第一篇：快樂(lè)是可以測(cè)量的美文

一個(gè)雨天，紐約市41歲的格雷琴·魯賓坐在車內(nèi)，自問(wèn)何為美好人生？“我突然想到，最需要的是快樂(lè)！”她曾在法官歐康納手下任職，身兼妻母角色，多年前投入一項(xiàng)快樂(lè)計(jì)劃，嘗試運(yùn)用傳統(tǒng)和創(chuàng)新探索生活目標(biāo)。如今，她確信自己比以前更快樂(lè)。

今天，大家似乎都在追求快樂(lè)，快樂(lè)也成了影視輿論的主題，科學(xué)界也在從事快樂(lè)相關(guān)研究，各類快樂(lè)俱樂(lè)部比比皆是。發(fā)展迅速的“正面心理學(xué)”充分顯示：人一快樂(lè)，更具有創(chuàng)意，廣結(jié)善緣，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康長(zhǎng)壽。馬丁·瑟利格曼博士10年前開(kāi)創(chuàng)了正面心理學(xué)。他說(shuō)：“你若希望長(zhǎng)壽，每年增加收入，且讓婚姻美滿，只有保持快樂(lè)！”

許多人都懷疑，或者在心底有這樣的斷言：世上不可能存在一條讓所有人都快樂(lè)的捷徑。但是，快樂(lè)專家根據(jù)許多研究結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為快樂(lè)是可以測(cè)量和制造的。你若喜歡正面人生并尋求幸福，以下方法就能幫你奠定快樂(lè)基礎(chǔ)。

通過(guò)對(duì)4000對(duì)雙胞胎研究顯示，一個(gè)人的“快樂(lè)智商”約50%來(lái)自基因，但即使如此，你也可以改變，并非健康、財(cái)富、教育、容貌才能帶來(lái)快樂(lè)，環(huán)境帶來(lái)的快樂(lè)，只占10%，而40%，則來(lái)自你如何自己尋找快樂(lè)。

我們總認(rèn)為，寬敞房子、美好職業(yè)、彩票中獎(jiǎng)才能帶給我們快樂(lè)，但這種喜悅非常短暫。心理學(xué)家索妮亞·呂波默斯基博士著有《快樂(lè)之道：你生活中的科學(xué)方法》一書(shū)，她說(shuō)：“我研究快樂(lè)已達(dá)18年，但仍落入心理誤區(qū)。我曾買到一輛新車，非常興奮，但兩個(gè)月后就習(xí)以為常了?？鞓?lè)就像減肥，要貴在堅(jiān)持！”

呂波默斯基博士在研究中發(fā)現(xiàn)：要保持歡樂(lè)，應(yīng)把目標(biāo)放在瑟利格曼所說(shuō)的“真正快樂(lè)的柱石”上，例如，維系親情、尋求工作動(dòng)力，或?qū)崿F(xiàn)自己的追求目標(biāo)，要從更高的理想層次發(fā)掘其中的意義。當(dāng)然，“時(shí)機(jī)”和“劑量”也很重要。她發(fā)現(xiàn)：一天內(nèi)若做5件善事，就會(huì)充滿幸福感。她強(qiáng)調(diào)：“要持續(xù)快樂(lè)，每天必須付出，并持之以恒。”

通過(guò)對(duì)各種人生快樂(lè)曲線的研究，漫長(zhǎng)歲月常能帶來(lái)更大的滿足。即使一個(gè)人度過(guò)最快樂(lè)的童年，但以后快樂(lè)感也會(huì)降低，隨著年齡增長(zhǎng)，我們才會(huì)逐漸感到快樂(lè)。斯克利普斯學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家史泰西·伍德博士說(shuō)：“年輕人常關(guān)注負(fù)面事情，隨著年齡增長(zhǎng)，才能克服和調(diào)整?！毖芯空J(rèn)為，隨著人進(jìn)入老年，快樂(lè)也會(huì)逐漸增加。伍德博士說(shuō)：“老年人常對(duì)重大事件保持冷靜，并能正面地加以看待和處理。”

心理學(xué)專家諾拉·艾芙蓉認(rèn)為，在進(jìn)入老年后，面對(duì)抉擇，我們會(huì)深感人生短暫。她說(shuō)：“你會(huì)盡量排除那些悲傷事，但也更易疾病纏身，快樂(lè)因素也會(huì)降低?！?/p>

