第一篇：淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用[范文]

編號(hào)：

西安體育學(xué)院本科畢業(yè)論文

（2011屆）

論作指文題目 淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 者

張

磊 馮 寶 元 導(dǎo)教師

指導(dǎo)教師教研室

田徑教研室 學(xué)生所屬系 畢學(xué)

體 育 系

體育教育

070107277 業(yè)專業(yè) 號(hào)

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

目 錄

摘要???????????????????????????1 1前言?????????????????????????? 2研究方法????????????????????????1 2.1文獻(xiàn)質(zhì)料法??????????????????????1 2.2專家討論法??????????????????????1 2.3 觀察法????????????????????????2 3 分析與討論??????????????????????2 3.1 直拳的動(dòng)作要領(lǐng)與說(shuō)明?????????????????2 3.2 直拳的特點(diǎn)??????????????????????2 3.3直拳的作用??????????????????????2 3.4拳的有效位置 ????????????????????3 3.5直拳的技術(shù)分析 ????????????????????3 4 直拳的訓(xùn)練方法????????????????????3 4.1發(fā)力訓(xùn)練方法?????????????????????3 4.2 副交感神經(jīng)訓(xùn)練法???????????????????4 5直拳的運(yùn)用方法?????????????????????4 5.1刺探????????????????????????4 5.2進(jìn)攻????????????????????????4 5.3防守反擊??????????????????????5 6訓(xùn)練結(jié)果????????????????????????5 7結(jié)論??????????????????????????5 8參考文獻(xiàn)????????????????????????6

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

作者：張磊 指導(dǎo)教師：馮寶元

摘要：直拳在實(shí)戰(zhàn)中，能破壞和擾亂對(duì)方陣腳，混亂其視線，以便為其它攻法的運(yùn)用創(chuàng)造有利的條件。直拳是開(kāi)始學(xué)習(xí)散打技術(shù)的第一步，有助于新手掌握遠(yuǎn)距離的技術(shù)和培養(yǎng)正確的距離感，本文利用文獻(xiàn)資料法與專家討論法、觀察法就以直拳的功效與訓(xùn)練方法以及在比賽中的運(yùn)用加以分析，供廣大的運(yùn)動(dòng)員和教練員參考。直拳具有位置優(yōu)越、隱蔽性強(qiáng)、出擊速度快、并使頭部防守嚴(yán)密，能擾亂對(duì)手的作戰(zhàn)部署及使對(duì)手的心理錯(cuò)亂，在散打比賽中取得勝利具有重要的地位。關(guān)鍵詞：直拳；散打中；運(yùn)用；訓(xùn)練方法

1前言

散打技術(shù)中的拳法包括沖拳、擺拳和抄拳三種，其中直拳是最基本的拳法，而直拳更為“基本中的基本”，縱觀近年來(lái)國(guó)內(nèi)的散打賽事，比賽中拳法攻防全面者很少，更談不上散打比賽中還有會(huì)靈活運(yùn)用直拳的人，然擁有完美直拳技擊術(shù)的人總能在散打賽事上乘風(fēng)破浪凡是在散打王爭(zhēng)霸賽中的拳王和著名的散打運(yùn)動(dòng)員，都有一手久經(jīng)磨礪的直拳技術(shù)。例如：散打運(yùn)動(dòng)員“刑士杰”多次在比賽中以直拳的巧妙運(yùn)用，多次擊倒對(duì)手獲勝，他的直拳使得對(duì)手難以招架，2004年中日對(duì)抗賽中柳海龍就以直拳將日方選手擊倒，可見(jiàn)直拳是散打技術(shù)中是最基本的拳法，也是比賽中運(yùn)用效果最佳的拳法?？梢?jiàn)直拳的重要性，在今后賽事中的地位會(huì)越來(lái)越突出，也是可預(yù)見(jiàn)性的。本文就直拳在散打比賽中的運(yùn)用加以分析。直拳的特點(diǎn)在于路線短，沖力大，速度快，發(fā)力狠，動(dòng)作突然，防不勝防，拳法簡(jiǎn)單，易于運(yùn)用身體的力量，與其它拳法相比較，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一種進(jìn)攻拳法和技術(shù)。

2、研究方法 2.1文獻(xiàn)質(zhì)料法：

通過(guò)大量的文獻(xiàn)資料查閱與本研究有關(guān)的資料和文獻(xiàn)并根據(jù)研究的目的閱讀了相關(guān)學(xué)術(shù)論文，為論文設(shè)計(jì)打下了基礎(chǔ)并確立了基本框架。2.2專家討論法：

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通過(guò)對(duì)學(xué)校老師教練進(jìn)行討論與學(xué)習(xí)找出前手直拳在訓(xùn)練，學(xué)習(xí)，運(yùn)用中的不足。

2.3 觀察法 通過(guò)觀察各種全國(guó)比賽的錄象，研究出前手直拳在比賽中的運(yùn)用。3 分析與討論

3.1 直拳的動(dòng)作要領(lǐng)與說(shuō)明

兩腳自然開(kāi)立，稍寬于肩，左腳在前，腳尖踏向內(nèi)轉(zhuǎn)，右腳在后，腳尖指向在斜前方，左腳稍離地，后腿膝關(guān)節(jié)彎屈，前腿近手伸直，身體重心落于兩腿之間，上體稍向前傾，收腹含胸，身體斜對(duì)著對(duì)方，以減少受攻擊面積，頭部稍下低落并收下顎，以保護(hù)喉部。兩臂自然彎屈放松，同時(shí)兩肘下垂，前臂抬高，高度應(yīng)低于自己的眼睛，后臂彎曲置于右肋部，拳與對(duì)方下顆同高，兩肩自然放松。由實(shí) 戰(zhàn) 姿 勢(shì)開(kāi)始，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送，上體距向左轉(zhuǎn)，以加大出拳的速度和力量，在左臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一直線時(shí)用力出擊，肘關(guān)節(jié)隨拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上翻轉(zhuǎn)，隨著出擊的同時(shí)，左腳蹬地，順勢(shì)向前踏出，用前腳掌的內(nèi)沿著地，右腳蹬地后，腳跟提起，身體重心移到前腳上，在出拳的同時(shí)，還要利用腿、腰、髓發(fā)力以增加擊打力量，使力量通過(guò)肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一系直線作用在被擊目標(biāo)上，在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，使發(fā)出的直拳在最近距離更為有利，在即將擊中目標(biāo)時(shí)，右手隨左手的擊出面自然前移，保護(hù)下領(lǐng)和面部，在肘貼近心窩部位，待擊中目標(biāo)后，拳、臂遲遲放松，由原來(lái)的路線收回，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。3.2 直拳的特點(diǎn)

在有效范圍內(nèi)出前手直拳時(shí)，身體變化不明顯，容易擊中對(duì)方。直拳的特點(diǎn)是速度快，動(dòng)作突然，并且易于運(yùn)用身體的力量，是一種具有較大威力與實(shí)用價(jià)值的拳法。直拳是比賽中最基本，也是比賽中實(shí)戰(zhàn)效果最佳，使用最多的一種進(jìn)攻拳法和技術(shù)，并且在單位時(shí)間內(nèi)比其它拳法連續(xù)出拳的數(shù)量多，掌握了有效的直拳技術(shù)，往往可以獲得賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，為取得勝利奠定良好的基礎(chǔ)。我統(tǒng)計(jì)了2004年在廣洲舉行的中日散打?qū)官愔械囊粓?chǎng)比賽共計(jì)110回合(有的比賽未能打滿四回合)，前手直拳占總出拳次數(shù)的36.5896，大大超過(guò)了其它散打動(dòng)作在整個(gè)比賽中的百分率。3.3直拳的作用

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直拳可作為其它拳法的引路拳，給其它拳法創(chuàng)造進(jìn)攻的條件。比賽中可用直拳連續(xù)擊打和引誘對(duì)方，破壞對(duì)方的平衡，干擾和混亂對(duì)方的視線。直拳還可以用于有意識(shí)退步時(shí)擊打，可破壞對(duì)方動(dòng)作，打亂對(duì)方平衡，是爭(zhēng)取勝利的主要手段。當(dāng)對(duì)手進(jìn)行猛烈進(jìn)攻時(shí)擊出前手直拳，把直拳運(yùn)用在閃躲和格擋的同時(shí)，既能保護(hù)自己又能擊中對(duì)方而得分。直拳不僅對(duì)身高的的運(yùn)動(dòng)員有利，小個(gè)子隊(duì)員也可以用直拳作為引拳，然后，逼近對(duì)手作近距離進(jìn)攻，尤其在同一級(jí)別中個(gè)子相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)員拳較重，所以打直拳再配以其它的組合動(dòng)作打出自己的特色來(lái)。從上面例子可以看出直拳比賽中作用的重要，而且直拳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)決定了直拳能在比賽中發(fā)揮有效的作用。3.4拳的有效位置

