第一篇：健康加油站教學(xué)設(shè)計(jì)

健康加油站教學(xué)設(shè)計(jì)

活動(dòng)名稱：《健康加油站》（大班）

活動(dòng)目標(biāo)：了解合理的飲食結(jié)構(gòu)，為自己設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)食譜。

活動(dòng)準(zhǔn)備：《營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)金字塔》掛圖；制作營(yíng)養(yǎng)食譜的紙筆等人手一份；準(zhǔn)備一份貼畫(huà)

活動(dòng)過(guò)程：

一、我最喜歡吃的

師：小朋友都有自己最喜歡吃的東西，要是讓你隨便吃，你能吃多少？ 幼兒自由發(fā)言，可適當(dāng)引導(dǎo)，如你喜歡吃冰淇淋？能吃多少？吃的最多的應(yīng)該是什么？

二、營(yíng)養(yǎng)寶塔 師：小朋友想吃很多很多最喜歡吃的東西，這樣合適嗎？哪些東西應(yīng)該多吃，哪些東西應(yīng)該少吃？

出示《營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)金字塔》掛圖。每天吃的東西就像一座寶塔，下面的東西應(yīng)該多吃，上面的東西應(yīng)該少吃。

吃的最多的應(yīng)該是什么？（米飯、饅頭、面包、面條、玉米、土豆，這些糧食做的東西會(huì)讓我們有力氣）

吃的第二多的應(yīng)該是什么？（蔬菜、水果也要多吃一些）。比蔬菜、水果吃的少一些的是什么？牛奶、雞肉、雞蛋、魚(yú)、肉都要吃一些，可是不能吃太多）

吃的最少的應(yīng)該是什么？（巧克力、油炸）三．我的營(yíng)養(yǎng)食譜

師：看了營(yíng)養(yǎng)寶塔，我們知道了哪些應(yīng)該多吃，哪些應(yīng)該少吃，不能一個(gè)勁的吃的東西，而不吃其他的東西。

我們?yōu)樽约涸O(shè)計(jì)一份健康食譜吧！

將紙折成三折，使它看起來(lái)像菜單。把早餐“食譜”（如牛奶、饅頭等）畫(huà)在第一面，把午餐、晚餐的“食譜”依次畫(huà)在第二、第三面。

折攏“食譜”，在封面上美化裝飾。選取幾則比較典型的食譜，引導(dǎo)幼兒討論他們?cè)O(shè)計(jì)的是否合理，是否有利于健康，與大家檢驗(yàn)合格后，教師在共“食譜”封面貼上貼畫(huà)。

我們把自己設(shè)計(jì)的這份食譜放到我們的“健康加油站”，歡迎大家經(jīng)常光顧，使自己健康。

活動(dòng)延伸：

可將“食譜”放置于“健康加油站”。讓幼兒邀請(qǐng)父母一起來(lái)看看自己和同伴的食譜，還可以在“健康加油站”開(kāi)展類似“飯店”的角色類型，使幼兒在游戲中體驗(yàn)健康飲食的重要性。

食譜制作可以繪畫(huà)，也可以在后續(xù)活動(dòng)中，用圖書(shū)上剪下來(lái)的食物圖片粘貼。

第二篇：健康加油站

健康加油站

大學(xué)時(shí)期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

2010年05月16日 20:50 來(lái)源：藥歷網(wǎng) 作者：藥歷網(wǎng) 530次點(diǎn)擊

大學(xué)期間是長(zhǎng)身體和長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，也是個(gè)人飲食習(xí)慣形成的重要時(shí)期。大學(xué)生們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可受益終生。但從目前的調(diào)查中看來(lái)，一些大學(xué)生的飲食現(xiàn)狀并不讓人樂(lè)觀。

大學(xué)期間是長(zhǎng)身體和長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，也是個(gè)人飲食習(xí)慣形成的重要時(shí)期。大學(xué)生們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可受益終生。但從目前的調(diào)查中看來(lái)，一些大學(xué)生的飲食現(xiàn)狀并不讓人樂(lè)觀?，F(xiàn)狀一忽視早餐

