第一篇：丟掉壞情緒美文

生活中，有很多東西會(huì)讓你生氣。比如：同學(xué)說的話或做的事激怒了你，別人嘲弄你，侵犯你的隱私等。在受到傷害、被羞辱、被拒絕以后，很多人都會(huì)生氣，情緒變得壞起來。

其實(shí)，壞情緒就像小蟲子一樣，在你的身上蠕動(dòng)，使你苦不堪言。此時(shí)，你總覺得自己很多余，被別人拒之于千里，甚至因?yàn)楦改傅膰Z叨而悶悶不樂。于是，你把自己封閉起來，不愿意和人交際，不想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，更不敢直視這樣世界。你覺得頭頂上的陽光越來越少，而腳下的路也越走越窄。所以，你不敢正視自己，也無法擺脫內(nèi)心的不安與惶恐。你是多么可憐喲！就像那個(gè)賣火柴的小女孩，總想象著香噴噴的烤鵝，嘴里卻只有口水。

此時(shí)，你要知道，這種壞情緒是完全可以排解的。下面，我們來看一個(gè)小故事：

有一個(gè)小男孩，他很任性，經(jīng)常對別人亂發(fā)脾氣。一天，父親給了他一袋釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就在后院的圍墻上釘一根釘子?！钡谝惶?，小男孩發(fā)了37次脾氣，就釘下了37根釘子。慢慢地，小男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子要容易，于是每天發(fā)脾氣的次數(shù)開始減少。終于有一天，小男孩控制住了自己的情緒，不再發(fā)脾氣了。這時(shí)，父親又讓他拔釘子。“每次你忍不住發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔一根釘子?！焙芏嗵旌螅∧泻阉械尼斪佣及瘟顺鰜?。父親又將小男孩帶到圍墻前，說：“你看看這布滿小洞的圍墻，它再也無法恢復(fù)到從前的樣子了。你生氣時(shí)說的傷害別人的話，就像釘子一樣釘在了別人身上，事后你說再多的對不起，那有什么用呢？那些疤痕是無法補(bǔ)救的。”聽了父親的話，小男孩若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

對于孩子來說，生氣是自戀的一種表現(xiàn)，因?yàn)闆]有什么比發(fā)火更能坦率地表達(dá)感情了。孩子自戀并非壞事，但長大以后還在自戀之中，那就成問題了。當(dāng)你生氣時(shí)，該怎么辦呢？請注意以下幾個(gè)方面：

1分散自己的注意力。先暫時(shí)遠(yuǎn)離自己的壞情緒，分散注意力，這樣你就不會(huì)帶著脾氣做決定了。很多人發(fā)現(xiàn)深呼吸和運(yùn)動(dòng)能起到緩解情緒的作用，你不妨可以試一下。找到了能使你平靜的方法，這可以幫你搞清楚什么使你引起了憤怒，怎樣才能更好地表達(dá)自己的感受。比如：你可以問自己，是不是因?yàn)闊o助、恐懼、挫敗、壓力、羞愧、失望或者傷害，才感到生氣的呀！你還可以將自己的這種感受描述出來，再尋找對應(yīng)的解決辦法。尋找一個(gè)表達(dá)自己生氣的安全的方式，或者用不傷害他人的辦法把這種情緒釋出來。記住，表達(dá)自己卻不指責(zé)別人，這是完全有可能的。

2換個(gè)角度看世界。你看，周圍的世界多精彩呀！只是你把自己裝進(jìn)了瓶子里，希望它孤單地飄移，而要去哪里，你并不知道。其實(shí)，你完全沒有必要將自己困在瓶子里，快樂是自己爭取和維護(hù)的，若總是疲憊地陷入其中，那受傷最深的還是你！這個(gè)時(shí)候，與其沉浸其中不能自拔，還不如換個(gè)角度看世界，欣賞另一道風(fēng)景。要知道，上帝為你關(guān)上一道門的同時(shí)，也為你打開了一扇窗。你完全可以像童話故事里的愛麗絲一樣，來一次奇妙的旅行，做一個(gè)快樂的孩子吧。

