第一篇：拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文

拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

姓 名 院 系 專 業(yè) 班 級(jí) 學(xué) 號(hào) 指導(dǎo)教師 答辯日期 成 績(jī)

楊曉軍 體育學(xué)院 社會(huì)體育 08800303 0880030318 權(quán)黎明

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拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

摘要

最近幾年，形式多樣的散打?qū)官悈⒉畈桓F，散打的技術(shù)特點(diǎn)也日新月異，隨著散打技術(shù)的提高，技戰(zhàn)術(shù)也有了新的變化，在散打比賽對(duì)抗中，拳腿組合技術(shù)起著至關(guān)重要的作用。文章通過(guò)對(duì)2010年山西省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽觀察，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行分析，分析當(dāng)今拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)比賽中出現(xiàn)是比較頻繁的，其發(fā)揮的作用很大，就對(duì)此對(duì)拳腿組合技術(shù)在散打比賽中的運(yùn)用進(jìn)行了研究，而且為散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提出相應(yīng)的觀點(diǎn)與建議，以便于散打運(yùn)動(dòng)員在今后的比賽中更上一層樓。

【關(guān)鍵詞】：散打

比賽

拳腿組合技術(shù)

運(yùn)用分析

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Fist and kick combination technique in Sanda combat application analysis and research

Abstract In recent years, various forms of Sanda athletes anisometropia not poor, Sanda technical characteristics change rapidly, with Sanda techniques, tactics and also had the new change, in Sanda matches against, fist and kick combination technology plays a vital role in.This article through to the Shanxi province in 2010thirteenth Wushu Sanda Competition observation, on Sanda Athletes in the competition to fist and kick combination technique of applying for analysis, analysis of the fist and kick combination technique in actual combat in the match is more frequent, its role is very big, have to punch and kick combination technique in Sanda Competition in the the using of Sanda sport, and put forward corresponding opinions and suggestions, in order to Sanda Athletes in the next game to strive for further improvement.【Key words】：Sanda

boxing matches

leg assembly technology

application analysis

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目錄

1前言....................................................................................................5 2 研究對(duì)象與方法...............................................................................5

2.1研究對(duì)象.......................................................................................................................5 2.2研究方法.......................................................................................................................6 2.2.1文獻(xiàn)資料法................................................................................................................6 2.2.2錄像解析法................................................................................................................6 2.2.3訪談法........................................................................................................................6 2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法................................................................................................................6 分析與討論.......................................................................................6

3.1拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用分析...........................................................................6 3.1.1左右擺拳跟后鞭腿....................................................................................................6 3.1.2前側(cè)踹跟后直拳........................................................................................................7 3.1.3左右直拳跟后鞭腿....................................................................................................7 3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿............................................................................7 3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿................................................................................7 3.1.6后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹........................................................................................8 3.2運(yùn)動(dòng)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析...........................8 3.2.1一級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析....................................................8 3.2.2二級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析....................................................8 3.2.3二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析............................................8 3.3運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析...............................................9 結(jié)論與建議.......................................................................................9

4.1結(jié)論...............................................................................................................................9 4.2建議.............................................................................................................................10

參考文獻(xiàn)..............................................................................................11 致謝.....................................................................................................12

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拳腿組合技術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用分析與研究

學(xué)生姓名：楊曉軍

指導(dǎo)教師：權(quán)黎明

1前言

散打源于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)，比賽激烈的現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來(lái)，隨著國(guó)家對(duì)武術(shù)的重視，散打這一項(xiàng)目也有了蓬勃發(fā)展，就如現(xiàn)在河南衛(wèi)視每周播出的最熟悉的武林風(fēng)，它的收視率也是非常高的，已達(dá)到近兩億人在觀看。還有在大小城市中舉辦的各式各樣的比賽，首先他比的是公平，賽的是水平，其次他不斷和商業(yè)化、市場(chǎng)化去接軌，再次它更重要的是在弘揚(yáng)散打這種中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，讓更多的人們?nèi)チ私狻⒄J(rèn)識(shí)。顯然散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展的確是很快的，那么運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技能肯定是有了明顯的變化，尤其是在比賽實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員的打法、風(fēng)格、心理、等特點(diǎn)都發(fā)生了變化，而且會(huì)直接制約著運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮與比賽的勝負(fù)。對(duì)于散打技術(shù)，也是各式各樣。如：?jiǎn)我患夹g(shù)和組合技術(shù)。而在組合技術(shù)中散打的拳腿組合技術(shù)是上肢和下肢的組合，一般由兩個(gè)或兩個(gè)以上的單個(gè)技術(shù)的連接動(dòng)作組成。在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)水平都有所提高，想要在激烈的對(duì)抗中贏得比賽，僅靠單一的動(dòng)作來(lái)取勝是很難的。再此，運(yùn)動(dòng)員一定要熟悉上下的配合，由武術(shù)前輩總結(jié)的：“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”這就說(shuō)明散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是身體的各個(gè)部位都在參與比賽。需要運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中充分發(fā)揮潛能來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手，顯然，這也就說(shuō)明了拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)比賽中是很占優(yōu)勢(shì)的。

本文通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)員在比賽中常用的幾種拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用情況進(jìn)行分析研究。并且對(duì)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中運(yùn)用拳腿組合技術(shù)的情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，而且又對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)組合的運(yùn)用情況也做出分析，從而為散打運(yùn)動(dòng)員及教練員在散打比賽中提供參考依據(jù)。研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

對(duì)山西省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽中長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)、太原隊(duì)水平比較高的15名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用情況進(jìn)行分析與研究。

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2.2研究方法 2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀大量關(guān)于武術(shù)散打之類的參考文獻(xiàn)并對(duì)其加工整理分析，收集有效的文獻(xiàn)內(nèi)容。

2.2.2錄像解析法

通過(guò)對(duì)山西省13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打比賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察和錄像觀察，并做出相關(guān)統(tǒng)計(jì)，獲得拳腿組合技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用情況。2.2.3訪談法

通過(guò)訪談我院和省內(nèi)部分散打教練員以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)有關(guān)拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)技巧和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)進(jìn)行調(diào)研。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)訪談和觀察山西省13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)散打的運(yùn)動(dòng)員在比賽中所收集整理的有關(guān)數(shù)據(jù)，并進(jìn)行處理和統(tǒng)計(jì)分析。分析與討論