大學(xué)里自主時(shí)間相對(duì)較多，但有的大學(xué)生不會(huì)合理安排自己的生活，上午睡到9點(diǎn)，下午睡到3點(diǎn)，出現(xiàn)所謂的“九三學(xué)社”現(xiàn)象。有的學(xué)生早上從被窩里爬起來(lái)發(fā)現(xiàn)食堂已經(jīng)關(guān)門，于是干脆不吃早餐或者應(yīng)付了事。

現(xiàn)狀二 盲目節(jié)食、減肥

“減肥”是女大學(xué)生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學(xué)生通過(guò)各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式不但收不到良好效果，反而會(huì)損害身體健康。現(xiàn)狀三 過(guò)多吃零食

一些大學(xué)生，尤其是女大學(xué)生有吃零食的習(xí)慣。在圖書(shū)館和自修教室內(nèi)，常見(jiàn)到一些大學(xué)生邊看書(shū)邊吃糖果等，這是由于從小養(yǎng)成的習(xí)慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節(jié)食和過(guò)多吃零食是當(dāng)今大學(xué)生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的良好飲食習(xí)慣？請(qǐng)注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計(jì)在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30%，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質(zhì)較少。零食吃的過(guò)多會(huì)影響正餐的進(jìn)食，長(zhǎng)期以往就會(huì)破壞人體的營(yíng)養(yǎng)均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時(shí)按量進(jìn)食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達(dá)減肥的效果而盲目地控制飲食，會(huì)使人體必需的營(yíng)養(yǎng)素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學(xué)生應(yīng)合理飲食、適當(dāng)鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節(jié)食刻意追求。

三、各種營(yíng)養(yǎng)要素?cái)z入要均衡。

鐵的攝入。對(duì)于女大學(xué)生來(lái)說(shuō)，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經(jīng)血液的丟失，身體對(duì)鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當(dāng)，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學(xué)生中普遍的現(xiàn)象，這兩種維生素與視力功能密切相關(guān)。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補(bǔ)維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質(zhì)的攝入。大學(xué)生應(yīng)多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學(xué)生的理想食品。

中國(guó)向來(lái)以美食聞名于世界，中華美食博大精深，八大菜系遠(yuǎn)負(fù)盛名。生長(zhǎng)在這樣一個(gè)國(guó)家，人們崇尚―能吃是福‖，處在快速成長(zhǎng)期的大學(xué)生更應(yīng)該吃好，身體是革命的本錢，大學(xué)期間要以食為本，從最基本也最重要的一日三餐抓起。

一日三餐吃出健康

用餐時(shí)間：早餐7點(diǎn)左右，午餐12點(diǎn)左右，晚餐18點(diǎn)左右。根據(jù)人體消化系統(tǒng)運(yùn)行規(guī)律，混合食物在胃中停留的時(shí)間通常為四到五個(gè)小時(shí)，因此兩餐的間隔時(shí)間為5小時(shí)左右。再結(jié)合中國(guó)人的飲食習(xí)慣，因此定出―7－12－18‖這個(gè)用餐時(shí)間。

三餐熱量比：3:4:3。民間有―早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少‖的說(shuō)法，其實(shí)是很有道理的。一日之計(jì)在于晨，餓了一夜的你需要一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，幫助你開(kāi)始忙碌的一天。辛苦了一個(gè)早上，午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。不過(guò)大學(xué)生有時(shí)晚上還要上課或者

自習(xí)，晚餐也要保證吃飽吃好。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的研究報(bào)告，合理膳食應(yīng)該做到：食物多樣、谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食，如飲酒應(yīng)限量，吃清潔衛(wèi)

生、不變質(zhì)的食物。

小貼士：營(yíng)養(yǎng)食譜示例

早餐一號(hào)：牛奶1杯(250克)，煮雞蛋1個(gè)，肉包子1個(gè)，拌黃瓜1份(50克)

