第一篇：淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開展

淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開展

潁上縣陳橋鎮(zhèn)宋井學(xué)校 朱陳

摘要：農(nóng)村小學(xué)因場地器材等原因，不能開展的運動項目很多。對場地器材要求不是很高的一些簡單的田徑項目又得不到學(xué)生的青睞。健美操是一項對場地和器材沒有太多要求的項目，動感的音樂，強勁的節(jié)奏感可以很好的帶動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，非常符合在農(nóng)村小學(xué)開展。

關(guān)鍵詞：健美操 農(nóng)村小學(xué) 兼職體育教師

一、健美操的特點

健美操將協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，是一項以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。目前，健美操已被列入我國學(xué)校體育教學(xué)大綱，成為學(xué)校體育教學(xué)的主要課程之 一。健美操對場地、器材等方面的要求不是很高，易于調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，有利于增進學(xué)生的身心健康，有利于培養(yǎng)學(xué)生審美觀。在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入農(nóng)村小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

二、農(nóng)村小學(xué)體育課的現(xiàn)狀

現(xiàn)在的農(nóng)村小學(xué)體育課，開課的學(xué)校很少，就算開起來體育課，也因場地器材等原因，只能做做小游戲，跑跑步等。因為體育教師的短缺，現(xiàn)在的農(nóng)村體育教師大部分是兼職的，他們帶著語文，數(shù)學(xué)等主課，不能把時間“浪費”在這些不考試的小科目上。這些老師只認為體育課只要讓學(xué)生玩好，放松放松，緩解一下學(xué)習(xí)的壓力就可以了。教師自己都對體育課沒什么興趣，學(xué)生又從哪來的激情呢？解決這一問題，在體育課中開展健美操課是一個很不錯的方式。讓體育老師先學(xué)習(xí)健美操，這樣不僅有利于老師們增強體質(zhì)，還能培養(yǎng)他們健美的體型和氣質(zhì)，塑造健美的自我。而且在學(xué)習(xí)中，健美操的動感的音樂，強勁的節(jié)奏一定會感染到老師們，一旦老師們的觀念改變了，我相信學(xué)生一定會隨著老師的興趣，對健美操產(chǎn)生激情的。

三、農(nóng)村小學(xué)引入健美操課的作用

1、改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，農(nóng)村學(xué)校的留守兒童很多，他們的父母常年在外打工，學(xué)習(xí)情況也許問的不是很多，但一定會問他們吃飽穿暖了沒有。他們的爺爺奶奶也是這樣想的，不管學(xué)習(xí)怎么樣，一定要讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而這樣一味的吃讓很多的學(xué)生變成了“營養(yǎng)不良的小胖墩”。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。男生也可以充分的體會到力與美也可以使相輔相成的。

2、全面提高身體素質(zhì)

農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生本來就因為不經(jīng)常上體育課，所以他們的各項身體素質(zhì)沒有得到有效的發(fā)展。像一些反應(yīng)速度，協(xié)調(diào)性，柔韌性，模仿能力等身體素質(zhì)都不是很好。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。所以在農(nóng)村開展健美操課是很有必要的。

四、農(nóng)村小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

學(xué)生對健美操毫無認識，所以在教學(xué)中應(yīng)循序漸進。首先讓學(xué)生觀看一些健美操表演，讓學(xué)生從直觀上去體會健美操的美。然后再讓學(xué)生觀看教師的示范表演，讓學(xué)生在主觀上了解，這一項運動并不是只能在電視上看到，老師可以做得這么好，自己也一定可以。最后在課堂上合理安排。根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：我們可以編排一套很簡單的動作：踏步，并步，交叉步，后吸腿這樣幾個簡單的腿部動作，很容易就能學(xué)會，讓學(xué)生有一定的自信心。受傷的動作可以做的花哨一些，這樣既有了美感，又能夠引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，老師也不用費勁心思去學(xué)習(xí)難的動作，不會有太大的壓力。

