第一篇：怎樣擺脫負(fù)面思維美文

當(dāng)我們站在鏡子前，可能經(jīng)常會對自己產(chǎn)生一些消極的想法。比如：我今天看起來太胖了，或者，我看上去開始變老了。我們都有過類似的想法，卻沒有意識到這些負(fù)面的思維會對我們的生活造成多大的傷害。我們把自己說得、想得越是糟糕，就越是在頭腦里給負(fù)面思維大開方便之門。

朗達(dá)·拜恩寫過一本名叫《秘密》的書，他在書中告訴我們，是我們的思想創(chuàng)造了現(xiàn)實，所以我們應(yīng)該做的，是要在頭腦中為自己設(shè)想出一個積極和幸福的未來，這樣，美好的未來才會到來。這是一個事實，不過從更深一層的心理學(xué)上來講，你的潛意識會告訴你，你的未來美好與否，和你此時的想法無關(guān)。如果你認(rèn)為自己沒資格獲得想象中的成功和幸福，那么你就無法達(dá)到你的目標(biāo)，也無法完美地實現(xiàn)你的最終夢想。

人的個體不同，想法也不同，這些想法有些是正面的，有些是負(fù)面的。家長和老師們培養(yǎng)我們長大，他們有著各自不同的思想體系，他們把這些思想灌輸給我們的方式對于我們?nèi)绾慰创约汉臀覀冊诔砷L中的言行舉止都有著巨大的影響。

如果在我們小時候，我們聽到的是“可愛、漂亮、聰明、健康、快樂而且能夠?qū)崿F(xiàn)所有理想”這些積極的話語，我們在潛意識中就會相信這些信念，也就有信心為自己創(chuàng)造一種幸福、積極的生活。

不過，孩子們也可能聽到大人們說，生活是艱苦的、是具有挑戰(zhàn)性的，聽到大人們說他們沒用、愚蠢、臟、肥、丑這樣的負(fù)面話語，孩子年幼的大腦中不斷地吸收著別人的負(fù)面思維，久而久之，他們就把這些不好的思維當(dāng)成了自己的真實想法。孩子的思想就如同一塊海綿，聽到的所有信息都會融入他們的思維中，成為他們的觀念。這就意味著當(dāng)他們長大一些、能夠給自己一個更真實的評價時，他們的理性認(rèn)識也許就會發(fā)現(xiàn)自己以前聽到的評論都是不正確的。然而在更深層的思想中，他們?nèi)耘f相信著自己小時候聽到的話。如果不把那些起初的負(fù)面思維清除掉，代之以正面思維，那些負(fù)面思維就會在一個人的潛意識中永遠(yuǎn)影響著他的行為。

那么我們怎樣才能去掉我們積習(xí)已久的負(fù)面思維，從而在大腦里給自己建立一個積極的人生之路呢？

我們最好從改變自己的思維方式開始，比如我們站在鏡子面前的時候，先要知道自己都有哪些想法。閉上眼睛一分鐘，把所有那些陳舊的負(fù)面思維集中起來，想象著把它們寫在一塊擺在你面前的黑板上。然后想象你拿著一塊板擦，一點點地把這些負(fù)面思維全部擦除干凈?，F(xiàn)在想象你拿起了一支粉筆，在這塊黑板上寫下你希望得到的正面的思維——我很漂亮，我有著標(biāo)準(zhǔn)的體重。做一個深呼吸，想象著自己吸收了這些寫在黑板上的積極話語。體會到位后睜開雙眼，看著鏡子，繼續(xù)重復(fù)這些積極的話語。這個非常簡單的練習(xí)能夠幫助你在每次面對鏡子時知道如何讓自己以更為積極的心態(tài)生活。

當(dāng)我們學(xué)會在生活中做出小的積極改變后，我們就會在大腦中建立起一種積極的思維方式。這不是說給自己確定一個可望而不可及的目標(biāo)，那樣做只能讓大腦感到難以承受，進而關(guān)閉智慧的大門。

