢+勾踢）

⑥ 俯臥撐（男15個，女10個）⑦ 仰臥起坐（男30個，女20個）⑧ 背?。?0個，女20個）

三、結(jié)束部分

5分鐘

1、集合整隊

2、組織放松

3、講解

4、師生行禮

5、下課

第二篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

1小時課時版 禮始

一起說跆拳道的精神，反復(fù)練習(xí)3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復(fù)的問精神的意思，反復(fù)有趣的給孩子講解。已達到完全領(lǐng)會的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國旗敬禮（培養(yǎng)孩子愛國的精神）互相敬禮并說小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養(yǎng)孩子互相尊重的好習(xí)慣）二：課前活動：

課前活動包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因為跆拳道是一項很講究的運動。以免在上課時因沒活動好而導(dǎo)致某個動作做不到位，或是傷了脛骨?；顒油暌鰩讉€下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個最好充分的讓全身熱起來。三：課前復(fù)習(xí)

課前復(fù)習(xí)對于孩子來說至關(guān)重要應(yīng)為一周一節(jié)課課能孩子回應(yīng)為某種情況忘了某個動作所以，課前復(fù)習(xí)不但可以使更快的進入訓(xùn)練狀態(tài)而且可以幫助孩子加深記憶以免上節(jié)課沒有學(xué)會的東西落下。四：學(xué)習(xí)新動作

在復(fù)習(xí)完后要開始學(xué)習(xí)新的動作，沒節(jié)課學(xué)3-5個動作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會很快學(xué)完。讓后你要對他們說全部學(xué)會就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強加可以多玩會游戲然他們又興趣再學(xué)）五：休息

幼兒在活動20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個不建議用因為畢竟是孩子）休息的時候不要只是休息不說話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說他師父就生氣了，把他當(dāng)成氣球就給踢飛了，這時候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機會教育一下他們就說如果這節(jié)課他個小朋友不聽話的話我就會像孫悟空的師父踢他那樣把你也當(dāng)成以一個小皮球踢飛，問他們要不要。他們肯定說不要。所以你這就以一個很幽默搞笑的方式教育了他們。說完后時間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時候可以此采取比賽的方式看看誰是第一名先起來。誰先站好而且不說話就是第一名。這樣他們會做的很好。六：打靶

打靶對于幼兒來說是一件很開心的事。他們很樂意所以你要掉一下他們的胃口，說我們先復(fù)習(xí)一下以前都學(xué)過那些打靶的動過，你們會不會。我們一起來練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時對他們說如果一會誰不會動作就不允許打靶。他們就會很認真的學(xué)。復(fù)習(xí)完后考試打靶?？梢允褂迷夭粍拥拇蚍ㄒ部梢允褂谜境梢粚Φ拇蚍?，（這個具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對一個一個打，如果好可以在原地都準備好一個一個打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓(xùn)練，1.跳躍動作，前面我說到有手背后跳了所以這個時候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會更高。小兔跳5個左右，雙手放到地上問他們這像什么？（聰明的孩子一定會知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問他們小青蛙怎么叫。他們肯定說呱呱。你就說好那我喊小青蛙你們就學(xué)青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學(xué)來講無論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個很好的習(xí)慣。每節(jié)上課他自然就認真因為他也想第一個下課。我的教學(xué)在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個一個檢查。多的話就3-5個一組開始檢查。檢查要把會的小朋友做到更好。不會的教會。做到?jīng)]節(jié)課都學(xué)有所果。九：禮終

作為跆拳道來講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時一樣要向國旗敬禮。然后說小朋友們下課了。然后學(xué)生會回答教練再見。全課結(jié)束。

上課注意事項：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時教練員應(yīng)該以，表楊和積極的心態(tài)來教育。最好減少對孩子的批評不過對于一些特別調(diào)皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時要多于幼兒互動提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節(jié)課時可以專門調(diào)處一節(jié)課給孩來多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會覺得有個盼頭好好表現(xiàn)的話，會有一節(jié)課時間來玩。很有用的）

