第一篇：淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運用

淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運用

李鴻敏 王向陽

（洛陽人民警察學(xué)校，河南洛陽，471001）

摘要：隨著武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)的提高，比賽中運動員雙方對抗日趨緊張激烈，這就要求運動員能充分利用準(zhǔn)確快速的移動，來調(diào)整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動權(quán)，增強攻、防技術(shù)的運用效果。本文通過對散打運動員的步法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用與研究，以期為散打運動員和廣大散打愛好者在日后的訓(xùn)練和比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；步法；實戰(zhàn)比賽

武術(shù)散打是一項互以對方技擊動作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對抗性競賽項目。也就是雙方運動員的手上戴有特別的拳套，在一定規(guī)則的限制下，按照所規(guī)定的部位進行交鋒，并以擊中、擊倒對方為取勝的運動。

隨著比賽水平的提高，在實戰(zhàn)中雙方運動員為了能輕巧而迅速地移動身體，使自己處于進攻和防守的最佳位置，這就要求運動員必須機動靈活，隨機應(yīng)變地運動步法，并用準(zhǔn)確快速的移動步法來調(diào)整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優(yōu)異成績。因此，散打步法的研究是當(dāng)前廣大教練員、運動員極為專注的重要課題。

一、在散打?qū)崙?zhàn)比賽中步法的重要性

步法是散打技術(shù)的重要組成部分。在實戰(zhàn)比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對方，還要躲避對方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動身體，使自己始終處于進攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運用好步法，這樣可以調(diào)整好與對手的距離，為出拳、腿和有力地擊中目標(biāo)創(chuàng)造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對方的進攻距離失調(diào)，有效地避開對方的來拳，削弱對方的進攻。不停地、快速地移動，可使對方捉摸不透，增加精神上的壓力及負擔(dān)，阻饒并破壞對方的戰(zhàn)術(shù)實施，擾亂對方的進攻節(jié)奏，從而使自己處于進攻與防御的最有利位置。掌握與運用好步法技巧可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒和體力，增強觀察對手和確定自己實施打擊的時間、機會。還可起到有利使用攻、守時的假動作，打亂對手的陣腳，誘使對手出拳或防御，為更有效地實施戰(zhàn)術(shù)企圖創(chuàng)造條件。

二、散打步法技術(shù)的作用

步法的好壞直接影響著散打技術(shù)的掌握、運用和發(fā)揮。在散打?qū)崙?zhàn)比賽中，雙方隊員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據(jù)對方的行動目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發(fā)揮攻防技戰(zhàn)術(shù)，更好地保護自己和有力地打擊對手。因此，步法移動是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達到完全防守和相應(yīng)反擊的雙重目的。

1、利用步法調(diào)整身體及攻守的角度。在散打比賽時如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以和對手相對站位時的角度變化，就成了打擊對手的基礎(chǔ)條件。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側(cè)，那個角度可以說是對手的死角。

2、利用步法調(diào)整與對方的相互距離。比賽時與對手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調(diào)整和移動。

3、利用步法假動作迷惑對手。移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。

4、利用步法后發(fā)先至。許多散打運動員積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守，這種技術(shù)的特點是具有隱蔽性，快速直接后發(fā)先至。能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。

5、結(jié)合步法進行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術(shù)和適當(dāng)?shù)姆朗貢r機外，還要求做防守動作時必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

三、步法在散打比賽中的運用

1、滑步的進攻和防守。較高水平的運動員和水平一般的運動員員，在運用各種步法上都有著一定的差距。運用前滑步左右直拳進攻，這是一種最普通而且比較實用的進攻技術(shù)。但是有很多運動員在向前滑步時前腳經(jīng)常會向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會跟得過大或較小，這樣不僅會造成出拳速度慢，還會使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復(fù)到基本姿勢，給對手造成有利進攻機會。正確的運用前滑步技術(shù)，不但可以增加進攻速度，還能迅速地做出防守動作，為二次進攻和防守反擊做好準(zhǔn)備。

2、刺步的進攻和防守。刺步是一種突然進攻和追擊、迫擊對手時常用的步法。這種步法以進攻為主，很少用于防守。因為刺步動作突然、迅速，而且以直線為行進方式，所以這種步法在初學(xué)者和拼打型隊員中較多運用。

