第一篇：擒敵技術

軍事訓練教教案

擒敵技術教學指導

〈擒敵技術〉特點 〈一〉、動作簡練，樸實無華?！炊怠舸蛞?，一招制勝?！慈?、反拿關節(jié)，易于擒獲?！此摹怠⒐シ兰?zhèn)?，巧于變化?/p>

〈擒敵技術〉意義 〈一〉、增強素質，健體防身?！炊怠㈠憻捯庵?。培養(yǎng)品德?！慈?、娛樂身心，陶冶情操?！此摹怠⑻岣咧登谀芰?，確保任務完成。

〈擒敵技術〉原則 〈一〉、啟發(fā)自覺

〈二〉、打牢基礎 〈三〉、全面系統(tǒng)

〈四〉、注重實用 〈五〉、確保安全

通過訓練確保每名參訓人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動作要領及使用方法，提高自我保護和防護外來進攻的防御能力更深入地了解訓練的意義，從而達到預期訓練目的。

[具體要求]

嚴格訓練

嚴格要求 武警擒敵拳16動作

科目：擒敵拳１６動作訓練

目的：通過訓練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動作要領，為提高個人綜合素質打下堅實的基礎以提高個人的工作處突能力． 時間：2007年3月12日至3日31日 地點：本次軍訓指定訓練場

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格斗勢。

一、直拳橫踢

動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔

動作要領：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔

動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳臵于身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側，兩眼目視前下方。要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側踹勾拳

動作要領：右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。要求：側踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂

動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。要求：插掌快，后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸

動作要領：身體向左后轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳臵于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側踹橫踢

動作要領：右掌變拳臵于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉身180度成格斗式，目視前方。要求：側踹快，橫踢猛。

九、前蹬彈踢

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔

動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側踹

動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

十三、抱腿撞襠

動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右后轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

十四、絆腿跪襠

動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢

動作要領：身體向右后轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊

動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結束時：身體向右轉體的同時，右腳靠攏左腳恢復格斗勢。

[拳、腿法組合]輔助練習[一]、拳法組合

1、左直拳

右直拳

左擺拳（直直擺）

2、左直拳

右擺拳

左勾拳（直擺勾）

3、左勾拳

右勾拳

左擺拳（勾勾擺）[二]、腿法組合

1、左橫踢

右側踹

2、左前蹬

右彈踢

3、左側踹

右橫踢 [三]、拳腿法組合

1、左直拳

右直拳

右橫踢

2、左直拳

右擺拳

右前蹬

3、左擺拳

右直拳

左側踹（后滑步）摔 擒 技 術 《一》接腿摔擒

1、絆腿跪襠

2、掀腿壓頸

3、涮腿踹腹

4、擰踝跪膝 《二》狹抱摔擒

1、狹頸別肘

2、抱腿撞襠

3、抱臂踹肋

4、抱腿跪襠 《三》奪兇器擒拿

1、卷腕奪刀

2、狹臂奪匕首 《四》主動擒拿

1、頂摔鎖喉

2、擊腹別臂 《五》解脫擒拿

1、抱腰解脫

2、鎖喉解脫

單個軍人徒手隊列動作教案

科目：單個軍人徒手隊列動作

目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養(yǎng)成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。時間： 200×年×月××日至×日×日 地點：本次軍訓指定訓練場

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。其口令為：立正。

動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

四、停止間轉法

向右（左）轉

其口令為：向右（左）－－轉

動作要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉４５度。

2、向后轉

其口令為：向后－－轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉１８０度。

五、行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。其口令為：齊步－－走。

動作要領：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約３０厘米。行進速度每分鐘１１６－１２２步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。其口令為：正步－－走。

動作要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約３０厘米。行進速度每分鐘１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進。

其口令為：跑步－－走。

動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘１７０－１８０步。

便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

立定 其口令為：立－－定。

動作要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領進行）。

行進間轉法 齊步、跑步向右（左）轉

其口令為：向右（左）轉－－走。

動作要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉９０度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉４５度。

齊步、跑步向后轉 其口令為：向后轉－－走。

動作要領：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉１８０度，出左腳按原步法向新方向行進。轉動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

七、脫帽、戴帽脫帽。脫帽

其口令為：脫帽。

動作要領：雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。

戴帽 其口令為：戴帽。

動作要領：雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正。

七、坐下、蹲下、起立

坐下

其口令為：坐下。

動作要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 其口令為：蹲下。

動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

起立 其口令為：起立。

動作要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

八、敬禮 敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

敬禮 其口令為：敬禮（舉手禮）。

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

（注目禮）

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過４５度）。

禮畢 其口令為：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

單個軍人敬禮要領：單個軍人在距受禮者５－７步處，行舉手禮或注目禮。徒手停止間，應面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢：行進間，（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動），并繼續(xù)行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

第二篇：擒敵技術教案

擒敵實用技術 教 案

作 業(yè) 提 要

課目：擒敵實用技術

目的：通過訓練，使同志們學會擒敵實用技術的動作要領，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅實基礎。

內容：一.基本技法 二．擒敵拳

三.倒功 四.摔擒技術 時間：X分鐘 地點：擒敵訓練場

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：1.認真聽講解、仔細看示范；

2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學，共同提高； 3．遵守訓練場紀律，訓練前活動身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干

作 業(yè) 進 程

作業(yè)準備??????10分鐘

1.清點人數(shù),整理著裝,向在場首長報告； 2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實施??????5分鐘 擒敵實用技術是在制止違法犯罪活動中，綜合運用踢、打、摔、擒動作制服犯罪分子的技術。它是執(zhí)法行動中的強制性手段之一，也是圓滿完成勤務工作的必備技術。

第一個訓練內容：基本技法

目的：通過訓練，使同志們掌握基本技法操作要領，為擒敵使用技術訓練奠定良好的基礎。內容：

一、格斗勢與步法

二、攻擊技法

三、防守技法

四、攻防組合技法

方法；理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 時間：X課時

基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術訓練的基礎內容。

第一節(jié) 格斗勢與步法

格斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。

（一）格斗勢、[理論提示] 格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。[講解示范] 1.口令:“準備格斗；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做:在立正姿勢的基礎上，聽到“準備格斗”的口令，身體半面右轉的同時，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹睿象w正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：注意力集中，便于進攻、防守和移動；做到關節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活

4.易犯毛病及糾正方法：

（1）轉體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調一致。糾正方法；身體半面右轉的同時，右腳后撤一步, 同時，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓人員反復進行體會和練習。

（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習，使參訓人員體會肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關節(jié)的顫動，使參訓人員肢體感覺放松狀態(tài)。

(二)步法、[理論提示] 步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”。“快”是指步法移動要迅速；“靈”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運用中能夠隨機應變，轉換自如。

[講解示范] 進、退步：進、退步主要是指向前、后或斜向移動。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守

1.口令：“進（退）步，開始；?！薄?/p>

“進（退）步，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“進（退）步”的口令。進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步。急進急退時，動作要領與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。

3.動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進退步時身體起伏過大.糾正方法:進退步時,強調兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.(3)進、退時步法過大或過小。糾正方法：進、退約一腳之長。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環(huán)繞的移動。

1.口令：“左（右）橫移步，開始；?！??！白螅ㄓ遥M移步，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）橫移步”的口令。左橫移步時，左腳向左前側移動約20～30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側移動，隨后以髓部帶動左腳向右側移動，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動距離大于左腳。左右橫移步后恢復為格斗勢。左橫移步后，以左腳為軸轉動成格斗勢，右橫移步后，以右腳為軸轉動成格斗勢。3.動作要求：動作協(xié)調連貫，閃躲及時、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:（1）橫移步躲閃不及時。糾正方法：左橫移步時右腳隨即移動，右腳移動時左腳以髓部帶動左腳向右側移動。

（2）身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.墊步：墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令：“前（后）墊布，開始；停”。

“前（后）墊步，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“前（后）墊步”的口令。前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時，左、右腳移動距離基本相等。

3．動作要求：蹬地有力，進、退迅速及時。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體前傾或后仰.糾正方法:進退時,身體重心跟進要快.(2)墊布不夠迅速及時。糾正方法：前墊步后腳蹬地要有力，后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習] 1.個人體會練習:講解示范后,進行模仿練習,重點體會,揣摩動作要領和路線,不過分追求完美動作力度,并嚴格按要領施訓,防止動作走樣,訓練時可采取先分解動作,后連貫動作,先慢速體會后快速等方法.2.分解練習:將動作分解進行練習,按步驟達到要領要求.3.連貫練習;從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領,直到完善完成動作.[小結講評] 1.重復訓練課目、目的、內容及重點

2.講評訓練情況，評估教學效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學的要求。

第二節(jié) 攻擊技法

攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術組成，是與敵格斗主要的進攻技法。

一.攻擊技法要訣(一)速度快

擊打速度快是提高攻擊效能的關鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時進行防守。要做到快，必須強化擊打技術的訓練，扎扎實實地打牢基礎。

(二)力量重

爆發(fā)力越強，力量就越重。要做到爆發(fā)力強，必須在攻擊前使全身相對放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時，為了增強爆發(fā)力的強度和連續(xù)性，必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時，要轉髖轉體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進行攻擊。

(三)擊打準

攻擊時，要看得準，打得準，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準，必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機感和準確的距離感。在擊打準的同時，還要做到擊打動作著力點（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準，以增強殺傷力和防止自身損傷。

(四)預兆小

攻擊動作有預兆，敵（對）方一旦有了防備，不但會降低進攻的成功率，還會給敵以反擊的機會。因此，要強調嚴格按技術要訣和動作要領及要求施訓，防止動作有“預擺”和暴露進攻意圖有預兆，提高攻擊動作的隱蔽性和突然性。

二.擊打部位(一)重點擊打部位

面部、太陽穴、后腦、咽喉、頸側、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位

大（?。┩葍龋ㄍ猓﹤?、膝關節(jié)。

三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點，在中、近距離對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理論提示]

直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范] 1.口令：“左（右）直拳，開始；?！?。

“左（右）直拳，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左直拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，聽到“左直拳”的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉，左膝內扣，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。

右直拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，聽到“右直拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。

3.動作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:（1）身體重心過于前傾.糾正方法:強調身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不準確。糾正方法：肩膀下沉，著力點在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。

(二)擺拳、[理論提示] 擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。

[講解示范] 1.口令；“左（右）擺拳，開始；?！?。

“左（右）擺拳，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：左擺拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，聽到“左擺拳”的口令。左腳蹬地，身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90°，著力點在拳面；右拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

右擺拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，聽到“右擺拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點在拳面；左拳護于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

3.動作要求：轉體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法：

（1）左擺拳身體過于側身。糾正方法：左拳擊出后保持格斗勢身形。

（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法：肘部彎曲約130度。

（三）勾拳、[理論提示] 勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）勾拳，開始；停”?！白螅ㄓ遥┕慈?、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：。在格斗勢的基礎上，聽到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉髖轉體，帶動拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部右側；右拳護于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉髖轉體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點在拳面，拳不超過頭部左側；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

3.動作要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：

（1）勾拳時，身體左右擺動。糾正方法：上體稍向左下或右下轉，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳時身體重心前傾或后仰。糾正方法：強調身體重心落于兩腳之間。

（四）鞭拳、[理論提示] 鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停?！白螅ㄓ遥┍奕?，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地，經左腳后向前上一步，同時左拳置于右胸前；身體右后旋轉270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點在拳背，左拳護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后轉體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳在原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。

3.動作要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅猛，協(xié)調一致。4.易犯毛病及糾正方法：轉體鞭拳不協(xié)調。糾正方法；腳先上或先撤步，在轉體鞭拳。

四、肘法、[理論提示] 肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；?！啊！白螅ㄓ遥M擊肘，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉，隨即身體向右轉髓轉體，左膝內扣，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉，隨即身體向左轉髓轉體，右膝內扣，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。3.動作要求：轉體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：（1）橫擊肘時，肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。

（2）橫擊肘弧度過大。糾正方法：身體稍轉，隨即轉髖轉體，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵軀干部及頭、腿部進行攻擊的技法。腿法有橫踢、側踹、前蹬、彈踢四種。

（一）橫踢、[理論提示] 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫踢，開始；停?！白螅ㄓ遥M踢，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左橫踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右橫踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤 一步，成格斗勢。

3.動作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。

4.易犯毛病糾正方法：

（1）橫踢路線不準確，糾正方法：邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。糾正方法：擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。

（二）側踹、[理論提示] 側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范] 1.口令?！白螅ㄓ遥﹤弱撸_始；?！薄?/p>

“左（右）側踹，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左側踹”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右側踹”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側傾，右腳向體側前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

3.動作要求：左側踹提膝踹出快；右側踹提膝轉體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）側踹路線、發(fā)力點不準確。糾正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點在腳跟。（2）側踹時勾腹。糾正方法：攻擊時支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉動，腳跟斜向前，上體側腰后仰。

（三）彈踢、[理論提示] 彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范] 1.口令：“左（右）彈踢，開始；停”。

“左（右）彈踢，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左彈踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右彈踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

3.動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。4.易犯毛病糾正方法；

（1）彈踢時抬腿。糾正方法：先提膝上抬，以大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊。

（2）右彈踢時身體暴露面積大。糾正方法；彈踢時，上體成反格斗勢。

（四）前蹬、[理論提示] 前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范] 1.口令：“左（右）前蹬，開始；?！薄?/p>

“左（右）前蹬，1、2?；?！?。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左前蹬”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

在格斗勢的基礎上，聽到“右前蹬”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟；蹬腿時，上體稍向后仰成格斗勢反勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

3.動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

4.易犯毛病糾正方法；前蹬時易下踩。糾正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時，上體稍后仰。

六、膝法、[理論提示] 膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠部進行攻擊的技法。[講解示范] 1.口令：“左（右）沖膝，開始；?！薄?/p>

“左（右）沖膝，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“右沖膝”的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。

左沖膝通常是在格斗勢反勢的基礎上完成，根據(jù)需要也可在格斗的基礎上完成。

3.動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）沖膝沒力。糾正方法：屈膝向前上方沖膝，同時兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點在膝蓋。

（2）訓練右沖膝時易勾腹。糾正方法：強調向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。

第三節(jié) 防守技法

防擊打技術主要由不接觸性和接觸性防擊打技術組成，是擒敵實用技術主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。

一、防擊打技術要訣

（一）接觸性防守時，防守動作防護面要大，要立足于防一片，不要防一點；防守動作幅度要小，以有利于轉換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強抗擊能力。

（二）不接觸性防守時，要求時機恰當，移位準確，否則閃躲早了，使敵轉移進攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時，身體要上下協(xié)調，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應注意動作的整體性和一致性，上體要保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進行反擊的距離為宜。

（三）防擊打的重點部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重擊，將會嚴重削弱戰(zhàn)斗力。

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步法的移動避開敵攻擊動作的技法。防守時，要求時機恰當，移位準確。閃身時，身體要上下協(xié)調，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應注意動作的整體性和一致性，上體保持格斗勢的基本姿勢。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示] 主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體左(右)閃，開始；停”。

“上體左(右)閃，1、2?；停”。(示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“上體左（右）閃”的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側或右側閃躲，目視敵手。3.動作要求：上體要含縮，保持實戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法：閃身慢。糾正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。

（二）上體后閃、[理論提示] 主要用于躲閃各種拳法對頭部的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體后閃，開始；?！?。

“上體后閃，l、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“上體后閃”的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復格斗勢。3.動作要求：后閃與恢復要快。

4.易犯毛病及糾正方法：后閃慢。糾正方法：重心后移要快，上體后仰含胸

（三）下潛閃躲、[理論提示] 主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對頭、頸部的攻擊。

[講解示范] 1.口令；“下潛閃躲，開始；?！?。

“下潛閃躲，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護頭，目視敵手。

3.動作要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。

4.易犯毛病及糾正方法：進步下潛慢，身體過高。糾正方法：進步要快，屈膝降低重心。

（四）橫移步閃躲、[理論提示] 主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范] 1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；?！??！白?右)橫移步閃躲，l、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：其動作要領與步法時相同。3.動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

（五）后跳閃、[理論提示] 主要用于向后快速躲閃各種腿法對我軀干及下肢的進攻。[講解示范] 1.口令：“后跳閃，開始；停”?！昂筇W，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“后跳閃”的口令。兩腳同時蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守姿勢，目視敵手。

3.動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視對手。

4.易犯毛病糾正方法：身體起伏過大。糾正方法：跳閃蹬地時，兩腳微離地面。

三、接觸性防守

接觸性防守是通過肢體攔截敵攻擊動作達到防守的目的。防守時，防守動作防護面要大，要立足防一片，不要防一點；防守動作幅度適當，以有利于轉換防守和防守反擊：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范] 1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；?！薄！白?右)上(下)格檔，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）上格擋”的口令。左上格擋時，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右上格擋時，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時上體左轉，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂外側，拳略高于頭部，目視對手。

