第一篇：耐久跑動(dòng)作練習(xí)方法

耐久跑的練習(xí)方法

耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時(shí)間跑步的能力。重點(diǎn)：途中跑 難點(diǎn)：

1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、合理的分配體力。

動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)配合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理分配體力。

課上：耐久跑不受場地條件限制，有較高的鍛煉價(jià)值，能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。但是，由于耐久跑的生理負(fù)荷量大，加之動(dòng)作單調(diào)枯燥，練習(xí)中部分學(xué)生容易產(chǎn)生畏難情緒，往往不能配合教師完成教學(xué)任務(wù)。如何根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性和練習(xí)興趣，采用多種趣味練習(xí)十分重要。

1、走跑交替練習(xí)

走跑交替運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號(hào)，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習(xí)。二是做各種蛇形跑、對(duì)角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習(xí)。三是分隊(duì)走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習(xí)，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

2、勻速慢跑練習(xí)

主要是體會(huì)輕松協(xié)調(diào)跑的動(dòng)作和有節(jié)奏的呼吸方法，在跑中可采用呼氣時(shí)齊聲喊“

一、二”的方式，直到跑完全程。

3、輪流領(lǐng)先跑練習(xí)

10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學(xué)生開始，用稍快的速度跑至排頭后，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領(lǐng)先跑練習(xí)。

4、結(jié)隊(duì)跑練習(xí)

把學(xué)生分成幾個(gè)組，先讓學(xué)生自己討論跑的方法，然后按規(guī)定的距離，全組協(xié)調(diào)一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。

5、伴同跑練習(xí)

2～3人一組，速度節(jié)奏保持一致，并互相幫助，如速度快的學(xué)生要注意照顧跑得慢的學(xué)生，并對(duì)他們加以鼓勵(lì)。

6、圖形跑練習(xí)

運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對(duì)角線跑、“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

7、往返跑練習(xí)

如在50米和100米直道上，在起點(diǎn)起跑，繞過設(shè)在終點(diǎn)的標(biāo)志物，連續(xù)往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規(guī)定的組數(shù)。

8、定時(shí)跑練習(xí)

用均勻的速度跑完規(guī)定的時(shí)間，能使學(xué)生主動(dòng)掌握跑速，合理分配體力?？刹捎枚〞r(shí)定距離跑，如初二男生用5分鐘跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定時(shí)不定距離跑，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，看誰跑的距離最長。

9、變速跑練習(xí)

快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進(jìn)行?？蛇M(jìn)行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進(jìn)行不等距離變速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；還可進(jìn)行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。

10、重復(fù)跑練習(xí)

全程跑時(shí)二分之一或三分之一的速度跑規(guī)定的距離，每跑一次休息3～5分鐘。一是等距離的重復(fù)跑，如跑3個(gè)300米。二是不等距離重復(fù)跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。

11、改變環(huán)境跑練習(xí) 耐久跑練習(xí)可在運(yùn)動(dòng)場上進(jìn)行，也可以到學(xué)校附近的僻靜空地和公路上以及農(nóng)村學(xué)校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進(jìn)行，給學(xué)生新異的刺激，提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對(duì)跑步產(chǎn)生興趣。

12、讓距離跑練習(xí)

在規(guī)定的距離內(nèi)，前后兩組保持一定距離，前面的學(xué)生奮力奔跑，不讓后面的學(xué)生追上，后面的學(xué)生則緊追不放，大家都跑得很認(rèn)真。

13、音樂伴奏練習(xí)

選用節(jié)奏明快，鼓舞斗志的音樂，如《斗牛士》、《生命之歌》、《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》等，伴隨耐久跑練習(xí)，效果極佳。

14、變換練習(xí)

一是變換跑的動(dòng)作形狀和方向。在跑進(jìn)中按教師的信號(hào)，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步側(cè)跑、前后交叉?zhèn)扰艿染毩?xí)，使學(xué)生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習(xí)。

15、魚貫練習(xí)每隔5米跑一個(gè)，培養(yǎng)學(xué)生放松自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學(xué)生跑的興趣。

16、障礙練習(xí)

巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐久跑的練習(xí)情趣。如跑越、鉆越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設(shè)臵一些象征性的自然條件，進(jìn)行繞過障礙練習(xí)。如跨過地上畫的“小河”，通過“獨(dú)木橋”、“小樹林”等。

17、對(duì)抗練習(xí)

分組對(duì)抗，學(xué)生情緒高漲，如進(jìn)行300米、400米分組對(duì)抗，也可以進(jìn)行個(gè)人與個(gè)人之間的對(duì)抗，學(xué)生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)。

18、游戲練習(xí)

在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學(xué)生感到新鮮有趣，樂于練習(xí)；還可以采用依次跑、結(jié)伴跑、超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

19、接力練習(xí)

運(yùn)用接力跑進(jìn)行耐久跑練習(xí)是個(gè)好辦法，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進(jìn)行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。20、競賽練習(xí)

根據(jù)學(xué)生好勝心強(qiáng)的特點(diǎn)，采用競賽方式進(jìn)行耐久跑練習(xí)，引入競爭機(jī)制，能調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，如測驗(yàn)1分鐘原地高抬腿跑的次數(shù)，看誰次數(shù)多，動(dòng)作準(zhǔn)確，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑，計(jì)圈跑、接力跑等競賽。

