第一篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

合肥市第七十二中學(xué)

衛(wèi)凌云

一．教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

二．教學(xué)重難點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。

三．教學(xué)方法

1.本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。2.教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。

四．教學(xué)用具

多媒體、黑板等。

五．課時(shí)安排：1課時(shí) 六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程

【課前準(zhǔn)備】

1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)?？砂汛隧?xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。

3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。

二、【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

三、【講授新課】

（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)

（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）學(xué)生談體會(huì)：（略）【探究結(jié)論】

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）通過剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)

設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。活動(dòng)過程

（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！” 小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。

（2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

學(xué)生探討：（略）

那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。

【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個(gè)探究活動(dòng)來切身體會(huì)與感受一下。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)

設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)?；顒?dòng)過程

（1）（教師舉例引導(dǎo)）

石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無法彈得更高；

……（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？ 學(xué)生探討：（略）

（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對(duì)考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來自哪里？

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法?；顒?dòng)過程

（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說給大家聽聽。學(xué)生探析：（略）【探究結(jié)論】

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念?；顒?dòng)過程

（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？ 學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望 設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感?；顒?dòng)過程

（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。

（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。學(xué)生探討：（2分鐘）

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力

設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。活動(dòng)過程

（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法?！菊n堂小結(jié)】

在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。附：板書設(shè)計(jì)

第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:P132

4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：P132

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因：P133

2、過度考試焦慮的危害:P133

3、克服過度考試焦慮的方法： P133—134 文章

第二篇：理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)與反思

李維紅

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。教學(xué)重點(diǎn)

從容面對(duì)考試。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法

討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)媒體

多媒體、黑板等。課時(shí)安排 1課時(shí) 教學(xué)過程

一、導(dǎo)入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》 通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實(shí)，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

二、講授新課

（一）自主學(xué)習(xí)：

1、學(xué)習(xí)生活中是否有壓力？

2、學(xué)習(xí)壓力有什么影響？

3、怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力？

4、導(dǎo)致考試焦慮的原因？

5、怎樣從容面對(duì)考試？

（二）合作學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）活動(dòng)設(shè)計(jì)

（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總 1 在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

（2）心里小測(cè)驗(yàn)：通過心理小測(cè)驗(yàn)讓學(xué)生感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力

探究結(jié)論：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）

學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。來全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力。

2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）

（1）小小辯臺(tái)：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力

反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力 探究結(jié)論

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（2）展示課件小虎與大虎的故事：小虎與大虎是一對(duì)孿生兄弟。兄弟倆從小學(xué)習(xí)就很努力。自上九年級(jí)以來，面對(duì)著日益加大的學(xué)習(xí)壓力，大虎每天學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，中午也不休息。學(xué)習(xí)的壓力常常會(huì)讓他頭痛，使他失眠、心煩，而且自己厭惡自己，認(rèn)為自己很笨，尤其是數(shù)學(xué)，他很想學(xué)好,但一看到數(shù)學(xué)書就頭痛，一上數(shù)學(xué)課就走神,他還常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎卻喜歡迎接挑戰(zhàn)，考試成績(jī)一次比一次好。

思考：孿生兄弟，面對(duì)著相同的學(xué)習(xí)壓力，為什么表現(xiàn)得如此不同？ 探究結(jié)論：學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力

教師總結(jié)：（過渡）通過剛才的活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)。

（3）談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？

（過渡）有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)和老師的期望等，都會(huì)給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。

（4）欣賞人生箴言

（過渡）俗話說：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？

從容面對(duì)考試（板書）

1、考試焦慮的表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

主要表現(xiàn)為：

（1）情緒激動(dòng)、手足發(fā)冷、緊張、心跳加速、甚至頭昏、沒有食欲、失眠等

（2）注意力集中不起來，視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯(cuò)

（3）思維遲鈍、混亂，平時(shí)熟記的東西回憶不起來，但一出考場(chǎng)又能想起

2、再次走進(jìn)大虎的故事：大虎硬撐著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力越來越大，有一次模擬考試，竟然暈倒在了考場(chǎng)上，被送到醫(yī)院后作了全面檢查，診斷為考試焦慮導(dǎo)致的身心健康受損。（學(xué)生交流討論）導(dǎo)致大虎考試焦慮的原因是什么？

（1）面臨的考試重要或考試的 難度過大

（2）他人或自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力（3）僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值

3、一天，大虎小虎的爸爸來到學(xué)校，想請(qǐng)老師和同學(xué)們幫幫大虎，擺脫考試焦慮。你能給他一些什么建議呢？

（1）樹立正確的考試觀，以平常心對(duì)待考試（2）實(shí)事求是調(diào)整自我期望（3）增強(qiáng)自身實(shí)力 同學(xué)寄語：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請(qǐng)你給你的同學(xué)一句祝福勉勵(lì)的話吧！

教師寄語：希望同學(xué)們以一顆平常心對(duì)待考試，相信自己，千萬不要自己打敗自己！理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征程。祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α?/p>

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力（影響）

（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因：P132

2、克服過度考試焦慮的方法： P133—134 《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)反思