在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）下格擋”的口令。左下格擋時，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右下格擋時，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時上體稍向左轉，左拳護頜；格擋時，接觸部位主要在左、右小臂內側，目視對手。

3.動作要求：格擋及時、準確，手臂觸敵時肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：格擋時身體暴露大。強調身體稍轉，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示] 主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范] 1.口令：“左(右)臂架防，開始；?！?。

“左(右)臂架防，1、2...；?！??！半p臂架防，開始；?！?。

“雙臂架防，1、2?；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：單臂架防時，在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時上體稍右(左)轉，接觸部位主要在小臂，目視對手。在格斗勢的基礎上，聽到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時上抬，交叉于額前上方20cm處；架防時，接觸部位主要在小臂交叉處，目視對手。

3.動作要求：架臂要及時、準確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：架防時過高過低。糾正方法：單臂架防小臂橫于額前和雙臂架防交叉處，距額前約20厘米。

（三）提膝防、[理論提示] 用于防守各種腿法對膝、踝關節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范] 1.口令：“提膝防，開始；停”。

“提膝防，l、2?；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做；在格斗勢的基礎上，聽到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側，目視敵手。

3.動作要求：提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢保持不變。4.易犯毛病及糾正方法：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。

（四）拍擊、[理論提示] 拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范] 1.口令：“左(右)拍擊，開始；?！薄！白?右)拍擊，1、2?；?！薄！半p手下拍擊，開始；?！?。“雙手下拍擊，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時，上體稍向右轉的同時，左手成掌向右前側拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍左轉的同時，右手成掌向左前側拍擊，左拳護頜；拍擊時，接觸部位主要在手掌和小臂內側，拍擊距離略為5—10cm，目視對手。雙手下拍擊時，收腹的同時雙掌并攏向下拍擊，略與襠部同高。

3.動作要求；轉體，拍擊協(xié)調，手腕下壓發(fā)力短促。

4.易犯毛病糾正方法：身體僵硬，拍擊沒力。糾正方法：拍擊時稍轉身體，協(xié)調發(fā)力。

（五）抄抱、[理論提示] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范] 1.口令：“左(右)抄抱，開始；停”

“左(右)抄抱，l、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，聽到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱時，上體轉動的同時(側踹腿橫移步閃身，前蹬時后閃，橫踢時稍轉身上步)，左手下伸至左或右腹前約30cm處，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄，右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時，右手在下，左手在上，要領同左抄抱。

3.動作要求：兜抄，扣抓要快、準。

4.易犯毛病糾正方法：進步抄抱慢。糾正方法：進步突然，兜抄扣抓準確迅速。

[組織練習]、防擊打技術訓練方法

（一）個人體會練習

講解示范后，進行模仿練習，重點體會、揣摩動作的要領。有條件的可面對鏡子練習或與配手配合練習，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習，經過反復強化訓練，形成正確的條件反射和動作定型。

（二）兩人攻防練習

兩人一組，一方進攻，一方防守，進攻者動作用力的大小、速度的快慢以及運用方法的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制?？刹扇≡睾鸵苿泳毩暤姆椒?，原地練習以接觸性防守技術訓練為主；移動練習以不接觸性防守技術訓練為主。兩人攻防練習的重點是抄抱防守技術練習。練習時，進攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準確度。

（三）防守反擊練習

在掌握了基本防守動作后，應盡量在對抗中把防守與反擊結合起來，避免形成單純的消極防守而被動挨打。防守反擊練習主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術方法的有關內容進行，其重點是接腿反擊和挾抱反擊。

第四節(jié) 攻防組合技法

攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來運用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個技術的基礎上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對方，所以，進行技法的組合時，必須考慮它的合理性：一是第一擊多半是為第二擊服務，既有試探和測距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點多方位的因素。

（一）拳法組合

1．左直拳—右直拳—左擺拳

用途：運用先中后側戰(zhàn)術，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側面。

2．左直拳—右擺拳—左勾拳

用途：運用先上后下戰(zhàn)術，在中距離先攻敵頭部正、側面，后攻其腹部。

3．左勾拳—右勾拳—左擺拳

用途：運用先下后上的戰(zhàn)術，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。

（二）腿法組合

1．前墊步—左橫踢—右側踹

用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

2．前墊步—左前蹬—右彈踢

用途：運用先下后戰(zhàn)術，先攻敵下腹部，后踢其下頜。3．前墊步—左側踹—右橫踢

用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術，在遠距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。

（三）拳、腿法組合 1．左直拳—右擺拳—右前蹬

用途：運用先上后下戰(zhàn)術，在中距離先攻敵頭部，后攻其腹部。2．左直拳—右直拳—右橫踢

用途：運用先中后側戰(zhàn)術，在中、遠距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。

3．右擺拳—左直拳—后退步—左側踹

用途：運用先上后下戰(zhàn)術，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。

（四）肘、膝法組合

1．左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝

用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。2．左頂肘—右頂肘—左沖膝（前落步）

用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。

（五）攻防組合

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求，練習者可自行組合各種技法進行訓練。

拳法組合：進步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳 腿法組合：左彈踢—右前蹬—左側踹—右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝 攻防組合：進步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳 擊打技術訓練方法

（一）原地體會練習

講解示范后，進行模仿練習，重點體會、揣摩動作的要領和路線，不過分追求完成動作的力度，并嚴格按要領施訓，防止動作走樣變形。訓練時可采取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合動作；先慢速體會，后快速擊打等方法。有條件的還可面對鏡子邊練習，邊檢查，不斷強化和鞏固正確的動作。

（二）結合步法練習

在基本掌握了動作要領后，要結合步法進行各種拳法、腿法練習，重點提高在移動中出拳，出腿時身體的協(xié)調性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動迅速及時，擊打準確有力。

（三）打固定靶練習

打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標進行練習的訓練方法，是提高擊打動作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習時，要根據(jù)訓練目的確定訓法。如為提高動作速度和打擊力度，練習中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進行擊打的方法進行練習；如為提高耐力，則應采取負荷小、強度小，重復次數(shù)多的方法進行練習。

（四）配手喂遞練習

配手喂遞練習是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓者喂遞動作，幫助其練習技術的一種訓練方法。訓練時教員或配手可根據(jù)練習目的，著重在移動中出靶引導受訓者向不同方位進攻，提高受訓者快速反應、控制距離、把握時機和在移動中快速、準確出拳出腿的多項能力。教員或配手在遞招喂手的同時，還可用靶不斷干擾和回擊受訓者，使受訓者在進攻的同時練習防守，以提高受訓者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習是擊打技術訓練的重要方法，應重點加強。訓練要由慢到快，由易到難地展開，以使受訓者逐步適應。(五)口令練習

它是練習者按教練員或同伴的不同口令，完成相應的技術動作。練習者處于準備狀態(tài)，當聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時，練習者必須迅速、準確地完成相應的組合動作。[組織訓練] 1.個人體會練習:講解示范后，進行模仿練習，重點體會、揣摩動作的要領。有條件的可面對鏡子練習或與配手配合練習，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習，經過反復強化訓練，形成正確的條件反射和動作定型。

2.分解練習:將動作分解進行練習,按步驟達到要領要求。3.結對練習：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚能者為師互幫互學。

4.連貫練習;從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領,直到完善完成動作.5.檢查驗收：通過檢查驗收，檢驗訓練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。

[小結講評] 1.重復訓練課目、目的、內容及重點 2.講評訓練情況，評估教學效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學的要求。

第二個訓練內容:擒敵拳

目的：通過訓練，使同志們掌握擒敵拳操作要領，為擒敵實用技術訓練奠定良好的基礎。內容：擒敵拳

方法；理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 時間：X課時

一、操練隊形

（一）班操練隊形

聽到“操練隊形—報數(shù)”的口令后，從右至左報數(shù)。聽到“成操練隊形—散開”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時，向左跨一步，同時靠腳，根據(jù)動作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽到“成原隊形—靠攏”的口令，除第二列第1名成立正姿勢外，其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉，自行看齊。

（二）多列橫隊操練隊形

聽到“操練隊形—報數(shù)”的口令后，右一路和前一列按先縱隊后橫隊，由后向前，從右至左的次序報數(shù)，列隊人員按照報數(shù)所產生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1，確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊形——散開”的口令后，按先向前，后向左的順序散開。所有人員按預定步數(shù)散開到位后，統(tǒng)一向左轉，朝向正前方。聽到“稍息”的口令后，隊右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽到“成原隊形——靠攏”的口令，最后第一列第1名左腳后退1步，成立正姿勢，其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉，自行看齊。

二、擒敵拳、[理論提示] 擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。[講解示范] 預備姿勢

口令；“擒敵拳—預備”。（示范連貫動作)邊講邊做：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳—預備”的口令后身體左轉成格斗勢.動作要求；撤步、提拳、轉頭同時到位，動作自然放松。

（一）貫耳沖擊

1.口令：“貫耳沖擊，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做；在擒敵拳預備姿勢的基礎上，聽到“貫耳沖擊，開始”的口令后，前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20cm；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向右轉的同時，左腳向前上一步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

（二）抓腕砸肘

1.口令：“抓腕砸肘，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成貫耳沖擊的基礎上，當聽到“抓腕砸肘，開始”的口令后，左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30cm，拳眼向上，目視前下。當聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：墊步抓腕快、轉體砸肘猛。4.動作用途：由前抓腕砸肘。

（三）擋臂掏腿

1.口令：“擋臂掏腿，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抓腕砸肘的基礎上，當聽到“擋臂掏腿，開始”的口令后，右后轉身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調一致。動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（四）砍肋擊胸

1.口令：“砍肋擊胸，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成擋臂掏腿的基礎上，當聽到“砍肋擊胸，開始”的口令后，左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20cm，拳心朝下。當聽到“停”的口令后，左腳向前上一步，右腳自然跟步，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

4.動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。

（五）纏腕沖拳

1.口令：“纏腕沖拳，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成砍肋擊胸的基礎上，當聽到“纏腕沖拳，開始”的口令后，右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：切腕迅猛，擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動作用途：破抓腕，擰臂擊面。

（六）上架彈砍

1.口令：“上架彈砍，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成纏腕沖拳的基礎上，當聽到“上架彈砍，開始”的口令后，右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。4.動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

（七）接腿涮摔

1.口令：“接腿涮摔，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成上架彈砍的基礎上，當聽到“接腿涮摔，開始”的口令后，左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20cm，目視前方。當聽到“停”的口令后，向左轉體的同時，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。4.動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

（八）橫踢鞭打

1.口令：“橫踢鞭打，開始；停”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成接腿涮摔的基礎上，當聽到“橫踢鞭打，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180。成格斗勢。當聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。4動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。

（九）直擺勾擊

1.口令：“直擺勾擊，開始；停”。（示范連貫動作)

2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，當聽到“直擺勾擊，開始”的口令后，左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向左轉，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。4.動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。

（十）抱腿頂摔

1.口令：“抱腿頂摔，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動作)2.邊講邊做：在完成直擺勾擊的基礎上，當聽到“抱腿頂摔，開始”的口令后，起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30cm；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方。當聽到“?！钡目诹詈螅眢w稍向右轉的同時，左腳向前上一步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調一致。4.動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

（十一）絆腿掄摔

1.口令；“絆腿掄摔，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成抱腿頂摔的基礎上，當聽到“絆腿掄摔，開始”的口令后，右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處，掌心向下，目視前下。當聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。4.動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

（十二）格擋彈踢

1.口令：“格擋彈踢，開始；?！?。（示范連貫動作)2.動作要領：在完成絆腿掄摔的基礎上，當聽到“格擋彈踢，開始”開始的口令后，右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。

（十三）側踹下砸

1.口令：“側踹下砸，開始；?！?。（示范連貫動作)2.動作要領：在完成格擋彈踢的基礎上，當聽到“側踹下砸，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。當聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：側踹迅猛、下砸狠。4.動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。

（十四）馬步側擊

1.口令：“馬步側擊，開始；停”。（示范連貫動作)2．邊講邊做：在完成側踹下砸的基礎上，當聽到“馬步側擊，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。當聽到“?！钡目诹詈?，兩腿挺直，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側擊迅猛協(xié)調。4.動作用途：提膝防守，以插掌、側擊實施連續(xù)攻擊。

（十五）提膝前戳

1.口令：“提膝前戳，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成馬步側擊的基礎上，當聽到“提膝前戳，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。當聽到“?！钡目诹詈?，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。4.動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。（十六）擺勾沖膝

1.口令：“擺勾沖膝，開始；?！?。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成提膝前戳的基礎上，當聽到“擺勾沖膝，開始”的口令后，左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°，成格斗勢。當聽到“?！钡目诹詈螅瑑扇沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。4.動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。[組織訓練] 1.個人體會練習:講解示范后，進行模仿練習，重點體會、揣摩動作的要領。有條件的可面對鏡子練習或與配手配合練習，邊做邊檢查，邊糾正動作。也可想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習，經過反復強化訓練，形成正確的條件反射和動作定型。

2.分解練習:將動作分解進行練習,按步驟達到要領要求。3.結對練習：動作好的和動作差的分一對，發(fā)揚能者為師互幫互學。

4.連貫練習;從立正姿勢開始,將動作一次性做到位,充分體會動作要領,直到完善完成動作.5.檢查驗收：通過檢查驗收，檢驗訓練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。[小結講評] 1.重復訓練課目、目的、內容及重點

2.講評訓練情況，評估教學效果，表揚好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點理論，解答問題，提出今后教學的要求。

第三個訓練內容 倒功

目的：通過訓練，使同志們掌握基本技法操作要領，為擒敵使用技術訓練奠定良好的基礎。內容：

一、倒功

二、基本動作

方法；理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 時間：課時

擒敵實用技術是以迅捷的動作向敵實施突然打擊，當敵向我攻擊時，實施有效防守，并進行合理反擊。

一、倒功、[理論提示] 倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力的方法。[講解示范](一)前倒

預備姿勢：在立正的基礎上，當聽到“前倒預備”的口令后，兩腳迅速并攏，上體微向前傾。

1.口令；“前倒預備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預備姿勢的基礎上，當聽到“倒”的口令后身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以兩掌及小臂著地。

3.動作要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法：

（1）前倒時撐手。糾正方法：強調兩手用力拍地。

（2）身體放軟，砸地。糾正方法：腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動拍地。

（二）側倒

預備姿勢：在立正的基礎上，當聽到“側倒預備”的口令后，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

1.口令：“側倒預備，倒”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在預備姿勢的基礎上，當聽到到“倒”的口令后，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。

3.動作要求：擺臂、轉身、擺腿協(xié)調一致，兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法：腿不能擺起來。糾正方法：身體隨即向左后轉身，右腳向左掄擺扣腿，以拳腳掌。

（三）后倒 預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體后倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成９０度）以后背部著地。

動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調一致，手臂同時著地。

（四）前撲

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內側著地，兩腳分開略比肩寬。

要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。

練習步驟：

1、降低預備姿勢，原地躍起，練習兩小臂及兩腳內側著地動作。

2、在預備姿勢的基礎上，由近至遠的練習。

（五）躍起前空翻

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體后仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地

要求：兩臂前擺，下拍要快，后仰與收腹勾頭要協(xié)調一致。

練習步驟：

1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上進行練習。

2、初學者，必須采取保護措施，保護者要位于操練者后側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。

（六）躍起側倒

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左后轉身的同時，右腳側著地，兩腿彎曲成剪式

要求：躍起、擺臂要快，轉身擺腿要協(xié)調一致。

（七）前滾翻

動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（八）后滾翻

動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體后仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向后滾翻；隨即迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（九）起立

1.口令：“停，起立”。（示范連貫動作)2.邊講邊做：在完成倒功的基礎上，當聽到“?！钡目诹詈?，全身伏地，兩腿并攏，兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當聽到“起立”的口令后，兩手將身體支起，右腳向前一大步，左腳再向前一步，兩手變拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時，兩手放下成立正姿勢。

3.動作要求：完成動作迅速準確，精神飽滿。

二、主動擒敵

（一）頂摔鎖喉、[理論提示] 頂摔鎖喉是在敵不備之機,從后接敵突然進攻將敵制服.[講解示范] 1.口令：“頂摔鎖喉，開始；?！?。

2邊講邊做：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向后猛鎖敵喉，將其制服。

3.動作要求；后拉上提和肩頂協(xié)調一致，騎壓快，鎖喉狠。4.注意事項：訓練時操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時，應前倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時左手順勢按頭,隨即抓發(fā)上提.（二）踹腿鎖喉、[理論提示] 踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范] 1.口令：“踹腿鎖喉，開始；?！?。