21、搬運(yùn)練習(xí)

把甲地的人和物搬運(yùn)到乙地，規(guī)定距離搬運(yùn)比快、比多，限制時(shí)間搬運(yùn)比多等。

22、跳繩練習(xí)將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，一組跳，另一組計(jì)數(shù)，教師計(jì)時(shí)。按快跳1分鐘、慢跳1分鐘的方式互換，進(jìn)行5分鐘跳繩練習(xí)，計(jì)每人3次快跳的次數(shù)，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。

23、組合練習(xí)

耐久跑教學(xué)可以與其他運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)相結(jié)合，構(gòu)成復(fù)式單元，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

24、分段練跑練習(xí)

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30 秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學(xué)生分 別用此速度跑完100米，練習(xí)3～5遍，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象，有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

25、間歇跑練習(xí)

教會(huì)學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強(qiáng)度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要 求心臟負(fù)荷在26－28次/10秒。然后走2分鐘，待脈搏恢復(fù)到時(shí)20—22次/10秒，5-6生生長發(fā)育的規(guī)律。

26、報(bào)時(shí)跑練習(xí)

在耐久跑的練習(xí)中，每隔一定的時(shí)間，教師向?qū)W生報(bào)時(shí)一次(如每一分鐘報(bào)時(shí)一次)。也可以每隔一定的距離報(bào)時(shí)一次(如每400米報(bào)時(shí)一次)。讓學(xué)生根據(jù)自己的體力掌握跑的速度。

27、全程跑練習(xí)

全程跑是對(duì)學(xué)生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進(jìn)，進(jìn)行全程技術(shù)練習(xí)，動(dòng)作要輕松，呼吸要有節(jié)奏，根據(jù)耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最后一段距離(因人而異)，盡力快速?zèng)_向終點(diǎn)。課外： 耐久跑的練習(xí)方法：

1、可采用定時(shí)（4---10分鐘）．或定距離（600米---15000米）跑；100---200米定時(shí)重復(fù)跑（5-6次）。

2、發(fā)展耐力素質(zhì)：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。

3、測驗(yàn)跑，自定計(jì)劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績，改進(jìn)方法。易犯錯(cuò)誤和糾正方法

1、跑速分配不勻，前快后慢。就應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)訓(xùn)練，也不要受同伴的跑速影響。

2、對(duì)等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努 力對(duì)策。

中考考試規(guī)則 1000米和800米（1）在400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

（2）站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人帶跑。（3）考生跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計(jì)取。（4）考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

第二篇：四年級(jí)耐久跑

《四年級(jí)耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

課程名稱 四年級(jí)耐久跑 授課人 張國平學(xué)校名稱 上海市曹楊中學(xué)附屬學(xué)校

教學(xué)對(duì)象 小學(xué)四年級(jí) 科 目 體育 課時(shí)安排 4-2

一、教材分析 耐久跑屬于身體活動(dòng)版塊，從單純鍛煉角度來說是一項(xiàng)比較枯燥、單一的練習(xí)內(nèi)容。耐久跑對(duì)于學(xué)生 的身體素質(zhì)要求較高，簡單進(jìn)行練習(xí)容易造成學(xué)生反感與興趣低落。由于已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，通過分項(xiàng)目 標(biāo)的設(shè)定（如場地變換、定時(shí)目標(biāo)、分層練習(xí)等），讓學(xué)生始終有新的目標(biāo)指引，并感受到達(dá)成每一目標(biāo)的 可能性，提高他們的學(xué)練積極性，幫助學(xué)生完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。通過教師引導(dǎo)與幫助，提高學(xué)生奔跑能力，發(fā) 展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)意志品質(zhì)的磨練，也為后續(xù)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。二、二、教學(xué)目標(biāo)及難重點(diǎn)（知識(shí)與技能，方法和過程，情感態(tài)度與價(jià)值觀）教學(xué)目標(biāo)：1．90%以上的學(xué)生能基本完成3組2分30秒鐘的耐久跑練習(xí)，在勻速跑動(dòng)中學(xué)會(huì)口鼻有節(jié)奏呼吸，提高耐久跑的能力。2．參與綜合活動(dòng)“奇巧滑板”，95%以上的學(xué)生能掌握滑板車的多種活動(dòng)方法，提高身體的平衡性、動(dòng)作的 靈敏協(xié)調(diào)性，在活動(dòng)中能感知伙伴協(xié)作的重要性。3．通過心率手表的使用，嘗試根據(jù)心率變化來調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐步明白科學(xué)健身的意義，樹立規(guī)則意識(shí)，初步建立合理、安全、有序的健身習(xí)慣。

三、教學(xué)重點(diǎn)：勻速跑動(dòng)，正確的呼吸方法與節(jié)奏。

四、教學(xué)難點(diǎn)：自主調(diào)整，控制強(qiáng)度。

五、教學(xué)策略選擇與設(shè)計(jì)

1、以游戲傳知識(shí)，養(yǎng)成安全意識(shí) 耐久跑的練習(xí)形式較為單一而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又較高，單純的通過機(jī)械形式的跑步練習(xí)難以較好的達(dá)到練習(xí)效果，學(xué)生對(duì)于耐久跑的興趣也會(huì)隨之降低。通過學(xué)練中融入游戲形式，以及在每次的練習(xí)之后都以游戲形式作為 調(diào)節(jié)，起到放松恢復(fù)效果，能夠有意識(shí)的將學(xué)生因?yàn)楦邚?qiáng)度練習(xí)之后的注意力分散因素降低，以達(dá)到控制課 堂的以及積極回復(fù)的效果。