2、選擇合適樂曲

健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使師生們的身心可以得到放松。

五、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

農(nóng)村小學(xué)生也沒有我們想象的那么單純了。女生也會扭扭捏捏的，男生也會吊兒郎當(dāng)?shù)?。我們在學(xué)習(xí)時，應(yīng)該讓學(xué)生自己找到健美操的優(yōu)點，例如讓女生覺得長期聯(lián)系健美操可以展現(xiàn)自己漂亮的身姿，讓男生覺得在跳健美操的過程中可以充分展示紫的的強大的力量。要在課堂上適時的灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的一言一行都會影響到學(xué)生，所以教師在教學(xué)中，一定要對健美操很熟悉，這樣有利于讓學(xué)生在示范中看到健美操的美。教師也應(yīng)不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

每一個班級中都會有那幾個柔韌性好的學(xué)生，他們的健美操也一定很突出。這些學(xué)生就是體育骨干，我們應(yīng)該充分發(fā)揮他們的作用，讓他們積極引導(dǎo)其他學(xué)生，以生促生，能夠發(fā)揮很大的作用。

六、結(jié)束語

健美操在農(nóng)村小學(xué)體育課中是能夠開展起來的?，F(xiàn)在主要是因為專業(yè)體育老師的缺乏，兼職體育老師對健美操的不了解等制約了健美操在體育課中的開展。我們應(yīng)該一步步的讓健美操走進農(nóng)村小學(xué)。首先，要讓校領(lǐng)導(dǎo)明白農(nóng)村小學(xué)引入健美操課的作用。然后，促使教師積極學(xué)習(xí)，培訓(xùn)。最后，讓學(xué)生能夠好好學(xué)習(xí)健美操。

七、參考文獻：

1、詹金添，蔡俊星.少兒健身運動要大力推廣健美操[J]呼倫貝爾學(xué)院學(xué)報.第10卷第2期.2002年4月

2、張志紅.談健美操對學(xué)生形體的可塑作用[J]中國科技信息.2005年第5期

3、劉愛梅.小學(xué)開展健美操活動的優(yōu)勢研討.[J].體育科技文獻通報.2007.1 第15卷第11期

4、李翠蘭，宋會君.健美操的健身價值與鍛煉方法[J]吉林師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）2007年11月第四期

淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開展

潁上縣陳橋鎮(zhèn)宋井學(xué)校朱陳

第二篇：淺析在農(nóng)村學(xué)校開展健美操教學(xué)的意義

淺析在村鎮(zhèn)學(xué)校開展健美操課程教學(xué)的意義

—健美操校本課程的研究與開發(fā)

摘要：隨著新課程標準研究的加深以及素質(zhì)教育改革的推進，普及型的體育課程對于學(xué)生整體素質(zhì)的提升已經(jīng)到達了一個瓶頸。由于田徑、球類、體操此類課程存在場地，器材，競技性多方面的限制，導(dǎo)致較多的學(xué)生處于訓(xùn)練的初級水平，加之訓(xùn)練過程的重復(fù)枯燥，除個別有興趣愛好的學(xué)生外，大多學(xué)生都采取得是被動式學(xué)習(xí)。健美操屬于體操的一個延伸、擴展的課程，其特點是在基本體操的基礎(chǔ)上加入音樂的節(jié)拍、鼓點用以調(diào)動學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的興趣，訓(xùn)練起來具有起點低、參與度高、趣味性強的特點，而且受場地器材的制約性小、開展方式多樣化，實踐性強。本文通過文獻資料法、調(diào)查法、邏輯分析法對現(xiàn)今校本課程進行研究和思考，通過本研究希望能夠改善學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中遭遇的被動學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣低等問題。

關(guān)鍵詞：健美操，村鎮(zhèn)學(xué)校，校本課程，興趣

引言

相對于城區(qū)學(xué)校的學(xué)生，村鎮(zhèn)學(xué)校在場地器材上多多少少存在一定的差異，加之專業(yè)教師資源的缺少，學(xué)生只能在某一項運動中得到專業(yè)的指導(dǎo)和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生技能學(xué)習(xí)多方向的缺失，在單一領(lǐng)域不能獲得標準的評價，以至于運動興趣的喪失。健美操學(xué)習(xí)的初始意在培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，通過學(xué)習(xí)的加深慢慢延伸至對音樂節(jié)點的把握以及藝術(shù)性的提高，達到在培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上取得鍛煉身體效果的目的。