俗話說(shuō)的好：“手是兩扇門，全憑腳打人”。這雙手不僅是保護(hù)好自身的堡壘，更可理解為進(jìn)攻時(shí)為自身鋪好路線，從而撕裂對(duì)方防守屏障的利器。而各種拳法中的直拳，就是其中運(yùn)用最多的一種。在散打中，直拳是相對(duì)于實(shí)戰(zhàn)勢(shì)中后手拳而言的。位于實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的前方，他的拳鋒位置與下巴平、大臂與小臂成90度~110度之間。略略偏開(kāi)前視路線，以不擋住自己的身體路線為適，與對(duì)方是最近距離的前線陣地。就這一位置已經(jīng)確立了他在散打中突出的位置。3.5直拳的技術(shù)分析

“理論指導(dǎo)實(shí)踐”要想靈活運(yùn)用，首先就要學(xué)到正確的拳法。前手發(fā)力原理是建立在“力發(fā)于足，主宰于腰”的武術(shù)宗旨上。所以必須清楚，力量的源泉不是在手上而是在下身，都是前腳蹬轉(zhuǎn)地面，把地面反轉(zhuǎn)回來(lái)的力量通過(guò)轉(zhuǎn)髖擰腰，傳遞給上身，此時(shí)，整個(gè)上身軀干連同腰部同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，不要有脫節(jié)現(xiàn)象，把強(qiáng)勁的體內(nèi)暴發(fā)力傳給肩部，此時(shí)，肩關(guān)節(jié)有一個(gè)細(xì)小的鞭打動(dòng)作，再通過(guò)大臂推動(dòng)小臂，力達(dá)拳面。在手臂行走的路線中，肘不能外翻，以免分散勁力。走直線，加大刺傷的快捷與滲透力。使力以波的形式透過(guò)對(duì)方，擊打?qū)κ帧?.直拳的訓(xùn)練方法 4.1發(fā)力訓(xùn)練方法

直拳有其一套完整的訓(xùn)練方法：首要就是讓運(yùn)動(dòng)員如何發(fā)力?？刹捎?，抓蘋(píng)果訓(xùn)練法：把一堆蘋(píng)果放在一張課桌上，讓四、五個(gè)隊(duì)員比賽誰(shuí)抓的多，規(guī)定一次只能用前手抓一個(gè)，而且必須和桌子保持一定距離，從而激發(fā)潛能，在不自覺(jué) 4

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中整個(gè)身體的能量在手上體現(xiàn)為速度和力量。達(dá)到就收也是打的最高境界。對(duì)于軀干力量的整合，可以通過(guò)模仿投擲的姿勢(shì)來(lái)體會(huì)，從而獲得。4.2 副交感神經(jīng)訓(xùn)練法

當(dāng)直拳攻擊對(duì)方時(shí)，發(fā)出爆發(fā)力（勁），是以自己的身軀作為后座力的“炮座”，自身內(nèi)臟易亦受到反沖擊振蕩，因而發(fā)出的爆發(fā)力（勁），也受內(nèi)臟副交感神經(jīng)的耐受性能力的大小而限制。所以，必須提高副交感神經(jīng)的訓(xùn)練，提高內(nèi)臟副交感神經(jīng)的耐受能力。

訓(xùn)練方法：散打預(yù)式站好后，重心必須移至后腳，全身放松，兩胯微曲、下墜，兩膝微曲，沿左右水平面轉(zhuǎn)動(dòng)下腹部引出前手直拳，手臂必須放松，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度在1/5~1/4圓周。動(dòng)作輕、均，逐漸加快，振蕩內(nèi)臟。每日一至二次，必須空腹不饑餓時(shí)。開(kāi)始時(shí)每次10~30秒，逐漸增至3分鐘即成。每次感到胸悶、腹內(nèi)翻騰不適即止。5 直拳的運(yùn)用方法 5.1刺探

直拳輕便、靈活，不易影響到身體重心和防守暴露破綻，在初與對(duì)方的會(huì)戰(zhàn)中，可以利用直拳，虛晃進(jìn)攻，騙取對(duì)方做出反應(yīng)，觀察對(duì)方是沉著而立，還是急急后退，還是茫然起動(dòng)作，還是僵死原地；從而判斷對(duì)方的應(yīng)變能力、技術(shù)層次、心理素質(zhì)，為自己接下來(lái)的比賽找到最合理的進(jìn)攻方法。同時(shí)，還達(dá)到了干攏對(duì)方進(jìn)攻思路和進(jìn)攻節(jié)拍，讓對(duì)手難以揣摩你的心思，進(jìn)攻變的更為小心翼翼，從而能為打敗對(duì)手收集最有利的資料。5.2進(jìn)攻

兵法云：“出其不意，攻其不備?！?在2004年“中日散打比賽”中，柳海龍就以一記直拳將日方選手擊倒，而不是自己最擅長(zhǎng)的腿法。因?yàn)樵谏⒋虮荣愔兄比幵谂c對(duì)方交陣的最前點(diǎn)。而且，拳路走直線，是諸多攻擊方法中距離最短，最快捷，最隱蔽的，往往會(huì)打個(gè)對(duì)手措手不及。如果拳打擊力度大的話，會(huì)讓對(duì)手產(chǎn)生畏懼、膽怯，甚至擊倒對(duì)方取得比賽的最終勝利。正所謂“不怕千招會(huì)，就怕一招精”而人們通常將后手、后腿的重力打擊視為自己的王牌武器，卻忽略了直拳在散打中的重要地位，許多散打隊(duì)員并不懼怕直拳。正因?yàn)槿藗儗?duì)他的輕視，教練員們也不注重直拳訓(xùn)練，使得散打比賽中的拳法越來(lái)越脆弱，相反有智 5

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者認(rèn)識(shí)到直拳具有位置優(yōu)越、隱蔽性強(qiáng)、出擊速度快、使頭部防守更嚴(yán)密。重視直拳的訓(xùn)練，那么直拳的威力也越來(lái)越大。5.3防守反擊 在2000年的散打王比賽中，任彥兵面對(duì)技術(shù)全面、擅摔能打,名氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己的騰軍，就是發(fā)揮前手直拳的反擊作用，頻頻得點(diǎn)，在直拳頻頻反擊擊中騰軍的同時(shí)，還將素有摔跤大師之稱的騰軍摔得沒(méi)有招架之力。待到騰軍反撲，任彥兵就穩(wěn)扎穩(wěn)打，終于憑借直拳以點(diǎn)數(shù)優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝了天王。6 訓(xùn)練結(jié)果

通過(guò)訓(xùn)練以后，取得了一定的成效。例如：我們向解放軍散打隊(duì)輸送的運(yùn)動(dòng)員潘賢華，首次參加99年國(guó)際傳統(tǒng)武術(shù)暨絕技大賽水上擂臺(tái)賽就獲得了70公斤第三名，同年又獲得了全國(guó)散打錦標(biāo)賽70公斤級(jí)第二名；2001年參加中國(guó)武術(shù)散打王比賽，獲得了全國(guó)五大天王----“敢斗王”的稱號(hào)，同年又在中、美、意三國(guó)散打比賽中獲70公斤第一名；2002年又獲得了全國(guó)武術(shù)散打冠軍賽75公斤第一名。他的直拳在國(guó)內(nèi)外比賽中就發(fā)揮了重要的作用。這些成績(jī)的取得，離不開(kāi)直拳的巧妙運(yùn)用。7 結(jié)論

7.1、在散打比賽使用的拳法中，直拳的出拳數(shù)在數(shù)量上是占第一位的，因此我們?cè)谟?xùn)練中要注重直拳這個(gè)最基本拳法的訓(xùn)練量。