3.1拳腿組合技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用分析 3.1.1左右擺拳跟后鞭腿

左右擺拳跟后鞭腿這個(gè)拳腿組合技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)：打擊對(duì)手的路線比較遠(yuǎn)，動(dòng)作比較大且容易別對(duì)手抓住時(shí)機(jī)，打其暴露的部位。但是打擊對(duì)手時(shí)潛在的力量是非常大的。整個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)行的路線為弧線，一般運(yùn)動(dòng)員都在防守反擊和突然進(jìn)攻中運(yùn)用，攻擊對(duì)方的頭部、胸部及腰部。就這個(gè)組合可以指著對(duì)方的上面，其實(shí)意圖在攻擊對(duì)手的下面。在散打比賽中是常用的打法。采用此打法運(yùn)動(dòng)員的成功率還是比較高的，而且此技術(shù)動(dòng)作還有一個(gè)特點(diǎn)，就是當(dāng)整個(gè)動(dòng)作即將完成，運(yùn)動(dòng)員自身的重心不會(huì)大幅度的移動(dòng)，其重心穩(wěn)定就可以很好地為防守或二次進(jìn)攻提供有力的保證，但是此組合在進(jìn)攻時(shí)遺漏的空當(dāng)很大，運(yùn)動(dòng)員一定要注意對(duì)手打迎擊或雙方拼打時(shí)防守其頭部。這種拳腿組合技術(shù)一般多用于打反擊或者在假動(dòng)作掩護(hù)的情況下在進(jìn)行打擊。

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3.1.2前側(cè)踹跟后直拳

前側(cè)踹腿跟后手直拳這個(gè)拳腿組合動(dòng)作的打擊距離比較長(zhǎng)，速度非常快，且攻擊力量也挺大。主要適應(yīng)用于進(jìn)攻，其這個(gè)組合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線都為直線，因此，在打擊對(duì)手時(shí)縮短了進(jìn)攻時(shí)間，其主要進(jìn)攻對(duì)手的胸部及頭部，具有“指下打上”的攻擊目的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用時(shí)，把自己的重心一定要保持好，不要來(lái)回去晃。以免給對(duì)手造成有利的機(jī)會(huì)，打個(gè)措手不及。此動(dòng)作變化比較多，要配合好步法合理運(yùn)用，有時(shí)這種技術(shù)可以去控制一下距離，穩(wěn)一下自己的節(jié)奏，調(diào)整好自己，然后在發(fā)起攻擊。

表1 長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)、太原隊(duì)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)運(yùn)用情況統(tǒng)計(jì)表

動(dòng)作名稱 使用次數(shù) 有效次數(shù) 成功率（℅）使用比例（℅）左右擺拳跟后鞭腿 14 9 65 22 前側(cè)踹跟后直拳 12 7 58 18 左右直拳跟后鞭腿 16 8 50 25 前正蹬腿跟后直拳加前小鞭腿 9 4 44 14 前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿 8 3 37 12 后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹 6 2 33 9

3.1.3左右直拳跟后鞭腿

其動(dòng)作特點(diǎn)：速度快，力量大，在比賽中也是比較常見(jiàn)的，在直拳進(jìn)攻時(shí)縮短了進(jìn)攻的時(shí)間，左右直拳且銜接的十分嚴(yán)密，有其一定的殺傷力，但這項(xiàng)技術(shù)也比較容易防守，如果加上后鞭腿，其性質(zhì)就與其發(fā)生改變，很與可能給予對(duì)手重?fù)?。其進(jìn)攻的路線為前面兩個(gè)直線，最后一個(gè)為弧線。該動(dòng)作在比賽中運(yùn)用也非常多，其打擊有效率不是很好。不過(guò)在進(jìn)攻與防守反擊中都可以去采用。其身體重心也不容易去改變。在該技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)可以立即調(diào)整重心做出相應(yīng)的對(duì)策，在比賽中實(shí)用性也比較強(qiáng)。3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿

該組合動(dòng)作的運(yùn)行路線為前面兩個(gè)直線，后面一個(gè)為弧線。該動(dòng)作連續(xù)性比較強(qiáng)，適用于進(jìn)攻點(diǎn)數(shù)為主要得分，屬于靈活快捷的打法。也可以在對(duì)手的拳法比較出眾時(shí)，利用相應(yīng)的腿法去控制一下距離，調(diào)整自己的節(jié)奏，利用腿法去得分，不要一味的與對(duì)手拼拳。這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員在完成時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體重心隨動(dòng)作移動(dòng)而改變，因此要立即調(diào)整重心，做好防守和準(zhǔn)備防守反擊。3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿

此組合動(dòng)作適用于進(jìn)攻，在運(yùn)用時(shí)要求前小鞭腿速度快，作為假動(dòng)作引誘對(duì)方，導(dǎo)致對(duì)方意圖恍惚，其隱藏的殺手锏是后直拳接后鞭腿，而前邊腿是為下邊的動(dòng)作做一個(gè)鋪墊，其動(dòng)作特點(diǎn)速度快，連續(xù)性比較強(qiáng)，殺傷力也比較大，該動(dòng)作在比賽中主要以頭部為攻擊對(duì)象，其具體進(jìn)攻路線為一個(gè)弧線、一個(gè)直線、另一個(gè)再弧線。想要把該技術(shù)

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動(dòng)作運(yùn)用好，那必須有很好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，從而加強(qiáng)技術(shù)，要求身體素質(zhì)絕對(duì)要好。3.1.6后鞭腿跟后擺拳加后側(cè)踹

此動(dòng)作一般用于打迎擊，也可用于防守反擊，就打迎擊分析對(duì)方動(dòng)作有意圖即將出擊時(shí)，搶于他前面，后鞭腿與后擺拳即將完成時(shí)，然后緊接后側(cè)踹腿。其單個(gè)動(dòng)作的力量是絕對(duì)大的，然后再連接在一起，本來(lái)就有力量再加上速度，那可是防不勝防，那就要求技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員了。從比賽看一般運(yùn)動(dòng)員很難到，在場(chǎng)上的運(yùn)用率也很低。就防守反擊而言，在防守時(shí)也是比較困難的，其組合的進(jìn)攻路線都為弧線。因?yàn)閯?dòng)作力量大，具有很大的殺傷力，當(dāng)緊逼對(duì)手后退時(shí)使用較為理想。該動(dòng)作技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員才能更好的去運(yùn)用。

表2 長(zhǎng)治隊(duì)、大同隊(duì)，太原隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝情況統(tǒng)計(jì)表