2、借助心率手表，提高健身實(shí)效 身體練習(xí)是體育課區(qū)別于其他課的一大特點(diǎn)，在練習(xí)中要判斷學(xué)生是否達(dá)到了預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間和強(qiáng)度，只能憑借執(zhí)教教師的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與判定，并不能真正地做到客觀、全面反映學(xué)生的健身實(shí)效。借助心率手表，教會(huì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中：實(shí)時(shí)觀察了解自己心率的變化，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提供數(shù)據(jù)化的鍛煉結(jié)果，在科 學(xué)保證的前提下能主動(dòng)積極地參與鍛煉。同時(shí)，通過心率數(shù)據(jù)的反饋（師生互動(dòng)），便于教師有效判斷學(xué)生 的運(yùn)動(dòng)是否超過其心臟及身體的負(fù)荷，防止運(yùn)動(dòng)不足或過度，避免意外發(fā)生。

3、滲透合作互助，培養(yǎng)良好個(gè)性 當(dāng)今的學(xué)生交際能力差，比較獨(dú)立且不善于與他人交流。在教學(xué)中，鼓勵(lì)學(xué)生找到伙伴共同練習(xí)，形式可以 是水平相當(dāng)共同提高，也可以是好帶弱，協(xié)同進(jìn)步。在此過程中學(xué)生互相之間有交流、有鼓勵(lì)、有互助，在 共同練習(xí)中給自己一個(gè)較為準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)和定位，通過學(xué)練定個(gè)人目標(biāo)并力爭達(dá)成。

六、教學(xué)環(huán)境及設(shè)備、資源準(zhǔn)備 教學(xué)環(huán)境：操場（或室內(nèi)場館）學(xué)生準(zhǔn)備：佩戴心率手表（預(yù)先設(shè)置好個(gè)人信息）教師準(zhǔn)備：伴奏音樂，場地布置 教學(xué)資源：無

七、教學(xué)過程 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 媒體設(shè)備資源應(yīng)用分析

一、課堂常規(guī)

二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 熱身操（音伴）

三、走和跑：耐 久跑（音伴）1．變換方向跑（2分30秒）小游戲：穿針引 線 2．定時(shí)計(jì)圈跑（2分30秒）小游戲：同心圓 1．檢查服裝 2．師生問好 3．宣布課的內(nèi)容 教學(xué)要求：認(rèn)真聽講 1．簡述熱身活動(dòng)要求，共同練習(xí)2．告知體育活動(dòng)前進(jìn)行充分準(zhǔn)備 活動(dòng)的重要性 教學(xué)要求：積極參與、活動(dòng)充分 ★安全小貼士：站位合理，充分 熱身，避免損傷 1．引導(dǎo)布置練習(xí)場地，提示安全 要領(lǐng)：“和伙伴需保持合理的距 離，注意觀察前進(jìn)路線，跑后要 慢走放松” 2．進(jìn)行指令變化，提示學(xué)生改變 跑步方向 3．簡單點(diǎn)評(píng)練習(xí)情況，提問：“剛 才練習(xí)中哪些好方法幫助了 你？” 4．獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生分組玩小游戲 教學(xué)要求：跟著音樂節(jié)奏，勻速 跑動(dòng)，呼吸有節(jié)奏 ★安全小貼士：充分利用場地，觀察前進(jìn)方向，避免互相干擾 1．引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整場地 2．提出計(jì)圈要求，讓學(xué)生明確個(gè) 人水平；講解參考心率手表調(diào)整 個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注重科學(xué)健身 3．指導(dǎo)各小組練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生安 全超越同伴 4．引導(dǎo)學(xué)生放松并進(jìn)行評(píng)價(jià) 5．獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生分組玩小游戲 教學(xué)要求：參考心率手表，科學(xué) 健身，勻速跑動(dòng)，呼吸有節(jié)奏 ★安全小貼士：跑動(dòng)時(shí)保持合理 距離 1．師生問好 2．聽講內(nèi)容 1．集體進(jìn)行熱身操 2．了解熱身活動(dòng)的意義 1．小組進(jìn)行聽音伴慢跑，嘗試跟隨節(jié) 奏，教師巡視指點(diǎn)動(dòng)作改進(jìn) 2．練習(xí)途中聽教師指令變化跑動(dòng)方 向，并通過心率手表了解心率變化 3．縱隊(duì)扇形集中進(jìn)行交流 4．進(jìn)行見縫插針的小游戲，體會(huì)合作 互助的重要性 4組練習(xí)1．根據(jù)要求快速布置場地 2．聽音樂進(jìn)行2分30秒定時(shí)跑練習(xí)，教師提醒正確動(dòng)作，用歸納的好方法 3．根據(jù)提示在練習(xí)中進(jìn)行行進(jìn)間的超 越 4．放松，集中后互相點(diǎn)評(píng) 5．結(jié)伴后共同協(xié)作進(jìn)行同心圓的小游 戲并計(jì)完成次數(shù) 4組 無 隨身音響音樂伴奏，調(diào)動(dòng)學(xué)生熱 情 隨身音箱播放音樂，引導(dǎo)學(xué)生以 音樂節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)；熟悉心率手 表顯示，并能以此為依據(jù)和教師 進(jìn)行互動(dòng)，反映自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 與身體狀況 隨身音箱播放音樂，給學(xué)生以時(shí) 間限定進(jìn)行練習(xí)；根據(jù)心率手表 提示，學(xué)生調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 以達(dá)成定時(shí)練習(xí)的目標(biāo)，并計(jì)算 個(gè)人跑動(dòng)距離 3 3．分層測距跑（2分30秒）