在一個人學(xué)習(xí)一門外語時可能也是這樣，你越是想著自己有太多的東西要學(xué)，你的學(xué)習(xí)任務(wù)就會變得越繁重。但如果你能把學(xué)習(xí)任務(wù)化整為零呢？比如你把自己的學(xué)習(xí)任務(wù)定為每個星期只學(xué)習(xí)20個單詞，一個星期后，你就真的學(xué)會了這20個單詞，這樣你會為自己感到驕傲，從而增加你以后的學(xué)習(xí)信心。你會繼續(xù)以每星期20個單詞的速度學(xué)習(xí)，然后有一天，你會忽然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)掌握了很可觀的單詞量，這在幾個月之前你還覺得是件不可能的事。

這只是舉一個例子，其實在做任何一件事時都適用，比如進行一項體育運動或節(jié)食。只要你在生活中的任何一個方面進行小小的積極改變，你都會在頭腦中建立起一個新的、積極的思考方式，從而為你在創(chuàng)造一個幸福的未來中鋪平道路。

第二篇：思維的誤區(qū)美文

思維的誤區(qū)

人類的思維是一件非常奇妙的事情。認(rèn)知是思考的行為或者過程，它可以讓我們迅速地處理大量的信息。然而，我們的認(rèn)知并不完美，在某些時候，我們會制造判斷謬誤，這就是心理學(xué)上所說的認(rèn)知偏差。每個人都會出現(xiàn)認(rèn)知偏差，它不受年齡、性別、教育程度、智商等因素的影響。認(rèn)知偏差的事例有些為大家所熟知，有些不常見，但它們都很有趣。

賭徒謬論

一件事已經(jīng)發(fā)生過了，那么此事將來發(fā)生的幾率就會改變。實際上，這種說法是謬論。必然概率是不會發(fā)生改變的。比如你投擲一枚硬幣，正面朝上的概率永遠(yuǎn)是50％，即使你已經(jīng)連續(xù)擲出了100次正面朝上，在接下來的這一次，背面朝上的概率仍然只能是50％，不會增大也不會減小。很多人都認(rèn)為概率是會發(fā)生改變的，特別是在的時候。舉個例子，一個賭徒在玩輪盤，那個小球已經(jīng)連續(xù)4次停在黑色區(qū)，賭徒就想：下次應(yīng)該停在紅色區(qū)了吧。實際上，賭徒的這種想法是錯誤的。因為小球在下一次轉(zhuǎn)到紅色區(qū)的幾率仍然是47。37％（輪盤共有38個點區(qū)，其中紅色有18個）。這本來是顯而易見的，但幾乎每個賭徒都相信概率會改變，正是這種思維的誤區(qū)讓他們輸?shù)醚緹o歸。

成見效應(yīng)

根據(jù)一個人某方面的表現(xiàn)，就對這個人下總體的結(jié)論。這就是成見效應(yīng)。對職員的評價往往就會這樣。不妨來看個例子：某公司職員畢夫連續(xù)3天都遲到，他的上司就會把他評定為思想散漫不愛工作的人。畢夫遲到的原因可能有很多：或許車子壞了，或許家里出了什么意外，或許碰上了糟糕的天氣。但上司并不管這些。所以，畢夫就因為某個無奈的原因，被認(rèn)定是一個不好的職員。

一個人的外表也很容易讓人產(chǎn)生成見效應(yīng)。一個長相丑陋或者形象猥瑣的人通常會被認(rèn)為容易做壞事，而那些容貌漂亮或者有魅力的人則很容易受到歡迎，常能得到好的工作或者其他更好的對待，“以貌取人”是常見的現(xiàn)象。

雙曲線貼現(xiàn)

有兩筆錢，一筆金額較小，一筆金額較大些，金額較小的錢可以馬上到手，金額較大些的錢要過一段時間才能兌現(xiàn)，有不少人寧愿選擇金額較小的而放棄金額較大的。這就是雙曲線貼現(xiàn)。在人類的各種研究中，有很多與決策有關(guān)。我們知道，一個決策從開始提出到最終拍板會受到許多因素的影響。但是，在二選一的決策中，時間的推遲則是一個至關(guān)重要的因素。舉例來說，有不少人寧愿今天只拿20美元，也不要一年以后的100美元。因為他們認(rèn)為，一筆錢現(xiàn)在取比將來取更穩(wěn)賺。也就是說，同是1美元，今天的價值比明天的價值可能會更大。假設(shè)銀行現(xiàn)在的利率是9％，一個理智的人是不會在意現(xiàn)在取91。74美元，還是一年后取100美元的。但是有一個有趣的問題：二者之間相差多少我們才會選擇取現(xiàn)而不去等待？你愿意一年后取100美元，還是現(xiàn)在取50美元？或者現(xiàn)在的金額更少呢？你的臨界線是多少？