運(yùn)動(dòng)等級(jí) 總?cè)藬?shù) 取勝主要靠 百分比 取勝幾乎 百分比 取勝主要靠 百分比

靠組合技術(shù)(%)不用組合(%)單個(gè)技術(shù)(%)運(yùn)用得分 技術(shù)得分 得分

一級(jí) 4 3 75 1 33 0 0 二級(jí) 9 6 67 3 50 0 0 二級(jí)以下 2 1 50 1 0 0 0

3.2運(yùn)動(dòng)等級(jí)水平不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽中拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析 3.2.1一級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種強(qiáng)化階段，從整個(gè)動(dòng)作的連貫程度、速度、力量、技術(shù)的嫻熟程度，還是比較滿意的，但還需要不斷的強(qiáng)化，尤其在比賽時(shí)合理有效的運(yùn)用的程度上。其次，應(yīng)該多打?qū)崙?zhàn)，與不同風(fēng)格，不同打法的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗切磋。以此來(lái)提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

3.2.2二級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種鞏固強(qiáng)化階段，從運(yùn)動(dòng)員對(duì)拳腿組合技術(shù)掌握的程度上看還存在很大的問(wèn)題，首先，技術(shù)的應(yīng)用不夠細(xì)膩，打擊對(duì)手的實(shí)效性不是很強(qiáng)，尤其在防守反擊中拳腿組合的運(yùn)用不是很好。其次，雙方在對(duì)抗中纏抱比較多，有效得分率較少，激烈程度也就導(dǎo)致下降。在比賽中動(dòng)作連貫程度比較好，但是沒(méi)有力量，打擊的部位不明顯，因此不得分。這就說(shuō)明我們的運(yùn)動(dòng)員在這項(xiàng)技術(shù)上還不夠成熟。3.2.3二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員拳腿組合技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

處于一種訓(xùn)練掌握階段，從運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握程度看，動(dòng)作的技術(shù)形成還不健全，需要加倍訓(xùn)練，把單一動(dòng)作做的規(guī)范準(zhǔn)確，力求在拳腿組合技術(shù)上不斷地要求訓(xùn)練。在拳

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腿組合技術(shù)運(yùn)用時(shí)，進(jìn)攻的意圖不明確，雙方在對(duì)峙都時(shí)都處于一種被動(dòng)狀態(tài)，要不在雙方拼打時(shí)拳腿組合的實(shí)效性不會(huì)給對(duì)手造成較大的殺傷力。因此還需要運(yùn)動(dòng)員在這項(xiàng)技術(shù)上加強(qiáng)訓(xùn)練，把動(dòng)作掌握好，千萬(wàn)不能急于求成。

從表2可以看出：我省的散打運(yùn)動(dòng)員水平還處于一種中低層次的水平，但是拳腿組合技術(shù)在比賽中還是不容忽視，其占有一定的位置。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的取勝主要是靠運(yùn)用拳腿組合技術(shù)。因此可以看出，運(yùn)動(dòng)員主要是靠拳腿組合技術(shù)去得分，則運(yùn)用單個(gè)動(dòng)作得分的機(jī)率幾乎沒(méi)有。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員水平越高，在比賽中拳腿組合技術(shù)運(yùn)用的就越好，取勝的把握也就越大。因?yàn)楸荣悤r(shí)，對(duì)方精神高度集中，由于你的動(dòng)作比較單一，只要有進(jìn)攻的意思，對(duì)方就會(huì)迅速做出反應(yīng)，抓住機(jī)會(huì)去得分，如果你合理的運(yùn)用拳腿組合技術(shù)，對(duì)方在防守中也是很困難的，假如對(duì)方在防守中有破綻，你就立即抓住機(jī)會(huì)，肯定得分。要想成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在武術(shù)比賽時(shí)除了憑借自己良好的身體素質(zhì)和單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作去取勝還是不夠的，必須把拳腿組合技術(shù)吃透，合理地去運(yùn)用，進(jìn)而獲得比賽的勝利。

表3 長(zhǎng)治隊(duì)、大同市、太原隊(duì)在比賽中運(yùn)動(dòng)員不同次數(shù)組合的運(yùn)用情況 組合動(dòng)作 運(yùn)用次數(shù) 成功次數(shù) 成功率（%）2次 89 21 23 3次 64 21 32 4次 16 6 38 5次以上 9 4 45

3.3運(yùn)動(dòng)員在比賽中不同次數(shù)拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用分析

從表3）可以看出，2次的組合動(dòng)作在運(yùn)用次數(shù)上是最多的，可以說(shuō)在比賽中是經(jīng)常出現(xiàn)的，運(yùn)用率比較高。3次組合次數(shù)在比賽中也是常出現(xiàn)的，其運(yùn)用次數(shù)也比較多，從動(dòng)作的運(yùn)用程度上看，2次運(yùn)用組合動(dòng)作和3次運(yùn)用組合動(dòng)作的實(shí)用性比較強(qiáng)，而且簡(jiǎn)單易行，體力的透支比較小，節(jié)省體力；相應(yīng)的4次組合的運(yùn)用人數(shù)就比較低，運(yùn)用的次數(shù)也比較少，成功次數(shù)相對(duì)比較高，而5個(gè)以上的組合次數(shù)從深層的一面去分析，就是在5個(gè)或5個(gè)以上多次的組合中憑借單個(gè)動(dòng)作去得分，相對(duì)成功率比較高在比賽中次數(shù)多的組合運(yùn)用相對(duì)較少，因?yàn)樘M(fèi)體力。且多的組合次數(shù)與少的組合次數(shù)相比較，我們不難發(fā)現(xiàn)，在比賽中組合次數(shù)多的成功率比組合次數(shù)少的成功率相對(duì)要高。結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展形勢(shì)來(lái)看，山西省散打運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也在進(jìn)一步提高，悄悄的嶄露頭角，從而走向更高的領(lǐng)域。但是，我們也不難發(fā)現(xiàn)，單從散打技術(shù)角度講，還存在諸多缺憾，比如：有些動(dòng)作失去了本身自有的特點(diǎn)，而且在運(yùn)用時(shí)給對(duì)手造不成威脅；還有，在散打技術(shù)中難度感覺(jué)打的動(dòng)作是很難在比賽中體現(xiàn)的；比賽中運(yùn)動(dòng)員技