3、側(cè)步的進攻和防守。側(cè)步動作并不復(fù)雜，但完成側(cè)步掌握時機要求非常高，如果掌握得不好還會給對方留出空襠。因為側(cè)步的時機太難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用的都比較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運用得恰當(dāng)，會使進攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環(huán)繞步的進攻和防守。環(huán)繞步是一種比較難掌握的移動技術(shù)，但運用得當(dāng)?shù)脑?，在實?zhàn)中會起到非常好的作用。無論是在進攻或防守時，環(huán)繞步在水平較高的隊員中利用率都相當(dāng)高。因為這是一種比較靈活的步法，所以在輕量級的選手中運用的較多。環(huán)繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對手出右直拳或擺拳時身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對手右側(cè)接著進攻，或先不環(huán)繞到右側(cè)反擊，此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手右側(cè)的同時進行迎擊或反擊。

(2)右側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對手出左直拳或左擺拳時身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對手左側(cè)接著進攻，或先環(huán)繞到左側(cè)反擊。此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手左側(cè)的同時迎擊或反擊。

(3)撤步的進攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進攻運用的相對較少。比賽時雙方隊員糾纏在一起，當(dāng)裁判還未發(fā)出分開口令時，一方主動后撤打出相應(yīng)的拳法，這是撤步進攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對戰(zhàn)時，一方主動后撤，引誘對方上步，在對方上步的同時會出現(xiàn)空襠，可在對方上步時做出相應(yīng)進攻。防守就比較容易運用了，無論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運用撤步來擺脫對方的擊打。

四、結(jié)論

步法在散打?qū)崙?zhàn)比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動的熟練程度不僅影響著積極的進攻，而且還影響自身的防御，可以說是實戰(zhàn)比賽勝負的關(guān)鍵所在。只有通過合理的分析、不斷的學(xué)習(xí)和長期刻苦的訓(xùn)練，從而達到步法技巧與進攻、防守技戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合，使散打技術(shù)更加完善。

【參考文獻】: 1.佟慶輝.武術(shù)散打技法.北京體育學(xué)院出版社 2.田麥久.胡亦海.運動訓(xùn)練[M].人民教育出版社

3.朝魯?shù)日劜椒ㄔ谌瓝魧崙?zhàn)中的應(yīng)用沈陽體育學(xué)院學(xué)報2001.4

第二篇：假動作在散打比賽中的運用

所謂假動作，指運用眼、手。腿、身、步的虛晃來迷惑和欺騙對方，使對方判斷失誤，露出破綻，再運用于凈利落的動作擊中對方，在激烈的散打比賽中，雙方運動員精神高度緊張，一舉一動都會使對方作出反應(yīng)。如果雙方技術(shù)水平相當(dāng)，善于運用假動作的一方就有希望獲勝。

從生理上講，假動作是利用了人體的一種負誘導(dǎo)，即一個中樞的加強必然引起另一個中樞的減弱。散打比賽中，進攻的一方做任何動作，對方都會做出相應(yīng)的防守動作。如果支配上肢的中樞興奮，下肢的中樞就要相對減弱，若要重新平衡，必須有一剎那的停頓，這就為進攻下盤創(chuàng)造了機會。

從思維卜講，使對方思想想上造成一種假想，以為你要用拳，而你卻突然出腿，使其防不勝防。假動作運用不應(yīng)有規(guī)律性，否則就不稱其為假動作了。而且，假動作本身還要帶有真動作的性質(zhì)，要有攻防意識，視對方反應(yīng)而變。假動作的要領(lǐng)：1.逼真：使對方上當(dāng)，作出錯誤的判斷上。2.準(zhǔn)確：假動作攻擊目標(biāo)要準(zhǔn)。3.迅速：對方一露破，即迅速攻擊。4.靈活：動作變化多端，使對方捉摸不定。

假動作的運用

1.眼睛。俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”散打比賽中，雙方眼睛對視，都想從對方眼睛中猜測對方的下一個動作。我突然用眼睛盯著對方的下盤，同時向前滑步，對方以為我要用腿攻擊下盤，注意力分散時，我已靠近對方，迅速用直拳攻擊對方面部。在散打比賽中，拳法好手與腿功好手對陣時，由于手比腿短，用拳者必須靠近對方才能發(fā)揮拳法的威力，故此招用法頗多。眼睛的突然變化，能使對方分神、上當(dāng)，作出錯誤的防守動作，為我方的拳法進攻創(chuàng)造良機。

