第一篇：淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用

淺析直拳在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用 王向陽（洛陽人民警察學(xué)校.河南洛陽.471001）摘要：對武術(shù)散打直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行分析與探討，揭示其技術(shù)要領(lǐng)，指出用靈活的步法不斷調(diào)整有利于直拳進(jìn)攻的位置和角度，闡述虛實(shí)結(jié)合、靈活多變、盡量運(yùn)用組合動(dòng)作，是在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用和發(fā)揮直拳的要領(lǐng)所在，然后對其練習(xí)方法進(jìn)行論述，旨在對武術(shù)散打訓(xùn)練的共性問題提出管窺之見，以期在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中增大直拳的打擊效果，更好的發(fā)揮直拳的威力。

關(guān)鍵詞：散打，拳法，直拳，步法

直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運(yùn)動(dòng)的一種擊打方法，是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。此拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動(dòng)作。一般用于進(jìn)攻或有意識后撤時(shí)破壞對方動(dòng)作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動(dòng)作突然、拳法簡單，易于運(yùn)用身體的力量。與其他拳法相比較，動(dòng)作簡便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。直拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作要領(lǐng)

散打中常用的拳法技術(shù)有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。巧妙的使用拳法，能給對手造成很大的傷害，甚至是一拳定勝負(fù)。而直拳是散打拳法當(dāng)中使用頻率最高的。直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、動(dòng)作突然，易于運(yùn)用身體的力量。與其它拳法相比較，動(dòng)作簡便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。左直拳可連續(xù)進(jìn)攻，也可為其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距離較遠(yuǎn)，擊打時(shí)力量更大，通常起到在左拳的掩護(hù)下連續(xù)進(jìn)攻，破壞對方的平衡，擾亂對方陣腳，給其他腿法和摔法創(chuàng)造進(jìn)攻條件的作用。

1．1前手直拳

預(yù)備式左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步，身體重心移向左腳，腳跟提起，前腳掌蹬地，左直拳向前擊出。出拳時(shí)不可有前后拉臂、沉肘的預(yù)動(dòng)，也不可有臂部肌肉緊張動(dòng)作。左臂迅速向前完成前伸的同時(shí)左肩前傾，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時(shí)肘關(guān)節(jié)不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路線收回成實(shí)戰(zhàn)步。

1．2后手直拳

動(dòng)作要領(lǐng)要求同上，當(dāng)右臂前伸的同時(shí)右肩前傾，重心移向左腳，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實(shí)戰(zhàn)步。要點(diǎn)：力從肩發(fā)，攻擊對方面部、胸部、腹部等等。

在這一過程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭動(dòng)腰部，而是出 拳一瞬間的力量帶動(dòng)腰部的扭轉(zhuǎn)。首先，出拳時(shí)應(yīng)以腰部為軸，注意蹬地發(fā)力；腰部和肘部放松下沉，將力量集中在拳頭上，向前方快速擊出，在手臂幾乎完全伸直的那一瞬間自然的靠擊打的爆發(fā)力將肩部向前送出，將力量貫穿肩肘，同時(shí)帶動(dòng)腰部的扭轉(zhuǎn)，并依靠腰腹肌肉的力量給對象以更大程度的打擊。另外，在拳送出的過程中要適度放松，到達(dá)目標(biāo)時(shí)拳瞬間握緊。實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用 2．1前后直拳連擊

前手直拳攻頭，后手直拳擊頭。自己前滑步迅速接近對手，同時(shí)用前手直拳攻擊對手頭部，隨著右腳蹬地、身體左轉(zhuǎn)、前手拳回收，同時(shí)用后手直拳迅速攻擊對手頭部?？稍谡純?yōu)勢時(shí)與腿法配合進(jìn)行追擊。

2.2反擊后直拳

在對方做出進(jìn)攻動(dòng)作后，利用靈活的步法躲閃對方的進(jìn)攻，并進(jìn)行反擊。例如對方進(jìn)攻側(cè)踹腿，在對方腿部力量將要到達(dá)的瞬間，快速后滑步，然后重心前壓，前手向下發(fā)力，拍打?qū)Ψ较リP(guān)節(jié)，使對方使用重心，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)后手直拳擊打?qū)Ψ矫娌??；蛑苯觽?cè)滑步躲閃對方的進(jìn)攻，趁對方舊力已過之時(shí)，進(jìn)行拳腿反擊。如對方用拳法進(jìn)攻，則直接前滑步，重心下壓，身體呈半蹲狀態(tài) 在躲避對方拳法進(jìn)攻的同時(shí)，用前直拳擊打?qū)Ψ矫娌扛蓴_對方，然后起身后直拳給予重?fù)?。如對方是直拳進(jìn)攻動(dòng)作，則可直接用前手撥開對方手臂，同時(shí)后手直拳迅速反擊對方面部。如對方鞭腿進(jìn)攻，則可在對方起腿瞬間，向前邁步，拉近雙方距離，使對方在此種距離下無法發(fā)揮鞭腿的威力，并用直拳進(jìn)攻對方面部，或向前邁步時(shí)，前手接腿，后手直拳攻其面部進(jìn)行反擊。以上使用方法殺傷力極大，成功后有極大機(jī)率KO對方，但難度較高，適用于實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員。

2.3前側(cè)踹接后手直拳

拳腿組合動(dòng)作主要表現(xiàn)力量大、速度快,適用于進(jìn)攻，兩個(gè)單個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)

路線都是直線，攻其對手頭部和胸部，具有指上打下的攻法,對運(yùn)動(dòng)員自身來講 運(yùn)用此動(dòng)作后自身重心不變，還可隨機(jī)反應(yīng)再出各種動(dòng)作與防守。此動(dòng)作具有強(qiáng) 烈的殺傷力,一般適應(yīng)于身材高的運(yùn)動(dòng)員使用。