四、綜合活動(dòng)： “奇巧”滑板 1．技巧賽 2．靈巧賽 3．團(tuán)隊(duì)賽（水陸大戰(zhàn)）

五、放松小結(jié) 1．提出“量力而行”要求（根據(jù) 上次練習(xí)情況），指揮小組到指定 區(qū)域練習(xí)2．加強(qiáng)對(duì)弱組的鼓勵(lì)，提醒學(xué)生 觀察心率手表，合理分配體力，爭取完成任務(wù) 3．小結(jié)耐久跑練習(xí)情況 教學(xué)要求：量力而行、跑得持久、有效鍛煉 ★安全小貼士：跑動(dòng)時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn) 彎，注意前后距離；依據(jù)各自體 能狀況量力而行地選擇不同速度 耐久跑；跑后要整理放松 1．提出綜合活動(dòng)要求，明確安全 練習(xí)，樹立規(guī)則與保護(hù)意識(shí) 2．簡述“技巧賽”要求，提出創(chuàng) 意要求 3．共同參與，并提示學(xué)生參考心 率數(shù)據(jù)注意個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 教學(xué)要求：開動(dòng)腦筋，注意觀察，保持身體平衡 ★安全小貼士：練習(xí)中多觀察，互不干擾 1．提出靈巧賽要求，巡視幫助學(xué) 生組合器材 2．提示積極參與，保持心率手表 顯示的每分鐘心跳數(shù)在合理的區(qū) 間 教學(xué)要求：樂于嘗試，敢于競爭 ★安全小貼士：規(guī)定方向，避免 碰撞 1．根據(jù)之前練習(xí)情況，提出團(tuán)隊(duì) 戰(zhàn)方法 2．巡視，提示活動(dòng)時(shí)的伙伴合作 協(xié)商及注意安全 3 指揮團(tuán)隊(duì)賽，并給予評(píng)價(jià) 4．集體進(jìn)行比賽，師生共同評(píng)價(jià) 教學(xué)要求：伙伴協(xié)作、明確分工，遵守規(guī)則 ★安全小貼士：規(guī)定練習(xí)方向，注意有序安全學(xué)練 1．引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng) 2．引導(dǎo)學(xué)生回顧全課，點(diǎn)評(píng)學(xué)生 課堂表現(xiàn)并提出課后練習(xí)要求 教學(xué)要求：輕松愉快，積極發(fā)言 ★安全小貼士：自我掌控，調(diào)節(jié) 心率；課后洗手，注意衛(wèi)生 1．簡單自我評(píng)價(jià)后重新組合小隊(duì)，聽 音樂進(jìn)行分層耐久跑練習(xí)2．在教師或領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下跑步，通過 觀察心率手表與自我感覺調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng) 度，課進(jìn)行不同能力組別之間的轉(zhuǎn)換 3．自我評(píng)價(jià)練習(xí)效果 4組 1．聽清活動(dòng)要求，明確安全與保護(hù)意 識(shí) 2．創(chuàng)想各種姿勢的單人滑板練習(xí)3．利用場地進(jìn)行練習(xí)，并注意心率手 表數(shù)據(jù)變化調(diào)整個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 1．快速結(jié)伴并進(jìn)行器材組合，嘗試雙 人滑板練習(xí)2．協(xié)作體驗(yàn)雙人練習(xí)，并根據(jù)心率手 表提示在合理區(qū)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉 1．聽講，了解團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)方法與要領(lǐng) 2．四人一組短時(shí)體驗(yàn)，組內(nèi)任務(wù)分工，提高練習(xí)效果 3．集體進(jìn)行比賽，互相點(diǎn)評(píng) 1．聽音樂，模仿進(jìn)行放松 2．互相交流上課體會(huì)，總結(jié)練習(xí)好方 法與鍛煉注意點(diǎn) 隨身音箱播放音樂，不同層次學(xué) 生不停要求（堅(jiān)持到音樂結(jié)束、踏著節(jié)奏跑步、增大步幅）；根 據(jù)心率手表提示，學(xué)生調(diào)根據(jù)能 力不同嘗試合理運(yùn)動(dòng)心率區(qū)域 的上限與下限 音樂伴奏調(diào)節(jié)氣氛；心率手表的 數(shù)據(jù)顯示督促學(xué)生進(jìn)行練習(xí)利用心率手表保持合理科學(xué)的 運(yùn)動(dòng)心率與強(qiáng)度，確保身體狀況 良好 用心率手表的計(jì)時(shí)功能尋找合 理的分工合作方法與動(dòng)作 根據(jù)心率手表恢復(fù)安靜心率速 度，了解個(gè)人耐力素質(zhì)情況 4

