第一篇：體育教師基本功比武資料庫(kù)6

體育教師基本功比武資料庫(kù)

第五部分 體育保健知識(shí)

1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？

第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？ 90.6%和94.6%。

3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？

速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成 由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？ 20——21歲。

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？

可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。

7、心血管系統(tǒng)的組成

由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)? 少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對(duì)值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低。

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？

能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時(shí)心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。

10、呼吸系統(tǒng)的組成

由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？ 容易發(fā)生充血、感染。

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？

可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而 緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)? 少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動(dòng)，注意力不夠集中；對(duì)具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué) 會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉 活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善，所以動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但 消除疲勞也較快。

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

（1）體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活 動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再 提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)機(jī)體的要求。

（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝 青場(chǎng)地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過(guò)多做高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，應(yīng)該用前足掌先著地，并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊 柱、骨盆和下肢骨變形。

（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）鍛煉后，要避免身體受涼。

（7）要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害 事故發(fā)生。

此外，要減少運(yùn)動(dòng)量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡 眠時(shí)間，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)。

17、營(yíng)養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。

18、營(yíng)養(yǎng)素功能？

具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。

19、體育鍛煉要注意哪些營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？

（1）講究膳食平衡。（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。

（3）合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。

（4）在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

（5）根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？

一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少 的地方；不要看書或睡覺(jué)；時(shí)間以上午9－11時(shí)，下午4－6時(shí)為好。夏天，要 預(yù)防日光浴直接照射頭部時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有 燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。

22、中暑的應(yīng)急處理？

（1）在通風(fēng)蔭涼休息

（2）降溫，解開(kāi)衣服，頭部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署藥

（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所

23、空氣浴那兩種方式？

一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時(shí)、飯后和劇烈活動(dòng)后都不要立 即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立 即停止冷水浴。

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

應(yīng)先從暖空氣浴開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠?；時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么? 運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)；不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽，要避免大

強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。

27、什么叫月經(jīng)？

月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血 的正常生理現(xiàn)象。

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？

可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較

輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢(shì)并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請(qǐng)醫(yī)生治療。

31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？（1）促進(jìn)身體增高，力量增大。

（2）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。

（3）提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

32、為什么說(shuō)經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

（1）體育鍛煉時(shí)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系

統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來(lái)適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。

（2）體育鍛煉時(shí)，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過(guò) 程中，使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活 動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。

33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？ 長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和快慢。

34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié) 扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。

預(yù)防：（1）思想上要重視。

（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

（4）加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

（5）注意場(chǎng)地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。

35、發(fā)生疲勞的原因？

與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。

36、消除疲勞的方法有：

（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。

（2）積極性休息。

（3）溫水浴、熱敷、和按摩。

（4）注意營(yíng)養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過(guò)飽。

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？ 分主觀感覺(jué)和醫(yī)學(xué)檢查

38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？ 以10－15分鐘

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、健康狀況不良或身體有??？

除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺(jué)正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？ 定期測(cè)量脈搏和體重。

41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？

用食指、中指、和無(wú)名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的橈動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或 15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。

42、怎樣來(lái)計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？ 7－12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋7 13－16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.9

43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？ 超出20%

44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？

按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時(shí)觀察和詢問(wèn)被按摩者的反應(yīng)與感覺(jué)，以便及時(shí)調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。

45、說(shuō)說(shuō)推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？

推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動(dòng)。

擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來(lái)回直線形的摩動(dòng)。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際緊貼在被按摩部位的皮膚上。

搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對(duì)用力，作方向相反的來(lái)回搓動(dòng)。

拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。

抖動(dòng)法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)，或輕輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速抖動(dòng)。

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。

47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？

體重/身高×1000

48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？

是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織密度等勻稱度的重要復(fù)合指數(shù)。

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。50、氣功是種怎樣的功夫？

氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。

51、氣功為什么能健身治??？

氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，通過(guò)這種抑制性保護(hù)，使消耗了的“元?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時(shí)，身體的消耗減少，同時(shí)，通過(guò)深長(zhǎng)而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動(dòng)范圍比平時(shí)增加幾倍，對(duì)腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進(jìn)消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。

52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？

包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢(shì)，放松關(guān)節(jié)、肌肉。

調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。

調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時(shí)所采取的呼吸方法。

55、練氣功的注意事項(xiàng)？

練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時(shí)要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢(shì)要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不單指無(wú)病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活 動(dòng)、抵抗各種疾病的能力、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。