早餐二號(hào)：八寶粥1碗(100克)，茶葉蛋1個(gè)，水果沙拉1份(50克)

午餐(晚餐)一號(hào)：饅頭1個(gè)，小米粥1碗，瘦肉炒芹菜1份(150克)，橘子1個(gè)

午餐(晚餐)二號(hào)：米飯1碗(150克)，宮爆雞丁1份(150克)，炒菠菜1份(100克)，蘋果

1個(gè)

零食其實(shí)可以很健康

很多同學(xué)喜歡吃零食，在宿舍一邊看電影一邊吃零食是一大享受，研究表明，零食并非全都是―垃圾食品‖，只要選擇正確，可以補(bǔ)充體力、緩解壓力、增強(qiáng)記憶力，吃零食會(huì)變成一種健康的生活習(xí)慣。

健康零食：

增強(qiáng)記憶力——核桃、黑芝麻糊、豆奶、五香瓜子

補(bǔ)充體力——牛奶、酸奶、燕麥片、糖炒栗子、牛肉干、魷魚(yú)絲

增加維生素——各類水果(蘋果、番茄、獼猴桃等)、各種即食蔬菜(小黃瓜、蘿卜等)

減壓促進(jìn)睡眠——桂圓肉、葡萄干、橄欖、酸棗膏

非健康零食：

導(dǎo)致肥胖——碳酸汽水、甜味飲料、漢堡包

使人早衰——油炸食品(炸雞腿、炸薯?xiàng)l)

引發(fā)疾病——街頭食品(烤肉串)

提醒一點(diǎn)，大家選購(gòu)零食一定要到正規(guī)的商場(chǎng)超市，切勿光顧沒(méi)有安全保證的路邊攤。

關(guān)于減肥

1.體重標(biāo)準(zhǔn)。

校園里經(jīng)常聽(tīng)到有同學(xué)說(shuō)―我又胖了‖、―我這幾天不吃飯減肥‖，減肥似乎是大學(xué)生(尤其是大學(xué)女生)流行的口頭禪。但其實(shí)很多人并不肥，根本不需要減肥。讓我們用現(xiàn)在世界上公認(rèn)的肥胖程度計(jì)算公式(體重指數(shù))測(cè)算一下自己的體重。

體重指數(shù) = 體重(公斤)÷身高(米)的平方，即kg/㎡。

正常體重：體重指數(shù) = 18 – 25；超重：體重指數(shù) = 25 – 30；輕度肥胖：體重指數(shù) > 30；中度肥胖：體重指數(shù) > 35；重度肥胖：體重指數(shù) > 40。

例如某女生的體重為50公斤，身高為1.6米，那么她的體重指數(shù)就是50÷(1.6×1.6)≈19.53，屬于18－25范圍內(nèi)，是正常的體重。

2.正確的減肥方法。

很多大學(xué)女生為求苗條身材，不吃早餐、節(jié)食甚至絕食、嘗試各種減肥茶減肥藥，可謂是無(wú)所不用其極。其實(shí)那些都是錯(cuò)誤的減肥方法，有的越減越肥，有的還減出病來(lái)，實(shí)在是得不償失。正確的減肥方法應(yīng)該是合理控制飲食＋規(guī)律運(yùn)動(dòng)健身。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般按每月0.5～1.0公斤是比較合適的，激進(jìn)的減肥法會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。人會(huì)發(fā)胖的根本原因是攝取的熱量>消耗的熱量。身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，只要做到：攝取量＝身消耗量。而要使自己減肥，就必須做到：消耗量＞攝取量，簡(jiǎn)單地說(shuō)，減肥不是要不吃，而是要少吃。

減肥要注意少吃脂肪，尤其是動(dòng)物脂肪，糖果和含糖食品能免則免，糖是熱量的主要來(lái)源，多吃水果和蔬菜，保證維生素和礦物質(zhì)吸收的同時(shí)，其中富含的纖維素能讓你產(chǎn)生―飽‖的感覺(jué)減少你吃的欲望，另外不同的烹調(diào)方法也會(huì)直接影響食物的熱量值，蒸、煮、涼拌不但在防止食物營(yíng)養(yǎng)流失方面強(qiáng)于煎、炸、烤，還能有效減少攝入的熱量。