2.手。手最靈活，可作出多種多樣的假動作，典型的戰(zhàn)術(shù)即指東打西。雙方對峙時，我用左直拳攻擊對方頭部，同時做好出腿的準(zhǔn)備，若對方＿卜當(dāng)，做出防守頭部的動作時，我迅速起腿攻擊對方，這是腿法好的運動員常用的攻擊招法。在散打干爭霸賽中，70公斤級冠軍張加潑慣用假動作與摔法結(jié)合，即用前手擺拳擊打?qū)Ψ筋^部，對方防拳時，張加潑迅速貼身抱摔，此招屢屢奏效。

手法的假動作可作為腿法和摔法的開路先鋒，尤其前手假動作運用最多。注意假動作要逼真，假動作要與真動作配合，做到真真假假，使對方捉摸不定。

3.腿。腿法威力大，常能擊倒對方。但起腿半邊空，速度較拳慢，直接起腿較易被對方接腿摔。雙方對峙時，我先左低邊腿打?qū)κ中⊥?，對方提膝防守時，我突發(fā)右高邊腿重擊對方頭部、腿法假動作，還能使對方注意力只集中在防腿，我可發(fā)摔法、拳法。我左腿提膝翻胯，做出側(cè)端腿的假動作向?qū)κ只?，對方?zhǔn)備使用接腿掉時，我突然用拳法猛擊其頭部。去年散打王爭霸賽第一周的壓軸戲中，由2000年散打王“柳腿劈掛”柳海龍對2001年散打王“白眉大俠”苑玉寶。兩人以前有過三次交鋒，苑玉寶都敗在柳海龍的劈掛腿下。此番決戰(zhàn)，苑玉寶十分小心。開局時，兩人都十分謹慎。柳海龍不時提起前腿，苑玉寶時刻注意他的劈掛腿。突然，柳海龍一記高邊腿擊中苑玉寶頭部，苑玉寶有“苑邊腿”美稱，開局卻被對方高邊腿擊中，可謂信心受挫。結(jié)果柳海龍獲勝。

4.身。在比賽中，我身體前、后、左、有擺動，使對方難以判斷，起到迷惑對手的作用，身法的假動作可為踢、打、摔做鋪墊。如：我身體后仰，做提膝動作，對方準(zhǔn)備防腿時，我突然前傾身，以拳擊其頭部。又如：我上體前傾，做直拳擊頭動作，對手后仰躲閃時，我迅速下蹲抱腿摔。身法假動作運用廣泛，但保持自身平衡較難，故多為散打高手運用。

5.步法。散打比賽中，雙方不停地移動，步法靈活多變，假動作運用十分常見。2000年中美對抗賽中，中方運動員柯榮亮用快速靈活的步法假動作堪稱經(jīng)典，美方拳擊手被他真真假假的步法迷惑時，柯榮亮一記凌厲的前高邊腿擊中對手頭部而獲勝。比賽中，我向左前方移動，如對方向左移動，我可迅速起右邊腿攻擊。又如：我向前墊步提膝，對方防腿時，我提起的前腿突然向前落地，同時用拳擊中對方。

隨著散打技術(shù)的不斷發(fā)展，硬打猛打白白浪費體力而不得分的選手少了，假動作的運用在散打比賽中日益增多。如果沒有假動作的運用，雙方直接進攻，則意圖極易被識破。假動作的運用不應(yīng)有規(guī)律，還要注意觀察對手對假動作的反應(yīng)，利用時間差發(fā)起二次攻擊。一種假動作不要頻繁使用，否則對手識破以后，毫無效果。所以假動作的運用要虛虛實實，真真假假。

第三篇：淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運用

淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運用

【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容，這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的，本文運用文獻資料法對散打距離感的概念進行了闡述，運用專家訪談、邏輯分析等方法對培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運用進行了論述。從而為散打愛好者在距離感的培養(yǎng)過程中提供有益的借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】散打 距離感距離感

在散打中，雙方對峙間，攻防范圍內(nèi)，相互之間直觀距離感覺叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整，其次靠身體前后左右的擺動來調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。進攻時的距離感

要想擊中對方，必須要有一個適當(dāng)?shù)木嚯x，距離過遠和太近都不易擊中對方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應(yīng)該有較快的速度。如進攻中你向前進步，對方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒有改變。如你進步的速度快于對方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長擊遠的腿法，就可以擊中對方。但距離感的改變是在雙方移動腳步中進行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺，當(dāng)你感覺對方的身體已經(jīng)進入你的的擊打范圍，你起側(cè)踹腿進攻，對方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發(fā)一短拳，使對方產(chǎn)生錯覺，而后再向前滑步打側(cè)踹腿，在對方平衡尚未找到重心時，就可以準(zhǔn)確有力的擊中對方。防守時的距離感