智慧：是知識(shí)和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和發(fā)明創(chuàng) 造的能力。

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說(shuō)明？

錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對(duì)來(lái)球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測(cè)定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。

58、你能說(shuō)出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說(shuō)從事運(yùn)動(dòng)的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說(shuō)身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說(shuō)：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。

59、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？ 生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過(guò)程

運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過(guò)程 60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？

答：在劇烈運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺(jué)，如呼吸困能，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。

出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高，呼吸變得均勻而加深，動(dòng)作感到輕松，不舒服的感覺(jué)消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？

關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定。62、包扎法有哪幾種？ 繃帶包扎法，三角巾包扎法。63、什么叫外出血？ 血液自創(chuàng)口向體外流出。64、加壓包扎法怎樣操作？

小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?5、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？（1）前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；（2）面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處（3）肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；（4）前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；（5）手指出血時(shí)，壓迫指根部?jī)蓚?cè)；

（6）大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；（7）足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？

骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹(shù)枝）和布條把傷肢固定。關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見(jiàn)的是肩關(guān)節(jié)脫位，可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

（1）進(jìn)行人工呼吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開(kāi)捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。

（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根

貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開(kāi)（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。

如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。66、體育比賽的宗旨是什么？ 和平、友誼、進(jìn)步。

67、體育比賽為什么能如此吸引人? 這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對(duì)抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂(lè)性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。

68、問(wèn)：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對(duì)方選手，用語(yǔ)謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯(cuò)判時(shí)，也不尋鬧事。

69、體力勞動(dòng)的概念？

體力勞動(dòng)，是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)。70、為什么說(shuō)體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？

因?yàn)轶w力勞動(dòng)與體育鍛煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別。體力勞動(dòng)通常是身體某一局部的活動(dòng)。體育鍛煉，是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng)，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣，身體發(fā)展才會(huì)勻稱。

71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

通過(guò)測(cè)量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長(zhǎng)、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

血液在血管中流動(dòng)對(duì)血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時(shí)間長(zhǎng)，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。

76、什么叫青春期高血壓？

有些高中生安靜時(shí)血壓超過(guò)正常值，有的高達(dá)18.6∕12千帕，也不覺(jué)頭暈，只有在體檢時(shí)。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長(zhǎng)落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動(dòng)的阻力造成的。

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？

身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長(zhǎng)階段、停滯下降階段、緩慢增長(zhǎng)階段和穩(wěn)定階段。

78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？

高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增長(zhǎng)很快，興奮與抑制過(guò)程逐步達(dá)到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步趨于完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過(guò)渡。這一時(shí)期，認(rèn)知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個(gè)人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛(ài)美思想進(jìn)一步發(fā)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。

80、如何在體育鍛煉過(guò)程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？（1）提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉

（2）根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平

81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？

（1）從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社區(qū)體育場(chǎng)的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。

（2）循序漸進(jìn)。鍛煉過(guò)程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。（3）持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。

（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。82、什么叫“超量恢復(fù)”？

體育運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過(guò)一段休息后均可恢復(fù)到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過(guò)原有水平的變化叫超量恢復(fù)。

83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？

（1）制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測(cè)。（2）根據(jù)檢查與測(cè)試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。（4）對(duì)鍛煉的過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)。（5）適當(dāng)修訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。（6）按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。

（7）經(jīng)過(guò)一定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。84、什么叫身體素質(zhì)？

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。

85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類

答：耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。

86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對(duì)于提高大腦皮層的反應(yīng)能力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動(dòng)作更加迅速，具有重要作用。

87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應(yīng)地提高；各項(xiàng)身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。

88、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容

主要包括：主觀感覺(jué)、客觀材料、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等幾各方面。主觀感覺(jué)：自我感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)情緒、睡眠、食欲等?？陀^材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運(yùn)動(dòng)成績(jī)：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。其他：包括傷病情況等。

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機(jī)能的相互關(guān)系，借助一定的數(shù)學(xué)工時(shí)將兩項(xiàng)和兩項(xiàng)以上的指標(biāo)結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機(jī)能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。

90、簡(jiǎn)述呼吸的概念

呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過(guò)程。它包括三個(gè)銜接環(huán)節(jié)：

（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進(jìn)行氣體交換的過(guò)程，包括肺通氣和肺換氣；（2）呼吸氣體在血液中的運(yùn)輸；

（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細(xì)血管血液與組織細(xì)胞的氣體交換。91、簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念