承諾升級

承諾升級是指人們對已經(jīng)顯露敗象的事情繼續(xù)堅持下去。我們這一生做過許多決定，有些決定是錯誤或者考慮欠周的。按理來說，我們應(yīng)該放棄這些失敗的決定或者從其反方向進行著手。然而事實上，有的人不但強迫自己繼續(xù)堅持自己的選擇，還會投入更多。舉個例子：你用大半輩子的積蓄去做一單生意，6個月后，很多跡象表明生意會失敗。從邏輯上講，你應(yīng)當(dāng)想方設(shè)法縮減損失并終止這單生意。但事實往往是這樣，由于你已經(jīng)把半輩子的積蓄投了進去，你會決心硬撐到底，并投入更多的資金希望能扭轉(zhuǎn)局面。

安慰劑效應(yīng)

某種物質(zhì)實際上是無用的，你相信它有效，從而產(chǎn)生了積極的作用。這就是我們所說的安慰劑效應(yīng)。這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上尤其普遍。報紙上曾有報道，一位醫(yī)生給了病人一種藥，說這種藥會很有效，結(jié)果，病人的病情真的得到了改善。其實，醫(yī)生給病人的藥只是糖片。到目前為止，安慰劑效應(yīng)仍然是一個科學(xué)謎題。有理論說，安慰劑有效是“期望效應(yīng)”的結(jié)果。比如，患者期望糖片（其實他們不知）能改善他們的病情，所以他們自我感覺病情得到了好轉(zhuǎn)。然而，這無法解釋無效的藥片究竟是如何減輕病情的。

當(dāng)然，產(chǎn)生的結(jié)果是好的方面，我們稱之為“安慰劑”；如果產(chǎn)生的效果是負(fù)面的或者是有害的，就要稱之為“反安慰劑”了。

第三篇：辦公室白領(lǐng)怎樣擺脫職場抑郁

辦公室白領(lǐng)怎樣擺脫職場抑郁

辦公室白領(lǐng)怎樣擺脫職場抑郁？隨著社會節(jié)奏的不斷增快，患有抑郁癥的患者越來越多了，尤其是辦公室白領(lǐng)患有抑郁癥的概率更大。辦公室的白領(lǐng)們也很想擺脫抑郁，大家是否知道辦公室白領(lǐng)怎樣擺脫職場抑郁，我們大家來看看欣優(yōu)解的心理專家的介紹吧，希望可以給您帶來幫助。

1、放過你的下屬：無論你是高管或者只是個基層的小組長，都是別人的上司。然而，你的下屬并不會每個人總那么“聽話”，也不可能沒有失誤或錯誤，特別是那些屢教不改的下屬，那些經(jīng)常和你唱反調(diào)的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。所以你總想找個機會教訓(xùn)一下他們，讓他們見識你的厲害。這種想法若付諸行動，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位“有刺”的下屬，明天或許還會來一位穿著“防護甲”的下屬。因此，你不可能要求下屬個個讓你稱心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了，你的工作才能增色。放過你的下屬，在適當(dāng)?shù)臅r候給予關(guān)心和幫助。就算你不能改變一個人，就算不能幫助所有下屬，起碼讓其他下屬認(rèn)為：你是一個還不壞的上司。

2、贊美你的同事：同事就是共同做事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。所以，同事在一起，開開心心，其樂融融，像家一樣的氣氛，是多么愉悅的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份擔(dān)待，能承受多次誤解。如果搞不好同事關(guān)系，同事變成“敵人”的可能性大過做朋友的可能性。同事之間，最怕糾纏。無休止的糾纏，損人不利己。這就要求職場人把握這種關(guān)系的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多贊美你的同事，讓你的同事感覺你認(rèn)同他，欣賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你溫暖。辦公室白領(lǐng)怎樣擺脫職場抑郁呢?其實贊美你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關(guān)系像潤滑油一樣滑潤，像奶酪一樣香甜!