六、教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì) A.完成 3 組耐久跑練習(xí)，在保持合理運(yùn)動(dòng)區(qū)間同時(shí)嘗試挑戰(zhàn)區(qū)間上限。B.完成 3 組耐久跑練習(xí)，并保持在合理運(yùn)動(dòng)區(qū)間。C.能完成全部 3 組耐久跑練習(xí)，盡力保持在合理運(yùn)動(dòng)區(qū)間。D.不能完成 3 組 2 分 30 秒耐久跑練習(xí)，短時(shí)間走路過渡。

八、課后反思 今天的這節(jié)課我的主教材是耐久跑，我安排了一共三組2分30秒的練習(xí)。在整個(gè)練習(xí)過程中我始終強(qiáng)調(diào) 要學(xué)生們注意控制呼吸節(jié)奏，注意勻速跑動(dòng)。通過練習(xí)效果來看，絕大部分學(xué)生能夠按照預(yù)定目標(biāo)和要求進(jìn) 行學(xué)練。個(gè)別耐力素質(zhì)較差的學(xué)生，也能在自己的能力范圍內(nèi)堅(jiān)持到底跑完規(guī)定的練習(xí)時(shí)間，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和 練習(xí)效果來說基本達(dá)到預(yù)計(jì)目標(biāo)。如果說這節(jié)課比較滿意的地方，首先，最大的亮點(diǎn)是采用了輔助器材——心率手表。應(yīng)該說，心率手表 的使用對(duì)于還課堂予學(xué)生起了很大作用。以往的耐久跑練習(xí)中，教師除了將動(dòng)作要領(lǐng)等教給學(xué)生之外，就是 鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。但是由于學(xué)生能力的差異，不能將統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)往每一個(gè)學(xué)生身上套。使用了心率手表之 后，學(xué)生對(duì)于自己的心率變化就有了直觀的了解，他可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇是保持目前的強(qiáng)度還是提 高或者適度降低速度，體現(xiàn)了以學(xué)生為本的教學(xué)理念。此外，心率手表的使用也使得學(xué)生初步建立了適度練習(xí)、科學(xué)健身的概念，對(duì)于以后健身習(xí)慣的養(yǎng)成也有一定的促進(jìn)作用。其次，在耐久跑中，我采用了音伴的形式。耐久跑相對(duì)來說是一個(gè)比較枯燥單調(diào)的練習(xí)內(nèi)容，我使用了 三段音樂來進(jìn)行伴奏，一方面可以提高學(xué)生興趣，另一方面也有助于學(xué)生跑動(dòng)節(jié)奏的建立。再加上練習(xí)場地 的調(diào)整和獎(jiǎng)勵(lì)小游戲等形式，雖然主教材是唯一的，但是形式上的調(diào)整讓學(xué)生始終能夠保持一定的練習(xí)熱情，也更好的推動(dòng)課堂教學(xué)的進(jìn)程。沉下心想一想，我也意識(shí)到這節(jié)課還存在了不少問題：一，耐久跑的練習(xí)隊(duì)形相對(duì)來說比較單一，下次 可以從方向、范圍等方面入手，做一些變化，使得課堂看上去更加活潑一些。

二、在第三次分層耐久跑中，我不應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)平均分布，而應(yīng)該更加多的關(guān)注和帶領(lǐng)能力較弱的那個(gè)小組一起練習(xí)，真正體現(xiàn)教師的指 導(dǎo)作用。

三、綜合活動(dòng)環(huán)節(jié)，對(duì)于充分利用場地進(jìn)行練習(xí)這一方面的引導(dǎo)做的還不夠。

第三篇：耐久跑反思

初中體育教學(xué)反思

耐久跑是一種較長距離的周期運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時(shí)間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo),（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線，有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題,并通過演示實(shí)驗(yàn)解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

定向跑教學(xué)反思

[ 2008-11-17 22:17:00 | By: 宋揚(yáng) ]

1、新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)要通過體育與健康課程的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。本課將定向運(yùn)動(dòng)引入到課堂，改變以往耐久跑枯燥、乏味的形式，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過教學(xué)實(shí)踐學(xué)生對(duì)定向跑產(chǎn)生了濃厚的興趣和很高的參與熱情，使學(xué)生主動(dòng)的投入到學(xué)習(xí)和鍛煉中去，從而發(fā)揮了學(xué)生的主體作用。

2、本次課在教學(xué)中以團(tuán)隊(duì)合作學(xué)習(xí)模式進(jìn)行嘗試，主要是讓學(xué)生在相互合作中進(jìn)行探索，從而發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，最終找到解決問題的方法，并有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)。團(tuán)隊(duì)間的相互協(xié)作大大地加強(qiáng)了學(xué)生對(duì)知識(shí)、信息、情感、技能的充分交流。學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中相互傾聽、觀看和幫助，能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，可以起到教師講解、示范所達(dá)不到的效果。團(tuán)隊(duì)成員為了共同爭取團(tuán)隊(duì)的勝利或榮譽(yù)，就需團(tuán)隊(duì)每個(gè)成員都要進(jìn)步和共同提高，通過共同制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，協(xié)作互補(bǔ)，共同努力，共同提高，從而達(dá)到整體優(yōu)勢，團(tuán)隊(duì)成員在相互鼓勵(lì)和肯定每個(gè)成員的價(jià)值的同時(shí)使差生受到了其他組員的關(guān)心和幫助，樹立了差生提高自己的信心，增進(jìn)學(xué)生間交流的同時(shí)改善了學(xué)生間的人際關(guān)系。