一、村鎮(zhèn)學(xué)校校本課程的現(xiàn)狀 1.校本課程缺少創(chuàng)新性

由于對校本課程的開發(fā)剛剛起步,有關(guān)的研究也有限,缺乏具體有效的理論指導(dǎo),在校本課程開發(fā)的過程中必然會出現(xiàn)很多問題:有的開發(fā)流于形式,簡單地把教案板塊切割拼湊以應(yīng)付學(xué)校要求,課程實質(zhì)上換湯不換藥;有的開發(fā)混亂,從學(xué)校到教師都不具體掌握開發(fā)的實質(zhì),也不對學(xué)生條件、社會條件進行調(diào)查,為圖盡快獲得開發(fā)成果,爭取活動的優(yōu)勝,就憑借自我想象理論上空對空進行開發(fā),開發(fā)出的課程不倫不類,既不適應(yīng)學(xué)生特點,也無法對應(yīng)國家素質(zhì)教育要求,直接影響校本課程的發(fā)展水平和質(zhì)量,也直接影響學(xué)生的發(fā)展水平和學(xué)校的教育質(zhì)量

2.教師開發(fā)校本課程的主觀能動性低

校本課程概念的提出突顯了教師在課程建設(shè)中的重要地位,強化了教師在教學(xué)工作中的主動性。教師是課程的最終實施者,他們的思想、行為、觀念等對課程變革過程以及將課程政策轉(zhuǎn)化為課程實踐的方式,都有著強有力的影響。教學(xué)質(zhì)量的好壞,不僅取決于教師對已有課程領(lǐng)會、實施的情況,也取決 于教師對校本課程開發(fā)、實施的情況。就如斯騰豪斯所說:“沒有教師的發(fā)展就沒有課程的開發(fā)”沒有教師方面的相應(yīng)變革就不可能實現(xiàn)課程改革;缺少對教師的改變,任何課程改革也不可能獲得成功。然而,有的開發(fā)雷聲大、雨點小,學(xué)?？谔柡暗煤茼?要求、規(guī)定鋪天蓋地,但到了具體教研室就石沉大海,沒有人去具體操作執(zhí)行,體育校本課程開發(fā)中教師表現(xiàn)出明顯的被動。

二、健美操教學(xué)的特點和意義

1.健美操教學(xué)的實踐性

健美操學(xué)習(xí)采用循序漸進的原則，由簡入繁，先從簡單的基本步伐和基本手勢入手，通過對動作的反復(fù)練習(xí)加深理解，由步伐+手勢過渡到步伐+手勢+方向再到步伐+手勢+方向+口令已組成一個簡單的成套動作。無論在哪一個階段，我們都可以用音樂貫穿其中，簡單的動作練習(xí)容易枯燥，但是隨著音樂節(jié)奏的變化，帶動學(xué)生動作節(jié)奏的變化已達到提升學(xué)生興趣的效果。在學(xué)習(xí)中可以讓學(xué)生互為對照，發(fā)現(xiàn)對方動作不當(dāng)?shù)耐瑫r也在檢驗思考自己的動作，無需經(jīng)過系統(tǒng)的組織準備也能進行競賽。