2.邊講邊做：由后接近敵背后，右（左）腳猛踹敵膝彎處，乘敵后仰之際，右手迅速由敵頜下穿過，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂鎖扼敵喉，上體前傾折壓敵頭，將其制服。

3.動作要求：踹腿狠，鎖喉猛，下壓快。

4.注意事項：訓練時操練者踹腿、鎖喉僅作表示，折壓不得用力過猛；配手在操練者踹腿時應彎腿后仰。

5.易犯毛病糾正方法：

（1）踹敵腿沒力。糾正方法：有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。（2）后拉沒力。糾正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上體前傾折壓敵頭。

（三）擊腹攜臂、[理論提示] 擊腹攜臂是由前接近敵,對敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令：“擊腹攜臂，開始；?！?。[講解示范] 2.邊講邊做：由前接近敵右側（左腳在前），左手迅速抓握敵右手腕外拉，同時用右勾拳猛擊其腹部；乘敵收腹彎腰之際，右臂扛擊敵肘；右后轉體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推，將其制服.3.動作要求：擊腹狠，攜臂快，折腕狠。

4.注意事項：訓練時操練者擊腹、攜臂僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操練者攜臂時應上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法：

（1）勾擊敵時不夠迅猛。糾正方法：接近敵時右拳突然勾擊敵腹部。

（2）右臂扛敵肘不明顯，攜臂慢。糾正方法：強調扛擊敵肘；右后轉體同時，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推.三、防反擒敵

防反擒敵是指當敵主動進行攻擊時，我在進行防守的同時，迅速順勢回擊，將其擒獲制服的技術。

（一）挾頸別肘、[理論提示] 挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范] 1.口令：“挾頸別肘，開始；停”。

2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，當敵用右擺拳（右直拳）擊打我頭部時，我左手擋抓其肘關節(jié)上端；右腳向敵右腳前上步，腳尖內扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，隨即左腳向后背步，兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，將敵從體側摔倒；右臂挾緊敵頸部，左腳向后撤步，右腿向左側伸出，臀部著地，側身撲壓在敵身上，隨即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘，將其制服。3.動作要求：進身快，貼腹緊，背摔猛，撲壓別肘快。4.注意事項：訓練時操練者挾頸別肘時不得用力過猛；配手在操練者背摔時應側倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)擋抓后上步挾頸慢.糾正方法: 左手擋抓其肘關節(jié)上端；右腳向敵右腳迅速前上步，腳尖內扣，同時右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉體，同時兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，迅速將敵從體側摔倒.四、解脫擒敵

解脫擒敵是指當敵趁我不備，突然對我實施擒拿控制時，我迅速破其拿控，隨即反擊，將其擒獲制服的技術。

（一）抱腰解脫、[理論提示] 抱腰解脫是敵由后抱我腰時,解脫后將敵制服.[講解示范] 1.口令：“抱腰解脫，開始；?！薄?/p>

2.邊講邊做：當敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側摔倒，左手抓敵右手腕置于大腿處，右拳擊敵肋部，將其制服。

3.動作要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔猛，擊肋狠。

4.注意事項：訓練時操練者擊襠（肋）僅作表示。配手在操練者擊襠時，應收腹，倒地時主動側倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當敵由后抱住我腰和兩臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠.(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 迅速向左下彎腰轉體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側摔倒.（二）鎖喉解脫、[理論提示] 鎖喉解脫是敵由后鎖我喉時,解脫將敵制服.[講解示范] 1.口令：“鎖喉解脫，開始；?！?。

2.邊講邊做：當敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠乘其收腹彎腰之際，左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關節(jié)，兩手向后拉直其臂，身體下壓，兩手攜力上抬，別壓敵肘關節(jié)，右手折腕，將其制服。

3.動作要求：扣握下拉快，擊襠狠，撤步擰臂迅速，挾肘緊，下壓猛，折腕狠。

4.注意事項：訓練時操練作者擊襠僅作表示；配手在操練者擊襠時應收腹，挾臂下壓時應前俯。

5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當敵由后以右臂鎖我喉部時，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠。（2）拉臂不迅猛。糾正方法：左腳迅速后撤一步，同時兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉體的同時，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關節(jié)，兩手向后拉直其臂

五、奪兇器擒敵

奪兇器擒敵是指當敵利用匕首等刀具向我進攻，情況危急時，我避開敵進攻的鋒芒，首先控制敵持兇器的肢節(jié)，將兇器奪取或打落，進而其擒獲制服的技術。

（一）卷腕奪刀、[理論提示] 卷腕奪刀是敵持刀向我頭部砍時,奪刀將敵制服.[講解示范] 1.口令：“卷腕奪刀，開始；停”。

2.動作要領：在格斗勢的基礎上，當敵右手持刀由上向下?lián)]至其上體左下時，我迅速進步的同時，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背，左手隨即下移抓其腕部；兩手合力向左下方卷折敵手腕，身體向左后轉體，并起右腿絆敵腿，將其摔倒；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉并外擰其手腕，并將敵臂別于我大腿處，右手順勢卷腕奪刀，將其制服。

3.動作要求：閃躲、格擋快，抓腕緊，旋壓拌腿猛，卷腕奪刀狠。4.注意事項：訓練時操練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關節(jié)不得過猛。配手在操練者折腕時上體主動后仰；絆腿時主動側倒；卷腕時主動松手。

5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵臂不準.糾正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背.(2)絆敵腿不明顯.糾正方法: 身體向左后轉體，將腿抬起猛絆敵腿.（二）扛肘奪匕首、[理論提示] 扛肘奪匕首是,敵持匕首向我胸口刺,我抓握敵手腕,扛肘攜臂將敵制服.[講解示范] 1.口令：“扛肘奪匕首，開始；?！薄?/p>

2.邊講邊做：在格斗勢的基礎上，當敵右手反握匕首向我胸部刺來時，我左橫移步閃躲，兩手抓握其右手腕；右腳后撤，身體右后轉身，以我左肩猛扛敵肘部，迫其脫落匕首，左腳后撤，雙手擰腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

3.動作要求：閃躲、擋抓快，轉身迅捷，扛肘猛。

4.注意事項：訓練時操練者扛肘僅做表示，配手在操練者折腕時應主動松手。

5.易犯毛病糾正方法:(1)抓腕不準.糾正方法:移步閃躲同時,兩手抓腕敵手腕.(2)攜臂不干脆.糾正方法: 左腳后撤，雙手擰腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

（三）擊面奪匕首、[理論提示] 擊面奪匕首是敵持匕首向我腹部刺時,我抓敵手腕擊面攜臂,將敵制服.[講解示范]

第三篇：人民警察擒敵技術教程（共）

第一章 概 述

擒敵技術是指人民警察在執(zhí)法戰(zhàn)斗中，以徒手的方式，根據(jù)人體關節(jié)的活動規(guī)律，要害部位的生理機制和薄弱環(huán)節(jié)的特點，以快速多變的動作，制服、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人,制止其違法犯罪行為和進行自我保護的一項專業(yè)技術。它是縱合了武術、摔跤、拳擊、散打、柔道和擒拿等體育運動項目中的技擊精華，結合人民警察執(zhí)法戰(zhàn)斗的特點和實際需要，在長期的執(zhí)法實踐中不斷積累、豐富和發(fā)展起來的,是人民警察打擊犯罪，保護人民，更好的完成公安保衛(wèi)任務的一項專門的業(yè)務技能。

第一節(jié) 擒敵技術的訓練特點及其作用

擒敵技術是一項特殊的執(zhí)法技能，它是以打、踢、摔、拿、搜、銬、搜、押等技術為主要內容，具有身體素質、專門技術、心理素質、戰(zhàn)術意識、意志品質等綜合性訓練的特點。它的動作復雜多變，講究“形神兼?zhèn)?，內外合一”，要求手、眼、心、身、步密切配合，所采用的每一個技術動作，都是迫使對方遭受打擊或超出人體關節(jié)的活動范圍，使我方能有效地控制、制服和擒獲對方。它有以下三個主要特點：

一、時間短，見效快，適應性強。

由于人民警察在打擊犯罪的過程中，隨時隨地可與犯罪分子或犯罪嫌疑人及各種違法行為人發(fā)生對抗或戰(zhàn)斗，因此，盡快地掌握擒敵技術已成為人民警察和保衛(wèi)人員的必須。根據(jù)實戰(zhàn)需要，我們在教材的編寫過程中，始終注重了用時短、簡單易學、實用性強和技術全面的特點，緊緊圍繞執(zhí)法戰(zhàn)斗需要這一目的，做到既能使理論與實踐有機的結合，又能經過短期訓練得到提高,盡快地運用到實際工作之中。

二、動作多變，對抗性強，易發(fā)生傷亡。

擒敵技術是一項緊張．激烈．對抗性強的訓練科目，它動作豐富、多變，拿關節(jié)、擊要害，稍有不慎就會發(fā)生軟組織損傷、脫臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事故。因此，訓練中必須不斷地嚴格監(jiān)督所有的訓練活動，加強安全措施，嚴格操作規(guī)程，禁止蠻干，減少或避免傷亡事故的發(fā)生。

三、培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。

與敵搏斗中，不僅需要有清醒的頭腦，熟練的技術和明確的戰(zhàn)術意圖，而且還要有英勇頑強．堅韌不拔的意志品質。通過擒敵技術的訓練，不但能培養(yǎng)學員的速度、耐力、準確、協(xié)調、靈活等能力,而且更能培養(yǎng)其勇猛、頑強的戰(zhàn)斗作風，鍛煉其適應艱苦環(huán)境的體魄和毅力，還可培養(yǎng)其敢打敢拼、臨危不懼和不怕犧牲的精神。

擒敵技術訓練有其明確的訓練目的和實用價值，經常進行擒敵技術訓練，能增強人民警察的身體素質，提高機體的靈活性和大腦思維的快速反應能力，掌握一定的攻防技術、方法和手段，為制止犯罪、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人，有效 保護自己打下牢固的技能基礎，也是人民警察從事執(zhí)法戰(zhàn)斗所應必備的技術要素。

第二節(jié) 擒敵技術的運用原則

人民警察所進行的執(zhí)法戰(zhàn)斗，是以法律為依據(jù)，以戰(zhàn)斗中的實際情況為需要，運用各種技術手段,打擊、控制、制服并擒獲犯罪分子和犯罪嫌疑人。執(zhí)法戰(zhàn)斗是在對抗中進行的，而且往往表現(xiàn)的異常激烈和殘酷，因此，在擒敵技術的運用上必須遵循下列原則：

一、打拿結合，以拿為主。

擒敵技術使用最主要的目的是制服、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人。打是手段，拿是目的。在搏斗時，應充分發(fā)揮擒敵技術的各種動作效能，在有效保護自己的前提下，迫使其停止犯罪行為或失去反抗能力，將其控制、擒獲。因此，應突出以拿為主的目的，靈活運用各種技、戰(zhàn)術手段，給對方以有效的打擊和控制，使之喪失反抗能力，達到制服擒獲之目的。

二、控制距離，直打重擊。

在實戰(zhàn)和訓練中，要隨時注意控制有效距離，掌握“遠打、近拿、靠身摔”的格斗規(guī)律,選擇進攻的有利距離和路線，搶占進攻的有利角度，把握好進攻的時機，揚己之長，遏敵之短，要敢于靠近對方，直攻近打，并且要選擇最有利于拳、腿爆發(fā)力量的最佳距離，用拳、腿直打重擊對方要害，使其受重創(chuàng)而被制服。

三、機智靈活，連續(xù)攻擊。

在實戰(zhàn)中，應根據(jù)實際情況靈活機動的變換攻擊方法，反復多次攻擊其要害部位。只有主動攻擊罪犯，綜合運用技擊方法、力量和戰(zhàn)術，才能創(chuàng)造靈活機動的條件，進易攻、退易守，進退自如，既能多次攻擊對方，又能不失時機地不斷變換攻擊方法，使對方措手不及而處于被動挨打的境地而喪失戰(zhàn)斗力。

四、隱蔽意圖，速戰(zhàn)速決。

在運用擒敵技術之前，要盡量設法靠近犯罪分子或犯罪嫌疑人，同時要掩蓋自己的攻擊意圖，并要搶占有利位置和角度，使對方的要害部位處于我有效擊打的距離之內。進攻時，擊打要突然猛烈，連貫自如；摔拿要快速兇狠，控制牢固；防守時，判斷準確，步法靈活，躲閃自如。應利用各種技、戰(zhàn)術手段巧妙的隱蔽自己的意圖，給對方以突然、快速、有效的打擊，加強攻擊效果，從而達到事半功倍、速戰(zhàn)速決的目的。

第三節(jié) 擒敵技術訓練的注意事項

一、由淺入深，循序漸進。

凡是做任何一件事，都必須按照其自然規(guī)律，由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進的進行，不能貪圖冒進，急于求成。練習擒敵技術，如果基本功不扎實，就急于要學高難度動作，這樣，既容易受傷，又收效甚微，欲速則不達。如：“踢腿”動作，一般可由低到高，速度由慢到快，用力也應由小到大，逐步提 高要求,如果一開始就用力，或踢腿過快、過高，那就容易使腿部肌肉、韌帶拉傷，所以，一定要隨著技術的掌握、體質的增強和訓練水平的提高，逐漸增加動作的難度和訓練的運動量，逐步地提高身體素質和技術水平。

二、科學訓練，注意安全。

擒敵技術的訓練是以各種技術動作的對抗為主要形式，因此，在練習時要科學安排，認真對待。教師要嚴密組織教學和訓練，防止傷害事故的發(fā)生。在組合訓練、誘導練習和擊靶等練習時，要用力適當，應遵循由慢到快、由輕到重的訓練規(guī)律，不要用頂勁或蠻勁，以免損傷關節(jié)；實戰(zhàn)時，要戴好護具，擊打動作要按技術要求進行，注意方法、節(jié)奏，切忌開玩笑、斗氣好勝，更不允許有意傷人，要服從命令，聽從指揮，遵守紀律。將嚴格要求、科學訓練和實戰(zhàn)需要有機的結合起來，達到理想的訓練效果。

三、從難從嚴，服務實戰(zhàn)。

擒敵技術訓練的最終目的是為執(zhí)法戰(zhàn)斗服務的，因此，無論在訓練內容的安排、訓練計劃的制定、訓練方法的實施等方面，均應緊緊圍繞實戰(zhàn)需要這一中心而進行，從難從嚴進行訓練。應當擯棄華而不實、繁瑣無用的東西，節(jié)約時間，講求實效，以實用的技術、科學的安排、嚴格的要求和訓練，達到運用于實戰(zhàn)，服務于實戰(zhàn)的最終目的。

四、堅持經常，持之以恒

擒敵技術的訓練同其他技術訓練一樣，貴在堅持，熟能生巧。不僅開始要積極參加，而且一定要堅持練下去。生理學認為，人體內有這樣一條規(guī)律，即各組織器官在劇烈運動中要消耗能量物質，在一定的范圍內，運動時能量物質消耗得越多，運動后的補償作用就越明顯。由于不間斷地經常訓練，這種“消耗”和“補償”也一直在進行，久而久之，體內能量物質貯備增多，各組織器官的營養(yǎng)得到改善，人體的各方面機能也相應地提高，所學技能也會愈加熟練。如果中斷訓練，身體各器官的機能和運動技能就都會出現(xiàn)消退現(xiàn)象，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，就不能有效提高技術水平，而只有持之以恒，堅持不懈的努力，才能使擒拿格斗在實戰(zhàn)需要時發(fā)揮出應有的作用和效能。

第二章 基本知識

第一節(jié) 人體關節(jié)的組成、特點和運動

由于擒敵技術中所利用的關節(jié)是能動的關節(jié)，因此，我們在這本教材中把關節(jié)的定義解釋為：在人體中，骨骼與骨骼相連接并能活動的部位叫做關節(jié)。它的主要結構有關節(jié)面、關節(jié)囊和關節(jié)腔。關節(jié)的周圍有韌帶和肌肉加固。骨、關節(jié)和肌肉在神經調節(jié)下進行活動，可使人體做出各種不同的運動姿勢。

一、頸椎

頸椎又稱椎體關節(jié)，是連接人體軀干和頭顱的主要關節(jié)，也是頸部連接胸部的要害部位。頸椎和脊柱相連，在人體中占據(jù)重要位置，它能前后屈伸，左右轉動，活動自如，頸椎中有神經束通過，是大腦神經支配全身活動的通道。如果頸椎因外力打擊而受猛挫、狠擰或左右扳轉，會造成頸椎脫位、骨折和血流不暢，致使肌體遭受創(chuàng)傷，神經及大腦機能失靈，使部分肌體癱瘓和僵化。頸部肌肉及皮膚很薄，遭到打擊容易致殘，嚴重的會使人死亡。如圖2——1。