要想不被對方集中，除基本防守技術(shù)外，還需要快速的移動步法，破壞對方的有效進攻距離。當(dāng)對方用腿攻擊時，你向后退步，遠離對方，他就不能擊中你。如對方用比你快的速度進攻你，遠離對方已經(jīng)來不及時，你突然提膝向前進步，靠近對方身體，抱住對方，把對方的進攻化解。如果你一味盲目的遠離對方，就會處于被動的挨打的局面；若當(dāng)你進步靠近對方身體，對方無法擊打你，而向后退步時，你同時向后退步，同樣又拉長了距離，對方就無法擊中你。

距離感練習(xí)：第一，人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí)：可采用練習(xí)距離進行步伐練習(xí)，通過圍繞一個固定的目標(biāo)或移動目標(biāo)進行移動，使練習(xí)者對距離有一個大概的感覺。技術(shù)練習(xí)：距離的調(diào)整是通過步伐的移動來實現(xiàn)的，拳諺云：“拳去腳不動，打架不能勝”。只有在移動中通過擊打移動的目標(biāo)時建立的距離感，才能接近實戰(zhàn)的要求。非接觸對抗練習(xí)：散打訓(xùn)練要圍繞實戰(zhàn)提出練習(xí)要求，非接觸練習(xí)是指沒有身體接觸的練習(xí)，這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對抗練習(xí)：采用條件對抗對教練員和練習(xí)者要求較高，教練員要根據(jù)實戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容，對同一練習(xí)手段可以提出不同的要求，要使練習(xí)者建立的距離感符合實戰(zhàn)的需要。第二，在教練員配合下的簡單練習(xí)：預(yù)備姿勢：教練員與練習(xí)者相對站立，相距1m左右。2人前后移動，距離不變，練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進或者后退。教練員向左（右）轉(zhuǎn)體45～90度，運動員在保持距離的情況下，快速弧形移動到左（右）側(cè)。教練員持手靶，按以上2種方法移動。練習(xí)者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。散打?qū)崙?zhàn)運用中的等拍與搶拍

等拍，進攻或佯攻對方，等其做出防守動作時，再攻擊對方。對方進攻時，你做出相應(yīng)防守后，等對方回收未穩(wěn)時反攻對方。

搶拍，在對方進攻時，還未構(gòu)成對自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對方，或者在雙方對峙情況下，在對方反映前突然進攻。

4.1 進攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進攻乙，佯攻為半拍，另一種進攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因為甲佯攻，乙做出錯誤的防守，此時乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進攻乙，起動速度快，沒有預(yù)動，在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時，甲方在身體各部位都沒有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進攻，在對方反映前把腿踹出，使對方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進攻：乙進攻，甲在防守同時進攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時用小腿踢乙小腿，效果較好。因為乙直拳將要擊中甲面部時，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時甲踢乙小腿必中無疑。

搶拍：甲慢半拍進攻乙：乙發(fā)拳、腿進攻甲，還未構(gòu)成對甲的威脅時，甲搶先進攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因為乙發(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時是甲起腿的最佳距離和時機，甲突然進攻可搶先擊中乙。結(jié)論

在散打運動中對距離的感覺是一種能力，對距離的控制是一種手段，通過對距離的劃分，有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感，有利于對實戰(zhàn)距離的運用進行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓(xùn)練和實戰(zhàn)中加強自我控制，提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進攻、防守進攻距離感，訓(xùn)練起來就會頭腦清醒，敵進我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實實，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

【參考文獻】

[1]苑洪余.淺析散打?qū)崙?zhàn)中的運用及訓(xùn)練方法[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2004（1）.[2]李士英.散打技術(shù)分類及其應(yīng)用的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005（4）.[3]張學(xué)政.散打動作淺析[J].體育函授通訊，1999（3）.[4]姚遠.對散打運動的距離感和時間差的探討[J].湖北體育科技，2003（2）.