2.健美操對于學(xué)生美感的激發(fā)與提升

美是對動作的一種藝術(shù)加工，沒有美，健美操就失去了它本來的意義。優(yōu)美性和表現(xiàn)力之間有著相輔相成密不可分的關(guān)系。通過現(xiàn)代化教學(xué)手段展示美。教學(xué)中可通過現(xiàn)代化教學(xué)手段，如錄像、多媒體等，學(xué)生易于形成直觀的動作表象，建立正確的動作概念，有助于學(xué)生的形象思維，加速對動作的理解，更清楚動作結(jié)構(gòu)，還可使學(xué)生懂得欣賞什么是美，怎樣做動作才美，樹立學(xué)生美的意識，能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和情緒，加深學(xué)生的感情體驗，擴大知識視野，提高她們的審美情趣和表現(xiàn)美的能力。通過現(xiàn)代化教學(xué)手段，學(xué)生可以明確該學(xué)科的最前沿的動作，學(xué)習(xí)和借鑒美的音樂和美的創(chuàng)編的完美結(jié)合，有利于提高美的感召力，調(diào)動學(xué)生的積極性。同時還能使學(xué)生易于發(fā)現(xiàn)問題，提高分析問題和解決問題的能力，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮主觀能動性，使課堂生動活潑，教學(xué)具有藝術(shù)化、多樣化。

三、健美操對于校本課程的開發(fā)的意義

1.健美操促進學(xué)生身體健康：經(jīng)常進行健美操鍛煉，對心血管系統(tǒng)、呼吸系 統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官都有良好的影響。會使心肌纖維逐漸變粗，心肌增厚，收縮有力，可使血管壁彈性增加，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。通過長期健美操的有氧運動，人的呼吸加深，呼吸頻率減少，吸氧量增大，促進良好的新陳代謝。通過健美操的腰部、腹部、髖部等全方位的運動，加強了胃腸蠕動，促進消化液的分泌，從而增強了消化機能，促進了人體新陳代謝，有利于營養(yǎng)的吸收和利用。健美操練習(xí)可以塑造形體美，尤其是力量練習(xí)，促進骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。，健美操練習(xí)還可緩解精神壓力，娛樂身心，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。

2.健美操運動有助于學(xué)生的心理健康：在健美操學(xué)習(xí)中，學(xué)生可從運動展現(xiàn)自我, 滿足人們的心理需要，在做運動學(xué)動作的過程中獲得一種美的享受，消除緊張壓抑的情緒，消除心理沖突。使運動與身心緊密結(jié)合在一起，促進身心的健康發(fā)展。

3.健美操運動有助于完善學(xué)生的氣質(zhì)與性格：健美操是講究藝術(shù)性的項目,具有健身美體的特點,練習(xí)時要求能夠表現(xiàn)自身的美,使自身的內(nèi)在情緒得到宣泄,個性得到張揚,消除郁悶，更樂于與人交往,積極樂觀。健美操的配樂一般屬于旋律清晰、情緒激揚,強調(diào)韻律激昂振奮、節(jié)奏鮮明強勁,健美操音樂節(jié)奏具有一定的擴散力和穿透力,在情感上給予練習(xí)者強烈的感染力,在人的生理、心理上產(chǎn)生強烈的激勵。健美操的這種特點使人的內(nèi)在心理在動作與音樂誘導(dǎo)下得到具體展現(xiàn)的特征,長期練習(xí),可使內(nèi)傾因素逐漸變得外向, 使人變得活潑開朗。所以,健美操運動最終改變了人的氣質(zhì)與性格特點。健美操運動是一項身心結(jié)合的運動。它動作豐富、節(jié)奏感強。在音樂下做運動不僅能有效地改善人體神經(jīng)壓力，及時緩解情緒，而且還對培養(yǎng)學(xué)生性格氣質(zhì)的塑造起到積極的作用。健美操運動不僅有助于身體的健康,而且對心理健康也有積極的作用

第三篇：健美操課教案

《健美操》說課稿 張影

尊敬的各位評委老師，大家好

我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過程，預(yù)計目標這8個方面進行說課。

一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)提出一些問題，讓學(xué)生帶著興趣和問題進行練習(xí)，并在練習(xí)中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術(shù)動作。教師在教學(xué)的同時滲入“團結(jié)協(xié)作、友愛互助”，學(xué)會鼓勵同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。

二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運動，其特有風(fēng)格是動作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現(xiàn)在男性的陽剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項教學(xué)對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。

三、教學(xué)目標

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。

四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；

五、教學(xué)方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性;通過遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習(xí);學(xué)習(xí)的過程中我們采用集體練習(xí)，個人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來進行學(xué)習(xí)，通過比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂，學(xué)的更加的自信;通過分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進行教學(xué)，將教學(xué)過程有條不紊的進行下去。