李維紅

1、在教學(xué)過程中，注重師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，教師積極創(chuàng)設(shè)學(xué)生學(xué)習(xí)的情境，確保學(xué)生有更多的時(shí)間思考、提問和討論，主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)。

2、在教學(xué)過程中，創(chuàng)設(shè)的問題讓不同個(gè)體的學(xué)生都可以有話可說，體驗(yàn)成功感，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高，能力的發(fā)展。

3、在教學(xué)過程中，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生。確保學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間更多，自主選擇學(xué)習(xí)方法。

4、對(duì)課件進(jìn)行修改和調(diào)整，增強(qiáng)清晰度。

5、組織學(xué)生分組討論，引導(dǎo)、調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)時(shí)，在策略和方法上還有待進(jìn)一步探討。

第三篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。教學(xué)重點(diǎn)

從容面對(duì)考試。教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法

討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)媒體

多媒體、黑板等。課時(shí)安排 1課時(shí) 教學(xué)過程

一、導(dǎo)入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實(shí)，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

二、講授新課

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（學(xué)生根據(jù)自己的具體生活經(jīng)驗(yàn)談體會(huì)）1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）活動(dòng)設(shè)計(jì)2：心里小測(cè)驗(yàn)----（通過心理小測(cè)驗(yàn)讓學(xué)生從直觀上感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力）

展示課件：讓學(xué)生用正常的眼神看屏幕上的兩組紫金花是否在動(dòng)

-----探究得結(jié)論

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）

學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

（過渡）：學(xué)習(xí)有壓力，同學(xué)們想過這樣一個(gè)問題沒有：學(xué)習(xí)生活中的這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？學(xué)習(xí)壓力是不是壓力越多就越好？怎么面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)，來全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活中的壓力。2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書）活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（唇槍舌戰(zhàn)話壓力）

小小辯臺(tái)：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力 反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力-----探究得結(jié)論

學(xué)習(xí)壓力的影響：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

活動(dòng)設(shè)計(jì)2：（名人化壓力為動(dòng)力的故事）

展示課件：杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績(jī)不錯(cuò)的她，決賽太想取得好成績(jī)了，結(jié)果卻因壓力過大一直沒有調(diào)整好狀態(tài)，痛失獎(jiǎng)牌！四天以后，杜麗調(diào)整心態(tài)化壓力為動(dòng)力，勇奪金牌。----通過剛才的活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)。

活動(dòng)設(shè)計(jì):3：談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？

活動(dòng)設(shè)計(jì):4：欣賞人生箴言

（過渡）學(xué)習(xí)生活中的壓力有些是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)和老師的期望等，都會(huì)給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。

（過渡）俗話說：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？

（二）從容面對(duì)考試（板書）

活動(dòng)設(shè)計(jì)1：（學(xué)生分小組交流討論）走進(jìn)小海的故事：期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但小海最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。他該怎么辦?。浚?）請(qǐng)你當(dāng)回心理醫(yī)生診斷一下：小海怎么啦？（2）你在學(xué)習(xí)生活中是否會(huì)遇到過類似的情況？（3）考試焦慮會(huì)給小海帶來什么影響？-----探究得結(jié)論

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。（4）診斷一下小?？荚嚱箲]的病因在哪？-----探究得結(jié)論

1、面臨的考試重要或考試的難度過大

2、他人或自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力

3、僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值

（5）請(qǐng)你給小海開一劑良藥來緩解他考前的焦慮心態(tài)。

活動(dòng)設(shè)計(jì)2：（考試觀念大家談）活動(dòng)過程（學(xué)生自由發(fā)言）

（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？-----探究得結(jié)論

要樹立正確的考試觀念。考試是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

結(jié)論：要樹立正確的考試觀念

（3）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。

（4）探討：如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。-----探究得結(jié)論

要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

結(jié)論：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。增強(qiáng)自身實(shí)力活動(dòng)過程

（5）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。（6）將全班學(xué)生分為四組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。

（7）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。結(jié)論：增強(qiáng)自身實(shí)力 活動(dòng)設(shè)計(jì)3：

同學(xué)寄語：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請(qǐng)你給你的同學(xué)一句祝福勉勵(lì)的話吧！

課堂小結(jié)

在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力（1）積極影響（2）消極影響

（3）我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、克服過度考試焦慮的方法：

第四篇：9.3主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》-教案 - 副本

主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》 教案

黃河中學(xué) 劉慶輝

一．教學(xué)目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學(xué)重難點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。三．教學(xué)方法

本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。四．教學(xué)用具 多媒體、黑板等。五．課時(shí)安排：1課時(shí)

六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程

【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：今天一走進(jìn)教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和專家來指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)，同學(xué)們覺得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)。

活動(dòng)一：吹氣球

活動(dòng)二：心理小測(cè)試

活動(dòng)三：（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？：（2）面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）【探究結(jié)論】

1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書）通過剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？

（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)四 】面對(duì)考試的不同反應(yīng)活動(dòng)過程（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

（2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對(duì)考試的壓力，三位同學(xué)各持什么態(tài)度？那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？（3）探究學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。

