第一篇：拒絕香煙，健康地生活演講稿

拒絕香煙，健康地生活演講稿

高二七班 趙良駒

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！

本周我們繼續(xù)進行“走進校園我是主人，走出校園我是形象，做有志向、懂禮貌、講秩序、守規(guī)矩、負責(zé)任的瀛海人”主題系列校會。今天，我主講的題目是《拒絕香煙，健康地生活》。

誰都知道吸煙有害健康，可是究竟有多么的嚴重，恐怕就沒幾個人知道啦。據(jù)研究，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生的約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的元兇。

世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表的一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯嚴重得多。如果維持當前的趨勢不變，到2020年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！?/p>

在我國的煙民中，青少年又占了很大的一部分。對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。反吸煙在我國已迫在眉睫。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目標。

不吸煙不僅有益健康，也是一種高尚的公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。為了提高社會文明程度，保障人民身體健康，提倡社會公德意識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度的減少吸煙造成的危害，努力爭創(chuàng)文明校園、綠色校園。我們倡議：

1.遵守學(xué)校規(guī)章制度。遠離香煙，拒吸第一支煙。有吸煙史的同學(xué)要主動戒掉，學(xué)校到處都是監(jiān)控，不要以身試學(xué)校制度，不要讓周圍的人吸二手煙，努力營造無煙的生存環(huán)境。

2.積極參與家庭和社區(qū)控?zé)熜麄骰顒?，廣泛宣傳控?zé)煹挠嘘P(guān)法律規(guī)定和吸煙有害健康的衛(wèi)生知識，自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規(guī)，帶頭不吸煙，并勸阻身邊的人不吸煙。

3.鼓勵監(jiān)督身邊的同學(xué)、親人、朋友戒煙。

禁止吸煙、控制煙害是世界的潮流，是現(xiàn)代文明的體現(xiàn)！遠離香煙、拒絕煙草是我們的行動；創(chuàng)造無煙的校園環(huán)境是我們的責(zé)任。讓我們一起努力，為營造和諧的校園環(huán)境，為創(chuàng)建無煙校園、創(chuàng)建無煙社區(qū)貢獻力量！

第二篇：拒絕香煙,讓身體更健康

演講的主題是：拒絕香煙，讓身體更健康

各位老師、同學(xué)大家好，吸煙危害健康，這句話無論是在家里，在學(xué)校里，還是社會中，都被我們聽過很多遍了?？墒?，吸煙到底有哪些危害呢？許多同學(xué)對此卻不是太清楚。那么，先讓我們來看一組令人觸目驚心的數(shù)據(jù)吧！

從2000年起，全球每年約有500萬人因吸煙死亡。在個別國家，因吸煙而死亡的人數(shù)甚至已超過了因自殺，謀殺，交通事故致死的總和。如果不加以控制，在2020年，全球13億煙民中就會有6.3億死于非命。除眾所周知的致癌作用以外，吸煙還會導(dǎo)致缺血性心臟病，慢性阻梗性肺病，肺氣腫等?？梢哉f，在進入老年期后，沒有幾個煙民不是在無數(shù)的病痛中走完一生的。

正是因為吸煙有著如此巨大的危害，許多國家的政府都紛紛下令禁止在公共場合吸煙，每年的5月31日是世界無煙日。我們卻發(fā)現(xiàn)，身邊的一些同學(xué)卻正在嘗試著吸煙，或許，他們自認為自己的行為很酷，很吸引人注目?；蛟S，有人認為香煙能使人忘掉現(xiàn)實中不快的事，可是吸煙的行為本身就是違反學(xué)校的校紀校規(guī)的，而且我們正處在生長發(fā)育期，抽煙會引發(fā)諸多疾病，長期如此的話，大量的尼古丁甚至還有可能誘導(dǎo)器官的畸變，讓我們失去健康，危及生命，這都是我們?yōu)橐粫r之快所付出的代價。