六、教學(xué)過程

1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂體育，放松身心

七、教學(xué)重點與難點 重點：動作的規(guī)范和掌握

難點：反方向動作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力

八、教學(xué)效果預(yù)計

預(yù)計整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過程中，我設(shè)計了5個環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對知識，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和終身體育意識。

說課中的不當(dāng)之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結(jié)束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級高一人數(shù)

32人教師張影 教學(xué) 目標

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。

教學(xué) 內(nèi)容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”

場地 器材

田徑場

音響（小蜜蜂）擴音器

教學(xué)順序

低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡單動作組合→分小組創(chuàng)編簡單操，教師巡回指導(dǎo)→進行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評價→下課

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

開始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。

2、形成良好的課堂常規(guī)紀律。

3、培養(yǎng)良好的身體姿勢和紀律作風(fēng)。

兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進練習(xí)做準備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡單兔子舞基本步

提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標及教學(xué)要求。

按時集隊，做到快、靜、齊；認真聽老師的講話。隊形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同學(xué) ▲――老師（共40人）

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

準備部分

4分鐘

培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識。

3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合

1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。

2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認真聽老師講解。

7分鐘

1、創(chuàng)造一個愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.2、通過高低沖擊力基本步法進行熱身,使學(xué)生快速進入運動狀態(tài),防止熱身活動不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導(dǎo)學(xué)生進行模仿練習(xí)。

3、教師評價，糾正錯誤動作。

1、認真聽和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領(lǐng)下進行練習(xí)。隊形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡單動作組合。

2、能跟著音樂節(jié)奏進行動作練習(xí)，提高音樂的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性。

3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機體對中等運動強度的適應(yīng)能力。

1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學(xué)習(xí)簡單動作組合。第一個八拍:單并步(手略)第二個八拍:上三步吸腿(手略)第三個八拍:交叉步(手略)第四個八拍:開合跳(手略)

1、教師做動作示范（正面示范）。

2、教師分解動作示范，提出要求。

3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習(xí)。

4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進行完整動作練習(xí)。

5、音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行循環(huán)練習(xí)。

6、教師語言提示下學(xué)生自己跟音樂伴奏進行練習(xí)。

1、認真觀看教師完整示范與分解動作示范。

2、學(xué)習(xí)腿部動作及手部動作。

3、在教師口令帶領(lǐng)下進行動作練習(xí)，初步掌握動作。

4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂完成動作。隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

基本部分 二

11分鐘

1、運用健美操的簡單動作組合進行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。

2、練習(xí)過程中，學(xué)會尊重并聽取別人的意見，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神。

3、體會學(xué)習(xí)成功的喜悅。

1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵創(chuàng)新動作。2.分組進行展示,評出優(yōu)勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項。

2、教師到各小組進行提示指導(dǎo)練習(xí)。

3、上課隊形集中。

4、小組檢閱：選出一個練習(xí)效果最好的組，進行教學(xué)觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進行展示。）

觀看作業(yè)

1、由每組負責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達練習(xí)場地進行練習(xí)。

2、在教師提示引導(dǎo)下進行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動作組合。

3、音樂伴奏下進行教學(xué)觀摩表演。隊形四：

分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼

**********

結(jié)束部分

5分鐘

1、學(xué)會呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂聲中達到放松恢復(fù)的作用。

一、柔韌放松練習(xí)。

二、小結(jié)。

三、師生再見。

1、在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行柔韌放松練習(xí)，口令提示。

2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表揚好的提出不足。

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽音樂進行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗內(nèi)外合一的境界。

2、認真聽教師總結(jié)本次課的情況。隊形五： ********** **********

**********

**********

第四篇：健美操課作業(yè)

健美操課作業(yè)

一、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四 教程：

1、體育館內(nèi)跑步一圈

2、課前熱身：壓腿、肩部運動

3、老師帶我們做課前操，主要動作有轉(zhuǎn)頭、踮腳、踏步、聳肩、擴胸、胳膊伸展、扭腰等動作

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動作

6、把動作連在一起，重頭復(fù)習(xí)

