第一篇：假動作在散打比賽中的運用

所謂假動作，指運用眼、手。腿、身、步的虛晃來迷惑和欺騙對方，使對方判斷失誤，露出破綻，再運用于凈利落的動作擊中對方，在激烈的散打比賽中，雙方運動員精神高度緊張，一舉一動都會使對方作出反應。如果雙方技術(shù)水平相當，善于運用假動作的一方就有希望獲勝。

從生理上講，假動作是利用了人體的一種負誘導，即一個中樞的加強必然引起另一個中樞的減弱。散打比賽中，進攻的一方做任何動作，對方都會做出相應的防守動作。如果支配上肢的中樞興奮，下肢的中樞就要相對減弱，若要重新平衡，必須有一剎那的停頓，這就為進攻下盤創(chuàng)造了機會。

從思維卜講，使對方思想想上造成一種假想，以為你要用拳，而你卻突然出腿，使其防不勝防。假動作運用不應有規(guī)律性，否則就不稱其為假動作了。而且，假動作本身還要帶有真動作的性質(zhì)，要有攻防意識，視對方反應而變。假動作的要領(lǐng)：1.逼真：使對方上當，作出錯誤的判斷上。2.準確：假動作攻擊目標要準。3.迅速：對方一露破，即迅速攻擊。4.靈活：動作變化多端，使對方捉摸不定。

假動作的運用

1.眼睛。俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”散打比賽中，雙方眼睛對視，都想從對方眼睛中猜測對方的下一個動作。我突然用眼睛盯著對方的下盤，同時向前滑步，對方以為我要用腿攻擊下盤，注意力分散時，我已靠近對方，迅速用直拳攻擊對方面部。在散打比賽中，拳法好手與腿功好手對陣時，由于手比腿短，用拳者必須靠近對方才能發(fā)揮拳法的威力，故此招用法頗多。眼睛的突然變化，能使對方分神、上當，作出錯誤的防守動作，為我方的拳法進攻創(chuàng)造良機。

2.手。手最靈活，可作出多種多樣的假動作，典型的戰(zhàn)術(shù)即指東打西。雙方對峙時，我用左直拳攻擊對方頭部，同時做好出腿的準備，若對方＿卜當，做出防守頭部的動作時，我迅速起腿攻擊對方，這是腿法好的運動員常用的攻擊招法。在散打干爭霸賽中，70公斤級冠軍張加潑慣用假動作與摔法結(jié)合，即用前手擺拳擊打?qū)Ψ筋^部，對方防拳時，張加潑迅速貼身抱摔，此招屢屢奏效。

手法的假動作可作為腿法和摔法的開路先鋒，尤其前手假動作運用最多。注意假動作要逼真，假動作要與真動作配合，做到真真假假，使對方捉摸不定。

3.腿。腿法威力大，常能擊倒對方。但起腿半邊空，速度較拳慢，直接起腿較易被對方接腿摔。雙方對峙時，我先左低邊腿打?qū)κ中⊥?，對方提膝防守時，我突發(fā)右高邊腿重擊對方頭部、腿法假動作，還能使對方注意力只集中在防腿，我可發(fā)摔法、拳法。我左腿提膝翻胯，做出側(cè)端腿的假動作向?qū)κ只?，對方準備使用接腿掉時，我突然用拳法猛擊其頭部。去年散打王爭霸賽第一周的壓軸戲中，由2000年散打王“柳腿劈掛”柳海龍對2001年散打王“白眉大俠”苑玉寶。兩人以前有過三次交鋒，苑玉寶都敗在柳海龍的劈掛腿下。此番決戰(zhàn)，苑玉寶十分小心。開局時，兩人都十分謹慎。柳海龍不時提起前腿，苑玉寶時刻注意他的劈掛腿。突然，柳海龍一記高邊腿擊中苑玉寶頭部，苑玉寶有“苑邊腿”美稱，開局卻被對方高邊腿擊中，可謂信心受挫。結(jié)果柳海龍獲勝。

4.身。在比賽中，我身體前、后、左、有擺動，使對方難以判斷，起到迷惑對手的作用，身法的假動作可為踢、打、摔做鋪墊。如：我身體后仰，做提膝動作，對方準備防腿時，我突然前傾身，以拳擊其頭部。又如：我上體前傾，做直拳擊頭動作，對手后仰躲閃時，我迅速下蹲抱腿摔。身法假動作運用廣泛，但保持自身平衡較難，故多為散打高手運用。