3、欣賞你的上司：職場人都知道，上司并不是用來欣賞的，多數(shù)是用來煩你的。職場人最不喜歡的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行為，并不全是你認(rèn)同的、滿意的，甚至是你鄙視的、厭惡的。但是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃避、忍耐，甚至對抗，結(jié)果往往是一塌糊涂，除了要采用上述的方式之外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的癥狀時，大家最好要及時的治療抑郁癥。

4、做好你的工作：做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因為，辦公室所有的人際關(guān)系，都是在工作的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。工作做不好，麻煩自然來到。會做人，會搞關(guān)系，只是在辦公室生存的重要手段，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關(guān)系為你服務(wù)的動力和資本，因為只有你的工作精益求精，你的上司才會滿意;只有你的工作做到位，你的下屬才會敬佩你;只有你的工作無可挑剔，同事才會支持你。所以，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎(chǔ)，是你在辦公室開心愉悅的根本!

希望文章的講述，能夠幫助到大家，欣優(yōu)解的心理專家提示當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)有輕微的抑郁癥的癥狀時，最好要去正規(guī)的地方盡快的治療抑郁癥。

第四篇：如何擺脫忙和累美文

一

天下最大的問題之一是如何活著。這對古人今人大概都不例外。很多人活得十分賣力，摘科學(xué)的要當(dāng)愛因斯坦，搞實業(yè)的要當(dāng)比爾·蓋茨，搞文學(xué)的要當(dāng)托爾斯泰，即使野心沒這樣頂級的小人物，也都各自在自己的夢想驅(qū)使下玩命，結(jié)果，除了可能小有成功外，更多的是心力交瘁，苦累不堪。無盡的煩惱、過度的焦慮與各種疾病纏身就是寫照。

那么，如何走出這難解的人生困境呢？

傳說一條飛騰的金龍，原本天天遨游太空，后來得到一副珍奇的玉石鎖鏈，披掛在身上華光萬道，可是，自此再想飛．就顯得勞頓不堪了。有一天，金龍終于醒悟，斷了玉石鎖鏈，就重新超脫自在了。

這個寓言式的傳說和現(xiàn)代人的解困有何關(guān)系呢？

一位還算年輕的工程師對我訴說他的生活重負(fù)與辛苦。他還不到四十歲，已然星星白發(fā)，一張憔陣的面孔也將他的辛苦作了告示。

我問他，你到底都忙累什么，給我開一個你的“忙累賬”。

他愣廠一下：忙累賬？顯然，他從未想過要開一個這樣的賬目。

他想了想，向我描述了大概。他的妻子在市里工作，兒子念小學(xué)，家住城里，自己在郊區(qū)一家工廠上班。每天五點起床趕班車，下班到家七點多。有時雙休日還要加班。廠里生產(chǎn)線更新?lián)Q代，他作為業(yè)務(wù)骨干任務(wù)特別重。

似乎都講清楚了。我卻問，你每天吃完晚飯幾點？睡覺幾點？

他說，—家三口吃完晚飯一般就九點了，睡覺十一二點。

我問．你每晚九點到十一二點這塊時間都在十什么？

這位工程師搔著頭想了一陣，說，有時輔導(dǎo)一下孩子學(xué)習(xí)，也不是天天輔導(dǎo)。

我問，那么，晚上的時間到底花費在哪里？

妻子在旁一句話捅過來：他有事沒事就坐在電腦前玩游戲。

這位工程師常常因為工作壓力大有些郁悶才打游戲。明知游戲打多了耗神，可一旦打開了又不能自拔。

工程師面對這筆賬目的暴露，稍有些不好意思。

我又問他，雙休日除了加班干什么？

在妻子旁敲側(cè)擊下，他說，還有很多應(yīng)酬。他是一個對老同學(xué)新朋友都熱心仗義的人，婚喪嫁娶、節(jié)假日聚會都義不容辭。

我對他講了金龍斷玉鎖的傳說。玉鎖雖然珍奇華麗，但是影響了金龍的自由騰飛，就應(yīng)該把它斷棄。游戲雖然好玩，有些交往應(yīng)酬雖然看似繁鬧，卻在影響你的人生狀態(tài)，就應(yīng)該舍棄。