3一切重新開始。睜開雙眼，陽光稀疏地射進(jìn)來，撫摸你的臉，輕吻你的唇，然后告訴你趕快起床吧。就這樣，新的一天又開始了。當(dāng)你洗漱完畢時(shí)，早餐已經(jīng)擺在桌上；當(dāng)你背起書包推開家門時(shí)，媽媽正微笑地目送著你；當(dāng)你坐在明媚的教室里，老師早已送來了鼓勵(lì)的眼神……而在人群里，你揚(yáng)著頭，就像一只驕傲的小鹿，奔跑著，歡笑著……原來，你是這個(gè)樣子的！其實(shí)呀，你也是一個(gè)幸福的人呢。你也有如春天一般綻放的笑臉，你也有如溪水一般清澈的雙眸，你也有如嫩芽一般生長的希望……而且，你還有一顆純潔而有待成熟的心靈。這些都是你的財(cái)富，讓你懂得被拒絕也是一種成長，讓你明白被冷漠也是一種收獲。小小的你呀，不要沉溺在悲傷之中，去平靜地享受幸福，哪怕有點(diǎn)苦澀！所以，你不要把秘密藏起來，這會(huì)憋壞你的小心臟的。為何不告訴父母，讓他們幫你引路？為何不向同學(xué)傾訴，讓他們幫你分擔(dān)？你要知道“當(dāng)局者迷，旁觀者清”的道理，并且，一個(gè)人的力量是有限的，他們會(huì)為你解讀情緒密碼，給你一片藍(lán)天。

4寬恕別人的過錯(cuò)。此時(shí)，父母的作用也不能忽略。對孩子來說，父母就是守護(hù)神，要告訴孩子什么是寬恕?！白狭_蘭會(huì)把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上。”這就是寬?。∵@個(gè)世界上沒有完美無缺之人，大家都會(huì)犯錯(cuò)誤，只有寬恕別人，才能從別人那里獲得寬恕。當(dāng)然了，也沒有必要強(qiáng)壓怒火，但請告訴孩子，憤怒不是解決問題的方式，寬恕才能贏得世界。另外，讓孩子擁有積極的心態(tài)。如果用憤怒的眼睛看世界，那只能看到讓人生氣的事情。這樣的人永遠(yuǎn)不懂滿足，永遠(yuǎn)只會(huì)抱怨；如果用友善的眼睛看世界，無論環(huán)境多么糟糕，孩子都會(huì)感到快樂和幸福。心態(tài)決定一切！擁有良好的心態(tài)，孩子就能積極地克服困難，丟掉壞情緒了。

總之，壞情緒就像一匹脫韁的小馬，失去了控制，也許我們說了一些不想說的話，或有了過激行為。不過沒關(guān)系，像文中的小男孩那樣學(xué)會(huì)控制吧，以后別往他人的身上釘釘子了……

第二篇：請管好你的壞情緒美文摘抄

我的同事小劉有個(gè)很不好的壞習(xí)慣，那就是每天一上班就開始邊做事邊把手里的東西弄得叮當(dāng)作響，嘴里還時(shí)不時(shí)地念叨著：“煩死了，煩死了！”私下里，大家都不喜歡她，也害一怕和她一起搭班。而她，對這一切渾然不知，每天依然因我，把自己的壞情緒四處傳播。而這種壞情緒像瘟疫一般，讓大家避之唯恐不及，影響了大家的工作效率和身心健康。

小劉一定不知道，情緒是會(huì)傳染的，不管是好情緒還是壞情緒。好的情緒傳播的是愉悅，而壞情緒傳播的是陰霾。

有一天，我終于忍無可忍，決定以其人之道還治其人之身。那天早上，我剛好和小劉一起搭班，于是抓住機(jī)會(huì)先發(fā)制人，在只有我和她的辦公室里，我如法炮制，故意摔東砸西地亂丟辦公桌上的東西，然后把電腦鍵盤敲得劈啪作響，嘴里還不停地說：“煩死了，煩死了！”

小劉看著我先是一言不發(fā)，后來實(shí)在忍不住了，就問我為何發(fā)火。當(dāng)從我嘴里知道她這段時(shí)間的表現(xiàn)已經(jīng)給同事們造成太多的困擾時(shí)，她臉上紅一陣白一陣。

孔子說：己所不欲，勿施于人。我們每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，從而產(chǎn)生很多壞情緒，我們不能把自己的壞情緒毫無理由地強(qiáng)加給別人。當(dāng)壞情緒來臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)控制并調(diào)節(jié)，努力讓壞情緒轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

不要隨意對別人散播你的壞情緒，因?yàn)槟且彩菍e人的一種傷害。

第三篇：有形狀的壞情緒的雜文隨筆

今天你過得開心嗎？可能這是幾周來第一次有人這樣問你吧?，F(xiàn)在生活的節(jié)奏這么快，已經(jīng)沒人在乎別人每天的心情是否愉快了。事實(shí)上，我們常常連自己的心情顧不上管，更何況去管別人呢？