7.2、直拳可用作試探性的拳法，起到試探對(duì)方虛實(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方破綻的作用。7.3、直拳在散打比賽中是最簡(jiǎn)便、實(shí)用、有效的拳法，又具有快速反擊對(duì)方和良好的自我保護(hù)特點(diǎn)，因此，在訓(xùn)練中要注意發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)，以取得場(chǎng)上主動(dòng)，贏得比賽勝利。

7.4、直拳可作為其它拳法的引路拳，為其它拳法創(chuàng)造進(jìn)攻的條件。因此，在訓(xùn)練中要多練習(xí)以直拳為引拳的組合拳，以適應(yīng)比賽的需要。

綜上所述，可以看出重視直拳的訓(xùn)練和運(yùn)用，能使隊(duì)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、專項(xiàng)素質(zhì)和心理素質(zhì)提高到一個(gè)更好在狀態(tài)。所以教練員們必須重視、加強(qiáng)直拳的訓(xùn)練運(yùn)用。

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參考文獻(xiàn)

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第二篇：淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用

淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用 王向陽(yáng)（洛陽(yáng)人民警察學(xué)校.河南洛陽(yáng).471001）摘要：對(duì)武術(shù)散打直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行分析與探討，揭示其技術(shù)要領(lǐng)，指出用靈活的步法不斷調(diào)整有利于直拳進(jìn)攻的位置和角度，闡述虛實(shí)結(jié)合、靈活多變、盡量運(yùn)用組合動(dòng)作，是在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用和發(fā)揮直拳的要領(lǐng)所在，然后對(duì)其練習(xí)方法進(jìn)行論述，旨在對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練的共性問(wèn)題提出管窺之見(jiàn)，以期在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中增大直拳的打擊效果，更好的發(fā)揮直拳的威力。

關(guān)鍵詞：散打，拳法，直拳，步法

直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運(yùn)動(dòng)的一種擊打方法，是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。此拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動(dòng)作。一般用于進(jìn)攻或有意識(shí)后撤時(shí)破壞對(duì)方動(dòng)作，打亂對(duì)方陣腳，是奪取勝利的主要手段。直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動(dòng)作突然、拳法簡(jiǎn)單，易于運(yùn)用身體的力量。與其他拳法相比較，動(dòng)作簡(jiǎn)便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作要領(lǐng)

散打中常用的拳法技術(shù)有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。巧妙的使用拳法，能給對(duì)手造成很大的傷害，甚至是一拳定勝負(fù)。而直拳是散打拳法當(dāng)中使用頻率最高的。直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、動(dòng)作突然，易于運(yùn)用身體的力量。與其它拳法相比較，動(dòng)作簡(jiǎn)便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。左直拳可連續(xù)進(jìn)攻，也可為其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距離較遠(yuǎn)，擊打時(shí)力量更大，通常起到在左拳的掩護(hù)下連續(xù)進(jìn)攻，破壞對(duì)方的平衡，擾亂對(duì)方陣腳，給其他腿法和摔法創(chuàng)造進(jìn)攻條件的作用。

1．1前手直拳

預(yù)備式左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步，身體重心移向左腳，腳跟提起，前腳掌蹬地，左直拳向前擊出。出拳時(shí)不可有前后拉臂、沉肘的預(yù)動(dòng)，也不可有臂部肌肉緊張動(dòng)作。左臂迅速向前完成前伸的同時(shí)左肩前傾，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時(shí)肘關(guān)節(jié)不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路線收回成實(shí)戰(zhàn)步。

1．2后手直拳

動(dòng)作要領(lǐng)要求同上，當(dāng)右臂前伸的同時(shí)右肩前傾，重心移向左腳，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實(shí)戰(zhàn)步。要點(diǎn)：力從肩發(fā)，攻擊對(duì)方面部、胸部、腹部等等。

在這一過(guò)程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭動(dòng)腰部，而是出 拳一瞬間的力量帶動(dòng)腰部的扭轉(zhuǎn)。首先，出拳時(shí)應(yīng)以腰部為軸，注意蹬地發(fā)力；腰部和肘部放松下沉，將力量集中在拳頭上，向前方快速擊出，在手臂幾乎完全伸直的那一瞬間自然的靠擊打的爆發(fā)力將肩部向前送出，將力量貫穿肩肘，同時(shí)帶動(dòng)腰部的扭轉(zhuǎn)，并依靠腰腹肌肉的力量給對(duì)象以更大程度的打擊。另外，在拳送出的過(guò)程中要適度放松，到達(dá)目標(biāo)時(shí)拳瞬間握緊。實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用 2．1前后直拳連擊

前手直拳攻頭，后手直拳擊頭。自己前滑步迅速接近對(duì)手，同時(shí)用前手直拳攻擊對(duì)手頭部，隨著右腳蹬地、身體左轉(zhuǎn)、前手拳回收，同時(shí)用后手直拳迅速攻擊對(duì)手頭部?？稍谡純?yōu)勢(shì)時(shí)與腿法配合進(jìn)行追擊。

2.2反擊后直拳

在對(duì)方做出進(jìn)攻動(dòng)作后，利用靈活的步法躲閃對(duì)方的進(jìn)攻，并進(jìn)行反擊。例如對(duì)方進(jìn)攻側(cè)踹腿，在對(duì)方腿部力量將要到達(dá)的瞬間，快速后滑步，然后重心前壓，前手向下發(fā)力，拍打?qū)Ψ较リP(guān)節(jié)，使對(duì)方使用重心，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)后手直拳擊打?qū)Ψ矫娌??；蛑苯觽?cè)滑步躲閃對(duì)方的進(jìn)攻，趁對(duì)方舊力已過(guò)之時(shí)，進(jìn)行拳腿反擊。如對(duì)方用拳法進(jìn)攻，則直接前滑步，重心下壓，身體呈半蹲狀態(tài) 在躲避對(duì)方拳法進(jìn)攻的同時(shí)，用前直拳擊打?qū)Ψ矫娌扛蓴_對(duì)方，然后起身后直拳給予重?fù)簟Ｈ鐚?duì)方是直拳進(jìn)攻動(dòng)作，則可直接用前手撥開(kāi)對(duì)方手臂，同時(shí)后手直拳迅速反擊對(duì)方面部。如對(duì)方鞭腿進(jìn)攻，則可在對(duì)方起腿瞬間，向前邁步，拉近雙方距離，使對(duì)方在此種距離下無(wú)法發(fā)揮鞭腿的威力，并用直拳進(jìn)攻對(duì)方面部，或向前邁步時(shí)，前手接腿，后手直拳攻其面部進(jìn)行反擊。以上使用方法殺傷力極大，成功后有極大機(jī)率KO對(duì)方，但難度較高，適用于實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員。

2.3前側(cè)踹接后手直拳

拳腿組合動(dòng)作主要表現(xiàn)力量大、速度快,適用于進(jìn)攻，兩個(gè)單個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)

路線都是直線，攻其對(duì)手頭部和胸部，具有指上打下的攻法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身來(lái)講 運(yùn)用此動(dòng)作后自身重心不變，還可隨機(jī)反應(yīng)再出各種動(dòng)作與防守。此動(dòng)作具有強(qiáng) 烈的殺傷力,一般適應(yīng)于身材高的運(yùn)動(dòng)員使用。

2.4前小邊腿接后手直拳加后邊腿

此動(dòng)作運(yùn)用時(shí)要求速度一定要特別快。使用于進(jìn)攻，攻擊對(duì)手的上中下三大 部位，具體進(jìn)攻路線為先弧線再直線再后弧線，其特點(diǎn)是快速進(jìn)攻，攻其不備。適用于動(dòng)作敏捷，速度快的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用。

2.5前直拳迷惑接后邊腿

用前手直拳引路，（直線進(jìn)攻）以快著稱。每次比賽中第一個(gè)出的基本就是前直拳。它可以用來(lái)迷惑對(duì)手，但是殺傷力不大。適用于遠(yuǎn)距離打法。如果你的步 法靈活，再結(jié)合上后鞭腿或其他后續(xù)動(dòng)作，可以給對(duì)手造成極大威脅。練習(xí)方法

3.1掌握動(dòng)作練習(xí)

初學(xué)者首先應(yīng)了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，弄清動(dòng)作的方向路線，可原地模仿練習(xí)直拳動(dòng)作，由慢到快地練習(xí)，注意發(fā)力順序，強(qiáng)調(diào)攻防兼?zhèn)?；沉肩，墜肘，松胯，膝?nèi)扣，慢速完成動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是直拳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會(huì)，以便為進(jìn)一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