5.步法。散打比賽中，雙方不停地移動，步法靈活多變，假動作運用十分常見。2000年中美對抗賽中，中方運動員柯榮亮用快速靈活的步法假動作堪稱經(jīng)典，美方拳擊手被他真真假假的步法迷惑時，柯榮亮一記凌厲的前高邊腿擊中對手頭部而獲勝。比賽中，我向左前方移動，如對方向左移動，我可迅速起右邊腿攻擊。又如：我向前墊步提膝，對方防腿時，我提起的前腿突然向前落地，同時用拳擊中對方。

隨著散打技術(shù)的不斷發(fā)展，硬打猛打白白浪費體力而不得分的選手少了，假動作的運用在散打比賽中日益增多。如果沒有假動作的運用，雙方直接進攻，則意圖極易被識破。假動作的運用不應有規(guī)律，還要注意觀察對手對假動作的反應，利用時間差發(fā)起二次攻擊。一種假動作不要頻繁使用，否則對手識破以后，毫無效果。所以假動作的運用要虛虛實實，真真假假。

第二篇：淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運用

淺論散打?qū)崙?zhàn)比賽中的步法運用

李鴻敏 王向陽

（洛陽人民警察學校，河南洛陽，471001）

摘要：隨著武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)的提高，比賽中運動員雙方對抗日趨緊張激烈，這就要求運動員能充分利用準確快速的移動，來調(diào)整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動權(quán)，增強攻、防技術(shù)的運用效果。本文通過對散打運動員的步法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用與研究，以期為散打運動員和廣大散打愛好者在日后的訓練和比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；步法；實戰(zhàn)比賽

武術(shù)散打是一項互以對方技擊動作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對抗性競賽項目。也就是雙方運動員的手上戴有特別的拳套，在一定規(guī)則的限制下，按照所規(guī)定的部位進行交鋒，并以擊中、擊倒對方為取勝的運動。

隨著比賽水平的提高，在實戰(zhàn)中雙方運動員為了能輕巧而迅速地移動身體，使自己處于進攻和防守的最佳位置，這就要求運動員必須機動靈活，隨機應變地運動步法，并用準確快速的移動步法來調(diào)整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優(yōu)異成績。因此，散打步法的研究是當前廣大教練員、運動員極為專注的重要課題。

一、在散打?qū)崙?zhàn)比賽中步法的重要性

步法是散打技術(shù)的重要組成部分。在實戰(zhàn)比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對方，還要躲避對方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動身體，使自己始終處于進攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運用好步法，這樣可以調(diào)整好與對手的距離，為出拳、腿和有力地擊中目標創(chuàng)造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對方的進攻距離失調(diào)，有效地避開對方的來拳，削弱對方的進攻。不停地、快速地移動，可使對方捉摸不透，增加精神上的壓力及負擔，阻饒并破壞對方的戰(zhàn)術(shù)實施，擾亂對方的進攻節(jié)奏，從而使自己處于進攻與防御的最有利位置。掌握與運用好步法技巧可以有效調(diào)節(jié)自己的情緒和體力，增強觀察對手和確定自己實施打擊的時間、機會。還可起到有利使用攻、守時的假動作，打亂對手的陣腳，誘使對手出拳或防御，為更有效地實施戰(zhàn)術(shù)企圖創(chuàng)造條件。

二、散打步法技術(shù)的作用

步法的好壞直接影響著散打技術(shù)的掌握、運用和發(fā)揮。在散打?qū)崙?zhàn)比賽中，雙方隊員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據(jù)對方的行動目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發(fā)揮攻防技戰(zhàn)術(shù)，更好地保護自己和有力地打擊對手。因此，步法移動是防守中的重要環(huán)節(jié)，只有結(jié)合靈活的步法，采用合理的防守技術(shù)，才能達到完全防守和相應反擊的雙重目的。

1、利用步法調(diào)整身體及攻守的角度。在散打比賽時如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以和對手相對站位時的角度變化，就成了打擊對手的基礎(chǔ)條件。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側(cè)，那個角度可以說是對手的死角。

2、利用步法調(diào)整與對方的相互距離。比賽時與對手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調(diào)整和移動。

3、利用步法假動作迷惑對手。移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。

4、利用步法后發(fā)先至。許多散打運動員積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守，這種技術(shù)的特點是具有隱蔽性，快速直接后發(fā)先至。能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。

5、結(jié)合步法進行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術(shù)和適當?shù)姆朗貢r機外，還要求做防守動作時必須結(jié)合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

三、步法在散打比賽中的運用

1、滑步的進攻和防守。較高水平的運動員和水平一般的運動員員，在運用各種步法上都有著一定的差距。運用前滑步左右直拳進攻，這是一種最普通而且比較實用的進攻技術(shù)。但是有很多運動員在向前滑步時前腳經(jīng)常會向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會跟得過大或較小，這樣不僅會造成出拳速度慢，還會使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復到基本姿勢，給對手造成有利進攻機會。正確的運用前滑步技術(shù)，不但可以增加進攻速度，還能迅速地做出防守動作，為二次進攻和防守反擊做好準備。