第四篇：快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用探討

快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用

探討

快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用探討

隨著現(xiàn)代武術(shù)散打比賽的不斷發(fā)展，中國式摔跤也逐漸走向了世界舞臺，結(jié)合散打比賽規(guī)則形成了快摔技術(shù)?？焖ひ卜Q為摔法，是摔法中的主要作戰(zhàn)技術(shù)，由于其在較短時間內(nèi)，通常是兩秒內(nèi)，使對手身體重心失去平衡而將其推倒在地得名?？焖ぜ夹g(shù)是武術(shù)散打進攻方式之一，在全球大小武術(shù)散打比賽中，發(fā)揮著得分率高、運用靈活等特點。

一、快摔的特征

1、快

快摔以動作幅度小、對手預(yù)見性慢

而達到快而制勝的目的。無論從摔法本身還是從動作啟動來說，其運行時間都是極短的，以致對手措手不及，應(yīng)對不上或匆忙后退重心失衡而倒地。這同時也是快摔得名之由。

2、巧

古語云：四兩撥千斤，這是我國武術(shù)史上獨有的辯證法思想。其所表達的就是利用巧妙的方法使得對手的力量優(yōu)勢變成劣勢，而快摔選手自己則要注重用巧勁兒，借力打力，順利而破，這樣選手可以保留自己的體力，在比賽中處于有利地位，同時也能有效的得分。、大

在實際比賽中，速度快并不能夠真正達到制勝的目的，快摔的快與巧是一方面，但真正的力量也是不可或缺的?？焖ぐ雌涔艏夹g(shù)特點分 “抱腿摔”、“過肩摔”、“貼身摔”等摔法，“摔”本身就要求運用者具有強大的力量，因此，力量大也是快摔的一大特點。

4、小

快摔的“快”還源于其動作連接緊密，對手預(yù)見性小。在一系列的摔法后該采取什么樣的續(xù)招，成功運用者往往會直接作出果斷反應(yīng)以防對手在其準(zhǔn)備過程中采取了防范措施。

二、快摔技術(shù)在散打比賽運用的重要性

1、給對手造成身心壓力

快摔為近戰(zhàn)技法，是武術(shù)技術(shù)體系中重要內(nèi)容之一。在實際散打比賽中快摔的成功運用可導(dǎo)致對手進攻受阻，斗志喪失以及摔跌倒地受傷等，在配合一定的拳術(shù)、腿術(shù)時，更能有效打擊對手，從而贏得比賽的有利地位，甚至贏得整場比賽。

2、結(jié)合散打比賽規(guī)則來看，快摔是十分有效的進攻方式

在散打比賽經(jīng)過了歷年的不斷發(fā)展以來，其內(nèi)容豐富多彩，技術(shù)精彩紛呈的戰(zhàn)法越來越受到人們的關(guān)注，而比賽規(guī)則也在不斷更新發(fā)展中。摔法的運用得分關(guān)鍵在于能否將對手摔跌在地，而快摔技術(shù)是一項十分有效的破壞對手重心的技術(shù)，對手重心一旦被破壞，則很容易造成摔跌倒地，從而能夠在散打比賽中進行有效得分。所以說快摔技術(shù)是散打比賽中十分有效的進攻手段。

3、快摔技術(shù)在散打比賽三種技術(shù)形式得分中居主要地位

綜觀各的比賽技術(shù)運用統(tǒng)計分析表來看，摔法尤其是快摔在得分上有著絕對優(yōu)勢，因此其在散打比賽的技術(shù)運用得分中居于主要地位。

三、提高快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用

1、加強快摔技術(shù)實戰(zhàn)運用的意識

貫徹快摔技術(shù)得分優(yōu)勢的意識

武術(shù)散打比賽中有關(guān)快摔技術(shù)的得分規(guī)則是十分明確的，其得分重點在于摔跌倒地以及重心失衡。相對于拳法與腿法的“擊中得分部位”而言要清楚明了得多。綜觀歷年比賽錄像，統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析也可以得知，快摔技術(shù)在比賽中的得分地位是主要的。因此，在實戰(zhàn)訓(xùn)練

中要時刻貫徹其得分意識，利用對《武術(shù)散打競賽規(guī)則》的不斷學(xué)習(xí)、配對訓(xùn)練以及實戰(zhàn)比賽等多種方式強化運動員快摔得分意識。

實戰(zhàn)訓(xùn)練以適應(yīng)散打選手裝備及角色

武術(shù)散打快摔技術(shù)與傳統(tǒng)的中國式摔跤有一定的傳承性，但又有著很大的差異。因此在快摔實戰(zhàn)訓(xùn)練中要以實戰(zhàn)環(huán)境、實戰(zhàn)設(shè)備、實戰(zhàn)裝備為基準(zhǔn)，運動員在實戰(zhàn)訓(xùn)練中該佩戴的相應(yīng)工具和裝備都要盡量保持一致。在實際比賽中，也正是因為缺乏訓(xùn)練中拳套等裝備的佩戴，使得貼身摔等技巧成功運用率低。實戰(zhàn)訓(xùn)練雖然增加了訓(xùn)練的難度，若要使得選手能夠適應(yīng)比賽、提高實戰(zhàn)技能是必不可少的。