3.2空擊練習(xí)

運(yùn)用直拳各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵人攻防練習(xí)5個(gè)回合，每回合3分鐘，回合間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點(diǎn)的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問(wèn)題。心中一定要有假想敵人，意念真切。例如：假想與對(duì)手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時(shí)迅速上步用前手直拳攻擊其面部，不等完全收回，緊接著用右后手直拳重?fù)羝涿娌?，攻擊完成以后立即回撤還原。空擊動(dòng)作練習(xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

3．3結(jié)合信號(hào)練習(xí)

教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。

3．4結(jié)合攻防動(dòng)作練習(xí)

3.4.1 把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；

3.4.2 配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。

3．5手靶練習(xí)

手靶是練習(xí)拳法重要的訓(xùn)練手段，有利于運(yùn)動(dòng)員形成正確的距離感，可以感受拳法發(fā)力的通透與否?；疽笫沁\(yùn)動(dòng)員擊中靶面時(shí)拳頭和小臂連成一個(gè)整體，使力量的前沖方向垂直于靶面。分為固定靶、活動(dòng)靶、實(shí)戰(zhàn)靶等多種。

固定靶：雙方腳下均無(wú)移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員做擊打手靶的練習(xí)，目的是學(xué)習(xí)鞏固 基本技術(shù)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作細(xì)節(jié)。

活動(dòng)靶：運(yùn)動(dòng)員和持靶者在行進(jìn)間練習(xí)擊打動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)態(tài)情形下捕捉目標(biāo) 和發(fā)力的技巧。教練員可以用輕點(diǎn)的動(dòng)作有針對(duì)性地指出運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)，刺激運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)動(dòng)作。

3.6沙袋練習(xí)沙袋重量以能攻擊動(dòng)為宜，可原地或移動(dòng)練習(xí)直拳攻擊，每組2分鐘，練習(xí)5組。這是提高攻擊力的最佳方法，但需要注意的是：“未擊中沙袋之前，腿的肌肉要保持放松狀態(tài)，擊中瞬間猛然緊張，然后又恢復(fù)放松狀態(tài)，這是產(chǎn)生爆發(fā)力的訣竅”。精神要貫注沙袋，想象一拳打過(guò)去一切都會(huì)攔腰而斷，勁力透過(guò)沙袋，直穿向遠(yuǎn)方，這樣才能使擊拳有穿透力。讓沙袋保持?jǐn)[動(dòng)狀態(tài)，回?cái)[時(shí)出拳迎擊。該方法用來(lái)鍛煉直拳的距離感和時(shí)間差。用左右直拳擊打沙袋，可配合步法練習(xí)。打沙袋分兩種，一種帶上手套打軟沙袋，主要練習(xí)力量，可發(fā)全力擊打；另一種打比較硬一些的沙袋，不帶手套擊打，主要練習(xí)手的硬度，不可急于求成。擊打裝鐵沙的袋子，主要提高拳的硬度。

3．7步法練習(xí)

進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。

插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。學(xué)習(xí)一種步法后，必須通過(guò)自己的反復(fù)練習(xí)、揣摩，找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過(guò)度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。

3.8實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

該練習(xí)是高級(jí)階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效地檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果，應(yīng)用水平是積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高直拳攻擊力實(shí)戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時(shí)必須注意實(shí)戰(zhàn)中的安全與防護(hù)。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進(jìn)行，每周一次即可。結(jié)論

拳法運(yùn)動(dòng)迅速、動(dòng)作路線短、攻擊方位多，加上靈活的步法與身法，可以做到動(dòng)如閃電、靜如處子，攻如猛虎、防守密封，在我國(guó)的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中歷來(lái)占據(jù)著重要地位，直拳是武術(shù)散打技術(shù)中最具威力、使用頻率最高的拳法技術(shù)之一，作為各種技擊中的一種重要拳法，在實(shí)踐中被廣泛地應(yīng)用，不僅適用于各種主動(dòng)的進(jìn)攻，而且可用于阻止對(duì)手進(jìn)攻并伺機(jī)反擊。參考文獻(xiàn):

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第三篇：淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容，這方面的理論知識(shí)正是許多散打愛(ài)好者所缺乏的，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)散打距離感的概念進(jìn)行了闡述，運(yùn)用專家訪談、邏輯分析等方法對(duì)培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過(guò)練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而為散打愛(ài)好者在距離感的培養(yǎng)過(guò)程中提供有益的借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】散打 距離感距離感

在散打中，雙方對(duì)峙間，攻防范圍內(nèi)，相互之間直觀距離感覺(jué)叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整，其次靠身體前后左右的擺動(dòng)來(lái)調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。進(jìn)攻時(shí)的距離感

要想擊中對(duì)方，必須要有一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，距離過(guò)遠(yuǎn)和太近都不易擊中對(duì)方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應(yīng)該有較快的速度。如進(jìn)攻中你向前進(jìn)步，對(duì)方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒(méi)有改變。如你進(jìn)步的速度快于對(duì)方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的腿法，就可以擊中對(duì)方。但距離感的改變是在雙方移動(dòng)腳步中進(jìn)行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺(jué)，當(dāng)你感覺(jué)對(duì)方的身體已經(jīng)進(jìn)入你的的擊打范圍，你起側(cè)踹腿進(jìn)攻，對(duì)方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發(fā)一短拳，使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，而后再向前滑步打側(cè)踹腿，在對(duì)方平衡尚未找到重心時(shí)，就可以準(zhǔn)確有力的擊中對(duì)方。防守時(shí)的距離感

要想不被對(duì)方集中，除基本防守技術(shù)外，還需要快速的移動(dòng)步法，破壞對(duì)方的有效進(jìn)攻距離。當(dāng)對(duì)方用腿攻擊時(shí)，你向后退步，遠(yuǎn)離對(duì)方，他就不能擊中你。如對(duì)方用比你快的速度進(jìn)攻你，遠(yuǎn)離對(duì)方已經(jīng)來(lái)不及時(shí)，你突然提膝向前進(jìn)步，靠近對(duì)方身體，抱住對(duì)方，把對(duì)方的進(jìn)攻化解。如果你一味盲目的遠(yuǎn)離對(duì)方，就會(huì)處于被動(dòng)的挨打的局面；若當(dāng)你進(jìn)步靠近對(duì)方身體，對(duì)方無(wú)法擊打你，而向后退步時(shí)，你同時(shí)向后退步，同樣又拉長(zhǎng)了距離，對(duì)方就無(wú)法擊中你。

距離感練習(xí)：第一，人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí)：可采用練習(xí)距離進(jìn)行步伐練習(xí)，通過(guò)圍繞一個(gè)固定的目標(biāo)或移動(dòng)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，使練習(xí)者對(duì)距離有一個(gè)大概的感覺(jué)。技術(shù)練習(xí)：距離的調(diào)整是通過(guò)步伐的移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，拳諺云：“拳去腳不動(dòng)，打架不能勝”。只有在移動(dòng)中通過(guò)擊打移動(dòng)的目標(biāo)時(shí)建立的距離感，才能接近實(shí)戰(zhàn)的要求。非接觸對(duì)抗練習(xí)：散打訓(xùn)練要圍繞實(shí)戰(zhàn)提出練習(xí)要求，非接觸練習(xí)是指沒(méi)有身體接觸的練習(xí)，這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對(duì)抗練習(xí)：采用條件對(duì)抗對(duì)教練員和練習(xí)者要求較高，教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容，對(duì)同一練習(xí)手段可以提出不同的要求，要使練習(xí)者建立的距離感符合實(shí)戰(zhàn)的需要。第二，在教練員配合下的簡(jiǎn)單練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)：教練員與練習(xí)者相對(duì)站立，相距1m左右。2人前后移動(dòng)，距離不變，練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進(jìn)或者后退。教練員向左（右）轉(zhuǎn)體45～90度，運(yùn)動(dòng)員在保持距離的情況下，快速弧形移動(dòng)到左（右）側(cè)。教練員持手靶，按以上2種方法移動(dòng)。練習(xí)者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

等拍，進(jìn)攻或佯攻對(duì)方，等其做出防守動(dòng)作時(shí)，再攻擊對(duì)方。對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，你做出相應(yīng)防守后，等對(duì)方回收未穩(wěn)時(shí)反攻對(duì)方。