2、刺步的進攻和防守。刺步是一種突然進攻和追擊、迫擊對手時常用的步法。這種步法以進攻為主，很少用于防守。因為刺步動作突然、迅速，而且以直線為行進方式，所以這種步法在初學者和拼打型隊員中較多運用。

3、側(cè)步的進攻和防守。側(cè)步動作并不復雜，但完成側(cè)步掌握時機要求非常高，如果掌握得不好還會給對方留出空襠。因為側(cè)步的時機太難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用的都比較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運用得恰當，會使進攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環(huán)繞步的進攻和防守。環(huán)繞步是一種比較難掌握的移動技術(shù)，但運用得當?shù)脑?，在實?zhàn)中會起到非常好的作用。無論是在進攻或防守時，環(huán)繞步在水平較高的隊員中利用率都相當高。因為這是一種比較靈活的步法，所以在輕量級的選手中運用的較多。環(huán)繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側(cè)環(huán)繞步。當對手出右直拳或擺拳時身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時左手迎擊拳擊打?qū)κ郑眢w環(huán)繞到對手右側(cè)接著進攻，或先不環(huán)繞到右側(cè)反擊，此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手右側(cè)的同時進行迎擊或反擊。

(2)右側(cè)環(huán)繞步。當對手出左直拳或左擺拳時身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時左手迎擊拳擊打?qū)κ?，身體環(huán)繞到對手左側(cè)接著進攻，或先環(huán)繞到左側(cè)反擊。此步法的關(guān)鍵是身體要迅速環(huán)繞到對手左側(cè)的同時迎擊或反擊。

(3)撤步的進攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進攻運用的相對較少。比賽時雙方隊員糾纏在一起，當裁判還未發(fā)出分開口令時，一方主動后撤打出相應的拳法，這是撤步進攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對戰(zhàn)時，一方主動后撤，引誘對方上步，在對方上步的同時會出現(xiàn)空襠，可在對方上步時做出相應進攻。防守就比較容易運用了，無論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運用撤步來擺脫對方的擊打。

四、結(jié)論

步法在散打?qū)崙?zhàn)比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動的熟練程度不僅影響著積極的進攻，而且還影響自身的防御，可以說是實戰(zhàn)比賽勝負的關(guān)鍵所在。只有通過合理的分析、不斷的學習和長期刻苦的訓練，從而達到步法技巧與進攻、防守技戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合，使散打技術(shù)更加完善。

【參考文獻】: 1.佟慶輝.武術(shù)散打技法.北京體育學院出版社 2.田麥久.胡亦海.運動訓練[M].人民教育出版社

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第三篇：快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用探討

快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用

探討

快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用探討

隨著現(xiàn)代武術(shù)散打比賽的不斷發(fā)展，中國式摔跤也逐漸走向了世界舞臺，結(jié)合散打比賽規(guī)則形成了快摔技術(shù)?？焖ひ卜Q為摔法，是摔法中的主要作戰(zhàn)技術(shù)，由于其在較短時間內(nèi)，通常是兩秒內(nèi)，使對手身體重心失去平衡而將其推倒在地得名。快摔技術(shù)是武術(shù)散打進攻方式之一，在全球大小武術(shù)散打比賽中，發(fā)揮著得分率高、運用靈活等特點。

一、快摔的特征

1、快

快摔以動作幅度小、對手預見性慢

而達到快而制勝的目的。無論從摔法本身還是從動作啟動來說，其運行時間都是極短的，以致對手措手不及，應對不上或匆忙后退重心失衡而倒地。這同時也是快摔得名之由。

2、巧

古語云：四兩撥千斤，這是我國武術(shù)史上獨有的辯證法思想。其所表達的就是利用巧妙的方法使得對手的力量優(yōu)勢變成劣勢，而快摔選手自己則要注重用巧勁兒，借力打力，順利而破，這樣選手可以保留自己的體力，在比賽中處于有利地位，同時也能有效的得分。、大

在實際比賽中，速度快并不能夠真正達到制勝的目的，快摔的快與巧是一方面，但真正的力量也是不可或缺的?？焖ぐ雌涔艏夹g(shù)特點分 “抱腿摔”、“過肩摔”、“貼身摔”等摔法，“摔”本身就要求運用者具有強大的力量，因此，力量大也是快摔的一大特點。

4、小

快摔的“快”還源于其動作連接緊密，對手預見性小。在一系列的摔法后該采取什么樣的續(xù)招，成功運用者往往會直接作出果斷反應以防對手在其準備過程中采取了防范措施。