圖2——1

二、肩關節(jié)

肩關節(jié)是人體中活動范圍最大的關節(jié)。它是由肱骨頭、鎖骨和肩胛骨的關節(jié)盂借助周圍的韌帶和肌肉連接而成。它連接骨的關節(jié)大小相差甚大，關節(jié)囊松馳，韌帶少而弱，因而運動靈活，活動范圍大。肩關節(jié)能做前屈、后伸、內收、外展、旋內、旋外以及繞環(huán)運動。但此關節(jié)穩(wěn)定性較差，容易受傷，如果用暴力左右扳擰或用力向前、向后扳拉至極點，就會使其脫臼或韌帶撕裂。如圖2——2

圖2——2

三、肘關節(jié)

肘關節(jié)是由肱骨下端和尺骨、橈骨上端連接而成。其中肱骨滑車和尺骨切跡組成的肱尺關節(jié)是主體，肘關節(jié)的運動是由這個部分來實現(xiàn)的。它可做前屈和伸 直的運動。由于肘關節(jié)是椎形結構，左右兩側極其穩(wěn)固，而上下松弛，如果在伸直的情況下，再由后向前施加壓力、打擊,則易出現(xiàn)脫臼、移位、韌帶撕裂或骨折的現(xiàn)象。如圖2——3。

圖2——3

四、腕關節(jié)

腕關節(jié)是由橈骨下端的關節(jié)面和腕骨的近側列連接而成。它的活動范圍比較大，轉動靈活，能做前屈、后伸、內收、外展和環(huán)轉運動.。但由于手腕的結構復雜，又有許多細小骨頭，主要依靠周圍韌帶來連接，因此穩(wěn)定性較差，如果超出它的生理活動范圍，用力使手腕向任何方向過渡扳擰，都能使其脫臼、韌帶撕裂，甚至骨折。如圖2——4。

圖2——4

五、指關節(jié)

手指關節(jié)都是滑車關節(jié)，它是由兩個短小的指骨連接而成的。關節(jié)囊背側松弛，其余三側有韌帶加固，它能前屈和伸直，活動范圍很小，運動時屈大于伸。由于指關節(jié)皮薄，骨淺、盤膜多、神經敏感，如果使其伸直，再向后或兩側扳擰，很容易造成劇痛、韌帶撕裂或骨折。如圖2——5。

圖2——5

六、膝關節(jié)

膝關節(jié)是由股骨下端、脛骨上端的關節(jié)面以及髕骨和半月板組成。它是下肢的主要關節(jié)，既承受全身的重量和支撐、移動和跳躍時地面的反作用力，又要做很多靈活的屈伸運動，以增大下肢的活動范圍。膝關節(jié)的關節(jié)囊較緊，加固關節(jié)的付韌帶多而強，因此，能限制關節(jié)的過度屈伸和脛骨的前后移位。它能做后屈和伸直運動，在小腿屈曲后，可做微小的旋轉運動。當伸直時，由前、向后或向 兩側猛蹬、施力，輕則使人倒地，重則脫位或骨折，當關節(jié)半屈位時，迅速扭轉上體或猛踹脛骨，可發(fā)生半月板撕裂等現(xiàn)象。如圖2——6。

圖2——6

七、踝關節(jié)

踝關節(jié)是由脛骨下端關節(jié)面、腓骨、跟骨與距骨連接而成的。它的關節(jié)囊較松弛，主要借助很多韌帶加固。它能做背伸和勾屈，同時也能做微小的內收、外展（內翻、外翻運動）及繞環(huán)運動。由于踝關節(jié)的距骨體前寬后窄，腓骨側付韌帶較脛骨側薄弱，因此，當用力左右扳擰或猛擊內、外側踝時，則會使其脫位、韌帶撕裂或骨折，喪失其正常功能。如圖2——7。

圖2——7

第二節(jié) 人體的要害部位

正常人體，由于受外力的打擊和壓迫，致使出現(xiàn)劇痛、昏迷、休克、死亡以及某些組織或肌體發(fā)生功能性障礙的部位，我們稱它們?yōu)橐Σ课?。研究人體的要害部位和薄弱環(huán)節(jié)是擒敵技術中的一項重要內容。如果練習者對人體的運動規(guī)律、要害部位和薄弱環(huán)節(jié)全然無知，就不能使技術達到有的放矢、游刃有余的水平，仍然是處于知其然，不知其所以然的盲目狀態(tài)。

熟悉肌筋、血脈、骨骼的分布和構造,是掌握人體要害部位和薄弱環(huán)節(jié)的基礎，了解了肢體的運動規(guī)律，能使自己的技術動作有明確的目的性，以達到制服、控制和擒獲的目的。

一、頭部和面部

頭部是人體最重要的部位之一，也是擒敵技術攻擊和防守的主要目標。頭部的各種感、視覺器官很發(fā)達，它的動作會對身體各部位產生很大的影

（一）太陽穴和耳后穴

太陽穴在上耳廊和眼角延長線的交點上；耳后穴在下頜上緣、下耳廓的后面。由于這兩個穴位其皮下組織和顱骨較薄，有顳淺動脈、靜脈及耳顳神經穿行，顱內有腦膜中動脈前支走行，其位置離大腦又近，如果這兩個部位受到打擊，不僅顳骨骨折，損傷腦膜中動脈，血管壁膨脹導致血液不能濟流暢，造成大腦缺氧，同時，因頭顱外部只附著極薄的肌肉和皮毛，易造成腦部震蕩，使人昏迷，甚至 死亡。如圖2——8；圖2——9。

圖2——8 圖2——9

（二）腦后枕部

腦后枕部是小腦、丘腦、間腦和延腦存在的地方，有枕動、靜脈及枕大神經通過，它直接調節(jié)肌肉張力，保持身體平衡，影響人體姿態(tài)，控制交感神經的活動，如果用暴力猛擊，可發(fā)生骨折，并可能伴隨有相應部位的腦神經及血管損傷，破壞交感神經和付交感神經的正?；顒?，使身體失去平衡，甚至可危及生命。如圖2——10。

圖2——10

（三）面部

面部是人體視覺、味覺和呼吸等重要器官所在處，以眼、鼻三角區(qū)為薄弱區(qū)域。此部位皮下組織較少，神經血管豐富，鼻骨部分由軟骨構成，骨質軟而??；眼眶的眶板骨質極薄，構成顱前窩底。如果面部的鼻咽和下頜等部位受到打擊，很容易骨折而造成組織水腫，阻礙呼吸，甚至可使人窒息，如果打擊“三角區(qū)”就會出現(xiàn)血管破裂，流血不止，甚至可出現(xiàn)暈獗現(xiàn)象。如圖2——11。

圖2——11

二、頸部和胸部

（一）頸總動脈

頸總動脈在胸廓上口、氣管和胸鎖乳突肌之間，具有頸動脈球“化學感應器”。如果用使用打、卡、壓等方法攻擊這一部位，可出現(xiàn)“加壓反射”，造成頭腦暫時性缺血，使人產生昏迷、暈獗，時間長久甚至導致死亡。如圖2——12。

圖2——12

（二）咽喉

咽喉在胸骨切跡上緣正中凹陷處，表層是食道和呼吸道，深部有鎖骨下動脈通過，如果使用擊、捏、絞等方法攻擊咽喉部位，會阻礙血液流通、呼吸不暢，從而引起大腦缺血、缺氧，使人頭昏、窒息以致死亡。如果喉部所受外力較大，造成創(chuàng)傷，引起頸總動脈急促出血，人也會很快死亡。

（三）鎖骨

鎖骨呈“~”形，水平位于 骨和肩胛骨之間，它前緣的內側半凸向前，很容易造成骨折或韌帶撕裂。

（四）胸部

胸骨劍突以上至鎖骨部位，常稱為胸腔。心、肺等臟器及大血管均在胸腔內，如果受外力重擊，血管因外力壓迫而膨脹，會使血液流通受阻，心臟跳動急促或逐漸停止跳動。胸部受重創(chuàng)，心臟會立即停止跳動，造成死亡。如果胸壁受重擊，肺部血管膨脹，血液流通受阻，人也會窒息甚至死亡。如圖2——13。

圖2——13

三、腹部

（一）腹腔

腹腔是指胸腔劍突以下骨盆以上的部位。內臟器官排列于腹腔壁內并垂直壓在骨盆上，右上腹有肝臟，左腹有脾腔，兩側有腎臟。腹部的內臟器官距離心臟較近，有許多血管經過這里：下腹部有胃、十二指腸、橫結腸、部分空回腸及膀胱等臟器。腹部如果受到外力猛烈擊打，內臟血管因外力壓迫而膨脹，會使血液流通受阻、胃部出血、心臟跳動過快而影響血液循環(huán)。同時，由于壁層腹膜神經末稍豐富，感覺非常靈敏，人體會感到疼痛難忍而失去正常功能，甚至昏迷或休克，如果受到重擊而引起肝、脾、腎等臟器破裂造成大出血，將會致人死亡。如圖2——14。

圖2——14

（二）軟肋

軟肋是指十二對肋骨中后下四對肋骨（第九到十二對），由于它們的骨骼細小，附在表面的肌肉和皮膚很薄，神經末梢反應敏感，故在外力的打擊下，易于骨折，輕者疼痛難忍，呼吸困難，失去正常功能，重者會因斷骨刺破內臟出血過多而死亡。如圖2——15。

圖2——15

四、生殖器

生殖器是人體中神經末梢最豐富的地方，它對外界的反應特別敏感，如果受到外力的踢、打、頂及抓握等刺激，會產生劇痛,重擊則易造成睪丸破裂，引起囊血腫，嚴重時可致人死亡。

五、肢體常用穴位

（一）合谷穴和內關穴：

合谷穴位于拇、食二指并朧肌肉最高處；內關穴在前臂腕橫紋上三指處，橈骨沈屈肌與掌長肌之間。如果用力捏、按、拿等刺激，可使肢體乏力，產生劇痛，喪失戰(zhàn)斗力。

（二）橈井穴和血海穴：

橈井穴位于肘橫紋外側盡頭向下兩指處；血海穴位于臏骨上緣大腿前面與內側交界肌肉（股內側?。┩黄鹬悬c處。如果使用捏、點、按等方法刺激橈井穴，猛力踹、擊血海穴，可使肢體乏力，疼痛難忍。

第三節(jié) 基本手型、實戰(zhàn)姿勢與基本步法

一、基本手型

（一）拳

五指內屈握緊，拇指第一指骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下為平拳；拳眼朝上為立拳。如圖2——16；圖2——17。

圖2——16 圖2——17

要點：拳心握實，拳面要平，手腕要直。

（二）掌

分為立掌、橫掌、八字掌和插掌。

1．立掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角，多用于推、擊。如圖2——18。

圖2——18

2．橫掌：四指并攏伸直拇指彎屈緊貼虎口處，手腕外展，多用于砍、切。如圖2——19。

圖2——19

3、八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。多用于擋、抓、卡、壓。如圖2——20。

圖2——20

4、插掌：四指并攏伸直，拇指緊貼虎口，手腕挺直。多用于插、戳。如圖2——21。

圖2——21

（三）勾手：五指捏攏屈腕。多用于擊肋、擊襠以及擄抓。如圖2——22。

圖2——22

二、格斗姿勢

格斗姿勢是徒手實戰(zhàn)前的一種既有利于防守又便于進攻的準備姿勢，即格斗的預備式。它要求全神貫注、精力集中，既不緊張僵直又相對放松,做到進攻靈活，防守嚴密，移動方便。只有熟練地掌握正確的格斗姿勢，才能在各種攻防條件下，使自己處于有利的位置和狀態(tài)。格斗姿勢在對敵攻防格斗中是多種各樣的，它是根據(jù)實戰(zhàn)中的需要而相應變化的。擒拿格斗技術應從格斗姿勢開始學起，然后逐步掌握攻防動作。

動作要領：(以右手為例，此后各章節(jié)均同)在立正的基礎上，右腳向右后方撤出一大步，兩腳開立,雙膝微屈,側身站立（正架為左腳在前，反架為右腳在前），兩腳距離與肩同寬；左腳微內扣，右腳跟外展約35度左右，腳跟微抬起，重心落于兩腿之間或稍偏于后腿；兩手握拳，左前右后，拳眼均朝后上;左臂彎曲，肘關節(jié)夾角在90度至110度之間，左拳與鼻同高；右手臂彎屈，肘關節(jié)夾角小于90度，大小臂緊貼右側肋部;收腹含胸,下頜微收，閉嘴合齒，面部和左肩、左拳正對前方,目視對手。如圖2——23；圖2——24。

圖2——23 圖2——24 動作要點：動作嚴謹、自然,身體肌肉相對放松,便于移動，攻防兼?zhèn)?精力集中，目視對方。

三、基本步法

在擒敵技術中，步法的作用是非常重要的。步法靈巧敏捷，進退閃展靈活自如，才能在進攻時不失時機地攻擊對方，在防御時避開對方的進攻。步法純熟巧妙，就能使自己處于有利的進攻和防守位置，就能調整攻防距離，維持身體平衡，節(jié)省體力，并為創(chuàng)造進攻時機打下基礎。因此，我們必須熟練地掌握步法的技術要領，注重步法訓練。

（一）前滑步 動作要領：

由格斗姿勢開始，前腳（左腳）向前滑進半步，后腳跟進半步，上體不動，保持平衡，其他部位都要保持原來的格斗姿勢。如圖2——25。

圖2——25

（二）后滑步 動作要領：

與前滑步動作相同，方向與順序相反。如圖2——26。

圖2——26

（三）左滑步 動作要領：

由格斗姿勢開始，前腳向左滑動半步，后腳蹬地，隨滑半步，格斗姿勢不變。如圖2——27。

圖2——27

（四）右滑步 動作要領：

與左滑步動作相同，方向與順序相反。如圖2——28。

圖2——28

（五）墊步 動作要領：

由格斗姿勢開始，后腳蹬地向前腳內側并攏，同時前腿屈膝提起。如圖2——29；圖2——30。

圖2——29 圖2——30

（六）背步 動作要領：

由格斗姿勢開始，后腳從前腳后面向前插一步，腳跟離地抬起，兩腿交叉，上體微向右側傾。如圖2——31。

圖2——31

動作要點：

步法移動時，要突然、快速，身體重心平穩(wěn)，上體姿勢保持不變。

第三章 上肢技術

上肢技術，是指運用肩、肘、腕、指等關節(jié)的活動規(guī)律和生理特點，在與犯罪分子或犯罪嫌疑人的搏斗中進行攻擊和防守的技術。它是人民警察在執(zhí)法戰(zhàn)斗中以徒手的方式有效的保護自己，制服和擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人的一項主要的技能。

第一節(jié) 掌法的進攻與防守反擊技術

一． 掌法的進攻技術

掌法的進攻技術，是指在與對方搏斗中運用推、切、砍、插、撩、彈等基本的技擊動作，對其身體要害部位、器官和關節(jié)進行攻擊的方法。

（一）推 掌 1．左推掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳蹬地，左腳跟向外轉，身體重心移至左腳，上體略右轉的同時，左臂內旋，左拳變立掌，以蹬地、右轉體、送肩和大小臂快速前伸的合力，向前直線推出，力達掌根或掌外沿，掌高與肩平。右拳置下頜前，目視左掌。推擊后迅速收回，呈格斗勢。

動作要點：推掌要迅速，發(fā)力要協(xié)調；掌達力點的同時掌、腕、臂部的肌肉要繃緊。

實用范例：

（1）向前猛力推擊對方的胸部。如圖3——1。（2）向上猛力推擊對方的下頜。如圖3——2。

圖3——1 圖3——2 2．右推掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳掌蹬地，腳跟外展，上體左轉，身體重心移至左腳的同時，右拳變立掌，以蹬地、轉體、送肩及大小臂快速前伸的合力，向前直線推出，力達掌外沿或掌根；掌高與肩平，左拳置下頜處，目視右掌。

動作要點：蹬地、轉腰、順肩推掌要協(xié)調，發(fā)力要突然、迅速；手、臂肌肉要繃緊。實用范例：

（1）主動搶攻對方的面部。如圖3——3。（2）由后猛力推擊對方的背部。如圖3——4

圖3——3 圖3——4

(二)切掌 1．左切掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳蹬地，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略右轉的同時，左臂內旋，左拳變橫掌，掌心向下，手腕內扣，掌外沿朝前，肘與肩平;以蹬地、轉體、送肩和大小臂快速前伸的合力，猛力向前或外側切擊，力達掌外沿，右拳置下頜處，目視左掌。