搶拍，在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，還未構(gòu)成對(duì)自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對(duì)方，或者在雙方對(duì)峙情況下，在對(duì)方反映前突然進(jìn)攻。

4.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進(jìn)攻乙，佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時(shí)，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸?，乙做出錯(cuò)誤的防守，此時(shí)乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進(jìn)攻乙，起動(dòng)速度快，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，在乙反映之前擊中乙。倆人在對(duì)峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時(shí)，甲方在身體各部位都沒(méi)有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進(jìn)攻，在對(duì)方反映前把腿踹出，使對(duì)方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時(shí)進(jìn)攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時(shí)用小腿踢乙小腿，效果較好。因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r(shí)，注意力集中在上盤(pán)，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤(pán)。甲后仰同時(shí)甲踢乙小腿必中無(wú)疑。

搶拍：甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對(duì)甲的威脅時(shí)，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時(shí)，甲突然起腿踹乙中、下盤(pán)便可擊中。因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時(shí)和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤(pán)，重心在兩腿之間還沒(méi)有做前移，此時(shí)是甲起腿的最佳距離和時(shí)機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。結(jié)論

在散打運(yùn)動(dòng)中對(duì)距離的感覺(jué)是一種能力，對(duì)距離的控制是一種手段，通過(guò)對(duì)距離的劃分，有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感，有利于對(duì)實(shí)戰(zhàn)距離的運(yùn)用進(jìn)行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)自我控制，提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻距離感，訓(xùn)練起來(lái)就會(huì)頭腦清醒，敵進(jìn)我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

【參考文獻(xiàn)】

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第四篇：淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

李鴻敏 王向陽(yáng)

（洛陽(yáng)人民警察學(xué)校，河南洛陽(yáng)，471001）

摘要：隨著武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)的提高，比賽中運(yùn)動(dòng)員雙方對(duì)抗日趨緊張激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員能充分利用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)，來(lái)調(diào)整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動(dòng)權(quán)，增強(qiáng)攻、防技術(shù)的運(yùn)用效果。本文通過(guò)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的步法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與研究，以期為散打運(yùn)動(dòng)員和廣大散打愛(ài)好者在日后的訓(xùn)練和比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；步法；實(shí)戰(zhàn)比賽

武術(shù)散打是一項(xiàng)互以對(duì)方技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對(duì)抗性競(jìng)賽項(xiàng)目。也就是雙方運(yùn)動(dòng)員的手上戴有特別的拳套，在一定規(guī)則的限制下，按照所規(guī)定的部位進(jìn)行交鋒，并以擊中、擊倒對(duì)方為取勝的運(yùn)動(dòng)。

隨著比賽水平的提高，在實(shí)戰(zhàn)中雙方運(yùn)動(dòng)員為了能輕巧而迅速地移動(dòng)身體，使自己處于進(jìn)攻和防守的最佳位置，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須機(jī)動(dòng)靈活，隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)動(dòng)步法，并用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)步法來(lái)調(diào)整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。因此，散打步法的研究是當(dāng)前廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員極為專注的重要課題。

一、在散打?qū)崙?zhàn)比賽中步法的重要性

步法是散打技術(shù)的重要組成部分。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對(duì)方，還要躲避對(duì)方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動(dòng)身體，使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運(yùn)用好步法，這樣可以調(diào)整好與對(duì)手的距離，為出拳、腿和有力地?fù)糁心繕?biāo)創(chuàng)造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對(duì)方的進(jìn)攻距離失調(diào)，有效地避開(kāi)對(duì)方的來(lái)拳，削弱對(duì)方的進(jìn)攻。不停地、快速地移動(dòng)，可使對(duì)方捉摸不透，增加精神上的壓力及負(fù)擔(dān)，阻饒并破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，擾亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，從而使自己處于進(jìn)攻與防御的最有利位置。掌握與運(yùn)用好步法技巧可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒和體力，增強(qiáng)觀察對(duì)手和確定自己實(shí)施打擊的時(shí)間、機(jī)會(huì)。還可起到有利使用攻、守時(shí)的假動(dòng)作，打亂對(duì)手的陣腳，誘使對(duì)手出拳或防御，為更有效地實(shí)施戰(zhàn)術(shù)企圖創(chuàng)造條件。

二、散打步法技術(shù)的作用

步法的好壞直接影響著散打技術(shù)的掌握、運(yùn)用和發(fā)揮。在散打?qū)崙?zhàn)比賽中，雙方隊(duì)員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據(jù)對(duì)方的行動(dòng)目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動(dòng)，才能有效地發(fā)揮攻防技戰(zhàn)術(shù)，更好地保護(hù)自己和有力地打擊對(duì)手。因此，步法移動(dòng)是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達(dá)到完全防守和相應(yīng)反擊的雙重目的。

1、利用步法調(diào)整身體及攻守的角度。在散打比賽時(shí)如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對(duì)手相對(duì)的位置和角度，都有可能遭到對(duì)手的攻擊，而自己卻又打不到對(duì)手。所以和對(duì)手相對(duì)站位時(shí)的角度變化，就成了打擊對(duì)手的基礎(chǔ)條件。最有效的移動(dòng)角度和方向，就是對(duì)手進(jìn)攻方向的外側(cè)，那個(gè)角度可以說(shuō)是對(duì)手的死角。

2、利用步法調(diào)整與對(duì)方的相互距離。比賽時(shí)與對(duì)手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對(duì)手，而對(duì)手卻無(wú)法打擊到自己的有效距離。要達(dá)到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進(jìn)行有目的、有意識(shí)的調(diào)整和移動(dòng)。

3、利用步法假動(dòng)作迷惑對(duì)手。移動(dòng)時(shí)先利用有假動(dòng)作的步法分散和引開(kāi)對(duì)方的注意力，然后迅速改變動(dòng)作方向攻擊對(duì)方漏洞。這種方法既可用于主動(dòng)攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動(dòng)作吸引對(duì)手的注意力，就有機(jī)會(huì)打擊對(duì)手。

4、利用步法后發(fā)先至。許多散打運(yùn)動(dòng)員積極利用靈活快捷的步法在比賽時(shí)以攻制攻，以攻代守，這種技術(shù)的特點(diǎn)是具有隱蔽性，快速直接后發(fā)先至。能夠很好地扼制對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)給對(duì)方以重?fù)?，造成其心理壓力?/p>

5、結(jié)合步法進(jìn)行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對(duì)手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術(shù)和適當(dāng)?shù)姆朗貢r(shí)機(jī)外，還要求做防守動(dòng)作時(shí)必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時(shí)進(jìn)行反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)。

三、步法在散打比賽中的運(yùn)用

1、滑步的進(jìn)攻和防守。較高水平的運(yùn)動(dòng)員和水平一般的運(yùn)動(dòng)員員，在運(yùn)用各種步法上都有著一定的差距。運(yùn)用前滑步左右直拳進(jìn)攻，這是一種最普通而且比較實(shí)用的進(jìn)攻技術(shù)。但是有很多運(yùn)動(dòng)員在向前滑步時(shí)前腳經(jīng)常會(huì)向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會(huì)跟得過(guò)大或較小，這樣不僅會(huì)造成出拳速度慢，還會(huì)使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復(fù)到基本姿勢(shì)，給對(duì)手造成有利進(jìn)攻機(jī)會(huì)。正確的運(yùn)用前滑步技術(shù)，不但可以增加進(jìn)攻速度，還能迅速地做出防守動(dòng)作，為二次進(jìn)攻和防守反擊做好準(zhǔn)備。

2、刺步的進(jìn)攻和防守。刺步是一種突然進(jìn)攻和追擊、迫擊對(duì)手時(shí)常用的步法。這種步法以進(jìn)攻為主，很少用于防守。因?yàn)榇滩絼?dòng)作突然、迅速，而且以直線為行進(jìn)方式，所以這種步法在初學(xué)者和拼打型隊(duì)員中較多運(yùn)用。