二、快摔技術(shù)在散打比賽運用的重要性

1、給對手造成身心壓力

快摔為近戰(zhàn)技法，是武術(shù)技術(shù)體系中重要內(nèi)容之一。在實際散打比賽中快摔的成功運用可導致對手進攻受阻，斗志喪失以及摔跌倒地受傷等，在配合一定的拳術(shù)、腿術(shù)時，更能有效打擊對手，從而贏得比賽的有利地位，甚至贏得整場比賽。

2、結(jié)合散打比賽規(guī)則來看，快摔是十分有效的進攻方式

在散打比賽經(jīng)過了歷年的不斷發(fā)展以來，其內(nèi)容豐富多彩，技術(shù)精彩紛呈的戰(zhàn)法越來越受到人們的關(guān)注，而比賽規(guī)則也在不斷更新發(fā)展中。摔法的運用得分關(guān)鍵在于能否將對手摔跌在地，而快摔技術(shù)是一項十分有效的破壞對手重心的技術(shù)，對手重心一旦被破壞，則很容易造成摔跌倒地，從而能夠在散打比賽中進行有效得分。所以說快摔技術(shù)是散打比賽中十分有效的進攻手段。

3、快摔技術(shù)在散打比賽三種技術(shù)形式得分中居主要地位

綜觀各的比賽技術(shù)運用統(tǒng)計分析表來看，摔法尤其是快摔在得分上有著絕對優(yōu)勢，因此其在散打比賽的技術(shù)運用得分中居于主要地位。

三、提高快摔技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運用

1、加強快摔技術(shù)實戰(zhàn)運用的意識

貫徹快摔技術(shù)得分優(yōu)勢的意識

武術(shù)散打比賽中有關(guān)快摔技術(shù)的得分規(guī)則是十分明確的，其得分重點在于摔跌倒地以及重心失衡。相對于拳法與腿法的“擊中得分部位”而言要清楚明了得多。綜觀歷年比賽錄像，統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析也可以得知，快摔技術(shù)在比賽中的得分地位是主要的。因此，在實戰(zhàn)訓練

中要時刻貫徹其得分意識，利用對《武術(shù)散打競賽規(guī)則》的不斷學習、配對訓練以及實戰(zhàn)比賽等多種方式強化運動員快摔得分意識。

實戰(zhàn)訓練以適應散打選手裝備及角色

武術(shù)散打快摔技術(shù)與傳統(tǒng)的中國式摔跤有一定的傳承性，但又有著很大的差異。因此在快摔實戰(zhàn)訓練中要以實戰(zhàn)環(huán)境、實戰(zhàn)設(shè)備、實戰(zhàn)裝備為基準，運動員在實戰(zhàn)訓練中該佩戴的相應工具和裝備都要盡量保持一致。在實際比賽中，也正是因為缺乏訓練中拳套等裝備的佩戴，使得貼身摔等技巧成功運用率低。實戰(zhàn)訓練雖然增加了訓練的難度，若要使得選手能夠適應比賽、提高實戰(zhàn)技能是必不可少的。

2、巧用快摔技術(shù)

對對手的技擊意圖與手法了然于胸

古人云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，其實這句話是建立在預見性的基礎(chǔ)之上 的。在實戰(zhàn)或比賽中，若是能夠較為敏銳的覺察到對手的攻擊方法、攻擊路線及其防備方式的話，無疑能夠為自己的下一步防守或進攻做萬全準備，從而在縮短自己技術(shù)準備時間的同時，快速對對手的攻守進行防備，從而找到漏洞，一擊即中。

敵不動，我引動

在散打比賽中，由于體力的消耗，尤其是快摔技術(shù)的運用，選手們常常會采取敵攻我守，敵靜我不動的戰(zhàn)略。因此在比賽中我們不能被動的等待對手進攻，而應該想方設(shè)法以虛探實，主動運用虛實結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)對對手進行誘導，以讓對手出擊，并在對手出擊時運用快摔技術(shù)，將對手摔跌倒地。

快摔貴在“快”

快摔之所以名如此原因之一就是其速度快，不僅準備時間短、啟動快，還要求預見性小。如何能夠達到快而準就需要選手首先對靶位進行精準的把握。在快摔中快是一方面，準其實是很

重要的一個因素。之所以能夠快很大原因來自于準。在對對手重心把握以及摔法技術(shù)的選擇與處理上都要求準確，且盡量做到借力打力，順勢借力，以達到“巧勁”的目的。

組合三種散打技術(shù)