動作要點：手腕內扣要緊,蹬地、轉腰、抬肘、切擊要協(xié)調，發(fā)力要突然、快速，力達掌沿。實用范例：

雙方對峙時，我方向前上步，猛力切擊對方的頸部。如圖3——5；圖3——6。

圖3——5 圖3——6 2．右切掌 動作要領：

格斗勢開始，右臂內旋，右拳變橫掌，掌心向下，手腕內扣，掌外沿朝前，由內向外，由屈到伸，猛力向外切擊，力達掌外沿；左拳置下頜處，目視右掌。動作要點：同左切掌。實用范例：

主動切擊對方的頸部和肋部。如圖3——7；圖3——8。

圖3——7 圖3——8

（三）砍 掌 1．左砍掌 動作要領：

格斗勢開始，左拳變橫掌，掌心朝上并稍向左后上預擺的同時，以蹬地、右轉體和擺臂的合力向右前下方猛力砍擊，力達手掌小指一側,右拳置于下頜處，目視左掌；砍擊后迅速還原成格斗勢。如圖3——9；圖3——10。

圖3——9 圖3——10

動作要點：預擺要小，發(fā)力要協(xié)調；砍擊至力點時，手臂肌肉要繃緊。實用范例：

在與對方對峙中，主動以右腿攻擊對方大腿，以左砍掌砍擊其頸部。如圖3——11；圖3——12。

圖3——11 圖3——12

2．右砍掌 動作要領：

格斗勢開始，右拳變橫掌，掌心朝上并稍向右后方預擺的同時，以蹬地、左轉體、送肩擺臂的合力，向右前下方猛力砍擊，力達手掌小指一側，左拳置于下頜處，目視右掌；砍擊后速還原呈格斗勢。如圖3——13；圖3——14。

圖3——13 圖3——14

動作要點：同左砍掌。實用范例：

主動襲擊對方時，以右砍掌攻擊其頸部。如圖3——15；圖3——16。

圖3——15 圖3——16

（四）撩掌 1．左撩掌 動作要領：

格斗勢開始，左拳變掌，掌心向上，五指分開略微屈，以蹬地、轉體和手臂前擺的力量，由下向前上撩擊，力達掌指，右拳不動；撩擊后迅速還原呈格斗勢。如圖3——17。

圖3——17

動作要點：動作小而快，發(fā)力突然；接觸目標的同時手臂的肌肉要繃緊。實用范例：

對峙中，主動以右擺拳擊打對方頭部，用左撩掌撩擊對方的襠部。如圖3——18；圖3——19。

圖3——18 圖3——19

2．右撩掌 動作要領：

格斗勢開始，右拳變掌掌心向上，五指分開稍微屈，以右腿蹬地、左轉體和手臂前擺的合力，向前上方撩擊，力達掌指，左拳收回位于下頜處；撩擊后迅速還原呈格斗勢。如圖3——20。

圖3——20 動作要點：同左撩掌。實用范例：

由后主動擒拿時，以撩襠壓頸攻擊對方。如圖3——21；圖3——22。

圖3——21 圖3——22

（五）彈掌 1．左彈掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳掌蹬地，左腳跟外展，重心落于左腳；上體稍右轉的同時，左拳變橫掌，掌心向內，手腕放松，以蹬地、轉體、甩肩和大小臂前伸的合力，使掌向前方快速彈擊，力達掌背，右拳不動；彈擊后迅速還原至格斗勢。如圖3——23；圖3——24。

圖3——23 圖3——24

動作要點：發(fā)力時肩、肘、腕及手臂肌肉要相對放松，以充分發(fā)揮彈擊、鞭打的速度。實用范例：

雙方對峙時，主動以左腿攻擊對方襠部，以左彈掌擊打其面部。如圖3——25；圖3——26。

圖3——25 圖3——26

2．右彈掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳蹬地，腳后跟外展，上體左轉，重心落于左腳的同時，右拳變橫掌，掌心向內，以蹬地、轉體、甩肩和手臂前伸的合力，使掌向前方快速彈擊，力達掌背，左拳收回至下頜處；彈擊后迅速還原呈格斗勢。如圖3——27；圖3——28。

圖3——27 圖3——28

動作要點：同左彈掌。實用范例：

雙方對峙時，主動上步以左擺拳攻擊對方頭部，以右彈掌擊打其面部。如圖3——29；圖3——30。

圖3——29 圖3——30

（六）插掌 動作要領：

格斗勢開始，右腳蹬地，向左轉體的同時，右拳變插掌，掌心向左或向下，以蹬地、轉體、送肩和大小臂前伸的合力，快速向前插擊，力達指尖，左拳收至下頜處；插擊后迅速還原呈格斗勢。如圖3——31。

圖3——31

動作要點：插擊時，五指要并緊，手、腕及小臂的肌肉要繃緊；插擊力量不宜太 大。

實用范例：

雙方對峙時，主動以左腿踢擊對方的大腿，上步以右插掌攻擊對方的咽喉。如圖3——32；圖3——33。

圖3——32 圖3——33

二． 掌法的防守技術 1．拍擋防守 動作要領：

格斗勢開始，以左（右）手的掌心由內向外做橫向拍擋。

動作要點：防守時判斷要準確；拍擋時小臂盡量垂直，動作幅度要小，速度要快。實用范例：

多用于防守對方以直線性進攻的技術。如圖3——34；圖3——35。

圖3——34 圖3——35 2．掛擋防守 動作要領：

格斗勢開始，左（右）臂屈肘抬起至同側頭部外側做掛擋。

動作要點：大、小臂要夾緊并將頭部保護住；防守的瞬間手臂肌肉要繃緊。實用范例：

多用于防守對方的擺動性進攻技術。如圖3——36；圖3——37。

圖3——36 圖3——37 3．拍壓防守 動作要領：

格斗勢開始，以左（右）手掌的掌心或掌根由上向下進行拍壓。

動作要點：拍壓時，手掌和小臂要協(xié)調用力；手腕和掌指的肌肉要緊張；判斷和運用時機要準確。實用范例：

對左、右插掌和左、右撩掌的拍壓防守。如圖3——38；圖3——39。

圖3——38 圖3——39

三． 掌法的防守反擊技術

（一）推掌的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左推掌攻擊我上體及面部時，我用右手拍擋防守，并用左推掌反擊其面部，隨即以右砍掌猛力砍擊其頸部。如圖3——40；圖3——41；圖3——42。

圖3——40 圖3——41 圖3——42

2、當對方用右推掌攻擊我上體及面部時，我用右手拍擋防守，同時，用左彈掌猛力反擊其面部。如圖3——43；圖3——44。

圖3——43 圖3——44

（二）切掌的防守反擊 實用范例：

1．當對方用右切掌攻擊我頸部時，我用左手向下拍壓防守，隨即，用右切掌猛力攻擊對方咽喉部。如圖3——45；圖3——46。

圖3——45 圖3——46

2、當對方用左切掌攻擊我頸部時，我用左手拍擋防守，用右推掌攻擊其面部，隨 即以左掌猛力砍擊其頸部。如圖3—47；圖3——48；圖3——49。

圖3——47 圖3——48 圖3——49

（三）砍掌的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左砍掌進攻我頸部時，我速用右手向上掛擋防守的同時，用左彈掌反擊其面部，隨即以右砍掌攻擊其頸部。如圖3——50；圖3——51；圖3——52。

圖3——50 圖3——51 圖3——52

2、當對方用左砍掌攻擊我頸部時，我速用右手掛擋，隨即用右插掌攻擊其頸部。如圖3——53；圖3——54。

圖3——53 圖3——54

（四）撩掌的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左撩掌攻擊我襠部時，我速用右手拍壓防守，隨即用左彈掌猛力反擊其面部。如圖3——55；圖3——56。

圖3——55 圖3——56

2、當對方用右撩掌攻擊我襠部時，我速用右手拍壓防守的同時，用左砍掌猛力反擊其頸部。如圖3——57；圖3——58。

圖3——57 圖3——58

（五）、彈掌的防守反擊 實用范例：

1．當對方用左彈掌攻擊我面部時，我速用右手拍擋防守，隨即以左彈掌猛力彈擊其面部，繼而用右砍掌擊其頸部。如圖3——59；圖3——60；圖3——61。

圖3——59 圖3——60 圖3——61

2．當對方用右彈掌攻擊我面部時，我速用左手做拍壓防守，隨即上步以右切掌攻擊其頸部，繼而用左砍掌猛擊其左頸部。如圖3——62；圖3——63；圖3——64。

圖3——62 圖3——63 圖3——64

（六）、插掌的防守反擊 實用范例：

當對方用右插掌攻擊我頸部及上體時，我速用左手拍擋防守，隨即以右插掌反擊其頸部，緊接用左砍掌攻擊其頸部。如圖3——65；圖3——66；圖3——67。

圖3——65 圖3——66 圖3——67

第二節(jié) 拳法的進攻與防守反擊技術

一．拳法的進攻技術

（一）直拳

直拳，是指以直線攻擊對方的拳法，無論是格斗勢或自然站立，拳法均沿直線攻擊對方，攻擊的部位主要是對方的頭、面部、腹部、胸部和肋部等。通常意 義上講，前手直拳是以快為主，而后手直拳則以重擊為主。1．左直拳 動作要領：

格斗勢開始，以右腳掌蹬地，左腳跟外展，重心前移至左腳和送肩、大小臂快速前伸的合力，使左拳直線向前擊出，力達拳面；接觸目標的瞬間拳握緊，臂內旋，拳心向下，右拳保持不動;擊打后迅速還原。如圖3——68。

圖3——68

動作要點：出拳時要快速、突然并以最簡捷的線路擊中目標；蹬地、轉體、送肩和伸臂的動作要協(xié)調、迅速，快打快收。實用范例：

結合步法直接攻擊對方的面部和軀干。如圖3——69；如圖3——70。

圖3——69 圖3——70

2．右直拳： 動作要領：

格斗勢開始，以右腳前腳掌為軸，微蹬地并向內扣的同時，轉腰送肩，右拳直線向前出擊，力達拳面；左拳置下頜處防守，擊打后迅速還原。如圖3——71。

圖3——71

動作要點：蹬地、扣膝、轉腰、出拳、送肩要協(xié)調,發(fā)力要迅猛。實用范例：

結合步法主動以右直拳攻擊對方頭部和上體。如圖3——72；圖3——73。

圖3——72 圖3——73

（二）擺拳

擺拳，是指由側面擺動進行攻擊的拳法。其擺動半徑大，能充分發(fā)揮身體轉動的力量，擊打兇狠，是上肢技術中運動路線最長的一種拳法。多用于攻擊對方的頭部兩側及軀干等部位。1．左擺拳 動作要領：

格斗勢開始，右腳蹬地，左腳跟外展，身體由髖帶動腰向右轉體，重心前移至左腳的同時，左肘抬起同肩高，拳心向下（或斜向左下方），由外向前、向右橫擺擊打，力達拳面；大、小臂角度約大于90°，右拳置于右腮旁；擊打后迅速還原。如圖3——74；圖3——75。

圖3——74 圖3——75

動作要點：出拳時，要充分運用蹬地、轉體和擺臂的力量進行擊打；預擺要小，在接觸目標時腕關節(jié)要繃緊。實用范例：

主動搶攻對方的頭部。如圖3——76；圖3——77。

圖3——76 圖3——77

2．右擺拳 動作要領：

格斗勢開始，以右腳前腳掌為軸向內蹬轉、扣膝，以腰部帶動身體向左轉動，重心前移至左腳；同時，右肘上抬略與肩高，右拳拳心向下（或斜向右下），由右肩帶動右臂向前、向左橫擺擊打，力達拳面；大、小臂的夾角約大于90°，左拳收回至左腮處，擊打后迅速還原。如圖3——78；圖3——79。

圖3——78 圖3——79

動作要點：蹬地、轉髖、轉腰與擊拳發(fā)力要協(xié)調一致,當大、小臂角度小于90°時，拳心向內下；當角度大于90°時,拳心向外下,這樣更有利于發(fā)力和避免造成腕關節(jié)受傷。實用范例：

主動上步以右擺拳攻擊對方的頭部。如圖3——80；圖3——81。

圖3——80 圖3——81

（三）上勾拳

上勾拳，是在與對方近距離格斗時，由下（或斜下）向上（或斜上）進行擊打的拳法。攻擊的部位以下頜、胸、腹、肋部和由后攻擊的腰部為主。1．左上勾拳 動作要領：

格斗勢開始，前腿微屈，扣膝合胯，上體稍向左下轉動，左手臂收至左肋處，大、小臂夾角約90°，拳心向內、微內扣，重心移至左腳；上動不停，兩腳蹬地，左髖向右上頂出，左拳以肩關節(jié)為軸并隨頂髖動作向前上方猛力擊出，右拳不動；擊打后迅速還原。如圖3——82；圖3——83。

圖3——82 圖3——83

動作要點：蹬地，轉體，發(fā)力要協(xié)調、短促，預兆要??；擊打后迅速成原格斗勢。實用范例：

主動攻擊對方上體部位。如圖3——84；圖3——85。

圖3——84 圖3——85

2．右上勾拳 動作要領：

格斗勢開始，兩腿微屈，重心略降低，上體稍向右下轉動，右手臂收于右肋處，拳心向內；上動不停，右腳蹬地挺髖，向左前上方微轉體，重心前移的同時，右拳以肩為軸向前上方猛力擊出，力達拳面，左拳于左腮處保護；擊打后迅速還原。如圖3——86；圖3——87。

圖3----86 圖3----87

動作要點：同左上勾拳。實用范例：

主動以右上勾拳攻擊對方腹、胸、肋部。如圖3——88；圖3——89。

圖3——88 圖3——89

二．拳法的防守技術

拳法的防守，是指根據(jù)對方不同的進攻拳法和攻擊我不同的身體部位，所采取的合理控制對方的技術。拳法防守技術除了前面講過的拍擋、掛擋、拍壓可用之外，還有掩肘、閃躲，阻擋等。1．掩肘防守 動作要領：

格斗勢開始，左（右）臂彎屈，前臂稍外旋，身體微向右（左）轉的同時，向內、向腹下滾掩，拳心朝里,以前臂尺骨下端為著力點，含胸，收腹，低頭。動作要點：上體含縮，兩手緊護胸腹，以腰帶臂；掩肘時肌肉要緊張，閉氣。實用范例：

防守對方左右上勾拳對我胸、肋、腹部的進攻。如圖3——90；圖3——91。

圖3——90 圖3——91

2．閃躲防守

閃躲防守，是防守者利用身體某一局部或整體的位置變化，以避開對方攻擊技術。（1）后閃 動作要領：

格斗勢開始，重心后移，上體略后仰閃躲，兩手位置保持不變。

動作要點：靠腹、髖部的收縮，以腰為軸進行運動,但動作幅度不宜過大。實用范例：

多用于防守對方的直拳，插掌和腿法對我頭部及上體的進攻。如圖3——92；圖3——93。

圖3——92 圖3——93

（2）側閃 動作要領：

格斗勢開始，兩膝微屈，收腹含胸，利用兩腿蹬地的力量，以腰部為軸,使上體向左側或右側做快速閃躲。

動作要點：側閃時上體要保持格斗勢,向側橫移不宜過多，幅度不宜太大。實用范例：

多用于防守對方用直線性拳法、掌法和腿法對我正面上體的進攻。如圖3——94；圖3——95。

圖3——94 圖3——95

（3）下潛、搖避躲閃 動作要領：

雙腿屈膝，收腹含胸，重心下降，兩手緊護胸及頭部，由上經左（右）向右（左）呈弧形運動，以閃躲對方的攻擊。

動作要點：下蹲幅度不宜太大，動作要突然、迅速；下蹲閃躲要協(xié)調，并注意對頭和軀干的保護，目視對方。實用范例：

多用于防守對方用橫向掌、拳、腿法對我軀干和頭部的進攻。如防守對方的砍掌、擺拳、橫踢腿等。如圖3——96；圖3——97。

圖3——96 圖3——97

3．阻擋防守 動作要領：

格斗勢開始，兩腳蹬地，身體微前移，以肩部和手掌阻擋對方直拳對頭部和胸部的進攻，如圖3——98；以臂部阻擋對方蹬、踹腿法的進攻，如圖3——99。

圖3——98 圖3——99

動作要點：阻擋拳法時身體肌肉要繃緊，要閉氣、提肩并收下頜；阻擋腿法時，要含胸、收腹、沉氣，兩手護于體前。

三．拳法的防守反擊技術

（一）直拳的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左直拳攻擊我頭部時，我以右手拍擋防守的同時，用左直拳反擊其面部，隨即用右直拳擊其頭部。如圖3——100；圖3——101；圖3——102。