2.4前小邊腿接后手直拳加后邊腿

此動(dòng)作運(yùn)用時(shí)要求速度一定要特別快。使用于進(jìn)攻，攻擊對手的上中下三大 部位，具體進(jìn)攻路線為先弧線再直線再后弧線，其特點(diǎn)是快速進(jìn)攻，攻其不備。適用于動(dòng)作敏捷，速度快的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用。

2.5前直拳迷惑接后邊腿

用前手直拳引路，（直線進(jìn)攻）以快著稱。每次比賽中第一個(gè)出的基本就是前直拳。它可以用來迷惑對手，但是殺傷力不大。適用于遠(yuǎn)距離打法。如果你的步 法靈活，再結(jié)合上后鞭腿或其他后續(xù)動(dòng)作，可以給對手造成極大威脅。練習(xí)方法

3.1掌握動(dòng)作練習(xí)

初學(xué)者首先應(yīng)了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，弄清動(dòng)作的方向路線，可原地模仿練習(xí)直拳動(dòng)作，由慢到快地練習(xí)，注意發(fā)力順序，強(qiáng)調(diào)攻防兼?zhèn)?；沉肩，墜肘，松胯，膝?nèi)扣，慢速完成動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是直拳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會，以便為進(jìn)一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

3.2空擊練習(xí)

運(yùn)用直拳各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵人攻防練習(xí)5個(gè)回合，每回合3分鐘，回合間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點(diǎn)的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵人，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時(shí)迅速上步用前手直拳攻擊其面部，不等完全收回，緊接著用右后手直拳重?fù)羝涿娌?，攻擊完成以后立即回撤還原?？論魟?dòng)作練習(xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

3．3結(jié)合信號練習(xí)

教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。

3．4結(jié)合攻防動(dòng)作練習(xí)

3.4.1 把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；

3.4.2 配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。

3．5手靶練習(xí)

手靶是練習(xí)拳法重要的訓(xùn)練手段，有利于運(yùn)動(dòng)員形成正確的距離感，可以感受拳法發(fā)力的通透與否?；疽笫沁\(yùn)動(dòng)員擊中靶面時(shí)拳頭和小臂連成一個(gè)整體，使力量的前沖方向垂直于靶面。分為固定靶、活動(dòng)靶、實(shí)戰(zhàn)靶等多種。

固定靶：雙方腳下均無移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員做擊打手靶的練習(xí)，目的是學(xué)習(xí)鞏固 基本技術(shù)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作細(xì)節(jié)。

活動(dòng)靶：運(yùn)動(dòng)員和持靶者在行進(jìn)間練習(xí)擊打動(dòng)作，體會動(dòng)態(tài)情形下捕捉目標(biāo) 和發(fā)力的技巧。教練員可以用輕點(diǎn)的動(dòng)作有針對性地指出運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)，刺激運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對動(dòng)作。

3.6沙袋練習(xí)沙袋重量以能攻擊動(dòng)為宜，可原地或移動(dòng)練習(xí)直拳攻擊，每組2分鐘，練習(xí)5組。這是提高攻擊力的最佳方法，但需要注意的是：“未擊中沙袋之前，腿的肌肉要保持放松狀態(tài)，擊中瞬間猛然緊張，然后又恢復(fù)放松狀態(tài)，這是產(chǎn)生爆發(fā)力的訣竅”。精神要貫注沙袋，想象一拳打過去一切都會攔腰而斷，勁力透過沙袋，直穿向遠(yuǎn)方，這樣才能使擊拳有穿透力。讓沙袋保持?jǐn)[動(dòng)狀態(tài)，回?cái)[時(shí)出拳迎擊。該方法用來鍛煉直拳的距離感和時(shí)間差。用左右直拳擊打沙袋，可配合步法練習(xí)。打沙袋分兩種，一種帶上手套打軟沙袋，主要練習(xí)力量，可發(fā)全力擊打；另一種打比較硬一些的沙袋，不帶手套擊打，主要練習(xí)手的硬度，不可急于求成。擊打裝鐵沙的袋子，主要提高拳的硬度。

3．7步法練習(xí)

進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。

插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。

墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。學(xué)習(xí)一種步法后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)、揣摩，找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。

3.8實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

該練習(xí)是高級階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效地檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果，應(yīng)用水平是積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高直拳攻擊力實(shí)戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時(shí)必須注意實(shí)戰(zhàn)中的安全與防護(hù)。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進(jìn)行，每周一次即可。結(jié)論

拳法運(yùn)動(dòng)迅速、動(dòng)作路線短、攻擊方位多，加上靈活的步法與身法，可以做到動(dòng)如閃電、靜如處子，攻如猛虎、防守密封，在我國的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中歷來占據(jù)著重要地位，直拳是武術(shù)散打技術(shù)中最具威力、使用頻率最高的拳法技術(shù)之一，作為各種技擊中的一種重要拳法，在實(shí)踐中被廣泛地應(yīng)用，不僅適用于各種主動(dòng)的進(jìn)攻，而且可用于阻止對手進(jìn)攻并伺機(jī)反擊。參考文獻(xiàn):

[1] 張山等.中國武術(shù)散打［M］.北京：人民體育出版社1999 [2] 唐光耀、歐陽友金.散打直拳教學(xué)初探［J］.考試周刊,2007年第30期 [3] 雷鳳石等.體育訓(xùn)練教材［M］.北京解放軍出版社1990 [4] 金曉飛.散打直拳訓(xùn)練［J］.搏擊,2008年6期 [5] 劉映海.散打基本拳法和摔法［J］.搏擊,2007年5期 [6] 張立學(xué)、孫會軍.直拳奇解［J］.搏擊,2002年6期

第二篇：淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用[范文]

編號：

西安體育學(xué)院本科畢業(yè)論文

（2011屆）

論作指文題目 淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 者

張

磊 馮 寶 元 導(dǎo)教師

指導(dǎo)教師教研室

田徑教研室 學(xué)生所屬系 畢學(xué)