摔法或快摔貴在“快”、“巧”，其在運用上非常靈活，這就給摔法與拳法、腿法的結(jié)合創(chuàng)造了契機。在快摔技術(shù)的運用上，可利用摔法支撐平衡的原理，在對手支撐面較小的情況下采取快摔技術(shù)，可迅速使得對手跌倒?；蚴抢猛确?，造成對手支撐面小，重心不穩(wěn)的情況，然后采取下潛抱摔或者接腿摔等技術(shù)使得對手重心失衡。

把握時機，該搶則搶

在武術(shù)散打比賽中，時機是十分重要的。在雙方接觸時，搶得主動權(quán)的人則占據(jù)著比賽有利地位，而對方要在反守為攻則相對較難了。首先要能夠準確判斷對方意圖，并采取相應的措施，另外選手自身還要準確把握靶位，靶位是

否準確關(guān)系到選手能否順力、借力將對手推倒。在對手準備前推抵擋進攻時，若意識到其正在猛力前推時，應該當機立斷進行閃退，側(cè)閃，從而順勢利導，使得對方因用力過猛而重心失衡跌倒。

3、加強身體素質(zhì)的鍛煉與實戰(zhàn)技術(shù)的訓練、提高運動員身體素質(zhì)

武術(shù)散打比賽說到底還是需要以身體素質(zhì)的對抗為基礎(chǔ)的。雖然現(xiàn)代武術(shù)散打比賽更多的注重技巧性，但身體素質(zhì)本身無疑是萬技之本。尤其是快摔技術(shù)的運用于實施是以力量大為特征，更加要求運動員具有良好的身體素質(zhì)與對抗力。在抱摔、抗摔過程中才能表現(xiàn)突出，不至于被對手反跌。

第四篇：散打比賽策劃

策

劃

書 賽事名稱：

2011年第一屆弘武杯武術(shù)散打比賽（選拔賽）

比賽舉辦方：

湖北第二師范學院武術(shù)協(xié)會

比賽時間：

2011年11月22日晚上7點

比賽地點：

湖北第二師范學院體育館

參賽者：

主要是11屆會員

賽事概敘：

1.分為五個級別：男子52KG 56KG 60KG 65KG

70KG

（級別主要根據(jù)參賽者體重來分）

2.比賽用護具：武術(shù)協(xié)會提供：頭盔

護胸

護腿

參賽者自己備護具：護齒

3.比賽場地:8m*8m擂臺

比賽規(guī)則：

1.回合制：每場比賽2回合，每回合2分鐘，中場休息

30秒 2得分制：

①拳法：直、擺、鉤、鞭拳明顯，有力擊中頭部，腹部得1分

②腿法：明顯有力擊打膝蓋以上及軀干部位得1分，擊中頭部得2分

③摔法：一方倒地，站立者得一分。

先后倒地，后倒地者得0.5分。

同時倒地，均不得分。

纏抱超過3秒，由裁判分開。

④ 必須聽從裁判指令，不服從者，取消比賽資格。

⑤ 禁擊部位：后腦、咽喉、襠部、（被裁判警告一

次，未犯規(guī)方得0.5分。惡意犯規(guī)，取消比賽資

格）

報名須知：

參賽選手不得有疾病（如：哮喘、心肺功能有問題

等）必辦有保險（意外傷害與舉辦方，武術(shù)協(xié)會無關(guān)）

報名費10元，由財務部收取登記

裁判組：

裁判長1名，邊場執(zhí)法1名，醫(yī)務監(jiān)督1名，播音1名。

賽事目的：

提高武術(shù)協(xié)會散打水平，交流實戰(zhàn)經(jīng)驗與認識增進動力與積極性，選出集訓隊員

附：有關(guān)比賽的相關(guān)事宜，此策劃未詳盡之處，將另行列

出。

注：此策劃最終解釋權(quán)歸武術(shù)協(xié)會所

有

策劃人

胡洪建 2011年10月28日

第五篇：淺談籃球運動中的防守假動作及其運用（推薦）

淺談籃球運動中的防守假動作及其運用

單位：浙江省江山實驗中學 作者：姚戰(zhàn) 聯(lián)系電話：*** 摘 要：隨著籃球運動防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，要求運動員個人防守更具實效性和針對性。防守中假動作的運用豐富了個人防守技術(shù)，提高了個人防守能力，從而贏得了比賽的主動。文章論述了籃球防守假動作在籃球運動中的意義、特點以及在比賽中的應用。分析表明了假動作就是運用智力，鋪設(shè)陷阱，引誘對手出現(xiàn)錯誤以達到自己想到得的目的，從而增強了籃球比賽中的技巧性與觀賞性 關(guān)鍵詞：籃球；防守假動作；能力培養(yǎng)