最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌群參加的力竭性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人的極限水平時(shí)，人體單位時(shí)間（每分鐘）所能攝取的能量。

92、簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義

生物體與外界環(huán)境所進(jìn)行的物質(zhì)交換過(guò)程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)能力三部分。

94、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義

由醫(yī)師或教練員給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方。

95、健康分組的依據(jù)是什么？（1）健康狀況（2）身體發(fā)育狀況（3）生理功能

（4）運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況 96、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

自我監(jiān)督史體育活動(dòng)參加者，在鍛煉或訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進(jìn)行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺(jué)和客觀檢查兩個(gè)方面。主觀感覺(jué)包括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺(jué)、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺(jué)：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

97、何謂過(guò)度訓(xùn)練？

過(guò)度訓(xùn)練的全稱是“過(guò)度訓(xùn)練綜合癥”，是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，疲勞長(zhǎng)期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。

98、簡(jiǎn)述骨折的定義及原因

骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位

（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折（3）積累性暴力：多次或長(zhǎng)期積累性暴力作用引起骨折。99、簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義

當(dāng)機(jī)體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng)，以增加機(jī)體對(duì)這些不利因素的耐受能力，減輕對(duì)機(jī)體的損害，稱應(yīng)激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個(gè)階段。

100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義

當(dāng)機(jī)體遭遇特殊緊急情況時(shí)，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)調(diào)整身體各種機(jī)能，抵抗環(huán)境的變化或暫時(shí)渡過(guò)緊急時(shí)刻，稱為應(yīng)急。

101、簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義

第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運(yùn)動(dòng)速度繼

續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這些不適感覺(jué)會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。

102、什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？

生長(zhǎng)是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長(zhǎng)與重量的增加，是不顯露的量變過(guò)程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機(jī)能逐漸分化和完善的過(guò)程，是質(zhì)變化的過(guò)程。

103、簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義

青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開(kāi)始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長(zhǎng)的時(shí)期。104、簡(jiǎn)述敏感期的定義

在身體素質(zhì)增長(zhǎng)的過(guò)程中，存在著一個(gè)連續(xù)或幾個(gè)連續(xù)的增長(zhǎng)速度特別快的年齡段或年齡點(diǎn)，稱之為敏感期。105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？

學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面 107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？

（1）注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?，不斷調(diào)整自己的目標(biāo)和行為；

（2）培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；（3）不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；

（4）學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對(duì)挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。108、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？

（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；（2）消除緊張、恢復(fù)體力；（3）加強(qiáng)友誼、改善人際關(guān)系；（4）提高自我、完善自我。109、什么叫衛(wèi)生？

是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。

110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；

（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識(shí)、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培 養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛 煉；

（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；

（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。111、什么叫能量代謝？

人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體內(nèi)部進(jìn)行著復(fù)雜的生理活動(dòng)和連鎖性的生物化學(xué)變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進(jìn)行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。

112、什么叫無(wú)氧代謝？

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過(guò)程，稱為無(wú)氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)

113、什么叫有氧代謝？

是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時(shí)釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

114、什么叫超量恢復(fù)？

體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過(guò)原有水平，這種變化成為超量恢復(fù)。

115、肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪 116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

有氧代謝能力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時(shí)間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時(shí)間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較廠的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

117、如何發(fā)展無(wú)氧代謝能力？

人體的無(wú)氧代謝能力主要取決于以下三個(gè)方面：（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

（2）肌糖元的無(wú)氧酵解速度及血液對(duì)乳酸的緩沖能力；（3）神經(jīng)、肌肉對(duì)缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

無(wú)氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無(wú)氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分中的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時(shí)間較短，可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行？

是泛指離開(kāi)自己學(xué)習(xí)、工作或居住的地點(diǎn)，到外地長(zhǎng)途遠(yuǎn)行。119、旅行的分類

有組織的旅行團(tuán)、個(gè)人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營(yíng)地。120、旅行的特點(diǎn)及要求（1）注意季節(jié)氣候 ；（2）了解旅行地點(diǎn)的情況；（3）攜帶的物品；

（4）講禮貌、尊老愛(ài)幼，謙讓，不爭(zhēng)吵打架；（5）生活起居有序；

（6）管理好自己的財(cái)務(wù)，不亂拿、用別人的東西；（7）注意安全，準(zhǔn)備好藥品；（8）游泳須知。

121、少年兒童面臨五大健康問(wèn)題有那些？（1）營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。（2）近視。（3）齲齒。（4）貧血。（5）心理衛(wèi)生問(wèn)題。