3、側(cè)步的進(jìn)攻和防守。側(cè)步動(dòng)作并不復(fù)雜，但完成側(cè)步掌握時(shí)機(jī)要求非常高，如果掌握得不好還會(huì)給對(duì)方留出空襠。因?yàn)閭?cè)步的時(shí)機(jī)太難掌握，所以在比賽中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守運(yùn)用的都比較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運(yùn)用得恰當(dāng)，會(huì)使進(jìn)攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環(huán)繞步的進(jìn)攻和防守。環(huán)繞步是一種比較難掌握的移動(dòng)技術(shù)，但運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，在?shí)戰(zhàn)中會(huì)起到非常好的作用。無(wú)論是在進(jìn)攻或防守時(shí)，環(huán)繞步在水平較高的隊(duì)員中利用率都相當(dāng)高。因?yàn)檫@是一種比較靈活的步法，所以在輕量級(jí)的選手中運(yùn)用的較多。環(huán)繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對(duì)手出右直拳或擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ?，身體環(huán)繞到對(duì)手右側(cè)接著進(jìn)攻，或先不環(huán)繞到右側(cè)反擊，此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對(duì)手右側(cè)的同時(shí)進(jìn)行迎擊或反擊。

(2)右側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對(duì)手出左直拳或左擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ?，身體環(huán)繞到對(duì)手左側(cè)接著進(jìn)攻，或先環(huán)繞到左側(cè)反擊。此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對(duì)手左側(cè)的同時(shí)迎擊或反擊。

(3)撤步的進(jìn)攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進(jìn)攻運(yùn)用的相對(duì)較少。比賽時(shí)雙方隊(duì)員糾纏在一起，當(dāng)裁判還未發(fā)出分開(kāi)口令時(shí)，一方主動(dòng)后撤打出相應(yīng)的拳法，這是撤步進(jìn)攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對(duì)戰(zhàn)時(shí)，一方主動(dòng)后撤，引誘對(duì)方上步，在對(duì)方上步的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)空襠，可在對(duì)方上步時(shí)做出相應(yīng)進(jìn)攻。防守就比較容易運(yùn)用了，無(wú)論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運(yùn)用撤步來(lái)擺脫對(duì)方的擊打。

四、結(jié)論

步法在散打?qū)崙?zhàn)比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動(dòng)的熟練程度不僅影響著積極的進(jìn)攻，而且還影響自身的防御，可以說(shuō)是實(shí)戰(zhàn)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。只有通過(guò)合理的分析、不斷的學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練，從而達(dá)到步法技巧與進(jìn)攻、防守技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合，使散打技術(shù)更加完善。

【參考文獻(xiàn)】: 1.佟慶輝.武術(shù)散打技法.北京體育學(xué)院出版社 2.田麥久.胡亦海.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練[M].人民教育出版社

3.朝魯?shù)日劜椒ㄔ谌瓝魧?shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)2001.4

第五篇：拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文

拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

姓 名 院 系 專 業(yè) 班 級(jí) 學(xué) 號(hào) 指導(dǎo)教師 答辯日期 成 績(jī)

楊曉軍 體育學(xué)院 社會(huì)體育 08800303 0880030318 權(quán)黎明

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拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

摘要

最近幾年，形式多樣的散打?qū)官悈⒉畈桓F，散打的技術(shù)特點(diǎn)也日新月異，隨著散打技術(shù)的提高，技戰(zhàn)術(shù)也有了新的變化，在散打比賽對(duì)抗中，拳腿組合技術(shù)起著至關(guān)重要的作用。文章通過(guò)對(duì)2010年山西省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽觀察，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行分析，分析當(dāng)今拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)比賽中出現(xiàn)是比較頻繁的，其發(fā)揮的作用很大，就對(duì)此對(duì)拳腿組合技術(shù)在散打比賽中的運(yùn)用進(jìn)行了研究，而且為散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提出相應(yīng)的觀點(diǎn)與建議，以便于散打運(yùn)動(dòng)員在今后的比賽中更上一層樓。

【關(guān)鍵詞】：散打

比賽

拳腿組合技術(shù)

運(yùn)用分析

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）

Fist and kick combination technique in Sanda combat application analysis and research

Abstract In recent years, various forms of Sanda athletes anisometropia not poor, Sanda technical characteristics change rapidly, with Sanda techniques, tactics and also had the new change, in Sanda matches against, fist and kick combination technology plays a vital role in.This article through to the Shanxi province in 2010thirteenth Wushu Sanda Competition observation, on Sanda Athletes in the competition to fist and kick combination technique of applying for analysis, analysis of the fist and kick combination technique in actual combat in the match is more frequent, its role is very big, have to punch and kick combination technique in Sanda Competition in the the using of Sanda sport, and put forward corresponding opinions and suggestions, in order to Sanda Athletes in the next game to strive for further improvement.【Key words】：Sanda

boxing matches

leg assembly technology

application analysis

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目錄

1前言....................................................................................................5 2 研究對(duì)象與方法...............................................................................5

2.1研究對(duì)象.......................................................................................................................5 2.2研究方法.......................................................................................................................6 2.2.1文獻(xiàn)資料法................................................................................................................6 2.2.2錄像解析法................................................................................................................6 2.2.3訪談法........................................................................................................................6 2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法................................................................................................................6 分析與討論.......................................................................................6

3.1拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用分析...........................................................................6 3.1.1左右擺拳跟后鞭腿....................................................................................................6 3.1.2前側(cè)踹跟后直拳........................................................................................................7 3.1.3左右直拳跟后鞭腿....................................................................................................7 3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿............................................................................7 3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿................................................................................7 3.1.6后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹........................................................................................8 3.2運(yùn)動(dòng)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析...........................8 3.2.1一級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析....................................................8 3.2.2二級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析....................................................8 3.2.3二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析............................................8 3.3運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析...............................................9 結(jié)論與建議.......................................................................................9

4.1結(jié)論...............................................................................................................................9 4.2建議.............................................................................................................................10

參考文獻(xiàn)..............................................................................................11 致謝.....................................................................................................12

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拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

學(xué)生姓名：楊曉軍

指導(dǎo)教師：權(quán)黎明

1前言

散打源于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)，比賽激烈的現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來(lái)，隨著國(guó)家對(duì)武術(shù)的重視，散打這一項(xiàng)目也有了蓬勃發(fā)展，就如現(xiàn)在河南衛(wèi)視每周播出的最熟悉的武林風(fēng)，它的收視率也是非常高的，已達(dá)到近兩億人在觀看。還有在大小城市中舉辦的各式各樣的比賽，首先他比的是公平，賽的是水平，其次他不斷和商業(yè)化、市場(chǎng)化去接軌，再次它更重要的是在弘揚(yáng)散打這種中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，讓更多的人們?nèi)チ私?、認(rèn)識(shí)。顯然散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展的確是很快的，那么運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技能肯定是有了明顯的變化，尤其是在比賽實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員的打法、風(fēng)格、心理、等特點(diǎn)都發(fā)生了變化，而且會(huì)直接制約著運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮與比賽的勝負(fù)。對(duì)于散打技術(shù)，也是各式各樣。如：?jiǎn)我患夹g(shù)和組合技術(shù)。而在組合技術(shù)中散打的拳腿組合技術(shù)是上肢和下肢的組合，一般由兩個(gè)或兩個(gè)以上的單個(gè)技術(shù)的連接動(dòng)作組成。在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)水平都有所提高，想要在激烈的對(duì)抗中贏得比賽，僅靠單一的動(dòng)作來(lái)取勝是很難的。再此，運(yùn)動(dòng)員一定要熟悉上下的配合，由武術(shù)前輩總結(jié)的：“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”這就說(shuō)明散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是身體的各個(gè)部位都在參與比賽。需要運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中充分發(fā)揮潛能來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手，顯然，這也就說(shuō)明了拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)比賽中是很占優(yōu)勢(shì)的。

本文通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)員在比賽中常用的幾種拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用情況進(jìn)行分析研究。并且對(duì)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中運(yùn)用拳腿組合技術(shù)的情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，而且又對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)組合的運(yùn)用情況也做出分析，從而為散打運(yùn)動(dòng)員及教練員在散打比賽中提供參考依據(jù)。研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

對(duì)山西省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽中長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)、太原隊(duì)水平比較高的15名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用情況進(jìn)行分析與研究。

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2.2研究方法 2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀大量關(guān)于武術(shù)散打之類的參考文獻(xiàn)并對(duì)其加工整理分析，收集有效的文獻(xiàn)內(nèi)容。

2.2.2錄像解析法

通過(guò)對(duì)山西省13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察和錄像觀察，并做出相關(guān)統(tǒng)計(jì)，獲得拳腿組合技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用情況。2.2.3訪談法