同學(xué)們，吸煙對我們有百害而無一利，為了我們自己的將來，也為了別人的明天，讓我們攜起手來，一同抵制吸煙吧！當有人向你遞上香煙時，請有禮貌而堅定的拒絕。同學(xué)們，抵制吸煙不僅需要國家、政府的努力，更需要我們的支持，讓我們從細節(jié)做起，從生活中的一點一滴做起吧！我相信，當真正的無煙社會到來時，受益的一定會是我們所有人！

謝謝大家，我的演講完了。

第三篇：健康生活演講稿

讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，談保健養(yǎng)生

當今社會，隨著經(jīng)濟與科學(xué)的不斷發(fā)展，人們的飲食起居與生活習(xí)慣也發(fā)生了巨大改變。大家回想一下，我們身邊是否有這樣的一些人：他們出門便開車，上下就電梯；晚上不想睡，早上起不來；頓頓無肉不飽，餐餐無酒不歡；更有一句順口溜說道，“飯后一支煙，快活似神仙”……等等，殊不知這些不良的生活習(xí)慣，正在逐漸透支著人們的健康。

《中國公民健康素養(yǎng)66條》中第3條提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面”。第4條強調(diào)：“勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠”。其實這些建議在我國古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便早有論述。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中，第一篇“上古天真論”就提出養(yǎng)生保健要做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

如何做到“飲食有節(jié)”呢？首先飲食要有規(guī)律。一日三餐，食之有時，腸胃適應(yīng)了這種進食規(guī)律，用餐時便會為消化食物做好準備。其次要做到一日三餐巧安排，俗話說“早飯飽、午飯好、晚飯少”。因為人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量比較大，晚上活動少，能量消耗低。記?。骸耙癸枔p一日之壽”。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，要合理搭配飲食，有粗有細，不咸不甜，蔬菜水果多樣化。記住“三高”很多是吃出來的，當然現(xiàn)在還有一種說法是“五高”，在高血壓、高血脂、高血糖的基礎(chǔ)上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴飲暴食或偏食?？梢l(fā)胃腸疾病或營養(yǎng)不良。第三要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進食不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。同時，吃飯時要有好心情，要專心致志，細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“起居有?！庇之斎绾文兀科鹁訜o常的人，很多處于亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種身心疾患。為此古人說“起居有?！笨煞乐乖缢?。從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，當然，這其中的早和晚也要有個度，這一點因人而異，也與年齡相關(guān)。不同年齡段人群正常睡眠時間大體是：少年兒童每天8-10小時；青壯年每天7-8小時；中老年每天5-7小時，當然體弱者睡眠可適當多些。要知道睡眠不足或過多，對健康都不利。有資料介紹：每天睡眠超過10小時比睡眠7小時的人，心臟病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小時的人，其死亡率比睡眠7-8小時的人高180%以上。黃帝內(nèi)經(jīng)講，半夜子時（晚11點到凌晨1點）是陰陽交會之際（即“合陰”），是一天中人體陰氣最盛的時候，陰主靜，此時應(yīng)保證深度睡眠，所以在晚11點以前入睡效果最好。“午時”（中午11點-13點）人體經(jīng)氣“合陽”，利于養(yǎng)陽，睡半小時左右則下午精神好。

古人講“不妄作勞”，是說無論工作多忙也要注意勞逸結(jié)合。要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導(dǎo)“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。要避免40歲前是以命換錢，40歲后是用錢買命的怪圈，要懂得“健康是單行線”的道理，不能透支健康。此外要注意“形勞而不倦”，說的是人既要運動，又不要過于疲倦。正所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。對于中老年人最好的運動便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三陰，足三陽”六條經(jīng)脈，“生物全息論”也講足是人體的縮影，有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位聯(lián)系著五臟六腑，所以活動腿足對人體健康非常重要。國外醫(yī)學(xué)家也用走路證實人的健康狀況：在10分鐘內(nèi)能走完1公里，說明健康狀況良好；如果20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，說明身體狀況跟小伙子一樣棒。