第二篇：體育教師基本功比武資料庫(kù)之四

體育教師基本功比武資料庫(kù)之四

來(lái)源：寧波市鄞州區(qū)體育教研室匯編

第四部分 體育教師應(yīng)掌握的基本技術(shù)（含教學(xué)方法）小學(xué)體育教師

1、隊(duì)列和體操隊(duì)形

立正，稍息，向前看齊、向前看，向右（左）看齊，向中看齊，連續(xù)報(bào)數(shù)，一至╳報(bào)數(shù)，成╳列橫隊(duì)——集合，成╳路縱隊(duì)——集合，踏步、立定，排成一

（二）列橫隊(duì)，排成一

（二）路縱隊(duì)，原地一

（二）路縱隊(duì)變成二

（四）路縱隊(duì)，原地一

（二）列橫隊(duì)變成二

（四）列橫隊(duì)，原地一

（二）列橫隊(duì)變成二

（四）路縱隊(duì)，向右（左）轉(zhuǎn)，半面向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，齊步、立定，跑步、立定，原地跑步變踏步，跑步與齊步互換，跑步變便步，左（右）轉(zhuǎn)彎走，向后轉(zhuǎn)走，向左（右）轉(zhuǎn)走，一

（二）路縱隊(duì)變成二

（四）路縱隊(duì)，用裂、并、分、合的方法變換隊(duì)形，錯(cuò)肩行進(jìn)和交叉行進(jìn)，并步法，跑步法，按報(bào)數(shù)用不同步數(shù)散開(kāi)，走成圓形隊(duì)，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。

2、走和跑

用各種方式做正確姿勢(shì)的走，兩臂放在不同部位用前腳掌走，加大兩臂擺動(dòng)的走，加大步幅的走，改變速度的走，沿地上畫的直線跑，原地?cái)[臂練習(xí)，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定時(shí)跑（3-4分鐘），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分鐘25米往返跑，800米跑，鉆穿，爬越，跨邁，跳越。

3、投擲

持輕物擲遠(yuǎn)，持輕物投準(zhǔn)，持輕物投過(guò)五、六米遠(yuǎn)處2-3米高的橫繩，單、雙手向前推拋實(shí)心球，離墻一定距離、對(duì)墻投沙包或球，擲沙包，壘球擲遠(yuǎn)。

4、基本體操

全國(guó)統(tǒng)一的兒童廣播體操，簡(jiǎn)單動(dòng)作組合（6-8節(jié)），以上、下肢和軀干等動(dòng)作為主的（6-8節(jié)），以方向變換為主的（6-8節(jié)），勞動(dòng)模仿操，運(yùn)動(dòng)模仿操，拍手操一套，雙人操一套，以發(fā)展素質(zhì)為主一套，棒操一套，沙袋操一套。

5、跳繩

向前搖繩連續(xù)單腳交換跳，向前搖繩連續(xù)并腳跳，向后搖繩跳，雙搖跳，雙人跳，原地考試的單腳交換跳、并腳跳，斜面或正面跑入的魚(yú)貫跳，集體跑“8”字跳，穿梭交叉跳。

6、攀登、爬越

爬越障礙物，爬小山坡，爬過(guò)“鐵絲網(wǎng)”，爬垂直竿（繩），爬斜繩，爬橫繩，握吊繩擺越2米寬的小溝，高資匍匐前進(jìn)。

7、技巧

象行，兔跳，向前、后、左、右滾動(dòng)，向前滾翻，連續(xù)前滾翻，后滾翻，縱叉、橫叉，仰臥推起成“橋”，手扶墻下“橋”，背對(duì)墻蹲撐腳蹬墻成手倒立，靠墻手倒立，有人扶持手倒立，側(cè)手翻，前滾翻——一腳前滑成縱叉，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻（男），前滾翻起立——單腿前滑成縱叉——后腿前擺成并腿坐——后滾翻（女），向左（右）側(cè)手翻，向左（右）轉(zhuǎn)體90度，后腿前并直立——前滾翻——挺身跳，仰臥挺身，立臥撐，仰臥起坐，俯臥撐。

8、支撐跳躍

跳上成蹲撐、起立、向前跳下（挺身、轉(zhuǎn)體、屈腿、分腿等），跳上成跪撐變蹲撐、起立向前跳下（縱放器械），跳上成跪撐——跪跳下（橫放器械），跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫放器械），箱上前滾翻（縱箱），分腿騰越山羊。