體 育 系

體育教育

070107277 業(yè)專業(yè) 號

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

目 錄

摘要???????????????????????????1 1前言?????????????????????????? 2研究方法????????????????????????1 2.1文獻(xiàn)質(zhì)料法??????????????????????1 2.2專家討論法??????????????????????1 2.3 觀察法????????????????????????2 3 分析與討論??????????????????????2 3.1 直拳的動(dòng)作要領(lǐng)與說明?????????????????2 3.2 直拳的特點(diǎn)??????????????????????2 3.3直拳的作用??????????????????????2 3.4拳的有效位置 ????????????????????3 3.5直拳的技術(shù)分析 ????????????????????3 4 直拳的訓(xùn)練方法????????????????????3 4.1發(fā)力訓(xùn)練方法?????????????????????3 4.2 副交感神經(jīng)訓(xùn)練法???????????????????4 5直拳的運(yùn)用方法?????????????????????4 5.1刺探????????????????????????4 5.2進(jìn)攻????????????????????????4 5.3防守反擊??????????????????????5 6訓(xùn)練結(jié)果????????????????????????5 7結(jié)論??????????????????????????5 8參考文獻(xiàn)????????????????????????6

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

作者：張磊 指導(dǎo)教師：馮寶元

摘要：直拳在實(shí)戰(zhàn)中，能破壞和擾亂對方陣腳，混亂其視線，以便為其它攻法的運(yùn)用創(chuàng)造有利的條件。直拳是開始學(xué)習(xí)散打技術(shù)的第一步，有助于新手掌握遠(yuǎn)距離的技術(shù)和培養(yǎng)正確的距離感，本文利用文獻(xiàn)資料法與專家討論法、觀察法就以直拳的功效與訓(xùn)練方法以及在比賽中的運(yùn)用加以分析，供廣大的運(yùn)動(dòng)員和教練員參考。直拳具有位置優(yōu)越、隱蔽性強(qiáng)、出擊速度快、并使頭部防守嚴(yán)密，能擾亂對手的作戰(zhàn)部署及使對手的心理錯(cuò)亂，在散打比賽中取得勝利具有重要的地位。關(guān)鍵詞：直拳；散打中；運(yùn)用；訓(xùn)練方法

1前言

散打技術(shù)中的拳法包括沖拳、擺拳和抄拳三種，其中直拳是最基本的拳法，而直拳更為“基本中的基本”，縱觀近年來國內(nèi)的散打賽事，比賽中拳法攻防全面者很少，更談不上散打比賽中還有會靈活運(yùn)用直拳的人，然擁有完美直拳技擊術(shù)的人總能在散打賽事上乘風(fēng)破浪凡是在散打王爭霸賽中的拳王和著名的散打運(yùn)動(dòng)員，都有一手久經(jīng)磨礪的直拳技術(shù)。例如：散打運(yùn)動(dòng)員“刑士杰”多次在比賽中以直拳的巧妙運(yùn)用，多次擊倒對手獲勝，他的直拳使得對手難以招架，2004年中日對抗賽中柳海龍就以直拳將日方選手擊倒，可見直拳是散打技術(shù)中是最基本的拳法，也是比賽中運(yùn)用效果最佳的拳法。可見直拳的重要性，在今后賽事中的地位會越來越突出，也是可預(yù)見性的。本文就直拳在散打比賽中的運(yùn)用加以分析。直拳的特點(diǎn)在于路線短，沖力大，速度快，發(fā)力狠，動(dòng)作突然，防不勝防，拳法簡單，易于運(yùn)用身體的力量，與其它拳法相比較，動(dòng)作簡單，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一種進(jìn)攻拳法和技術(shù)。

2、研究方法 2.1文獻(xiàn)質(zhì)料法：

通過大量的文獻(xiàn)資料查閱與本研究有關(guān)的資料和文獻(xiàn)并根據(jù)研究的目的閱讀了相關(guān)學(xué)術(shù)論文，為論文設(shè)計(jì)打下了基礎(chǔ)并確立了基本框架。2.2專家討論法：

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

通過對學(xué)校老師教練進(jìn)行討論與學(xué)習(xí)找出前手直拳在訓(xùn)練，學(xué)習(xí)，運(yùn)用中的不足。

2.3 觀察法 通過觀察各種全國比賽的錄象，研究出前手直拳在比賽中的運(yùn)用。3 分析與討論

3.1 直拳的動(dòng)作要領(lǐng)與說明

兩腳自然開立，稍寬于肩，左腳在前，腳尖踏向內(nèi)轉(zhuǎn)，右腳在后，腳尖指向在斜前方，左腳稍離地，后腿膝關(guān)節(jié)彎屈，前腿近手伸直，身體重心落于兩腿之間，上體稍向前傾，收腹含胸，身體斜對著對方，以減少受攻擊面積，頭部稍下低落并收下顎，以保護(hù)喉部。兩臂自然彎屈放松，同時(shí)兩肘下垂，前臂抬高，高度應(yīng)低于自己的眼睛，后臂彎曲置于右肋部，拳與對方下顆同高，兩肩自然放松。由實(shí) 戰(zhàn) 姿 勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時(shí)左肩前送，上體距向左轉(zhuǎn)，以加大出拳的速度和力量，在左臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一直線時(shí)用力出擊，肘關(guān)節(jié)隨拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上翻轉(zhuǎn)，隨著出擊的同時(shí)，左腳蹬地，順勢向前踏出，用前腳掌的內(nèi)沿著地，右腳蹬地后，腳跟提起，身體重心移到前腳上，在出拳的同時(shí)，還要利用腿、腰、髓發(fā)力以增加擊打力量，使力量通過肩、臂、腕關(guān)節(jié)和拳峰沿一系直線作用在被擊目標(biāo)上，在出拳過程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，使發(fā)出的直拳在最近距離更為有利，在即將擊中目標(biāo)時(shí)，右手隨左手的擊出面自然前移，保護(hù)下領(lǐng)和面部，在肘貼近心窩部位，待擊中目標(biāo)后，拳、臂遲遲放松，由原來的路線收回，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢。3.2 直拳的特點(diǎn)