最近新聞里就有情緒不穩(wěn)的例子。一個(gè)七歲的小孩一個(gè)人坐公交車，從監(jiān)控視頻里看，他手扶著公交車?yán)锏姆鍪?，故意伸腳去踢過道另一側(cè)坐著的陌生男子，踢了一腳之后又接著踢了兩腳。緊接著男子站起來把小孩摔在地上猛踩了幾腳，然后就和周圍的人理論。事情的結(jié)局是小孩子皮外傷，臉有點(diǎn)腫，男子拘留十五天外加罰款。在視頻里看不出小孩主動(dòng)踢人的原因。從警方的調(diào)查來看，該男子的行為就是因?yàn)樾『⑻咚鴮?dǎo)致的。這里我們可以合理的猜測一下他本身情緒就極度不穩(wěn)定，又遇到莫名其妙的挑釁，所以瞬間失控了。這樣的例子只能讓我們嘆息小孩子犯混招倒霉，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的。

在這個(gè)事件里，情緒通過暴力的方式被表達(dá)了出來。情緒本身其實(shí)是抽象的心理感受，它并不能直接轉(zhuǎn)化成行動(dòng)。但是如果一個(gè)人不能夠控制好自己的情緒，而是讓自己的壞情緒帶著走，那么很有可能會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，讓情緒通過攻擊性的行為爆發(fā)出來，不管是傷害自己還是傷害別人，最終的結(jié)果都只有后悔莫及。而他身邊的人除了遭受無妄之災(zāi)，還要忍耐壞情緒的折磨。想要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，我認(rèn)為可以嘗試給情緒賦以形狀。把它具現(xiàn)出來，通過一些活動(dòng)的形式來釋放和紓解掉。

假設(shè)一個(gè)人受了委屈，心里不痛快，他心里的情緒會(huì)郁結(jié)在那里。別人和他說話的時(shí)候，他郁結(jié)的情緒就會(huì)間接的影響他的行為，讓他對別人冷漠或者強(qiáng)硬。而和他對話的人則是莫名中槍，交流達(dá)不到效果不說，自己的情緒也被影響了。這個(gè)時(shí)候我們可以主動(dòng)把情緒引導(dǎo)出來放在其他事情上，最簡單粗暴的例子就是發(fā)泄室，在里面人可以通過對假人的動(dòng)作來發(fā)泄自己憤怒，哀傷，和恐懼等等負(fù)面的情緒。

本來是心理活動(dòng)的情緒，通過物理的受控的方式表達(dá)出來，就變得人畜無害了。除此之外，紓解情緒的方法還有很多，比如可以主動(dòng)的轉(zhuǎn)移注意力，去唱K，看電影，短途旅游，讓自己快速走出負(fù)面情緒。還可以去休息，放松身心，比如充足睡眠，聽音樂，讀些雜書等等。一個(gè)人心里面的負(fù)面感受，如果不釋放出來，只會(huì)慢慢凝固，沉淀。短時(shí)間看來，人可以強(qiáng)行控制自己的情緒，來處理每天的事物，他一樣可以處理的有條不紊。但是時(shí)間長了沒有紓解的話，一旦釋放出來，這種情緒的爆發(fā)是出乎意料且不受控制的。就如同前面的舉例，公交車上對小孩施暴的男子，放在平時(shí)這不是一個(gè)精神正常、心智成熟的人能做出的事情。

但是他因?yàn)樽陨淼那榫w不穩(wěn)，再加上受到外界刺激，最終徹底失去了內(nèi)心的平衡。壞情緒本身是沒有形狀的東西，像空氣一樣，但是我們的行為賦予了它形狀。如果我們選擇不理它，讓它慢慢積累，就像高壓鍋里的蒸汽，最后當(dāng)壓力高到無法控制，只會(huì)爆炸出來傷人傷己。如果我們把它吹進(jìn)氣球里面，放飛到空中，它就會(huì)消散在藍(lán)天白云里面。我們的內(nèi)心會(huì)獲得平靜，我們身邊的人也會(huì)受到積極的影響。

第四篇：八種壞情緒會(huì)讓男人生病.docx

八種壞情緒會(huì)讓男人生病

誰說情緒只是女人的困擾?男人也一樣。8種不可忽視的惡劣情緒也會(huì)危害男性的健康。

敵意

這是個(gè)講究協(xié)作精神的社會(huì)，如不能和他人積極合作則容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長6個(gè)百分點(diǎn)?！皵骋暻榫w”長期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，還能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損?！皵骋狻边€會(huì)讓體內(nèi)的炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。