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術(shù)的應(yīng)用缺乏新穎性；給觀眾帶來(lái)的視覺(jué)和氛圍得到明顯的下降。運(yùn)動(dòng)員等級(jí)水平越低，拳腿組合技術(shù)的運(yùn)用就越低，其主要表現(xiàn)為動(dòng)作的連貫性和身體的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。表現(xiàn)的還不到位，速度和力量還跟不上，動(dòng)作單一，沒(méi)有明顯的得分點(diǎn)，打擊對(duì)手時(shí)實(shí)效性不高，顯然在比賽實(shí)戰(zhàn)中就很難戰(zhàn)勝對(duì)手。在拳腿組合技術(shù)中2次組合和3次組合的次數(shù)是比較常見(jiàn)的，但打擊對(duì)手的成功率相對(duì)比較低，而在比賽中運(yùn)用的組合次越多的，則打擊對(duì)手的成功率也就越強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用組合次數(shù)較少時(shí)，其速度非?？烨夜?jié)省體力。而運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用組合次數(shù)越多時(shí)，運(yùn)用的動(dòng)作復(fù)雜而多變，其身體的消耗非常大。作為我們應(yīng)該清楚的認(rèn)識(shí)到，要想在散打比賽中很好的運(yùn)用組合技術(shù)，那就需要我們共同努力，爭(zhēng)取培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，爭(zhēng)取讓我國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目走進(jìn)奧運(yùn)這個(gè)大家庭，這也是我們?nèi)A夏兒女夢(mèng)寐以求的。4.2建議

（1）建議教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽時(shí)要加以重視。散打運(yùn)動(dòng)在實(shí)戰(zhàn)中拳腿組合技術(shù)運(yùn)用的能力與效果，與教練員在平時(shí)訓(xùn)練或比賽實(shí)戰(zhàn)中的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的認(rèn)識(shí)水平是息息相關(guān)的，而且根據(jù)對(duì)手作相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練也是非常必要的。

（2）要想成為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，還需要在平時(shí)多注重拳腿組合技術(shù)的訓(xùn)練，建議教練員認(rèn)真做好訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)合理的進(jìn)行訓(xùn)練。

（3）尤其在組合次數(shù)少的拳腿組合中，平時(shí)訓(xùn)練要加倍，才能有效的為后邊多次組合做準(zhǔn)備，而次數(shù)多的組合要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的技能、素質(zhì)等條件作出相應(yīng)針對(duì)性的訓(xùn)練。

山西師范大學(xué)本科畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）

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致謝

畢業(yè)論文即將完成，這將意味著我的大學(xué)生活也即將結(jié)束?；叵胪拢谛Ｆ陂g，有老師的循循善誘，有同學(xué)的熱情幫助，有家長(zhǎng)的深深鼓勵(lì)，大學(xué)生活是值得回味的。

在這里，我向我的導(dǎo)師權(quán)黎明老師表示衷心的感謝，本文是在權(quán)黎明老師的悉心指導(dǎo)下完成，在整個(gè)論文過(guò)程中權(quán)老師嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，一絲不茍的作風(fēng)和對(duì)教育的事業(yè)的熱愛(ài)與執(zhí)著使我受益匪淺，給予我無(wú)盡的啟迪。在這里請(qǐng)您接受我誠(chéng)摯的謝意！同時(shí)感謝我的父母和家人給我的關(guān)切和幫助，感謝所有幫助我的朋友們！在這里請(qǐng)接受我誠(chéng)摯的謝意！還要感謝山西師范大學(xué)所有老師對(duì)我的培養(yǎng)，是你們讓我接受了最系統(tǒng)的教育，是你們讓我學(xué)習(xí)到了最新的知識(shí)，再次對(duì)你們的無(wú)私奉獻(xiàn)表示最誠(chéng)摯的謝意！

第二篇：散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守研究

對(duì)武術(shù)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方法的討論

摘要：在分析散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提出散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的預(yù)見(jiàn)性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)怠抗擊性防守的防守方法，為在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中提高散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守能力提供參考。引言

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛，威力較大，擊中對(duì)手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對(duì)手。尤其是一旦擊中對(duì)手的頭部，效果更為明顯。國(guó)外有研究表明，當(dāng)784N的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí)，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2N每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784N的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對(duì)手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭(zhēng)霸賽85kg以上級(jí)別的趙子龍對(duì)楊曉靖的比賽中，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動(dòng)，在已經(jīng)得勢(shì)的情況下，用右手直拳進(jìn)攻，趙子龍預(yù)見(jiàn)其進(jìn)攻意圖后并沒(méi)有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對(duì)方頭頸部。而此時(shí)，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對(duì)趙子龍的進(jìn)攻動(dòng)作沒(méi)有任何預(yù)見(jiàn)，更沒(méi)有防守；當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí)，他的直拳進(jìn)攻動(dòng)作還沒(méi)有完成。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場(chǎng)暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢(shì)獲勝。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2007年全國(guó)散打男子冠軍賽中，前3名運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7％，鞭腿得分占總得分72.4％。

由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來(lái)看，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少。為此，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的分析

在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)看，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí)，上體微右轉(zhuǎn)；進(jìn)攻腿鞭打時(shí)，通過(guò)腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向。

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動(dòng)，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng)，使其重心不能超過(guò)支撐面。從散打技擊實(shí)踐來(lái)看，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào)。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作，破壞對(duì)手的進(jìn)攻，擾亂對(duì)手的心理準(zhǔn)備。武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守的方法

防守是主動(dòng)的防守，在防守中進(jìn)攻，在運(yùn)動(dòng)中制敵。沒(méi)有好的防守，就不會(huì)有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實(shí)踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見(jiàn)性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

3.1 預(yù)見(jiàn)性防守

預(yù)見(jiàn)性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守。在散打運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)對(duì)手的習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運(yùn)動(dòng)員就可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作來(lái)預(yù)判其鞭腿動(dòng)作。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。

在散打?qū)嵺`中，通常通過(guò)觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)預(yù)見(jiàn)對(duì)手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測(cè)其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對(duì)手較近，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無(wú)法完成后面的腳部鞭打動(dòng)作。也可以前移靠近對(duì)手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

當(dāng)然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右，很難讓對(duì)手正確預(yù)斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來(lái)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員善于認(rèn)真觀察和分析，不為假象所迷惑。

3.2 應(yīng)急退讓性防守

應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位，為了降低對(duì)手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守。退讓性防守，是指當(dāng)對(duì)手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢(shì)做退讓性緩沖，用來(lái)消減對(duì)手打擊力度的防守。

在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員不可能對(duì)對(duì)手的每個(gè)動(dòng)作都很好地做出預(yù)測(cè)性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動(dòng)作，預(yù)測(cè)就更不是那么容易的事，所以如果對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個(gè)過(guò)程中，腳部的速度最大峰值只有一個(gè)，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn)。即腳部打擊整個(gè)過(guò)程中最大沖量只在一點(diǎn)，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡中在其它位置的沖量都相對(duì)最大峰值點(diǎn)要低。根據(jù)這一特征，對(duì)于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法，尤其是對(duì)大力量型對(duì)手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_(kāi)對(duì)手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對(duì)手鞭腿的打擊效果。我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究表明，散打鞭腿打擊同向移動(dòng)平均力值范圍為5207.87±612.98 N，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動(dòng)平均力值為10219.40+947.85N。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，采用退讓性緩沖動(dòng)作可以降低同一運(yùn)動(dòng)員同一條件下的鞭腿打擊力量約50％。