4：在課余時間要多和他們交流和玩，別讓他們覺得你太高不可攀那樣會和你生疏的這對教學(xué)來講是沒有什么好處的。

第三篇：幼兒跆拳道教案

幼兒跆拳道教案

作者：幼兒武術(shù)跆拳道推廣教練：郭亞男

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1小時課時版 禮始

一起說跆拳道的精神，反復(fù)練習(xí)3-5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完后要反復(fù)的問精神的意思，反復(fù)有趣的給孩子講解。已達到完全領(lǐng)會的目的，跆拳道精神：禮義廉恥

百折不屈

忍耐克己。

一：禮儀，向國旗敬禮（培養(yǎng)孩子愛國的精神）互相敬禮并說小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養(yǎng)孩子互相尊重的好習(xí)慣）二：課前活動：

課前活動包括：頭部

肩部

腰部

膝蓋

手腕腳腕

壓腿

劈叉。因為跆拳道是一項很講究的運動。以免在上課時因沒活動好而導(dǎo)致某個動作做不到位，或是傷了脛骨。活動完要做幾個下蹲起和下蹲跳約每樣5-10個最好充分的讓全身熱起來。三：課前復(fù)習(xí)

課前復(fù)習(xí)對于孩子來說至關(guān)重要應(yīng)為一周一節(jié)課課能孩子回應(yīng)為某種情況忘了某個動作所以，課前復(fù)習(xí)不但可以使更快的進入訓(xùn)練狀態(tài)而且可以幫助孩子加深記憶以免上節(jié)課沒有學(xué)會的東西落下。四：學(xué)習(xí)新動作

在復(fù)習(xí)完后要開始學(xué)習(xí)新的動作，沒節(jié)課學(xué)3-5個動作這樣可以讓孩子很輕松的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會很快學(xué)完。讓后你要對他們說全部學(xué)會就可以玩游戲這樣或給他們很大的激勵。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強加可以多玩會游戲然他們又興趣再學(xué)）五：休息

幼兒在活動20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個不建議用因為畢竟是孩子）休息的時候不要只是休息不說話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時候不聽話他師父把他怎么了嗎？孩子們肯定很好奇。你就說他師父就生氣了，把他當(dāng)成氣球就給踢飛了，這時候孩子們肯定是哈哈大笑。讓后你就借此機會教育一下他們就說如果這節(jié)課他個小朋友不聽話的話我就會像孫悟空的師父踢他那樣把你也當(dāng)成以一個小皮球踢飛，問他們要不要。他們肯定說不要。所以你這就以一個很幽默搞笑的方式教育了他們。說完后時間也差不多了大概是2-5分鐘。讓后開始嚷他們起立這時候可以此采取比賽的方式看看誰是第一名先起來。誰先站好而且不說話就是第一名。這樣他們會做的很好。六：打靶

打靶對于幼兒來說是一件很開心的事。他們很樂意所以你要掉一下他們的胃口，說我們先復(fù)習(xí)一下以前都學(xué)過那些打靶的動過，你們會不會。我們一起來練一遍好嗎。然后一起練一遍并同時對他們說如果一會誰不會動作就不允許打靶。他們就會很認真的學(xué)。復(fù)習(xí)完后考試打靶。可以使用原地不動的打法也可以使用站成一對的打法，（這個具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對一個一個打，如果好可以在原地都準備好一個一個打。）七：體能

打完靶后要做一些特能訓(xùn)練，1.跳躍動作，前面我說到有手背后跳了所以這個時候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩只手做耳朵，像小兔子。你和他們說要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會更高。小兔跳5個左右，雙手放到地上問他們這像什么？（聰明的孩子一定會知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然后問他們小青蛙怎么叫。他們肯定說呱呱。你就說好那我喊小青蛙你們就學(xué)青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯臥撐 3.仰臥起坐 4.手臂伸開 等。（具體看教練自己的方式）八：檢查

作為教學(xué)來講無論是什么課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個很好的習(xí)慣。每節(jié)上課他自然就認真因為他也想第一個下課。我的教學(xué)在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個一個檢查。多的話就3-5個一組開始檢查。檢查要把會的小朋友做到更好。不會的教會。做到?jīng)]節(jié)課都學(xué)有所果。九：禮終