心理學(xué)家威爾·福利森認(rèn)為，不論年齡和性情，你此時(shí)應(yīng)感受到更快樂(lè)，應(yīng)做令人振奮，值得冒險(xiǎn)的事，即使微不足道。任何事，只要積極投入，就覺(jué)得心情快樂(lè)，他發(fā)現(xiàn)，任何積極行為，即使高歌或起舞，都會(huì)心情振奮。“開(kāi)懷大笑可讓你感覺(jué)更快樂(lè)、更幸福?！逼渌芯匡@示，微笑的人回憶往事，要比嚴(yán)肅的人能享受到更多快樂(lè)。心理學(xué)家詹姆斯·雷爾德認(rèn)為：每當(dāng)微笑時(shí)，神經(jīng)和肌肉就發(fā)出訊號(hào)，啟動(dòng)腦內(nèi)快樂(lè)中樞，既然如此，就應(yīng)笑對(duì)人生。

格雷琴·魯賓說(shuō)，追求快樂(lè)，讓她的人生充滿意義，“讓語(yǔ)氣平和，多做些蠢事，增加歡笑次數(shù)，早晨唱歌等，可讓我產(chǎn)生更多深情，從內(nèi)心深處改變自己。因此快樂(lè)是一種職責(zé)，只有自己快樂(lè)，才能讓別人快樂(lè)?！?/p>

第二篇：快樂(lè)是可以分享的

快樂(lè)是可以分享的如果你把快樂(lè)與一個(gè)朋友分享,那你將會(huì)得到兩個(gè)快樂(lè)。

生活像個(gè)五味瓶,快樂(lè)便如冰糖,悄悄地在瓶里積攢著,等你向外倒時(shí),它們又多又甜。

生活中也許會(huì)有人不愿把快樂(lè)與別人分享,但那樣就錯(cuò)了,只有把快樂(lè)與別人分享,我們才會(huì)多一個(gè)朋友,多一份快樂(lè),生活才有意義。

記得以前,我是一個(gè)內(nèi)向的女孩,不多言語(yǔ),也不愿與別人分享快樂(lè)。可是一件事,讓我徹底地改變了自己。

那是一天傍晚,天空灰蒙蒙的,不一會(huì)兒,便下起了雨?！霸趺崔k,早上來(lái)上學(xué)根本沒(méi)有帶雨具呀!”我站著學(xué)校傳達(dá)室里,焦急地等著爸爸媽媽的出現(xiàn)。

天越來(lái)越晚,我看見(jiàn)同學(xué)一個(gè)一個(gè)地走了,可內(nèi)向的我卻遲遲不敢開(kāi)口借傘,由于我平時(shí)并不出眾,寡言少語(yǔ),也沒(méi)有多少朋友,此時(shí),我禁不住流下了淚。

突然,一只溫?zé)岬氖峙牧伺奈?我一回頭,啊,是一位我一學(xué)期來(lái)從沒(méi)講過(guò)話的同學(xué),她微笑著說(shuō),“我送你回家吧!到傘下來(lái)呀!”我點(diǎn)了點(diǎn)頭,鉆了進(jìn)去。

在回家的路上,我出奇地和她一邊說(shuō)一邊笑了起來(lái)。我和她緊緊地靠在一起,在雨幕中,我們仿佛是蒜瓣,而那把傘,就成了我們緊緊地依偎在一起的柄。我知道她有很多很多的朋友,突然一個(gè)問(wèn)題在我腦海中浮現(xiàn),我囁嚅著小聲說(shuō),“你為什么有這么多的朋友的,”她笑了,膸發(fā)現(xiàn)她的笑是發(fā)自內(nèi)心的,是一種甜甜的真心的笑?！澳闾珒?nèi)向了,開(kāi)朗一些,把你的快樂(lè)與別人分享,你會(huì)得到兩個(gè)快樂(lè),你也會(huì)有很多很多朋友的。”她說(shuō)。

我細(xì)細(xì)地品味著,“把你的快樂(lè)與別人分享,分享。。?！蔽颐靼琢?我笑了,對(duì)她說(shuō):“我會(huì)的!”于是,我把曾經(jīng)的趣事說(shuō)給她聽(tīng),和她一起歡笑,一起分享我的歡

樂(lè)。

不知不覺(jué)就到家了,我走之前,她大聲喊到,:現(xiàn)在,我是你的朋友,不要忘了把你的快樂(lè)與別人分享!"