在有效范圍內(nèi)出前手直拳時(shí)，身體變化不明顯，容易擊中對方。直拳的特點(diǎn)是速度快，動(dòng)作突然，并且易于運(yùn)用身體的力量，是一種具有較大威力與實(shí)用價(jià)值的拳法。直拳是比賽中最基本，也是比賽中實(shí)戰(zhàn)效果最佳，使用最多的一種進(jìn)攻拳法和技術(shù)，并且在單位時(shí)間內(nèi)比其它拳法連續(xù)出拳的數(shù)量多，掌握了有效的直拳技術(shù)，往往可以獲得賽場上的主動(dòng)權(quán)，為取得勝利奠定良好的基礎(chǔ)。我統(tǒng)計(jì)了2004年在廣洲舉行的中日散打?qū)官愔械囊粓霰荣惞灿?jì)110回合(有的比賽未能打滿四回合)，前手直拳占總出拳次數(shù)的36.5896，大大超過了其它散打動(dòng)作在整個(gè)比賽中的百分率。3.3直拳的作用

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

直拳可作為其它拳法的引路拳，給其它拳法創(chuàng)造進(jìn)攻的條件。比賽中可用直拳連續(xù)擊打和引誘對方，破壞對方的平衡，干擾和混亂對方的視線。直拳還可以用于有意識退步時(shí)擊打，可破壞對方動(dòng)作，打亂對方平衡，是爭取勝利的主要手段。當(dāng)對手進(jìn)行猛烈進(jìn)攻時(shí)擊出前手直拳，把直拳運(yùn)用在閃躲和格擋的同時(shí)，既能保護(hù)自己又能擊中對方而得分。直拳不僅對身高的的運(yùn)動(dòng)員有利，小個(gè)子隊(duì)員也可以用直拳作為引拳，然后，逼近對手作近距離進(jìn)攻，尤其在同一級別中個(gè)子相對較小的運(yùn)動(dòng)員拳較重，所以打直拳再配以其它的組合動(dòng)作打出自己的特色來。從上面例子可以看出直拳比賽中作用的重要，而且直拳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)決定了直拳能在比賽中發(fā)揮有效的作用。3.4拳的有效位置

俗話說的好：“手是兩扇門，全憑腳打人”。這雙手不僅是保護(hù)好自身的堡壘，更可理解為進(jìn)攻時(shí)為自身鋪好路線，從而撕裂對方防守屏障的利器。而各種拳法中的直拳，就是其中運(yùn)用最多的一種。在散打中，直拳是相對于實(shí)戰(zhàn)勢中后手拳而言的。位于實(shí)戰(zhàn)勢的前方，他的拳鋒位置與下巴平、大臂與小臂成90度~110度之間。略略偏開前視路線，以不擋住自己的身體路線為適，與對方是最近距離的前線陣地。就這一位置已經(jīng)確立了他在散打中突出的位置。3.5直拳的技術(shù)分析

“理論指導(dǎo)實(shí)踐”要想靈活運(yùn)用，首先就要學(xué)到正確的拳法。前手發(fā)力原理是建立在“力發(fā)于足，主宰于腰”的武術(shù)宗旨上。所以必須清楚，力量的源泉不是在手上而是在下身，都是前腳蹬轉(zhuǎn)地面，把地面反轉(zhuǎn)回來的力量通過轉(zhuǎn)髖擰腰，傳遞給上身，此時(shí)，整個(gè)上身軀干連同腰部同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，不要有脫節(jié)現(xiàn)象，把強(qiáng)勁的體內(nèi)暴發(fā)力傳給肩部，此時(shí)，肩關(guān)節(jié)有一個(gè)細(xì)小的鞭打動(dòng)作，再通過大臂推動(dòng)小臂，力達(dá)拳面。在手臂行走的路線中，肘不能外翻，以免分散勁力。走直線，加大刺傷的快捷與滲透力。使力以波的形式透過對方，擊打?qū)κ帧?.直拳的訓(xùn)練方法 4.1發(fā)力訓(xùn)練方法

直拳有其一套完整的訓(xùn)練方法：首要就是讓運(yùn)動(dòng)員如何發(fā)力。可采用，抓蘋果訓(xùn)練法：把一堆蘋果放在一張課桌上，讓四、五個(gè)隊(duì)員比賽誰抓的多，規(guī)定一次只能用前手抓一個(gè)，而且必須和桌子保持一定距離，從而激發(fā)潛能，在不自覺 4

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

中整個(gè)身體的能量在手上體現(xiàn)為速度和力量。達(dá)到就收也是打的最高境界。對于軀干力量的整合，可以通過模仿投擲的姿勢來體會，從而獲得。4.2 副交感神經(jīng)訓(xùn)練法

當(dāng)直拳攻擊對方時(shí)，發(fā)出爆發(fā)力（勁），是以自己的身軀作為后座力的“炮座”，自身內(nèi)臟易亦受到反沖擊振蕩，因而發(fā)出的爆發(fā)力（勁），也受內(nèi)臟副交感神經(jīng)的耐受性能力的大小而限制。所以，必須提高副交感神經(jīng)的訓(xùn)練，提高內(nèi)臟副交感神經(jīng)的耐受能力。

訓(xùn)練方法：散打預(yù)式站好后，重心必須移至后腳，全身放松，兩胯微曲、下墜，兩膝微曲，沿左右水平面轉(zhuǎn)動(dòng)下腹部引出前手直拳，手臂必須放松，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度在1/5~1/4圓周。動(dòng)作輕、均，逐漸加快，振蕩內(nèi)臟。每日一至二次，必須空腹不饑餓時(shí)。開始時(shí)每次10~30秒，逐漸增至3分鐘即成。每次感到胸悶、腹內(nèi)翻騰不適即止。5 直拳的運(yùn)用方法 5.1刺探