第三篇：加油站設(shè)計(jì)

第一章油庫(kù)概述

油庫(kù)用來(lái)接收、儲(chǔ)存和發(fā)放石油或石油產(chǎn)品的企業(yè)和單位庫(kù)的作用油 基地作用：國(guó)家石油儲(chǔ)備和供應(yīng)的基地

紐帶作用：是協(xié)調(diào)原油生產(chǎn)、原油加工、成品油供應(yīng)及運(yùn)輸?shù)募~帶 油庫(kù)的類型

根油庫(kù)的管理體制和業(yè)務(wù)性質(zhì)獨(dú)立油庫(kù)企業(yè)附屬油庫(kù)

據(jù)油庫(kù)的儲(chǔ)油方式地面油庫(kù)隱蔽油庫(kù)山洞油庫(kù)水封石洞庫(kù)地下巖鹽庫(kù)海上油庫(kù)

按照運(yùn)輸方式 水運(yùn) 陸運(yùn) 水路聯(lián)合油庫(kù) 按照存儲(chǔ)油品的種類 原油庫(kù) 成品油庫(kù) 地面油庫(kù)：儲(chǔ)油罐設(shè)置在地面上

隱蔽油庫(kù)：將儲(chǔ)油罐部分或全部埋入地下，上面覆以一定厚度的土。山洞油庫(kù)：將儲(chǔ)油罐建設(shè)在人工開(kāi)挖的洞室或天然的山洞內(nèi)。水封石洞庫(kù)：將油儲(chǔ)存在未經(jīng)被覆的地下巖洞中，利用穩(wěn)定地下水的水封作用來(lái)防滲漏 油庫(kù)的分級(jí)和分區(qū) 庫(kù)的分級(jí)油 五級(jí)

油庫(kù)總?cè)萘?所有儲(chǔ)罐公稱容量與桶裝油品設(shè)計(jì)存放量之和，不包括零位罐、高架罐、放空罐以及是油庫(kù)自用油品儲(chǔ)罐的容量。油庫(kù)業(yè)務(wù)(1)生產(chǎn)基地用于集積和中專油料(2)供銷部門用于平衡消費(fèi)流通區(qū)域(3)企業(yè)部門用于保證生產(chǎn)(4)國(guó)家儲(chǔ)備部門用于戰(zhàn)略,以保證非常時(shí)期需要

油罐容量在使用上可分為：名義容量 存儲(chǔ)容量 作業(yè)容量 一般油庫(kù)業(yè)務(wù)的要求 儲(chǔ)油區(qū)裝卸區(qū) 輔助生產(chǎn)區(qū) 行政管理區(qū) 油庫(kù)容量確定方法周轉(zhuǎn)系數(shù)法儲(chǔ)存天數(shù)法統(tǒng)計(jì)預(yù)測(cè)法 周轉(zhuǎn)系數(shù)法確定油庫(kù)容 Vs??G/K??

式中：Vs：某中油品的設(shè)計(jì)容量，m3 G：該種油品的年銷量，t ρ：該種油品的密度，t/m3 K：該種油品的周轉(zhuǎn)系數(shù) η：油罐利用系數(shù)量 鐵路專用作業(yè)線 油品鐵路裝卸油方法

根據(jù)油品的裝卸方法考慮鐵路裝卸油系統(tǒng)分為上部卸油壓力卸油泵卸法自流卸油潛油泵卸油下部卸油

根據(jù)油品的性質(zhì)鐵路裝卸油系統(tǒng)粘油裝卸系統(tǒng)輕油裝卸系統(tǒng) 輕油裝卸系統(tǒng)輸油系統(tǒng)真空系統(tǒng)放空系統(tǒng) 粘油裝卸系統(tǒng)輸油系統(tǒng)加熱系統(tǒng)放空系統(tǒng) 真空系統(tǒng)作用引油灌泵抽吸油罐車底油或掃艙 真空系統(tǒng)的組成:真空泵真空罐氣水分離器真空管路 放空系統(tǒng)作用:防止混油防止凝管防止脹壞管路 放空系統(tǒng)組成放空罐放空管路

