第一篇：《高三面對(duì)畢業(yè)班的各種壓力》主題班會(huì)教案

xx市某中學(xué)近日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放xx份調(diào)查問(wèn)卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問(wèn)卷xx多份。

翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設(shè)了xx多個(gè)問(wèn)題，如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么？”

在xx多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有xx人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，xx多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗?！币灿袑W(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際?！?/p>

一個(gè)悲?。?/p>

20xx年xx月xx日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。

我們的壓力有哪些？

1、學(xué)習(xí)壓力。

2、人際關(guān)系壓力。

3、升學(xué)壓力。

4、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力。

5、父母，師長(zhǎng)的期望壓力。

有壓力好還是不好？

1、好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！

2、不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！

（1）第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春。

當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌?，一定?huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。

（2）第二招：彈彈琴，洗滌心靈。

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。

（3）第三招：唱唱歌，唱得響亮。

當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。

（4）第四招：自我激勵(lì)，自我暗示。

當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！

階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)：

常勝將軍獎(jiǎng)。

不斷進(jìn)步獎(jiǎng)。

（5）第五招：陶醉藝術(shù)。

聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛(ài)生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè)的表演。

（6）第六招：體能鍛煉釋放壓力。

精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來(lái)吧！

（7）玩一個(gè)體能游戲。

在一分鐘之內(nèi)，請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！let’sgo！

總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！

第二篇：面對(duì)壓力,化壓力為動(dòng)力主題班會(huì)教案

面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力主題班會(huì)

活動(dòng)目的：

當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過(guò)此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

活動(dòng)過(guò)程：

大家好!今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力?

一、引題

師：(出示兩張“人”字卡片。)這兩個(gè)字念作什么?

生：“人”

師：對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問(wèn)題嗎?

生：一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì)，另一個(gè)字的一捺又太粗太長(zhǎng)了!

師：很好。這兩個(gè)字從整體看，給人的感覺(jué)是不協(xié)調(diào)。哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來(lái)上寫(xiě)字課的，怎么跑題了呢?不!沒(méi)跑題。誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎?

生：字如其人。如果一個(gè)人承受了太大的壓力，就會(huì)出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個(gè)字一樣。

師：請(qǐng)坐。說(shuō)得很棒!

(出示另一張卡片“人”。)這是人字的正確寫(xiě)法，我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力，而

又得不到適時(shí)的疏通，往往會(huì)出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會(huì)變成像剛才那兩個(gè)字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。

事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。

以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!

5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書(shū)后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。

除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。

可以說(shuō)，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問(wèn)題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋?這也成為大家非常關(guān)心的問(wèn)題。那么，我們今天就一起來(lái)探討一下“如何面對(duì)壓力?”

師：要解決這一問(wèn)題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”?

生：(發(fā)言略)

師：對(duì)于壓力，不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義：

①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。

②制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。

③承受的負(fù)擔(dān)或過(guò)重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。

既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊?lái)討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對(duì)”呢?把壓力消除掉，行嗎?

生：不行。

師：為什么?

生(甲)：沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。

生(乙)：沒(méi)壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。

??

師：其實(shí)，壓力無(wú)處不在。

很簡(jiǎn)單的一個(gè)事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人!

所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。

好了，既然不能消除它，那如何面對(duì)它呢?我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請(qǐng)大家一起來(lái)幫她出出主意，也來(lái)當(dāng)回心理醫(yī)生。

所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng);其次，碰到難題時(shí)要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。

除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待，“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”;而且適當(dāng) 的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛!

戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問(wèn)題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個(gè)最重要的法寶——自信與合作。

第三篇：9.3主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》-教案 - 副本

主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

黃河中學(xué) 劉慶輝

一．教學(xué)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學(xué)重難點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。三．教學(xué)方法

本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。四．教學(xué)用具 多媒體、黑板等。五．課時(shí)安排：1課時(shí)

六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程

【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：今天一走進(jìn)教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和專家來(lái)指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)，同學(xué)們覺(jué)得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)。

活動(dòng)一：吹氣球

活動(dòng)二：心理小測(cè)試

活動(dòng)三：（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺(jué)到壓力的存在？：（2）面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫(xiě)在黑板上）【探究結(jié)論】

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書(shū)）通過(guò)剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺(jué)：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺(jué)得是不是？

（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)四 】面對(duì)考試的不同反應(yīng)活動(dòng)過(guò)程（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

（2）好，下面我們開(kāi)始討論以下兩個(gè)問(wèn)題：面對(duì)考試的壓力，三位同學(xué)各持什么態(tài)度？那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？（3）探究學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問(wèn)題。

2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力 【活動(dòng)設(shè)計(jì)五】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí) 【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（過(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對(duì)考試（板書(shū)）