直拳輕便、靈活，不易影響到身體重心和防守暴露破綻，在初與對方的會戰(zhàn)中，可以利用直拳，虛晃進(jìn)攻，騙取對方做出反應(yīng)，觀察對方是沉著而立，還是急急后退，還是茫然起動(dòng)作，還是僵死原地；從而判斷對方的應(yīng)變能力、技術(shù)層次、心理素質(zhì)，為自己接下來的比賽找到最合理的進(jìn)攻方法。同時(shí)，還達(dá)到了干攏對方進(jìn)攻思路和進(jìn)攻節(jié)拍，讓對手難以揣摩你的心思，進(jìn)攻變的更為小心翼翼，從而能為打敗對手收集最有利的資料。5.2進(jìn)攻

兵法云：“出其不意，攻其不備。” 在2004年“中日散打比賽”中，柳海龍就以一記直拳將日方選手擊倒，而不是自己最擅長的腿法。因?yàn)樵谏⒋虮荣愔兄比幵谂c對方交陣的最前點(diǎn)。而且，拳路走直線，是諸多攻擊方法中距離最短，最快捷，最隱蔽的，往往會打個(gè)對手措手不及。如果拳打擊力度大的話，會讓對手產(chǎn)生畏懼、膽怯，甚至擊倒對方取得比賽的最終勝利。正所謂“不怕千招會，就怕一招精”而人們通常將后手、后腿的重力打擊視為自己的王牌武器，卻忽略了直拳在散打中的重要地位，許多散打隊(duì)員并不懼怕直拳。正因?yàn)槿藗儗λ妮p視，教練員們也不注重直拳訓(xùn)練，使得散打比賽中的拳法越來越脆弱，相反有智 5

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

者認(rèn)識到直拳具有位置優(yōu)越、隱蔽性強(qiáng)、出擊速度快、使頭部防守更嚴(yán)密。重視直拳的訓(xùn)練，那么直拳的威力也越來越大。5.3防守反擊 在2000年的散打王比賽中，任彥兵面對技術(shù)全面、擅摔能打,名氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己的騰軍，就是發(fā)揮前手直拳的反擊作用，頻頻得點(diǎn)，在直拳頻頻反擊擊中騰軍的同時(shí)，還將素有摔跤大師之稱的騰軍摔得沒有招架之力。待到騰軍反撲，任彥兵就穩(wěn)扎穩(wěn)打，終于憑借直拳以點(diǎn)數(shù)優(yōu)勢戰(zhàn)勝了天王。6 訓(xùn)練結(jié)果

通過訓(xùn)練以后，取得了一定的成效。例如：我們向解放軍散打隊(duì)輸送的運(yùn)動(dòng)員潘賢華，首次參加99年國際傳統(tǒng)武術(shù)暨絕技大賽水上擂臺賽就獲得了70公斤第三名，同年又獲得了全國散打錦標(biāo)賽70公斤級第二名；2001年參加中國武術(shù)散打王比賽，獲得了全國五大天王----“敢斗王”的稱號，同年又在中、美、意三國散打比賽中獲70公斤第一名；2002年又獲得了全國武術(shù)散打冠軍賽75公斤第一名。他的直拳在國內(nèi)外比賽中就發(fā)揮了重要的作用。這些成績的取得，離不開直拳的巧妙運(yùn)用。7 結(jié)論

7.1、在散打比賽使用的拳法中，直拳的出拳數(shù)在數(shù)量上是占第一位的，因此我們在訓(xùn)練中要注重直拳這個(gè)最基本拳法的訓(xùn)練量。

7.2、直拳可用作試探性的拳法，起到試探對方虛實(shí)，發(fā)現(xiàn)對方破綻的作用。7.3、直拳在散打比賽中是最簡便、實(shí)用、有效的拳法，又具有快速反擊對方和良好的自我保護(hù)特點(diǎn)，因此，在訓(xùn)練中要注意發(fā)揮這些優(yōu)勢，以取得場上主動(dòng)，贏得比賽勝利。

7.4、直拳可作為其它拳法的引路拳，為其它拳法創(chuàng)造進(jìn)攻的條件。因此，在訓(xùn)練中要多練習(xí)以直拳為引拳的組合拳，以適應(yīng)比賽的需要。

綜上所述，可以看出重視直拳的訓(xùn)練和運(yùn)用，能使隊(duì)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、專項(xiàng)素質(zhì)和心理素質(zhì)提高到一個(gè)更好在狀態(tài)。所以教練員們必須重視、加強(qiáng)直拳的訓(xùn)練運(yùn)用。

淺談散打運(yùn)動(dòng)員直拳技術(shù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

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第三篇：淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容，這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對散打距離感的概念進(jìn)行了闡述，運(yùn)用專家訪談、邏輯分析等方法對培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而為散打愛好者在距離感的培養(yǎng)過程中提供有益的借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】散打 距離感距離感

在散打中，雙方對峙間，攻防范圍內(nèi)，相互之間直觀距離感覺叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整，其次靠身體前后左右的擺動(dòng)來調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。進(jìn)攻時(shí)的距離感

要想擊中對方，必須要有一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，距離過遠(yuǎn)和太近都不易擊中對方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應(yīng)該有較快的速度。如進(jìn)攻中你向前進(jìn)步，對方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒有改變。如你進(jìn)步的速度快于對方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長擊遠(yuǎn)的腿法，就可以擊中對方。但距離感的改變是在雙方移動(dòng)腳步中進(jìn)行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺，當(dāng)你感覺對方的身體已經(jīng)進(jìn)入你的的擊打范圍，你起側(cè)踹腿進(jìn)攻，對方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發(fā)一短拳，使對方產(chǎn)生錯(cuò)覺，而后再向前滑步打側(cè)踹腿，在對方平衡尚未找到重心時(shí)，就可以準(zhǔn)確有力的擊中對方。防守時(shí)的距離感