圖3——100 圖3——101 圖3——102

2、當對方用左直拳攻擊我胸部同時，我上步躲閃的同時，左直拳擊其面部，隨即用右直拳擊其頭部。如圖3——103；圖3——104。

圖3——103 圖3——104

3、當對方用右直拳攻擊我頭部時，我以左手拍擋防守，以右擺拳反擊其頭部，左上勾拳擊其肋、腹部。如圖3——105；圖3——106；圖3——107。

圖3——105 圖3——106 圖3——107

4、當對方用右直拳攻擊我頭、胸部時，我以后閃防守，隨即用左擺拳擊其頭部，右直拳擊其面部或胸部。如圖3——108；圖3——109；圖3——110。

圖3——106 圖3——107 圖3——108

（二）擺拳的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左擺拳攻擊我頭部時，我右手掛擋防守，隨即用左直拳擊其面部，緊接以右直拳擊其下頜。如圖3——111；圖3——112；圖3——113。

圖3——111 圖3——112 圖3——113

2、當對方用左擺拳攻擊我頭部時，我下潛防守的同時，用右擺拳擊其頭部，以左上勾拳擊其腹部。如圖3——114；圖3——115；圖3——116。

圖3——114 圖3——115 圖3——116

3、當對方用右擺拳擊我頭部時，我左手掛擋防守，以右直拳擊其面部，接左擺拳擊其頭部。如圖3——117；圖3——118；圖3——119。

圖3——117 圖3——118 圖3——119

4、當對方用右擺拳擊我肋部時，我左手向下掛擋，隨即以右上勾拳擊其腹部，接右擺拳擊其下頜部。如圖3——120；圖3——121；圖3——122。

圖3——120 圖3——121 圖3——122

（三）上勾拳的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左上勾拳擊打我腹部時，我用右手做掩肘防守，用左上勾拳反擊其肋部，接右擺拳擊其頭部。如圖3——123；圖3——124；圖3——125。

圖3——123 圖3——124 圖3——125

2、當對方用左上勾拳擊我腹胸部時，我用右手拍壓防守，隨即用左擺拳擊其下頜，32 接右直拳擊其頭部。如圖3——126；圖3——127；圖3——128。

圖3——126 圖3——127 圖3——128

3、當對方用右上勾拳擊我胸腹部時，我左手臂做掩肘防守，隨即用右上勾拳擊其腹部，接左擺拳擊其頭部。如圖3——129；圖3——130；圖3——131。

圖3——129 圖3——130 圖3——131

4、當對方用右上勾拳擊我胸部時，我做后閃防守，隨即上步用左右直拳反擊對方頭部。如圖3——132；圖3——133；圖3——134。

圖3——132 圖3——133 圖3——134

第三節(jié) 肘法的進攻與防守反擊技術

肘部距離大肌肉群較近，關節(jié)硬度好，在近距離搏斗中，其具有短小兇狠、擊打快速、變化靈活的特點，且極具制服力和殺傷力。多用于擊打對方頭、頸及軀干等部位。

一．肘法的進攻技術

（一）前橫擊肘 1．左前橫擊肘 動作要領：

格斗勢開始，左腳以前腳掌為軸蹬地、腳跟外轉、左腿扣膝的同時，左肘抬起略與肩平，小臂內旋，拳心向下，前臂與上臂相疊并夾緊；以兩腳蹬轉和向右擰腰、轉體的合力，經前向右猛力橫擊，力達肘尖和小臂上端；右手不動，擊打

后迅速還原。如圖3——135；圖3——136。

圖3——135 圖3——136

動作要點：抬肘要快，動作要小；蹬地、轉體要協(xié)調，發(fā)力要短促、兇狠。實用范例：

雙方近距離對峙時，主動攻擊對方頭部。如圖3——137；圖3——138。

圖3——137 圖3——138

2、右前橫擊肘 動作要領：

格斗勢開始，右腳以前腳掌為軸蹬地,扣膝、合胯、轉腰的同時，右肘抬起略與肩平，前臂與上臂相疊、夾緊，拳心向下，肘尖向外；以蹬地、轉體的力量，右肘經前向左橫向擊出，力達肘尖及小臂上端處；左手保護，擊打后迅速還原。如圖3——139；圖3——140。

圖3——139 圖3——140

動作要點：同左前橫擊肘。實用范例：

雙方近距離對峙時，主動攻擊對方頸部。如圖3——141；圖3——142。

圖3——141 圖3——142

（二）后橫擊肘 動作要領：

格斗勢開始，左（右）腳蹬地，腳跟外展，扣膝，上體右（左）轉的同時，前臂與上臂相疊、夾緊，右（左）上抬與肩略平，拳心向下；以蹬地、轉頭、轉腰的合力，向后橫擊，力達肘尖及大臂下端，目視右（左）肘，左（右）拳置下頜處；擊打后迅速還原。如圖3——143；圖3——144。

圖3——143 圖3——144

動作要點：蹬地、轉腰、轉頭、抬肘發(fā)力要協(xié)調,動作短促、兇狠。實用范例：

由前向后攻擊對方頭、肋部。如圖3——145；圖3——146。

圖3——145 圖3——146

（三）挑肘 動作要領：

格斗勢開始，右（左）腿蹬地、挺髖、抬上體的同時，右（左）前臂與上臂相疊、夾緊，肘尖由下向前上猛力挑擊，力達肘尖或前臂上端；左（右）拳置于左胸前，挑擊后迅速還原。如圖3——147；圖3——148。

圖3——147 圖3——148

動作要點：蹬地、挺髖、挑肘要協(xié)調；手臂肌肉要繃緊；擊打動作短促、有力。

實用范例：

雙方近距離對峙時，主動攻擊對方的下頜。如圖3——149；圖3——150。

圖3——149 圖3——150

（四）沉肘 動作要領：

格斗勢開始，右（左）腳跟外展，上體稍左（右）轉的同時，右（左）臂屈肘上抬，比肩稍高，肘尖朝前上，拳心向左（右）；隨即兩腿屈膝，重心猛然下降，含胸收腹，右（左）肘由上向下用力砸擊，力達肘尖或大臂下端處；左（右）拳保護，目視右肘，擊打后迅速還原。如圖3——151；圖3——152。

圖3——151 圖3——152

動作要點：蹬地、抬肘、下蹲、肘下砸要快速、連貫；擊打的同時要閉氣，手臂肌肉要繃緊。實用范例：

當對方纏抱我腰部以下部位，或對方倒地但仍反抗時，主動攻擊其頸、腰、背、胸、腹等部位。如圖3——153；圖3——154。

圖3——153 圖3——154

（五）后頂肘 動作要領：

格斗勢開始，兩腳掌蹬地，身體稍向右（左）轉的同時，右（左）肘稍向前抬起，前臂與上臂相疊，以向右（左）轉體和擺臂的力量，肘尖領先向后猛力頂擊，力達肘尖；左（右）拳置于下頜處，擊打后迅速還原。如圖3—155；圖3—

—156。

圖3——155 圖3——156

動作要點：蹬地、轉腰、頂肘要協(xié)調；動作要隱蔽，發(fā)力要短促、兇狠。實用范例：

當被對方由后躔抱時，主動攻擊對方胸、腹及肋部。如圖3——157；圖3——158。

圖3——157 圖3——158

二．肘法的防守反擊技術

（一）前橫擊肘的防守反擊 實用范例：

1、當對方用左前橫擊肘攻擊我頭部時，我做后閃防守；隨即用右擺拳反擊對方頭部，接左挑肘攻擊其下頜。如圖3——159；圖3——160；圖3——161。

圖3——159 圖3——160 圖3——161

2、當對方用右前橫擊肘擊我頭部時，我用左手臂掛擋防守，隨即用右挑肘猛擊對方下頜，接左前橫擊肘擊其頭部。如圖3——162；圖3——163；圖3——164。

圖3——162 圖3——163 圖3——164

（二）后橫擊肘的防守反擊

實用范例：

1、當對方在前背對我，用右后橫擊肘攻擊我頭部時，我用右手臂掛擋防守，并用左前橫擊肘反擊其頭、頸部。如圖3——165；圖3——166。

圖3——165 圖3——166

2、當對方在前用左后橫擊肘擊我頭部時，我做下潛閃躲防守，緊接以左前橫擊肘反擊對方腰、肋部，隨即以右沉肘擊打其頸部。如圖3——167；圖3——168；圖3——169。

圖3——167 圖3——168 圖3——169

（三）挑肘的防守反擊 實用范例：

當對方用左上挑肘攻擊我下頜時，我做后閃防守，用右擺拳攻擊其頭部，隨即上步以左前橫擊肘擊打其頭部。如圖3——170；圖3——171；圖3——172。

圖3——170 圖3——171 圖3——172

（四）沉肘的防守反擊 實用范例：

當對方用沉肘擊我頭、頸部時，我速做后閃防守，隨即用左擺拳攻擊其頭部，接右挑肘擊其下頜。如圖3——173；圖3——174；圖3——175。

圖3——173 圖3——174 圖3——175

（五）后頂肘的防守反擊 實用范例：

當我由后接近，對方用左后頂肘擊我腹、肋部時，我用雙手阻擋或拍壓防守，隨即用右前橫擊肘擊其頭、頸部，緊接快速下潛以抱腿頂摔將其摔倒；迅速上步,左腿跪其腰部，以左前橫擊肘向下猛擊其頸部。如圖3——176；圖3——177；圖3——178；圖3——179；圖3——180。

圖3——176 圖3——177 圖3——178

圖3——179 圖3——180

四、訓練方法

無論是掌法、拳法和肘法，要想達到與敵格斗中運用自如，給對方以較大的殺傷力，除了進行一般的身體素質訓練外，還必須有針對性地進行專門訓練。

掌法的主要訓練方法有：

1、以切、砍、彈掌擊沙袋，像皮人，海棉制磚，千層紙，樹木（捆上草繩）等，每組30—50次，每次3—5組。

2、以推掌擊打木人樁，雙手交叉練習，每組50—80次，每次3—5組。

3、以插掌插擊綠豆、鋼沙等，雙手交叉練習，每組60—100次，每次4—6組。準確度，速度練習可采取擊打樹葉，犁球等。

4、多進行掌法的攻防練習。拳法和肘法的主要訓練方法：

首先掌握基本的技術，通過擊靶練習等，形成正確的動力定型。

其次是加強沙袋和移動靶位練習，逐漸增加功力和提高反應能力，培養(yǎng)距離感和攻擊時機。

再次，進行條件實戰(zhàn)和實戰(zhàn)練習，提高自己的感性認識和理性認識。豐富自己的實戰(zhàn)經驗和靈活運用技術的能力。

最后進行綜合實踐，將拳、掌、肘的各種進攻與防守技術,縱合起來進行實戰(zhàn)練習，增加實戰(zhàn)的難度，提高整體實戰(zhàn)水平。

第四章 下肢技術

下肢技術亦簡稱腿法，是指通過髖的開合、膝的屈伸，以膝、小腿、腳掌、腳背、腳跟、踝關節(jié)為著力點攻擊和防守的技術。腿由大腿、小腿和膝關節(jié)組成，腳分為腳踝、腳背、腳掌和腳跟。下肢技術通常可分為腿法技術和膝法技術，腿法技術的攻擊方法主要有蹬、踹，踢，勾、撩、擺、掃、劈等；膝法技術的攻擊方法主要有頂、撞、跪等。

下肢技術在格斗中占據(jù)很重要的位置，具有力量大、路線長且技術內容豐富的特點，其攻擊力度遠遠超過拳法。在格斗中，由于兩腿長度優(yōu)于兩臂，而且隱蔽性強，因此，無論是在何種距離上,還是人體的各個部位,均可運用下肢技術進行攻擊。

第一節(jié)：腿法的進攻與防守反擊技術

一． 腿法的進攻技術

（一）正蹬腿 1．左正蹬腿 動作要領：

格斗勢開始，左腳蹬地，重心移至右腳，右腿屈膝支撐，左腿屈膝向上提起，大腿貼近胸部，腳尖朝上勾起，腳掌朝前，以蹬地、送腰、伸髖、大腿壓小腿前伸的合力，快速向前直線蹬出，力達腳掌；兩手不動，蹬擊后迅速還原。如圖4——1；圖4——2；圖4——3。

圖4——1 圖4——2 圖4——3

動作要點：起腿要快速、突然,蹬擊時，上體微仰，靠腰發(fā)力;動作要連貫，快蹬快收。實用范例：

（1）主動蹬腿。在對峙中，我與對方正面對峙時，迅速起腿蹬擊其上體。如圖4——4；圖4——5。

圖4——4 圖4——5

40（2）墊步搶攻。當雙方對峙時，我右腳突然向前墊步，用左蹬腿搶攻其腹部。如圖4——6;圖4——7;圖4——8。

圖4——6 圖4——7 圖4——8

（3）滑步搶攻。當雙方對峙時，我右腳突然前滑步，起左腿正蹬對方的頭、胸、腹部。如圖4——9。

圖4——9

2．右正蹬腿 動作要領：

格斗勢開始，重心移至左腿，左腿直立或微屈，身體稍左轉，右腿屈膝提起，大腿貼近胸部，腳尖勾起，腳掌朝前；以送腰、伸髖和大腿帶動小腿的合力,直線向前蹬出，力達腳掌；雙手保護,蹬擊后迅速收腿成格斗勢。如圖4——10；圖4——11。

圖4——10 圖4——11

動作要點：提膝、出腿預兆要小，從起腿到擊中目標要以最短的時間完成。實用范例：

（1）主動蹬腿：雙方對峙時，突然起右腿蹬擊對方的胸、腹部。如圖4——12；圖4——13。

圖4——12 圖4——13

（2）滑步搶攻：當雙方對峙距離稍遠時，兩腿突然蹬地，左腳向前滑步的同時，起右腿猛力蹬擊對方軀干部位。如圖4——14；圖4——15。

圖4——14 圖4——15

（二）側踹腿 1．左側踹腿 動作要領：

格斗勢開始，右腳跟稍向內轉，重心移至右腿，上體右轉并微傾，右腿膝關節(jié)稍屈支撐，以保持身體重心的穩(wěn)定；左腿屈膝抬起，膝高過髖或與髖平并內扣，小腿外翻，腳尖勾起，腳掌朝前，以右腳蹬地、挺髖和大小腿的屈伸，向前直線踹出，力達腳掌；兩手保持格斗姿勢，目視目標；踹擊后迅速還原。如圖4——16；圖4——17。

圖4——16 圖4——17

動作要點：屈膝上提與轉體、右傾要突然、一致；踹出時，上體、大腿、小腿、腳呈一條線，支撐腳轉動與展髖轉腰要協(xié)調，快踹快收。實用范例：

（1）原地進攻。當雙方對峙時，我突起左側踹腿進攻對方的腹、胸部。如圖4——18；圖4——19。

4——18 圖4——19

（2）墊步搶攻。當雙方對峙時，我右腳突然向前墊步，以左側踹搶攻對方的頭、42 胸、腹、肋、膝等部位，如圖4——20；圖4——21。

圖4——20 圖4——21

（3）背步搶攻。當雙方對峙而距離較遠時，我可突然向上虛晃，右腿迅速背步，起左側踹腿攻擊對方的軀干部位。如圖4——22；圖4——23。

圖4——22 圖4——23

2．右側踹腿 動作要領：

格斗勢開始，左腳以腳掌心為軸，腳跟內轉，膝關節(jié)略屈，身體左轉，重心移至左腳；右腿提膝，略高于髖，小腿外展，腳尖勾起，腳底朝前,以左腳蹬地、右腿挺膝及大小腿的合力，向前直線踹出，力達腳掌；兩拳自然置于體側，目視攻擊目標；出腿后按原路收回，還原呈格斗勢。如圖4——24；圖4——25；圖4——26。

圖4——24 圖4——25 圖4——26

動作要點：提膝、轉體側傾與移動重心要一致,動作要突然，發(fā)力要迅猛,蹬擊時上體與大腿應呈直線。實用范例：

（1）搶攻對方。當雙方對峙時，我迅速用右踹腿搶攻對方的頭部。如圖4——27；圖4——28。

圖4——27 圖4——28

（2）堵截進攻，當判斷出對方欲以用彈腿進攻我時，我迅速搶在對方出腿之前，直接起右側踹腿蹬擊對方的小腹或胸部，左腳順勢墊步前移。如圖4——29；圖4——30。

圖4——29 圖4——30

（三）橫踢腿

橫踢腿，亦稱橫打腿，又叫邊腿或鞭腿，是由側面弧形攻擊對方的腿法，也是格斗中最兇狠的一種腿法。1．左橫踢腿 動作要領：

格斗勢開始，左腳蹬地，右膝略屈，上體向右略轉，重心移至右腿，左腿屈膝向左前上方提起，大、小腿折疊，腳背繃直；以蹬地、轉髖、轉體和大腿帶動小腿快速擺動之合力，使左小腿向右斜上橫向踢擊，力達腳背或小腿脛骨下端；當擊中目標后，大腿下壓小腿以膝關節(jié)為軸迅速收回小腿，呈格斗勢。如圖4——31；圖4——32；圖4——33。