1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）【活動(dòng)設(shè)計(jì)六】考試焦慮來(lái)自哪里？

活動(dòng)過(guò)程：請(qǐng)大家談?wù)劊好媾R過(guò)大的考試，壓力來(lái)自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)?！咎骄拷Y(jié)論】

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)七】考試觀念大家談

教師總結(jié)：要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法

【活動(dòng)設(shè)計(jì)八】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望活動(dòng)過(guò)程

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒(méi)有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？ 【活動(dòng)設(shè)計(jì)九】增強(qiáng)自身實(shí)力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)十】減輕學(xué)習(xí)壓力的方法 【活動(dòng)設(shè)計(jì)十一】學(xué)生宣誓

課堂小結(jié)】

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書(shū)設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響

我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:

4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、過(guò)度考試焦慮的危害:

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

第四篇：如何面對(duì)畢業(yè)班的各種壓力

高三（14）班主題班會(huì)課 齊秀清

2006年11月24日

資料

南京市某中學(xué)近日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問(wèn)卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問(wèn)卷250多份。

翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設(shè)了10多個(gè)問(wèn)題，如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么？”

在200多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有150人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗?！币灿袑W(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際?！?一個(gè)悲劇

2005年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。

我們的壓力有哪些？ ? 學(xué)習(xí)壓力 ? 人際關(guān)系壓力 ? 升學(xué)壓力 ? 就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力

? 父母，師長(zhǎng)的期望壓力 有壓力好還是不好？

好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！

不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春

當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌?，一定?huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。第二招：彈彈琴，洗滌心靈

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。第三招：唱唱歌，唱得響亮

當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。第四招：自我激勵(lì)，自我暗示

當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì) 常勝將軍獎(jiǎng) 第1名：李理 第2名：陳增華 第3名：楊昌錕 第4名：凌詩(shī)榕 第5名：劉夢(mèng)婷 第6名：林宇恒 不斷進(jìn)步獎(jiǎng) 周兆精32-22-7 吳平20-14-8

林銘23-21-9 王曉倩28-25-10 李榕萍19-12-11 李瑩15-13-12 第五招：陶醉藝術(shù)

聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛(ài)生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè)的表演。第六招：體能鍛煉釋放壓力

精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來(lái)吧！玩一個(gè)體能游戲

在一分鐘之內(nèi)，請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！主題班會(huì)課教案

主題：做人當(dāng)自強(qiáng)（心理健康教育）班級(jí)：高二〈22〉班 班主任：魏彩群

主持人：蔡一帆，魏心宇

地點(diǎn)：五樓（２）多媒體教室-理念：

進(jìn)入青春期的青少年朋友開(kāi)始越來(lái)越關(guān)心自我，自我意識(shí)越強(qiáng)就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛(ài)幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經(jīng)受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現(xiàn)實(shí)性和普遍性，做好抗挫折的心理準(zhǔn)備，是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中重要的一課。目標(biāo)：

1.了解同學(xué)面對(duì)挫折時(shí)不同的心理反應(yīng)。2.幫助同學(xué)做好抗挫折的心理準(zhǔn)備。3.了解在生活中挫折的現(xiàn)實(shí)性和普遍性。4.反省自己面對(duì)挫折時(shí)的習(xí)慣反應(yīng)。5.掌握抗挫折的方法。

6.做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。重點(diǎn)和難點(diǎn)：

1.反省自己面對(duì)挫折時(shí)的習(xí)慣反應(yīng)。2.掌握抗挫折的方法。

3.做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。過(guò)程 1.一曲難忘 2.生活中的風(fēng)雨 3.化干戈為玉帛 4.在風(fēng)雨中成長(zhǎng)

步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問(wèn)題 1.歌曲中的“風(fēng)雨”指的是——————?！安屎纭敝傅氖恰?。

2.把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢(mèng)，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的————是不可避免的。要取的成功，必須經(jīng)歷--------------3.什么是挫折？《挫折的定義展示》 步驟二：挫折的心理測(cè)試

生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對(duì)挫折的體驗(yàn)是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗(yàn)到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經(jīng)遇到過(guò)的例子，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級(jí)，請(qǐng)你在相應(yīng)的等級(jí)上畫(huà)勾。步驟三：討論挫折產(chǎn)生的原因 1.外在的客觀因素：

1）自然因素：指由于自然的或物理環(huán)境的限制，使個(gè)體的動(dòng)機(jī)不能獲得滿足。如：人不能長(zhǎng)生不老；天災(zāi)人禍；生離死別等。2）社會(huì)因素：指人在社會(huì)生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經(jīng)濟(jì)，民族習(xí)慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學(xué)非所用；學(xué)習(xí)課程與興趣間的矛盾；家長(zhǎng)和老師教育方法的不當(dāng)?shù)鹊取?.內(nèi)在的主觀因素：