通過(guò)訪談我院和省內(nèi)部分散打教練員以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)有關(guān)拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)技巧和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)進(jìn)行調(diào)研。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)訪談和觀察山西省13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打的運(yùn)動(dòng)員在比賽中所收集整理的有關(guān)數(shù)據(jù)，并進(jìn)行處理和統(tǒng)計(jì)分析。分析與討論

3.1拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用分析 3.1.1左右擺拳跟后鞭腿

左右擺拳跟后鞭腿這個(gè)拳腿組合技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)：打擊對(duì)手的路線比較遠(yuǎn)，動(dòng)作比較大且容易別對(duì)手抓住時(shí)機(jī)，打其暴露的部位。但是打擊對(duì)手時(shí)潛在的力量是非常大的。整個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)行的路線為弧線，一般運(yùn)動(dòng)員都在防守反擊和突然進(jìn)攻中運(yùn)用，攻擊對(duì)方的頭部、胸部及腰部。就這個(gè)組合可以指著對(duì)方的上面，其實(shí)意圖在攻擊對(duì)手的下面。在散打比賽中是常用的打法。采用此打法運(yùn)動(dòng)員的成功率還是比較高的，而且此技術(shù)動(dòng)作還有一個(gè)特點(diǎn)，就是當(dāng)整個(gè)動(dòng)作即將完成，運(yùn)動(dòng)員自身的重心不會(huì)大幅度的移動(dòng)，其重心穩(wěn)定就可以很好地為防守或二次進(jìn)攻提供有力的保證，但是此組合在進(jìn)攻時(shí)遺漏的空當(dāng)很大，運(yùn)動(dòng)員一定要注意對(duì)手打迎擊或雙方拼打時(shí)防守其頭部。這種拳腿組合技術(shù)一般多用于打反擊或者在假動(dòng)作掩護(hù)的情況下在進(jìn)行打擊。

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3.1.2前側(cè)踹跟后直拳

前側(cè)踹腿跟后手直拳這個(gè)拳腿組合動(dòng)作的打擊距離比較長(zhǎng)，速度非?？?，且攻擊力量也挺大。主要適應(yīng)用于進(jìn)攻，其這個(gè)組合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線都為直線，因此，在打擊對(duì)手時(shí)縮短了進(jìn)攻時(shí)間，其主要進(jìn)攻對(duì)手的胸部及頭部，具有“指下打上”的攻擊目的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用時(shí)，把自己的重心一定要保持好，不要來(lái)回去晃。以免給對(duì)手造成有利的機(jī)會(huì)，打個(gè)措手不及。此動(dòng)作變化比較多，要配合好步法合理運(yùn)用，有時(shí)這種技術(shù)可以去控制一下距離，穩(wěn)一下自己的節(jié)奏，調(diào)整好自己，然后在發(fā)起攻擊。

表1 長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)、太原隊(duì)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)運(yùn)用情況統(tǒng)計(jì)表

動(dòng)作名稱 使用次數(shù) 有效次數(shù) 成功率（℅）使用比例（℅）左右擺拳跟后鞭腿 14 9 65 22 前側(cè)踹跟后直拳 12 7 58 18 左右直拳跟后鞭腿 16 8 50 25 前正蹬腿跟后直拳加前小鞭腿 9 4 44 14 前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿 8 3 37 12 后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹 6 2 33 9

3.1.3左右直拳跟后鞭腿

其動(dòng)作特點(diǎn)：速度快，力量大，在比賽中也是比較常見(jiàn)的，在直拳進(jìn)攻時(shí)縮短了進(jìn)攻的時(shí)間，左右直拳且銜接的十分嚴(yán)密，有其一定的殺傷力，但這項(xiàng)技術(shù)也比較容易防守，如果加上后鞭腿，其性質(zhì)就與其發(fā)生改變，很與可能給予對(duì)手重?fù)?。其進(jìn)攻的路線為前面兩個(gè)直線，最后一個(gè)為弧線。該動(dòng)作在比賽中運(yùn)用也非常多，其打擊有效率不是很好。不過(guò)在進(jìn)攻與防守反擊中都可以去采用。其身體重心也不容易去改變。在該技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)可以立即調(diào)整重心做出相應(yīng)的對(duì)策，在比賽中實(shí)用性也比較強(qiáng)。3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿

該組合動(dòng)作的運(yùn)行路線為前面兩個(gè)直線，后面一個(gè)為弧線。該動(dòng)作連續(xù)性比較強(qiáng)，適用于進(jìn)攻點(diǎn)數(shù)為主要得分，屬于靈活快捷的打法。也可以在對(duì)手的拳法比較出眾時(shí)，利用相應(yīng)的腿法去控制一下距離，調(diào)整自己的節(jié)奏，利用腿法去得分，不要一味的與對(duì)手拼拳。這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員在完成時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體重心隨動(dòng)作移動(dòng)而改變，因此要立即調(diào)整重心，做好防守和準(zhǔn)備防守反擊。3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿

此組合動(dòng)作適用于進(jìn)攻，在運(yùn)用時(shí)要求前小鞭腿速度快，作為假動(dòng)作引誘對(duì)方，導(dǎo)致對(duì)方意圖恍惚，其隱藏的殺手锏是后直拳接后鞭腿，而前邊腿是為下邊的動(dòng)作做一個(gè)鋪墊，其動(dòng)作特點(diǎn)速度快，連續(xù)性比較強(qiáng)，殺傷力也比較大，該動(dòng)作在比賽中主要以頭部為攻擊對(duì)象，其具體進(jìn)攻路線為一個(gè)弧線、一個(gè)直線、另一個(gè)再弧線。想要把該技術(shù)

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動(dòng)作運(yùn)用好，那必須有很好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，從而加強(qiáng)技術(shù)，要求身體素質(zhì)絕對(duì)要好。3.1.6后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹

此動(dòng)作一般用于打迎擊，也可用于防守反擊，就打迎擊分析對(duì)方動(dòng)作有意圖即將出擊時(shí)，搶于他前面，后鞭腿與后擺拳即將完成時(shí)，然后緊接后側(cè)踹腿。其單個(gè)動(dòng)作的力量是絕對(duì)大的，然后再連接在一起，本來(lái)就有力量再加上速度，那可是防不勝防，那就要求技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員了。從比賽看一般運(yùn)動(dòng)員很難到，在場(chǎng)上的運(yùn)用率也很低。就防守反擊而言，在防守時(shí)也是比較困難的，其組合的進(jìn)攻路線都為弧線。因?yàn)閯?dòng)作力量大，具有很大的殺傷力，當(dāng)緊逼對(duì)手后退時(shí)使用較為理想。該動(dòng)作技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員才能更好的去運(yùn)用。

表2 長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)，太原隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝情況統(tǒng)計(jì)表

運(yùn)動(dòng)等級(jí) 總?cè)藬?shù) 取勝主要靠 百分比 取勝幾乎 百分比 取勝主要靠 百分比

靠組合技術(shù)(%)不用組合(%)單個(gè)技術(shù)(%)運(yùn)用得分 技術(shù)得分 得分

一級(jí) 4 3 75 1 33 0 0 二級(jí) 9 6 67 3 50 0 0 二級(jí)以下 2 1 50 1 0 0 0

3.2運(yùn)動(dòng)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析 3.2.1一級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種強(qiáng)化階段，從整個(gè)動(dòng)作的連貫程度、速度、力量、技術(shù)的嫻熟程度，還是比較滿意的，但還需要不斷的強(qiáng)化，尤其在比賽時(shí)合理有效的運(yùn)用的程度上。其次，應(yīng)該多打?qū)崙?zhàn)，與不同風(fēng)格，不同打法的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗切磋。以此來(lái)提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