三、心得體會

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四、建議

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會更加規(guī)范。

第五篇：小學(xué)健美操課的分析建議

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機地加強青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認真，成績差又偷懶的學(xué)生進行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進行健美操課活動，練習(xí)強度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達到減輕體重，增強體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團隊，加強訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機地加強青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題 灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認真，成績差又偷懶的學(xué)生進行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進行健美操課活動，練習(xí)強度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達到減輕體重，增強體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團隊，加強訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機地加強青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。

2.2改善形體的功能 現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認真，成績差又偷懶的學(xué)生進行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進行健美操課活動，練習(xí)強度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達到減輕體重，增強體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團隊，加強訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用

2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機地加強青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義

我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認真，成績差又偷懶的學(xué)生進行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進行健美操課活動，練習(xí)強度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達到減輕體重，增強體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團隊，加強訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開展的必要性

1、健美操的特點

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動作與具有強烈節(jié)奏感的音樂相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開來。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認識健美操這項運動之后，覺得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì) 據(jù)對青少年生長發(fā)育的有關(guān)研究證實，在青少年時期，身體各素質(zhì)均有一個發(fā)育最快時期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長到15歲就緩慢了。強度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個高潮。因此，中小學(xué)時期，尤其是小學(xué)階段，不失時機地加強青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項有氧運動，其健身的功效已達成共識，通過健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進樂感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來越好，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對吃的要求。然而學(xué)校上早操時，一個個排著隊吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個數(shù)字還有增長的趨勢。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛美的天性。健美操運動對豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開展健美操課的意義 我國的健美操事業(yè)的發(fā)展相對較晚，目前正以驚人的速度快速前進，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會健美操熱潮，同時健美操也慢慢地在人民大眾中普及開來。但健美操作為一項運動，我國的現(xiàn)有水平與國外發(fā)達地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國的健美操運動發(fā)展水平，除了參與國際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開展起來，把健美操作為體育課中的一項重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強的特點，在編排小學(xué)健美操課的動作時，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達到煅煉身體的目的，并能從中得到樂趣。因此，在健美操課的動作編排時要注意以下幾點：一是簡單、易學(xué)、易練；二是運動強度不宜太大，整套操采用中等強度，既能達到煅煉效果，又不會太累；三是動作優(yōu)美，有一定的娛樂性。

比如：將一套操分為熱身運動、基本動作和放松整理三個部分，第一部分可以做一些簡單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點步、開合跳和提膝跳等幾個簡單的步伐，再配合一些手臂動作的變化組成。步伐體現(xiàn)運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂曲

一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，學(xué)生們一聽到自己喜歡或熟悉的樂曲，就會情不自禁的哼起來、舞起來。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動，健美操音樂應(yīng)該是強勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般在課的開始部分，選擇節(jié)奏感強、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運動強度和密度

對于初學(xué)時，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運動強度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動作熟練、體力增強，可逐漸加大運動量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問題

1、思想教育問題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強健康意識，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點，不斷改進教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學(xué)生提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評選3-4名成績優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對學(xué)習(xí)不認真，成績差又偷懶的學(xué)生進行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識，要求學(xué)生正確的對待，做到在經(jīng)期堅持適當(dāng)?shù)倪\動量和體育活動。一般來說，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過長的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對子宮起到按摩的作用。

四、幾點建議

1、針對小學(xué)生的生理和心理特點，健美操課一般以四至六年級比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實際情況區(qū)別對待；

2、結(jié)合季節(jié)特點，冬天可在戶外進行健美操課活動，練習(xí)強度可稍大于平時，應(yīng)注意延長熱身活動的時間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運動量增大，學(xué)生可能會出汗，應(yīng)強調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動作編排應(yīng)簡單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動；對于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計劃，安排體育骨干督促完成，以達到減輕體重，增強體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點培養(yǎng)，組成一個健美操團隊，加強訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國家培養(yǎng)一批未來的健美操運動員，繁榮我國的健美操事業(yè)。