第四篇：《挫折——成長(zhǎng)加油站》教學(xué)設(shè)計(jì)

《挫折——成長(zhǎng)加油站》教學(xué)設(shè)計(jì)

[選題背景] 從小到大，每個(gè)人都避免不了和挫折短兵相接，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力極大的高中生而言，挫折更是他們面臨的突出問(wèn)題，如考試失利、競(jìng)選失敗、人際困擾、親子沖突等挫折經(jīng)常出現(xiàn)。由于高中生涉世淺、經(jīng)驗(yàn)少，心智不夠成熟、情感又相對(duì)脆弱，遭受挫折后很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，如果對(duì)挫折不能夠正確認(rèn)知并采取有效方式應(yīng)對(duì)，很可能悲觀失望、逃避退縮、甚至自暴自棄、放棄生命，極大地影響其身心健康及未來(lái)的發(fā)展。因此，怎樣引導(dǎo)高中生正確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)挫折，使其以有效方法積極樂(lè)觀地迎戰(zhàn)挫折，是對(duì)教師責(zé)任和智慧的挑戰(zhàn)。[教學(xué)目標(biāo)] 使學(xué)生了解挫折的定義，認(rèn)識(shí)挫折的雙重性，掌握應(yīng)對(duì)挫折的有效方法，并能夠?qū)⑵潇`活運(yùn)用于學(xué)習(xí)生活中。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 重點(diǎn)：應(yīng)對(duì)挫折的有效方法。難點(diǎn)：挫折的雙重性。[教學(xué)方法與手段] 方法：事例法、演示法、討論法、講授法。手段：多媒體教學(xué)。

[教學(xué)過(guò)程]

一、導(dǎo)入——“掰手腕”比賽

將全班分為四大組，每大組推舉一位參賽選手進(jìn)行比賽。兩兩對(duì)決，進(jìn)行兩輪，最終評(píng)出冠、亞、季軍，冠軍組將全組每人獲得獎(jiǎng)勵(lì)。其他同學(xué)負(fù)責(zé)加油。

比賽結(jié)束后采訪四位同學(xué)的感受。教師總結(jié)：對(duì)于沒(méi)有奪冠的三位同學(xué)而言，我們都想贏，我們也付出了努力，可最后卻失敗了，由此我們的內(nèi)心可能會(huì)失落、沮喪、郁悶，這些都屬于挫折體驗(yàn)。今天我們就一起來(lái)聊一聊挫折這個(gè)話題，這節(jié)課我們的主題是“挫折——成長(zhǎng)加油站”！

二、新授

（一）挫折定義

挫折：指?jìng)€(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗(yàn)。

（二）挫折經(jīng)歷 學(xué)生分享：“在你的人生經(jīng)歷中，讓你印象最深刻的一次挫折是什么？當(dāng)時(shí)有什么樣的感受？”

（三）挫折的雙重性

挫折的雙重性：面對(duì)挫折，不同的應(yīng)對(duì)會(huì)有不同的結(jié)果。

學(xué)生舉例說(shuō)明。

教師總結(jié)：當(dāng)挫折來(lái)臨的時(shí)候，有的人悲觀失望、一蹶不振、逃避退縮、甚至自暴自棄、放棄生命，這樣的人必定走向失敗。然而有的人卻能夠積極樂(lè)觀、不屈不撓、勇敢面對(duì)、努力解決，對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，挫折不但不可怕，反而會(huì)成為他成長(zhǎng)路上的加油站，助他開(kāi)足馬力、加速成長(zhǎng)、邁向成功。由此可見(jiàn)，挫折具有雙重性，對(duì)我們來(lái)講，它就是一把雙刃劍，好事還是壞事，有利還是有弊，取決于我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)挫折。