3.3 應(yīng)急對(duì)抗性防守

應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對(duì)硬進(jìn)行抗衡的防守。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級(jí)別比賽中，因?yàn)橹行〖?jí)別的鞭腿力量不太大，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運(yùn)用對(duì)抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來(lái)一定的心理壓力，因?yàn)楫?dāng)對(duì)手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo)、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí)，會(huì)在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對(duì)方、用鞭腿不可能打倒對(duì)方的錯(cuò)覺(jué)，這樣就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對(duì)抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會(huì)造成嚴(yán)重的后果。所以在散打比賽中運(yùn)用對(duì)抗性防守鞭腿時(shí)，一定要探清對(duì)手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，不可拼命盲目妄動(dòng)。結(jié)束語(yǔ)

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對(duì)鞭腿的防守與反擊就成為決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。在散打的實(shí)踐中，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手，充分認(rèn)識(shí)和利用散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。在散手實(shí)踐中，根據(jù)對(duì)手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和具體情況，可相應(yīng)地采用預(yù)見(jiàn)性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)。

第三篇：淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容，這方面的理論知識(shí)正是許多散打愛(ài)好者所缺乏的，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)散打距離感的概念進(jìn)行了闡述，運(yùn)用專家訪談、邏輯分析等方法對(duì)培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過(guò)練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而為散打愛(ài)好者在距離感的培養(yǎng)過(guò)程中提供有益的借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】散打 距離感距離感

在散打中，雙方對(duì)峙間，攻防范圍內(nèi)，相互之間直觀距離感覺(jué)叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整，其次靠身體前后左右的擺動(dòng)來(lái)調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。進(jìn)攻時(shí)的距離感

要想擊中對(duì)方，必須要有一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，距離過(guò)遠(yuǎn)和太近都不易擊中對(duì)方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應(yīng)該有較快的速度。如進(jìn)攻中你向前進(jìn)步，對(duì)方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒(méi)有改變。如你進(jìn)步的速度快于對(duì)方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的腿法，就可以擊中對(duì)方。但距離感的改變是在雙方移動(dòng)腳步中進(jìn)行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺(jué)，當(dāng)你感覺(jué)對(duì)方的身體已經(jīng)進(jìn)入你的的擊打范圍，你起側(cè)踹腿進(jìn)攻，對(duì)方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發(fā)一短拳，使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，而后再向前滑步打側(cè)踹腿，在對(duì)方平衡尚未找到重心時(shí)，就可以準(zhǔn)確有力的擊中對(duì)方。防守時(shí)的距離感

要想不被對(duì)方集中，除基本防守技術(shù)外，還需要快速的移動(dòng)步法，破壞對(duì)方的有效進(jìn)攻距離。當(dāng)對(duì)方用腿攻擊時(shí)，你向后退步，遠(yuǎn)離對(duì)方，他就不能擊中你。如對(duì)方用比你快的速度進(jìn)攻你，遠(yuǎn)離對(duì)方已經(jīng)來(lái)不及時(shí)，你突然提膝向前進(jìn)步，靠近對(duì)方身體，抱住對(duì)方，把對(duì)方的進(jìn)攻化解。如果你一味盲目的遠(yuǎn)離對(duì)方，就會(huì)處于被動(dòng)的挨打的局面；若當(dāng)你進(jìn)步靠近對(duì)方身體，對(duì)方無(wú)法擊打你，而向后退步時(shí)，你同時(shí)向后退步，同樣又拉長(zhǎng)了距離，對(duì)方就無(wú)法擊中你。

距離感練習(xí)：第一，人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí)：可采用練習(xí)距離進(jìn)行步伐練習(xí)，通過(guò)圍繞一個(gè)固定的目標(biāo)或移動(dòng)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，使練習(xí)者對(duì)距離有一個(gè)大概的感覺(jué)。技術(shù)練習(xí)：距離的調(diào)整是通過(guò)步伐的移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，拳諺云：“拳去腳不動(dòng)，打架不能勝”。只有在移動(dòng)中通過(guò)擊打移動(dòng)的目標(biāo)時(shí)建立的距離感，才能接近實(shí)戰(zhàn)的要求。非接觸對(duì)抗練習(xí)：散打訓(xùn)練要圍繞實(shí)戰(zhàn)提出練習(xí)要求，非接觸練習(xí)是指沒(méi)有身體接觸的練習(xí)，這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對(duì)抗練習(xí)：采用條件對(duì)抗對(duì)教練員和練習(xí)者要求較高，教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容，對(duì)同一練習(xí)手段可以提出不同的要求，要使練習(xí)者建立的距離感符合實(shí)戰(zhàn)的需要。第二，在教練員配合下的簡(jiǎn)單練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)：教練員與練習(xí)者相對(duì)站立，相距1m左右。2人前后移動(dòng)，距離不變，練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進(jìn)或者后退。教練員向左（右）轉(zhuǎn)體45～90度，運(yùn)動(dòng)員在保持距離的情況下，快速弧形移動(dòng)到左（右）側(cè)。教練員持手靶，按以上2種方法移動(dòng)。練習(xí)者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

等拍，進(jìn)攻或佯攻對(duì)方，等其做出防守動(dòng)作時(shí)，再攻擊對(duì)方。對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，你做出相應(yīng)防守后，等對(duì)方回收未穩(wěn)時(shí)反攻對(duì)方。

搶拍，在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，還未構(gòu)成對(duì)自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對(duì)方，或者在雙方對(duì)峙情況下，在對(duì)方反映前突然進(jìn)攻。

4.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進(jìn)攻乙，佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時(shí)，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸ィ易龀鲥e(cuò)誤的防守，此時(shí)乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進(jìn)攻乙，起動(dòng)速度快，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，在乙反映之前擊中乙。倆人在對(duì)峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時(shí)，甲方在身體各部位都沒(méi)有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進(jìn)攻，在對(duì)方反映前把腿踹出，使對(duì)方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時(shí)進(jìn)攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時(shí)用小腿踢乙小腿，效果較好。因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r(shí)，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時(shí)甲踢乙小腿必中無(wú)疑。

搶拍：甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對(duì)甲的威脅時(shí)，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時(shí)，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時(shí)和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒(méi)有做前移，此時(shí)是甲起腿的最佳距離和時(shí)機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。結(jié)論