要想不被對方集中，除基本防守技術(shù)外，還需要快速的移動(dòng)步法，破壞對方的有效進(jìn)攻距離。當(dāng)對方用腿攻擊時(shí)，你向后退步，遠(yuǎn)離對方，他就不能擊中你。如對方用比你快的速度進(jìn)攻你，遠(yuǎn)離對方已經(jīng)來不及時(shí)，你突然提膝向前進(jìn)步，靠近對方身體，抱住對方，把對方的進(jìn)攻化解。如果你一味盲目的遠(yuǎn)離對方，就會處于被動(dòng)的挨打的局面；若當(dāng)你進(jìn)步靠近對方身體，對方無法擊打你，而向后退步時(shí)，你同時(shí)向后退步，同樣又拉長了距離，對方就無法擊中你。

距離感練習(xí)：第一，人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí)：可采用練習(xí)距離進(jìn)行步伐練習(xí)，通過圍繞一個(gè)固定的目標(biāo)或移動(dòng)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，使練習(xí)者對距離有一個(gè)大概的感覺。技術(shù)練習(xí)：距離的調(diào)整是通過步伐的移動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，拳諺云：“拳去腳不動(dòng)，打架不能勝”。只有在移動(dòng)中通過擊打移動(dòng)的目標(biāo)時(shí)建立的距離感，才能接近實(shí)戰(zhàn)的要求。非接觸對抗練習(xí)：散打訓(xùn)練要圍繞實(shí)戰(zhàn)提出練習(xí)要求，非接觸練習(xí)是指沒有身體接觸的練習(xí)，這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對抗練習(xí)：采用條件對抗對教練員和練習(xí)者要求較高，教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容，對同一練習(xí)手段可以提出不同的要求，要使練習(xí)者建立的距離感符合實(shí)戰(zhàn)的需要。第二，在教練員配合下的簡單練習(xí)：預(yù)備姿勢：教練員與練習(xí)者相對站立，相距1m左右。2人前后移動(dòng)，距離不變，練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進(jìn)或者后退。教練員向左（右）轉(zhuǎn)體45～90度，運(yùn)動(dòng)員在保持距離的情況下，快速弧形移動(dòng)到左（右）側(cè)。教練員持手靶，按以上2種方法移動(dòng)。練習(xí)者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

等拍，進(jìn)攻或佯攻對方，等其做出防守動(dòng)作時(shí)，再攻擊對方。對方進(jìn)攻時(shí)，你做出相應(yīng)防守后，等對方回收未穩(wěn)時(shí)反攻對方。

搶拍，在對方進(jìn)攻時(shí)，還未構(gòu)成對自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對方，或者在雙方對峙情況下，在對方反映前突然進(jìn)攻。

4.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進(jìn)攻乙，佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時(shí)，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸?，乙做出錯(cuò)誤的防守，此時(shí)乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進(jìn)攻乙，起動(dòng)速度快，沒有預(yù)動(dòng)，在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時(shí)，甲方在身體各部位都沒有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進(jìn)攻，在對方反映前把腿踹出，使對方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時(shí)進(jìn)攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時(shí)用小腿踢乙小腿，效果較好。因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r(shí)，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時(shí)甲踢乙小腿必中無疑。

搶拍：甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對甲的威脅時(shí)，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時(shí)，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時(shí)和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時(shí)是甲起腿的最佳距離和時(shí)機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。結(jié)論

在散打運(yùn)動(dòng)中對距離的感覺是一種能力，對距離的控制是一種手段，通過對距離的劃分，有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感，有利于對實(shí)戰(zhàn)距離的運(yùn)用進(jìn)行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)自我控制，提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻距離感，訓(xùn)練起來就會頭腦清醒，敵進(jìn)我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

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第四篇：淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運(yùn)用

李鴻敏 王向陽

（洛陽人民警察學(xué)校，河南洛陽，471001）

摘要：隨著武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)的提高，比賽中運(yùn)動(dòng)員雙方對抗日趨緊張激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員能充分利用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)，來調(diào)整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動(dòng)權(quán)，增強(qiáng)攻、防技術(shù)的運(yùn)用效果。本文通過對散打運(yùn)動(dòng)員的步法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與研究，以期為散打運(yùn)動(dòng)員和廣大散打愛好者在日后的訓(xùn)練和比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；步法；實(shí)戰(zhàn)比賽

武術(shù)散打是一項(xiàng)互以對方技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對抗性競賽項(xiàng)目。也就是雙方運(yùn)動(dòng)員的手上戴有特別的拳套，在一定規(guī)則的限制下，按照所規(guī)定的部位進(jìn)行交鋒，并以擊中、擊倒對方為取勝的運(yùn)動(dòng)。

隨著比賽水平的提高，在實(shí)戰(zhàn)中雙方運(yùn)動(dòng)員為了能輕巧而迅速地移動(dòng)身體，使自己處于進(jìn)攻和防守的最佳位置，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須機(jī)動(dòng)靈活，隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)動(dòng)步法，并用準(zhǔn)確快速的移動(dòng)步法來調(diào)整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優(yōu)異成績。因此，散打步法的研究是當(dāng)前廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員極為專注的重要課題。

一、在散打?qū)崙?zhàn)比賽中步法的重要性

步法是散打技術(shù)的重要組成部分。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對方，還要躲避對方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動(dòng)身體，使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運(yùn)用好步法，這樣可以調(diào)整好與對手的距離，為出拳、腿和有力地?fù)糁心繕?biāo)創(chuàng)造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對方的進(jìn)攻距離失調(diào)，有效地避開對方的來拳，削弱對方的進(jìn)攻。不停地、快速地移動(dòng)，可使對方捉摸不透，增加精神上的壓力及負(fù)擔(dān)，阻饒并破壞對方的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，擾亂對方的進(jìn)攻節(jié)奏，從而使自己處于進(jìn)攻與防御的最有利位置。掌握與運(yùn)用好步法技巧可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒和體力，增強(qiáng)觀察對手和確定自己實(shí)施打擊的時(shí)間、機(jī)會。還可起到有利使用攻、守時(shí)的假動(dòng)作，打亂對手的陣腳，誘使對手出拳或防御，為更有效地實(shí)施戰(zhàn)術(shù)企圖創(chuàng)造條件。