2、巧用快摔技術(shù)

對對手的技擊意圖與手法了然于胸

古人云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，其實這句話是建立在預(yù)見性的基礎(chǔ)之上 的。在實戰(zhàn)或比賽中，若是能夠較為敏銳的覺察到對手的攻擊方法、攻擊路線及其防備方式的話，無疑能夠為自己的下一步防守或進攻做萬全準(zhǔn)備，從而在縮短自己技術(shù)準(zhǔn)備時間的同時，快速對對手的攻守進行防備，從而找到漏洞，一擊即中。

敵不動，我引動

在散打比賽中，由于體力的消耗，尤其是快摔技術(shù)的運用，選手們常常會采取敵攻我守，敵靜我不動的戰(zhàn)略。因此在比賽中我們不能被動的等待對手進攻，而應(yīng)該想方設(shè)法以虛探實，主動運用虛實結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)對對手進行誘導(dǎo)，以讓對手出擊，并在對手出擊時運用快摔技術(shù)，將對手摔跌倒地。

快摔貴在“快”

快摔之所以名如此原因之一就是其速度快，不僅準(zhǔn)備時間短、啟動快，還要求預(yù)見性小。如何能夠達到快而準(zhǔn)就需要選手首先對靶位進行精準(zhǔn)的把握。在快摔中快是一方面，準(zhǔn)其實是很

重要的一個因素。之所以能夠快很大原因來自于準(zhǔn)。在對對手重心把握以及摔法技術(shù)的選擇與處理上都要求準(zhǔn)確，且盡量做到借力打力，順勢借力，以達到“巧勁”的目的。

組合三種散打技術(shù)

摔法或快摔貴在“快”、“巧”，其在運用上非常靈活，這就給摔法與拳法、腿法的結(jié)合創(chuàng)造了契機。在快摔技術(shù)的運用上，可利用摔法支撐平衡的原理，在對手支撐面較小的情況下采取快摔技術(shù)，可迅速使得對手跌倒。或是利用腿法，造成對手支撐面小，重心不穩(wěn)的情況，然后采取下潛抱摔或者接腿摔等技術(shù)使得對手重心失衡。

把握時機，該搶則搶

在武術(shù)散打比賽中，時機是十分重要的。在雙方接觸時，搶得主動權(quán)的人則占據(jù)著比賽有利地位，而對方要在反守為攻則相對較難了。首先要能夠準(zhǔn)確判斷對方意圖，并采取相應(yīng)的措施，另外選手自身還要準(zhǔn)確把握靶位，靶位是

否準(zhǔn)確關(guān)系到選手能否順力、借力將對手推倒。在對手準(zhǔn)備前推抵擋進攻時，若意識到其正在猛力前推時，應(yīng)該當(dāng)機立斷進行閃退，側(cè)閃，從而順勢利導(dǎo)，使得對方因用力過猛而重心失衡跌倒。

3、加強身體素質(zhì)的鍛煉與實戰(zhàn)技術(shù)的訓(xùn)練、提高運動員身體素質(zhì)

武術(shù)散打比賽說到底還是需要以身體素質(zhì)的對抗為基礎(chǔ)的。雖然現(xiàn)代武術(shù)散打比賽更多的注重技巧性，但身體素質(zhì)本身無疑是萬技之本。尤其是快摔技術(shù)的運用于實施是以力量大為特征，更加要求運動員具有良好的身體素質(zhì)與對抗力。在抱摔、抗摔過程中才能表現(xiàn)突出，不至于被對手反跌。

第五篇：淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用

淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用 王向陽（洛陽人民警察學(xué)校.河南洛陽.471001）摘要：對武術(shù)散打直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動作要領(lǐng)進行分析與探討，揭示其技術(shù)要領(lǐng)，指出用靈活的步法不斷調(diào)整有利于直拳進攻的位置和角度，闡述虛實結(jié)合、靈活多變、盡量運用組合動作，是在實戰(zhàn)中充分運用和發(fā)揮直拳的要領(lǐng)所在，然后對其練習(xí)方法進行論述，旨在對武術(shù)散打訓(xùn)練的共性問題提出管窺之見，以期在實際訓(xùn)練和比賽中增大直拳的打擊效果，更好的發(fā)揮直拳的威力。