我笑了,我明白了原來(lái)交朋友如此簡(jiǎn)單。我活潑起來(lái)了,開(kāi)朗起來(lái)了,用真心對(duì)待別人。同時(shí),我愛(ài)笑了,愛(ài)和別人分享快樂(lè)了,因?yàn)槭撬齙__我第一位最好的朋友,讓我知道了人生的一個(gè)真諦_______快樂(lè)是可以分享的!

第三篇：快樂(lè)是可以培養(yǎng)出來(lái)的

快樂(lè)是可以培養(yǎng)出來(lái)的快樂(lè)是一種簡(jiǎn)單卻又十分復(fù)雜的態(tài)度。我們時(shí)常會(huì)說(shuō)他天生就是一個(gè)快樂(lè)的人，現(xiàn)在這個(gè)說(shuō)法得到了證實(shí)。據(jù)研究表明，一個(gè)人是否快樂(lè)，我們的基因絕對(duì)了60%，同時(shí)這也就意味著我們自身還掌控著另外的40%。因此，如果你想做一個(gè)快樂(lè)的人，那么就趕快培養(yǎng)一下自己的后天“快樂(lè)因子”吧。

發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn) 找到釋放的舞臺(tái)

國(guó)外某專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行了調(diào)查測(cè)試。這項(xiàng)測(cè)試一共有577名志愿者參與了進(jìn)來(lái)，然后將他們隨機(jī)分成了兩組，其中一組會(huì)被研究人員通過(guò)專業(yè)的手段來(lái)發(fā)現(xiàn)他們性格或者是能力上的優(yōu)點(diǎn)，另外一組則并未做任何調(diào)整。隨后研究人員又按照擁有相同愛(ài)好的第一組志愿者分成了若干組，并且每周都會(huì)組織一次他們做喜歡或者擅長(zhǎng)做的事情，結(jié)果在一個(gè)月之后，第一組的人明顯變得開(kāi)朗、活潑和大方了很多，他們能夠積極的處理每一件事情，而且非常樂(lè)觀，然而第二組人員沒(méi)有任何改變，甚至還有部分志愿者出現(xiàn)了抑郁傾向。因此研究人員告訴我們，在日常生活中，只要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)、找到釋放優(yōu)點(diǎn)的舞臺(tái)，那么就完全可以掩蓋掉先天60%的不足，變成一個(gè)快樂(lè)的人。

戶外運(yùn)動(dòng)

有研究顯示，每天你只需要在白天的時(shí)候拿出20分鐘進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，而我們這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)并不要求你做一些激烈運(yùn)動(dòng)，只需要一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步或者爬山都可以。它會(huì)讓你的心情變得開(kāi)朗、思想更加開(kāi)放、還會(huì)有助于提高你的記憶力。相比室內(nèi)的燈光和密閉、狹小的空間，戶外的陽(yáng)光、新鮮空氣和廣闊的視野定然會(huì)讓你更加舒服，感受到生活的美好。

主動(dòng)做一些正能量的事情

有時(shí)候快樂(lè)是自我開(kāi)發(fā)出來(lái)的。這是泰勒和弗朗西斯兩位心理學(xué)專家告訴我們的。他們做了一項(xiàng)測(cè)驗(yàn)，在同樣的兩個(gè)場(chǎng)地里放同樣的快樂(lè)音樂(lè)，一組人被要求享受這些音樂(lè)，而另一組人被要求努力的聽(tīng)這些音樂(lè)。在兩周之后，第一組的人再次聽(tīng)到這些歡快的音樂(lè)時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出快樂(lè)的情緒，而另一組人則是出現(xiàn)厭惡的情緒。因此兩位專家認(rèn)為，只有自己積極的去做一些正能量的事才能讓自己感到快樂(lè)，相反，如果被迫去做一些快樂(lè)的事情，反而會(huì)讓你不快樂(lè)。

和快樂(lè)的人交朋友

沒(méi)有人愿意跟成天抱怨社會(huì)的人交朋友，這是毋庸置疑的，然而你要做的不僅僅是避開(kāi)這些不快樂(lè)的人，還要主動(dòng)跟快樂(lè)的人交朋友。因?yàn)樗目鞓?lè)會(huì)經(jīng)常影響你。當(dāng)你跟快樂(lè)的人交了朋友后，他會(huì)邀約你一起運(yùn)動(dòng)、一起享受美食、一起聊天，不自然你就會(huì)被他感染，沒(méi)有時(shí)間去憂郁，逐漸變成一個(gè)快樂(lè)的人。