作為跆拳道來講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時一樣要向國旗敬禮。然后說小朋友們下課了。然后學(xué)生會回答教練再見。全課結(jié)束。

上課注意事項：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時教練員應(yīng)該以，表楊和積極的心態(tài)來教育。最好減少對孩子的批評不過對于一些特別調(diào)皮的孩子還是要有些特別的手段。2：上課時要多于幼兒互動提高他們的熱情和興趣。

3：上5-8節(jié)課時可以專門調(diào)處一節(jié)課給孩來多做些游戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會覺得有個盼頭好好表現(xiàn)的話，會有一節(jié)課時間來玩。很有用的）

4：在課余時間要多和他們交流和玩，別讓他們覺得你太高不可攀那樣會和你生疏的這對教學(xué)來講是沒有什么好處的。

幼兒武術(shù)跆拳道推廣教練：郭亞男

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第四篇：跆拳道課時教案

第一課時

一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

二、介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)生了解掌握基本知識

三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強精神

一、集合整隊

二、師生相互問好

三、檢查人數(shù)及服裝

四、宣布本次課的任務(wù)和要求

五、國旗敬禮、宣言、精神（禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈）

一、行進間準備活動：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、單腿提膝

4、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉(zhuǎn)腰運動

5、膝關(guān)節(jié)運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

三、柔韌練習(xí)

1、弓步壓腿

2、體前屈

3、坐地壓腿

4、壓腳背

5、對腳壓腿

6、里合外擺

休息

一、動作學(xué)習(xí)

1、基礎(chǔ)站立

左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對兩臂彎曲置于胸前頭部直立向前，目視正前方。

動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于啟動膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

2、發(fā)聲

刺激大腦皮層興奮，使肌肉快速進去狀態(tài)，使腰腹肌肉更加緊張，提高瞬時爆發(fā)力、防御力，激勵自己集中注意力、干擾對方

3、彈跳步

4、提膝轉(zhuǎn)腳

5、前踢

二、放松、敬禮下課

第五篇：小學(xué)跆拳道教案

聽哨隊列練習(xí)

教學(xué)目標

1、學(xué)習(xí)正確站立姿勢、進行隊列隊形練習(xí)。

2、恢復(fù)體能，讓學(xué)生逐步適應(yīng)課的要求。

3、通過隊列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生行動迅速的好習(xí)慣及良好的紀律觀念。

教學(xué)內(nèi)容：

聽哨隊列練習(xí)

游戲

教學(xué)重點：站立姿勢（身體姿態(tài)）

隊列隊形（快、靜、齊）； 教學(xué)難點：學(xué)生行動迅速，在練習(xí)中有成效。

教學(xué)過程 一：基本部分：

1、課堂常規(guī) 體育委員整隊；

報告人數(shù)；與師問好；檢查服裝。安排見習(xí)生。

隊行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +（*教師；+學(xué)生）

二、隊列隊形(評優(yōu)秀小組)▲ 規(guī)范站立姿勢：足跟并攏，足間外分，兩足成60度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，兩目正視，五指并攏，中指貼褲縫,身體姿態(tài)挺拔，精神飽滿.隊列練習(xí)：

●集合解散要求：要求快速、安靜、整齊，●散點隊形

要求：聽到哨聲時，在老師周圍的空地上，面向老師快速立正站好，不講話。

快速、安靜、整齊，身體姿態(tài)挺拔，精神飽滿；

組織：

+

+

+ +

+

+

+ +

+ + +

+

+ + +

+ + + +

*

+ + + + +

+ + + +

+ + + +

▲ 原地小練習(xí):

1、慢跑；

2、小跳；

3、快速跑；

▲徒手操：頭部運動；擴胸運動；膝關(guān)節(jié)運動；腕踝關(guān)節(jié)運動；正壓腿、側(cè)壓腿；

要求：動作準確，整齊到位。

3、游戲：《拉手角力》、玩器材。

四、結(jié)束部分

放松：肌肉放松法； 小節(jié)： 下課！

弓步

教學(xué)目標

1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容，進一步鞏固知識、技術(shù)。

2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)、身體狀態(tài)適應(yīng)課的要求。

3、在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的讓學(xué)生遵守紀律的好習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：4個數(shù)字