關(guān)鍵詞：散打，拳法，直拳，步法

直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運動的一種擊打方法，是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個優(yōu)秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動作。一般用于進攻或有意識后撤時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、拳法簡單，易于運用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用較多的一項進攻技術(shù)。直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動作要領(lǐng)

散打中常用的拳法技術(shù)有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。巧妙的使用拳法，能給對手造成很大的傷害，甚至是一拳定勝負。而直拳是散打拳法當(dāng)中使用頻率最高的。直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、動作突然，易于運用身體的力量。與其它拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術(shù)。左直拳可連續(xù)進攻，也可為其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距離較遠，擊打時力量更大，通常起到在左拳的掩護下連續(xù)進攻，破壞對方的平衡，擾亂對方陣腳，給其他腿法和摔法創(chuàng)造進攻條件的作用。

1．1前手直拳

預(yù)備式左腿在前，實戰(zhàn)步，身體重心移向左腳，腳跟提起，前腳掌蹬地，左直拳向前擊出。出拳時不可有前后拉臂、沉肘的預(yù)動，也不可有臂部肌肉緊張動作。左臂迅速向前完成前伸的同時左肩前傾，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時肘關(guān)節(jié)不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路線收回成實戰(zhàn)步。

1．2后手直拳

動作要領(lǐng)要求同上，當(dāng)右臂前伸的同時右肩前傾，重心移向左腳，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實戰(zhàn)步。要點：力從肩發(fā)，攻擊對方面部、胸部、腹部等等。

在這一過程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭動腰部，而是出 拳一瞬間的力量帶動腰部的扭轉(zhuǎn)。首先，出拳時應(yīng)以腰部為軸，注意蹬地發(fā)力；腰部和肘部放松下沉，將力量集中在拳頭上，向前方快速擊出，在手臂幾乎完全伸直的那一瞬間自然的靠擊打的爆發(fā)力將肩部向前送出，將力量貫穿肩肘，同時帶動腰部的扭轉(zhuǎn)，并依靠腰腹肌肉的力量給對象以更大程度的打擊。另外，在拳送出的過程中要適度放松，到達目標(biāo)時拳瞬間握緊。實戰(zhàn)中的應(yīng)用 2．1前后直拳連擊

前手直拳攻頭，后手直拳擊頭。自己前滑步迅速接近對手，同時用前手直拳攻擊對手頭部，隨著右腳蹬地、身體左轉(zhuǎn)、前手拳回收，同時用后手直拳迅速攻擊對手頭部?？稍谡純?yōu)勢時與腿法配合進行追擊。

2.2反擊后直拳

在對方做出進攻動作后，利用靈活的步法躲閃對方的進攻，并進行反擊。例如對方進攻側(cè)踹腿，在對方腿部力量將要到達的瞬間，快速后滑步，然后重心前壓，前手向下發(fā)力，拍打?qū)Ψ较リP(guān)節(jié)，使對方使用重心，抓準(zhǔn)時機后手直拳擊打?qū)Ψ矫娌俊；蛑苯觽?cè)滑步躲閃對方的進攻，趁對方舊力已過之時，進行拳腿反擊。如對方用拳法進攻，則直接前滑步，重心下壓，身體呈半蹲狀態(tài) 在躲避對方拳法進攻的同時，用前直拳擊打?qū)Ψ矫娌扛蓴_對方，然后起身后直拳給予重擊。如對方是直拳進攻動作，則可直接用前手撥開對方手臂，同時后手直拳迅速反擊對方面部。如對方鞭腿進攻，則可在對方起腿瞬間，向前邁步，拉近雙方距離，使對方在此種距離下無法發(fā)揮鞭腿的威力，并用直拳進攻對方面部，或向前邁步時，前手接腿，后手直拳攻其面部進行反擊。以上使用方法殺傷力極大，成功后有極大機率KO對方，但難度較高，適用于實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的運動員。

2.3前側(cè)踹接后手直拳

拳腿組合動作主要表現(xiàn)力量大、速度快,適用于進攻，兩個單個動作的運動

路線都是直線，攻其對手頭部和胸部，具有指上打下的攻法,對運動員自身來講 運用此動作后自身重心不變，還可隨機反應(yīng)再出各種動作與防守。此動作具有強 烈的殺傷力,一般適應(yīng)于身材高的運動員使用。