戒煙限酒實屬老生常談，在這里吸煙與過量飲酒的危害咱們不再贅述了。煙草包裝上都寫著一行字“吸煙有害健康”，所以想健康就必須戒煙。暫時戒不掉的，一天不要超過5支，適應(yīng)一段時間再戒掉。記住抽煙量多1倍，危害多4倍。想健康也必須限酒，飲酒要適量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1兩（約50ml），啤酒每天不多于300ml。

長期不良的心理活動（如壓力山大、患得患失、情緒不穩(wěn)及過度的喜怒哀樂），會使身體發(fā)生病理改變，從而導(dǎo)致心身疾病。我們現(xiàn)在所提倡的“心理平衡”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中講的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”有異曲同工之妙。要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒，保持安定清靜的心態(tài)，合理釋放壓力，不貪欲妄想，心胸坦蕩，豁然大度，拿得起放的下，順其自然，體內(nèi)真氣就能和順，精神內(nèi)守而不散，疾病就無從侵襲。同時保持樂觀的情緒，知足常樂，自得其樂，克服心理衰老，才能做到心理健康與生理健康。

最后用諸葛長青的一句話來結(jié)束我的演講，“身體健康，來自于自己的心態(tài)和良好的習(xí)慣。心里想著你是健康的，生活中養(yǎng)成有益健康的習(xí)慣，你就是最好的！”

謝謝大家！

第四篇：健康生活演講稿

“文明禮貌究竟是什么？”雖然不同的人答案會有些差異，但我們的共識是：

在得到別人幫助時說一聲“謝謝”，在打擾別人工作時說一聲“對不起”，這就是文明禮貌，健康生活演講稿。

公共場合自覺排隊等候，公共場合輕聲漫步，這就是文明禮貌。

在您的話語中多加一個“請”字，在您的面容上多帶一些微笑，這也是文明禮貌。

對個人，文明禮貌反映著一個人的素質(zhì)；

對集體，文明禮貌意味著集體的凝聚力；

對社會，文明禮貌更體現(xiàn)著社會的進步。

同學(xué)們：

我們不難體會，每天早晨當你背著書包走進教室，聽到同學(xué)的一聲問“早”的時候，看見同桌的一個微笑的時候，僅僅這一聲問候、一個微笑，或許就能給你帶來一天的好心情。同時，潛移默化中，你會更加熱愛關(guān)心這個集體，如果集體中的每一個成員都能友好相處、相互幫助，那必將促使我們的共同進步，演講稿《健康生活演講稿》。

不僅如此，文明禮貌更直接或間接推動社會向前發(fā)展。社會是人與人相互聯(lián)系的社會，社會的財富靠的是人們的創(chuàng)造。生活在社會大家庭中，更需要人與人的溝通、協(xié)作。講文明、講禮貌正是建立良好人際關(guān)系必不可少的條件，文明禮貌將人與人拉的更近。

作為中學(xué)生，我們在校注重講文明、講禮貌，更應(yīng)該尊重老師的勞動果實。不要光說“老師您早”、“老師再見”，還要認真聽好每一堂課、認真完成每一次作業(yè)。這樣，我們將學(xué)到更多的知識、掌握更強的本領(lǐng)，從而在將來為社會的發(fā)展貢獻等大的力量。

中國是一個具有五千年文明史“禮儀之邦”，我們是未來的主人，文明禮貌是歷史賦予我們的責(zé)任，文明禮貌是時代對我們的呼喚，文明禮貌是社會對我們的期待。

同學(xué)們：

講文明，有時只是舉手之勞；

講文明，有時只是一念之想；

講文明，有時只是一點點關(guān)愛。

讓我們共同努力，從小事做起、從現(xiàn)在做起、從身邊做起，讓文明禮貌 生花，我們的生活會更加美

第五篇：健康生活演講稿

健康生活演講稿

各位評委、老師、同學(xué)：

大家好！

健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應(yīng)對生活學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。

為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該。

所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。

除了良好的作息時間和適當?shù)腻憻?，良好的飲食?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄?！毕Ｍ瑢W(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績!

三年級一班

劉金潤