我的建議是兩條：

一、將每晚打游戲的時間改為下樓散步；

二、將雙休日的應(yīng)酬刪掉一半，改為休息。

他對第一條點頭接受，對第二條稍有猶豫。

我說，真正的男子漢既能熱心應(yīng)酬，更能拒絕不必要的應(yīng)酬。雪中送炭，去；錦上添花，暫免。

幾個月后，這位工程師精神面貌煥然一新，家里家外的事也比過去順多了。見面時神采奕奕，說了一句話：這么簡單的道理自己過去怎么就發(fā)現(xiàn)不了呢？

我笑著回答：燈下黑。人常常看不清自己。

那位工程師智商雖然很高，但是當(dāng)他陷入人生的迷宮，找不到正確途徑時，很可能徒勞傷悲。這時，重要的是清醒地透視自己，然后果斷地把握自己的命運。

二

一位副教授鄭重其事和我討論什么事最難。

他說，得了絕癥想戰(zhàn)勝絕癥活下去，很難；陷人絕境想反敗為勝，很難；企業(yè)瀕臨破產(chǎn)想起死回生，很難；但這些難都難不過他現(xiàn)在面臨的難。

我問，你的難是什么？

他神色疲憊地嘆道，他想在現(xiàn)代生存壓力下活個成功，但純粹因為太累，力不從心，而陷在困境中活不出來。

那么，如何解決這個看來簡單又最難的問題？

據(jù)古書記載，中國南方曾有一種現(xiàn)已滅絕的飛禽叫錦雀，它比野雞個兒大，有更長更美麗的尾巴，接近孔雀。美麗的尾巴是錦雀的驕傲，求偶時需要炫耀它，勝利時需要張揚它。然而，每當(dāng)季節(jié)變化需要長途遷徙時，錦雀都會自行啄掉最長的幾支尾羽。

這位年輕的副教授從不上網(wǎng)，也不泡吧，更不玩麻將，各種人情世故的應(yīng)酬都精簡到不能再精簡的地步?？梢哉f，他沒有任何奢侈的時間消費，全在忙他的事業(yè)。他也頗采取了一些自我調(diào)整的所謂高招，卻仍然每況愈下，身體各方面都開始報警。

我還是先查他的“忙累賬”。我問他：第一忙什么？

他說上課。作為大學(xué)副教授，這自然天經(jīng)地義。

第二忙什么？帶研究生，這也無可非議。

第三忙什么？寫學(xué)術(shù)著作，這似乎還是必要又必要的勞作。

第四忙什么？跑科研項目。這對于一個大學(xué)執(zhí)教的人來講，又攸關(guān)重要。

再往下，發(fā)現(xiàn)他忙的事多了：還要跑學(xué)術(shù)交流中心的施工，還在一些公司當(dāng)顧問，還不時出去講講學(xué)，還在一些學(xué)術(shù)期刊當(dāng)編委，還為一家報紙寫專欄，甚至還在雙休日“走穴”，為一些大公司做培訓(xùn)。

這一切都不是玩物喪志，都在忙正經(jīng)事。對一個想在人生舞臺上活得更壯觀的年輕人來講，無論是發(fā)明創(chuàng)造學(xué)術(shù)地位，還是掙錢買房買車等實際考慮，都在情理之中。