快樂(lè)是每個(gè)人都想擁有的，但是快節(jié)奏和高壓力的生活讓我們時(shí)常忘記了如何快樂(lè)。這樣的狀態(tài)是不健康的，長(zhǎng)久持續(xù)下去就會(huì)讓你的身體出現(xiàn)問(wèn)題，從而讓你更加煩惱，所以不如約上幾個(gè)好朋友，一起去戶外運(yùn)動(dòng)一下放松自己的心情，做一個(gè)快樂(lè)的人。（科幻星系 康斯坦丁/文）

第四篇：金錢可以買到快樂(lè)美文摘抄

不為欲望付利息，只為幸福儲(chǔ)蓄

有些人認(rèn)為影響幸福的因素不是絕對(duì)生活水平，而是我們相對(duì)于周圍人的收入水平——相對(duì)財(cái)富?？梢钥隙ǖ氖?，那些境況相對(duì)較好的人，更可能宣稱他們是幸福的。這并不是說(shuō)金錢不能買到任何快樂(lè)。當(dāng)人們擺脫貧困，達(dá)到基本的小康生活水平時(shí)，他們的幸福指數(shù)會(huì)大大提高。但達(dá)到這一點(diǎn)之后，即使再獲得更多的金錢，人們也不一定能得到與前面同樣的幸福感的增長(zhǎng)。我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享樂(lè)的跑步機(jī)上不停地奔跑，拼命地去獲取快樂(lè)，但始終沒(méi)取得任何進(jìn)展。

我們?nèi)绾尾拍軘[脫這享樂(lè)跑步機(jī)，從擁有的金錢中獲取更多的幸福呢？這需要將我們通常認(rèn)為的美好生活的相關(guān)概念放到一旁，更詳細(xì)深入地思考如何安排時(shí)間和金錢。下面有四項(xiàng)建議供你參考：

1．購(gòu)買經(jīng)歷，而不是物品。

當(dāng)我們考慮如何花掉富余的閑錢時(shí)，我們首先想到的是購(gòu)買各種東西，如一輛新車、更寬敞的房子、最新潮的家電或者是新衣服。問(wèn)題是，購(gòu)買這些東西帶來(lái)的激情和快樂(lè)不能維持很久，甚至很快會(huì)消退。更糟糕的是，它們也許會(huì)變成不幸福的根源。一段時(shí)日后，汽車可能刮花、房子需要翻新、家電會(huì)損壞、衣服變得陳舊。所有這些，在購(gòu)買時(shí)令我們無(wú)比著迷，而最后卻變成累贅，令人煩憂。如果我們把錢花在享受各種經(jīng)歷上，這種情況就極少發(fā)生了。比如，出去和朋友一起聚餐，或者帶著孩子去游樂(lè)園玩耍，再或者一家人去歐洲旅行。多年之后，我們還可以美美地享受回憶，使記憶變得更珍貴。

2．細(xì)數(shù)幸福。

購(gòu)買新房子、汽車、家電和衣服帶來(lái)的激情和快樂(lè)很快會(huì)消逝。你也將很快忘記最近的職位晉升與隨之而來(lái)的加薪，甚至去歐洲旅行也終將變成遙遠(yuǎn)的記憶。要想阻止這一切，那就出去和親朋好友一起慶祝高升吧，這樣會(huì)使你的成就感維持更久一些。為確保自己能夠記住快樂(lè)的歐洲旅行，你可以挑選一些度假中的照片裝進(jìn)相框，并放到臥室里。你可以在出門時(shí)停留片刻來(lái)欣賞你的房子。

3．努力尋求控制感。

在不確定性面前，我們處理事情的效果不會(huì)太好。但可以肯定，一些不確定性是不可避免的，而有些則是由我們自身引起的。例如，如果購(gòu)買大房子或者高級(jí)轎車帶來(lái)的是一大堆貸款的話，我們同樣會(huì)面臨不確定性，因?yàn)槲覀円獡?dān)心是否能支付以后的月供。如果所買的大房子在較為偏遠(yuǎn)的郊區(qū)，我們可能還要擔(dān)心長(zhǎng)期通勤的不確定性，因?yàn)槲覀兩胁淮_定交通狀況會(huì)有多糟糕，也不知道火車會(huì)晚點(diǎn)多久。研究表明，交通擁擠對(duì)幸福指數(shù)有很大影響，通常是一天當(dāng)中讓人感覺(jué)最差的事情。