2.4前小邊腿接后手直拳加后邊腿

此動作運用時要求速度一定要特別快。使用于進攻，攻擊對手的上中下三大 部位，具體進攻路線為先弧線再直線再后弧線，其特點是快速進攻，攻其不備。適用于動作敏捷，速度快的運動員運用。

2.5前直拳迷惑接后邊腿

用前手直拳引路，（直線進攻）以快著稱。每次比賽中第一個出的基本就是前直拳。它可以用來迷惑對手，但是殺傷力不大。適用于遠距離打法。如果你的步 法靈活，再結(jié)合上后鞭腿或其他后續(xù)動作，可以給對手造成極大威脅。練習(xí)方法

3.1掌握動作練習(xí)

初學(xué)者首先應(yīng)了解其動作結(jié)構(gòu)，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習(xí)直拳動作，由慢到快地練習(xí)，注意發(fā)力順序，強調(diào)攻防兼?zhèn)?；沉肩，墜肘，松胯，膝?nèi)扣，慢速完成動作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是直拳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會，以便為進一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

3.2空擊練習(xí)

運用直拳各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵人攻防練習(xí)5個回合，每回合3分鐘，回合間休息1分鐘。練習(xí)時，要注意動作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵人，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時迅速上步用前手直拳攻擊其面部，不等完全收回，緊接著用右后手直拳重擊其面部，攻擊完成以后立即回撤還原?？論魟幼骶毩?xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

3．3結(jié)合信號練習(xí)

教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。

3．4結(jié)合攻防動作練習(xí)

3.4.1 把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要；

3.4.2 配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。

3．5手靶練習(xí)

手靶是練習(xí)拳法重要的訓(xùn)練手段，有利于運動員形成正確的距離感，可以感受拳法發(fā)力的通透與否?；疽笫沁\動員擊中靶面時拳頭和小臂連成一個整體，使力量的前沖方向垂直于靶面。分為固定靶、活動靶、實戰(zhàn)靶等多種。

固定靶：雙方腳下均無移動，運動員做擊打手靶的練習(xí)，目的是學(xué)習(xí)鞏固 基本技術(shù)糾正錯誤的動作細節(jié)。

活動靶：運動員和持靶者在行進間練習(xí)擊打動作，體會動態(tài)情形下捕捉目標(biāo) 和發(fā)力的技巧。教練員可以用輕點的動作有針對性地指出運動員的缺點，刺激運動員及時做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對動作。

3.6沙袋練習(xí)沙袋重量以能攻擊動為宜，可原地或移動練習(xí)直拳攻擊，每組2分鐘，練習(xí)5組。這是提高攻擊力的最佳方法，但需要注意的是：“未擊中沙袋之前，腿的肌肉要保持放松狀態(tài)，擊中瞬間猛然緊張，然后又恢復(fù)放松狀態(tài)，這是產(chǎn)生爆發(fā)力的訣竅”。精神要貫注沙袋，想象一拳打過去一切都會攔腰而斷，勁力透過沙袋，直穿向遠方，這樣才能使擊拳有穿透力。讓沙袋保持擺動狀態(tài)，回擺時出拳迎擊。該方法用來鍛煉直拳的距離感和時間差。用左右直拳擊打沙袋，可配合步法練習(xí)。打沙袋分兩種，一種帶上手套打軟沙袋，主要練習(xí)力量，可發(fā)全力擊打；另一種打比較硬一些的沙袋，不帶手套擊打，主要練習(xí)手的硬度，不可急于求成。擊打裝鐵沙的袋子，主要提高拳的硬度。

3．7步法練習(xí)

進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進同樣距離。內(nèi)步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。

插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。學(xué)習(xí)一種步法后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)、揣摩，找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習(xí)。

3.8實戰(zhàn)練習(xí)

該練習(xí)是高級階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效地檢驗和提高運動員的訓(xùn)練結(jié)果，應(yīng)用水平是積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，提高直拳攻擊力實戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時必須注意實戰(zhàn)中的安全與防護。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進行，每周一次即可。結(jié)論

拳法運動迅速、動作路線短、攻擊方位多，加上靈活的步法與身法，可以做到動如閃電、靜如處子，攻如猛虎、防守密封，在我國的武術(shù)散打運動中歷來占據(jù)著重要地位，直拳是武術(shù)散打技術(shù)中最具威力、使用頻率最高的拳法技術(shù)之一，作為各種技擊中的一種重要拳法，在實踐中被廣泛地應(yīng)用，不僅適用于各種主動的進攻，而且可用于阻止對手進攻并伺機反擊。參考文獻:

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