9、武術(shù)

基本手形、步型和名詞術(shù)語(yǔ)，第一套武術(shù)操，第一套少年拳。

10、游戲 略

11、唱游與韻律活動(dòng)

唱游：猜猜他是誰(shuí)，拍蒼蠅，拉拉圓圈，放鞭炮，丟手絹，比比誰(shuí)的力氣大，套圈，我是小小氣功師，黃河、長(zhǎng)江，快快排隊(duì)，切西瓜，貓捉老鼠。

韻律活動(dòng)：十六步舞，小海軍，上學(xué)歌，做操，快樂(lè)的歌唱家，小鴨子，小小飛船，紅花獻(xiàn)給誰(shuí)，找朋友，火車舞，拍手游戲，小司機(jī)，慶祝“六一”兒童節(jié)，秧歌舞，友誼舞，歡樂(lè)舞，12、小球類

小籃球：起動(dòng)、急停、滑步，原地雙手胸前傳、接球，原地單手肩上傳球，原地雙手胸前投籃，原地和行進(jìn)間運(yùn)球

小排球：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，正面、側(cè)面下手發(fā)球，上手發(fā)球，雙手上手傳球，雙手下手墊球，低網(wǎng)扣球。

小足球：腳內(nèi)側(cè)踢球，正腳背踢球，腳掌、腳內(nèi)側(cè)、胸部接球，腳內(nèi)側(cè)、正腳背帶球，原地正額頂球。

乒乓球：原地顛球，行進(jìn)顛球，兩人對(duì)面?zhèn)髑?，?duì)墻擊球，打吊球，在地上比賽，握拍法，準(zhǔn)備姿勢(shì)，簡(jiǎn)單的步法，發(fā)球和接發(fā)球，擋球，正手攻球。

13、實(shí)踐操作

畫一條米長(zhǎng)的直線（提供畚箕和石灰，無(wú)皮尺）畫一個(gè)直徑為2米的圓

中學(xué)體育教師

1、田徑

跑的專門性練習(xí)，跨欄跑（過(guò)五欄）；

跳高：跨越式、俯臥式、背越式（高度不限）； 跳遠(yuǎn)：蹲踞式、挺身式，三級(jí)跳遠(yuǎn)； 鉛球：原地側(cè)向推鉛球、側(cè)向滑步推鉛球； 實(shí)心球：正面雙手從頭后向前拋實(shí)心球。

2、體操

頭手翻（男），單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（女）；

跳上成支撐---支撐后回環(huán)---右（左）腿向前擺越成騎撐---騎撐前回環(huán)---左（右）腿向前擺越同時(shí)向右（左）轉(zhuǎn)體180度成支撐---后擺轉(zhuǎn)體度下（男）； 騎撐后倒擺動(dòng)掛膝上成騎撐（女）；

掛臂擺動(dòng)前擺上成分腿坐---前滾翻成分腿坐---彈杠后擺---前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體度下（男）； 支撐擺動(dòng)，后擺轉(zhuǎn)體度成分腿坐---前擺下（女）； 分腿騰越（縱箱）（男），分腿騰越（橫箱）（女）； 中學(xué)生廣播操、自編操節(jié)。

3、球類

籃球：傳接球---持球突破---行進(jìn)間投籃---運(yùn)球轉(zhuǎn)身---體前變向換手 運(yùn)球---急停跳投（男）；

傳接球---持球突破---籃下急停投籃（擦板）---體前變向換手運(yùn)球---行進(jìn)間投籃（女）。排球：上手發(fā)球、下手發(fā)球、自傳自墊、對(duì)傳對(duì)墊。

4、武術(shù) 見(jiàn)教科書內(nèi)容

5、實(shí)踐操作

畫一條米長(zhǎng)的直線（提供畚箕和石灰，無(wú)皮尺），畫一個(gè)直徑為2米的圓。

第三篇：城區(qū)體育教師基本功比武方案

城區(qū)體育教師基本功比武方案

為了提高體育教師業(yè)務(wù)水平，選拔優(yōu)秀的教師參加市基本功比賽.一、參賽對(duì)象：城區(qū)所有體育教師

二、活動(dòng)分組：初中組、小學(xué)組

三、活動(dòng)步驟：活動(dòng)分兩個(gè)階段進(jìn)行

（一）第一階段：2012年11月，城區(qū)組織連片學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（二）第二階段：2011年4月（具體時(shí)間待定）舉行評(píng)比活動(dòng)