前 言 籃球運動是一項集體性、綜合性、對抗性很強的運動，是一個集速度與高度，力量與技巧于一體的運動項目?；@球運動不僅強調(diào)身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的對抗，更強調(diào)智與謀的較量。因此，除了要求運動員有充沛的體力和高超技術(shù)外，同時還要求運動員用清醒的頭腦去比賽，合理地采用各種假動作迷惑對方，在比賽中獲得主動權(quán)。因此，提高運動員的假動作防守的運用可以在比賽中贏得先機，蒙蔽對方，為防守創(chuàng)造條件，它也是衡量一個球隊戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量高低和決定比賽勝負的一個重要因素。

假動作是指運動員在運動場上掩蓋自己的真實意圖，以虛晃、變速、變向的動作使對方失去重心，從而使自己在防守上達到目的的一種行為。假動作產(chǎn)生與發(fā)展是與籃球運動水平的不斷提高相適應的。從某種意義上講，假動作是應變能力，它的關(guān)鍵在于各種技術(shù)動作之間快速、合理的銜接和變換。從生理學講，就是興奮抑制相互轉(zhuǎn)換的能力。完成每個動作都有兩手準備，這就是注意力的分配和注意力的轉(zhuǎn)移?；@球運動的假動作蘊藏于籃球運動的基本技術(shù)之中，但又超出了籃球運動的基本技術(shù)。假動作的基礎(chǔ)是籃球各項技術(shù)，它依據(jù)籃球的基本技術(shù)在聰明機智的頭腦指揮下不放過場上任何一個可以利用的時間和空間，對籃球的基本技術(shù)進行千變?nèi)f化的結(jié)合，以達到制約對手的目的。假動作運用動作、節(jié)奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當防守者受騙后，攻方突然改變上述的行動，達到破防守目的的一切行為?；@球技術(shù)中普遍重視進攻假動作的訓練與運用，而忽略了防守假動作的練習。實際上在防守中，假動作運用得好，能完善個人防守技術(shù)，增強防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實效性和針對性。1假動作防守的概念

在籃球運動中，所有進攻技術(shù)都有某種與之相對的防守技術(shù)，這是 籃球運動中攻與守矛盾相互制約、相互促進的結(jié)果。從進攻假動作來分析，就是進攻者以某種假動作來誘惑防守者，造成防守者的錯誤和被動，而使防守者主動達到防守的目的。這樣一系列的“假的動作”我們稱它為防守假動作技術(shù)。

進攻的假動作，是進攻者以某個先于防守者的動作做出的，假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的錯誤，從而進攻者作出真的動作，實現(xiàn)其預期目標。它的整個動作過程和時間順序是：進攻者的假動作——防守者上當受騙的動作——進攻者真的動作。而防守者假的假動作要根據(jù)進攻者當時情況，服從于為把進攻的威脅盡可能減少的需要，做到先誘別人，調(diào)動對方，它的整個動作過程及時間順序是：防守者假動作——進攻者被誘惑動作——防守者的真動作。進攻者可以用投籃、突破、傳球、變向等假動作進行引誘。防守者同樣可以利用防投籃、防突破、防變向、防傳球等動作進行引誘。

綜上所述，防守假動作就是防守隊員在防守時先做某種假的動作來掩蓋自己的真實意圖，以誘使對方判斷失誤并產(chǎn)生行動，然后作出真動作來達到防守目的。

2假動作防守的技術(shù)運用 2.1防守擺脫的假動作

比賽中進攻隊員的擺脫假動作有突然起動，改變動作方向、動作速度，移動速度和轉(zhuǎn)身擺脫，防守隊員在掌握住一般規(guī)律后，通過觀察判斷要估計到對方的擺脫假動作。此時，防守的假動作是以頭、上體隨合對方擺脫、有時還需稍移動同側(cè)腳，使對方覺察到防守人已“上當受騙”，其實防守隊員的注意力都集中在他的其它動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。在做隨合對方假動作擺動時，以使對方能夠察覺為度，切不可因幅度太大、太猛而失去身體平衡，通常內(nèi)線隊員習慣做轉(zhuǎn)向擺脫，而且大多數(shù)是向有球方向轉(zhuǎn)身，當他轉(zhuǎn)身時，總是用一只腳在防守人兩腳間制動，這時防守人應意識到他要以此腳為軸做后轉(zhuǎn)，所以應迅速向有球側(cè)跨步或滑步搶占位置。2.2防投籃的假動作