4．尋找目標(biāo)。

拋棄無(wú)止境的悠閑生活的念頭吧，那并不是我們實(shí)際上想要的。相反，我們喜歡帶有各種目標(biāo)的生活。每一天，我們都希望自己在不斷進(jìn)步。心理學(xué)家討論過(guò)一種流動(dòng)理論，指的是這樣一種體驗(yàn)：你全神貫注做一件事，當(dāng)你感覺(jué)很圓滿地完成了目標(biāo)時(shí)，這一瞬間能給你帶來(lái)無(wú)窮的滿足感。

第五篇：有些苦難是可以改變的美文

弗雷澤匆匆地趕路，他手持哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)系畢業(yè)生的文憑，去一家慈善機(jī)構(gòu)應(yīng)聘。從事慈善事業(yè)是弗雷澤一貫的理想。弗雷澤既要把它當(dāng)作一份工作，又要把它當(dāng)作一項(xiàng)心靈工程來(lái)做。

去的路上，弗雷澤在一家燒烤店門口停了下來(lái)。這家燒烤店的門前，正要宰一只活生生的羊，店主為了吸引顧客，標(biāo)榜新鮮，招攬生意，把屠宰的地點(diǎn)就選在了燒烤店的門口。

弗雷澤經(jīng)過(guò)時(shí)，刀鋒正逼近羊的脖子。許多圍觀的人尖聲地叫了起來(lái)。正當(dāng)?shù)朵h要輕吻小羊幼嫩的肌膚，有人出來(lái)制止。弗雷澤看了看表，猶豫了一會(huì)兒，最終作出了選擇。他擠進(jìn)人群，走到店主的面前，做店主的思想工作。店主微微一笑，我宰我的羊，與你們何干？再說(shuō)，我不宰這只羊，會(huì)宰另一只羊，你不可能救下天下所有的羊。

無(wú)奈，弗雷澤擠出圈外?？旖咏壬浦行牡哪菞澊髽牵幻骼藵h攔住他，想跟他說(shuō)點(diǎn)什么。弗雷澤看一看表，早過(guò)了約定的時(shí)間。弗雷澤心急如焚地把這人推開(kāi)。

慈善機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人，謝頂?shù)募s翰遜先生，坐在沙發(fā)上，顯然有些不滿。弗雷澤慷慨陳詞，描述自己如何想救一只羊。約翰遜先生更為不滿，年輕人，你忽略了另外一個(gè)細(xì)節(jié)，你在門口不耐煩地打發(fā)了一名流浪漢。

約翰遜讓弗雷澤過(guò)去。一扇很大的落地窗戶，窗外的一切盡收眼底，包括對(duì)面的燒烤點(diǎn)，和大樓門前的那條街。

不過(guò)，弗雷澤不明白自己所做有何不妥，畢竟，一只羊正面臨著刀鋒，是生存問(wèn)題，而流浪漢面臨饑渴，是生活問(wèn)題。約翰遜先生說(shuō)，有些苦難是注定無(wú)法改變的，比如羊注定是會(huì)讓人吃的，這你無(wú)須試圖去改變；有些苦難是可以改變的，比如一名流浪漢的住居和飲食問(wèn)題，去關(guān)心一下就會(huì)有所改變。

“你無(wú)法改變天下的羊被屠宰的命運(yùn)，但是你可以改變一個(gè)人的生活境況。”約翰遜先生說(shuō)：“我每天站在窗前看對(duì)面的燒烤店，一群群圍觀的人徒勞無(wú)益地嘆息，然后走開(kāi)，猶如一場(chǎng)場(chǎng)激情的道德表演，結(jié)果是沒(méi)有人能救下一只羊；而可以改變的苦難，只需要伸手到口袋里去掏一枚硬幣，卻沒(méi)有人暗地里悄悄地去做?！?/p>

“沒(méi)有人能救下一只羊，沒(méi)有人不可以改變另一個(gè)人”弗雷澤喃喃自語(yǔ)。約翰遜先生攀著弗雷澤雙肩說(shuō)：“默默注視，去發(fā)現(xiàn)那些習(xí)以為常或視而不見(jiàn)但卻可以改變的苦難，相信這種眼光能改變一切?！?/p>