圖4——31 圖4——32 圖4——33

動作要點：左腿提膝時有快速、突然，髖關節(jié)要展開；發(fā)力時用擰腰、轉髖的合力，以大腿帶動小腿，鞭打要快，力點要準。實用范例：

（1）搶攻頭部。雙方對峙時，我身體微后仰，重心后移的同時突起左橫打腿攻擊對方的頭面部。如圖4——34；圖4——35。

圖4——34 圖4——35

（2）迎擊。當雙方對峙，我判斷出對方欲用拳法攻擊我頭部，我在防護好自己頭部的同時，搶在對方出拳之前，用左低橫打腿攻擊對方的左膝內側。如圖4——36；圖4——37。

圖4——36 圖4——37

2．右橫踢腿 動作要領：

格斗勢開始，左腳尖外擺，左膝略屈的同時，上體微左轉，重心前移至左腿；右腿屈膝上提，大小腿折疊，以蹬地、轉腰和大小腿快速擺動的后力，右腳向左斜上橫向踢出，腳背繃緊，力達腳背及小腿脛骨下端；兩拳置于胸前，目視擊打目標，踢擊后迅速還原。如圖4——38；圖4——39;圖4——40。

圖4——38 圖4——39 圖4——40

動作要點：發(fā)力時，動作要突然、簡練，充分利用轉體的力量，但不要重心上浮，支撐腳不要離地。實用范例：

（1）直接進攻。雙方對峙時，我調整好距離，突然起右橫踢腿直接攻擊對方的大腿、軀干等部位。如圖4——41；圖4——42。

圖4——41 圖4——42

（2）迎擊。當雙方對峙，我判斷出對方欲用拳法攻擊時，雙手保護的同時，搶在對方出拳之前，突然以右橫踢腿攻擊對方頭部。如圖4——43；圖4——44。

圖4——43 圖4——44

（四）勾踢腿 1．左勾踢腿 動作要領：

格斗勢開始，右腿上步支撐重心，腳尖外擺，膝關節(jié)稍屈，上體稍右轉，左腿向左后擺起，勾起腳尖，以轉腰、大腿帶動小腿的力量，由左后、經下、向右上方快速擺踢，并上挑至髖高；踢擊時，左腳掌內側擦地勾起，力達腳弓內側及踝關節(jié)，兩手不動，目視目標；勾踢后，左腳迅速落地、還原。如圖4——45；圖4——46；圖4——47。

圖4——45 圖4——46 圖4——47

動作要點：勾踢時，右腿支撐要穩(wěn)，左腿預擺要小，踢擊要快、上挑要猛。實用范例：

雙方對峙中，當我判斷出對方的重心支撐腿時，我突然主動墊步進身，用左勾踢腿攻擊對方支撐腿的踝關節(jié)內側，將其踢倒。如圖4——48；圖4——49；圖4——50。

圖4——48 圖4——49 圖4——50

2．右勾踢腿 動作要領：

格斗勢開始，左腳上步（或原地），腳尖外擺，左膝略屈，重心前移至左腿；右腿后抬，腳尖勾起，以轉腰、大腿帶動小腿快速擺動的力量，由右后、經下、向左上方踢出并上挑至約髖高；發(fā)力時，腳掌內側擦地，力達腳弓及踝關節(jié)內側，兩手不動，目視對方；勾踢后迅速還原。如圖4——51；圖4——52；圖4——53。

圖4——51 圖4——52 圖4——53

動作要點：同左勾踢腿。實用范例：

雙方對峙中，當我確認對方的支撐重心腿時，突然主動上步以右腿勾踢對方重心腿的踝關節(jié)，將其踢倒。如圖4——54；圖4——55；圖4——56。

圖4——54 圖4——55 圖4——56

（五）彈踢腿 動作要領：

格斗勢開始，重心后（前）移至右（左）腿，右（左）膝略屈；左（右）膝迅速正直上提約同髖高，腳尖繃直，以大腿帶動小腿的力量，向前快速彈踢，力達腳背；兩手不動，目視對方，彈踢后迅速落地、還原。

動作要點：重心移動快，起腿突然；彈踢動作快速、兇狠，快踢快收。實用范例： 雙方對峙時，我突然主動用彈踢腿攻擊對方的襠、腹及下頜等部位。如圖4——57；圖4——58。

圖4——57 圖4——58

二．腿法的防守技術 1．接抱 動作要領：

格斗勢開始，當對方用左（右）橫踢腿攻擊我上體及頭部時，我右（左）手臂貼緊身體保護的同時，身體稍向右（左）轉，兩手變掌，左（右）手由下向上接抱其小腿，右（左）手協(xié)助，將其腿控制；也可用右（左）小臂單獨接抱對方的左（右）橫踢腿。

動作要點：接抱腿時，手臂及上體肌肉應繃緊，同時閉氣；接抱動作要小、速度

要快。實用范例：

雙方對峙中，當判斷出對方欲以橫踢腿向我攻擊時，迅速用接抱防守控制其攻擊腿。如圖4——59；圖4——60；圖4——61；圖4——62。

圖4——59 圖4——60

圖4——61 圖4——62

2．提膝 動作要領：

格斗勢開始，當對方用勾踢腿、橫踢腿、彈腿等攻擊我下肢、襠部時，我迅速后移重心至右腿的同時，左腿屈膝迅速上提、稍向內扣，腳尖勾起，以防守對方的攻擊；兩手不動，防守后迅速落地、還原。

動作要點：判斷要準確，提膝、還原要迅速；防守時，腿部肌肉應繃緊。實用范例：

當雙方對峙，對方用勾踢腿、橫踢腿及彈腿攻擊我時，我速提膝以防守對方的進攻。如圖4——63；圖4——64；圖4——65；圖4——66。

圖4——63 圖4——64

圖4——65 圖4——66

3．下截 動作要領：

格斗勢開始，右（左）腿略屈，重心后（前）移至右（左）腿，起左（右）

腿向前下方快速伸出，約與膝同高，腳尖勾起，腳內（外）側朝下，力達腳掌，以堵截對方下肢的攻擊；兩手不動，目視對方，下截后迅速落地、還原。

動作要點：后移重心與起腿下截要快速一致,下截的同時要控制好重心的穩(wěn)定,動作小而快，還原迅速。實用范例：

當雙方對峙，我判斷出對方欲用彈腿、側踹腿等腿法攻擊我時，迅速搶在其出腿前，下截其膝關節(jié)或小腿，以阻止對方的進攻。如圖4——67；圖4——68；圖4——69。

圖4——67 圖4——68 圖4——69

4．格擋 動作要領：

格斗勢開始，右（左）臂屈肘抬起至頭部右側，上體稍向左（右）轉，收腹含胸，目視對方；完成防守后迅速還原。

動作要點：格擋時，動作要小而快，大小臂要夾緊，肘部不宜抬的過高；防守的瞬間應閉氣，上體及手臂肌肉繃緊。實用范例：

當雙方對峙，對方用橫踢腿攻擊我頭、肋部時，我速以格擋進行防守。如圖4——70；圖4——71；圖4——72。

圖4——70 圖4——71 圖4——72

5．下砸 動作要領：

格斗勢開始，雙腳向左側快速移動、身體右轉閃身以避開對方進攻的同時，兩拳拳心向下，在胸前用力向下砸擊其小腿及腳踝；完成防守后迅速還原。動作要點：判斷要準確，上步閃身要快，下砸動作要小而狠。實用范例：

雙方對峙中，當判斷出對方用側踹腿、彈腿等直線性腿法進攻我時，迅速上步閃身，以下砸技術進行防守。如圖4——73；圖4——74；圖4——75。

圖4——73 圖4——74 圖4——75

二． 腿法的防守反擊技術

（一）橫踢腿的防守反擊 實用范例：

1．當雙方對峙，對方用左橫踢腿攻擊我頭部，我以右手格擋防守對方的攻擊，立即起左橫踢腿用擊打對方的小腹或肋部，接著上步用右直拳擊打其左面部。如圖4——76；圖4——77；圖4——78；圖4——79。

圖4——76 圖4——77

圖4——78 圖4——79

2．對峙中，當對方用右橫踢腿攻擊我上體時，我以左手接抱其右腿，以右直拳擊打其面部；起右腿勾踢對方的左腿的同時，以右手由左向右下抹壓其頸部、左手臂上抬其右腿的合力，將對方摔倒；隨即上步用左彈腿猛踢其頭部。如圖4——80；圖4——81；圖4——82；圖4——83；圖4——84。

圖4——80 圖4——81 圖4——82

第四篇：武警擒敵技術(擒敵+倒功+配套) 動作要領

武警擒敵技術(擒敵+倒功+配套)動作要領

摔擒技術組成：主要由倒功、主動擒敵、防拳擒敵、防腿擒敵、解脫擒敵、奪兇器擒敵和捆綁技術組成，是擒敵術的主要制敵技術。

其突出特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔后必擒，以徹底制服敵手為目的。

（一）倒功

倒功是倒地時自我保護、避免摔傷、增強防護能力的技法。

1、前倒

動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，兩手主動倒地，以兩掌及小臂著地 要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直，抬頭。練習步驟：

1）兩膝跪地，練習兩掌。小臂著地的要領。

2）右（左）腳上前一大步，迅速撤回右（左）腳的同時，直身前倒

3）兩人一組，輔助者位于練者一側，一手抓住練者腰帶，當練者倒地時，適當用力上提。

2、后倒 預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前下頂，上體后倒，同時起右（左）腿，挺腹勾頭，兩手及小臂主動拍地（臂與身體約成90），以臂、背部著地。要求：擺臂快，挺腹、勾頭協(xié)調一致，背、臂同時著地。練習步驟：

1）先臀部著地進行練習。

2）降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習

3）初學時，應采取保護措施，兩人一組，保護者位于練者后側下蹲，用雙手保護練者頭部，防止摔傷。

3、側倒

預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式

要求： 擺臂、轉身、擺腿協(xié)調一致，兩手及腳掌用力拍地。練習步驟：

1）在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右（左）腳掌拍地動作。

2）兩人一組，練者成右（左）弓步輔助左手抓住練者右（左）大臂，在練者側倒時適當用力上提。

（二）、主動擒敵

1、掏襠砍脖

動作要領：接近敵背后時，左腳在前，左手由后插襠后拉上提，右腳上步的同時，右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。要求：掏襠砍脖要協(xié)調一致，騎壓要快，摜耳要狠。` 注意事項：訓練時配手在對方掏襠砍脖時應前倒；練者掏襠時應提大腿內側，摜耳僅作表示。

2、頂摔鎖喉

動作要領：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時，兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向后猛鎖敵喉將其制服。

要求：后拉上提和肩頂協(xié)調一致，騎壓快，鎖喉狠。

注意事項：訓練時練者鎖喉不得用力過猛；配手在練者抱膝頂臀時應前倒。

3、折腕牽羊

動作要領：由后接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰，隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；右腳后撤一步，同時折腕下壓后拉，將敵拉倒；將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制敵右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上進行“8”字形捆綁，將敵制服。

4、擊腹別臂

動作要領：由前接近敵右側（左腳在前），左小臂外擋其右小臂，同時右勾拳猛擊敵腹部；乘敵收腹彎腰之際，左小臂從其右臂內側穿過，身體向右后轉體的同時，右手由上扳住敵右肘向懷里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下壓；起左腿絆敵腿，將其摔倒，隨即右手折敵腕，將其制服。

要求：擊腹狠，拉肘別臂快，下壓絆腿猛，折腕狠

注意事項：訓練時練者擊腹僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在者拉肘別臂、下絆腿時應主動前倒。

5、踢襠砍脖

動作要領：我左直拳擊敵頭部，趁敵防拳之際，起右腿猛踢敵襠；右腳落地，雙掌合并，猛砍敵脖，將敵制服。

要求：直拳快，踢襠準，砍脖狠注意事項：配手在對方擊頭時應后仰，踢襠、砍脖時應收腹前倒；練者踢襠、砍脖僅作表示。

（三）防拳擒敵

1、抱腿頂摔 動作要領：敵用右直拳擊我面部時，我左小臂迅速上擋外撥，右拳猛擊敵面；乘敵后仰之際，迅速上步彎腰抱敵腿，以后拉和肩頂敵腹之合力將敵摔倒，迅速撞襠、踏臂、卡喉、摜耳制敵。

要求：擊面狠，抱腿頂摔快，撞襠狠；踏臂、卡喉、摜耳連貫迅速。

注意事項：訓練時練者擊面、撞襠、卡喉、摜耳僅作表示；配手擊面時應后仰。

2、抱臂踹肋 動作要領：敵用右擺拳（右直拳）擊我頭部時，我左手擋抓其右小臂；右腳向敵右腳前上步，腳尖內扣，同時右撤從敵右臂腋下穿過上挑，右臂挾抱其右大臂，隨即，左腳向后背步，兩腿彎曲，臂部緊貼敵腹部，身體猛力向左下，彎腰轉身，同時兩腿蹬直，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側摔倒。兩手上提敵臂，起右腳猛踹敵肋；右腳跨過敵體，左手抓握敵右手腕，右手向右下拍拉敵肘關節(jié)；左手向上推敵小臂，別臂折腕，右膝順勢頂壓敵小臂，將其制服。

要求：進身快，貼腹緊，背摔猛，踹肋狠。.注意事項：訓練時練者踹肋、拍肘僅作表示，別臂不得過猛；配手在倒地時，應主動側倒，練者拉肘別臂時應主動左轉，右肩著地。

3、推頜頂摔

動作要領：敵用右直拳（擺拳）擊我頭部時，我用左小臂格檔外撥，右掌掌根猛力推擊敵下頜；迅速進步下潛抱敵左腿，左肩頂其髖部，兩手抱緊敵左腿向上提拉，身體向右后轉體撤步，左肩猛向前下頂其大腿，將其摔倒，左膝迅速撞擊敵襠部，將其制服。要求：格擋及時，推頜猛，下潛抱腿快，提腿轉摔猛，撞襠狠。

注意事項：訓練時練者推頜、撞襠僅作表示；配手在練者撤步轉摔時應后倒。

4、踢襠摜耳

動作要領：敵用左直拳（擺拳）擊打我頭部時，我迅速上體后仰，同時起右腿彈敵襠部；右腳迅速落步，用兩掌拍擊敵雙耳，制服敵人。要求：踢襠準，摜耳狠。

注意事項：訓練時練者踢襠摜耳僅作表示，配手在練者踢襠后應彎腰。

5、擋抓扼喉

動作要領：敵用右擺拳擊打我頭部時，我左手抓敵小臂，迅速上右腿猛絆敵腿，右手猛扼敵喉將敵摔倒；右膝撞敵肋部，將敵制服。要求：絆腿快，扼喉狠，動作連貫迅速。

注意事項：配手在對方絆腿扼喉時應側倒；練者扼喉不得用力過猛，撞肋僅作表示。防身術十六招

掀腿壓頸擊腹別臂

刷腿踹腹

頂膝鎖喉

夾頸別肘

抱腿跪襠

擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術

第五篇：擒敵實用技術教案

擒敵實用技術教案

作業(yè)提要

課目：擒敵實用技術

目的：通過訓練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術，提高攻擊技能, 為實戰(zhàn)對抗打下良好的基礎。

內容：

一、手型與步型

二、格斗勢與步法

三、攻擊擊法

四、防守技法

五、攻防組合技法

六、擒敵拳

方法：講解示范、組織練習、小結講評。

時間：42課時

要求：

1、認真聽講和看動作示范，遵守課堂紀律。

2、動腦筋盡快掌握動作要領，遇有疑難問題可隨時提出。（略）

作業(yè)進程

^

作業(yè)準備........................n分鐘

1、整齊報數(shù)，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

作業(yè)實施........................n分鐘

(完整動作講解示范）

器材保障：

第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個訓練內容：基本技法、手型與步型

目的：通過訓練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實用技術的基礎。方法：講解示范，組織練習。

時間：4課時

(一）講解示范、手型與步型 內容：

—、手型

1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直。用語擊打要害部位。

2.掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。

立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。

用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊。

-'

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。

插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩

3，虎爪；在八字掌的基礎上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。

手

二、步型

1.弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳'置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。

1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面

繃平，腳尖稍內扣,虛點地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳

置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。

5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢

(一）講解示范

正確的姿勢是進行有效攻擊和嚴密防守的基本保證，對姿勢的基本要 求是：能隨時保持正確的防守姿勢，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時快速出拳出腿實施攻擊。

格斗勢是運用攻防技術的基礎?？诹睿骸皽蕚?格斗”“?！?結合動作講解要領：

在立正姿勢的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時兩手半握拳，自然上提，拳眼向內稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護頜，下頜內收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。