制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性情緒失控

在冬季男人們應(yīng)警惕這個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問題。被醫(yī)學(xué)家所說的“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因其多發(fā)于冬季，故又被稱為“冬季抑郁癥”。

提醒：這種情緒與陽光照射時(shí)間短、萬物蕭瑟的景色有關(guān)。對環(huán)境和氣候格外敏感的男人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃、對所有事情都失去興趣等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動(dòng)，增加室內(nèi)的自然光線，充分享受冬季的樂趣，比如讀書和聽音樂等。

憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)： VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，人體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，更容易使人發(fā)怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

悲傷

從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡所致。另外，身體中缺乏鎂元素也是令男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈：濃骨湯、維生素C都對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜、水果的種類不低于5種。

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多疑

多疑會(huì)使心理安全指數(shù)降低，多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安、食欲不振，產(chǎn)生營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃點(diǎn)零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

郁郁寡歡

除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留有汞元素，可引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類的干菜前務(wù)必將其浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

恐懼

男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只不過他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害最大。美國的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，在健康出現(xiàn)問題時(shí)他們比女性更感到恐懼。所以，他們不喜歡去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。

解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓，必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。

“性”情

男人更需要被愛?是的。德國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子患心絞痛的幾率明顯低于那些不被愛的男人，而且生活在愛中的男人也不易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人很像孩子，但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對待，他就會(huì)把她當(dāng)作“母親”。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，想讓他表現(xiàn)得更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力這件事用不著節(jié)省溢美之詞，因?yàn)闊o論真假，他們一律樂意照單全收。

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第五篇：高考作文——丟掉

丟掉淺斟低唱

林馨怡

讀蘇子的詞句，曠達(dá)豪邁，令人拍案稱絕；觀東坡的一生,大氣磅礴，令人折服贊嘆。蘇軾的成就，在于他拋卻了淺斟低唱，輕裝簡從，一竹杖，一芒鞋，在尋找本心的大路上，走得瀟灑輕盈。

蘇子之前的文人，掙不脫詩莊詞媚的桎梏，在低徊哀婉的華麗詞藻間，迷失了自己。紅牙板輕拍，淺斟低唱是醉人的風(fēng)景，讓人沉迷不前?；ㄇ霸孪?，楊柳枝頭，文人騷客們追尋的哀而不傷卻成了他們表達(dá)自我的羈絆。可蘇軾畢竟是不同的，它的心中有一種與生俱來的豪邁，讓他放下了淺斟低唱。從此，蘇軾的名字與豪放詞寫在了一起，大江東去的遼遠(yuǎn)壯闊與滔滔江水一同噴薄而出；從此，婉約不再是宋詞的主旋律，風(fēng)花雪月不再是長短句中的唯一音符；從此，詞文中有了稼軒的“醉里挑燈看劍”，有了岳飛的“駕長車，踏破賀蘭山缺”。

丟掉了淺斟低唱，蘇軾筆下流瀉出發(fā)自內(nèi)心的豪放，成就了自己，也成就了后人。歐陽修曾執(zhí)北宋文壇之牛耳，但所做詞句也不過是“淚眼看花花不語”之類，胸中的豪情正氣蕩然無存，他不是寫不出，只是他被這淺斟低唱束縛著，在尋求言為心聲的道路上踟躕不前。試想，他若生在東坡之后，面對高山大川，難道吟不出氣吞萬里如虎的句子？他丟不下淺斟低唱，所以他只能以文章見長，長短句上的成就遠(yuǎn)不及蘇軾。

東坡丟掉了淺斟低唱，不只是丟掉了瑰麗的吟風(fēng)弄月，也丟掉了安逸溫存的富貴生活。他帶著一肚子的不合時(shí)宜，揀盡寒枝不肯棲。無論是誰當(dāng)政，他總有些不合時(shí)宜的話不吐不快，這讓他屢遭貶謫，卻越來越接近他心中的清風(fēng)明月。他沒有為一時(shí)的安逸享樂停下追求本心的腳步，他只是做了自己。他的詩詞文章，仿佛在講述一段悲歡離合的故事，讓人讀著讀著，便成了故事中的那個(gè)人，看到了那個(gè)言為心聲的蘇子。

淺斟低唱，是綺麗無實(shí)的溫婉詞藻；淺斟低唱，是紙醉金迷的奢華生活；淺斟低唱，是身后撩人的風(fēng)景，而丟掉了淺斟低唱的東坡，卻是竹杖芒鞋輕勝馬，一蓑煙雨任平生。