在散打運(yùn)動(dòng)中對(duì)距離的感覺(jué)是一種能力，對(duì)距離的控制是一種手段，通過(guò)對(duì)距離的劃分，有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感，有利于對(duì)實(shí)戰(zhàn)距離的運(yùn)用進(jìn)行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)自我控制，提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻距離感，訓(xùn)練起來(lái)就會(huì)頭腦清醒，敵進(jìn)我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

【參考文獻(xiàn)】

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第四篇：淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

李鴻敏 王向陽(yáng)

（洛陽(yáng)人民警察學(xué)校，河南洛陽(yáng)，471001）

摘要：隨著武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)的提高，比賽中運(yùn)動(dòng)員雙方對(duì)抗日趨緊張激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員能充分利用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)，來(lái)調(diào)整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動(dòng)權(quán)，增強(qiáng)攻、防技術(shù)的運(yùn)用效果。本文通過(guò)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的步法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與研究，以期為散打運(yùn)動(dòng)員和廣大散打愛(ài)好者在日后的訓(xùn)練和比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；步法；實(shí)戰(zhàn)比賽

武術(shù)散打是一項(xiàng)互以對(duì)方技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對(duì)抗性競(jìng)賽項(xiàng)目。也就是雙方運(yùn)動(dòng)員的手上戴有特別的拳套，在一定規(guī)則的限制下，按照所規(guī)定的部位進(jìn)行交鋒，并以擊中、擊倒對(duì)方為取勝的運(yùn)動(dòng)。

隨著比賽水平的提高，在實(shí)戰(zhàn)中雙方運(yùn)動(dòng)員為了能輕巧而迅速地移動(dòng)身體，使自己處于進(jìn)攻和防守的最佳位置，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須機(jī)動(dòng)靈活，隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)動(dòng)步法，并用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)步法來(lái)調(diào)整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。因此，散打步法的研究是當(dāng)前廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員極為專注的重要課題。

一、在散打?qū)崙?zhàn)比賽中步法的重要性

步法是散打技術(shù)的重要組成部分。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對(duì)方，還要躲避對(duì)方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動(dòng)身體，使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運(yùn)用好步法，這樣可以調(diào)整好與對(duì)手的距離，為出拳、腿和有力地?fù)糁心繕?biāo)創(chuàng)造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對(duì)方的進(jìn)攻距離失調(diào)，有效地避開(kāi)對(duì)方的來(lái)拳，削弱對(duì)方的進(jìn)攻。不停地、快速地移動(dòng)，可使對(duì)方捉摸不透，增加精神上的壓力及負(fù)擔(dān)，阻饒并破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，擾亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，從而使自己處于進(jìn)攻與防御的最有利位置。掌握與運(yùn)用好步法技巧可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒和體力，增強(qiáng)觀察對(duì)手和確定自己實(shí)施打擊的時(shí)間、機(jī)會(huì)。還可起到有利使用攻、守時(shí)的假動(dòng)作，打亂對(duì)手的陣腳，誘使對(duì)手出拳或防御，為更有效地實(shí)施戰(zhàn)術(shù)企圖創(chuàng)造條件。

二、散打步法技術(shù)的作用

步法的好壞直接影響著散打技術(shù)的掌握、運(yùn)用和發(fā)揮。在散打?qū)崙?zhàn)比賽中，雙方隊(duì)員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據(jù)對(duì)方的行動(dòng)目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動(dòng)，才能有效地發(fā)揮攻防技戰(zhàn)術(shù)，更好地保護(hù)自己和有力地打擊對(duì)手。因此，步法移動(dòng)是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達(dá)到完全防守和相應(yīng)反擊的雙重目的。

1、利用步法調(diào)整身體及攻守的角度。在散打比賽時(shí)如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對(duì)手相對(duì)的位置和角度，都有可能遭到對(duì)手的攻擊，而自己卻又打不到對(duì)手。所以和對(duì)手相對(duì)站位時(shí)的角度變化，就成了打擊對(duì)手的基礎(chǔ)條件。最有效的移動(dòng)角度和方向，就是對(duì)手進(jìn)攻方向的外側(cè)，那個(gè)角度可以說(shuō)是對(duì)手的死角。

2、利用步法調(diào)整與對(duì)方的相互距離。比賽時(shí)與對(duì)手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對(duì)手，而對(duì)手卻無(wú)法打擊到自己的有效距離。要達(dá)到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進(jìn)行有目的、有意識(shí)的調(diào)整和移動(dòng)。

3、利用步法假動(dòng)作迷惑對(duì)手。移動(dòng)時(shí)先利用有假動(dòng)作的步法分散和引開(kāi)對(duì)方的注意力，然后迅速改變動(dòng)作方向攻擊對(duì)方漏洞。這種方法既可用于主動(dòng)攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動(dòng)作吸引對(duì)手的注意力，就有機(jī)會(huì)打擊對(duì)手。

4、利用步法后發(fā)先至。許多散打運(yùn)動(dòng)員積極利用靈活快捷的步法在比賽時(shí)以攻制攻，以攻代守，這種技術(shù)的特點(diǎn)是具有隱蔽性，快速直接后發(fā)先至。能夠很好地扼制對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)給對(duì)方以重?fù)簦斐善湫睦韷毫Α?/p>

5、結(jié)合步法進(jìn)行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對(duì)手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術(shù)和適當(dāng)?shù)姆朗貢r(shí)機(jī)外，還要求做防守動(dòng)作時(shí)必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時(shí)進(jìn)行反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)。

三、步法在散打比賽中的運(yùn)用

1、滑步的進(jìn)攻和防守。較高水平的運(yùn)動(dòng)員和水平一般的運(yùn)動(dòng)員員，在運(yùn)用各種步法上都有著一定的差距。運(yùn)用前滑步左右直拳進(jìn)攻，這是一種最普通而且比較實(shí)用的進(jìn)攻技術(shù)。但是有很多運(yùn)動(dòng)員在向前滑步時(shí)前腳經(jīng)常會(huì)向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會(huì)跟得過(guò)大或較小，這樣不僅會(huì)造成出拳速度慢，還會(huì)使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復(fù)到基本姿勢(shì)，給對(duì)手造成有利進(jìn)攻機(jī)會(huì)。正確的運(yùn)用前滑步技術(shù)，不但可以增加進(jìn)攻速度，還能迅速地做出防守動(dòng)作，為二次進(jìn)攻和防守反擊做好準(zhǔn)備。