四、活動(dòng)安排：

(一)初中組：選拔1-2名教師.（二）小學(xué)組：.選拔1-2名教師

（三）所需教材自備，所需器材由承辦學(xué)校提供

五、教學(xué)基本功比賽內(nèi)容：

第一項(xiàng)：隊(duì)列隊(duì)形及口令（10分）

立正、稍息、向左（右）看齊、原地轉(zhuǎn)法、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

第二項(xiàng)：體育基礎(chǔ)知識(shí)問(wèn)答選手在題庫(kù)點(diǎn)題回答（10分）第三項(xiàng)：專業(yè)技術(shù)技能 上課前10分鐘抽簽確定內(nèi)容（40分）

1、球類： 籃、排、足球

2、體操類：基本體操、技巧、單杠、雙杠、支撐跳躍

3、武術(shù)：基本功手型、步型、彈腿、及套路動(dòng)作

4、健美操

比賽辦法：

根據(jù)所抽比賽內(nèi)容，教師示范所抽比賽內(nèi)容的動(dòng)作技術(shù)。講解動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)、重點(diǎn)、難點(diǎn)、教法及易犯錯(cuò)誤等。

第四項(xiàng)：體育課特長(zhǎng)展示（30分）及說(shuō)課（10分）

1、上課老師根據(jù)自己的特長(zhǎng)進(jìn)行展示動(dòng)作

2、根據(jù)展示的內(nèi)容說(shuō)課（5分鐘）

說(shuō)教學(xué)目標(biāo)：依據(jù)《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》，教學(xué)目標(biāo)應(yīng)設(shè)及到認(rèn)知目標(biāo)、技能目標(biāo)、情感目標(biāo)。

說(shuō)教材：闡明對(duì)教材的選擇，分析教材的技術(shù)結(jié)構(gòu)及重、難點(diǎn)。說(shuō)教法與手段：圍繞教學(xué)目標(biāo)，選擇哪些行之有效的教學(xué)方法和手段，有效的發(fā)展學(xué)生身體，體現(xiàn)人人受益的新課程理念。

說(shuō)教學(xué)程序

九、評(píng)委人員：由.校方組織

十、未盡事宜，另行通知

2012.10.25

第四篇：體育教師基本功大賽

一、理論筆試（10分）

（一）內(nèi)容：《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和有關(guān)中小學(xué)體育教學(xué)技能的基本理論；

（二）方法：筆試采用閉卷，按小學(xué)、初中、高中相應(yīng)學(xué)段進(jìn)行，筆試時(shí)間為60分鐘；

（三）分值：卷面滿分為100分，然后折合為10分計(jì)入教師比賽成績(jī)。

二、說(shuō)課（15分）

（一）要求：

1.說(shuō)課用普通話，脫稿，時(shí)間不超過(guò)6分鐘，針對(duì)說(shuō)課內(nèi)容進(jìn)行3分鐘答辯；

2.現(xiàn)場(chǎng)抽取說(shuō)課題材，題材包括球類、田徑、體操。

（二）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 1.教學(xué)準(zhǔn)備（2分）

⑴指導(dǎo)思想明確，能夠體現(xiàn)“健康第一”和以學(xué)生發(fā)展為本的新課程觀；

⑵能夠從教學(xué)段學(xué)生的認(rèn)知、能力、技術(shù)等方面分析，且分析全面、具體；

⑶教學(xué)目標(biāo)制定明確、具體、合理，操作性強(qiáng)，能夠體現(xiàn)知識(shí)技能、素質(zhì)能力、情感個(gè)性三個(gè)方面；

⑷教材分析透徹，重難點(diǎn)定位準(zhǔn)確恰當(dāng)，符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和實(shí)際能力。

2.教學(xué)過(guò)程（7分）

⑴教材展開(kāi)自然合理，層次分明，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)； ⑵組織與講練時(shí)間安排合理，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性； ⑶教法選擇運(yùn)用合理，方法手段運(yùn)用靈活，實(shí)效好；

⑷注重發(fā)揮學(xué)生主體作用，能充分體現(xiàn)區(qū)別對(duì)待的原則，運(yùn)動(dòng)量適宜；

⑸場(chǎng)地、器材布置合理，利用效高，保護(hù)幫助措施有效。3.教學(xué)基本功（3分）⑴脫稿，用普通話；

⑵語(yǔ)言精煉流暢、表達(dá)清楚準(zhǔn)確，層次清晰，詳略恰當(dāng)，邏輯性強(qiáng)； ⑶教態(tài)自然、親切、舉止大方，有一定的感染力。4.針對(duì)說(shuō)課內(nèi)容進(jìn)行答辯（3分）