1）由個(gè)人的容貌，體質(zhì)，能力，知識(shí)的不足，使自己所要追求的目的不能達(dá)到而產(chǎn)生的心理挫折。

2）由個(gè)人動(dòng)機(jī)的沖突而引起的挫折。有三種動(dòng)機(jī)沖突形式： 雙趨沖突雙避沖突趨避沖突

步驟四：讓同學(xué)評(píng)價(jià)對(duì)待挫折的不同的態(tài)度

挫折使人緊張，心情壓抑，內(nèi)心痛苦，挫傷前進(jìn)的積極性，阻礙成長(zhǎng)，但它更可以使我們得到意志的鍛煉，學(xué)會(huì)應(yīng)付 挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學(xué)遇到挫折時(shí)的 不同反應(yīng)，請(qǐng)你對(duì)他們做出評(píng)價(jià)。

某同學(xué)：不順利時(shí)瞧誰(shuí)都別扭，總拿其他同學(xué)出氣。評(píng)語(yǔ)：———————————————————— 某同學(xué)：遇到挫折時(shí)，總是說(shuō)：“我什么都干不好，以后不做了。” 評(píng)語(yǔ)：———————————————————— 某同學(xué)：遇到挫折時(shí)總是鼓勵(lì)自己：“從哪跌倒從哪爬起?！?評(píng)語(yǔ)：———————————————————— 步驟五：討論抵抗挫折的正確方法

一.放大心胸心胸開(kāi)闊能容納的挫折,也越不會(huì)成為挫折的 奴隸.生活中的許多挫折并不是多了不起的大事,記住,要大肚 能容天下難容之事.二.再加把力有些事情你沒(méi)有成功,并不是因?yàn)槭虑樘y, 你的能力不夠,而是因?yàn)槟銢](méi)有付出相應(yīng)的努力,記住, 功到自然成。

三.改變行為有一位登山運(yùn)動(dòng)員,準(zhǔn)備攀登一座山峰,出發(fā)前, 他突然改變了主意,轉(zhuǎn)向另一座山峰,但他失敗了,因?yàn)?，目?biāo) 改變了,但他的裝備沒(méi)有及時(shí)更換.記住,變則通.四.調(diào)整目標(biāo)《山海經(jīng)》記載，夸父是一位跑得很快的人，有 一天他突發(fā)奇想，要與太陽(yáng)賽跑，雖然他不懈努力，但最終

沒(méi)能追趕上太陽(yáng)，結(jié)果死在了道上。記住，跳一跳能達(dá)到的 目標(biāo)是最佳的目標(biāo)。

步驟六：詩(shī)朗誦〈駛向彼岸的船〉

總結(jié)：在歌曲〈陽(yáng)光總在風(fēng)雨后〉的歌聲中結(jié)束，并總結(jié)啟示 1.挫折是把雙刃劍。

2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。總結(jié)與反饋：

１.班級(jí)學(xué)生相對(duì)活躍，有部分同學(xué)能夠積極發(fā)表一些看法 但主題突出不明顯，有些同學(xué)偏題，甚至開(kāi)玩笑．

２.主持人第一次主持，步驟體現(xiàn)不明顯，過(guò)程進(jìn)行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學(xué)發(fā)言，導(dǎo)致前緊后松．

３.選題比較貼近學(xué)生的日常生活，開(kāi)完班會(huì)課，部分同學(xué)學(xué)習(xí)到了關(guān)于挫折的一些基本常識(shí)，有一定的收獲．

王江南

第五篇：主題班會(huì)教案：面對(duì)挫折

主題班會(huì)教案

《如何面對(duì)挫折》

【活動(dòng)的目的】

1、了解挫折是人生必須經(jīng)歷的2、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，永不退縮

3、培養(yǎng)學(xué)生遇到挫折時(shí)心理自助

【活動(dòng)方式】

1、講故事

2、小組討論

3.活動(dòng)體驗(yàn)

【活動(dòng)地點(diǎn)】

教室

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入

馬克思主義哲學(xué)曾講過(guò)“時(shí)時(shí)有矛盾，事事有矛盾，刻刻有矛盾”，也就是人的一生中總會(huì)有這樣那樣的挫折，每個(gè)人都是在挫折中成長(zhǎng)的。