3.2.2二級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種鞏固強(qiáng)化階段，從運(yùn)動(dòng)員對(duì)拳腿組合技術(shù)掌握的程度上看還存在很大的問(wèn)題，首先，技術(shù)的應(yīng)用不夠細(xì)膩，打擊對(duì)手的實(shí)效性不是很強(qiáng)，尤其在防守反擊中拳腿組合的運(yùn)用不是很好。其次，雙方在對(duì)抗中纏抱比較多，有效得分率較少，激烈程度也就導(dǎo)致下降。在比賽中動(dòng)作連貫程度比較好，但是沒(méi)有力量，打擊的部位不明顯，因此不得分。這就說(shuō)明我們的運(yùn)動(dòng)員在這項(xiàng)技術(shù)上還不夠成熟。3.2.3二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種訓(xùn)練掌握階段，從運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握程度看，動(dòng)作的技術(shù)形成還不健全，需要加倍訓(xùn)練，把單一動(dòng)作做的規(guī)范準(zhǔn)確，力求在拳腿組合技術(shù)上不斷地要求訓(xùn)練。在拳

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腿組合技術(shù)運(yùn)用時(shí)，進(jìn)攻的意圖不明確，雙方在對(duì)峙都時(shí)都處于一種被動(dòng)狀態(tài)，要不在雙方拼打時(shí)拳腿組合的實(shí)效性不會(huì)給對(duì)手造成較大的殺傷力。因此還需要運(yùn)動(dòng)員在這項(xiàng)技術(shù)上加強(qiáng)訓(xùn)練，把動(dòng)作掌握好，千萬(wàn)不能急于求成。

從表2可以看出：我省的散打運(yùn)動(dòng)員水平還處于一種中低層次的水平，但是拳腿組合技術(shù)在比賽中還是不容忽視，其占有一定的位置。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的取勝主要是靠運(yùn)用拳腿組合技術(shù)。因此可以看出，運(yùn)動(dòng)員主要是靠拳腿組合技術(shù)去得分，則運(yùn)用單個(gè)動(dòng)作得分的機(jī)率幾乎沒(méi)有。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員水平越高，在比賽中拳腿組合技術(shù)運(yùn)用的就越好，取勝的把握也就越大。因?yàn)楸荣悤r(shí)，對(duì)方精神高度集中，由于你的動(dòng)作比較單一，只要有進(jìn)攻的意思，對(duì)方就會(huì)迅速做出反應(yīng)，抓住機(jī)會(huì)去得分，如果你合理的運(yùn)用拳腿組合技術(shù)，對(duì)方在防守中也是很困難的，假如對(duì)方在防守中有破綻，你就立即抓住機(jī)會(huì)，肯定得分。要想成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在武術(shù)比賽時(shí)除了憑借自己良好的身體素質(zhì)和單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作去取勝還是不夠的，必須把拳腿組合技術(shù)吃透，合理地去運(yùn)用，進(jìn)而獲得比賽的勝利。

表3 長(zhǎng)治隊(duì)、大同市、太原隊(duì)在比賽中運(yùn)動(dòng)員不同次數(shù)組合的運(yùn)用情況 組合動(dòng)作 運(yùn)用次數(shù) 成功次數(shù) 成功率（%）2次 89 21 23 3次 64 21 32 4次 16 6 38 5次以上 9 4 45

3.3運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析

從表3）可以看出，2次的組合動(dòng)作在運(yùn)用次數(shù)上是最多的，可以說(shuō)在比賽中是經(jīng)常出現(xiàn)的，運(yùn)用率比較高。3次組合次數(shù)在比賽中也是常出現(xiàn)的，其運(yùn)用次數(shù)也比較多，從動(dòng)作的運(yùn)用程度上看，2次運(yùn)用組合動(dòng)作和3次運(yùn)用組合動(dòng)作的實(shí)用性比較強(qiáng)，而且簡(jiǎn)單易行，體力的透支比較小，節(jié)省體力；相應(yīng)的4次組合的運(yùn)用人數(shù)就比較低，運(yùn)用的次數(shù)也比較少，成功次數(shù)相對(duì)比較高，而5個(gè)以上的組合次數(shù)從深層的一面去分析，就是在5個(gè)或5個(gè)以上多次的組合中憑借單個(gè)動(dòng)作去得分，相對(duì)成功率比較高在比賽中次數(shù)多的組合運(yùn)用相對(duì)較少，因?yàn)樘M(fèi)體力。且多的組合次數(shù)與少的組合次數(shù)相比較，我們不難發(fā)現(xiàn)，在比賽中組合次數(shù)多的成功率比組合次數(shù)少的成功率相對(duì)要高。結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展形勢(shì)來(lái)看，山西省散打運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也在進(jìn)一步提高，悄悄的嶄露頭角，從而走向更高的領(lǐng)域。但是，我們也不難發(fā)現(xiàn)，單從散打技術(shù)角度講，還存在諸多缺憾，比如：有些動(dòng)作失去了本身自有的特點(diǎn)，而且在運(yùn)用時(shí)給對(duì)手造不成威脅；還有，在散打技術(shù)中難度感覺(jué)打的動(dòng)作是很難在比賽中體現(xiàn)的；比賽中運(yùn)動(dòng)員技

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術(shù)的應(yīng)用缺乏新穎性；給觀眾帶來(lái)的視覺(jué)和氛圍得到明顯的下降。運(yùn)動(dòng)員等級(jí)水平越低，拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用就越低，其主要表現(xiàn)為動(dòng)作的連貫性和身體的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。表現(xiàn)的還不到位，速度和力量還跟不上，動(dòng)作單一，沒(méi)有明顯的得分點(diǎn)，打擊對(duì)手時(shí)實(shí)效性不高，顯然在比賽實(shí)戰(zhàn)中就很難戰(zhàn)勝對(duì)手。在拳腿組合技術(shù)中2次組合和3次組合的次數(shù)是比較常見(jiàn)的，但打擊對(duì)手的成功率相對(duì)比較低，而在比賽中運(yùn)用的組合次越多的，則打擊對(duì)手的成功率也就越強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用組合次數(shù)較少時(shí)，其速度非?？烨夜?jié)省體力。而運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用組合次數(shù)越多時(shí)，運(yùn)用的動(dòng)作復(fù)雜而多變，其身體的消耗非常大。作為我們應(yīng)該清楚的認(rèn)識(shí)到，要想在散打比賽中很好的運(yùn)用組合技術(shù)，那就需要我們共同努力，爭(zhēng)取培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，爭(zhēng)取讓我國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目走進(jìn)奧運(yùn)這個(gè)大家庭，這也是我們?nèi)A夏兒女夢(mèng)寐以求的。4.2建議

（1）建議教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽時(shí)要加以重視。散打運(yùn)動(dòng)在實(shí)戰(zhàn)中拳腿組合技術(shù)運(yùn)用的能力與效果，與教練員在平時(shí)訓(xùn)練或比賽實(shí)戰(zhàn)中的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的認(rèn)識(shí)水平是息息相關(guān)的，而且根據(jù)對(duì)手作相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練也是非常必要的。

（2）要想成為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，還需要在平時(shí)多注重拳腿組合技術(shù)的訓(xùn)練，建議教練員認(rèn)真做好訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)合理的進(jìn)行訓(xùn)練。

（3）尤其在組合次數(shù)少的拳腿組合中，平時(shí)訓(xùn)練要加倍，才能有效的為后邊多次組合做準(zhǔn)備，而次數(shù)多的組合要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的技能、素質(zhì)等條件作出相應(yīng)針對(duì)性的訓(xùn)練。

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致謝

畢業(yè)論文即將完成，這將意味著我的大學(xué)生活也即將結(jié)束?；叵胪拢谛Ｆ陂g，有老師的循循善誘，有同學(xué)的熱情幫助，有家長(zhǎng)的深深鼓勵(lì)，大學(xué)生活是值得回味的。

在這里，我向我的導(dǎo)師權(quán)黎明老師表示衷心的感謝，本文是在權(quán)黎明老師的悉心指導(dǎo)下完成，在整個(gè)論文過(guò)程中權(quán)老師嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，一絲不茍的作風(fēng)和對(duì)教育的事業(yè)的熱愛(ài)與執(zhí)著使我受益匪淺，給予我無(wú)盡的啟迪。在這里請(qǐng)您接受我誠(chéng)摯的謝意！同時(shí)感謝我的父母和家人給我的關(guān)切和幫助，感謝所有幫助我的朋友們！在這里請(qǐng)接受我誠(chéng)摯的謝意！還要感謝山西師范大學(xué)所有老師對(duì)我的培養(yǎng)，是你們讓我接受了最系統(tǒng)的教育，是你們讓我學(xué)習(xí)到了最新的知識(shí)，再次對(duì)你們的無(wú)私奉獻(xiàn)表示最誠(chéng)摯的謝意！