二、散打步法技術(shù)的作用

步法的好壞直接影響著散打技術(shù)的掌握、運(yùn)用和發(fā)揮。在散打?qū)崙?zhàn)比賽中，雙方隊(duì)員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據(jù)對方的行動(dòng)目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動(dòng)，才能有效地發(fā)揮攻防技戰(zhàn)術(shù)，更好地保護(hù)自己和有力地打擊對手。因此，步法移動(dòng)是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達(dá)到完全防守和相應(yīng)反擊的雙重目的。

1、利用步法調(diào)整身體及攻守的角度。在散打比賽時(shí)如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以和對手相對站位時(shí)的角度變化，就成了打擊對手的基礎(chǔ)條件。最有效的移動(dòng)角度和方向，就是對手進(jìn)攻方向的外側(cè)，那個(gè)角度可以說是對手的死角。

2、利用步法調(diào)整與對方的相互距離。比賽時(shí)與對手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。要達(dá)到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進(jìn)行有目的、有意識的調(diào)整和移動(dòng)。

3、利用步法假動(dòng)作迷惑對手。移動(dòng)時(shí)先利用有假動(dòng)作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動(dòng)作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動(dòng)攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動(dòng)作吸引對手的注意力，就有機(jī)會打擊對手。

4、利用步法后發(fā)先至。許多散打運(yùn)動(dòng)員積極利用靈活快捷的步法在比賽時(shí)以攻制攻，以攻代守，這種技術(shù)的特點(diǎn)是具有隱蔽性，快速直接后發(fā)先至。能夠很好地扼制對方的進(jìn)攻，同時(shí)給對方以重?fù)?，造成其心理壓力?/p>

5、結(jié)合步法進(jìn)行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術(shù)和適當(dāng)?shù)姆朗貢r(shí)機(jī)外，還要求做防守動(dòng)作時(shí)必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對手進(jìn)攻時(shí)，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時(shí)進(jìn)行反擊，變被動(dòng)為主動(dòng)。

三、步法在散打比賽中的運(yùn)用

1、滑步的進(jìn)攻和防守。較高水平的運(yùn)動(dòng)員和水平一般的運(yùn)動(dòng)員員，在運(yùn)用各種步法上都有著一定的差距。運(yùn)用前滑步左右直拳進(jìn)攻，這是一種最普通而且比較實(shí)用的進(jìn)攻技術(shù)。但是有很多運(yùn)動(dòng)員在向前滑步時(shí)前腳經(jīng)常會向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會跟得過大或較小，這樣不僅會造成出拳速度慢，還會使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復(fù)到基本姿勢，給對手造成有利進(jìn)攻機(jī)會。正確的運(yùn)用前滑步技術(shù)，不但可以增加進(jìn)攻速度，還能迅速地做出防守動(dòng)作，為二次進(jìn)攻和防守反擊做好準(zhǔn)備。

2、刺步的進(jìn)攻和防守。刺步是一種突然進(jìn)攻和追擊、迫擊對手時(shí)常用的步法。這種步法以進(jìn)攻為主，很少用于防守。因?yàn)榇滩絼?dòng)作突然、迅速，而且以直線為行進(jìn)方式，所以這種步法在初學(xué)者和拼打型隊(duì)員中較多運(yùn)用。

3、側(cè)步的進(jìn)攻和防守。側(cè)步動(dòng)作并不復(fù)雜，但完成側(cè)步掌握時(shí)機(jī)要求非常高，如果掌握得不好還會給對方留出空襠。因?yàn)閭?cè)步的時(shí)機(jī)太難掌握，所以在比賽中，無論是進(jìn)攻還是防守運(yùn)用的都比較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運(yùn)用得恰當(dāng)，會使進(jìn)攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環(huán)繞步的進(jìn)攻和防守。環(huán)繞步是一種比較難掌握的移動(dòng)技術(shù)，但運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，在?shí)戰(zhàn)中會起到非常好的作用。無論是在進(jìn)攻或防守時(shí)，環(huán)繞步在水平較高的隊(duì)員中利用率都相當(dāng)高。因?yàn)檫@是一種比較靈活的步法，所以在輕量級的選手中運(yùn)用的較多。環(huán)繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對手出右直拳或擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ?，身體環(huán)繞到對手右側(cè)接著進(jìn)攻，或先不環(huán)繞到右側(cè)反擊，此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手右側(cè)的同時(shí)進(jìn)行迎擊或反擊。

(2)右側(cè)環(huán)繞步。當(dāng)對手出左直拳或左擺拳時(shí)身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時(shí)左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對手左側(cè)接著進(jìn)攻，或先環(huán)繞到左側(cè)反擊。此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手左側(cè)的同時(shí)迎擊或反擊。

(3)撤步的進(jìn)攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進(jìn)攻運(yùn)用的相對較少。比賽時(shí)雙方隊(duì)員糾纏在一起，當(dāng)裁判還未發(fā)出分開口令時(shí)，一方主動(dòng)后撤打出相應(yīng)的拳法，這是撤步進(jìn)攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對戰(zhàn)時(shí)，一方主動(dòng)后撤，引誘對方上步，在對方上步的同時(shí)會出現(xiàn)空襠，可在對方上步時(shí)做出相應(yīng)進(jìn)攻。防守就比較容易運(yùn)用了，無論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運(yùn)用撤步來擺脫對方的擊打。