三、基本技能（75分）

（一）一分鐘全場(chǎng)往返運(yùn)球投籃（15分）1.方法

⑴比賽教師持球于球場(chǎng)一側(cè)端線，聽(tīng)哨音開(kāi)始并計(jì)時(shí)；

⑵比賽教師在一分鐘內(nèi)進(jìn)行往返運(yùn)球投籃（高手和低手均可，可進(jìn)行補(bǔ)籃），投籃后自己搶籃板球，繼續(xù)進(jìn)行往返運(yùn)球投籃，直到一分鐘時(shí)間到。

⑶評(píng)委對(duì)運(yùn)球技術(shù)和行進(jìn)間運(yùn)球投籃技術(shù)進(jìn)行技能評(píng)分。2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（達(dá)標(biāo)10分；技評(píng)5分）

⑴達(dá)標(biāo)評(píng)分：男教師投中10次得10分；10次以下每少一次扣1.5分，不中不得分；女教師投中9次得10分；9次以下每少一次扣1.5分，不中不得分。

⑵技能評(píng)分：行進(jìn)間運(yùn)球、投籃動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、熟練 5～4分；行進(jìn)間運(yùn)球、投籃動(dòng)作一般 3～2分；行進(jìn)間運(yùn)球投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)不熟練 1分。

（二）技巧（15分）1.規(guī)定動(dòng)作

A.男教師組合動(dòng)作：頭手倒立（3秒）一團(tuán)身前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180度－后滾翻－挺身跳；

B.女教師組合動(dòng)作：前滾翻直腿坐－肩肘倒立（3秒）－經(jīng)單肩后滾翻成跪撐－跪跳起。2.方法

⑴不分學(xué)段，男教師比賽規(guī)定動(dòng)作A女教師比賽規(guī)定動(dòng)作B； ⑵每人1次機(jī)會(huì)。

（三）隊(duì)列隊(duì)形規(guī)定口令（15分）1.隊(duì)列隊(duì)形口令動(dòng)作

動(dòng)作包括：立正、稍息、看齊、原地向左轉(zhuǎn)、原地向右轉(zhuǎn)、原地向后轉(zhuǎn)、原地踏步走、齊步走、行進(jìn)間向左轉(zhuǎn)、行進(jìn)間向右轉(zhuǎn)、行進(jìn)間向后轉(zhuǎn)、跑步走、立定。2.方法

⑴在半個(gè)籃球場(chǎng)內(nèi)，自喊口令自做隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作； ⑵隊(duì)形隊(duì)形動(dòng)作的口令編排順序自己確定；

⑶出發(fā)和結(jié)束位置應(yīng)該在同一處。3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

⑴達(dá)標(biāo)評(píng)分：參賽教師每少完成一個(gè)規(guī)定隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作扣1分；每喊錯(cuò)一個(gè)隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作口令或做錯(cuò)一個(gè)動(dòng)作扣1分；超越球場(chǎng)界線扣1分；出發(fā)和結(jié)束位置不在同一處扣1分。

⑵技能評(píng)分：口令、動(dòng)作正確，發(fā)音清晰、洪亮，精神面貌 好，15～12分；口令、動(dòng)作較正確，發(fā)音較清晰、洪亮，精神面貌較好，11～8分；口令、動(dòng)作不太正確，發(fā)音不太清晰、洪亮，精神面貌不太好，7～5分；口令、動(dòng)作不正確，精神面貌差，4～2分。

（四）武術(shù)或健美操（15分）1.比賽內(nèi)容

不分學(xué)段，男、女教師可任選武術(shù)或健美操一項(xiàng)進(jìn)行比賽。2.比賽要求

⑴武術(shù)、健美操比賽內(nèi)容可選自教材也可由參賽教師自己準(zhǔn)備，但必須為完整一套動(dòng)作；

⑵武術(shù)：60秒以內(nèi)；健美操：90秒以內(nèi)自備音樂(lè)。⑶14×14米場(chǎng)地。3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

動(dòng)作正確、連貫、舒展、協(xié)調(diào)，特點(diǎn)明顯，風(fēng)格突出，整體效果好（15～12分）；動(dòng)作較正確、連貫、舒展、協(xié)調(diào)，整體效果較好（11～8分）；動(dòng)作不太正確、連貫，整體效果一般（7～5分）；動(dòng)作不連貫，整體效果差（4～2分）。