學(xué)習(xí):弓步

復(fù)習(xí):沖拳

游戲

教學(xué)重點：做弓步時的身體姿勢,腿蹬直的幅度;

教學(xué)難點： 弓步身體的平衡;沖拳的位置及用力.教學(xué)過程

一：基本部分：

1、課堂常規(guī) 體育委員整隊；

報告人數(shù)；與師問好；檢查服裝;安排見習(xí)生。

隊行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

二、熱身運動

1、復(fù)習(xí)4個數(shù)字

2、慢跑

要求：(不允許講話；不掉隊,跑整齊,喊口號)

??????????????? ●●●●●●●●●●●●●●●

2、拍手操七節(jié)(四列體操橫隊）

伸展運動、體轉(zhuǎn)運動、俯背運動、跳躍運動、腕 踝關(guān)節(jié) 要求：動作有力，整齊到位。

3、學(xué)習(xí)弓步

動作要領(lǐng):身體立直,面向前方,前腿膝關(guān)節(jié)彎曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髖關(guān)節(jié)前頂.4、復(fù)習(xí)沖拳

握拳、沖拳(一令一動,一令兩動)

5、游戲：《老鷹捉小雞》

三、結(jié)束部分 放松：游戲放松法 小節(jié)： 下課！

實戰(zhàn)準備姿勢

教學(xué)目標

1、使學(xué)生對跆拳道項目有初步的了解；

2、使學(xué)生掌握跆拳道的禮儀和移動時的基本步法；

3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。開始部分

1、集合整隊清點人數(shù)；

2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；

3、安排見習(xí)生。

1、隊形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；

3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準備部分

1、集體慢跑

2、徒手操

頭部運動

2×8拍 擴胸運動

2×8拍 體轉(zhuǎn)運動

2×8拍 腰部運動

2×8拍 膝關(guān)節(jié)運動

2×8拍 弓步壓腿

4×8拍 手腕腳腕運動

2×8拍

3、墊子上壓腿練習(xí)

4×8拍

1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；

2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。

3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷?；静糠?/p>

1、跆拳道簡介

①跆拳道運動的起源及發(fā)展 ②比賽場地及有效進攻部位 ③項目的實用性及重要性 ④跆拳道的禮儀及拳的用法

2、跆拳道的實戰(zhàn)姿勢

動作要領(lǐng)：以左勢為例（左腳在前為左勢，右腳在前叫右勢），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80～100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護軀干以上部位。

教學(xué)重點：氣下沉，緊腰、收腹、含胸。結(jié)束部分

1、放松

跟著口令合拍放松，4×8拍。

2、小結(jié)

認真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。

3、宣布下課，師生道別，歸還器材。道別時相互敬禮。

橫踢技術(shù)

教學(xué)目標：

1、使學(xué)生進一步掌握跆拳道的技術(shù)。

2、進一步通過跆拳道的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的精氣神。教

材：

1、復(fù)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)。

一、基本部分：

1、集合整隊清點人數(shù)。

2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求。

3、安排見習(xí)生。

要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

4、宣布教學(xué)內(nèi)容。

二、準備部分：

2、徒手操

頭部運動

2×8拍 擴胸運動

2×8拍 體轉(zhuǎn)運動

2×8拍 腰部運動

2×8拍 膝關(guān)節(jié)運動

2×8拍 弓步壓腿

4×8拍 踝腕運動

2×8拍 要求： 動作剛勁有力，充分伸展。

三、基本部分：

1、復(fù)習(xí)步法：（1）前進步與后撤步；

要求：出腳時用力蹬地，速度要快，并且邁步時水平于地面。（2）前滑步與后滑步；

要求：注意身體滑步時的協(xié)調(diào)性。

2、復(fù)習(xí)前踢技術(shù)：

要求：提膝送髖，前踢時腿伸直，腳尖前伸。組織：

1、學(xué)生成四列縱隊做流訓(xùn)練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)：主要以正腳背進行攻擊：

動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢站立，右腿上提，屈膝內(nèi)扣，大腿和小腿收緊，同時重心移至左腿，左腳掌蹍地外旋約180度，身體左轉(zhuǎn)約90度，隨即右腿伸直，右腳背向左側(cè)前方踢出，踢擊后右腿迅速放松屈膝回