面對(duì)挫折，有的人選擇逃避，有的人選擇面對(duì)，有的人在挫折面前倒下了，而有的人卻戰(zhàn)勝了挫折走向新的成功之路。

二、面對(duì)挫折，永不退縮

1、講故事

面對(duì)挫折，永不退縮的例子又?jǐn)?shù)林肯，下面看看他如何進(jìn)駐白宮。

1816年

他的家人被趕出居住的地方，他必須工作以撫養(yǎng)他們

1818年

1831年

1832年

1832年 他母親去世 經(jīng)商失敗

競(jìng)選參議員——但落選了！

工作也丟了——想就讀法學(xué)院，但進(jìn)不去

1833年

向朋友借一筆錢經(jīng)商，但年底破產(chǎn)了，接下來(lái)他花了17年，才把債還清

1834年

再次競(jìng)選參議員——贏了

1835年

訂婚后就快結(jié)婚了，但伊人卻死了，因此他心也碎了！

1836年

完全精神崩潰，臥病在床六個(gè)月

1838年

爭(zhēng)取成為參議員的發(fā)言人——沒(méi)有成功

1840年

爭(zhēng)取成為選舉人——失敗了

1843年

參加國(guó)會(huì)大選——落選了

1846年

參加國(guó)會(huì)大選——這次當(dāng)選了!前往華盛頓特區(qū),表現(xiàn)可圈可點(diǎn)

1848年

尋求國(guó)會(huì)議員連任——失敗了

1849年

想在自己的州內(nèi)擔(dān)任土地局長(zhǎng)的工作——被拒絕了

1854年

競(jìng)選美國(guó)參議員——落選了

1856年

在黨的全國(guó)代表大會(huì)上爭(zhēng)取副總統(tǒng)的提名——得票不到100張

1858年

再度競(jìng)選美國(guó)參議員——又再度落敗

1860年

當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)

此路破敗不堪又容易滑倒。我一只腳滑了一跤，另一只腳也因而站不穩(wěn)，但我回過(guò)氣來(lái)告訴自己，“這不過(guò)是滑一跤，并不是死掉都爬不起來(lái)了”——林肯在競(jìng)選參議員失敗后如此說(shuō)。

生下來(lái)就一貧如洗的林肯，終其一生都在面對(duì)挫敗，八次選舉八次落選，兩次經(jīng)商失敗，甚至還精神崩潰過(guò)一次。好多次，他本可以放棄，但他并沒(méi)有如此也正因?yàn)樗麤](méi)有放棄，才成為美國(guó)史上最偉大的總統(tǒng)之一。

經(jīng)歷過(guò)挫折后的成功使人生更豐富。

2、名言欣賞

①天將降大任于斯人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能——孟子

②失敗是成功之母，勝敗乃兵家常事

③有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

④福兮禍之所伏，禍兮福之所倚——老子

三、小組討論

遇到挫折如何做？小組討論，然后派代表發(fā)言

教師總結(jié)：

（1）應(yīng)沉著冷靜，找出原因，進(jìn)行補(bǔ)救

（2）辯證看待挫折，以不同角度，不同方面看待挫折

（3）向朋友傾訴

（4）自我寬慰

學(xué)會(huì)發(fā)泄，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。比如：看看有趣書(shū)，記日記，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，床上睡大覺(jué)，化悲憤為力量，長(zhǎng)跑幾圈等。但有一個(gè)重要原則那就是不傷害別人，也不傷害自己的方式都可以。

（5）化壓力的動(dòng)力，你是奮起還是氣餒，這對(duì)人是一個(gè)很大考驗(yàn)，很多名人、偉人如張海迪他們?cè)诖煺酆褪∶媲?，從不低頭，氣餒而是善于化壓力為動(dòng)力，從逆境中奮起。他們的成功經(jīng)歷值得我們深思，去學(xué)習(xí)。

四、活動(dòng)體驗(yàn)：把緊張吹跑

目的：減小壓力

方法：首先我們要深吸氣——實(shí)際上我們只是盡力吸入一大口空氣。其次我們要屏住這口氣，慢慢地以一數(shù)到五。最后這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時(shí)候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張。

討論要點(diǎn)：

1、你對(duì)清肺呼吸感覺(jué)如何？

2、在工作過(guò)程中你愿意做嗎？為什么？

3、在什么場(chǎng)合對(duì)你有用？什么場(chǎng)合你不愿意這樣做？

4、作為壓力緩解它的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)是什么？

五、欣賞歌曲：《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》

生命屬于我們每個(gè)人只有一次，有什么比人的生命更寶貴，更值得珍惜呢？我們要感謝我們父母將我們養(yǎng)育成人，不求回報(bào)為我們默默付出。世界上任何一件東西都不屬于你個(gè)人，我們光光來(lái)到這個(gè)世界上，也帶不走任何一件東西。任何快樂(lè)幸福都在于過(guò)程而不在于結(jié)果，讓我們珍惜現(xiàn)在，在迎接挑戰(zhàn)我們所面對(duì)的一切吧??。