投籃時，一般投籃隊員都會先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而跳起封蓋下落時，再從容投籃，這是利用時間差進行投籃。因此防投籃時可抓住這一規(guī)律運用假動作進行防守，即當投籃者做投籃假動作時，防守者相應地做提起上體，兩臂上擺動作、面部、頭相應地做起跳 起表情動作。同時，防守者兩膝彎曲重心保持在兩腿之間，隨時準備移動，一旦投籃者跳起投籃時，防守者便可從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其它動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進行防守，進攻者并沒有做到假動作的目的，卻被防守者所制約因而有利于防守者進行防守。

2.3防突破的假動作

突破有運球突破和持球突破兩種，防持球突破時，進攻隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄籃變突破等，此防守隊員運用假動作時，要根據(jù)防守原則，根據(jù)合理的防守位置，了解對方的習慣動作，準確判斷進攻者的假動作與真動作，從而采取相應的防守假動作。當進攻隊員作瞄籃假動作而實際上準備突破時，防守隊員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應地做跳起封蓋的假動作，而實際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，使持球突破者的進攻威脅減少到最低程度。

防運球突破時，主要根據(jù)防守原則，防守戰(zhàn)術(shù)的需要，以及對方的習慣動作，運用假動作。如區(qū)域緊逼時，防守者有目的地堵中放邊使運球者按自己的需要陷入設(shè)置好的陷井，這也是一種防守假動作。2.4防傳球的假動作

免受對方傳球假動作之騙，是防傳球假動作的重點，進攻隊員使用傳球假動作，主要在半場內(nèi)面內(nèi)線傳球，特點是：以眼睛或面部表情配合身體的假動作、看左傳右、看右傳左、看上傳下、看下傳上；有時向左(右)跨步探肩(假動作突破)而將球移向另一側(cè)傳出；做到不受對手傳球假動作之騙，能做到不使對手將球暴露在胸前，判斷傳球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始終接近球和不是過頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動作的實現(xiàn)。3防守中假動作運用應具備的條件 3.1要強化防守意識

首先要加強防守意識的培養(yǎng)。使隊員明確要贏球靠防守的道理，強調(diào)防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導思想，樹立防守的信心，強調(diào)只有頑強積極的防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下，才能適當運用一些防守假動作，迷惑對手，以爭取防守成功。3.2要有清醒的頭腦和膽量 光有意識沒有清醒的頭腦和膽量也難以達到應有的效果。因為防守中的假動作，恰恰是利用對手的過失、動作不合理之機，立即憑膽量和動作速度、技巧來達到防守和爭奪控制球權(quán)的目的，否則只會弄巧成拙。3.3要有較強的預測與判斷能力

防守中運用假動作，需隊員有良好的預測和判斷能力。對自己所防守的隊員的進攻動作要比較熟悉，并能做出準確的判斷，才能把握機會，高質(zhì)量地完成自己的防守動作。3.4要有良好的專項身體素質(zhì)

要掌握和運用好防守技術(shù)，完成防守任務，還必須具備一定的身體素質(zhì)，特別是防守的專項身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、移動快速、手部干擾要積極。因為只有快速的移動、滑步，才能搶先，才能保證自己的身體平衡，才能搶占合理的防守位置，合理地利用規(guī)則，用手不斷地干擾和破壞對方進攻，以達到防守的最佳效果。3.5 開擴視野

防守隊員也要具備開闊的觀察視野。正確的判斷來源，不僅要隨時觀察對手、球與對手之間的區(qū)域，而且還應有預見性地洞察對手的行動意圖。

3.6 了解掌握對手的進攻特點

每名進攻隊員都有自己的個性特征和技術(shù)特點，因此在對抗中應盡快觀察了解對手的進攻特點和習慣動作，判斷其攻擊的真實意圖，提前一步搶占有利的防守位置，有針對性地進行防守。4假動作防守能力的培養(yǎng) 4.1培養(yǎng)拼搏意識

籃球防守的意識是指在比賽中，運動員及時合理地運用防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等各種因素，力爭把球控制在自己的手中的一系列感知和思維過程。在比賽中，一個球隊防守的好壞取決于許多因素，不僅取決于球員身體素質(zhì)、防守技術(shù)、個人防守戰(zhàn)術(shù)行為和全隊防守戰(zhàn)術(shù)，而且還取決了假動作防守技術(shù)的運用。但是運動員強烈的拼搏意識和獲得球的愿望，是完成防守達到控制球的首要因素?？v觀當今世界籃球強國，都非常重視運動員拼搏意識和防守意識的培養(yǎng)。因為在比賽雙方激烈拼搶時，任何拼搶意識不強或行動猶豫，往往在拼搶中處于被動局面。第27屆奧運會男籃中、法之戰(zhàn)，第14屆亞運會男籃中、韓冠軍之戰(zhàn)，中國男籃都在贏對手十幾分的情況下，由于缺乏拼搏精神，防守質(zhì)量差導致最后輸球，就是一個有力的證明，美國NBA就有一句名言，要贏球靠防守，防守質(zhì)量的好壞在于拼搏意識。因此提高對防守重要性的認識，培養(yǎng)拼搏意識和防守意識，就顯得尤為重要。4.2良好身體素質(zhì)的培養(yǎng)