2、刺步的進(jìn)攻和防守。刺步是一種突然進(jìn)攻和追擊、迫擊對(duì)手時(shí)常用的步法。這種步法以進(jìn)攻為主，很少用于防守。因?yàn)榇滩絼?dòng)作突然、迅速，而且以直線為行進(jìn)方式，所以這種步法在初學(xué)者和拼打型隊(duì)員中較多運(yùn)用。

3、側(cè)步的進(jìn)攻和防守。側(cè)步動(dòng)作并不復(fù)雜，但完成側(cè)步掌握時(shí)機(jī)要求非常高，如果掌握得不好還會(huì)給對(duì)方留出空襠。因?yàn)閭?cè)步的時(shí)機(jī)太難掌握，所以在比賽中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守運(yùn)用的都比較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運(yùn)用得恰當(dāng)，會(huì)使進(jìn)攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環(huán)繞步的進(jìn)攻和防守。環(huán)繞步是一種比較難掌握的移動(dòng)技術(shù)，但運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，在?shí)戰(zhàn)中會(huì)起到非常好的作用。無(wú)論是在進(jìn)攻或防守時(shí)，環(huán)繞步在水平較高的隊(duì)員中利用率都相當(dāng)高。因?yàn)檫@是一種比較靈活的步法，所以在輕量級(jí)的選手中運(yùn)用的較多。環(huán)繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對(duì)手出右直拳或擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對(duì)手右側(cè)接著進(jìn)攻，或先不環(huán)繞到右側(cè)反擊，此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對(duì)手右側(cè)的同時(shí)進(jìn)行迎擊或反擊。

(2)右側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對(duì)手出左直拳或左擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對(duì)手左側(cè)接著進(jìn)攻，或先環(huán)繞到左側(cè)反擊。此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對(duì)手左側(cè)的同時(shí)迎擊或反擊。

(3)撤步的進(jìn)攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進(jìn)攻運(yùn)用的相對(duì)較少。比賽時(shí)雙方隊(duì)員糾纏在一起，當(dāng)裁判還未發(fā)出分開(kāi)口令時(shí)，一方主動(dòng)后撤打出相應(yīng)的拳法，這是撤步進(jìn)攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對(duì)戰(zhàn)時(shí)，一方主動(dòng)后撤，引誘對(duì)方上步，在對(duì)方上步的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)空襠，可在對(duì)方上步時(shí)做出相應(yīng)進(jìn)攻。防守就比較容易運(yùn)用了，無(wú)論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運(yùn)用撤步來(lái)擺脫對(duì)方的擊打。

四、結(jié)論

步法在散打?qū)崙?zhàn)比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動(dòng)的熟練程度不僅影響著積極的進(jìn)攻，而且還影響自身的防御，可以說(shuō)是實(shí)戰(zhàn)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。只有通過(guò)合理的分析、不斷的學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練，從而達(dá)到步法技巧與進(jìn)攻、防守技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合，使散打技術(shù)更加完善。

【參考文獻(xiàn)】: 1.佟慶輝.武術(shù)散打技法.北京體育學(xué)院出版社 2.田麥久.胡亦海.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練[M].人民教育出版社

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第五篇：散打側(cè)踹腿技術(shù)的分析及訓(xùn)練方法2

散打側(cè)踹腿技術(shù)的分析及訓(xùn)練方法

（原作者：楊光）摘要：側(cè)踹腿技術(shù)是武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用較多的一種腿法, 它不僅可以中、遠(yuǎn)距離直接進(jìn)攻對(duì)手上、中、下三盤, 并被廣泛運(yùn)用于防守反擊當(dāng)中。本文將對(duì)散打側(cè)踹腿進(jìn)行技術(shù)結(jié)構(gòu)分析訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行淺談, 希望能為更好的掌握側(cè)踹腿技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用有所幫助。關(guān)鍵詞：散打側(cè)踹腿訓(xùn)練技術(shù)分析實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 1 前言：

散打技術(shù)在國(guó)內(nèi)外散打比賽中, 運(yùn)用最多的腿法是側(cè)踹腿和側(cè)彈腿(邊腿), 而側(cè)踹腿在防守反擊阻擊對(duì)方進(jìn)攻中應(yīng)用較多。側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中較多的應(yīng)用不是偶然的, 它在實(shí)戰(zhàn)中起著關(guān)鍵性的作用。本文對(duì)側(cè)踹腿技術(shù)進(jìn)行分析并對(duì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行淺談希望此文能對(duì)更好的掌握側(cè)踹腿技術(shù)有一定幫助。2 研究的對(duì)象與方法： 2.1研究對(duì)象 05級(jí)散打?qū)ｍ?xiàng)班 2.2研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱有關(guān)散打側(cè)踹腿理論文獻(xiàn)，特別是有關(guān)散打側(cè)踹腿技術(shù)分析及訓(xùn)練方法發(fā)展的大量理論方面的論文40余篇，進(jìn)行研究、分析、探討和歸納。

2、邏輯分析

根據(jù)查資料，采用歸納，推理進(jìn)行分析比較。

3、調(diào)查法

本文通過(guò)對(duì)鄭州大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系05級(jí)散打?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生的日常散打側(cè)踹腿技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練觀察所得。

一、側(cè)踹腿動(dòng)作方法及要點(diǎn)分析

動(dòng)作方法: 從左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始, 重心前移, 上體左轉(zhuǎn), 左腿支撐直站立, 腿尖外展, 右腿屈膝內(nèi)扣, 側(cè)抬起并收髖, 腳尖勾緊與髖同高微收腹, 隨之迅速向前直線踹出, 髖展開(kāi)膝挺直, 力達(dá)腳掌, 同時(shí)上體側(cè)倒, 腰微向右擰轉(zhuǎn), 兩臂屈肘自護(hù)于體前, 回收后收至提膝位置放下, 成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

要點(diǎn): 支撐腿蹬直, 右腿側(cè)抬與踹出腿要連貫, 展髖提膝勾腳尖踹出時(shí), 上體與下體要成為一條斜直線, 一定要以大腿推動(dòng)小腿直線向中前發(fā)力。（1）技術(shù)分析結(jié)構(gòu) 側(cè)踹腿: 攻擊腿動(dòng)作一般分為提膝、展髖、踹出三部分。

一、提膝:左腿蹬地, 身體微側(cè)仰, 同時(shí)提膝, 膝關(guān)節(jié)自然彎曲腿尖勾起, 大腿 與身體約成90 度, 腳尖正對(duì)前方, 小腿垂直地面, 動(dòng)作要求放松、自然。

二、展髖:提膝動(dòng)作要結(jié)束時(shí), 髖關(guān)節(jié)外展, 大小腿折疊幾乎與地面平行, 腳底對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。