3、在教學(xué)中，通過對(duì)學(xué)生的啟發(fā)、引導(dǎo)、評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)等手段，重視培養(yǎng)學(xué)生的探究、分析、協(xié)作、實(shí)踐、創(chuàng)新能力，讓學(xué)生在“想中學(xué)、學(xué)中練、練中樂、樂中會(huì)”得到提高，從而確保學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生真正成為課的主人。

耐久跑的練習(xí)是一項(xiàng)枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)，尤其長跑還是中考測試必考項(xiàng)目，長跑的教學(xué)使學(xué)生和老師頭疼不已，一聽到耐久跑就非?？謶?，然而通過不同的練習(xí)方式，如定向跑、定時(shí)跑、定距跑、越野跑、不計(jì)時(shí)間的名次跑等等方法，讓學(xué)生對(duì)耐久跑產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)跑產(chǎn)生的興趣。

耐久跑的練習(xí)要有適合的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體育學(xué)習(xí)中沒有一定的運(yùn)負(fù)荷學(xué)生很難體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能使學(xué)生的激情迸發(fā)，但是如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，卻會(huì)使疲憊，產(chǎn)生恐懼的心理，更不用說體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣。

定向運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競爭性和艱苦性，在本次課中總距離約3000米，相對(duì)于初一的學(xué)生有很大的挑戰(zhàn)性，通過本次課培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和頑強(qiáng)拼搏的精神，磨練意志品質(zhì)，強(qiáng)化進(jìn)取精神，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，為良好的耐久跑成績打下基礎(chǔ)。

第四篇：《耐久跑》教案設(shè)計(jì)

《耐久跑》教案設(shè)計(jì)

一、教學(xué)設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：

根據(jù)新標(biāo)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過耐久跑的學(xué)、練，讓學(xué)生鞏固提高耐久跑的運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)。使學(xué)生在寬松和諧的氣氛中體驗(yàn)成功，享受快樂；培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和良好習(xí)慣,使學(xué)生健康成長，確保“健康第一”思想落到實(shí)處。

二、教學(xué)目標(biāo)：

．認(rèn)知目標(biāo)：知道間歇變速跑是提高耐久跑能力的一種方法以及技術(shù)特點(diǎn)和耐久跑對(duì)身體的鍛煉價(jià)值。

2技能目標(biāo)：鞏固提高耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，在學(xué)練過程中學(xué)會(huì)思考、探究、合作和評(píng)價(jià)。

3情感目標(biāo)：在游戲和比賽中培養(yǎng)學(xué)生的自信心和學(xué)練積極性，體驗(yàn)自我征服的成就感，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)及終身體育的意識(shí)。

三、教材分析：

耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長時(shí)間跑步的能力。經(jīng)常練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高機(jī)體有氧代謝能力。因此，耐久跑是走向終身體育較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本節(jié)是在水平四階段的基礎(chǔ)之上讓學(xué)生進(jìn)一步鞏固、提高耐久跑的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。

四、學(xué)情分析：

我們都知道現(xiàn)在學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能逐年下降，其重要原因就是學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小，尤其是耐久跑活動(dòng)減少，此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴(yán)重，平時(shí)堂中“談跑色變”，由于耐久跑教學(xué)內(nèi)容的單

一、枯燥，如果教師教學(xué)手段陳舊，再加上學(xué)生的自身素質(zhì)、心理原因等，學(xué)生多數(shù)存在恐懼心理，對(duì)耐久跑存在應(yīng)付、逃避等現(xiàn)象，因而學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高。本人把耐久跑教材的教學(xué)，設(shè)計(jì)成間歇性游戲并伴有不同節(jié)奏的音樂，引起學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)鍛煉的興趣，讓學(xué)生在不知不覺中體味耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，從而使學(xué)生在學(xué)練中排除心理障礙，感受到耐久跑的樂趣，使他們學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能為終身體育打下基礎(chǔ)。本堂的教學(xué)對(duì)象是高一年級(jí)（2）班學(xué)生，他們正處于青春生長發(fā)育期，思想活躍、接受能力強(qiáng)，樂于接受新鮮事物，集體榮譽(yù)感較強(qiáng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。由于是男女生合班上，因而在學(xué)練過程中要區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

五、教法與學(xué)法：

教學(xué)方法采用講解、示范、提示、分組練習(xí)、合作自評(píng)互評(píng)、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的同時(shí)體現(xiàn)體育的趣味性。為完成較好、沒有組員掉隊(duì)的小組分設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)。

為了消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理，前告知學(xué)生本節(jié)是一節(jié)游戲，把技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)滲透到游戲則里面，把常規(guī)的在跑道上的持續(xù)跑轉(zhuǎn)化為足球場上的間歇變速跑。跑的過程中伴以激進(jìn)和中等節(jié)奏的音樂來消除學(xué)生的畏難、疲勞并增加學(xué)生參與的興趣和積極性。