要求

按動作要領，分解練習。身體協(xié)調，保持放松狀態(tài)。注意力高度集中。(二）組織練習

1、訓練方法：

(工）分解練習：根據(jù)教員講解示范，將動作分解由下至上四個部分進 行練習，按步驟達到要領要求。

(之）連貫練習：從立正姿勢開始，將動作一次性做到位，充分體會動 作要領，直至完整完成動作。

2、易犯錯誤及糾正方法：

(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。

糾正方法：做聳肩練習，使學員充分體會肩部緊張與放松時的狀態(tài)，做雙膝關節(jié)的顫動，使學員肢體感覺放松狀態(tài)。

(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動作要領完成格斗勢。

〈三〉小結評比（略）

三、步法

步法是能隨時向任何方向快速、及時進行移動，包括：進、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進行講解。進、退步

(一）進、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動。急進、急退，主要用于突然進步攻擊和急退防守。口令：“進、退步，開始、?！?示范動作〔略〉

1、結合動作講解要領：

在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，右腳隨即進一步； 退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進急退時，動作要領與進、退步相同，但腳步啟動更突然，進、退步更迅 速。進、退時，左、右腳移動的距離基本相等。

2、要求： 工）蹬地有力，跟進及時。口）重心平穩(wěn)，身體放松。

3、注意事項：右腳踝關節(jié)角度固定，移動迅速。(二〉、組織練習

1、訓練方法：

(丄）分解練習：根據(jù)教員講解示范，將動作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習，逐步達到要領要求。

(之）連貫練習：在完成分解練習的基礎上，逐步加快動作速度，將動作按要領完整練習。〔3〉單個教練：根據(jù)個別學員錯誤動作，進行單獨指導。

2、易犯錯誤及糾正方法：

^!)跟步時蹬力不夠，造成拖腿現(xiàn)象。

糾正方法：強調右腳的踩關節(jié)要鎖位，始終保持格斗狀態(tài)。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。

糾正方法：在格斗勢的基礎上，只右腳前后移動，體會重心的移動，保持身體的平穩(wěn)。

3、場地劃分（略）

〔三〉小結評比 橫移步(一）講解示范

橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環(huán)繞 運動?？诹睿骸皺M移步，開始、?！被颉皺M移步，一、二，停” 示范動作：（略）

1、結合動作講解要領

在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向 左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后 側移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。

2、要求

(丄）動作協(xié)調連貫、移動及時。

保持好格斗勢，控制好后動腳的移動。

3、注意事項：橫閃距離要控制好。

1、訓練方法：

〔1〕分解連貫訓練方法：根據(jù)教員的講解示范，將動作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進行練習。在動作達到要 領要求后，將該動作由慢到快完整練習。

單個（整體〉教練：根據(jù)學員的錯誤動作，進行針對性練習。

2、易犯錯誤及糾正方法：

(丄）移動后，腳不能充分到位。

糾正方法：因該步法是橫向擰轉或移動，易造成后腳跟步到位，在糾 正時，要讓學員充分體會格斗勢兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。

(之）腰胯過分擰轉，帶動反向移動。

糾正方法：左橫移步時，注意右腳蹬地，強調發(fā)力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時，原理相同，方向相反。

3、場地劃分：（略）墊步((一）講解示范

墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急進防守及反擊。口令：“墊步，開始、?！?示范動作（略）

1、結合動作講解要領：在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳 后進一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。

2、要求：

蹬地有力，進退迅速及時。

〔2；！身體成為一個整體，保持重心。

3、注意事項：左右腳協(xié)調、連貫。(二）組織練習

1、訓練方法：（同上〉

2、易犯錯誤及糾正方法。身體重心跟不上。

糾正方法：前墊步時，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時跟進，身 體成一整體向前移動。后墊步時，原理相同，方向相反。(之）后動腳移動緩慢，形成滯留，使動作分解。

糾正方法：前墊步時，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時蹬地移動的方式來校正。后墊步時，原理相反。

3、場地劃分：（同上〉(三）小節(jié)評比（略）

第二個訓練內容：攻擊技法

目的：通過訓練，使同志們掌握擒敵術的主要攻擊技法，以提高實戰(zhàn) 制服對手的能力。

內容：

一、拳法

二、肘法

三、腿法

四、膝法

方法：講解示范，組織練習。時間：27課時

一、理論提示

攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術組成，是擒敵技術的主要進 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預兆小、擊打準。其 主要攻擊部位是：面部、太陽穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關節(jié)。

二、講解示范 拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中近距離上對敵頭、胸、腹、肋部 進行攻擊的技法。直拳

〔一〉結合動作講解要領

直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部?？诹睿骸爸比?，1、2或開始、?！?/p>

I教員先做一遍連貫動作〕

左直拳動作要領：在格斗勢的基礎上，左腳蹬地，身體稍右轉、左膝 內扣，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成格斗勢。

右直拳動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體稍左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起自然外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在 拳面，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成格斗勢。

(二）動作要求：左直拳發(fā)力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事項：

1、要使身體協(xié)調，充分放松。

2、動作發(fā)力要突然，快打快收，速度快，預兆小。(四）訓練方法

擊打技術訓練，要優(yōu)化訓練，強化質量，注重提高動作的速度、力度 和準確度，注重提高把握最佳攻擊時機和距離的能力，要根據(jù) 受訓者的特點，有針對性地確定訓練內容、方法和訓練量，由 淺入深，從易到難，循序漸進，逐步提高技術水平。

1、個人體會練習

講解示范后，進行模仿練習，重點體會，揣摩動作的要領和路線，不 過分追求完成動作的力度，并嚴格要領施訓，防止動作走樣，訓練時可釆取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合

動作，先慢速體會后快速擊打等方法。

2、結合步法練習

在基本掌握了動作要領后，要結合基本步法進行各種拳法、腿法練習，重點提高在移動中發(fā)拳、發(fā)腿對身體的協(xié)調性，做到步到拳到，發(fā)力順達完整，移動迅速及時，擊打準備有力。

三、組織練習^一〕場地劃分〈略〕(二）以訓練方法為依據(jù)，逐步施訓(三）易犯錯誤及糾正方法

原則是：個別錯誤，單個糾正，共性問題，集體糾正。

1、身體僵硬，影響速度。

糾正方法：在充分領會動作要領的基礎上，可分解及慢速不發(fā)力進行 練習，再進行快速不發(fā)力練習，最后配合步法，完整完成動作。

2、為想增強擊打力度而引拳。

糾正方法：在放松的基礎上，慢動作完成，做到拳立即向前的標準，然后逐漸加力、加速，使拳在格斗勢的基礎上突然發(fā)力。擺拳

(一）結合動作講解要領

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部?？诹睿骸皵[拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動作）

左擺拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左轉，隨即身體向右 轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟提起自然外擺，同時，左臂上抬

^ 與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左側劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90 度，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速' 將拳直線收回，恢復成格斗勢。

右擺拳動作要領：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起自然外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；左 拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成 格斗勢。

(二）動作要求：轉體帶拳擺擊迅速，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。(三）注意事項：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉發(fā)力。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、擺擊過猛，力點不準。

糾正方法：通過教員或助手將一目標收置其正前方，使其達到在此發(fā) 力，避免過分擺擊，體會腰脖的轉動定位。

2、感覺用力擊打，頭部固定不住。

糾正方法：教導學員，頭部保持格斗勢，不能隨拳的擊出而將頭部做 同方向擺動。

(一）結合動作講解要領

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭下頜及腹、肋部。口令：“擺拳，1、2或開始、?！?教員先做一遍連貫動作）

左勾拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，重心下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速 將拳直線收回，成格斗勢。

右勾拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體向右下轉，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉體，帶動右拳由下向前上方（前方〕勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項：發(fā)力迅猛，保持重心的平穩(wěn)。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、引拳過大，形成預擺。

糾正方法：要讓其引拳按要領的要求完成，規(guī)定其最大部位，逐漸形 成固定模式。

2、向上挺身破壞重心穩(wěn)固。

糾正方法：讓其按要領所述，挺身向右或向左轉體，而不是向上挺身。鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側面、頸部及胸肋部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左（右）鞭拳，開始;?！?/p>

右鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以左腳前腳掌為軸右腳蹬地后 經左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前，身體右后旋 轉270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方 向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

左鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地 后向后撤一步，同時，左拳收回貼與胸前；身體左后旋轉180 度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略 比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向； 擊出后左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調有力。肘法

(一）結合動作講解要領

肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進行 攻擊的技法?？诹睿骸皺M擊肘，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動作）

左橫擊肘動作要領：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向 右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度；揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護 頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右橫擊肘動作要領：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內 扣，腳跟提起外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度； 揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊 出后，迅速將肘收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉體揮肘迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項：注意著力點的部位。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，身體縱軸轉動，略前傾。

2、肘擊路線不正確。

糾正方法：將動作分解進行練習，屈肘大臂上抬與肩平，爾后揮肘轉 體擺擊。腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵 頭、軀干及腿部進行攻擊的技法。橫踢

(一）結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作）

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。

左橫踢動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移于右腿，右腳支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側 邊抬向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時，挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻 擊方向，擊出后，膝關節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢。右橫踢動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移于左腿，左腳支撐，微 屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰，上體側傾，右手 自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向，擊出后，膝關節(jié)挺直瞬 間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

(二）動作要求：左橫踢起腿快，彈踢快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈 擊，連貫迅猛。(三）注意事項：控制好身體重心，支撐腳外擺。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、支撐腳轉動不夠，胯不能充分前送。

糾正方法：將動作分解進行練習，支撐腳外擺，另一腿側抬，達到控 制熟練后，再完整完成動作。側踹

(一）結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作）

側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋部及頭部、胸部。左側踹動作要領：（略，詳見03版教材〕 右側踹動作要領：（略，詳見03版教材〕

(二）動作要求：左側踹提膝踹出，右側踹轉體踹出連貫迅猛。(三）注意事項：踹出時，腳、膝、胯、腰、肩在一條直線上。(四）訓練方法（同上^ 易犯錯誤及糾正方法：

1、胯關節(jié)有角度，力不順達。

糾正方法：可先釆用控腿的方法體會胯關節(jié)要領，還可以釆用向下踹 逐漸增強攻擊角度，直至按要領完成。

2、抬腿時，腳掌沒朝向攻擊目標，造成動作路線劃弧。

糾正方法：先做抬腿練習，大腿上抬，小腿外翻，盡量使腳掌朝向攻 擊方向。彈踢

(一）結合動作講解要領 ^教員先做一遍連貫動作〕

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的 手臂。左橫踢動作要領：（略，詳見03版教材〕 右橫踢動作要領：（略，詳見03版教材〕(二）動作要求：提膝快、彈擊猛、踢擊準。(三）注意事項：踢擊突然、準確。(四）訓練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、沒有彈擊，影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動 作。前蹬

(一）結合動作講解要領 ^教員先做一遍連貫動作〉

前蹬是由直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。左前蹬動作要領：（略，詳見03版教材〕 右前蹬動作要領：（略，詳見03版教材〉

(二）動作要求:?提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。(三）注意事項：注意攻擊力點的準確。(四）訓練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、勾腳尖不到位，力點不準。

糾正方法：練習向下蹬腿，掌握攻擊力點，然后，按動作要領完成動 作。

2、大腿上抬不到位，造成小腿向上彈擊。糾正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推動小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作〉

膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹部、襠部進行攻擊的技法。右沖膝動作要領：（略，詳見03版教材〕

(二）動作要求：提膝上沖猛，拉勁下壓狠，重心穩(wěn)固。(三）注意事項：下拉與向上沖膝，協(xié)調一致。(四）訓練方法、組織方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、只向上抬膝，沒有向前的沖力。

糾正方法：在提膝的過程中，讓其做到膝蓋向前上用力，達到要領后, 將動作連貫完成。

攻防組合技法

拳法組合：進步左直拳―右直拳^左擺拳I右勾拳 腿法組合：左彈踢I右前燈―左側端丨右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘―右橫擊肘^右沖膝 攻防組合：進步下潛閃躲―左擺拳I右橫踢I左鞭拳 組織訓練方法：同上 小結講評

擊打技術訓練，要優(yōu)化訓練，強化質量，注重提高動作速度、力度和 準確度。以上訓練的內容，即為檎敵術的擊打技術，我們要刻苦訓練，全面提 高制敵的技能。

第三個訓練內容：防守技法

目的：通過訓練，使同志們掌握防擊打技術動作，并提高防守、自我 保護能力，為實戰(zhàn)打下良好基礎。內容：

一、接觸性防守

二、不接觸性防守 方法：講解示范，組織練習。課時：4課時

一、接觸性防守

〔一〉格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。

3、注意事項：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓練方法：（同上〉(二）架臂防

用于格擋由前上向下攻擊的棍棒 口令：“左（右）臂架防，開始；?！?、2、3停

“雙臂架防，開始；?！?、2、3停(三）格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。

3、注意事項：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓練方法：（同上〕 拍擊

拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿，雙手下拍擊主要用于 防敵亂彈踢襠（腹）部。

“左（右）拍擊，開始；?！?/p>

“左（右）拍擊，1、2、3^ ；?！?“雙手下拍擊，開始；?！?“雙手下拍擊，1、2、3.5停”

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：轉體、拍擊協(xié)調，發(fā)力短促。

3、注意事項：拍擊準確、迅速。

4、訓練方法： 1〕個人體會練習兩個人攻防練習門）防守反擊練習〔三〕抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：兜抄、扣抓要快、準。

3、注意事項：抄抱時機要準，防止脫落。

4、訓練方法：（同上 提膝防

用于防守各種腿法隊膝、踝關節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。口令：“提膝防，開始；?！?/p>

“提膝防，1、2、3；?！?/p>

(略）??

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步 法的移動閃躲敵攻擊動作的技法。

不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃

主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊?？诹睿骸吧象w左（右）閃，開始；停” “上體左（右）閃，1、2、3；?！?/p>

動作要領：在格斗勢的基礎上，兩膝微屈，上體前俯并向左側或右側 閃躲，目視敵手。

要求：上體要含縮，保持實戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。⑴上體后閃

主要用于躲閃各種拳法隊頭部的攻擊?？诹睿骸吧象w后閃，開始；停” “上體后閃，1、2、3；?！?/p>

動作要領：在格斗勢的基礎上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。橫移步閃躲

主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲?？诹睢白螅ㄓ遥M移步閃躲，開始；?！?“左(右)橫移步閃躲，1、2、3；?！?其動作要領與步法時相同。要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊我軀干及下肢的進攻?？诹睿骸昂筇W，開始；停” 口令：“后跳閃1、2、3；?！?/p>

動作要領：在格斗勢的基礎上，兩腳同時蹬地向后，上調不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術教案 第四個訓練內容：擒敵拳

目的：使同志們學會和熟練掌握檎敵拳的動作要領，增強部隊作風。內容：檎敵拳1一16動

方法：講解示范、個人體會練習、組織練習。時間：28課時

要求：

1、認真聽講和看動作示范，遵守課堂紀律。

2、動腦筋盡快掌握動作要領，遇有疑難問題可隨時提出。作業(yè)進程

作業(yè)準備^^^XX分鐘

1、整齊報數(shù)，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。作業(yè)實施^XX分鐘

一、貫耳沖擊

動作要領：進步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。

要求：進步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。

二、抓腕砸肘

動作要領：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉體砸肘猛。

三、擋臂掏腿

動作要領：右后轉體成右弓步的同時，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調一致

四、欲肋擊胸

動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時雙 掌變拳收于腰際，拳心向上，再向前旋轉擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。

五、纏腕沖拳

動作要求：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調一致。

六、上架彈欲

動作要領：右腳上步成右弓步的同時雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準確。

七、接腿涮摔

動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約 20厘米，目視前方。要求：進步接腿準，撤步涮腿快。

八、橫踢鞭打

動作要領：右腳往左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身 180度成格斗勢。要求：墊步橫踢快，轉體鞭打猛。

九、直擺勾擊

動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接 左勾拳，目視前方。

要求：進步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^

動作要領：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前

插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對，目視前下方。

要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調一致。

十一、絆腿搶摔

動作要領：右腳向前進步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

要求：進步抄抱快，背步絆腿猛，轉體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動作要領：右后轉身180度成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視 前方。要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠?！?/p>

十三、側踹下砸

動作要領：右腳在左腳后塾步的同時，起左腳側端，左腳前落步成 騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

十四、馬步側記

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上

架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩(wěn)固，上架側擊迅猛協(xié)調。

十五、提膝前戳

動作要領：右腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下?lián)醺裼沂殖刹逭剖沼谘H，掌心向上；中心前移至左弓步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：提膝防守快，墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝

動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉體180度成格斗勢。

要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉體到位。

結束式：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。、