我對這位副教授講，把你正在做的所有事情排排隊，最重要的排第一位，順序下來，二三四五六一直往下排。

他想了想，拿起筆。開頭很順利，幾乎和剛才講述的順序一致。一是上課，二帶研究生，如此等等。排到中間，他開始對某些項目誰先誰后有些躊躇。

我說，大概排下來就可以，主要是把最后兩位順序確定。

最后一位，是雙休日“走穴”。

我說，把最后一項刪掉。

副教授盯著我問，這就行了？

我說，先刪掉這一項，如果還力不從心，就再刪掉倒數(shù)第二項。

副教授說，你這是末位淘汰制。

我說，對。

他皺了皺眉：就這么簡單？

我對他講了錦雀舍尾的故事。我說，錦雀的尾巴也并非一兩天能夠長成的，舍掉它確實很可惜。但如果不舍掉它，無法長途飛行完成季節(jié)遷徙，就可能餓死。

做事情必須從全局考慮，要有成本收益核算概念。為什么有的人瀏覽了不少書籍，聽了不少高論，還找不到走出困境的途徑？人常常最不會給自己算清賬目。很多企業(yè)因為貪大求多而破產(chǎn)，很多人因為項目過于鋪排而欲速則不達(dá)，在人生上做了大大的賠本買賣。

“錦雀舍尾”對于那些想三頭六臂做事的人來講，常常是最要緊的救命之招。

第五篇：怎樣幫助孩子擺脫依賴心理教師隨筆

【案例】

周慧是小學(xué)三年級的學(xué)生。她三歲時，父親病故了，她和媽媽與姥姥、姥爺生活在一起，母親是銀行職員，家里的經(jīng)濟狀況良好。周慧自幼失去父親，母親及姥姥、姥爺覺得她比其他孩子可憐，所以對她關(guān)懷備至，幾乎所有的事情都由母親包辦代替，以致到二年級還不會系鞋帶、穿衣服、梳頭，連吃飯也得媽媽喂。晚上睡覺時，她只有摟著媽媽的脖子方可入睡。家庭過分的溺愛導(dǎo)致其膽小、懦弱。上課時，只要教師走到她跟前，她就顯得很緊張，正在寫字的手就會打顫，無法書寫。要是教師提問她時，她就會脖子和臉都漲得通紅，越是急就越說不出話，如果繼續(xù)追問她就會掉淚，但仍舊一言不發(fā)。因此，小伙伴們也都不喜歡和她一起玩了。

【分析】

依賴心理是隨著獨生子女的增多越來越多地擺在家長和教師面前的問題，像周慧這種情況已經(jīng)難以適應(yīng)學(xué)校的正常生活和社會交往。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因主要在于家庭教育。最大的敵人就是來自父母與長輩的溺愛?，F(xiàn)在，每個家庭只有一個孩子，這便是這個家的未來和希望，真是“捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了”，不讓孩子受一點兒累，吃一點兒虧，把自己當(dāng)初沒有得到的恨不得在孩子身上全補回來。怕孩子被別人欺負(fù)，不讓孩子同小朋友交往，上學(xué)、放學(xué)都有專人接送，他們把孩子完全“囚禁”在自認(rèn)為很“舒適”的環(huán)境里。這樣做的后果有兩種，一種孩子像周慧一樣膽小、恐懼、焦慮和自卑，另一種則是恃寵、驕橫、目中無人和自負(fù)，有人形象地稱之為“小奴隸”與“小皇帝”。這兩種孩子在與別人交往時不自覺地都帶上了自身的特點，他們不知道該怎樣與小伙伴交往，因而大家不歡迎這樣的孩子。

【方法】

1．應(yīng)找出問題產(chǎn)生的原因，使家長和孩子共同認(rèn)識到這種依賴心理的危害性，取得家長的支持。

2．在家庭內(nèi)改變孩子。家長要培養(yǎng)孩子自己動手的習(xí)慣。家長要有耐心，因為孩子剛開始學(xué)做事時可能會笨手笨腳，甚至磕磕絆絆；家長要放心讓孩子去做，不怕麻煩，在旁邊給予必要的指導(dǎo)，并及時給予反饋，有進步時要表揚、鼓勵，增強孩子的責(zé)任感和自信心，從而減少對父母的依賴心理。

3．在學(xué)校創(chuàng)設(shè)環(huán)境改變孩子。教師要對這樣的孩子更多地關(guān)心，鼓勵其他學(xué)生與他們交往，組織各種活動小組讓他們參加，對他們的哪怕一點點的進步也要及時鼓勵，使之得以鞏固。教師可對他們進行一些交往技巧的指導(dǎo)，如微笑、關(guān)心他人等，使他們學(xué)會正常的交往。具體可采用代幣法。