（五）畫一個(gè)籃球場(chǎng)罰球區(qū)（不畫位置區(qū)短線）（15分）

1.要求

⑴比賽教師所用工具由場(chǎng)地提供（勺子、鎂粉），自備工具一律不準(zhǔn)使用；

⑵比賽教師比賽順序由裁判隨機(jī)抽取，整個(gè)過(guò)程由比賽教師自主完成，禁止幫助；

⑶比賽教師在2分鐘30秒內(nèi)完成；

⑷比賽教師每組5人在裁判指定的位置聽(tīng)裁判發(fā)出“開(kāi)始”口令后同時(shí)進(jìn)行，畫完后向裁判舉手示意并宣布“完畢”。2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

⑴時(shí)間2分30秒、罰球線（3.6米）、罰球區(qū)端線（6米）、半徑（1.8米）、罰球線到端線的距離（5.8米）5個(gè)部分，每部分3分； ⑵2分30秒內(nèi)完成不扣分，超出時(shí)間每5秒扣0.2分，依此類推； ⑶半徑：不同處丈量三次，取誤差最大值，每3cm扣0.1分； ⑷罰球線、罰球區(qū)端線、罰球線到端線的距離與標(biāo)準(zhǔn)的差每3cm扣0.1分。

第五篇：體育教師基本功訓(xùn)練總結(jié)

體育教師基本功訓(xùn)練總結(jié)

為進(jìn)一步提高體育教師的基本功水平，出色地發(fā)揮體育教學(xué)在基礎(chǔ)教育中的獨(dú)特作用，努力構(gòu)建教師成長(zhǎng)的平臺(tái)。我進(jìn)行了小學(xué)體育教師口令、隊(duì)列、田徑、技巧、球類教師基本功訓(xùn)練活動(dòng)，通過(guò)基本功訓(xùn)練使我對(duì)教師這個(gè)職業(yè)的內(nèi)涵有了更深層次的了解，更讓我們認(rèn)識(shí)到教師基本功培訓(xùn)，是教師間相互學(xué)習(xí)、溝通的一個(gè)平臺(tái)。

基本功從事某種工作必須把握的基本技能，教師的專業(yè)發(fā)展呼喚教師的基本功，教師基本功是從事教學(xué)工作必須具備的職業(yè)技能。在教學(xué)中是必不可少的，教師掌握過(guò)硬的基本功，就是使學(xué)生在各項(xiàng)練習(xí)中學(xué)會(huì)更多的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能。例如，對(duì)口令的培訓(xùn)，它是體育教師的基本之一，是搞好教學(xué)的基礎(chǔ)和前提，它在體育教學(xué)中占用重要位置，特別是在隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練中，口令起著關(guān)鍵作用，俗話說(shuō)“三分操練、七分口令’’因此，每個(gè)體育教師必須重視、研究、掌握口令的技能，發(fā)揮口令在體育教學(xué)中的應(yīng)有作用。

田徑、技巧可以說(shuō)方法多多，在訓(xùn)練中我由衷地感到多一次訓(xùn)練就能提升一次體育素養(yǎng)。在足、籃、排球三大球類訓(xùn)練中，我注重基本練習(xí)方法的重要性，并要求自己，在基本技術(shù)、進(jìn)攻技術(shù)、防水技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)等方面靈活多變，不要因循守舊，墨守成規(guī)，這樣的啟示對(duì)今后的教學(xué)是十分必要的。

通過(guò)本學(xué)期的訓(xùn)練使我懂得，一名教師只有經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)研究、有好的教學(xué)方法，才能從平凡的司空見(jiàn)慣的事物中看出新的方向、新的特征、新的細(xì)節(jié)，這即使是教師形成創(chuàng)造性勞動(dòng)態(tài)度的重要條件，也是教師工作興趣、靈敏的源泉。

總之，本學(xué)期的教學(xué)工作即將結(jié)束，基本功訓(xùn)練的啟發(fā)是永遠(yuǎn)的，我有信心有能力，在今后的體育教學(xué)中，百尺竿頭，更進(jìn)一步，向著更高、更強(qiáng)、更快的目標(biāo)不斷努力前進(jìn)。

教師基本功訓(xùn)練總結(jié)

蔣巖 額爾和中心校

2012.6