收落地，還原。

教法：（1）示范；（2）邊示范邊講解；（3）學(xué)生練習(xí)；（4）教師巡視糾正學(xué)生動作。

注意：提膝送髖，提膝內(nèi)扣時大小腿要收緊，支撐腳外旋充分，擊打

時腿伸直。

四、結(jié)束部分：

1、小結(jié)

2、放松

3、宣布下課

要求：認真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。

太極一章測試

教學(xué)目標：

1、通過跆拳道太極一章的測試，進一步鞏固和提高動作的熟練 程度。

2、通過測試，增強學(xué)生自立、自信的好習(xí)慣，加強學(xué)生學(xué)習(xí)意識。

3、培養(yǎng)學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互幫助的好習(xí)慣。

4、培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈、積極進取的精神。教學(xué)內(nèi)容：跆拳道：太極一章測試

一、開始部分：

1、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習(xí)生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △

2、宣布教學(xué)內(nèi)容

二、準備部分

1、小動物的模仿練習(xí)：小雞走和小鴨走 要求：1）原地進行；2）邊說兒歌邊做動作。

2、徒手操：體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、踝腕運動。要求： 動作剛勁有力，充分伸展。組織：

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三、基本部分：跆拳道太極一章測試

1、教師領(lǐng)做，集體練習(xí)。

要求：盡量不要看別人的動作，記住常出現(xiàn)錯誤的地方。

2、學(xué)生自由組合六人為一組，開始練習(xí)。要求；動作準確。

3、練好的組到老師跟前考試。

要求：1）考試時要自信；2）不熟練的學(xué)生跟著一起反復(fù)練習(xí)。

4、考完的同學(xué)由班干部負責(zé)進行組織游戲。要求：不允許打雪仗，打鬧，有組織的進行游戲。

四、結(jié)束部分：

1、小結(jié)

2、布置作業(yè)

3、宣布下課

評定

教學(xué)內(nèi)容：自我評定、家長的評定、小組評定、教師評定。本課目標：通過各種評定讓全體學(xué)生了解本學(xué)期的技術(shù)學(xué)習(xí)和身體鍛煉、紀律等情況，對自己有正確的認識，公正、公平的評價同學(xué)在課上的表現(xiàn)，給同學(xué)們提供一個互相學(xué)習(xí)、互相勉勵的機會。

一、課堂常規(guī)

二、進行評價活動

介紹本學(xué)期的評定步驟、方式、要求；

1、自我評定內(nèi)容：對自己的運動技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等進行的綜合評定。

學(xué)生：自我評價。

2、組內(nèi)互相評定：學(xué)生對組內(nèi)各個成員的運動技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神等進行綜合評定。

組長：公正公平結(jié)合平時上課的情況給組員評定。

3、教師評定：運動技能掌握、學(xué)習(xí)態(tài)度、紀律、出勤、情意表現(xiàn)與合作精神、進步幅度等進行評定。

教師：根據(jù)本學(xué)起的上課綜合情況進行評定。

二、小結(jié) 下課

補考

教學(xué)內(nèi)容：安排假期體育作業(yè)，補考。

教學(xué)目標：讓學(xué)生明確暑期要求，培養(yǎng)學(xué)生堅持每天鍛煉身體的意識。

樹立學(xué)生終身從事體育鍛煉的習(xí)慣意識，一、課堂常規(guī)

二、宣布本學(xué)期成績，對同學(xué)們提出希望。

三、布置假期體育作業(yè)

體育作業(yè)具體內(nèi)容：輪滑（練習(xí)時必須佩戴裝備，不在馬路上滑行，注意安全）毽子，跳繩，橡皮筋，球類，跑步，游泳，爬山，旅游

四、體育鍛煉時間：一天活動時間為20分鐘左右。

五、注意事項；堅持循序漸進的原則，注意安全。（課根據(jù)自己的實際情況進行鍛煉）

六、將每天鍛煉的內(nèi)容記錄下來，每周要有家長的簽名。

七、開學(xué)前由體育委員收齊記錄本交到體育組。下課！