四、結(jié)論

步法在散打?qū)崙?zhàn)比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動(dòng)的熟練程度不僅影響著積極的進(jìn)攻，而且還影響自身的防御，可以說是實(shí)戰(zhàn)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。只有通過合理的分析、不斷的學(xué)習(xí)和長期刻苦的訓(xùn)練，從而達(dá)到步法技巧與進(jìn)攻、防守技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合，使散打技術(shù)更加完善。

【參考文獻(xiàn)】: 1.佟慶輝.武術(shù)散打技法.北京體育學(xué)院出版社 2.田麥久.胡亦海.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練[M].人民教育出版社

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第五篇：心理學(xué)在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

心理學(xué)在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

心理學(xué)應(yīng)用于整個(gè)警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中，因?yàn)榫鞓I(yè)務(wù)的實(shí)施人還是被實(shí)施人都是我們?nèi)祟?，不管是警察自身，還是犯罪嫌疑人，都是有心理反映的情緒動(dòng)物。作為一名合格的警察要充分的進(jìn)行自我認(rèn)知，在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中才能更順利的實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。在與犯罪分子的斗爭中，必然要應(yīng)用到心理學(xué)，來分析犯罪心理，發(fā)現(xiàn)犯罪痕跡，以提高破案效率。

比如在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)術(shù)配合上應(yīng)用心理學(xué)指導(dǎo)。溝通與交流是戰(zhàn)術(shù)配合心理橋梁。在戰(zhàn)術(shù)分工配合上可以考慮隊(duì)員的個(gè)性心理，把不同個(gè)性心理的隊(duì)員分配不同的戰(zhàn)術(shù)角色，達(dá)到戰(zhàn)術(shù)配合的默契性。盤查實(shí)戰(zhàn)過程中，盤問隊(duì)員或檢查隊(duì)員一般使用多血質(zhì)或膽汁質(zhì)的人，具有活潑、好動(dòng)、敏感、反應(yīng)迅速、注意易轉(zhuǎn)移、興趣易變化、直率、熱情、精力旺盛、情緒易沖動(dòng)、心境變換劇烈等心理特質(zhì)。戰(zhàn)術(shù)隊(duì)長一般使用粘液質(zhì)的人，這類人有安靜、穩(wěn)重、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移、善于忍耐等特質(zhì)。協(xié)助隊(duì)員可以使用多血質(zhì)或膽汁質(zhì)的人。這種考慮隊(duì)員個(gè)性心理來分配戰(zhàn)術(shù)角色的方法也可以應(yīng)用于公安機(jī)關(guān)單位人員分配，以達(dá)到科學(xué)、合理的分配，使每個(gè)隊(duì)員都將自己的特質(zhì)發(fā)揮到極致，以真正發(fā)揮整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量。還有在戰(zhàn)術(shù)交流和溝通的方式有手語、眼神和語言。在進(jìn)行手語和眼神的交流和溝通過程中，自我意識與戰(zhàn)術(shù)需要緊密地結(jié)合起來。自身的認(rèn)識活動(dòng)，包括自我觀察、自我分析、自我評價(jià)，要及時(shí)地傳遞給戰(zhàn)術(shù)同伴。在行動(dòng)中的自我體驗(yàn)，自己對自己持有的一種情感體驗(yàn)，包括自我感受、自信，同樣要傳遞給自己的戰(zhàn)術(shù)同伴。按照戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的要求，自己能夠控制自己的行為，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以理解相互通過手語、眼神傳遞的信息。這些是實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用，同樣，心理學(xué)也應(yīng)用于警察自身。

警察工作任務(wù)重，時(shí)間長，經(jīng)常處理突發(fā)性事件，生活無規(guī)律，長期超負(fù)荷工作，接觸社會陰暗面多，社會認(rèn)知偏見及負(fù)面社會宣傳、對自己個(gè)人發(fā)展、經(jīng)濟(jì)壓力、工作調(diào)動(dòng)、人際關(guān)系等多方面原因?qū)е戮炻殬I(yè)心理壓力較大。面對多方面來的壓力，警察自身要學(xué)會自我調(diào)試，釋放心理壓力，根據(jù)心理學(xué)知識原理，試提出以下針對警察心理異常的自我調(diào)適方法：1.正確認(rèn)識自己，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。碰到問題時(shí)必須坦然的面對和接受自己的緊張和焦慮，應(yīng)該想到自己的有緊張和焦慮的情緒是正常的，不要與不安對抗,而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察自己的心理,不要讓你自己受情緒控制。在任何時(shí)候都應(yīng)該正確認(rèn)識自己,懂得“有得必有失”的人生道理, 避免心理沖突和情緒上的焦慮和抑郁。從而在心理上達(dá)到新的平衡。2.樹立理想，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，學(xué)會壓力的轉(zhuǎn)移。生活是否美好,就看你以怎樣的態(tài)度去對待它。你可以認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識,為群眾排憂解難，在自己的成功中自得,從他人的感謝中歡樂；也可以去感受大自然的美麗，或與好友一起登山、郊游、釣魚、與家人去公園散步、或到高樓上去觀看美麗的城市夜景；還可以培養(yǎng)其他興趣愛好，如聽音樂、看電影、下棋、寫作、品茗、書法等，或加強(qiáng)自己身體的鍛煉，參加跑步、游泳、健身、打球等各種體育活動(dòng)等,來調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。3．學(xué)習(xí)心理放松技巧。平時(shí)可以做一些放松身心的活動(dòng),減輕緊張情緒的困擾。1)活動(dòng)身體的大關(guān)節(jié)和肌肉,速度要均勻緩慢,只要感到關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛就行。2)深呼吸,慢慢吸氣,然后慢慢呼出。每當(dāng)呼出的時(shí)候,在心中默念一些能放松身心,減少緊張情緒的詞語。3)將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點(diǎn)燭光或一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。4)閉上眼睛,去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。除此之外，還可以做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng),如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

心理學(xué)在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用之廣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面講述的這些，其貫穿于警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的各各領(lǐng)域，還有很大的上升空間。