六、重點(diǎn)與難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握耐久跑的技術(shù)。

難點(diǎn)：在跑的過程中如何合理分配體力?？朔皹O點(diǎn)”現(xiàn)象。

七、學(xué)練組織：

實(shí)戰(zhàn)組織：依據(jù)我校場地實(shí)際情況，將小足球場的兩條邊線做為往返 的終起點(diǎn)，以學(xué)習(xí)小組為比賽小組，男生40米，女生30米并伴以德國《第一裝甲師軍歌》和《快樂歌》、《我相信》的伴奏，在28分鐘內(nèi)完成2個(gè)往返間歇跑。

2實(shí)戰(zhàn)步驟：28分鐘演練分為不同的三個(gè)音樂背景部分，根據(jù)不同音樂節(jié)奏

調(diào)整步頻、步幅。

第一部分（10分鐘）：12秒鐘的音樂內(nèi)勻速跑完成40（女生30）米，音樂停時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，休息2秒鐘后下一個(gè)12秒音樂響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開始下一個(gè)40（30）米。

第二部分（10分鐘）：同第一部分。

第三部分（8分鐘）：在10秒鐘的音樂中勻速跑完40（女生30）米，音樂停時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，休息3秒鐘后下一個(gè)10秒音樂響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開始下一個(gè)40（30）米。該部分用節(jié)奏稍快的音樂，來引導(dǎo)學(xué)生的跑步節(jié)奏。

八、場地器材

小足球場一塊，氣球60，音響一臺(tái)

九、練習(xí)密度預(yù)計(jì)：32----38%

平均心率：13---14次/分鐘。

完成運(yùn)動(dòng)量：男生XX米，女生100米

十、教學(xué)過程：

教學(xué)流程圖

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

整隊(duì)、師生問好

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

堂常規(guī)

宣布的內(nèi)容、強(qiáng)調(diào)安全紀(jì)律

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

一、開始部分（12）

安排見習(xí)生

準(zhǔn)備部分——?dú)馇驘嵘聿佟⒓w協(xié)作性游戲

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

導(dǎo)入——語言啟發(fā)誘導(dǎo)

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

擺臂練習(xí)

的

二、基本部分（28）

耐久跑的技術(shù)

腿的蹬擺技術(shù)

三者在運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)結(jié)合呼吸方法

安

實(shí)戰(zhàn)演練--學(xué)生跟隨音樂往返、間歇跑、完成預(yù)定任務(wù)

排

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

伴隨音樂放松，相互交流感受

三、結(jié)束部分（）

教師點(diǎn)評(píng)學(xué)練情況，為優(yōu)秀小組頒獎(jiǎng)。

收回器材，師生再見

十一、教學(xué)反思：

本節(jié)耐久跑教學(xué)過程充分體現(xiàn)了“以發(fā)展學(xué)生為本”的教學(xué)思想，運(yùn)用情境教學(xué)模式，活躍了堂氣氛，使學(xué)生以情入境，以境樂練，真正體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂趣、自我征服的成就感，又激活了學(xué)生參與體育活動(dòng)的激情，同時(shí)又達(dá)到了耐久跑教學(xué)的效果。在體育教學(xué)中，不能只注重知識(shí)技能的傳授，要采用多種教學(xué)方法、手段，游戲形式，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)造愉快、和諧、輕松的教學(xué)氣氛，讓學(xué)生學(xué)有興趣，學(xué)有所樂，學(xué)有所獲，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作學(xué)習(xí)的意識(shí)，使學(xué)生的身心都得到健康發(fā)展。

在教學(xué)過程中存在的一些不足：就是評(píng)價(jià)學(xué)生的要求不夠具體。

改進(jìn)措施：評(píng)價(jià)要具體、及時(shí)、細(xì)致、有針對(duì)性，使學(xué)生及時(shí)了解自己存在的不足并改進(jìn)。

第五篇：耐久跑說課稿

耐久跑說課稿

長興小學(xué)體育科：吳曉文

一、指導(dǎo)思想：

本課以新課標(biāo)的教育理念——堅(jiān)持“健康第一”為依據(jù)，以最終使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運(yùn)動(dòng)所需要的體育知識(shí)和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，通過課堂教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性。

二、教材分析：

1、本課的主教材為耐久跑，該教材是小學(xué)中、高年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容，通過耐久跑的學(xué)習(xí)與練習(xí)，可以提高學(xué)生心肺功能和發(fā)展學(xué)生的下肢力量素質(zhì)。

2、本課的副教材為游戲《大象賽跑》

三、學(xué)情分析：

本次課的教學(xué)對(duì)象是小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生，這一階段的學(xué)生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期?？伤苄詮?qiáng)、模仿能力好。但好奇心強(qiáng)，接受新知識(shí)的速度快，敢于發(fā)表自己想法，具備一定的探索知識(shí)、自主創(chuàng)新的能力。在這一階段應(yīng)該加強(qiáng)有利于提高力量、速度等身體素質(zhì)的練習(xí)掌握通俗易懂的體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)和技能。

四、說教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)新課標(biāo)中“運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)”五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的要求，結(jié)合以上學(xué)生的實(shí)際情況，我確立了本課的教學(xué)目標(biāo)為：

1、通過學(xué)生練習(xí)，使85－90%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)耐久跑技術(shù)動(dòng)作；并發(fā)展學(xué)生的下肢力量素質(zhì)以及協(xié)調(diào)性。

2．通過創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生體能。3．培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的合作精神和艱苦奮斗的意志品質(zhì)。