（四）有效應(yīng)對(duì)挫折

1、材料分享 材料一：

介紹《我是歌手》楊宗緯參賽經(jīng)歷。

播放視頻：楊宗緯在《我是歌手》復(fù)活賽上的表演。學(xué)生分享：楊宗緯的參賽經(jīng)歷對(duì)我們應(yīng)對(duì)挫折的啟示。材料二： 播放視頻：英國(guó)運(yùn)動(dòng)員雷德蒙德在巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子400米跑半決賽賽場(chǎng)上的一幕。

學(xué)生分享：雷德蒙德的經(jīng)歷對(duì)我們應(yīng)對(duì)挫折的啟示。材料三：

播放獨(dú)白：一中06級(jí)13班張宇樂(lè)同學(xué)的獨(dú)白。

學(xué)生分享：張宇樂(lè)同學(xué)的經(jīng)歷對(duì)我們應(yīng)對(duì)挫折的啟示。

學(xué)生分享：綜觀三則材料，總結(jié)對(duì)于應(yīng)對(duì)挫折普遍適用的方法或步驟。

2、教師總結(jié)

應(yīng)對(duì)挫折三部曲：（1）主動(dòng)面對(duì)

坦然接受——坦然地承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)

克制忍耐——在沒(méi)有辦法立刻解決挫折的時(shí)候，需要耐心等待、充實(shí)自己直到最佳機(jī)會(huì)出現(xiàn)

（2）理性認(rèn)識(shí)

樂(lè)觀解釋——用積極的眼光看待困境

客觀分析——冷靜、客觀地分析受挫的原因（3）付諸實(shí)踐

積極行動(dòng)——堅(jiān)持努力去做，消除挫折的源頭或者減少挫折的影響 尋求支持——借助他人的力量幫助自己渡過(guò)難關(guān)

三、實(shí)戰(zhàn)演練 小組討論：運(yùn)用應(yīng)對(duì)挫折三部曲選取之前分享的學(xué)習(xí)或人際中任意一個(gè)挫折來(lái)應(yīng)對(duì)。

學(xué)生分享。

教師總結(jié)：在未來(lái)的人生旅途上，不管遇到多大的挫折，都用這三部曲來(lái)應(yīng)對(duì)。在挫折中汲取能量，在挫折中獲取動(dòng)力，讓挫折成為我們成長(zhǎng)路上的加油站，助我們走得更高、更遠(yuǎn)、更精彩！

四、結(jié)束

欣賞歌曲：成龍的《潮起潮落陪你度過(guò)》。

表達(dá)祝愿：祝愿每個(gè)人都能夠在挫折中成長(zhǎng)，擁有成功而精彩的人生！[教學(xué)反思]

1、選題貼近學(xué)生，側(cè)重解決學(xué)生生活中經(jīng)常遇到的實(shí)際問(wèn)題。

2、主題突出、層次清晰、環(huán)節(jié)流暢、循序漸進(jìn)。

3、充分體現(xiàn)了心理健康課活動(dòng)、體驗(yàn)、以學(xué)生為主體的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生感悟、思考、表達(dá)、交流。

4、材料選取恰當(dāng)、特色鮮明，貼近學(xué)生生活、觸動(dòng)人心并具有很強(qiáng)的時(shí)代氣息，易于學(xué)生接受。

5、方法具有指導(dǎo)意義、便于操作，具有很強(qiáng)的實(shí)效性。

第五篇：健康夜宵加油站.docx

健康夜宵加油站

夜宵小廚房DIY

營(yíng)養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。

能量補(bǔ)充最佳選：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體 所需的很多能量。

美容最佳選：鮮果汁

2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

食欲調(diào)節(jié)最佳選：柚子葡萄汁

3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳選：黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆 漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。

安神養(yǎng)眼最佳選：枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3～4粒。開(kāi)水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服。紅棗可先剪開(kāi)。

吃一頓瘦身夜宵

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

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木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過(guò)多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。

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