現(xiàn)代籃球運動是一項多方位、多層次、多角度的全面對抗運動。隨著現(xiàn)代籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度不斷加快，攻防對抗越來越激烈，這就要求運動員必須具有良好的體能素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是防守能力不可分割的組成部分，也是假動作防守技術(shù)的前提條件，更是防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的基礎(chǔ)。運動員必須要有快速移動能力、快速判斷反應能力、身體對抗能力、綜合應變能力、連續(xù)跳躍能力、耐疲勞能力等，才能在比賽中通過假動作防守積極移動搶位、封堵對方進攻路線，主動貼身頂抗對手，頑強阻擊，采用搶、逼、圍、堵、斷，控制對手進攻，變被動防守為主動防守，達到奪球反攻的目的。4.3假動作防守的預見性培養(yǎng)

在防守中,應時刻觀察球的變化和進攻人的活動,要高度警覺,時刻準備對方的任何襲擊。防守隊員應經(jīng)常進行自我暗示,判斷進攻隊和所防對手的進攻意圖。要了解對手突破是習慣從左還是從右。如在防守無球前鋒時,必須明確前鋒有五種移動接球路線:底線切入、腰線切入、策應、下壓上提和下壓上接反切移動路線,特別是前三種路線最危險。防守和進攻一樣,經(jīng)常做假動作,出假情況,往往會收到良好的效果。假如,防守底線突破時,使用欲擒故縱的計謀,先把底線讓出來,給持球者以假象,似乎底線無阻礙,可以長驅(qū)直入。待對手一起動,防守者立即堵住底線,做出正確的防守姿勢,可造成對方帶球出界違例,以眼神和動作誘使進攻者產(chǎn)生錯誤判斷而出現(xiàn)失誤。

4.4個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)

個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運動的攻守對抗規(guī)律，防守隊員必須通過防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進攻隊員的時機和條件，時刻觀察球的活動和進攻區(qū)域的情況，及時有針對性地變化個人防守的方法與策略。必須及時觀察了解進攻隊員的移動路線，封堵接球，逼使進攻隊員離開自己的攻擊點和配合區(qū)域。對持球隊員采用封、堵、逼其強側(cè)，或采用假動作防守方法打亂進攻隊員的思路，延誤其進攻時機，逼其運球遠離自己的攻擊點，迫使其進入夾擊區(qū)，爭取同伴的配合，進行夾擊、搶斷和造成違例，爭 取獲得球反攻。個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為必須要與全隊防守戰(zhàn)術(shù)相統(tǒng)一，防守隊員之間要相互補防、換防、穿過、擠過，要有主動配合的意識，要善于運用個人戰(zhàn)術(shù)行為的協(xié)調(diào)配合。近籃隊員要主動拼搶籃板球，外圍隊員要注意撤防，保持攻防部署相對平衡。4.5競賽規(guī)則研究和理論知識學習

競賽規(guī)則研究和理論知識學習是現(xiàn)代籃球教學與訓練的重要方面，任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會帶來防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新。在防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)教學與訓練中，必須認真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學的訓練思想和方法滲透于教學訓練之中，培養(yǎng)運動員精通人體解剖生理學、運動生物力學、心理學等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像，分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗，研究對策，從而促進防守技術(shù)運用能力的提高和個人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為意識的培養(yǎng)。5小結(jié)

運動員在防守中采取的正確果斷的行動，源于對比賽情況正確的判斷，而正確的判斷來自對比雙方周密的客觀分析和思索。要使隊員防守取得主動權(quán)和富有成效，在教學訓練中必須重視和加強隊員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，擴大隊員視野范圍，提高防守的預見性。這樣，不僅能控制自己的對手，還能協(xié)助同伴，使每個人的防守行動符合集體的戰(zhàn)術(shù)要求。當然，凡是在場上防守意識較強，有清醒的頭腦和膽量，并具有預測和判斷力的隊員，都有強烈防守成功的愿望，都能用盡心機在防守中隨機應變，真真假假，有的放矢，迷惑對手，讓對手感到頭痛和不適應，使自己取得場上的主動權(quán)，同時也能經(jīng)常的斷到球、搶到球，并造成進攻隊員犯規(guī)。因此，防守中適當?shù)倪\用假動作，可以贏得防守時間和空間上的主動，達到奪球反攻的目的。

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