五、說本課的重、難點(diǎn)：

本課教學(xué)重點(diǎn)：初步掌握耐久跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。本課教學(xué)難點(diǎn)：耐久跑中呼吸的協(xié)調(diào)配合。

六、說教法

根據(jù)人體動(dòng)作技能的形成規(guī)律和本課教材的實(shí)際，結(jié)合小學(xué)生形象思維能力較強(qiáng)，善于模仿的特點(diǎn)，遵循其直觀性和自覺性原則，本課采用下列教學(xué)法：

1、情景教學(xué)法——通過創(chuàng)設(shè)問題情景，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)興趣。

2、講解法——通過講解語言的精煉、適度，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，啟發(fā)學(xué)生積極思維。

3、示范法——教師通過示范，讓學(xué)生在頭腦中建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)學(xué)生觀察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學(xué)會(huì)練習(xí)方法

4、練習(xí)法——通過學(xué)、練結(jié)合，開展互學(xué)、互幫、互糾、互評(píng)，開創(chuàng)一個(gè)和諧、平等、高效的學(xué)、練平臺(tái)來達(dá)成本課的教學(xué)目標(biāo)。

七、說學(xué)法

本課根據(jù)學(xué)生身心特點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練；自主合作以及創(chuàng)造力，競爭力和迎接挑戰(zhàn)能力為出發(fā)點(diǎn)，通過觀察學(xué)習(xí)—啟發(fā)誘導(dǎo)—模仿學(xué)習(xí)—設(shè)疑—自學(xué)自練—小組學(xué)習(xí)—互相評(píng)價(jià)、互相激勵(lì)等學(xué)習(xí)方法，使本課教學(xué)重、難點(diǎn)得到解決，并讓學(xué)生充分享受體育所帶來的快樂。

八、說教學(xué)流程

依據(jù)本課的目標(biāo)，教學(xué)程序分為：開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。

1、開始部分（1＂）

集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生，宣布本次課的內(nèi)容與要求。

2、準(zhǔn)備部分（5＂）

學(xué)生在音樂的伴奏下分小組進(jìn)行熱身操

3、基本部分（29＂）

（1）、教師創(chuàng)設(shè)問題“請(qǐng)問同學(xué)們，你們知道短跑跟長跑有什么區(qū)別嗎？”。學(xué)生嘗試學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)動(dòng)作。

（2）、①整體學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)動(dòng)作。教師采用講解示范法，讓學(xué)生在頭腦中初步建立耐久跑技術(shù)動(dòng)作表象，并提示擺臂與呼吸的協(xié)調(diào)配合。

②集體練習(xí)耐久跑擺臂與呼吸配合技術(shù)動(dòng)作。

2（3）、兩人為一小組進(jìn)行練習(xí)，采用一人喊口令或者用擊掌的方式一人練習(xí)的方法進(jìn)行練習(xí)；利用互學(xué)、互幫、互糾、互評(píng)等練習(xí)手段讓學(xué)生自由參與練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，提示學(xué)生在擺臂的過程中要注意呼吸的協(xié)調(diào)配合。

（4）、小組競賽練習(xí)“同學(xué)們注意啦！我們現(xiàn)在給敵人包圍啦！接下來我們要進(jìn)行長征，來沖出敵人的包圍圈，首先要注意，我們?nèi)嘁譃樗膫€(gè)突擊小組，每個(gè)突擊小組前后要相隔五米，當(dāng)長征開始時(shí)，每個(gè)小組最后的一名士兵要沖向你們的小組前面來充當(dāng)觀察員，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)同學(xué)跑到小組的排頭時(shí)，下一個(gè)同學(xué)以同樣的方法跑到小組前面充當(dāng)觀察員，以此類推，以那個(gè)小組成員都成為觀察員為勝，但是我們?cè)陂L征的過程中要注意我們剛學(xué)習(xí)的耐久跑技術(shù)動(dòng)作，并注意擺臂要呼吸的協(xié)調(diào)配合，在長征過程中要聽從總司令“老師”的指揮；同學(xué)們！你們準(zhǔn)備好了沒有？長征開始??”。（教師站在中心進(jìn)行觀察指揮，全班圍圈跑約200—250米每次，競賽練習(xí)只進(jìn)行一次）

（5）、游戲（6＂）：《大象賽跑》；模仿大象的走路動(dòng)作，要求走的時(shí)候兩腳要伸直。全班按八路縱隊(duì)進(jìn)行游戲，雪糕桶為折回標(biāo)志物，以那個(gè)小組最快完成為勝。

4、結(jié)束部分（5＂）

(1)、學(xué)生散點(diǎn)在音樂的伴奏下進(jìn)行放松操。

(2)、小結(jié)：學(xué)生自我小結(jié)以及教師小結(jié)；表揚(yáng)表現(xiàn)好的小組以及個(gè)人，并鼓勵(lì)其他學(xué)生繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。布置課后作業(yè)和下次課的內(nèi)容。(3)、下課，師生再見。組織學(xué)生收器材。

九、教學(xué)預(yù)計(jì)：

整堂課練習(xí)密度約為：30--35%，練習(xí)強(qiáng)度中等，心率為105±5次/分

十、場地器材：操場、起跑器（4個(gè)）、雪糕桶（4個(gè)）、錄音機(jī)一臺(tái)。我的說課完畢，謝謝！