2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力 【活動(dòng)設(shè)計(jì)五】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí) 【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對(duì)考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)六】考試焦慮來自哪里？

活動(dòng)過程：請(qǐng)大家談?wù)劊好媾R過大的考試，壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說給大家聽聽?！咎骄拷Y(jié)論】

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)七】考試觀念大家談

教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。2．克服過度考試焦慮的辦法

【活動(dòng)設(shè)計(jì)八】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望活動(dòng)過程

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？ 【活動(dòng)設(shè)計(jì)九】增強(qiáng)自身實(shí)力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)十】減輕學(xué)習(xí)壓力的方法 【活動(dòng)設(shè)計(jì)十一】學(xué)生宣誓

課堂小結(jié)】

在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響

我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:

4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、過度考試焦慮的危害:

3、克服過度考試焦慮的方法

第五篇：《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計(jì)

★教學(xué)目標(biāo)：、知識(shí)與技能：知道學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生壓力是正?，F(xiàn)象，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的方法。

2、過程與方法：通過創(chuàng)設(shè)問題情境和對(duì)學(xué)習(xí)生活實(shí)際現(xiàn)象的剖析，在體驗(yàn)、思考和解決問題的過程中幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力帶來的積極、消極影響，并能主動(dòng)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過自身學(xué)習(xí)生活實(shí)際的剖析，認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。

★

重點(diǎn)和難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、克服考試焦慮，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力是本的教學(xué)重點(diǎn)、也是教學(xué)難點(diǎn)。

★教學(xué)手段：多媒體

★教學(xué)方法：直觀演示法（借助多媒體提供素材，增強(qiáng)學(xué)生的感性認(rèn)識(shí)）、實(shí)例分析法（通過分析現(xiàn)象或問題，理論聯(lián)系實(shí)際，便于學(xué)生接受、理解）、堂討論法（激發(fā)學(xué)生積極思考、澄清模糊認(rèn)識(shí)）

★

時(shí)安排：1時(shí)

★前準(zhǔn)備：

收集相關(guān)資料，制作多媒體

★教學(xué)過程

導(dǎo)入新

多媒體顯示材料：

《內(nèi)蒙古晨報(bào)》報(bào)道：一位14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現(xiàn)場(chǎng)施救，才挽救了一個(gè)年輕的生命。

XX年6月21日，也就是全國大學(xué)英語四、六級(jí)考試的前一天。某重點(diǎn)高校一名叫李某的大三男生，因?yàn)橹钡侥菚r(shí)還沒有通過英語四級(jí)考試，故于當(dāng)日下午一點(diǎn)鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過多，在送往醫(yī)院的途中死亡??

師：你認(rèn)為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，不會(huì)及時(shí)地自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。告訴我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

入門求新知

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

師：在學(xué)習(xí)生活中，你有過來自學(xué)習(xí)或考試的壓力嗎？當(dāng)時(shí)的心里有什么感覺？身體有什么反映？說來大家聽聽。

生：根據(jù)自身實(shí)際回答。

師：你認(rèn)為這些反映正常嗎？

師：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心里反映也是大家經(jīng)常遇到的。

下面請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材130—131頁三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）、面對(duì)考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

2、在考試過程中誰可能考得最好？為什么？

生：小組討論，匯報(bào)。

師：根據(jù)同學(xué)們的回答進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和小結(jié)，然后請(qǐng)學(xué)生完成下表：

壓力程度

對(duì)學(xué)習(xí)的不同影響

壓力過大

使人焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮

毫無壓力

會(huì)使人失去前進(jìn)的動(dòng)力，止步不前

壓力適度

激發(fā)學(xué)習(xí)的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極

生：交流完成圖表。

師：經(jīng)過大家的交流，你能得出什么結(jié)論？

學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

師：我們知道了適度的壓力可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，那么，當(dāng)壓力過大時(shí)應(yīng)怎樣緩解呢？我們又如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材132頁第一段正文內(nèi)容回答問題。

生：閱讀回答。

師：請(qǐng)大家看本132頁小清的事例，并思考小清是否面臨過大 的壓力？壓力來自哪里？（多媒體顯示事例和問題）

生：閱讀思考并回答。

師：他面臨著很大壓力，壓力來自考試。這種由于考試產(chǎn)生的壓力，在心理學(xué)上被成為“考試焦慮”。

那么，考試焦慮是怎么產(chǎn)生的呢？它對(duì)我們的學(xué)習(xí)有什么影響？

生：閱讀教材132頁下段和133頁上段會(huì)答問題。

師：多媒體顯示材料，學(xué)生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？

生：（略）

師：誰能給小清和我們班級(jí)存在考試焦慮的同學(xué)想一些好辦法？請(qǐng)說給大家聽。

生：小組討論，交流匯報(bào)。

師：剛才同學(xué)們談了很多也很好，下面，咱們看看本給了我們哪些提示？、要樹立正確的考試觀念。

2、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。

3、要增強(qiáng)自身實(shí)力。

那么，如何才能增強(qiáng)自身實(shí)力呢？

生:（略）

師總結(jié)：在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。