三、踹擊:迅速由屈到伸向攻擊方向踹出, 力達(dá)腳掌踹擊結(jié)束時(shí), 同側(cè)髖部、肩部和足部成一斜直線。

四、提膝、展髖、踹擊是完成動(dòng)作的幾個(gè)部分, 不能絕然分開(kāi), 除高水平運(yùn)動(dòng)員因調(diào)整攻擊角度、時(shí)機(jī)和距離等特殊需要時(shí)可以“提膝”“展髖”兩部分稍停外, 一般情況下應(yīng)連貫、一氣合成。

五、支撐腿: 當(dāng)身體微側(cè)仰時(shí)支撐腿稍屈以維持平行,擊出時(shí)支撐腿以腳前掌為軸輾動(dòng), 使腳尖對(duì)體前, 在攻擊腿踹擊的一瞬間擰動(dòng)髖部、伸直支撐腿, 以便增加擊打力量和距離。軀干分上體和頭部

六、上體:自然含胸收腹, 當(dāng)“提膝、展髖”時(shí), 上體稍左側(cè)仰稍左轉(zhuǎn), 踹出時(shí)通過(guò)腰向右驟然擰轉(zhuǎn), 使破前送發(fā)揮全身整體勁, 增加擊打力量, 上體向支撐腿側(cè)仰度大小隨本人柔韌性好壞和攻擊點(diǎn)的高度變化而變化, 一般來(lái)說(shuō), 攻擊點(diǎn)越高側(cè)仰度越大, 上體側(cè)仰既可增大擊打力量, 同時(shí)也使自己身體遠(yuǎn)離對(duì)手, 保護(hù)上體免受攻擊。

七、頭部:稍低頭、下頜內(nèi)收, 以保護(hù)頸部并減少頭部受擊面積, 目視攻擊方向。

八、兩臂姿勢(shì):同預(yù)備式的兩臂姿勢(shì), 肩、臂自然放松放于胸前以便隨時(shí)進(jìn)行攻擊或防守。側(cè)踹腿是直線型腿法，具有速度快、威力大的特點(diǎn)，是散手中的主要腿法。既是進(jìn)攻性腿法，又是防守性腿法。要使側(cè)踹腿成為克敵制勝的“絕招”，就需要散手運(yùn)動(dòng)員多訓(xùn)練、多思考、多實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)側(cè)踹腿的威力。

二、側(cè)踹腿攻防運(yùn)用能力訓(xùn)練

(1)移動(dòng)中, 甲方故意露出空擋, 乙方運(yùn)用前腿側(cè)踹擊打?qū)Ψ健?/p>

(2)在移動(dòng)中, 甲方用直拳或腿擊打乙方, 乙方用前側(cè)踹阻擊, 反擊對(duì)方。

(3)在移動(dòng)中, 甲乙雙方任意用前側(cè)踹結(jié)合其它動(dòng)作進(jìn)行攻防練習(xí), 要求有實(shí)戰(zhàn)意義, 攻防轉(zhuǎn)換快。

（一）動(dòng)作練習(xí)。初學(xué)者首先應(yīng)了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，弄清側(cè)踹腿的方向路線，可以原地模仿練習(xí)側(cè)踹腿動(dòng)作，或者支撐物分解練習(xí)提膝、展髖、伸膝、踹擊及擰腰等技術(shù)動(dòng)作。

（六）模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。運(yùn)用側(cè)踹腿的各種技術(shù)，與同級(jí)別對(duì)手進(jìn)行有限制的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，雙方一攻一守，也可互換進(jìn)行，或規(guī)定某種特定的組合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

（七）實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用練習(xí)。實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用練習(xí)是學(xué)習(xí)訓(xùn)練技術(shù)的最終目的。它是高級(jí)階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，它能夠有效的檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿的踹擊力和應(yīng)用水平。

3、側(cè)踹腿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

散打運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得好成績(jī), 不僅要技術(shù)全面、身體素質(zhì)好, 還要有靈活的實(shí)戰(zhàn)技巧和良好的心理素質(zhì),以下兩個(gè)方面應(yīng)該特別注意：

（1）時(shí)間差, 也叫時(shí)機(jī), 要想在激烈的比賽中, 用側(cè)踹腿擊中對(duì)方有效部位, 除掌握以上的三點(diǎn)外, 更重要的是掌握好時(shí)機(jī), 作為散打運(yùn)動(dòng)員, 要在真正的比賽中完成較為合理的轉(zhuǎn)化過(guò)程, 必須具備這個(gè)基本條件, 這也是時(shí)差把握能力的出發(fā)點(diǎn)。

（2）進(jìn)攻性側(cè)踹腿。在散打比賽中，雙方都處于嚴(yán)厲的戒備，精神高度集中，可以直接提膝滑步側(cè)踹，一定要預(yù)動(dòng)小，出其不意，而且還要速度快和掌握好距離感也可以做其它假動(dòng)作，以分散對(duì)手的注意力再迅速踹腿，擊中后立刻收回與對(duì)手拉開(kāi)距離。

4、側(cè)踹腿技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的意義

在教學(xué)訓(xùn)練中，首先必須指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員全面理解每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極思維，加深對(duì)動(dòng)作規(guī)律的理解，采用重復(fù)、變換練習(xí)法，促使運(yùn)動(dòng)員形成合理的動(dòng)作時(shí)間、空間和動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)，正確、熟練地掌握動(dòng)作使之達(dá)到規(guī)范化，特別要注意形成合理的動(dòng)作節(jié)奏。側(cè)踹腿是散打技法為數(shù)不多的直線腿法之一,其特點(diǎn)是速度快、力量大、不易防守等,另外還具有成功率高和失誤率低的特點(diǎn)。但側(cè)踹腿在比賽中也起到重要的關(guān)鍵。

5、結(jié)論與建議 側(cè)踹腿是散打比賽中有效攻擊和防守的武器之一。它具有速度快動(dòng)作簡(jiǎn)捷等優(yōu)點(diǎn), 在攻擊和防守上都有一定的實(shí)效性,要想在比賽中完全發(fā)揮出側(cè)踹腿的威力, 必須完整掌握側(cè)踹腿技術(shù), 把握好“距離感、時(shí)間差、空擋及角度”。在散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作中，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)體能訓(xùn)練。參考文獻(xiàn)：

[1]《關(guān)于散打訓(xùn)練若干問(wèn)題的思考》李建平2002 年 [2]《散打側(cè)踹腿的訓(xùn)練和實(shí)用方法》范海彪2001 年